wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco

Poll

Milllal peaks panema vormipilte üles?

Siis kui vorm olemas ja krimmi pinnas
- 0 (0%)
Võimalikult tihti, ntx 1 nädalas
- 10 (35.7%)
Kui on hea pump sees
- 3 (10.7%)
Iga kuu taga kas midagi toimub või mitte?
- 8 (28.6%)
Isegi siis kui eelmisest pildist vorm on kehvamaks läinud
- 7 (25%)

Total Members Voted: 28


Pages: 1 ... 110 111 [112]   Go Down

Author Topic: Timpan HC GYM treeniblogi - Teel ME tulemuse poole - Jälgi projekti  (Read 514860 times)

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5061
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - Teel Maailmaennatuse poole Osa 1
« Reply #1665 on: September 07, 2020, 21:56:21 »

Aitah esialgu positiivse tagaside eest:)

Nüüd trenniasjade kallale.

Uurisin paar päeva tagasi WPC Maailmaennatusi rinnalt surumises särgita/IPF särgiga ja Pro särgiga ja omas vanusegrupis kategooriates alla 110 kg ja alla 125 kilo oli ME tulemused IPF varustusega vastavalt 255 ja 260kg. Ma ei räägi et need on väiksed ja peab tõdema et need on ikka ME tulemused hetgel ja ikka võistlustel tehtud.

Kuna aeg kuldab mälestused nii mõtlesin et kuna kunagi sai tehtud rohkem nii "äkki läheks uuesti" :)

Õnneks on meil endal HC GYM jõusaalid kus on kohe võistluspingid jne standardvarustuses ja kuna mul on need kunagi + 300euri maksnud särgid alles nii mõtlesin et proovin mida saaks ilma igasugust ettevalmistust rinnalt ja kas se mida tuleks annaks lootust et võiks püüda kinni ME tulemuse ( uuesti) ?

Praegu sai trenni ja tõõkaaslastega kokkulepitud et teeme koos trennid Esmaspäeviti ja neljapäeviti algusega 18.30 et siis saaks nõu küsida kes vajab seda ja ka kõvemaid raudu proovida koos julgestajatega . Ülejäänud päevad kõik teevad siis umbes samal ajal aga enda kavade ja tahtmiste järgi.

Nii siis .

Surumissärgi panin selga 140 kilo kohal et saaks särgi paika sellega tehes.
Järgmine oli 180 kg ja nüüd juba selgus et särk on ikka liiga suur või mees sees liiga väike ja varrukad ei toeta ega hoia
Siis 220kg mis tekitas juba natuge ärevust...



Ja lõpetuseks 240kg mis on siis 15kg ME tulemusest:)



Peale rinda ja õlad + tris + Sauna
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5061
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - Teel Maailmaennatuse poole Osa 1
« Reply #1666 on: September 08, 2020, 21:21:01 »

Kaalumine tehtud ja otsus on et nüüd se nimi pannakse sinna ME meeste kirja:)

Tänane vahepeale trenn
Kükk 15,8 x 100kg
Ühekäe seljavedu hantliga 3x8-10 x 70kg

Praegu eesmärk on olla igal esmaspäeval Max vormis ja ülejäänud päevad teenindavad seda eesmärki

Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5061
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - Teel ME tulemuse poole - Jälgi projekti
« Reply #1667 on: September 10, 2020, 07:41:20 »

Toitumine - Tõõ - Elu.

Suured tänud Marek Kalmusele mitme asja eest mida olen saanud ja õppinud aastate jooksul

Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5061
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - Teel ME tulemuse poole - Jälgi projekti
« Reply #1668 on: September 10, 2020, 21:57:40 »

Otse laevast koju kaudu Jõusaalisse ja täna Surumise teemaline trenn.
Esimisena Meremehe surumine.



Ja HC GYMi noorpaar Mari ja Karl jõutõmbed 3x100kg ja Karl 72 kilosena 200kg uus ennatus

Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5061
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - Teel ME tulemuse poole - Jälgi projekti
« Reply #1669 on: September 15, 2020, 18:28:54 »

Esmaspäev on alati max surumise päev ( praegu) seniks kuna ME tulemus on käes.
Täna "Slingshottiga " surumist kuni 2x 210kg
Peale venitavad spets kangega surumist et lihas saaks ka tõõd ja venitust
Peale selle JM Backley tris 3x 8

Eestiks



Soomeks natuge teised harjutused



Liigume edasi ja hoian samal Marek Kalmuse toitumiskavast kinni = Et saaks lisaks tekitada lihast ja vähendada rasva samal ajal:)
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1170
  • Sikupilli HC GYM
    • View Profile
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - Teel ME tulemuse poole - Jälgi projekti
« Reply #1670 on: September 15, 2020, 20:31:52 »

Tuleb kindlasti maailmaennatus ära!

Jõudu ja jaksu! ☺
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5061
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - Teel ME tulemuse poole - Jälgi projekti
« Reply #1671 on: September 16, 2020, 08:15:06 »

Aitah:)
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5061
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - Teel ME tulemuse poole - Jälgi projekti
« Reply #1672 on: September 16, 2020, 08:19:02 »

Teisipäev ja hoiame alakeha ning selga korras kuna need ka mõjutavad surumistulemust .
10 min trepimasinat
Lühike tõmme pukkidelt


Alablok
Jalatõsted
10min kardiot stepperis
Saun korralikult:)
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

M.P.

  • Posts: 149
    • View Profile
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - Teel ME tulemuse poole - Jälgi projekti
« Reply #1673 on: September 19, 2020, 01:12:58 »

Kui tihti muidu surumise trenne teed? Lugesin, et esmaspäev alati max surumise päev, sellest võiks eeldada, et treening westside stiilis üles ehitatud ja kiiruslik surumise päev ka kuskil?
Logged
Meie tõuline ebaühtsus on bioloogiline paratamatus.

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5061
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - Teel ME tulemuse poole - Jälgi projekti
« Reply #1674 on: September 19, 2020, 07:57:59 »

Kui tihti muidu surumise trenne teed? Lugesin, et esmaspäev alati max surumise päev, sellest võiks eeldada, et treening westside stiilis üles ehitatud ja kiiruslik surumise päev ka kuskil?

Hommik,
Trennid toimuvad keskmiselt 3 korda nädalas linnamäe hc gymis õhtuti alates 18.30. Tavaliselt teeme Esmasp Max surumise päeva mis tähendab et sellel päeval teeme midagi mis ettevalmistaks IPF särgiga surumisesse ( IPF särk = ohem särk kui Pro = 1 riidekiht) lisaks sellele tehakse keskmisest kuni suurema raskusega 2 täiendavad harjutust.

Teisip või kolmapäeviti on Jalad/Kükk/Jõutõmme + ülaseljale max + kõht

Neljapäeviti tehakse westside stiilis selle võrra sarnaselt et esiteks trenn/harjutused on kergest kuni keskmise raskusteni et need ei saboteeriiks tulevad esmaspäevast max surumise trenni.
Neljapäeviti harjutusi muudetakse pidevalt aga põhimõte on teha need lihased/harjutused mis on jäänud "tegemata" esmas ja kolmapäeval = Keskenduda rohkem õlgadele/trapetsile/triisepsidele.

Lisaks püüame teha kardiot 10+10min enne ja peale trenni iga kord. :)

Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5061
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - Teel ME tulemuse poole - Jälgi projekti
« Reply #1675 on: September 19, 2020, 08:01:52 »

Neljapöevane trenn siis reedel kuna olime FECCi läänevirumaa ettevõttedega tutvumisringkäigul.

Reede otse reisilt siis=
10min kardio
Õlapress otse kõrguselt kange ettepoole viies alla lastes + paussidega kokku 7 seeriad 10 kuni 6 kordust ja kuni 80 kiloni.
Triseps sirge kangega seiste ja istudes venitades lõpuni
JM Backley tris 4 setti
Bits sirge kangega 3 setti
Bits hantlitega 4 setti kuni 28 kiloni seiste ja istudes
10 min kardio
Sauna

Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5061
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - Teel ME tulemuse poole - Jälgi projekti
« Reply #1676 on: September 22, 2020, 14:37:38 »

10 min kardio
hang bar surumine
Õlapress istudes
Tavasurumine
Õlad
Ülaselg
10 min kardio



ja

Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5061
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - Teel ME tulemuse poole - Jälgi projekti
« Reply #1677 on: September 24, 2020, 08:26:37 »

Nautilus DUO press 100 kordust.
Kükk
Tömme pukkidelt+ trapets koos.
Jalatõsted
Kardio
MedX venitusaparaat 131kraadi
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5061
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - Teel ME tulemuse poole - Jälgi projekti
« Reply #1678 on: September 24, 2020, 10:25:23 »

Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5061
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - Teel ME tulemuse poole - Jälgi projekti
« Reply #1679 on: September 25, 2020, 07:39:24 »

Selle miniperioidi viimane "kerge" surumine = kitsa haarega ca 10 seeriad kuni 130ni
Bits seiste hantltega kuni 28kilosteni
Bits "siga scott" 3 seeriad kuni 35kilosteni
Õlalihastele taastavad trenni
Peale stepperit

Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM
Pages: 1 ... 110 111 [112]   Go Up
 

Kaubamaja
youtube
anything