wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 [2] 3 4 ... 6   Go Down

Author Topic: Sten P.  (Read 6566 times)

StenPv

  • Posts: 67
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #15 on: June 16, 2018, 08:29:38 »

kas selle kohta kusagilt infot ka leiab? Uuriks täpsemalt :) guugeldades jäin hätta:D
Logged

UrTz

  • Posts: 805
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #16 on: June 16, 2018, 12:23:22 »

http://meeskonda.ee/voistluskalender-2018/
Täpsemalt saad infot küsida: http://www.facebook.com/JousportSK/ või kirjuta otse Peeter Aanile :)
Logged

StenPv

  • Posts: 67
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #17 on: June 17, 2018, 10:40:21 »

küsisin lisa infi ja ootan vastust :)

Vahepeal vaatasin erinevaid dokumentaale ja niisama jutuubereid.Huvitav kas keegi WSM võistlejatest on naturaalne ka?Rumal küsimus vist:D ..Enda enesetunde kohta update: Tunne on hea:D.Tegelikult mingit vahet otseselt ei tunnegi,vb nahk on vähe sellisem "õlisem" aga kuna mul muidu nahk oli väga väga kuiv siis see on ka ainult positiivne.Võhm on väheke alla käinud,peab rohkem koertega jalutama ja poksikotti taguma.Kunagi sai umb 6a tai poksi tehtud ja paar korda võistlemas käidud:) Peale viimast jala trenni on "pohmakas" kõva,isegi nägu valutab:D aga täna õhtul ootab ees trenn,vaatame kas saab rinnalt ka rekordi kätte..üks puhkepäev oli vahel.

väike video superhumanist (kas just nüüd hull iidol aga kindlasti eeskujuks) 

Logged

Аябо

  • REVAL SPORT
  • ****
  • Posts: 202
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #18 on: June 17, 2018, 16:44:28 »

räägi siis kuurist ka ligemalt, mida ja kuipalju ja kui pikalt plaan ?
Logged

StenPv

  • Posts: 67
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #19 on: June 17, 2018, 17:14:31 »

Blast:
Test E ,250mg,jaotatud pooleks-2 korda nädalas-teisip ja reede.12 nädalat
Dianabol ,20 hommikul ja 20 õhtul.6 nädalat."kickstart" niiöelda

Cruise:
Test e,200mg,jaotatud pooleks-2 korda nädalas,teisip ja reede -Kuni järgmise blastini( järgmine "blast" oleks siis arvatavasti kusagil 400-500mg test e ,2korda nädalas) peale seda jälle kruiisima.See kestab mul arvatavasti elu lõpuni nii.

Mõtlesin ja kaalusin seda otsust pikalt.Kuna tahan võistlema hakata siis mul pole enam aega 10 aastat trenni teha et mingi põhi alla saada.Olen 26 aastane juba.Teadsin et varem või hiljem ma selle Test Ega algust teen aga lubasin endale et ennem teen vähemalt 3 aastat trenni.Vanuses umbes14-21 tegelesin taipoksiga,21 tuli ajateenistus.Lõpetasin edukalt,läksin scoutsi edasi,pool aastat hiljem olin juba aafrika missioonil..5 aastat "seiklesin" kokku.Selle sees 3 missiooni (neist üks siis "piraadijaht" maakeeli).Terve see 5 aastat teadsin et tahan tegeleda mingi jõu alaga aga militaar karjäär oli juba hoos..ja noh skaudi elu +jõusaal ei sobi kohe üldse.Reaalselt pool aastat kokku, ühest aastast elad metsas ja sööd oma faking kräkerit.Ning missioonidel pole ka toiduga just kiita.Nüüd 2018 jaanuar tulin sealt ära,vahetasin tööd et keskenduda täielikult treeningutele.Ei too siin mingeid vabandusi aga eks kõik juhtub põhjusega.Olen iga asjaga kaldunud ekstreemsustesse ,elan põhimõtte järgi:kui midagi teha siis täiega! Eks nüüd näha ole mis saab ,Heiterid hakkavad sitta loopima ja mu surma ootama ja jumal teab mida :D eks näha ole.Jätkuvalt ei propageeri midagi ! Aga idiootne on näha inimesi suits ees ja viin näpuotsas pargi pingi peal kõvatamas ,samal ajal kerge suts test e-d on jube paha.Selline meie ühiskond kahjuks on.
« Last Edit: June 17, 2018, 17:16:12 by StenPv »
Logged

Kiilakas1991

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 758
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #20 on: June 17, 2018, 17:27:56 »

Ma ei usu, et keegi tervemõistusega inimene heidib. Pigem heiditakse valetajaid. Sinu ees aga müts maha.
Logged

Аябо

  • REVAL SPORT
  • ****
  • Posts: 202
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #21 on: June 17, 2018, 19:44:00 »

Blast:
Test E ,250mg,jaotatud pooleks-2 korda nädalas-teisip ja reede.12 nädalat
Dianabol ,20 hommikul ja 20 õhtul.6 nädalat."kickstart" niiöelda

Cruise:
Test e,200mg,jaotatud pooleks-2 korda nädalas,teisip ja reede -Kuni järgmise blastini( järgmine "blast" oleks siis arvatavasti kusagil 400-500mg test e ,2korda nädalas) peale seda jälle kruiisima.See kestab mul arvatavasti elu lõpuni nii.

Mõtlesin ja kaalusin seda otsust pikalt.Kuna tahan võistlema hakata siis mul pole enam aega 10 aastat trenni teha et mingi põhi alla saada.Olen 26 aastane juba.Teadsin et varem või hiljem ma selle Test Ega algust teen aga lubasin endale et ennem teen vähemalt 3 aastat trenni.Vanuses umbes14-21 tegelesin taipoksiga,21 tuli ajateenistus.Lõpetasin edukalt,läksin scoutsi edasi,pool aastat hiljem olin juba aafrika missioonil..5 aastat "seiklesin" kokku.Selle sees 3 missiooni (neist üks siis "piraadijaht" maakeeli).Terve see 5 aastat teadsin et tahan tegeleda mingi jõu alaga aga militaar karjäär oli juba hoos..ja noh skaudi elu +jõusaal ei sobi kohe üldse.Reaalselt pool aastat kokku, ühest aastast elad metsas ja sööd oma faking kräkerit.Ning missioonidel pole ka toiduga just kiita.Nüüd 2018 jaanuar tulin sealt ära,vahetasin tööd et keskenduda täielikult treeningutele.Ei too siin mingeid vabandusi aga eks kõik juhtub põhjusega.Olen iga asjaga kaldunud ekstreemsustesse ,elan põhimõtte järgi:kui midagi teha siis täiega! Eks nüüd näha ole mis saab ,Heiterid hakkavad sitta loopima ja mu surma ootama ja jumal teab mida :D eks näha ole.Jätkuvalt ei propageeri midagi ! Aga idiootne on näha inimesi suits ees ja viin näpuotsas pargi pingi peal kõvatamas ,samal ajal kerge suts test e-d on jube paha.Selline meie ühiskond kahjuks on.
(Y) :D
miks klassikalist kuuri ei teinud, test + deca :D
Vaevalt keegi heidib, enda otsus, kui katto paneb sõitma, siis tuleb lihtsalt osata lõpetada .. :)
natuke nalja ka su teise jutu peale, kes "heittima hakkavad"
Logged

Martin123

  • Posts: 432
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #22 on: June 17, 2018, 20:07:21 »

See testo+metaan kah vast sama klassikaline kuur, kui deca+testo ju Revo? Ja Sten need heiterid jäävadki samasugusteks anonûümseteks delfi kommentaatoriteks nagu nad seda on, ise ei julge või on proovinud kuurikese ja pettunud hiljem, et ei olnudki peale mõnda kuud/nädalat 120kg shredded beast :D
Logged

StenPv

  • Posts: 67
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #23 on: June 17, 2018, 22:45:09 »

Hard work säilib igaljuhul :) seda paljud kindlasti ei mõista.Tänud suppordi eest.Täna bench: ronisin ühe kaupa,7x1 ,feilisin 155 peal.150 Tuli isegi suht lihtsalt.kaldpingil 3x8 40kg hantlitega peale.Peab puhke päevad tegema ikka,biitsa oli paras piin treenida.Üldse kóik tundus raskem . 2 rasket vaba päeva ees :D
Logged

kristo1979

  • Posts: 931
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #24 on: June 17, 2018, 23:19:46 »

Tänapäeval enamus kasutavad midagi ja peab ikka väga sinisilmne naiivitar olema, kes arvab, et kasvatab suured lihased proteiinipulbri ja kreatiini peal vms :)

See nagu ka enamus muid asju elus on ikka igaühe enda otsustada ja teha ja see kas või mida keegi teine usub või heaks kiidab peaks ikka siiralt ükskõik olema :)

Ühiskond on ääretult napakas paraku ja aina hullemaks läheb.

Edu tegemistes ja kindlasti lase aegajalt synlabis näiteks teha veranalüüse ja hoia teatud asjadel silm peal

1. Hematokrit ehk punaste vereliblede arv tõuseb kui kasutada ja veri läheb paksemaks järjest, millega võivad kaasneda tõsised terviseprobleemid (kõrge vererõhk, insult, infarkt jne) Lahendus - anna verd korra kvartalis näiteks.

2. Östradiool - seda tahad ka kindlasti hoida normaalsel tasemel ;) arimidex jne abiks.

3. Kolesterooli võiks ka jälgida.

4. PSA ehk eesnäärme mingi marker, ehk eesnääre võib suureneda ja seda sa kindlasti ei taha :)

Elementaarseid vereanalüüse soovitaks muidugi igal ühel aegajalt teha...

Ja noh toitumine hoia korras ja trenn tugev, mis muud ikka soovitada :)

Edu ja vilet !



« Last Edit: June 17, 2018, 23:27:39 by kristo1979 »
Logged

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1131
  • Sikupilli HC GYM
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #25 on: June 17, 2018, 23:38:26 »

Igaljuhul respekt ja jõudu tegemistes! Loodan, et täidad oma eesmärgid! ;)

Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

StenPv

  • Posts: 67
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #26 on: June 18, 2018, 14:11:25 »

Tänud,arimidex kuluks ära küll ;D. Lisasin pildi .Hommikul tehtud ,kaal 110.4, kuluks ära ka abi käte asjus.Mul pikad käed ,oleks vaja massi juurde .Ilmselgelt ainult suures neljas tugevamaks saamine ei aita:).Lōuatõmbeid teen ka lisaraskusega.Tundub et peab rohkem Biceps curle jms tegema?
« Last Edit: June 18, 2018, 14:15:27 by StenPv »
Logged

kristo1979

  • Posts: 931
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #27 on: June 18, 2018, 21:11:12 »

Ma olen oma käed saanud 46-47 sendini vaid suuri raskuseid kasutades, kordused vahemikus 6-8.

Millalgi proovisin mõni nädal teha 10+ kordust ja kuna ei kasvanud ei raskused ega ka käsi siis sain aru, et see on umbes :D

Soovituslik oleks teha biitsale üks harjutus kus pikk pea saaks parema venituse > kaldpingil ca 45-60 kraadi ja hantlitega ja triitsale samamoodi üks harjutus, kus saaks pikk pea venituse parema ehk kätt üleval hoides. Kas siis pea kohalt või kukla tagant surumine hantli või köiega plokil või prantsuse surumine lamades, kus käed üleval asendis annab samamoodi parema venituse.

Ise teen biitsale scott pingil masinaga 3x6-8 ja ühe seeria lõppu 10-15, triitsale teen prantsuse surumist tavalisel rinnapingil sirge kangiga ja samad seeriad ja kordused. Sedasi teen mõlemat 2x nädalas. Rohkem ei näe pointi väga käppa treenida, eeldades, et need 4 seeriat mõlemale on max pingutuse ja õige raskuse ja tehnikaga tehtud...

Pole eriti viitsinud viimasel ajal pingutada ja mingit sihti ka otseselt pole aga peale korralikku trenni kisub käsi ikka 47 poole. Kaal 88 ja pikkus 177
« Last Edit: June 18, 2018, 21:23:22 by kristo1979 »
Logged

StenPv

  • Posts: 67
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #28 on: June 18, 2018, 21:23:08 »

Vot jah neid kaldpingil igast biitsa harjutusi pole teinud.Peab kavasse panema.Hetkel peab vist mõnda aega kätel laskma rohkem puhata.Praegu kangi lahti lasen siis käib korralik põrguvalu läbi kätest:D
Logged

kristo1979

  • Posts: 931
    • View Profile
Re: Sten P.
« Reply #29 on: June 18, 2018, 21:31:05 »

Kui valutab siis kindlasti lasta puhata jah, läbi valu pole pointi treenida...

Ses suhtes, et mitte ainult neid kahte teha aga need võiks sees olla, ehk üks harjutus biitsa pikale peale ja üks triitsa pikale peale. Biitsale siis saab jah kaldpingil (ehk kui käsi jääb selja taha) selle venituse ja triitsale siis kui käsi on üles tõstetud asendis. Üldiselt ise väga üle kahe harjutuse ei näe mõtet per lihas käel. Kui kolmas lisada siis hammercurl mis on rohkem välisküljele ehk brachioradialisele ja triitsale kolmas harjutus plokil peopesad ülespoole nt.

See 6-8 kordust pole muidugi ainult mu enda tähelepanek vaid ka uuringud kinnitavad seda, et nii triitsas kui biitsas on ülekaalus kiired lihaskiud, mis alluvad rohkem suurele raskusele ja keskmistele kordustele... käsivarres seevastu peaks olema vastupidi ehk aeglased lihaskiud ja rohkem korduseid kergema raskusega.

Täna just lugesin huvitavat artiklit bayesian bodybuildingult, kus olid siis välja toodud mis lihasgrupil mis lihaskiud on ja millistes kordusvahemikes jne soovituslik treenida. Ajaviiteks teen proovi edaspidi...




Logged
Pages: 1 [2] 3 4 ... 6   Go Up
 

Kaubamaja
youtube
anything