wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

TASUTA -50% STEROL
Pages: [1] 2 3 ... 148   Go Down

Author Topic: Mr.Olympia Sanderi blogi  (Read 475142 times)

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1031
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Mr.Olympia Sanderi blogi
« on: July 18, 2012, 22:38:42 »

Tere, bonsunakad! Mõtlesin, et alustan siis ka blogimisega nagu mõned meist siin, et hoida ikka motivatsioon üleval. Tegelen kulturismiga ning eesmärgid on suured, tulla Mr.Olympia`ks. Vanust on turjal 16 aastat, pikkust on 173cm ning kaalu 73kg. Tegelenud olen jõutreeningutega kokku üle 1 aasta ja seda homemade gym`is. Jõunäitajad on nii "marginaalselt" madalad, vorm ei ole ka "kiita", (arvestades seda, et toitumine on  "ideaalses" korras, treeningud "perfektses" korras ning taastumine "piisav".) et lavale minna.

Sai siis siin lähiajal end kokku võetud ja pöördutud Jokeri poole. Tellisin Jokilt toitumiskava, treeningkava ning sai veel võetud personaaltreeningud. Esimene treening peaks toimuma reedel (vaatab, kuidas kokkuleppele saab :)) Myfitness`is.

Loodame, et asjad hakkavad liikuma positiivses suunas.

Tulevikus kirjutan kindlasti ka treeningutest,toitumisest põhjalikumalt ning pildid tulevad järgmine kord.

Kriitika on teretulnud!!!

Blogida üritan nii tihti kui võimalik, et ikka foorumi lugejatel oleks midagi teha ja seega minna ette poole teistest vaadatuimatest blogidest :).
« Last Edit: May 02, 2017, 21:40:34 by SanderSaare »
Logged
Treeningkava-20eur
Toitumiskava-20eur
Treening -ja toitumiskava-35eur
1Xpersonaaltrenn-25eur
SanderSaare96@hotmail.com Võtke ühendust huvi korral

Dims

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 345
    • View Profile
Re: Sanderi BLOGI
« Reply #1 on: July 18, 2012, 23:12:59 »

Sai siis siin lähiajal end kokku võetud ja pöördutud Jokeri poole. Tellisin Jokilt toitumiskava, treeningkava ning sai veel võetud personaaltreeningud. Esimene treening peaks toimuma reedel (vaatab, kuidas kokkuleppele saab :)) Myfitness`is.

Hea valik treeneri suhtes, mitte, et teised halvad oleks aga minu kogemus on Jokeriga olnud ainult positiivne.

Igal juhul tere tulemast!
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 13745
    • View Profile
Re: Sanderi BLOGI
« Reply #2 on: July 19, 2012, 14:45:02 »

Nuh eesmärgid nii madalad, et ainult Mr.Olympiaks .. ma juba kartsin, et kahekordseks või kolmekordseks Mr.O-ks , et siis oleks nagu suurem väljakutse või nii :D

Aga algus on tehtud ja sonks nagu Jay Cutleril, seega potentsiaali rohkem kui küll :)
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1031
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Sanderi BLOGI
« Reply #3 on: July 19, 2012, 16:23:27 »

Nuh eesmärgid nii madalad, et ainult Mr.Olympiaks .. ma juba kartsin, et kahekordseks või kolmekordseks Mr.O-ks , et siis oleks nagu suurem väljakutse või nii :D

Aga algus on tehtud ja sonks nagu Jay Cutleril, seega potentsiaali rohkem kui küll :)
No mida rohkem seda parem :D, üks kord tulla Mr.Olympiaks on küll vähe jh, ikka 9 tiitlit võiks küll võita :)
Logged
Treeningkava-20eur
Toitumiskava-20eur
Treening -ja toitumiskava-35eur
1Xpersonaaltrenn-25eur
SanderSaare96@hotmail.com Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1031
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Sanderi BLOGI
« Reply #4 on: July 19, 2012, 16:23:56 »

Hea valik treeneri suhtes, mitte, et teised halvad oleks aga minu kogemus on Jokeriga olnud ainult positiivne.

Igal juhul tere tulemast!
Ma arvan ka, et hea  :) ;D
Logged
Treeningkava-20eur
Toitumiskava-20eur
Treening -ja toitumiskava-35eur
1Xpersonaaltrenn-25eur
SanderSaare96@hotmail.com Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1031
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Sanderi BLOGI
« Reply #5 on: July 19, 2012, 16:47:39 »

Täna sai siis käidud Virus Jokeril külas. Tundus, et Jokil on igav ning peab natukene juttu rääkima :D :)

Edasi sai tuldud koju, kus ma siis ka praegu olen :D

Hommikul söin 4 muna omletina, peale läks umbes 40g juustu, 40g fileesinki ning ketšupit väike törts, D-vitamiin (1 kapsel), mõõdulusikatäis vitamax`i. 2,5 tundi hiljem läks alla 1l 2,5% piim ning peale seda veel 4 tundi läks alla 1 porgand, 50g lahja kohupiim maitsestamata, törts pähklikreemi kohupiimale peale, mandleid umbes 20g, kanafileed umbes 100g. Öhtul vaatab, mida sööb, aga homme see eest järgin juba kava  :).

Tuleb ka vaikselt hakata homseks trenniks valmistuma, ei kujuta ette, mis piin mind ees ootab  :-[ :D
« Last Edit: July 19, 2012, 17:01:05 by SanderSaare »
Logged
Treeningkava-20eur
Toitumiskava-20eur
Treening -ja toitumiskava-35eur
1Xpersonaaltrenn-25eur
SanderSaare96@hotmail.com Võtke ühendust huvi korral

hop

  • Posts: 930
    • View Profile
Re: Sanderi BLOGI
« Reply #6 on: July 19, 2012, 16:57:11 »

lliiter piima venitab sul mao välja. võta parem 200g kodujuustu.
Logged

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1031
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Sanderi BLOGI
« Reply #7 on: July 19, 2012, 17:03:05 »

lliiter piima venitab sul mao välja. võta parem 200g kodujuustu.
No mõneks tunniks jh  :), aga see pole hullu
Logged
Treeningkava-20eur
Toitumiskava-20eur
Treening -ja toitumiskava-35eur
1Xpersonaaltrenn-25eur
SanderSaare96@hotmail.com Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1031
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Sanderi BLOGI
« Reply #8 on: July 20, 2012, 17:49:52 »

Nonii, sõbrad! Sai siis ka täna Jokeriga trenn ära tehtud. Ütleme nii, et oli ikka väga raske küll  :D,keset trenni oli selline tunne, et kohe varsti hakkan ropsima  :D. Olin kohe lausa isegi tige Jokeri peale, et niimoodi piitsa andis  >:(. Tagasi vaadates polnudki nagu raske  :D, sest mõni tund hiljem oli tunne täitsa OK :D.

Aaa ja üks vanamees ütles mulle ilus, kui ma läksin riietusruumi ennast pesema- noh, vähemalt kellelegi ikka meeldin  :o :D

Lisanditest tarbin hetkel vitamax, D-vitamiin, kreatiin, osmopure, EAA+, citrupure jne vist veel midagi

Pildid äkki saab ka varsti, siis postitab  :)
Logged
Treeningkava-20eur
Toitumiskava-20eur
Treening -ja toitumiskava-35eur
1Xpersonaaltrenn-25eur
SanderSaare96@hotmail.com Võtke ühendust huvi korral

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 13745
    • View Profile
Re: Sanderi BLOGI
« Reply #9 on: July 20, 2012, 17:53:39 »

Nunih, esimene trenn tehtud ja paar pilti ka tehtud. Las Sander ise kommenteerib siis lähemalt kuidas oli ning tundus :) Treeningkava muidugi täpselt lahti ei kirjuta ja ei seleta, aga näpunäited ikka aegajalt :)
Niipalju siis, et nelipeale oli 3 tõsisemat tööseeriat ja tundus, et tiba palju sai ... aga nuh, ega muidu Mr-O-ks ei saa ja küll me temast ka selle pisikese tüdruku välja juurime :D

TRAIN HARD!
Aga kokkuvõttes nagu ka OldSchool jõusaali treener dushi all Sanderile ütles ... "ILUS!"  :D :D :D
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1031
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Sanderi BLOGI
« Reply #10 on: July 20, 2012, 18:17:10 »

Nunih, esimene trenn tehtud ja paar pilti ka tehtud. Las Sander ise kommenteerib siis lähemalt kuidas oli ning tundus :) Treeningkava muidugi täpselt lahti ei kirjuta ja ei seleta, aga näpunäited ikka aegajalt :)
Niipalju siis, et nelipeale oli 3 tõsisemat tööseeriat ja tundus, et tiba palju sai ... aga nuh, ega muidu Mr-O-ks ei saa ja küll me temast ka selle pisikese tüdruku välja juurime :D

TRAIN HARD!
Aga kokkuvõttes nagu ka OldSchool jõusaali treener dushi all Sanderile ütles ... "ILUS!"  :D :D :D
haha, viimasel pildil päris hea nägu peas :D


Trenni alguses tundus, et mis siin siis rasket on, saab vabalt tehtud (tegelt ei saanud). Aga kõige rohkem ikka ajas pasa lahti säärte sirutus ette, ime et püsti üldse seisin.

Aaaa, ja kordusi tuli keskeltläbi 15 tööseeria kohta, väljaarvatud säärte sirutus, millele tegime tõusvate raskustega seeria :)



TRAIN HARD!
« Last Edit: July 20, 2012, 18:24:49 by SanderSaare »
Logged
Treeningkava-20eur
Toitumiskava-20eur
Treening -ja toitumiskava-35eur
1Xpersonaaltrenn-25eur
SanderSaare96@hotmail.com Võtke ühendust huvi korral

Terminaator

  • Posts: 23
    • View Profile
Re: Sanderi BLOGI
« Reply #11 on: July 20, 2012, 19:56:18 »

Igati lahe ettevõttmine! Jägin huviga - seda enam, et meil hetkekaal ja pikkus suht samasse auku, ainult et minusugune katastroof treiti 6 aastat varem valmis..   8)
Logged
Raud ei halasta!

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1031
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Sanderi BLOGI
« Reply #12 on: July 20, 2012, 21:44:33 »

Igati lahe ettevõttmine! Jägin huviga - seda enam, et meil hetkekaal ja pikkus suht samasse auku, ainult et minusugune katastroof treiti 6 aastat varem valmis..   8)
Tänud ;)
Logged
Treeningkava-20eur
Toitumiskava-20eur
Treening -ja toitumiskava-35eur
1Xpersonaaltrenn-25eur
SanderSaare96@hotmail.com Võtke ühendust huvi korral

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1031
  • Lasnamäe HC GYM
    • View Profile
Re: Sanderi BLOGI
« Reply #13 on: July 21, 2012, 18:55:05 »

Nii, tänane trenn tehtud! Sai tehtud siis ülakeha koos Jokeriga. Raskused olid lihtsalt öeldes madalad Jokeri kõrval, aga küll ka kunagi sinna maani jõuab, kus Joker on  :). Peab ikka kohe lausa häält tegema keset harjutust, et rohkem endast anda. Jokeril raudselt naljakas, et mina pean pingutama nii, et lausa süda paha  ;D ;). Aga Hardcore treening tähendabki ju rasket trenni. Ei ole mõtet seal saalis mune sügamas käija.

Eilsest trennist on muidugi kõik alakehalihased väga haiged, mis näitab, et sai ikka korralikult pingutatud. Ei jõua kohe järgmist treeningut ära oodata, mil olen juba tugevam, kuigi, kui trenn läheneb, siis on juba hirm sees, et peab pingutama  :(, aga eks sellega ka ära harjub lõpuks- ega muidu Mr.Olympiaks ju ei saa.

Sai tehtud ka mõned pildid trenni lõpus. Loodame, et Joker ikka paneb üles need, siis hea tulevikus vaadata, et kui sitt ma olin.

Aga mis ma muud oskan öelda, et treenige targalt ja tugevalt. Kindlasti pöörduge ka Jokeri poole, kui olete hädas

TRAIN HARD!

Logged
Treeningkava-20eur
Toitumiskava-20eur
Treening -ja toitumiskava-35eur
1Xpersonaaltrenn-25eur
SanderSaare96@hotmail.com Võtke ühendust huvi korral

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 13745
    • View Profile
Re: Sanderi BLOGI
« Reply #14 on: July 21, 2012, 22:14:48 »

Pildid mul fotokas ja kui koju kunagi jõuan, siis tirin sisse sai ka koos trapets-poos tehtud :)

Tegelikult 16 aastase kohta näed sa väga hea ja treenitud välja ja minu arust selle uuema toitumisega juba visand tiba lopsakust ;) Tehnika ja harjutuste sooritamine on väga hea ja pole üldse palju juhendada ja targutada vaja. Ja see hääle tegemine ja väike ropendamine käib asja juurde, sest seda ka teaduslikult tõestatud, et see annab juurde sooritusvõimes ;)
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Pages: [1] 2 3 ... 148   Go Up
 

toidulisandid.ee Kaubamaja
anything