Print

Please login or register.
1 Hour 1 Day 1 Week 1 Month Forever
Login with username, password and session length

Status Club

1 (5.3%)

Golden Club

5 (26.3%)

Sparta

4 (21.1%)

Reval Sport

1 (5.3%)

Erinevad MyFitness jõusaalid

3 (15.8%)

Audentes

1 (5.3%)

Midagi muud - mis?

4 (21.1%)

Total Members Voted: 19

[ragz]

Niisiis nagu lubatud blogi. Kajastan ainult söömist, kuna tenniks on squash ja tennis, siis sellest pole midagi kirjuta. Eesmärk on kaal saada 85 kilo peale. Panen siia kirja kõik enda söömised ja oleks hea kui keegi iga päev korrigeeriks seda, et saaksin järgmine päev ennast parandada. Kui ma saan 6 nädalaga -6 kilo, siis saab kõige rohkem soovitusi teinud inimene 30 EUR (nagu toitumiskava ostmine).
Muidugi ettepanekud peavad olema sellised, mis mu elu oluliselt ei muuda ehk "homme söö ainult keedetud lillkapsast" väga ei sobi.
Kaalulangetamine on mul varasemalt päris hästi välja tulnud. Max kaal on mul olnud 106 kilo. Niiet 16 kilo olen juba vaikselt ära libistanud. Viimased 4a küll stabiiselt 88-90 kaal olnud. Lähen otsin tsensuurifoorumist kas leian enda vana blogi üles.
Päev 1. kaal 92 kg
Hommik 8:30: 2 praetud muna, 3 viilu praetud peekonit, 1 viil sepikut, 0,5 viilu leiba, väike klaas greibimahla


20 juuni - 92
1 juuli - 90,1
20 juuli - 88,6
1 august - 88,5
20 august - 86,7
1 september - 85,3 (trennijärgne)
20 september - ??
1 oktoober - 85,5

[mp]

3 peekoniviilu on lihtne (ja väga tõhus eesmärki silmas pidades) vahetada 1 viilu vastu. Kui lihahimu on suurem - 2 viilu rasvavaba lihalõiku juurde.
6 nädalaga -6 kg - ei usu, et antud juhul juhtub. 30 eur jääb välja andmata.
Nats veider ka, et keegi, kes muidu on olnud ülipädev, vajab nii lihtlabaseid "soovitusi".

[ragz]

3 peekoniviilu on lihtne (ja väga tõhus eesmärki silmas pidades) vahetada 1 viilu vastu. Kui lihahimu on suurem - 2 viilu rasvavaba lihalõiku juurde.
6 nädalaga -6 kg - ei usu, et antud juhul juhtub. 30 eur jääb välja andmata.
Nats veider ka, et keegi, kes muidu on olnud ülipädev, vajab nii lihtlabaseid "soovitusi".

Tänan. Ma tavaliselt ei söö üldse hommikuti peekonit, aga kuna täna sõin hommikut töö juures, siis siit võtsin. Jätan peekoni edaspidi välja.

[Kiilakas1991]

Võixid hommikuti rohkem süüa. Otil ka suurim toidukord hommikul
Seda suurimal juhul kui sa pole insuliini tundlik.

[mp]

Võixid hommikuti rohkem süüa. Otil ka suurim toidukord hommikul
Seda suurimal juhul kui sa pole insuliini tundlik.

Väga individuaalne. Empiiriline kogemus: hommikune mõõdukus hoiab hommiku-ennelõuna selgema. Isegi siis, kui viimane õhtune toidukord oli 8 paiku, saab vabalt suhteliselt tagasihoidliku kogusega normaalse tunde sisse. Ise peaks tundma, kuidas käituda - sund ei ole kohane.

[ragz]

Võixid hommikuti rohkem süüa. Otil ka suurim toidukord hommikul
Seda suurimal juhul kui sa pole insuliini tundlik.

Ma ei saa Otiga ennast võrrelda. Kuna mulle hetkel tundub enda süstimine suht vastuoluline, siis ma hommikusööki siiski ei suurendaks. Tavaline hommikusöök on nii: 2 munast munapude ja 1 pasteedileib ja pool tomatit ja klaas vett.

[Kiilakas1991]

Siis küll

[ragz]

Tundub, et täna jätan lõuna vahele. Kuna on üks üritus lõuna ajal, siis pole aega süüa ja õhtul on niikuinii mingi grill chill õlu.
Nagu Burksi-Arks ütles, et tähtis pole, et söökid päevas 4x, vaid tähtis on, et kalorid tuleks päeva lõpuks kokku.
Kuna tean, et õhtul on suurem söömine ees, siis hoian preagu tagasi.
Kui midagi muutub, siis annan kindlasti teada.

[Missisryan]

Edu! Mul umbes taoline eesmärk. Ajapikku on selgeks saanud et mulle aitab vaid kõige kaalumine/kirja panek ja regulaarne aeroobne raskustele lisaks

[ragz]

Võtan siis eilse põgusalt kokku.

Lõunat ei söönud. Õhtul tulin koju ja siis läks pidutsemiseks. Sõin kõigepealt soojenduseks 3 tk soolast kringlit. Õhtul sõin veel ahjukartuleid ja kanasashlõkki ühe varda ja 3 shaslõkivorsti. Selle kõrvale jõin 0,5l viina ja 2 õlut ja 1 klaasi shampust. Pärast peol sõin veel pool pakki krõpsu.

Täna olen ainult oksendanud ja mitte midagi pole söönud. Peaks kahe päeva lõikes kalorid vist normi jääma küll. Õhtul arvatavasti ikka söön ka.

[ragz]

Peale viimast postitust hakkas nats parem.

Päev 2.
Hommikusöök: -
Lõuna:  -
Oode 15:30: 30g paksu jogurtit, pool banaani, 4 füüselit ja 4 suur lusikat mingeid hommikukrõbuskeid. Umbes 1h peale seda sõin ühe keskmise tühi tuunikalast tehtud võileivatorti.

Õhtusöök 18:30: Boršisupp, 1 võileib, 1 tk soolast kringlit, pool banaani, 2 klaasi teed, 1 Magnumi jäätis
Õhtusöök2: 21:30: 3 sepikuviilu tomatitega ja 1 klaas apelsinimahla.

Täna võin vist veel nii mõndagi süüa, et kalorid kokku tuleks

[dront]

Arvesta veel need kalorid ka maha mis sa välja oksendasid.   Täna võid küll burksi ja jäätust endale lubada.

[ragz]

Päev 3:

10:00, 2 viilu sepikut singi ja tomatiga, 1 suur pannkook maasika toormoosiga, 1 tass musta kohvi.
11:30, 1 väike tükk kooki saksa shokolaadikooki.
12:00, 1 pasteedileib ja pool klaasi apelsinimahla
13:00, 2 viilu sepikut juustuga ja pool klaasi apelsinimahla
16:00, boršisupp ja 1,5 võileiba, 1 peotäis vaarikaid ja 5 maasikat.
20:00, 2 viilu sepikut singiga , 1 tee meega
21:00, 2 õlut saunas, 1 nektariin.

Arvan, et täna oluliselt enam ei söö. Kas homseks peaksin tegema mingeid muudatusi? Ise vaatan, et päris palju söön sepikut,aga söön seda ainult maal olles.

[Janarki]

Kalorite tarbimise oluliseks "lisaks" on ka nende kulutamine ehk siis lisaks tarbimisele tuleb arvutada ka kulutatud kaloreid. Kui oled aktiivne, siis pead tarbima rohkem ja kui istud päev otsa diivanil ja käid ainult köögis ja wc-s, siis tarbi ka vähem.

[ragz]

Kalorite tarbimise oluliseks "lisaks" on ka nende kulutamine ehk siis lisaks tarbimisele tuleb arvutada ka kulutatud kaloreid. Kui oled aktiivne, siis pead tarbima rohkem ja kui istud päev otsa diivanil ja käid ainult köögis ja wc-s, siis tarbi ka vähem.

Täna tegin 25 min crosstrainerit. Tänase päeva menüü eelmises postituses.