BONSUNA FOORUM

Blogs, NAC-Federation Estonia => BLOGID / БЛOГИ => Topic started by: Martin123 on December 01, 2015, 22:52:08

Title: Minu blogi
Post by: Martin123 on December 01, 2015, 22:52:08
Tere olen Martin vanust 18aastat ja mõtlesin teha siia keskkonda blogi, kuhu aegajalt trenni märkmeid ja pilte lisama hakata, ja olla endale motivatsiooniks ehk ka kellegile teisele, sest võistlus käib siiski iseendaga :) Eelmise aasta detsembris tellisin Bonsunalt kavad ja asi võis alata, trenni läksin ka suure huraaga eelmise aasta detsembrist kuid siis tulid jõulud vana aasta lõpp jms jama sina vahele ja tuli üle kuu pausi kuna motivatsioon kadus ja suva toitumine sai jagu aga plaan oli kindel, et aasta algusest tuleb ennast kokku võtta, ja just nii ma tegingi lisan ka mõne pildi, et mingit aimu saaks praegusest vormist praegu treeninud ilma pausideta umbkaudselt 10 kuud eesmärk vist kõige klassikalisem liha peale kasvatada, ja töötlust, parandada küsimusi võib ka küsida, et blogi ikka huvitavam oleks-tuleks :D teeme trenni ja vaatame mis saab.Martin
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on December 01, 2015, 22:59:56
Sai kõike topelt nüüd, ei tea miks küll :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: UrTz on December 01, 2015, 23:05:04
Kõige tüüpilisem küsimus: millised on jõunäitajad? Kükk, surumine, tõmme? Mitu korda nädalas treenid?
Tere tulemast ka!
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on December 01, 2015, 23:29:54
Ei teagi maximume, tean ainult tavalise 3me tõste seeria raskuseid: kükk kangiga 3s 100kgx10, surumine, 4s 70kgx12 80kgx6 90kgx5 ja siis slingshotiga 100kgx10 ja tõmme 3s 100kgx12 140kgx6 155kgx4
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on December 15, 2015, 14:40:13
Eile tegin selga ja jõutõmmet 3s 100kgx12 140kgx6 ja 160kgx2 varuga, täna õlg triits kõht.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Tan051 on December 15, 2015, 21:04:52
Alaselja lihased on päris head. Kas rõhud spetsiaalselt neile trennis või ongi nii hea geneetika?
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on December 15, 2015, 22:17:35
Ei oska öelda, spetsiaalselt midagi ei eelisarenda, samas säär on ka enda pikkuse kohta massiivsem, ehk mingilmääral geenid nagu mainisid.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on December 20, 2015, 23:38:17
Täna selg, ja kerge jõutömme 65kgx 15 100kgx10 140kgx6 enam tõsterihmasid pole kasutanud, ja tundub, et haare hakkab tugevamaks muutuma tasapisi.Kena õhtut
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on December 24, 2015, 17:48:55
Täna jalg kükk: 50kgx15 80kgx10 110kgx5 130kgx2 oli tunda, et viimane seeria jäi 2 kordust varuks jalapress 4s 200kgx10 ja säärte sirutused istudes plokil 30kgx20 40kgx15 50kgx8 ja mingit tilulilu veel vahele.Nägin mr olympia sandrit ka sai paar sõna juttu aetud, ja HÄID JÕULE KÕIGILE :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on December 25, 2015, 20:12:33
Täna rind, siis kangiga 50kgx12 70kgx12 80kgx8 90kgx4 ja, siis slingshotiga 100kgx12 ja hantlid 30kgx10 26kgx12 26kgx12.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on December 26, 2015, 19:19:03
Täna siis selg ja kerge jõutõmme 65kgx15 105kgx10 145kgx6 ja tundub, et lailihase tunnetus hakkab tekkima lõpuks, plaanin enamvähem ainult põhitõstete raskused siia kirja panna, hiljem hea endal lugeda, ehk ka võrrelda.Kena õhtut
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on December 29, 2015, 17:19:57
Täna oli jalatrenn enesetunne, polnud hea mõtlesin, et teen kergelt ja pikemad seeriad kükki alustasin, siis 50kgx20 80kgx15 80kgx15 80kgx15 50kgx12 siis veel istudes säärte sirutused ette 3 seeriat, ja sellega tänane trenn piirdus.Kena õhtut
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on December 31, 2015, 18:34:27
HEAD VANA AASTA LÕPPU JA PARIMAT UUE ALGUST, aasta algusest, siis lasen kava muuta ja  plaan kindel, kõike kindlalt järgida ja ongi peaaegu aasta trenni tehtud ehk, nüüd kindlasti lihtsam kõik, kui siis kui alustatud sai trenniga.Edu mulle ja teistele :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 01, 2016, 23:49:38
Täna rind, ja täna oli natuke energiat vähem ehk tegin kergemalt:kangiga 50kgx20 70kgx10 70kgx10 70kgx10 70kgx10 ja hantlitega 30kgx10 28kgx10 26kgx10
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 03, 2016, 20:23:07
Eile oli selg ja kerge jõutõmme 60kgx15 100kgx12 140kgx6 ja täna triitseps rööbaspuul 3s 25x 15x 10x viimane seeria, siis ketiga mis peaks kaaluma 12kg ja prantsuse surumine kitsalt 3s 10x Z kangiga kummagile poole 15kg ketas, kas keegi teab, kui palju see z kang kaalub?
Title: Re: Minu blogi
Post by: Jeebu on January 03, 2016, 20:38:30
Pakun 8kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 03, 2016, 22:35:05
Tänud vastuse eest arvasin ise ka, et midagi sinnakanti, lisan vahelduseks paar pilti ka, et liiga igav ei oleks :D 10ndast kuupäevast saab, siis treening toitumis kava muuta kuna eesmärgid muutunud, ja tuleks ka uued vormipildid teha, plaan siis rasv ja vesi välja  lasta suveks-sügiseks, siis hea stardipositsioon kasvama hakata, mitte ennast pekiseks süüa ja arvata ooo olen suurem :D Seekord, siis kava näpuga järgima täpselt.Kena õhtut
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 06, 2016, 18:35:34
Täna tegin jalga alustasin kükiga tegin vist liiga vähe sooja, kang ei tahtnud eriti liikuda võtsin raskuseid vähemaks ja tegin 2 seeriat, siis jalapress 150kgx30 200kgx20 240kgx20 280kgx15 330kgx12 400kgx8 juhe oli suht koos ja mõte mujal raskused vist olid sellises järjekorras.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 07, 2016, 23:04:56
Rinda täna, siis kangiga 50kgx20 70kgx12 80kgx8 90kgx4 viies kordus abiga vist abiga? :D ja slingshotiga 100kgx10 ja hantlid 30kgx10 28kgx12 26kgx12 siis biitseps z kangiga 3s 40kgx12 ja hantlitega 3s 18kgx12 plus scoti pingil plokiga 3s 40kgx15 ja veel trossidega pingil, kui ka seistes ristamist kumbagi 3 seeriat.loodan, et saan 11ndal kavad muudetud kujul kätte, siis saab asi uue hooga lahti minna plaan, siis rasvaprotsenti vähendada, et detaile oluliselt rohkem välja tuua, aga samas jõudu mitte kaotada, ehk isegi tasapisi lisada? eks näis.Kena õhtut.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Tan051 on January 07, 2016, 23:16:37
Kalla kuusele vett juurde  :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 07, 2016, 23:41:27
Mis ma ikka kallan, pilt vahetult enne kuuse väljaviskamist tehtud :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 12, 2016, 01:36:41
Täna jõutõmme 100kgx12 140kgx6 160kgx3, ja veel erinevad harjutused seljale.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 17, 2016, 23:01:10
Eile selg ja jõutõmme 80kgx15 100kgx12 140kgx6 täna triits ja õlg.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 18, 2016, 23:05:10
15.01.2016 rinna trenn mis oli spartas jäi kirja panemata kangiga horisontaalil 50kgx20 50kgx20 70kgx12 70kgx12 70kgx12 90kgx5 6nda korduse lükkasin abiga ülesse ja hantlid 30kgx9 26kgx10 26kgx10 ja nagu ikka trossidega ristamised ja hantlitega lendamine.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 20, 2016, 20:55:45
Täna tegin jalga alustasin:
Kükk: 50kgx12 80kgx10 110kgx8 130kgx3 80kgx10 50kgx12 
Jalapress:150kgx20 200kgx20 250kgx20 300kgx15 350kgx10 400kgx9
Istudes masinal säärte sirutused ette 25kgx20 35kgx15 50kgx10
Jala tagaosa masinal 25kgx12 25kgx12 25kg
Ja säär 120kgx30 160kgx20 200kgx15



Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 21, 2016, 19:07:23
Täna rinda
Lamades kangiga 50kgx15 70kgx12 80kgx8 90kgx4 ja 110kgx5 slingshotiga
Hantlid 30kgx10 28kgx10 26kgx12
trosside ristamine 25kgx12 30kgx12 35kgx12
kaldpingil trosside ristamine 20kgx12 20kgx12 20kgx12
hantlitega lendamine 13kgx12 14kgx12
Biits kangiga 40kgx12 40kgx12 40kgx12
istudes hantlitega 20kgx12 18kgx12 18kgx12
scoti pingil hantlid 13kgx12 14kgx10 12kgx12
 
Ja natuke selga lõppu.Kena õhtut
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 24, 2016, 22:36:39
Õhtust täna, siis selg trapets
Jõutõmme 65kgx15 105kgx12 145kgx6
Plokil laia haardega rinnale tõmbed 65kgx12 75kgx12 60kgx12
Hantli tõmbed küljele 32kgx10 32kgx10 32kgx10
Kitsa haardega tõmbed kõhtu 65kgx12 75kgx12 55kgx12
Kitsa haardega ülevalt tõmbed rinnale 55kgx12 60kgx12 75kgx10
Trapets masinal 120kgx20 160kgx15 200kgx15
Ja veel seljale masinate peal paar kerget seeriat.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 26, 2016, 16:26:58
Eile oli õlg triits
Istudes hantlite surumine üles 22kgx12 24kgx12 26kgx10
hantlitega ettekallutatult lendamine 12kgx12 13kgx12 13kgx12
hantlitega lendamine 13kgx12 13kgx12 13kgx12
hantlite tõsted ette vaheldumisi 14kgx15 13kgx12
Triits...
Rööbaspuul 3seeriat esimesed 2 seeriat keharaskusega 15x ja viimane 12x plus 12kg
prantsuse surumine 40kgx10 40kgx10 40kgx10
Isutdes hantliga kuklatagant kahe käega 26kgx15  26kgx12
plokil althaardes 55kgx15 45kgx15 40kgx20
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 26, 2016, 23:00:45
Täna jalg
Kükk 50kgx10 80kgx10 100kgx10 120kgx5
Hack kükk 30kgx5 60kgx5 90kgx5 120kgx8
Jalapress 150kgx20 200kgx20 250kgx20 300kgx15 350kgx10 390kgx10
Istudes säärte sirutused ette 25kgx20 35kgx15 50kgx10
Säär seistes masinal 120kgx30 160kgx20 200kgx15
Jõutõmme sirgete jalgadega jala tagaosale 50kgx12 50kgx12 50kgx12
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 30, 2016, 00:09:37
Täna rind ja käed
Horisontaalil kangiga soenduseks tühja kangiga 20x 40kgx25 70kgx12 80kgx8 ja varuga 90kgx3 90kgx3 ja slingshotiga 110kgx3 ja 120kgx2
Hantlitega 32kgx12 28kgx12 26kgx11
Trossidega rinnale seistes 25kgx12 25kgx12 25kgx12
Trossidega rinnale kaldpingil 20kgx10 20kgx10 20kgx10
Horisontaalil hantlitega lendamine 11kgx15 11kgx15
Biits...
kangiga 40kgx12 40kgx12 40kgx12
Scoti pingil plokiga 50kgx10 40kgx10 30kgx10
Istudes hantlitega 18kgx12 18kgx12 ja kaldpingil 13kgx12 ja surumis seeriate vahele veel selga, ploki tõmbed rinnale 45kgx20 60kgx12
Ranne . seistes kangitõsted pealt haardega plokil 2x12 ja seistes kangiga selja tagant 30kg 2x15
Kaal vaikselt langeb täna enne trenni 81kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 31, 2016, 02:06:27
Selg...
Jõutõmme 105kgx12 145kgx6 170kgx1
Laia haardega tõmbed rinnale istudes lat pingil 60kgx12 60kgx12 60kgx12
hantli tõmbed küljele 3seeriat 12x 32kg
Istudes tõmbed kõhtu kitsa haardega 60kgx12 70kgx10 80kgx10
Istudes tõmbed kitsa haardega ülevalt rinda 50kgx12 60kgx12 70kgx10
Trapets istudes 26kg hantlitega 2s 15x ja masinal 160kgx15 160kgx15
Ja natuke lõppu kõhtu ja aeroobset.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 31, 2016, 21:36:03
Täna õlg ja triits
Kangi surumine istudes eest 4seeriat 40kgx12
Õla tagaosa hantliga 4seeriat 11kgx12
Lendamine hantlitega seistes 3seeriat 12kgx12
Õla esiosa hantlite tõsted ette vaheldumisi pea kõrgusele 2seeriat 11kgx16
Triits
Rööbaspuu keharaskusega 2seeriat 15x ja kolmas lisaseeria 12kg ketiga 10 kordust
Prantsuse surumine 3seeriat 40kgx12
pingil sellili 11kg hantlitega prantsuse surumist 2 seeriat
plokil althaardes tõmbed alla 50kgx15 45kgx15 40kgx15
Istudes kukla tagant 2 käega 26kg hantel 15x
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on February 04, 2016, 00:29:38
Täna jalg
Kükk 50kgx10 80kgx10 100kgx10 120kgx5 120kgx5
Jalapress 150kgx20 200kgx20 300kgx15 350kgx15 410kgx13
Istudes säärte sirutused 35kgx20 45kgx10 50kgx10 45kgx10 25kgx20
Jala tagaosa ja säärt kah ja cardiot.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on February 09, 2016, 13:40:26
Hommikul saalis cardio, ja veel mõned harjutused kerge raskusega õhtul, aga jalatrenn. Kaal vaikselt langeb hommikul 81,2
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on February 19, 2016, 17:01:05
Täna jalad
Kükk 3s 100kgx10
Jalapress 150kgx20 200kgx20 300kgx20 350kgx20 400kgx12
Säärte sirutamine istudes 30kgx20 40kgx15 25kgx15
Säär masinal seistes 160kgx25 200kgx20 200kgx20
Jala tagaosa kõhuli masinal 30kgx12 25kgx15 25kgx15
Säär istudes masinal 2s 75kgx15 Paar pilti ka, Kaal täna hommikul 82,8 hommikul eile oli 90.4 julm kõikumine käib vee arvelt.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on February 19, 2016, 17:06:33
Trennikaaslane Kern lubas ka siia blogi teha üks pilt temast, tahab võistelda rannafitnessis  :D 117kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: UrTz on February 19, 2016, 17:25:08
Täna jalad
Kükk 3s 100kgx10
Jalapress 150kgx20 200kgx20 300kgx20 350kgx20 400kgx12
Säärte sirutamine istudes 30kgx20 40kgx15 25kgx15
Säär masinal seistes 160kgx25 200kgx20 200kgx20
Jala tagaosa kõhuli masinal 30kgx12 25kgx15 25kgx15
Säär istudes masinal 2s 75kgx15 Paar pilti ka, Kaal täna hommikul 82,8 hommikul eile oli 90.4 julm kõikumine käib vee arvelt.
Kaalu kõikumine 8kg päevas? Kindel, et kaal segast ei pane?
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on February 19, 2016, 17:31:18
Kindel jah trennis sama kaaluga kaalutud, ei ole midagi ulme üks hommikul kohe tühja kõhuga kaalutud teine, aga peale trenni ja korralikuu söömingut trennis joon suht palju vett, kaal peale lõunat oli juba 86 eile.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on February 21, 2016, 21:23:01
Rind
horisontaalil kangiga 60kgx12 60kgx12 70kgx12 80kgx10 90kgx6
Hantlitega 34kgx8 30kgx12 30kgx12
Trossidega ristaistamised ka
Biitsa paar seeriat ja jalga ka natuke
Kükk 60kgx5 60kgx5 60kgx5
Hack kükk 30kgx10 60kgx10 90kgx10 120kgx10 130kgx10
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on March 30, 2016, 23:49:17
Teen mõne sissekande ka vahepeal täna rind
Horisontaalil kangiga soenduseks 50kgx10 ja siis 70kgx12 70kgx12 70kgx12 70kgx17
Hantlid 30kgx12 28kgx12 26kgx12
trosside ristamised kaldpingil 20kgx15 20kgx15 20kgx15
trosside ristamine seistes 30kgx12 30kgx12 30kgx12
lendamine hantlitega 11kgx15 11kgx15
Biits...
Istudes hantlitega vaheldumisi 20kgx12 20kgx12 20kgx12
Haamer seistes vaheldumisi 2seeriat 24kgx12
seistes kangiga 38kgx12 38kgx12 38kgx12
istudes scoti pingil plokiga kitsa haardega 50kgx12 30kgx15 30kgx15
säärt käsivart ja rannet kummidega, ja veel mingit tilulilu.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on April 05, 2016, 21:39:50
Täna tegime mr olympiaga jalga,
Säärte kõverdused masinal jala tagaoasle 4s
Jala tagaosa seistes masinal üks jalg korraga 3s
Hack küki masinal mingi harjutus nime ei tea :D 2s
Säärte sirutused istudes masinal 3s 30kgx20
Kükk 50kgx10 80kgx10 110kgx8 130kgx5 mr olympia tegi 200kgx6
Jalapress 150kgx25 230kgx20 280kgx15 380kgx15 440kgx12 490kgx6
ja veel mingit tilulilu ja võimlemist :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on April 12, 2016, 00:24:24
Vahepeal sai vahelduseks saali vahetatud avati uus myfitness kodu lähedal ja tegin päevase paketi võrreldes hcgymiga täielik jama, suur ja avar küll, aga jah treeningseadmeid ja võimalusi vähem ja ikkagi rohkem selliste ärimeeste saal kus lindi peal jalutamas käiakse kõik saab küll tehtud, aga ikkagi pole päris see millega harjunud, järgmisest kuust kindlasti tagasi hcgymi :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on April 18, 2016, 16:02:11
Täna tegin jalga
Kükk 60kgx12 100kgx10 120kgx8 140kgx2 ei hakanud rohkem tegema kuigi oleks 2 kordust kindlasti veel tulnud rohkem ei viitsi kirjutada ja rinda pumpasin ka hantlitega :D 28kgx20
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on April 18, 2016, 18:21:05
üks eile tehtud  pilt ka kaal 85kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: kristo1979 on April 18, 2016, 19:09:24
Jalad on päris head ja suured :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on April 18, 2016, 22:59:26
Jah võiks alati parem olla rahule ei saa jääda veel  ;) Aga ka tegelikult Mareki kavade järgi toitumist ja trenni teen küll tibake oma käe järgi kohendanud vahepealt läks toitumisega käest ära, nüüd jälle raja peal tundub, et vorm paraneb  :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on April 19, 2016, 23:27:11
Täna tegin rinda
Horisontaalil kangiga 60kgx12 70kgx10 80kgx8 90kgx6
Hantlid 30kgx12 28kgx12 26kgx12
Trosside ristamine seistes 3s 30kgx12
Istudes rinna masinal 2s 40kgx10
Hantlitega lendamine pikali rinnale 2s 14kgx12
Biits istudes vaheldumisi 22kgste hantlitega 3s x12
Biits seistes kangiga vastu seina toetades negatiivse faasiga 2 30kgx15
Scoti pingil 14kgste hantlitega 3s 12x
Seistes blokil biitseps raskust ei mäleta paar seeriat erinevate haaretega Mingid harjutused vist olid veel ei mäleta :D kaal 85kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Timpss on April 20, 2016, 08:41:37
Täna tegin rinda
Horisontaalil kangiga 60kgx12 70kgx10 80kgx8 90kgx6
Hantlid 30kgx12 28kgx12 26kgx12
Trosside ristamine seistes 3s 30kgx12
Istudes rinna masinal 2s 40kgx10
Hantlitega lendamine pikali rinnale 2s 14kgx12
Biits istudes vaheldumisi 22kgste hantlitega 3s x12
Biits seistes kangiga vastu seina toetades negatiivse faasiga 2 30kgx15
Scoti pingil 14kgste hantlitega 3s 12x
Seistes blokil biitseps raskust ei mäleta paar seeriat erinevate haaretega Mingid harjutused vist olid veel ei mäleta :D kaal 85kg
Käed tugevamad kui rind? Tegin ise esmaspäeval horisontaalil kangiga 60kg x12, 80kg x10, 90kg x8 ja 95kg x4. Aga biitsa teha 22kg-ste hantlitega küll ei kujuta ette  :D (kaal 73)
Title: Re: Minu blogi
Post by: AldoV on April 20, 2016, 09:02:48
Käed tugevamad kui rind? Tegin ise esmaspäeval horisontaalil kangiga 60kg x12, 80kg x10, 90kg x8 ja 95kg x4. Aga biitsa teha 22kg-ste hantlitega küll ei kujuta ette  :D (kaal 73)

22 on suht suur raskus sellise kaalu juures et korralikult lihast töödelda. Oleneb ka kas mõtles hammer stiilis või peopesad ettepoole.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Timpss on April 20, 2016, 09:27:53
22 on suht suur raskus sellise kaalu juures et korralikult lihast töödelda. Oleneb ka kas mõtles hammer stiilis või peopesad ettepoole.
Ma miskipärast arvan, et hammer stiilis, või siis mehel on lihtsalt väga tugevad käed  :D Ise teen alati peopesad ettepoole, saan parema tunnetuse otse biitsepsile (kasutan hantleid 12-14kg hetkel)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on April 20, 2016, 22:18:40
Ikka istudes peopesad ettepoole, tehnikast rääkides siis ikka tunnetusega võiks öelda, eks tehnikal ja tehnikal on ka vahe, minu arvates see 22kg pole üldse ulme raskus, et kahtlane peaks tunduma :D haamrit teen tavaliselt kas 24kgste või 26kgste hantlitega Ja isoleeritult scoti pingil ühe kaupa 3s 12x 14kgste hantlitega hea tunnetusega.
Title: Re: Minu blogi
Post by: AldoV on April 20, 2016, 22:23:56
Tegin täna 22kg proovi pärast ja korralikult. Krt väga läbi vottis 3x12 setid.
Hammerit teen kuni 50kg x 10 mis on küll lõhkumine rohkem kui tunnetusega. Raskuste proportsioone vaadates peaksid biitsa kergematega tegema v hammerit raskemalt. Aga no tehnikast oleneb see väga - algpositsioon, kas pöörad kätt tostmise ajal, kas teed pausiga v inertsiga jne. Aga edu !
Title: Re: Minu blogi
Post by: kristo1979 on April 20, 2016, 22:30:31
Kas ma eksin kui ütlen, et hammer ei mõju otseselt biitsale vaid rohkem mingile sellele külgmisele lihasele. Bracchialis mingi oli äkki ? Et mitte pikale ega lühikesele peale. No ilmselgelt needki töötavad ja see brachialis yksi ei venitaks neid raskusi :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: dront on April 20, 2016, 23:01:32
Minule sobib hammer hästi.Vbl ei oska tavalist kõverdust hantlitega õigesti teha...kang pole üldse teema( minul) , hammer lööb ilusti lihase täis.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on April 20, 2016, 23:11:01
Jah Pööran kätt tõstmise ajal kui ei pööraks, siis oleks hea raskus mida tunnetan mingi 18kg, aga jah kuidas kunagi ikka iga trenn teen üldselt erinevalt natuke seda korduste ja tehnika mõttes, ja edu tarvis sulle samad sõnad!
Title: Re: Minu blogi
Post by: Helerin on April 21, 2016, 01:11:14
Avasin antud blogi, lugesin "hammer" ja kohe mõtlesin, et no mis siis nüüd... on ikka halb perekonnanimi. ;D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on April 21, 2016, 06:38:36
Äki tuleb nimi kasuks hoopis trennides ;D
Title: Re: Minu blogi
Post by: AldoV on April 21, 2016, 07:25:11
Avasin antud blogi, lugesin "hammer" ja kohe mõtlesin, et no mis siis nüüd... on ikka halb perekonnanimi. ;D

"Hammerit teen kuni 50kg x 10 mis on küll lõhkumine rohkem kui tunnetusega . Lol  ;D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Helerin on April 21, 2016, 07:48:27
"Hammerit teen kuni 50kg x 10 mis on küll lõhkumine rohkem kui tunnetusega . Lol  ;D

 ;D ;D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Enforcer on April 21, 2016, 15:34:48
Helerin Hammer Curls. Ma mõtlen, et kuidas see välja võiks näha. :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Helerin on April 21, 2016, 15:44:17
Poiss, ära mõtle nii palju! ;D
Title: Re: Minu blogi
Post by: AldoV on April 21, 2016, 15:53:09
Helerin Hammer Curls. Ma mõtlen, et kuidas see välja võiks näha. :)

Analoogselt ?  :)
https://youtu.be/5ZBH05nbVSU (https://youtu.be/5ZBH05nbVSU)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Helerin on April 21, 2016, 16:08:56
Hahaha, nutikas. :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on April 24, 2016, 22:24:13
Tere õhtust rahvas, vahepeal niisama netis kolades leidsin ühe päris andeka noore kulturisti eestist, ennast paneb ka pingutama treenib vist Imre Vähi käe all https://www.instagram.com/mahon4ik/ (https://www.instagram.com/mahon4ik/) :D jõudu ka nagu loomal arenguruumi on mul veel :D täna tegin jalga ka
Kükid 60kgx12 100kgx10 120kgx8 ja 60kgx15
Jalapress 80kgx20 160kgx20 240kgx20 280kgx20 320kgx12
Istudes säärte sirutued, myfitnessis väga hea masin 5s tõusva raskusega
jala tagaosa 3s masinal seistes
Ja natuke treenisin käsi kah. Kena õhtut
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 03, 2016, 19:28:04
Täna rind ja käed
Horisontaalil kangiga surumine 50kgx10 80kgx8 90kgx9 100kgx4
Hantlid 32kgx10 26kgx10 26kgx8 20kgx12
Seistes trosside ristamine 3s 12x25kg
Horisontaalil trosside ristamine 3s 12x25kg
horisontaalil hantlitega lendamine 2s 15kg
Biits istudes 3s 12x15kg
Seistes kangiga 2s 40kgx12
Scoti pingil ühe käe kaupa hantlitega 3s 12x15kg
ja veel paar harjutust põhiline sai kirja pandud siia.Kena õhtut
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 07, 2016, 01:47:36
Täna tegin selga ja trapetsit
istudes lat pingil tõmbed rinnale laiahaardega 65kgx12 75kgx12 85kgx12 65kgx12
istudes seljamasinal ülevalt tõmbed ei tea selle masina nime :D 60kgx20 90kgx15 110kgx
istudes plokiga ülevalt tõmbed kitsa haardega rinda 65kgx8 85kgx8 95kgx8 100kgx8
trapetsit masinal erinevate haaretega 3s 120kgx20 120kgx20 120kgx30
trapets istudes hantlitega 30kgx20
istudes kitsa haardega kõhtu 50kgx15
ja 3s kerget surumist horisontaalpingil 60kgx12 90kgx12 60kgx20
Ja mõned kergemad harjutused veel seljale ja kätele. kaal 86kg


 

Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 12, 2016, 01:14:44
Täna rinnatrenn
Surumine horisontaalpingil 50kgx8 80kgx12 100kgx8 80kgx10 50kgx20
Hantlid 28kgx12 24kgx10 20kgx15
Trosside ristamised seistes 3s 25kgx12
Trosside ristamised horisontaalpingil 3s 25kgx12
Horistontaalpilgil hantlitega lendamine rinnale 2s 12kgx12
Käed
Biitseps istudes hantlitega seljatoega pingil peopesad ettepoole vaheldumisi 16kgx12 20kgx10 16kgx12
Kangiga seistes 3s 40kgx12
scoti pingil negatiivse faasiga hantlitega ühe käe kaupa 3s 14kgx12
plokkmasinal köiega biitsepsile haamri stiilis 3s 50kgx12 ja veel mõned pisiharjutused, üks täna õhtune vormipilt kah kaal 88,4kg 
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 17, 2016, 16:44:19
Tere tere väike vormipilt ka vahelduseks jutule, kaal 89kg ja nüüd kohe trenni rinda pumpama.
Title: Re: Minu blogi
Post by: dront on May 17, 2016, 19:51:51
Jällegi üks hästiõnnestunud pilt , jääb mulje nagu püksid oleksid jalga tätoveeritud. Hea töö.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 17, 2016, 22:53:32
Tore kui meeldib  :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 17, 2016, 23:20:39
Täna nägin mr mass olympia sandrit, trenni ei teinud sest trepist kõndimisega saab head jalad paar pilti kah
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 21, 2016, 00:57:08
Täna tegime Sandri ja Karliga rinda ja selga midagi erilist polegi rääkida kaal 88kg surusin horisontaalil kangiga  50kgx20 80kgx12 100kgx5 ja 120kgx1 mis tuli kergelt ja 2korduselise varuga ja surusin ka 125kg aga ei loe seda katset ära, sest Sander arvas, et ma ei jõua seda suruda ja pani näpud alla :D ja hantlitega pumpasime ka rinda positiivsel kaldpingil 30kgste hantlitega mina tegin 30kgx25 30kgx15 ja Sander 30kgx40 30kgx20 Ja selga tegime kah mõned harjutused-seeriad, lisan mõned pildid ka
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 21, 2016, 01:00:13
Üks selja pilt ka koos mr olympiaga mul arenguruumi on veel piisavalt :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Joker on May 21, 2016, 07:30:13
Sander on suurem, aga lisaks poseerib veel suuremaks - seega poseerimist harjutama. Aga ta kade vist ja ei näita :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 21, 2016, 12:25:36
Ta on mees teiselt planeedilt, poseerimist peaks küll harjutama jh ei vaidle vastu :D mul seal pildil kõik kuidagi liiga ühe joone peal aga pole olemas halba nurka pildistamiseks on sitt mees  8) :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 25, 2016, 18:42:49
Täna rinda
Horisontaalil kangiga 60kgx12 90kgx8 100kgx5 100kgx5
Hantlid 30kgx10 30kgx10 26kgx10
Trosside ristamine kaldpingil 3s 20kgx12
Trosside ristamine seistes 30kgx12 20kgx20 20kgx20
Hantlitega lendamine horisontaalpingil 2s 11kgx15
Biits
Istudes kaldega pingil peopesad ettepoole vaheldumisi hantlitega 3s 17,5kg
Kangiga 3s 40kgx10
scoti pingil kitsa haaredega plokiga 2s 45kgx12
Seistes plokil kitsa haardega 60kgx8 ja midagi ilmselt tegin veel kõike ei mäleta, tähtsam sai kirja ja kena päikesepaistelist õhtut.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 26, 2016, 22:33:25
Täna selga
Jõutõmme 85kgx12 155kgx6 180kgx1
Istudes lat pingil tõmbed rinnale laia haardega 70kgx12 65kgx12 60kgx12
Istudes ülevalt kitsa haardega rinnale tõmbed 3s 75kgx12
Istudes tõmbed kõhtu kitsa haardega 55kgx12 65kgx12 85kgx8
Ja rinnale ka üks superseeria 80kgx17 50kgx10 kaal 88kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 01, 2016, 00:45:09
Täna kerge jalatrenn
Kükid 80kgx20 80kgx20 90kgx15
Istudes säärte sirutused 20kgx20 20kgx25 20kgx20
Istudes sääre masinal 3s 60kgx12
Istudes jala tagaosa masinal 3s
Rinda üks seeria positiivsel kaldpingil 60kgx20
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 04, 2016, 19:33:08
Täna oli jalatrenn
Kükk 50kgx10 80kgx10 110kgx5 140kgx5
Jalapress 200kgx20 280kgx20 360kgx20 400kgx15 500kgx8
Istudes säärte sirutused ette 30kgx20 45kgx15 60kgx10
Istudes sääre masinal 30kgx15 60kgx12 90kgx8
Jala tagaosa istudes masinal 3 seeriat
Biitseps
Kangiga 2s 40kgx10
Seistes hantlitega 24kgx12
ja kummidega kah paar harjutust kätele.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 06, 2016, 03:12:45
Jõudsin nüüd töölt koju, täna oli rinnatrenn
Kangiga horisontaalil 80kgx12 80kgx12 80kgx12 80kgx12
Hantlid 30kgx12 30kgx12 26kgx15
Trosside ristamised seistes 3s
Trosside ristamised kaldpingil 3s
Hantlitega lendamine rinnale 2s 11kgx15
Biits
kangiga 3s 30kgx12
Hantlitega istudes 3s 17,5kgx12
Scoti pingil ühe käe kaupa 3s 14kgx12
Seistes plokil superseeria 60kgx12 40kgx12 25kgx15 Ja lõppu tegin veel surumist ühe seeria 100kgx5 ja hantleid 30kgx15
Ja kummidega veel paar erinevat harjutust kätele, kena ööd-hommikut kaal kõigub 88-89kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 09, 2016, 22:43:16
Täna juhtus nii, et tegin päeval jalga ja õhtul rinda
Jalga siis:
Kükk 50kgx10 80kgx10 110kgx12 120kgx10 80kgx10
Jalapress 200kgx40
Säärte sirutus ette istudes 30kgx15 30kgx15 20kgx20
Säär istudes 3s 12 kordust
Jala tagaosa istudes masinal 3s

Rinda 60kgx10 80kgx12 90kgx12 80kgx10  hiljem veel neg kaldega pingil 100kgx7
Hantlid 40kgx12 32kgx12 26kgx20
Trosside ristamised seistes  3s 25kgx15
Trosside ristamine horisontaalil 3s 25kgx12
Biits seistes hantlitega 22kgx12 24kgx12 22kgx12 14kgx12
Biits seistes kangiga 2s 37kgx12
Biitsa hammer stiilis seistes köiega 3s 60kgx12
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 24, 2016, 01:09:38
Tere öised inimesed täna, ehk praeguseks juba eile sai tehtud jalgu
Kükk 50kgx10 80kgx10 110kgx10 140kgx1 150kgx1 160kgx1
Jalapress 150kgx20 250kgx20 300kgx20 400kgx20
Istudes säärte sirutused ette 35kgx20 45kgx15 55kgx12
Istudes jalatagaosa masinal 3s x12
Säär istudes 50kgx12 75kgx10
Säär seistes ühel väga heal linnamäe saali masinal nime ei tea :D 50kgx15 80kgx20
Lisan vormist ka paar pilti, et huvitavam oleks toitumisega on nii nagu on põhitoidukorrad ja ajastus  on küllaltki paigas, aga vahele hakanud viimasel ajal mingit jama sööma palju, peaks kunagi tellitud  kava  muutma vastavalt praegustele eesmärkidele ja umbes ma arvan et umbes 10kg vaja alla võtta rasva arvelt eks seda numbrit ei saagi täpselt öelda ja tuleks vastavalt peegelpildile tegutseda. Kena jaani kah :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 27, 2016, 13:47:21
Eile tegin rinda midagi põnevat rääkida pole tahtsin maxi proovida aga ei leidnud randmesidemeid üles ja ei hakanud proovima piirdusin 120kg-ga enne seda tegin soenduseks 110kgx3 oleks randmesidemed leidnud oleks proovinud 125kg ja 130kg äki, täna lähen selga tegema
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 28, 2016, 00:44:22
Selg
Jõutõmme 115kgx10 165kgx6 70kgx7
Istudes laiahaardega rinnale tõmbed 70kgx12 70kgx12 65kgx12 60kg12
Hantli tõmbed küljele 2s 40kgx12
Istudes kitsa haardega tõmbed rinda 55kgx12 65kgx12 75kgx12
Istudes kitsa haardega tõmbed kõhtu 40kgx12 60kgx12 70kgx12
Ja mingi selja masin plokiga hcgymis nime ei tea 2s 10x
Trapets kangiga 110kgx12 140kgx10
Trapets masinal 200kgx20 200kgx15
Ja lõppu tegin natuke kõhtu, kaal praegu õhtul 92,4kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 28, 2016, 11:04:47
Hakkasin tänasest jälgima Marek Kalmuse toitumiskava, eks näis kuidas pilt muutub, usun et 2-3 kuu pärast on vorm tunduvamalt parem, elame näeme  8)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Kiilakas1991 on June 28, 2016, 14:36:22
Mix Kalmuse kava jälgid? Vormi vaadates tundud, et oled tegelenud jõusaaliga aastaid. Selle ajaga eeldan, et põhitõed selgeks saanud. Toitumine pole mingi ulmekirjandus, et ise hakkama ei saaks. Lamp maksta raha. Saaks aru kui täiesti algaja ja pole jõusaalieluga kursis...
Title: Re: Minu blogi
Post by: Timpss on June 28, 2016, 15:35:45
Mix Kalmuse kava jälgid? Vormi vaadates tundud, et oled tegelenud jõusaaliga aastaid. Selle ajaga eeldan, et põhitõed selgeks saanud. Toitumine pole mingi ulmekirjandus, et ise hakkama ei saaks. Lamp maksta raha. Saaks aru kui täiesti algaja ja pole jõusaalieluga kursis...
20 eurot nüüd vast küll ei tapa kedagi ära, et saada õpetusi  ;)
Title: Re: Minu blogi
Post by: visionofdisorder on June 28, 2016, 15:39:00
Mix Kalmuse kava jälgid? Vormi vaadates tundud, et oled tegelenud jõusaaliga aastaid. Selle ajaga eeldan, et põhitõed selgeks saanud. Toitumine pole mingi ulmekirjandus, et ise hakkama ei saaks. Lamp maksta raha. Saaks aru kui täiesti algaja ja pole jõusaalieluga kursis...

if memory serves, sinu viimane cut läks umbes nii, et kaal langes aga rasva % eriti ei muutunud... ;)

trenni oskavad enamus teha, toitumisega pannakse kõige rohkem mööda.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Kiilakas1991 on June 28, 2016, 16:25:07
Mõni uues kohas tehtud pitl tekitas jah elavust. Polnud nii hea valgus ja nurk sellep tekkis tunne. Jõud säilis ja muutusin kergemaks. Kõhult tuli kuubikud ka rohkem esile.. EI pannud midagi nii mööda. Alustatakse nagu ikka ala -300-500 kcal def kuidas keegi soovib. Katsetus exitud meetodil. Lihtsalt tundub lamp osta kavasid "kuulsuste" käest. Sellep, et nemad on suured ei tähenda, et sina kohe selliseks saaksid ja tema nõu ainuõige ja parim. Inimene peab ise katsetama ja proovima põhitõed kõigil ikka suht samad.
Ei taha keelata Blogi omanikul Kalmuselt kava tellida ega püüa teda halvustada aga enamus mainstream inimesi arvab, mida kuulsam ja suurtemate musklitega mees kava müüb seda paremaid tulemusi ta ka saab.  Sellep ongi Jeff Seid, Kai Green ja Kalmus proteiinikotikestel reklaamnägudeks. Kuna see müüb ja on business
Lihtsalt väike mõtisklus. Alati ei pea kiitma või halvustama. Sellised mõtted tekkisid lihtsalt
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 28, 2016, 17:45:46
Ah krt ma parem, siis ei jälgi neid kavasid, kui ma 2-3 kuu pärast Kalmuse sugune ei ole :'( tegelikult on nii, et ma olengi kalmuse kavade järgi treeninud ja enamvähem toitunud, ehk siis mingi 70protsenti äki toitumisest kinni pidanud, ja vahepeal söin igasugu jama toidukordade vahele sokolaadid ja muu suhkur, mõte on selles, et nüüd pean veel täpsemalt kavast kinni uue hooga ja eks ole näha mis toimub kehaga. Ärge minu rahakoti pärast muretsege  :) Kena õhtut.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 04, 2016, 23:35:18
Tere vahepeal pole neljandat päeva trennis käinud kaal tundub, et langeb vaikselt täna oli õhtul 88,6kg paar pilti ka.Kena õhtut
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 04, 2016, 23:38:40
üks pilt veel
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 06, 2016, 14:38:57
Täna tegin selja läbi läksin kella 9ks saali juba üle pika aja, midagi uut huvitavat rääkida pole proovisin rinda, et kui palju 100kg korduseid tuleb rinnalt tuli  7x oleks ka 8 tulnud, aga ei hakanud rohkem punnitama usun, et 10x pole enam kaugel. kaal 88
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 21, 2016, 14:26:06
Tere tere lisan mõne pildi ka et, nii igav ei oleks :D Kaal 90kg polegi rohkem midagi rääkida, täna lähen teen selja kergelt läbi veel õhtul, tänan tähelepanu eest ja  kena päeva jätku  :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 27, 2016, 00:37:50
Täna rind
Horisontaalil kangiga 50kgx20 80kgx12 90kgx12 100kgx9 50kgx12
Kaldpingil hantlitega 30kgx12 28kgx12 26kgx12
Kaldpingil trosside  ristamine 3s x12
Seistes trosside ristamine 3s x12
Horisontaalil hantlitega lendamine 13kgx12 7kgx20
Käed biits
Istudes hantlitega 22kgx12 14kgx12 14kgx12
Biits seistes kangiga 3s 37kgx12   
Ja mingid harjutused veel mida ei mäletagi :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 30, 2016, 21:13:39
Sandriga trennis tal trapets nii suur, et lailihase poosis pressib välja :D minu  kaal 92-93kg Sandril 102
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 04, 2016, 01:14:11
Paar pilti kaal pildi tegemise ajal 93,4kg eile tegin rinda kõike ei viitsi kirjutada panen põhilised asjad.
Horisontaalil kangiga 80kgx12 90kgx12 90kgx12 90kgx10 90kgx9
Hantlitega 26kgx15 26kgx12 17,5kgx12  väga põlema võttis rinna tegin 10sek pausidega
Täna õlga istudes surumine eest lahise kangiga 4s 60kgx10


Title: Re: Minu blogi
Post by: metsakaja on August 04, 2016, 02:16:57
Korralikud kollid!
Title: Re: Minu blogi
Post by: Kiilakas1991 on August 04, 2016, 10:29:37
Päris hea.. Sellise kaalu kohta pole rasva% ka kuigi kõrge tglt..
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 04, 2016, 11:01:20
Tänud eks ise vaatad ikka et siit sealt paks, väike rahul ei ole, aga ega roomatki ei ehitatud ühe päevaga, kuivem võiks küll olla kui vaid oleks iseloomu toitu kaaluda praegu mitte, varsti äkki kui mingi plõks ära käib :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 09, 2016, 00:20:37
Üleeile tegin kiire rinnatrenni
Soenduseks hantlitega 26kgx20
Horisontaalil kangiga 50kgx25 80kgx12 100kgx9,5 kümnes tuli poole peale :D edasi 110kgx1 120kgx1 130kgx1
Horisontaalil trosside ristamine 4s x12-15
Ja käsi paar seeriat ja harjutust väga lühikeste puhkepausidega, ja täna tegin selja kergelt läbi ja jõutõmmet, mida pole nüüd vahepeal teinud 65kgx10 115kgx10 165kgx8
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 11, 2016, 23:27:35
Tere täna õhtune jalatrenn alles jõudsin koju
Kükk 100kgx15 100kgx15 120kgx10
Istudes säärte sirutused ette 35kgx20 50kgx15 60kgx12
Jala tagaosa istudes masinal 3s x12
Säär seistes 3s x15
Säär istudes 3sx12
Ja hantlitega biitsa seistes 24kgx12 24kgx12 22kgx12
Ja veel kätele paar kerget harjutust
kaal peale trenni 94,5kg õige stabiilne kaal hommikuti 92-93kg
Tänan tähelepanu eest  ;)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 14, 2016, 20:42:24
Midagi uut ei ole trennid ikka käivad ja  reedel tegin rinda
Horisontaalil kangiga 50kgx25 80kgx12 90kgx12 100kgx8 110kgx1 siis proovisin slingshotiga, tegin 130kgx6 ja 140kgx1 pole ammu kasutanud slingshoti surumist olen arendanud sellega edukalt mõni kordus siia sinna keha petmine ka natuke  :) kena õhtut
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 16, 2016, 01:48:39
Täna jalg
Kükk 50kgx20 80kgx10 110kgx10 130kgx9 50kgx20
Istudes säärte sirutus ette 35kgx20 50kgx15 65kgx12
Jala tagaosa istudes masinal 3s 12-15x
Seistes säär 4s 120kgx20 150kgx15 120kgx15 80kgx20
Ja paar seeriat käsi kergelt tegin omale instagrami võite sealt jälgida sinna lihtsam pilte lisada https://www.instagram.com/martin_edovald/ (https://www.instagram.com/martin_edovald/)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 17, 2016, 00:11:09
Ja täna rind
kangiga horisontaalil 110kgx6 100kgx9 90kgx10 80kgx10
ja rohkemat ei viitsi kirja panna hetkel olen toitumise korda saanud, ja tundub et pilt läheb kuivemaks
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 19, 2016, 23:04:53
 :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 19, 2016, 23:12:36
mingi hägune enesepetmine kah :D  ;D pildil kaal 92-93 kõikus nädal tagasi umbes nüüd teen rohkem aeroobselt.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 19, 2016, 23:51:40
Tegin väikese võrdluse ka 14 kuu areng valisin ikka sellised pildid, et oleks vahe nähtav natukese  8)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 26, 2016, 21:04:15
Tere tere midagi uut huvitavat ei ole, aga moe pärast võib ikka kirjutada vahest eile tegin kükki kus panin peale 160kg mis läks väga kergelt üles ja rinda 120kg mis läks ka väga lihtsalt üles avastasin enda jaoks instagrammi kuna uus telefon, ja sinna lihtsam pilte lisada võite jälgida, kui huvi minu tegemiste vastu https://www.instagram.com/martin_edovald/ (https://www.instagram.com/martin_edovald/) kena õhtut
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 28, 2016, 20:59:16
Tere jälle trenn tehtud, rattaga sõitmas käidud pildid tehtud õhtune kaal 90,7kg pilt muutub teravamaks iga päevaga tundub, paar pilti kah ja kena õhtut kõigile  8)
Title: Re: Minu blogi
Post by: dront on August 28, 2016, 21:15:48
 :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 28, 2016, 22:15:27
 :-*
Title: Re: Minu blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on August 29, 2016, 13:36:43
Hei! Kas treenid siiani Bonsuna juhiste jàrgi?
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 29, 2016, 19:42:54
Jah võib nii öelda küll  :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 30, 2016, 00:25:31
Täna jalatrenn
Kükk 4s 120kgx10
Säärte sirutus istudes ette 35kgx20 55kgx15 70kgx10
Jala tagaosa istudes masinal 3s 15x 12x 12x
Säär seistes 2s 15x
Säär istudes 2s 15x
Ja natuke lõppu kergelt õlgu ja käsi kah, naljakas juhus oli täna tegin seistes biitsepsit 2s 24kgx10 ja 22kgx12  kui olin seeria lõpetanud, siis tuli kohe üks vanem mees kes mind juba tükk aega silmanurgast jälginud oli ja  võttis ka 24kgsed hantlid ja hakkas täiesti olematu tehnikaga biitsa raiuma, et raskus piisavalt suur oleks ja, et äkki teised vaatavad :D et ikka näidata, et ei ole need noored kuked midagi üle minust :D selline trenn oli täna siis ja head ööd nüüd :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on August 30, 2016, 08:31:07
V ok.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 30, 2016, 09:00:07
Kena päeva algust kõigile, keda huvitab, siis fb-s andsin ka tagasisidet ja kirjutasin natuke millest mõtlen.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 01, 2016, 17:35:50
 :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: UrTz on September 01, 2016, 17:39:14
Kas sul on mingid võistluste plaanid ka?
Title: Re: Minu blogi
Post by: aleks144 on September 01, 2016, 17:44:28
Haiged jalad (Y)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 01, 2016, 20:57:42
Tere võistlusplaanidega on nii, et mõttes nagu keerleb midagi, et võiks ju võiks mingid meened jääda miks mitte, aga millal ei oska öelda, siis rahaliseslt kindlasti vaja kõik läbi mõelda, kuna hetkel elus vaja  paar asja paika sättida ja vahe eesmägid ära saavutada, ja siis kui ühel päeval on kõik nii nagu peaks, siis  ükspäev hakkan lihtsalt valmistuma, millal seda ei oska öelda kindlasti kirjutan siia ka ja Aleksile ütlen tänud  :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 03, 2016, 19:51:20
Kohe lähen jalga tegema, proovin vahelduseks 5x5 kükki teha vaata palju raskust peale  paneb, eks peale soendus seeriat saab aru kuidas energiat on  peale tööd :D muidu kordusvahemik ikka x10-20 olnud ja teised harjutused  on ka täna nii ehk x12-20, kena õhtut.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 03, 2016, 23:02:16
Tegin siis 5x5 ära päris hea vaheldus raskus oli 140kg seekord, siis võib öelda, et liikus väga hästi ja varuga, esimese seeria 5nda küki juures tekkis mõte, et teen hoopis 140kgx8 ja  oleks veel rohkemgi pigistanud oleks oleks, mõtteks see jäi, jäin ikka truuks oma esijalgsele plaanile  :D Edasi nagu ikka
Istudes säärte sirutus 3s x20 x15 x10
Jala tagaosa 3s x15 x12 x12
Säär seistes 3x15
Säär istudes 2x15 ja õlgadele mõned kerged lendamised
Nägin ka Sandrit kellega igav juba ei hakka  ;D
Title: Re: Minu blogi
Post by: visionofdisorder on September 04, 2016, 00:05:20
kuidas sa kükid muidu, kas kang kõrgel, rohkem kaela poole või rohkem selja/õla tagaosa poole? ise hakkasin hiljuti kang kõrgel tegema ja pidin päris kõvasti raskust maha võtma.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 04, 2016, 06:37:18
Trapetsi peal ikka, hea toetus padi kui seda natukesegi on  :) pigem siis sinupakututest variantidest kang kaela pool rohkem.
Title: Re: Minu blogi
Post by: visionofdisorder on September 04, 2016, 09:33:49
okei, päris hea siis. 8) usun, et ei lähe kaua aega kuni teed 5x5 150kg-ga.
Title: Re: Minu blogi
Post by: UrTz on September 04, 2016, 12:28:21
Milliseid toidulisandeid kasutad?
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 04, 2016, 12:47:49
  Ei kasutagi üldse praegu, pole väga pulbriusku,  saan toidust kõik vajaliku kätte, aga olen kasutanud, hiljuti sai hcgymi valgutünn otsa, samas oli hea mugav peale trenni sisse valada ilmselt ostan järgmine nädal uue tünni.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 04, 2016, 12:51:34
Ja visionofdisorder tundub, et jalg on just visa jõu poolest arenema ei olnud kaua aega tagasi, kui võtsin120kg turjale ja panin sama targalt tagasi eks tehnika annab ka palju juurde, mina kükin alati põhja välja mitte paraleeli, eks see varieerub kõigil natukese.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 05, 2016, 18:11:49
Tere täna oli rinnapäev
Horisontaalil kangiga 100kgx10 90kgx10 80kgx12 70kgx15
Hantlitega positiivsel kaldpingil 3s  30kgx12
Trosside ristamised põlvili 3s x15
Trosside ristamine horisontaalil 3s x12
Biits
Istudes hantlitega 3s  20kgx12
Seistes kangiga 2s  37kgx12
Scoti pingil hantliga 13kg 2s x12
Ja veel paar harjutust kätele imestasin, et jõudu täna üldse oli kuna tööjuures eile oli invetuur ja jõudsin  veidi  enne 2 koju, toitumise ajastus oli ka vähe paigast täna jälle raja peal tagasi, hetkel 100kgx10 rekord siis, oleks ka 12 pressinud, aga teadsin et tahan peale seda 90kgx10 teha ja nii ta seekord  jäi, kena päikselist õhtut kõigile  ;)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 06, 2016, 23:31:08
Täna selga, siis midagi erilist pole rääkida tegin tõmmet üle pika aja 100kgx15 130kgx10 170kgx6 ja ülejäänud harjutused ikka nii nagu kava ette näeb, nägin ka Mr Olympiat kes Timpa käest ägeda särgi oli saanud pidime ühe pildi ka tegema, aga siis nagu ikka sattusime hoogu  :D keda huvitab, siis pildid siin olemas https://www.instagram.com/martin_edovald/ (https://www.instagram.com/martin_edovald/) Ostsin täna HCGYMI valgutünni ka ära double-chocolate ja peab ütlema, et  piimaga on kuradi hea ikka, nagu külm kakao   8)
Title: Re: Minu blogi
Post by: metsakaja on September 07, 2016, 14:38:26
topelt-shoks on ka minu lemmik. Tõesti hea (:
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 13, 2016, 16:09:18
Täna  õhtul ootab ees jalatrenn praeguseks kõnnitud tööjuures 15924 sammu ehk 11,2km teen kükki panen peale 100kg ja vaatame palju torust tuleb! ;)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 14, 2016, 01:21:53
Tegin kükki 100kgx25 no oleks 30 tulnud, aga reaalselt võhm sai otsa ei osanud arvestada sellega kuna pole ammu juba  pikemat kükiseeriat üle 12 korduse teinud  :( ;D oleks oleks järgmine kord tuleb ära teha  8) ja jalapress 500kgx20 jäi parimaks täna peale kükki, pole mitu kuud juba jalapressi teinud hea vaheldus, instagramis video ka, kui huvi peaks pakkuma kellegile.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 14, 2016, 17:17:03
Täna rind
Horisontaalil kangiga 100kgx11 90kgx12 80kgx15 70kgx15
Hantlitega pos kaldpingil 32kgx12 30kgx12 30kgx12
Trosside ristamised pos kaldpingil 3s x15
trosside ristamised põlvili 3s x12
Biits
Istudes hantlitega vaheldumisi 3s 22kg x12
Seistes kangiga 2s 37kgx12
Scoti pingil hantliga 3s 11kg
Ja paar kerget harjutust randmetele.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 17, 2016, 13:55:04
Mõni pilt ;D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 19, 2016, 23:21:01
Täna jalad
Kükk 50kgx10 80kgx8 110kgx8 140kgx6 140kgx8 110kgx10 110kgx10
Säärte sirutus istudes 35kgx20 55kgx15 70kgx10
Jala tagaosa istudes masinal 3s x12
Jalapress 2s 250kgx30
Säär seistes masinal 120kgx15 160kgx12
Säär  istudes 2s raskust ei mäleta :D
Nägin Steni ka sai paar sõna juttu aetud, kena õhtut  :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 22, 2016, 09:35:12
Paar ebaeetilist pilti ka!  ;)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 25, 2016, 10:32:51
Kaal 88,6 näitas eile hommikul, jalad on soonetama hakanud ja üha rohkem hakkab detaile kumama.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 30, 2016, 23:50:00
Tere jälle täna tegin jalga
Kükk 50kgx10 80kgx8 110kgx8 140kgx8 140kgx5 80kgx20
Jalapress 300kgx20 400kgx20
Säätre sirutus 3s x20 x15 x15 x20
Jala tagaosa 3s x12
Säär seistes 2s x15
Säär istudes 3sx10
Ja natukese piitsepsit ja käsivart veel lisaks, üks pilt ka kaal 90,9kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on October 01, 2016, 11:39:27
...
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on October 04, 2016, 17:50:17
Täna seljatrenn ja jõutõmme 200kgx1 uus rekord, kaal kõigub 88-90kg vee ja toidu arvelt, rohkemat polegi kirjutada.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on October 07, 2016, 21:22:17
Täna jalad
tegin kükki 50kgx10 80kgx8 110kg4 140kgx1 150kgx1 165kgx1 see hetke max ka praegu siis
jalapressi 350kgx20 470kgx20 520kgx20
Säärte sirutused istudes 3s x20 räigelt põlema võttis
Jalatagaosa 3s x12
Säär seistes 3s x15 x15 x12
Säär istudes 2s x12 ja mõni seeria selga ja biitsa lisaks erinevat moodi.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on October 10, 2016, 07:49:08
...
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on October 10, 2016, 12:24:26
Tuli veel selline mõte, et teha jala ja selja päeval 5x5 kava kükkidele ja tõmmetele vahelduseks mingit aega ülejäänud harjutused jätan samaks enamvähem proovime, kui ei katseta ei saagi teada.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on October 12, 2016, 19:53:12
Täna kükid 145kgx5 145kgx5 140kgx5 130kgx6 ja 120kgx10 nägin Sandrit ka kes ennast preworkoutist üle oli tõmmanud, tõestuseks paar pilti ka!'
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on October 19, 2016, 01:53:08
Täna jalg jälle, nagu ka viimane postitus☺
Kükk 50kgx10 90kgx8 110kgx8 120kgx8 150kgx5 170kgx1
Jalapress 300kgx20 400kgx20 520kgx15
Säärte sirutused ette istudes 30kgx20 60kgx12 70kgx10
Jala tagaosa istudes 3s x12
Säär masinal seistes 120kgx15 160kgx15 120kgx15
 Ja mõned harjutused kätele lisaks veel.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on October 28, 2016, 15:24:35
Midagi põnevat pole rääkida, vorm on kuivemaks läinud, eelmine nädal tegin kükki 160kgx2 kaal praegu täpselt 86kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Helerin on October 28, 2016, 17:08:18
Väga hea!
Title: Re: Minu blogi
Post by: metsakaja on October 28, 2016, 17:50:00
Ei mäleta, kas olen juba pikkust küsinud..tell me, please (:
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on October 28, 2016, 22:25:16
Pikkus 175cm ja Helerinile tänud sinu tänane biitsa pilt on kah äge :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: newArray on October 30, 2016, 12:59:57
Korralik käkipress. :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on October 31, 2016, 00:03:03
Mis see käkipress olema peaks?
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on October 31, 2016, 21:50:24
Täna jalatrenn midagi uut huvitavat rääkida pole, kui siis ainult see, et tegin 150kgx6 kükki, nägin ka Steni kellega sai juttu puhutud vähe, ta tegi surumist aitasin kangi kätele tal, surus viimane seeria 220kgx2  instagramis video kah, kui kedagi peaks huvitama.Kena õhtut!
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on November 05, 2016, 12:33:28
Lähen jalgu tegema täna varsti, üürisin korteri kah nüüd, hea lähedal trennis käia täpselt 5min kõndida rahuliku sammuga linnamäe hcgymi☺
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on November 07, 2016, 02:45:36
Viimased 2nädalat toidukordade vahele jama söönud, pilt vähe udusem praegu, kuid pole probleemi, vahel võib aja ka maha võtta, seda siis toidu mõttes, kui mitte ülitõsiselt pühenduda, või võistlusvormi momendil taga ajada, teeme trenni edasi ja vaatame mis saab!☺ ja Sandri üle on ka väga hea meel!☺ motiveerib ennastki pingutama! Paar pilti ka.Head ööd!
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on November 08, 2016, 13:49:20
Nüüd võtsin järjekordselt kokku ennast, ja proovime rasva ja vett vähemaks saada naha vahelt, kogunenud seda jama küll juba, eilne õhtusöök oli 8 sokolaadi topsijäätist, pasta bologneese 400g ja kevadlill küpsised terve karp! Pilte ka sest pildistada meeldib, nüüd vaja rasv maha saada, jätame jõu tahaplaanile praegu.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on November 19, 2016, 10:42:52
Ei midagi uut siin päikese all vorm vahel kuivem, vahel vesisem aeg on näidanud, et pilt muutub üsnagi palju mul 2nädalaga,  kui toitu täpselt jälgida, või siis mitte, kas siis paremaks või halvemaks, loodame esimest ikka!☺
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on December 13, 2016, 12:24:57
Pole mõnda aega kirjutanud, eile oli jalatrenn, kus tegin hack-kükki üle pika aja milles parimaks jäid 2 viimast seeriat 140kgx9 ja 160kgx8 pilt kah kaal 85kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on December 18, 2016, 10:35:31
Eile sai turjale võetud 160kg mõtlesin teha 1küki, aga oh imet tegin 5x mis ühtlasi ka uus rekord, täna rinda ja käsi piinama!☺
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on December 25, 2016, 22:10:20
Täna tegin rinda, sai lõppu ka kükki tehtud natukese
Surumine horisontaalil kangiga 100kgx11 90kgx10 80kgx12 70kgx10
Hantlid pos kaldega pingil 3s 30kgx12
Trossidega ristamised ja käsi kah natukese.
Kükki alustasin 60kgx10 100kgx8 140kgx5 160x2 170kgx2 ja siis ilmus ei kusagilt järsku Kalmus ja ütles, et tee 180kg-a ka x2 just nii ma tegingi
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on December 29, 2016, 23:33:05
Kükk 60kgx10 90kgx8 110kgx8 140kgx5 160kgx7 ja käsi tegin ka vähe ja mõni harjutus jalale veel.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on December 31, 2016, 00:28:21
Täna rinnatrenn
Kangiga horistontaalpinilt 100kgx13 90kgx12 80kgx15 70kgx20
Positiivse kaldega rinnapingil hantlitega 38kgx10 35kgx10 35kgx10 ja trossidega rinnale veel  mõned isoleerivamad harjutused, põhiline sai kirja vist.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 06, 2017, 19:21:12
No nii tere rahvas, viirus on ka minuni jõudnud neljapäeva õhtul peale tööd niitis jalust täiesti maha hakkasid külmavärinad ja kuumalained vaheldumisi, öösel oli palavik ja higistasin kõik padjad linad tekid märjaks ja kahe päeva jooksul voodist püsti olnud 15 minutit ja söönud umbes 1500 kalorit, seda siis kahe päeva peale täna oli parem palavik tundub, et üle läinud kurk, aga ikka valus täna võib öelda, et esimene toidukord ja seda sõin ka üle tunni aja väikeste ampsudega, rinda tegin ka täna pole pea nädal trennis käinud jäi siis parimaks täna '
Horisontaalil kangiga 110kgx7 100kgx12 80kgx10 50kgx10 ja hantleid ka ja trosse mõni seeria ja käsi kah.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Helerin on January 06, 2017, 19:26:10
Dr. Hammer in da hauss- mingit rohtu ka võtsid, võtad või nüüd vinks- vonks?
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 06, 2017, 20:31:59
Mingit kurguspreid lasen omale, palavik taandunud tundub, aga kurk valus veel praegu neelata siis täpsemalt samas köha pole üldse.
Title: Re: Minu blogi
Post by: arx on January 07, 2017, 01:29:14
Dr. Hammer in da hauss- mingit rohtu ka võtsid, võtad või nüüd vinks- vonks?

Mida Dr.Hammer selle peale kostab, et nn. külmetushaiguste korral pole kuni 39C mõtet pillide järgi kätt sirutada? Ma pean seda silmas, et las temperatuur teeb oma tööd. 38 puhul peaks ka enesetunne palju mõnusam olema kui 37 puhul.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 07, 2017, 18:13:01
ise tegutsengi suht sama loogika järgi, mis arx välja käis
Title: Re: Minu blogi
Post by: Helerin on January 07, 2017, 18:19:44
Mida Dr.Hammer selle peale kostab, et nn. külmetushaiguste korral pole kuni 39C mõtet pillide järgi kätt sirutada? Ma pean seda silmas, et las temperatuur teeb oma tööd. 38 puhul peaks ka enesetunne palju mõnusam olema kui 37 puhul.

Noh, öeldaksegi selleks piiriks nii umbes 38.5 vms. Jutt käib siis palaviku alandamisest, mitte kurgu või nohu ravimisest nt. Sinnamaani peaks jah olema hea märk, keha ise võitleb probleemi vastu. Kui tihti ma ise seda järginud enda puhul olen- ma ei annaks 100% oma sõna... Aga eks me teemegi ja soovime teistele head, valades endale liitrite kaupa kohvi sisse ning leppides naeruväärselt väheste unetundidega. Saad mu poindile pihta. :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 15, 2017, 19:32:16
Täna tegin rinda alustasin kangiga horisontaalil
110kgx11 100kgx10 90kgx20 80kgx25 
Positiivsel kaldpingil hantlitega
40kgx10 30kgx20 30kgx15
Ja mõned seeriad trossidega veel rinda ja käsi jõudsin kahjuks 3 seeriat teha kodus teen natuke lisaks kena õhtut paar pilti kah kaal 92,6kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 15, 2017, 19:33:31
...
Title: Re: Minu blogi
Post by: Timo Majuri on January 15, 2017, 19:52:48
Kuubikud paistabad juba :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 19, 2017, 01:18:47
Tere täna jalga
Kükk 50kgx10 80kgx10 110kgx10 140kgx2 160kgx1 170kgx1 ja uus rekord 190kgx1
Säärte sirutus istudes ette 34kgx20 55kgx15 75kgx12
Jala tagaosa istudes pingil 3sx12
Säärt seistes 2s ja istudes ka 2seeriat, vahepeal eelmine nädal surusin rinda 130kgx2
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 19, 2017, 01:39:12
93,2kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: UrTz on January 19, 2017, 09:33:29
Jalg on tugev :) Palju jõutõmme hetkel on?
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 19, 2017, 12:48:10
Tsau :) jõutõmmet hetkel pole teinud, eks ta sinna 200kg kanti midagi on natsa üle ma pakun järgmine seljatrenn võiks proovida teeks nagu ikka seeria 15x 10x ja 6x ntks
Title: Re: Minu blogin
Post by: Martin123 on January 20, 2017, 00:13:11
Täna rinda
Horisontaalil kangiga 50kgx10 80kgx10 110kgx5 120kgx5 100kgx10
Hantlitega pos kaldpingil 3s 35kgx12
Trossidega ristamine põlvili rinnale 2s x10
Trossidega ristamine kaldpingil 2s x
Käed...
Kangiga seistes  3s 40kgx10
Istudes hantlitega 3s 22kgx12
scoti pingil ühekäe kaupa 3s x12 ja veel mõned tilulilu harjutused.Head ööd!
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 23, 2017, 15:50:31
Täna kaal 90kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 23, 2017, 20:39:17
Täna rinda  8) kõrged kordused ja hantlitega ainult ja paar seeriat käsi
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 23, 2017, 20:42:50
90kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 25, 2017, 20:14:05
91kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 29, 2017, 16:50:10
Ja ikka samas poosis pilt... kaal 90kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 29, 2017, 23:22:41
Täna tegime sandriga rinda ja käsi natuke midagi põnevat väga rääkida pole täna 120kgx5 horisontaalil liikus kuidagi rakselt, aga 135kgx1 tuli ilusti üles, Sandril jäi täna parimaks horisontaalpingil 2seeriat 165kgx3  liikus hästi.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on January 30, 2017, 00:10:10
Mida enne trenni süüa?
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on February 01, 2017, 22:29:57
90kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on February 06, 2017, 23:30:44
Samal ajal kuni mehed foorumis vaidlevad teen mina trenni ;) täna tegin rinda, sai ka Timoga juttu aetud niisama ja vaieldamatult Eesti suurim kulturist oli ka trennis! ;)
Horisontaalil kangiga 50kgx20 90kgx12 100kgx15 90kgx15 80kgx20
Hantlitega pos pingil 30kgx20 30kgx12(jooksis kokku :D) 17,5kgx20
Trossidega põlvili rinnale 2s x15
Hantlitega pingil lendamine rinnale 12kgx20
Käed...
Kangiga 40kgx15 40kgx12 27,5kgx15
Scoti pingil plokiga ühe käe kaupa 2s x15
Scoti pingil hantliga 3s 12kgx15
Ja mõni harjutus veel põhiline sai kirja! Teeme trenni ja vaatame mis saab nagu siin läbi aegade kuldne lause on!???? kena ööd kõigile
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on February 11, 2017, 03:15:44
Täna jalg
Kükk 50kgx10 80kgx10 110kgx8 140kgx5 170kgx5
Säärte sirutus ette 4s 20x 15x 15x 15x 
Istudes masinal jala tagaosa 4s x15 x15 x10 x20
Säär seistes masinal 3s 30x 30x 20x
Ja mõni seeria biitsa
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on February 11, 2017, 23:06:08
92,5kg õhtu kaal tegin rinda ka täna proovisin 130kg tuli 2x
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on February 12, 2017, 23:57:42
.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on February 16, 2017, 12:11:50
Eile jalga, tegin üle kahe kuu hack kükki, panen põhilise kirja muidu kõik harjutused enamvähem samad ja kordused tegelikult hoian enamasti 12-20 peal, igastahes hack-kükis jäi parimaks eile 40kgx12 70kgx12 110kgx12 140kgx10 180kgx10 ja 210kgx6 hetkel hommikune kaal näitas 87,7kg tühjalt.ilusat päeva ka kõigile!????
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on February 18, 2017, 11:05:26
Ettevalmistus käib, kaal vaikselt langeb, ja detaile tuleb rohkem nähtavale, kaal 87-89kg kõigub.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Аябо on February 18, 2017, 11:57:35
Palju pikkus on, milleks kaalu langetad ? võistlustele ?
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on February 18, 2017, 13:07:08
175cm, jah.
Title: Re: Minu blogi
Post by: UrTz on February 18, 2017, 14:22:50
175cm, jah.
Mis liigas sa võistled?
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on February 18, 2017, 14:43:02
Ei võistle  kuskil liigas, pure elite estonia 6mai, see selline fitness show rohkem.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on February 18, 2017, 23:01:08
Täna õhtul läksin selga tegema, trenn nagu ikka liikus hästi, ja sain ka toreda üllatuse :) Suured tänud HC GYM! :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on February 20, 2017, 16:23:31
Tere jälle, täna õlg-triits trennis, tänasest hakkan võtma beeta-alaniini ja arginiini, proovin vaatan katsetan, arginiin lubab korrliku pumpi tekitada, nagu kirjas, eks näha ole????
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on February 28, 2017, 13:30:21
Midagi uut polegi rääkida teen trenni ikka! :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Kiilakas1991 on February 28, 2017, 13:35:43
Midagi uut polegi rääkida teen trenni ikka! :)
Väga hea !
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on March 02, 2017, 12:32:33
Eile tegin jalga
Kükk 50kgx10 80kgx10 110kgx10 150kgx10
Säärte sirutus 4s x12-20
Jala tagaosa 3s x20
Säär 3s x20
Ja mõni kerge seeria käsi otsa.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on March 06, 2017, 10:07:28
Tere jälle, dieet käib täies hoos, kaalunumber näitas täna hommikul 86,9kg ehk langeb, võistlusteni jäänud täpselt kaks kuud, keda huvitab siis mul instagram ka olemas, kuhu tihedamini postitan, kena päeva jätku foorumlased. https://www.instagram.com/martin_edovald/ (https://www.instagram.com/martin_edovald/)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on March 10, 2017, 12:25:18
Tere päevast, lisan mõne pildi kaal 87,1kg eile tegin proovimõttes 190kg ühe küki, et teada kuidas jõudu sees on praegu  kalorid madalamal niikuinii hetkel ja kaal tasapisi langeb.kena päeva! :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on March 16, 2017, 00:20:36
Mõni pilt.
Title: Re: Minu blogi
Post by: SanderSaare on March 17, 2017, 00:02:56
Vorm läheb Martinil järjest kuivemaks. Muutused on suured võrreldes sellega, mis oli nt. 1 kuu tagasi :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on March 17, 2017, 11:55:05
Tänud heade sõnade eest, panen mõne pildi veel! Homme õhtul plaan minna kohe peale tööd kella 8paiku uude tartu mnt hcgymi, keegi ühineb?
Title: Re: Minu blogi
Post by: EndelK on March 17, 2017, 17:57:47
Armas oled.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on March 18, 2017, 11:30:31
Ma olen jah armas! Sa oled ka hästi armas :-*  :) Mõni pilt ka siia!
Title: Re: Minu blogi
Post by: PhysiquesOfStateliness on March 18, 2017, 16:02:36
Vorm on täitsa hea, kuigi arenemisruumi on alati. 8)
Keep up the good work(out).  ;)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on March 18, 2017, 16:28:23
Tänud heade sõnade eest! :) jah eks minna on veel pikk tee.
Title: Re: Minu blogi
Post by: PhysiquesOfStateliness on March 18, 2017, 16:48:09
Su kaela vaadates tekkis küsimus, et kas teed kaelale eraldi harjutusi ka või on see ilma mingite kaela harjutusteta korralikuks puupakuks kasvanud? Ma olen proovinud kaelale eraldi harjutusi teha aga kuidagi moodi ei taha kasvada. :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: mp on March 18, 2017, 17:00:48

Kui näeks, arvaks, et maadleja, jah.

Teismelisena maadlustrennis oli see rutiin http://www.youtube.com/watch?v=W_R5W0Apc_U (http://www.youtube.com/watch?v=W_R5W0Apc_U)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on March 18, 2017, 17:10:02
Minukäest päris palju küsitud, kas olen maadleja :D Kael jämedam? Ei oskagi nüüd öelda, ühtegi harjutust pole eraldi kunagi teinud kaelale, arvan et kindlasti on oma osa andnud jõutõmbed ja kükid, samas trapets jalg, ja kael koguaeg väheke jämedamad olnud geenid ilmselt, seevastu käed jälle kehvad.
Title: Re: Minu blogi
Post by: mp on March 18, 2017, 20:25:50

Kõrvalestad tegelikult reedavad välja, et ei ole väga staažikas maadleja :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on March 19, 2017, 01:53:12
Tõsi :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on March 20, 2017, 10:35:23
Eile käisime Sandriga uues tartu mnt Hc gymis, pean mainima, et väga kõva saal on tänud Timole! Näha, et saal on südamega tehtud ja saali omanik on ise asja tõsine fänn, mitte nagu kommerts saalid myfitness jne, kus siis põhiline papp inimeselt kätte saada, saalis ka kööginurk kus peale trenni oma toidud soojaks tegin ja kaalusin, mis on väga suur pluss arvutid olemas telekas isegi olemas, plokksüsteemide käsikute valik oli väike, aga saal just avati  ja ega roomatki ehitatud ühe päevaga, ja nagu näha teiste hc gymide pealt, siis areneb asi tohutu kiirusega paremuse suunas, sai ka eile natuke poseerimist harjutatud, nurgad ei jäänud kõige paremad aga midagi ikka, Sandril peaks kaaluks olema 109-110kg ja siis mina oma tagasihoidliku 86kg-a :) Kena päiksepaistelise päeva jätku kõigile! :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on March 20, 2017, 10:41:42
.
Title: Re: Minu blogi
Post by: argos on March 20, 2017, 15:53:15
Äge jurakas oled! Näost veidi odaviskaja Värniku moodi!
Title: Re: Minu blogi
Post by: visionofdisorder on March 20, 2017, 16:13:47
naturaali kohta (kui oled ikka naturaal ;) ) väga head tulemused. ma suht algusest jälginud su blogi ja ebaloomulikku hüppelist arengut pole siiani märganud.
Title: Re: Minu blogi
Post by: aleks144 on March 20, 2017, 18:18:20
Mina ei usu et need jalad naturaalsed on :D. Ja üldse mitte halvaga, iga inimese enda asi mida võtab või mitte  ;)
Title: Re: Minu blogi
Post by: markopalu on March 20, 2017, 19:16:23
mul ei ole küll selle vastu midagi kas ja kui palju keegi midagi kasutab kes mõistusega teeb see pigem saab kasu sellest kõigest kui kahju ja teine kellel süda saapasääres vaatab pealt ila tilgub ja siis tuleb maha tegema

arusaamatuks jääb vaid see et siin suht vanad olijad ei tea siiamaani kus maal on naturaalsuse piir ...
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on March 21, 2017, 11:58:52
Kaaluks 87, midagi
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on March 24, 2017, 10:59:55
.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on March 31, 2017, 13:00:50
Topelt biits.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on April 02, 2017, 00:35:18
Mõned pildid
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on April 12, 2017, 00:31:53
.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on April 25, 2017, 00:52:29
Mõni pilt kah
Title: Re: Minu blogi
Post by: SanderSaare on April 25, 2017, 01:39:32
Martin väga tubli olnud, väidetavalt vahel väikseid tagasilööke ette tulnud, kuid sellegipoolest vorm reaalselt parem, kui kunagi varem ja järgmise laupäevani veel jõuab natuke paremaks muutuda vormi osas nagunii :)

Jõudu sõber! ;)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on April 30, 2017, 16:17:06
Mõned pildid.
Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on April 30, 2017, 17:55:32
KUi pikk sa oled ? 145 ? :D :D :D

Pildid petlikud tegelikult :D Nagu midget oleks :D Aga vorm on väga hea, jalad päris võimsad :) Tubli !
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on April 30, 2017, 18:10:07
175cm olin viimati :D praegu kaal 86-87 lühike poiss siis väheke lihtsamini võtab kuju :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on May 01, 2017, 07:56:43
Ei väga võimas :)
Tubli ja soovin vaid edu :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 02, 2017, 01:05:18
Täna tegin linnamäe saalis trenni, midagi uut põnevat väga polegi kalorid üsna madalal, sellest ka kerge tujude kõikumine, mis ilmselt suht okei minusuguse paksu ja kogenematu jaoks :) praegu kõik siis pikad kordused ja jõu peale üldse ei tee, ah ja oma hajameelsusest jätsin ka linnamäe tee saalis oma kapi lukule võtme, ette üleeile :D midagi hullu õnneks peale selle polnudki, et rahakotist oli 40€ kadunud :) rahvast oli ka tol õhtul suht vähe, ehk ilmselt keegi "omadest" kahju, et leidub siiani "tulen tahan võtan kodanikke" eks igal oinal oma mihklipäev ütleks selle peale! ;) Ja  nüüd head ööd sõbrad sest kell on juba hiline, mõni pilt ka tänasest trennist.
Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on May 02, 2017, 10:27:20
Mis nende pikkade korduste point on ?
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 02, 2017, 10:49:12
Siin on ilmselt põhjuseid mitmeid, esimene on vast kauem kesta, ja mitte ennast  lihtsalt ära lõhkuda suurtemate raskustega!  Lihas vaja ju siiski võimalikult hästi vaja läbi töödelda, ja seda saab ka teha väga edukalt kerge raskusega :) enamasti mu kordusvahemik hetkel 12/15/20 olenevalt ka harjutustest siis.
Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on May 02, 2017, 12:28:15
ok :)

Igal juhul on vorm väga hea ja võimas ja hoian pöialt ! Tubli ja jätka samas vaimus :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 02, 2017, 13:53:46
Suured tänud sulle heade sõnade eest! :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Kiilakas1991 on May 02, 2017, 14:20:09
Mis nende pikkade korduste point on ?
Natutali ja kütusega treening ongi erinev treenija. Peab pigistama lihase voimalikult labi ja pump effekti ajama.  See tekitab valu millega peab voitlema.  No pain no gain. 
Kuna areng on margatavalt kiirem kui naturalil siis et liigeseid saasta tehaxe pikemaid et raskus oleks väiksem.
 
Natural aga peax tegema suure raskusega kus tehnika ei lagune ja proovima saada tugevaks.

See ongi jama et palju on kytuse peal treenijaid ja soovita ad oma opilastele sama lahenemist kuna neile nii sobib.  Aga naturalil peax olema erinev lahenemine..

Aga see ei tahenda et natty ei voiks vahel pikemaid korduseid teha.  Hea vaheldus  * valgetele lihaskiudele *( aeglastele)
Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on May 02, 2017, 21:57:55
Ei hakka nüüd pikemalt vaidlema sel teemal, kuna pole väga pädev juurdlema mittenaturaali tulemusi. Naturaalile kehtivad igatahes jah need põhimõtted, et kas raskused/kordused peavad kasvama ja peamine kordusvahemik, millega lihast max kasvatada on 6-12 (erinevatel harjutustel erinev vahemik). Selles vahemikus ja progressiivselt raskusi/korduseid kasvatades, kasvab ka lihas maksimaalselt. Samuti ei ole vahet, kas on kasvamine käsil või rasvapõletus, trenn jääb samaks ja eriti rasvapõletuse ajal, tuleks üritada maksimaalselt suuri raskuseid hoida ja anda endast parim, et lihas säiluks. Vähemalt naturaalile ei anna see pumpi efekt suurt midagi, eks jah kui kõva laks sees siis kasvab ka nii aga ma kaldun arvama, et parimad tulemused saab siiski sama põhimõttega, lihtsalt tulemused tulevad kiiremini ja paremad. Aga mu kogemused roididega on suht pinnapealsed, et siin sügavamalt arutada või targutada :) On kuidas on, vorm on ilus vaadata ja mind ei häiri, kas või kuidas selle saanud on. Ilma raske töö ja vaevata ei saa ei ilma ega koos keemiaga. Tubli !
Title: Re: Minu blogi
Post by: Kiilakas1991 on May 02, 2017, 22:38:36
Igatahes blogi autor tubli ei vaidle vastu.  Aga et average Joe vaatab proode treening meetoteid ja soomisi ( 10 eggs without yolks ja 300 g proteiini) ei tekiks valesid arusaami.  Et teen nagu tema siis saan samad tulemused

Sellest ma sain aru jah et sa ei jaganud kui kysid miks pikemate korduste mote.  Sellep yritasin seletada Mix :)
Mix sa mainid kas blogija on keemia peal voi mitte?
 Seletasin sulle treening printsiipide sobivustest
Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on May 02, 2017, 23:15:15
Igatahes blogi autor tubli ei vaidle vastu.  Aga et average Joe vaatab proode treening meetoteid ja soomisi ( 10 eggs without yolks ja 300 g proteiini) ei tekiks valesid arusaami.  Et teen nagu tema siis saan samad tulemused

Sellest ma sain aru jah et sa ei jaganud kui kysid miks pikemate korduste mote.  Sellep yritasin seletada Mix :)
Mix sa mainid kas blogija on keemia peal voi mitte?
 Seletasin sulle treening printsiipide sobivustest

Ära nüüd üle tähtsusta ennast eks ;) Sul ei ole mulle väga midagi õpetada, mul on printsiibid selged ja pean neid õigeks, mida kirjutasin, ehk siis oma pumpamiste ja pikkade seeriatega võid edasi treenida kui soovid ;) Treeningu printsiipidest on sul asjad kaugel veel ja ära usu jah igast jama, mida tuubist räägitakse ;) Saad kunagi endale rohkem liha ka sinna kondise keha peale ;)
Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on May 02, 2017, 23:19:32
Ma ei viitsinud Martiniga sel teemal lihtsalt vaidlema hakata, erinevalt sinust on ta normaalne inimene :)

Pole kuskil kirjas sellist asja, et mingil ajal peaks tegema pikemaid seeriaid või rohkem korduseid. Kuna ma võistlustel pole käinud siis ei hakanudki vaidlema, ehk selle jaoks on vaja, muul juhul mitte. Keemia keemiaks.

Title: Re: Minu blogi
Post by: Kiilakas1991 on May 02, 2017, 23:21:28
Ja miks mina normaalne ei ole?
Title: Re: Minu blogi
Post by: visionofdisorder on May 02, 2017, 23:22:39
Ära nüüd üle tähtsusta ennast eks ;) Sul ei ole mulle väga midagi õpetada, mul on printsiibid selged ja pean neid õigeks, mida kirjutasin, ehk siis oma pumpamiste ja pikkade seeriatega võid edasi treenida kui soovid ;) Treeningu printsiipidest on sul asjad kaugel veel ja ära usu jah igast jama, mida tuubist räägitakse ;) Saad kunagi endale rohkem liha ka sinna kondise keha peale ;)

kristo79? tuttav kirjapilt
Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on May 02, 2017, 23:30:08
Oled läbi aegade jätnud sellise napaka targutaja mulje siin. Võibolla oled ka päriselt normaalne, mine tea, piisavalt mõttetu mehe mulje jätnud, et sellesse enam süüvida ei viitsiks.  Olgu kuidas on, igaüks treenib nagunii nii nagu õigeks peab. Mingit 100% õiget varianti pole, tuleb endale välja kompida see, mis sobilik.

Mis lihastreeningusse puutub siis 6-12 kordust on lihashüpertroofia jaoks parim vahemik. Mitte, et kõiki harjutusi peaks tegema 6-12, vaid baasharjutused 6-8, sekundaarsed 8-10 ja isoleeritud 10-12 (vahel ka 15 ehk). See ja need printsiibid ei muutu sellest, kas või kui palju keegi keemiat laksab, pakun. 100% ei tea aga ei näe mingit seost ega loogikat sellel, et siis peaks pikkasid seeriaid tegema, kus rohkem korduseid. Pigem lihtsalt sellest, et keemiaga kasvab nagunii kõik paremini ja võib ka kergema raskusega kasvatada lihast aga pakun, et mitte efektiivsemalt, kui nii nagu kirjutasin just.

Muideks sa ise hakkasid keemiast rääkima ;)

Aga nagu Martin ütles, et tahab lihast säästa siis mine tea, ehk nii tehakse. Ei hakka vaidlema.

Oma wannabe ärapanemisjutu võid edaspidi endale hoida Mart, kui see päev tuleb, kui enda käe enda emmist jämedamaks saad siis võid kõvema häälega ehk piiksuda. Praegu pole sul midagi arukat õpetada ja erinevalt sinust ma ei õpi tuubi kanalitelt asju. Selleks on palju asjalikumaid infoallikaid ja isiklik praktika.

Las olla nagu on, teinekord kirjuta niisama vastu ja aruta, mitte ära hakka kirjutama, et ma nägin jah, et ma ei saanud aru. Sul ei ole küll selliseid paguneid, et nii kirjutama peaksid kulla sõbrake ;)

Head ööd ja edu Martin, sorry kui su blogi solkisime :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on May 02, 2017, 23:30:39
kristo79? tuttav kirjapilt

Ei mõista
Title: Re: Minu blogi
Post by: Kiilakas1991 on May 02, 2017, 23:30:48
Lp treenija,  kysisid miks ta treenib pikemate kordustega kuna sa ei teadnud.  Siis pyydsin pohjendada miks. 
Millest selline eufooria ja kibestumine?
Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on May 02, 2017, 23:33:09
Lp treenija,  kysisid miks ta treenib pikemate kordustega kuna sa ei teadnud.  Siis pyydsin pohjendada miks. 
Millest selline eufooria ja kibestumine?

Seetõttu et sul oli vaja kirjutada, et vaatasid et ma ei teadnud jah. Kas tahad öelda et sa ei tahtnud mulle ära panna nö ? kui ei siis sorry. Lisaks see, et ise hakkasid keemiast rääkima ju :D miks seda mulle ette heitsid nagu ?
Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on May 02, 2017, 23:35:18
Las nüüd olla see vaidlus. Pole väga mõtet. Kui sa ei tahtnud mulle ära panna ja valesti mõistin su juttu siis vabandust. Head ööd nüüd :) Hoiame parem Martinile pöialt :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Kiilakas1991 on May 02, 2017, 23:37:55
Igal juhul hoiame poialt.  Noor kutt ja vorm hea.
Ei yritanud ära Panna. Ole monus ja head ood.
Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on May 02, 2017, 23:41:23
Ok. Siis vabandan :) olen varem mitmeid kordi näinud su postitusi ja siis mõelnud, et miks nii pead kirjutama aga ju sain valesti aru :)

Sulle ka head ööd ja edu Martin !
Title: Re: Minu blogi
Post by: SanderSaare on May 03, 2017, 00:08:00
Keemia keemiaks. Trenn peaks ju nagu vist ikka lõhkuma samamoodi lihasesisest keskkonda kõigil...kõrged kordused ei tähenda ju kohe, et keemia peal ollakse. Võibolla keha reageerib paremini lihtsalt natuke kõrgematele kordustele, või siis on miski muu spetsiifiline eesmärk sellel?

Antud juhul ju valmistutakse võistlusteks ja viimane nädal käsil, kõrged kordused pigem viimaste glükogeenivarude tühjendamiseks ja samuti vigastuste ärahoidmiseks, kuna energia maas ja lihased tühjad.

Laias laastus ikka madalamad kordused paremad kõigi puhul. Erandeid ju leidub alati, kellel miski lihasgrupp areneb paremini kõrgemate kordustega

Koguaeg tuleb keegi oma keemia jutuga. Kui keegi kohe paremas vormis, siis järelikult keemia peal. Võibolla oldakse rohkem pühendunud toitumise ja trenni osas?

Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on May 03, 2017, 00:17:04
Mul ükskõik mida keegi kasutab või mitte. Siin toodi võrdlus naturaali ja kasutaja vahel. Sellele ka vastasin :) mul pole küll ette heita midagi. Tahtsingi teada vaid miks need pikad seeriad :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 03, 2017, 01:05:37
Jah  Sander juba tegelikult vastas minu eest siin võiks öelda, ise ausaltöeldes ei viitsi ega jõua vaielda ega süveneda isegi väga siia dialoogi, et kes mida paneb, mis kordusvahemikud on keemikutel/naturaalidel, kust jookseb see piir kust minust saab läbi minu seeriate või kordusvahemike keemikuks tembeldada, või siis vastupidi.Aga igastahes  tehke trenni ja olge üksteise vastu sõbralikumad, ja kui soov mingit arutelu pidada omavahel mehed siis, palun mitte minu blogis tehke eraldi teema selle kohta, ma olen nii mõndagi inimest saalis näinud, kes siin kirjutavad, alati on võimalik saalis mõtteid vahetada, aga miskipärast kõnnitakse tuima näoga mööda ja ei öelda saalis teregi :) Head ööd! ;)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 04, 2017, 14:35:09
Täna kaal 84,1kg hommikul
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 04, 2017, 14:38:01
Jalad
Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on May 04, 2017, 20:47:13
Võimsad jalad ja hea vorm, ainus asi mida ära märgiks on see alakõht. Ma ei tea kas punnitad seda kuidagi nii aga paistab välja kuidagi :D kui saad siis tõmba sisse poseerimise ajal migni valemiga :D muidu väga viis !
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 04, 2017, 21:31:13
Eks tuleb harjutada, pole halba nurka on sitt mees nagu öeldakse :) mul kunagi seal korralik kõht ees olnud võimalik, et mingi üleliigne nahk, samas eks paras paks ka ja enamasti algajatel ongi rasvajaotus kehal ebaühtlane, aga tänud! :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on May 04, 2017, 21:49:19
Vast pigem sul hoiak kuidagi selline, vähemalt siit vaadates tundub, et õlad kuidagi ees ja rind taga ja kõht ees, vähe lihtsalt rind ette ja õlad taha ja kõht sisse :D :D või ma ka ei tea, ma ei tea poseerimisest mitte halligi :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 04, 2017, 21:52:06
Sul võib täitsa õigus olla, alakõhupealt ei anna vist nii hästi rasva lahti tundub, samas eks rasvaprotsent ei ole kah teab mis madal nüüd, eks elame näeme :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on May 04, 2017, 22:00:18
Krt ei tea, sealt läheb viimasena tavaliselt enamusel küll aga rasvapross sul suht madal juba. Proovi kuidagi teistmoodi hoiakut järgmine kord ja meelega nagu sisse tõmmata ja rohkem rinnad ja õlad ette :D või siis küsi mõnelt asjatundjalt, ma lihtsalt lampi pakun praegu :) See nagu ainus asi, mis vaadanud su piltidelt, et täpselt selline mulje jääb, nagu meelega lükkaksid selle alakõhu ette :D :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Joker on May 05, 2017, 13:20:15
Koguaeg tuleb keegi oma keemia jutuga. Kui keegi kohe paremas vormis, siis järelikult keemia peal. Võibolla oldakse rohkem pühendunud toitumise ja trenni osas?

Seni kuni ise otsustatakse kasutada ja avastatakse, et nagu essugi ei muutu (kui siis pekikihi all paar cm läheb biits suuremaks) ja ei tulegi just-like-that 120kg lihast ja keharasv ei kukugi laksust alla 5% ... siis kaob millegipärast jutu ja targutamise tuju ära.
Kurvemal juhul tekib see õige "steroidi-viha" kus saadakse aru, et isegi kemmiga ei saavutata midagi ja seda enam hakatakse hagu andma, et oma komplekse välja elada.

On targutajad ja on need, kes teevad midagi. See on alati nii olnud ja jääb alati paraku.

Blogijale muidugi edu :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 05, 2017, 14:15:21
Nii on! Tänud edu tarvis! :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 06, 2017, 14:00:34
No nii istume siin lava taga, ja Andreasel esimene etteaste tehtud, nüüd pumpab siin  ja läheb koha varsti uuesti lavale. Minul laval käidud juba :) mõni pilt kah!
Title: Re: Minu blogi
Post by: Joker on May 06, 2017, 18:48:05
 :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 06, 2017, 19:42:00
Suur tänu Joker hea pildi eest! :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on May 06, 2017, 22:54:58
Õnnitlused ! :)

Mis su kehakaal oli võistlustel ja kui pikk sa olid ? 175 vist oli pikkus ? :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 07, 2017, 00:17:16
Tänud! Täpset kaalu ei tea arvan et äkki 84-85? Ideaalis oleks  78/80 olnud äkki? Kes teab?  Suht savi ka ausaltöeldes  :) Eks see vanade meeste ala ja üks paras katseeksitusmeetod ole! Igastahes see õhkond ja kogemus ja üldse kõik kokku oli ülikõva elamus, ja kindlasti kõva esimene kogemus ja motti ka kuhjaga nüüd! :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on May 07, 2017, 00:38:39
Vägev :) palju õnne veelkord
Title: Re: Minu blogi
Post by: kai100 on May 08, 2017, 18:00:19
Vägev olid! Oli vahva tutvuda ja üleüldse oli lavatagune meeleolu väga väga chill. Vorm sul hea ja nüüd pole midagi muud kui uues eesmärgid ja lavalaudasid vallutama!
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 08, 2017, 19:39:45
Kõigepealt tänud Kairi ja samad sõnad sullegi, sinuga oli ka väga tore tutvuda! :) Mis ma, siis kokkuvõtteks ütleks sai nüüd laval ära käidud, vorm oli nagu ta oli, seekord käis võistlus siiski iseendaga, et ennast ületada, ja mida ma ka tegin, sain tõsiselt kõva elamuse ja kogemuse, kui tagasi vaatan ja mõtlen järgmine kord juba tean mille nimel mis ees ootab jne, inimesed olid sõbralikud ja särasid ja kõik see lavatagune elu ja melu, midagi tõsiselt kirjeldamatult lahedat, igastahes motivatsioon põhjas nüüd! :) Ütlen tänusõnad ka inimestele ka inimestele kes aitasid nii nõu, kui ka jõuga, eks tuleb tunnistada, et palju oli ka tagasilööke ja vahepeal olid juba täielikud loobumismõtted, tore kui on inimesed kellele toetuda ja mõtteid jagada, kui on raske, need inimesed tunnevad ennast ise ära nimesid ei hakka nimetama! :) Tutvusin ka meie foorumis figureeriva Andreasega, kes pani väga kõva lahingu minu arvates! 8) Väga lahe sell oled Andreas RUSKA! :) Ja nagu Andreasega räägitud sai, siis järgminekord lähme tõmbame brexitit Inglastele nagu jutt jäi! :D Seniks aga ilusat õhtut foorumlastele! :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 08, 2017, 19:51:08
Mõni pilt ka lavalt! Ütleks, et tunduvalt raskem poseerida ikka kui peeglit pole :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 09, 2017, 00:26:03
Pure elite team estonia 2017 :) Olete kõik väga lahedad! 8)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 10, 2017, 09:32:05
Nüüd laupäevast iga päev omale head ja paremat lubanud, ehk lihtsalt kulgen ja naudin protsessi, eile tundus et oli energiat ka rohkem oli rinna ja käte trenn, panen siis põhilise kirja ehk rind, teinekord endal hea tagasi vaadata ja lugeda :)
Horisontaalil kangiga 50kgx10 90kgx10 100kgx16 110kgx5 siis nalja pärast 125kgx1 ja kohe peale 115kgx12 viimased 2 kordust sander aitas
Hantlitega pos pingil 30kgx20 16kgx20 10kgx20
Ja veel mõned trosside ristamised ja kätele lõppu kah veel.Täna plaan minna rocca myfitnesisse selga lammutama, vaatab võibolla teen jõutõmmet üle pika aja olengi selle  tõmbe tegelikult unarusse jätnud, ja viimati kui tegin 100kgx5 ja panin kangi maha sest tundsin, et ei liigu hästi.
Title: Re: Minu blogi
Post by: A.J on May 10, 2017, 09:41:31
Pure elite team estonia 2017 :) Olete kõik väga lahedad! 8)

Samad sõnad brah  ;)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 12, 2017, 00:18:34
Täna trennis, hommiku kaal 94kg 
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 16, 2017, 15:36:27
Tere jälle põnevat pole midagi, kui siis see, et kordasin kükis vana rekordit, nüüd teen vahelduseks jälle madalamad kordused  ja jõu peale rohkem, eile kükis viimane seeria oli 170kgx5 mis liikus väga hästi, kaal hetkel ikka 94kg pilt ka, ja nüüd tartu mnt hc_sse rinda ja käsi tegema, olge mõnusad! ;)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 16, 2017, 20:01:03
Täna oli rinnatrenn
 Horisontaalil kangiga 50kgx10 80kgx8 90kgx6 100kgx5 110kgx3 120kgx1 130kgx1 ja siis hetkel uus rekord 140kgx3
Hantlitega pos kaldega  3s 30kgx20
Trossidega ristamine põlvili 3s 15x
Trossidega ristamine pos pingil 3s 15x
Käed
Biitseps istudes hantlitega 22kgx12 20kgx12 16kgx12
Biitseps kangiga 3s 12x
Biitseps scoti pingil hantlitega 4s 12x
Ja plokil ka kätele mõned harjutused nägin Sandrit ka tegime mõne pildi temast! Kena õhtut
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 19, 2017, 10:27:16
Nonii eile käisin tartu mnt hc gymis õhtul peale tööd, ja tekkis mõte jõutõmmet teha, tahtsin kohe katsetada, et palju sees on ja läksin madalate kordustega üles kuni 210kgx1 mis on ühtlasi ka uus rekord, nüüd plaanis ka tõmme taas kavasse lisada, olengi unarusse jätnud selle täiesti juba, oli ka tunda, et 10-15kg varju jäi kindlasti sisse , ehk millalgi proovin 220-225kg ka äkki? Kes teab, teeme trenni ja vaatame mis saab nagu klassikud ütlevad! :) 8)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 19, 2017, 10:28:08
 :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Kiilakas1991 on May 19, 2017, 17:23:22
:)
210kg, Kas tuli lebolt ? Kuhu maani püüad tõmbes numbrid saada? Või vaatad jooxvalt
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 21, 2017, 10:42:18
Noh kas lebolt nüüd, aga oli tunda et varu jäi sisse ja suudaks  kindlasti enamat, eks harjutan keha taas tõmbeliigutusega nö kuna polegi reaalselt pool aastat tõmmet  teinud:) eks millalgi saab proovida jälle äkki järgmine kuu? Hetkel teen kolme põhitõstet (kükk surumine tõmme) madalamad kordused taas :) Ja pigem vaatan jah jooksvalt asja otseseid eesmärke ei ole jõunumbritega :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 23, 2017, 14:36:45
No nii puhkan täna homseks jalatrenniks tundub, et varsti on uusi rekordeid oodata, plaan kükis madalaid korduseid teha ja kuna pole ammu rekordit proovinud siis võiks nalja pärast 200kg kangile panna ja ülejäänud harjutused 10/12/15 kordust nagu ikka :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 24, 2017, 20:28:18
Nagu oodata oli on uus rekord tehtud kükis 200kgx2 liikus tegelikult väga hästi, kui nii võib öelda :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Lauri on May 24, 2017, 23:23:49
Niimoodi 15seid ladudes saab ego korraliku pai :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 25, 2017, 08:49:15
Haha seda kindlasti :D Eks igal ühel omad kiiksud :D lihtsalt olen harjunud kollastega, ja liikusin sellises rütmis üles alustasin 50kg-a siis 80kg 110kg 140kg 170kg 190kg ja siis 200kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 25, 2017, 08:51:04
Üks pilt peale võistlusi koju jõudes, kus söödud joodud ja ees ootas vanni minek ja grimmi küürimine, tekkis mõte mälestuseks üks pilt teha :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 26, 2017, 00:07:09
Täna surusin rinda horisontaalpingil 145kgx1
Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on May 26, 2017, 10:07:37
Hakkab rind ka vaikselt järgi jõudma :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 26, 2017, 12:08:25
Vaikselt järgi jõudma? :) Mõtled nüüd raskus, või keha proportsioonis? Kui raskuse mõttes, siis kuidas oleks proportsioonis? Hetkel surumine 145kgx1 kükk 200kgx2 ja tõmme 210kgx1 viimast pole peaaegu üldse teinud aasta aega.
Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on May 26, 2017, 17:25:59
Raskuse mõttes jep :) Vaadates kükki ja jõutõmmet siis võiks vabalt olla surumine ka sinna 160-170 kanti :) Ei mõelnud midagi paha, lihtsalt ok tulemus aga võrreldes küki ja tõmbega siis võiks nõks kõvem olla aga küll läheb järjest :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 31, 2017, 19:56:11
95kg 30.05.2017
Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on May 31, 2017, 22:58:43
Juuksurile oled võlgu juba v :D Võimas muidu :) Pane aga edasi :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 31, 2017, 23:25:32
Juuksuri peale mõtlesin isegi😀
Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on May 31, 2017, 23:55:36
Muidu võimas areng  8)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 01, 2017, 19:55:47
 :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: treenija123 on June 01, 2017, 22:24:55
Tundub, et naine on väga rahul :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 02, 2017, 12:04:09
Naine on rahul, aga eile kommenteeris, et paks kõht mul :D kükke tegin ka eile alustasin 50kgx12 80kgx8 110kgx5 140kgx3 150kgx2 160kgx2 170kgx1 190kgx1 200kgx2 ja 210kgx1 mis on ka uus rekord jõutõmmet olen ka 210kg kõige rohkem teinud ehk arendan ka seda hetkel arvan, et 225kg peaks sees kindlasti olema, täna aga rinda tegema kohe tartu mnt hc gymi, kena päeva kõigile! :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 02, 2017, 17:32:01
Tuleb edevust toita piltidega, hiljem hea vaadata võrrelda :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 08, 2017, 00:15:30
Trennid ikka käivad uut pole midagi rääkida väga, kui siis seda, et vahepeal proovisin 50kg hantlitega rinda teha tuli 6 kordust, aga see oli selline poolkõva üritus, sest peale õlapäeva ja õlad olid suht täis usun, et see 6 kordust oli tubli 4-5x varuga, üks pilt kah kaal sinna 95kg kantis kõigub.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Tan051 on June 08, 2017, 22:47:28
Keegi seletaks mis teema selle hantlitega surumisega on või mis kasu sellest peaks olema võrreldes rinnalt kangiga surumisega? Saalis näeb päris tihti inimesi, kes võtavad omale 4 sõbra abiga 60-kilosed hantlid kätte ja siis teevad sellega värisevate kätega kolm kordust. Nagu milleks sellist egoliftingut teha? ??? Võta 120 kilone kang ja tee korralik seeria, vahet ei ole. Ei midagi isiklikku Martin, lihtsalt mõte läks uitama.
Title: Re: Minu blogi
Post by: arx on June 08, 2017, 23:39:19
Keegi seletaks mis teema selle hantlitega surumisega on või mis kasu sellest peaks olema võrreldes rinnalt kangiga surumisega? Saalis näeb päris tihti inimesi, kes võtavad omale 4 sõbra abiga 60-kilosed hantlid kätte ja siis teevad sellega värisevate kätega kolm kordust. Nagu milleks sellist egoliftingut teha? ??? Võta 120 kilone kang ja tee korralik seeria, vahet ei ole. Ei midagi isiklikku Martin, lihtsalt mõte läks uitama.

Värisevate kätega poolt amplituudi pole jah mõtet teha. Aga kui õieti teha, siis saab allasendis lihase mõnusalt välja venitada, eriti positiivse nurgaga kaldpinnal. Kangiga ei saa nii alla lasta, rind jääb ette. Ja egoliftiga pole siin miskit pistmist, hantlitega lükkad summas vähem kui kangiga. Ma lükkasin kangiga kaldpinnal 15kg rohkem kui kaks hantlit kokku liidetuna.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 09, 2017, 02:09:41
Jah Arx vastas juba tegelikult ära minu eest, ise lisan niipalju selle egoliftingu koha pealt, et kuna ise pean ennast kulturistiks, ja eesmärk siiski maksimaalselt lihasmassi kasvatada, siis vahest on ka tore madalamaid korduseid teha, seda enam kui rasvaprotsent oluliselt kõrgem ja jõudu tunduvalt rohkem jälle peale võistluseid, no tekib tunne lihtsalt, et täna tahaks proovida, ja olgem ausad nii on see meil kõigil, kellel rohkem kellel vähem :) Aga veel endast rääkides, siis ise arvan vähemasti, et egoliftinguga ei tegele, pigem meeldib vahest ka jõu peale rohkem teha vahelduseks  :) Teeme trenni ja vaatame mis saab? 8) Täna oli rinnapäev, kus käiku läksid ka 50kg-sed hantlid millega tulid uued rekordid kellel huvi saab jälgida mind ka instagramist: Martinedovald Mis ma ikka oskan lisada olge mõnusad ja kerget rauda, ja head ööd! ;)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 20, 2017, 23:50:37
Teen ikka trenni täna nägin Sandrit kah, tegime mõned pildid koos, kaal mul hetkel kõigub 96/97/98kg  Sander peaks umbes 10kg raskem olema hetkel tundub, et kõik liigub nagu peab hetkel 1 augustist plaan võistlusdieedile minna, kena õhtut kõigile, ja olge tublid! :) ;)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 24, 2017, 22:56:29
Üleeile tegin jalapäeva, kus alustasin kükiga
Kükk: 50kgx10 80kgx10 110kgx8 140kgx 5 170kgx7
Säärte sirutused istudes ette 3seeriat x15
Jala tagaosa masinal istudes 3seeriat x12-15
Säär seistes masinal drop setid 4seeriat x15-20 
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 25, 2017, 23:14:39
Täna tegin selja läbi
Ikka enda tavapärased harjutused, kordusvahemik x8-20
Trenni lõppu surusin ka rinda mõned madalad kordused horisontaalil kangiga 60kgx10 90kgx8 110kgx1 120kgx1 140kgx1 ja siis ka 150kgx1 mis on ka uus rekord hetkel, üks pilt kah! ;) Ja keda huvitab, siis enamus piltidest ja videodest läheb siiski instagrami üles, ja kena õhtut! :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 28, 2017, 22:37:44
Eile tegin jalapäeva
Kükk: 50kgx12 80kgx10 110kgx8 140kgx5 170kgx1 200kgx3
Säärte sirutused ette: 3 seeriat x15-20
Jala tagaosa istudes masinal 3 seeriat x15-20
Säär 3seeriat x15-20
Ja lõppu kõhtu ja natuke käsi kah :) hetkel jälle dieedil ja järgmisteks võistlusteks luban kuiva vormi näidata! ;) mõni pilt ka paksust poisist kaal sinna 95kg kanti hetkel ja pealegi, head õhtut ja olge mõnusad! ;) 8)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 30, 2017, 17:06:59
Tere jälle eile tegin rinda parimaks jäi 130kgx5 üks klõps kah! :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 21, 2017, 12:04:44
Tere jälle hetkel dieedil  ja valmistun võistlusteks, pühapäevast saadik toidulaud puhas ja kõik paigas kaal tasapisi langeb ja pilt läheb teravamaks tasapisi, kaal hetkel 90,2kg üks pilt kah! Olge mõnusad! ;D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 26, 2017, 01:20:49
Mõni pilt tänasest trennist.
Title: Re: Minu blogi
Post by: A.J on July 26, 2017, 08:53:44
Tere jälle hetkel dieedil  ja valmistun võistlusteks, pühapäevast saadik toidulaud puhas ja kõik paigas kaal tasapisi langeb ja pilt läheb teravamaks tasapisi, kaal hetkel 90,2kg üks pilt kah! Olge mõnusad! ;D
Mis võistlus ja kuna ja kus?🤔
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 26, 2017, 21:30:19
Veel las jääda saladuskatte alla! ;)
Title: Re: Minu blogi
Post by: SanderSaare on July 27, 2017, 12:35:13
Veel las jääda saladuskatte alla! ;)
Massimeeste liigas!
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 28, 2017, 06:45:15
  ;D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 28, 2017, 07:32:02
90kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 31, 2017, 20:38:52
Kaal näitas 88,7hommikul tühjalt täna.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 31, 2017, 20:39:50
.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 11, 2017, 10:49:02
Eile tegin jõutõmmet viimases seerias jäi parimaks 180kgx7 mis on ka uus rekord.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 14, 2017, 16:58:34
Kaal liigub tasapisi alla 88,2kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 14, 2017, 17:00:15
.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 16, 2017, 10:06:22
.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 23, 2017, 07:25:21
Tere taas! Lisan mõned pildid kaal oli täna hommikul 88,5kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 26, 2017, 17:52:00
Tere jälle, kaal tasapisi langeb täna oli täpselt 87kg hommikul tühjalt. Mõni pilt ka nagu tavaks on saanud. :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 29, 2017, 07:14:10
Topelt biits eest, ja rind biitseps.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 30, 2017, 10:16:19
Mingi pilt, no pump
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 01, 2017, 00:35:20
Pole midagi väga kirjutanud siia vahepeal, kaal näitas täna hommikul tühjalt 86,9kg jõudu koos kaalu ja dieediga pole väga kaduma läinud, lihtsalt vahepeal raskused madalamad hoidnud, proovisin mõned madalamad kordused, vahepeal teha, kuigi vajadust tegelikult selleks ei ole 200kg-a tegin näiteks 2 kükki ja jõutõmmet mida ma tegelikult teen väga harva tegin 180kgx7 surumist polegi proovinud, aga arvan, et heal päeval võiks 155kg üles saada isegi, kuigi see ei ole eesmärk, vaid lihtsalt põnev proovida vahel, aga jah eks näha ole mis vormist välja koorub lõpuks, kui rasva täitsa maha saab,  toitumine on täpselt paigas ja täitsa rahul kuigi söön suhteliselt samasid asju iga päev, nüüd viimase kahe nädalaga on pilt kuivemaks läinud langetasin natuke süsikaid ja rasvu tõstsin, aga ega rohkem hetkel polegi midagi kirja panna siia, olge siis mõnusad ja tehke trenni edasi, ja koolijütsidele ilusat 1septembrit ja edukat uut õppeaasta algust! ;) :) ;)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 02, 2017, 00:40:37
.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 06, 2017, 11:27:12
Ega midagi põnevat polegi, kui vorm läheb kuivemaks tasapisi kaal oli täna hommikul tühjalt juba 85,8kg mõni eilne õhtune pilt ka jalad olid hack kükist nii täis, et ei suutnud neid pingutada😀
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 06, 2017, 11:30:00
.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 18, 2017, 18:17:45
88,5kg tühjalt hommikul.
Title: Re: Minu blogi
Post by: kristo1979 on September 18, 2017, 22:36:23
Pole paha :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 20, 2017, 11:47:11
Tere tere, hommikul kaal näitas tühjalt 87,7kg, olen nüüd vahepeal mustamäev vanas gymlecos(24/7fitness)käinud tore saal aga hcgymile jääb alla, üks bonsuna foorumi liige tuli tervitama kah, tore kui meeles peetakse!🙂
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 22, 2017, 19:45:15
Hommikul kaal 88,3kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 27, 2017, 14:46:22
.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on October 06, 2017, 07:32:43
.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on October 09, 2017, 23:42:46
Üks pilt Sandriga täna!🙂
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on October 13, 2017, 14:43:38
.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on November 06, 2017, 14:48:57
Mõni pilt lavalt.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on November 08, 2017, 07:33:00
Veel pilte!
Title: Re: Minu blogi
Post by: visionofdisorder on November 08, 2017, 17:30:37
ülakehas on palju potensiaali veel, jalatrenni võiksid vabalt tagaplaanile jätta mõneks ajaks
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on November 09, 2017, 08:00:31
Jalatrenn ongi tagaplaanil, teen vahepeal ainult töötluse mõttes kergelt läbi!🙂
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on November 16, 2017, 20:02:56
Mõni pilt Läti võistlustelt.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on December 10, 2017, 10:58:31
Tere kõigile, pole mõnda aega siia midagi kirjutanud, trennid käivad jälle täie hooga peale dieedilt maha tulekut on kaalu 15kg juurde visanud ehk hetkel paar nädalat hommikune stabiilne kaal 100kg mida üritan hetkel hoida, toitumist jälgin endiselt Hr.Kalmuse kava järgi toidukogused tõstsin lihtsalt kõrgemaks ja eks ma söön sinna põhitoidukordade vahele mingit jama kah natuke, peegelpildi pärast ei muretse hetkel, sest kui jama välja jätta toidukordade vahelt paraneb pilt nagu võluväel, hetkel ei teagi kas võistelda suvel, või sügisel või suvel ja sügisel aadta alguseks võtan otsuse vastu!🙂 jõunäitajatest siis niipalju, et 
Surumine: kangiga horisontaalilt 120kgx10 140kgx5 150kgx2
Surumine hantlitega horisontaalil rinnale 55kg10
Istudes surumine õlgadele 40kgx15 45kgx8
Jõutõmme 180kgx7 ja 225kgx1
Kükki polnud kaua teinud, siis viimati proovisin 200kgx2 jõudu jäi sisse jalga veel kõvasti järgmine kord teen 200kgx5 ilmselt küki max jääb sinna 220kg-230kg vahele hetkel
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on February 23, 2018, 11:23:38
100kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on February 23, 2018, 11:37:01
Tere vahepeal pole midagi tükk aega kirjutanud siia, polegi midagi vãga kirjutada midagi hommikune kaal hetkel tühjalt 100koma midagi, hetkel hoian seda kaalu mis on ja üritan juurde lisada proportsioone rohkem paika saada ja blablabla jne nagu alati, eks tahaks ikka aasta lōpus jãlle paremat vormi nãidata,(kuivemat-suuremat) kui eelmine aasta ja nii iga aastaga, eks see paras elukestev protsess on, ja vanade meeste ala, toitumine on tegelikult vãgagi paigas, kogused kalorid toiduained, ehk kindel rutiin, paks olen seepãrast, et kui millegi isu tuleb, siis hetkel Ei ei ütle, kúll aga mãrtsist toidulaud puhtaks, sest maikuus hispaaniasse minek ja vóiks selline rannakuivusega vorm olla enamvãhem, ehk selline pisike vahe eesmãrk :) vahepeal surusin peale triitsapãeva rinda kangiga 125kgx9 proovin tãna vb 130kg 8-10x Jalad on endiselt tagaplaanil treenigu mōttes, kui siis ainult töötluse môttes teen. Ole tublid, tehke trenni, vōi mis iganes teile naudingut pakub, tsau praegu! :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on February 24, 2018, 19:40:29
Head vabariigi aastapãeva kõigile! ;) Täna käisime naisega esmakordselt rakvere hcgymis enamvähem tãitsa hea saal, vōib rahule jääda, aga lemmikud on siiski tartu mnt, ja linnamãe saalid!🙂 aqua spasse tahtsime ka minna, aga tundus et oli ūlerahvastatud, sōitsime linna tagasi ja nüüd kinno klassikokkutulek 2te vaatama, ja kuna täna oli seljapäev, siis tegin ka jōutōmmet 235kgx1 mis on uus rekord hetkel, jah tehnika vōiks alati parem olla, aga kui rekordit proovida, siis eks ta ikka natuke kannatab(vãhemalt minul) Üks pilt kah juurde lisaks!🙂
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on February 24, 2018, 19:41:11
🙂
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on March 18, 2018, 10:49:54
Tere tere mõtlesin, et kirjutan siia kah vahepeal midagi, ega midagi uut ei ole toimunid vahepeal, toitumist jãlgin, teen trenni, vorm lãheb tasapisi paremaks, tãna jalatrenni plaanis mingisuguses hcgymis üle pika aja, eile surusin horisontaalpingil  kangiga 130kgx10 üsna kergelt, vast peaks 160kg ka üles saama, ei tea pole proovinud, küll jõuab, lisan ühe pildi vormist ka kaal oli hommikul tühjalt 97,3kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on March 18, 2018, 11:19:05
.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on March 19, 2018, 09:22:11
Sandriga trennis, tãitsa omas elemendis, eks me oleme kergelt napakad kah selle vastu ei vaidle, eile tegime jõutõmmet Sander tegi 230kgx6 ja ma tegin 200kgx6 mis pole meie kummagi rekordseeria. :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on April 11, 2018, 09:42:23
96,4kg vahepeal olen mõned isiklikud rekordid ka teinud parimateks on jäänud kangiga rinnalt 100kgx30(mitte täisamplituudiga) siis 130kgx10 140kgx6 kükk 200kgx5, täna õlapäev, aga homme proovin kükki 180kgx10 viskan ühe hommikul tühjalt tehtud vormika kah siia.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on April 19, 2018, 19:12:58
Mõni pilt kaal hommikul 94,7kg täna tegin kergelt kükki 170kgx10 mis on selle hetke kaaluga nö uus rekord :)


Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 04, 2018, 19:31:25
...
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 15, 2018, 15:56:39
Tere bonsuna foorum, kirjutan siia ka vahepeal mis toimub kuna täna sõidame naisega reisile Hispaaniasse, siis märtsi algul tekkis mõte toidulaud puhtamaks lüüa ja nö reisi jaoks vormi teha natukese, jõudis kätte 25aprill kus avastasin, et vorm on täitsa juhuslikult parem, kui eelmine võistlusettevalmistus, sellel õhtul tuli kindel otsus, et saagu mis saab aga 13mai ma võistlen Lätis Nac bodybuilding-fitness cup üritusel, jah vorm oli selline nagu oli ja tuli kolme mehe seast kolmas koht, ütlen ausalt olen ise väga rahul ja motiveeritud, lubasin endale, et teen ära ja tegin kõik jooksis väga plaanipäraselt, eks see hullumeelsus on, et tüüp ütleb aa kuule mul on 3nädalat võistlusteni langetan kaloreid natuke ja tõstan aeroobset ja vaatame mis saab, aga vastased olid väga heas vormis ja parim mees võitis!🙂 Laval oli kaal mul 87kg olin madalama rasvaprotsendiga, ja 2kg kõrgema kaaluga laval, kui novembris, Seekord tegelikult keegi ei teadnudki, et ma 13mai võistlema lähen, tahtsin kõike vaikselt ja rahulikult omaette teha, sellest teadsid ainult 4 inimest ja oli hea rahulik vormi lihvida vaikselt(loe kiiresti😀) lisan ka mõned pildid, et kuiv jutt ei oleks, ilusat suve soovin kah kõigile, tehke trenni ja olge tublid!😉🙂
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 15, 2018, 16:11:57
#naclatvia2018 13.05.2018
Title: Re: Minu blogi
Post by: Аябо on May 16, 2018, 18:54:25
Side Chest pose on maasikas (Y)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Joker on May 17, 2018, 07:13:58
Pane nüüd ikka Hispaaniast ka pilte ;)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 18, 2018, 12:04:57
No nii eile käisime trennis, mõni pilt kah juurde, kaal praegu umbes +8-9kg võrreldes võistluskaaluga (87kg) saal on lahe tavaline tegelikult, kõik asjad saab tehtud homme jälle, kuna ma olen Hispaanias esimest korda, siis siiamaani on hea mulje jäänud tänavapealsed paksult pudi-padi turistipoode täis kus saab 30euroseid asju kasvõi 10euro peale kaubelda, kui jutt vähegi jookseb, suht chill ikka, eks kui nüüd teisip eesti tagasi jõuame, siis saab hakata nö normaalset vormi taastama plaan oleks hoida 90kg kandis ja vaikselt kasvada, aga hakkan jälle tasapisi blogi pidama siin kui miskit uut siis vahepeal ikka kriban siia, Olge mõnusad!  8)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 21, 2018, 10:59:38
Mõned pildid
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 25, 2018, 23:29:51
Kirjutan ka vahepeal midagi siia, siis kaal on hetkel 98-100kg kõigub, ehk hommikul tühjalt peale vetsus käiku oli täna 98,3kg eks tasapisi kasvan edasi, samas sellise kaalu juures pole rasvaprotsent enne nii madal olnud, kui praegu(mitte et see madal oleks aga jah hea märk ikkagi minu jaoks ;D) tasapisi üritan kaalu langetada kuhugi 92-93kg peale tagasi ja hoida kuni võistlusdieedini, eks näha ole numbrid numbriteks ja vaatame jooksvalt, hetkel üritan, siis teatud lihaseid eelisarendada, alati on ju midagi puudu ja rahul ei saa kunagi olla :) Koos kaaluga on ka jõudu tagasi tulnud natukese, kuna pole poolteist kuud raskemaid raskuseid üldse näppinud, siis nüüd tundub et vaikselt võib otsad  taas lahti teha, ja taas ka raskuseid suurendada tasapisi eile proovisin rinda suruda horisontaalil kangiga 140kg liikus väga kergelt 5x ja täna proovisin istudes hantlitega õlga suruda, hantlid olid 45kgsed ja surusin nendega 14x mõni loeb ka esimese üles lükkamise korduseks, ehk siis nii võttes isegi 15x vaatame mis saama hakkab, sest seekord tahaks ikkagi väga hea vormiga lavale minna, aga nagu ma juba öelnud olen, siis minujaoks on esmatähtis parem olla, kui eelnevatel kordadel sest minu suurim konkurent olen mina ise, aga see on kõigest minu vaatenurk, eks sisimas ikka mõtlen, et tahaks arvestatava tulemuse ka üldpildis teha, aga elame näeme, kiiret ei ole ju kuhugi tegelikult, ja elu on alles ees, viimane võistlus (13.05.2018 Lätis) selle vormi tegin ma 21 päevase dieediga, ainult sellel põhjusel, et nägin vormi järgi, et saan selle lühikese ajaga parema vormi teha kui tegin viimane kord 4kuuga ja persetäie tagasilöökide ja vahepealsete Loobumismõtetega, aga see 21 päeva dieeti sujus 100% täpselt ja ma saavutasin oma eesmärgi 3 mehe seas kolmas koht, mis oli igati aus ja ise jäin tegelikult väga rahule, mis peamine sain kuhjaga motivatsiooni juurde, aga mis siin siis ikka praegu olge tublid tehke trenni sööge kana ja eks ma üritan jälle siia trenne kirja panema hakata, kui midagi uut huvitavat sünnib, või kuskil super valguse pimeda nurga ja phogoshopiga ennast 100korda suuremaks poseerin :) :D Tsau
Title: Re: Minu blogi
Post by: SanderSaare on May 27, 2018, 14:26:39
Loodame sügisel kõva vastasseisu! ;)

Oled mulle endalegi kõvaks konkurendiks kindlasti ja paned pingutama, ei taha ju kumbki alla jääda üksteisele :)  8)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 27, 2018, 15:34:56
Eks jah mul veel vaja nii alustuseks 10kg fileed juurde ehitada, siis võin ehk isegi sulle mingit konkurentsi pakkuda ehk, praegu veel mitte, aga täna käisin trennis ka tahtsin teada palju hetkel rinnas jõudu sees on, ja ei pidanud pettuma surusin horisontaali kangiga 160kgx2 mis on ka hetke uus rekord, novembris tuleb kindlasti lahe ja põnev võistlus, ja kui suudan piisavalt hea vormi teha, siis olen mõelnud võistelda ka Saksamaal, elame näeme teeme trenni ja vaatame mis saab! Tsau :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: UrTz on May 27, 2018, 18:31:19
Ma vaatasin, et uus postitus ja mõtlesin kohe, et oledki end 100x suuremaks poseerinud super valguses või photoshoppinud :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on May 27, 2018, 18:46:26
Mõlemat :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 02, 2018, 12:38:59
Tere ilusat laupäeva kõigile, hakkasin siin jälle kükki tegema, viimane küki trenn oli 19aprill kus tegin 170kgx10 nüüd üleeile proovisin tuli 190kgx5 ilmselgelt varuga aga panin kangi tagasi ja jäi 5x, eile proovisin rinda teha 150kg kang liikus rinnalt 4x instagramist video kah üleval, panen ühe pildi ka siia, naisel plaanis võistelda sügisel algajate võistlustel, mis Ott septembris korraldama peaks, ja siis oktoobris Eesti meistrivõistlustel kah plaan, vorm on tegelikult hea tuleb vaid pekki tasapisi maha lihvida, oleme motivatsiooni täis ja tegutseme ja liigume eesmärkide suunas!  :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 05, 2018, 23:50:36
Täna käisin Sandriga trennis mõtlesime, et polegi juba mõni kuu koos trenni teinud, tegime õlga ja triitsa ja lõppu natukene biitsepsit. Alustasin  õlaga, tegin istudes hantlitega surumist, tegin uue rekordi 50kgste hantlitega 14x võib rahule jääda viimati kui proovisin tuli 6x Igastahes hea trenn oli ja tänud ka M.Kalmusele kas aitas koos Sandriga hantleid kätte anda, kaal endiselt sinna 98kg kanti iga hommik panen kirja igastahes ja üsna hea ülevaade nii,  ja vorm on sama kaalu juures tasapisi paremaks läinud ja küll läheb veel, Sandriga tegime pilti kah koos kokku 211kg ehk Sander 113kg  :D Homme kerge jalatrenn, ja laupäeval rind ja käed plaanis, mis seal siis ikka praegu Head ööd!  :) Keda huvitab siis instagramist liigub rohkem pilte ja videosid, kui juttu @martinedovald
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 09, 2018, 22:07:48
Tere jälle! 🙂Täna hommikul käisime trennis naisega, temal oli õlg triits, ja mul rind ja käed täna oli tunda, et ei tule päris see hea trenn, tahtsin 140kgx8 suruda, tuli 7x mis on ka rekord, panime naisega jalad kõrvuti, noh kaaluvahe on 44kg :D eks peaks tegelikult toiduga(loe jama söömisega toidukordade vahele) otsad vaikselt kokku tõmbama, sest ega pekirõngal kõhu ümber pikka pidu pole jäänud enam! Kaal püsib endiselt 99-98kg vorm läheb sama kaalu juures paremaks ja küll teeme head vormid sügiseks! Tsau :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Joker on June 10, 2018, 12:53:35
Geneetiliselt vist Eesti parimad jalad? Sellist "kalifee-looki" vist pole küll mitte kellelgi teisel ?
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 10, 2018, 13:07:18
Jalad on jah teiste lihasgruppidega võrreldes tugevad, kui mitte jõu poolest just, siis massi poolest kindlasti, eks vaatame me novembris mis sealt alles jääb, kui rasv maas, väike vormikas ka hommikul oli kaal 102,1kg vorm paraneb, eks eile sai õgitud ka sp ka kaal kõrgem täna ja ilmselt vajub sinna 98-99kg peale tagasi.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 14, 2018, 17:42:45
Mingi jala pilt kaal 100,1kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 21, 2018, 06:38:58
Tere hommikust, eile tegin jalad läbi  korralikult üle pika aja, vahelduseks tegin smithi pingil kangiga kükke viimane seeria oli 220-225kgx5 ei tea isegi palju see kang kaalub 20kg kindlasti arvas 24/7 fitness treener Jura Leinvald kuna seal need lukud ka, ehk arvestan ikkagi ise ümmarguse 220kg seal natsa lihtsam teha ka kuna ei ole vaja sellist tasakaalu hoida nagu tavakangiga, rohkem nagu polegi midagi lisada, täna puhkan homme tartu mntle hcgymi naisega, tema siis treenib oma elu esimesteks võistlusteks Hr.Kalmuse käe all ja juuli algusest läheb võistlusdieedile, võistlused tal septembris ja oktoobris kah, homme teen rinda proovin uue katse 60kgste hantlitega, viimati kui proovisin tegin 9x tasakaal kadus ära kuna ei kasutanud randmesidemed ja ei hakanud rohkem tegema homme tahaks 60kgste hantlitega vähemalt 13-14x teha eks näha ole, põhilised mõtted said kirja nüüd täna oli kaal hommikul 99,5kg olge tublid!  :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 23, 2018, 22:46:18
Head jaani kallid sõbrad, ja niisama tegelased!  :) istume siin naisega pärnus ja sööme head paremat ja istume niisama homme trenni kah selga tegema, teine pool teeb jalga vorm on naisukesel hea ka esimesed kuubikud tahavad hakata tal vägisi välja pressima :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: UrTz on June 23, 2018, 23:36:39
On sul kaitseväea käidud, ootab ees või oled vabaks saanud?
Title: Re: Minu blogi
Post by: Hype on June 24, 2018, 16:52:15
Jõudu tegemistes !

Kui alustasin lasna hc-s käimist mäletan, et jäid kohe silma. (Sellist vormi tahaks isegi)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 24, 2018, 19:12:50
Nii pärnust tagasi, külastasime ka Ain Kimberi saali, mina tegin selga naine jalga, saaliga jäin mina kindlasti väga rahule saaliga, teinekordki minna, kui pärnu satume!
Title: Re: Minu blogi
Post by: Аябо on June 25, 2018, 18:07:21
Miks sa eestis ei võistle ?
Title: Re: Minu blogi
Post by: Kiilakas1991 on June 25, 2018, 18:40:00
Kuna see olex naturaalide suhtes ebaaus ?
Kalmus ja Ader üritasid aga said karistada ka.
 
See oli minu arvamus vaid Revo
Title: Re: Minu blogi
Post by: StenPv on June 25, 2018, 18:44:03
eestis kõik bb võistlused kontrolli all? Rammumeestel selle kohapealt hingamis ruumi on:D  aga tegelikult keegi võiks mingi üldise kokkuvõtte kuhugi üles panna kll,erinevad alad ja erinevad võistlused/liigad mis on kontrollitud ja mis mitte.Eesti tasemel siis
Title: Re: Minu blogi
Post by: SanderSaare on June 25, 2018, 23:26:14
Miks sa eestis ei võistle ?
Sul jälle vaja nokkida?
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 25, 2018, 23:47:56
Las revo nokib, ilmselt loodab mingit lolli vabandust, või seda, et ma ta õla peal nutma hakkaks ja ütleksin, et jah kallis revo olen paha keemik :) :'(  Ta on ju ise korduvalt aineid kasutanud, ja kui avastas kuuri/kuuride lõpus, et ei olegi mõne kuuga 120kg shredded beast tekib ka teiste vastu põhjendamatu viha kellel on tulemused, ja kes liiguvad kuhugi suunas, selle jutu peale ütleb ta, et ah niikuinii teil juba juuksed pudenevad lollid  impod ja pede poisid, ja et kui näen teid kuskil, siis löön kaks paari põlvi ühe laksuga pooleks noh näiteks ülemiste tühermaal, aga kes teab, võibolla töö partii mida ta ise kasutas oli selliste kõrvalnähtudega, et viskas pikkust juurde ja kustutas mälust, et ta midagi ise kasutanud oleks ainetest üldse! :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Аябо on June 26, 2018, 16:57:40
Las revo nokib, ilmselt loodab mingit lolli vabandust, või seda, et ma ta õla peal nutma hakkaks ja ütleksin, et jah kallis revo olen paha keemik :) :'(  Ta on ju ise korduvalt aineid kasutanud, ja kui avastas kuuri/kuuride lõpus, et ei olegi mõne kuuga 120kg shredded beast tekib ka teiste vastu põhjendamatu viha kellel on tulemused, ja kes liiguvad kuhugi suunas, selle jutu peale ütleb ta, et ah niikuinii teil juba juuksed pudenevad lollid  impod ja pede poisid, ja et kui näen teid kuskil, siis löön kaks paari põlvi ühe laksuga pooleks noh näiteks ülemiste tühermaal, aga kes teab, võibolla töö partii mida ta ise kasutas oli selliste kõrvalnähtudega, et viskas pikkust juurde ja kustutas mälust, et ta midagi ise kasutanud oleks ainetest üldse! :)

Ma ei küsinud seda küsimust isegi mitte halvaga, vaatasin jokeri blogi, kus olid sina et miks sa ei võistle, ütlesid, et eestis "liiga suured tegijad".
Korduvalt aineid pannud ? hmm...
Sa ise alles ütlesid et ma olen pettunud, et ma loll keemik vms.. ega vahet ju pole, mõne kuuga ei ole mitte mingi valemiga võimalik saada endale kehakaalu poole suuremaks (nagu sinu jutt praegu väidab)...
Ma pole kordagi öelnud, et teil juuksed pudenevad vms..no kui siis ainult sander, tema hairline on ikka väga hõre juba eest..  Impotentsus.. no see on teine jutt.. eks see pikaajaline kuuritamine nonstop paneb ikka põntsu ja vaadates, kuidas te siin nagu 2 testosterooni täis pumbatud lõvi käitute, julgeks ma küll väita, et kui 3 kuud maas oleks, poleks teil enam need näitajad, mis peaksid olema ühel normaalsel teievanusel inimesel.. Kõike tuleb mõistusega võtta ja teha, et nii vaimne kui ka füüsiline tervis ei kannataks...
Teile seda sama lamp rääkida nagu lolli pead vastu seina peksta, ega te nkn aru ei saa..
Jutt käis üldse alguses sellest, et inimene tuli minujuurde ja küsis, et mida ma sander saarele halba olen teinud ja kuidas ta mind teab, et nii taga räägib ja kuna sander on mind facebookist ära blockinud, siis ma ei saanudki temalt aru pärida, et mis ja kuidas.. Sp kirjutasin ta blogisse, et mis toimub, et kas peas on miskit väga paigast ära vms.. Vastust ma ei saanud, vastuse sain ainult mu küsimuse kustutamise näol.. ja seda korduvalt, mistõttu hakkasin teda trollima, kuna muudmoodi ta mulle midagi adekvaatset ei ütle..
See tema jutt, kuidas ta pausi jne tahab teha, see kõik tal peas kinni - liiga palju aineid ja liiga pikalt ütleks ma talle sellepeale.
Ja lõpetuseks sinule ütlen ma seda, et pole mõtet oma nina toppida sinna, mis ei ole sinu asi.
su blogi nkn eriti aktiivne pole, võta seda kui mingit nn "värskendust" oma blogisse, kogud vaatamisi ja kommentaare natukenegi, mis siis, et see on negatiivne draama ainult näitab sind pigem halvas, kui heas valguses.
Eks ma midagi ei küsi ega kommenteeri enam, muidu äkki otsin jälle su pisarais silmi enda õlal nutmas,,  ;) ;)
pce jo.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 26, 2018, 17:11:57
Wow tuli ka midagi enam vähem loetavat silmale sinu suust/näppudest ainuke kellel putsid ja munnid ja põlvede pooleks juttu tuleb oled ju sina olgem ausad? Või ei tule? Kerime paar lehte tagasi näiteks kuskil blogis? Pigem ongi see, et kasutad ise aegajalt aineid ja siis tuled rääkima kui lollid kemmi vennad siin figureerivad? Ole siis parem vait mitte ära tee narriks ennast, kui endal näpud sitased! Mul isiklikult pole su vastu midagi, ma ei teagi sind, aga internetis oled sa ennast lolliks teinud igastahes!
Title: Re: Minu blogi
Post by: Kaits poiss on June 26, 2018, 17:32:01
Edu tegemistes!!!
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 26, 2018, 17:36:58
Tänud Kaido, edu on alati tarvis!  :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Kaits poiss on June 28, 2018, 09:25:14
Las revo nokib, ilmselt loodab mingit lolli vabandust, või seda, et ma ta õla peal nutma hakkaks ja ütleksin, et jah kallis revo olen paha keemik :) :'(  Ta on ju ise korduvalt aineid kasutanud, ja kui avastas kuuri/kuuride lõpus, et ei olegi mõne kuuga 120kg shredded beast tekib ka teiste vastu põhjendamatu viha kellel on tulemused, ja kes liiguvad kuhugi suunas, selle jutu peale ütleb ta, et ah niikuinii teil juba juuksed pudenevad lollid  impod ja pede poisid, ja et kui näen teid kuskil, siis löön kaks paari põlvi ühe laksuga pooleks noh näiteks ülemiste tühermaal, aga kes teab, võibolla töö partii mida ta ise kasutas oli selliste kõrvalnähtudega, et viskas pikkust juurde ja kustutas mälust, et ta midagi ise kasutanud oleks ainetest üldse! :)
Martin las koerad klähvivad,rong liigub ikka edasi!:)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 28, 2018, 13:20:23
Jah neid heitereid on alati, neist nii mõndagi olen ka saalis näinud, siis ei ole kellegil huvi olnud, isegi tere pole öeldud :'( see selleks praegu söön lõunat jõudsin trennist ja tegin kükki, kus parimaks jäi viimases seerias 220kgx3 mis on ka uus rekord! Kena päeva kõigile!  ;)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Аябо on June 28, 2018, 20:31:08
Jah neid heitereid on alati, neist nii mõndagi olen ka saalis näinud, siis ei ole kellegil huvi olnud, isegi tere pole öeldud :'( see selleks praegu söön lõunat jõudsin trennist ja tegin kükki, kus parimaks jäi viimases seerias 220kgx3 mis on ka uus rekord! Kena päeva kõigile!  ;)

Mina pole heiter ja ma tulen alati ütlen sulle tere, kui sind näen, mul pole suvastu midagi. ;)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on June 28, 2018, 21:41:21
Tore kuulda, ehk kunagi siis teretame!  :) 8)
Title: Re: Minu blogi
Post by: SanderSaare on June 28, 2018, 23:24:31
Mina pole heiter ja ma tulen alati ütlen sulle tere, kui sind näen, mul pole suvastu midagi. ;)
aga mina kardan sind ja situn ja kusen püksid täis, kui näen sind
Title: Re: Minu blogi
Post by: Аябо on June 30, 2018, 10:50:37
aga mina kardan sind ja situn ja kusen püksid täis, kui näen sind
Mul on ausalt südamest kahju sinust.. :/ ma loodan, et kunagi kaugeskaugeskauges tulevikus su aju areng jõuab su keha arengule järgi.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 04, 2018, 21:39:07
Trennid käivad täie hooga, kaal endiselt 99,5-101kg kõigub  eile käisin siku hcgymis naisega, tema treenis Hr. Kalmusega selga, mina õlga ja triitsa, Sandrit nägin ka tegime pilti koos, Sandri on vorm võrreldes sellega mis vahepeal oli hea edasimineku teinud, ehk on saanud jälle oma piire nihutada hetkel meil kaaluvahe 17kg varsti tuleks hakata kaaluga alla tulema vaikselt, arvan et juuli lõpupoole, hetkel toidukogused suured ja energiat nagu on, lisan ka ühe pildi koos Sandriga, täna pidi trenni vaba olema, aga naise tungival soovil läksin kaasa siiski, mõtlesin et olen niisama seltsiks, aga siis tekkis mõte jalg läbi töödelda, alustasin kükiga täna liikus kõik väga kergelt viimase seeriaiani välja mis oli 200kgx6 ilmselgelt varuga Seekord siis, teinekord kui 200kg kangile laob taas siis kutsun julgestaja ja teen kindlasti rohkem usun et heal päeval olen võimeline tegema 200kgx10 kükki, aga see selleks, kõik muud jalaharjutused on üldiselt koguaeg 15-25x pikad seeriad, reedel aga siku hcsse rinda ja käsi tegema. Kena õhtut ja kerget kangi!  :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 04, 2018, 21:40:06
 8) 100kg vs 117kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 08, 2018, 22:35:47
Eile oli trenni vaba päev, käisime naisega kinos, Sander tuli ka, viimased paar päeva olen toitu puhtamat hoidnud, nüüd panen jälle hommikused ja õhtused kaalud kirja, eks Seekord on jälle natuke lihtsam see dieet, kui eelnevad korrad kuna stardipositsioon parem kui eelnevatel kordadel, ongi enam-vähem õige aeg hakata pilti kvaliteetsema vormi suunas ajama tasapisi viimase nö lava vormi tegin 21 päevaga, vaatame mis Seekord välja tuleb vormist, kaal hetkel 99-100kg kõigub, üks pilt ka Sandriga, et inimesed saaksid aru massi vahest sama pikkuse juures 17kg raskem!🙂 Sander teeb see aasta Lätis-leedus kindlasti puhta töö, ja võistleb absoluudis ka kaasa, seal ei oska ennustada enam, aga kui kuivaks saab on kõik võimalik! :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Аябо on July 10, 2018, 17:54:32
Kui pikk sa oled ?
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 10, 2018, 18:41:12
175cm päkapikk :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Аябо on July 10, 2018, 18:48:47
175cm päkapikk :D
ja vanus vist niipalju, et juurde ei viska jep :D no ütleme, et kui bodybuilder ja võistleja on sul pikkus ikka väga hea :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 10, 2018, 18:54:34
Jah eks see on mingilmääral eelis teiste ees(pikemat kasvu võistleja) , kõik võtab lihtsamini kuju jne, aga noh kui pikk mees ka massi selga saab siis ei tea :D eks loeb kogu pilt, mitte, et kas kaalud teisest mehest 40kg rohkem v vähem :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 10, 2018, 20:05:33
Panen lihtsalt endale kirja siia, et meelest ei läheks, eelmine rinna trenn surusin siku hcs kangiga rinda 120kgx15
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 11, 2018, 19:42:56
Nüüd koorin vaikselt juba pekki maha, et hea stardipositsioon teha, enne kui  päris võistlusdieedile minek, kaal oli hommikul tühjalt 99,2kg jõudu tundub, et on kah korralikult sees praegu veel, aga samas rasva mida maha võtta on ka piisavalt, eks vaatab kuidas tuleb, esimene oletatav võistlus on 27 oktoober, aga pole kindel kas lähen, kui ei lähe siis 3november on Lätis nacis baltimaade mv seal võistlen kindlasti plaanis sügisel vähemalt 3 võistlust kaasa teha, see aasta plaan ka Saksamaal minna ja seal juuniorites võistelda, mis peaks toimuma novembri lõpus. Olge mõnusad!
Title: Re: Minu blogi
Post by: SanderSaare on July 11, 2018, 19:47:30
Usun, et laheb koik vaga hasti ja meile vaga keegi juuniorites vastu ei saaks, kui vormid saab max kuivaks

Me oleme kindlasti eesti parimad juuniorid hetkel
Title: Re: Minu blogi
Post by: UrTz on July 11, 2018, 20:25:10
Jalad on jõhkrad pakud ikka :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 11, 2018, 23:34:13
Tänud heade sõnade eest! Urmo jah jalg kasvab ja kasvab, midagi erilist ei tee peale kükkide jalgadele, geenid lihtsalt, ülakeha seevastu nõrk, aga küll saab paremaks, tuleb vaid 100% tööd teha ja pingutada kõvasti,  ja teiste juuniorite koha pealt, siis niipalju et midagi võitmatut seal peale Sandri pole,vaadates enda viimaseid võistluspilte, siis need mehed kes mul vastas olid, üks neist oli 3 kuud dieedil ja teine 4 kuud ja siis ma tulin oma 21päevase dieediga :D +neil olid enne ka veel kaks võistlust mõlemal olid vormid väga head, ja minu kolmas koht oli igati aus, aga neid kahte vastast ei näe probleemi sügisel võita, samas vastaseid tuleb austada, ka nemad arenevad ja väga sümpaatsed ja lahedad kujud olid need Leedu poisid! Jutt jutuks reaalsus selgub novembris, kui kõik jälle kõrvuti seisame!  :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Аябо on July 12, 2018, 21:11:25
Tänud heade sõnade eest! Urmo jah jalg kasvab ja kasvab, midagi erilist ei tee peale kükkide jalgadele, geenid lihtsalt, ülakeha seevastu nõrk, aga küll saab paremaks, tuleb vaid 100% tööd teha ja pingutada kõvasti,  ja teiste juuniorite koha pealt, siis niipalju et midagi võitmatut seal peale Sandri pole,vaadates enda viimaseid võistluspilte, siis need mehed kes mul vastas olid, üks neist oli 3 kuud dieedil ja teine 4 kuud ja siis ma tulin oma 21päevase dieediga :D +neil olid enne ka veel kaks võistlust mõlemal olid vormid väga head, ja minu kolmas koht oli igati aus, aga neid kahte vastast ei näe probleemi sügisel võita, samas vastaseid tuleb austada, ka nemad arenevad ja väga sümpaatsed ja lahedad kujud olid need Leedu poisid! Jutt jutuks reaalsus selgub novembris, kui kõik jälle kõrvuti seisame!  :)
??? ??? ??? ainult kükke ? :D damn, tõesti head geenid, edu võistlustel :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 12, 2018, 21:43:11
Kükkidest  aega üle jääb, siis teen ikka kogu jala läbi aga kergelt ja olematute raskustega, lihtsalt töötluse mõttes, ja tänud edu ikka tarvis!  :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: kristo1979 on July 13, 2018, 09:06:44
??? ??? ??? ainult kükke ? :D damn, tõesti head geenid, edu võistlustel :D

Sa ahhueitaks kui ta jalgu näeksid :D ma pole selliseid jalgu varem näinud, päriselt.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 14, 2018, 03:05:25
Leidsin neti avarustest veel ühed pildid :)!
Title: Re: Minu blogi
Post by: AIVO on July 14, 2018, 08:42:54
Toitumist ei viitsi kirja panna siia hetkel ja enne dieeti?
Title: Re: Minu blogi
Post by: kristo1979 on July 14, 2018, 12:23:25
Kunagi mõtlesin ka, et on mingi maagiline toitumine olemas mis wow toob suured lihased jne :D Samuti nagu mõtlesin, et ohh see või teine toidulisand kasvatab suure lihase :D

Reaalsus on aga see ,et pole olemas mingit kindlat ja wow efekti tekitavat toitumist...

Pole mingit tuumafüüsikat ega müstikat....

Söö protti 2-3g per kg

Rasvu söö kogu kaloraazist 20-35%

Ülejäänud täida süsivesikutega.

Enamjaolt siis täisväärtuslikust toitainetest, erinevaid rasvhappeid, enamjaolt komplekssüsivesikud, juurikaid puuvilju jne, valk lihast ja piimatoodetest ja kogu lugu.

Tee proovi ja õpi oma keha tundma veits, vaata kas sobib pigem rohkem rasvu või süsivesikuid ja nii leia endale sobiv.

See pointless küsimine paraku, pane oma toitumine või mitu seeriat või kordust sa teed jne...

Trenniga sama asi, pole mingit kindlat, et tee 6-8 kordust ja see masin või harjutus on parem kui teine ja tee nii siis saad naa jne...

Bullshit kõik ja reaalsus on see, et mis ühele sobib hästi, ei pruugi teisele üldse sobida...

Samuti on mõistlik ja optimaalne treenida erinevates kordusvahemikes jne jne jne...

Kui kuskil uuringutes mingi harjutuse kohta näiteks avaldatakse, et see tõmbab paremini ja rohkem lihaskiude töösse siis ühele see harjutus võib väga hästi sobida ja teisele üldse mitte...

Samuti esmalt vaja õppida üleüldse sooritustehnikad selgeks ja korralikult ja vajalikul määral pingutama, samuti valida just endale sobivad harjutused välja, millega on max hea edasiminek raskustes, et sooritustehnika ei kannataks ja oleks hea lihastunnetus ja areng tunda.

Samuti väga olulisel määral määrab arengu ikkagi geenid ja kehatüüp jne. Kui sul ikka on sitad geenid ja eeldused siis võid kasvõi lolliks rassida ennast ja ei saa seda lihast, mis teine saab võibolla üsna lihtsa vaevaga.

Muidugi enamustele meeldib enda ego upitada ja ei mul olid ka ikka sitad geenid tegelikult ja mul on see ikka suure töö ja vaeva tulemused siis see on samuti valdavas osas mõttetu soust...

Mõnda asja ei tee ühegi väe ega jõuga.

See ei tähenda muidugi, et ei peaks pingutama max ja lootusetu oleks, igaüks peaks andma endast parima kui midagi teha, et saada parim võimalik variant iseendale :)

Kõige suurem peab olema aga just nimelt soov ja tahtmine ja pühendumus ja järjepidevus selle ala puhul ja lihaskasvu puhul, vähemalt minu arust.

Endal näiteks seda pühendumust pole. Teen küll ja vahel rohkem ja vahel vähem aga nii kaugele ei jõua ja tulemused ongi harju keskmine at best :)

Aga eks see sellest kõik ju alati algabki, kellel on tugev tahe ja pühendumus, leiab enamjaolt ka võimalused enda unistused teoks teha.

Ülejäänud rassivad niisama lampi ja nii igal alal elus.

Kui tahta kaugele jõuda siis peab olema see kinnisidee ja miski ei saa seda mõjutada.

Igal muul juhul tehakse vaid poolikult ja tulevad ka poolikud tulemused :)

Ei olnudki nüüd otseselt kellelegi vastus vaid niisama mõttelend kerge :D

Anyway Martin on väga tubli ja tulemused räägivad enda eest !

Näeb trennis :)



Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 14, 2018, 21:11:56
Olen Kristo jutuga nõus, mingit imetoitumist ei ole olemas, et kellegil nüüd selle minu menüüga midagi peale oleks hakata, seega ma ei viitsi seda siia kirja panna.
Title: Re: Minu blogi
Post by: SanderSaare on July 14, 2018, 23:45:01
Olen Kristo jutuga nõus, mingit imetoitumist ei ole olemas, et kellegil nüüd selle minu menüüga midagi peale oleks hakata, seega ma ei viitsi seda siia kirja panna.
On kull, tuleb suua palju puuvilju ja vahe rasvast!
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 15, 2018, 00:21:53
Täna hommikul oli kaal 97,9kg
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 17, 2018, 22:50:38
No nii tere õhtust, täna käisime naisega sikupilli hcgymis, tema treenis koos Hr.Kalmusega selga ja kergelt õlga, mina, aga õlga ja triitsa ja natuke biitsa, esimeste võistlusteni on jäänud minul ~15 nädalat, ja toitumist olen rohkem luubi alla võtnud viimasel ajal, mitte küll 100% aga julge 90% kindlasti täna sain ka hantlitega surumises uue rekordi viimases seerias 55kgx7 ega muud polegi põnevat mõne pildi tegime kah, et oleks hiljem hea tagasi vaadata nagu ikka mul kombeks :) kaaluks oli hommikul täpselt 98kg aga mis seal siis ikka praegu, Olge tublid ja terved kes iganes seda blogi loeb ja tehke trenni, sest veerevale kivile sammal ei kasva! :) tsau
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 28, 2018, 14:33:12
Tere vahepeal, vahepeal kiire olnud, trenn töö, trenn töö pole aega olnud kirjutada, tegin üleeile üle pika aja hackkükki viimane seeria tuli 250kgx5 ja eile tuli kangiga rinnalt 140kgx8 9sas kordus Sandri abiga, instas videod kah, muidu vorm on paremaks läinud kaal oli hommikul tühjalt 95,6kg samas jõudu juurde tulnud mis on hea märk! lisan ühe pildi ka hetkevormist. Olge tublid! :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 28, 2018, 14:34:18
.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on July 29, 2018, 19:50:11
Palav palav palav, aga käisime täna naisega linnamäel hcgymis tegin jõutõmmet üle pika aja viimases seerias jäi parimaks 200kgx10 tahtsin ka 240kg üles tõmmata, aga rihmad läksid pooleks, ja sinna maha see kang jäi!  :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 03, 2018, 01:41:51
Tere ööd, enne magama minekut kirjutan mõned read, siis täna tegin rinda ja oli hea trenn, kuna ladusin kangile 170kg mis lendas nagu naksti üles, mõtlesin veel, et kas proovida või mitte, aga ei pidanud pettuma täna!  :) julgestas Sander, tema vorm on just viimase 3 kuuga väga kõva hüppe teinud nii, et see aasta tundub, et on ikka väga korraliku vormi oodata, parim sõber/kõige kõvem konkurent ka kindlasti minu jaoks, teisi vastaseid ei karda, teen seda siiski enda pärast, et iseendast parem olla kui eelnevad korrad, siis see ongi juba minujaoks võit, mis koht võistlustel tuleb on juba teisejärguline, loomulikult kui tuleb parem koht kui eelnevad korrad, siis on hea tunne, aga mõtlen ka mina, et võiks kedagi võita jne, aga ka teised mehed ei maga nii, et annan endast maksimumi, ja tunnen, et see aasta on just minu aasta olenemata kohast! Enda kalli naisega ka üks pilt siia juurde, tema vorm on ka väga korraliku hüppe teinud, noh pooleteist aastat trenni korralikult teinud, ja alates maikuust tekkisid tal ka võistlusplaanid bikiinifitnessis(natuke aitasin plaanide tekkimisel kaasa :D) Aitab meid, siis Hr.Kalmus kelleta ei oleks me praegu sealmaal kus oleme(kus me siis oleme?  ;D  ::)) Ma arvan, et suure teekonna alguses!  :) suured tänud Hr.Kalmusele kõige eest! Naise esimeste võistlusteni on jäänud ~8 nädalat Hr.Kiivikas korraldab algajate võistlused spartas, siis 23sept ja oktoobris, siis naisel ka Emv (13okt) minul endal esimesed võistlused Lätis 3november siis, aga mis siin ikka tõmban otsad kokku vaikselt jutuga ja magama lõpuks! Head ööd ja olge tublid, sest veerevale kivile sammal ei kasva!  ;) 8)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 07, 2018, 02:03:44
Schreenshot=lihtsama vastupanu tee, kui ei viitsi topelt kirjutada!  ;D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 08, 2018, 20:02:07
Ei midagi uut siin päikese all,  esimeste võistlusteni jäänud ~12nädalat.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 22, 2018, 14:18:32
Vahepeal oli kaal juba 93,3kg täna hommikul, aga 94,1kg mõned pildil jalgadest, tänasest lisasin ka aeroobse juurde, võistlusteni jäänud ~11nädalat
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 22, 2018, 14:26:07
..
Title: Re: Minu blogi
Post by: kristo1979 on August 22, 2018, 21:13:24
Ma olen ikka väga hea fotograaf :D
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 22, 2018, 21:38:24
Oled oled!  :D täna oligi esimene aeroobne tegelikult peale seda tegi ka Kristo mõned klõpsud telefoniga tänasest siis aeroobne rahulik väntamine pool tundi iga päev.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 22, 2018, 21:40:09
Õlast ka mõni pilt, rind hakkab juba läbi peki triibutama tasapisi.
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on August 27, 2018, 09:13:27
Eilsed pildid, käisime naisega esimest korda artic spordis, võib rahule jääda küll, vorm liigub endiselt õiges suunas, tagasilööke toidu osas pole olnud ja ega tule kah, kaal oli täna hommikul 93,8kg sama kuivas vormis nagu prsegu olin eelmine aasta oktoobri keskel, aga too aeg oli kaal 3-4kg madalam.
Title: Re: Minu blogi
Post by: SanderSaare on August 27, 2018, 14:10:21
Usun, et sul laheb koik vaga hasti ja tuleb viimase peal vorm  ;)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 01, 2018, 12:38:00
Täna hommikul sattusin juba 06:00 saali, tegime aeroobset natuke ja harjutasime poseerimist natukese, täna tegin nö cheatday peale hommikust trenni, pole ammu juba jama söönud ja no ei paku enam sellist naudingut nagu enne, aga muidu vorm liigub õiges suunas ja kaalust hea ülevaade, kuna panen hommikust ja õhtust kaalu alati kirja märkmikusse, mõni pilt kah.
Title: Re: Minu blogi
Post by: SanderSaare on September 01, 2018, 14:01:27
väga tubli oled, sõber!  8) Jätka samas vaimus ja vorm läheb ilusti sul paremaks ;) Hoian sulle pöialt :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 21, 2018, 22:32:26
Tere bonsuna rahvas niipalju kui, teid siin on ja kes minu tegemiste vastu huvi tunnevad, siis kõik liigub täpselt 100% nii nagu peab liikuma, esimeste võistlusteni on jäänud vist ~6,5 nädalat kaal on 91-92kg vahepeal ajasin hullumeelselt näpuga järge panin nii hommikust, kui ka õhtust kaalu kirja ja kui ei olnud nii, nagu arvasin vaimusilmas, et peaks olema siis oli tuju läinud ja mingi mõttetu lisastress ühesõnaga, nii et enam ma seda ei tee ja vaatan pisteliselt lihtsalt, kuna tean, et kõik liigub õiges suunas seda kinnitas täna ka treener! Täna oli jalapäev dieediga pole jõudu kaduma läinud selgus täna kuna kükis tegin rekordi 235kgx1 ja nädala alguses surusin rinda 130kgx10 nii, et ise olen rahul, Seekord on aega ka oluliselt rohkem, kui viimane kord nö enne '' reisile'' mineku dieet  mai kuus millal avastasin, et vorm on selline, nagu nädal enne 2017a novembri võistluseid et miks mitte ennast kokku võtta ja parem vorm teha, kui see eelmise aasta dieet 4kuud mis pehmelt öeldes perse kukkus iga nädalased planeerimata cheatdayd jne, ehk viimane vorm 13.05.2018 oli tehtud 21päevaga, niipalju siis sellest, pühapäeval 23september on Eesti lahtised meistrivõistlused algajatele mis toimuvad spartas, seal osaleb ka minu naine bikiinifitnessi katis - 169cm vorm on olemas suur töö on tehtud ja homme õhtul läheb tal laadimiseks võtan ise ka osa sellest ja lasen kaks päeva vabamalt homme õhtul ja siis peale võistluseid pühap õhtu ka midagi toidumõttes keelama ei hakka omale aga seaks nüüd ka ei õgi nagu eelnevatel kordadel, mingit hullu tungi küll ei ole nüüd aga miks mitte? :) esmaspäevast läheb kogu trall ja dieet, aga korralikult edasi sest naine võistleb ka veel 13oktoober eestikatel, ja 21oktoober riias Riga peal võistlusel, panen mõned pildid ka, kel huvi siis instagramis oleme ka mõlemad täitsa olemas ja seal infot liigub oluliselt rohkem kel huvi, aga mis seal siis ikka praegu, edu kõgile võistlejatele ja niisama muhedatele!  :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on September 23, 2018, 11:08:19
No nii tere sõbrad,  võistluspäeva hommik algas väga hästi tõusime kell 06:30 sõime asjad olid peaaegu koos läksime ilusalongi naisele lavameiki tegema olime kohal õigel ajal õiges kohas ja veel varemgi kõik oli timm ootusärevus suur ja oh imet lasti Tuimalt üle lihtsalt keegi ei vastanud uksed lukus ei sõnumitele ei telefonidele ühesõnaga 0 kontakti kuni siiani ilusalongiks, siis IDÜLL ilusalong mis asub kesklinnas jõe tänaval, aga mis seal ikka kuna aega nappis läksime spartasse registreerima mõõtma kaaluma jms, õnneks joppas nagu alati ja sama naine kes naisele spreygrimm teeb on ka juhuslikult jumestaja ja meik tegemata ei jää, hetkel istume kristiine salon+ salongis ja vaatan kuidas naisele lokid pähe tekkivad peale seda tagasi, aga spartase lisan ka mõned pildid salongist mis tuimalt inimese tähtsal päeval üle lasi, et teaks et ei saa kindel olla selliste tegelaste peale kes viimasel hetkel lihtsalt ei vasta, ja mõni pilt veel olge tublid ja varsti kriban jälle!  :)
Title: Re: Minu blogi
Post by: Martin123 on November 02, 2018, 21:20:12
92kg