wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Pauli blogi ! vol1  (Read 4973 times)

Paul-Eerik Rosenberg

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1156
    • View Profile
Pauli blogi ! vol1
« on: April 28, 2010, 18:23:44 »

Tervist bonsuna rahvas! Mina olen Paul-Eerik Rosenberg, elan Tartumaal ja käin Tartu Karlova Gümnaasiumis 10ndas klassis. Olen 17 aastane poiss kellele meeldib n.ö lihase kasvatamine  ;) Jõusaalis olen käinud regulaarselt umbes poolteist aastat, olen ka varem spordiga tegelenud kuid mitte nii motiveeritult kui jõusaaliga (mäesuusatamine, jalgpall jne). Esimest korda jõusaali astudes tundsin kohe, et see ongi just see mida ma tahan teha! Jõusaali astudes tunnen meeletut rahulolu, justkui oleks see mu teine kodu :D Esimesest korrast peale hakkas mind see kulturismi teema meeletult huvitama ja asusin kohe selle kohta informatsiooni koguma, istusin esimesel nädalal tundide viisi foorumites ja raamatutes/ajakirjades uurides kõike kulturismist ja jõusaalitreeninust.

Arengust ja eesmärkidest:

Noh poolteist aastat pole just palju kuid midagi ikka. Alguses kaalusin ma 60kg, nüüdseks näitab seier juba 77-78 kg tahaksin gümnaasiumi lõpuks 90kg ära venitada. Pikkust on 180-181 cm ja rasvaprotsent näitas viimati 8.5%. Alguses ma toidulisandeid ei tarbinud,  poole aastapärast proovisin esimest korda mass2, aasta möödudes otsustasin menüüd muuta ja osta kreatiini , valku ja süsivesikuid. Ise olen ma arenguga üsna rahul aga eks näis mis teie arvate:) olge kriitilised ! Viimaste mõõtmiste tulemused on järgmised:
biitseps - 40cm
reis - 59 cm
säär - 39 cm
rind - 105-9 cm
Eesmärgiks oli seni massi kasvatamine, mis on tegelikult siiamaani aga tuli idee teha jõudu umbes suve lõpuni ja vaadata kui palju juurde saan näitajates. Tahaks ikka võistlustele ka minna kunagi aga hetkel veel ei tea kuna.Hetkeseisuga on rinnalt surumises max 105 kg, oleneb päevast, kükk viimati 140kg x 2 , jõutõmme 130kg x 4- põhieesmärgiks oleks suve lõpuks suruda 120-130kg, mis arvate kui tõenäoline see on?
Igatahes siit mõned pildid arengust:









« Last Edit: April 28, 2010, 18:32:52 by 2fast4ya »
Logged
Instagram: rosenbergpaul
facebook fan page : https://www.facebook.com/pauleerikrosenberg

YOUTUBE: www.youtube.com/c/PaulEerikRosenberg

Biohazard

  • Posts: 167
    • View Profile
Re: Pauli blogi ! vol1
« Reply #1 on: April 28, 2010, 18:31:02 »

Tubli! kui korralikult trenni teha ja toituda,  siis kaalutõusuga peab jõudu tulema küll, ise võtsin 1-1.5 kg juurde ning jõutsükliga tuli surumises 10 kg juurde
Logged
Are you ready to feel the power?

Paul-Eerik Rosenberg

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1156
    • View Profile
Re: Pauli blogi ! vol1
« Reply #2 on: April 30, 2010, 16:57:06 »

Täna sai siis trennis käidud, hetkel käin 4x nädalas - esmap, teisip , reede, laup. ( ülakeha, alakeha , ülakeha , alakeha) kava võetud fitness.ee st .
Proovisin täna jälle 110kg suruda, ütleme nii et nädal trenni ja siis peaks tulema ilusti! trenn oli väga väsitav, nüüd sööma ja magama :) homme jalapäev.
Logged
Instagram: rosenbergpaul
facebook fan page : https://www.facebook.com/pauleerikrosenberg

YOUTUBE: www.youtube.com/c/PaulEerikRosenberg

Paul-Eerik Rosenberg

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1156
    • View Profile
Re: Pauli blogi ! vol1
« Reply #3 on: May 01, 2010, 15:16:37 »

Tere! täna oli väga hea tunne sees, sai tehtud jalga nii et higimull otsaees.Jalg on viimasel ajal üsna hästi arenenud, kunagi hiljem lisan ka pildid.
Kükk kang turjal - 110x6 , 120x6 ja 130x6
jalapress - 320x6
jõutõmmet sirgete jalgadega polnud täna tuju teha, esmaspäeval teen korraliku jõutõmbe:) nägudeni
Logged
Instagram: rosenbergpaul
facebook fan page : https://www.facebook.com/pauleerikrosenberg

YOUTUBE: www.youtube.com/c/PaulEerikRosenberg

Paul-Eerik Rosenberg

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1156
    • View Profile
Re: Pauli blogi ! vol1
« Reply #4 on: May 03, 2010, 19:04:15 »

Tänane trenn: enesetunne halb, ei suutnud hästi keskenduda harjutustele, kõik tundus maru raske. Sellegipoolest sai kuidagi ära lõpetatud trenn. MP3 ununes ka maha - ühesõnaga polnud minu päev  :( eks mõni halb päev peab ka sees olema ;) homme jalg + õlg !
Logged
Instagram: rosenbergpaul
facebook fan page : https://www.facebook.com/pauleerikrosenberg

YOUTUBE: www.youtube.com/c/PaulEerikRosenberg

Paul-Eerik Rosenberg

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1156
    • View Profile
Re: Pauli blogi ! vol1
« Reply #5 on: May 04, 2010, 21:19:07 »

Unustasin mainida et käisin eile ka spordiarstijuures, kõik näitajad õnneks korras ( vererõhk, taastumine) arst mainis ainult pulss natuke liiga kiire- paranduseks võiksin teha 3x nädalas 30min aeroobset. Plaan oli suvel hakata rattaga trennis käima 30min edasi 30 min tagasi, peaks üsna korralik olema.
Tänasest trennist siis-enesetunne kõvasti parem kui eile:
Kükk 120x6 130x6 ja 130x5
jalapress 300x6 320x6 ja 340x6 ( viimasel sai tehtud nii et võtsin 80kg raskusi maha ja lasin sõbral peal istuda(kes kaalub 80-82kg)- hoopis teistmoodi tunne kohe:D jõudu oli justkui rohkem.
sirutused ette 60x10 60x10 ja 65x10
kõhuli jalgade kõverdused 40x6 45x6 50x5
säärtele masinal 110x10 115x12 115x10
+ kõht 3 seeriat

Ma nüüd ei tea kas on mõtet märkida iga trenni kordusi ja seeriaid? või märkida ainult suuremaid saavutusi enda kohta  ::)
Logged
Instagram: rosenbergpaul
facebook fan page : https://www.facebook.com/pauleerikrosenberg

YOUTUBE: www.youtube.com/c/PaulEerikRosenberg

Paul-Eerik Rosenberg

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1156
    • View Profile
Re: Pauli blogi ! vol1
« Reply #6 on: May 19, 2010, 20:14:15 »

Pole viimasel ajal midagi kirjutanud kuna netti kodus polnud vahepeal. Niisiis hetkel on käsil Kaido Leesmanni 80% line kava (4x nädalas) ja 1.juuni lähen VendV treeningkooli katsetele!
Logged
Instagram: rosenbergpaul
facebook fan page : https://www.facebook.com/pauleerikrosenberg

YOUTUBE: www.youtube.com/c/PaulEerikRosenberg
Pages: [1]   Go Up
 

Kaubamaja
youtube
anything