wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 ... 152 153 [154] 155 156 ... 161   Go Down

Author Topic: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro  (Read 680735 times)

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14487
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2295 on: May 12, 2018, 17:27:14 »

Nuh mis mul ikka pidada. Ma nati arenen vähemalt vormi poolest ja kuhu niiväga ikka edasi. Vahest kujutan ette, et kasvatan pekki ja küll siis ka muskel kasvab :D Kipub endalgi reaalsustaju kaduma ...
Aganeed "üleöö" arenejad, kes lõpuks avastasid salapärased treeningnipid ... "ära peta petist" :)
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

kristo1979

  • Posts: 936
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2296 on: May 12, 2018, 21:36:30 »

Väga tubli ettevõtmine Sander ! Kindlasti saad hakkama kenasti :)

Edu ja parimat  8)
Logged

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1157
  • Sikupilli HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2297 on: May 13, 2018, 23:30:14 »

Suurd tänud!  8) 8)

Täna tegin õlga, triitsepsi ja biitsepsi. Õlapress hantlitega 60kgX9 videos, selline kalle on väga hea, ei tunne, et ülarind oleks töös olnud :)



Töötame ;)
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1157
  • Sikupilli HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2298 on: May 14, 2018, 12:35:39 »

 8)
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1157
  • Sikupilli HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2299 on: May 15, 2018, 00:28:56 »

Täna oli jalapäev.

Panen kirja tööseeriad

1.Rumeenia jõutõmme hantlitega 90kgX8

2.Istudes kõverdused tagaosale 1X6  1X10

3.Kõhuli kõverdused 1X5  1X6

4.Sääre sirutused ette 1X15  1X15

5.Hack kükk pausiga 260kgX3

6.Jalapress ühe jalaga 1X12  1X8

7.Sissy kükk keharaskusega 1X12  1X8

8.Säär püsti masinal 1X17  1X12

9. säär ühe jalaga masinal 1X6

https://www.facebook.com/sander.saare.9/videos/2173171526044191/   video rumeenia jõutõmbest

vahepeal päeval üks pilt jalast
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4928
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2300 on: May 15, 2018, 19:14:53 »

Järjekindlalt edasi :)
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1157
  • Sikupilli HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2301 on: May 16, 2018, 00:28:40 »

Täna tegin selga ja rinda

1.Rack pulls 1X300kgX6- jätsin viimaseks seeriaks, alaselg ja jalad andsid tunda eilsest jalapäevast

2.Ploki allatõmbed kukla taha 1X5

3.Ploki allatõmbed neutraalselt 1X6

4.T kangiga tõmbed 1X8

5.Ploki eesttõmbed neutraalselt 1X6, 1X6, 1X6 drop set

6.Ploki eesttõmbed laialt pealt 1X10

7.Trapets smithil 1X10

8.Kaldpingil smithil 1X170kgX3

9.Masinal surumine istudes 1X9

10.Lendamine trossidega 1X12, 1X10, 1X10
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

okk

  • Posts: 657
  • ....
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2302 on: May 16, 2018, 04:07:28 »

Kes su treener on, kui saladus pole?

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1157
  • Sikupilli HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2303 on: May 16, 2018, 14:40:41 »

Kes su treener on, kui saladus pole?
Mina ise
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1157
  • Sikupilli HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2304 on: May 17, 2018, 21:27:11 »

Täna tegin õlga, triitsepsi ja biitsepsi

Kava, mille järgi teen
1)Jalg
2)Selg, rind
3)Õlg, triitseps ja biitseps

Ja otsast pihta. Vajadusel mõni puhkepäev vahele. Ei sobi mulle selline süsteem, et lihas kord nädalas, tunnen, et aeglustab arengut

õlapress masinal ühelpool 100kgX6

pausiga kitsalt rinnalt 155X5
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

tok

  • Posts: 15
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2305 on: May 17, 2018, 22:25:39 »

Videosid vaadates tunne nagu kettad oleks vahtkummist, liiguvad need suured raskused ikka nii kergelt :D
Raskused juba nii suured, vaata et ära ei lõhu ennast. Edu su tegemistes, vägev vaadata!
Logged

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1157
  • Sikupilli HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2306 on: May 19, 2018, 16:14:33 »

Raskused liiguvad kergelt tõesti :)

Tänud :))

Eile oli jalg, oli väga hea trenn. Täna selg ja rind ja polnud nii hea. Üks pilt ka seljast, jalgu nagu all polekski,aga tegelikult jalg ka tugev koht, tagaosa mitte küll nii väga kui eesmine reis :)

Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1157
  • Sikupilli HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2307 on: May 19, 2018, 16:32:00 »

^^ Et kui tahate head selga saada, siis tehke seljaharjutusi alati hea tunnetusega ja mitte lihtsalt üles alla rapsides mõttetult suuri raskusi kasutades. Pole vaja teha hantliga rowingut jalanõksuga ulmeraskusega või t kangiga tombeid kangi vastu mune tõmmates. Rack pulls ja jõutõmbed on seljale väga head harjutused
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

kristo1979

  • Posts: 936
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2308 on: May 19, 2018, 18:16:34 »

Julm :)
Logged

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4928
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Mr.Olympia Sanderi blogi- Road to IFBB pro
« Reply #2309 on: May 21, 2018, 12:39:51 »

^^ Et kui tahate head selga saada, siis tehke seljaharjutusi alati hea tunnetusega ja mitte lihtsalt üles alla rapsides mõttetult suuri raskusi kasutades. Pole vaja teha hantliga rowingut jalanõksuga ulmeraskusega või t kangiga tombeid kangi vastu mune tõmmates. Rack pulls ja jõutõmbed on seljale väga head harjutused

Nõus:)
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee
Pages: 1 ... 152 153 [154] 155 156 ... 161   Go Up
 

Kaubamaja
youtube
anything