wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 ... 150 151 [152] 153   Go Down

Author Topic: Mr.Olympia Sanderi blogi- elu parim vorm tulemas?  (Read 532890 times)

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- elu parim vorm tulemas?
« Reply #2265 on: November 01, 2017, 13:31:20 »

Vorm muutub väga kiiresti. Praegu on näha, et keha hoiab vett kinni ja eriti viimastel päevadel, kui veekogust tõstnud, kuskil siis 10l joon vett päevas alates pühapäevast ja kuni tänaseni+ muidugi toidust veel eraldi juurde ja munavalgetest.

Pühapäevase vormi põhjal otsustan, kas lähen Saksamaale ka või mitte. Praegu tundub, et kui nii kiiresti keha muutub, siis saaks selleks ajaks elu parimasse vormi küll :)

Paar nädalat tagasi veel mõni naeris, et mis mina lähen võistlema või, siit küll ju mingit vormi ei tule. Keegi otseselt pole nii öelnud, aga selline mulje on jäänud. Mitte, et nyd siit mingit max kuivust muidugi tuleb ja lihas 100% säiliks sellise defitsiidi puhul, ei ole mõtet loota. Aga väga hea vormi vajadusel vooliks välja küll, kui tahtmist on

Enesekindlus on tagasi tulnud ja tunne on kindel, et tuleb midagi head. Kui ei tule ja muudangi meelt, siis vahet pole. Küll lõpuks ikka jõuan kaugele sel alal, vaja lihtsalt edasi tegutseda ja küll tulevikus loksub paika kõik


Toitumine siis selline: umbkaudu 400g valku päevas, 40g süsikaid ja 30g rasvu

Esimene pilt tehtud eile enne aeroobset ja viimased täna hommikul


Ilmselt homme teeb viimase jõutrenni ja ehk reedel veel aeroobset ainult
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

Marek /BONSUNA/ Kalmus

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 8460
  • Marek Kalmus - انا اقول واحد فقط ، أن يدفع لي فتا
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- elu parim vorm tulemas?
« Reply #2266 on: November 01, 2017, 18:29:15 »

01.11 2017... No Sanderil paraneb vorm tundidega lausa. Sattusime samal ajal  saali ja tegime koos rinda. Sander pàrast ka selga vist. Pole viga. Teinekord vôib noaga jahile minnes ka suure looma vôtta. 💪🏾😎
Logged
انا اقول واحد فقط ، أن يدفع لي فتاة "مجنونة"

http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=111.0

http://www.youtube.com/watch?v=W3rwk0O6vT0

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- elu parim vorm tulemas?
« Reply #2267 on: November 03, 2017, 14:45:57 »

Tänud, Marek! ;) oli hea trenn! :)


Eilsed pildid
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- elu parim vorm tulemas?
« Reply #2268 on: November 04, 2017, 00:14:37 »

Mis siin ikka öelda. Nagu ikka, siis viimasel minutil saab osad tähtsad asjad ära tehtud :D Kohe praegu vaja karvad maha raseerida, riided ja muu kraam kõik valmis panna ja siis muidugi ka cd plaadile vaja hakata lugu otsima ja peale kõrvetama :) :D

Vaatasin täna päeval peale trenni peeglist ja mõtlesin, et krt, no polegi pilt see, mis olla võiks. Praegu ka peeglisse vaadates, ei tea... kõva kuivust muidugi pole ja eks kujutan vist ette ka lisaks, mis jätab mulje, et pilt veelgi kehvem. Usun, et homme õhtuks pilt oluliselt parem ja pühapäeva hommikuks ka midagi hullu pole :) Et lähen ikka juuniorites võitma muidugi, kui ei võida, siis las nii olla :)

Homsest ehk hommikul siis alustan ka vaikselt laadimisega, eks näis, mismoodi päeva lõpuks asi välja näeb, loodame, et siis väga liiale ei lähe :D
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- elu parim vorm tulemas?
« Reply #2269 on: November 04, 2017, 06:34:55 »

Läks päris pikaks, korralik paanika oli lahti, mõtlesin, et mis nyd küll saab  :(. Asi siis selles, et 3-4 tundi jamasin siin plaadile muusika kõrvetamisega, ei võtnud vedu arvuti kuidagi, proovisin ja proovisin, lõpuks võtsin teise arvuti ette, laadisin vajalikud asjad alla ja ikka ei võtnud vedu, hakkas vist võtma, aga siis jooksis kokku vahepeal laadimine ja võtsin üldse cd välja arvutist, et saaks uuesti proovida. Siis näitas, et plaat enam ei toimi, see oli ainus plaat, mis poes leidus parasjagu ja ega homme enam poleks saanud lugu peale kõrvetada, kui uue oleks ostnud. Siis leidsin ühe tühja dvd plaadi, mille puhul algul arvasin, et cd plaat, sinna peale sai küll lugu pandud, aga see ju ei tohiks sobida vist. Lõpuks leidsin suurema koguse tühje plaate ja siis juba õnnestus lugu peale saada :)

Tekkis juba tunne vahepeal, et nyd vist jääb see nädal võistlused täitsa katki plaadile loo kõrvetamise tõttu

Igastahes magada ei saanudki, aga vähemalt sai kõik vajaliku tehtud ja nyd sätib valmis ja varsti hakkab ka liikuma rongile.


See on see, et viimasele minutile jäi kõik, järgmine kord usun, et olen targem.
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

Jay_Cutler

  • Posts: 336
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- elu parim vorm tulemas?
« Reply #2270 on: November 05, 2017, 18:31:26 »

400 grammi valku päevas on overkill ja ebavajalik. 

Soovitan iga poole aasta tagant vereproov teha, mida ka ilmselt teed.
Kui kõrge vererõhk ka olema peaks siis on sul neerud varases nooruses läbi.

Sugugi mitte paha pärast. 

Ühes foorumis on ühe kulturisti vend arst,  kes tegeleb dialüüsidega jms. Endisi kulturiste on palju. 
« Last Edit: November 05, 2017, 18:34:56 by Jay_Cutler »
Logged

kristo1979

  • Posts: 835
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- elu parim vorm tulemas?
« Reply #2271 on: November 05, 2017, 20:14:32 »

400 on üsna palju jah aga vast valis sellepärast, et soovis rasvasid ja süskareid madalal hoida ja et täiskõhu tunne võimalikult palju oleks... Samas tema kehakaalu puhul 300-320g oleks täiesti ok kogus ja pidades silmas, et ilmselt nii palju kasutab siiski lühikese perioodi ajal enne võistlust kuivatades siis vast pole hullu :) Tervete neerudega ei tohiks ka midagi väga juhtuda, kui just vigased pole mingil põhjusel...
Logged

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- elu parim vorm tulemas?
« Reply #2272 on: November 07, 2017, 13:23:32 »

no mina usun, et see sobib mulle, kui valgud kõrgel. Kindlasti oleksid nad madalamal, kui süsikad ja rasvad ka kõrgemal oleksid


Võistlustest siis
Muidugi võib rahule jääda, kui arvestada seda, et dieedil olnud ainult 3 nädalat nyd ja sellest esimene nädal oli ka rohkem väike lihvimine ja tõsisem protsess hakkas pihta alles 2 nädalat tagasi. Arvan, et väga suur muutus on selle lühikese aja jooksul olnud. Kui nyd võrrelda teiste meestega lavapeal, siis olin ilmselgelt veel liiga pehme ja tundsin, et minule nii lavapeal seista ei meeldi ja tundsin ennast üsna ebamugavalt nii. Oli juba lavataga selline tunne, et ilmselt jään viimaseks või healjuhul eelviimaseks 5-e mehe seas. Aga sain hoopis 3-nda koha. Vastased olid tegelikult päris kuivad, ütleksin. Aga ju siis kõik muu oli puudulik, tänu millele tuligi 3-s koht.

Vorm oli pehme ja muidugi sai veel kohe kindlasti ka üle laetud ja lavataga oli tunda, et kergelt puhitas. Vähemalt mitte nagu eelmine aasta esimene võistlus, kus kõht oli veel üsna täis eelmisest päevast ja võistluspäevast. Siis oli juba keskkohta raske kontrolli all piisavalt hoida. Seega laadisin veel üle seekord ja see mõjutas ka kindlasti natuke pilti. Kui pekikiht veel peal, siis laadimine tõenäoliselt ei toimi ka kõige paremini.



Et jh, tuleb teha seda asja teha rahulikult ja varuda aega piisavalt, mitte viimasel hetkel rapsida- korraks võib ju proovida, aga ega äärmused pikemas perspektiivis vilja ikka ei kanna. Kuulata sisetunnet ja enda keha rohkem, kui on tunda, et pole valmis, siis tõenäoliselt ka nii on. Iga asi omal ajal ja kui õige aeg on, siis hakkab ka sujuma kõik ja tulevad võidud


Vähemalt tean, et ainus nõrk koht on ebapiisab kuivus. Võistlema uuesti tõenäoliselt sügisel jälle, võibolla kevadel juba, vaatab, kuidas keha ütleb, kuigi pigem arvan, et sügisel.

Muidugi see nädalavahetus on veel Riias võistlused, kus juba registreeritud ja kõik ära tehtud. Ausaltöeldes pole tahtmist sel aastal enam minna, ei ole minul huvi enam poolpiduse vormiga laval seista ja nädal ajaga mingit maagiat ära ka ei tee


Aga hea meel, et inimesed ikka usuvad minusse. Kuigi jh, see polegi oluline, ise usun nagunii, et ükspäev teen teoks oma eesmärgid, läheb vaid aega vaja


Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

Karl

  • Posts: 312
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- elu parim vorm tulemas?
« Reply #2273 on: November 07, 2017, 18:25:16 »

Sul oleks praegu nii hea käia võistlemas ja nime teha, kuna oled nii noor ja saad silma jääda. Kui saad kuivuse kätte, siis vorm on ju naeruväärselt hea. :) 20 lõpupoole ja 30ndates ma arvan kaob konkurentsieelis! Jõudu sulle, loodetavasti siis kevadeks. :)
Logged

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- elu parim vorm tulemas?
« Reply #2274 on: November 13, 2017, 17:09:24 »

To Karl:Tänud positiivsete sõnade eest :) Küll edu ükspäev tuleb.


See nädalavahetus siis läksid võistlused nii, nagu minema pidid. Juuniorites oli 3 võistlejat ja mina jäingi 3-ndaks. Eks pettunud olin muidugi, aga selline on reaalsus, kui ettevalmistus on nadi. Mass ja kõik muu võib olemas olla, aga kui kuivust pole, siis ei tee mitte midagi laval ära.

Mis edasi? Eks aeg näitab siis
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

troll123

  • Posts: 99
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- elu parim vorm tulemas?
« Reply #2275 on: November 14, 2017, 00:37:00 »

.
« Last Edit: November 14, 2017, 21:28:52 by troll123 »
Logged

Nlv

  • Posts: 2
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- elu parim vorm tulemas?
« Reply #2276 on: November 14, 2017, 11:06:28 »

 :D
« Last Edit: November 14, 2017, 11:28:21 by Nlv »
Logged

Nlv

  • Posts: 2
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- elu parim vorm tulemas?
« Reply #2277 on: November 14, 2017, 11:32:53 »


Mis edasi ?   Mr Olympiat sinust ei saa   valu l2vi on sul 0   nagu   kaks viimast aastat on n2idanud.   Eesti meistriks 2kki?

"Tark" väljas jälle! Kui isiklikuks muutud tee seda oma pildi alt mitte anonüümselt, "kusiku" mulje jätad 😀
Logged

troll123

  • Posts: 99
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- elu parim vorm tulemas?
« Reply #2278 on: November 14, 2017, 20:36:19 »

"Tark" väljas jälle! Kui isiklikuks muutud tee seda oma pildi alt mitte anonüümselt, "kusiku" mulje jätad 😀
\

P.S  Miks sul karvane V*tt keset nägu on ?
« Last Edit: November 14, 2017, 21:29:11 by troll123 »
Logged

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- elu parim vorm tulemas?
« Reply #2279 on: November 14, 2017, 21:27:31 »

to Troll: mida ka sina tead, mis on ja mis pole  ;D Ilmselt oled lihtsalt mingi kade ja endas pettunud inimene, kes ootab, et saaks jälle kellelegi ära panna ja halvasti öelda foorumis. Minu poolest tee, mis tahad, peaasi, et oma eluga lõpuks rahul oled. Arvan, et mingit viha ja kadedust pole vaja pidada ja kellelelgi halvasti öelda pole ka vaja, või mis? Vaevalt see sind õnnelikuks teeb, võibolla korraks on hea tunne, kui kellelegi saab jälle midagi halvasti öeldud. Soovin sulle kõike head ja meelerahu! :)


Eks ta paraku nii ole, et kui läheb hästi parasjagu kõik, siis oled justkui tubli ja tore teiste silmis, aga nii, kui ebaõnnestud ja ei edene asjad, siis oled justkui läbikukkunud ja arvatakse sinust stiilis "ei saa siit asja, parem jäta pooleli" "sa ei saa nagunii Mr.Olympiaks, kuna see võistlushooaeg läks aia taha". Eks reaalsus ole selline paraku, et inimesed on kõik sellised, kannatust pole ja tahavad kõike kiiresti ja ootavad kohe mingit imet ja kui kohe ei õnnestu, siis arvatakse, et ei saa sinust mitte kunagi asja.


Aga jh, tegelikkuses kellegi arvamus või negatiivsus ei muuda nagunii minu usku sellesse, et ükspäev jõuan ma kaugele sel alal. "Oihh, vist ei jõua, kui ebaõnnestud mingi periood, koguaeg ju peab kõik minema ülesmäge ilma tagasilöökideta ja kiiresti" ;) :D
 
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral
Pages: 1 ... 150 151 [152] 153   Go Up
 

toidulisandid.ee Kaubamaja