wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco

Poll

Milllal peaks panema vormipilte üles?

Siis kui vorm olemas ja krimmi pinnas
- 0 (0%)
Võimalikult tihti, ntx 1 nädalas
- 10 (37%)
Kui on hea pump sees
- 3 (11.1%)
Iga kuu taga kas midagi toimub või mitte?
- 8 (29.6%)
Isegi siis kui eelmisest pildist vorm on kehvamaks läinud
- 6 (22.2%)

Total Members Voted: 27


Pages: 1 ... 108 109 [110] 111   Go Down

Author Topic: Timpan HC GYM treeniblogi - Nautilus Biceps terve blok + 15kg  (Read 504402 times)

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - The show must go on:)
« Reply #1635 on: January 15, 2020, 21:52:28 »

Hommikul kardio 20min kell 0725

Trenn kl 1800
Kardio 10 min
Ühejala jalapress 3x10 Nautilus
Jõutömme puki peal seiste 3x6 110kg



Ülapidamine 3x6 lisaraskusega



Hang bar  5x3 x 120kg



Käesurumise alaasendi hoidmine 3x3  1,2,3 käesurumis masinas

Küünervarre masina 2x läbi x 10 = 40 kordust raskusega 110kg



Kardio 15min
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Kiilakas1991

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 817
    • View Profile
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - The show must go on:)
« Reply #1636 on: January 16, 2020, 09:27:47 »

Väga tugev oled Timo. Kas jõutõmme ei meeldi ?
Logged

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - The show must go on:)
« Reply #1637 on: January 17, 2020, 19:27:54 »

Väga tugev oled Timo. Kas jõutõmme ei meeldi ?

Meeldib muidugi :)
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - The show must go on:)
« Reply #1638 on: January 17, 2020, 19:31:36 »

Täna hommiku kardio jäi vahele kuna magama minek jäi liiga hiljaks eile/täna 01.35

kell 18.00

Kardio 10min
20x Deep Squat with own bodyweight without wraps etc and paus after every rep = Zombie Zone after 15reps
Õlapress istudes eest 3x6 x75kg
Nautilus biits 2x8
Biits biits kangega
Ülavedu kukla taga 3x10 ülilaia haardega puhtalt
Jalatõstmine 2x max
Kardio 10min

....Sauna 15min:)
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - The show must go on:)
« Reply #1639 on: January 20, 2020, 21:38:02 »

Hommikul kardio 20min

kl 1800 trenn.
10min kardio
Plyo box squat 5x6 tõõseeriad 190 ja 200kg

Floor Press/ Põrandal surumine 5x6  120,130,140,120,110
Lõutõmme lisaraskusega 15kg 5x4
Nautilus kaldpink blokiga 5x10 50kg
Bits nautilus 2x8  terve blok + kumm
Bits cheating hantliga 2x3 x35kg
Kardio 10 min
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - The show must go on:)
« Reply #1640 on: January 22, 2020, 20:11:48 »

Kardio 5 min
Ühe jala jalpress 3x10
Trap bar DL  3x6
Lõuat üleval pidamine 3x6
Hang bar  5x5x140kg
Kardio 12min

Sauna
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - The show must go on:)
« Reply #1641 on: January 24, 2020, 20:55:01 »

kl 1800

Kardio 10min
Kükk 1x20x120kg  sidemeta põhja


Õlapress 4x6 x 80 istudes
Bits nautilus
Bits bistkangega
Kardio 25 min
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - Welcome to WooDoo Zone
« Reply #1642 on: February 11, 2020, 08:50:03 »

Nädala haiguse küüsis aga eile hommikul kardio ja õhtul
poksikükki+ meremeehe surumist ja ülablokki

Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - Plyo Box squat 5x220kg
« Reply #1643 on: February 12, 2020, 21:00:17 »

Hommikuti kardio 15min kell 07 paiku.
==
Õhtul kardio 10min
Sumo tõmme 5x4
Kitsalt puki pealt tõmme 1x12
Lõuatõmbe ülaasendi pidamine 4x4
Surumine hc pro slingshottiga 5x4

HC Pro kaldpingil surumine 4x8-10

Küünarvarre masina 2x läbi  90 ja 100kg
Jalatõstmine 1x max
Pidamine 1x max
Kardio 10 min
Sauna
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - Do im fucking back :)
« Reply #1644 on: February 14, 2020, 18:30:09 »

Täna safety squat bar kükki ja muidugi hommikune kardio  :)
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - Do im fucking back :)
« Reply #1645 on: February 17, 2020, 20:58:31 »

Hommikul Kardio ja õhtul kell 1800 nii kardiot enne ja peale trenni ja siis

Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - Do im fucking back :)
« Reply #1646 on: February 24, 2020, 20:15:53 »

Vahepeal trennis omaette

Kardio

Sügav kükk sidemeta 20kg kuni 180kg ja sealt 110ni
Õlapress istudes sirge kangega kuni 5x 90kg
Ülavedu ette kitsalt
Alablok
Ülablok ülilaialt

Täna liikvel alates 0600...kardio lõpuks jääb ära
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - Do im fucking back :)
« Reply #1647 on: February 28, 2020, 21:07:59 »

Kardio 5min
Plyo Box kükk kuni 2x240kg



Põrandal surumist



Üla ja alablokkia puhtalt kokku 5 seeriad

Kardio 10min
Sauna
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpan HC GYM treeniblogi - Do im fucking back :)
« Reply #1648 on: April 03, 2020, 07:46:37 »

Ei oska õelda milline on hetge vorm või pikem jõunäitajad aga trenazõõride tassimist ja kolimist on olnud niipalju viimased 2 nädalad et arvatavasti on tunnine trenn kerge võrreldes mõne päeva 3-5 tunniste kolimissessioonitega võrreldes.
==
Natuge trennist ka =

Kuna oleme tuuninud lasna ja siku jõusaale paremaks nii oleme ikka proovinud enne vanade asjade ära saatmist et nad tõõtaks ja isegi eelmisel korral alablokis 5-6 kordust 50 kiloga tekitas latsidesse päris kõva pumpi:)

Eile puhangul sai proovitud nautiluse biits masinad ja biits tahtis kohe varrukast läbi tulla:)

Õnneks reede ja siis 2 päeva lebo..et ei läheks ületrenni peale
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/


Varsti saab nagunii teha spordisaalid lahti ja huvitav on näha milline on tegelik vorm...kui selle alla käib jõunäitajad mitte keha:) on ?
Alguses kui eriolukord algas sulgesime nii Rakvere kui Puhangu HC GYM Jõusaalid ja siis sai tehtud päriselt füüsilist tõõd mittu nädalad kolimistega.
Viimased 3-4 nädalad olen kasutanud enda jõusaali 2x nädalas "salaja" isegi kui mul on selleks täiesti õigus ka ja se pole se sama trenn nagu on koos
trennikaaslastega ja mitmete võistlustasemel klientidega.

Alles jäänud HC GYM jõusaalid on uuendatud ja kuulujuttude järgi on sinna tulemas või ütleme "liitumas"  üks uus klient kes on Eesti tuntuim Bikini Fitness sportlane
ka maailma mastaabis.
Kui saame rattad käima uuesti siis vaatame uuesti mõned toetus ja koostõõvariandid inimistega kellel on tahe ja oskused seda teha.


Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM
Pages: 1 ... 108 109 [110] 111   Go Up
 

Kaubamaja
youtube
anything