Print

Please login or register.
1 Hour 1 Day 1 Week 1 Month Forever
Login with username, password and session length

Et telliid kava.

7 (30.4%)

Et kajastaksid piskoloogiga tehtud seansse.

2 (8.7%)

Et lõpetaksid treenerite materdamise, respekteeri ja austa, ole inimene.

1 (4.3%)

Et kirjutaksid ainult treeningust, muud jura pole vaja.

2 (8.7%)

Et kajastaksid žguti-treeninguid.

1 (4.3%)

Et sööksid nagu meie kõik.

1 (4.3%)

Et lõpetaksid blogimise, lased blogi sulgeda ja kasutaja ära blokkida.

2 (8.7%)

Et mida sülg suhu toob, seda kirjutagi.

7 (30.4%)

Total Members Voted: 23

[priit002]

Äkki räägid lähemalt mida sa selle šguttiga teha kavatsed ja kuidas see peaks trennile kaasa aitama?

[Paul-Eerik Rosenberg]

Minu jaoks küll ja enamike normaalsete inimeste jaoks samuti. Nagu bensiinijaamas tankimine. Tangid ära sõidad edasi.

Sinu ja enamike normaalsete inimeste jaoks...  TOIT ei saa mingi valemiga olla tegevus. Sina, kui ju väidetavalt ülikõrge IQ-ga toitumis ja treenigspets peaksid teadma sellist asja

[Amööb]

Sinu ja enamike normaalsete inimeste jaoks...  TOIT ei saa mingi valemiga olla tegevus. Sina, kui ju väidetavalt ülikõrge IQ-ga toitumis ja treenigspets peaksid teadma sellist asja

Tõsi, minu möödalaskmine. Eks me kõik eksime, treenerid kõik eksivad, mina eksin, kõik eksime.

Lähen nüüd kükkima, ja teeme siis proovi KMAX-iga, siis saan ehk rohkem sõnaõigust Fitnessi foorumis. Kaal hommikul oli jätkuvalt 76.x kg, praegu pärast putru on 77.x kg, selle võtame siis koefitsendi arvutamiseks aluseks. Videot ma teha ei saa, aga panen kirja siia palju tuleb. Oletan, et 140.0kg kükin ära, eks paistab, äkki saab rohkem.
140kg / 77.5kg = 1.8 (koefitsent).

[Ago]

Oletan, et 140.0kg kükin ära, eks paistab, äkki saab rohkem.
140kg / 77.5kg = 1.8 (koefitsent).

Sa huvipärast ei ole mõelnud kükkida väiksema koefitsendiga, kuid intensiivsemalt - kasvu eesmärgil? vs. sama koefitsendiga veel intensiivsemalt.

[Amööb]

Sa huvipärast ei ole mõelnud kükkida väiksema koefitsendiga, kuid intensiivsemalt - kasvu eesmärgil? vs. sama koefitsendiga veel intensiivsemalt.

Mismoodi intensiivsemalt, kas et nii et oleks lühema-ajalised puhkepausid seeriate vahel või?
Ma vahel teen küll nii vahelduseks. Näiteks tegin mingi 2 kuud tagasi nii, et tegin 5 minuti jooksul ühekorduselisi seeriaid 1X120kg nii et puhkasin 10-15 sekundit seeriate vahel. Tegin mitukümmend (1X120kg) kükki järjest, siis küll oli intensiivselt pulss laes ja higi voolas. Et sedalaadi intensiivne trenn siis on hea arvad või? No võib proovida ikka nii ka muidugi.

1X140kg:

25-mai-2013 13:00, 1X140kg, kehakaal 77.x kg.

0x150kg:

25-mai-2013 13:00, 0X150kg, kehakaal 77.x kg.

Läksin kohe peale 1x140kg sooritust tegema 150kg kükki liiga julgelt, oleksin pidanud 145kg-se tegema, siis oleks see ka õnnestunud ma usun. See 150kg-ne õnnestub kusagil juuni keskel alles, siis kui keha on energilisemas faasis, praegune esimene dieedi hoidmisnädal siiski takistab energilist tugevat kükki, ja ka treening-sagedus veidi veel liiga kehv viikendite näol.

[sass01]

Näed ise ka oma haiglase dieedi tulemusi, lase veel edasi varsti ei küki seda 140 kg ka ära.

[Amööb]

Näed ise ka oma haiglase dieedi tulemusi, lase veel edasi varsti ei küki seda 140 kg ka ära.

Hetkel veel ei ole piisavalt aega möödunud et hinnata midagi. Hindame mõne kuu pärast. Kui osutub, et eksisin millegis, siis võid end õnnitleda, ja oma teadmisi ning siis olen kogemuse võrra targem ja mõisad-majad ka alles.

Aga täna väga energiline olek polnud trennis, seetõttu ka veidi nõrgemalt läks kuidagi. Et hindame läbi suve koguaeg jooksvalt asju. Ise hindan kõhurasva seisu jooksvalt, mulle pakub see eriti huvi, et hetkel nagu rasv seisab seal, ei kao nagu vist, et tahan näha, kas enne jaanipäeva näen natuke vähem rasva juba. Ja küki osas tahan näha, kas koefitsent läheb nõrgemaks või mitte. Ning osasid lihaseid jälgin ka, näiteks õla tagaosa lihast jälgin, et kuivõrd toonuses see on, ja ka lailihas eest vaadet jälgin, et kui laiaks saan ajada eest. mõnda lihast veel.

Natukeseks külmutan selle 100 küki projekti jaanipäevani ja olen raskete kükkide peal ning sooritan korraliku KMAX-i energilise tasemega.

[Amööb]

Tervitus rohketele plogijatele.
Tervitame ka Fitness.ee trolle siitpoolt, eriti pea-trolli Kirpu

Täna tegin Upper Body ja kogu keha sai selleks viikendiks tehtud, kardio osas on veel lahtine, võib-olla läheb teeb, võib-olla mitte.
Esimene dieedi hoidmis-nädal hakkab täis saama, ja pilte sirvides tundub, et kõhurasv pole muutunud selle käigus, ja enesetunne on veidi energiavaene olnud. Ei oska öelda, kuidas järgmine nädal saab olema, kuid soov oleks rohkelt aeroobset teha järgmine nädal, ja sellevõrra ka natuke rohkem süüa, kuid kaal peab jääma samaks, alla 77.0kg hommikuti. Loodetavasti murdumisi ei tule ja hommikused toidukorrad liiga suured ei tundu. No ja kui murdutegi, siis mis sellest, ega looduses sirgjoonelisi liikumisi polegi, eks siis teete korrigeerivalt murdumise korda vastas-suunalise liikumisega järgmisel päeval.

Trennis tegin palli peal rinda, mulle meeldis, kas te oelte nii teinud?

26-mai-2013, Ristamine palliga.

[Amööb]

Tere siinne pere

Tegin 33 minutit sörki staadionil Kalev.

Milleks?

Selleks, et alustada rasvapõletusega. Peale Detoxit tegime esimese nädala ju kaloraashi hoidmist, mille käigus kohanesime psühholoogiliselt uue elufilosoofiaga: söök pole eesmärk. Ja juhtus nii, et kadus huvi toidu vastu ära ja ununes söömine isegi, ning kaal kogemata liikus isegi ebaplaneeritult madalale, ja hommikusöögid tundusid maru raskelt suured. Esimene nädal ongi raske, kuid teine nädal on veel raskem, kuna peate veel rohkem sööma hakkama, sest lisandub aeroobne.

Kui mul pole isu õhtuti, kas siis tohiksin õhtusöögi ära jätta ja jooksma minna?

Ei. Sest normaalsed inimesed söövad 3 korda päevas. Kui te hakkate sööma 2X päevas või 1X või vähem, siis mõjutab see halvasti ajukeemiat, hakkavad serotoniini-tsüklid häiruma ja muu, ning järgmisel päeval aju annab vastusena sellele halva signaali välja, näiteks tekitab söömismaania vms. Kui sööte liiga sageli, siis juhtub sama tsenaarium, kuid närviliselt ebanormaalselt palju toidukordi vajaksid tegelikult juba palderjani vms looduslikku rahustit, rahunege maha.

Sel nädalal on plaanis teha kolmapäeval üks jõu-trenn, seetõttu treeningsagedus juba on kasvamas, ning võib anda välja hoiatuse, et peagi võib uus koefitsent välja kooruda. Energiat on see nädal juba täna tunduvalt rohkem.

Vahepeal uurisin, kuidas Fitnessi trollidel elu käib. Ja näen, et nad ilusti seal soovitavad valku madaldada kõik. Too tõlk madaldab valku, lisaks Rotter soovitab seda ühele, ja ka üks lihtsurelik soovitab madaldada. Mulle meeldib nii.

Lugesin ka Mari toitumis-soovitusi, ja kavatsen iga tema lause tsitaadiks teha ja oma plogides mõtete rikastamiseks sisse panna. Väga toredad mõttet. Loodetavasti ka Eesti treenerid hakkavad suhtlema peagi ja rahvale soovitama asju.

Telefonide osas plaanin siiani LG-telefoni kasuks

Seniks head treenimist

[teibo]

uskumatu jimmie rustler oled ikka, täitsa pekkis

[Amööb]

Valguvaene tervitus

Täna alustasin sörki 19:18 ja lõpetasin 20:03, mina saan kokku ... 45 minutit.
Jooksin nagu ka eile staadionil, kui seekord rajal nr 3, mis teeb siis 1m võrra laiema ringi.
Üpris huvitav on see staadioni pinnas, kuid natuke tundub et sisemine jalg saab rohkem koormust kui väline, proovin äkki järgmine kord mingi muu algoritmiga siis joosta, et võrdselt kumbi jalg koormust saaks.
Tempo oli väga aeglane kuni viimase 4-5 ringini, need 4-5 jooksin kiire tempoga ja viimane ring siis väga kiiresti. Jooksu ajal ma veel ei suuda mõtetest vabaneda, ja meditatiivset mõttevabat olekut ei teki. Aju toob ette mingi mõtte ja siis analüüsib seda, kergelt unustad hetkeks küll, et jooksed, aga totaalset mõttevabat puhkava ajuga olekut ei teki kindlasti. Sedalaadi olekut loodetavasti suve keskelgi mõne korra ehk tekitab.
Homme teen jõusaalis midagi, ja viikendil ka jõutrenne. Neljapäeval arvatavasti vaba.

Z-dieet täna hommikuks tõi taas väga madala dieedi, ja see tuli sellest, et eile unustasin lõunat süüa. Sedalaadi unustamisi tuleb ette teinekord, tehke siis mingi lahendus omale, näiteks forsseerige võileiva karp tööle laua peale kaasa vms.

Alustan Juuni alguses aktiivsed taldrikute pildistamist, ja mõtlen, et kas teen seda põhiliselt siin foorumis või Fitnessis. Siin on mõneti IQ tase inimestel kõrgem, mis mulle meeldib, seal on küll häirivalt madalam, kuid samas seal nagu on rohkem inimesi ja tunnen, et saangi harida rohkemaid, anda oma panust rohkemate inimeste harimiseks. Või plogiks ühe nädala siin, teise seal. Ei teagi.

See nädal pilte otsustasin mitte üles panna, järgmise nädala alguses aga kindlasti. Ning räägime ka lahti Z-dieedi 3nda nädala metoodilised nurgakivid.

Ilusat suve-õhtu jätku

[Amööb]

Terve

Üks pilt tänase väga lühidasese rulli-kardio järelt.

Ja minu Fitnessi plogisse vaadake ka teinekord:

http://forums.fitness.ee/index.php?/topic/37499-low-protein-forever-blogi/page-3

Treening-eelselt sõin sektori viineri pitsat ja ühe pirni.
Ostsin homme hommikuks sea kaela karbonaadi lihatükke, rasvane liha, seda siis 4 kuubikut teeb homme, vaadake liha puhul alati et üle ei pingutaks aint. Mäletate ju kui ühel päeval paar nädalat tagasi 200g kala sõin hommikuks ja põdesin kogu ülejärgmise peäva, et kas nüüd koefitsent läheb katki. Et sellist stressi poel vaja kui olete algaja. Aga kui juba edasijõudnu, siis võite vahel lubada lihasid natuke, 100-200g max. Aga harva ikkagi.

Head treenimist. Peagi joonistame ka Z-dieedi graafiku.

[Siim M]

Soovitaks väikse testo kuuri teha siis kasvab rind karva.

http://www.world-pharma.org/

[Amööb]

Minu plaan on testot ja kõike muud lisaks süstima hakata eluaastal 40.
Praeguseni ei süsti veel.
Samas rinna osas ei tea ma isegi miks ei kasva, habe nagu kasvab küll. Kalmus teatavasti oma süstimise käigus alles nüüd hiljuti sai habeme kasvama vist, et tuli aastaid süstida enne kui tulemust andis näed.
Mulle diiler pakub küll testot ja muud, kuid ma ei tarbi veel praegustel aastatel. Muidu kui diileri Facebooki sõpru vaatasin kunagi najaviluks, siis muigasin, et kõik eesti kulturistid on tal seal sõbrad
Kas oskad muidu seletada, et Miks fitnessi Liis ("lkv") minu peale kuri on? Kas ta tahab, et ma süsti teeks tõesti või, või mida ta soovib, mis mul puudus on??

[Amööb]

Täna hommikul tegin R+Õ treeningu, kaal on peale trenni 76.x kg, mis on päevaseks ajaks lubamatult vähe.
Sel nädalal polnud eriti söögi-isu ja polnud meeles ka söögi peale mõelda ausalt öeldes. Päris nii aga ei saa. Palju kardiot ka muidugi tehti, ka sellel on oma süü, ja seetõttu kaal ei püsi graafikus. Seetõttu Z-dieeti 3ndal nädalal oleme hoolsamad ja tõstame pisut kaloraashi ning teeme vähem aeroobset. Nädalal nr 3 proovime kaalu 77.0kg peal hoida pooled hommikud- ettevaatlikult proovime 77.0kg kätte süüa ja siis järgmine päev taas 76.x kg ja ülejärgmine päev taas tunnetame 77.0kg piiri, kui tuleb 77.1 kg, eks siis järgmine päev taas korrigeerime 76.x kg peale. Eesmärgiks on sihtida kolmandal nädalal meie eesmärki: 77.0kg ja seda ettevaatlikult viisil.
Tuleval nädalal on plaan igasugusest aeroobsest loobuda, ja teha 7 päeva järjest kükke! Jah, kuulsite õigesti. Sedalaadi mitte-aeroobne pulsi trenn siis südamele üllatuseks.

Pildil on Tallina parim metall-õli. Sisaldab meeldivat sadet, mis sekundiga vedeldub, ei ole kibe, lõhnab nagu loodus. Minu poolne auhind siis sellele metallile.

Käige suvel ka metsas jms

Treening- ja toitumis-kavade kõlblikus-aeg sai läbi tänaseks ja saal oli mõnusalt tühi. Ja ka hea jahe! Tean, et Tlns on saale, mis on maru palavad. Minu kogemuste järgi kõige palav on Tulbi spordiklubi, seejärel Reval.

Täna-lõunaseks aeroobseks teen jooksu Piritale ja tagasi. Ausalt öeldes veidi hirmutab see, ei oskagi öelda miks hirmutab- igal inimesel omad hirmud

Lisasin ka 75 päeva kestva uue Polli, loodan et teil igav ei hakka niipikalt selle ühe Polliga. Polli kohta võtke arvesse, et jõutrenne teen minimaalselt laup/pühap, kuid arvatavasti ikka rohkem suvel, suvel on vabu õhtuid rohkem. Aeroobset teen 1-2 korda nädalas. Toitun jätkuvalt 0.3-0.9 valgukoefitsendiga, kuid suvel peamiselt taimevalgust (mustikas, seen, tomat jne), diiedina kestab 1-juulini Z-dieedi mikrofaas, kus hoian hommikust kaalu 77.0kg peal kasvu 176cm kohta, võtke arvesse, et blogi esipostituses näete visiitkaarti ca 20% rasvaprotsendist Revali ebatäpse rasvamõõdikuga tehtuna kunagi kevadel, võtke arvesse praegusi peegelpilte siin blogis. Kui teaks nimeliselt, kes kuipalju protsendiks pakub, siis võiks ju täpsemaile pakkujale ka mingi auhinna saata, aga seda ju ei tea

Jooksma nüüd, asfalt ootab.

Täna oli selle suve kõige pikema kestusega aeroobne.
Kõndisin soojenduseks Kadriorgu, kell 14:01 jõudsin rulluisu rajale ja alustasin jooksmist, jooksin Pirita randa, seal liiva peal natuke, sealt tagasi rulluisu raja algusesse, lõpetasin kell 15:02, tempo oli küll aeglane, aga see-eest ei olnud katkestusi ja oli mitmekesine rada (asfalt, liiv, ja 1 trepp). Suu hakkas tugevaltl õpuks kuivama, treeningjärgselt 800g maasikaid hinnaga 2.60 EUR/kg, päris head. Tegin mõned pildid turu olukorrast juba, laen hiljem ülesse, juba on valikut igatahes, elu juba käib

Lisasin pildi kahest Keskturu kohvikust, ühes maksab kohv väga kallilt mingi 1.50 EUR topsik kui kaasa osta, teises ületee poole vähem, mingi 60 senti vist. Ostan kuidas kunangi kummagist kohvi mõnikord enne trenni, peamiselt viimasel ajal soodsamast koos pirukaga. Toredad müüjad on mõlemis

Pollile vastamisega pole kiiret, vastake 2 kuu pärast alles kui tahate. Mõelge juurde ka see, et suvel alkoholi tarbin pisut rohkem. Praegu pole 3 nädalat tarbinud muidu küll, kuna oli selline Detox periood, aga järgmine viikend kindlasti

Avril Lavigne - Here's To Never Growing Up