wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco

Poll

Milllal peaks panema vormipilte üles?

Siis kui vorm olemas ja krimmi pinnas
- 0 (0%)
Võimalikult tihti, ntx 1 nädalas
- 10 (40%)
Kui on hea pump sees
- 3 (12%)
Iga kuu taga kas midagi toimub või mitte?
- 8 (32%)
Isegi siis kui eelmisest pildist vorm on kehvamaks läinud
- 4 (16%)

Total Members Voted: 25


Pages: 1 ... 107 108 [109]   Go Down

Author Topic: Timpan blogi  (Read 385393 times)

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4754
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Timppa ja Weider Methods of Training
« Reply #1620 on: February 27, 2017, 08:17:12 »

Esimist korda vist 2-3 kuuga oli mul endal võimalus telekad vaadata kuna muidu on "multikad" alati sees :)

Vaatasin läbi youtube Rich Piana viimaseid klippe ja peab tunnistama et isegi kui ta tundub vahepeal täiesti kreisi nii iga klipist saab midagi kas õppida või
siis endale väikse meeldetuletuse..

Ja siis täna algas:

06.20  Venitamine, vakuumi unustasin aga se peab tegema 3x päevas ja 3x10sek nii et kabinetis pilkudelt peidus võib ka päeval alustada.

Täna õhtul weider kava ja 7 erinevad harjutust(terve keha läbi)..teen niikaua kui saab ja areng toimub ühel või teisel mõõteviisil ja siis vahetan volüümi vastu ja 4-5 trenni nädalas.
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4754
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Timppa ja Weider Methods of Training
« Reply #1621 on: February 27, 2017, 20:06:16 »

Kardio 5 min

RS seiste 6x 125kg
Õlapress hcpro 6x 125kg
Alablok 6x130
Lendamine hantliga 6x 28
Staatiline biits 2x rohelise kummiga x 30sek
JT põlvede alapoolelt võõkükis 7x 28 ketast
Powersquat 6x 170kg
Jalatõstmine 1x 20

Hea trenn, vaatab mis edasi saab?
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4754
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Timppa ja Weider Methods of Training
« Reply #1622 on: March 01, 2017, 10:41:04 »

Eile vara magama ja täna üles kell 0535 ning venitamist kuskil 20 min ikka unustasin vakuumid täna ka.
Hommikul aega ikka lendab..vaid hetk ja kell õngi 0700 ja sõit algab linnasse.

Praegu esimine ports päeva tõõdest tehtud ja vahepeal muud teha, muidu peaks tegema täna jälle terve keha läbi aga pool kuus algab üks üritus
kuhu juba ammu registreeritud ja kuhu ikka on kasulik ka minna peale "tasuta sõõgide"  ;D

Homme venitamine+vakuum ja trenn :)

Kusjuures tuli meelde et viimastel päevadel olen saanud hõbedase medali juba 2 korda järjest linnas/tõõl sõites ehk siis Audi A8 jättis mind kuravett esiklaasist pühkima ja eile
noor bemmi juht keskilinnast kristiine suunas sõites.. no ikka rõõm silmale kui tavaliselt on ees need "pasa esiklaasis" juhid kellel müts peas ja aknad auru täis ning nina kinni esiklaasis 8)
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4754
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Timppa ja Weider Methods of Training
« Reply #1623 on: March 03, 2017, 09:34:49 »

Eile õhtul

5 min kardio
RS seiste hcp 3x135 kg

Tundsin et edasi ei saa teha , igasugused kriiks kraaks kehas ;D  läksin
kontorisse ja lõpetasin 3 arved mida on olnud pooleli juba paar päeva.

Õhtul jääd+ arcoksia + diclac 5% ning väike valkujook ja magama.
------------------------
Täna hommikul:

0615 venitamine ja vakuum 3x10sek

0840 kardio 5 min

alablok 2x20  40,80kg
Lendamine trenas  3x10

Bits ja tris blogis supersets kokku 6=12

Õla esiosad 4x12

seljatrena 1x20

sirgete jalgadega jt 2x20

Säästan jalad ja powersquati järgmiseks korraks kuna seal on olnud nii hea tõus raskustega ja vajab nat rohkem taastumist.


Üldiselt peab tõdema et seda weideri baaskava peabgi tegema siis kui trennistaaz on 5 kuud ja näiteks rinnalt mingi 80kg. Siis pole probleem teha iga harjutust max kuna raskused on ikka
mõistlikud.
Vana kooli ja 30 a staaziga raskused tõusevad nii suurteks et peab juba võtma "lähenemisseeriad" et jõuda sinna max seeria x 1 ja seda 2 kuud edasi tehes oleks juba maailma ennetused
iga alal ;)

Püüan veel teha osaliselt edasi et jõuda nüüd ikkagi sinna kust edasi rohkem ei saa = harjutus x 1 max seeria x kordused min 5tk = siis peaks max raskused olema saavutatud.

Peale seda siis volüümi peale tagasi
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14087
    • View Profile
Re: Timppa ja Weider Methods of Training
« Reply #1624 on: March 05, 2017, 16:20:21 »

Vahel peab ka lõõgastuma, muidu lihas ei kasva.

Tuvikesed:
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4754
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Timppa ja Weider Methods of Training
« Reply #1625 on: March 06, 2017, 09:39:31 »

Eile:

Alablok 6x140
Lendamine 7x30kg

Lisaks palju palju superseeriad kättedele ning natuge sirgete jalgadega tõmmed.
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4754
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Timppa ja Weider Methods of Training
« Reply #1626 on: March 09, 2017, 10:31:53 »

Vaata mis juhtub... sada rauda tules ...ja uued rauad ootel..panin ennast kirja ajajuhtimise kursusele EBSssi paar nadalad tagasi..
tana jalle paar ullatavad lisaasja ja viinasel hetgel kohale..2 minutid jai puudu...motlesin et mulle tapselt on vaja sellist kursust et saaks organiseerida paremini oma aega.

Inimisi polnud ootel lobbys ja kusisin adminni kaest et kus se ajajuhtimise kurs&business breakfast toimub?
polnud kirjas..palusin vaadata eilse kohalt..ja seal se oligi ..ehk siis mulle oleks toesti olnud seda vaja..jain hiljaks 23tundi ja 58min :-[
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4754
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Timppa ja Weider Methods of Training
« Reply #1627 on: March 10, 2017, 10:30:13 »


Ülablok 7x10-12
Ristiblok 7x20-25
Alablok 4x12
RS 3x40

Lendamine 7x10
Hantli ette tõstmine 5x 10

Ehk siis volüümi peale vaikselt
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4754
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Timpan blogi
« Reply #1628 on: March 12, 2017, 21:07:51 »

Jalakõverdamine ja sirutus SS  kokku 6 seeriad x 12-20

Powersquat /hack  3x 8-10 superaeglaselt alas, ruttu üles

Sirgete jalagadega JT

Sääred seiste ja istudes kokku 4 x max
Kõht istudes 50x 
jalatõstmine 1 x max jalad otse ees
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee
Pages: 1 ... 107 108 [109]   Go Up
 

Kaubamaja
youtube