wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: [1] 2 3 ... 10   Go Down

Author Topic: Sven  (Read 30886 times)

zwen15

  • Posts: 199
    • View Profile
Sven
« on: July 12, 2011, 20:36:36 »

Mis juhtub vormiga, kui paar aastat trenni mitte teha ning süüa kuidas juhtub?
Eks vaadake allpool pilte.

Selline on minu seis hetkel. Kuid loodan ennast taas "korda" teha.

Jõusaalis hakkasin käima 2003 sügisest. Viimased paar aastat pole aga erinevatel põhjustel trenni teinud.
Eilsest astusin spordiklubi GymLeco liikmeks ning selle blogi teen lootuses, et ehk annab oma tegemiste üleskirjutamine lisamotivatsiooni. Samuti on koht, kust targematelt vajadusel nõu otsida.
Eriline jutumees ma pole aga pilte õnnestub ehk ikka lisada.

Alustuseks võtan lihtsa, kaheks jaotatud algajate kava. 4 esimest nädalat selle järgi peaks vast OK olema?

1. päev - rind, õlg, triitseps
2. päev - selg, biitseps, jalad
Kolm korda nädalas E, K, R - päevad vaheldumisi.

Sahtlis on ka paar Marek'i koostatud toitumiskava. Toitumise jälgimine on minu jaoks muidugi paras katsumus aga sammhaaval proovin ikkagi toitumist parandada. Mingigi muutus on igaljuhul parem, kui see, kuidas ma senini söönud olen.

« Last Edit: April 30, 2014, 22:12:08 by zwen15 »
Logged

niinekas

  • Posts: 332
    • View Profile
Re: Sven / Tagasi saali
« Reply #1 on: July 12, 2011, 23:15:30 »

Kui kiiresti siis selle kõik kaotasid mis olid teinud?  ??? ( paar aastat ) see siis tähendab et 2 aastaga oled selliseks muutunud? Aga kindlasti huvitav jälgida kuidas taas saavutad selle mis oled kaotanud. Jälgin kindlasti seda bloqi ka edaspidi.
Jõudu / jaksu sihile jõudmises.

/niinekas/
Logged

Marek /BONSUNA/ Kalmus

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 8118
  • Marek Kalmus - انا اقول واحد فقط ، أن يدفع لي فتا
    • View Profile
Re: Sven / Tagasi saali
« Reply #2 on: July 12, 2011, 23:32:52 »

Miinus 5kg lihaseid ja pluss 10kg puhast pekki ja ongi. Selle võib vabalt ka poole aastaga saavutada. Hea, et oled ennast taas käsile võtmas. Eks igaüks toetab su seda mõtet siin. Tee või kaks , kolm korda nädalas trenn, aga tee seda regulaarselt ja alati vaata mida süües suhu pistad. Sa ei ole ju ometi prügikast, et peaks endasse igasugust jama toppima. Austa oma keha! Seda ennekõike just sellega millega sa teda kütad. Pidev hea enesetunne kaalub kiirelt igasugu rämpsusöömise hetkelise naudingu ülesse. Ja kui aus olla siis varsti kaob see nii rämpsunautimine ka sinu arusaamadest kui piisavalt järjekindel oled olnud teatud aja õigesti toitudes.

EDU sajaga!  ;)
Logged
انا اقول واحد فقط ، أن يدفع لي فتاة "مجنونة"

http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=111.0

http://www.youtube.com/watch?v=W3rwk0O6vT0

Kert

  • Posts: 66
    • View Profile
Re: Sven / Tagasi saali
« Reply #3 on: July 12, 2011, 23:55:20 »

Päris tänamatu töö on see trennis käimine, et vorm nimodi kaob. Aga meeldiv lugeda, et siit mõni veel GymLeco's käib. Mis kellaaegadel sinna tavaliselt satud?
Logged

zwen15

  • Posts: 199
    • View Profile
Re: Sven / Tagasi saali
« Reply #4 on: July 13, 2011, 12:06:02 »

Päris tänamatu töö on see trennis käimine, et vorm nimodi kaob. Aga meeldiv lugeda, et siit mõni veel GymLeco's käib. Mis kellaaegadel sinna tavaliselt satud?

Eks ta ole. Ehitamiseks kulub palju aega ja raha, lammutamine toimub seevastu iseenesest ja kiiresti.
Trennis käin E, K, R kuskil kella seitsmest õhtul.
Logged

zwen15

  • Posts: 199
    • View Profile
Re: Sven / Tagasi saali
« Reply #5 on: July 13, 2011, 14:31:32 »

Pühapäeval 10.07 mõõtsin ennast üle. Siis huvitavam muutusi jälgida. Kõige kriitilisem on muidugi vöökoht.

Pikkus 171 cm
Kaal ca 83 kg
Rind 110 cm
Vöö 92 cm
Reis 64 cm
Biitseps 40 cm
Säär 38 cm

Parimat,
Sven
Logged

zwen15

  • Posts: 199
    • View Profile
Re: Sven / Tagasi saali
« Reply #6 on: July 14, 2011, 20:32:22 »

Eile sai tehtud selga ja jalga. Raskustest pole mõtet rääkida, võtan alguses rahulikult.
Aga selja aparatuur on GymLecos küll vägev. Näiteks kasutasin plokil allatõmetel 60kg, klotse on aga kuni 180kg, seega puudu ei tohiks kunagi tulla. :P

Sellega seoses tuleb meelde 2004 suvi, kui olin lõpetanud 10. klassi ja olime Tõrvas tööl. Sealses KEKi jõusaalis pidin selaja plokile hantleid juurde riputama, kuigi treeningstaaži oli alla aasta.
Sealses saalis tegi ka ühe oma rinnalt surumise rekordi - 80kg - kehakaal oli siis ca 62kg.


Täna poodi jalutades avanes Vilde teel II korruse rõdul selline vaatepilt. Foto on küll telefoniga tehtud, aga kas teile tundub see taim seal sama asjana mida mina arvan?
Logged

ermpz

  • Posts: 60
    • View Profile
Re: Sven / Tagasi saali
« Reply #7 on: July 15, 2011, 01:04:59 »

tomat :D
Logged

viki667

  • Posts: 1063
  • 109,5kg
    • View Profile
    • ModerniKoti
Re: Sven / Tagasi saali
« Reply #8 on: July 15, 2011, 12:33:16 »

kõnnid ükspäev mööda, kui taime enam pole, lähed fotoga uksetaha nõuad pool saaki endale :D
Logged

Kaits poiss

  • Posts: 504
    • View Profile
Re: Sven / Tagasi saali
« Reply #9 on: July 15, 2011, 13:36:49 »

Kansa :) :) :)
Logged

zwen15

  • Posts: 199
    • View Profile
Re: Sven / Tagasi saali
« Reply #10 on: July 16, 2011, 10:06:17 »

Nädalake trenni seljataga. Toitumist olen ka muutnud, sealjuures kõige tähtsam - olen hommikuti korralikult sööma hakanud.
Panen ühe võrdluspildi ka.Üleval tänane pilt ja all eelmisel pühapäeval tehtud.
Nädal on küll kehaehitamise seisukohalt väga lühike aeg, kuid kui uuesti trenni tegema ja korralikumalt sööma hakata, reageerib keha alguses üsna kiiresti.
Logged

zwen15

  • Posts: 199
    • View Profile
Re: Sven / Tagasi saali
« Reply #11 on: July 21, 2011, 11:35:54 »

Eilse seisuga sai 1,5 nädalat trenni täis.
Tegin rinda, õlga ja triitsepsit.
Jõud tasapisi taastub. Võiks muidugi kiiremini. Meeles on ju need raskused, millega sai kunagi trenni tehtud. Praegu peab oluliselt kergemalt võtma, sest lihtsalt ei jõua rohkemaga.
Nt. surumist tegin 80kg. Parematel aegadel tegin samu seeriaid 110kg.

Kaal on tõusnud nädalaga 1,5kg ehk peale trenni näitas 86kg.
Nädalavahetusel lisan ka võrdluspildi.
Logged

empire

  • REVAL SPORT
  • ****
  • Posts: 381
    • View Profile
Re: Sven / Tagasi saali
« Reply #12 on: July 21, 2011, 12:11:50 »

Nagu Kalmuski ütles, et poole aastaga on see saavutatav. Jõud võib tulla kiireminigi ma usun, nii, et pea vastu ja küll tuleb ka tulemus. Edu!
Logged

zwen15

  • Posts: 199
    • View Profile
Re: Sven / Tagasi saali
« Reply #13 on: July 21, 2011, 12:34:41 »

Nagu Kalmuski ütles, et poole aastaga on see saavutatav. Jõud võib tulla kiireminigi ma usun, nii, et pea vastu ja küll tuleb ka tulemus. Edu!
Tänud toetamast!
Logged

zwen15

  • Posts: 199
    • View Profile
Re: Sven / Tagasi saali
« Reply #14 on: July 21, 2011, 12:54:17 »

Vahelduseks selline pilt. Muidu on kõik sellised, kus seisan lõdvalt.
21.07.2011
Logged
Pages: [1] 2 3 ... 10   Go Up
 

Kaubamaja
youtube