wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: [1] 2 3 ... 6   Go Down

Author Topic: R.P. trennipäevik  (Read 20436 times)

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 589
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
R.P. trennipäevik
« on: February 16, 2012, 15:27:07 »

*
« Last Edit: November 07, 2012, 11:47:12 by R.P. »
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14124
    • View Profile
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #1 on: February 16, 2012, 15:31:32 »

Welcome back - "pekihunnik"  :D
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

punapea

  • Posts: 320
    • View Profile
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #2 on: February 16, 2012, 16:13:10 »

ei no jah, kui see on pekivorm, siis mina võin üldse barutoga jaapanisse sõita...
Logged

Marek /BONSUNA/ Kalmus

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 8118
  • Marek Kalmus - انا اقول واحد فقط ، أن يدفع لي فتا
    • View Profile
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #3 on: February 16, 2012, 20:26:44 »

Õige suhtumine R.  Neid peekonjõmmambaale on saalides niigi küll. Mõni võiks normaalne ka välja näha.  ;)

JAKSU!
Logged
انا اقول واحد فقط ، أن يدفع لي فتاة "مجنونة"

http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=111.0

http://www.youtube.com/watch?v=W3rwk0O6vT0

Lexusl

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 4848
  • Trenn- see on minu alternatiivmeditsiin!
    • View Profile
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #4 on: February 16, 2012, 20:39:21 »

No tere tagasi tulemast sullegi :)
Ja pekine olen mina, mitte sina!

Rene Poljakov

  • ARCTIC SPORT
  • ****
  • Posts: 2831
  • Rene Poljakov
    • View Profile
    • Langeta kaalu ja saavuta oma unistuste vorm!
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #5 on: February 17, 2012, 23:55:57 »

noh, minu jaoks on se pekivorm, mäletades veel seda, mis vormis varasemalt olin. hetkel enda peegelpilt, kasutades Mareki väga head väljendit - peekon ;)
et võrdluspilt oleks olemas, siis siit üx foto, kus olin 94-95 kg ;)
Ära pahanda, aga kui tahad ennast uuesti luukereks tõmmata, siis anna minna. Praegu näed vähemalt inimese moodi välja.

Marek /BONSUNA/ Kalmus

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 8118
  • Marek Kalmus - انا اقول واحد فقط ، أن يدفع لي فتا
    • View Profile
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #6 on: February 18, 2012, 00:11:45 »

Ära pahanda, aga kui tahad ennast uuesti luukereks tõmmata, siis anna minna. Praegu näed vähemalt inimese moodi välja.


Igal oma nägemus heast vormist.  Kehaehitajate ja raskekaalu jôutôstjate puhul ongi see väga erinev. Muide, kuna R luukere oli?!?!?
Logged
انا اقول واحد فقط ، أن يدفع لي فتاة "مجنونة"

http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=111.0

http://www.youtube.com/watch?v=W3rwk0O6vT0

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 589
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #7 on: February 19, 2012, 15:19:43 »

Hei. Igaühe jaoks on olemas see hea, mis temale on tähtis. Peamine on selle poole püüelda, mis sulle tähtis on. Ei solvu ma ühti ning jätkan oma teed, mille olen valinud. Kaunist pühapäeva kõigile.

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 589
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #8 on: February 20, 2012, 20:07:46 »

Trennist ka muude teemade kõrvel ;)
täna rinnapäev kerge nädal peale kolme rasket nädalat.
4x10-15 hor surumine hantlitega - raskus 36-30kg
4x10-15 pos kaldpingil surumist - raskus 22 kg
lendamine masinal 3x15
trossidega lendamine 3x15
lõpetuseks 4 seeriat kõhtu
kaal peale trenni 95 kg

Annika

  • member
  • Posts: 8072
    • View Profile
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #9 on: March 28, 2012, 22:53:39 »

Mis Tartus teed, kolisid minema?
Logged

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 589
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #10 on: March 29, 2012, 13:18:22 »

Mis Tartus teed, kolisid minema?
kolisin Tartusse tagasi. Tallinnas ikka käin aeg-ajalt, sealhulgas pojaga kohtumas.

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 589
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #11 on: April 03, 2012, 18:05:11 »

Eile rinnapäev. surumine rinnalt 12, 10, 8, 5 ja 2 kordust seerias. raskus viimasel seerial 120 kg, vaja läks ka spotteri abi. kuid tuleb jõud vaikselt tagasi :) seejärel pos kaldega surumine ning horisontaalis hantlitega lendamine ning trossidega kaldpingil lendamine. lõpetuseks 6 seeriat kõhtu. trennijärgne kaal 98 kg, millega hakkan jõudma sinnamaale, kus pole varasemalt olnud. max kunagi riietega 98,8.
lahedaid trenne, mina täna selga ja biitsa piinama.

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 589
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #12 on: April 08, 2012, 16:53:36 »

Nädal jälle möödas. Tehtud korralikult trenni ja söödud nagu vaja. Kaal stabiilselt kasvutrendis ning jõud samuti kasvab.
üks mure siiski on, et iga päev ei taha palju süüa. kord nädalas on päev, mil lihtsalt tõtgub keha toitu vastu võtmast ja söön 2x vähem, kui tavaliselt. on see normaalne... ei tea. edu kõigile

ArchangelEST

  • Lasna-Esiku-Rätiku-Klubi
  • ****
  • Posts: 1040
    • View Profile
    • Flexible Dieting Handbook
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #13 on: April 08, 2012, 17:40:18 »

Nädal jälle möödas. Tehtud korralikult trenni ja söödud nagu vaja. Kaal stabiilselt kasvutrendis ning jõud samuti kasvab.
üks mure siiski on, et iga päev ei taha palju süüa. kord nädalas on päev, mil lihtsalt tõtgub keha toitu vastu võtmast ja söön 2x vähem, kui tavaliselt. on see normaalne... ei tea. edu kõigile

 Yo, kasuta sheike, et kalorid ja valgud nobedalt sisse saada, kui isu pole.

Üks korralik piima + 2-3 kulbi valgusheik on paari minuti vaev endale sisse kallata ning rets osa päeva kalori ja valguvajadustest paugust täidetud. Suurepärane valik, kui isu pole.

 Ise olin 7 päeva vedela dieedi peal kui tarkusehammas välja kisti. Lasin neid sheike ikka metsikult sisse. Kaal püsis ning iga päev sain oma 200g valku ikka kätte.  8)


 Mis isusse puutub siis individuaalne. Keha ei ole nõus alati heameelega oma kaalu muutma, proovib isu vähendamisega Homeöstaasi hoida.
« Last Edit: April 08, 2012, 17:43:08 by ArchangelEST »
Logged
Pizza & Burger dieter master race. Bow before me peasants.

Flexible Dieting Handbook

Aspartame Research

R.P.

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 589
  • Piirid sead endale ise
    • View Profile
    • FitnessEst
Re: R.P. trennipäevik
« Reply #14 on: April 09, 2012, 21:39:56 »

rinnapäev. max seerial 120 kg 3 korda. tuli kergelt ning vast oleks 4 korda ka tulnud, ent ei hakanud riskima, sest spotterit polnud. järgmisel nädalal siis uus raskus max seerial ning siis juba kunagine tipp. kaal isegi peale eilset isutut päeva trennijärgselt 99 kilo. vaatan, millal siis 100 ära tuleb.kaunist õhtu jätku kõigile.
Pages: [1] 2 3 ... 6   Go Up
 

Kaubamaja
youtube