wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 [2] 3 4 ... 33   Go Down

Author Topic: Sten Haugas ja raw 300 ettevalmistus  (Read 98265 times)

Sten Haugas

  • HC GYM
  • ****
  • Posts: 432
    • View Profile
Re: Sten Haugas preparing for European Championship
« Reply #15 on: April 13, 2015, 21:38:37 »

Jorss on Peteris Isajevs
Logged
Kasutan ainult Hcgym professional mürke

Sten Haugas

  • HC GYM
  • ****
  • Posts: 432
    • View Profile
Re: Sten Haugas preparing for European Championship
« Reply #16 on: April 13, 2015, 21:45:24 »

Vahepeal sai puhatud trennist nädal aega. Täna alustasin jälle uue hooga. Nädal aega pausi teeb lihased ikka väga kangeks. Puhkenädal ongi mul kavas ette nähtud.

Täna alustasin siis venituste ja soojendusega. Raw surumisele võtsin lisaks singe slingshoti. Timppal puhkenädal siis oli mulle abimeheks. Tänud sulle abi eest.

Esimene harjutus.

3x5 185kg
3x4 195kg
3x3 205kg
3x2 215 (viimane seeria Timppa soovitusel 220x3)

Lisaks hantlitega3x10 38kg
Peale veel ülaselga plokil 3x20 ning kõht

Tundub et puhkenädal aitas väga palju ja tundub et on jõudu juurde tulnud :)

Kaal 132.5
Logged
Kasutan ainult Hcgym professional mürke

Sten Haugas

  • HC GYM
  • ****
  • Posts: 432
    • View Profile
Re: Sten Haugas preparing for European Championship
« Reply #17 on: April 14, 2015, 22:25:15 »

Täna oli kavas kiire kerge kükk ja raske jõutõmme.

Alustasin kükkidega
2x5x60kg
3x8 100kg

Lasin kõik kükid võimalikult põhja, seal väike paus ja siis kiiresti üles.

Jõutõmme

3x160kg
3x180xkg
3x200kg
3x220kg
3x250kg
3x260kg

Jõutõmme ilma rihmadeta, ainult tõstevöö

Peale natuke venitamist ja rippumist, kõhtu ja kokteili jooma

Logged
Kasutan ainult Hcgym professional mürke

Sten Haugas

  • HC GYM
  • ****
  • Posts: 432
    • View Profile
Re: Sten Haugas preparing for European Championship
« Reply #18 on: April 15, 2015, 11:09:03 »

Järjekordne konkurent kes võistleb ka Riias sel aastal. Siis ei saa keegi hiljem öelda et WPC liigas nõrgad mehed on :)

Tegemist siis Ungarlasega, ning kangil 300kg.

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Ih2tESIDJiE&amp;feature=youtube_gdata_player" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=Ih2tESIDJiE&amp;feature=youtube_gdata_player</a>

Logged
Kasutan ainult Hcgym professional mürke

Metsavaim

  • Posts: 65
    • View Profile
Re: Sten Haugas preparing for European Championship
« Reply #19 on: April 15, 2015, 20:41:42 »

Keda see kotib kui tugevad mehed seal WPC liigas on kui nad krõbistavad metaani nagu kartulikrõpse söögi alla ja peale?
Logged

Paul-Eerik Rosenberg

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1156
    • View Profile
Re: Sten Haugas preparing for European Championship
« Reply #20 on: April 15, 2015, 20:44:21 »

Keda see kotib kui tugevad mehed seal WPC liigas on kui nad krõbistavad metaani nagu kartulikrõpse söögi alla ja peale?

Sa krõbistad kartulikrõpse söögi alla ja söõgi peale? keda kotib sellise mehe arvamus ? :)
Logged
Instagram: rosenbergpaul
facebook fan page : https://www.facebook.com/pauleerikrosenberg

YOUTUBE: www.youtube.com/c/PaulEerikRosenberg

UrTz

  • Posts: 786
    • View Profile
Re: Sten Haugas preparing for European Championship
« Reply #21 on: April 15, 2015, 21:00:32 »

Sa krõbistad kartulikrõpse söögi alla ja söõgi peale? keda kotib sellise mehe arvamus ? :)
Hästi öeldud :D
Logged

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Sten Haugas preparing for European Championship
« Reply #22 on: April 15, 2015, 22:05:18 »


Homme vist trenni?
Marcusega kokkulepisime et peale kartulikrõpsude krõbistamist tuleks ka saali kuskil kell kuus

Timppa
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Sten Haugas

  • HC GYM
  • ****
  • Posts: 432
    • View Profile
Re: Sten Haugas preparing for European Championship
« Reply #23 on: April 15, 2015, 23:21:29 »

Kade oled lihtsalt metsavaim. Muud ei midagi :D
Logged
Kasutan ainult Hcgym professional mürke

kivikas

  • Posts: 169
    • View Profile
Re: Sten Haugas preparing for European Championship
« Reply #24 on: April 16, 2015, 08:28:38 »

Moti video Stenile!

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=iFj-kDmnU4M" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=iFj-kDmnU4M</a>


« Last Edit: April 16, 2015, 10:05:06 by kivikas »
Logged

Sten Haugas

  • HC GYM
  • ****
  • Posts: 432
    • View Profile
Re: Sten Haugas preparing for European Championship
« Reply #25 on: April 16, 2015, 09:26:29 »

Tänud sulle!!
Logged
Kasutan ainult Hcgym professional mürke

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Sten Haugas preparing for European Championship
« Reply #26 on: April 16, 2015, 21:29:25 »

Tänud sulle!!

Rõõm on olnud Steni trenne sellel nädalal pealt vaata kui kang liigub sujuvalt ja kontrolli all ka peale 200 raskustega..
tule Metsavaim ka kohale vaatama ja sipsid muidugi kaasa...muidu pole HCGle asja ;)
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Sten Haugas

  • HC GYM
  • ****
  • Posts: 432
    • View Profile
Re: Sten Haugas preparing for European Championship
« Reply #27 on: April 16, 2015, 22:28:25 »

Täna oli trenn koos mentor Timppaga.

Kerge rinnatrenn,õlapress ja triitseps.

Surumine kitsa haardega kasutades single slingshoti.

3X5 180kg
3X4 190kg
3X3 200kg

Kõik katsed olid head ja kang liikus hästi. Eks tasapisi tuleb jõudu, kui nyyd ainult omast lollusest mingit vigastust ei saa.

Teiseks harjutuseks oli istudes õlapress eest.

3X8 60kg. Võiks panna ka rohkem aga tuleb teha puhtalt ja säästa õlgasid surumiseks.

Kolmas harjutus oli triitseps hantlitega lamades ja kummidega

Kaal 132

Logged
Kasutan ainult Hcgym professional mürke

Sten Haugas

  • HC GYM
  • ****
  • Posts: 432
    • View Profile
Re: Sten Haugas preparing for European Championship
« Reply #28 on: April 21, 2015, 10:03:53 »

Eile olime Timoga trennis ja mõlemal oli rinnatrenn.

Esimene harjutus. Surumine single slingshotiga
3X5 185kg
3X4 195kg
3X3 205kg

Siin lisaks et iga katse viimane viimane surumine hoidsin kangi 1-2 sekundit rinnas ja siis yles hooga.

Teiseks.

Surumine kaldpingil hantlitega
3x10 35kg hantlid

Viimaseks ylaselg plokil 3x15


Võistlusteni jäänud 46 päeva.
Logged
Kasutan ainult Hcgym professional mürke

Sten Haugas

  • HC GYM
  • ****
  • Posts: 432
    • View Profile
Re: Sten Haugas preparing for European Championship
« Reply #29 on: April 21, 2015, 23:34:54 »

Täna kükk ja kerge jõutõmme

Kykk

3X5 190kg
3X4 205kg
3X3 215kg

Jõutõmme kerge

120X5
160X5
200X5
230X3
250X3

Peale seda natuke venitamis, kõhulihaseid ja tuld.


Logged
Kasutan ainult Hcgym professional mürke
Pages: 1 [2] 3 4 ... 33   Go Up
 

toidulisandid.ee Kaubamaja
anything