Kunagi mõtlesin ka, et on mingi maagiline toitumine olemas mis wow toob suured lihased jne
Samuti nagu mõtlesin, et ohh see või teine toidulisand kasvatab suure lihase
Reaalsus on aga see ,et pole olemas mingit kindlat ja wow efekti tekitavat toitumist...
Pole mingit tuumafüüsikat ega müstikat....
Söö protti 2-3g per kg
Rasvu söö kogu kaloraazist 20-35%
Ülejäänud täida süsivesikutega.
Enamjaolt siis täisväärtuslikust toitainetest, erinevaid rasvhappeid, enamjaolt komplekssüsivesikud, juurikaid puuvilju jne, valk lihast ja piimatoodetest ja kogu lugu.
Tee proovi ja õpi oma keha tundma veits, vaata kas sobib pigem rohkem rasvu või süsivesikuid ja nii leia endale sobiv.
See pointless küsimine paraku, pane oma toitumine või mitu seeriat või kordust sa teed jne...
Trenniga sama asi, pole mingit kindlat, et tee 6-8 kordust ja see masin või harjutus on parem kui teine ja tee nii siis saad naa jne...
Bullshit kõik ja reaalsus on see, et mis ühele sobib hästi, ei pruugi teisele üldse sobida...
Samuti on mõistlik ja optimaalne treenida erinevates kordusvahemikes jne jne jne...
Kui kuskil uuringutes mingi harjutuse kohta näiteks avaldatakse, et see tõmbab paremini ja rohkem lihaskiude töösse siis ühele see harjutus võib väga hästi sobida ja teisele üldse mitte...
Samuti esmalt vaja õppida üleüldse sooritustehnikad selgeks ja korralikult ja vajalikul määral pingutama, samuti valida just endale sobivad harjutused välja, millega on max hea edasiminek raskustes, et sooritustehnika ei kannataks ja oleks hea lihastunnetus ja areng tunda.
Samuti väga olulisel määral määrab arengu ikkagi geenid ja kehatüüp jne. Kui sul ikka on sitad geenid ja eeldused siis võid kasvõi lolliks rassida ennast ja ei saa seda lihast, mis teine saab võibolla üsna lihtsa vaevaga.
Muidugi enamustele meeldib enda ego upitada ja ei mul olid ka ikka sitad geenid tegelikult ja mul on see ikka suure töö ja vaeva tulemused siis see on samuti valdavas osas mõttetu soust...
Mõnda asja ei tee ühegi väe ega jõuga.
See ei tähenda muidugi, et ei peaks pingutama max ja lootusetu oleks, igaüks peaks andma endast parima kui midagi teha, et saada parim võimalik variant iseendale
Kõige suurem peab olema aga just nimelt soov ja tahtmine ja pühendumus ja järjepidevus selle ala puhul ja lihaskasvu puhul, vähemalt minu arust.
Endal näiteks seda pühendumust pole. Teen küll ja vahel rohkem ja vahel vähem aga nii kaugele ei jõua ja tulemused ongi harju keskmine at best
Aga eks see sellest kõik ju alati algabki, kellel on tugev tahe ja pühendumus, leiab enamjaolt ka võimalused enda unistused teoks teha.
Ülejäänud rassivad niisama lampi ja nii igal alal elus.
Kui tahta kaugele jõuda siis peab olema see kinnisidee ja miski ei saa seda mõjutada.
Igal muul juhul tehakse vaid poolikult ja tulevad ka poolikud tulemused
Ei olnudki nüüd otseselt kellelegi vastus vaid niisama mõttelend kerge
Anyway Martin on väga tubli ja tulemused räägivad enda eest !
Näeb trennis
Language:
