wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 ... 69 70 [71] 72   Go Down

Author Topic: Liina blogi: Tagasi rajal  (Read 201165 times)

Liinu

  • Posts: 1489
    • View Profile
Re: Liina blogi: Tagasi rajal
« Reply #1050 on: October 13, 2017, 23:06:51 »

Isegi ei olnud järgmine päev selg valus. ise rvasin, et ehk võib trapets või abaluude vahelt vähe tunda anda, aga ei :D

täna rotaatorid vaagnas annavad kergelt tunda.. sai neid koos tudengitega veidi kasutatud :D
ja homme ma magan.. magan kohe nii kaua kuni kell sada on! lõpuks üks nädalavahetus kui pole mingit programmi. kuhugi pole kella peale minekut, vara ärkamist. Teen mis tahan ja kuna tahan.. Kuigi tean, et tegelikult ärkan nagu nii hiljemalt kell 9  ;D

ja kui nüüd telefoni üles leian, siis lisan ühe eilse pildi ka!
Logged
God Gives Talent. Works Transform Talent Into Genius.  /Anna Pavlova/

Liinu

  • Posts: 1489
    • View Profile
Re: Liina blogi: Tagasi rajal
« Reply #1051 on: October 13, 2017, 23:10:11 »

Näh, leidsingi!
Logged
God Gives Talent. Works Transform Talent Into Genius.  /Anna Pavlova/

mp

  • Posts: 2161
  • tervist!
    • View Profile
Re: Liina blogi: Tagasi rajal
« Reply #1052 on: October 13, 2017, 23:22:48 »


"Ei no ikka lahjaks olen jäänud - vaevu 10 kätekõverdust tegin ära, 2 viimast oli punnitatud. Omal ajal sai ikka 25 tehtud lihtsalt ja siis hakkas alles raskeks minema" - rippes kätekõverdust, loodetavasti ikka ;)
Logged

Liinu

  • Posts: 1489
    • View Profile
Re: Liina blogi: Tagasi rajal
« Reply #1053 on: October 14, 2017, 11:10:18 »

"Ei no ikka lahjaks olen jäänud - vaevu 10 kätekõverdust tegin ära, 2 viimast oli punnitatud. Omal ajal sai ikka 25 tehtud lihtsalt ja siis hakkas alles raskeks minema" - rippes kätekõverdust, loodetavasti ikka ;)

Rippes?? Mis mõttes rippes?
Logged
God Gives Talent. Works Transform Talent Into Genius.  /Anna Pavlova/

mp

  • Posts: 2161
  • tervist!
    • View Profile
Re: Liina blogi: Tagasi rajal
« Reply #1054 on: October 14, 2017, 11:38:27 »


Ikka nii, kuidas veel.
Logged

Liinu

  • Posts: 1489
    • View Profile
Re: Liina blogi: Tagasi rajal
« Reply #1055 on: October 14, 2017, 12:08:13 »

ai ei.. ikka klassikalised!

rippes teeks ilmselt mõne üksiku  ;D
käed nagu makaronid!
Logged
God Gives Talent. Works Transform Talent Into Genius.  /Anna Pavlova/

Liinu

  • Posts: 1489
    • View Profile
Re: Liina blogi: Tagasi rajal
« Reply #1056 on: October 17, 2017, 11:19:24 »

ei no ma ei tea, mis minuga see sügis lahti! Kõik haigused, mida ümber ringi pakutakse, ma lahkelt ka vastu võtan. Pühapäeval õnnestus jääda oksetõppe.. ehk kõhugrippi. Isu kadus ära ja õhtul lasin ikka mõnuga pool "sisikonda" välja. Ega see siis kõik olnud, alumisest otsast voolas ka kõik välja. Pool ööd käisin potil plörtse tegemas  ;D Ja hommikul oksendasin välja veel selle viimase mitte midagi, mis kõhus veel oli. Ei noh, kaal näitas muidugi, et 2 kg vähemaks ennast oksendanud. aga noh, pekki ju välja ei oksenda! sai lihtsalt torud puhtaks, kui nii öelda! ja muidugi vedelikku organismist kõvasti vähemaks. Lausa nii, et isegi nahk hakkas seljas väikseks jääma. Juba kujutasin ette, kuidas vedeliku puudusest veri jälle paksuks läheb  :-\ Nii päris hea mitu liitrit vett läks eile sisse, aga see oli ka ainuke asi, mis sinna püsima jäi. Ahjaa - kolm lusikat riisi suutsin ka lõunaks sisse vägistada omale.

No ja muidugi jõudu ei olnud - lastega tegin kaks hõpet ja surm silme ees. Lihtsalt metsik nõrkus tuleb peale, mis muidugi ei ole ka imestada.
Logged
God Gives Talent. Works Transform Talent Into Genius.  /Anna Pavlova/

Liinu

  • Posts: 1489
    • View Profile
Re: Liina blogi: Tagasi rajal
« Reply #1057 on: October 24, 2017, 10:18:00 »

Kogemata komistasin oma telos mingi uue äpi peale. Mingi kerge treening äpp, mis näitab harjutusi ja loendab neid. Päris selline ok. Ehkki harjutusi on ise enesest vähe, mingi 7 vist oli. Päevade lõikes 1-2 harjutust erineb, viimaseks harjutuseks on alati plank. Plangu hoidmist alustab ta 30 sekundist, mida hakkab siis järk järgult kasvatama. Selline tore! Algajale või väga ülekaalus inimesele kindlasti jõukohane, kuid ka pingutust nõudev. Ise lisan juurde mõnedele harjutustele hantlid, et lisa raskust saada.
Lisaks on äppil ka toitumiskava, mida ma isiklikult ei jälgi. Jään ikka Kalmuse kava juurde, mida tean, et see minu puhul sobib. Võib olla mõne lõuna- või õhtusöögi osas võttan vahel shnitti. Ja küll sellest siis kirjutan. Programm ise on 30 päevane! Nii et selline väike lisakoormus.
Logged
God Gives Talent. Works Transform Talent Into Genius.  /Anna Pavlova/

Liinu

  • Posts: 1489
    • View Profile
Re: Liina blogi: Tagasi rajal
« Reply #1058 on: October 25, 2017, 20:17:14 »

Täna siis tegin 7 harjutust suunitlusega keha keskosale.
Muidu täna sai lstega hüppenööriga hüpatud ja vehitud. Miskipärast hakkas vasak põlv vähe valutama  :-\ päris vastiku valu lõi sisse, peaks vist homseks igaksjuhuks põlve ära teipima. eile teipisin tibinal hüppeliigese kinni, tal kipub see aeg ajalt valutama. umbes aasta tagasi lasi ta mänguväljakul ühest torust alla, aga talveriided olid seljas ja kindad käes. Tuli nn "tuletõrjuja" torust liiga suure hooga alla ja ei saanud jalgu korralikult panna. Väänas oma hüpeliigese ära. Peale seda annab ta tunda! Eriti siis kui pikkust viskab :S Ehk kasvab välja, aga ei tea.
Logged
God Gives Talent. Works Transform Talent Into Genius.  /Anna Pavlova/

Liinu

  • Posts: 1489
    • View Profile
Re: Liina blogi: Tagasi rajal
« Reply #1059 on: October 29, 2017, 12:34:41 »

Niisiis.. see väike trenni äpp telefonis. Oma harjutused teen kõik kensti ära ja sellega on väga buoeno!
Nalja pärast süüvisin nende pakutud menüüsse. Nojah, oh jah.. tore, et ma seda ei järgi, vaid ikka vana head Kalmuse kava.
Toon siia näite, saate ise otsustada..

Tänane toitumisplaan peaks olema selline:
Hommik - tass teed või kohvi, ilma suhkru ja piimata, küpsetatud või keedetud mais juurviljadega
Vahepala - 1 küpsis (madala suhkru sisaldusega või ilma suhkruta)
Lõuna - omlett 3 tervest munast ja mõned juurviljad, madala rasvasisaldusega või ilma suhkruta jogurt
Õhtu - köögivilja salat, grillitud või keedetud liha (kana, veis, lammas vms)

Nagu päriselt! Kusjuures enamus lõunaid on ilma igasuguse valgusisalduseta (näiteks üks variant lõunast - 2 täistera röstsaia köögiviljadega, lisaks keedetud juurviljad).
Menüü tekitab minus ikka väga palju küsimärke!

aga pildike ka siis endast.. kaalu ei tea, kaalul patarei tühi... samas ei usu, et eriti palju midagi maha läinud on..
Logged
God Gives Talent. Works Transform Talent Into Genius.  /Anna Pavlova/

mp

  • Posts: 2161
  • tervist!
    • View Profile
Re: Liina blogi: Tagasi rajal
« Reply #1060 on: October 29, 2017, 15:13:16 »


Nii palju siis fitness-äppidest.. täpselt nii palju toitu, et päris nälga ei jää.. ja siis ka makrodega juba nii mööda.

Muide, on olemas suhteliselt asjalik "7 minuti Workout" kava, öeldakse, et kui korralikult järgida, "toimib" - ilmselt mitte edasijõudnul korraliku lihaskasvu eesmärgil, aga üldfüüsilise- ja tervistparandava mõttes. Arvestades, et tegemist on vaid keharaskusega harjutustega - tulemus seegi. Algajatele võib isegi lihaskasvuks alguses sobida.

SUMMARY
HICT seems to be an efficient means of exercise to help decrease body fat, improve insulin sensitivity, and improve V˙O2max and muscular fitness.

http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx

Allpool on harjutused

Siin sama:

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=RgXQ7Cqmulg" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=RgXQ7Cqmulg</a>


Jutu mõte - et kui on aega vähe, saab midagi ära teha.
Logged

Liinu

  • Posts: 1489
    • View Profile
Re: Liina blogi: Tagasi rajal
« Reply #1061 on: October 29, 2017, 22:10:00 »

Nii palju siis fitness-äppidest.. täpselt nii palju toitu, et päris nälga ei jää.. ja siis ka makrodega juba nii mööda.

Muide, on olemas suhteliselt asjalik "7 minuti Workout" kava, öeldakse, et kui korralikult järgida, "toimib" - ilmselt mitte edasijõudnul korraliku lihaskasvu eesmärgil, aga üldfüüsilise- ja tervistparandava mõttes. Arvestades, et tegemist on vaid keharaskusega harjutustega - tulemus seegi. Algajatele võib isegi lihaskasvuks alguses sobida.

SUMMARY
HICT seems to be an efficient means of exercise to help decrease body fat, improve insulin sensitivity, and improve V˙O2max and muscular fitness.

http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx

Allpool on harjutused

Siin sama:

http://www.youtube.com/watch?v=RgXQ7Cqmulg

Jutu mõte - et kui on aega vähe, saab midagi ära teha.


ega jah, nõus!
Eks see ole selline enese rahustamise äpp rohkem.Noh, et sai  midagi tehtud ja väike enese distsipliin ka! Kuigi jah kunagisest Tapout XT on asi vääääga kaugel. Peaks kunagi nalja pärast Tapouti uuesti ette võtma.. aga jah - see on ikka tõsine distsipliini ja enese ületuse kava. See oli ikka päris pöörane programm!

Täna sai koos koeraga üle soise roopõllu ka mütatud! selline tõsine off road, mättalt mättale ja veest läbi!
Logged
God Gives Talent. Works Transform Talent Into Genius.  /Anna Pavlova/

Liinu

  • Posts: 1489
    • View Profile
Re: Liina blogi: Tagasi rajal
« Reply #1062 on: October 30, 2017, 17:25:19 »

Varastasin härralt patarei, mis on mõeldud ledidele, mis pimeda ajal ketaste alla käivad, ja sain end ära kaaluda (tõsiselt vägeva laude genereerisin välja).
Tulemus 57,7kg on suht ok... kohe selline tunne tuli, et siit sasb aina alla poole minna  8)
Eesmärk 55kg ja siis vaatame edasi :p
Logged
God Gives Talent. Works Transform Talent Into Genius.  /Anna Pavlova/

Liinu

  • Posts: 1489
    • View Profile
Re: Liina blogi: Tagasi rajal
« Reply #1063 on: November 05, 2017, 19:36:50 »

laupäeval oli meil siin Pärnus Võimlemisfestival Sügissära! Selline suurem asi! Ja kuna meie võimlemisklubi oli Pärnu poolne korraldaja, siis olin ise ka seal rakkes. Tõmbasin hommikul teksad jalga ja kohe nagu mõnusamalt läksid jalga, ei pidanud sikutama! Mõnus tunne kohe :P

aga seoses selle laupäevasega.. Pidin minema hommikuse bussiga, just selle samaga, mis vastu puud sõitis ja bussijuht surma sai. No läks seekord õnneks mul! Ilmselgelt on üks ingel mul õlal ja teine ingel magab öösiti kõrval ja on karvase habemega. Vat see karvase habemega teataski, et tal läheb ka hommikul linna poole. neil toimus miski fun võistlus. Päris hirmutav oli näha, et buss oli kraavi ja vastu puud...

no see uudis https://parnu.postimees.ee/4299337/fotod-ja-video-tahkuranna-vallas-hukkus-liiklusonnetuses-bussijuht

Logged
God Gives Talent. Works Transform Talent Into Genius.  /Anna Pavlova/

Liinu

  • Posts: 1489
    • View Profile
Re: Liina blogi: Tagasi rajal
« Reply #1064 on: November 11, 2017, 18:51:23 »

Eelmine nädal teipisin oma reielihased ja puusaliigest ületavad sidemed kinni. Täitsa lõpp, millist valu tegi, kui teipi peal polnud. No ikka selline tunne oli, et jalg kukub otsast ära. Paralleelset asendit üldse ei kannatanud, välja poolne puusaliigese asend oli hea. Aga see tähendab, et istumine oli ikka väga vaevaline. Tõmbasin kinesioteibi pikalt üle  puusaliigese kuni põlveni (psoasest kuni põlve lateraal sidemeni), toestasin ära ka põlve mediaal sidemed, kuna alati kui mul mingi jama puusas, siis lööb see ka põlve, mis on iseenesest loogiline. Sai siis natuke hamstringe ja tuharat ka teibitud. Aga olemine läks kohe normaalseks. ja imedeime, paar teipi seisid üli häasti peal - tervelt 5 päeva. Pesud ja värgid käis läbi :P

Aga vaikselt oma äpi trennide kallal olen ikka tegutsenud ja muidu toredalt müttanud.
Logged
God Gives Talent. Works Transform Talent Into Genius.  /Anna Pavlova/
Pages: 1 ... 69 70 [71] 72   Go Up
 

toidulisandid.ee Kaubamaja
youtube>