wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco

Poll

Milllal peaks panema vormipilte üles?

Siis kui vorm olemas ja krimmi pinnas
- 0 (0%)
Võimalikult tihti, ntx 1 nädalas
- 10 (40%)
Kui on hea pump sees
- 3 (12%)
Iga kuu taga kas midagi toimub või mitte?
- 8 (32%)
Isegi siis kui eelmisest pildist vorm on kehvamaks läinud
- 4 (16%)

Total Members Voted: 25


Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 109   Go Down

Author Topic: Timpan blogi  (Read 384355 times)

Rene Poljakov

  • ARCTIC SPORT
  • ****
  • Posts: 2832
  • Rene Poljakov
    • View Profile
    • Langeta kaalu ja saavuta oma unistuste vorm!
Re: Timo Majuri -12kg 6kuuga
« Reply #30 on: January 06, 2011, 10:09:19 »

Timppa, kaua trenn kestab?

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Timo Majuri -12kg 6kuuga
« Reply #31 on: January 06, 2011, 10:47:06 »

Kui teha seda "reeglite" järgi nii kuskil 45-50min.Aga kui teha nii et ajad juttu kaa seeriate vahel,annad nõud,käid andmas kättedele nii üle tunni.Põhilised on paar asja:
1.Teha trenn nii et saaks hea tunde/pumpi lihastesse kasutades selleks raskuseid et viimane seeria iga harjutuses on raske aga mitte "veremaitsega suus raske"
2.Teha trenni nii et suudad ülepäeva jälle tagasi tulla ja hakka otsast peale..ja läbida trennid kuni reedeni :) et
saab korralikult puhata.
Kaalulangetamise osas on kasutusel vaid se trennikava ja toitumine viisakalt,aeroobist pole veel teinud kuna kava ise paneb nii kõvasti hingama ja organismi tõõle.Kava on kasutusel veel 2-3 nädalad ja hakkan sealt üle tulema 350 kilostele 1 kordustele surumistele ;D
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

vvosu

  • Posts: 258
    • View Profile
Re: Timo Majuri -12kg 6kuuga
« Reply #32 on: January 06, 2011, 11:41:30 »

hakkasin ka seda "golden six" kava järgima see esmasp. alates...mis sa Timo soovitad, kas tõsta kordusi iga nädal või iga trenn? kas vahetada harjutusi iga nädal või iga trenn (kangi hantlite vastu, kükki jalapressi vastu jne.)
Logged
kes ei tööta, see ei söö...kes ei söö, see ei kasva ;)

Anneli /Anni/ Tuus

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 1228
    • View Profile
    • tehnoülevaatus
Re: Timo Majuri -12kg 6kuuga
« Reply #33 on: January 06, 2011, 11:46:52 »


Soetasime endalegi koju aegu tagasi selle"KÕHURULLI",Andres ei kasuta seda ühe ratta-ja peenikese käepidemega,KARDAB! Ja ega minugi raskuse all vudisevad need käepidemed suht hirmutavalt.
Otsime Sulle uueks jõuluks tugevama riista!

Anneli /Anni/ Tuus

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 1228
    • View Profile
    • tehnoülevaatus
Re: Timo Majuri -12kg 6kuuga
« Reply #34 on: January 06, 2011, 15:38:55 »

hakkasin ka seda "golden six" kava järgima see esmasp. alates...mis sa Timo soovitad, kas tõsta kordusi iga nädal või iga trenn? kas vahetada harjutusi iga nädal või iga trenn (kangi hantlite vastu, kükki jalapressi vastu jne.)
Harjutusi sa ei vaheta ja kordused jäävad samaks..v.a sellised korrad kui sa tunned et viimases seerias võiks teha 2-3 kordust rohkem ja kui järgmises trennis veel tunned et jõudu ikka alles nii paned pisud juurde ja teed jälle 10X.
Parem mõtle selle peale et suudad läbida trenninädala ja järgmise trenninädala jne:)
Kui lihased on väsinud nii tee kava läbi kergemalt...kui esimine nädala on helveti tuledest läbimist nii tee vaid esmasp ja kolmap trennid ja jäta reede vahele ja alusta jrgm nädala juba korralikult ja õigete raskustega ;)

Madman

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 5746
    • View Profile
    • Mad Moments Media
Re: Timo Majuri -12kg 6kuuga
« Reply #35 on: January 06, 2011, 15:42:11 »

See viimane oli küll Timppa kirjutatud...
Logged
Never say never!

Timo Randoja

  • Posts: 2399
  • Im going to be the Best.
    • View Profile
Re: Timo Majuri -12kg 6kuuga
« Reply #36 on: January 06, 2011, 15:44:27 »

Äkki on Anni ka kursis sellega ;D
Logged
Appear weak when you are strong, and strong when you are weak.
Pain you feel today will be strength you feel tomorrow.
A positive mental attitude can clear away all obstacles witch stands between you and your major purpose in life.

Anneli /Anni/ Tuus

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 1228
    • View Profile
    • tehnoülevaatus
Re: Timo Majuri -12kg 6kuuga
« Reply #37 on: January 06, 2011, 17:04:51 »

Anni on sellega ka kursis küll,läbisin koolitusprogrammi isiklikult Timppalt nõu küsides,kuis pean Teile pettumuse valmistama-see põhjalik tekst oli lähetatud seekord küll Timo poolt...
Lükkas minu arvutist eemale,kisas ja karjus,et lase mina!lase mina! :D :D ja nii ta meeltesegaduses ei pannud tähele,et pilt nurgas on vale-no suure pere asi,rahvast palju aga arvuti üks! :D

vvosu

  • Posts: 258
    • View Profile
Re: Timo Majuri -12kg 6kuuga
« Reply #38 on: January 07, 2011, 09:12:26 »

Tänud soovtuste eest aga avastasin eile et peale sääre ei saa selle kavaga vatti ei triitseps ega alaselg, kas peaks mõne harjutuse lisama? kaua sa seda kava kavatsed teha? 6 kuud järjest? eile sai teist korda kava läbi tehtud, vahel oli 2 puhkepäeva, tundub et 3x nädalas pole probleemi, arginiin ka taas enne trenni sai sisse võetud ja tundus et kükk oli isegi kergem teha juba, ei võtnud enam nii võhmale kui esimene kord :)
Logged
kes ei tööta, see ei söö...kes ei söö, see ei kasva ;)

Annika

  • member
  • Posts: 8072
    • View Profile
Re: Timo Majuri -12kg 6kuuga
« Reply #39 on: January 07, 2011, 09:42:16 »


Soetasime endalegi koju aegu tagasi selle"KÕHURULLI",Andres ei kasuta seda ühe ratta-ja peenikese käepidemega,KARDAB! Ja ega minugi raskuse all vudisevad need käepidemed suht hirmutavalt.
Otsime Sulle uueks jõuluks tugevama riista!

Mul ema juures ka üks korralik rull, mitu korda plaaninud ära tuua, krt pole meeles- aga no ma ei tea, kas kasutaks kodus üldse- nagunii ei viitsi.... :D
Logged

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Timo Majuri -12kg 6kuuga
« Reply #40 on: January 07, 2011, 09:49:00 »

Tänud soovtuste eest aga avastasin eile et peale sääre ei saa selle kavaga vatti ei triitseps ega alaselg, kas peaks mõne harjutuse lisama? kaua sa seda kava kavatsed teha? 6 kuud järjest? eile sai teist korda kava läbi tehtud, vahel oli 2 puhkepäeva, tundub et 3x nädalas pole probleemi, arginiin ka taas enne trenni sai sisse võetud ja tundus et kükk oli isegi kergem teha juba, ei võtnud enam nii võhmale kui esimene kord :)
Tere,Ma ise teen säärelihased kõige esimisena 2-3xmax ja kui kava tundub liiga kergelt nii vaheta se jalapress kükkimise vastu ja kui veelgi on liiga kerge nii tee iga harjutuse esimine seeria kergemalt ja 2-3 viimast sama(suht kõva)raskusega.Keskendu tunnetama lihase tõõtamist ja sellele et
liigutused läheks võimalikult puhtalt ja keskendu iga seeriasse nagu se oleks viimane mida sulle lubatakse elu sees:) =pea iga seerias ja korduses meeles kuidas sa tahad välja näha 1.6.2011. Timppa
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Timo Majuri -12kg 6kuuga
« Reply #41 on: January 07, 2011, 10:01:23 »

Tänud soovtuste eest aga avastasin eile et peale sääre ei saa selle kavaga vatti ei triitseps ega alaselg, kas peaks mõne harjutuse lisama? kaua sa seda kava kavatsed teha? 6 kuud järjest? eile sai teist korda kava läbi tehtud, vahel oli 2 puhkepäeva, tundub et 3x nädalas pole probleemi, arginiin ka taas enne trenni sai sisse võetud ja tundus et kükk oli isegi kergem teha juba, ei võtnud enam nii võhmale kui esimene kord :)
  .....ooota veel..tee esialgu se kava 3x nädalas  E,K,R ja säärelihased istudes 2xmax ja vaata mis saab? ma esialgu ei lugenud et sa pidid 2 puhkepäeva :D .Hoia raskused mõistlikul tasemel esimisel nädalal ja hakka alles 2. nädalal raskuseid lisama.Arnold tegi seda koos sadade sõbradega saksas mittu aastad nii et 6 kuud pole probleem kaa sulle ;)  Tulemused peaks olemas olema juba pärast 1 kuulist trenni..kui kui..sa sõõd proteiinid 2-3g/per oma kehakaalu kg:ga.Ise tarbin HI,Hydro,CMpure,EEA ja Activlabi BCAAd kapslites.Timppa
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Timo Majuri -12kg 6kuuga
« Reply #42 on: January 07, 2011, 20:28:35 »

Enne trenni
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Timo Majuri -12kg 6kuuga
« Reply #43 on: January 07, 2011, 20:31:11 »

Pärast 4 esimist harjutust "relax" / norm/flex
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Timo Majuri -12kg 6kuuga
« Reply #44 on: January 07, 2011, 20:32:29 »

hauber ;D
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 109   Go Up
 

toidulisandid.ee Kaubamaja
anything