wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 ... 26 27 [28]   Go Down

Author Topic: Minu blogi  (Read 95011 times)

AIVO

  • Posts: 205
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #405 on: July 14, 2018, 08:42:54 »

Toitumist ei viitsi kirja panna siia hetkel ja enne dieeti?
Logged

kristo1979

  • Posts: 934
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #406 on: July 14, 2018, 12:23:25 »

Kunagi mõtlesin ka, et on mingi maagiline toitumine olemas mis wow toob suured lihased jne :D Samuti nagu mõtlesin, et ohh see või teine toidulisand kasvatab suure lihase :D

Reaalsus on aga see ,et pole olemas mingit kindlat ja wow efekti tekitavat toitumist...

Pole mingit tuumafüüsikat ega müstikat....

Söö protti 2-3g per kg

Rasvu söö kogu kaloraazist 20-35%

Ülejäänud täida süsivesikutega.

Enamjaolt siis täisväärtuslikust toitainetest, erinevaid rasvhappeid, enamjaolt komplekssüsivesikud, juurikaid puuvilju jne, valk lihast ja piimatoodetest ja kogu lugu.

Tee proovi ja õpi oma keha tundma veits, vaata kas sobib pigem rohkem rasvu või süsivesikuid ja nii leia endale sobiv.

See pointless küsimine paraku, pane oma toitumine või mitu seeriat või kordust sa teed jne...

Trenniga sama asi, pole mingit kindlat, et tee 6-8 kordust ja see masin või harjutus on parem kui teine ja tee nii siis saad naa jne...

Bullshit kõik ja reaalsus on see, et mis ühele sobib hästi, ei pruugi teisele üldse sobida...

Samuti on mõistlik ja optimaalne treenida erinevates kordusvahemikes jne jne jne...

Kui kuskil uuringutes mingi harjutuse kohta näiteks avaldatakse, et see tõmbab paremini ja rohkem lihaskiude töösse siis ühele see harjutus võib väga hästi sobida ja teisele üldse mitte...

Samuti esmalt vaja õppida üleüldse sooritustehnikad selgeks ja korralikult ja vajalikul määral pingutama, samuti valida just endale sobivad harjutused välja, millega on max hea edasiminek raskustes, et sooritustehnika ei kannataks ja oleks hea lihastunnetus ja areng tunda.

Samuti väga olulisel määral määrab arengu ikkagi geenid ja kehatüüp jne. Kui sul ikka on sitad geenid ja eeldused siis võid kasvõi lolliks rassida ennast ja ei saa seda lihast, mis teine saab võibolla üsna lihtsa vaevaga.

Muidugi enamustele meeldib enda ego upitada ja ei mul olid ka ikka sitad geenid tegelikult ja mul on see ikka suure töö ja vaeva tulemused siis see on samuti valdavas osas mõttetu soust...

Mõnda asja ei tee ühegi väe ega jõuga.

See ei tähenda muidugi, et ei peaks pingutama max ja lootusetu oleks, igaüks peaks andma endast parima kui midagi teha, et saada parim võimalik variant iseendale :)

Kõige suurem peab olema aga just nimelt soov ja tahtmine ja pühendumus ja järjepidevus selle ala puhul ja lihaskasvu puhul, vähemalt minu arust.

Endal näiteks seda pühendumust pole. Teen küll ja vahel rohkem ja vahel vähem aga nii kaugele ei jõua ja tulemused ongi harju keskmine at best :)

Aga eks see sellest kõik ju alati algabki, kellel on tugev tahe ja pühendumus, leiab enamjaolt ka võimalused enda unistused teoks teha.

Ülejäänud rassivad niisama lampi ja nii igal alal elus.

Kui tahta kaugele jõuda siis peab olema see kinnisidee ja miski ei saa seda mõjutada.

Igal muul juhul tehakse vaid poolikult ja tulevad ka poolikud tulemused :)

Ei olnudki nüüd otseselt kellelegi vastus vaid niisama mõttelend kerge :D

Anyway Martin on väga tubli ja tulemused räägivad enda eest !

Näeb trennis :)



Logged

Martin123

  • Posts: 443
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #407 on: July 14, 2018, 21:11:56 »

Olen Kristo jutuga nõus, mingit imetoitumist ei ole olemas, et kellegil nüüd selle minu menüüga midagi peale oleks hakata, seega ma ei viitsi seda siia kirja panna.
Logged

SanderSaare

  • MY FITNESS
  • ****
  • Posts: 1139
  • Sikupilli HC GYM
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #408 on: July 14, 2018, 23:45:01 »

Olen Kristo jutuga nõus, mingit imetoitumist ei ole olemas, et kellegil nüüd selle minu menüüga midagi peale oleks hakata, seega ma ei viitsi seda siia kirja panna.
On kull, tuleb suua palju puuvilju ja vahe rasvast!
Logged
Personaalne juhendamine jõusaalis
Toitumiskavad
Treeningkavad
Online teenused

SanderSaare96@hotmail.com ja tel. 55 636 985. Võtke ühendust huvi korral

Martin123

  • Posts: 443
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #409 on: July 15, 2018, 00:21:53 »

Täna hommikul oli kaal 97,9kg
Logged

Martin123

  • Posts: 443
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #410 on: July 17, 2018, 22:50:38 »

No nii tere õhtust, täna käisime naisega sikupilli hcgymis, tema treenis koos Hr.Kalmusega selga ja kergelt õlga, mina, aga õlga ja triitsa ja natuke biitsa, esimeste võistlusteni on jäänud minul ~15 nädalat, ja toitumist olen rohkem luubi alla võtnud viimasel ajal, mitte küll 100% aga julge 90% kindlasti täna sain ka hantlitega surumises uue rekordi viimases seerias 55kgx7 ega muud polegi põnevat mõne pildi tegime kah, et oleks hiljem hea tagasi vaadata nagu ikka mul kombeks :) kaaluks oli hommikul täpselt 98kg aga mis seal siis ikka praegu, Olge tublid ja terved kes iganes seda blogi loeb ja tehke trenni, sest veerevale kivile sammal ei kasva! :) tsau
Logged

Martin123

  • Posts: 443
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #411 on: July 28, 2018, 14:33:12 »

Tere vahepeal, vahepeal kiire olnud, trenn töö, trenn töö pole aega olnud kirjutada, tegin üleeile üle pika aja hackkükki viimane seeria tuli 250kgx5 ja eile tuli kangiga rinnalt 140kgx8 9sas kordus Sandri abiga, instas videod kah, muidu vorm on paremaks läinud kaal oli hommikul tühjalt 95,6kg samas jõudu juurde tulnud mis on hea märk! lisan ühe pildi ka hetkevormist. Olge tublid! :)
Logged

Martin123

  • Posts: 443
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #412 on: July 28, 2018, 14:34:18 »

.
Logged

Martin123

  • Posts: 443
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #413 on: July 29, 2018, 19:50:11 »

Palav palav palav, aga käisime täna naisega linnamäel hcgymis tegin jõutõmmet üle pika aja viimases seerias jäi parimaks 200kgx10 tahtsin ka 240kg üles tõmmata, aga rihmad läksid pooleks, ja sinna maha see kang jäi!  :)
Logged

Martin123

  • Posts: 443
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #414 on: August 03, 2018, 01:41:51 »

Tere ööd, enne magama minekut kirjutan mõned read, siis täna tegin rinda ja oli hea trenn, kuna ladusin kangile 170kg mis lendas nagu naksti üles, mõtlesin veel, et kas proovida või mitte, aga ei pidanud pettuma täna!  :) julgestas Sander, tema vorm on just viimase 3 kuuga väga kõva hüppe teinud nii, et see aasta tundub, et on ikka väga korraliku vormi oodata, parim sõber/kõige kõvem konkurent ka kindlasti minu jaoks, teisi vastaseid ei karda, teen seda siiski enda pärast, et iseendast parem olla kui eelnevad korrad, siis see ongi juba minujaoks võit, mis koht võistlustel tuleb on juba teisejärguline, loomulikult kui tuleb parem koht kui eelnevad korrad, siis on hea tunne, aga mõtlen ka mina, et võiks kedagi võita jne, aga ka teised mehed ei maga nii, et annan endast maksimumi, ja tunnen, et see aasta on just minu aasta olenemata kohast! Enda kalli naisega ka üks pilt siia juurde, tema vorm on ka väga korraliku hüppe teinud, noh pooleteist aastat trenni korralikult teinud, ja alates maikuust tekkisid tal ka võistlusplaanid bikiinifitnessis(natuke aitasin plaanide tekkimisel kaasa :D) Aitab meid, siis Hr.Kalmus kelleta ei oleks me praegu sealmaal kus oleme(kus me siis oleme?  ;D  ::)) Ma arvan, et suure teekonna alguses!  :) suured tänud Hr.Kalmusele kõige eest! Naise esimeste võistlusteni on jäänud ~8 nädalat Hr.Kiivikas korraldab algajate võistlused spartas, siis 23sept ja oktoobris, siis naisel ka Emv (13okt) minul endal esimesed võistlused Lätis 3november siis, aga mis siin ikka tõmban otsad kokku vaikselt jutuga ja magama lõpuks! Head ööd ja olge tublid, sest veerevale kivile sammal ei kasva!  ;) 8)
Logged

Martin123

  • Posts: 443
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #415 on: August 07, 2018, 02:03:44 »

Schreenshot=lihtsama vastupanu tee, kui ei viitsi topelt kirjutada!  ;D
Logged

Martin123

  • Posts: 443
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #416 on: August 08, 2018, 20:02:07 »

Ei midagi uut siin päikese all,  esimeste võistlusteni jäänud ~12nädalat.
Logged
Pages: 1 ... 26 27 [28]   Go Up
 

Kaubamaja
youtube