wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 [2] 3 4 ... 153   Go Down

Author Topic: Mr.Olympia Sanderi blogi- elu parim vorm tulemas?  (Read 534416 times)

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Sanderi BLOGI
« Reply #15 on: July 21, 2012, 23:00:24 »

Pildid mul fotokas ja kui koju kunagi jõuan, siis tirin sisse sai ka koos trapets-poos tehtud :)

Tegelikult 16 aastase kohta näed sa väga hea ja treenitud välja ja minu arust selle uuema toitumisega juba visand tiba lopsakust ;) Tehnika ja harjutuste sooritamine on väga hea ja pole üldse palju juhendada ja targutada vaja. Ja see hääle tegemine ja väike ropendamine käib asja juurde, sest seda ka teaduslikult tõestatud, et see annab juurde sooritusvõimes ;)
Tänud  ;). Ise näed ka ikka ilge jurakas välja. Algul mõtlesin, et reaalis oled väiksem kui virtuaalis, aga tuleb välja, et vastupidi ;).

Mulle küll tundus, et olen harjutuste sooritamises võhik  :D. Isegi suutsin rikkuda ära sinu pump-seeria sääre sirutuses, ei teadnud, kuidas see raskuste vahetamine käib :D, aga loodan, et andestad mulle :)
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14080
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi BLOGI
« Reply #16 on: July 22, 2012, 13:29:18 »

Mõned pildid eilsest, et poleks kuiv trennijutt :) :
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi BLOGI
« Reply #17 on: July 23, 2012, 16:57:00 »

Poe nyd siin 2 päeva trenni teinud. Plaan oli muidu teha täna, aga viimases alakeha trennist teevad lihasd veel ai ai  :-[, seega mõtlesin, et ei ole mõtet minna täna saali rauda sikutama, sest trennist polek välja tulnud suurt midagi. Lähen siis hoopis homme ja lammutan täie rauaga  :). Trenni asemel käisin vanaemal tööl abis, et raha teenida, vähemalt saab paar korda nädalas käjja  :).

Eile ei teinud suurt midagi, sai niisama puhatud ning tehtud korda homemade gym, mis asub keldris.

Täna hommikul sõin 6 muna 4 kollasega, juurikaid, leiba, lisandeid ja veel seda, mida vaja. Töö juures jõin ära 2 valgushake`i piimaga ning 100% mõru kakaoga, 1 tomat ka mõlemil korral. Nyd kohe varsti tuleb vist kodujuust kanafleesingiga, tomati, kurgiga ning võibolla ka mõni leivake kõrvale  :). Õhtul tuleb siis pisemat sorti laadimine, et lihased homseks trenniks üles kütta  :). Üldiselt on toitumine rohkem proteiini peal üles ehitatud, natukene süsikaid ja rasvu ka juurde. Valku tuleb keskeltläbi 3g/kehakilogrammi kohta.

Vaatan ka seda, et keegi eriti blogi ei kommenteeri  :(. Noh, võibolla pole ka midagi hetkel kommenteeriga, aga, aga, aga....  :D

Lisan ka endast vanemad pildid, mis tehtud umbes 1 kuu tagasi. Raskused on väiksed, treeningstiil nägi üldse juba jube imelik välja, sest midagi juurde ei tulnud, tegin harjutusi nendel piltdel rohkem tunnetusega (pump) ning väiksemate raskustega-no treeningstiil imelik  :D :-\



TRAIN HARD!
« Last Edit: July 23, 2012, 17:02:58 by SanderSaare »
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

Paul-Eerik Rosenberg

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1156
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi BLOGI
« Reply #18 on: July 23, 2012, 17:16:08 »

Hea, et tahtmist on tegeleda ;) Kõik tore ja hea, aga Mr.O ?  ???
Edu!
Logged
Instagram: rosenbergpaul
facebook fan page : https://www.facebook.com/pauleerikrosenberg

YOUTUBE: www.youtube.com/c/PaulEerikRosenberg

Rammusten

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 495
  • lõvi
    • View Profile
    • Youtube kanal
Re: Mr.Olympia Sanderi BLOGI
« Reply #19 on: July 23, 2012, 17:18:56 »

meenutad väheke mulle jay cutlerit oma soenguga :D ei tea miks.
Aga jaksu!
Logged
II taseme treener. Treeningkavad ning toitumisalane konsultatsioon. stenllohmus@hot.ee
Koduleht - https://www.facebook.com/rammusten/?ref=aymt_homepage_panel

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi BLOGI
« Reply #20 on: July 23, 2012, 17:30:14 »

meenutad väheke mulle jay cutlerit oma soenguga :D ei tea miks.
Aga jaksu!
Soeng ongi tehtud Jay Cutler`i järgi. Ta oli  vahepeal mu lemmik kulturist :D
Aga tänud  ;)
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi BLOGI
« Reply #21 on: July 23, 2012, 17:31:47 »

Hea, et tahtmist on tegeleda ;) Kõik tore ja hea, aga Mr.O ?  ???
Edu!
Kõlab jh imelikult, aga mõtlen seda tõsiselt  :)
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

ArchangelEST

  • Lasna-Esiku-Rätiku-Klubi
  • ****
  • Posts: 1040
    • View Profile
    • Flexible Dieting Handbook
Re: Mr.Olympia Sanderi BLOGI
« Reply #22 on: July 23, 2012, 18:20:00 »

Kõlab jh imelikult, aga mõtlen seda tõsiselt  :)

 No ma loodan vähemalt, et uurimustöid oled teemal piisavalt teinud. :)

Eesmärk pole paha ning suuri unistusi peabki omama. Arnold pani samuti endale alguspäevadel kohe suured eesmärgid ja ei vaadanud kordki tagasi ega kahelnud oma võimetes. Küll aga omas mees ka kainet mõistust asju analüüsida, et teada mida on vaja teha, mida ohverdada jne.

 Et Mr. O kanti kulturistiks saada, pead sa arvatavasti nii paari kolme aasta pärast hiljemalt juba steroide kasutama ning see pole kahjuks valikuline. Naturaalina võid sa ju samuti teatud mõttes ilma teha, aga siis pead ka arvestama, et Mr. O kõrval oled sa pisike amatöör.

 Ei tea, mis su pikkus on, aga pakun, et tõsiselt lavakuiva naturaalina sul väga 90kg piiri lootust ületada ei ole, kui just Kalmuse mõõtu meest sinust ei kasva. (Klassikas siis mõtlesin, tavalises kulturismis annab lootust ikka veidi suurem olla, kuid mitte oluliselt)
 Mr. O mehed on aga oma lühikese kasvu juures sinna 120-130kg kanti. Kalmuse mõõdus mees peaks olema lavakuiv kuskil 140-150kg kanti või enamgi veel, et tõsiselt kaasa rääkida.


 Umbkaudselt võiks vist öelda, et lavakuiv kaal, et olla konkurentsis peaks olema erinevate pikkuste juures nii:

175-185cm - 110-130kg (Pragune Mr. O koorekiht)
185+cm -  135-145kg (Günter Schlierkamp - mingi hetk oli Top meeste hulgas ja lõi ka Coleman'i)
195+cm - 145+kg (Lou Ferrigno, 1975 mr. O 3-s koht oli siis 130kg, 1992 oli 145kg aga enam tipp-kohtadele kaasa ei rääkinud)

 Kaal ei ole muidugi ainuke näitaja, sest kindlasti on õige teravus laval ning oskuslik poseerimine pool võitu, aga kui ikka massiga alla jääd tunduvalt, siis on siiski piir ees, kuhumaani minna on võimalik.


 Mitte, et ma su tegemistele kuidagi negatiivset tooni anda tahaksin, aga lihtsalt - kui on suured unistused, mis nõuavad palju ohverdusi - siis lihtsalt tuleb valmis olla neid ohverdusi ka tooma. Kui ette võtta niivõrd suured unistused siis lihtsalt peab uurima ja puurima teemat, et kõigeks valmis olla.
« Last Edit: July 24, 2012, 00:36:04 by ArchangelEST »
Logged
Pizza & Burger dieter master race. Bow before me peasants.

Flexible Dieting Handbook

Aspartame Research

kkken

  • Posts: 74
  • never big enough
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi BLOGI
« Reply #23 on: July 23, 2012, 18:40:09 »

Mina arvan,et unistada tulebki suurelt  :) või tahad palju saad vähe, tahad vähe ei saa midagi !
Edu ! ja mine tea, ehk kirjutangi praegu tulevasele Mr.O-le  ;)
Logged
Go big or go home

Paul-Eerik Rosenberg

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1156
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi BLOGI
« Reply #24 on: July 23, 2012, 18:42:53 »

Kuna lavalaudadele siis?  :D
Logged
Instagram: rosenbergpaul
facebook fan page : https://www.facebook.com/pauleerikrosenberg

YOUTUBE: www.youtube.com/c/PaulEerikRosenberg

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi BLOGI
« Reply #25 on: July 23, 2012, 18:46:44 »

Kuna lavalaudadele siis?  :D
Siis, kui vorm on kõva :D
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

Paul-Eerik Rosenberg

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1156
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi BLOGI
« Reply #26 on: July 23, 2012, 19:22:54 »

Selle järgi pole vist kõige targem tegutseda, eriti kui eesmärgid on vabsee kõrged  :D Laval peaksid ikka võimalusel ära käima ja järjest kogemust korjama endale, ilma lavakogemuseta läbi ei löö. Samuti on tõenäoline see, et ei jõuagi niipea lavale, kuna vorm pole omast arust nii "kõva" veel ja asi lükkub järjest edasi. Võistlemine annab ka kõvasti motti juurde edasi tegutseda. Jõusaalis rassimine on kulturismist ainult 1 osa... ;)
Logged
Instagram: rosenbergpaul
facebook fan page : https://www.facebook.com/pauleerikrosenberg

YOUTUBE: www.youtube.com/c/PaulEerikRosenberg

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi BLOGI
« Reply #27 on: July 23, 2012, 19:25:05 »

Selle järgi pole vist kõige targem tegutseda, eriti kui eesmärgid on vabsee kõrged  :D Laval peaksid ikka võimalusel ära käima ja järjest kogemust korjama endale, ilma lavakogemuseta läbi ei löö. Samuti on tõenäoline see, et ei jõuagi niipea lavale, kuna vorm pole omast arust nii "kõva" veel ja asi lükkub järjest edasi. Võistlemine annab ka kõvasti motti juurde edasi tegutseda. Jõusaalis rassimine on kulturismist ainult 1 osa... ;)
No eks ma panen kõrva taha  ;)
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1073
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi BLOGI
« Reply #28 on: July 23, 2012, 19:27:09 »

No ma loodan vähemalt, et uurimustöid oled teemal piisavalt teinud. :)

Eesmärk pole paha ning suuri unistusi peabki omama. Arnold pani samuti endale alguspäevadel kohe suured eesmärgid ja ei vaadanud kordki tagasi ega kahelnud oma võimetes. Küll aga omas mees ka kainet mõistust asju analüüsida, et teada mida on vaja teha, mida ohverdada jne.

 Et Mr. O kanti kulturistiks saada, pead sa arvatavasti nii paari kolme aasta pärast hiljemalt juba steroide kasutama ning see pole kahjuks valikuline. Naturaalina võid sa ju samuti teatud mõttes ilma teha, aga siis pead ka arvestama, et Mr. O kõrval oled sa pisike amatöör.

 Ei tea, mis su pikkus on, aga pakun, et tõsiselt lavakuiva naturaalina sul väga 90kg piiri lootust ületada ei ole, kui just Kalmuse mõõtu meest sinust ei kasva.
 Mr. O mehed on aga oma lühikese kasvu juures sinna 120-130kg kanti. Kalmuse mõõdus mees peaks olema lavakuiv kuskil 140-150kg kanti või enamgi veel, et tõsiselt kaasa rääkida.


 Umbkaudselt võiks vist öelda, et lavakuiv kaal, et olla konkurentsis peaks olema erinevate pikkuste juures nii:

175-185cm - 110-130kg (Pragune Mr. O koorekiht)
185+cm -  135-145kg (Günter Schlierkamp - mingi hetk oli Top meeste hulgas ja lõi ka Coleman'i)
195+cm - 145+kg (Lou Ferrigno, 1975 mr. O 3-s koht oli siis 130kg, 1992 oli 145kg aga enam tipp-kohtadele kaasa ei rääkinud)

 Kaal ei ole muidugi ainuke näitaja, sest kindlasti on õige teravus laval ning oskuslik poseerimine pool võitu, aga kui ikka massiga alla jääd tunduvalt, siis on siiski piir ees, kuhumaani minna on võimalik.


 Mitte, et ma su tegemistele kuidagi negatiivset tooni anda tahaksin, aga lihtsalt - kui on suured unistused, mis nõuavad palju ohverdusi - siis lihtsalt tuleb valmis olla neid ohverdusi ka tooma. Kui ette võtta niivõrd suured unistused siis lihtsalt peab uurima ja puurima teemat, et kõigeks valmis olla.
Panen kõrva taha  ;)
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

Sakurai

  • Posts: 522
    • View Profile
Re: Mr.Olympia Sanderi BLOGI
« Reply #29 on: July 23, 2012, 20:45:52 »

16 aastase kohta pole küll ühtegi halba sõna. Oleks ise selline olnud ma oleks küll väga uhke olnud! Igatahes jõudu sulle trenniga ja usun et treeneri valik oli ka väga õige :)
Logged
Pages: 1 [2] 3 4 ... 153   Go Up
 

toidulisandid.ee Kaubamaja
youtube>