wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 23   Go Down

Author Topic: Minu blogi  (Read 64195 times)

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #30 on: January 31, 2016, 02:06:27 »

Selg...
Jõutõmme 105kgx12 145kgx6 170kgx1
Laia haardega tõmbed rinnale istudes lat pingil 60kgx12 60kgx12 60kgx12
hantli tõmbed küljele 3seeriat 12x 32kg
Istudes tõmbed kõhtu kitsa haardega 60kgx12 70kgx10 80kgx10
Istudes tõmbed kitsa haardega ülevalt rinda 50kgx12 60kgx12 70kgx10
Trapets istudes 26kg hantlitega 2s 15x ja masinal 160kgx15 160kgx15
Ja natuke lõppu kõhtu ja aeroobset.
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #31 on: January 31, 2016, 21:36:03 »

Täna õlg ja triits
Kangi surumine istudes eest 4seeriat 40kgx12
Õla tagaosa hantliga 4seeriat 11kgx12
Lendamine hantlitega seistes 3seeriat 12kgx12
Õla esiosa hantlite tõsted ette vaheldumisi pea kõrgusele 2seeriat 11kgx16
Triits
Rööbaspuu keharaskusega 2seeriat 15x ja kolmas lisaseeria 12kg ketiga 10 kordust
Prantsuse surumine 3seeriat 40kgx12
pingil sellili 11kg hantlitega prantsuse surumist 2 seeriat
plokil althaardes tõmbed alla 50kgx15 45kgx15 40kgx15
Istudes kukla tagant 2 käega 26kg hantel 15x
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #32 on: February 04, 2016, 00:29:38 »

Täna jalg
Kükk 50kgx10 80kgx10 100kgx10 120kgx5 120kgx5
Jalapress 150kgx20 200kgx20 300kgx15 350kgx15 410kgx13
Istudes säärte sirutused 35kgx20 45kgx10 50kgx10 45kgx10 25kgx20
Jala tagaosa ja säärt kah ja cardiot.
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #33 on: February 09, 2016, 13:40:26 »

Hommikul saalis cardio, ja veel mõned harjutused kerge raskusega õhtul, aga jalatrenn. Kaal vaikselt langeb hommikul 81,2
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #34 on: February 19, 2016, 17:01:05 »

Täna jalad
Kükk 3s 100kgx10
Jalapress 150kgx20 200kgx20 300kgx20 350kgx20 400kgx12
Säärte sirutamine istudes 30kgx20 40kgx15 25kgx15
Säär masinal seistes 160kgx25 200kgx20 200kgx20
Jala tagaosa kõhuli masinal 30kgx12 25kgx15 25kgx15
Säär istudes masinal 2s 75kgx15 Paar pilti ka, Kaal täna hommikul 82,8 hommikul eile oli 90.4 julm kõikumine käib vee arvelt.
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #35 on: February 19, 2016, 17:06:33 »

Trennikaaslane Kern lubas ka siia blogi teha üks pilt temast, tahab võistelda rannafitnessis  :D 117kg
Logged

UrTz

  • Posts: 786
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #36 on: February 19, 2016, 17:25:08 »

Täna jalad
Kükk 3s 100kgx10
Jalapress 150kgx20 200kgx20 300kgx20 350kgx20 400kgx12
Säärte sirutamine istudes 30kgx20 40kgx15 25kgx15
Säär masinal seistes 160kgx25 200kgx20 200kgx20
Jala tagaosa kõhuli masinal 30kgx12 25kgx15 25kgx15
Säär istudes masinal 2s 75kgx15 Paar pilti ka, Kaal täna hommikul 82,8 hommikul eile oli 90.4 julm kõikumine käib vee arvelt.
Kaalu kõikumine 8kg päevas? Kindel, et kaal segast ei pane?
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #37 on: February 19, 2016, 17:31:18 »

Kindel jah trennis sama kaaluga kaalutud, ei ole midagi ulme üks hommikul kohe tühja kõhuga kaalutud teine, aga peale trenni ja korralikuu söömingut trennis joon suht palju vett, kaal peale lõunat oli juba 86 eile.
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #38 on: February 21, 2016, 21:23:01 »

Rind
horisontaalil kangiga 60kgx12 60kgx12 70kgx12 80kgx10 90kgx6
Hantlitega 34kgx8 30kgx12 30kgx12
Trossidega ristaistamised ka
Biitsa paar seeriat ja jalga ka natuke
Kükk 60kgx5 60kgx5 60kgx5
Hack kükk 30kgx10 60kgx10 90kgx10 120kgx10 130kgx10
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #39 on: March 30, 2016, 23:49:17 »

Teen mõne sissekande ka vahepeal täna rind
Horisontaalil kangiga soenduseks 50kgx10 ja siis 70kgx12 70kgx12 70kgx12 70kgx17
Hantlid 30kgx12 28kgx12 26kgx12
trosside ristamised kaldpingil 20kgx15 20kgx15 20kgx15
trosside ristamine seistes 30kgx12 30kgx12 30kgx12
lendamine hantlitega 11kgx15 11kgx15
Biits...
Istudes hantlitega vaheldumisi 20kgx12 20kgx12 20kgx12
Haamer seistes vaheldumisi 2seeriat 24kgx12
seistes kangiga 38kgx12 38kgx12 38kgx12
istudes scoti pingil plokiga kitsa haardega 50kgx12 30kgx15 30kgx15
säärt käsivart ja rannet kummidega, ja veel mingit tilulilu.
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #40 on: April 05, 2016, 21:39:50 »

Täna tegime mr olympiaga jalga,
Säärte kõverdused masinal jala tagaoasle 4s
Jala tagaosa seistes masinal üks jalg korraga 3s
Hack küki masinal mingi harjutus nime ei tea :D 2s
Säärte sirutused istudes masinal 3s 30kgx20
Kükk 50kgx10 80kgx10 110kgx8 130kgx5 mr olympia tegi 200kgx6
Jalapress 150kgx25 230kgx20 280kgx15 380kgx15 440kgx12 490kgx6
ja veel mingit tilulilu ja võimlemist :D
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #41 on: April 12, 2016, 00:24:24 »

Vahepeal sai vahelduseks saali vahetatud avati uus myfitness kodu lähedal ja tegin päevase paketi võrreldes hcgymiga täielik jama, suur ja avar küll, aga jah treeningseadmeid ja võimalusi vähem ja ikkagi rohkem selliste ärimeeste saal kus lindi peal jalutamas käiakse kõik saab küll tehtud, aga ikkagi pole päris see millega harjunud, järgmisest kuust kindlasti tagasi hcgymi :D
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #42 on: April 18, 2016, 16:02:11 »

Täna tegin jalga
Kükk 60kgx12 100kgx10 120kgx8 140kgx2 ei hakanud rohkem tegema kuigi oleks 2 kordust kindlasti veel tulnud rohkem ei viitsi kirjutada ja rinda pumpasin ka hantlitega :D 28kgx20
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #43 on: April 18, 2016, 18:21:05 »

üks eile tehtud  pilt ka kaal 85kg
Logged

kristo1979

  • Posts: 835
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #44 on: April 18, 2016, 19:09:24 »

Jalad on päris head ja suured :)
Logged
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 23   Go Up
 

toidulisandid.ee Kaubamaja
youtube>