wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 [2] 3 4 ... 6   Go Down

Author Topic: R.P. trennipäevik  (Read 20437 times)

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 589
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #15 on: April 16, 2012, 09:56:12 »

Hei, nädal möödas ning kokkuvõte selline - seljapäev - kõik mõnus, jalapäev - Unt õpetas uuesti kükkima ;) ja alles eile hakkasid jalad tunduma normaalsed peale neljapäevast trenni ning õlapäeva tegin seekord Tallinnas Spartas. Eile oli Tartus väga ilus päikseline päev ning tegin tiiru rattaga - 20 km sõitu sedasi mõnusalt kulgedes, et naha märjaks saaks.
Täna siis uuesti Arctic Tartus ja vaatame, mida rinnapäev toob. Edu kõigile.

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 589
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #16 on: April 17, 2012, 08:37:59 »

Kilne rinnatrenn - varu igal harjutusel. ainult rinnalt surumise max seerial ei oleks jõudnud lisakordust teha. Kaldpingil surumisel + 10 kg igal seerial ning tegin 70kg x 10, 80kgx8 ning 90kg x6. Varasemalt oli siin viimasel seerial 80kg ja 5 kordust raskusega. veel masinal lendamine ja trossidega lendamine ning 2 harjutust kõhtu ning trenn läbi. kaal peale trenni 99,8kg. et siis tegelikult läheb suhteliselt plaani järgi, mille olen omale võtnud - kõigepealt tugevamaks ja suuremaks ning alles 8 kuu pärast võtan ette rasvast vabanemise. kindlasti vaatan, et päris seaks ei sööks ennast vahepeal.
toitumisest - vahepeal ikka on päev, mil lihtsalt süüa ei taha - nimetan seda juba loomulikuks paastupäevaks, mis on kord nädalas.
muust - harjun eluga Tartus. võrrreldes pealinnaga on keeruline vaid liiklusega harjuda.... kui saate aru, mida ma mõtlen.
Tugevaid trenne kõigile.

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 589
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #17 on: April 18, 2012, 08:24:08 »

Tunne, nagu oleks mootori karakteristikuid muudetud. Enesetunne selline, et võimsust juures ning tihtipeale alahindan oma jõudlust esimesel paaril seerial - kordusi tuleb teha lihtsalt rohkem. igatahes tunne on hea ja kui kõik toimib valitud suunas, siis on ju kõik hästi või mis? üldiselt, tunne on hea ja eks varsti hakkab läbi saama esimene etapp pikemaajalisest plaanist/eesmärgist.
rasket rauda kõigile.

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 589
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #18 on: April 20, 2012, 15:38:17 »

Jalad eile. Damn, kark on kange all seoses eilse jalatrenniga. Ja kuna töölaud on kontori teisel korrusel ja on vajadust tihti trepist üles alla käia, siis nautimist on täiega :) .
Võtsin eile peale trenni aja maha ning mõtlesin ka EGO teemal - mitte Madmani poolt kirjeldatud võtmes - vaid miks mina ja teised seda endaga teeme, seda enda piitsutamist treeningsaalis või maanteel/metsas, toitumise jälgimist ning kõike, mis kaasneb sportliku ja aktiivse eluviisiga. Üheks põhjuseks, miks ma seda teen, on kohe kindlasti tervis ning soov tagada tänu paremale tervisele täisväärtuslikum elu. Ent tõenäoliselt mitmetel inimestel peale minu, on selle taga ka soov midagi endale tõestada. Et ma suudan midagi endaga ette võtta. Ning veelgi - tõestada teistele, et ma olen eriline, sest olgugi, et iga inimene on unikaalne, ei pruugi seda näha olla. Parem siis juba eristuda massist ning teha seda viisil, mis ei jäta külmaks kedagi.
Järgmine EGO väljaronimise koht on treeningraskused ja -kordused ning -maht ning nende kaastreenijatega võrdlemine. Siin EGO´le järeleandmine võib viia aga juba sinnamaani, et inimene vigastab ennast suurema raskuse liigutamiseks kehvema tehnikaga harjutust tehes. Või siis proovides joosta pikka kindlat lõiku sama ajaga, mida teeb treenitum spordiinimene. Enda piiri testimine ja ületamine on vajalik arenguks, kuid millal on ületamist liiga palju? Kas on hea joosta niimoodi, et lõpuks kukud kokku, kuna keha ütleb, et  nüüd aitab... või siis teha jalatrenni raskuste ja korduste arvuga selliselt, et peale mingit seeriat oled pikali maas, näost valge ja võitled jäämaks teadvusele järgmise 15 minuti jooksul? Kuulates vaid oma EGO, võib juhtuda, et peale signaalide saamist jätkad ning teed endale tõsiselt viga ning pead loobuma olemast eriline eelpoltoodud võtmes, sest sa ei tohi enam treenida. Või hoopis võtad kuulda mõistust ning lähed ära puhkama olles järgmisel korral tugevam ja targem.
EGO on minu arvates vajalik selleks, et areneda, et viia ennast edasi ning sellega arendada ka ümbritsevat keskkonda, kuid kuulates ainult EGO nõuandeid, siis kahjustad iseennast ning sellega kahjustad ka keskkonda, milles kõik viibivad. Ehk tuleb leida tasakaal EGO ja mõistuse vahel ning leida harmoonia oma sisemaailmas, et mitte leppida olemaks keskpärane (kuigi siiski unikaalne) sealjuures ennast ja keskkonda kahjustamata.
Mõnusat reede õhtut

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 589
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #19 on: April 25, 2012, 15:06:02 »

See nädal natuke teistmoodi üles ehitatud trennipeävade suhtes. Nimelt oli soov eile ära näha film: Me peame rääkima Kevinist. Kuna tartus oli see film näitamisel vaid kindlatel päevadel ja eile oli viimane aeg käia, siis trenni asemel kinno. see eest tänane tavapäraselt puhkepäevana olnud päev on hoopis trenn.
filmielamus oli päris huvitav - eks teised näe seda teisiti, kuid minu jaoks oli võimalus näha, kuidas saab kasvatada sotsiopaadi, sest inimesed ei sünni siia ilma halbade või headena. nad kasvavad halvaks või heaks vastavalt vanemate poolt tehtule ja pakutavale.
treiler filmist:
We Need To Talk About Kevin - Official Trailer [HD]

soovitan kõigil vaatama minna.

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 589
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #20 on: April 26, 2012, 08:35:43 »

Täna hommikul sain miljonäriks :D :o 8) ::)


Palju õnne teie e-posti aadress on võitja

Sinu e-post ID on võitja International tasuta e-posti loto alates Euromillion- loto / MICRONET / De Lotto International IDNBLSC AllianceGroup DeMega-Lotto EURO miljoni tasuta-loterii INTERNATIONAL Lottery PROGRAM läbi 4. aprill, 2012 Madridis Hispaanias spetsiaalse arvutiprogrammi hääletamise süsteemi.
Sinu e-posti on võitja € 716,352.00 koos Lucky Number: 1,8,18,25,39, 9,10 maksmise € 716,352.00 sularahas failide
õnnenumber: 1,8,18,25,39, 9,10
REF number / Loosimise: PJT655571.


Kirjuta oma viitenumber õnnenumber Euro-Million nõude agent meiliaadress alustada väites oma raha:
E-mail: elgordo.laprimitiva@consultant.com
E-mail: elgordo.laprimitiva@europe.com

Palun võtke ühendust tel: +34603213942 Dr Heste David, Anna Rosa vitielo, Claudia Sanchez, et alustada oma nõude.

Elgordo Laprimitiva International nõue Keskus Financier / Consultant International-Madrid Hispaania
E-mail: elgordo.laprimitiva@consultant.com
E-mail: elgordo.laprimitiva@europe.com
TEL: +34603351061
TEL: +34603213942


Dr.Mrs Maria Dolores Moterano
EuromillionLotto © Euro loteriiteenustega 1994-2012 "IDNBLSC AllianceGroup DeMegaLottoIDNBLSC DeMegaLot"
Dr.Mrs Maria Dolores Moterano

Marek /BONSUNA/ Kalmus

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 8118
  • Marek Kalmus - انا اقول واحد فقط ، أن يدفع لي فتا
    • View Profile
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #21 on: April 26, 2012, 08:42:11 »

Täna hommikul sain miljonäriks :D :o 8) ::)


Palju õnne teie e-posti aadress on võitja

Sinu e-post ID on võitja International tasuta e-posti loto alates Euromillion- loto / MICRONET / De Lotto International IDNBLSC AllianceGroup DeMega-Lotto EURO miljoni tasuta-loterii INTERNATIONAL Lottery PROGRAM läbi 4. aprill, 2012 Madridis Hispaanias spetsiaalse arvutiprogrammi hääletamise süsteemi.
Sinu e-posti on võitja € 716,352.00 koos Lucky Number: 1,8,18,25,39, 9,10 maksmise € 716,352.00 sularahas failide
õnnenumber: 1,8,18,25,39, 9,10
REF number / Loosimise: PJT655571.


Kirjuta oma viitenumber õnnenumber Euro-Million nõude agent meiliaadress alustada väites oma raha:
E-mail: elgordo.laprimitiva@consultant.com
E-mail: elgordo.laprimitiva@europe.com

Palun võtke ühendust tel: +34603213942 Dr Heste David, Anna Rosa vitielo, Claudia Sanchez, et alustada oma nõude.

Elgordo Laprimitiva International nõue Keskus Financier / Consultant International-Madrid Hispaania
E-mail: elgordo.laprimitiva@consultant.com
E-mail: elgordo.laprimitiva@europe.com
TEL: +34603351061
TEL: +34603213942


Dr.Mrs Maria Dolores Moterano
EuromillionLotto © Euro loteriiteenustega 1994-2012 "IDNBLSC AllianceGroup DeMegaLottoIDNBLSC DeMegaLot"
Dr.Mrs Maria Dolores Moterano

PALJU ÕNNE !  ;D ;D ;D
Logged
انا اقول واحد فقط ، أن يدفع لي فتاة "مجنونة"

http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=111.0

http://www.youtube.com/watch?v=W3rwk0O6vT0

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14124
    • View Profile
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #22 on: April 26, 2012, 10:57:46 »

Kuule Rain, sa mulle alati meeldinud. Sa selline tore inimene. ja üldse inimestele eeskujuks. Ja päris hea eeskuju ka keha arendamisel. Õige Eesti mees noh ...
Aga mul oleks natuke laenu vaja ... ei ma maksan tagasi 100% .. noh auto sissemakset vaja ... ja siis noh siia sinna natuke ... ma ise ka ei tea kuhu ... aga ole sõber aitad ehk ...
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 589
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #23 on: April 26, 2012, 11:29:42 »

Kuule Rain, sa mulle alati meeldinud. Sa selline tore inimene. ja üldse inimestele eeskujuks. Ja päris hea eeskuju ka keha arendamisel. Õige Eesti mees noh ...
Aga mul oleks natuke laenu vaja ... ei ma maksan tagasi 100% .. noh auto sissemakset vaja ... ja siis noh siia sinna natuke ... ma ise ka ei tea kuhu ... aga ole sõber aitad ehk ...
no aga saada mulle oma krediitkaardi number, aegumistähtaeg kujul MM/YY ning tagaküljelt turvakood. Saan kohe sinna raha peale kanda :) lotovõitja ju võib :D

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14124
    • View Profile
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #24 on: April 26, 2012, 22:02:02 »

Ok deal ;)
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 589
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #25 on: April 30, 2012, 10:01:07 »

Uni. vajalik taastumiseks, kuid kui seda mingitel hetkedel liiga palju saab, siis on jällegi magamajäämisega õigel ajal raskusi. ek siis nädalavahetus oli kuidagi väga rutiinist väljas. homikutel norm ajal ärgatud ning mitte magatud poole päevani, kuid mõlemil päeval sai lastud umbes poolteist tundi und peale lõunat ning eile õhtul oligi asi käes.... jällegi ei olnud und tulemas pühapeäva õhtul ning sai üleval oldud poole kaheni enne tööpäeva, mil ärkamine planeeritult natuke enne seitset. ja nii olengi jälle ringis, kus vajaksin lisaund päeval peale tööd, et trennis värske oleks, kuid peale lisaune saamist ei tuleks õhtul und ???
huvitaval kombel jätkub selline rütm nädalast nädalasse ning esmaspäevad on mul kõige suurema väsimusega päevad, ning kui tukastan enne trenni, siis ka teisipeäv. proovin igatpidi selelst "haigest" rütmist välja saada :)
liigutamisest - ikka ja jälle trennis meeldetuletus, et söömine ja energiaga laetus on uue kava järgi treenides madalam. viimased 4 seeriat tulevad trennis väga sunnitult ja energiast tühjana. kusjuures kaal ei vähene  :o kuigi ju peaks loogiliselt võttes... Samas tunne, mille praegune trenn tekitab, on teistsugune ja tunnen, et läheb õigesse kohta. Laupäeval sai mingi 10-15 km rattasõitu tehtud pojaga ning õhtupoole Toomel jalutuskäik tehtud. Laupäeva õhtul käisin vaatamas ka tudengielu :) neil nimelt kevadised päevad ja Vabakas oli Tartus kini ning seal tegid joogisemad ja mitte joogised tudengid rahvatantsu :)
Täna valmistun siis kätetrenniks õhtul ning annan tuld.
Rasket rauda :)

hop

  • Posts: 945
    • View Profile
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #26 on: May 01, 2012, 09:55:06 »

proovi varem magama minna, näiteks juba kell 10 õhtul.
Logged

Will

  • Posts: 195
  • KOKK
    • View Profile
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #27 on: May 01, 2012, 22:30:53 »

Lihtne öelda...
Logged
Jälgi mind Twitteris

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 589
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #28 on: May 01, 2012, 22:43:38 »

Eks ma ikka proovin seda asja, et varem magama ja tuled ning kõik kustu. ka täna veel 10 min ja siis põhku. tänud soovituste eest.

hop

  • Posts: 945
    • View Profile
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #29 on: May 01, 2012, 22:49:38 »

mul töötas ka see hästi kui ma mõttes ühte sõna koguaeg kordasin. kui lugema hakkad, näiteks lambaid, siis ajutegevus hoopis hoogustub.
aga just monotoonsus paneb magama. väga hästi jääb magama kui panna mingi vene dok. mulina kanalile vaikselt telekas käima, paned 30 min peale power off ja mina magan juba 10 minutiga.
Logged
Pages: 1 [2] 3 4 ... 6   Go Up
 

Kaubamaja
youtube