Tere, olen Marcus.
Astusin esimest korda HCjõmmi uksest sisse 2017.a algul, tegu oli lasna klubiga. Sai alustatud 5x5 stronglifts kavaga mis oli ülimalt lihtne ja sobis mulle, kaalusin sellel ajal umbes 60kg (Kahju, et pilte pole)
pingutasin seni kuni tulid esimesed vigastused, suutsin kubemelihasele haiget teha ja vasakus õlas olevale "rotaatorile". Max-e pole väga teinud kuna treenin enamus ajast üksinda, läheb aega mööda 7-8kuud ja tulemused :
Kükk 115kg (oli veel natuke ruumi)
Bench 85kg (tugevalt karjudes, läks ülesse)
DL : 165kg (tunnen , et minu leivakas)
Kaalusin sellel ajal umbes 70kg, kuna treenerit ka polnud ja suurtes mõttesegadustes "kas ma teen asja õigesti" Hakkasin sujuvalt arnoldi golden 6 tegema,kuna volüüm on suht madal 5x5 kavas ja tahtsin nagu lihaskasvu rohkem stimuleerida. Siis mingiaeg mõtlen, et "fuck it" töötasin tollel hetkel mefitnessis ning tahtsin mingit palgalisa saada. Panin peas plaani kokku, et taxifi tundub hea lahendus lisaraha teenida. Taxifiga läks lappama : kehakaal lõpuks 63kg, mõnus stress ja 1800.- euri miinust. Sai korralikult läbimõeldud mis valesti see uuesti, aprilli kuus sai läbitud EKR 3-4.tase eenevalt sellele spordi algained TLÜ-s, lugematu arv tunde jutuub keskkonnas isegi sai Starting Strenght läbi lappatud.
Hetkel kaal tagasi 70kandis, tehnika parem kui varem, proovisin 170kg teha dl täiesti toorelt aga parema käe gripp kadus ära vbl talgiga oleks ära tulnud. Rinnalt surumist väga ei julge teha kuna suutsin uuesti oma õlga vigastada (st benchin ikka aga 60-70% juures) Hetkel otsin veel ennast kas, kultursim või jõutõstmine viimane on rohkem südamelähedasem aga eks aeg näitab. Hetkel on treeningud ka ülesse ehitatud pigem kulturismi poole, klassika 3päeva split (rind,käsi: õlg,selg : jalad), kordused 8-15x olenevat kas on baasharjutuste või pumpav nädal. Benchi,kükki ja tõmmet üritan teha ikka 5x5 stiilis, et raskust suurendada aga päevad ei ole vennad ja vahest endal on ka juhe koos, sellistel hetkedel olen vahest kasutanud sellist mõttetera "tee rohkem, jaksad rohkem" mis lõhnab vigastuse järele kui prgu natuke sügavamalt mõtlen. Igatahes lisan oma instagrammi ka siia :
https://www.instagram.com/marcussangla/
Peale 1.5kuud treenimist umbes, praegu hea vaadata ja analüüsida.