wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 ... 159 160 [161] 162   Go Down

Author Topic: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro  (Read 705940 times)

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1165
  • Sikupilli HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2400 on: September 04, 2018, 23:23:01 »

Ja suured tanud teile 8) arvan samuti, et parim kogu komplekti poolest. Saab ainult veel paremaks minna, mis ka juhtub 😉

Tanasest trennist siis pilt
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1165
  • Sikupilli HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2401 on: September 05, 2018, 11:34:23 »

Olen siin nyd moelnud juba pidevalt, et mis jama on, et kaal sama juba 1-2 nadalat ja tousnud isegi, kuigi kalorid maas. Olen pidanud votma ibumetini viimane nadal aega ja enne seda ka veel moned paevad votsin 2 nadalat tagasi. Koht on punnis ja puhitab, keha paistes rohkem ja kaal lausa ~5kg sellest uleval, tundub mulle nii. Moni hommik siin naidanud ~108kg kaal ja eile ohtul oli pea 111kg :o. Aga nh,tunnengi vist seeparast ka et joud kuidagi jarsku ules visanud, et voibolla polegi nii paha see olnud :D. Minu jaoks tahtis see teadmine, et vorm tegelikuly paraneb ja pekk poleb ilusti, mis ka nii on. Kui ibumetini nyd valja menuust votab, siis usun, et peaks pildi viskama paris heaks juba. Vahepeal muidugi hakkasin lollusi juba motlena, et tervisega miski hada, neerudega just, et kaal seisab ja viskab ules isegi. Nyd olen aru saanud onneks, et miks :)

Ilusat paeva!!
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

NitroKatz

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 121
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2402 on: September 05, 2018, 12:04:36 »

Valuvaigistid ju teada-tuntud veepeetuse tekitajad, niiet no worries. Kui kõik muu kontrolli all, siis peale valukate kuuri peaks liigne vesi ka väljuma kehast. :) Edu! :)
Logged

Helerin

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 428
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2403 on: September 05, 2018, 17:30:06 »

Miks Ibukat kasutanud kui saladus pole?
Logged
"It doesn't take a hero to order men into battle. It takes a hero to be one of those men going into battle." Gen. Norman Schwarzkopf

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1165
  • Sikupilli HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2404 on: September 05, 2018, 19:25:09 »

Aitahh, Kati :))

To Helerin: õlg valutab
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1165
  • Sikupilli HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2405 on: September 07, 2018, 11:38:31 »

Tegin uleeile rack pullse 370kgX2 seljatrenni lopus, tsipakene korgemalt, kui polvede alt, aga vahe madalamalt, kui tegin 360kgX7 :D

Pool tundi tagasi, kaal hommikul 105,5kg, nyd hakanud alla viskama, kuigi valuvaigisteid tarbin ikka, ainult enne magamaminekut praegu veel, et magada kannataks :)
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1165
  • Sikupilli HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2406 on: September 08, 2018, 17:26:36 »

Jalga tegema varsti
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1165
  • Sikupilli HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2407 on: September 27, 2018, 21:05:19 »

Eks paljud juba kursis ja teavad. Olin nyd rivist väljas ja haiglas 2 nädalat. Õlas oli põletik, mis vajas protseduure ja puhastust.

Hetkel kõik taastub ja paraneb ilusasti. Võtan praegu vaiksemalt ja mõistusega mõned kuud, enne kui tõsisemalt hakkan asjaga pihta jälle. Võistlused jäävad ära seekorraks, aga vähemalt tean, et oleksin ilusti lõpuni läinud kõigega ja suutnud endast 100% anda. Aga paraku juhtuvad elus ootamatult vahepeal asjad ja tuleb samm tagasi astuda. Viimase hetkeni uskusin, et saan asjad paika ja saan võislusettevalmistusega edasi jätkata ja pigistada vajaliku välja, mis vaja, aga siis sain aru, et tuleb leppida paraku sellega, et seekord peab asja katki jätma

Tulen kindlasti tagasi paremana kui kunagi varem nii vaimselt kui füüsilist ja teen oma eesmärgid teoks nagunii ükspäev. Olen alati kulturismi juures hingega olnud ja tõsiselt võtnud kõike, isegi kui välja ei paista. Aga see polegi tähtis, mis teistele tundub või kuidas välja paistab, peaasi, et ise tean, kes olen, mida teen ja mida tahan  8)

Eks meil kõigil ole omad probleemid ja murekohad, mis vajavad tööd  :)

Kena õhtut! :)
« Last Edit: September 27, 2018, 21:09:41 by SanderSaare »
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1165
  • Sikupilli HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2408 on: December 29, 2018, 15:53:16 »

Teen ka vahelduseks väikse postituse, kuigi väga ei viitsi siin blogida, lugejaid ja keda asi huvitab, on nagunii siin ainult mõned üksikud  8)

vaikselt teeme trenni, massi on kindlasti rohkem, kui kunagi varem, kaal hetkel hommikul ~120kg. Füüsiliselt on päris raske olla sellise kaalu juures, aga eks ajapikku harjub ära, vanasti oli ka 100kg juures raske, nyd sellise kaalu juures oleks juba väga kerge olla :D. Massi on kindlasti piisavalt, et saada vastu tugevamatele ja arvan, et ka kõik muu on olemas, vaja ainult kuivaks saada,isegi kui lihast natuke kaduma, siis pole ka sellest midagi, ma arvan

Hetkel on asjad rohkem joonde läinud, kuigi vahepeal läks väga allamäge kõik ja juba mõtlesin, et ei saagi enam joonde. See õlaopp ajas kõik asjad paigast ära, mott oli olemas, rahad olid juba olemas ja oleks tulnud kindlasti midagi väga head lõpuks. Aga no vahel ei lähe asjad nagu plaanitult

Uuest aastast nyd võiks minna dieedile, kui tahta võistlema minna alates mais. Kuigi ei ole õrna aimugi, kas tuleb seekord rahadega välja või mitte. Ei taha küll nii valmistuda, et viimasel hetkel avastad, et oihh, ei saagi võistlema minna  :) Aga no õnneks aega võistelda küll ja kui ei saagi seekord, siis tulevikus saab alati

Hetkevorm
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4975
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2409 on: January 02, 2019, 17:49:30 »

Terekene,

Kui võistlus on paika pandud ja se peaks toimuma juba mais nii siis peaks dieet alustama kohe peale seda kui se kommentaar on läbi loetud ;)
Kuhu muidu oleks soov minna ?

Head trenni ja arengut edasi
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1165
  • Sikupilli HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2410 on: January 03, 2019, 01:15:20 »

terekest,

Dieedile läksingi täna nyd  8)

Esialgu kindlasti lätis, leedus NAC võistlused, mis ilmselt mai alguses ja siis pro kaardi peale tõenäoliselt Taanis 17.mai

Täna trennis õlg, triitseps, biitseps. Panen kirja raskemad seeriad

1.Lendamine õla keskosale 2X10-12, max seeria 30kgX11

2.Lendamine kahe plokiga keskosale 2X8-10

3.Õla tagaosa masinal 1X10-12, max raskusX11

4.Õla tagaosa ette kallutades plokil 2X10-12

5.Õlapress smithil 160kgX4

6.Triitseps köiega ühe käega 1X15

7.Prantsuse surumine hantliga ühega 2X6-10, max seeria 30kgX6

8.Smithil kaldpingil kitsalt surumine 2X8-12

9.Althaardes plokiga ettekallutades kukla tagant 2X10-12

10.Biitseps kangiga püsti 72,5kgX5

11.Biitseps aparaadil 2X6-8

12.Biitseps neutraalselt ettekallutades hantliga 1X10

Lõppu natuke rannet ja 20min aeroobset
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1165
  • Sikupilli HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2411 on: January 05, 2019, 01:29:56 »

eile oli jalg, täna siis selg ja rind. Sain üle 2 nädala teha ka tõmmet jälle, vahepeal oli närvivalu imelik alaseljas ja andsin puhkust. Nyd täna tulid kohe ka rekordid :) Ja et miks teen palju madalaid kordusi jõu peale? Meeldib nii ja tunnen, et ka lihaskasvule mõjub väga hästi :)

1.Lõuatõmbed pealt 4X8-12, max seeria keharaskusega 12X

2.Rowing kangiga alt pausiga 2X6-10, max seeria 130kgX9

3.Ploki allatõmbed pealt kukla taha 2X6-8

4.Köiega pullover püsti 2X10-12

5.Poolik tõmme põlvede alt 1X, max seeria 360kgX4

6.Kaldpingil surumine smithil 2X4-8, max seeria 185kgX4, viimane kordus abiga

7.Horisontaalil kangiga 2X6-10, max seeria 145kgX9

8.Pec deckil lendamine 1X6-8, max seeria plokk põhjas +20kg ketas 5X

Lõppu aeroobset unustasin tegemata :D

Homme vaatab, kas puhkab või õlg, triitseps ja biitseps

Head ööd!

Videos poolik tõmme https://www.facebook.com/sander.saare.9/videos/2535854036442603/
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4975
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2412 on: January 09, 2019, 17:06:19 »

terekest,

Dieedile läksingi täna nyd  8)

Esialgu kindlasti lätis, leedus NAC võistlused, mis ilmselt mai alguses ja siis pro kaardi peale tõenäoliselt Taanis 17.mai

Täna trennis õlg, triitseps, biitseps. Panen kirja raskemad seeriad

1.Lendamine õla keskosale 2X10-12, max seeria 30kgX11

2.Lendamine kahe plokiga keskosale 2X8-10

3.Õla tagaosa masinal 1X10-12, max raskusX11

4.Õla tagaosa ette kallutades plokil 2X10-12

5.Õlapress smithil 160kgX4

6.Triitseps köiega ühe käega 1X15

7.Prantsuse surumine hantliga ühega 2X6-10, max seeria 30kgX6

8.Smithil kaldpingil kitsalt surumine 2X8-12

9.Althaardes plokiga ettekallutades kukla tagant 2X10-12

10.Biitseps kangiga püsti 72,5kgX5

11.Biitseps aparaadil 2X6-8

12.Biitseps neutraalselt ettekallutades hantliga 1X10

Lõppu natuke rannet ja 20min aeroobset

Kui minek on 100% kindel nii lähme Veronikaga autojuhiks ja "särgide triikijateks"
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1165
  • Sikupilli HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2413 on: January 10, 2019, 17:06:22 »

Kui minek on 100% kindel nii lähme Veronikaga autojuhiks ja "särgide triikijateks"
Aprilliks saab oelda alles, kas minek 100% kindel  :) ei nae nii pikalt rahalist seisu veel ette, kas mangib korralikult toidu ja lisanditega valja. Ei taha niisama jutumees lihtsalt ka olla nagu varem ;). Tahtmise taha vahemalt asi ei jaa enam , kuna enam pole seda kahtlust, kas ikka lihast on piisavalt, nyd vahemalt lihas kindlasti olemas ja vaja pekk maha poletada ja hoida olemasolev lihasmass

Hetkevormikad siis, jargmised vormikad paneb üles 1.märts, siis voiks olla samas vormis, mis oli viimati septembri keskel, mis siiani parim vorm ilmselt :)
« Last Edit: January 10, 2019, 18:12:44 by SanderSaare »
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1165
  • Sikupilli HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2414 on: January 11, 2019, 01:12:05 »

Et jh, kellelegi ma lootma nagunii ei taha hakata, sest nagu elus ikka, tuleb ikka ainult endale lootma jääda, muidu ühel hetkel võid vastu pead saada, nagu elu näidanud :). Eks muidugi oleks tore, kui keegi sponsoreeriks mu eesmärke ja kulturismi, mõtlen siis regulaarselt, aga vaevalt seda siin Eestis loota on ja ega ma midagi korda pole ka saatnud veel, vaja kõigepealt midagi saavutada kõigepealt, kasvõi siis IFBB pro kaart saada, mis olekski suurem eesmärk lähitulevikus, või ütleme et sinna suunas ma ikkagist pürgin ja kevadel võiks ikka teha kaasa IFBB pro kaardi peale ka võistlus  :) Mitte, et see nyd elu kohe muudaks, et plaksti oled pro ja kohe sponsorid taga. Ei usugi seda, aga võimalused kindlasti avaneksid, kuna veel olen noor ka, mitte juba 40-ndates :) Kulturism nagunii kallis lõbu ja elus vaja ka muude asjade alla raha panna, seega raha peab olema kõigeks selleks

Et eesmärk olekski Läti, Leedu jms soojenduseks pigem ja siis põhivõistlus IFBB pro kaardi peale  :)

Täna tegin jalga, minek oli täitsa hea, kuigi nagu ikka aeg näidanud, et kuivatamise aeg esimesed 2-3 nädalat on väga rasked ja pigem läheb jõudu isegi kergelt kaduma sel ajal. Pärast peale seda tuleb aga jõud tagasi ja isegi juurde. Ju minu keha reageerib nii siis :)

1.Kõhuli kõverdused hantliga tagaosale 3X8-12

2.Istudes kõverdused tagaosale 2X8-12

3.Sirgete jalgadega jõutõmme hacki masinal 2X8-12

4.Sääre sirutused ette 2X15-20, viimane drop set

5.Eeskükk 2X4-10, max seeria 220kgX4

6.Jalapress ühe jalaga 2X6-8

7.Reite lähendamised 1X10

8.Säär püsti masinal 2X8-12

9.Säär jalapressil 2X10-15

Lõppu aeroobset 20min :)


Ja viimaste piltide peale siis, kui keegi mõtleb, et nyd magu on ette tekkinud, siis seda kindlasti mitte  :D :). Minu kaalu juures ja kui toidukogused suured, siis paratamatult on enamus ajast kõht punnis ees ja keskkohta raskem kontrolli all hoida. Aga dieediga läheb asi ilusti kontrolli alla ja keskkoht ilusti peenikeseks ;)
« Last Edit: January 11, 2019, 01:20:01 by SanderSaare »
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral
Pages: 1 ... 159 160 [161] 162   Go Up
 

Kaubamaja
youtube
anything