wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco

Poll

Milllal peaks panema vormipilte üles?

Siis kui vorm olemas ja krimmi pinnas
- 0 (0%)
Võimalikult tihti, ntx 1 nädalas
- 10 (37%)
Kui on hea pump sees
- 3 (11.1%)
Iga kuu taga kas midagi toimub või mitte?
- 8 (29.6%)
Isegi siis kui eelmisest pildist vorm on kehvamaks läinud
- 6 (22.2%)

Total Members Voted: 27


Pages: 1 ... 105 106 [107] 108 109 ... 111   Go Down

Author Topic: Timpan HC GYM treeniblogi - Hang bar raudade esitlemine  (Read 507223 times)

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timppa trennis ja oppi ootel
« Reply #1590 on: January 18, 2017, 17:54:47 »

ma pidasin ka silmas inimesi, kes pole varem trenni teinud. toon näiteks oma naise, kes esimest korda saalis olles tõmbas oma kehakaalu 1x täiesti kõvera seljaga, aga sirge seljaga ei suutnud kangi isegi 1cm liigutada. kõvera seljaga on lihtsam sest sa tood kangi puusadele lähemale, mis tõttu nad ei pea nii palju jõudu avaldama. mis on siis nõrgim lüli? your ass and hamstrings, son. treenimata inimestel on enamasti alakeha lihased alaarenenud, kuna ei osata õigesti liikuda (ajavad ennast küüru kui midagi maast ülesse võtavad jne). lõpptulemus ongi valulik ülekoormatud selg.

Ass & Hams on ka peavaluks bikini fitnessis ja meeste kulturismis. Kohtunikute pilk otsib bikinis kitsad aga ümargust tagumiku ja vormituid jalgu. Meestes on need jälle se koht mida sa ei taha korda saada võistlusteks.. ikka sile tagumik ja mitte detailsed hamstringid..tagapoosides mõned võistlejad ei saagi aru omast väljanägemisest laval..sile mis sile ei aita siin pruunistavad kreemid ega varjud kui ikka on pehmed ja siledad tagajalad ja tagumik >:(
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timppa trennis ja oppi ootel
« Reply #1591 on: January 19, 2017, 21:51:26 »

Täna max päev

Kardio 5min

Ülatömme kuni 110kg
Surumine seiste kuni 110kg
Hantliga seljatõmme = suurim hantel 75kg , tellisin juba kuni 100kilosed
Smith kaldpingil kuni 100kg

Kardio 10min

Pump sigahea, enesetunne super :)
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timppa trennis ja oppi ootel
« Reply #1592 on: January 21, 2017, 16:03:29 »

Täna madala intensiivsuga kardio ehk siis väljas jalutamine 1,5 tundi.
Oleks alati NVti head ilmad et saaks väljas jalutada.. kuna arvuti taga ja siseruumides üldiselt tuleb veetatud liiga palju aega

Õhtul jalad
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timppa trennis ja oppi ootel
« Reply #1593 on: January 21, 2017, 16:20:06 »

Suured tänud kõigile kes esindasid aastal 2016 HC GYMi võistlustel.
Teisipäevast alates on väikeste kingide üleandmine.

1. Veiko Trakmann
2. Katarina Kallikorm
3. Anastasia Gavris
4. Jekaterina Vassiljeva
5. Ksenia Moskvina 
6. Julia Smoli
7. Tatiyana Pudovkina
8. Sergei Tolbuzov
9. Sergei Ševtsov
10. Anna Volkava 
11. Jelena
12. Elina Aristova
13. Brenda Brigita Vetik
14. Esko Traus
15. Evgeny Lyapin
16. Snežana Ševtsova 
17. Евгений Раудсепп
18. Viktoria Reinsalu 
19. Irina G 
20. Julija Korotõtš 
21. Ats-Joonas Jõelaid 
22. Julia Želobetski
23. JIia Tsizova 
24 .Kulieva-Stepanova Gyulnara 
25. Gabriela-Arzu Niftali
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timppa trennis ja oppi ootel
« Reply #1594 on: January 21, 2017, 21:10:50 »

10 min kardio

Ühejala jalakõverdamine istudes 4x8 viimases 11 ketast
Powersquat  4x6-8 viimases 8 x 140kg kettaid
Ühejala jalakõverdamine seiste 2x10
Donkey raises 4x12 viimases 160kg
TecnoG sääred istudes kõik kettad -1 x 30
Jalatõstmine 2x20

Kardio 5min
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpa trennipäevik
« Reply #1595 on: January 22, 2017, 18:26:53 »

5 min kardiod

Järgnevad trisettidena jne

Tagaõlad 3x10
Bits hantliga scott 1 käsi korraga 4x8 kuni 28kg
Tris üha käega blogis 2x10
Bits hantliga 2x10
Tris blogiga 3x12-15
Bits blogis ühe käega 4x 8 kuni 50kg :)
Tris seiste hantliga ühe käega 1x10
Kitsalt surumine 3x8

Kardio 5 min

Täna sai juba käidud lastetrennis saalis ja peale seda vanalinnas jalutamas.

Juhtus veel niimoodi et varsti on veel kokkusaamine vanalinnas, jes :D
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpa trennipäevik
« Reply #1596 on: January 24, 2017, 20:57:31 »

Opp tehtud ja samal päeval kodus, nüüd on aega mõni aeg ringi sõita ja tegeleda tegemata asjadega enne tormilist combäkki ;)
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Martin123

  • Posts: 488
    • View Profile
Re: Timpa trennipäevik
« Reply #1597 on: January 24, 2017, 21:06:49 »

Kas Sander ei esindanud lätis Hc gymi? Või nacis käivad asjad teisiti? Ja see ainult ifbb inimestele?
Logged

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpa trennipäevik
« Reply #1598 on: January 25, 2017, 07:38:20 »

Kas Sander ei esindanud lätis Hc gymi? Või nacis käivad asjad teisiti? Ja see ainult ifbb inimestele?

HC GYM sponsoreeris kulude poolest vist ca 10 sportlast/korda 2016 Lätis ja Venemaal.
Aga seal esidetakse riike.
Kuskil ei seal võistlustel,protokollides ega küll pole kuulnud tglt ühegi sportlase suust et ta esindas
HC GYMi neis kohtades.
Ehk kokku oli võislejaid siis 35tk
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Martin123

  • Posts: 488
    • View Profile
Re: Timpa trennipäevik
« Reply #1599 on: January 25, 2017, 10:27:10 »

Selge sain küsimusele vastuse tänud!
Logged

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpa trennipäevik
« Reply #1600 on: January 25, 2017, 10:53:56 »

Meil pole klubi poolest midagi selle vastu et sponsoreerida algajaid ja kesktaseme tegijaid( keda keegi ei tea ega tunne peale foorumi ja facebooki oma gruppi) kuna/magu siiani oleme seda võtnud puhkusena tallinna tõõdest ja käinud võistlustel kaasas ja maksanud kulusid.
Siit edasi peaks ärilises mõttes tulema juba win-win seis ehk mõlemad saavad kasu millegi panuse eest.

Mitte nii et üks panustab ja teine vastab avalikult vaikimisega ja lisaks veel võibolla midagi teist asja promodes kas teadlikult või muidu, aga se õngi põhjus miks meil on raske liiguda selles suunas
edasi, suund on ainult välja ja siis piirdume võistlureiside valikusel sponsoreerimisel/tasumisel.

Teeme trenni edasi ja vaatame kas se mõjutab ka mõttemaailma :)
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Martin123

  • Posts: 488
    • View Profile
Re: Timpa trennipäevik
« Reply #1601 on: January 25, 2017, 12:50:43 »

Timo nõustun su jutuga!
Logged

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpa trennipäevik
« Reply #1602 on: January 29, 2017, 10:37:58 »

Songa/napa opist alla nädal ja võtsin plaastri eest ära 3 päeva tagasi ning proovisin kodusaalis teha natuge biitsa ja triitsa blokiga 1 käsi korraga sa sellise nurga pealt et ei peaks kõhtu pingutama jne.

Bits 20 x 40kg/käsi
Tris 20x 40kg /käsi

Eile hommikupoole sai ka väljas kõnditud 1,5tundi.

Täna teeks käsi ja õlga edasi...või oleks tglt hea võimalus proovida korra elus seda käed 5 päeva järjest ja + 1" juurde :D või siis ikkagi
tõsiselt? Kuna midagi rasked veel ei sa nagunii teha?  ...ehk siis proovime ja vaatame mis saab? 8)
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpa trennipäevik
« Reply #1603 on: January 29, 2017, 13:56:12 »

Linnamäe HC

10min kardio
Bits - Tris - õlad - tagaõlad järjest "superseeriad"

Bits kokku 10 seeriad parim 6x55kg ühe käega
Tris kuskil 10 seeriad blokiga ja kummiga , parim vist täna rohelise kummiga 2x10 ühe käega
Tagaõlad kuni 30kg ja 5x10
Õlad lendamine iga suunast

5 min kardio
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 5045
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi   https://www.hcgym.fi/
Re: Timpa trennipäevik
« Reply #1604 on: January 31, 2017, 15:42:43 »

Eile jäi ikka trenni vahele.

Täna

5 min kardio

Bits ja tris kokku 20 seeriad, natuge juba käed väsinud ja homme jätan juba vahele ja teen jalad.
lisaks õlad tõsiselt.
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee   HC GYM
Pages: 1 ... 105 106 [107] 108 109 ... 111   Go Up
 

Kaubamaja
youtube
anything