wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco

Poll

Kas saavutan piisavalt hea vormi, et järgmisel aastal laval olla?

Jah
- 24 (50%)
Ei
- 24 (50%)

Total Members Voted: 47

Voting closed: December 05, 2011, 14:58:55


Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 94   Go Down

Author Topic: Tann-i Blogi (Jätkan uues no comment blogis. see blogi suletud)  (Read 331079 times)

Cocliosttro

  • Posts: 1686
  • without losing enthusiasm
    • View Profile
Re: Tann-i Blogi
« Reply #30 on: October 27, 2010, 23:11:30 »

Palju on muutunud ja muutub veel.
Toitumine on hetkel luubi all iga päev.
Kirjas kõik
Kella aeg millal mida sõin mida jõin samuti kogused grammides.
Ehk siis toitumusharjumused.
Need + treeningkava korrigeeritakse lähiajal ümber.
Sest et oluline on ka see millal mida söön ja kui palju.

Treenin üldiselt lihasgruppi mis sellel päeval väsinud ja kurnatud ei tundu.
Kindlasti esineb tehnikavigu kuid õnneks leidub spartas piisavalt toredaid inimesi kes annavad nõu ja nõustavad kui infot küsin.

Siin ka 1 pilt ma pole küll miski poseerimis ekspert vms aga siisiki pilt:D



Logged
Success is going from failure to failure without losing enthusiasm

Missisryan

  • OZONE GYM
  • ****
  • Posts: 1374
  • happiness is just a state of mind...
    • View Profile
Re: Tann-i Blogi
« Reply #31 on: October 28, 2010, 00:06:48 »

Ilus!!

Lugesin blogi läbi ning ootan huviga uusi sissekandeid. Jõudu ja jaksu edaspidiseks!
Logged
Mind over the body!

Lexusl

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 4848
  • Trenn- see on minu alternatiivmeditsiin!
    • View Profile
Re: Tann-i Blogi
« Reply #32 on: October 28, 2010, 11:53:18 »

Jõudu sulle Tanel :)
Aga üks vahemärkus, mis mõttega sa nii suuri pilte siia lisad  :o ?
Need avanevad ju nii aeglaselt!

Cocliosttro

  • Posts: 1686
  • without losing enthusiasm
    • View Profile
Re: Tann-i Blogi
« Reply #33 on: October 28, 2010, 12:27:52 »

Hm pole sellele mõelnud:D Tglt see sõltub neti kiirusest:D
Väike pilt seal detaile tavaliselt vähem näha:D

Aga jah ega ma siin trenniga seisma jää.
Kindlasti tahan edasi areneda.Siiani pole oma kättega rahul ja rinnalihas kaa väike.
Peaks olema ikka rind eespool kui kõht aga profiilis mul kõht eespool.
Ja kes veel ei tea sis see et ma kõhule neid supper seeriaid teen on see et kui jätan järgi sis jõu näitajad kõhul kohe kindlasti langevad ja ma tean et sellega ma lihast välja ei saa.Treeniingi hetkel seda lihast selle polstri all.
VB hakkan lisama siia pilte aga sis 2 versioonis.Või tegelikult pean pildi salvestama madalama kvaliteediga ja sis selle ülesse riputama sis laeb kiiremini:)
Logged
Success is going from failure to failure without losing enthusiasm

Cocliosttro

  • Posts: 1686
  • without losing enthusiasm
    • View Profile
Re: Tann-i Blogi
« Reply #34 on: October 28, 2010, 22:19:17 »

Viimasel ajal on küsitud mult et mis on mu eesmärk saalis.See et niimodi trenni teen.
E-R ja ala 30-40 minutit aeroobset pühapäeval.

Pühapäeval käin ujumas kuna meeldib ja see ka seljale hea.Kuigi pean mainima seljavalusid pole mul peale seda olnud kui hakkasin saalis käima.
Aga eesmärk.See pani algul mõtlema aga siin siiski pikk vastus.

Käin jõusaalis kuna olen harjunud.
Käin jõusaalis meeldib.
Käin jõusaalis kuna tahan olla heas füüsilises vormis.
Käin jõusaalis tahan näha välja hea
Käin jõusaalis kuna tahan et rinnd oleks eespool kui kõht.
Käin jõusaalis sest ma tahan.

Ma ei oska teha midagi poolenisti.
Sellepärast vb tundub mõne jaoks mida teen liiga extreemne.(enamus mu tööjuures)
Samas neist saalis käib vaid käputäis ja seda kaa ebaregulaarselt.

Hetkel olen sis Treenerile analüüsi jaoks kirja pannud iga grammi mida söön ja joon(välja arvatud vesi) ja seda juba mitmendat nädalat.
Kella ajaliselt on kõik kirjas, et mis kell mida sõin ja toiduained eraldi kaalutud.

Eesmärgiks kehakaalu langetamine rasva arvelt ja kehakaalu tõstmine lihasmassi arvelt.
Seda treeneri jutu järgi saab teha vaid kui on paikas toitumine ja see on kooskõlastatud mu treeninguga.(ehk siis tuleb süüa piisavalt ja kindlal ajal ja mitte üle et kehal oleks energiat trenni tegemiseks ja ei tekiks puudujääke samas et ei oleks ka ülejääke palju).
Teen trenni tihti paljud arvavad et pingutan üle.
Ma ei oska teisiti.Tahan anda endast maksimumi.Loevad just need viimased sooritused kus on valus harjutust sooritada just seal kus paljud kergelt järgi ehk alla annavad.
Ei lähe päeva mööda kus ma ei mõtleks trennile.
Olin haige sis jõudu pold haigest peast peegli ees harjutasin ala hantlitega lendamist seda sis minimaalse kaaluga.Tööl istun toolil sellel käepidemed suht tugevad sis saab seal triitsepsit teha:D
Mulle meeldib sport:)

Endal on vaimusilmas nö ees milline tahan välja näha ja arvan et on vaja selle nimel pingutada.Muidu võingi tahtma jääda tulemust ei tule kui ei tegutse.
« Last Edit: October 28, 2010, 22:29:26 by Cocliosttro »
Logged
Success is going from failure to failure without losing enthusiasm

Lexusl

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 4848
  • Trenn- see on minu alternatiivmeditsiin!
    • View Profile
Re: Tann-i Blogi
« Reply #35 on: October 29, 2010, 11:13:06 »

No tundub, et mu päringud eile on sind kirjutama pannud! :)
Väga hea ju, said natuke mõtteid jagada!

Cocliosttro

  • Posts: 1686
  • without losing enthusiasm
    • View Profile
Re: Tann-i Blogi
« Reply #36 on: October 29, 2010, 11:52:00 »

Nüd sis üritan vb kõhtu treeningul suuremaid raskusi ja vähem kordusi.
Loodan et seda valu tunneb rohkem  ja kõht hakkab peale trenni rohkem valus olema:)
Kui on valus ja kange tean et trenn on läinud korda.
Logged
Success is going from failure to failure without losing enthusiasm

vvosu

  • Posts: 258
    • View Profile
Re: Tann-i Blogi
« Reply #37 on: October 29, 2010, 12:20:52 »

irw kui mul lihas valus ja kange siis olen järelikult liiga vähe venitusi teinud :)
Logged
kes ei tööta, see ei söö...kes ei söö, see ei kasva ;)

Cocliosttro

  • Posts: 1686
  • without losing enthusiasm
    • View Profile
Re: Tann-i Blogi
« Reply #38 on: October 29, 2010, 12:25:45 »

tahad öelda et kui teed venitusi jne et sis lihas kange ja valus polegi?
Mingisugune kangus ja valu jääb kindlasti sisse ka peale venituste.
Jalapäeval ntx teed jalgu pärast jalad ülejärgmine päev valusad kuigi korralikult venitusi teinud.
Kõik oleneb mis raskustega treenib ja kas oled rakusi tõstnud.Nii olen mina vähemalt aru saanud.
Logged
Success is going from failure to failure without losing enthusiasm

vvosu

  • Posts: 258
    • View Profile
Re: Tann-i Blogi
« Reply #39 on: October 29, 2010, 12:29:17 »

miski valu annab ikka tunda aga kui pärast trenni on lihas kange nagu kivi, siis pärast korralikku venitamist jääb alles vaid kerge valulikus...

jalad antsid varem ikka mitu päeva ennast tunda aga nüüd teen jalapäevale järgneval päeval aeroobset (jooksen, ratas jne.) ja vähe kergem järgnevatel päevadel :)
« Last Edit: October 29, 2010, 12:32:01 by vvosu »
Logged
kes ei tööta, see ei söö...kes ei söö, see ei kasva ;)

Cocliosttro

  • Posts: 1686
  • without losing enthusiasm
    • View Profile
Re: Tann-i Blogi
« Reply #40 on: October 29, 2010, 13:05:07 »

no valu on valu ja seda kerget valulikust ma silmas peangi.
Kui teen trenni nii et seda kaa pole sis on selge et olen liiga kergete raskustega teinud või midagi valesti.
Logged
Success is going from failure to failure without losing enthusiasm

Cocliosttro

  • Posts: 1686
  • without losing enthusiasm
    • View Profile
Re: Tann-i Blogi
« Reply #41 on: October 30, 2010, 21:37:15 »

Mainisin et kaalun kõike mida söön.Mõtlesin et panen väikse ülevaate siia.
Ma ei väida et nii peab sööma vaid siin on kirjas kõik mida söön ja joon ja millal.
Kui küsid mis on selle eesmärk et kas teen seda omast hobist.Tegelikult jah omast hobist sest saalis käimine ja treenimine on mu hobi ja see ju otseselt sellega seotud.
Eesmärk sis kehakaalu langetamine rasvkoe arvelt ja kehakaalu tõstmine lihasmassi arvelt.
Seetõttu peab olema toitumine kontrolli all ja peab teadma mida ja millal söön.
Olen sedasi kaalunud juba mitu nädalat.Treenerile saadan täna esimese ülevaate et ta saaks teha analüüsi ja teha omapoolsed soovitused mida ja millal muuta ja seda kooskõlastades mu treeninguga.Sest teada tõde ju et toitumine ja trenn on omavahel tugevas seoses oluline on ka aeg mida millal süüa.
Siin sis väike ülevaade 18-22 Oktoober 2010





Jah ma tean et mul kohvis alati palju suhkurt.
See halb harjumus.Samas päeval kui tööd teen sis juhe jookseb kokku kui pole magusat söönud.Arvutiga töödates peab koguaeg mõtlema mida teed ja kuidas jne.Siinkohal on aga magus abiks.Sis kui olen magusat natuke söönud on mõtlemine tunduvalt erksam.
Logged
Success is going from failure to failure without losing enthusiasm

niinekas

  • Posts: 329
    • View Profile
Re: Tann-i Blogi
« Reply #42 on: October 30, 2010, 22:46:58 »

Ei, kõik on ilus kena, et nii kirja paned ja järgid aegasi jne. Aaaga kas sa toitumiskava tellimisepeale pole mõelnud? Kindlasti saad lihtsad nipid omale sealt, näiteks nagu suhkur asenda (meega) jne. jne. Mitte ei soovi targutada, kuna ise alles väike nippel selles. Vaatan ka neid lõunaid liha kogused meeletult väiksed 84g - 131g  :o
Minusoovitus on küll, pane enda nõudmised kirja ja telli toitumiskava. edu soovides --->

/niinekas/
Logged

Cocliosttro

  • Posts: 1686
  • without losing enthusiasm
    • View Profile
Re: Tann-i Blogi
« Reply #43 on: October 30, 2010, 22:55:14 »

See väljavõte ongi treenerile saadetud kes sis teeb need vastavad korrektuurid ja soovitused.
Jutt käib sis Margus Silbaum-ist
Saatsin talle ülevaate oma treeningust ja toitumisest.
Edaspidi hakkabgi tema mul seal korrektuure tegema ja mina tema juhendamisel nii treeningut kui toitumist muutma.
See on alles väljavõte mu toitumisharjumustest.
Ma ei väidagi et see oleks kõik õige ja nii peabgi.
Treener hakkab iga nädal mu kava üle vaatama ja samuti toitumist ja teeb analüüsi ja sis on ka iga nädal näha kuidas keha reageerib jne et saada maksimaalselt eesmärgilähedane tulemus.
Lihtsalt toitumiskava välja printida ja seda jälgida too pole nii täpne ja sellega nõustus mitu treenerit.
Logged
Success is going from failure to failure without losing enthusiasm

Cocliosttro

  • Posts: 1686
  • without losing enthusiasm
    • View Profile
Re: Tann-i Blogi
« Reply #44 on: October 31, 2010, 15:48:08 »

Täna sain teada kurva uudise mis tegelt toob nutumaigu silmi täpsemalt ei räägi aga natuke hakkab kergem kui kirjutasin.
Ei jõua ära oodata millal trenni saan.
, sest seal olen omas maailmas ja suudan unustada kõik muu.
Logged
Success is going from failure to failure without losing enthusiasm
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 94   Go Up
 

Kaubamaja
youtube
anything