wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 [2] 3 4 ... 22   Go Down

Author Topic: Marko Traks "Monster Factory"  (Read 78733 times)

Traks

  • CORSA GYM
  • ****
  • Posts: 575
  • 326 LBS weight Viking
    • View Profile
    • WPC WPO Powerlifting
Re: Marko Traks "Monster Factory"
« Reply #15 on: March 23, 2010, 00:58:08 »

laupäeval käisime pärnus kus siis IPF eestikad.
väga positiivne üritus olid kohtunikud tegid väga head tööd!!!
väga ilusaid tulemusi tehti.
ja arvan et alessandrol oli kõige ilusam küki-, surumis-, ja tõmbe tehnika ;D
 
Lasin oma vana INZER Phenomi mille Timo käest sain ära parandada ja lasin ka õmblus kohtadele väiksed riide jupid tugevduseks panna.
särk sai väga 5+. Teine särk on Titan Katana PRO 2 kordsest materjalist, liiga tugevast riidest ja ei suuda sellega surda kuidagi, nii et INZER selga ja läks lahti

22.03.10 E
surumine
50x12 50x12 80x10 80x10 120x6 150x6 180x2
särk selga
210x3 8cm klots 240x3 8cm klots 270x2 8cm klots 300x1 8cm klots 330x1 4cm klots 350x1 rinnale...... no selle 350kg puhta surumiseni läheb veel aega aaga  juba näitab ega seegi tulematta jää

parntsuse surumine
40x12 40x12 40x12 40x12 40x12 40x12

horisontaal pinnal lendamine/rinna venitamine
20x12 20x12 25x12 25x12 25x12 30x12 30x12

ploki alla surumine nööriga
4x10 4x10 4x10 4x10
Logged
2x Juuniorite maailma meister lamades surumises +140kg
Marko Traks aitavad Võiduni:           

Ränduri pubi, rantipol, pulsikellad.ee, risti 7, Genetair, Lõuna laenud, capital inkasso, Riivits legal and finance, Volante, CorsaGYM, Võru raskejõustikuklubi "STRONGMAN",

rait83

  • Posts: 396
    • View Profile
Re: Marko Traks "Monster Factory"
« Reply #16 on: March 23, 2010, 19:54:39 »

millega alessandro siis nii silma torkas?
Logged

Traks

  • CORSA GYM
  • ****
  • Posts: 575
  • 326 LBS weight Viking
    • View Profile
    • WPC WPO Powerlifting
Re: Marko Traks "Monster Factory"
« Reply #17 on: March 23, 2010, 20:54:09 »

ilusa tehnikaga ;D
Logged
2x Juuniorite maailma meister lamades surumises +140kg
Marko Traks aitavad Võiduni:           

Ränduri pubi, rantipol, pulsikellad.ee, risti 7, Genetair, Lõuna laenud, capital inkasso, Riivits legal and finance, Volante, CorsaGYM, Võru raskejõustikuklubi "STRONGMAN",

RevoA

  • Posts: 295
    • View Profile
Re: Marko Traks "Monster Factory"
« Reply #18 on: March 23, 2010, 21:13:29 »

kas ilus või "ilus" ;D
Logged
Better than sex with trained professional

Antz

  • Posts: 71
    • View Profile
Re: Marko Traks "Monster Factory"
« Reply #19 on: March 24, 2010, 00:10:32 »

Kuskilt lugesin, et tal lausa FILIGRAANE tehnika :D ise pole näinud kahjuks.
Logged

rait83

  • Posts: 396
    • View Profile
Re: Marko Traks "Monster Factory"
« Reply #20 on: March 24, 2010, 16:41:30 »

kas ilus või "ilus" ;D
ise mõtlesin ka seda
Logged

Traks

  • CORSA GYM
  • ****
  • Posts: 575
  • 326 LBS weight Viking
    • View Profile
    • WPC WPO Powerlifting
Re: Marko Traks "Monster Factory"
« Reply #21 on: December 28, 2010, 01:01:43 »

Monster Factory ja Marko Traks Back in Business
2010a. hooaeg oli minu jaoks edukas sain oma kõige ihaltatuma tiitli, maailmameistri tiitli.
Et 2011a. hooaeg veel edukam oleks on pannud oma õla alla sponsorid.

Poolteist kuud kuskil puhanud, peale MM'i jäin kahjuks haigeks antibiootikumid ja asjad need tegid vormile suht 1:0
ja alustada tuleb hakata suht otsast peale.
Õlg praegu valu ei tee pole proovinud ka suuri raskusi, eks see näha ole kaua saan ilma.

Praegu teen trennis suuremaid kordusi enamus jäävad nii 10-15.
Trenn enamati 4 korda nädalas E.rind triitseps T.jalad lailihas K.vaba N.jõutõmme biitseps R.õlg trapets
kaal oli hommikuse seisuga 142.8kg


Tahaks tänada kõiki oma sponsoreid kes on mind toetanud 2010a. hooajal

David Tuhkanen, Parvin Grupp, Oktaaria, Volante, EPRÜ, CorsaGYM, Võru raskejõustikuklubi "STRONGMAN",
« Last Edit: December 30, 2010, 23:49:20 by Joker »
Logged
2x Juuniorite maailma meister lamades surumises +140kg
Marko Traks aitavad Võiduni:           

Ränduri pubi, rantipol, pulsikellad.ee, risti 7, Genetair, Lõuna laenud, capital inkasso, Riivits legal and finance, Volante, CorsaGYM, Võru raskejõustikuklubi "STRONGMAN",

Gunnar

  • BIG BOYS BARBELL CLUB
  • ****
  • Posts: 380
    • View Profile
Re: Marko Traks "Monster Factory"
« Reply #22 on: December 28, 2010, 13:50:50 »

Kehakaal on päris hea :)
Suvel ikka rammumeestes ka võistled?
Edu!
Logged
Miski pole võimatu! Võimatu võtab lihtsalt kauem aega.
WWW.RAMMUMEES.EE

Traks

  • CORSA GYM
  • ****
  • Posts: 575
  • 326 LBS weight Viking
    • View Profile
    • WPC WPO Powerlifting
Re: Marko Traks "Monster Factory"
« Reply #23 on: December 29, 2010, 00:46:41 »

ei võistle  ;)
üritan seda teha hästi mida oskan:D
Logged
2x Juuniorite maailma meister lamades surumises +140kg
Marko Traks aitavad Võiduni:           

Ränduri pubi, rantipol, pulsikellad.ee, risti 7, Genetair, Lõuna laenud, capital inkasso, Riivits legal and finance, Volante, CorsaGYM, Võru raskejõustikuklubi "STRONGMAN",

Traks

  • CORSA GYM
  • ****
  • Posts: 575
  • 326 LBS weight Viking
    • View Profile
    • WPC WPO Powerlifting
Re: Marko Traks "Monster Factory"
« Reply #24 on: January 03, 2011, 22:18:22 »

E.03012011
Surumine roheliste kummidega 8cm klots kummid pandud topelt
Kitsalt surumine põrandal
lendamine horisontaal
lendamine kaldpind
ettetõsted kangiga

Jõud on päris hästi tagasi tulnud õlg pole veel valu ka teinud võib midagi head tulla
Logged
2x Juuniorite maailma meister lamades surumises +140kg
Marko Traks aitavad Võiduni:           

Ränduri pubi, rantipol, pulsikellad.ee, risti 7, Genetair, Lõuna laenud, capital inkasso, Riivits legal and finance, Volante, CorsaGYM, Võru raskejõustikuklubi "STRONGMAN",

Traks

  • CORSA GYM
  • ****
  • Posts: 575
  • 326 LBS weight Viking
    • View Profile
    • WPC WPO Powerlifting
Re: Marko Traks "Monster Factory"
« Reply #25 on: January 05, 2011, 23:16:41 »

k.05012010
päeval kerge kuulitõuke trenn, jännid ja 30m lõikude jooksmised.

Õhtul
kükk kang turjal 5'sed kordused üless minekuga
reie pealmine 5x12
reie tagumine 5x12
plokitõmbed kuklasse 5x8
traktor 5x12

kaal 147.5

toidulisanditest läheb 2000mg c-vitamiin, A+E vitamiin, Kaltsium+magneesium, kreatiin, ja mingi massikas
Logged
2x Juuniorite maailma meister lamades surumises +140kg
Marko Traks aitavad Võiduni:           

Ränduri pubi, rantipol, pulsikellad.ee, risti 7, Genetair, Lõuna laenud, capital inkasso, Riivits legal and finance, Volante, CorsaGYM, Võru raskejõustikuklubi "STRONGMAN",

Traks

  • CORSA GYM
  • ****
  • Posts: 575
  • 326 LBS weight Viking
    • View Profile
    • WPC WPO Powerlifting
Re: Marko Traks "Monster Factory"
« Reply #26 on: January 10, 2011, 23:58:03 »

N
Istudes surumine smitil kukla tagant 6x8
masinal surumine eest 4x8
lendamine seistes hantliga 6x8
kangi tõmbed lõuaalla 6x8
ploki alla surumine rohelise kummiga 8x6
trapets
Logged
2x Juuniorite maailma meister lamades surumises +140kg
Marko Traks aitavad Võiduni:           

Ränduri pubi, rantipol, pulsikellad.ee, risti 7, Genetair, Lõuna laenud, capital inkasso, Riivits legal and finance, Volante, CorsaGYM, Võru raskejõustikuklubi "STRONGMAN",

Traks

  • CORSA GYM
  • ****
  • Posts: 575
  • 326 LBS weight Viking
    • View Profile
    • WPC WPO Powerlifting
Re: Marko Traks "Monster Factory"
« Reply #27 on: January 11, 2011, 00:06:20 »

E.10012010
Surumine 7cm klots ilma randmepealteta
20kg kaupa üless lõpp 270kgx3
lõpu surumine kitsa haardega kuskil 8cm kõrguselt rinnast 6x6
plantsuse surumine 6x12 viimane seeria
lendamine kaldpinnal 6x12
lendamine horisontaal pinnal 4x12
ette visked kõver kang 6x12

jõud on palju kiiremini taastunud kui arvasin, surumises ei läinud kõrgemale kuna kaasas olid mingid vigased randme paelad mis ei püsinud peal ja tegin ilma
2 nädalapärast panen uuesti särgi ja sis proovin juba väiksele klotsile ja rinnale.
Logged
2x Juuniorite maailma meister lamades surumises +140kg
Marko Traks aitavad Võiduni:           

Ränduri pubi, rantipol, pulsikellad.ee, risti 7, Genetair, Lõuna laenud, capital inkasso, Riivits legal and finance, Volante, CorsaGYM, Võru raskejõustikuklubi "STRONGMAN",

Traks

  • CORSA GYM
  • ****
  • Posts: 575
  • 326 LBS weight Viking
    • View Profile
    • WPC WPO Powerlifting
Re: Marko Traks "Monster Factory"
« Reply #28 on: January 11, 2011, 22:16:26 »

T11012010
Rinnal kükk 8x4
kallutused laialt 6x10
reie pealmine 6x12
traktor 6x12
ploki tõmbed kuklasse 4x10
ploki tõmbed rinnale 4x10
ploki tõmbed alt 4x10
kere tõste selja pukil
Logged
2x Juuniorite maailma meister lamades surumises +140kg
Marko Traks aitavad Võiduni:           

Ränduri pubi, rantipol, pulsikellad.ee, risti 7, Genetair, Lõuna laenud, capital inkasso, Riivits legal and finance, Volante, CorsaGYM, Võru raskejõustikuklubi "STRONGMAN",

AldoV

  • Posts: 738
  • Train harder, recover faster.
    • View Profile
Re: Marko Traks "Monster Factory"
« Reply #29 on: January 11, 2011, 23:04:26 »

Teed suutlikuseni ja vähendad raskusi või varuga ja sama raskus praegu?
Logged
Train harder, recover faster - and again and again and again https://instagram.com/aldo.v
Follow-Instagram
Pages: 1 [2] 3 4 ... 22   Go Up
 

toidulisandid.ee Kaubamaja
anything