wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco

Poll

Palju oled valmis kulutama, et külastada mr. Olümpia võistlust?

kuni 10 000
10 000-15000
15000-20000
20000-30000
üle 30 000

Pages: 1 [2] 3 4 ... 10   Go Down

Author Topic: Raini blog (6 kanget)  (Read 36998 times)

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 592
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: Raini blog (6 kanget)
« Reply #15 on: May 14, 2010, 09:04:03 »

proovisin arvutis oelmasoelvate vahenditega siis kokku panna, et parem võrdlusmoment oleks. vahe on 2 nädalat. vasakpoolsel kaal 89,4 ning parempoolselt 89,1 kg.

Lexusl

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 4848
  • Trenn- see on minu alternatiivmeditsiin!
    • View Profile
Re: Raini blog (6 kanget)
« Reply #16 on: May 14, 2010, 09:31:05 »

Kuidagi siniseks oled tõmmanud :D :D
Ei muidu väga hea vorm on, vöökoht on sul just selline nagu peab, toob selja laiuse hästi esile.
Väga viis!

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 592
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: Raini blog (6 kanget)
« Reply #17 on: May 14, 2010, 09:46:02 »

Kuidagi siniseks oled tõmmanud :D :D
Ei muidu väga hea vorm on, vöökoht on sul just selline nagu peab, toob selja laiuse hästi esile.
Väga viis!
tänud. Sinu säärte vastu peab ju midagi vastu panna olema ;)  Soovitud vormist on asi veel krt kaugel. vaatan, et mõned kilod peab veel kindlasti maha tirima, et saaks enam-vähem ise rahul olla.

Alfonze

  • Posts: 14
    • View Profile
Re: Raini blog (6 kanget)
« Reply #18 on: May 14, 2010, 10:07:53 »

Mis kaal hetkel on?
Logged

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 592
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: Raini blog (6 kanget)
« Reply #19 on: May 14, 2010, 10:38:18 »

Mis kaal hetkel on?

põhimõtteliselt sama, mis kolmapeäval, kui pildi tegin 89,1 kg. maksimumkaal oli mul 98,8 kg detsembris. alates jaanuarist olen kasutanud Bonsuna soovitusel natuke teist toitumist ning võtnud ette kaalulangetamise tee. toitumises siis suurem rõhk valkudel ja rasvadel ning vähem süsivesikuid. trennijärgses koksis kasutan 40 g http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=2365 ning 30g kiireid süsivesikuid. rohkem pole taastumise alustamiseks vaja.  ülejäänu läheb lihtsalt naha vahele vähemalt minu puhul pekiks.

Alfonze

  • Posts: 14
    • View Profile
Re: Raini blog (6 kanget)
« Reply #20 on: May 14, 2010, 10:47:49 »

Päris hea vorm selle kaalu puhul, ma ikka puha kilu sellega võrreldes, praegune kuivatamine on kaalu viinud alla 80, kuigi rasvapross on madal (7-8% paiku), oleks rohkem liha lootnud sellise protsendi juures, ahjaa, ma pikem ka (187):-P

Mis sul eesmärk, võistelda ka, või niisama mass-dieet tsüklid ja võimalikult hea keha koostis saavutada?
Logged

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 592
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: Raini blog (6 kanget)
« Reply #21 on: May 14, 2010, 10:51:27 »

Päris hea vorm selle kaalu puhul, ma ikka puha kilu sellega võrreldes, praegune kuivatamine on kaalu viinud alla 80, kuigi rasvapross on madal (7-8% paiku), oleks rohkem liha lootnud sellise protsendi juures, ahjaa, ma pikem ka (187):-P

Mis sul eesmärk, võistelda ka, või niisama mass-dieet tsüklid ja võimalikult hea keha koostis saavutada?
hetkel veel nn mass-dieet tsüklid. vahest kunagi lisamotivaatoriks võtaks ette tee ka lavalaudadele, kuid selleks vaja veel vähemalt aastake liha luudele kasvatada. ja vanusega muutub see järjest raksemaks. mul ju alles 1,5 aastat pidevat treeningut 3-4 korda nädalas selja taga.

Alfonze

  • Posts: 14
    • View Profile
Re: Raini blog (6 kanget)
« Reply #22 on: May 14, 2010, 11:12:29 »

Tulemused igati ok selle aja kohta, keep up the good work:-)
Logged

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 592
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: Raini blog (6 kanget)
« Reply #23 on: May 16, 2010, 21:28:11 »

Reedel sai siis Bonsuna pesas käidud ja nähtud inimesi näost näkku. Tore oli.  kuni tänaohtuse trennini oligi tunne, et tuleb selline lihtsalt chillimise nädalavahetus. Laupäeval perega linnas jalutamas ja Tallinna päeva avamisel käidud. Ohtul lapsega sojamuuseumis väljanäitusel ja tegime ühe särgivärvimise seal. Täna Rakveres vanaema sünnipäeval jällegi grillimas ;). Lisaks oli nii monus päikeseline ilm kuni kolmeni, et viskasin ka särgi maha, et päikest ligi lasta. Nüüd aga väheke tulitab.
Trennis rind ja biits ka tehtud. Kokkuvottes lopp monus nädalavahetus.

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 592
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: Raini blog (6 kanget)
« Reply #24 on: May 19, 2010, 09:53:55 »

uutmoodi hommikud.
Otsustasin alustada oma päevi 20 minutilise hommikuvõmlemisega elik ärkan umbes 40 minutit varem, kui tavaliselt. joon oma esimese kohvi ning 10-15 g vadakust tehtud joogi sisse ning asun oma 20 minutilisele ellipsitrennile. 3 hommikul olen nüüd sedasi päeva alustama ja pean mainima, et lööb ainevahetuse ikka jube kiirelt käima ning terveks päevaks on super värskus ja energia sees.
peale trenni siis hommikusöök 6 munast 2 lõigust täisteraröstsaiast ning klaasist piimast sisse ja tööle.
jõudu ja kaunist ilma
Rain
P.S. küsijatele - jah, mul on kodus aeroobset treeningut teha võimaldav trenažöör. Samuti ka  väike kombomasin ning regullitavad hantlid ja kang

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 592
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: Raini blog (6 kanget)
« Reply #25 on: May 20, 2010, 09:03:34 »

Eileõhtusest õlatrennist väike video ühest harjutusest.
l.mp4

toitumine eile:
enne hommikust aeroobset: 10g vadakut ja kohvi
hommikusöök: 6 muna, klaas piima
oode: 40g kaseiinivalku: http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=2366
lõunasöök: 200g kanafileed, 70g kuivaines tatart, 100g salatit
oode - jäi vahele :(
õhtusöök: veisehakkliha 250g ning aedviljad 250g
peale trenni: 45g vadakut http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=2365 ning 30g viinamarjasuhkrut
õhtuoode: 200g kodujuustu 1 banaan
siis kahjuks vajusin ära ja jäin magama ning jäi enne magamaminekut üx toidukord vahele jälle :(

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 592
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: Raini blog (6 kanget)
« Reply #26 on: May 23, 2010, 17:06:49 »

Nädalavahetus. Laupäeval hakkasin siis pihta perega väljasoiduga Viikingite külla. Jalutasime niisama ringi ning tegime ühe mehise viikingite lounasöögi. Laadimispäev ju ;) käisime veel Glehni lossi pargis jalutamas ja siis koju viimaseid porandaplaate maha panema. Kui see tehtud,siis trenni rinda ja biitsa piinama. Päris tihe päev. Täna veel vaja vuugid ära täita ja siis hakkab mööblit sisse panema koridori.

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 592
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: Raini blog (6 kanget)
« Reply #27 on: May 23, 2010, 22:42:56 »

Just lopetasin vuukide täitmise alustan ümbruse puhastamist. Moned pildid tänasest tööst.

KennyLumiste

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 551
  • HC GYM Linnamäe tee 91
    • View Profile
Re: Raini blog (6 kanget)
« Reply #28 on: May 23, 2010, 23:06:52 »

Kas põrandaliistud pandud?
Logged
Don`t DREAM, make it REAL!
Sa suudad kui tahad.

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 592
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: Raini blog (6 kanget)
« Reply #29 on: May 24, 2010, 08:51:16 »

Kas põrandaliistud pandud?
Kaasa ei soovi liiste panna. tuleb silikoonitud seina ja põranda ühenduskoht.
Pages: 1 [2] 3 4 ... 10   Go Up
 

Kaubamaja
youtube
anything