wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 ... 9 10 [11] 12   Go Down

Author Topic: Rainer aka rainera blogi  (Read 45039 times)

@susservusser

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 425
    • View Profile
    • www.kalliskivid.ee
Re: Rainer aka rainera blogi
« Reply #150 on: April 04, 2012, 11:39:31 »

Vahest kuula ka oma vaimu mitte keha.
Kõik räägivad alati vastupidist aga aegajalt tuleb teha ka teistpidi. Sai siis peale kolmepäevast puhkepausi saalis käidud ja suhteliselt vastu "keha" tahtmist. Nimelt sai eelnevalt üleval oldud natsa üle 40h ja siis 6 tunnine uinak ja täna hommikul siis trenn - "vaim nõudis oma" :D
Muidugi ei hakanud ma lammutama meeletute rasksustega aga eriti ka tagasi ei hoidnud. Tegin lihtsalt poole kergemalt aga see-eest pikemad seeriad. Vahelduseks päris hea. Sest peale jokeriga trenni on raskused sisuliselt trenn trennilt üles läinud. Kas siis korduste või raskuste näol.
Peale trenni kerge saun + külm dušš ja olekski nagu uuesti sündinud. Kui ikka selle trenniga ree peale saad, ega siis naljalt sealt kelgu pealt enam maha hüppa ;)

 Nüüd saab täie rauaga tööd edasi teha :D Keha rahul tänu vaimule :D (ma vist ületöötanud, et sellist juttu ajan :D:D:D)

@susservusser

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 425
    • View Profile
    • www.kalliskivid.ee
Re: Rainer aka rainera blogi
« Reply #151 on: May 06, 2012, 23:03:53 »



vahelduseks mõni pilt kah. Hakkan taas tunde poole pealt trenniga ree peale saama. Raskused enamjaolt trennist trenni tõusevad. Eks on ka tagasilööke vahest aga üldjuhul juba tean ja tunnen mille taha asi jääb. Alles nüüd, kui paar aastakest asjaga tegeletud - hakkad tunnetama toidu mõju ja selle ajastamist õigeks momendiks. Aga võibolla olengi pika taibuga ja mõni jagab kiiremini matsu lahti :D

Üleeilsest jalatrennist jalad nii valusad, et kohe nii valusad, et sooviks, et igalpool oleks eskalaatorid :D
Trennid 3-4 korda nädalas ja full body :D - enamasti ikka 3. Aga ehk varsti hakkan regulaarselt ülepäeviti käima. Vaatab kuidas taastumisega lood on.
Hetkel kõik

@susservusser

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 425
    • View Profile
    • www.kalliskivid.ee
Re: Rainer aka rainera blogi
« Reply #152 on: September 25, 2012, 16:02:04 »

elus.

vahelduseks kah mõni postitus enda blogisse. Kaalu saanud 95kg kanti, mis tähendab et 5kg to go. Siis olen ühe oma eesmärkidest korrakski täitnud (kaaluda elus korragi 100kg) :) .

Trennides tunne väga tugev ja mõnus (ju tänu ikka kehakaalule).

Toitumine nagu ikka. Keskeltläbi 3g valku kehakaalu kg kohta. Rasvad 1g kg kohta ja süsivesikute üle hetkel arvet eriti ei pea. Suhkrut päris paljalt muidugi näost sisse ei aja aga kohupiima kookidele, pannkookidele ja muudele sellistele asjadele hetkel "EI" ei ütle. Eks tänu sellele natuke tavapärasest rohkem ka polstrit selga kogunenud aga ei midagi hullu.

100kg täis saan, siis võtan kelleltki  kava, et suveks miskit normaalselt selle peki alt välja voolida.
Vaatab, kui fotokas mõne normaalse pildi võlub, siis ehk õhta lükkan ka selle üles :)

@susservusser

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 425
    • View Profile
    • www.kalliskivid.ee
Re: Rainer aka rainera blogi
« Reply #153 on: October 04, 2012, 23:25:50 »

pildi kvaliteet läheb järjest sitemaks. ei tea kas fotokas hakkab saba andma või mis.
No ei saa enam korralikke pilte tehtud. Pildil olev kaal ca 95kg.
Ükspäev käis ka juba 97 peal ära. 3kg to go :)
« Last Edit: November 09, 2012, 11:41:57 by Rainer/rainerA/Vaher »
Logged

@susservusser

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 425
    • View Profile
    • www.kalliskivid.ee
Re: Rainer aka rainera blogi
« Reply #154 on: November 09, 2012, 11:45:36 »

kaal käinud korra ka 99 peal ära. Seega saavutan oma eesmärgi 1 jaanuariks kaaluda 100kg. Pekki on korralikult aga hetkel selle pärast veel ei põe :) Suveks aega seda alandada.





« Last Edit: November 09, 2012, 11:47:16 by Rainer/rainerA/Vaher »
Logged

@susservusser

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 425
    • View Profile
    • www.kalliskivid.ee
Re: Rainer aka rainera blogi
« Reply #155 on: January 09, 2013, 23:10:48 »

kokkuvõtvalt eelmisest aastast. Veebruari lõpus sai siis Jokeriga üks fullbody trenn tehtud ja hakkas täitsa meeldima. Tegin seda siis kuni tänaseni 3-4 korda nädalas. Kaalu sain oma eesmärkide kohaselt esimeseks jaanuariks 100kg peale. Sõin kõike ja nii palju kui jaksasin. Jälgisin vaid sisuliselt valkude kogust (alla 3g/kehakaalu kohta oli see ehk vaid üksikutel päevadel), sest rasvade ja süsivesikute kogus oli niinaa piisav. Kaalu tõus sisuliselt 15kg.

Nädal tagasi sai siis alustatud taas Mareku kavade jälgimist. Korraliku toidu tõttu paar kilo kadunud nagu naksti aga küll ta kvaliteetsema näol tagasi tuleb. Kevadeks/suveks püüan teha korralikuma vormi - päris pekine on olla :).

Trennist.
Tänane rinna/biitsa trenn oli küll päris nukker - eriti just raskuste poolest aga küll tasapisi taas nendega ülespoole sõuab. Nimelt fullbody trennis oli mul tööseeriaid lihase kohta 1-2, siis tänane trenn mitme harjutuse näol ühele lihasele oli paras hoop aga see-eest mõnus. Sai ikka päris korralikult läbi küpsetatud. Päris mõnus tunne.

Paar võrdluspilti kah:



ja üks tänane klõps veel



Eesmärkidest:
prooviks järgmiseks jaanuariks ilusa numbri 111 kg saada :) Natuke ehk optimistlik aga eks näis.

René Laane

  • ARCTIC SPORT
  • ****
  • Posts: 2825
  • René Laane
    • View Profile
    • Langeta kaalu ja saavuta oma unistuste vorm!
Re: Rainer aka rainera blogi
« Reply #156 on: January 19, 2013, 18:39:30 »

Mis arvad, palju sellest 15-st kg-st lihast on?

@susservusser

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 425
    • View Profile
    • www.kalliskivid.ee
Re: Rainer aka rainera blogi
« Reply #157 on: January 19, 2013, 21:23:36 »

loodan vähemalt 5-7kg. Aga see oli hea, et palju suuremaid raskusi sai liigutama hakata, mis kindlasti/loodetavasti mõjutas ka lihaskasvu.

@susservusser

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 425
    • View Profile
    • www.kalliskivid.ee
Re: Rainer aka rainera blogi
« Reply #158 on: November 30, 2019, 09:13:47 »

Ärataks vana blogi ellu?
Viimane postitus aastast 2013 :).
Selle ajaga vist isegi pisikest progressi olnud.
2013 vs 2019 siis :)
Ja eks töö käib ikka jätkuvalt edasi
« Last Edit: November 30, 2019, 09:29:28 by @susservusser »
Logged

UrTz

  • Posts: 816
    • View Profile
Re: Rainer aka rainera blogi
« Reply #159 on: November 30, 2019, 14:25:44 »

Hea töö, hea vorm!
Logged

@susservusser

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 425
    • View Profile
    • www.kalliskivid.ee
Re: Rainer aka rainera blogi
« Reply #160 on: November 30, 2019, 15:48:15 »

Tänud.
Aga nagu ikka - pole me kunagi rahul :)

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14719
    • View Profile
Re: Rainer aka rainera blogi
« Reply #161 on: December 02, 2019, 14:07:10 »

Ei mäletanudki enam :D Päris naljakas ... aga kohutav kuidas aeg lendab ...





Aga jah esimene võistlus ja kohe võita ...



Käisime Raineriga nüüd ka Mr.Universumil - peagi ka reisivideo ja ma ärgitasin teda üldse võistlema - ärgitage teda nüüd Mr.Universele minema ;)
Kas kohe võitma - aga Top6 peaks olema vägagi reaalne, miks mitte Top3 - kuna see klassikaline bb ja seal ei saa olla keegi suurem.. hakkab lugema vorm ja proprotsioon.
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

@susservusser

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 425
    • View Profile
    • www.kalliskivid.ee
Re: Rainer aka rainera blogi
« Reply #162 on: December 09, 2019, 16:52:12 »

:) lendab jah. Õnneks on aja möödudes kokkuvõttes kõik vaid paremaks läinud (mitte vaid trenni ja vormi koha pealt :) ).
Eesmärkide seadmine ja nende poole liikumine aitab kõigele positiivselt kaasa.
Niiet trenni koha pealt seame eesmärgiks taaskord +5kg lihast. Tagasihoidlik ta on aga iga aasta vähemalt minu puhul toiminud ja väga edukalt :)

Kiilakas1991

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 800
    • View Profile
Re: Rainer aka rainera blogi
« Reply #163 on: December 09, 2019, 23:05:34 »

Sul  tunudb siuke naturali maxi lähedane vorm. 5kg lihast juurde ? Kas plaanid kangema kütuse peale minemist ?
Logged

@susservusser

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 425
    • View Profile
    • www.kalliskivid.ee
Re: Rainer aka rainera blogi
« Reply #164 on: December 11, 2019, 11:32:11 »

Kindlasti plaanin 😀
C vitamiini ja d vitamiini hakkan rohkem sööma ja et kuivemaks saada, siis joon kaselehe teed ;) 😂
Pages: 1 ... 9 10 [11] 12   Go Up
 

Kaubamaja
youtube