wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 9   Go Down

Author Topic: Sten P.  (Read 16350 times)

StenPv

  • Posts: 106
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #30 on: June 18, 2018, 21:40:02 »

ise olen praegu teinud 3 harjutust.

1.Neutraalse haardega ,köiega plokil(püsti) 4x8-4
2.Kangiga 2x10
3.scott pingil 2-3x21  (7 täispikkuses ,7 ülemine pool ja 7 alumine pool.Vahest vahetan et kõigepealt poolikud ja siis lõppu täispikkuses sooritused)

Nüüd siiis vahetaks selle tavalise kangi oma kaldpingi vastu välja-3x8 .Viimase scott 21 süsteemi jätaks sinna 1-2 seeria kanti ,vaatab mis saab:D.Kuu aega veel teen sellist body part spliti ja järgmine kava on http://www.mfwarrnambool.com.au/Strongman%2012%20week%20program-2.pdf
Logged

kristo1979

  • Posts: 936
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #31 on: June 18, 2018, 23:42:47 »

Need pool ja pool jne võid heaga ära jätta ;) Kui teed 7 täispikkuses ja sinna otsa 7 ühtepidi pool ja teistpidi pool siis lõpus ehk on kuhugi mingi mõju aga esimesed 14 on kindlasti üsna madala raskusega ega arene sellega midagi. Lisaks on see pool ja pool üsna mingi x juuksekarva lõhkumine juba... Võibolla kui mingil mega tasemel olla ja tahta mingit x detaili arendada siis ehk on mingit mõju...

Tee samad harjutused proovi nii, et teed 3x6-8 ja suure raskusega, muidug nii suurega, et ikka biitsaga teeks, mitte ei kõigutaks niisama raskust :)

Järjekorra teeks ise

Kang (kangi asemel võtaks ise siia just selle kaldpingil hantlitega ja ikka nii, et käed jooksevad põrandaga risti, mitte kehaga kaldes, et ikka korraliku venituse saaks) siis scott (pigem just laiema haardega, et lühikesele peale anda rohkem vatti) ja viimasena võid teha seda neutraalse haardega välisküljele või pealthaardega, mõjub ka käsivarrele.
Logged

StenPv

  • Posts: 106
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #32 on: June 20, 2018, 06:42:33 »

Nii ,23ndal siis võistlema.Natuke varem kui plaanisin  ;D   Tuleb siis hoopis trenni vaba nädal..vähemalt üritan.Sellist asja pole vähemalt aasta+ ette tulnud.Kiusatus on suur täna veel midagi teha
Logged

UrTz

  • Posts: 811
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #33 on: June 20, 2018, 14:56:38 »

Seal näeme siis, tulen ka.
Logged

StenPv

  • Posts: 106
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #34 on: June 20, 2018, 16:12:29 »

nüüd siis tead et vähemalt ühest konkurendist saad jagu:D:D
Aga ootan huviga :) Olen realist ja võitma ei lähe (otseselt:D..ennast teades siis kohapeal pingutan soolika tagant välja) ,tai poksi aegadest mäletan nii mõndagi: võistlemine algul pigem hea kogemus ja parim koht kus nõrkused esile tulevad,seega hea  panna järgmine trenni kava kokku selle põhjal.
« Last Edit: June 20, 2018, 16:15:38 by StenPv »
Logged

UrTz

  • Posts: 811
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #35 on: June 20, 2018, 16:28:00 »

nüüd siis tead et vähemalt ühest konkurendist saad jagu:D:D
Aga ootan huviga :) Olen realist ja võitma ei lähe (otseselt:D..ennast teades siis kohapeal pingutan soolika tagant välja) ,tai poksi aegadest mäletan nii mõndagi: võistlemine algul pigem hea kogemus ja parim koht kus nõrkused esile tulevad,seega hea  panna järgmine trenni kava kokku selle põhjal.
Eks näis :)
Ma pm võin öelda et pole aasta trenni teinud, va nüüd peale kv mõned trennid, mis ka kerged ja nö sissejuhatavad.
Logged

StenPv

  • Posts: 106
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #36 on: June 23, 2018, 18:24:33 »

Võistlused olid ägedad.Kõik tyybid ägedad ja sõbralikud.Õppisin palju.Väiksed nipid,trikid.Puhtalt jõusaali trenn jääb väheseks.Noh tahtsin võistelda aasta pärast,sai veits varem proovitud :D. Seitsmes ,11 mehe seast.Nüüd tuleb vastav trenn ette võtta ja aasta pärast lammutama.Isu ja tahe suurem kui ennem!! Love it.Pildid videod tulevad varsti instagrami ja vast ka jutuubi ...mõtlesin et teeks trenni ka täna Aga krt saal oli kinni:D
« Last Edit: June 23, 2018, 19:56:30 by StenPv »
Logged

UrTz

  • Posts: 811
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #37 on: June 23, 2018, 20:26:53 »

Võistlused olid ägedad.Kõik tyybid ägedad ja sõbralikud.Õppisin palju.Väiksed nipid,trikid.Puhtalt jõusaali trenn jääb väheseks.Noh tahtsin võistelda aasta pärast,sai veits varem proovitud :D. Seitsmes ,11 mehe seast.Nüüd tuleb vastav trenn ette võtta ja aasta pärast lammutama.Isu ja tahe suurem kui ennem!! Love it.Pildid videod tulevad varsti instagrami ja vast ka jutuubi ...mõtlesin et teeks trenni ka täna Aga krt saal oli kinni:D
Hea töö! Samad sõnad sulle, et äge ja sõbralik inimene. Tore, et andis motivatsiooni juurde.
Logged

StenPv

  • Posts: 106
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #38 on: June 23, 2018, 21:17:38 »

https://onedrive.live.com/?authkey=%21AFMV15iFDGSNViI&cid=F49690848F8C826C&id=F49690848F8C826C%215984&parId=F49690848F8C826C%212831&o=OneUp 

Viimane event,see video esmaspäevani üleval:)
Logged

Martin123

  • Posts: 452
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #39 on: June 23, 2018, 22:37:12 »

Tubli, et me veel sinust palju kuuleks, nüüd on ots lahti tehtud ja ega enam nüüd saa pidama jääda, ja head jaani Sten!  ;)
Logged

StenPv

  • Posts: 106
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #40 on: June 23, 2018, 22:57:50 »

Tänud.Kuulete ikka, ei anna teile rahu siin:D Aga head jaani .Ma nüüd ise magama,homme tööpäev:D
Logged

StenPv

  • Posts: 106
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #41 on: June 24, 2018, 09:29:19 »

Mõned järeldused siis võistlustest  (sry ei tea kõiki eesti keelseid termineid)

*Tuleb kõvasti jala tagaosa ja alaselga treenida
*Rohkem conditioning treeningut  (clean and press,sprinte,poksikoti peal "allout" rounde jms)
*Tehnika treening ning muud väiksed trikid.Üleüldse rohkem rammumehe alade treeningut..mida ma enne neid võistlusi ei teinud üldse:D (nt maakivid ennem paika panna ,et oleks kohe õige koht kust haarata,  Kohvri tassimisel peale ümber keeramist korra kohvrid maha panna et lihtsam tasakaalu oleks hoida..kui on lubatud)
*Sitaks cleanimist   (maast millegi üles korjamist,kasvõi kangiga clean ,powerclean vms)
*Parem tehnika saab toorest jõust jagu.AGA üks asi ei välista teist,mõlemad koos=win
*Rehvi kantimine tundus  raske=sama teema..tehnika 0 ning jala tagaosa+alaselg nõrk,vajab trenni

Midagi positiivset (natuke negatiivset ka ikka kõrvale:D)

*Tundub et kivid on mu ala,tundus väga kerge.Kohvri tassimisel ka ..kohvrid ise tundusid kerged aga peale pööret läks tasakaal lappama(tehnika,trikid,nipid)= Haare on hea,tuleb jätkata samas vaimus
*Palgi surumisel,palk ülepea suruda oli lebo ,pigem väsitas selle rinnale saamine..ja tuleb kohtuniku märguannet oodata kui tahad et ta su soorituse ära loeks:D(trikid ,nipid,üleüldine võistlus kogemus puudulik)=Triits on hea,surumis jõud hea,tuleb jätkata samas vaimus..Maast üles korjamine väsitas ja tundus veidi raskem kui võiks..ehk siis alaselg,jala tagaosa nõrk,rohkem võhma trenni.


Üleüldine kiire järeldus=  tuleb keskenduda jõutõmbele,clean and pressile,jala tagaosale,üleüldine kere jõud,rammumehe spetsiifiline trenn ja kergelt rohkem conditioning trenni.Surumis jõud ja haare hea=Tuleb jätkata samamoodi.

http://www.youtube.com/user/StenPuvi   3 video ka siis,kui kedagi huvitab:D ..ja ärge kriiskavat kaamera operaatorit tähele pange :D...damnit
https://www.instagram.com/stenpyvi/  -instagram,ns igast kraami üleval.

Nagu Rich Piana ütles: WHATEVER IT TAKES!Meeldib ta point..Mees teab mis tahab ja on nõus tegema ohverdusi selle nimel.Vaatasin alles ühte Dok filmi(ei hakka nimetama mis film..pärast solvab veel siin kedagi:D) kus rääkis pikalt ei mina stero ei näpi,paha ja päh..pärast tõmbas suitsu..no cmon..sa tahad oma ala teha ,räägid kuidas fännad ja tahad jõuda kuhugi aga pole nõus Reaalseid ohverdusi tegema ..aga suitsu saab teha..Jah saab ilma sterota ka teatud liigades möllata aga see pole point..point on see et kui sa reaalselt TEAD et sa TAHAD ja fännad seda ,armastad mida sa teed siis ..WHATEVER IT TAKES ja suits lendab esimese asjana prügikasti!

Rich pole kll strongman aga sellel pole vahet..jõusaali armastame me kõik.Mõtetu kakelda ja vaielda mis on parem või halvem..Jõukas käime kõik.Niigi väike riik ja väike rahvas..NoHate ;)   Kahju et ta seoses kuulsuse ja rahaga ei suutnud kainet mõistust säilitada( narko lembus tuli peale)
« Last Edit: June 24, 2018, 14:16:11 by StenPv »
Logged

Hype

  • Posts: 7
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #42 on: June 24, 2018, 14:09:44 »

Jõudu Sten !

Mäletan, olid esimene kes minule HC-s tarkust jagas !
Logged

StenPv

  • Posts: 106
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #43 on: June 24, 2018, 14:15:10 »

Jõudu Sten !

Mäletan, olid esimene kes minule HC-s tarkust jagas !

ohoo,sina ka siin:D ma ise kolisin pelku ja olin missioonil vahepeal:) ,millalgi koos trenni?
Logged

Hype

  • Posts: 7
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #44 on: June 24, 2018, 14:23:31 »

Kohati olen mõelnud isegi "stalkima" tulla , et kas oled HC-s kohal. Ma ise enamasti pirtal treeninud, mis kell täna puhangusse ?
Logged
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 9   Go Up
 

Kaubamaja
youtube