Print

Please login or register.
1 Hour 1 Day 1 Week 1 Month Forever
Login with username, password and session length

[RandoK]

Tavaline kompressioon sukk...Mitte tõstjate oma-Tahaks ju normaalselt päeval liikuda:) Ja Sul nagunii aktiivne töö, siis tugevam variant segaks ja päeva lõpuks hakkaks soonima..Aga jah.Mulle aitas...samas seal põlves võib jumal teab MIS asi lahti olla.Vanarahva tarkus- Tuleb vötta rahulikult...Kuid tean omastkäest, et sõna "rahulik" ja rahulikult,Bodybuildingus ei eksisteeri ...
Kiiret paranemist!

[SK]

Hello Bonunakad.

Poola võistlused läxid nii ja naa.
Eelmise aasta aegu sai korralikult parandatud aga päris koorekihti ei mahu.
Tuletan siinkohas meelde, et välismaal on tegemist sponsoreeritud spordiga. Näide : Sellel kevadel leidis sama sisuga võistlus aset Dubais, kus Leedu koondise esinumber korjas ei rohkem ega vähem kui 13 000 eurot auhinna raha. Kutid harjutavad 4-6x nädalas ja staaži on mitu aastat.
Loomad on valla pääsenud tunne tekkis Poolas. Beastid koos.
Ise jäin 300+ võistleja seas 38ndax.
Vigastasin Poolas õrnalt oma paremat puusaliigest aga nüüd on korralikult kinni teibitud ja täna on 1. jalapäev üle pikapika aja...
Ülakeha olen juba korralikult piinanud.

~3kuud on sügishooaja avapauguni.
Eesmärk on laval olla ca 2kg kergem kui kevadel ja sellevõrra kuivem vorm.
 
Take care, and stay shredded.

[kristo1979]

Tahtsin vaid seda öelda, et väga tubli oled ja ära kindlasti meelt heida sellepärast, et koorekihti ei mahtunud veel
See on vaid hea kogemus ja annab ainult edasi pingutada. Stay hungry ja küll jõuad enda eesmärkideni ühel või teisel moel 

Väga tubli !

[SK]

Tahtsin vaid seda öelda, et väga tubli oled ja ära kindlasti meelt heida sellepärast, et koorekihti ei mahtunud veel
See on vaid hea kogemus ja annab ainult edasi pingutada. Stay hungry ja küll jõuad enda eesmärkideni ühel või teisel moel 

Väga tubli !

Thx for the support Kristo

I am freaking starving !!

[SK]

Hey Bonsuna raffas.

Ilma pikema jututa räägin, mis teema on.
Vahepeal olen käinud umb kuu ehitusel tööl, samal ajal proovin võimalikult palju rauda liigutada aga üle 4x nädalas ei venita kuidagi välja.
Eile külastasin Lasnamäe HC Gym-i.
Rauda oli meeldivalt palju, rahvast samuti täpselt õige hulk.
Tegin full body, täna valus ei olnud aga mõnus tunne oli mõnusasti olemas.

Proovin igatahes sügisel lavale jõuda.

Keep Calm ja nautige suve kunix seda on.
Tsauki

[SK]

hey

Tõstsin tööjuures selja ära. Ei suuda isegi istuda normaalselt.
Oeh, ex paistab mis saab, praegu määrin mingeid kreeme peale ja lasen puhata.

Keep it real, stay hungry, nomatter what

[UrTz]

hey

Tõstsin tööjuures selja ära. Ei suuda isegi istuda normaalselt.
Oeh, ex paistab mis saab, praegu määrin mingeid kreeme peale ja lasen puhata.

Keep it real, stay hungry, nomatter what

Käi füsio vms juures

[mp]

Ainuke mis teha, ongi käia FT juures ja lasta asjal iseparaneda. See 1. juures käik on ka reeglina rohkem eneserahustuseks, kui reaalse abi eest. Ibuprofeen laseb ehk natuke rohkem liikuda. Paratsetamool ei näi mingit mõju avaldavat sedasorti valudele.
Kreem väga ei mõjuta neid sügavusi. Kui on soojendava v jahutava efektiga v mingi huvitava aroomiga - enesetunde pärast võib ikka määrida, ja eriti hea on kui mõni meeldiv inimene määrib.. pikema sessioonina .. Rohkem on abi närvisüsteemi "rahustamisest" kui füüsilise keha "korda tegemisest". Lihased lõdvemaks..

Nagu siin täna kombeks öelda: " just saying"

[Helerin]

Tuleb ettevaatlik olla, kumba määrida, KAS sooja VÕI külma, osa seisundeid ei taha kindlasti sooja.

[mp]

Naah, kui ei ole just lahtine luumurd või põletushaav, ei saa väike soe midagi seal, kus põhiprobleem on, midagi muuta.
Siin olid aastad kuskil argumendiks - 20 a staaziga alaseljavalutaja

Jutu mõte on selles, et mingit spasmi ei mõjuta väliselt määrides märkimisväärselt millegagi, seda peaks reguleerima pigem selle kehaosa kaudu, millele reeglina keegi midagi määrima ei hakka.

[SK]

Warning: this topic has not been posted in for at least 120 days.
Unless you're sure you want to reply, please consider starting a new topic.

Tsauki Bonsuna rahvas.
 
Pole üle aasta ühtegi blogi postitust teinud. Parandame selle vea.
 
Selle aasta jooxul olen teinud pm koguaeg trenni (keskmiselt 6x nädalas, jõusaal/cardio/tuletõrjesport). 2016 aasta lõpus tegin jõutõmbega seljale liiga. Sellest tulenevalt tuli umbes 3 nädalane paus. Muid pause pole olnud. Toitumine oli eelmise aasta lõpus täiesti paigast. Kaalusin kusalgi 110kg. Lisaraskuse moodustas enamasti rasv ja vesi. Jõunäitajad tõusid minimaalselt. Alates 2017 aasta algusest(märtsist) hakkasin tegema TFA (Toughest Firefighter Alive) treeninguid. See päästis mu olukorra, kuna treeningud põletasid meeletult kaalu( 1-he treeninguga, mis kestab umbes 2h oli kaalulangus ca 4kg. Muidugi enamasti vee arvelt aga saab aimu, kui raske treening see on).
Hetke seisuga kaalun ca 97kg, mis on 3kg rohkem, kui 1.võistluste kaal(kevad 2016) ja 2kg rohkem kui sügiseste võistluste kaal(2016 sügis).
 
Miks ma selle blogi postituse teen ? 2018 aasta kevadel 99.9% lavale.
See sügis oli au külastada Salme Kultuurikeskust(EMV), et olla pealtvaataja/kaasaelaja. See andis meeletu motivatsiooni, et osaleda järgmistel võistlustel.
Prognoositav kaal võix olla 1-2kg vähem, kui kevadistel võistlustel (92-93kg ). See on samas täiesti lahtine, selgub prepi ajal.
 
Vahepeal olen käinud erinevatel TFA/FCC(Firefighter Combat Challenge) võistlustel nii Eestis, kui ka välismaal(Poola, Torun). Hetke seisuga oman FCC-s Eesti rekordit(euroopas olen 22.kohal umbes 350 sportlase seas). Tuleval aastal on tulemas uued võistlused. Eesmärk on 2018 aasta septembris toimuvad Tuletõrje sportlaste MM. Võistlused toimuvad Lõuna-Koreas. Samuti on võimalus minna võistlema Indiasse Mubaisse, need toimuvad hetke seisuga veebruari lõpus aga 100% kinnitust pole.
 
Ma ei tea, kui tihti blogisse postitama hakkan aga ots on lahti tehtud
 
Olge tublid. Loodan, et teie sisemine tuli põleb ereda leegiga.
 
Lisan siia ka ühe video, mis on tehtud umbes 2 nädalat tagasi koostöös Eesti youtuberiga Martins Lapins.
Kui teil tekkis selle videoga seoses mingeid küsimusi või arvate, et see mis rääkisin on "bullshit," andke teada. Kriitikat ei karda