wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 [2] 3 4 ... 23   Go Down

Author Topic: Minu blogi  (Read 63817 times)

Jeebu

  • TONIC CLUB
  • ****
  • Posts: 479
  • Asjad loksuvad ise paika.
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #15 on: January 03, 2016, 20:38:30 »

Pakun 8kg
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #16 on: January 03, 2016, 22:35:05 »

Tänud vastuse eest arvasin ise ka, et midagi sinnakanti, lisan vahelduseks paar pilti ka, et liiga igav ei oleks :D 10ndast kuupäevast saab, siis treening toitumis kava muuta kuna eesmärgid muutunud, ja tuleks ka uued vormipildid teha, plaan siis rasv ja vesi välja  lasta suveks-sügiseks, siis hea stardipositsioon kasvama hakata, mitte ennast pekiseks süüa ja arvata ooo olen suurem :D Seekord, siis kava näpuga järgima täpselt.Kena õhtut
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #17 on: January 06, 2016, 18:35:34 »

Täna tegin jalga alustasin kükiga tegin vist liiga vähe sooja, kang ei tahtnud eriti liikuda võtsin raskuseid vähemaks ja tegin 2 seeriat, siis jalapress 150kgx30 200kgx20 240kgx20 280kgx15 330kgx12 400kgx8 juhe oli suht koos ja mõte mujal raskused vist olid sellises järjekorras.
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #18 on: January 07, 2016, 23:04:56 »

Rinda täna, siis kangiga 50kgx20 70kgx12 80kgx8 90kgx4 viies kordus abiga vist abiga? :D ja slingshotiga 100kgx10 ja hantlid 30kgx10 28kgx12 26kgx12 siis biitseps z kangiga 3s 40kgx12 ja hantlitega 3s 18kgx12 plus scoti pingil plokiga 3s 40kgx15 ja veel trossidega pingil, kui ka seistes ristamist kumbagi 3 seeriat.loodan, et saan 11ndal kavad muudetud kujul kätte, siis saab asi uue hooga lahti minna plaan, siis rasvaprotsenti vähendada, et detaile oluliselt rohkem välja tuua, aga samas jõudu mitte kaotada, ehk isegi tasapisi lisada? eks näis.Kena õhtut.
Logged

Tan051

  • Posts: 64
  • Working on it...
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #19 on: January 07, 2016, 23:16:37 »

Kalla kuusele vett juurde  :D
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #20 on: January 07, 2016, 23:41:27 »

Mis ma ikka kallan, pilt vahetult enne kuuse väljaviskamist tehtud :D
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #21 on: January 12, 2016, 01:36:41 »

Täna jõutõmme 100kgx12 140kgx6 160kgx3, ja veel erinevad harjutused seljale.
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #22 on: January 17, 2016, 23:01:10 »

Eile selg ja jõutõmme 80kgx15 100kgx12 140kgx6 täna triits ja õlg.
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #23 on: January 18, 2016, 23:05:10 »

15.01.2016 rinna trenn mis oli spartas jäi kirja panemata kangiga horisontaalil 50kgx20 50kgx20 70kgx12 70kgx12 70kgx12 90kgx5 6nda korduse lükkasin abiga ülesse ja hantlid 30kgx9 26kgx10 26kgx10 ja nagu ikka trossidega ristamised ja hantlitega lendamine.
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #24 on: January 20, 2016, 20:55:45 »

Täna tegin jalga alustasin:
Kükk: 50kgx12 80kgx10 110kgx8 130kgx3 80kgx10 50kgx12 
Jalapress:150kgx20 200kgx20 250kgx20 300kgx15 350kgx10 400kgx9
Istudes masinal säärte sirutused ette 25kgx20 35kgx15 50kgx10
Jala tagaosa masinal 25kgx12 25kgx12 25kg
Ja säär 120kgx30 160kgx20 200kgx15



Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #25 on: January 21, 2016, 19:07:23 »

Täna rinda
Lamades kangiga 50kgx15 70kgx12 80kgx8 90kgx4 ja 110kgx5 slingshotiga
Hantlid 30kgx10 28kgx10 26kgx12
trosside ristamine 25kgx12 30kgx12 35kgx12
kaldpingil trosside ristamine 20kgx12 20kgx12 20kgx12
hantlitega lendamine 13kgx12 14kgx12
Biits kangiga 40kgx12 40kgx12 40kgx12
istudes hantlitega 20kgx12 18kgx12 18kgx12
scoti pingil hantlid 13kgx12 14kgx10 12kgx12
 
Ja natuke selga lõppu.Kena õhtut
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #26 on: January 24, 2016, 22:36:39 »

Õhtust täna, siis selg trapets
Jõutõmme 65kgx15 105kgx12 145kgx6
Plokil laia haardega rinnale tõmbed 65kgx12 75kgx12 60kgx12
Hantli tõmbed küljele 32kgx10 32kgx10 32kgx10
Kitsa haardega tõmbed kõhtu 65kgx12 75kgx12 55kgx12
Kitsa haardega ülevalt tõmbed rinnale 55kgx12 60kgx12 75kgx10
Trapets masinal 120kgx20 160kgx15 200kgx15
Ja veel seljale masinate peal paar kerget seeriat.
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #27 on: January 26, 2016, 16:26:58 »

Eile oli õlg triits
Istudes hantlite surumine üles 22kgx12 24kgx12 26kgx10
hantlitega ettekallutatult lendamine 12kgx12 13kgx12 13kgx12
hantlitega lendamine 13kgx12 13kgx12 13kgx12
hantlite tõsted ette vaheldumisi 14kgx15 13kgx12
Triits...
Rööbaspuul 3seeriat esimesed 2 seeriat keharaskusega 15x ja viimane 12x plus 12kg
prantsuse surumine 40kgx10 40kgx10 40kgx10
Isutdes hantliga kuklatagant kahe käega 26kgx15  26kgx12
plokil althaardes 55kgx15 45kgx15 40kgx20
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #28 on: January 26, 2016, 23:00:45 »

Täna jalg
Kükk 50kgx10 80kgx10 100kgx10 120kgx5
Hack kükk 30kgx5 60kgx5 90kgx5 120kgx8
Jalapress 150kgx20 200kgx20 250kgx20 300kgx15 350kgx10 390kgx10
Istudes säärte sirutused ette 25kgx20 35kgx15 50kgx10
Säär seistes masinal 120kgx30 160kgx20 200kgx15
Jõutõmme sirgete jalgadega jala tagaosale 50kgx12 50kgx12 50kgx12
Logged

Martin123

  • Posts: 359
    • View Profile
Re: Minu blogi
« Reply #29 on: January 30, 2016, 00:09:37 »

Täna rind ja käed
Horisontaalil kangiga soenduseks tühja kangiga 20x 40kgx25 70kgx12 80kgx8 ja varuga 90kgx3 90kgx3 ja slingshotiga 110kgx3 ja 120kgx2
Hantlitega 32kgx12 28kgx12 26kgx11
Trossidega rinnale seistes 25kgx12 25kgx12 25kgx12
Trossidega rinnale kaldpingil 20kgx10 20kgx10 20kgx10
Horisontaalil hantlitega lendamine 11kgx15 11kgx15
Biits...
kangiga 40kgx12 40kgx12 40kgx12
Scoti pingil plokiga 50kgx10 40kgx10 30kgx10
Istudes hantlitega 18kgx12 18kgx12 ja kaldpingil 13kgx12 ja surumis seeriate vahele veel selga, ploki tõmbed rinnale 45kgx20 60kgx12
Ranne . seistes kangitõsted pealt haardega plokil 2x12 ja seistes kangiga selja tagant 30kg 2x15
Kaal vaikselt langeb täna enne trenni 81kg
Logged
Pages: 1 [2] 3 4 ... 23   Go Up
 

toidulisandid.ee Kaubamaja
anything