wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 ... 146 147 [148] 149 150 ... 153   Go Down

Author Topic: Mr.Olympia Sanderi blogi- elu parim vorm tulemas?  (Read 532930 times)

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi
« Reply #2205 on: June 21, 2017, 01:52:28 »

Täna oli selg, biitseps ja säär. 3 päeva sai puhatud, oli vähe tõbine olek ja söögiisu ka üldse polnud, ajas kohe iiveldama, kui natuke söödud sai ja leppisingi siis selle vähesega, trennis andis ka täna tunda seetõttu, algus oli paljulubav, aga . Alustasin jõutõmmetega ja viimaseks seeriaks jäi 260kgX6. Peale seda sai muidugi 305kg peale pandud ja keha ütles juba ära, et täna kindlasti ei tule, võtsin juba asendi sisse, aga jätsin pooleli. Enne trenni oli plaan teha 300kgX3-4 kordust :D. Ülejäänud trenni ka tegin vähe tagasihoidlikumalt, ehk seljale tavapärase 4-5 harjutuse asemel 3 harjutust, biitsepsile 2 harjutust 3-4 harjutuse asemel. Homme teen puhkepäeva neljapäeval rind, õlg, triits.

Eesmärgiks oli kaal tõsta 115kg peale, enne kui dieedile, hetkel 109-110kg. Nyd kui söögiisuga on piiri ette visanud, siis tuleb pingutada rohkem selles osas. Vanasti mäletan, et oli vahepeal 106kg see max kaal, mil viskas kopa ette söögist, nyd on selles vahemikus, kus praegu olen ehk ~110kg. Vanasti oli pekki ka muidugi rohkem ja kas oleks pidanudki veel üritama tõsta, ega vist mitte. Nyd muidugi vorm oluliselt kuivem suurema kaaluga ja lihast ka rohkem, kui vanasti. Ju siis keha mingi ajajooksul harjub ära mingis kindlas kaaluvahemikus ja sealt edasi juba peab vägisi sisse ajama toitu :D Ja ega ei kujutaks ette praegu, et ainult riisi ja kana peaks sööma, seega ka menüüs on pidevalt junk foodi sees, mis lihtsustab oluliselt vajalike toitainete kättesaamist.

Lisan ka mõned pildid siia Martiniga, mis juba blogisse pani. Et pikka pidu enam pole, Martin hakkab vaikselt kannale astuma, peab rohkem pingutama. Muidugi hea, et nii on, siis endal ka motivatsiooni pingutada rohkem, sest tekib konkurents :D
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi
« Reply #2206 on: June 26, 2017, 00:41:05 »

vahelduseks natuke montaaži :) :D

Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi
« Reply #2207 on: June 26, 2017, 01:03:22 »

Plaanid siis: esimene võistlus tõenäoliselt Soomes, kas 1-2 võistlust, eks paistab. Võibolla saab ka Otiga ühe lava peal seista, küll aga erinevates kategooriates, Ott siis -90kg ja mina -100kg. Võistlused jääksid oktoobri lähistele, mis tähendab, et aega kuskil 15 nädalat max, seega mõne päeva jooksul oleks aeg dieedile minna või hiljemalt nädal aja pärast. Pigem, mida varem seda parem, et ei peaks kiirustama hakkama. Tahaks ikka peki täiesti maha kraapida, säilitada lihas ja mitte välja näha lõpuks tühi nagu kumm ja vesine

Edasised võistlused jäävad novembri kanti, Eestis, lätis ja saksamaal, ühesõnaga eks vaatab jooksvalt ja rahaliselt muidugi.


Seega kaal hetkel ~109kg ja soome võistlusteks oleks see tõenäoliselt ~95kg. Selge see, et alguses langeb kiiremini, vesi ja muu rämps kehast välja, mis võib vabalt olla kuskil 5kg. Kaalulangus siis puhtalt peki arvelt kindlasti mitte rohkem, kui 1kg, pigem 500g-750g. Viimane võistlus olin 96kg ja arvan, et see max kuivus oleks olnud kuskil ~90kg.


Plaanid siis sellised, muidugi asjad pole kivisse raiutud, et nyd kaal peab langema grammi pealt nii palju ja lavakaal täpselt selline ja :D Kõik ikkagist jooksvalt selgub ja tegu rohkem prognoosiga, et kuidas võiks asjad umbkaudu välja näha
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi
« Reply #2208 on: June 27, 2017, 14:43:35 »

Eile oli selg, biits, ranne. Kangiga rowingus jai parimaks 180kgX5

Peale seda sai pilti tehtud ;)
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

Kiilakas1991

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 708
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi
« Reply #2209 on: June 27, 2017, 17:55:08 »

Eile oli selg, biits, ranne. Kangiga rowingus jai parimaks 180kgX5

Peale seda sai pilti tehtud ;)
Never skip neckday  ;D
Logged

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi
« Reply #2210 on: June 27, 2017, 19:17:39 »

Trapets on voimas jh :D


Tana oli rind, olg ja triits. Rinnale tegin hantlitega horisontaalil 75kgX5, ehk votab nyd paari kuu jooksul ka 80kg katte :). Smithil kaldpinnal 155kgX5. Tunne olu tugev tana, ei tea, kas sellest, et enne trenni oli ainult 1 toidukord :) :D
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

treenija123

  • Posts: 123
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi
« Reply #2211 on: June 28, 2017, 01:02:05 »

Jube elukas oled ikka :D (heas mõttes :)

Väga tubli ja anna minna. Kaela nagu poleksi jah sellel ühel pildil :D :D aga võimas vorm ja korralik liha
Logged

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi
« Reply #2212 on: July 01, 2017, 17:58:19 »

Tänud treenija123 ;) :)

Tänasest päevast siis võistlusdieedil. Tundub, et esimesed 3-4 nädalat ei kulge ettevalmistus päris nii, nagu tahaks. Rahaline pool planeerimata olnud ja nyd siis peab otsi koomale tõmbama rohkem, kuniks asjad jonksus. Ja kui peaks juhtuma, et ei lähe päris nii, siis jätab üldse see sügis vahele võistlused. Üldiselt olen sellise mõtlemisega, et ettevalmistuse aeg peab olema eraelu, rahasjad, enesetunne tip-top, sest võistlusdieet nagunii paneb ise juba katuse kergelt sõitma ja igasugune lisastress lisab funki juurde. Negatiivseks teeb, kui pole kõik nii, nagu tahaks, aga ehk laabub kõik ja säilib kaine mõistus ja ülemõtlemist vähe :)
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi
« Reply #2213 on: July 01, 2017, 18:30:24 »

ei leidnud normaalset valgust ja need jaid mu meelest ok :)
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi
« Reply #2214 on: July 01, 2017, 22:51:21 »

.
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4752
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi
« Reply #2215 on: July 04, 2017, 10:28:27 »

Palju on rinna ja võõ ümbermõõdud? :)
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi
« Reply #2216 on: July 04, 2017, 21:01:28 »

Millalgi ära mõõtma siis :)

Eile oli jalapäev ja trenn üsna hea

Kuna võistlused alles novembris ja aega veel umbes 20 nädalat, siis nyd ei tea üldse, mis teha ja kas võisteldagi see aasta. Aega on piisavalt, et pekk maha põletada, aga tunne on, et massi osas pole erilist progressi näidanud  ??? või kujutan ette. Tekkis mõte, et jätaks üldse aasta vahele ja lisaks vaikselt massi edasi või siis ikka teha võistlused seekord, sest võistelda jällegi tahaks ka, aga jällegi tahaks ka absoluudis vastu saada teistele

Ka mõned pildid enne trenni eile

Mida arvab foorumirahvas, targemad siis siit? :) et kas on mõtet minna see võistlema või jätta vahele ja koguda vee lihast?
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

empire

  • REVAL SPORT
  • ****
  • Posts: 386
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi
« Reply #2217 on: July 04, 2017, 23:30:22 »

Ikka võistlema  :)
Logged

A.J

  • ARCTIC SPORT
  • ****
  • Posts: 802
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi
« Reply #2218 on: July 05, 2017, 09:09:19 »

Sa oled nii loom, et tee see vorm ära! START DIETING MUTHAFAKA ;D
Logged
Elu tuleb vötta mönuga

L.Ats

  • Posts: 92
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi
« Reply #2219 on: July 05, 2017, 09:21:53 »

Ma arvan, et üks korralik vorm ja see, et näed mis reaalselt sul olemas on - annaks väga hea motivatsiooni.

Nüüd aga ise mainisid, et pole päris kindel kõiges, ehk siis stress , mis tuleneb erinevatest asjadest (finants jne.)

Kui need ebakindluse tekitajad siiani alles ja sa pole kindel, kas saad dieedi lõpuni teha, siis tuleb kindel plaan paika panna, kalkulatsioonid ja seejärel teed otsuse.

Edu igastahes ;)
Logged
Pages: 1 ... 146 147 [148] 149 150 ... 153   Go Up
 

toidulisandid.ee Kaubamaja