Print

Please login or register.
1 Hour 1 Day 1 Week 1 Month Forever
Login with username, password and session length

Et telliid kava.

7 (30.4%)

Et kajastaksid piskoloogiga tehtud seansse.

2 (8.7%)

Et lõpetaksid treenerite materdamise, respekteeri ja austa, ole inimene.

1 (4.3%)

Et kirjutaksid ainult treeningust, muud jura pole vaja.

2 (8.7%)

Et kajastaksid žguti-treeninguid.

1 (4.3%)

Et sööksid nagu meie kõik.

1 (4.3%)

Et lõpetaksid blogimise, lased blogi sulgeda ja kasutaja ära blokkida.

2 (8.7%)

Et mida sülg suhu toob, seda kirjutagi.

7 (30.4%)

Total Members Voted: 23

[Amööb]

Lõunasöögiks sõin suppi 1.40 EUR-i eest ja 2 viilu margariiniga leiba.
Supp on hea, kuna jätab hea kerge tunde peale sööki. Alati proovigegi nii teha, et kõik 3 söögikorda kerge tunde jätaks, selleks siis valige kergeloomulisi toite. Hommikusöök mul polnud kergeloomuline, oli väga ülesöönud tunne peale seda, kuna olid halvad rasked komponendid. Kuid neid raskeid komponente peab tarbima ka vahel, et täita vitamiini varasalve.
Eile ma õhtusööki ei söönud otseselt, et sõin treeningjärgse toidu, et treeningjärgselt sobib kas vedelik või vedelikku sisaldav toit, näiteks puuvilja mahl sobib ja ka puuvili ise sobib. Ja siis võib eilset treeningjärgset õuna siiski pidada ka tahkeks shake'iks, vedel Porgandimahl oleks siis vedel shake. Aga õhtusöögi mina jätsin eile ära, ja see tekitas ka apsaka liigmadala planeerimata kaalu osas, et täna olen hommikusöögi kogust suurendanud, lõuna on sama, ja õhtusöögiks teen puuvilja vast ja jätan trenni siiski tegemata täna. Kui teen jooksutrenni täna, siis võiks peale puuvilja süüa tegelikult midagi veel, olgugi et pole isu. Ma pole päris kindel, kuidas oleks hea siis teha, et pärast trennijärgset õuna mul küll pole isu süüa enam ja aeg on õhtune juba, seetõttu on see õhtune aeg keerukas.

Muidu kui teil on mingi treeningu või toitumis-alane küsimus, siis küsige siinsamas julgelt. Mul on iga toitumis-alase küsimuse kohta olemas seisukoht (seda siis loomulikult läbi Low Protein elustiili ja Z-dieedi vaatevinkli). Võib-olla teil pole söögi-isu näiteks, võib-olla põlved valutavad, võib-olla te ei tea millist toiduainet eelistada jne- et küsige ja vastan.

Ise küsiksin teilt, et miks te mul Teipingusse soovitate minna? Mul pole kusagilt luud katki hetkel, pole nagu midagi kleepita. Või tahate lihtsalt, et annaksin oma raha fitnessi sektorile ära teibi-teenuse eest?

Täna õhtul on kahtlane vihmane ilm ja seetõttu jooksma ei lähe, ning jõutrenni ei tee. Kaal on õhtuks 77.X kg, ja lõuna ajal söödud supp on tuntavalt kõhus oma elu elamas. Seega sedapuhkudel peate ise otsustama, kas süüa või mitte. Eesmärgiks on kaalu enam mitte lasta 76.0 kg peale, samas ei tohiks ka 77.0kg veel tulla, et sihtige  vahepeale 76.x kg ikka see nädal järjepidevalt. Tunnetage ise, kas tuleb forsseerida ja süüa või mitte.

Puuviljaleivas on nagu ka rosinaleivas vähe valke, ning kurgisalat on hea kerge eine. Kreeka jogurtit võite päevas 100g süüa kui juba tunnete end edasijõudnumana.

Aga Z-dieediga on siis nii nagu tänaseni olete näinud, et esimesed 2-3 päeva sooritasid likumise 79kg-->77kg, ja järgmised päevad hakkasid siis kaloraashi tõstma ja hoidma niiet see 77kg ei ületaks. Z-dieet on psühholoogiliselt omamoodi, et aju harjutatakse ära väga väikeste toidukogustega ja seejärel on võõras ja ebamugav süüa normaalsetes kogustes, kuna need näivad niisuurte kogustena peale Detoxi paastumist. Toiduisu ka korrigeerub väga madalaks jms iseärasused on dieedil. Paljudele see kõik ei pruugi meeldidagi. Seetõttu ei maksa arvata, et Z-dieet on parim ja sobib kõigile.

Täna õhtuks: kurgisalat.
Sõin terve kurgi hapukoorega ära.
Teen viikendil ka plogi tühjaks ja nimetan ümber. Praegu nagu on halb, et plogin liiga sagedasti, et proovin harvem plogida edaspidi, kord nädalas näiteks.

[Ago]

Ise küsiksin teilt, et miks te mul Teipingusse soovitate minna? Mul pole kusagilt luud katki hetkel, pole nagu midagi kleepita. Või tahate lihtsalt, et annaksin oma raha fitnessi sektorile ära teibi-teenuse eest?

Ma arvan,et sa oleksid küsinud ükskõik millise tulemuse põhjal miks-küsimuse  . Kuid ma valisin sammuti teipingusse ja mashaashi variandi - miks? Sellepärast,et toitumis- ja treeningteadmised on sul olemas. See,kas sa tõlgendad arvamust põhinevalt sinu vaatevinklile, jääb su enda otsustada. Ma arvan aga,et valitud variandiga on õppimisväärtus neist kõige suurem. Teiping-füsioteraapia teadmised oma kehast tulevad kindlasti kasuks ning ma ei ole märganud, sinu blogi lugedes,et sa oleksid neile keskendunud - ära ainult tõlgenda seda nii,nagu ma arvaks,et sul ei ole teadmisi selles vallas. Kes teab, võibolla otsivad ka hääletajad rohkem teadmisi just valitud vastustest, läbi sinu  . Kui mashaash ei kõlba, siis toidulusandiga katsetamine oleks second best!Igastahes on huvitav lugemine see vähene valgutarbimine.

[Mark85]

Ilmselgelt sa ei jäga treeningutest midagi , miks sinu käest peaks trenni kohta küsimusi küsima ?

[newArray]

See vend ajab 99%  ajast üldse mingit paska suust välja, ntks hakkab valgutarvitamise teemal rääkima elevandi valguvajadusest jms

[Amööb]

Tundub, et taas on käes aeg, kus oleks vaja plogi Adminnidel sulgeda.
Eks pange blogi kinni, ja kasutajale bänn.
Siis on rahu majas

[metsakaja]

Ilmselt jagab turakas rohkem kui siinsed nokkijad kokku. Millal teie oma peaga mõtlesite ja endale mõne väärilise eesmärgi seadsite? Mõtlete, et siin saate ennast kehtestada..sittagi te saate (:
Silmaklapid ees ja otse edasi.

[Amööb]

Proteiini-vaba tervitus!

Kaal on seni 76.x kg peal hommikuti, nagu vaja.
T-R olid minu jaoks trennivabad ja sain selle aja vältel fikseerida oma toidukoguse, et hommikuks kaal oleks jätkuvalt 76.x kg.  Eks Z-dieet esimese nädalaga ongi selline testimine rohkem. Minul oli ka üks apsakas ju testimisega, et lasin kaalu 76.0kg peale, aga seda ei tohiks lasta juhtuda.
Teise nädalaga teeme aga rohkem aeroobset ja sööme sellevõrra rohkem, ning hoiame kaalu jätkuvalt 76.X kg peal. Kolmanda nädala metoodikast ei räägi veel, jäägu see üllatuseks

Kui eelmise nädala viikendi ltehtud Z-liikumine 79kg-->77kg tekitasid Detox Healing sündroome, peavalu jms-st, siis sel nädal selliseid asju pole olnud. Toidukogused on muidugi ka kõrgemad, aga võib-olla lihtsalt on keha valgumürkidest tühi detoxi mõjul nüüd, ja seetõttu olek virk ja metaboolsus sujuvam. Igatahes jätkuvalt on võõras süüa niipalju, eriti hommikuti. Stressisöömist pole teinud, kuid ühel päeval kui möödus avatud aknaga majast, kus praeliha lõhna tuli, siis tekkisid korraks neelud küll Sellepärast me aga veel ei murdu ju eks. Eks räägime vaimsest poolest kunagi detailsemalt üldse kui huvilisi on.

Sel viikendil viina ei joo, üldse esimesed hoidmis-nädalat katsuge toksiinidest eemale hoida. Ja toidust endast ka olge eemal, toit pole eesmärk, vaid on teisejärguline tähelepanu mittevääriv ajaraiskav tegevus.

[Paul-Eerik Rosenberg]

Sel viikendil viina ei joo, üldse esimesed hoidmis-nädalat katsuge toksiinidest eemale hoida. Ja toidust endast ka olge eemal, toit pole eesmärk, vaid on teisejärguline tähelepanu mittevääriv ajaraiskav tegevus.

Toit on teisejärguline ajaraiskav "TEGEVUS"? Viina sa tõepoolest ei tohiks rohkem manustada  Või oled mingi uus valgu- ja söögivaba elustiili kuulutaja? Edu sellega!

[Marko.S]

Ei tea midagi, äkki korralik viinavõtmine mõjub Turakale just hästi, kuna kaine peaga kirjutatud jutt on hullem kui mõnel kes mitmendat nädalat tsükklis.

[Amööb]

Toit on teisejärguline ajaraiskav "TEGEVUS"?

Minu jaoks küll ja enamike normaalsete inimeste jaoks samuti. Nagu bensiinijaamas tankimine. Tangid ära sõidad edasi.

Viina sa tõepoolest ei tohiks rohkem manustada  Või oled mingi uus valgu- ja söögivaba elustiili kuulutaja? Edu sellega!

Viina ei joond eelmine nädal, ega joo ka see nädal, kuid üle-eelmine nädal jõin. Ega ta hea füüsilisele tervisele pole, see aasta olen joonud liitri viina juba kokku küll, isegi 1.1 liitrit ja mingi 7 õllet veel peale, alko-koefitsent eelmisel aastal oli null, see aasta tuleb siis natuke suurem nummer. Söögivaba elustiili kahjuks alustada ei saa, sest inimene on paraku nagu auto, et vajab kütust aeg-ajalt. Kuid huvi pärast tahaks [kasv(cm) miinus 100 miinus 10] kg kehakaalu kogeda küll elus, minu puhul oleks see kehakaal 67kg ehk täpselt 10kg vähem kui hetkel. Ja kuna hetkel on kõhupeal pekki küllalt, siis on seda ka sise-elundite vahel ja mujal ka ja saaks näpistada kümneka ära ja olekski 67kg. Aga selle kaaluni ei saa kahjuks niipea liikuda, kuna Z-dieet näeb üldiselt ette vähemalt kuu ajast hoidmisfaasi paari kilogrammisele liikumisele, minu puhul planeerimisel oli 1-juulini hoida 77.0 kg, hetkel 76.x kg-ga läheb veel aega. Seega 1-2kg 5-6 nädala kohta ja 10kg tuleks siis mingi 8 kuuga minimaalselt. Järgmiseks kevadeks oleks reaalne.

Kindlasti jätkan selle suve lõpuni madala proteiini elustiiliga ja koheselt Juunis ka lükkan menüü natukeseks taimetoitluse peale rohkem, ja sügisel sooviks siis visuaalseid pilte võrrelda kevadistega et saada selgust kas lihas kaob siis või mitte, hetkel ei ole veel aru saada olnud siin poolteist-kaks kuud et kas siis kaob või mitte.

Tekkis mõte, et mõõdan äkki mingit verenäitajad ära siin lähiajal, vitamiini tasemed ka ära, tahaks ka mõõta ära asja mis näitab valgukoefitsendi tarbimist, aga sellist testi pole olemas vist. Uriini sisse tekib mingeid nitraadi osakesi rohkem kui eile liiga palju valku sõite, kuid ülehomme juba on uriin taas puhas, nii näib olema vist, seega teen lihtsalt fotopilte plogisse toitumisest. Kas siia plogisse või Fitnessi plogisse, seda ei teagi veel, Fitnessis pole plogimise pinda ning nad on vaenulikud millegipärast minu suhtes vist.

[Amööb]

Ei tea midagi, äkki korralik viinavõtmine mõjub Turakale just hästi, kuna kaine peaga kirjutatud jutt on hullem kui mõnel kes mitmendat nädalat tsükklis.

Ma pole inimestega niikuinii kunagi eriti läbi saanud, see viin ei muuda ka paremaks midagi:)
On konflikte olnud ka viina võtmise ajal jne. Kui hoian arvamuse oma teada, siis nagu saab läbi inimestega hästi, suhtlen stiilis "jah nii nad räägivad. mhmh. eks ta ole." jne, et ei ütle et "see asi tegelikult on nii...mina arvan nii..".

[Siim M]

Lihtsad asjad saab nii keeruliseks teha. Et lihast kasvatadada on vaja kõvasti proteiini süüa ja suuri raskuseid liigutada.
Mõned lihased nagu biiseps ja rind vajavad pump effecti, et neid kasvatada.

Ega suurtvahe ei ole mida suhu pistad, pea asi et oma kalorite koguse päevas kokku saad ja selle hulgas piisavalt proteiini ja rasvu sööd. Asjad jooksevad ise kokku. 

Natukese haaval viina juua ei tasu, ei leia sellel mingit pointi. Tuleb ikka end täielikult täis juua, mõnus reset ajule. 
Mõni võib vaielda vastu, et viin on lihas kasvule halb, siis võin öelda, et sitasti kasvatasid lihast. Kui oled paar aastat korralikult lihast kasvatanud ei juhtu midagi. 

[teibo]

Lihtsad asjad saab nii keeruliseks teha. Et lihast kasvatadada on vaja kõvasti proteiini süüa ja suuri raskuseid liigutada.
Mõned lihased nagu biiseps ja rind vajavad pump effecti, et neid kasvatada.

Ega suurtvahe ei ole mida suhu pistad, pea asi et oma kalorite koguse päevas kokku saad ja selle hulgas piisavalt proteiini ja rasvu sööd. Asjad jooksevad ise kokku. 

Natukese haaval viina juua ei tasu, ei leia sellel mingit pointi. Tuleb ikka end täielikult täis juua, mõnus reset ajule. 
Mõni võib vaielda vastu, et viin on lihas kasvule halb, siis võin öelda, et sitasti kasvatasid lihast. Kui oled paar aastat korralikult lihast kasvatanud ei juhtu midagi.

selgita mis moodi aitab pump effekt hüpertroofiale kaasa ? pole mingit pump effekti vaja, et lihast kasvatada

[Amööb]

selgita mis moodi aitab pump effekt hüpertroofiale kaasa ? pole mingit pump effekti vaja, et lihast kasvatada

Pump efekt on pika seeria tulemus, väikse raskusega ja seetõttu ka hea tunnetusega sooritus, mis rekruteerib kindlasti palju lihaskiude töösse. Kui rapsid suure raske kangiga mustalt siis rekruteerub biitseps tegelikult vähem, ja peamiselt rekruteerub õla esiosa, trapetsi ülaosa ja muud asjad. Seetõttu vist siis paljud tunnetavad pump efekti hea mõjuga. Mulle lailihase treeningus nagu tundub nii, et kui väikse raskusega teen, siis nagu tunnetan ja saab mingigi toonuse lailihasele. Muidu suuremate raskustega aastaid rapsinud ei saanud ma lailihasele mingit toonust kunagi eriti. Et siis selline seletus ehk pumbale ehk pikale tunnetuslikule seeriale.

Ise ikka sooviks ka šgutid omale leida peagi või konstrueerida kuidagi, tahaks ikka šgutiga kükkimist proovida. Paraku mingi sõjaväelaste CAT-šgutt maksab absurdset 30 euri ja näeb välja nagu tavaline väike rihm, parem ostan Keskturult viikendil omale kaks mingit väiksemat rihma ja kasutan neid šgutina.

[Siim M]

Räägin kogemustest, mitte teadmisest.