wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 ... 7 8 [9]   Go Down

Author Topic: Sten P.  (Read 16514 times)

StenPv

  • Posts: 106
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #120 on: August 31, 2018, 11:30:31 »

eile lõhkusin rinda ja triitsa

rinnalt surumine: 125 x8 x8 x8 x7 x5...viimane x5 oli brain fart.Läks sassi mitu seeriat tegin.Sest nii raske on ju neljani lugeda.Ühesõnaga 1 kordus jäi puudu et raskust tõsta järgmine trenn.Tõmban noaga nüüd käele kriipsu et see enam ei korduks
Hantlitega kaldpink: 40kg x10 x10 x8 x7.  125kg bench võttis liiga läbi vist.
+siis lendamised mõnusa venituse ja pigistusega

ja triits ..pärast dipe oli torso ikka haigelt punnis.Vahetult enne trenni sõin 6 muna +5peekoni viilu,2 musta leiva viilu,2 cheddari juustu viilu.Pump oli väga rets ,peab seda praadi uuesti proovima enne trenni.Pärast trenni sõin umb 500g kana+ törts helmansi majoneesi:D 

Homme siis selgub uus svungi 1 rep max ja Front squati 1 rep max.Svungi puhul arvan et 125 ..vana rex oli 120.Aga proovin kindlasti 130.Front squati rekord oli 170,vaatab kuidas läheb aga loodan 190-200.See viimane 170 ei tulnud ka väga  raskelt.
Logged

StenPv

  • Posts: 106
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #121 on: September 02, 2018, 17:54:22 »

Noniiii..

Front squat 200kg done! Tunne oli siuke et suudaks rohkem.Peab harjutama asendit jne, kui kangi rinnale võtsin oli tunne nagu kohe panen pildi tasku,surus kõik vere kinni ära:DSeega pidin kiirelt küki ära tegema et ninali ei paneks.170kg oli eelmine rekord

Svung 130kg done.Kuidagi pean endal selle plahvatuse paremaks saama,harjutan seda kergemate raskustega.Eelmine  rekord 120kg

Nüüd puhkan mõned päevad ja alustan uuesti.Ei hakka isegi kergelt pumpama,pigem teen 4-5 vaba päeva.

! No longer available
                   
! No longer available
« Last Edit: September 02, 2018, 17:57:55 by StenPv »
Logged

StenPv

  • Posts: 106
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #122 on: September 11, 2018, 18:47:29 »

02 sept alustasin kerge puhkusega.11 sept alustasin taas kavaga..Vahepeal tegin 2 lambi pumpamist.Venis pikaks veits..pean tunnistama et panin nõrka ja võitlesin armuvaludega..õigemini siiamaani võitlen:D..Söömine umbes nädal puudulik olnud (ei tarbi piisavalt ).Ei ole isu süüa ega voodist püsti ajada:D see eest on 4pakk tagasi kõhul:D Kaal 115.Tänasest siis nuuman jälle ja jälgin kava.

STRICT OHP: 80kgx6 82.5kgx6 85kgx6 87.5kgx5.Edaspidi siiski 85kg 4x6.Esimeseks trenniks mõtlesin et teen nii..hui teab miks
KÜKK: 145 3x10 1x8. Tegin lühikese pausi enne viimast seeriat ja seeria ajal lõi järsku silme ette need mustad tähekesed,igaksjuhuks  jätsin 8 peale
täna öö töö ,homme magan.Järgmine trenn neljapäeval (jõutõmme 190 4x6)

Leidsin oma krüptoniidi..aga rammin trenni edasi.
Logged

StenPv

  • Posts: 106
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #123 on: September 15, 2018, 14:26:57 »

Kaal 116.Hea kerge on olla kuidagi

2 trenni seljataga,tõmme ja rinnalt surumine

Jõutõmme 190 x6 x5 x4 x4   ei mõjunud paus hästi aga pole hullu.
Rinnalt surumine 130 x10 x8 x7 x6

igast lisa vehkimised liiguvad hästi.
Logged
Pages: 1 ... 7 8 [9]   Go Up
 

Kaubamaja
youtube