wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 ... 5 6 [7]   Go Down

Author Topic: Timo M +7kg 7päevas ja muud huvitavad:)  (Read 18974 times)

Anneli /Anni/ Tuus

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 1228
    • View Profile
    • tehnoülevaatus
Re: Timo M +7kg 7päevas ja muud huvitavad:)
« Reply #90 on: December 22, 2010, 10:29:51 »

Poe uksest marssisin sisse kui kaamel,käed kotte täis...söök,jook,värske piim kohvile.Arvestatavaima konkurendi kingitus ja aukiri...jne,jne...
Letilt leidsin Madli kallud ja kirjakese,et Päka olevat käinud,otsigu ma "kohvipesast"...NO JA OLIGIIIIIIII!!!
See oli See Ruudolf Punanina,kes üllatuse jättis.
Siirad minupoolsed rõõmud ja tänusõnad!

« Last Edit: December 22, 2010, 10:31:30 by Anneli /Anni/ Tuus »
Logged

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4851
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Timo M +7kg 7päevas ja muud huvitavad:)
« Reply #91 on: December 22, 2010, 21:44:52 »

Pole eriti palju sõõnud viimastel päevadel ja üllatus oli suur kui vaatasin enne ja pärast trenni kaalu mis oli 107kg..nii et 5kg on alla läinud vee arvelt umbes nädalaga.Proteiinid on võetud lisadena ja umbes 14 muna+juustu ja hakkliha arvelt per/pv.Täna jalad 6x10 jalapress,jala sirutamine,kõverdamine 8x6-12,ülaselg 10x10 ja kõht 4x12.säärelihased 4x14-20.Pilte praegu ei tee ega poseeri Holgerile palja kehaga 8).Vaatame kuskil iga 4-5 nädala taga nii vormi kui jõunäitajaid surumises. Lisad EEA,HI,HYdro,B3 50uqx3päevas,Mg 300mg,C 1000mg,zinc x2,Multi B,Roheline tee ja kohv kokku 2 liitrid päevas
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4851
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Timo M +7kg 7päevas ja muud huvitavad:)
« Reply #92 on: December 23, 2010, 11:41:30 »

Day2 :) Tuju hea,hommikusõõk täna 7suurt keedetud muna millest 4t kaa kollased sõõdud,3rukkipala mida praetud 2x tousteris koos atleet juustuga ja teravate kurgiviiludega.Vitamiinid.pool liitrid teed.
2 õuna. Tõõle kaasa jook 6dl rasvata piima+1mõõdulusikas hydrod+1mõõdulusikas HI maasikamaitselist.
-----tõõl praegu ja ootan kohvi piimaga:)
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Rene Poljakov

  • ARCTIC SPORT
  • ****
  • Posts: 2831
  • Rene Poljakov
    • View Profile
    • Langeta kaalu ja saavuta oma unistuste vorm!
Re: Timo M +7kg 7päevas ja muud huvitavad:)
« Reply #93 on: December 23, 2010, 18:19:54 »

Tsau Timppa.
Venitused. Näitasid mulle Jõgeval palju erinevaid venitusi, millega silda harjutada. Kas teed neid iga trenn või ainult rinnatrenn või siis näoteks 2 korda nädalas? Kui iga päev teha, kas siis koormab liigselt või pole sellest midagi, ainult parem veel?

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4851
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Timo M +7kg 7päevas ja muud huvitavad:)
« Reply #94 on: December 23, 2010, 21:34:43 »

Tere Rene,
Pole vaja teha kõigi venitusi iga päev,tunde järgi nii et näiteks 2 korda nädalas teed kõik ja teistel trennipäevadel vaid need kehaosad mis "takistavad"/"panevad vastu" kõige rohkem nagu nii sulla kui
mulla jalad,neid oleks hea rahulikult ja pikemalt venitada "jutu ajamise ajal" enne trenni/soojendus seeriate
vahel?Ära unusta kaa säärelihaseid kuna IPF reeglite järgi peavad jalad korralikult põranda vastu olema.
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4851
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Timo M +7kg 7päevas ja muud huvitavad:)
« Reply #95 on: December 23, 2010, 21:42:40 »

Tänane kehakaal 107kg,trenn rinnad,olad,käed:
Pecdeck 8x10,lendamine 3x10,olapress hantlitega 7x8, side laterals 8x8,bits 1käsi korraga kummidega 8x8 tris 8x8,kõhulihased seiste westside stiilis 1x30 ja 80kg,ülavedu ette eilsest taastamiseks 2x25 kergelt.
Trenniajal 2x2lusikad glutamiinid veega.pärast trenni 2 osas HI+Hydro jook ja pojaga mäcci kus roheline tee ja juustuburger ülaosa saiata :) Nüüd kodus 0,5l teed ja vist oli 100g praetud seapraadi selverist.
Voibolla et lähen bonbonisse rasva põletama nats hiljem ;)
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14334
    • View Profile
Re: Timo M +7kg 7päevas ja muud huvitavad:)
« Reply #96 on: December 23, 2010, 21:49:50 »

Tänane kehakaal 107kg,trenn rinnad,olad,käed:
Pecdeck 8x10,lendamine 3x10,olapress hantlitega 7x8, side laterals 8x8,bits 1käsi korraga kummidega 8x8 tris 8x8,kõhulihased seiste westside stiilis 1x30 ja 80kg,ülavedu ette eilsest taastamiseks 2x25 kergelt.
Trenniajal 2x2lusikad glutamiinid veega.pärast trenni 2 osas HI+Hydro jook ja pojaga mäcci kus roheline tee ja juustuburger ülaosa saiata :) Nüüd kodus 0,5l teed ja vist oli 100g praetud seapraadi selverist.
Voibolla et lähen bonbonisse rasva põletama nats hiljem ;)

Ära tule bon-boni - sinna taksojuhte ei lasta Armani särkidega ja pavaroti muusikat ei lasta ka :D
Aga eks astu läbi ikka. Teeme väiked jõuluviinad jne  :)
Bon Team Bon Bonis  :D
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Kadi

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 1777
  • Pühendu ja naudi!
    • View Profile
Re: Timo M +7kg 7päevas ja muud huvitavad:)
« Reply #97 on: December 27, 2010, 14:28:56 »

Tänane kehakaal 107kg,trenn rinnad,olad,käed:
kõhulihased seiste westside stiilis 1x30 ja 80kg,ülavedu ette eilsest taastamiseks 2x25 kergelt.
Mis on westside kõhulihas? Kas midagi traditsioonilist, mida tean, aga ei tea vaid nime? ???
Logged
http://www.bonsuna.com/
It's a lifestyle not just a one project!

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4851
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Timo M +7kg 7päevas ja muud huvitavad:)
« Reply #98 on: December 27, 2010, 21:41:14 »

Se on nii keeruline seletada et järgmine kord võtame piltid ära alg ja lõppasendist :)
Timppa
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee
Pages: 1 ... 5 6 [7]   Go Up
 

Kaubamaja
youtube