wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

TASUTA -50% STEROL
Pages: [1] 2 3 ... 90   Go Down

Author Topic: PAUL- blogi / raw kükk 300kg  (Read 352131 times)

Paul-Eerik Rosenberg

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1158
    • View Profile
PAUL- blogi / raw kükk 300kg
« on: October 22, 2010, 21:29:41 »

Tere jõudu!
Mõtlesin hakata pidama blogi, ehk aitab see mul motivatsiooni ja järjepidavust säilitada.
Lühidalt siis minust: Sain just äsja 18. aastaseks, õpin TKG-s ja treenin tartus (eedenis).

Lisan mõne pildi ka:





ja triitsepsi poos, milles ma pole eriti osav
« Last Edit: July 11, 2016, 23:30:36 by Paul-Eerik Rosenberg »
Logged
Instagram: rosenbergpaul
facebook fan page : https://www.facebook.com/pauleerikrosenberg

YOUTUBE: www.youtube.com/c/PaulEerikRosenberg

Timo Randoja

  • Posts: 2403
  • Im going to be the Best.
    • View Profile
Re: PAUL / blogi
« Reply #1 on: October 22, 2010, 21:31:32 »

Kõva sõna.
Kirjuta jõunumbritest, vanusest ja muust ka :)
Logged
Appear weak when you are strong, and strong when you are weak.
Pain you feel today will be strength you feel tomorrow.
A positive mental attitude can clear away all obstacles witch stands between you and your major purpose in life.

Paul-Eerik Rosenberg

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1158
    • View Profile
Re: PAUL / blogi
« Reply #2 on: October 23, 2010, 16:25:46 »

NÄDALA VIIMANE TRENN
Tegin siis täna kergelt rinda ja triitsepsit. Jalad on eilsest mõnusad spagetid, kuigi ma eriti suuri raskuseid ei kasutanud. Pigem on asi selles, et kogu dieedi ajal ei teinud ma rinnalt surumist (pos kaldel hantlitega tegin) ega kükke, jalapressi. Ühesõnaga tähtsad harjutused jäid välja, mis oli arvatvasti suur viga.
Nüüd proovin kuidagi tasapisi järjele saada treeningutega ja umbes kuu pärast hakkan uuesti hoogu lisama.
KEHAKAAL mõõdeti võistlustel 75,3 ja täna peale trenni näitas kaal 77,3 . Nädal on möödas ja siiani pole suutnud veel seda NN 10kg vedelat selga ajada, seega on seis üsna positiive, ma loodan!  8)[/size]
Logged
Instagram: rosenbergpaul
facebook fan page : https://www.facebook.com/pauleerikrosenberg

YOUTUBE: www.youtube.com/c/PaulEerikRosenberg

Paul-Eerik Rosenberg

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1158
    • View Profile
Re: PAUL / blogi
« Reply #3 on: November 01, 2010, 20:35:23 »

Sai siis üle pika aja trennis käidud, nädal aega ei teinud mitte midagi. Tunne on iseenesest hea ja puhanud  ;) nüüd tuleb veel kuskil kuukene ja peale kergelt mööda saata saalis, peale seda algab kõva töö  :o
Ega siin hetkel suurt midagi rääkida polegi, proovin lähiajal pilte juurde lisada !


seniks aga:
Nneka - Heartbeat (Chase & Status Remix)


mõni võistluseelne pilt

Logged
Instagram: rosenbergpaul
facebook fan page : https://www.facebook.com/pauleerikrosenberg

YOUTUBE: www.youtube.com/c/PaulEerikRosenberg

Paul-Eerik Rosenberg

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1158
    • View Profile
Re: PAUL / blogi
« Reply #4 on: November 14, 2010, 17:37:57 »

Tere jälle, pole ammu postitand.
On tulnud mõte osaleda Lõuna-Eestikatel, seekord erilist dieeti pidama ei hakka kuid proovin siiski jälgida mida söön. Kaal on stabiilselt 75-76 kg, seega lähen -75kg kategooriasse.

tegin täna mõne pildi ka:


Logged
Instagram: rosenbergpaul
facebook fan page : https://www.facebook.com/pauleerikrosenberg

YOUTUBE: www.youtube.com/c/PaulEerikRosenberg

Paul-Eerik Rosenberg

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1158
    • View Profile
Re: PAUL / blogi
« Reply #5 on: November 30, 2010, 19:06:04 »

Tere jälle,

Laupäeval 04.12 on siis võistlus! kaal kõigub 75kg ümber. Seekord proovin teha grimmiga parema ettevalmistuse ja loodan, et kõik sujub paremini kui EMV-l.
Olen võtnud käsile ka uue 5x5 kava, jaotatuna neljaks. Kava teen teist nädalat ning põhieesmärk on raskuste suurendamine.
Eile ( esmaspäeval) oli jalapäev kus sai tehtud kükki 125kg 5x5 + soendus , kükki teen ma hetkel pingile ( parallelne ) ja mõned harjutused jalale veel, lõppu teen nüüd veel iga päev 15 minutit aeroobset.  Pilte tuleb ehk laupäeval !
Logged
Instagram: rosenbergpaul
facebook fan page : https://www.facebook.com/pauleerikrosenberg

YOUTUBE: www.youtube.com/c/PaulEerikRosenberg

Paul-Eerik Rosenberg

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1158
    • View Profile
Re: PAUL / blogi
« Reply #6 on: December 06, 2010, 19:56:29 »

Võistlused siis seljataga!
Oma katis tulin esimeseks, 2 kesi olime. Aga see selleks, tähtis on see et sain jälle kõva kogemuse võrra rikkamaks  8) järgmine võistlus on järgmine EMV! Seni tuleb aga kõvasti liha kasvatada ja rasket trenni teha, kui varem. Grimmiga jäin täitsa rahule( Jan Tana), ei hakand enam jooksma ei midagi ( seekord jaotasin grimmi kihid 3-mele päevale ), ainus miinus on selle grimmi hind:D
Nüüd siis puhkan paar päeva ja asun uuesti treenima!



õli oleks võind ehk tsipake rohkem panna?!
Logged
Instagram: rosenbergpaul
facebook fan page : https://www.facebook.com/pauleerikrosenberg

YOUTUBE: www.youtube.com/c/PaulEerikRosenberg

Siim Sammalkivi

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1011
  • Imbossible is nothing
    • View Profile
Re: PAUL / blogi
« Reply #7 on: December 06, 2010, 20:06:01 »

Alles avastasin su blogi. Vaatan, et tahtmist on sul kõvasti. Jõudu ja jaksu edaspidiseks!!
Logged

Paul-Eerik Rosenberg

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1158
    • View Profile
Re: PAUL / blogi
« Reply #8 on: January 06, 2011, 12:14:29 »

Tervitus,

pole tükk aega kirutand midagi, jõulude ajal tegin umbes nädalase pausi treeningutest ja korralikust toitumisest. Nüüd uuest aastast hakkan kasutama Kalmuse tehtud toitumis ja treeningkava ning proovin ka intensiivsemalt blogi uuendada :) . Hetkel treenin jälle turu saalis vahelduseks  8)

siin aga mõned värsked pildid aasta algusest :




Reedel peaksid tulema uued ja paremad pildid !
Logged
Instagram: rosenbergpaul
facebook fan page : https://www.facebook.com/pauleerikrosenberg

YOUTUBE: www.youtube.com/c/PaulEerikRosenberg

Paul-Eerik Rosenberg

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1158
    • View Profile
Re: PAUL / blogi
« Reply #9 on: January 07, 2011, 21:28:21 »

Trenn tehtud ja tuju on hea, jalad on all nagu spagetid, hea et trepist alla ei lendand. Sai siis ostetud ka põlvesidemed, esimest korda kasutasin täna, loodan et panin ikka õigesti peale :D - Kükis sai siis tehtud 100x10 , 110 x 8 , 120x8 , 130x 6 ( varuga kõik ), jalapressil 280kg x 15, 300x 13 , 320 x 10 ,360 x6  ja siis veel mõned harjutused otsa.

mõni pilt kah  ::)


pilt tehtud peale jalatrenni, väga halvasti on jalg jäänud :(
Logged
Instagram: rosenbergpaul
facebook fan page : https://www.facebook.com/pauleerikrosenberg

YOUTUBE: www.youtube.com/c/PaulEerikRosenberg

Draakon40/Esta Pilt

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 339
    • View Profile
Re: PAUL / blogi
« Reply #10 on: January 07, 2011, 21:53:29 »

Ma kah alles nüüd avastasin su blogi. Tubli, et oled võistlustel väljas käinud, see lisab kõvasti motti edasi teha ja võistelda.
Harjuta hoolega)
Logged

Sarge

  • Nõo Spordihoone / TÜ ASK
  • ****
  • Posts: 1005
    • View Profile
Re: PAUL / blogi
« Reply #11 on: January 10, 2011, 09:41:27 »

Mis sa toitumisega teinud oled? Kuivemaks oled jäänud :)

Paul-Eerik Rosenberg

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1158
    • View Profile
Re: PAUL / blogi
« Reply #12 on: January 10, 2011, 18:09:29 »

Toitumine on hoopis teine mis enne, nüüd toitun M.Kalmuse kava järgi, sellega peakski rasva% vaikselt langema ja raskused tõusma. Hetkel olen vähe veel katsetand seda, nädala- kahe pärast on näha mis raskustega saab kuid kuivemaks on pilt läinud küll natuke :D .  Palju sa ise kaalud hetkel ja kuna võistlema plaanid minna uuesti?
Logged
Instagram: rosenbergpaul
facebook fan page : https://www.facebook.com/pauleerikrosenberg

YOUTUBE: www.youtube.com/c/PaulEerikRosenberg

Sarge

  • Nõo Spordihoone / TÜ ASK
  • ****
  • Posts: 1005
    • View Profile
Re: PAUL / blogi
« Reply #13 on: January 10, 2011, 22:30:40 »

Vigastuste tõttu on kaal 78kg peale langenud (enne oli 82-83). Kuid mõtlesin võistluskogemuse saamiseks kevadel ikka lavale ronida. Õnneks kaalu langusega pole raskused vähenenud, vaid suurenenud. Toitumine on ka täiesti võsas. Alustangi kõige pealt selle korrigeerimist, siis treeningkavad panen paika ja siis hakkan lisandeid kasutama.

PS. Edu Margitiga ;)

Paul-Eerik Rosenberg

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 1158
    • View Profile
Re: PAUL / blogi
« Reply #14 on: January 14, 2011, 17:09:16 »

ma tänan  ;)

Eile tegin selga ja biitsepsit, üle nädala teen siis ka jõutõmmet. Eile tegin jõutõmmet 90kg x 15 , 120 x 10 ja 140 x 6 , tunne oli hea ning trenni lõpuks olid käed nii väsinud, et oli raske isegi nuustikut käes hoida  :D .

Täna oli aga jalapäev - kui kavas on jõutõmme siis kükki samal nädalal ei tee, see-eest tegin aga jalapressil uue rekordi viimases seerias 400kg x 6 - ja jõudu jäi veel ülegi, eks järgmine nädal tuleb juurde panna .
Logged
Instagram: rosenbergpaul
facebook fan page : https://www.facebook.com/pauleerikrosenberg

YOUTUBE: www.youtube.com/c/PaulEerikRosenberg
Pages: [1] 2 3 ... 90   Go Up
 

toidulisandid.ee Kaubamaja