BONSUNA FOORUM

Blogs, NAC-Federation Estonia => BLOGID / TREENINGPÄEVIKUD => Topic started by: Lexusl on February 28, 2010, 12:55:47

Title: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 28, 2010, 12:55:47
No tere siis ka minu poolt kogu Bonsuna.com rahvale. Alustan oma tagasihoidlikku mõtetebaasi pidamist  ;D

Algatuseks räägiks võibolla sellest, kuidas ma selle ala peale sattusin (mõtlen siis tõsisemat tegemist).
Olen sellest siin ühes teises teemas ka rääkinud aga topelt ei kärise ju.
Nimelt sai 2007.a suvel läbi põetud selline kole haigus nagu "puukentsefaliit" millest ma arstide sõnul suht kergelt välja tulin.
Ise seda küll ei ütleks, oli ikka jube kogemus küll.
Ühesõnaga pani sellest haigusest eluga välja tulemine mind sügavalt mõtlema oma seni tehtu üle ja mis tulevikus võiks teha?
Otsustasin , et pean oma elus midagi muutma ja millegi nimel tegutsema, TERVIS tundus sellel hetkel kõige mõistlikum variant,
kuna teatavasti inimene ei hakka ennem midagi/kedagi väärtustama kui on selle äärepealt kaotanud! (muidugi on ka erandeid)

Peale haiglast välja saamist, võtsin väga rahuluklt u. kuu aega, kuna nõrkus oli kogu aega peal.
Seejärel hakkasin Kalev SPA's ujumas käima, et lihased tööle saada ja enestunnet parandada.
Niimoodi ujumas käisin ca 3-4 korda nädalas ja umbes 3 kuud. Siis aga tuligi ei tea kust mõte jõusaali minna, vbl tuli see selle pärast, et
Kalev SPA basseinist avaneb hea vaade teisel korrusel olevasse jõusaali, mine tea.
Ujumist ma ei jätnud, kombineerisin nii, et saalis käisin kolm korda nädalas ( kava tegi mulle Maria Tichevski mis oli ka kolmeks jaotatud)
ja ujusin peale igat saalis käiku. Laupäeviti tegin aeroobset.
See periood kestis u. 6 kuud. Päris täpselt ei teagi miks ma asja 2008 märtsi lõpus pooleli jätsin.
Vbl oli asi selles, et areng oli suht kesine, kui üldse oli (ühtegi toidulisandit ma siis ei tarvitanud),
ka olid töö juures kibekiired ajad
seoses uue lao ehituse ja süsteemide tööle saamisega. Ühesõnaga siis seda korraliku tõuget veel ei tulnud.

Eelnevas lõigus mainitud uue lao ehitusega seoses sain haisu ninna, et meie vanasse lattu plaanitakse teha spordisaal. Käisid jutud, et
tulevad pallisaalid. Jõusaali tulekust kuulsin siis kui räägiti Oti seal sebimisest. Peale seda hakkasid vaikselt mõtted tekkima, et
võiks ehk uuesti proovida saaliga.

Novembri alguses 2008 läksingi ühel õhtul peale tööd (üks põhjustest miks ma otsustasin seal käima hakata oli  ka see, et mul on väga
mugav ja lihtne sealt peale tööd mööda minnes läbi hüpata) Spordiklubisse Sparta.
Ametlikult ei olnud ta vist veel avatudki aga u. kuu jagu oli seal rahvas juba käinud.
Ruumid üle vaadatud ja ilma pikema jututa aastane leping sõlmitud. Aastane leping tekitas tuttavates/sõprades muret, kuna iga kuu pidid
kuumaksu maksma (k.a. suvel) kui enamik inimesi ei viitsi trenni teha. Minus see nii suurt muret ei tekitanud, kuna hind oli väga soodne,
isegi kui poleks kolm kuud trenni teinud.
Et mitte hakata ise jalgratast leiutama, võtsin nii toitumis-kui ka treeningkava Sparta võluvalt treenerilt Kellilt.

Treeningsuunitlus oli kaalulangetus. Kaalusin siis ca 91-92kg.Treeningud olid jaotatud kolmeks 3x nädalas + laup. aeroobne.
Toidulisanditest kasutasin Fast'i Dietmix'i, hiljem segasin ise valgust ja süskarist sheigi kokku.

Kava oli siis selline:

Esmaspäev   
   1-5 jalad, 6-8 kõht
1   kükk kang turjal
2   jalapress
3   etteasted kang turjal
4   säärte kõverdused kõhuli trenazööril
5   säärte kõverdused istudes trenazööril
6   keretõsted kõhupingil
7   jalgade tõsted selili pingil
8   kerepöörded istudes ketas käes (taha kaldu)

Teisip. vaba
   
Kolmapäev   
   1-4 õlg, 5-7 rind, 8-9 biitseps, 10-11 kõht
1   surumine istudes kangiga näo eest (Smith)
2   seistes lendamine hantlitega (sirge selg)
3   seistes kangiga ette tõsted (sirge selg)
4   seistes hantlitega tõmbed taha (poolkükk ette)
5   lendamine hantlitega kaldpingil
6   ristvedu blokil
7   rinnalt surumine kangiga
8   biitseps kangiga seistes
9   biitseps hantlitega kaldpingil istudes
10   alakeha press (kõhule) blokil
11   kere pöörded (kõhule) blokil

Neljap. vaba
   
Reede   
   1-4 selg, 5-6 triitseps, 7-8 kõht
1   istudes tõmbed pea taha laialt (blokil)
2   istudes tõmbed vastu rinda (blokil)
3   seistes nööriga tõmbed alla (blokil)
4   seistes tõmbed vastu kõhtu (kangiga)
5   selili pingil kangiga (prantsuse surumine)
6   seistes alla surumine (blokil)
7   alakeha press (kõhule) blokil
8   kere pöörded (kõhule) blokil
   
Laupäev   
   
Aeroobne treening   
   
*RATAS-intervall (2min-kergelt, 2min-koormusega) 30-45min   
*SÕUDEERGOMEETER ~40min   

Pühap. vaba

Selle kavaga ja toitumisega langes mu kaal kolme kuuga 84kg-ni, siis tõusis 87kg-ni ja püsis seal augusti lõpuni 2009.
Septembrist 2009 muutsin iseseisvalt oma kava neljaks 4x nädalas, kuna tundus, et trennid muutusid pikemaks ja väsitavamaks.
Kaal püsis ikka 87kg lähedal!

Tõelise motivatsiooni- ja eesmärgilaksu sain ma aga EMV'l IMM'l 03. okt 2009. Esimest korda elus vaatasin seda võistlust ja veel kohapeal.
Selline adrenaliinilaks oli koguaeg sees, et ei tea mida ära teeks. Iga kord kui keegi poseeris, siis endal ka kohe lihased pingul.
Umbes nädala seedisin seda kogemust enda sees ja heietasin mõtteid ka ise kunagi samamoodi laval olla. Ja siis jälle naersin, et mina ja laval.
Ühel trennipäeval mainisingi nii pool naljaga Marek Morozovile, et mis ma tegema pean, et järgmine aasta laval olla. Vastas selle peale, et trenni. Siis mõningase pausi järel küsis, et kas ma tõsiselt mõtlen? Ma see peale ebalevalt, et ma ei tea noh kas oleks mõeldav või võimalik?
Marek ütles, et kõik on võimalik!
No ja siis saigi maha istutud ja treening-ning toitumiskava ringi tehtud ja algas vilgas massi kasvatamine.
Kahju ainult, et ma varem sellega ei alustanud, kuna viimased 4-5 kuud oli kaal sama püsinud, mil mingit arengut nagu ei toimunud.



Eesmärk oli siis massi koguda. Algkaal oli 87kg.
Toidulisandistest kasutasin erinevaid massilisajaid ja segasin ka ise kokku, samuti hakkasin kasutama kreatiini.
Treeningkava sai paika pandud selline:

Jalg-
kükk (vabakangiga/hack) või press, sääre sirutused, etteasted, sääre painutused istudes, sääre painutused kõhuli,
pöia sirutused (smith/eesel), pöia sirutused istudes.

Rind, triitseps-
Lamades surumine, kaldpinnal surumine (smith/hantlid), tec-pec'l ristamine (lamades/ettekallutatult),
trenazööril lendamine, plokil küünarvarte sirutused keha ette kallutatult 90 kraadi,
plokil seistes küünarvarte sirutused superseeriatena või oma keharaskuse surumine pukil.

Vaba päev-

Selg, õla tagaosa-
Laia haardega tõmbed kukla taha, hantliga küljetõmbed või traktor või plokil alla tõmbed, istudes plokil tõmbed kõhule,
seistes ette kallutatult tõmbed kõhule (kangiga/smith'il), ülakeha tõsted alaseljale hrosontaalsel pingil.

Õla esi-ja keskosa, biitseps ja trapets-
hantlitega surumine istudes, plokil lõua alla tõmbed või plokil ettetõsted, istudes hantlitega lendamine või
plokil ühe käega lendamine (suurema nurgaga/amplituudiga), trenazööril lendamine,
küünarvarte kõverdused kaldpingil istudes superseeriatena, või kangiga seistes superseeriatena,
pec-tec'il küünarvarte kõverdamine või ploksüsteemil istudes ükshaaval küünarvarte kõverdamine

Jalg- kükk (vabakangiga/hack) või press, sääre sirutused, etteasted, sääre painutused istudes, sääre painutused kõhuli,
pöia sirutused (smith/eesel), pöia sirutused istudes.

Vaba päev-

PS!! Kõhtu teen ca 3x nädalas.

Pm. vaatan seda, et ei tuleks kolm järjestikust ülakehapäeva. Välja kujunenud on, et kolmp. on kindel vaba päev ja laup. , pühap. vahelduvad.
Aeroobset teen paaril päeval nädalas peale trenni mingi 20-30min.


PS! Algselt oli rinnapäeval biitseps, muutsin selle ära u. 1.5 kuud tagasi. Eks neid muutusi tuleb veel, kui tunne ütleb
et on vaja.



Täna (28.02.10) on siis seis selline, et hommikul näitas kaal 93,6kg
Praegused plaanid on massi kasvatada veel u. 1,5-2 kuud ja siis hakata polstrit maha ajama (seda ikka jagub)
Toitumine on praegu vägagi muutuv, ei ole nii et söön hommikul ainult putru või omletti või midagi kolmandat.
Muudan oma menüüd pidevalt. Ainuke söögikord mis on algusest peale sama olnud on teine söögikord kella 9:30-10:00 vahel.
Toon praegu lihtsalt näite millest mu ühe päeva menüü võib koosneda:

Hommikusöök kell 6:00
Viievilja helbed, kaks terataskut juustu, kanasingi ja kurgiga ja kohv.

Lõunaoode kell 9:30-10:00
Kaks täisterakuklit juustu, kanasingi ja kurgiga ja roheline tee.

Lõuna kell 12:30-13:00
Praad (tavaliselt kanalihaga) 2-3 viilu leiba ja ploomimahl.

Trennioode kell 16:00- 16:30
Kodujuust, maitsestamata jogurt, tuunikala, paprika, tomat/kurk.

Trenn kell 17:30-19:00/19:30
Vahetult peale trenni kosutav sheik (hetkel Massive Gainer Activlab'lt, väga mõnusa maitsega ja mis kõige tähtsam, ei ole selline läägelt
magus nagu dextroosiga tehtud sheik)

Õhtusöök kell 20:30-21:00
Omlett köögiviljadega, paar kalapulka, tomat/kurk/paprika, kaks Jassi teraleiba linnuliha maksapasteediga, paar krabi-/lumekrabipulka,
klaas keefiri.


Eks lisan ka pilte oma muutumisest  :)

Loodan, et sai kõik arusaadavalt kirja.

Ja trennis näeme  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: R on February 28, 2010, 13:18:21
Tore, kui lavalaudadele on lisandumas uusi nägusid ja värsket verd. Nende vanade ja ühtede ning samade tüüpide hindamine ongi juba ära tüüdanud :) Jõudu ja jaksu!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: FG on February 28, 2010, 13:34:24
Minu pöidlad Leho-poisile peos :) , väga tubli oled!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: M.P. on February 28, 2010, 13:57:48
Pane pilte ka hetke vormist, muidu huvitav lugemine oli.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Timo Randoja on February 28, 2010, 14:02:06
Kui palju küsitud pole ehk siis paari aasta taguseid pilte ka, et mis põhja alt alustasid :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 28, 2010, 14:06:15
Pilte tuleb, just praegu tegelengi mingi seeria komplekteerimisega.
Ja tänud muidugi poolehoidjatele  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 28, 2010, 15:42:40
Siin siis pilte arengust.

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: samakamees on February 28, 2010, 15:45:42
Korralik poiss ah :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Timo Randoja on February 28, 2010, 15:48:23
Päris hea. Dieedi lõpu pilte juba ootan, et mis välja vormitud. Tubli töö.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: stewe on February 28, 2010, 15:53:07
wäga pro... :-X
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Nitro Force on February 28, 2010, 16:32:29
väga hea areng :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Rasmus/Hooligan/Leib on February 28, 2010, 19:36:15
Nahk on pruunimaks muutunud :)
Ei tegelt väga hea areng.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: matuuu on March 01, 2010, 20:17:41
huvitav lugeda ja arengut vaadata... kui pikk sa oled ?  ise olen 3 kuurd saalis käinud ja enne kaalusin ka 87 ja nüüd 92 ! peaks vist kah kohe mingi hea kava.. vaatama toitumis ja tenni

Edu!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 01, 2010, 20:59:06
huvitav lugeda ja arengut vaadata... kui pikk sa oled ?  ise olen 3 kuurd saalis käinud ja enne kaalusin ka 87 ja nüüd 92 ! peaks vist kah kohe mingi hea kava.. vaatama toitumis ja tenni

Edu!
Tänud!
Pikkust 179cm
Kindlasti võta kavad!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 02, 2010, 13:06:56
Mõned toidupildid ka:
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 02, 2010, 13:18:00
Eile sai tehtud ühte uut harjutust õla tagaosale:
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBSupineRearLateralRaise.html (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBSupineRearLateralRaise.html)
Päris sama harjutust ei leidnud aga liigutus on sama, selle vahega et seisin püsti keha taha poole kaldu.

Väga hea harjutus, kohe oli teistmoodi tunne ja tõmbas mõnuga täis ka.
Selle harjutuse eest pean tänama ühte tüüpi kes just enne mind jõudis ühe trenazööri peale http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/LVRearLateralRaise.html (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/LVRearLateralRaise.html) ja Marekit kes annab ikka ja alati hüva nõu, seekord uue harjutuse näol.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Villu_v on March 02, 2010, 13:58:28
Käisime vist ühel kursusel kunagi?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 02, 2010, 14:02:11
Käisime vist ühel kursusel kunagi?
Ei koida veel, aga täpsusta veidi  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Villu_v on March 02, 2010, 14:11:20
Vana hea kellu kool.
Viljar Viik on nimi.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 02, 2010, 14:36:03
Vana hea kellu kool.
Viljar Viik on nimi.
Jaa jaa jaa.. nüüd tuleb tuttav ette küll jah!
Kle sa elasid Lool siis jah?
Selle avatari pildi pealt külle ei tunne ära  :o
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Villu_v on March 02, 2010, 14:41:08
Tegelikult keilas ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 02, 2010, 14:43:36
Tegelikult keilas ;D
Noh peaaegu pihtas ju  ;D :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on March 03, 2010, 21:56:21
Päris tõsine areng on olnud.  ;) Kuidas jõunäitajad muutusid selle 3 kuuga kui 8 kg kaalukaotust oli?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 04, 2010, 09:19:34
Päris tõsine areng on olnud.  ;) Kuidas jõunäitajad muutusid selle 3 kuuga kui 8 kg kaalukaotust oli?
No ega mul ennem ka eriti jõudu polnud  ;D. Aga kui nüüd ajast tagasi vaadata siis oli jõu kadu suht väike, arvestades et peale tavalise valgu/süsika sheigi ma sellel perioodil ju midagi ei kasutanud. Siis imestasin küll, et mis jama on nagu, et raskuseid juurde ei saa nagu panna. Aga ega ma vähemaks ka ei võtnud, mõnikord tegin vbl üks/kaks kordust vähem.
Tulevikus jälle targem. Kui nüüd mingi aja pärast läheb maha võtmiseks, siis peab kindlasti mingi lihasmassi ja jõunäitajaid säilitava lisandi juurde võtma. Millise ei oska veel öelda?

Tänud sulle Margo lugemast ja kommimast.  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 04, 2010, 09:31:48
Eelmise sissekande valguses vaatasin praegu Bonsuna kaubamajast ühtteist ja silma jäi selline toode:
http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=87_89&products_id=2017 (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=87_89&products_id=2017)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 04, 2010, 10:28:08
See tundub ka huvitav:
Kindlasti konsulteerin treeneriga (Marek Morozov) ennem kui hakkan midagi muretsema!
(http://www.spartasport.ee/userfiles/marekmv.jpg)
http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=87_89&products_id=2027 (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=87_89&products_id=2027)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: RevoA on March 04, 2010, 13:29:18
Täna kükime ve  :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 04, 2010, 13:31:10
Täna kükime ve  :P
Täna kükime jah, tunne on hea  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: RevoA on March 04, 2010, 13:33:46
Mis kell sa jõuad, ühildame selle hardcore jalatrenni täna ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on March 04, 2010, 13:35:52
Eelmise sissekande valguses vaatasin praegu Bonsuna kaubamajast ühtteist ja silma jäi selline toode:
[url]http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=87_89&products_id=2017[/url] ([url]http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=87_89&products_id=2017[/url])


Karnosiini aktivaator on hea laks!!! Kasutan ja ülistan! Võtab räigelt kihelema kui enne trenni manustada, aga trennis lammutad nagu loom!

BTW, mul ka täna koss, aga laekun juba u 3-4 ajal...  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 04, 2010, 13:45:50
Karnosiini aktivaator on hea laks!!! Kasutan ja ülistan! Võtab räigelt kihelema kui enne trenni manustada, aga trennis lammutad nagu loom!

BTW, mul ka täna koss, aga laekun juba u 3-4 ajal...  8)
Nojah sul veab siis- ei ole neid suuri horde trennihulle sellel ajal kohal  ;D

Mis kell sa jõuad, ühildame selle hardcore jalatrenni täna ;)
No mingi 17:30 peaks saali sisenema  :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: RevoA on March 04, 2010, 13:46:33
Selge ma sisenen ka siis :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on March 04, 2010, 14:02:57
Nojah sul veab siis- ei ole neid suuri horde trennihulle sellel ajal kohal  ;D
No mingi 17:30 peaks saali sisenema  :P

Seepärast ma üldjuhul nii vara käingi- ei pea kangi pärast kellegiga kaklema  ;D Ja saan teha nö oma rütmis, nii nagu just vaja, ei mingit ootamist kuskil.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 04, 2010, 14:14:11
Seepärast ma üldjuhul nii vara käingi- ei pea kangi pärast kellegiga kaklema  ;D Ja saan teha nö oma rütmis, nii nagu just vaja, ei mingit ootamist kuskil.
Mul pole kahjuks teist võimalust kui selle ajal.
Suvel puhkuse aeg käisin tavaliselt hommiku poole ära, siis oli ka lahedam olla saalis.  :)
Samas on see kitsikuses trenni tegemine mulle mõnikord nii mõnegi hea uue harjutuse tegemise põhjustanud.
Ütleme nii, et seal kus häda kõige suurem seal abi ja alternatiiv kõige lähem  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 04, 2010, 21:27:40
Tänane jalatrenn koos kasutajaga Revo A. on edukalt läbi.  :P
Kükiga ei läinud nii hästi kui eeldasin. 140kg tuli teise seeriaga 6x, esimese seeriaga aga oli viies kordus poolik.  :-[
Asi selles, et peas on asi arvatvasti kinni, kuna ei pinguta lõpuni välja loobun kergelt. Nii ütles Argo Ader.
Kuna teine seria tuli ilusti ära siis on asi selge, pean rohkem keskenduma ja nö. mitte kartma  ;D

Seevastu pressiga tegin loodetust paremini. Eelmine trenn tegin 430kg 5x, seekord 440kg 6x  :)
Säär, vat see säär, see oli see kõige magusam osa trennist. Täna tegin 4 seeriat kitse peal ja siis see tuli- maasikas.
Tegime oma keharaskusega pöiale tõuse, sellise aparaadi peal nagu "Power Plate" http://www.spartasport.ee/?leht=1,6,71 (http://www.spartasport.ee/?leht=1,6,71)
(http://www.spartasport.ee/userfiles/powerplateke.jpg)
45 sek ja aeglasema vibratsiooniga. 4 seeriat.
Harjutus ise lihtne-
Pöiale tõus, lõppfaas fikseeritult u. sekund ja aeglaselt algasendisse tagasi.
Mõnuga tõmbas täis. Pole peale sääretrenni säär veel niimoodi valus olnud, homme on kindlasti veel hullem.
Aga teadmine, et see läheb õigesse kohta, teeb meele heaks  :)
Ok näeme trennis  :)


Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 05, 2010, 10:14:48
Hommik  :)
Eilsest jalapäevast on lihased mõnuga valusad (tähendab ei teinud niisama pulli)
Eriti aga sääred mida oligi arvata. Hommikul voodist tõustes oli juba selline tunne, et ei tea kui kaua ma täna töö juurde kõnnin  :D
Ma ei tea kas on asi selles, et lõpetasin vitamiinide võtmise ca kuu aega tagasi või on kevadväsimus peal?
No selline unekas on kogu aeg, et lihtsalt jube on  :-\
Peab vist uuesti hakkama vitamiine võtma, mis siin ikka.

Täna plaanis teha rinda, triitsa ja kõhtu!

Terv,
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: hehee on March 05, 2010, 10:33:00
Kevadväsimus ei olegi ju muud kui vitamiinipuudus ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on March 05, 2010, 10:36:26
Kusjuures- mul annab ka kohe tunda kui jäävad ära vitamiinid, min ained või kalaõli- saavad otsa ja unustan juurde osta- ja jääb miski nädalake vms vahet. Kui teha väga rasket trenni, siis need ikka PEAVAD olema, et taastuksid korralikult ning piisavalt kiiresti.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: RevoA on March 05, 2010, 10:49:48
Mul ka jalad mõnusalt haiged :P Ja Trenn oli ikka eile väga väsitav, higi voolas nagu saunas oleks :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 05, 2010, 22:21:56
Siin väike lõik tänasest rinnatrennist.
Kenny oli nii lahke ja võttis ühe seeria üles  :)
Leho / Lexusl / Soosilla chest workout @ 05.03.10 Sparta (http://www.youtube.com/watch?v=uNIX-rJJW_4&feature=player_embedded#)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Timo Randoja on March 05, 2010, 22:26:04
2 kordust oleks veel välja pigistanud :) Täitsa hea.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 05, 2010, 22:32:46
2 kordust oleks veel välja pigistanud :) Täitsa hea.
No vbl tõesti aga sellel hetkel ei tundunud rohkemaks rammu  :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 05, 2010, 22:34:54
Nati pilte ka veel:
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Timo Randoja on March 05, 2010, 22:37:56
1 oleks kindlasti tulnud :D Vorm on päris hea juba..
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lev on March 05, 2010, 22:47:47
Siin väike lõik tänasest rinnatrennist.
Kenny oli nii lahke ja võttis ühe seeria üles  :)
Leho / Lexusl / Soosilla chest workout @ 05.03.10 Sparta ([url]http://www.youtube.com/watch?v=uNIX-rJJW_4&feature=player_embedded#[/url])


110kg?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Timo Randoja on March 05, 2010, 22:48:32
110kg?
Mulle tundus 100kg. 4x15kg+2x10kg-sed ja kang.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 05, 2010, 23:07:09
110kg?
Kui nüüd täpne olla siis 100kg  ;)
Ja vastus sinu küsimusele-"miks nii vähe"?
Ei aja jõudu taga ja rind on ka suht väike  :D
Aaaa kül ta kasvab. Algul tasa ja targu, pärast ei jõu ära kiruda, et liiga suur  :o ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lev on March 05, 2010, 23:09:07
Kalmusega võrreldes vb jh väike :D.
Ei norm raskus! Ega ma ei mõelnudki, et väike vaid üritasin ära arvata :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 05, 2010, 23:13:52
Kalmusega võrreldes vb jh väike :D.
Ei norm raskus! Ega ma ei mõelnudki, et väike vaid üritasin ära arvata :P
110kg-ga tuli 3x
Läks vähe käest ära, kaotasin kontsentratsiooni ja oleks peaaegu alla jäänud. Õnneks sain ikkagi üles  :P
Peale seda ei olnud vaim enam valmis uuesti proovima 110ga. Siis pumpasingi 100ga kaks seeriat peale.
Eks järgmine kord keskendub rohkem, ju ta siis peaks rohkem tulema ka  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 05, 2010, 23:17:51
Veel pilte, et hetkevormist aimu saada.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 07, 2010, 20:45:48
Väike trennivideo ka:
PS! Kõhtu tehnilistel põhjustel ei saanud linti.  :D
Selja, õla tagaosa ja kõhu trenn..wmv (http://www.youtube.com/watch?v=5dgDshsWZy4#)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Biohazard on March 07, 2010, 20:55:41
Väike trennivideo ka:
PS! Kõhtu tehnilistel põhjustel ei saanud linti.  :D
Selja, õla tagaosa ja kõhu trenn..wmv ([url]http://www.youtube.com/watch?v=5dgDshsWZy4#[/url])

väga hüva!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 08, 2010, 21:24:10
Tänane õhtusöök:
Kanafilee, köögiviljad, kodujuust!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Timo Randoja on March 08, 2010, 21:25:16
No aitäh. Nüüd isu peal :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on March 08, 2010, 21:26:04
Jh, just hakkasin ka kribama---kodujuustu isu tuli! Õnneks kapis mitu pakki ootamas, peab neist miskit kokku keerama. Veise singiga näiteks  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 08, 2010, 21:37:52
No aitäh. Nüüd isu peal :D
Isu peab olema, ega muidu lihas ei kasva  ;)
Jh, just hakkasin ka kribama---kodujuustu isu tuli! Õnneks kapis mitu pakki ootamas, peab neist miskit kokku keerama. Veise singiga näiteks  8)
Mina näiteks söön Alma 4% kodujuustu. See on tavaliselt jube hea ja mahlane aga mõnikord juhtub olema selline kuiv ja kummjas.  :-\  Ei tea millest see tuleb. Aegumises asi kinni ei ole igal juhul-kontrollitud!
Aga muidu jube hää oli küll praegu, nii kana kui ka kodujuust, nüüd võib rahulikult magama minna ja kasvama hakata  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Innu on March 08, 2010, 22:36:36
Krt, te mingit muud musat ei saa taustaks panna we? :D Mul nüüd jälle kõva tund aega Manowar, Judas, Maiden, Metallica möllavad nüüd ja vaadake kellaaega :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on March 08, 2010, 22:39:20
Isu peab olema, ega muidu lihas ei kasva  ;)Mina näiteks söön Alma 4% kodujuustu. See on tavaliselt jube hea ja mahlane aga mõnikord juhtub olema selline kuiv ja kummjas.  :-\  Ei tea millest see tuleb. Aegumises asi kinni ei ole igal juhul-kontrollitud!
Aga muidu jube hää oli küll praegu, nii kana kui ka kodujuust, nüüd võib rahulikult magama minna ja kasvama hakata  :)

Ma vahel ei söö kuude viisi, vahel jälle tekib isu, siis teen sellega erinevaid salateid: lisan mune, krevette, rohelist, kala ja igasugu muud head kraami, mis aga kätte juhtub  ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 08, 2010, 22:41:51
Krt, te mingit muud musat ei saa taustaks panna we? :D Mul nüüd jälle kõva tund aega Manowar, Judas, Maiden, Metallica möllavad nüüd ja vaadake kellaaega :D
Ega ma siis paha pärast, aga vaesed naabrid, kui sul neid läheduses on  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Innu on March 08, 2010, 23:20:17
Ega ma siis paha pärast, aga vaesed naabrid, kui sul neid läheduses on  ;D

Õnneks ei ole :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: R.E.N.E on March 09, 2010, 00:37:18
Igati tubli töö, jätka samas vaimus. :)
Samas, kui juba see jõukapisik on sisse tulnud, siis see jääb ka terveks eluks ja välja seda ravida on raske õnneks 8) ;D ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Edik M. on March 09, 2010, 20:00:18
Tubli, areng on hea, eriti võrreldes aastaga 2007 (Y) :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 10, 2010, 20:05:02
Et keegi ei arvaks, et ma enam trenni ei tee, kui mind saalis näha pole. Siis ärge muretsege, ma ajasin oma juuksed maha  :D
Kus juures juuksuris käies sain ka juuksurilt komplimendi, ütles ma olevat suuremaks läinud, võrreldes viimase korraga.
Küsis, et kas tegelen miski spordiga.
Seda oli väga hea kuulda.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on March 10, 2010, 20:06:35
Et keegi ei arvaks, et ma enam trenni ei tee, kui mind saalis näha pole. Siis ärge muretsege, ma ajasin oma juuksed maha  :D
Kus juures juuksuris käies sain ka juuksurilt komplimendi, ütles ma olevat suuremaks läinud, võrreldes viimase korraga.
Küsis, et kas tegelen miski spordiga.
Seda oli väga hea kuulda.
Sa ju ei öelnud ju  ometi , et sa kulturismiga tegeled, või noh, jõusaaliga? ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 10, 2010, 20:08:20
Sa ju ei öelnud ju  ometi , et sa kulturismiga tegeled, või noh, jõusaaliga? ;)
Ei ei, kus sa sellega, ütlesin lihtsalt et teen trenni jah  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 12, 2010, 18:03:42
Krt viimased päevad on olnud sellised jõuetud, uimased ja nõrkus on peal  :-[
Vbl asi selles, et mu kallis vanaema läks manala teele ja no ühe teise asja pärast ka, millest ma siin ei räägi!

Trennid tegin ikkagi ära, sest mot on kõrge.

Natuke lähemalt räägiks siis oma rinna, triitsa ja kõhu trennist, mis oli eile.
Rind:
1. Alustasin rinnalt surumisega: 20x-20kg, 12x-50kg, 12x-80kg, 10x-100kg, 5x-110kg, 4x-110kg, 8x-100kg ja 10x-90kg
2. Kaldpingil surumine (smith): 12x-30kg, 12x-60kg, 12x-70kg, 10x-80kg, 8x-80kg
3. Tec Pec'il seistes käte ristamine: plokiraskused- 12x-25kg, 12x-35kg, 12x-40kg, 10x-40kg, 10x-40kg
4. Trenazööril lendamine: plokiraskused- 12x-30kg, 12x-70kg, 10x-75kg, 10x-75kg, 9x-75kg
Triitseps:
5. Plokil alla surmine: 12x-35kg, 12x-70kg, 10x-70kg
6. Rööbaspuudel surumine:12x-keharaskus, 12x- +15kg, 10x- +10kg, 10x- +10kg, 8x- +20kg, 7x- +20kg
Kõht:
7. Jalgade tõsted pos. pingi peal: 25x, 20x, 15x, 15x, 12x, 12x
8. Küljelihastele, ketas ühes käes (tuntud ka vbl kui "jonnipunni" harjutus) 3 seeriat 12kordust 25kg kettaga.

Ja loomulikult venitus, ilma milleta ei saa.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on March 12, 2010, 20:18:52
Juukseid vähem muskel  kohe suurem!  Aga uimasus on sul teadagi millest, siin sa sellest ei räägi aga kusagilt sai loetud.  ;)Pole hullu, valik ju selles osas suur / kasvõi teamis/ ja küll testo jälle ülesse kruvib. Peamine , et tühjast tüli ei tõusnud. ;)

Seniks aga väike lohutus sulle:
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 12, 2010, 20:21:07
Heh, you made my day  ;D
Thank's man!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on March 12, 2010, 20:28:26
Heh, you made my day  ;D
Thank's man!

Bitte schön! 8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Nupu Spordiklubi on March 12, 2010, 20:48:47
Küll meestel käib ikka kergelt , uuele näkile roos kanni vahele, tetso jälle tõusuteel  ja elu läheb edasi 8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 12, 2010, 20:53:37
Küll meestel käib ikka kergelt , uuele näkile roos kanni vahele, tetso jälle tõusuteel  ja elu läheb edasi 8)
Oleks see siis nii lihtne Signessa. Paraku ikka ei ole!
Aga korraks tegi tuju rõõmsamaks ikka  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Nupu Spordiklubi on March 12, 2010, 21:00:29
Oleks see siis nii lihtne Signessa. Paraku ikka ei ole!
Aga korraks tegi tuju rõõmsamaks ikka  :)

Ka armuvalu peab oskama läbielada, nagu leinavalugi, siis järgmised suhted tugevamad ja ilma vana halata....ja vigadeta :) Ups mõtlen ja annan nõu nagu dr.Noorman juba ;) 8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on March 12, 2010, 21:04:09
Leho see pilt ikka hulka etem juba mis sul avatariks on, ei pea ainult soengut silmas :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 12, 2010, 21:09:18
Leho see pilt ikka hulka etem juba mis sul avatariks on, ei pea ainult soengut silmas :D
Kle tänud Margo  :)
No ma seekord tõmbasin kõhu ka sisse  ;D
Aga veitsa nagu oleks jah parem, vaatasin ise ka.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Jay_Cutler on March 12, 2010, 22:06:59
Pole hullu Leho. Kahjuks alati ei lähe ja kõik nii nagu peaks.. Eks jah elu selline ning igaüks me midagi sellist läbi elame.
 Kuid ära põe küll õige naine su ellu siis satub kui kõige vähem ootad ja otsid. Tavaliselt nii see on. Armuvalu selline loll valu, aga aeg teeb oma töö. Pole küll suuremat sorti lohutus,aga läheb paremaks!  Niiet treeni hoolega edasi!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 12, 2010, 22:32:54
Pole hullu Leho. Kahjuks alati ei lähe ja kõik nii nagu peaks.. Eks jah elu selline ning igaüks me midagi sellist läbi elame.
 Kuid ära põe küll õige naine su ellu siis satub kui kõige vähem ootad ja otsid. Tavaliselt nii see on. Armuvalu selline loll valu, aga aeg teeb oma töö. Pole küll suuremat sorti lohutus,aga läheb paremaks!  Niiet treeni hoolega edasi!
Tänud, läks paremaks ikka  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Gasp on March 13, 2010, 12:48:09
Leho see pilt ikka hulka etem juba mis sul avatariks on, ei pea ainult soengut silmas :D

tahtsin sama kommenteerida, et vahepeal kõva paisumine toimunud, just õlad ja rind
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Paju Tom on March 14, 2010, 13:36:13
Kui mu paarimehel tüdrukuga story otsa sai lohutas ta ennast sellise mõtteteraga :
Miks andis jumal blondiinidele 2% rohkem mõistust kui hobustele?
Sellepärast ,et nad paraadide ajal tänavale ei situks ! ;D ;D

Elu läheb edasi ja kõik mis ei tapa teeb tugevamaks. Vaata ainult, et sinuga midagi taolist ei juhtuks!
Ürgmetsas tuleb Jane'le äkki kange tahtmine peale ja ta küsib Tarzanilt: “Kas me ei teeks keppi?”
Tarzan lööb endale rusikaga vastu rinda ja ütleb: “Tarzan kepib ainult oksaauke.”
“Mis sa nüüd, sul pole selleks enam vajadust, alates tänasest võid sa mind keppida!” püüab Jane meest ümber veenda.
Jane kummardub ja pöörab oma pringi tagumiku Tarzani poole. Tarzan astub mõne sammu tagasi, võtab hoogu ja annab Jane'le jalaga hoobi tagumikku. Kui naine on end maast üles ajanud, küsib ta hämmeldunult: “Miks sa seda tegid?”
“Tarzan proovib alati enne, ega augus oravat pole.”  ;D ;)
Ole tubli!








Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 14, 2010, 15:25:38
No sa Tom P suutsid mind vähemalt naerma ajada mis on ka juba edasi minek  :)
Tänud.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Roos on March 14, 2010, 16:23:37
inimene areneb suures osas läbi negatiivse ja suhte osas nii palju, et ju siis pidi nii minema. ilmselt on saatusel sulle midagi paremat varuks ;)...pea püsti, selg sirgu ja naudi elu. Pealegi pärast mõõna tuleb ju tõus :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 14, 2010, 17:26:03
Tänane trenn.
No ei ole jõudu ja vastupidavust kohe üldse  :-[ söögiisu ka pole. Väss tunne peal. Igati SITT olla!
Aga trenni tegin siiski ära.

Oli täna siis õla esi- ja keskosa, biitseps, trapets ja kõht.

1. Pingil istudes hantlitega surumine- 12x-14kg, 12x-26kg, 12x-28kg, 10x-28kg
2. Kangi tõmbed lõua alla kitsalt- 12x-20kg, 12x-35kg, 12x-40kg, 8x-50kg
3. Hantli tõsted kõrvale ükshaaval kõrvale kallutatult- 12x-7kg, 12x-10kg, 12x-10kg, 10x-10kg
4. Trenazööril lendamine (plokiraskused)- 12x-25kg, 12x-45kg, 12x-45kg, 10x-50kg
5. Küünarvarre kõverdused istudes (keskendunult)- 12x-11kg, 12x-15kg, 12x-13kg, 10x-13kg, 10x-13kg
6. Küünarvarte kõverdused istudes maas, õlavarred toetuvad pingile (plokil)- 12x-25kg, 12x-40kg, 11x-40kg, 10x-40kg
7. Supperseeriatena trapets. Esmalt tec-pec'il õlakehitused 70kg ja kohe peale pingil istudes hantlitega õlakehitused 34kg. Algatuseks üks seeria soendust tec-pec'il ja seejärel mõlemat harjutust 3 seeriat 12-16x
8. Keretõsted kõhupingil (selg õhus)- 4 seeriat 15-25x ja jonnipunni harjutus (külje lihastele) 25kg kettaga 3 seeriat 12x

Homme plaanis jalg, ei julge kohe mõeldagi mis sellest saab. Loodame, et jõud ja hea enesetunne taastuvad  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: JarmoOberst on March 14, 2010, 17:30:47
Vähem hala, rohkem positiivsust. Negatiivsed mõtted a´la ei ole jõudu, pole isu jne teevad asja veel hullemaks. Võta ennast kokku ja ole postiivne. Olles negatiivselt mõtestatud siis ei saagi midagi positiivset trennist välja tulla.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on March 14, 2010, 17:38:41
Tänane trenn.
No ei ole jõudu ja vastupidavust kohe üldse  :-[ söögiisu ka pole. Väss tunne peal. Igati SITT olla!
Aga trenni tegin siiski ära.

Oli täna siis õla esi- ja keskosa, biitseps, trapets ja kõht.

1. Pingil istudes hantlitega surumine- 12x-14kg, 12x-26kg, 12x-28kg, 10x-28kg
2. Kangi tõmbed lõua alla kitsalt- 12x-20kg, 12x-35kg, 12x-40kg, 8x-50kg
3. Hantli tõsted kõrvale ükshaaval kõrvale kallutatult- 12x-7kg, 12x-10kg, 12x-10kg, 10x-10kg
4. Trenazööril lendamine (plokiraskused)- 12x-25kg, 12x-45kg, 12x-45kg, 10x-50kg
5. Küünarvarre kõverdused istudes (keskendunult)- 12x-11kg, 12x-15kg, 12x-13kg, 10x-13kg, 10x-13kg
6. Küünarvarte kõverdused istudes maas, õlavarred toetuvad pingile (plokil)- 12x-25kg, 12x-40kg, 11x-40kg, 10x-40kg
7. Supperseeriatena trapets. Esmalt tec-pec'il õlakehitused 70kg ja kohe peale pingil istudes hantlitega õlakehitused 34kg. Algatuseks üks seeria soendust tec-pec'il ja seejärel mõlemat harjutust 3 seeriat 12-16x
8. Keretõsted kõhupingil (selg õhus)- 4 seeriat 15-25x ja jonnipunni harjutus (külje lihastele) 25kg kettaga 3 seeriat 12x

Homme plaanis jalg, ei julge kohe mõeldagi mis sellest saab. Loodame, et jõud ja hea enesetunne taastuvad  :)
Kehaehitamine ei ole mingi plaanitäitmine, kui on selline tunne nagu kirjeldad jäta heaga päev vahele, puhka söö nagu menüü ette näeb ja jätka sealt kus pooleli jäid. Mingit mõtet pole väsimusega trenni teha, aregule on sellest null kasu.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 14, 2010, 17:48:02
Vähem hala, rohkem positiivsust. Negatiivsed mõtted a´la ei ole jõudu, pole isu jne teevad asja veel hullemaks. Võta ennast kokku ja ole postiivne. Olles negatiivselt mõtestatud siis ei saagi midagi positiivset trennist välja tulla.
Kas ma rääkisin siin neg. mõtetest?  Pigem halvast enesetundest!
Ei ole selline inimene, et teen hea näo pähe, kui olukord seda ei soosi. Minu nägu ja silmad on minu hetkeolukorra peegel alati olnud.
Trenni minnes olen alati pos. mõtestatud. See on ka ainuke koht kus suudan vähegi argimured eemal hoida.
Tundub, et oled ise kergesti halbadest asjadest üle saav inimene- kadestan sind.
Eks ma võtan ennast kindlasti kokku, selles pole küsimustki, kõik omal ajal  ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 14, 2010, 17:51:01
Kehaehitamine ei ole mingi plaanitäitmine, kui on selline tunne nagu kirjeldad jäta heaga päev vahele, puhka söö nagu menüü ette näeb ja jätka sealt kus poolei jäid. Mingit mõtet pole väsimusega trenni teha, aregule on sellest null kasu.
Heh, siin on üks konks asjal juures tegelt. Aga ok ma ei hakka seda siin arutama. Pm saan su jutust aru ja pooldan ise ka seda.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Edik M. on March 16, 2010, 09:59:32
Olen ka mõnikord päeva vahele jätnud ning see on hästi aitanud :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 17, 2010, 12:18:06
15.03.10 oli siis jalapäev.

Sai tehtud järgmisi harjutusi:

1. Kükk vabakangiga- 12x-20kg, 12x-50kg, 12x-80gk, 10x-110kg, 8x-120kg, 10x-120kg
2. Jalapress horisontaalsel pingil- 12x-80kg, 12x-160kg, 12x-200kg, 10x-240, 8x-260kg
3. Säärte sirutused ette pingil- 12x35kg, 12x-75kg, 10x-80kg, 8x-80kg, 7x-80kg
4. Reie siseküljele trenazööril- 12x-30kg, 12x-50kg, 12x-50kg, 10x-55kg
5. Säärte kõverdused trenzööril- 12x-30kg, 12x-50kg, 12x-50kg, 11x50kg
6. Säärtele kitsel- soendus 12x-80kg, kaks seeriat x12 120kg, edasi kaks superseeriat 150kgx12 ja peal kohe 120kg ->max
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: djtuut on March 17, 2010, 14:27:51
Päris tubli areng, avaldab muljet. Jõudu!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on March 17, 2010, 14:49:18
Kits? Eesel vä?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 17, 2010, 14:52:54
Kits? Eesel vä?
Ptui-  eesel jah noh  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 17, 2010, 14:54:10
Päris tubli areng, avaldab muljet. Jõudu!

Tänud ja jõudu sullegi  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on March 17, 2010, 14:59:27
Ptui-  eesel jah noh  ;D

Ahahhh, nu ühed pudulojused mõlemad.... ;D ;D ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marco Tamberg on March 17, 2010, 16:07:04
Kirjutan siis siia ka, et sa oled ikka uskumatu arengu läbi teinud selle ajaga.

Tulista aga ja et sul seda motivatsiooni ikka jätkuks.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 17, 2010, 16:24:23
Tänan veelkord kõiki poolehoidjaid, kaasamõtlejaid ja hääde sõnadega meeles pidajaid  :)
Tänu teile on mul veelgi nauditavama selle alaga tegeleda. Sest tagasiside on ka oluline.
Mot on mul kõrge ja kõikumatu siiani olnud , loodan et ka edaspidi.  ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 18, 2010, 21:18:12
Tahtsin välja tuua teisipäevase rinna ja triitsa trennist just ühe triitsa harjutuse mis korralikult läbi võtab ja järgmised päevadki on veel triits valus (täna k.a.)
Timo siin kurtis, et tal triits ei saa vist korralikku koormust.
Harjutus siis järgmine:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBTriExt.html (http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBTriExt.html)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Timo Randoja on March 18, 2010, 21:24:57
Mis nali se on :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 18, 2010, 21:26:37
Mis nali se on :D
Ei ole mingi nali, kui sa just Triinu ja Paveli õlatrenni teemas nalja ei teinud.  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Eluminal on March 18, 2010, 21:28:10
mina triitsa harjutust ei näe
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Timo Randoja on March 18, 2010, 21:28:55
Ei teinud nalja. Minagi harjutust ei näe, http://media.urbandictionary.com/image/page/pwned-56302.jpg (http://media.urbandictionary.com/image/page/pwned-56302.jpg) see pilt hoopis ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 18, 2010, 21:30:41
Krt see on sama jama nagu ükskord kellegi teisega oli ka. Siis ka kõik naersid  ;D Üritan ära parandada  ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 18, 2010, 21:36:41
Nüüd korras  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Timo Randoja on March 18, 2010, 21:47:48
Nüüd korras jah, tegin viimane triitsa trenn seda. Mõnusalt võttis see läbi jah :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: RevoA on March 18, 2010, 21:52:33
teen ise sama asja ka hantliga :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 18, 2010, 21:54:47
teen ise sama asja ka hantliga :)
Olen näinud jah  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Ahti Jakson on March 20, 2010, 21:45:49
Sa ju ei öelnud ju  ometi , et sa kulturismiga tegeled, või noh, jõusaaliga? ;)

Jah, naisi, kes kulturisti kaasaks jäävad on vähe kui üldse...
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 20, 2010, 21:47:02
Njah.. oli plaanis panna üles täna nii video, kui ka täpsem kirjeldus jalatrennist aga rsk ma ütlen  >:(
Kuradi moviemaker kiilus kinni kaks korda. Esimene kord sain veel päästetud aga teine kord läks kõik mu töö ja vaev aiataha. Hakkan parem "Hancock'i" vaatama.  :)
Kena õhtu jätku kõigile.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 20, 2010, 21:47:54
Jah, naisi, kes kulturisti kaasaks jäävad on vähe kui üldse...
No lootus sureb taetavasti viimasena  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 21, 2010, 16:18:43
No nii, sain siis lõpuks eilse jalatrenni video valmis  :)

1. Soendus velotrenazööril- 6min
2. Hackkükk- 12x-25kg, 12x-50kg, 12x-65kg, 10x-80kg, 7x-90kg
3. Jalapress- 12x-200kg, 12x-300kg, 10x-400kg, 9x-440kg
4. Väljaasted vabakangiga- 16 sammu-x3   kang-50kg
5. Säärte kõverdused istudes- 12x-30kg, 12x-50kg, 12x-50kg, 7x-60kg
6. Säärte kõverdused kõhuli- 12x-25kg, 10x-35kg, 10x-35kg, 10x-40kg
7. Pöiale tõus Smith'il- 12x-50kg, 12x-100kg, 12x-140kg, 10x-160kg, 10x-140kg
8. Pöiale tõus Power Plate'il (varbad sisse keeratud) üleval fikseeritud, aeglaselt alla- 3x 45sek

Lõdvestus/massaz Power Plate'il- 45sek üks lõdvestus


Jõud ja hea enesetunne hakkavad taastuma, samuti on isu tagasi mis teeb eriti rõõmu. Kuna ühe kehva nädalaga kaotasin 1,5 kg kehakaalu. Täna hommikul oli kaaluks kurb 92,2kg. Nüüd vaja tagasi teha jälle aga pole hullu, küll ta tuleb.

 8)

Jalatrenni Video.wmv (http://www.youtube.com/watch?v=Lu44T7mF2Ik#)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on March 21, 2010, 16:32:53
Tubli trenn ja raskused.  ;) Ainult mis see powerplate teeb? Mismoodi ta venitab niimoodi?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: -antero- on March 21, 2010, 16:38:48
Mõtlesin ise ka just, et jube lihtne venitamine tundub olevat ;D On sellest kasu ka? Muidu hea trenn ja korralikud raskused, Edu !
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Timo Randoja on March 21, 2010, 16:40:23
Ka mind paelub sama küsimus ?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 21, 2010, 17:06:32
Vastuse leiate siit:
http://www.spartasport.ee/?leht=1,6,71 (http://www.spartasport.ee/?leht=1,6,71)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: maleva on March 21, 2010, 17:16:42
Mul sama särk :D, säärejooks on päris hea muidu (Y) :D.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 21, 2010, 17:25:18
Mul sama särk :D, säärejooks on päris hea muidu (Y) :D.
Säär on jah mulle kaasa antud  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on March 21, 2010, 17:28:42
Kuidas see hack masin sulle küll sobib, mul tahavad põlved seal pooleks murduda....plaat on kuidagi jube lühike ja keha ebaloomulikus asendis :S
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 21, 2010, 17:39:49
Kuidas see hack masin sulle küll sobib, mul tahavad põlved seal pooleks murduda....plaat on kuidagi jube lühike ja keha ebaloomulikus asendis :S
Sa pole ainuke kes selle üle imestab  :D
Ei tea jah, lihtsalt sobib. Algul oli probleeme, et selg ( selja alaosa ) ilust vastu tuge hoida aga selle sain ruttu selgeks ja sügavuse suurendamiseks panin stepperi veel taldade alla. Natuke ta libiseb ära küll aga ma pean vist Marekile rääkima, et midagi ehk saab seal muuta selles vallas.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on March 21, 2010, 18:30:37
Sa pole ainuke kes selle üle imestab  :D
Ei tea jah, lihtsalt sobib. Algul oli probleeme, et selg ( selja alaosa ) ilust vastu tuge hoida aga selle sain ruttu selgeks ja sügavuse suurendamiseks panin stepperi veel taldade alla. Natuke ta libiseb ära küll aga ma pean vist Marekile rääkima, et midagi ehk saab seal muuta selles vallas.

See juba vana probleem. Sama "eesliga"- mina oma 167 cm-ga ei saa ka kõige madalamas asendis seal teha korraliku säärevenitusega- lihtsalt liiga kõrgel on seljatugi!
Ootan uusi masinaid, mis muud  ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 21, 2010, 18:35:23
See juba vana probleem. Sama "eesliga"- mina oma 167 cm-ga ei saa ka kõige madalamas asendis seal teha korraliku säärevenitusega- lihtsalt liiga kõrgel on seljatugi!
Ootan uusi masinaid, mis muud  ;)
Kle sa kasuta seda puidust pakku "eesli" peal. Ehk aitab (kui ta seal püsib ?)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: RevoA on March 21, 2010, 18:44:20
Tegelt Leho nats valesti kirjutasid videosse, seal oli mõeldud sääre masaazi ehk lõdvestust ;)venitus näeks muud moodi välja, aga masin on hea :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 21, 2010, 18:54:29
Tegelt Leho nats valesti kirjutasid videosse, seal oli mõeldud sääre masaazi ehk lõdvestust ;)venitus näeks muud moodi välja, aga masin on hea :)
Krt, panin puusse jah. Siiski lõdvestuste/massaaziga tegu, mitte venitustega.  :P
Venitused näevad välja jah teistmoodi nats. Eks teen kunagi õige venituste video ka.
Vabandan kõigi vaatajate ees  :-\
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: RevoA on March 21, 2010, 19:25:32
pole hullu kui 3 tundi videot tuunid ;D ikka juhtub :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 21, 2010, 19:30:46
pole hullu kui 3 tundi videot tuunid ;D ikka juhtub :P
No selliste asjadega peab ikka täpne olema, muidu annad veel inimestele valeinfot ka, seda ma ei tahaks kindlasti!
Power Plate'ga on see veel eriti tähtis, et ikka õigeid asju, õigesti ja ettenähtud ajaga tehakse  :)
Seega tnx, et tähelepanu juhtisid  ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: RevoA on March 21, 2010, 19:32:16
Masin on ka jõutõstjate seas väga popiks muutunud :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 21, 2010, 19:38:06
Krt, panin puusse jah. Siiski lõdvestuste/massaaziga tegu, mitte venitustega.  :P
Venitused näevad välja jah teistmoodi nats. Eks teen kunagi õige venituste video ka.
Vabandan kõigi vaatajate ees  :-\
Nüüd ka videos tegevus imetatud nii nagu peab.  :)
Vabandan veelkord   :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Eluminal on March 21, 2010, 19:40:25
Pole hullu ! ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: RK on March 21, 2010, 20:41:41
Uitküsimus: Kas pikkades liibekates pükstes on hea trenni teha? (küsin, kuna plaanis endalgi analoogsed soetada)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 21, 2010, 21:05:30
Uitküsimus: Kas pikkades liibekates pükstes on hea trenni teha? (küsin, kuna plaanis endalgi analoogsed soetada)
On küll. Hoiab jala soojana ja venib nii kuidas vaja.
Pikki liibukaid kannan ainult jalapäeval.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Innu on March 21, 2010, 22:43:39
5. ja 6. harjutus ju pole säärte harjutused, reie kolmpeale ja reie kakspeale pigem, sääri sa seal küll ei kõverda ju :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 21, 2010, 22:55:23
5. ja 6. harjutus ju pole säärte harjutused, reie kolmpeale ja reie kakspeale pigem, sääri sa seal küll ei kõverda ju :)
Säärtele ei ole need harjutused jah, aga pole ka kuskil öelnud, et on  ???
Tegemist on siis reie tagaosale mõeldud harjutustega.
Mõtle veel kord järgi, ajasid vist midagi segamini  ;) aga juhtub ikka.  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: JarmoOberst on March 21, 2010, 23:26:53
Säärtele ei ole need harjutused jah, aga pole ka kuskil öelnud, et on  ???
Tegemist on siis reie tagaosale mõeldud harjutustega.
Mõtle veel kord järgi, ajasid vist midagi segamini  ;) aga juhtub ikka.  :)

Ajab sassi jaa, korrektne nimi harjutusel on siis säärte sirutused ette või säärte sirutused tagaosale vms.
Nii mõni teinegi on jutu sees valesti aru saanud ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 25, 2010, 13:58:53
Väike näide minu biitsepsi treeningust :)
http://www.facebook.com/video/video.php?v=1308502275091#&ref=mf (http://www.facebook.com/video/video.php?v=1308502275091#&ref=mf)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on March 27, 2010, 21:26:48
Väike näide minu biitsepsi treeningust :)
[url]http://www.facebook.com/video/video.php?v=1308502275091#&ref=mf[/url] ([url]http://www.facebook.com/video/video.php?v=1308502275091#&ref=mf[/url])

Näib, et kasvad nagu vaalapoeg, 2kg tunnis vms. ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on March 27, 2010, 21:33:49
Ma vaatasin ka seda videot aga ma ei saa aru mis konks seal on. Pilt oleks nagu vertikaalis kokku surutud, kuidagi ebaloomulik tundub.  ;) Või oled sa Leho vahepeal lühemaks jäänud.  ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 27, 2010, 21:36:00
Näib, et kasvad nagu vaalapoeg, 2kg tunnis vms. ;)
Oleks see siis nii  ;D
Aga kui kõrvalt paistab, et kasv ikka toimub siis on hea  :)
PS! Nüüd vist hakkan jälle koguma jah, vahepeal nagu püsis kaal ja langes isegi veitsa.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on March 27, 2010, 21:37:04
Ma vaatasin ka seda videot aga ma ei saa aru mis konks seal on. Pilt oleks nagu vertikaalis kokku surutud, kuidagi ebaloomulik tundub.  ;) Või oled sa Leho vahepeal lühemaks jäänud.  ;)

No ta ikka kasvab vaata või neid pilte krt. Mis siis , et udused aga liha tuleb mehel luudele hästi. Esimene eestlasest Mr.O!?

http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=105.285 (http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=105.285)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 27, 2010, 21:37:52
Ma vaatasin ka seda videot aga ma ei saa aru mis konks seal on. Pilt oleks nagu vertikaalis kokku surutud, kuidagi ebaloomulik tundub.  ;) Või oled sa Leho vahepeal lühemaks jäänud.  ;)
Sellega oli see värk, et filmiti telefoniga ja vertikaalses asendis. Kui ma pärast moviemaker'i videot keerasin siis jäi jah nii.
Ei osanud kuidagi muuta ka.  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 27, 2010, 21:43:02
No ta ikka kasvab vaata või neid pilte krt. Mis siis , et udused aga liha tuleb mehel luudele hästi. Esimene eestlasest Mr.O!?
"Poleks paha", nagu üks kileda häälega poliitik tavatseb öelda  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 27, 2010, 22:07:32
Krt- migreeni hoog jälle peal  :-[
Lähen parem magama ära.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on March 27, 2010, 22:08:12
No ta ikka kasvab vaata või neid pilte krt. Mis siis , et udused aga liha tuleb mehel luudele hästi. Esimene eestlasest Mr.O!?

[url]http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=105.285[/url] ([url]http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=105.285[/url])


Kasvab ikka jah, selle vastu ei vaidle üldse, õlg on kuidagi eriti heaks läinud ära.  ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 31, 2010, 20:27:26
Tunne on hetkel juba hea.  :). Jõudu on piisavalt, energiat jagub. Kaal on ka vaikselt kasvama hakanud jälle. Hommikul oli siis 94kg. Proovisin siin kaks eelmist rinnatrenni Mareku mainitud hästi aeglast kangi langetamist rinnale. Kohe oli teistmoodi tunne. Eriti rinna ülaosa tehes, polegi rind sõna otsese mõttes valutanud niimoodi trenni aeg. Väga hea tunne oli  :P.
Eelmine jalatrenn proovisin uut asja enda jaoks. Nimelt tegin ajalist kükki. Olin kuulnud siin Jüri ja Maksimi käest, et tegu on suht karmi asjaga. Aga, et nii karmiga, poleks uskunud  :o. Võtis jala ikka nii pehmeks, et käiagi oli raske.
Tegin siis 2-e min jooksul miski 57 kükki vist. Kangi raskuseks 45kg. Tulemus ei ole teab mis hea aga esimeseks korraks ja nö. margi maha panemiseks käib  vast küll. Järgmine kord (ehk siis homme) peaks vist juurde panema aega. Kui palju, ei tea aga küsin Jüri käest järgi.

Ega siin pikka pidu enam ei ole selle kaalu kogumisega. Aeg saab varsti otsa, kui tahan sügiseks vormi saada ja teha seda plaanipäraselt. Eesmärk koguda massiks 97kg ei saa arvatavasti reaalsuseks, kuna maist peaks hakkam juba dieeti pidama. Praeguse pildi järgi on rasva kindlasti 10kg ja tiba enamgi vbl. Seega võistluskaal võib tulla sinna 83-84kg kanti.
Aaa mis siin ikka ennustada, see nagunii tänamatu töö, vaatab kuidas asi kujuneb  ;)

Näeme trennis  8)

Üks pilt ka hetkevormist:
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: -antero- on March 31, 2010, 20:32:25
Päris hea vorm, sul see lihas kasvab ikka kiiresti ma vaatan :P  8) Kuhjaga Edu ja Jõudu :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Andreas H. on March 31, 2010, 20:41:19
käsi varsti jämdam kui pea :D , palju mõõt on ? 50 tuleb ära?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Timo Randoja on March 31, 2010, 20:47:29
Jäme. On sügisel võistlemin 100% kindel ?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 31, 2010, 20:50:03
käsi varsti jämdam kui pea :D , palju mõõt on ? 50 tuleb ära?
Mul pea lihtsalt pisike  ;D, 50-st on asi veel kaugel tegelt!

Päris hea vorm, sul see lihas kasvab ikka kiiresti ma vaatan :P  8) Kuhjaga Edu ja Jõudu :)
Alguses kasvas nagu kiiremini, nüüd tundub, et mitte nii väga. Samas ise ei saa nii hästi aru ka vist. Üks päev just kurtsin Argo Aderile, et õla tagaosa ei taha kuidagi kasvada. Ta selle peal, et võrreldes sellega mis oli alguses ja on nüüd on vahe nagu öö ja päev. See näitab hästi ära, et ise ei saa enda arengut ikka adekvaatselt hinnata vist. No eks see õige hindamine tuleb aastatega!
Aga tänud sulle  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 31, 2010, 20:51:18
Jäme. On sügisel võistlemin 100% kindel ?
No sada % pole siin elus midagi kindlat nagu me teame.
Ja ei taha ära ka sõnuda, kui saad aru mida mõtlen  ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Timo Randoja on March 31, 2010, 21:14:51
Ja, seda nüüd küll, saan täitsa aru.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 01, 2010, 21:42:33
Mõned pildid tänasest trennist:
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 02, 2010, 20:25:35
Täna sai siis lausa kaks trenni tehtud.
Lõuna aeg tegin rinda, triitsa ja kõhtu ning hiljem....

Nimelt tegin selle aasta välitreeningu avastardi. Ilm ei ole teab mis ilus ja soe veel aga tahtmine oli suur.
Ajasin siis ratta välja. Pikk aluspesu ja liibukad ja pole probleemi. Näpuotsad hakkasid külmetama aga sai hakkama.
Sai siis sõidetud Pirita ja Maarjamäe memoriaali kandis. Võtsin asja rahulikult, kuna ikkagi esimene sõit see aasta.  ;)
Läbisin 45min ja 14km.

Rattaga on mulle alati meeldinud sõita.
Olen isegi osa võtnud paarist Elioni sarja etapist (Otepää, Rakvere) ja ühest Sportlandi korraldatud triatlonist Kõrvemaal. See triatlon oli ikka kogemus omaette  :P
Tavaliselt aga sõidan kas Kloostrimetsas või Pirital, Viimsis, Meriväljal. Aga sõidan ka täitsa niisama (lihtsalt meeldib rattaga sõita).
Eelmine aasta sõitsin lihtsalt 2h niisama ringi ja vaatasin lihtsalt meie ilusat vanalinna.  :)

Üks koomiline seik on ka mul seoses sellega, et mulle meeldib võtta ratas ja lihtsalt hakata väntama, ilma pikemalt mõtlemata kuhu, või kui kauaks  :D

See juhtus vist aastal 2002.
Elasin siis oma sünnikohas Raasikul. Mäletan, et eelmine päev ei olnud mul just kõige paremate killast ja hommikul ärgates mõtlesin, et peaks mõtteid vähe tuulutama ja hüppasin ratta selga mõtlemata, kuhu või kui kauaks sõidan.
Võtsin suuna sellise koha poole nagu Peningi, sealt edasi Aruküla, Jüri, Lagedi ja siis see juhtus.  :o
Sutsu ennem Peterburi mnt-le jõudmist, andis otsad tagumine siselohv  :-\
Ma nagu ärkasin üles selle sisina peal ja avastasin, et olen märkamatult vändanud Peterburi mnt-l asuva Nehatu juurde.
Ei olnud mul kaasas ei telefoni, ei raha ei varulohvi- MITTE MIDAGI  :-[
Suht lootusetu seis oli ikka. Mis seal siis ikka, kui hakkasin hääletama. Keegi ei halastanud mu peal, isegi mu oma ülemus sõitis must mööda aga arvatavasti ta ei tundnud mind ära, kuni tore mees oli nii lahke ja viis mind u. 5km edasi.(hea seegi  :D )
Kui jõudsin tee otsani mis viis Kostiverre, siis otsustasin ,et aitab. Hüppasin uuesti ratta selga ja hakkasin väntama.
Sellel hetkel teadsin, et selle velje ja väliskummiga ei ole pärast enam midagi teha. Aga käi enam ei viitsinud.
See kõik juhtus keset kõige palavamat suve, kus mul oli seljas maika ja jalas lühkarid ja sandaalid. Võite ise arvata milline päevitus mul peale seda 4h-st seiklust oli.  ;D ;D ;D

Mõned pildid ka minust ja rattast (esimesed kolm on tänased)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Karl on April 02, 2010, 20:45:38
Mnjaa, ajad mullegi ratta isu peale.  8)
Räägi, kuidas see kõrvemaa triatlon siis oli? Kuidas läks?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on April 02, 2010, 20:51:02
Täna polnud just kõige parem rattailm, siinkandis vähemalt. Aga eile oli siin vabsee suvi, Vilus oli 16 kraadi sooja ja kerge päikesevine. Ikka soe krt ja tuult ka ei olnud. 8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 02, 2010, 21:02:12
Mnjaa, ajad mullegi ratta isu peale.  8)
Räägi, kuidas see kõrvemaa triatlon siis oli? Kuidas läks?
Hea kui ajan kellegi ratta selga  :)

Aga mis puutub triatloni siis see oli kõige karmim katsumus ever minu jaoks. Samas ei olnud vormist ka mingit juttu. Läksin sinna täiesti lambist. Triatlon ise oli ca. 10% täispikast triatlonist!
Ujumine 350m
Ratas     22km
Jooks      4km

Ujumisega tegelt kulutasin liiga palju energiat. Seal võita palju vähem, kui rattas ja jooksus. Järgmine kord targem  ::)
Rattasõit oli vägagi nauditav, kahju ainult et võhm oli jäänud veehoidlasse  ;D
Peale rattasõitu olid jalad ikka päris läbi ja võhmast ei tasu üldse rääkida.
Kui nüüd päris aus olla siis sai ikka jala ka käidud sellel distantsil  :P
Aga olen endaga rahul, et sellise asja olen läbi teinud  8)
Peale seda vaatan triatloniste hoopis teise pilguga ja alt üles. Respect neile!

Üks pilt ka peale ujumise osa:

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 02, 2010, 21:03:27
Täna polnud just kõige parem rattailm, siinkandis vähemalt. Aga eile oli siin vabsee suvi, Vilus oli 16 kraadi sooja ja kerge päikesevine. Ikka soe krt ja tuult ka ei olnud. 8)
Ega siin ka polnud aga tahtmine oli nii suur  :) , vähemalt ei sadanud vihma  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Andreas H. on April 02, 2010, 21:10:02
Millal järgmine trialon tuleb? Ma tahan osaleda
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 02, 2010, 21:13:58
Millal järgmine trialon tuleb? Ma tahan osaleda

Aga palun  :)
http://www.jooks.ee/nelikyritus/?id=1&grp=4 (http://www.jooks.ee/nelikyritus/?id=1&grp=4)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Andreas H. on April 02, 2010, 21:19:40
Tundub et ma võistleksin isegi poiste klassis kui olen 1990 sündinud. Peab trenni tegema hakkama ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on April 05, 2010, 20:54:10
Triatlon on päris põnev asi, tahaks isegi teha ainult ma kahjuks ei oska ujuda  :-\
Kas sul plaan pikematest triatlonidest ka osa võtta?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 05, 2010, 21:00:19
Triatlon on päris põnev asi, tahaks isegi teha ainult ma kahjuks ei oska ujuda  :-\
Kas sul plaan pikematest triatlonidest ka osa võtta?
Kui vorm hea, miks mitte.  ;)
Kuid esialgu teeks ikka selle distantsi uuesti läbi, et näha kas on mõtet pikemaks!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 08, 2010, 21:08:48
Täna sai tehtud ühistreening koos Ahti / Dexter / Jaksoniga. Rind, triitseps ja kõht.
Vihjamisi võin öelda, et asi sai ka üles võetud, nii pildis, kui ka videos, maailmakuulsa filmirežissööri Jokeri ja tema võluva kaasa Annika / Aktivist / Summeli poolt  :)

Nii, et püsige lainel  ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on April 08, 2010, 21:18:56
No paar vihjet ikka siin on  :D

http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=105.msg27247#msg27247 (http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=105.msg27247#msg27247)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 15, 2010, 21:09:18
No nii, jälle põhjust kribada  :)

On ju teada-tuntud või siis vähemalt enamlevinud probleem, et suuremal/vähemal määral on inimestel probleem selja tunnetamisega trennis. Et ei tõmba täis, ei ole valus järgmine päev jne.

Endalgi see probleem, kuigi mida aeg edasi seda paremaks asi läheb ja tunnetus on juba täitsa olemas.
Eilsed Taavi vormipildid tekitasid minus täna sellised tunded ja tahtmise selga veelgi paremini tunnetada, et ei saanud isegi rahulikult magama eile jääda  :D

Juba peale esimest harjutust oli tunne kuidagi teine, kui tavaliselt. Selg tõmbas korralikult täis ja harjutust sooritades oli väga hea tunnetus. Mida harjutus edasi, seda paremaks asi läks. Sellist naudingut pole veel trennist tundnud. Kõik läks täpselt sinna kuhu minema pidi.

Üha enam ja enam hakkab mulle tunduma, et üks asi on teha harjutust füüsiliselt- tõmmates, surudes, pressides jne.
Kuid hoopis teine on teha harjutust PEAGA. Just seda ma täna tegingi- TÕMBASIN PEAGA!  ;)
Eks see pea paika iga harjutusega aga seljaga vist rohkem, kuna selle tunnetamisega kõige rohkem probleeme.
Nii, et suunake see jõud oma vaimujõuga õigesse kohta ja te tunnete erinevust, vähemalt minuga on nii.
Sama teemat olen tundnud ka sõudeergomeetril soendust tehes, et ma nagu ise rakendan seljalihased töössse, mitte et nad ise hakkkaksid tööle.
Ootan huviga juba, kuidas lähipäevadel seljaga lood on, palju valu on  :P

Tänasest trennist:

- soendus sõudeergomeetril 7min

Selg.
1.  Alla tõmbed. Ei teagi kuidas seda aparaati nimetada, panen pildi: 12x30kg, 12x70kg, 12x80kg, 10x90kg
(http://www.oemmebi.it/images/prodotti/AM300CML.jpg)

2. Hantlitõmbed küljele:  12x30kg, 12x52kg, 10x52kg, 8x52kg

3. Alla tõmbed plokil: 12x35kg, 12x55kg, 12x55kg, 12x55kg, 10x55kg

4. Kõhule tõmbed kitsalt istudes: 12x45kg, 12x80kg, 12x90kg, 10x100kg

Õla tgaosa.
5. Trenazööril lendamine taha: 12x25kg, 12x45kg, 12x45kg, 10x45kg
(http://www.oemmebi.it/images/prodotti/AM318S.jpg)

6. Trenazööril lendamine taha, (rinnaga aluse peale toetudes): 12x25kg, 12x30kg, 12x35kg, 12x40kg
Üllatavalt oli nii, et mida seeria edasi, tuli jõudu juurde, isegi viimasel seerial jäi veel varu  :)
(http://www.ext3.it/imagebrowser/ib_p001_0_4.jpg)

Ja lõpuks muidugi venitus, venitus ja veelkord venitus, see on tähtis!

Olge siis muhedad ja trennis näeme   8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 23, 2010, 11:00:32
No nii, ongi veel ainult nadalake jäänud siis läheb dieediks ära.
Ootan juba seda aega. Õgimisest on juba villand. Praegu näitab kaal 95kg
Ja kui keegi tunneb mulle siin kaasa, et vastu suve siin hakkan dieeti pidama, et saab raseke olema. Siis mina arvan just vastupidi, et see saab olema kergem kui talvel. Eelmine aasta pm tegin ka dieedikava ja polnud mingit probleemi  ;)
Seniks aga veel vanaviisi!

Sööge, ega muidu lihas ei kasva  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Timo Randoja on April 23, 2010, 15:13:08
Kusjuures peakski just lihtsam olema suvekanti. Endal ka söögiisu on madalam kui muidu praegu.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 25, 2010, 22:38:57
Poosetamine enne magama minekut  :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: sukisuki on April 29, 2010, 11:42:36
Lexus meil treeningstaaz umbes sama (fitness.ee-st meelde jäänud)
Rinnalt oli sul max 125 (+?) ja jõutõmme 165, palju kükk on?

Mul rind max 125 (ilma julgestuseta aga tundus suht piir ka olema) jõutõmme 185 ja kükk kuskil  150. 
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 29, 2010, 12:32:07
Lexus meil treeningstaaz umbes sama (fitness.ee-st meelde jäänud)
Rinnalt oli sul max 125 (+?) ja jõutõmme 165, palju kükk on?

Mul rind max 125 (ilma julgestuseta aga tundus suht piir ka olema) jõutõmme 185 ja kükk kuskil  150.
Rinnalt on praeguse seisuga 132,5kg, jõutõmme jah 165kg ja kükk peaks olema 155kg!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on April 29, 2010, 12:56:41
Noormees,millal me rattaga sõitma lähme? ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 29, 2010, 13:13:58
Noormees,millal me rattaga sõitma lähme? ;)
Kui sa mõtled mingit "sarja", siis ei oska öelda  ::)
Ausalt öeldes ei plaani ühestki osa võtta vähemalt lähemal ajal, kuna kehakaal päris suur  :-\
Ja niisama ei viitsi ka sinna kruiisima minna, nagunii tuleb selline adrenaliin siisse, et hakkan üle pingutama seal kohe  ;D
Kui, siis äkki midagi augusti lõpust, septembri algusest.
Eelmine aasta panime sõbraga küll plaanid paika, et võtame nii mõnestki etapist osa aga siis tuli mul see võistlusiha peale ja see muidugi võtab enamiku ajast ära. Kui üks korralik maraton ka sinna veel vahele susata siis oleks laip ka vist  :P

Aga niisama sõidan raudselt ringi, nii kuidas ilm lubab. Iga nädalavahetus ühe korra kindlasti, või kaks ja kolmapäeva õhtuti tahaks ka sõita. Samamoodi sõitsin eelmine aasta ka. Ja puhkuse ajal sõidan kindlasti rohkem.
Aga need sõidud on sellised rohkem südamele orjenteeritud, eks mõni ekstreem ralli satub ka ikka sisse, mida ma Pirita Kloostrimetsas harrastan  :)

Nii, et kui on ilus ilm siis lähme, või teeme ekstreemi ja lähme täis paduvihmaga  ;D :o

Rattasõit on lahe  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on April 29, 2010, 13:23:53
Kui sa mõtled mingit "sarja", siis ei oska öelda  ::)
Ausalt öeldes ei plaani ühestki osa võtta vähemalt lähemal ajal, kuna kehakaal päris suur  :-\
Ja niisama ei viitsi ka sinna kruiisima minna, nagunii tuleb selline adrenaliin siisse, et hakkan üle pingutama seal kohe  ;D
Kui, siis äkki midagi augusti lõpust, septembri algusest.
Eelmine aasta panime sõbraga küll plaanid paika, et võtame nii mõnestki etapist osa aga siis tuli mul see võistlusiha peale ja see muidugi võtab enamiku ajast ära. Kui üks korralik maraton ka sinna veel vahele susata siis oleks laip ka vist  :P

Aga niisama sõidan raudselt ringi, nii kuidas ilm lubab. Iga nädalavahetus ühe korra kindlasti, või kaks ja kolmapäeva õhtuti tahaks ka sõita. Samamoodi sõitsin eelmine aasta ka. Ja puhkuse ajal sõidan kindlasti rohkem.
Aga need sõidud on sellised rohkem südamele orjenteeritud, eks mõni ekstreem ralli satub ka ikka sisse, mida ma Pirita Kloostrimetsas harrastan  :)

Nii, et kui on ilus ilm siis lähme, või teeme ekstreemi ja lähme täis paduvihmaga  ;D :o

Rattasõit on lahe  :)

Tore ;)
Ma nüüd vaagisin siin pikalt,ja otsus sai tehtud,kohe ratas alla ja trenni ää.Ilm on nõksa jama,aga ega ma suhkrust ole ;)
(Oma tegemisi hakkasin salvestama samuti siia blogisse,küll sellesse uusimasse versiooni)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: sukisuki on April 29, 2010, 23:34:31
Mmm  ::) 132,5 - ma proovin esmaspäev järgi kuidas läheb  8) .
Edu sulle ja märgi siin ära kui kui kettaid juurde viskad ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 30, 2010, 22:04:04
Tere kallid Bonsunakad  :)

Ma arvan et ei hakka kahte blogi eraldi pidama, seega tuleb siia postitusi ka seoses projektiga "kuus kanget" milles ma osalen.
Räägikski natuke sellest projektist.
Kuna plaan ennast korralikku vormi viia oli juba varem paigas (vaata esimest posti), siis otsustasin nö. kaks kärbest ühe hoobiga võtta ja liitusin ka selle huvitava ettevõtmisega, kus palju häid ja huvitavaid inimesi koos  :)
Eelkõige loodan veelgi seeläbi oma tahet võimendada ja ennast niimoodi veelgi paremasse vormi viia.
Samuti on väga huvitav jälgida teiste osalejate arengut ja muutusi olles ise sellega vahetult seotud.

See võib tunduda vana ja kulunud väljendina aga VÕIT pole kõige olulisem selle projekti juures. Tegemist on ikkagi inimeste endi kehadega, mida nad tahavad paremaks muuta ja kõige suurem võit- on see ise, tööd tehes saavutada!

Edu, meele- ja järjekindlust meile kõigile KANGED  ;)

Eile nägi ilmavalgust ka minu ja Ahti Jaksoni video ühistreeningust:
Leho and Ahti chest workout www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=OJ_kS8ZppB0#ws)

Koos selle projektiga saab alguse ka minu dieet (järgmisest nädalast)
Põhimõtteliselt hakkan vähe haaval süskareid maha võtma ja jälgin, et kaal langeks plaanipäraselt ca. 2kg kuus.
Hetkel kaal 95kg. Lisan siia siis vormipilte enne dieeti:






Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on April 30, 2010, 22:10:45
KULDSED SÕNAD,LEHO!:"See võib tunduda vana ja kulunud väljendina aga VÕIT pole kõige olulisem selle projekti juures. Tegemist on ikkagi inimeste endi kehadega, mida nad tahavad paremaks muuta ja kõige suurem võit- on see ise, tööd tehes saavutada!!
Lisan veel,et Üksteist me kindlasti ära sööma ei hakka,senisest teretamisest võib kasvada sõprus...Arvatavasti kui me ka esimeste seas peaks kolinal välja kukkuma,ei tähenda see lõppu...See kõik on alles algus!!!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 30, 2010, 22:17:14
Sul tuline õigus ses suhtes, et see kõik on alles algus!
Isegi kui lased sellel ütlusel lihtsalt üle huulte libiseda, tekitab see külmavärinad, nii suur jõud on sellel sõnadeühendil!!!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: samakamees on April 30, 2010, 22:19:21
Kutsuge mind järgmine kord löögi stseenidesse xD Ei aga suured poisid, pole midagi öelda :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 30, 2010, 22:22:51
Kutsuge mind järgmine kord löögi stseenidesse xD Ei aga suured poisid, pole midagi öelda :D
Absoluutselt ei saanud lause esimesest osast aru  ;D ;D ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on April 30, 2010, 22:32:06
Leho VS Anni(samakamehele poxifilmi meisterdamas) :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 30, 2010, 22:46:26
Leho VS Anni(samakamehele poxifilmi meisterdamas) :D
Ma mõtlesin, et äkki ajas kogemata l ja k tähed segamini  ;D ;D :o
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on May 01, 2010, 00:29:42
Sul tuline õigus ses suhtes, et see kõik on alles algus!
Isegi kui lased sellel ütlusel lihtsalt üle huulte libiseda, tekitab see külmavärinad, nii suur jõud on sellel sõnadeühendil!!!

Sry LEHO, et siin igast klippidega su blogi risustan aga:


 
"SEE KÕIK ON TÕESTI ALLES ALGUS!" ;)
"SEE KÕIK ON TÕESTI ALLES ALGUS!" ;)
"SEE KÕIK ON TÕESTI ALLES ALGUS!" ;)
"SEE KÕIK ON TÕESTI ALLES ALGUS!" ;)




This is just the beginning (http://www.youtube.com/watch?v=DTuq2iwbK0s&feature=player_embedded#ws)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 01, 2010, 09:49:19
Saad andeks Marek  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Täpiline on May 01, 2010, 10:52:56
KULDSED SÕNAD,LEHO!:"See võib tunduda vana ja kulunud väljendina aga VÕIT pole kõige olulisem selle projekti juures. Tegemist on ikkagi inimeste endi kehadega, mida nad tahavad paremaks muuta ja kõige suurem võit- on see ise, tööd tehes saavutada!!
Lisan veel,et Üksteist me kindlasti ära sööma ei hakka,senisest teretamisest võib kasvada sõprus...Arvatavasti kui me ka esimeste seas peaks kolinal välja kukkuma,ei tähenda see lõppu...See kõik on alles algus!!!
Ja liitun sinu ja Lexuse arvamusega ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 02, 2010, 16:47:09
Naudinguterohke rattasõit on selja taga. Olenemata tugevast ja külmast tuulest oli ilm väga ilus ja sõita väga hea. Pirital oli ikka korralik tuul, millest lõikasid kasu lohesurfarid, seal ei kannatand isegi seista kohapeal pikalt, rääkimata rattaga sõitmisest  :D
Kai peale ka seekord ei läinud, kuna oli suur oht sealt lihtsalt minema pühitud saada  ;D
Ma aga sõitsin rohkem klootrimetsas, kus oli rahulikum ja vaiksem. Tegin vähe ralli, mäest alla ja siis jälle üles- mõnus oli  :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Andra King on May 02, 2010, 16:56:32
Sa oled kusjuures suutnud alt teisele pildile mu ühe hea tuttava jäädvustada ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 02, 2010, 16:59:16
No näed siis, maailm on ikka väike  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 03, 2010, 21:05:12
Esimene dieedipäev on selja taga ja peab ütlema, et tunne on väga hea.
Esialgu võtsin koomale, söögi kõrvale söömata jäänud leibade arvelt! (hommikupudru kõrvale kaks leiba ja lõunaprae kõrvale kolm leiba)
Ja asi andis kohe tunda. Enne lõunaoodet oli kere juba veits hell. Sama oli ka enne trennioodet.
Ja trenni lõpus läks kõht juba päris tühjaks. Aga see oli hea tunne, mitte selline, et nagu nälgas oleks!
Hommikul kaalusin 95,5kg, eks vaatab mis homme hommik näitab, lihtsalt huvipärast  ::)
Kindlasti ei hakka ma iga päev siia kirjutama palju kaalun, see tekitaks liiga palju stressi ja seda tuleb kindlasti vältida dieedi aeg!
Nädala lõpus ikka midagi kriban!

Seniks aga püsige lahedad  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: empire on May 03, 2010, 21:44:16

Mis kaalu välja kavatsed jõuda?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 04, 2010, 08:14:13
Mis kaalu välja kavatsed jõuda?
No ideaal oleks 84,9kg  :D
Aga arvatavasti tuleb vähem, pakun sinna 83-84kg kanti, kui hästi läheb!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 04, 2010, 21:22:23
Täna oli jalatrenn!
Tegin täna sedamoodi.

Soendus rattal 8min.

1. Kükk vabakangiga-  20kg x14, 50kg x12, 80kg x12, 100kg x12, 110kg x12, 130kg x8, 140kg x5 (varuga)
Selle viimase seeria üle on mul eriti hea meel, kuna pole ennem 140kg kangile pannud, selleks et sellega seeriat teha. Täna oli aga hea tunne jalgades ja otsustasin proovida :)

2. Käärkükk smithil-  tühja kangiga x12, 40kg x12, 50kg x10, 60kg x8, 70kg x8, 70kg x8
Absoluutselt ei meeldi seda harjutust teha, tõmbamb hinge kinni ja väsitab teist jalga samal ajal kui teed ühte.
Aga kuna täna oli etteaste rada ja kang kinni siis pidin tegema seda :(

3. Säärte kõverdused kõhuli- 25kg x12, 35kg x12, 40kg x12, 45kg x10

4. Eeslil päkkadele tõus- 90kg x12, 130kg x12, 150kg x12, 170kg x12, 170 x10

5. Power Plate'il päkkadele tõus (varbad sisse keeratud)-  4x 45sek
Negatiivne faas aeglaselt ja üleval hetkeks fikseeritult, väga mõnus  :P

Selline lühike trenn oli aga läbi võttis jalad niimoodi, et ei mäletagi, et oleks ennem nii läbi olnud  :P Ju nendel esimesel kahel harjutusel on siin nö oma süü!  :D
Aga vahelduseks oli väga bro!

Kuulmiseni siis  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Andra King on May 04, 2010, 21:29:28
2. Käärkükk smithil-  tühja kangiga x12, 40kg x12, 50kg x10, 60kg x8, 70kg x8, 70kg x8
Absoluutselt ei meeldi seda harjutust teha, tõmbamb hinge kinni ja väsitab teist jalga samal ajal kui teed ühte.
Aga kuna täna oli etteaste rada ja kang kinni siis pidin tegema seda :(
Seda harjutust saab väga edukalt teha ka nii, et EI väsitaks teist jalga! Asend on hästi oluline - nimelt peaks selleks toetuma ainult eesolevale jalale, nii et tagumist hoiad varba peal, n-ö tasakaalu hoidmiseks ainult. Noh muidugi oled sunnitud sellise tehnikaga väiksema raskusega tegema, aga kui ära proovid siis võib see harjutus isegi meeldima hakata ... ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 04, 2010, 21:35:35
Seda harjutust saab väga edukalt teha ka nii, et EI väsitaks teist jalga! Asend on hästi oluline - nimelt peaks selleks toetuma ainult eesolevale jalale, nii et tagumist hoiad varba peal, n-ö tasakaalu hoidmiseks ainult. Noh muidugi oled sunnitud sellise tehnikaga väiksema raskusega tegema, aga kui ära proovid siis võib see harjutus isegi meeldima hakata ... ;)
Eks ta nii ole jah!
Samas tahaks tugijalga korralikult venitada algfaasis. Etteastetega on selles suhtes hea, samal ajal kui teed ühe jalaga negatiivset faasi, venitad teist mõnuga. Lausa nauding on etteasteid teha  :) :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Timo Randoja on May 05, 2010, 19:29:01
Etteasted on nii haige harjutus. Võtab nii ruttu rihmaks. Ise tegin 30kgx25m(15kgsed hantlid), peale 25m oli kett nii maas ja hingeldasin higimull otsaees nagu surema hakkas :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 05, 2010, 19:38:00
Etteasted on nii haige harjutus. Võtab nii ruttu rihmaks. Ise tegin 30kgx25m(15kgsed hantlid), peale 25m oli kett nii maas ja hingeldasin higimull otsaees nagu surema hakkas :D
Selle koha pealt on sul õigus jah, läbi võtab see korralikult aga see on selline mõnus rihmaks võtmise tunne  :P, vähemalt minu jaoks!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 07, 2010, 21:23:18
Paar pilti peale tänast seljatrenni.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on May 07, 2010, 21:27:31
Millal siis dieet hakkab? Või käib juba? Teed sel ajal sama kavaga edasi ka?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 07, 2010, 21:32:38
Sellest nädalast hakkas jah!
Esilalgu teen jah sama kavaga edasi, eks vaatab kuidas sujub, kui tunnen et vajan vaheldust/muutust siis muudan!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Täpiline on May 07, 2010, 21:43:09
Seda harjutust saab väga edukalt teha ka nii, et EI väsitaks teist jalga! Asend on hästi oluline - nimelt peaks selleks toetuma ainult eesolevale jalale, nii et tagumist hoiad varba peal, n-ö tasakaalu hoidmiseks ainult. Noh muidugi oled sunnitud sellise tehnikaga väiksema raskusega tegema, aga kui ära proovid siis võib see harjutus isegi meeldima hakata ... ;)
Mina teen ka nii nagu sa seletasid ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on May 07, 2010, 21:46:30
Seda harjutust saab väga edukalt teha ka nii, et EI väsitaks teist jalga! Asend on hästi oluline - nimelt peaks selleks toetuma ainult eesolevale jalale, nii et tagumist hoiad varba peal, n-ö tasakaalu hoidmiseks ainult. Noh muidugi oled sunnitud sellise tehnikaga väiksema raskusega tegema, aga kui ära proovid siis võib see harjutus isegi meeldima hakata ... ;)

Novot, mis ma sulle rääkisin  8) Ise kaifin ka sestsaati kuni tehnika paika mõtlesin oma jaoks. Tagumik ja reie välisosa saavad ikka äärmiselt hea vati!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Rammusten on May 07, 2010, 21:48:00
Oled ikka müstilise arengu läbi teinud! Edu sulle dieediga!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 07, 2010, 21:49:19
Oled ikka müstilise arengu läbi teinud! Edu sulle dieediga!
Aitüma sulle  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 07, 2010, 21:50:13
Novot, mis ma sulle rääkisin  8) Ise kaifin ka sestsaati kuni tehnika paika mõtlesin oma jaoks. Tagumik ja reie välisosa saavad ikka äärmiselt hea vati!
Ma jään siiski väljaastete juurde! Sobib mulle rohkem ja tunnen, et mõjub ka paremini!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on May 07, 2010, 22:11:54
Ma jään siiski väljaastete juurde! Sobib mulle rohkem ja tunnen, et mõjub ka paremini!

Minu eesmärk Smithil ongi treenida just naiste ja ka enda suurimat murekohta- tuharat. Kangiga mööda saali tammudes esiteks ei saa kasutada piisavalt suuri raskusi ja teiseks ei ole ka väga isoleeriv harjutus sellisena.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Andra King on May 07, 2010, 22:17:23
Minu eesmärk Smithil ongi treenida just naiste ja ka enda suurimat murekohta- tuharat. Kangiga mööda saali tammudes esiteks ei saa kasutada piisavalt suuri raskusi ja teiseks ei ole ka väga isoleeriv harjutus sellisena.
Tuharat on kusjuures PowerPlate-i peal ülihea teha, minu vaieldamatult lemmik harjutus!  ::)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 11, 2010, 15:56:06
No tsau siis kõigile :)
Jälle kannan sisse jalapäeva :D ju siis meeldib nii väga :P

Aga jah, eile oli järjekordne jalapäev. Tunne oli hea, kuni rattalt maha sain ja trepist alla läksin. Selline imelik valu oli põlveõndlas kõõlustes. Eriti valus oli kui venitasin reie tagaosa :(
Valus oli ka pärast kodus lihtsalt käies, täna korras, imelik  ???

Mis ma siis eile tegin.
Alustasin nagu ikka soendusega rattal 7min
Ja siis harjutused:

1. Hackkükk- 12x25kg, 12x50kg, 12x75kg, 8x95kg, 6x95kg
2. Etteasted- 50kg  3x 16sammu
3. Säärte sirutused ette- 12x40kg, 12x75kg, 10x80kg, 8x85kg
4. Säärte kõverdused kõhuli- 12x25kg, 12x40, 11x40kg, 9x45kg
5. Säärte kõverdused istudes- 12x30kg, 12x40kg, 12x50kg, 10x50kg
6. Pöiale tõus Smith'il- 12x80kg, 12x120kg, 12x150kg, 10x160kg

Ja lõpetuseks looogish venitus :P

Tundub, et dieet on oma märke näitama hakanud ja minu jõudu nats kaotama hakanud, sest seda on tunda :(
Peab ikka kiirelt beetakat võtma hakkama :D


Loodame, et kevad ka ikka ennast näitama hakkab ja ilmad soojemaks teeb. :)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on May 11, 2010, 16:10:58
Palun,palun,et sa peale dieeti end nii ümaraks ei söö kui söör M. :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: R on May 11, 2010, 16:14:24
No tsau siis kõigile :)
Jälle kannan sisse jalapäeva :D ju siis meeldib nii väga :P

Aga jah, eile oli järjekordne jalapäev. Tunne oli hea, kuni rattalt maha sain ja trepist alla läksin. Selline imelik valu oli põlveõndlas kõõlustes. Eriti valus oli kui venitasin reie tagaosa :(
Valus oli ka pärast kodus lihtsalt käies, täna korras, imelik  ???

Mis ma siis eile tegin.
Alustasin nagu ikka soendusega rattal 7min
Ja siis harjutused:

1. Hackkükk- 12x25kg, 12x50kg, 12x75kg, 8x95kg, 6x95kg
2. Etteasted- 50kg  3x 16sammu
3. Säärte sirutused ette- 12x40kg, 12x75kg, 10x80kg, 8x85kg
4. Säärte kõverdused kõhuli- 12x25kg, 12x40, 11x40kg, 9x45kg
5. Säärte kõverdused istudes- 12x30kg, 12x40kg, 12x50kg, 10x50kg
6. Pöiale tõus Smith'il- 12x80kg, 12x120kg, 12x150kg, 10x160kg

Ja lõpetuseks looogish venitus :P

Tundub, et dieet on oma märke näitama hakanud ja minu jõudu nats kaotama hakanud, sest seda on tunda :(
Peab ikka kiirelt beetakat võtma hakkama :D


Loodame, et kevad ka ikka ennast näitama hakkab ja ilmad soojemaks teeb. :)
No nädalaga ei tohiks hakata midagi kaduma. Tegelikult peaks sul jaksu jätkuma (raskusi pean silmas) pea dieedi lõpuni, siis on dieet õige. KUi sa juba alguses ei jaksa, on midagi valesti ...
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on May 11, 2010, 16:16:21
No nädalaga ei tohiks hakata midagi kaduma. Tegelikult peaks sul jaksu jätkuma (raskusi pean silmas) pea dieedi lõpuni, siis on dieet õige. KUi sa juba alguses ei jaksa, on midagi valesti ...

Krt,Mees,dieeditama tulen ma Sinujuurde(Pärnus oled ve?)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: R on May 11, 2010, 16:18:52
Krt,Mees,dieeditama tulen ma Sinujuurde(Pärnus oled ve?)
Ikka Pärnus:)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 11, 2010, 16:18:57
No nädalaga ei tohiks hakata midagi kaduma. Tegelikult peaks sul jaksu jätkuma (raskusi pean silmas) pea dieedi lõpuni, siis on dieet õige. KUi sa juba alguses ei jaksa, on midagi valesti ...
No kui sa nii ütled!
Eks ma järgmine kord proovin rohkem keskenduda, oli vist liiga palju ilu taas saalis, ja ei suutnud korralikult kontsentreeruda :D
Aga kui nüüd tõsiselt rääkida siis väga hull vast pole, ma olen lihtsalt selline pabistaja, ehk oli lihtsalt selline päev.
Eks järgmne trenn vaatan mis seis hetkel on!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Rammusten on May 11, 2010, 16:22:22
Mis dieediaja näitajad on valgud,rasvad ja süsikad ja palju aeroobset vahele teed?

mul endal oli esimene kord just lõpus metsik langus, algus veel, aga lõpus läks käest ära. ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on May 11, 2010, 16:22:58
No kui sa nii ütled!
Eks ma järgmine kord proovin rohkem keskenduda, oli vist liiga palju ilu taas saalis, ja ei suutnud korralikult kontsentreeruda :D
Aga kui nüüd tõsiselt rääkida siis väga hull vast pole, ma olen lihtsalt selline pabistaja, ehk oli lihtsalt selline päev.
Eks järgmne trenn vaatan mis seis hetkel on!

Leho,ära karda.
Meil kõigil on vast päevi,kus jõud ple see,mis võiks ja kõik muu tundub ka ilusam/koledam.
Tulistad siis sellega,millega jaksad,no ja kui ei jaksa-kutsud (k)abistaja.
MA vahest vannun end siniseks,et justkui pleks never hantlit käes hoid,no ple minekut-ei ole!
(aga kindlasti oskab meid siin juhendaga Herr Raivo ;))
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 11, 2010, 16:24:45
Palun,palun,et sa peale dieeti end nii ümaraks ei söö kui söör M. :P
Nojah, M.M. oli tõesti suur siin mõni aega tagasi. Aga mitte nii suur, et õõvastav oleks :D
Kus juures ma just eile mõtlesin selle peale, et paljud võtavad kohe peale võistluseid KORRALIKULT juurde ja siis lasevad nö. sama jutiga edasi. Et mis ma teen? Kas söön ka jälle seaks nagu ma praegu olen või hoian sellist enam-vähem piiri nagu Bonsuna on öelnud. Selleks, et lihast kasvatada ei pea veel sennast seaks sööma. Ma siinkohal ei hakka sõna võtma, kuidas parem on, kuna puuduvad teadmised/kogemused.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: R on May 11, 2010, 16:29:30
No Moross on näidanud edukalt, kuidas on võimalik paar kuuga 25kg juurde võtta, Otsus pidi hakkama oma mütsi lausa selle peale sööma :D Samas kui mõelda, siis selline 6-7, mõne puhul ka 10% oleks normaalne võistluskaalu ja offseason-kaalu vahe. Aga see nii indiviudaalne - Kiivikas kaalub muidu ca 94-95, võistluskaal ca 88-89-90. Aga eda sina muudmoodi oma võistluskaalu teada ei saa, kui katsetad, milline tulemus annab parima pildi. Samas on klassikas piirid ette antud ja ka nendest pead sa juhinduma. Sellel kevadel Vaibe näiteks loobus klassikast, kuna kogemus näitas, et sellise töökoormuse ja trennidevaeguse juures tõmbab ta ennast rääbakaks. Ja võistles kulturismis - pilt oli parem, täidlasem ja vend ise ka rahul :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 11, 2010, 16:30:15
Mis dieediaja näitajad on valgud,rasvad ja süsikad ja palju aeroobset vahele teed?

mul endal oli esimene kord just lõpus metsik langus, algus veel, aga lõpus läks käest ära. ;D
Tead, konkreetseid numbreid ei saa ma sulle anda, kuna ei pea sellist arvestust. Vähemalt praegu mitte. Arvan, et see liiga stressi tekitav (sama nagu iga päev kaalumisega)
Võtsin lihtsalt tunde järgi esimesed süskari kogused maha ja siiamaani on asi nö. graafikus. Milleks ennast liigselt koormata, kui asi toimib!
Aeroobset teen hetkel kord nädals värskes õhus rattaga sõites nii u. 1-1,5h

Praegu aga panen trenni poole suuna :)

Nägesh :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on May 11, 2010, 16:31:49
Nojah, M.M. oli tõesti suur siin mõni aega tagasi. Aga mitte nii suur, et õõvastav oleks :D
Kus juures ma just eile mõtlesin selle peale, et paljud võtavad kohe peale võistluseid KORRALIKULT juurde ja siis lasevad nö. sama jutiga edasi. Et mis ma teen? Kas söön ka jälle seaks nagu ma praegu olen või hoian sellist enam-vähem piiri nagu Bonsuna on öelnud. Selleks, et lihast kasvatada ei pea veel sennast seaks sööma. Ma siinkohal ei hakka sõna võtma, kuidas parem on, kuna puuduvad teadmised/kogemused.

:)
No eks igaüks vast leiab ise endale selle meelepärase ja jõukohase viisi,mis vormis ta püsib ja püsida soovib.
MA isiklikult kardan,et jojo mulle ei sobiks,jube raske on ikke pegenziprossa alla rassida.
Aga eks aeg näitab,mis ja kuidas läheb...tulevikuennustajateks me ju ometi ei hakka.
M.M-iga olin mina aastaid kolleeg,ja juhtus hommikuid,kus Söör marssis kell 7 uksest sisse,põsed punnis.Küsimusele,mida sööd:teepeal kihutasin 2 rosinasaia kerre!!! :D
Ai,polegi Teda kaua näinud,peaks tulem teist näppima :P
Njäuu.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 11, 2010, 20:55:09
:)
No eks igaüks vast leiab ise endale selle meelepärase ja jõukohase viisi,mis vormis ta püsib ja püsida soovib.
MA isiklikult kardan,et jojo mulle ei sobiks,jube raske on ikke pegenziprossa alla rassida.
Aga eks aeg näitab,mis ja kuidas läheb...tulevikuennustajateks me ju ometi ei hakka.
M.M-iga olin mina aastaid kolleeg,ja juhtus hommikuid,kus Söör marssis kell 7 uksest sisse,põsed punnis.Küsimusele,mida sööd:teepeal kihutasin 2 rosinasaia kerre!!! :D
Ai,polegi Teda kaua näinud,peaks tulem teist näppima :P
Njäuu.
No tule siis ruttu, ta on nii kokku kuivanud, et polegi enam teist, pole mida näppida :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 11, 2010, 21:37:10
Kõik hädad tulevad ikka korraga :(

Sain ikka tükk aega niimoodi trenni teha, et midagi ei teinud häda!

Nüüd on mul mingi kolm nädalat juba probleem ARVATAVASTI käsivarrelihase kinnitusega küünarnuki poolses otsas.
Algul arvasin, et tegu on triitsepsikinnitusega (vbl ka) kuna see jama hakkas pärast seda kui tegin selili prantsuse surumist.
Arvatavasti siiski käsivarrelihase kinnitusega, kuna valu teeb siis kui käe rusikasse panen ja pingutan (sirge käega)
Küünarvarrest kõverdatud käega pole probleemi ?????

Mure on juba ärritav, kuna segab tugevalt õlatrenni, teistes trennides ei anna nagu nii tunda.
Kõige hullem on lendamise trenazööril ja plokil ettetõsted, viimaseid ei saagi ma pm. teha :(
Trenazööril avastasin, et kui ma ei võta käepidemetest kinni vaid panen käed käepidemete alla ja nii tõstan üles siis ei ole nagu probleemi. Sama meetodit kasutab ka RevoA. Siinkohal tänud sulle, vbl poleks ise selle peale tulnudki :)

Ja nagu sellest veel vähe oleks siis eile jalatrennis suutsin vist kuidagi viga teha oma parema jala põlve siseosale.
Selline väga imelik valu, mitte liigeses vaid sääreluu liigeseosa peal ( tundub ka nagu et lihasekinnituses vist jama)
Loodan, et lihtsalt väike venitus ja läheb mööda.

Keegi oskab soovitada midagi määrida või äkki aitavad need värvilised sportteibid???

Lisan pildid ka kus probleemsed kohad on:

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: RevoA on May 11, 2010, 21:54:55
mul vasaku käega sama jama, prantusega tõmbas ära kui raskused suureks läksid, nagu mingi närvivalu oleks :o ma pole kuu aega prantsuse surumist teinud, mujal ta välja ei löö
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 11, 2010, 21:58:06
mul vasaku käega sama jama, prantusega tõmbas ära kui raskused suureks läksid, nagu mingi närvivalu oleks :o ma pole kuu aega prantsuse surumist teinud, mujal ta välja ei löö
Ma pole ka sellest saati teinud, kui aru sain millest see tuleb. No aga kahju on juba tehtud ja paraneda ei taha kuidagi.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: rolex on May 12, 2010, 02:01:55
Nujah.Emake loodus on inimesed selliseks arendanud ilma kulturismita(ammu see välja mõeldi). Et selliseid vigastusi enam ei esineks peaks 3000 põlvkonda kulturiste üksteisega järglasi vohmima.
Tuld!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: rennosport on May 12, 2010, 06:33:48
Loodan, et need valud ei sega tõsiselt sinu treeninguid.
Jama ikka, kui hull tahe on aga kuradi keha jumpsib.
Ise ka siin õlaga juba paar kuud maid jaganud, eks paistab, natuke nagu oleks parem:)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 12, 2010, 08:23:43
Loodan, et need valud ei sega tõsiselt sinu treeninguid.
Jama ikka, kui hull tahe on aga kuradi keha jumpsib.
Ise ka siin õlaga juba paar kuud maid jaganud, eks paistab, natuke nagu oleks parem:)
Mul oli õlaga kohe alguses jama, tegin hantlitega lendamisega liiga. Ei ole minu harjutus!
Ortopeed soovitas üldse ujumisega tegelema hakata ja saal ära unustada, ütles et kellel neid muskleid ikka vaja on :D
Siis läks ka mingi kuu vast ikka, ennem kui sain üldse midagi rinnale teha.
No ja siis sai õlg korda. Siis aga panin rattaga hea koonu maha ja siis oli käelaba haige (päris tükk aega) surumist ei saanud teha.
Et kui nüüd järele vaadata siis on ikka neid jamasid olnud küll.

Järgmine jalapäev on laup. eks siis vaatab mis saab või ei saa! Krt käiagi on kohati valus :(
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Andra King on May 12, 2010, 13:36:49
Mul oli õlaga kohe alguses jama, tegin hantlitega lendamisega liiga. Ei ole minu harjutus!
Ortopeed soovitas üldse ujumisega tegelema hakata ja saal ära unustada, ütles et kellel neid muskleid ikka vaja on :D
Siis läks ka mingi kuu vast ikka, ennem kui sain üldse midagi rinnale teha.
No ja siis sai õlg korda. Siis aga panin rattaga hea koonu maha ja siis oli käelaba haige (päris tükk aega) surumist ei saanud teha.
Et kui nüüd järele vaadata siis on ikka neid jamasid olnud küll.

Järgmine jalapäev on laup. eks siis vaatab mis saab või ei saa! Krt käiagi on kohati valus :(
Sa unusta ära need "jamad"! ;) Kui valutab vaata sellest mööda (kui just väga tõsine ei ole)! Nii lähevad need ka kiiremini üle!
Õhtul lähed sõidad rattaga - vaevalt et sõidu ajal jõuad oma valudele mõelda :D Tell me if im wrong! Noh ja siis pärast ära tuleta ka neid enam meelde, lihtne ju :)
Rõõmsat meelt Sulle!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 12, 2010, 14:36:59
Sa unusta ära need "jamad"! ;) Kui valutab vaata sellest mööda (kui just väga tõsine ei ole)! Nii lähevad need ka kiiremini üle!
Õhtul lähed sõidad rattaga - vaevalt et sõidu ajal jõuad oma valudele mõelda :D Tell me if im wrong! Noh ja siis pärast ära tuleta ka neid enam meelde, lihtne ju :)
Rõõmsat meelt Sulle!
Täna lähen sõitma küll jah  :) . Janek ( ehk mäletad veel ) kirjutas juba hommikul, et kas olen vaba täna saalist?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 12, 2010, 22:03:13
Tänasel trennivabal päeval on trenn tehtud :D
Sellisel imeilusal päeval ei saa kohe toas passida, pidin minema sõitma :)
Käisin koos sõbraga ühe teise sõbra juures keda polnud tükk aega näinud.
Kokku tuli 22km rahulikku sõitu kohati ka tempoga- metsas ja maanteel, mäest alla ja üles, ühe ratta peal ja kahe ratta peal :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Hedi on May 12, 2010, 22:18:31
Krt kadedus tuleb peale juba kui näen neid jalgrattureid tahan ka juba  ;D täna võis see sõitmine eriti mõnna olla
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 12, 2010, 22:32:28
Krt kadedus tuleb peale juba kui näen neid jalgrattureid tahan ka juba  ;D täna võis see sõitmine eriti mõnna olla
Oooo jaaaa :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on May 12, 2010, 22:42:51
Tänasel trennivabal päeval on trenn tehtud :D
Sellisel imeilusal päeval ei saa kohe toas passida, pidin minema sõitma :)
Käisin koos sõbraga ühe teise sõbra juures keda polnud tükk aega näinud.
Kokku tuli 22km rahulikku sõitu kohati ka tempoga- metsas ja maanteel, mäest alla ja üles, ühe ratta peal ja kahe ratta peal :D

Oot,oot,ja kes minuga sõodab??
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 13, 2010, 08:10:38
Oot,oot,ja kes minuga sõodab??
Kui sa Sakust siia poole liigud siis sõidame :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 16, 2010, 20:29:35
Nonii rahvas :)

Tundub, et põlveprobleem oli õnneks lihtsalt väike venitus, sest nüüd enam tunda ei anna :)
Küll aga jätkub käsivarre lihasekinnituse jama :(  Eile oli õlatrenn, kus hoidusin nendest harjutustest ja haaretest mis valu tegid, kuid ikkagi on täna väga valus. Hommikul tõusin isegi selle valu peale üles.
Arsti juurde ka ei viitsi minna :P Ehk läheb ikka üle :)

Homme ootab ees jalatrenn, kus loodan mitte liialt põlvedega suruda, vaid reie ja tagumikuga (üks tark inimene ütles nii)

Hetkel kasutan selliseid lisandeid.
Loomulikult on need kõik saadaval siin: http://www.bonsuna.com/kaubamaja/ (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/)



Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 17, 2010, 22:29:34
Õhtust :)

Tänane jalatrenn edukalt möödas :) Õnneks ei andnud midagi tunda ja sain teha 101%-selt
Tegin vabakangiga kükki, jalapressi, säärte kõbverdusi ja horsintaalsel pressil säärtele pöiasirutusi!
Harjutustega hoidsin tagasi, kuna ei tahtnud üle pingutada ja põlvele uuesti liiga teha!

Üks kena pilt näitamaks, kui palav väljas on, isegi koerad otsivad õhku ja jahutust :D

Hääd õhtut :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: #teamlumiste on May 17, 2010, 22:44:09
Crea FX ajas mind alati WC`sse  ;D
Soolestiku väga puhastava efektiga oli  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: ants16 on May 17, 2010, 22:55:14
see crea fx keeras mul neeru näitajad *****. Aga ju ma siis ei tarbinud piisavalt vett, kusele ajas ka jõhkralt.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 17, 2010, 23:07:33
Jooma peab jah kõvasti, kreatiini tarbimise ajal. Ma joon ikka suht tihti ja joon veel rohelist teed ka, see ajab ka vee jooksma :D
Kõhuprobleeme pole õnneks endal täheldanud :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: mike on May 20, 2010, 13:05:04
Lexus, lugesin su blogi ja leidsin endaga mõningaid kokkulangevusi. Minu tõukeks tervislikumate eluviiside poole oli külaskäik perearsti juurde 2007-ndal, kui lubade pikendamiseks tõendit vaja oli ja selgus, et vererõhk normist kõrgem. Enne olin sporti teinud harva ja ebaregulaarselt, muu eluviis ei olnud ka kõige parem. Alustasin ka rahulikult, aga nüüd hakkab vaikselt hasart tekkima. Erinevalt sinust on mul muidugi pekki kõvasti peal veel. Igatahes edu ja loodetavasti sa ei pahanda, kui ma endast võrdleva pildi panen.  :)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 20, 2010, 13:15:36
mike- Ei pahanda loomulikult ja edu sulle  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on May 20, 2010, 13:39:00
Mike võiks ka oma blogi ju teha- muutus on olnud tubli ja tore oleks asjade kulgu nii pildis kui kirjas jälgida!  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 20, 2010, 13:43:02
Mike võiks ka oma blogi ju teha- muutus on olnud tubli ja tore oleks asjade kulgu nii pildis kui kirjas jälgida!  8)
Absoluutselt!!!

Nii, et mike- anna aga tuld, nii blogi alustamisega, kui ka trenniga :)
Title: Eriti
Post by: Lexusl on May 21, 2010, 09:20:37
Paar sõna sellisest toidulisanduist nagu Beeta alaniin!

Enne kui ma seda võtma hakkasin, olin kuulnud jutte selle suurepärasest toimest.
Eriti trennieelsest energialaksust. Samuti pidavat ajama naha kihelema (nagu sipelgad oleks naha alla  :D )

Esmakordsel tarvitamisel tundsin mõju pea kohe, 5-10min peale tarvitamist olin juba "laksu täis" ja kihelema hakkas kõige enam nägu, osalt ka käed. On kuulda olnud, et mõnel pidavat jalad hakkama kihelema, eks ta ole siis individuaalne.
Aga see ei ole üldse selline ebameeldiv tunne, nagu ma esialgu kartsin, vaid selline ülevoolav energia tunne pigem.
Mäletan veel väga hästi kuidas ma töö juures trepist üles lendasin nagu kehakaal oleks 50kg olnud  ;D
Oleks vist lennanud ka, kui oleks proovinud  :o
Samas kaob see mõju mul suht kiirest ära (minu arvates) ?
Aga pärast teadjatega konsulteerimist tuli välja, et see on normaalne!

Ja siinkohal ei tasu kindlasti ära unustada "beetaka" teisi ja vbl tähtsamaidki mõjuomadusi:
-reguleerib rakusisest PH-taset, mis on oluline lihasvõimekuse ning piimhappe tekkimise ennetamise seisukohalt!
-lükkab edasi väsimuse teket!

Ühesõnaga jõuad rohkem!!!

Ise tarbin hetkel teda niimoodi:
2g kell 16:00
2g vahetult enne trenni
2g koos taastusjoogiga

Annab ikka laksu sisse küll  :P

Loomulikult ei tasu ära unustada, et parema tulemuse saamiseks soovitatakse samal ajal kasutada ka kreatiini!!!

Edu kõigile kangetele ja mitte ainult seoses selle projektiga  ;)
Title: Re: Eriti
Post by: tereummikust on May 21, 2010, 09:27:49
Tuleb ikka kuskilt raha hankida, ja isegi üks korralik laksav kuur ära teha, seega siis purk Beetat ja purk kreatiini. Kogu aeg tarbida vast ei jaksa, aga ära tuleb proovida küll vast. Huvitav, kui segada veel ennetrenni kompotti ka Arginiin. Siis laksaks vast eriti hästi!  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: rennosport on May 21, 2010, 09:30:44
6 kanget osalejatele võiks ju kuidagi kompunnida paar pakikest ::).
Ega kui ikka 3 erinevat ainet tarbida, siis kuus kukub 1000 ära, seda ei ole aga votta nii kergelt!!!
Title: Re: Eriti
Post by: Lexusl on May 21, 2010, 09:32:26
Huvitav, kui segada veel ennetrenni kompotti ka Arginiin. Siis laksaks vast eriti hästi!  ;D
Arvata on  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on May 21, 2010, 19:06:34
Eile olid Spartas trennis LEHO ja LOHE. :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Biohazard on May 21, 2010, 19:52:25
ees olevik, taga tulevik?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 21, 2010, 20:08:37
ees olevik, taga tulevik?
Jaaa...- see oleks küll tore (tagasihoidlikult öelduna) :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on May 21, 2010, 21:01:20
Leho tulevik on ikka  selline nagu BON + LEX  kokku.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 22, 2010, 23:03:34
Tänane päev oli väga tegus- täis sporti ja palju ilusadi naisi, nende hulgas ka meie oma Bon tüdrukud.
Nimelt käisin ma täna ergutamas, pildistmas ja kaasa sõitmas meie Bon tüdrukutele SEB Maijooksul  :)

Sai tehtud ka reklaami meie portaalile, sest nii mõnigi kommentaar tuli meie selja peal oleva kirja (Bonsuna.com  Hardcore Lifestyle) kohta. Pilku püüda aitasid kindlasti ka tütdrukute jalas olnud kelmikad põlvikud  :P

Pärast läksin veel trenni ka ja tegin ühe korraliku jalatrenni  :P õnneks oli täna õhuga OK

Sport on lahe  :)

No te vaid vaadake seda esimest pilti, sellised vinged naised on Bosunas.
No ja fotograaf oli ka vist hea?  :P

 
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: TriinuN on May 23, 2010, 10:56:59
Appi..kasukat ei tahtnud selga panna v ?  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 23, 2010, 11:24:54
Appi..kasukat ei tahtnud selga panna v ?  ;D
Kus juures alguses oli päris külm tuul aga pärast sai kõik maha visatud  :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: TriinuN on May 23, 2010, 12:31:39
Kus juures alguses oli päris külm tuul aga pärast sai kõik maha visatud  :P
ja seda muidugi piltidele ei jäädvustanud jah  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 23, 2010, 15:38:43
ja seda muidugi piltidele ei jäädvustanud jah  ;D
Kõik olid söömisega ametis sellel ajal  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: niinekas on May 23, 2010, 17:16:28
Väga huvitav lugeda ja jälgida milline müstiline areng. Vaatan ja imestan ise momendil peaaegu samasugune nagu olid 2007 a Huvi endal olemas teha midagi taolist, eks näis mis tuleb. Aga edu soovides /niinekas/
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 23, 2010, 17:48:11
Väga huvitav lugeda ja jälgida milline müstiline areng. Vaatan ja imestan ise momendil peaaegu samasugune nagu olid 2007 a Huvi endal olemas teha midagi taolist, eks näis mis tuleb. Aga edu soovides /niinekas/
No kui huvi on juba olemas siis see on juba pool võitu ju, edasi tuleb vaid teha kindel otsus ja siis rassima hakata. Pole siin keerulist midagi!

Aitüma ja edu sullegi  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 23, 2010, 18:01:07
Sai ka täna natuke rattaga sõidetud!
Kõik mis tehtud nähtud nüüd pildis  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 23, 2010, 18:07:13
Pirita paadisadamast ka...
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on May 23, 2010, 20:43:50
OI SA jõuad palju...
Mina vurasin peale 7 km.kepikõndi veel õhtul kodumetsades 20 km :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 23, 2010, 21:21:28
OI SA jõuad palju...
Mina vurasin peale 7 km.kepikõndi veel õhtul kodumetsades 20 km :P
Nojah- ei viitsinud niisama passida ja läksin sõbra ja ta poistega sõitma.
Sai käidud siin ja seal ja kokku tuli 28 kiltsi.
Jalad on päris läbi, kuna eile oli ju veel jalatrenn ka  :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on May 23, 2010, 23:01:55
Nojah- ei viitsinud niisama passida ja läksin sõbra ja ta poistega sõitma.
Sai käidud siin ja seal ja kokku tuli 28 kiltsi.
Jalad on päris läbi, kuna eile oli ju veel jalatrenn ka  :P

Heheee,ma tean,mida sa tunned(tundsid)
mul oli sel päeval suht raske vändata,kui Tondile oma dressipluusile järgi vurasin,kuna olin ka päeval 12 km soitu teind pluss raskematsorti jalatrenni :D ja usu,ma ikka kaalusin väga,enne kui õhtul kimama hakkasin...25km polnud enam naljaasi!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 28, 2010, 21:16:13
Tsauka sõbrad :)

Täna käisin siis filmivõtetel :)
Peale eilset trapetsitrenni oli muidugi maasikas kanda seljas pallooni mis mõnusalt trapetsi peale surus :P
Aga pidasin vapralt vastu ja võtted said tehtud!

Selline nägin siis välja :D
Aaa mask oli ka ees, sellest tegi pilte Annika :)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on May 28, 2010, 21:20:36
Päris hea  8) loodan et see harjumuseks ei saa  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 28, 2010, 21:30:12
Päris hea  8) loodan et see harjumuseks ei saa  :D
Ei seda kindlasti mitte :)
Mul pisarad voolasid kui mulle meiki peale pandi ja üleüldse ma ei saa aru kuidas naised seda välja kannatavad ja siis veel käivad ringi ka sellega  ???
Tuleb au anda naistele- aga siinkohal ütlen, et mida vähem meiki naised teil peal on, seda loomulikumad ja kenamad te olete, vähemalt minu jaoks.
Ja ega teile ka ei meeldiks ju "meiki" suudelda ja musitada  ;)
NATURAALNE ON ILUS  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Rammusten on May 28, 2010, 22:07:06
Kuidas dieet ka kulgeb? rasv põleb mühinal?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 28, 2010, 22:25:16
Kuidas dieet ka kulgeb? rasv põleb mühinal?
Eks ta ikka põleb jah, kus ta pääseb :)
Graafikust olen praeguse seisuga 1,6kg ees.
Aga eks ta algul langebki kiiremini.
Et siis algul oli 95,5kg, praegu 92kg. Kuu aega on dieet peetud!
Enesetunne on hea :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lev on May 28, 2010, 23:11:08
Kuidas jõunäitajad juba on?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 29, 2010, 08:55:44
Kuidas jõunäitajad juba on?
Seda ma ütlen, et mõttejõud on see kõige vägevam jõud  ;)
Olin kuulnud, et dieedi aeg suure tõenäosusega jõunäitajad langevad!
Ja nii oligi, vähemalt mulle tundus nii!
Et nii kui dieet pihta hakkas, hakkas mulle tunduma, et jõud kaob!
Point aga oli selles, et ma ise mõtlesin nii palju selle peale (liiga palju) ja sellega kaasnes arvatavasti mentaalne jõukadu!
Tegeleikult pole asjad üldse nii hullud!
Jõunäitajad pole mul kuhugi kadunud, pigem on siit/sealt paremaks läinud!

Terv,
L
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on May 29, 2010, 09:55:02
Aga miks sa nii riides käid? Ikka dieediga nati üle pingutanud?  ;D ;D ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 29, 2010, 10:50:25
Ma ise ka juba täheldanud, et dieet annab endast märku :D
Aaaa tegelt oli pesupäev ja mul polnud midagi muud lihtsalt selga panna, Hardi oli nii lahke ja laenas mulle midagi oma karderoobist  8) Äge ju  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 29, 2010, 11:54:55
Kuu aega on kestnud "kuue kange" projekt ja sama kaua ka minu dieet!

Teen väikese ülevaatuse siis pildis ka:
Kaal enne dieeti oli 95,5kg, täna 92kg

Ja nüüd vut vut trenni :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Ekukeku on May 29, 2010, 12:05:52
Samad hillarid.Miks sa nt punaste püksikutega ei poseeri? ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 29, 2010, 16:17:27
Samad hillarid.Miks sa nt punaste püksikutega ei poseeri? ;D
Ma vaatan kas leian üles, mul ühed tegelt on!
Sinu pärast võib ju jalga ka ajada :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on May 29, 2010, 16:18:17
Mis Sa neid üldse otsid :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 29, 2010, 16:25:03
Mis Sa neid üldse otsid :D
;D  :o
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 29, 2010, 16:26:07
Keerasin sisse sellise maiuse peale trenni :P keele viib alla rsk :)

Omlet porgandi ja hernestega
Kodujuust
Tomat, kurk ja paprika
ja roheline tee :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on May 29, 2010, 16:26:56
Mmmm! Mis see kollane on, tomat?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on May 29, 2010, 16:27:25
Mis Sa neid üldse otsid :D

Anni tahab teada kas nastik ka kuivemaks läheb?  :o ???
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 29, 2010, 16:29:35
Mmmm! Mis see kollane on, tomat?
Just lisasin koostise ka (paprika) :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 29, 2010, 16:31:25
Anni tahab teada kas nastik ka kuivemaks läheb?  :o ???
Ei ole nagu täheldanud küll, kas peaks minema vä  :o  ???
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on May 29, 2010, 16:32:53
Ei ole nagu täheldanud küll, kas peaks minema vä  :o  ???

.... ja lõpus enam ei tööta kah, nii et valmistu, mees!  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 29, 2010, 16:38:25
.... ja lõpus enam ei tööta kah, nii et valmistu, mees!  ;D

Küll ta sellega töötab :D
(http://www.bonsuna.com/ftp/tribo.jpg)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on May 29, 2010, 20:17:57
Anni tahab teada kas nastik ka kuivemaks läheb?  :o ???

Hahaaa,nastik ajab kevadel naha maha :P :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: ants16 on May 29, 2010, 21:36:44
Hahaaa,nastik ajab kevadel naha maha :P :P

HAHA see oli hea :D:D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Ingrid on May 30, 2010, 13:02:25
Mina olen üldse kuulnud sellist juttu, et kilode kadumisega nastik hoopiski suureneb ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on May 30, 2010, 13:20:28
Mina olen üldse kuulnud sellist juttu, et kilode kadumisega nastik hoopiski suureneb ;D
Röökigu,mis nad tahvad-eks lõpuks loevad ikka teod ;) :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 30, 2010, 14:59:08
Ei taha teada, mida järelkasv sellest jutust siin arvab   :o  ???   ::)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on May 30, 2010, 15:14:48
Ei taha teada, mida järelkasv sellest jutust siin arvab   :o  ???   ::)

Leho,Su lapsed loevad ka seda blogi?? :O :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 30, 2010, 15:21:39
Leho,Su lapsed loevad ka seda blogi?? :O :D
No minu mitte aga mõne teise omad äkki? :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on May 31, 2010, 00:15:50
No minu mitte

Ma ei oleks selles üldse nii kindel  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on May 31, 2010, 00:17:01
Mina olen üldse kuulnud sellist juttu, et kilode kadumisega nastik hoopiski suureneb ;D

Oleneb ikka mehest- kellel kuidas.. ::)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 31, 2010, 08:08:10
Ma ei oleks selles üldse nii kindel  :)
Võid olla küll!   ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on May 31, 2010, 13:28:30
Võid olla küll!   ;)

Noh ma räägin tulevikust ja interneti arhiivist mis praegugi eksisteerib juba. Isegi kui kogu see bonsuna sait ära kustutada siis ei kao netist ta veel kuhugi. Kes otsib see leiab.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 31, 2010, 14:13:51
Noh ma räägin tulevikust ja interneti arhiivist mis praegugi eksisteerib juba. Isegi kui kogu see bonsuna sait ära kustutada siis ei kao netist ta veel kuhugi. Kes otsib see leiab.
Seda küll jah  :)
Aga selleks ajaks on ma arvan sada muud ja hullemat asja mille pärast muretseda  ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 06, 2010, 23:16:44
Suvi on muutuste aeg!

Minu Extreme Makeover......

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on June 06, 2010, 23:42:33
Mina tundsin täna Leho saalis ainult selle järgi ära, et tuttav GASP maika- ja vahis kuidagi otse mulle näkku kui sisenesin. No et nagu oleks tuttav või keski ;D ;D ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on June 08, 2010, 16:56:21
Põhjus, miks Lehol uus "soeng" ...
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: rennosport on June 08, 2010, 18:16:26
5 aastat trenni ja natuke teravust juurde ja ongi sama sugune 8)
Ses suhtes, et tubli, kannatab vaadata küll, ei ole nii, et häbi oleks.
Väga broo.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lev on June 08, 2010, 18:21:41
Jalgadel vist Lehol pm sama mass( SÄÄR ERITI ). :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: sukisuki on June 08, 2010, 18:37:46
Suvi on muutuste aeg!

Minu Extreme Makeover......


next:
(http://www.boxnews.com.ua/photos/293/Nikolai-Valuev101.jpg)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 09, 2010, 09:06:23
5 aastat trenni ja natuke teravust juurde ja ongi sama sugune 8)
Ses suhtes, et tubli, kannatab vaadata küll, ei ole nii, et häbi oleks.
Väga broo.

Aitäh Renno!
Väga silmi maha ei pea lööma jah aga minna on veel vääääga pikk maa, eriti teravuse suunas!

Jalgadel vist Lehol pm sama mass( SÄÄR ERITI ). :P

Eile sain massööri käest ka komplimendi, et viimasest korrast on jalg kasvanud, kohe silmaga näha. Võtsimegi mõõdulindi kätte ja ennäe, oli 65cm, viimati oli vist 62-63 :P

next:
([url]http://www.boxnews.com.ua/photos/293/Nikolai-Valuev101.jpg[/url])

Thank's but no thank's :D


____________________________________________________________________________________________________

Ja lõpetuseks ütleb kõik minu pühendumuse kohta, minu horoskoop!

"Sinu meeled on vallutanud üks ja ainus suur eesmärk. Rabad selle nimel nagu hull. Kui tahad tulemusi näha, siis tasuks pisut oma tervisest hoolida".

Olge mõnusad ja nautige neid väheseid päikeselisi ilmasid mis vihma ja tuule vahepeale jäävad :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: empire on June 09, 2010, 09:52:18
65 on julmalt suur!
Mul säär ei taha üldse kasvada võrreldes reiega..kükk nagu seda ei võtakski
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 09, 2010, 09:55:18
65 on julmalt suur!
Mul säär ei taha üldse kasvada võrreldes reiega..kükk nagu seda ei võtakski
Eks selle säärega ongi nii, et kas teda on või ei ole!
JA kui ei ole siis tuleb hirmsat moodi vaeva näha, et teda saada!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: kixs on June 09, 2010, 10:30:27
Eks nende suurte säärtega on ka oma mured. Näiteks minul on väga suur kuluartikkel aastast aastasse pükste ostmine. Lihtsalt kõik püksid kuluvad jalgevahelt loetud kuudega puruks. Lisaks regular lõikega pükse pole üldse mõtet vaatama hakkata. Ainult baggy lõige on sobiv. Üks tähelepanek on, et viigipükse on jämedatele jalgadele kergem saada kui teksasid.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lev on June 09, 2010, 12:04:07
Sul näevad jalad küll suuremad välja, kui 65cm. :P Mul kõigub praegu 68-69cm vahel reis. Aga säär krt on mingi 42cm ;D. Olen proovinud säärele igast jampsi teha aga lõpuks tulen ikka tagasi suurte raskuste ja madalate korduste juurde( seda siis püsti seistes. Istudes kõrged kordused ja aeglane sooritus)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 09, 2010, 12:12:19
Sul näevad jalad küll suuremad välja, kui 65cm. :P Mul kõigub praegu 68-69cm vahel reis. Aga säär krt on mingi 42cm ;D. Olen proovinud säärele igast jampsi teha aga lõpuks tulen ikka tagasi suurte raskuste ja madalate korduste juurde( seda siis püsti seistes. Istudes kõrged kordused ja aeglane sooritus)
Ma hoian kordused 8-12 vahel ja raskused seal juures maksimaalsed!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lev on June 09, 2010, 12:17:12
Ma teen reiele pm 20 tugevat tööseeriat. Põhiline on kükk( teen teise harjutusena) Kasutan süsteemi, kus kordused on 10,8,6,6,3,3,2,2  Alustan iga nädal 10kg suurema raskusega ja lõpetan ka seega 10kg raskemaga. Viimases trennis kükkisin viimasena 180kg. Üritan täiega oma 200kg kätte saada ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Timo Randoja on June 09, 2010, 12:49:42
Ise tegin säärele ainult pöiale tõuse. tegin mingi 10 seeriat, lõpus suutlikkuseni, alla 15 korduse ei kasutanud. Säärt olen jaanuari kuust mingi 5 korda treeninud, säär 41cm praegu. Pikad seeriad, palju kordusi.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 12, 2010, 20:20:52
Pole ammu videot teinud, siin ta on :D
Rinnaharjutusi.wmv (http://www.youtube.com/watch?v=EeBSTtbo8B4#)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Rammusten on June 12, 2010, 20:46:09
Palju rinnalt max on? selle järgi vaadates peaks juba päris kõrge olema :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 12, 2010, 21:04:35
Palju rinnalt max on? selle järgi vaadates peaks juba päris kõrge olema :D
Hetkel kehtiv ikka sama e. siis 132,5kg
Pole proovinud viimasel ajal, ausalt öeldes ei taha riskida ka sellega, et midagi nihu läheb ja siis aidaa sügisene võistlus!!!
Mul need õlad suht valulapsed, arsti soovitus oli üldse ju õlgade pärast saal sinnapaika jätta  :-\
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 15, 2010, 21:43:33
Täna sai siis tehtud Sparta spordiklubis jõutõste seeriavõistlusel oma debüüt, kaasa tegi ka Ahti / Dexter / Jakson.

Kavas oli täna muidu jalapäev, ennem seda aga tegime jõutõstes etteantud harjutused:

1.  Kükk  90kgx32
2.  Rinnalt surumine  90kgx12   .....no see läks nii nagu ta läks :( , jalgu pidi üleval hoidma ja see tähendas puhast rinnatööd, ma polnud ennem niimoodi surunud. Aga vähemalt on mark maha pandud järgmiseks korraks :)
3.  Jõutõmme  137,5kgx15

Üldkokkuvõttes jäin oma tulemustega rahule. Rinnalt surumise meetod oli minu jaoks uus, seega ei saa väga pettunud olla!
Kükis ja jõutõmbes oli veel varu, ei hakanud ennast ribadeks tõmbama, milleks?
Järgmine kord hea vaadata, palju arengut on tulnud, nii palju kui seda dieedi aeg tulla saab :P

Rahvast oli siit ja sealt, ka võõraid (enamik olidki vist võõrad)
Head meelt tegi ka see, et osa võtsid ka õrnema soo esindajad- väga tublid, tuleb siinkohal öelda  :)

Spartas oli ka üks Kuuest Kangest- Liis Kristiin.
Tegin talle ettepaneku ka võistlusest osa võtta, miks mitte?

Pärast pumpasime veel Ahtiga jalale nati peale: Jalapressil, säärte sirutajal, säärte kõverdajal (istudes) ja eeslil, millele lisasime veel 20kg-se ketta, kokku oli siis 200kg, kuna raskust jääb väheseks seal plokil!

PS! Ahti grimass on ikka tasemel :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 15, 2010, 21:51:49
.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 19, 2010, 20:37:39
Väike tervislik maiustamine :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Andra King on June 21, 2010, 11:52:03
PS! Ahti grimass on ikka tasemel :D
Vaatasin siin neid pilte nüüd ja tekkis küsimus, et kas MINU nägu tõesti sellest üle sai olla?!?? ??? :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 21, 2010, 11:56:22
Vaatasin siin neid pilte nüüd ja tekkis küsimus, et kas MINU nägu tõesti sellest üle sai olla?!?? ??? :D
Üle ei olnud vist jah aga ligilähedane :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Andra King on June 21, 2010, 12:13:06
Üle ei olnud vist jah aga ligilähedane :D
Ära aja jama, ma ei usu!  :D Järgmise etapi ajal pead kaameraga kohal olema!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 21, 2010, 13:21:26
Ära aja jama, ma ei usu!  :D Järgmise etapi ajal pead kaameraga kohal olema!
Saab tehtud! :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on June 21, 2010, 13:32:28
Heli ka ikka peaks peale jääma  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 21, 2010, 13:40:39
Heli ka ikka peaks peale jääma  8)
Just just, see ka oluline jah :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 23, 2010, 14:40:58
Peale trenni väike poose Bonsuna.com kõrval!
Ahti, RevoA ja mina!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 24, 2010, 11:35:35
Sai nokitsetud üks video jälle valmis!
Seekord siis: õla esi- ja keskosa, biitseps, trapets ja kõht!
Õla esi- ja keskosa, biitsepsi ja trapetsi, kõhu trenn..wmv (http://www.youtube.com/watch?v=V7de2qQBwXw#ws)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lev on June 24, 2010, 16:19:41
Mis lugu see 5min käib? :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 24, 2010, 17:01:11
Mis lugu see 5min käib? :P

Nightwish "Over The Hills And Far Away" with lyrics, Tarja Turunen (http://www.youtube.com/watch?v=2hwIcYnuIBg&feature=related#)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 24, 2010, 18:45:01
Renno ajas oma seljapildiga mulle ka pilditegemise peale ja siin ta on siis hetkel:
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Rasmus/Hooligan/Leib on June 24, 2010, 18:49:20
Sul on ka see Gaspi kett? Krat mul hakkas ta värvi ajama,peale pesu oli kael koguaeg sinine :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 24, 2010, 18:56:29
Sul on ka see Gaspi kett? Krat mul hakkas ta värvi ajama,peale pesu oli kael koguaeg sinine :D
Heh, ma pole sellega pesus käinud  :D
Eks näis mis siis saab, kui ujumas sellega käin?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on June 24, 2010, 22:37:02
Pane videosse raskused ka kirja siis änksam. Ise ma küll pole viitsind eriti panna ... aga võiks :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on June 24, 2010, 22:58:44
Nightwish "Over The Hills And Far Away" with lyrics, Tarja Turunen ([url]http://www.youtube.com/watch?v=2hwIcYnuIBg&feature=related#[/url])


See on Gary MOORE vana hea lugu 80 datest. Siis kui Allar LEVANDI kõvatas maailma kahevõistluses. See oli tema lemmik mäletan. Eks see meeldis paljudele.

Gary Moore - Over the Hills and Far Away (http://www.youtube.com/watch?v=NoMI9TeZ0H4&feature=related#)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 28, 2010, 20:37:57
Käisin oma kodukohas nostalgitsemas ja nägin jalgpalliklubi Raasiku FC Joker'i suurt pilti (nagu ma aru saan, siis klubi suurtoetaja) Raasiku "Meierei Poe" aknal!
Südames oli heldimus, kuna ka ise seal klubis kunagi palli taga ajanud :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on June 28, 2010, 20:40:42
NU heippahei!
Nagu näha,nägu rõõmus,seega hing hõiskab!
Tule sõida Sakku,ma siis saadn Su linna tagasi,saame 50 km trenni teha ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 28, 2010, 20:45:51
NU heippahei!
Nagu näha,nägu rõõmus,seega hing hõiskab!
Tule sõida Sakku,ma siis saadn Su linna tagasi,saame 50 km trenni teha ;)
Ettepanek on ahvatlev aga täna vast ei  :D :P
Aga seda võib isegi mõelda mingi kord, mul puhkus tulekul, siis rohkem aega ja miks mitte :)

PS! Kui ilm on vapustav ja ilusad ning head inimesed sind ümbritsevad siis polegi teist valikut kui, et hea ja rõõmus tuju :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 28, 2010, 20:47:41
Nüüd Jokeri soovitusel, videol ka raskused:
Õla esi- ja keskosa, biitsepsi ja trapetsi, kõhu trenn..wmv (http://www.youtube.com/watch?v=V7de2qQBwXw#ws)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on June 28, 2010, 20:48:19
Ettepanek on ahvatlev aga täna vast ei  :D :P
Aga seda võib isegi mõelda mingi kord, mul puhkus tulekul, siis rohkem aega ja miks mitte :)

PS! Kui ilm on vapustav ja ilusad ning head inimesed sind ümbritsevad siis polegi teist valikut kui, et hea ja rõõmus tuju :)
Jätame siis meelde,
ilus ilm,mõnus rahvas ja rattad....võtame kavva miski huvitava raja ja voilaaa...Ehk on üllatuseks grillmeistergi siis meid kuskil vhepeatuses ootamas :P
(pushima teisi rattalisi ka tagant)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on June 29, 2010, 17:18:24
Sai nokitsetud üks video jälle valmis!
Seekord siis: õla esi- ja keskosa, biitseps, trapets ja kõht!

Leho sa niimoodi kõhule koormust ka saad et pärast tunda on või? Ma olen ka põhim. sama asja teinud aga tundus nagu midagi ei mõjuks. Nüüd teen ainult jalgade ja keha tõsteid ka kangiga pöördeid kõhule.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 29, 2010, 20:21:02
Leho sa niimoodi kõhule koormust ka saad et pärast tunda on või? Ma olen ka põhim. sama asja teinud aga tundus nagu midagi ei mõjuks. Nüüd teen ainult jalgade ja keha tõsteid ka kangiga pöördeid kõhule.
Saab ikka!
Ja kui ei saa siis kuidagi ikka saab :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 30, 2010, 08:20:09
Krt, ikkagi on jõudu vähemaks jäänud.  :-[ Ei tea kas siis tänu dieedile või kurat teab millele?
Ma olen juba mõni nädal täheldanud, et jõudu pole aga mitte iga lihasgrupiga, kui nüüd järgi mõelda siis on asi teatud harjutustes.
Nt lai haardega ülevalt alla- tundub kõige raskem, samas teised seljaharjutused ei ole nii vaevalised, isegi juurde saand panna raskust.
No ja kui nüüd jalga vaadata siis press on ka parem olnud mingil ajal.
Teiste lihasgruppide üle ei kurda :)
Kas tõesti kujutan ette endale või mis toimub!
Ehk on selles palavuses ka asi mis siin viimasel ajal on!

Aga ega midagi, anname ikka valu edasi, egas sellepärast veel isu ära lähe :P

Jõudu kõigile kaasvõitlejatele :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on June 30, 2010, 11:04:15
KUUMUS JAH, ERITI KUI OLED NÖ DIEEDIL JA RANGELT TOITUMIST VEDELIKUTARBIMIST JÄLGID. PM ON TEGU VAID SELLEGA ET VEDELIKKU LÄHEB, KULUB AURUSTUB VMIG ROHKEM JA POLE SEDA VEEL PAIKA SAANUD, ST EI ANNA PIISAVALT TAGASI. SEE VÕTAB AEGA KUI ASI BALANSI LÄHEB, KAHJUKS MEIL AGA SOOJA AEGA SUHT NAPILT , HAKKAB KEHA HARJUMA ON JAHE PLATSIS JNE JNE.
MURETSEDA POLE VAJA, SUURENDA PISUT VEDELIKU KOGUST AGA ÄRA SAMAS ENNAST ÄRA UPUTA. HEA KUI SELLEKS OLEKS MINERAALIDEGA VESI KUUMAL AJAL borzom OLEKS PARIM.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 30, 2010, 11:08:44
Suur tänu B :)

Borzomi on jube hea jah ja värska ka!
Kus juures olen ise ka täheldanud vedeliku suuremat minekut!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Täpiline on June 30, 2010, 11:15:00
Suur tänu B :)
Borzomi on jube hea jah ja värska ka!
Kus juures olen ise ka täheldanud vedeliku suuremat minekut!
On jah head aga ma ei julge neid juua..gaas pidi tselluliiti tekitama...joon ilma gaasita värskat ;D ;D Aga tead, kui jubeda maitsega see on, kui soojaks läheb... ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: R.P. on June 30, 2010, 11:16:49
On jah head aga ma ei julge neid juua..gaas pidi tselluliiti tekitama...joon ilma gaasita värskat ;D ;D Aga tead, kui jubeda maitsega see on, kui soojaks läheb... ;D
huvitav millest, aga üks borjomi pudel lõhnas ja maitses küll nagu streptotsiidipulber.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on June 30, 2010, 11:22:28
On jah head aga ma ei julge neid juua..gaas pidi tselluliiti tekitama...joon ilma gaasita värskat ;D ;D Aga tead, kui jubeda maitsega see on, kui soojaks läheb... ;D

See tsellu jutt on küll jumala JURA. :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 30, 2010, 11:28:49
huvitav millest, aga üks borjomi pudel lõhnas ja maitses küll nagu streptotsiidipulber.
Iseäralik lõhn ja maitse on sellel jah, ma ka algul tegin jubedat nägu kui seda nuusutasin aga hiljem hakkas jubedalt meeldima :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 30, 2010, 11:29:20
On jah head aga ma ei julge neid juua..gaas pidi tselluliiti tekitama...joon ilma gaasita värskat ;D ;D Aga tead, kui jubeda maitsega see on, kui soojaks läheb... ;D
No see on vast sama, kui juua sooja õlut :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on June 30, 2010, 11:38:22
Tselluka vastu aitab kupumassaaz,vedib ilusasti närviotsad ka igaltpoolt vahelt välja-kui miski kaebus on-seega mitmeotsaga hea asi!
Hispaanias juhtus aina,et veepudel autos kuumenes üle,januga kuukasin aina ja aina kuuma pudelivett,õnneks küll gaasita-aa kurram,sooja vett ma ei armasta lonksata!

Eile just lugesin,et kõik õlled ei sobi ka janukustutamiseks,no ja trennis ei kuuka ka õlli,aa pealetrenni on pudel jahedat üleprahi :P
(vaadake,kes räägib,onja)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Täpiline on June 30, 2010, 11:42:47
Iseäralik lõhn ja maitse on sellel jah, ma ka algul tegin jubedat nägu kui seda nuusutasin aga hiljem hakkas jubedalt meeldima :P
No tegelikult olen ma väga suur vee jooja....ja varem jõingi just gaasiga mineraalvett...andke mulle üks borjom või gaasiga Värska ma teen kohe otsa peale ;D ;D ;D ;D Aga selle tsellu värgi pärast pole enam julgenud neid juua jhh.. ;D ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on June 30, 2010, 11:43:53
Krt, ikkagi on jõudu vähemaks jäänud.  :-[ Ei tea kas siis tänu dieedile või kurat teab millele?
Ma olen juba mõni nädal täheldanud, et jõudu pole aga mitte iga lihasgrupiga, kui nüüd järgi mõelda siis on asi teatud harjutustes.
Nt lai haardega ülevalt alla- tundub kõige raskem, samas teised seljaharjutused ei ole nii vaevalised, isegi juurde saand panna raskust.
No ja kui nüüd jalga vaadata siis press on ka parem olnud mingil ajal.
Teiste lihasgruppide üle ei kurda :)
Kas tõesti kujutan ette endale või mis toimub!
Ehk on selles palavuses ka asi mis siin viimasel ajal on!

Aga ega midagi, anname ikka valu edasi, egas sellepärast veel isu ära lähe :P

Jõudu kõigile kaasvõitlejatele :)

Mul mölapidamatus,
ma eile just trennis tajusin,et käed nõrgaks jäänud(just õlaosa tehes hantleid taevapoole sirutades olid raskused miinimumini viidud)
Mina seostan aga seda sellega,et eemalolles ma sõin julmalt süssareid(saia,jäätist,makarone,sokolaadi ja isegi sõõriku panin nahka)No tavalist kanafileed,kala ja krevette ka.Aa kodus ma süssareid nii ei tarbi.Vohh,JA SIIS SEAL OLI JÕUDU KUI LOOMAL! krt,kas ma kujutasin ette?
Praegu ju ikkagist nn.dieet,puhas kraam ja lisad vaid topsidest.Suhkrutooted on menüüst maas.
(näide ka:reisul vedisin õlalt õles 13 kg hantel käes,eile punnitasin 8,5 ja latv kõikus nii mis kole)
Teadjamad,rääkige...
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Täpiline on June 30, 2010, 11:45:10
See tsellu jutt on küll jumala JURA. :)
Seda ütles Imre mu ühele sõbrannale ;D Kui too veepäevasid tegi ja ainult mulliga vett manustas ;D Kui sa nii ütled, siis ma täna lähen ja ostan küll ühe suure suure mineraalvee gaasiga ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Täpiline on June 30, 2010, 11:47:34
Tselluka vastu aitab kupumassaaz,vedib ilusasti närviotsad ka igaltpoolt vahelt välja-kui miski kaebus on-seega mitmeotsaga hea asi!
Hispaanias juhtus aina,et veepudel autos kuumenes üle,januga kuukasin aina ja aina kuuma pudelivett,õnneks küll gaasita-aa kurram,sooja vett ma ei armasta lonksata!

Eile just lugesin,et kõik õlled ei sobi ka janukustutamiseks,no ja trennis ei kuuka ka õlli,aa pealetrenni on pudel jahedat üleprahi :P
(vaadake,kes räägib,onja)
Vaatasin pilte, et kupumassaaz oli vist päris karm ;D No aga vatist ma pole ja katki ei lähe...tahaks midagi karmi...
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 30, 2010, 11:50:41
Karmid naised meil ikka siin  :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on June 30, 2010, 13:57:10
Pole see kupukas nii hull midagi,imeb kummikuppudega.Kere on pärast sinakaslillakaid täppe ja laike täis,mis enamus aga kiirelt kaovad.VAid need punktid,kuhu kupp on pandud konkreetset kohta imema,on sinine natsa kauem...
Kuid alati saab dikteerida,kui tugevalt/kergelt massöör kuppu kasutab.
Samuti saab suunata tegevuse probleemsetele kohtadele ,mis rohkem tähelepanu vajavad ehk...
Ja enamustes salongides,kus asja tehakse,on protseduur siiski pigem softsoft....
Lõpetuseks peab kindlasti ää jooma 1,5 -2 liitrit vett kiiremas korras,et neerud valutama ei hakkaks ,kuna saast hakkab kehas niivõrd liikuma...
Seega LEX ja kõik teised,tulge Sakku ja te saate kuppu tunda :p
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Laura on June 30, 2010, 14:48:54
Kui siin mineraalveele jutt läks, siis see: http://www.vytautas.eu/site_en.html (http://www.vytautas.eu/site_en.html) on minu lemmik.
Borjom'i maitsega ma pole siiani harjunud, sel veel aga maitse hoopis meeldivam ja mineraalaineid ka hulgi. Hind on ka hea, 7,90+ pant ( 1,5l), müügil Maximas (aegajalt seal soodukaga 4,90+pant ka)  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 30, 2010, 14:55:55
Kui siin mineraalveele jutt läks, siis see: [url]http://www.vytautas.eu/site_en.html[/url] ([url]http://www.vytautas.eu/site_en.html[/url]) on minu lemmik.
Borjom'i maitsega ma pole siiani harjunud, sel veel aga maitse hoopis meeldivam ja mineraalaineid ka hulgi. Hind on ka hea, 7,90+ pant ( 1,5l), müügil Maximas (aegajalt seal soodukaga 4,90+pant ka)  :)

Proovime ära :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: paprica on July 01, 2010, 00:32:25
Iseäralik lõhn ja maitse on sellel jah, ma ka algul tegin jubedat nägu kui seda nuusutasin aga hiljem hakkas jubedalt meeldima :P


kui sulle borjom meeldib siis proovi sellist kraami nagu Essentuky, vt http://www.essentuky.com/ (http://www.essentuky.com/)
Borjom on sisaldusainete poolest posike:) kui võtad nr 17, siis seal on see Borjomile iseloomulik maitse veel rohkem esil.....
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 01, 2010, 08:16:22
kui sulle borjom meeldib siis proovi sellist kraami nagu Essentuky, vt [url]http://www.essentuky.com/[/url] ([url]http://www.essentuky.com/[/url])
Borjom on sisaldusainete poolest posike:) kui võtad nr 17, siis seal on see Borjomile iseloomulik maitse veel rohkem esil.....

Proovitud :)
Kunagi tõime isegi seda maale, enam pole tükk aega näinud, ei teadnudki, et seda veel liikvel.
Mingi aeg kadus Borzomi ka ära aga siis ilmus poelettidele jälle.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 01, 2010, 13:49:39
Sain teada, et meie selle aasta firma suvepäevad toimuvad sellises kohas- POLE PAHA või mis :P
http://www.sesuoleliudvaras.lt/en/paslaugos (http://www.sesuoleliudvaras.lt/en/paslaugos)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on July 01, 2010, 14:17:13
Sain teada, et meie selle aasta firma suvepäevad toimuvad sellise kohas- POLE PAHA või mis :P
[url]http://www.sesuoleliudvaras.lt/en/paslaugos[/url] ([url]http://www.sesuoleliudvaras.lt/en/paslaugos[/url])


Ossa pekk.... ja firma maksab kõik kinni või miski tasu kah?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on July 01, 2010, 14:37:48
Sain teada, et meie selle aasta firma suvepäevad toimuvad sellise kohas- POLE PAHA või mis :P
[url]http://www.sesuoleliudvaras.lt/en/paslaugos[/url] ([url]http://www.sesuoleliudvaras.lt/en/paslaugos[/url])


Ma hakkan kohe rattaga vurama,jõuan ka õigeks ajaks kohale :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 01, 2010, 15:02:13
Ossa pekk.... ja firma maksab kõik kinni või miski tasu kah?
Sümboolne kõigest, et niisama nime kirja ei panda :)

Ma hakkan kohe rattaga vurama,jõuan ka õigeks ajaks kohale :P
No seal näeme siis :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 02, 2010, 10:30:18
Homme seda üritust kaema :)
http://www.proklubi.ee/2010/06/toime-tallinna-sadama-gp-rajalt-ca-10kg-klaasikilde/ (http://www.proklubi.ee/2010/06/toime-tallinna-sadama-gp-rajalt-ca-10kg-klaasikilde/)

Arvatavasti võtab osa ka Sparta Spinnitreener Allan Aulik
(http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash2/hs066.ash2/36687_438048706933_309774721933_5957696_201950_n.jpg)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on July 02, 2010, 12:19:15
Homme seda üritust kaema :)
[url]http://www.proklubi.ee/2010/06/toime-tallinna-sadama-gp-rajalt-ca-10kg-klaasikilde/[/url] ([url]http://www.proklubi.ee/2010/06/toime-tallinna-sadama-gp-rajalt-ca-10kg-klaasikilde/[/url])

Arvatavasti võtab osa ka Sparta Spinnitreener Allan Aulik
([url]http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash2/hs066.ash2/36687_438048706933_309774721933_5957696_201950_n.jpg[/url])


Julm,
klikkasin lingile-10 kg klaasikilde!! Pm rehvihunnik kaelas rajale,kui poleks agaraid korjandajaid :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 02, 2010, 13:50:38
See on jah täielik müstika  :o TERVISERADA!!!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on July 02, 2010, 13:58:58
See on jah täielik müstika  :o TERVISERADA!!!

No aga inimesi on ka igasuguseid,mäletad või MAI-jooksu,kui rajaäärsed olid nännipakke täis loobitud,kuigi,olid olemas ka prügianumad... :S
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 06, 2010, 22:38:51
Täna sai käidud siis reklaamfilmi võtetel ja pärast ka "Nõuka" muuseumis :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on July 06, 2010, 22:50:05
Täna sai käidud siis reklaamfilmi võtetel ja pärast ka "Nõuka" muuseumis :)
Mida reklaamima hakkad siis?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 06, 2010, 22:53:40
Mida reklaamima hakkad siis?
Miski euro teemaline, ökoturul ostlejad!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 12, 2010, 13:23:51
Tere kõigile :)
Võtan veidikeseks aja maha ja lähen laen akusid veidi Rapla külje all Kuusikul!
Samuti võtan maha ka treeningkoormust, kuna käega väikesed probleemid.
Plaanis on siiski teha jalatrenn Raplas asuvas jõusaalis (http://www.sadolinspordihoone.ee/)
Loodan siiski portaalil silma peal hoida, nii kuidas nett võimaldab.

Seniks päikest kõigile :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on July 12, 2010, 13:31:19
Tere kõigile :)
Võtan veidikeseks aja maha ja lähen laen akusid veidi Rapla külje all Kuusikul!
Samuti võtan maha ka treeningkoormust, kuna käega väikesed probleemid.
Plaanis on siiski teha jalatrenn Raplas asuvas jõusaalis ([url]http://www.sadolinspordihoone.ee/[/url])
Loodan siiski portaalil silma peal hoida, nii kuidas nett võimaldab.

Seniks päikest kõigile :)


Head puhkust ... aga uskumatu, et 2x Eesti meister käe poseerimisel ära vigastas  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 12, 2010, 13:35:15
Head puhkust ... aga uskumatu, et 2x Eesti meister käe poseerimisel ära vigastas  :D
Ütleme nii, et andsin endast 110% ja tulemus on siis selline :D

Ja tänan :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Martin Zaitsev on July 12, 2010, 16:30:46
.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on July 12, 2010, 16:33:03
Viimaseid Leho vormipilte näeb Kuressaare teema alt.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Martin Zaitsev on July 12, 2010, 16:41:31
.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: R.P. on July 12, 2010, 16:45:52
ajah :D täitsa nõus..
Viimaseid Leho vormipilte näeb Kuressaare teema alt.
no aga tahaks näha ka kõrvutatud võrdlust, mis on muutunud selle dieediperioodiga, mis tal minu mäletamist mööda seoses EMV´tega hakkas. Leho ju tubli tegija ja prioriteedid väga paigas. pole lihtsalt teda ammu oma silmaga näinud trennis.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 12, 2010, 22:17:44
Tere jälle :)
Internet on siin Kuusikul ikka väääga kehv selle Elisa netipulgaga :(
Loodan, et nüüd saan oma posti tehtud, sest enne ei laadinud ära ja läks kaduma!

Minu ettevalmistusega EMV-ks on asjalood sellised, et kaal on viimased kaks nädalata paigal püsinud ca 90kg-i juures.
Tean ka miks, kuna olen endale lubanud siin seal ühtteist :P
Dieeti olen pidanud siis alates maist, seega kaks kuud ja kaal on langenud selle ajaga 5,5-6kg.
Enne dieeti oli siin plaan minna võistlema klassikalises kulturismis +175cm milles minu max kaal oleks olnud 85kg.
Täna tean ma aga, et see on võimatu, kuna maha on võtta veel ca 10kg (ekspertide hinnangul) seega klassika jääb ära ja tuleb kulturism -80kg
Kriitiline veel ei ole kuna graafikust hetkel veel ees, vaatame mis numbrid reedel näitavad siis oskan juba täpsemalt öelda mis värk on.

Lõpetuseks ütleks nii palju, et see dieeditamine on osutunud mulle raskemaks kui ma arvasin   :-\
Kindlasti ei ole see võimatu... MISKI POLE VÕIMATU!!!
Praegu rühin ikka edasi ja alati on võimailk ju kasutada ka erinevaid abivahendeid, hetkel veel ei kasuta ja püüan oma jõududega hakkama saada!

Homme siis Sadolini Spordihoonesse trenni tegema :)

Seniks olge muhedad :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 12, 2010, 22:40:56
Minu onn järgenvad neli ööd :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on July 12, 2010, 22:49:32
Jah aga kelle jalad sealt paistavad? Mõni Bon-girl  :o
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 12, 2010, 23:03:37
See on kohalik talutüdruk!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on July 12, 2010, 23:05:11
See on kohalik talutüdruk!

Eks Bonsunata siis ära ...  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 12, 2010, 23:12:52
Eks Bonsunata siis ära ...  ;D
Igal juhul   :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: rennosport on July 13, 2010, 05:49:55
Ma usun, et saad vajalikud kaalunumbrid õigeks ajaks korda:)
Mul sama, et 2 nädalat ei kägu ega kana. Ostsin nüüd omale uued vinged vabaaja püksid, mis kõhupealt veidi kitsad ja natuke ebamugav käia, nüüd on motivatsioon olemas, et need omale parajaks dieeditada 8) eks paistab, kas mõjub ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 13, 2010, 18:06:00
Nii, trenn Sadolini Spordihoones tehtud ja muljed väga hääd :)
Tegin jalga.
Masinapark on Matrixilt ja tuttav mulle Kalevi jõusaalis käimise aegadest. Sobib mulle vääga hästi, eriti hästi sobis reie tagaosa masin :)
Üritan pilte ka ühekaup panna, sest ühendus on ikka kehva :(
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 13, 2010, 18:19:08
.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 13, 2010, 18:25:10
.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 13, 2010, 18:31:54
.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Martin Zaitsev on July 13, 2010, 20:11:22
.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 13, 2010, 22:20:14
Jälle üks softcore jõusaal Eestis juures :D, peaks vist alles päris uus koht olema, üks "tuttav tädi" mainis midagi saali avamisest sealkandis?
Suht uus jah, mingi kevadel vist avati!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 14, 2010, 15:47:36
Täna tegin veel ka rinna ja triitsa trenni ära, no ei saa kohe saalist eemal olla :P
Ja nüüd teen veel rasket tööd peale :D
 
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on July 14, 2010, 15:52:14
Täna tegin veel ka rinna ja triitsa trenni ära, no ei saa kohe saalist eemal olla :P
Ja nüüd teen veel rasket tööd peale :D

Minukord öelda:selliseid pilte EI TOHI SIIA PANNA! :p
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Timo Randoja on July 14, 2010, 16:09:06
Ja nüüd teen veel rasket tööd peale :D
Ära siis üle pinguta. Äkki tõmbad selja veel ära :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Indrek Tali on July 14, 2010, 16:19:10
Nii, trenn Sadolini Spordihoones tehtud ja muljed väga hääd :)
Tegin jalga.
Masinapark on Matrixilt ja tuttav mulle Kalevi jõusaalis käimise aegadest. Sobib mulle vääga hästi, eriti hästi sobis reie tagaosa masin :)
Üritan pilte ka ühekaup panna, sest ühendus on ikka kehva :(

Raplas või?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 14, 2010, 22:58:45
Raplas või?
Jeps!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on July 14, 2010, 23:03:12
Keegi Bon girl ikka on seal ju kes selle lebo pildi tegi  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 14, 2010, 23:14:47
Keegi Bon girl ikka on seal ju kes selle lebo pildi tegi  8)
No ikka see sama, kelle jalad ennem ühe pildi peal telgist välja paistsid- see kohalik talutüdruk noh :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 14, 2010, 23:21:22
Kuppeltelk muidu väga hea asi aga sinna telgi ja väliskatte vahele tekib igavene hulk igasugu putukaid, kes ei oska enam vist sealt ära minna ja lendavad seal edasi tagasi paaniliselt ja ajavad mind närvi rsk  >:(
Muidu värskes õhus jube hea magada, hommikul oled poole puhanum ja uni läheb ka varem ära :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on July 14, 2010, 23:55:31
Lexusl tegelt tuunib siin pilte  :-\ aga mul õnnestus ikka originaal ka hankida  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on July 15, 2010, 00:03:02
No nii täpselt on. Krt mees on ikka heasse kohta puhkama sattunud  :o
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 15, 2010, 00:40:42
Njah, ma just võtsin naised piltidelt maha, et teil liiga kade meel ei tekiks aga noh nüüd pole enam midagi teha, võite mulle õnne soovida ja ise kadedust tunda :) :) :)
OLEN PARADIISIS
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Indrek Tali on July 15, 2010, 15:24:03
Tere kõigile :)
Võtan veidikeseks aja maha ja lähen laen akusid veidi Rapla külje all Kuusikul!
Samuti võtan maha ka treeningkoormust, kuna käega väikesed probleemid.
Plaanis on siiski teha jalatrenn Raplas asuvas jõusaalis ([url]http://www.sadolinspordihoone.ee/[/url])
Loodan siiski portaalil silma peal hoida, nii kuidas nett võimaldab.

Seniks päikest kõigile :)

Ei pannudki algul su postitust tähele, et Kuusikul puhkad. Ma ise elan siin suht läheduses kuusikule, lennujaamast edasi ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: René Laane on July 15, 2010, 16:02:20
Ei pannudki algul su postitust tähele, et Kuusikul puhkad. Ma ise elan siin suht läheduses kuusikule, lennujaamast edasi ;)

Ma olen seal kunagi langevarjuga hüppamas käinud!
Kas prageu ka varjurid seal hüppavad?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 15, 2010, 21:49:14
Ma olen seal kunagi langevarjuga hüppamas käinud!
Kas prageu ka varjurid seal hüppavad?
Nad tulevad tavaliselt reedel siia ja on terve nv. siin.
Mina aga lähen homme juba siit ära, et õllekale jõuda :P

Ei pannudki algul su postitust tähele, et Kuusikul puhkad. Ma ise elan siin suht läheduses kuusikule, lennujaamast edasi ;)
No ma lennuväljast Märjamaa poole nati!
Eile käisin kohalikku jõukat ka vaatamas- Raamatukogus!
Päris lahe, väike kohake, saab kõik ära tehtud muidu :)
Paneks pilte ka aga nett on nii aeglane, et oota lolliks ;D
Kui koju jõuan siis panen pilte!
Seniks tsau ja ilusat ilma :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Indrek Tali on July 15, 2010, 22:10:51
Nad tulevad tavaliselt reedel siia ja on terve nv. siin.
Mina aga lähen homme juba siit ära, et õllekale jõuda :P
No ma lennuväljast Märjamaa poole nati!
Eile käisin kohalikku jõukat ka vaatamas- Raamatukogus!
Päris lahe, väike kohake, saab kõik ära tehtud muidu :)
Paneks pilte ka aga nett on nii aeglane, et oota lolliks ;D
Kui koju jõuan siis panen pilte!
Seniks tsau ja ilusat ilma :)

Jah, kohalik Jõusaal on väike ning liiga palju aretamis, et kõik muidugi tehtud saaks. Aga ise käin Alu Spordihoones, seal uus tehnika ning pea et tasuta. See kuu on ainult puhkus neil! ;)
Aga mis, või kes sind siia tõi?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Indrek Tali on July 15, 2010, 22:11:49
Ma olen seal kunagi langevarjuga hüppamas käinud!
Kas prageu ka varjurid seal hüppavad?
Jah, ikka suht massiliselt ikka hüppavad. Lennukimürin on pidevalt umber maja :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: René Laane on July 15, 2010, 23:38:33
Jah, ikka suht massiliselt ikka hüppavad. Lennukimürin on pidevalt umber maja :P

Aga uskuge mind, see oleks ka elu suurim kaif, kui hüppate :-)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Ahti Jakson on July 16, 2010, 10:16:57
Mina enam ei hüppa. Aitab kahest hüppest.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: René Laane on July 16, 2010, 11:10:50
Mina enam ei hüppa. Aitab kahest hüppest.

Midagi pidi juhtuma, et enam ei taha. Mis?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: RevoA on July 16, 2010, 11:14:44
ahti sai kui õigesti mäletan jalaluust lahti ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: René Laane on July 16, 2010, 11:20:11
ahti sai kui õigesti mäletan jalaluust lahti ;)

Valesti maandudes on see võimalik küll jah, aga ju siis ei kuulanud tähelepanelikult enne, kui õpetati, kuidas maanduda ;D. Teine võimalus on muidugi see, et ei maandunud murule, vaid millegi muu jama otsa.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 16, 2010, 12:30:07
Jah, kohalik Jõusaal on väike ning liiga palju aretamis, et kõik muidugi tehtud saaks. Aga ise käin Alu Spordihoones, seal uus tehnika ning pea et tasuta. See kuu on ainult puhkus neil! ;)
Aga mis, või kes sind siia tõi?
Mul elavad siin kaks vanatädi ja üks vanaonu :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Indrek Tali on July 18, 2010, 13:55:43
Mul elavad siin kaks vanatädi ja üks vanaonu :)
Selge! ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 18, 2010, 16:40:35
Tere siit palavast Eesti suveilmast :P

Minu viimastest vormipiltide esitamisest on merre nati vett juurde voolanud ja mõtlesin, et panen siis järjekordse võrdluse teile ja ka endale (saab ka parema ülevaate) siia üle vaatamiseks ja hindamiseks!!!
Suure higistamisega sain nad tehtud ;D
Tulemus siiamaani on ütleme nii, et ootuspärasest natuke madalam aga ka mitte masendav :)
See miks ta madalam on, seda tean ma ise küll, nii et ei ole nagu "välk selgest taevast" edaspidi proovin olla veel järje-ja enesekindlam ja mis kõige tähtsam SIHIKINDLAM!!!

Viie päevane puhkus on ka läbi ja edasi läheb vanas e. trennirütmis.
Käe pärast võetud trennist puhkus ei ole vist oodatud tulemust andnud ja ikka teeb valu, ei teagi mis edasi saab?
Arst juba hirmutas mind, et üks tütarlaps (tennisist) oli selle sama jamaga opil isegi käinud  :-\
Ega ei tahaks küll, et mul asi sama kaugele läheks, samas ei tahaks ka, et pika venitamisega veel hullemaks läheks.
Taastusravi arsti juurde sain aja 26.ndaks augustiks, siis saab ehks selgemaks asja või siis mitte  :o
Seni teen harjutusi nii nagu olen enda jaoks avastanud, vähem valu tegevaks!

Kõigile tervisi ja ilusat ilma soovides,

Leho

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on July 21, 2010, 00:40:17
Võimas oled,ei muud! :P
Krt,aa kui muud asjad arenevad ja kasvavad,siis nägu muutub aina väiksemaks ... põsed õhku täis punnitama :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Efka on July 21, 2010, 08:00:25
Isegi ma oma oskamatu silmaga näen muutust :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 21, 2010, 12:01:32
Võimas oled,ei muud! :P
Krt,aa kui muud asjad arenevad ja kasvavad,siis nägu muutub aina väiksemaks ... põsed õhku täis punnitama :D
Siis on asi õige kui näost väiksemaks jään :D
Ennem olin nagu hamster ;D

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 22, 2010, 13:46:04
Just tulin rannast ja keerasin sellise asja kerre:
-kodujuust
-kanasink
-kurk
-maitsestamata jogurt

Mmmmmmm kui hea :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: tereummikust on July 22, 2010, 16:43:37
Rind ja biitseps küljelt pildi peal meenutad sa Mr.Mesi mulle!  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 23, 2010, 00:00:07
Rind ja biitseps küljelt pildi peal meenutad sa Mr.Mesi mulle!  :D
Tänud komplimendi eest :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 24, 2010, 16:19:59
Vastake üleval olevale küsimusele :)
Tänud!!!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 27, 2010, 11:52:17
Kuidas siis mõõdud on aastaga muutunud?
Eelmine aasta samal ajal oli mul pm sama menüü mis hetkel:
                   6.07.2009   27.07.2010
Height:           178.0 cm   178.0cm
Weight target:   87.0 kg   89.0kg
      
Neck:               42.6 cm   41 cm
Biceps:           40.0 cm   42 cm
Forearm:           33.3 cm   34 cm
Chest:           115 cm   119 cm
Waist:           87 cm   91 cm
Hip:                   105 cm   107 cm
Thigh:           61 cm   65 cm
Calf:                   43 cm   43 cm
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: kixs on July 27, 2010, 12:57:48
Tänu erinevale valgusele on 2009 pilt palju efektsem.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 27, 2010, 16:37:54
Trennis käidud!
Tegin rinda, triitsa ja kõhtu.
Tunne oli suht hea, kaldpinnalt sai seni suurima raskusega- 34kg hantel :)
Samuti tegin horisontaalpingil hästi kontsentreeritult ja jalad õhus, tulemusega rahul 100kgx5.
Aga nüüd sööma :P
-pruun riis
-kanafilee
-kurgi-ja hiinakapsasalt

Tänu erinevale valgusele on 2009 pilt palju efektsem.
Ma vaatasin ise ka, et on nii, no mis siis ikka :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 29, 2010, 18:48:49
Jõudu Bon rahvas :)

Täna tegin seljale vähe trenni ja peab ütlema, et Mareki ja Raini seljatren andis mulle nati juurde ;)
Proovisin ka täna esimest korda 60kg-se hantliga teha küljetõmbeid ja peab ütlema, et tuli pärsi OK-lt välja. 3 seeriat ja 10 kordust (väikse varuga ka)
Peale selle veel laia haardega kukla taha, kõhule tõmbed istudes, trossiga ülevalt alla tõmbed ja keretõsted alseljale.
Samuti tegin õla tagaosale paar harjutust:
Trossiga horisontaaled tõmbed lõuani seistes (ise mõtlesin seletuse välja) ja trenazööril lendamine taha!
Tunne oli täna trennis vääga hea, olgugi et higi voolas järjekordselt nagu ma ei tea mis ;D
Mis kaalulangetamisse puutub siis olen sellega graafikus :)
Ainuke asi mis hetkel muret teeb on ikka see käsivarrelihase kõõlus mis ei taha ega taha paraneda. Küll juba kaks ravikuuri läbi teinud aa ei miskit paremaks läinud :(  Ostsin isegi õhkpadjaga sideme mis surub haige koha peale ja kasutan seda trennis. Paremaks teeb küll trennis harjutuse sooritamise ajal!
Vististi on krooniline põletik juba sees vms?
No sain veel targalt inimeselt ühe vihje mis rohi võiks veel aidata, eks vaatab kas perearst välja ka kirjutab seda!
Praegu kõik siis :)

Lõppu üks vormipilt ka ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 31, 2010, 22:10:52
Päike läks looja, nüüd õige aeg poosetada :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on July 31, 2010, 22:29:11
Mis ajast sul seal ülevalpool see "vormi" pilt on? Praegu on päris hea juba aga kus sixpakk on?  ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 31, 2010, 22:39:43
Mis ajast sul seal ülevalpool see "vormi" pilt on? Praegu on päris hea juba aga kus sixpakk on?  ;)
See "vormi" pilt on mingi 2006/7-st
No enam vähem oli jah enne kui su kalkulaatoriga rasvaprotsenti arvutasin   ???
Kuuspakk on tunda aga näha saamisega läheb veel nati aega!
Rasva%-i tulemus siis siin, selle järgi on mul ikka kõvasti veel võtta  :o
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Nitro Force on July 31, 2010, 23:18:29
se kalkulaator suht jama mul näitas 12% tegelt rohkem kindlalt , sa palju kuivem ja 19  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Martin Zaitsev on July 31, 2010, 23:21:28
Kui järgmine kord bulki hakkad panema, tõmbad jälle end nii pehmeks?
Või siis päris nii vedelaks ei aja end enam massi ajal tulevikus?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 31, 2010, 23:31:12
Kui järgmine kord bulki hakkad panema, tõmbad jälle end nii pehmeks?
Või siis päris nii vedelaks ei aja end enam massi ajal tulevikus?
Oleneb mis perioodi pildiga sa võrdlust mõtled hetkel!
Kus juures olen selle teema üle mõtteid mõlgutanud küll ja küll.
Aga siin tuleb arvestada seda, et ma ei olnud ennem mingit trenni teinud ja sõin seda mida kätte sain ja jne. Seega see kakukesevorm oli puhtast õgimisest ja mitte teragi liigutamisest.
Praegu on aga teised lood ja arvan, et ma ei tohiks nii hulluks enam kätte minna, kui kõva trenn on kogu aeg peal.
Meelega kindlasti ennast "seaks" ei söö ja ei lase sellel ka arvatavasti juhtuda.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Archangel on July 31, 2010, 23:34:28
 Päris hea. Vaatan, et rasvaprotsent umbes samasse kanti, mis mul. Veidi parem vbl. Arvestades pikkuste vahet siis on kaal suht õige.
 
 Rind on sul muidugi kõvasti parem kui minu oma. Selg samuti omajagu. Biitsaga suudan konkureerida. Jalgadega vast mitte.

 Igastähes ma proovin nüüd sinuga kuidagi sammu pidada. Annab motti juurde veidi.  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 31, 2010, 23:40:05
Aitäh, aitäh.. :)
No see, et ma kellelegi mot'i juurde annan on ainult super uudis minu jaoks ja annab jälle omakorda minule mot'i juurde.
Nii et edasi, ikka edasi!!!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Martin Zaitsev on July 31, 2010, 23:45:38
.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 31, 2010, 23:54:37
Ma mõtlesin seda, et kui mingi 95 kilo olid dieeti alustades, et kas tulevikus üldse nii pehmeks lähed võistlusvälisel ajal?
95-e kilosena võib ka mitte pehme olla, loomulikuklt on mul sinna minna valgusaastad  :o
Ütleme nii, et kui ma tõesti saan kaalu sügiseks, see on siis -80kg siis pärast uuesti 95-ks vist jah ei aja ennast.
Tervislik kaluvahe massi-ja võistlusvormi vahel pidavat olema sinna 6-8kg kanti. Oleneb muidugi võistlusvormi kaalust ka!!!
Samas tuleks ka positiivselt mõelda ja arvestada ka sellega, et ehk kasvab ka lihast nati juurde, aga vara veel spekuleerida sellel temal vist :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 03, 2010, 21:39:31
Mõtlesin, et panen ka nati juurde raskust küljetõmbele  :P
Tänase seljatrenni üks harjutustest.
soojendus 32kgx15
1.seeria 72kgx10
2.seeria 82kgx8
3.seeria 82kgx8
Küljetõmbed hantliga 72kg (http://www.youtube.com/watch?v=XwIX5Nzu9LA#ws)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Oliver V. on August 05, 2010, 13:19:02
Hull muutus ikka võrreldes 2007 aastaga!!! Ma ise umbes samas seisus nagu sa olid paar aastat tagasi, plaanis siis midagi taolist nagu sul! Edu ja sihikindlust! ;) 
PS! Tahtsin veel küsida, et millist programmi piltide võrdluseks kasutad?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 05, 2010, 13:32:06
Hull muutus ikka võrreldes 2007 aastaga!!! Ma ise umbes samas seisus nagu sa olid paar aastat tagasi, plaanis siis midagi taolist nagu sul! Edu ja sihikindlust! ;) 
PS! Tahtsin veel küsida, et millist programmi piltide võrdluseks kasutad?
Aitüma Oliver
Sihikindlust jagub ja järjepidevust peaks ka natuke olema ;)
Sulle soovin loomulikult sama ja rohkemgi veel!
Pilte miksin kokku täiesti tavalise "paint'ga!  :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Mihkel Vaino on August 05, 2010, 13:45:26
Mõtlesin, et panen ka nati juurde raskust küljetõmbele  :P
Tänase seljatrenni üks harjutustest.
soojendus 32kgx15
1.seeria 72kgx10
2.seeria 82kgx8
3.seeria 82kgx8
Küljetõmbed hantliga 72kg ([url]http://www.youtube.com/watch?v=XwIX5Nzu9LA#ws[/url])
sa peaks nägema millise hantliga mina seda teen ;D ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 05, 2010, 13:53:54
sa peaks nägema millise hantliga mina seda teen ;D ;D
Et pärast lisan veel raskust jah? ;D

Tegelikult võib vist lisada küll jah, kuna tegin 8 kordust. Võiks ju kuni kuue korduseni lasta, et paneks mingi 10 kilokest veel. Eks järgmine trenn vaatab ;)
Täna on aga terve torso nii valus sellest harjutusest, et isegi rinnalihas annab tunda ja veel mõned sellised lihased mis ennem pole valutanud ;D

Aga Hiiglane- pane siis video üles oma hantlitõmbest!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on August 05, 2010, 14:13:18
Ärge nüüd hullu pange  :D
Varsti siin blogidest muud ei loe,et ala käisin trennis sikutasin 200kg hantlit, aga ma sikutasin 300kg-st hantlit, aga ma surusin 200kg, aga ma surusin jälle just 210kg ...

Aga samas hea kah .... vähemalt mehepojad arenevad ... noh ja ise ka natuke siis ehk ...  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Archangel on August 05, 2010, 14:17:28
 Eks see egolaks on ju üks peamisi asju, mis raskusi liigutama sunnib. ;)

Ma pean nüüd vastu tahtmist endale rihmad muretsema või jõuka omadega seda sikutamist tegema. 62kg oli juba selline, et läks raskeks kinni hoida. Kodus 75kg tõmmates oli nägu ikka väga krimpsus pingutusest. Ei teagi, kas rohkem energiat läks tõmbele või kinni hoidmisele :P

 Peangi kodust vist hantlipulga kaasa võtma ning Samsonis 2x50kg peale lükkama ja proovima  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: vvosu on August 05, 2010, 14:18:23
ähh Joker ära ole kade...me tahame ka sama suureks saada kui sina :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on August 05, 2010, 14:23:22
ähh Joker ära ole kade...me tahame ka sama suureks saada kui sina :D

Sinna ei saa midagi teha  ... see on juba inimloomus  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Laurigp on August 05, 2010, 14:56:17
Raskusi taga ajades ei tasu tehnikat ära unustada. Sikutada võib päris suuri raskusi, kuid kas nendest tolku ka on!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 05, 2010, 15:01:19
Raskusi taga ajades ei tasu tehnikat ära unustada. Sikutada võib päris suuri raskusi, kuid kas nendest tolku ka on!
Ma alati seda meelt olnud, et tehnika ennekõike!
Kuid nagu "vanad" mehed siin räägivad siis teatud harjutusega võib "musta" tööd ka teha, järgmistega teed jälle puhta tehnikaga.
Ma siiamaani tegin ikka suht puhta tehnikaga, eks vaatab kuidas sedamoodi mõjub ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 08, 2010, 13:37:40
Terveeee...

Eile sai siis koos Ahtiga jalatrenni tehutd ja see ka nö. linti võetud.
Ei midagi erilist, vähemalt minu poolt aga parem ikka kui lihtsalt pilt.
Ülesse sai võtud terve trenn (ilma soendusseeriateta)

PS! Kellel on vähe lahjemad kõlarid, võiksid volüümi vaiksemaks keerata ;D :P
Ahti ja Leho jalatrenn.wmv (http://www.youtube.com/watch?v=Tee4Tpl-VgA#ws)


Järgneb.....
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Martin Zaitsev on August 08, 2010, 14:47:55
.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 08, 2010, 15:04:41
iseenesest ju täitsa "pandav" tehnika veel selle raskuse kohta!
Kus juures vaatasin ise ka video pealt, et pole hullu midagi tehnikaga! Tegemise aeg oli küll selline tunne, et vääga must on asi ;D
Nagu ma olen aru saanud siis selle harjutusega võib andeks anda vähese/rohkema mustuse, et korralikult lailihast mõjutada.
Et seda tehnika puhtust võib pärast teiste harjutustega teha ja kõik pisemad lihased ka nö. korralik läbi võtta.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Martin Zaitsev on August 08, 2010, 15:10:31
.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Martin Zaitsev on August 08, 2010, 15:12:35
.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 08, 2010, 15:21:56
sa vabaraskusega ka ikka kükid (kuidagi üle nädala käib sul see kavas w)?
Kükin ikka jah!
Eelmine nädal just kükkisin, kuigi pidin viimase seeria ära jätma, kuna pähe lõi jube valu sisse :(
Viimase seeria tegin siis vist mingi 145kg.
Aga see mida ma konkreetses trennis teen, selle otsustan ma nii kuidas tunne on!
Mõnikord mõtlen juba töö juures, et nii täna teen seda ja seda jne harjutust.
Mõnikord aga otsustan soojendust tehes, et vot täna teen seda!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Oliver V. on August 08, 2010, 21:03:20
Leho jalapressi ajal teeb kõrval vend kahtlaselt plätudega trenni! haha See plätu jalast libisema peaks, siis head paranemist tüübile!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 08, 2010, 21:29:52
Leho jalapressi ajal teeb kõrval vend kahtlaselt plätudega trenni! haha See plätu jalast libisema peaks, siis head paranemist tüübile!
Nagu öeldakse- "tark õpib teiste vigadest, loll enda omadest"

PLÄTU EI OLE JÕUSAALI JALATS, ERITI VEEL VARBAVAHE-no commoon mehed??????
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 10, 2010, 13:00:23
Küsitluse (üleval) tulemused on kurvad!
Oleks vähemalt lootnud vastupidist tulemust aga, et nii läks. SEE KÜLL KURB  :-[
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: René Laane on August 10, 2010, 15:47:14
Seepi kasutasin vist viimati u 15 a tagasi  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on August 10, 2010, 15:50:19
Seepi kasutasin vist viimati u 15 a tagasi  :D

Pole viitsind ka trenni jaoks osta midagi juba kuude viisi.. a kodus ikka korralik hea seep kasutusel- hetke eksemplar otse Shveitsist, ootel on terve ports Eesti käsitööseepi ka  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 10, 2010, 15:54:07
Mul ka kodus ikka paar sellist "head" seepi!
Aga noh küssa oli rohkem selline põhimõtteline aga eks te ikka saite aru, Rene siin niisama naljatab  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on August 10, 2010, 15:57:34
Mul ka kodus ikka paar sellist "head" seepi!
Aga noh küssa oli rohkem selline põhimõtteline aga eks te ikka saite aru, Rene siin niisama naljatab  :D

Spartas õnneks või kahjuks igal dushil nn taimer peal,s eega isegi kui tahaks, ei saa pikalt solgutada...
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 10, 2010, 16:01:19
Spartas õnneks või kahjuks igal dushil nn taimer peal,s eega isegi kui tahaks, ei saa pikalt solgutada...
Vat mis kõik välja tuleb  :o
Meeste poole peal pole küll ühelgi timer't  ???
Järelikult peetakse naisi kõige suuremateks vee laristajateks  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on August 10, 2010, 16:05:05
Vat mis kõik välja tuleb  :o
Meeste poole peal pole küll ühelgi timer't  ???
Järelikult peetakse naisi kõige suuremateks vee laristajateks  ;D

No see nupp, et vajutad, siis miski aeg jookseb ja jääb ise kinni...teil ple ve? Krt siis vist sugu vahetama, et laristama pääseks  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 10, 2010, 21:18:26
Täna selja- ja õla tagaosa trenn :)

Tegin järgmisi harjutusi:
Traktor-(ühe käega korraga) 12x20kg, 12x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x60kg
Laia haardega kukla taha (plokil)- 12x50kg, 12x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 6x90kg
Kõhule tõmbed Smith'l- 12x30kg, 12x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 8x80kg
Plokksüsteemil alla puusale tõmbed- 12x40kg, 12x55kg, 10x55kg, 10x55kg
Keretõsted pingil- 4x12  lisaraskus15kg
Hantlitega lendamine taha kõhuli pingil- 12x11kg, 12x13kg, 12x14kg, 10x14kg
Lendamine taha trenazööril- 12x25kg, 12x45kg, 10x45kg, 9x45kg

Pilti ka peale trenni!
Olge rõõmsad siis :)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Martin Zaitsev on August 10, 2010, 21:20:21
.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Archangel on August 10, 2010, 21:28:09
 Väga hea  8)

Arvan, et Traktoriga peaksid isegi suuremaid raskusi jõudma liigutada. Käisin täna ning proovisin esimest korda rihmadega. 90kgx6 tuli ära ning jäi ka varu. Või tegid meelega kerge trenni ;)?

 Aga muidu, nagu ikka kõik väga 5+. Jätka samas vaimus.  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 10, 2010, 21:41:58
Ujumisrõngas on küll igatahes ära kadund ! 8)
Midagi on nagu läinud jah aga kõvasti on veel minna ka  ;)

Väga hea  8)

Arvan, et Traktoriga peaksid isegi suuremaid raskusi jõudma liigutada. Käisin täna ning proovisin esimest korda rihmadega. 90kgx6 tuli ära ning jäi ka varu. Või tegid meelega kerge trenni ;)?

 Aga muidu, nagu ikka kõik väga 5+. Jätka samas vaimus.  8)
Kus juures varu oli aga kas nüüd just 30kg, see on küsitav  ???
Täna väga tagasi ei hoidnudki aga jah päris kõike ka välja ei pannud, selline üle keskmise trenn oli.
Hakkasin trenni ajal BCAA-d võtma 20g ja see on juba oma häid omadusi näidanud, jõudu jätkub kauemaks ja vässi ka ei tule  :)
Aga tänud Holger, eks ikka edasi ja edasi ei sammukestki tagasi!!!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on August 10, 2010, 21:46:23
Piltide järgi on ikka väga heaks juba läinud vorm. Võrreldes isegi sellega, mis saaremaal oli on vahe juba väga märgatav.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Archangel on August 10, 2010, 21:48:54
Piltide järgi on ikka väga heaks juba läinud vorm. Võrreldes isegi sellega, mis saaremaal oli on vahe juba väga märgatav.

 Kas mulle ainult tundub, või on tagant selja lailihase poos kuidagi kehv? Eest oleks nagu lailihas korralik aga tagant jääb kuidagi kitsaks? Kerge poseerimise viga? :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Martin Zaitsev on August 10, 2010, 21:50:30
.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Archangel on August 10, 2010, 21:52:25
ilmselt küll, lihtsalt selg küürus kuidagi tagant variandil

 Vist küll. Pole lihtne poos mida teha, kuna ise seljatagant ei näe. Päris sama, mis eest rind ka ei ole.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on August 10, 2010, 23:25:31
Traktoril on 60 kuidagi vähe jah või on need traktorid ka nii erinevad. Või kuidas sa teed seda? Rind vastu tuge ja puhtalt jõuga või nagu rohkem hantlitõmmet. Ma ise teen traktorit viimase harjutusena ja 95 kg-ga ühe käega a sul peaks ikka oluliselt etem vorm olema.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 11, 2010, 09:09:56
Traktoril on 60 kuidagi vähe jah või on need traktorid ka nii erinevad. Või kuidas sa teed seda? Rind vastu tuge ja puhtalt jõuga või nagu rohkem hantlitõmmet. Ma ise teen traktorit viimase harjutusena ja 95 kg-ga ühe käega a sul peaks ikka oluliselt etem vorm olema.
Suht puhtalt teen seda jah!
Eks teeb mingi video kunagi sellest siis.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 11, 2010, 18:45:00
Et dieet vähegi talutavam oleks siis võtan ka selliseid asju!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: TriinuN on August 11, 2010, 19:30:52
Tubli!  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kadi on August 11, 2010, 20:37:58
Eh, soetasin ka eelmine nädal Magnex'i endale, kuna lihased tõmblevad ikka julmalt ja käed värisevad. Eks saab näha, kas mõikab ka või.
Edu sulle!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 11, 2010, 20:46:47
Eh, soetasin ka eelmine nädal Magnex'i endale, kuna lihased tõmblevad ikka julmalt ja käed värisevad. Eks saab näha, kas mõikab ka või.
Edu sulle!
Ma praegu kasutan veel Kelasin'i Mg N200 aga see on neli korda kallim kui see Vitabalanc'i Magnex N200 ( ulme hinnavahe ikka )  :o
Hind iseenesest on sama aga Kelasini tabla sisaldus on 85mg ja et päevakogust kätte saada, tuleb võtta 4 tbl. Samas Magnex'i päevane annus on ühes tbl's.

Tänud ja edu sullegi :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: FG on August 11, 2010, 23:09:47
Kelasin´is on magneesium kelaadivormis, millest magneesiumi biosaadavus on hulga suurem kui mõnest muust magneesiumiühendist. Magnex´is on ta minuteada mingi lihtsama soolana, ei suuda küll hetkel leida, millisena täpsemalt.
Sellest ka hinna- (ja kvaliteedi-) vahe.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 12, 2010, 08:22:53
Kelasin´is on magneesium kelaadivormis, millest magneesiumi biosaadavus on hulga suurem kui mõnest muust magneesiumiühendist. Magnex´is on ta minuteada mingi lihtsama soolana, ei suuda küll hetkel leida, millisena täpsemalt.
Sellest ka hinna- (ja kvaliteedi-) vahe.
Nojah, arvata oli, et siin mingi nõks on. Ise ei hakanud sellesse rohkem süübima!
Muidu töö juures üks inimene soovitas Magnex'it, huvitav et ta selle vahe peale ei tulnud  ???
Hea kui ikka spetsialistid tuttavad on :)
Peab vist siiski Kelasin'i juurde siis jääma!

Tänud sulle :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 13, 2010, 08:20:51
Njah, nüüd tuleb trennist puhkus kolm päeva. kuna sõidan Leetu suvepäeavsid pidama :P
Olege siis mõnusad :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: FG on August 16, 2010, 11:15:07
Paar tundi peale suvepäevade algust (ja kuna tegu on Leho blogiga, siis infoks, et Leho istus samal ajal bussis ja valas oma valgetele pükstele punast veini peale ;D ).
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 16, 2010, 11:20:23
Ja jah, ajasin juba varakult vett välja ;D ;D ;D nii välise kui ka sisemise kompressiga!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 17, 2010, 20:47:57
Jõudu kõigile kaaskannatajatele :)

Jamad jamade otsa on viimase aja trend :(

Nimelt pidi tänane trenn endast kujutama rinna, triitsepsi ja kõhu treenimist, välja tuli sellest aga sutsu üle tunni aeroobset! Mitte, et see paha oleks aga ma lihtsalt ei saanud midagi muud teha.
Keha annab märke, et vaja hoog maha võtta. Esimene märk oli parema käsivarrelihase kõõluse põletik, nüüd vasakau õlavarrega jama. Selline valu lõi täna sisse, et ei saanud midagi peale 60kg rinnalt x12 (seegi läbi valu)
Täielik masendus on ma ütlen  :-\
Just eile rääkisin Taaviga ja ta ütles, et dieet toob igasugu hädasid välja ja täna siis tulemus olemas!
Vbl oleks neist jagugi saanud vastavate lisandidetga aga ei osanud nagu midagi rohkem võtta ka, kui siis glükosamiini võibolla???
Ühesõnaga läheb see nädal kindlasti aeroobse tähe all, et mitte hullemaks asja teha ja hiljem enam üldse midagi teha ei saaks!
Aga noh, ELU on selline  ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on August 17, 2010, 20:51:48
Jõudu kõigile kaaskannatajatele :)

Jamad jamade otsa on viimase aja trend :(

Nimelt pidi tänane trenn endast kujutama rinna, triitsepsi ja kõhu treenimist, välja tuli sellest aga sutsu üle tunni aeroobset! Mitte, et see paha oleks aga ma lihtsalt ei saanud midagi muud teha.
Keha annab märke, et vaja hoog maha võtta. Esimene märk oli parema käsivarrelihase kõõluse põletik, nüüd vasakau õlavarrega jama. Selline valu lõi täna sisse, et ei saanud midagi peale 60kg rinnalt x12 (seegi läbi valu)
Täielik masendus on ma ütlen  :-\
Just eile rääkisin Taaviga ja ta ütles, et dieet toob igasugu hädasid välja ja täna siis tulemus olemas!
Vbl oleks neist jagugi saanud vastavate lisandidetga aga ei osanud nagu midagi rohkem võtta ka, kui siis glükosamiini võibolla???
Ühesõnaga läheb see nädal kindlasti aeroobse tähe all, et mitte hullemaks asja teha ja hiljem enam üldse midagi teha ei saaks!
Aga noh, ELU on selline  ;)

Welcome to Club! Mul kann valutab pea nädal juba, ei aita masseerimised ega kreemid (see päris hobusesalv). Täna tegin kangiga kõndi läbi valu, aga ära tegin! Nüüd annan taas nädala puhkust, eks näis. Aga nii jah ongi- sada häda on alati dieedi ajal. Mul on lisaks kõik dieedid olnud väike palavik algul, juukseid maha kukkunud rohkem kui vaja, nahk muutub ebapuhtaks, naiste asjad jäävad mingi hetk ära..... KES ÜTLES ET SPORT ON TERVISLIK MH?? ;D

Aga jõudu sullegi, 8,5 nädalat veel jäänd, see pole enam palju....
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: rennosport on August 17, 2010, 21:14:20
welcome to club ;D
6 kange lõpuks võrdleme, kellel on selle aja jooksul rohkem vigastusi esinenud. ;D ;D
Mul ka ranne ei luba hetkel palju pingutada :(
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 20, 2010, 11:42:26
Tsau rahvas :)
Kohe stardin siis stardipaika, et seal osa võtta http://www.spartasport.ee/?&mID=1054
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kadi on August 20, 2010, 14:07:33
Tsau rahvas :)
Kohe stardin siis stardipaika, et seal osa võtta [url]http://www.spartasport.ee/?&mID=1054[/url]

Ära siis liiga tee, ise tahad aja maha võtta. :D Mul paar tuttavat ütlevad, et nemad trenni ei tee, sest siis on ai siin ja ai seal, aga samas kui ei tee, siis on aiai siin ja aiaiai seal hoopis. Ai, kurja, trenn annab ikka päevaks hea tunde ju, eks ole?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 20, 2010, 15:04:00
Ära siis liiga tee, ise tahad aja maha võtta. :D Mul paar tuttavat ütlevad, et nemad trenni ei tee, sest siis on ai siin ja ai seal, aga samas kui ei tee, siis on aiai siin ja aiaiai seal hoopis. Ai, kurja, trenn annab ikka päevaks hea tunde ju, eks ole?
Hei hei :)

Olen eluga tagasi ja liiga ei teinud endale :)
Seal pole jõuga otseselt midagi pistmist, seega kätele haiget ei teinud! Puhas vastupidavus, mida mul- tuli välja, ikka ei ole :D
Mu eesmärk oli mitte käia jooksu osas, kahjuks päris nii ei läinud, kuna vahepeal pidin paela siduma ja kahel korral ümberpöörde punktis käisin ka mingi 5m, et hinge koguda :D
Aga ikkagi kõvasti vähem käisin eelmise triatloniga võrreldes :)

Tunne on 5+ ja tundub, et homme juba seitsmevõistlusest osa võtmas :)

Paar pilt ka üritusest, rohkem pilte hiljem minu FB's
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on August 20, 2010, 17:58:46
25 sept on kõrvemaa rattasõit ka, mul on olemas paar pääset- teagi, kas minna või mitte  :-[
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 20, 2010, 18:03:07
25 sept on kõrvemaa rattasõit ka, mul on olemas paar pääset- teagi, kas minna või mitte  :-[
No sinna veel aega on ja selleks, et sinna minna peaks olema rattahoidjatega auto!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 21, 2010, 09:41:30
Täna põrutan siis Audentese staadionile "rahva" seitsmevõistlusest osa võtma, eks paistab mis saab :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: kixs on August 21, 2010, 12:49:17
No sinna veel aega on ja selleks, et sinna minna peaks olema rattahoidjatega auto!

Kui on normaalses mõõdus auto, saab alati ratta ka salongi panna ju. Korduvalt nähtud kuidas väikese Toyota Aurisega isegi käiakse mööda maratone, rattad autos.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 21, 2010, 18:53:45
Seitsmevõistlus läbi, ilma vigastusteta :)
Eilne triatlon ainult jättis vist oma jälje ja juba esimese ala 100m soojendusel hakkas vasak säär hullult valutama ja hiljem 400m-ga ka parem säär!
Muidu oli lahe üritus ja sai ennast proovile panna aladega millega viimati tegelesin põhikoolis.
Tulemus oli üllatavalt positiivne ca. 20-ne mehe seast sain 8-nda koha :) :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Täpiline on August 23, 2010, 19:18:37
Tubli! ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 23, 2010, 19:25:23
Gracias  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Meelis Piik on August 23, 2010, 20:09:12
Väga tubli olid Leho, sa isegi veidi üllatasid mind, jätka samas vaimus, loodame, et järgmine aasta sa jälle võistlemas
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on August 23, 2010, 20:11:56
Mulle miskipärast tundub, et üks pilt ei ole veel ilmunud...  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on August 23, 2010, 20:14:50
Mis tulemused olid kui saladus pole või on need üleval kusagil?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 23, 2010, 20:25:53
Mis tulemused olid kui saladus pole või on need üleval kusagil?
No ma loodan, et Meelis paneb nad varsti kas siis siia või kuhugi mujale üles :)

Mulle miskipärast tundub, et üks pilt ei ole veel ilmunud...  ;D
Sa mõtled seda mis Reval Cafe's sai tehtud või?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on August 23, 2010, 20:34:30
Seda jhh...
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 23, 2010, 20:39:08
Ahtit peab ka poputama nagu Jokki siin ühel pildil, muidu muutub teine pahuraks ja hakkab turtsuma nagu siil ;D
Keegi naisterahvastest polnud nõus, seega seltskonna rahu nimel ma tegin seda ise ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: FG on August 23, 2010, 22:48:49
Nunnu  ;D .
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 25, 2010, 19:57:43
Tänasest hakkasin veel ühte lisandit võtma.
Tegemist siis liigesekõhre toiduga.
Parandab juba tekkinud kahjustusi ja ennetab nende teket!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Laura on August 25, 2010, 20:11:03
Tänasest hakkasin veel ühte lisandit võtma.
Tegemist siis liigesekõhre toiduga.
Parandab juba tekkinud kahjustusi ja ennetab nende teket!
Bonsuna kaubamajas ka täitsa haikõhre tooted olemas :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 26, 2010, 12:34:12
Tsau kõigile!

Ei teagi mis värk on, imelikud tunded valitsevad praegu.
Vigastus vigastuse järel ei lase jõutrenni üldse teha, tänaseks olen teinud 1 nädal ainult aeroobset, sest peale parema käe enam-vähem korda saamist tuli nagu välk selgest taevast jama vasakusse triitsepsisse :(
Juhtus see siis eelmine nädal teisipäev.
Täna käisin taastusravi arsti juures ,kus määrati füsioterapeudi juurde ja veel 10x laserravi sessiooni.
Pm peaks nüüd veel väähemalt kuni ravi lõpuni ilma saalitrennita olema, muidu vast tolku pole!
See aga paneb mõtlema sellise kuupäeva peale nagu 16.10.10 EMV!
Ausalt öeldes olen juba nii mõnigi kord mõelnud mitte osalemisest aga noh veel on ju aega.
Töö juures on ka tavalisest rohkem kätega vehkimist ja see ka kasuks ei tule, kogu aeg käed valutavad, krt ma ütlen!!!
Kaaluga ka graafikust väljas ja mitte paremuse poole :(
No nüüd viimase nädalaga, mil olen saanud olude sunnil rohkem aeroobset teha, on kaal jälle rohkem langema hakanud.
Eks ma tean ka miks ta mul ei langenud vahepeal. Vaim on ikka veel liiga nõrk sellise dieedi jaoks :(
Aga eks ma püüan võidelda selle nõrkusega.

Kokkuvõtteks tahan öelda seda, et ca. 2 kuud enne võistluseid on mul veel kõik lahtine: Kas? ja Kus ma üldse võistlen!
Raske on seda nüüd avalikult öelda, olles seda enda sees kuigivõrd seedinud aga ikka lohutanud end sellega, et küll kõik saab korda. Aga fakt on see, et vbl ei saa, vähemalt selleks korraks!
Eriti raske on see, et ma olen sellel nii lähedal ja tööd teinud selleks 2a. Esimene aasta küll mitte võistluste mõttega aga siiski.

Aga teistele soovin edu ja jõudu :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Mark85 on August 26, 2010, 14:12:25
võistelda jõuad küll , kasvata parem rohkem lihaseid peale ja ravi terveks, kehva vormiga mõtetu lavale minna.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on August 26, 2010, 14:15:45
Ma ju rääkisin sulle- igast probleeme võib tekkida dieedi ajal, eriti esimese. Sa ju ei tea, kuidas keha reageerib. Tähtis on oma keha kuulata, teha tasem, kui vaja jne. Mäletan, kui Roska tuli seljavigastusega lavale, säras seal täiega, lava taga roomas aga ringi seina najal. Kontsaga on haige seljaga ikka päris raske käia you know.... kui ta poleks arvanud, et ei saa sellega hakkama, siis ta poleks ka tulnud. Aga medal sai taskusse ja järgmiseks võistlusteks taastus ka kenasti ära (ja need ei olnud mitte poole aasta, ega aasta pärast ;) )
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Täpiline on August 26, 2010, 14:16:30
Ahtit peab ka poputama nagu Jokki siin ühel pildil, muidu muutub teine pahuraks ja hakkab turtsuma nagu siil ;D
Keegi naisterahvastest polnud nõus, seega seltskonna rahu nimel ma tegin seda ise ;D
Sa oled nii viisakas ;D Mugav nii kohvikus käis ::)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 26, 2010, 14:21:30
Sa oled nii viisakas ;D Mugav nii kohvikus käis ::)
Jaa jaa, tulge ma söödan ja joodan teid kõiki ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 30, 2010, 20:49:34
Tere Bonsuna pere :)

Enne tänast kohtumist treeneriga olin kahe vahel, kas võistlen sügisel või ei!
Pärast kohtumist ja arutamist asjade üle on kahjuks aga seis selline, et hetkel ei valmistu ma enam sügiseseks võistluseks, vaid mõtlen juba vaikselt kevade peale.
Dieeti pean ma edasi, seega kui jääb võistlusvääriline vorm sügiseks siis mine tea ;)
Ega me keegi ei tea ju mis elu meie teele seab? Minule siis selline üllatus praegu, kes teab vbl hiljem vaatan tagasi ja nendin, et see oli isegi hea mulle kuidagi :)

Praegu aga söön omletti kodujuustu ja värske salatiga (hiinakapsas, paprika, kurk ja oliivõli)
Õhtul keeran kerre veel sutsu kodujuustu ja kana suitsusinki, et ainevahetust töös hoida!

Aga kuulmiseni siis :)

                                       
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on August 30, 2010, 20:53:22
Noh jh, kui ise kahtled, siis vägisi pole mõtet ka punnida. Nagu minu puhul kevadel. Ei olnud seda õiget tunnet noh. Samas said maigu suhu, ja kevadel oskad juba nii mõnegi asjaga rohkem arvestada, tead mis ees ootab jne.

9 või 10 okt Soome ikka motti koguma lähme, mh?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: rennosport on August 30, 2010, 20:54:34
Ma poole kirja lugemise ajal olin juba kindel, et nüüd hakkab mass/period, aga võta näpust 8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on August 30, 2010, 21:04:45
Mul kevadised 1,5 kuud karmi dieeti lõppesid küll päevapealt 2 ülisuure Kompressori pannkoogiga, pärast sai Andraga veel ukse taga tänaval kahetsetud, et krt kolmandat ei võtnud :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 30, 2010, 21:31:54
Praegu on eesmärk kõhu pealt lihased ikkagi nähtavale tuua, siis hiljem lihtsam kui ei ole sellist ühte rasvakogumi kohta ;D
Aga Soome koha pealt oleks vaja teada väljamineku summat v.a. söök siis oskaks juba edasi mõelda!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 01, 2010, 10:21:42
Njah...

Paar sõna ka minu  poolt seoses projekti "Kuus kanget" lõpule jõudmisega!
Nagu juba alguses öeldud, oli minu suurem eesmärk EMV!
Kuna aga sellega läks nagu läks siis pole mul siin hõisata midagi  :-\
Muutus on muidugi olnud selle aja sees, 95,5kg->88kg ja muutun veel edasi, sest on mida põletada ;D
Võistlustele mineku plaan sai ka vbl liigse optimismiga maha pandud. Arvestades seda, et esimene kord dieeti, ei teadnud ma ka oma võistluskaalu!
Praegust pilti vaadates poleks vist vormi nagunii jõudnud!
Poolkõvaga ei tahaks ka nagu debüüti teha ;)

Ma usun "märkidesse" ja vbl see kõik kokku oligi märk, et MITTE VEEL!!!

Seega edasi juba uute eesmärkidega :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: rennosport on September 01, 2010, 10:28:00
Tubli oled olnud, kui ma sind Spartas olen näinud, siis sina oled ikka selline mees olnud, kes teeb trenni, mitte ei toeta kahe käe ja taguotsaga erinevaid treeningseadmeid 8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 01, 2010, 10:53:03
Tubli oled olnud, kui ma sind Spartas olen näinud, siis sina oled ikka selline mees olnud, kes teeb trenni, mitte ei toeta kahe käe ja taguotsaga erinevaid treeningseadmeid 8)
Tänud Renno :)
Vahel tuleb nii seda kui ka teist ette :P  ;D aga siis tunnen ennast halvast ka ja on nats piinlik  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on September 01, 2010, 12:21:13
Njah...

Paar sõna ka minu  poolt seoses projekti "Kuus kanget" lõpule jõudmisega!
Nagu juba alguses öeldud, oli minu suurem eesmärk EMV!
Kuna aga sellega läks nagu läks siis pole mul siin hõisata midagi  :-\
Muutus on muidugi olnud selle aja sees, 95,5kg->88kg ja muutun veel edasi, sest on mida põletada ;D
Võistlustele mineku plaan sai ka vbl liigse optimismiga maha pandud. Arvestades seda, et esimene kord dieeti, ei teadnud ma ka oma võistluskaalu!
Praegust pilti vaadates poleks vist vormi nagunii jõudnud!
Poolkõvaga ei tahaks ka nagu debüüti teha ;)

Ma usun "märkidesse" ja vbl see kõik kokku oligi märk, et MITTE VEEL!!!

Seega edasi juba uute eesmärkidega :)


Tühja sellest ühest EMV-st, sul kolm raskekaalu tiitlit olemas juba, kasva parem ja näita uut taset.
 ;)
http://www.youtube.com/watch?v=AzhxGpfU0aM&feature=player_embedded#at=12 (http://www.youtube.com/watch?v=AzhxGpfU0aM&feature=player_embedded#at=12)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 01, 2010, 14:15:46
Tänud motiveerimast Marek :)
Eks peab jah oma tiitlite vääriliseks saama!!!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on September 01, 2010, 15:47:00
kuumad tervitused,Kulla Leho!

Leidsin näe täna aega ja tahtmist,ning lappasin siinset lehte ja nagu arvata võis,ma ikka Sinu plogisse pidama jäin.
Minu suureks kurvastuseks lugesin,et sügisene võistlus on kavast maas Sinu jaoks-kahju...aga edasiseks jaksu ja jõudu ning küll need saavutused tulevad!
Tuled mõnipäev läbi?
Jutustaks kohe pikemalt ;)

Päikest sügisesse!
A.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 02, 2010, 21:06:46
Et siis minu trennid näevad välja praegu sellised-
Ratas 1h
Ratas 1h
Ellips 1h
Sõudmine 1h
Ja siis jälle otsast peale-pole paha või mis  ;D
Tegelt teen nii kuidas tunne on, rattaga tüütas ära siis proovisin ellipsit ja täna sõudsin (ilge piin pers..e rsk ma ütlen)
Homme jälle ratta selga :)

PS! Ah jaa, täna hakkas veel vasaku põlvekedra alt ka valutama (nagu veel vähe oleks) :(
Selline tunne on nagu jalg oleks tagurpidi käinud, jalga sirgelt pingutada ei saa ja kükitades on ka valus.
No aru ma ei saa mida k...dit toimub???

Proovime kuidagi ikka edasi möllata!!!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on September 02, 2010, 21:19:54
Liiga palju aeroobset pidi lihase ära sööma ju
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 02, 2010, 21:27:32
Liiga palju aeroobset pidi lihase ära sööma ju
Rasva sööb ka!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on September 05, 2010, 16:57:21
Üks mees magas erinevates asendites  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Ingrid on September 05, 2010, 20:09:03
Üks mees magas erinevates asendites  8)


Oiiii kuidas mulle sellised püksid meeldivad  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Täpiline on September 05, 2010, 20:15:49
Lahedad püksid jh ;) Liibuvad püksid üldse kenad nii naistel,kui meestel ;) :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 05, 2010, 20:36:00
Mõnusalt mugav on nendes trenni teha ka, ei tahagi enam mingeid teisi kanda, peab vist juurde muretsema :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Täpiline on September 05, 2010, 20:48:36
Mõnusalt mugav on nendes trenni teha ka, ei tahagi enam mingeid teisi kanda, peab vist juurde muretsema :)
Jah, rattaga sõites on eriti mugav ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: argoll on September 05, 2010, 20:59:27

Oiiii kuidas mulle sellised püksid meeldivad  8)

Vb meeldivad just need mehed nendes pükstes?:P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 05, 2010, 21:03:23
Vb meeldivad just need mehed nendes pükstes?:P
Ma ei söendanud ise küsida :P   ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Ingrid on September 05, 2010, 22:22:36
Just! Ja ma ei hakanud ise siin niimoodi teiste eest kõvasti välja ka ütlema :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 08, 2010, 20:51:44
Ostsin endale põlve- ja küünarnuki kaitsmed uueks alguseks saalis :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: René Laane on September 08, 2010, 21:04:40
Ostsin endale põlve- ja küünarnuki kaitsmed uueks alguseks saalis :)

Ei ole kõige parem valik, need vaid soojendavad natuke, aga tuge ei paku  :(
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 08, 2010, 21:12:38
Ei ole kõige parem valik, need vaid soojendavad natuke, aga tuge ei paku  :(
Soendava mõttega saigi võetud ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 12, 2010, 16:34:22
Et siis järgmine nädal veel ratta seljas ja mõned seansid füsioteraapias ja siis alustan uuesti saaliga :)
Täna sai tehtud uue B logoga särk :)
Logo autor on Madman, logol aga arvake ise kes. Kes asjaga kursis need teavad nagunii!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on September 12, 2010, 16:57:59
Kle mul on ka seda väikest logo vaja, saada mulle, eks (meiline) Tähhtähh!  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 12, 2010, 17:12:59
Kle mul on ka seda väikest logo vaja, saada mulle, eks (meiline) Tähhtähh!  8)
Millisele meilile???
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: soomusk on September 12, 2010, 17:21:03
Et siis järgmine nädal veel ratta seljas ja mõned seansid füsioteraapias ja siis alustan uuesti saaliga :)
Täna sai tehtud uue B logoga särk :)
Logo autor on Madman, logol aga arvake ise kes. Kes asjaga kursis need teavad nagunii!

Kas see on siis uus, ametlik Bonsuna Teami logo?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 12, 2010, 17:24:27
Kas see on siis uus, ametlik Bonsuna Teami logo?
Ei usu aga mine sa tea  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on September 12, 2010, 17:27:06
Millisele meilile???

Vahet ple kas annika@bonsuna.com või Annika.Summel@mail.ee

Mõlemad outlookis koos mul ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on September 12, 2010, 17:30:17
Kas see on siis uus, ametlik Bonsuna Teami logo?

Ei ole ametlik (st minu trükifirmas seda ei ole ja vastavasse formaati ei ole lasnud ka panna....seni), aga kuna kuulutasime suvel välja uude ideede väljamõtlemise, siis..... aegajalt lihtsalt hea teha midagi teistmoodi noh ;) Ma arvan, et põhilogo jääks ikka samaks, kuid lihtsalt vahetevahel teeme mõne uudsema logokese kah sekka- peamiseks tingimuseks siis jääks näiteks, et logo sisaldaks saidi nime ja hea oleks, kui ka tunnust (pistoda).

Kuna logo on ju kivt ja juba 1 särk olemaski, siis arvatavasti mu oma võistlusdressile nüüd läheb ka see peale, seepärast Leholt küsisingi faili ;)

Lehol on lastud teha trüki odavam variant (nn kummitrükk), kuid kui on suurem huvi asja vastu, siis ma võin lasta siiditrüki jaoks sobivasse formaati ka orgunnida, edastada oma trükikotta ja saame teha selle logoga ka näiteks meie uued sügistalvised tiimiriided.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 12, 2010, 17:46:35
Ei ole ametlik (st minu trükifirmas seda ei ole ja vastavasse formaati ei ole lasnud ka panna....seni), aga kuna kuulutasime suvel välja uude ideede väljamõtlemise, siis..... aegajalt lihtsalt hea teha midagi teistmoodi noh ;) Ma arvan, et põhilogo jääks ikka samaks, kuid lihtsalt vahetevahel teeme mõne uudsema logokese kah sekka- peamiseks tingimuseks siis jääks näiteks, et logo sisaldaks saidi nime ja hea oleks, kui ka tunnust (pistoda).

Kuna logo on ju kivt ja juba 1 särk olemaski, siis arvatavasti mu oma võistlusdressile nüüd läheb ka see peale, seepärast Leholt küsisingi faili ;)

Lehol on lastud teha trüki odavam variant (nn kummitrükk), kuid kui on suurem huvi asja vastu, siis ma võin lasta siiditrüki jaoks sobivasse formaati ka orgunnida, edastada oma trükikotta ja saame teha selle logoga ka näiteks meie uued sügistalvised tiimiriided.
Oleks ka pidanud vist siiditrüki tegema, see nn kummitrükk jääb kortsu veits  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on September 12, 2010, 17:48:56
Jhh, seepärast ma siidi eelistangi, kummikas võib hakata otstest lahti tulema ja siis saad selle ühes tükis ära tõmmata pluusilt :S
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: kixs on September 12, 2010, 20:30:45
Presstrükis pole jah mõtekas särke teha. Eriti kui veel jõusaalis käimiseks. Sellised asjad on rohkem ühekordseks kasutamiseks.
Kuigi esineb ka tehnoloogiaid millega saab väga häid tulemusi. Näiteks endal üks USAst toodud särk mille kumm on väge imelikult kõrge ja vastupidav.

Aga üldiselt te võiks korraliku logo konkurssi või lausa stiiliraamatu lasta koostada. Saaksite ehk ühel hetkel endale korraliku graafika.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 14, 2010, 16:19:15
Täna käisin füsioteraapias!
Meeldivalt üllatav oli see, et arst oli noor inimene ja avatud maailmavaatega!
Mitte selline kes kohe ütleb, et- JÕUSAAL UNUSTA NÜÜD ÄRA!!!
Rääkisime võimalikest põhjustest ja jõudsime järeldusele, et oli ikka ületreening!
Ärgu mõni nüüd valesti aru saagu ja arvaku, et mis ületreening?? Et mõni mees teeb kaks korda päevas trenni ja 7 päeva nädalas ja pole midagi viga???
Inimesed ei ole kõik ÜHE VITSAGA LÖÖDUD!!!
Trenni tegin normaalselt aga need lihased (ei mäleta enam seda Ladina keelset nimetust mis arst ütles) said lihtsalt liiga palju koormust ja kõõluse kinnitused ei pidanud valule vastu! Luu külge kinnitumise punktis on tugev põletik :(
Vasakul käel vähem, paremal rohkem!
Tuli välja, et see, et ma haige ja valutava käega trenni edasi tegin alguses, oli isegi kasulik  :o
Vastasel korral oleks asi veel halvem olnud!

Arst näitas mulle ka harjutusi mida teha, et asi paranema hakkaks (kõik tuttavad harjutused ja venitused, mida saali alguses ka tegin aga hiljem ära jätsin, kuna öeldi, et pole mõtet teha, sest käsivarred saavad koormuse kätte nii kui nii)!

Samuti pani ta peale mulle kinesioteibi!

PS! Ütleme nii, et see teipimine on ikka paras kunst ja ise seda teha pole mingit mõtet, kui asjaga kursis pole  ;)
Sellest üksi ei piisa, et lihas peab välja venitatud asendis olema kui teipi peale paned, alati ei pea ka see paika! Kõik oleneb vigastusest!

Järgmine aeg on järgmine teisip.
Seega minu plaan uuesti järgmisest nädalast saaliga alustada jääb ära :(
Aga loodame parimat :)

Jõudu kõigile :)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Archangel on September 14, 2010, 17:37:48
 Põletik siis küünarnukis?

Karm värk, sul läksid asjad juba nii hästi. Aga eks elu õpetab. Parem õppetunnid varakult kätte saada, kui et hilja. Mitmes elu asjas olen kohe alguses vitstega saanud ning see on kõvasti aidanud edaspidi targem olla.

 Mis reaalset taastumisaega pakuti?

Huvitav oleks muidugi teada, et mis lihas siis täpsemalt ülekoormuse sai? Ise proovin ikka kogu aeg tervet keha tunnetada, et ükski koht liiga ei teeks.
 Hetkel on nagu OK. Vasaku käsivarre luu teeb ühest kohast veidi valu. Panen selle eelmise nädala raske rinnatrenni arvele. Ju siis rasked kangid tegid liiga. Polnud veel harjunud. Eks lasen paraneda. :)

 Igastähes kiiret paranemist. Ei kujuta ettegi, kuidas jõusaali kindlasti kibeled.  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on September 14, 2010, 17:47:43
Palju siuke teipimine plekib üldse?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 14, 2010, 19:07:19
Õnneks päris küünarnukis ei ole põletik, on seal kus kõõlus kinnitub luu külge!

Hinna kohta ei oska öelda, kuna selle korvab õnneks Haigekassa :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 14, 2010, 20:40:08
Viimasel ajal üha rohkem ja rohkem kasutust leidev suvikõrvits ja loomulikulkt kana :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on September 14, 2010, 20:42:09
Sul käib kõik kraam ühest sõelast läbi või?  ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 14, 2010, 20:49:11
Sul käib kõik kraam ühest sõelast läbi või?  ;)
Ja jah, universaalne sõel :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 15, 2010, 10:43:24
Madal profiil :(
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 16, 2010, 14:36:13
KUUL TOTAALSELT KOOS  ???
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Archangel on September 16, 2010, 14:37:27
KUUL TOTAALSELT KOOS  ???

 Mis toimub? Kuidas käsi on? Stay with us  :D  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 16, 2010, 14:53:05
Käsi käeks aga no see mis ümberringi toimub, no ma ei tea  ???
Jama on see, et ei oska nagu seisukohta ka võtta, puudub igasugune adekvaatne teave asjadest, sellepärast ei võta sõna ka eriti.
Sõna võtmaseks peaks ikka surmkindel olema olukorrast!

Tuleb oma asja rahulikult edasi teha lihtsalt ja muud midagi, eks aeg näitab kellel lõplikult õigus on!!!
Vaka alla pole veel ükski saladus jäänud ;)

Pead püsti ja olgu kuidas asjad on aga püüdke endale ja oma maailmavaadetele kindlaks jääda ja kui ei suuda valida siis ärge valigegi, las vesi selgineb!

Need kes siin suure kisaga kraaksuvad, võiks mõelda sellele kas nad ikka teavad millest räägivad ja KRT TULGE ÜKSKORD KAPIST VÄLJA JA NÄIDAKE OMA NÄGU JA ÖELGE OMA NIMI!!!

Kõige lapsikum asi üldse mis olla saab- anonüümne netikommentaator
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on September 16, 2010, 14:56:40
Ä stressa, lähme trenni parem  8) Mul on küll tuju hea- seni kuni omal asjad jonksus ja kõik kulgeb nii nagu vaja  ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Archangel on September 16, 2010, 15:00:38
Ä stressa, lähme trenni parem  8) Mul on küll tuju hea- seni kuni omal asjad jonksus ja kõik kulgeb nii nagu vaja  ;)

 Just. Peale korralikku trenni on alati selline tunne, et maailm võib kokku kukkuda kui tahab, mul on hea olla  ;)

Sul Leho on muidugi veidi paha käega pärast trenni teha. Ega muud üle ei jää kui metsikult jalgu piinama. ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 16, 2010, 15:03:41
Ä stressa, lähme trenni parem  8) Mul on küll tuju hea- seni kuni omal asjad jonksus ja kõik kulgeb nii nagu vaja  ;)
Varsti lähen jah :)
Tahaks juba täiega rassida aga ei saa :(
Täiega rassimiseni on veel kõvasti aega, enne tuleb vaikselt "rassima" hakata!
Aga noh ega Hiina müüri ei ehitatud ju ka ühe päevaga ;)

No stress, just empty!

Ei tegelt pole hullu midagi :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 16, 2010, 15:07:34
Just. Peale korralikku trenni on alati selline tunne, et maailm võib kokku kukkuda kui tahab, mul on hea olla  ;)

Sul Leho on muidugi veidi paha käega pärast trenni teha. Ega muud üle ei jää kui metsikult jalgu piinama. ;)
Heh, ma proovisin siin mingi aeg tagasi jalgu teha, ei mängi välja ;)
Nii kui haare on (ikka hoiad kusagilt kõvasti kinni kui pingutad) siis on ka valu ja paranemist see ei soodusta!
Praegu nagu öeldud siin eespool sai, teen taastava toimega harjutusi ja loodan parimat ja loomulikult aitab kaasa ka õigesti paigaldatud kinesioteip!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on September 16, 2010, 15:26:02
Jalgu jah. Lehol niigi freakid jalad - siis polegi muud kui üks jalg  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Sawy on September 16, 2010, 21:59:35
Olen su blogist saanud juba vist moti üledoosi.Annan endast alati max trennis.Aga võrreldes sinu arenguga on mul veel pikk tee minna.Kaalusin 97kg kui alustasin treeningutega,täna peale trenni näitas kaal 89.4kg.Lubasin endale et teen blogi ka kui 100kg rinnalt üles läheb :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 16, 2010, 22:13:45
Olen su blogist saanud juba vist moti üledoosi.Annan endast alati max trennis.Aga võrreldes sinu arenguga on mul veel pikk tee minna.Kaalusin 97kg kui alustasin treeningutega,täna peale trenni näitas kaal 89.4kg.Lubasin endale et teen blogi ka kui 100kg rinnalt üles läheb :D
Tere tere :)
Liigutav kuulda, et mu blogi edasiviiv jõud on!
Blogi pidamine ongi hea nii endale kui ka teistele, tekib siiram suhtlemine teiste foorumlastega!

Ja hea, et endale eesmärgi oled püstitanud, loodame siis, et sada tuleb ruttu ära siis saab ühe blogi jällle juurde :)

Jõudu sulle!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 17, 2010, 10:35:51
Täna sai siis juba kuu aega jõutrennist eemal oldud!
Ja läheb veel nädal kindlasti!
Järgmine teisip. lähen jälle füsiosse ja eks siis vaatab mis ta räägib kas võin vaikselt midagi tegema hakata varsti või pean veel tagasi hoidma.

Endal on küll sellised mõtted peas, et sellega see asi veel ei lõppe aga eks näis ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: tereummikust on September 17, 2010, 11:19:59
, sest peale parema käe enam-vähem korda saamist tuli nagu välk selgest taevast jama vasakusse triitsepsisse :(
Juhtus see siis eelmine nädal teisipäev.

Kuidas see siis välja nägi nüüd? Et lihtsalt tühja koha pealt üks päev lõi triitsepsisse valu sisse ja enam järele ei jäänud?  :-\
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on September 17, 2010, 11:32:53
Täna sai siis juba kuu aega jõutrennist eemal oldud!
Ja läheb veel nädal kindlasti!
Järgmine teisip. lähen jälle füsiosse ja eks siis vaatab mis ta räägib kas võin vaikselt midagi tegema hakata varsti või pean veel tagasi hoidma.

Endal on küll sellised mõtted peas, et sellega see asi veel ei lõppe aga eks näis ;)

Hei,

läheb selle käega natsi enam aega-loodetavasti paraneb.
Meil peres üksmees :D on lõigatud/lapitud igatpidi,viimane oli miski õlateema,kus trennist oli paus oioi kui kaua,noo õlatrennist siis,mis omakorda mõjutas ka kätt ja....nuga sisse,asi paranes ja nüüd lõpuks on taastunud,nii et mittemidagi eriti ei tunne,aga näitajad langesid kohe-kuid nagu sa isegi näinud oled-mees käib ja teeb edasi.
Mine võta tal sabast,uuripuuri,kanna plaastreid,terapeudid ja taastumisharjutused....
Jaksa,Leho,jõua ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 17, 2010, 11:33:58
Kuidas see siis välja nägi nüüd? Et lihtsalt tühja koha pealt üks päev lõi triitsepsisse valu sisse ja enam järele ei jäänud?  :-\
No tegelt oli samal päeval töö juures ka selline imelik tunne sees (luuvalu vms)
Aga trennis läks asi ikka väga jubedaks kätte, juba tühja kangiga sooja tehes oli jube valus.
Tänaseks on see vigastus taandunud aga ise arvan, et see oli tähelepanu juhtimine, et tuleb aega maha võtta!
No mine sa võta kinni, mis värk tegelt oli?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 17, 2010, 11:36:52
Hei,

läheb selle käega natsi enam aega-loodetavasti paraneb.
Meil peres üksmees :D on lõigatud/lapitud igatpidi,viimane oli miski õlateema,kus trennist oli paus oioi kui kaua,noo õlatrennist siis,mis omakorda mõjutas ka kätt ja....nuga sisse,asi paranes ja nüüd lõpuks on taastunud,nii et mittemidagi eriti ei tunne,aga näitajad langesid kohe-kuid nagu sa isegi näinud oled-mees käib ja teeb edasi.
Mine võta tal sabast,uuripuuri,kanna plaastreid,terapeudid ja taastumisharjutused....
Jaksa,Leho,jõua ;)
Aitäh Anni kaasa elamast :)
On ka minul käinud läbi mõtted noa alla sattumisest!

Kõike head ja paremat sullegi :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: tereummikust on September 17, 2010, 12:17:03
Kurat jah, ega ei tea tõesti. Pole spordimeditsiinialast haridust ka, huupi pakkuda ka pole mõtet. Endal on kuidagi nii hästi läinud, et jõusaalis pole veel ühtegi tõsisemat vigastust saanud (treeningštaaz lühike), nii et üritangi silmad lahti hoida ja ennast sel teemal harida, ehk siis nö. õppida teiste vigadest. Kuigi ega midagi pole parata, eks tihti tulevad vigastused ka olenemata sellest, kas midagi teed valesti või ei.

Aga jõudu ja jaksu!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 17, 2010, 12:29:48
Kurat jah, ega ei tea tõesti. Pole spordimeditsiinialast haridust ka, huupi pakkuda ka pole mõtet. Endal on kuidagi nii hästi läinud, et jõusaalis pole veel ühtegi tõsisemat vigastust saanud (treeningštaaz lühike), nii et üritangi silmad lahti hoida ja ennast sel teemal harida, ehk siis nö. õppida teiste vigadest. Kuigi ega midagi pole parata, eks tihti tulevad vigastused ka olenemata sellest, kas midagi teed valesti või ei.

Aga jõudu ja jaksu!
Kui sa suudad minu vigadest õppida siis oleks küll hea!
Ega ma mürki ei võtaks aga kahtlustan ikkagi "prantsuse surumist" selili pea tagant oma praeguses vigastuses  :-\
Aga väga vabalt võib olla ka lihtsalt ülekoormus sellele lihasele!

Jõudu sullegi!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 23, 2010, 20:23:53
Täna tegin kerge jalatrenni siis üle kuua aja :)
Käsi hoidsin täiesti vablat, et mitte koormata neid vähesegi pingutusega!
Tegin pressi, sirutusi ette, kõverdusi ja säärtele istudes pöiale tõuse.
Jõud on natu taandunud aga muidu tunnetus oli hea. Tegin rohkem sellist puhast ja negatiivse faasi peale suunatud trenni ja kui mitte homme siis ülehomme on oodata väga valusaid jalalihaseid :P

Homme plaanin teha seljale mingeid harjutusi. Ega seal midagi muud polegi teha kui keretõsteid, sest käsi ei taha kaasata!

Kätele teen praegu füsiterapeudi poolt ettekirjutatud harjutusi ja peab ütlema, et mingit mõju nad on juba andnud :)
Samuti on peal kinesioteip ja valukoldele teen õhtuti ka jääkuubikuga kerget massaaži.
Hetkeseisuga jätkub praegune režiim veel 2-3 nädalat ja kui siis ka ei parane siis tuleb see kurikuulus süst teha!

Eks vaatab mis saab!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 24, 2010, 10:39:55
Natuke infot siis probleemist mis mind vaevab  :-\

Lateraalne epikondüliit

Tennisisti küünarliiges

Tennisisti küünarliiges ehk lateraalne epikondüliit
Epicondylitis humeri (ld.k.)
Tennis elbow (ingl.k.)

Milles seisneb vigastus?

Mõistet “ tennisisti küünarliiges” kasutatakse valuliku küünarliigese korral, kusjuures valu punkt asub küünarliigese välimisel küljel.



Kuidas tekib vigastus?

Vigastuse tekkimise põhjusteks peetakse pidevat ülekoormust ja halba sportlikku tehnikat.

Millised on sümptomid?


Põhiliseks haiguse ilminguks on valu küünarliigese välimisel küljel. Valu on tugev liigutamisel, eriti millestki kinnihaaramisel sõrmedega ja füüsilisel koormusel. Haiguse kroonilise kulu korral võib tekkida lihaste nõrkus ja lihaste kõhetumine ning valu tekib juba ka une ajal.

Diagnoosimine ehk milliseid uuringuid võib vaja minna

Vigastuse kindlaks tegemist alustatakse järgmiste testidega. Kontrollitakse, kuidas liigub käsi küünarliigesest.  Vigastusele on iseloomulik, et randmeliigesest vastupanule sirutamisel tekib  küünarliigesesse välisküljel valu. Samuti lastakse sirget kätt rusikasse suruda. Kindlasti on haiguse tähtsaks tunnuseks komplemisvalu õlavarreluu välimisel põndapealisel.
Teiste vigastuste välja lülitamiseks tehakse röntgenülesvõte.

Ravivõimalused

Ravi alustatakse alati tablettraviga. Kõigepealt alustatakse mittesteroidsete põletikuvastaste preparaatidega (Diklofenak, Ibuprofeen ). Hea on kasutada ka spetsiaalset “tennisküünarnuki” sidet, mis pannakse küünarvarrele natuke küünarliigesest sõrmede poole. Kui see ravi ei aita, siis süstitakse valupunkti hormoonpreparaati ( Kenalog, Depo-Medroli). Tähtsad on ka spetsiaalsed raviharjutused.
Juhul kui eelnev ravi ei too leevendust umbes 6 kuu vältel, on võimalik raviks kasutada operatsiooni.

Taastusravi: Kui tablettravi või hormooni süsti järgselt valu kaob, siis võib aktiivseid treeninguid alustada ettevaaatlikult kasutades spetsiaalset sidet ja tehes harjutusi. Aktiivseid treeninguid ei ole soovitav alustada veel vähemalt 1-2 kuud. Operatsiooni järgselt pole soovitav treening 2-3 kuud. Kui järgitakse režiimi ja ettekirjutusi, siis paranemine on täielik.

Kuidas vältida vigastust?

Enne treeningut loomulikult tuleb teha korralik soojendus. Samuti peetakse oluliseks et treenitakse korraliku  ja sobiva reketiga. Tuleb vältida ülekoormust ja jälgida, et treeninguid ei jätkataks valu tekkimisel.

Millistel spordialadel tekib vigastus kõige sagedamini?

Vigastus esineb tennise, lauatennise ja sulgpalli harrasatajate seas.

PS! Võib vist lisada ka jõusaali harrastajad siia loetellu ( lisatud Leho poolt )

Retsenseerinud: dr. Kaidu Meitern
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 28, 2010, 10:36:27
Eile jalapäev- jälleee :D

Tegin seda harjutust kannile, arvake ära kuidas tunne on :P

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/LVBentOverHipExtension.html (http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/LVBentOverHipExtension.html)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: TriinuN on September 28, 2010, 14:11:01
Mulle küll see harjutus ei mõju, mitte paremini kui kükk või ette asted :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on September 28, 2010, 14:18:57
Eile jalapäev- jälleee :D

Tegin seda harjutust kannile, arvake ära kuidas tunne on :P

[url]http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/LVBentOverHipExtension.html[/url] ([url]http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/LVBentOverHipExtension.html[/url])


Mnjaa......hakkan kah täna tegema, juba ette põen ära, sest tean, mida endaga kaasa toob  ;D ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 28, 2010, 14:20:34
Mulle küll see harjutus ei mõju, mitte paremini kui kükk või ette asted :)
Mulla ka alguses ei mõjunud, sest tegin valesti, hakkas hoopis alaselga :D
Ei ütle, et sa ka valesti teed aga vbl on lihtsalt tunnetuse küsimus.
Sellel harjutusel on suht lühike amplituud, pikem hakkabki juba alaselga ka kaasama!
Tegin eile väga kontsentreeritult ja tulemus on käes aga mõnus on :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 28, 2010, 14:21:13
Mnjaa......hakkan kah täna tegema, juba ette põen ära, sest tean, mida endaga kaasa toob  ;D ;D
See mu uus lemmik harjutus :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 29, 2010, 09:11:23
Ei saa istuda ega astuda ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 01, 2010, 21:03:39
Järgmine samm tervenemise poole on tehtud!
Panin aja Magdaleenas asuvasse Ortopeedia Arstide keskusesse.
Eks esialgu konsulteerib aga ega seal pikka pidu vist ei ole, tuleb hormoonsüst ikka ära teha!
Kopp on ees juba vaikselt sellest jamast  >:(
TAHAKS JUBA TRENNI TEHA!!!

Täna külastasin "meie" poodi Virus ja ostsin endale Muscle Protein (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=3033)'i, kuna valk sai otsa ja ei taha enne uut osta kui pole kindel mida osta. Nimelt plaanis ka HydroIso (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/index.php?cPath=111_157&sort=6a&filter_id=86) ära proovida :)
Tänud siinkohal Annile ja veel ühele kenale müüjannale kes Viru poes askeldab, et nad mulle maasika maitselist HydroIso't proovida andsid :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on October 02, 2010, 21:20:13
Leho,Sa said minu maasika hydroiso viimased jäägid,nüüd imen ise tööl n.u(-näppu noh) :P
Aga kuis meeldis? Oled juba proovinud?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lauri on October 02, 2010, 22:09:53
küsiks vahele, et kas sul küünarnukid nagu valutavad vms käsi liigutades, sest mul endal on juba mingi viiendat päeva niimoodi, üsna lampi järsku hakkasid ja nüüd on liigutada valus. Loen ka hiljem, ja ootan siis "professionaalset" vastust sinu probleemile.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 03, 2010, 11:24:31
Leho,Sa said minu maasika hydroiso viimased jäägid,nüüd imen ise tööl n.u(-näppu noh) :P
Aga kuis meeldis? Oled juba proovinud?
Ei ole veel proovinud, esmasp. proovin :)
Aga loodan, et sulle "näpust" jätkub ikka kuni järgmise HydroISO tünnini :D


küsiks vahele, et kas sul küünarnukid nagu valutavad vms käsi liigutades, sest mul endal on juba mingi viiendat päeva niimoodi, üsna lampi järsku hakkasid ja nüüd on liigutada valus. Loen ka hiljem, ja ootan siis "professionaalset" vastust sinu probleemile.
Tegelikult on probleemiks praegu üks käsi, teine nagu annab katsudes tunda (kui surud või masseerid lihase kinnituskohta luu peal)
Käsi millega on suurem probleem annab tunda eelkõige siis kui sirutad käe välja ja siis paned rusikasse. See liigutus on ka selle haiguse "Lateraalne Epikondüliit" nö. tuvastamiseks!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on October 03, 2010, 11:45:36
Õnneks on sokolaadi hydro ja puding minu valduses :P
Aa kuis Muscle Protein Liquid meeldis?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 03, 2010, 11:55:37
Õnneks on sokolaadi hydro ja puding minu valduses :P
Aa kuis Muscle Protein Liquid meeldis?
No Muscle Protein'i kohta on ainult head öelda :)
Võtsin pool seda pudelit e. siis 25 g puhast valku. Kuna see on sama heade näitajatega nagu HydroISO siis piisab ka selliset kogusest peale trenni! Lisasin sinna veel 25g viinamarjasuhkrut ja 25g Dietcarbs'i ja viimase peal :)
Algul panin veel vähe vett, kartes et maitse läheb liiga lahjaks aga ei läinudki oh üllatust, siis lisasin tavapärase koguse vett ja nautisin :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 05, 2010, 20:48:05
Minu esimene :)

Proovin ka siis palju kiidetud HydroISO ära.

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Tiivi on October 06, 2010, 11:02:34
Minu esimene :)

Proovin ka siis palju kiidetud HydroISO ära.

Ihun ka sellele shokolaadi HydroISOle hammast, läheb loosi!  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 06, 2010, 11:28:30
Ihun ka sellele shokolaadi HydroISOle hammast, läheb loosi!  8)
Jah, kuigi banaani oma jäi proovimata siis otsustasin shokolaadi kasuks (tavaliselt mitte)
Maasikamaitseliste fänn pole kunagi olnud!
Enda lemmikud maitsed on muidu (karamell, vanilje, ananass) :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Tiivi on October 06, 2010, 11:42:04
Jah, kuigi banaani oma jäi proovimata siis otsustasin shokolaadi kasuks (tavaliselt mitte)
Maasikamaitseliste fänn pole kunagi olnud!
Enda lemmikud maitsed on muidu (karamell, vanilje, ananass) :P

Vanilje oleks ka mu valikus nr.1, aga kahjuks sellist ei pakuta  :-\  Maasikate fänn ma olen küll, aga maasikaMAITSELISTE asjade oma kahjuks samuti mitte. Banaan tundub liiga lääge. Niiet - shokolaad..mm...proovin ära!  ::)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on October 06, 2010, 12:00:52
Jooksin poes eile üles-alla selle sokolaaditünniga-spets Lehole- lõpuks läks aga taas alla,kuna tünn leidis ise omaniku ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 06, 2010, 13:27:50
Jooksin poes eile üles-alla selle sokolaaditünniga-spets Lehole- lõpuks läks aga taas alla,kuna tünn leidis ise omaniku ;)
Mis mõttes üles/alla???
Ja kes julges sind jooksutama panna  :o  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kadi on October 07, 2010, 18:27:26
Mis mõttes üles/alla???
Ja kes julges sind jooksutama panna  :o  :D
Sportlaste värk see jooksmine. :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on October 07, 2010, 19:53:48
Mis mõttes üles/alla???
Ja kes julges sind jooksutama panna  :o  :D

Vott,Sai teagi...
Sussermusserid ja sahkermahkerid sinu valgutünniga,Jokk kamandas alla,siis üles ja taas tagasi alla.
Täna kolis seesama aga taas üles,kellegi teise tarbeks :D
Aeroobne on hea,trepp kui stepper,kui ühe astme kaupa sipsida :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 07, 2010, 20:07:11
Aga jube hea on küll see shokolaadi HydroISO :P
Parim shokolaadi maitse mida saanud olen, ilma naljata. Muidu mulle shokolaadimaitsega üldse ei meeldi.
Homme plaanis enne trenni teha piimaga :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on October 08, 2010, 12:48:56
Aga jube hea on küll see shokolaadi HydroISO :P
Parim shokolaadi maitse mida saanud olen, ilma naljata. Muidu mulle shokolaadimaitsega üldse ei meeldi.
Homme plaanis enne trenni teha piimaga :P

Täpselt,protekatest on see parima sokolaadimekiga...puuduvad vaid sokolaaditykikesed :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 08, 2010, 21:03:07
Et siis piimaga, nagu arvata võis on asi jumalik :P
Annile lähedal seisev isik soovitas mul järgmine kord proovida vahukoorega :D
Eks ma siis massi ajal pean meeles :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on October 08, 2010, 21:46:04
Et siis piimaga, nagu arvata võis on asi jumalik :P
Annile lähedal seisev isik soovitas mul järgmine kord proovida vahukoorega :D
Eks ma siis massi ajal pean meeles :P

Noh,kes mu kõrval nii maiasmokk on?! :D
Isegi mina va magusasõber ple selleni jõudnud...
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 08, 2010, 22:11:24
Noh,kes mu kõrval nii maiasmokk on?! :D
Isegi mina va magusasõber ple selleni jõudnud...
:D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 12, 2010, 12:56:36
Täna siis tehti lokaalne hormoonsüst ära!
Hetkel hakkab tuimestuse mõju ära kaduma ja teeb veel rohkem haiget kui enne aga see normaalne.

Arst pakkus välja ka, vist oli mingi "löögitraapia" vms. Üks kord 700.-eeki kokku tuleks 3-4 korda. Suht karm ikka, arvestades seda, et laserravi läks "aiataha" siis otsustasin proovida enne süsti ära. Hind on ka ainult tühised 40.-eeki.
Läbi haigekassa tuli mul maksta ainult 50.-eeki visiiditasu. Väljaspool haigekassat ilma järjekorrata oleks läinud 500.- arsti vastuvõtt + 200.- süst   :o
Selline on siis meie tervishoiusüsteem  :-\

Küsisisn ka võimalikest kõrvalmõjudest seoses selle süstiga.
Öeldi, et kõik on kinni oskamatuses. kogenematuses. Pm ei ole asi kinni selles süstis, mida ma siiani arvasin, vaid siiski inimfaktoris, kuidas seda süsti tehakse.

Tõsiasi on aga see, et see süst ei ravi vigastust vaid võtab valu ära "mingiks ajaks"
Kui nii, siis ju peaks mingi aja pärast uuesti selle süsti tegema aga vaevalt see nii käib, et eladki ainult süstide peal, sest olen kuulnud, et peale ühekordset süsti, paar aastat tagasi pole vigastus enam tagasi tulnud.
Järelikult on kuidagi asi terveks saanud või....

Nüüd vaatan mis tulemus on ja kui lubab siis nädala pärast alustan uuesti jõutreeningutega :)

Seniks üritage tuult trotsida  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 12, 2010, 20:09:48
Ei vaata just tihti youtube'st videosid aga täna sattusin sellise peale kus on mu meelest parim selg mida näinud olen  :o
Bodybuilder David Henry rows, poses back (http://www.youtube.com/watch?v=7qkD0hMlEVE#)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Archangel on October 12, 2010, 20:17:36
Jaa... super selg!

 Mees sai see aasta Olympial 2-e koha, 202lb kategoorias. Nägin seda ka lives. Võimas värk.

Huvitav kategooria - pikkuseid ei ole nagu aru saan, ainult kaal ja kõigil peab olema 202lb või alla. Huvitav, et kommentaatorid märkisid, et mõni mees oli laval lausa 10-15kg raskem.
 Rääkisid, et ükskord olid uurinud, et palju mehed peale showd kaaluvad. Mingi tüüp oligi vist oma 15kg raskem kui kaalumisel. Ehk väga karmid laadimised pidavat toimuma.

 Igastähes super selg on küll vennal.  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: empire on October 12, 2010, 21:09:02
Pane vahepeal mõni vormipilt ka, kuidas see aeroobne sulle mõjunud on
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Martin Zaitsev on October 12, 2010, 21:25:04
Täna siis tehti lokaalne hormoonsüst ära!
Hetkel hakkab tuimestuse mõju ära kaduma ja teeb veel rohkem haiget kui enne aga see normaalne.

Arst pakkus välja ka, vist oli mingi "löögitraapia" vms. Üks kord 700.-eeki kokku tuleks 3-4 korda. Suht karm ikka, arvestades seda, et laserravi läks "aiataha" siis otsustasin proovida enne süsti ära. Hind on ka ainult tühised 40.-eeki.
Läbi haigekassa tuli mul maksta ainult 50.-eeki visiiditasu. Väljaspool haigekassat ilma järjekorrata oleks läinud 500.- arsti vastuvõtt + 200.- süst   :o
Selline on siis meie tervishoiusüsteem  :-\

Küsisisn ka võimalikest kõrvalmõjudest seoses selle süstiga.
Öeldi, et kõik on kinni oskamatuses. kogenematuses. Pm ei ole asi kinni selles süstis, mida ma siiani arvasin, vaid siiski inimfaktoris, kuidas seda süsti tehakse.

Tõsiasi on aga see, et see süst ei ravi vigastust vaid võtab valu ära "mingiks ajaks"
Kui nii, siis ju peaks mingi aja pärast uuesti selle süsti tegema aga vaevalt see nii käib, et eladki ainult süstide peal, sest olen kuulnud, et peale ühekordset süsti, paar aastat tagasi pole vigastus enam tagasi tulnud.
Järelikult on kuidagi asi terveks saanud või....

Nüüd vaatan mis tulemus on ja kui lubab siis nädala pärast alustan uuesti jõutreeningutega :)

Seniks üritage tuult trotsida  :D

Mis hormooni sulle siis nüüd süstiti?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 12, 2010, 21:52:03
Mis hormooni sulle siis nüüd süstiti?
Heh :D kui ma teaks?
Õnneks võistlustele ei lähe, seega vahele jäämist pole karta :D
Aga ravimi nimi oli Kenalog!

Pane vahepeal mõni vormipilt ka, kuidas see aeroobne sulle mõjunud on
Kui ta üldse kuidagi mõjunud on siis sedamoodi, et juurde pole võtnud!
Kaal stabiilselt kusagil 88kg juures.
Ütleme nii, et suurest frustratsioonist (et trenni ei saanud teha) ja dieedi mõjust ka hakkasin sööma rohkem, seega pole siin midagi näidata.
Ausalt öeldes tundub, et lihas on ka nati tagasi tõmbunud, seega väike tagsilöök  :-\

Tulevikku ei vaata eriti praegu!
Vbl alguses olin suuruse hullustuses seoses kiire vormi paranemisega ja sealt ka soov võistelda jne.
See, et ma oma soovi avalikuks tegin, pani õlule ka teatava surve ja nii see pinge kasvas ka kui igal sammul küsiti, et noh?, kuidas?, mis?, kas? jne
Seoses selle teatava survega tahtsin ju parimat aga välja kukkus ikka nagu tavaliselt  :D
Ega ma ütlegi, et seda survet oli aga mulle tundus, et mult oodatakse midagi ja seega pidin piiri peal pingutama.
Eks esilagu jooksis vaim kokku ja siis vigastus ka veel takka.
Tagantjärele mõeldes saan ise ka aru vist millest see vigastus alguse sai.
Teatavasti dieedi algusega treeningkoormust ei tõsteta aga mina seda just tegin, küll mitte kohe alguses aga mingil hetkel.
Ka kinnitab seda Arsti kirjeldus, miks selline vigastus tekib?.
Ega igal ühel ei pruugigi seda juhtuda ja ei juhut ka aga ju mul langesid siis kõik asjad kokku, et selline asi juhtus.
Edaspidi olen juba targem ja tean kuidas ennetada.

Aga ega ma nii lihtsalt alla ei anna. Teab kas just Hardcore trenni kohe tegema hakkan aga trenni kindlasti!!!

:)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on October 12, 2010, 22:23:09
Küll see õnn ka sinu õuele jõuab kui just püssi põõsasse ei viska.  8) Pane aga edasi nii nagu võimalused lubavad. Esmajoones võistled iseendaga ja selles võistluses ei tohi alla jääda.  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 12, 2010, 22:43:23
Küll see õnn ka sinu õuele jõuab kui just püssi põõsasse ei viska.  8) Pane aga edasi nii nagu võimalused lubavad. Esmajoones võistled iseendaga ja selles võistluses ei tohi alla jääda.  8)
Just, tänud Margo.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 13, 2010, 21:15:04
Meenutusi kuumast suvest :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 18, 2010, 22:32:30
Sau rahvas :)

Meel on tegelt väga hea :)
Eile sai kaks kuud sellest kui viimati jõutrenni tegin, no jalga ja alaselga hakkasin juba paar nädalat tagasi tegema aga üldiselt ON NII!

Valu küünarnukist on lännu :)
Täna tegin esimese kerge trenni, tegelt punnitasin elu eest aga mida pole see on JÕUD :(
Poleks uskunud, et selline tagasiminek, pm alguses tagasi raskuste poolest.
Rinnalt surumise max'ks jäi täna 80kg ja triitsa tegin plokil mis näitas 50  :o mis teha!!!

Aa pole hullu, küll ta tagasi tuleb, peaasi et jälle üle vindi ei keera.
Selline värin on ka soorituse ajal sees, et ennast ajab ka naerma :D

Homme plaanis õlg, biits ja trapets.

Ah jaa,
Ostsin endale ühe huvitava palli. Esimest korda kuulsin sellisest asjast. http://www.powerballs.ee/index.php3?leht=1:3 (http://www.powerballs.ee/index.php3?leht=1:3)
Algul tahtsin osta seda tavalist kummipalli mida pigistad ja sõrmedega lahti venitad aga soovitati hoopis seda.
Kuna vigastus on mul ju tegelikult alles, lihtsalt valu ei ole, siis ravima peab seda edasi ikka ja otsustasin sellega õnne proovida. Esimesed kogemused on uskumatud  :o Peale vaadates ei oleks elusees uskunud, et selline asi ka mingit efekti annab. Aga annab ja mitte vähe. Teed 2x 40sek ära siis tunned, et asi toimib.

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: samakamees on October 18, 2010, 22:33:57
Inglise keeles ikka kergelt naljakas asi imo :D Powerballs :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: AldoV on October 18, 2010, 22:35:35
Mul oli ka sama asi - peale 2 kuud "mängimist" hakkas logisema ja ei töödanud enam pmst, ei saanud käima niihästi ja ei läinud pöördesse, palju max sul sellega on :D ?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on October 18, 2010, 22:35:57
Sellest on kunagi siin foorumis isegi juttu olnud  :)
Kas sul pöördeid ka loeb?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 18, 2010, 22:46:06
Mu omal ei ole seda pöörete lugejat aga saab eraldi peale panna küll kui tahtmine peaks tekkima.

Aldo
Sellel on ju eluaegne garantii!!!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: AldoV on October 18, 2010, 22:49:58
Kurat, nalja teed w? :D Seda ma küll ei teadnud, peab pabereid ja asju otsima hakkama haha.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: empire on October 18, 2010, 22:53:12
Mul oli ka kunagi see, kui see veel suhteliselt uus asi oli.. olin eesti topis sellega ka jne, lahe vidin, aga jäi tolmu koguma ja müüsin maha nagu vidinad ikka :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 18, 2010, 22:54:44
Kurat, nalja teed w? :D Seda ma küll ei teadnud, peab pabereid ja asju otsima hakkama haha.
Ei tee nalja, vaata linki mis ma lisasin oma posti, seal kohe garantii menüü olemas ja kõik ilusti kirjas :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 19, 2010, 20:36:37
Paar trenni üle pika aja selja taga- tulemuseks mõnuuuus lihasvalu :P
Hommikul ei olnudki eilsest trennist midagi erilist aru saada aga mida tund edasi, seda valusamaks asi läks.
Homme on siis oodata veel hullemat ülakeha valu aga õnneks on homme puhkepäev :)
Ja siis neljap. selg ja õla tagaosa!

Kohtumiseni!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Keijo on October 19, 2010, 20:47:22
Mis moodi sul see küünarnukis olev valu avaldus? Kuidas tekkis? Järsku või ajapikku? Tundub, et endal sama jama. :-\
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 19, 2010, 21:13:11
Mis moodi sul see küünarnukis olev valu avaldus? Kuidas tekkis? Järsku või ajapikku? Tundub, et endal sama jama. :-\
Oma arust tekkis järsku aga mine sa tea, vbl andis vaikselt märku ka ennem, ei mäleta enam.
Vbl kirjutasin oma blogis ka sellest, kuidas see alguse sai. Peaks ise ka vaatama vanemaid poste ja meelde tuletama ;)
Tekkis kusagil mais, ehk siis dieedi alguses.
Tagantjärele mõeldes tulin järeldusele, et asi oli selles, et tõstsin koormust päris palju ja lühikese ajaga ühel harjutusel (hantlitõmme küljele) 55kg pealt 85-87kg peale oli vist. Aga vbl oli hoopis asi "prantsuse surumises" mida ma esialgu põhjuseks pidasin, või oli hoopis selles, et käsivarsi absull ei venitanud, krt seda teab?

Küll aga tean mis vigastuse nimi on (Lateraalne Epikondüliit) rahvakeeli ka tuntud kui "tennisemängija küünarliiges"
Mõned lehed tagasi on selle kohta ka kirjeldus, mis see endast kujutab, sealt saad rohkem lugeda asja kohta :)
Kõige lihtsam viis testida kas sul sama on: pane käsi sirgeks ja siis käsi rusikasse! Kui teeb käsivarre välimise lihase kinnituse juures valu (küünarnuki pool) siis on suure tõenäosusega sama jama!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 19, 2010, 21:50:05
Siiski siiski hakkas see jama varem pihta....
http://www.bonsuna.com/forum/treeningu-ja-toitumise-blogid/leho-lexusl-soosilla-blogi/210/ (http://www.bonsuna.com/forum/treeningu-ja-toitumise-blogid/leho-lexusl-soosilla-blogi/210/)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 25, 2010, 11:22:18
Aiii aiii, valus on igalt poolt  :-\

No nii, esimene täisnädal trenni on tehtud!

Kava jaotuse jätsin samaks praegu:
Ehk siis jaotus neljaks viis päeva nädalas.

1.päev
Rind, triitseps, kõht

2.päev
Õla esi-ja keskosa, biitseps, trapets

3.päev
TAASTUMINE

4.päev
selg, õla tagaosa, kõht

5. päev
jalad

6.päev
Rind, triitseps, kõht

7.päev
TAASTUMINE

Kõige huvitavam valu on rinnakorvi keskel, kus rinnalihas alguse saab.
Lihaskinnitused järelikult. Eks see ole mõistetav ka, kui ei ole mingit koormust saanud kaks kuud.
Praegune koormus on täpselt selline nagu jõudu on aga jõudu eriti ei ole.
Ühesõnaga pingutan maksimumini, vbl ei tohiks?
Selline tunne on, et kui veel raskuseid langetan siis on juba piinlik, kuigi EI TOHIKS olla!
Kuna iga vähegi asjaga kursis olev inimene peaks aru saama, et peale pausi ei ole soovitatava kohe jätkata sealt kus pooleli jäi (raskuste koha pealt)!!!
Eks vaatab kuidas enesetunne lubab, nii lisan raskusi.

Mis põhiline- vigastus tunda ei anna  :)
Aga loomulikult ei ole ma seda ära unustanud, et peab kogu aeg güroskoobiga  (http://www.powerballs.ee/)trenni tegema!!!

Mens sana in corpore sano  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: empire on October 25, 2010, 17:25:56
Kas rinda teed 2x nädalas või?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 25, 2010, 21:19:31
Kas rinda teed 2x nädalas või?
Tegelikult kolm korda kahe nädala jooksul!
Ma ei hakanud seda jada edasi kirjutama aga peale pühap. taastumispäeva tuleb esmasp. õla esi-ja keskosa, biitseps, trapets ja kõht.

Nihkega kava!!!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: jaagok on October 25, 2010, 22:56:37
Oli küll loll küsimus. Ta kirjutas, et tal nihkega kava. Kogu keha tehakse 2 nädala jooksul 3 korda läbi. Mõni nädal on 2x jalga jne.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 31, 2010, 14:56:19
Arvatavasti viimane rattasõit sellel aastal :)
Jube tuuline oli ja isegi prillidega jooksis silmist mõnuga vett  :'(
Ja nüüd kus jõudsin just koju, mõtles päike ennast natuke näidata :)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kadi on October 31, 2010, 18:45:37
Hull, praegu on juba külm sõita, olgugi, et käia jala on soe. +8-9 kraadi ringis temp. Ma ise käin alle sõhukese jopega ja hõlmad lahti, aga ratta selga ei ole roninud juba aug. keskpaigast. :-\ Õudne.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: M.P. on October 31, 2010, 19:01:09
Ei leia põhjust miks mitte sõita rattaga aastaläbi nagu ma ise. Vastavat riietust lihtsalt vaja, korralik soe pesu alla, kahekordsed sokid jne.
Pole halba ilma, on halb riietus.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kadi on October 31, 2010, 19:04:14
Ei leia põhjust miks mitte sõita rattaga aastaläbi nagu ma ise. Vastavat riietust lihtsalt vaja, korralik soe pesu alla, kahekordsed sokid jne.
Pole halba ilma, on halb riietus.
Talvel suht halb ja külm sõita. Usun, et isegi jala saab kiiremini sel juhu,l aga mis siin ikka vaielda. Las igaüks liikleb nagu meeldib. :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 31, 2010, 19:11:17
Hull, praegu on juba külm sõita, olgugi, et käia jala on soe. +8-9 kraadi ringis temp. Ma ise käin alle sõhukese jopega ja hõlmad lahti, aga ratta selga ei ole roninud juba aug. keskpaigast. :-\ Õudne.
Ma just vaatsin juba nädala keskel ilmaennustust, et +9 kraadi tip top :)
Et hea veel viimane sõit ära teha.

Ei leia põhjust miks mitte sõita rattaga aastaläbi nagu ma ise. Vastavat riietust lihtsalt vaja, korralik soe pesu alla, kahekordsed sokid jne.
Pole halba ilma, on halb riietus.
Ei vaidle vastu :)
Aga vastavat riietust ei ole ja vaevalt keegi seda varustust ostab ka kui ei tegele alaga tihedalt!
Pealegi on korteris suht tülikas ratast puhastada, sellest jamast mis sinna igale poole külge jääb

PS! Kunagi käis isegi mõte peast läbi osta naelrehvid rattale :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: MõmmiLiis on November 01, 2010, 02:50:10
Ma just vaatsin juba nädala keskel ilmaennustust, et +9 kraadi tip top :)
Et hea veel viimane sõit ära teha.
Ei vaidle vastu :)
Aga vastavat riietust ei ole ja vaevalt keegi seda varustust ostab ka kui ei tegele alaga tihedalt!
Pealegi on korteris suht tülikas ratast puhastada, sellest jamast mis sinna igale poole külge jääb

PS! Kunagi käis isegi mõte peast läbi osta naelrehvid rattale :P


Kui tuleb talv nigu möödunud aastal, siis naastust vist jääb väheks. Aga selline "tuuning" võib olla abiks - http://www.ktrakcycle.com/ (http://www.ktrakcycle.com/) :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kadi on November 01, 2010, 04:42:34

PS! Kunagi käis isegi mõte peast läbi osta naelrehvid rattale :P

Naljatilk! :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 01, 2010, 09:48:36
Kui tuleb talv nigu möödunud aastal, siis naastust vist jääb väheks. Aga selline "tuuning" võib olla abiks - [url]http://www.ktrakcycle.com/[/url] ([url]http://www.ktrakcycle.com/[/url]) :)

See on küll äss tuuning  :o
Huvitav kuidas selline asi edasi liigub ka?

Naljatilk! :D

Ei ei, ilma naljata  ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 01, 2010, 12:05:05
Kui tuleb talv nigu möödunud aastal, siis naastust vist jääb väheks. Aga selline "tuuning" võib olla abiks - [url]http://www.ktrakcycle.com/[/url] ([url]http://www.ktrakcycle.com/[/url]) :)

Ca 6000.- ja ongi "tankratas" olemas  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on November 01, 2010, 13:28:10
Ega nii hull ka asi pole, ma käisin kunagi talvläbi tsikliga koolis, ainult ühe korra kukkusin pikali. Aga siis oli ka kiilasjää ja vesi peal.  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: MõmmiLiis on November 01, 2010, 13:49:11
Ca 6000.- ja ongi "tankratas" olemas  ;D

Kui lumi maha tuleb, siis pidavat saama siin-seal testida. Kõrvemaal, Laulukal jne. Tundub fun :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 01, 2010, 20:54:50
Tänasest nädala lõpuni kodus arvutivaba!
Kuna tööl ka arvuti taga paras jagu aega ja veel kodus ka siis see on hakanud mu silmadele halvasti mõjuma, vähemalt ühele. Üks silma "nutab" pidevalt ja on suht tundlik ka :(
See pidavat viitama kuivusele ja kuivus tavaliselt tuleb ekraani vahtimisest, no ja sinna hulka veel lisada paberite ja arvuti vaheldumisi pingsalt jälgimine siis ongi jama käes, kuna silmade pilgutamine jääb väga harvaks!
Eks vaatab, kuidas mõjub?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on November 01, 2010, 20:57:54
Silm on ka lihas ja seda tuleb ka treenida. Üks hea harjutus - lähed akna juurde ja fokusseerid pilgu kuhugi kaugele ja siis enda ees olevale aknale ja nii vaheldumisi mingi 5 min järjest.  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 02, 2010, 08:30:26
Silm on ka lihas ja seda tuleb ka treenida. Üks hea harjutus - lähed akna juurde ja fokusseerid pilgu kuhugi kaugele ja siis enda ees olevale aknale ja nii vaheldumisi mingi 5 min järjest.  :)
Tasub proovida!
Aga jah mul pigem see probleem, et ei pilguta (niisuta) silmi piisavalt!
Tead kui teed midagi kontsentreeritult ja keskendunult siis ununeb see kergelt ära.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 03, 2010, 13:19:08
Avastasin, et rühi parandamiseks on jube hea see kui su alaselg on trennist korralikult valus :P
Sa lihtsalt pead käima sirge seljaga, võiks isegi öelda, et nõgusa seljaga ja õlad lähevad juba ise taha poole :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: René Laane on November 03, 2010, 14:32:15
Avastasin ,rühi parandamiseks on et jube hea see kui suu alaselg on trennist korralikult valus :P
Sa lihtsalt pead käima sirge seljaga, võiks isegi öelda, et nõgusa seljaga ja õlad lähevad juba ise taha poole :)

Seepärast mul ongi vist hea rüht, et pidevalt selg valutab  ;D ;D ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 03, 2010, 15:02:26
Seepärast mul ongi vist hea rüht, et pidevalt selg valutab  ;D ;D ;D
Just ALASELG!!!
Mul ka valutab mõnikord üleüldiselt aga siis mitte trennist vaid s...st voodist  :-\
Sel juhl aga käid veel kõveramalt kui kunagi varem :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: René Laane on November 03, 2010, 15:06:16
Just ALASELG!!!
Mul ka valutab mõnikord üleüldiselt aga siis mitte trennist vaid s...st voodist  :-\
Sel juhl aga käid veel kõveramalt kui kunagi varem :D

Jep, alaselga ma just mõtleisngi. Mul alumised 2 diski suruvad ühe närvi kinni.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 03, 2010, 16:23:17
Jep, alaselga ma just mõtleisngi. Mul alumised 2 diski suruvad ühe närvi kinni.
Aiii kurjaaa, see diskide jutt ajab kananaha ihule  :-\
Ei kõla üldse hästi!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: René Laane on November 03, 2010, 16:35:17
Aiii kurjaaa, see diskide jutt ajab kananaha ihule  :-\
Ei kõla üldse hästi!

Pole hullu, pidev massaaz lühiajaliselt ja süvalihaste treenimine pikemas perspektiivis annab võimaluse sellest jamast lahti saada.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 07, 2010, 14:16:53
Kuna Internetiga on tõsiseid probleeme siis ei saanud reedel kohe üles laadida pilte oma külaskäigust Bon poodi!
Käisin siis Annil külas ja tegin ka paar sisseostu ;)
OsmoPure (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_160&products_id=3746) ja Muscle Protein (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=3034) :P

PS! Anni säras nagu alati ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kadi on November 07, 2010, 17:19:50
Pole hullu, pidev massaaz lühiajaliselt ja süvalihaste treenimine pikemas perspektiivis annab võimaluse sellest jamast lahti saada.
No kui see juba liiga kaua või kaugele arenenud, siis ei aita enam. Massaaž muidugi hea avhend lõdvestuseks. Ma arvasin ka, et mul diski jama, aga hoopis hullem jama ja aitab vaid nuga.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: JarmoOberst on November 07, 2010, 18:32:03
No kui see juba liiga kaua või kaugele arenenud, siis ei aita enam. Massaaž muidugi hea avhend lõdvestuseks. Ma arvasin ka, et mul diski jama, aga hoopis hullem jama ja aitab vaid nuga.
Olen tähelepannud, et sul päris palju vigastusi/terviserikkeid. Millest need kõik tulenevad ? :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Treenija314 on November 07, 2010, 20:34:26
Tere Leho,

Kirjutan et otsin treeningpartnerit,ja motivatsioon ei ole kõrge eriti.Hiiglane ja Zaitsev soovitasid sinuga koos trenni teha.Seega kui oled nõus siis meelsasti treeniks koos.Mis arvad?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 07, 2010, 21:41:24
Tere Leho,

Kirjutan et otsin treeningpartnerit,ja motivatsioon ei ole kõrge eriti.Hiiglane ja Zaitsev soovitasid sinuga koos trenni teha.Seega kui oled nõus siis meelsasti treeniks koos.Mis arvad?
Tere sullegi Treenija314 :)
Ettepanek on ahvatlev aga olen rohkem selline "üksik hunt" ;)
Aga selleks, et keegi sinuga trenni koos tegema hakkaks, soovitan sul teha oma blogi!
Siis saab sinu kohta rohkem teada. Treenija314 ei ütle just palju sinu kohta ;) Vähemalt on sul (eeldan) enda pilt!

Sulle aga soovin, et leiaksid omale eesmärgi :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on November 07, 2010, 21:50:04
soovitan soojalt.Leida endale motivatsioon ja seda kuskilt videost miski lugu mis motiveerib ära vaata teisi millised teised on vaata ennast ja seda mida teed läheb aeg edasi ja nähes esimesi tulemusi hakkad soovima aina rohkem ja rohkem trenni.
Mul pole juba ammu motivatsiooniga probleeme old.

Hambad ristis annan endast saalis maximumi.
Ise treenin pea alati saalis klapid peas kuulan muusikat mis tõesti meeldib ja see motiveerib ja paned pingutama.
Mu jaoks on muusika võti motivatsioonis.Kujutelm enda paremast füüsilisest vormist.
Reedel käin saalis ja laup pühap mitte ja ma juba reedel peale trenni ootan esmaspäeva.
Väike motiveeriv video:

Dare to be Great (http://www.youtube.com/watch?v=bJw_pHGLegY#)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kadi on November 08, 2010, 14:42:59
Olen tähelepannud, et sul päris palju vigastusi/terviserikkeid. Millest need kõik tulenevad ? :)
Ise olen rikkis, sellepärast. It's a long story. :) Mina võin nõu anda tuginedes oma kogemustele. Kahju neist spordimeestest, kellega miskit juhtub ja kui õigel ajal jaole ei saa, on ülejäänud elu ja trenn raske!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 08, 2010, 22:40:50
OsmoPure (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_160&products_id=3746) kohta ainult head öelda :)
Kellele ei meedi tavaliste süsikate liiga magus (lääge) maitse siis OsmoPure on sulle ideaalne- Pea maitsetu!!!
Kui aga soovid magusust lisada siis doseerid teiste süsikatega vastavalt oma soovile, mulle meeldib :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 10, 2010, 09:16:03
Eilsest trennist natuke, või ei, tegelikult üldse viimase aja trendist!

Mõtlesin küll, et kui hakkasin uuesti trenni tegema nüüd peale pausi, et siis võtan "vaikselt"!
Aga näe ei suuda vist :P
Teen täpselt nii palju kui treenitavas lihases võimu on. Kuigi peaks ennast tagasi hoidma, sest pidevalt annab kusagilt jälle ebatavaliselt tunda :(
Näiteks käed ja alaselg väsivad kiiremini ära kui varemalt.
Käed siis küünarnuki piirkonnas välimisel alal. Eriti küünarvarre kõverdustega ja just "haamrit" tehes. Viimased kordused jäävad tegemata mitte biitsa väsimise tõttu aga hoopis valu tõttu eelnevalt nimetatud piirkonnas :(
Ja no alaselg väsib ära nii selga treenides kui ka esmasp. proovides kükki teha üle tüki aja!
Moross naljatades ütles veel, et ju pole siis minu ala :D  No mida värki?????  >:(
Kui tõsisemalt pärast arutasime siis eeldasime ikka, et põhjus ikka 2-e kuulises pausis ja peaks ehk ikka sundima ennast kergemalt võtma! Mis, sest et raskused niigi maas on!
Frustratsioon on kerge tulema tegelt kui "LIHTSALT EI JÕUA" võrreldes selle ajaga mis oli enne pausi  :-\

Aga tuleb vaadata olukorra helgemat poolt-MA SIISKI SAAN TEHA!!! :) Ja see on ju parem kui, et üldse ei saaks midagi teha, või kuidas kellelgi?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 10, 2010, 18:35:26
Siis kui hormoonsüsti sain, aeti tagasi, öeldi et tule kuu aja pärast tagasi!
No ja täna käisingi verd valamas :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on November 10, 2010, 18:55:50
Doonorlus on hea ja igati tänuväärne .... aga paljas pilt ajab juba südame keerama seest  :-[
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on November 10, 2010, 19:08:21
Mina käisin kõrgkooli ajal esimest korda ja pärast seda sai veel päris mitu head korda käidud- esiteks tehakse ju sulle endale vereanalüüs, ja kui miskit on, siis kutsutakse ka välja, so omale ka kasulik. Lisaks uueneb su oma veri, saab sinu verest keegi vb eluvaimugi tagasi jne. Nüüd ei ole aga tulenevalt suurele trennikoormusele ja kiirele graafikule enam ammu jõudnud- selleks peaks varuma eraldi ju aega, olema puhanud, maganud piisavalt, trennivaba päev jne.

Verd ka ei karda, võiks ise selle protseduuri ära teha kui vaja oleks :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kadi on November 11, 2010, 18:04:50
Siis kui hormoonsüsti sain, aeti tagasi, öeldi et tule kuu aja pärast tagasi!
No ja täna käisingi verd valamas :)
Kaua seal toolis istuma peab?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: jaagok on November 11, 2010, 18:11:03
Oleneb inimesest ja verevoolu kiirusest. Mul jookseb veri väga kiiresti. Tehti kompliment ka ükskord et nagu dušš.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on November 12, 2010, 00:08:35
Leho vaata kogu selle jama juures on üks hea asi ka ... peale mõõna tuleb alati tõus  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: MõmmiLiis on November 12, 2010, 02:50:44
Tõepoolest, kui Morossil on isegi õigus ja kangide tarimine pole päris Sinu ala, siis jalgrattasport on ka väga äge tegevus... kaugel need uued Elionid enam on  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 12, 2010, 08:14:57
Tõepoolest, kui Morossil on isegi õigus ja kangide tarimine pole päris Sinu ala, siis jalgrattasport on ka väga äge tegevus... kaugel need uued Elionid enam on  8)
No ja peale rattaspordi on veel palju alasid millega võiksin vabalt tegeleda, nii et jah pole hullu :)

Leho vaata kogu selle jama juures on üks hea asi ka ... peale mõõna tuleb alati tõus  8)
Nii on ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 12, 2010, 08:20:00
Kaua seal toolis istuma peab?
Ma ei tea pole kella kunagi vadanud aga u. 10-20min vbl?

Oleneb inimesest ja verevoolu kiirusest. Mul jookseb veri väga kiiresti. Tehti kompliment ka ükskord et nagu dušš.
Oleneb voolust ja vool oleneb vererõhust.
Ja nii imelik kui see ka ei tundu siis kõrgema poolse rõhuga voolab aeglasemini ja nii mu oli ka.
Ma ei tea miks aga mul tõuseb rõhk pea alati kui lähen sinna ülevaatuse ruumi  ;D  väike närv on ikka sees :P
Üks tüüp tuli ca 5min hiljem kui mina aga lõpetas samal ajal.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 20, 2010, 23:25:36
Õhtust ;)

Olemine trennis ei ole just kiita  :-\
Käed  teevad nö. "peavalu". Valutavad ka siis kui trenni ei tee. Sain siin Jokerilt paar vihjet millest see võib tingitud olla ja samuti sai argumenteeritud veel paari inimesega klubist, et mis võib olla põhjus. Ja tuli välja, et küünarnuki sidemed võivad olla ka põhjus, mida ma ka ise ebalevalt mõtlesin. No raske uskuda ju, et asjad mis peaks sulle kasulikud olema, teevad sulle vbl hoopis halba.
Tagasi vaadates hakkas see jama pihta peale pausi kui alustasin uuesti treniga. Samas hakkasin ka siis soendussidemeid kandma ???? No mine sa võta nüüd kinni. Vbl harjusid lihased paarikuuse pausiga ära ja trenniga uuesti alustades oleks pidanud veel kergemalt alustama, kui ma seda juba tegin?
Eks vaatab, järgmisest nädalast teen ilma sidemeteta! Samuti teen triitsepsile ainult neid harjutusi mis ei vääna kuidagi küünarnukki.

Kui keegi nüüd mõtleb mis on minu eesmärgid k.a. ma ise siis neid hetkel rohkem ei ole kui see, et saaks normaalselt jälle trenni teha. Vahemärkusena üks kommentaar mu vigastuse ja muude jamade kohta. Üks Bonsuna vana sõber ütles mulle, et arvestades kui kiire oli minu areng, ei ole siin midagi imestada, et kusagilt hakkab midagi järgi/tunda andma!
Olen kord  juba selline, et tahan kõike kohe ja nii kiiresti kui võimalik ja keskpärasusega ei taha leppida.
Aga inimesed muutuvad!
Valjult mõeldes sai siin välja öeldud, et vbl tuleks saaliga üldse hüvasti jätta?
NO praegu ikka nii veel sellist otsust vastu ei võta ( nii kergelt )
Rattaspordiks olen ma liiga raske ja väiksem mulle ka ei meeldiks olla. See rohkem hobi mul.

Sex korraks kõik ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on November 21, 2010, 17:41:06
Loodab et asi läheb paremaks.
Ise ei oska mõeldagi hetkel et peaks trenni pooleli jätma.
ilma nagu enam ei oska ja ei taha.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 21, 2010, 18:44:51
Loodab et asi läheb paremaks.
Ise ei oska mõeldagi hetkel et peaks trenni pooleli jätma.
ilma nagu enam ei oska ja ei taha.
Just lasin ka peast läbi, et mida siis teha kui peaks pooleli jätma ja tegi suht kurvaks tegelt.
Ka nii ära juba harjunud sellega, et esialgu oleks väga raske.
Eks siis hakkaks ujumisega tegelema :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on November 21, 2010, 18:57:43
No ise olen tegelenud jumisega mitmeid aastaid ja tean öelda seda et distants ujumisega lihasmassi ei kasvata.
Sprintimisega on siiski võimalik, kuid seal kindlad lihased tevad siiski rohkem tööd.
Krool: Käed, õlad etc
Jõusaal selles suhtes parem et seal treenid seda lihast mida tahad ujumisel see tunduvalt raskem.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Archangel on November 21, 2010, 19:04:49
No ise olen tegelenud jumisega mitmeid aastaid ja tean öelda seda et distants ujumisega lihasmassi ei kasvata.
Sprintimisega on siiski võimalik, kuid seal kindlad lihased tevad siiski rohkem tööd.
Krool: Käed, õlad etc
Jõusaal selles suhtes parem et seal treenid seda lihast mida tahad ujumisel see tunduvalt raskem.

 Kuid ma usun, et Lexusel just õige aeg veidi ujumisega tegeleda. Nii paar-kolm kuud jõusaali asemel. Kindlasti liigestele, sidemetele jms palju leebem, kui suured raskused.
 Aitab vormis püsida, kasvatada võhma ning loodetavasti laseb ka vigastustel kenasti paraneda.

Kõrvalt käia massaasis, tegeleda venitustega, juurde veidi pisikeste raskustega kord nädalas keha üle käia. Usun, et suve alguseks hiljemalt oled super vormis ning uuesti jõusaalis rassimiseks täiesti valmis.  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: hypn0se on November 21, 2010, 19:33:34
Kuid ma usun, et Lexusel just õige aeg veidi ujumisega tegeleda. Nii paar-kolm kuud jõusaali asemel. Kindlasti liigestele, sidemetele jms palju leebem, kui suured raskused.
 Aitab vormis püsida, kasvatada võhma ning loodetavasti laseb ka vigastustel kenasti paraneda.

Kõrvalt käia massaasis, tegeleda venitustega, juurde veidi pisikeste raskustega kord nädalas keha üle käia. Usun, et suve alguseks hiljemalt oled super vormis ning uuesti jõusaalis rassimiseks täiesti valmis.  8)

arvan samamoodi :) ära veel tuju nii nulli lase ja loobumisest ära m6tle :) toimi nii nagu Holger soovitas :) kiiret paranemist sulle ja positiivset meelt :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 21, 2010, 19:34:37
Kuid ma usun, et Lexusel just õige aeg veidi ujumisega tegeleda. Nii paar-kolm kuud jõusaali asemel. Kindlasti liigestele, sidemetele jms palju leebem, kui suured raskused.
 Aitab vormis püsida, kasvatada võhma ning loodetavasti laseb ka vigastustel kenasti paraneda.

Kõrvalt käia massaasis, tegeleda venitustega, juurde veidi pisikeste raskustega kord nädalas keha üle käia. Usun, et suve alguseks hiljemalt oled super vormis ning uuesti jõusaalis rassimiseks täiesti valmis.  8)
Mõttel pole üldse viga  :)
Peab nati seedima seda värki, uisapäisa ei taha ka midagi pooleli jätta ja uuega alustada.
Vbl teen treeningkava ümber, nt. jagatuna nelja asemel kolmeks ja viie korra asemel neli korda nädalas ja siis käiks nt. laup.'ti ujumas?
Aga see alles mõtte tasandil. Vaja läbi rääkida ja mõelda, plussid miinused?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 28, 2010, 15:02:24
Hei hei ja ilusat järjekordset unelmate talve kõigile :)

Trenni koha pealt otsustasin, et jätkan siiski vanaviisi, kuna ujula kuukaart on nii meeletult üüratu hinnaga, et otsustasin mitte seda teed minna.
Hommikune kuukaart oleks veel vastuvõetav aga see mull ei sobi jälle muudel põhjustel.

Eelmine nädal tekkis siin mõte, et äkki küünarnukisidemed põhjustavad mul seda lihasvalu käsivarres?
Sest neid ma hakkasin kandma kohe peale pausi alustades ja siis hakkas ka see uus jama (käsivarres)
Mõtlesin, et teen ühe katse ja ei kanna see nädal neid, vaatab mis juhutub?
Ja peab ütölema, et juba esmasp.-l oli valu pm. kadunud  :o
Uskumatu või mis!
No vaatab, proovin järgmine nädal veel samamoodi ja siis ülejärgmine nädal panen uuesti peale, vaatab mis siis juhtub?
Lisan ka mõned vormipildid hetkeolukorrast. Kaal 91kg
Hetkel ei ole mingeid plaane tuleviku osas, teen nii kuidas enesetunne lubab ja sisetunne ütleb!

Täna tekkis ka selline hull mõte, et läheks teeks rattaga ühe tiiru  :o  ;D
Loomulikult panin enne vähe kobedamad rehvid alla, muidu oleksin jäänudki ühe koha peale sõtkuma.
Päris lahe oli  :)  Pehmemas lumes oli isegi parem sõita kui kinni tallatud rajal, kuna see oli künklikuks käidud ja ratas värises nii mis jube, sest esiamort ei taha kohe kuidagi külmas töötada ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on November 28, 2010, 15:05:09
Väga hea et sa ikka kah uuesti ellu ärganud  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Timo Randoja on November 28, 2010, 15:05:46
Hea, et jätkata saad..Saa terveks :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on November 28, 2010, 15:31:25
Loodab sis et käsi läheb järjest paremaks aga mis muud kui edu treeningutes ja mitte ainult seal:)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 28, 2010, 16:13:25
Tänud teile heade soovide eest :)
Loodan, et lubab ikka teha edasi jah!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: niinekas on November 28, 2010, 17:11:02
Edu Leho, tasa ja targu küll saab kõik korda, nii see juba on pole tõusu ilma mõõnata ja vastupidi. Aga seda kah et vaatan siin et soomlased sõidavad ka lumega. Ükspäev lapsega jalutasin ja ise mõtlesin krt ei püsi jalgadepeal nii libe aga hullud sõidavad rattaga. Natu lähemalt uurisin vaatasin mida pergala, kusjuures on siin neil ratastel naelrehvid all nagu autol.  ;D ;D

Kui meeles on püüan ühe pildi teha mõnipäev millised välja näevad, aga jah panevad siin ratastega ringi nagu ludin.

/niinekas/
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 28, 2010, 17:24:48
Meilgi täitsa olemas aga hind on liiga soolane, et selle mõne sõidukorra pärast endale soetada!
(http://www.veloplus.ee/pictures/products/c/c6eeaa0539eaa4ce33dfb9e4b4eee1cfc0cbf6e7_600.jpg)
http://www.veloplus.ee/et/toode/5881/Valiskumm-SCH-Ice-Spiker-26x2.1# (http://www.veloplus.ee/et/toode/5881/Valiskumm-SCH-Ice-Spiker-26x2.1#)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Sir Edmundo on November 28, 2010, 20:14:12
Meilgi täitsa olemas aga hind on liiga soolane, et selle mõne sõidukorra pärast endale soetada!
([url]http://www.veloplus.ee/pictures/products/c/c6eeaa0539eaa4ce33dfb9e4b4eee1cfc0cbf6e7_600.jpg[/url])
[url]http://www.veloplus.ee/et/toode/5881/Valiskumm-SCH-Ice-Spiker-26x2.1#[/url] ([url]http://www.veloplus.ee/et/toode/5881/Valiskumm-SCH-Ice-Spiker-26x2.1#[/url])

ilus rattakumm :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: M.P. on November 28, 2010, 21:04:09
Ma olen ka mõelnud enda rattale naastrehvi soetamisele, kuid kuskilt pole mõistliku hinnaga leidnud, seega, siiamaani on asi ära jäänud. Samas olen aastaid harrastanud talvel rattaga sõitmist ja omast kogemusest võin öelda, et lumi ja jää teevad just sõida põnevaks, ei arva küll, et talvel ei peaks rattaga sõitma, kuigi selline arusaam on levinud, et talveks ratas keldrisse ära...  :D
Title: !
Post by: MõmmiLiis on November 28, 2010, 23:03:17
Käisin ka just hiljaaegu rattarõõme lumetuisus katsetamas, pole varem seda eriti tegema sattunud ja minu jaoks oli kooslus ratas+lumi üllatavalt ok. Kindlasti naast annab jääl kõvasti stabiilsust juurde, aga kui on kõva kinnitambitud lumi, siis täitsa asjaliku trenni annab niisamagi ära teha.

Suusk-ratta Ktrak proovisin ka ära. Päris pull elukas, kellele ratas meeldib, soovitan proovida!

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on November 28, 2010, 23:05:36
MõmmiLiis võiks selle lausa oma avatari pildiks panna, hää ikka lõpuks nägupidi ka tutvuda ja väga bro pilt ka! ;)
Title: Re: !
Post by: MõmmiLiis on November 28, 2010, 23:12:51
Ja see va lumeratas kah!

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: MõmmiLiis on November 28, 2010, 23:15:07
MõmmiLiis võiks selle lausa oma avatari pildiks panna, hää ikka lõpuks nägupidi ka tutvuda ja väga bro pilt ka! ;)

Heheee, no ma ei ole suurem asi piltidesepp üldiselt jah...
Aga Annika, specially for You otsin kohe ühe suvise kanni jäädvustuse välja  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 28, 2010, 23:17:02
See on jah lahe asi!
Uurisin ka siin selle kohta mõni aeg tagasi kui keegi soovitas seda.
Muidugi 6000.- on selline summa, et kohe ei lähe ostma.

A kuidas sellega muidu sõita on ka? Juhitavus jne?

PS! Nagu ma pildilt näen siis käisid Laululava mäel sellega, ronisid sellega üles sealt ka või?
Suvel mul põhi koht kus tippkiirust saada ja ka hea tõusu harjutada :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Erkko on November 28, 2010, 23:19:15
Heheee, no ma ei ole suurem asi piltidesepp üldiselt jah...
Aga Annika, specially for You otsin kohe ühe suvise kanni jäädvustuse välja  8)
Nüüd ei saagi ennem magama minna, kui see pilt nähtud.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: MõmmiLiis on November 28, 2010, 23:26:44
See on jah lahe asi!
Uurisin ka siin selle kohta mõni aeg tagasi kui keegi soovitas seda.
Muidugi 6000.- on selline summa, et kohe ei lähe ostma.

A kuidas sellega muidu sõita on ka? Juhitavus jne?

PS! Nagu ma pildilt näen siis käisid Laululava mäel sellega, ronisid sellega üles sealt ka või?
Suvel mul põhi koht kus tippkiirust saada ja ka hea tõusu harjutada :P

Jap, eks ta ise ostmiseks ikka kalliks jää küll. Selle esindaja isegi viskas nalja, et nö proovisõidu ratta otsis sama hinna eest... Aga hakkavad proovisõite lisaks laulukale ka Kõrvemaal pakkuma, vist isegi rendi ja matkade korras. Ja lootust on uue nädala algul seda asja Ringvaates lähemalt näha.

Juhitavuse osas on alguses kindlasti kabariitidega harjuda vaja, see suusk seal ees pöördel ikka muudab asja kobakaks. Nagu lumesaan noh... Seega kui esirehv oleks naastrehv, usun, et saaks väga sportliku riistapuu kokku.
Mäest üles proovisin kusjuures ka tulla.


Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: MõmmiLiis on November 28, 2010, 23:28:12
Aga et lumi oli nii paks ja ise vist liiga koba, siis see pull lõppes üsna ruttu ja nii... :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 28, 2010, 23:31:07
Lahe :)
Aga seda saab siis laulukal proovida või?
Läheks isegi :P
Sul mingit linki pole anda selle Eesti esindaja kohta?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: MõmmiLiis on November 28, 2010, 23:33:52
Nüüd ei saagi ennem magama minna, kui see pilt nähtud.

Rattapilte on mul rohkem kui kanni omi  :-\
Aga ühe kahest lükkasin üles ja hääd ööd siis pealegi :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: MõmmiLiis on November 28, 2010, 23:35:42
Lahe :)
Aga seda saab siis laulukal proovida või?
Läheks isegi :P
Sul mingit linki pole anda selle Eesti esindaja kohta?


Aga palun - http://www.facebook.com/pages/Ktrak-lumejalgratas/102677576466172 (http://www.facebook.com/pages/Ktrak-lumejalgratas/102677576466172) :)
Küsi aga inffi ja kindlasti saad kah proovida!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: René Laane on December 02, 2010, 12:25:59
Kas sa tegid ilumessil pilte. Kui jah, siis oleks 1 pilti vaja :-). Või on need sul kuhugi laetud?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 02, 2010, 12:30:50
Kas sa tegid ilumessil pilte. Kui jah, siis oleks 1 pilti vaja :-). Või on need sul kuhugi laetud?
Suvalist või? :D
Midagi ehk leiab sel juhul ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: René Laane on December 02, 2010, 12:46:47
Suvalist või? :D
Midagi ehk leiab sel juhul ;)

Ei, kirjutasin sulle juba PM-i  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 03, 2010, 10:34:18
Jubedalt tahaks ropendada aga jätan selle siiski selleks ajaks kui koju jõuan  >:(
Ei saa isegi oma tundeid saalis rassides välja elada, kuna just seda ma teha ei saa ja sealt ka mu pahameel!

Sidekoed e. lihaskinnitused e. kõõlused ei pea trennile vastu ja teevad üha rohkem ja rohkem haiget :(
Ma ei saa aru  ???  ei tee ju mingite meeletute raskustega trenni, et midagi peaks järgi andma.

Vbl teen siis midagi muud totaalselt valesti?

Peale pausi on asi tegelikult veel hullem kui enne! Ja jah nii on!!!
Juba peale esimest nädalat hakkasin valu tundma rinnakus (rinnalihaste kinnitused rinnakorvil) ja siis hakkas teise käega jama. No sai siin jah mõeldud, et vbl asi küünarnukisidemetes! Algul oligi parem kui need ära võtsin aga nüüd jälle tagasi.

Täna hommikul oli rinnakus juba päris jube valu (eile oli jala päev???), ei saanud ennast korralikult liigutadagi ja ragiseb ka teine kui ringutan või õlgu taha viin?
Ehk alustasin tõesti liiga suure koormusega peale kahe kuulist pausi? No mine sa võta kinni.
Ega siin jäägi muud üle kui võtta raskuseid tunduvalt vähemaks ja teha pikki seeriaid.

Täna ootab ees rinnatrenn, eks näeb mis sest välja tuleb. Huvitav on aga asja juures see, et trenni ajal ei ole nagu probleemi (ei tee valu) ?
Järgmine nädal teen ka kergelt veel ja siis võtan nädala puhkust!

Ütleme nii, et mingil hetkel tuleb otsustada kui paremaks ei lähe, kas jätkan selliselt (MITTE NAUTIDES TRENNI TEGEMIST) või teen sellega lõpu?
Tervis on ikka kõige tähtsam ja kui ma ennast lihtsalt lõhun, siis on see ju lauslollus!!!

Lootes parimat :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: René Laane on December 03, 2010, 10:43:05
Äkki pead tegema kõiki harjutusi väiksema amplituudiga, et sidemeid ei venitaks????
Mul aitas see ntx küünarnukkide puhul. Ja kui rind valus, siis samuti, suruda vaid ülemist faasi jne, jällegi proovitud ja töötas.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 03, 2010, 10:57:29
Äkki pead tegema kõiki harjutusi väiksema amplituudiga, et sidemeid ei venitaks????
Mul aitas see ntx küünarnukkide puhul. Ja kui rind valus, siis samuti, suruda vaid ülemist faasi jne, jällegi proovitud ja töötas.
Tänud nõu andmast, proovin nii teha!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: VeikoKriisk on December 03, 2010, 10:58:13
Mul ragiseb ka rinnakorv päris hullult hommikuti. Seda saad venitada nii, kui paned käed selja taha sõrmseongusse nii et randmepealsed jäävad allapoole, pöidlad selja poole siis ja lükkad õlad nii taha kui saad ning pea natuke üles. Üldiselt peaks see ka tähendama, et sul on ülaselja ja õlatagaosa lihased nõrgemad, kui rinnalihased.
Kõõluste jaoks soovitaksin omadest kogemustest osta see kummilint ja iga trenni ette teha nendega harjutusi valulikule liigesele. 20 kordust hästi rahuliku tempoga. Kui huvi võin PM'i ka harjutusi kirjutada. See on minu arvamus, ehk on veits abi :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 03, 2010, 11:06:09
Mul ragiseb ka rinnakorv päris hullult hommikuti. Seda saad venitada nii, kui paned käed selja taha sõrmseongusse nii et randmepealsed jäävad allapoole, pöidlad selja poole siis ja lükkad õlad nii taha kui saad ning pea natuke üles. Üldiselt peaks see ka tähendama, et sul on ülaselja ja õlatagaosa lihased nõrgemad, kui rinnalihased.
Kõõluste jaoks soovitaksin omadest kogemustest osta see kummilint ja iga trenni ette teha nendega harjutusi valulikule liigesele. 20 kordust hästi rahuliku tempoga. Kui huvi võin PM'i ka harjutusi kirjutada. See on minu arvamus, ehk on veits abi :)
Selge selge!
Aga võid siia ka rahumeeli panna neid harjutusi, ehk on abi ka teistele!
Milline see kummlint välja näeb? Pilti/linki ???

Tänud :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: VeikoKriisk on December 03, 2010, 11:17:49
Selles videos on harjutusi ja venitusi. Siin teeb ta igast ühest mingi kolm-neli kordust, aga tegelikult peaks neid olema 15-20. Seal on venitusi ka nii et ideaalne soojendus programm enne tugevat treeningut ;)

Dominic Lacasse - Level 3 - physical training for beginner (http://www.youtube.com/watch?v=L4zZGIkB9vA#)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: René Laane on December 03, 2010, 11:29:51
Ma hakkan neid harjutusi tegema, mis enne kummilindiga harjutusi oli :-)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kadi on December 03, 2010, 17:08:41
Kui sa käisid arsti juures, siis tahan teada, millise küll? Ma ütlen sulle, et ka väga viimase vindi peal haigusega ei pea katki treeninguid jätma, saab edasi teha, aga kergemate raskustega ja nii kaua kuni tunned end veel normaalselt. Mul ju ka jamad kogu aeg, aga tunnetan valupiiri. Vahel kui tunnen juba 24/7 valusid, mis mul tegelikult ongi, siis lihtsalt trenni tehes on enam-vähem, aga pärast ai-ai ja enne ka ai-ai.
Ära heida meelt ja leia tee spetsialisti juurde ja vaata, mis saab. Ma ju ägeda reumaga 80% töövõimetu, aga ikka rassin. ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 03, 2010, 20:54:52
Kui sa käisid arsti juures, siis tahan teada, millise küll? Ma ütlen sulle, et ka väga viimase vindi peal haigusega ei pea katki treeninguid jätma, saab edasi teha, aga kergemate raskustega ja nii kaua kuni tunned end veel normaalselt. Mul ju ka jamad kogu aeg, aga tunnetan valupiiri. Vahel kui tunnen juba 24/7 valusid, mis mul tegelikult ongi, siis lihtsalt trenni tehes on enam-vähem, aga pärast ai-ai ja enne ka ai-ai.
Ära heida meelt ja leia tee spetsialisti juurde ja vaata, mis saab. Ma ju ägeda reumaga 80% töövõimetu, aga ikka rassin. ;)
No ma käisin mitme arsti juures: kõige pealt ortopeedi, siis taastusravi ja lõpuks füsioterapeudi juures!
Selle konkreetse probleemiga on hetkel korras, ei tea kas see süst ikka veel mõjub või suutsin terveks ravida?

Hetkel hakkab tunduma, et sama jama hakkab tekkima teises küünarnukis :( plus veel sama käe lihasvalu ja rinnaku kõõluste jama!
Minul läheb igal juhul igasugune tuju trenni teha ära!
Nagu sinul on ka minul trennis OK, valu teeb pm kogu aja mil ma trennis ei ole.
Täna tegingi ca. 70-80%-ga trenni
Eks vaatab mis saab!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Rasmus/Hooligan/Leib on December 03, 2010, 22:02:02
Kurat sa võiks juba terveks saada, su arengut oli huvitav jälgida...  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 03, 2010, 23:17:00
Kurat sa võiks juba terveks saada, su arengut oli huvitav jälgida...  :)
Kahjuks pean nii sulle, endale kui ka vbl veel mõnele pettumuse valmistama, sest läheb vist ikka aega nüüd, enne kui saan jälle korralikult mürgeldada :(
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on December 10, 2010, 17:09:58
Aga õnn kaasa sulle Leho. Ära siis väga palju end seksuaalselt kuritarvitada lase  ;) :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kadi on December 10, 2010, 17:12:26
Aga õnn kaasa sulle Leho. Ära siis väga palju end seksuaalselt kuritarvitada lase  ;) :D
Kuhu sa ta nüüd nii õnnega ära saadad? :o
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 10, 2010, 21:08:41
Kuhu sa ta nüüd nii õnnega ära saadad? :o
Ma ise ka ei tea :P

Aga õnn kaasa sulle Leho. Ära siis väga palju end seksuaalselt kuritarvitada lase  ;) :D
Ole sa tänatud, SÕBER :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: NaNa on December 10, 2010, 21:11:26
Kuhu sa ta nüüd nii õnnega ära saadad? :o
Jokk saadab ta Anu küüsi, aga Anu on äge, Leho võta viimast tee Anuga igasugu  lollusi ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on December 10, 2010, 23:01:04
minupoolt igatahes pöidlad peos et kõik korda saab ise ei kujutaks ettegi et peaks trenni pooleli jätma.See oleks löök allapoole vööd.Arvan et ma pole ainus kes soovib parimat.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 11, 2010, 15:39:22
Jokk saadab ta Anu küüsi, aga Anu on äge, Leho võta viimast tee Anuga igasugu  lollusi ;)
Anu polnudki kohal :(

minupoolt igatahes pöidlad peos et kõik korda saab ise ei kujutaks ettegi et peaks trenni pooleli jätma.See oleks löök allapoole vööd.Arvan et ma pole ainus kes soovib parimat.

Tänud heade soovide eest :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kadi on December 12, 2010, 17:25:31
minupoolt igatahes pöidlad peos et kõik korda saab ise ei kujutaks ettegi et peaks trenni pooleli jätma.See oleks löök allapoole vööd.Arvan et ma pole ainus kes soovib parimat.
Tark poiss leiab enda tervise huvides parimad võimalused treeningute jätkamiseks.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 12, 2010, 17:27:39
Tark poiss leiab enda tervise huvides parimad võimalused treeningute jätkamiseks.
Eks ma leian jah, kui peaks tõesti valiku ette sattuma!
:)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: David on December 12, 2010, 18:53:50
Lase vereproov teha, äkki on klamüüdia.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 12, 2010, 19:15:54
Lase vereproov teha, äkki on klamüüdia.
Millest sa küll seda järeldad  ???
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on December 12, 2010, 20:01:59
Noh, paistab et jäid ellu peale reede õhtut! :D Ahti küll eile ütles et sa olevat suht läbi olnud- räägi siis lähemalt, et mis ja kuda jne... ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on December 12, 2010, 20:03:01
Ja lisa ikka pilt(e) ka ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 21, 2010, 10:11:21
SUHT PER..S on mul ikka trenniga :(

Eeelmine nädal oli siis trennist paus. Natuke paremaks vbl läks asi, mõtlen siis küünarliigeseid ja rinna keskosa.
Aga tunda andis ikka iga päev nati, eriti rind.

Eile tegin esimese trenni peale nädalast pausi, tunne oli ok!
Trenni ajal ei kurtnud millegi üle.
Raskused keskpärased:
Rind:
-horisontaalne surumine vabakangiga kuni 80kg max12x
-trenažööriga rinna ülaosale kuni 40kg max12x
-trossidega lendamine alaosale kergelt 16kordust
-trenažooriga lendamine 40kg 16kordust
Triitseps:
-ühe käega blokil horisontaalne surumine 15kg  16kordust
-kahe käega blokil alla surumine 40kg 16 kordust
Kõht:

Nagu ma juba ütlesin siis trennis oli tunne hea, pm on see alati nii olnud.
Jamad hakkavad pihta pärast kodus või järgmine päev. Nii ka seekord!
Istun siis rahulikult arvuti taga kodus ja sirutan korra selga ja selline valu käib rinna keskelt läbi, et hakka või karjuma (pärast karjusin ka)
Ja no peale seda paremaks ei läinud enam, enne kui määrisin Olfen Roll On'i peale.
Täna ikka annab korralikult tunda :(

Oskab keegi nõu anda, mis toimub?
Või pean jälle arsti juurde tee ette võtma?
Kopp on ees juba rsk  >:(
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Archangel on December 21, 2010, 10:19:08
 Sitt värk  >:(. Hr. Otter oskab vast kõige rohkem nõu anda siinkohal potensiaalsete vigastuste kohta.

Ei hakka su blogis praegu tuhnima, aga hetkel mingeid taastumist kiirendavaid lisandeid ka võtad? Vitamiine, mineraale? Toitumine enam-vähem paigas, või kuidas?
 Mõtlen just seda, et kas on miski, mis võiks taastumist niipalju aeglustada, et keha ei ole võimeline enam treeningust piisavalt taastuma.

 Ei taha uskuda, et sinu vanuses mees oleks peale keskmise koormusega trenni valude tõttu rivist väljas. Kui esialgne vigastus oli küünarliigeses, siis ei ole üldse loogiline, et nüüd järsku rind raksatusega kuskilt katki läheb.

 Jube kahtlane värk. Selline tunne, et kuskil on sul mingi sügavam pisik või vigastus sees, mis mõjutab tervet keha ning sinu esimene vigastus oli esimene sümptom. Loodame, et muidugi nii ei ole ning lihtsalt õnnestus sul kuidagi endale kogemata viga teha vms.


 Oled ujuma jõudnud? Arvan, et jään oma seisukoha juurde, et 6 kuud jõusaalist pausi/äärmisel juhul ülikergete raskustega taastavat trenni ning põhirõhk ujumisele, mis peaks aitama sul toonuses püsida, võhma kasvatada ning samas aitab taastumisele kaasa.

 Igal juhul edu, ning head paranemist.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kadi on December 21, 2010, 12:19:48
SUHT PER..S on mul ikka trenniga :(

Eeelmine nädal oli siis trennist paus. Natuke paremaks vbl läks asi, mõtlen siis küünarliigeseid ja rinna keskosa.
Aga tunda andis ikka iga päev nati, eriti rind.

Eile tegin esimese trenni peale nädalast pausi, tunne oli ok!
Trenni ajal ei kurtnud millegi üle.
Raskused keskpärased:
Rind:
-horisontaalne surumine vabakangiga kuni 80kg max12x
-trenažööriga rinna ülaosale kuni 40kg max12x
-trossidega lendamine alaosale kergelt 16kordust
-trenažooriga lendamine 40kg 16kordust
Triitseps:
-ühe käega blokil horisontaalne surumine 15kg  16kordust
-kahe käega blokil alla surumine 40kg 16 kordust
Kõht:

Nagu ma juba ütlesin siis trennis oli tunne hea, pm on see alati nii olnud.
Jamad hakkavad pihta pärast kodus või järgmine päev. Nii ka seekord!
Istun siis rahulikult arvuti taga kodus ja sirutan korra selga ja selline valu käib rinna keskelt läbi, et hakka või karjuma (pärast karjusin ka)
Ja no peale seda paremaks ei läinud enam, enne kui määrisin Olfen Roll On'i peale.
Täna ikka annab korralikult tunda :(

Oskab keegi nõu anda, mis toimub?
Või pean jälle arsti juurde tee ette võtma?
Kopp on ees juba rsk  >:(
Mine reumatoloogile ja kiirelt.
Tavaliselt ongi nii, et enne trenni ja pärast on hullem, trenni ajal enam-vähem või keskmine.
Juba vereanalüüsist on midagi näha, kui seal aga tõesti juhtub, et äkki pole, siis võivad asjad ka lihtsalt liigestes olla või ka närvides, mitte kohe veel ka organismis.
Hullem variant kui asi on ka organismis endas, mis siis liigestesse edasi.
Aga mina jälle lõikusele varsti (see on arvatavasti raskeim, mis mul olnud, aga nii edasi ei saa elada, et surm silme ees), arvatavasti kohe ka trenni kui elu jätkub. :)
Kõik saab normi piiridesse kui tegutsed enda tervise huvides!!!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on December 21, 2010, 12:29:07
Aasta oli 98 kevad kus mu mõlemad õlad olin nii haiged , et sirget kätt küljepeal õlakõrgusel hoida oli nii valus, et pisarad tulid silma. Põhjus oli selles , et kuni selle ajani lõhkusin teha õlgadele kuklatagant surumist ja arvatavasti oli liigestes juba selline põletik, et isegi rahulikus olekus, magades valutasid mõlemad õlad.  Selle aasta kevadel lõpetasin selle jama ja surusin edaspidi vaid hantleid ka kangi eest. Valutavad õlad said korda alles sama aasta sügiseks. Ometi oli mul sel kevadel Eesti karikavõistlus mille absoluudi ma võitsin ja nädal hiljem NABBA  Euroopa MV kulturismis kus olin kaheksas. Juunis tulin selliste õlgadega Eesti Rammumeheks, kusjuures oli kaks ala mis oleks pidanud mulle olema absl vastunäidustatud. Sangpommide surumine korduste peale seistes ja sangpommide hoidmine küljepeal sirgete kätega ajapeale. Surumise võitsin hoidmises sain teise aja. Ükski trenn ei jäänud ära kogu selle ajajooksul. Algus oli karm aga valuga harjub kui oled ise valust suurem-üle sellest. Mis ma tahan öelda on see, et ükski krdi arst sind ei aita. Pigem laidavad nad su treenimised maani maha. Ehk siis seda ütlen sulle, et mees on suurem kui tühine füüsiline valu ja seni kuni oled ühes tükis, saad ka trenni teha. Vb extreenmne liialt enamusele, aga see on mind alati aidanud ja terveks ravinud. Valutanud on aga peale õlgade nii selg, küünarnukid, randmed kui ka üks põlv. Ja mitte vähe. Longates ja seljast kõverana olen läinud alati saali ja midagi pole kunagi tegemata jäänud.  ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kadi on December 21, 2010, 12:37:16
Aasta oli 98 kevad kus mu mõlemad õlad olin nii haiged , et sirget kätt küljepeal õlakõrgusel hoida oli nii valus, et pisarad tulid silma. Põhjus oli selles , et kuni selle ajani lõhkusin teha õlgadele kuklatagant surumist ja arvatavasti oli liigestes juba selline põletik, et isegi rahulikus olekus, magades valutasid mõlemad õlad.  Selle aasta kevadel lõpetasin selle jama ja surusin edaspidi vaid hantleid ka kangi eest. Valutavad õlad said korda alles sama aasta sügiseks. Ometi oli mul sel kevadel Eesti karikavõistlus mille absoluudi ma võitsin ja nädal hiljem NABBA  Euroopa MV kulturismis kus olin kaheksas. Juunis tulin selliste õlgadega Eesti Rammumeheks, kusjuures oli kaks ala mis oleks pidanud mulle olema absl vastunäidustatud. Sangpommide surumine korduste peale seistes ja sangpommide hoidmine küljepeal sirgete kätega ajapeale. Surumise võitsin hoidmises sain teise aja. Ükski trenn ei jäänud ära kogu selle ajajooksul. Algus oli karm aga valuga harjub kui oled ise valust suurem-üle sellest. Mis ma tahan öelda on see, et ükski krdi arst sind ei aita. Pigem laidavad nad su treenimised maani maha. Ehk siis seda ütlen sulle, et mees on suurem kui tühine füüsiline valu ja seni kuni oled ühes tükis, saad ka trenni teha. Vb extreenmne liialt enamusele, aga see on mind alati aidanud ja terveks ravinud. Valutanud on aga peale õlgade nii selg, küünarnukid, randmed kui ka üks põlv. Ja mitte vähe. Longates ja seljast kõverana olen läinud alati saali ja midagi pole kunagi tegemata jäänud.  ;)
Welcome to the club!
Suurtel meestel on põletik miskipärast väga sage külaline. Halb aga see kui põletik kandub juba liigestesse endasse ja enam ei taandu.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 21, 2010, 12:42:04
Karm jutt Marek, mingi piirini isegi mõistan seda läbi valu tegemist aga eile voodis oigamine ja see, et ma ei saanud korralikult sissegi hingata, kuna valu oli meeletu, mõjus väga jubedalt ja peale igat rinnatrenni ma seda küll läbi elada ei taha.
Nii Hardcore ma ka ei ole!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annica on December 21, 2010, 13:09:25
Ma läheks uuesti arsti juurde. Sümptomeid on juurde tulnud, ehk aitab põhjusele jälile saada. Pealegi, kui valu on nii hull, et hingamisega ka probleeme, siis niisama ise see valu üle ei lähe. Mul oli mehel mingi aeg ka hull valu rinnus, ka hingamine oli vaevaline ja trepist kõndimine ja mis kõik veel. Kutsusime isegi kiirabi. Tuli välja, et roietevaheliste närvide põletik. Põhimõtteliselt üks tablett tegi korda. Mis ma öelda tahan, et kui arstid põhjusele lõpuks jälile saavad, siis nad üldjuhul oskavad ka midagi teha, et asja  leevendada.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 28, 2010, 21:06:10
Ei ole mul midagi head rääkida kahjuks :(

Marek oli täna tunnistajaks, kuidas ma trenni pooleli pidin jätma, sest valu rinnus oli meeletu!
Hea kamraad nagu ta on, soovitas mulle ühte ravimit, milles ei pea pettuma  :o aga ma siiski jätan selle vahel , liiga karm värk  ;D

Vestlesin ka Argo Aderig võimalikest valukolletest ja jõudsime järeldusele, et tegu suure tõenäosusega siiski rinnakorvi ühendava kõhre põletikuga mis arvatavasti osaliselt kandub üle ka kõõlustesse ja lihsesse.
Argo näol ei ole tegu loomulikult arstiga kes paneb täpse diagnoosi (seegi kahtlane viimaseid jamasid arvestades) aga kindlasti on mehel kogemusi ja need maksavad mõnikord rohkemgi!

Praegu mõtlengi, mida esamlt teha? (eraarst?, nõelravi?, valu vaigistav kuur kaks nädalat?......)

Aga fakt on see, et saal jääb kahjuks jällegi päevagraafikust välja, mis ajaks?, kes seda öelda oskab?
Võibolla tõesti jalga ja kõhtu saan teha ja vbl ka alaselga? Eks vaatab.

Oh jah!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on December 28, 2010, 21:29:47
Lase end ikka ära remontida kusagil. Kui kiirelt sul üldse igasugu jõunäitajad arenesid enne kui jamad hakkasid?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 28, 2010, 21:46:00
Lase end ikka ära remontida kusagil. Kui kiirelt sul üldse igasugu jõunäitajad arenesid enne kui jamad hakkasid?
Arenesid küll aga mitte müstiliselt (enda arvates)
On aga öeldud, et vorm arenes üpris kiiresti, just esimese aastaga, et see olla suure tõenäosusega kogu selle jama põhjus!
Mul on mõistus otsas igal juhul  :-\
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Jay_Cutler on December 28, 2010, 21:47:31
Suurel valuvaigisti kuuril pole suurt mõtet, kui just valude kätte suremas pole. Põletik on organismi loomulik "parandamine". Kui takistada põletikku liigselt siis ei saa ka vastav liiges organismi poolt toetust. Kahjuks ei ole eriti kursis, aga kas sa MRT ehk magnet resonants tomograafia ( ehk kompuutri all) uuringu oled ära teinud? Too näitab liigeseid ja närve sellises valguses mida röntgen ei suuda.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 28, 2010, 22:01:03
Suurel valuvaigisti kuuril pole suurt mõtet, kui just valude kätte suremas pole. Põletik on organismi loomulik "parandamine". Kui takistada põletikku liigselt siis ei saa ka vastav liiges organismi poolt toetust. Kahjuks ei ole eriti kursis, aga kas sa MRT ehk magnet resonants tomograafia ( ehk kompuutri all) uuringu oled ära teinud? Too näitab liigeseid ja närve sellises valguses mida röntgen ei suuda.
Mida oligi vaja tõestada noh, krt ma ütlen  >:(
Seda oleks pidanud arst mulle soovitama/sinna saatma!
Et pm kui tahad, et midagi tehtud saaks siis tee ise ja võta tuttavaid kuulda.
Eks ma siis mainin jälle arstile, et olemas selline asi, ehk ta pole kuulnudki sellest  ;D

Seega, peaks asi korda saama puhkusega? Või?  (mõeldes sinu esimesele osale postis)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on December 28, 2010, 22:13:07
Get Reliable Scanning Results with MRI

MRI (Magnetic Resonance Imaging) scans are critical for early, accurate diagnosis and treatment. Several new studies provide evidence that MRI scanning technology is powerful enough to give reliable scanning results of various diseases and conditions. With the help of these imaging services, it is easier to identify muscle and joint disorders.

MRI is a diagnostic tool used in medical imaging which gives detailed images of the structure and functions of the human body, from any angle. Unlike CT scans and X-rays, MRI scans utilize physical properties of magnetic fields, magnets and radio waves and computers, to generate clear and detailed images of the tissues within the body. The images show whether the bone has collapsed, how advanced the disorder is, whether the joint is weakened, and more.

Generally, the visualization includes injuries, disease, and infection in ligaments, tendons, nerves, bones, and synovial fluid. Identifying the actual problems or conditions, the physician will take appropriate measures to diagnose these abnormalities.

Painless,Safe Procedure

The process will typically last anywhere from 30 to 90 minutes, depending on the type of information required by the physician. During the process, you will not experience any difficulty. You may be asked to remove any metal objects, such as jewelry or non-permanent dentures.

With the use of advanced systems, it is much easier to perform this process; a new form of MRI scan now available is called open MRI. The open MRI system has an extra large opening, which is a great relief for obese and claustrophobic patients.
MRI Scans to Identify Muscle and Joint Disorders

Read more: http://www.articlesbase.com/health-articles/mri-scans-to-identify-muscle-and-joint-disorders-3288920.html#ixzz19RHqv0jf (http://www.articlesbase.com/health-articles/mri-scans-to-identify-muscle-and-joint-disorders-3288920.html#ixzz19RHqv0jf)
Under Creative Commons License: Attribution
Features of New MRI Machines

• Large gantry opening
• Restful, spacious open MRI suite
• Advanced technology for superb image resolution and tissue contrast

This advanced MRI system is offered in leading healthcare facilities for the comfort of patients. These offer patients a quieter and stress-free environment.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Jay_Cutler on December 28, 2010, 22:17:55
Seda ei oska kahjuks prognoosida, millega korda saada. Kui põletik, siis loogiliselt võttes peaks ajaga ikkagi taanduma, ja väga väga kergelt alustama kui muu üle ei jää. Aga jah , MRT eelis röntgeni ees on see, et ta suudab näidata närvikanaleid, lülisi(selg, kael jne) suht täpselt.

Aga ei teagi mis arstiga selles vallas kontakteeruma peaksid. Neuroloog saab sinna saata ntx, . Eriti vist ei tahetagi sinna väga tihti inimesi saata kui asi väga hull pole, kuna uuring on kallis (muidugi haigekassa taob kinni). Sulle kui jõusaali fännile on asi aga kindlasti hull ja stressi tekitav.

MRT aitab selja, kaela vigastuste puhul suht täpselt, samuti kasutatakse teda vähk kasvajate leidmisel, MRT leiab vähi ka rakusiseses algstaadiumis.
 Kuna sul asub see asi rinna piirkonnas siis peaks loogiliselt võttes asjast kasu olema kuna ta näitab närvikanaleid.

Pea arstidega nõu. Edu



EDIT: madmani copy -paste tegi pilti selgemaks, selle kaudu saad kindlasti tekkepõhjuse teada.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 03, 2011, 15:04:58
Head uut aastat kõigile minu poolt :)

Täna helistasin perearstile ja panin aja kinni, kuna ei suuda enam nii olla.
Pole rinna trenni juba 1,5 nädalat teinud aga ikka lööb sellise valu sisse, et karju appi.
See oleks nagu sellest tingitud, et peale pikka aega istumist hakkan liigutama ja siis lööb valu sisse.
Vähemalt nii on praegu olnud.
Esimene kord istusin kodus arvuti taga ja siis ringutasin ja naks käis läbi ja hakkas selline valu mis läks aina hullemaks.
Teine ja tänane kord oli peale bussi sõitu.

Ühesõnaga saaliga jälle tükiks ajaks "finito"!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Rasmus/Hooligan/Leib on January 03, 2011, 20:48:46
Leho jäta nüüd see saal heaga mõneks ajaks seisma, ja ravi ennast terveks KORRALIKULT, pole mõttet seal "lõdva m***iga" treenida, kui korralikult ei saa. Läheb natuke aega ja terve sa oledki ja võid jätkata korralikult kasvamist. Niimoodi jätkates nagu praegu, treenid sa veel aasta pärast ka sama poolikult ja su keha pole korras. Aga ära söömist unusta pausi ajal. See kõik kaotatud lihas tuleb veel suurema hooga tagasi, tean omast kogemusest  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 03, 2011, 21:09:24
Leho jäta nüüd see saal heaga mõneks ajaks seisma, ja ravi ennast terveks KORRALIKULT, pole mõttet seal "lõdva m***iga" treenida, kui korralikult ei saa. Läheb natuke aega ja terve sa oledki ja võid jätkata korralikult kasvamist. Niimoodi jätkates nagu praegu, treenid sa veel aasta pärast ka sama poolikult ja su keha pole korras. Aga ära söömist unusta pausi ajal. See kõik kaotatud lihas tuleb veel suurema hooga tagasi, tean omast kogemusest  :)
Nii ma teengi!
Saan ka ise aru, et pole mõtet sedaviisi edasi teha.
Suured tänud heade soovide eest :)

Täna tegingi algust rühmatreeninguga "selja eri"
Kasutan seda aega ja võimalust tutvuda erinevate rühmatreeningutega. Homme plaanis rattasõit, eks edasi vaatab-jooga? vms.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: #teamlumiste on January 03, 2011, 23:28:28
Täna tegingi algust rühmatreeninguga "selja eri"
Leho, räägi palun sellest trennist.
Mõtlesin kah sinna minna.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 04, 2011, 08:22:39
Leho, räägi palun sellest trennist.
Mõtlesin kah sinna minna.
Põhirõhk on rühil!
Et oleks kael ja selgroog koguaeg ühel joonel. Kui see on paigas hakatakse tegema kükke, kerepöördeid, jne samal ajal hoides kaela ja selga ühel joonel. Alguses oli abiks kepp mis pandi kõhu/ rinna/ ja nina vastu, et hoida sirget joont. Pärast tegime juba ilma kepita :D 
Naerge naerge, kepp on kepp ;)
Hiljem ka venitused!

Ma miskipärast arvan, et on erinevad harjutused, mitte ei ole koguaeg ühed.
Aga julgen soovitada, arvatavasti järgmine nädal jälle :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 04, 2011, 21:09:09
Tänane trenn- 1h ja 30km ratast, millest 45 min koos Bonsunaga!
Rattasõitu tuleb mul nüüd kõvasti aga see ka trenn ju.
Egas midagi :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on January 05, 2011, 01:19:08
Ma jooksin sellel jooksulindil hmm peale seda kui maha tuled on ikka wierd tunne küll kõik nagu liiguks veel:D
Rattasõit tiba teine teema jah.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 05, 2011, 10:27:56
See, et ma endast märku ei anna, ei tähenda et ma huvi ei tunneks!!!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on January 05, 2011, 10:38:18
See, et ma endast märku ei anna, ei tähenda et ma huvi ei tunneks!!!

Mina tean,millest Sa räägid!
Lihtsalt,vahest pole jututuju ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 05, 2011, 18:29:44
Täna sai siis käidud perearsti juures. Minu perearsti asendas üks teine "õpilane"
Aga ühtegi halba sõna ei saa tema kohta öelda.
Kurtsin talle siis kõik oma jamad otsast lõpuni ära ja otsustasime, et ta kohe ei kirjuta mulle saatekirja.
Esmalt uurin ma millise arsti juurde on vaja saatekiri koosatada? Ma ütlesin talle kohe algul ära, et tavalise ortopeedi juurde ma enam ei lähe, kuna ma juba tean mis sealt tuleb- JÕUSAAL TULEB ÄRA LÕPETADA!!!
Kui see tõesti nii on, siis ma parema meelega kuulen seda spordiarstilt.
Mõtlesin, et uurin Audentesest asja! Et kuidas järjekorrad on jne?

Kurb tõsiasi pidavat perearsti jutu järgi olema aga see, et see "tennisemängija küünarnukk" e. lateraalne epikondüliit mis mu mõlemat küünarvart vaevavad, pidavat olema krooniline, kui see kord juba ilmneb. Ütleme nii, et ei tee just meelt rõõmsaks.
Ütles pool naljaga, et kui käsi 1 aastaks fikseerida siis suure tõenäosusega paraneb ära  :-\ Mina ka esimene ei ole kes seda katsetab  :D

Samas saab ravida ka juba proovitud valuvaigistite, füsioteraapiliste harjutustega ja hormoonsüstidega. Just just ka nende süstidega mille ma endale suve lõpus tegin ja mille mõju nüüdseks pm. kadunud on. Aga selle süsti mõju pidigi olema ümbes nii kaua.
Ütles, et järelikult tuleb uus teha, et iga poole aasta tagant seda teha pole probleem. Kuna tundsin muret kuuldud juttude põhjal, et see süst pidavat liigesele/lihasele ikkagi halvasti mõjuma, lihas võib kärbuda!

Aga, egas midagi, stay hard, unlike me  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Timo Randoja on January 05, 2011, 23:24:58
Ühesõnaga ROIDS :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 06, 2011, 08:59:45
Ühesõnaga ROIDS :D
Mhmh  :-\
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Timo Randoja on January 06, 2011, 12:41:42
Ära pabla Leho, küll terveks saad.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on January 06, 2011, 15:23:00
Täna sai siis käidud perearsti juures. Minu perearsti asendas üks teine "õpilane"
Aga ühtegi halba sõna ei saa tema kohta öelda.
Kurtsin talle siis kõik oma jamad otsast lõpuni ära ja otsustasime, et ta kohe ei kirjuta mulle saatekirja.
Esmalt uurin ma millise arsti juurde on vaja saatekiri koosatada? Ma ütlesin talle kohe algul ära, et tavalise ortopeedi juurde ma enam ei lähe, kuna ma juba tean mis sealt tuleb- JÕUSAAL TULEB ÄRA LÕPETADA!!!
Kui see tõesti nii on, siis ma parema meelega kuulen seda spordiarstilt.
Mõtlesin, et uurin Audentesest asja! Et kuidas järjekorrad on jne?

Kurb tõsiasi pidavat perearsti jutu järgi olema aga see, et see "tennisemängija küünarnukk" e. lateraalne epikondüliit mis mu mõlemat küünarvart vaevavad, pidavat olema krooniline, kui see kord juba ilmneb. Ütleme nii, et ei tee just meelt rõõmsaks.
Ütles pool naljaga, et kui käsi 1 aastaks fikseerida siis suure tõenäosusega paraneb ära  :-\ Mina ka esimene ei ole kes seda katsetab  :D

Samas saab ravida ka juba proovitud valuvaigistite, füsioteraapiliste harjutustega ja hormoonsüstidega. Just just ka nende süstidega mille ma endale suve lõpus tegin ja mille mõju nüüdseks pm. kadunud on. Aga selle süsti mõju pidigi olema ümbes nii kaua.
Ütles, et järelikult tuleb uus teha, et iga poole aasta tagant seda teha pole probleem. Kuna tundsin muret kuuldud juttude põhjal, et see süst pidavat liigesele/lihasele ikkagi halvasti mõjuma, lihas võib kärbuda!

Aga, egas midagi, stay hard, unlike me  :D

On olemas v häid hormoonpreparaate mille puhul, erinevalt sellele mida kasutasid lihaskärbumist küll karta pole. ;)
/miks ennast piinata kui ravi olemas on/
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 06, 2011, 15:35:16
On olemas v häid hormoonpreparaate mille puhul, erinevalt sellele mida kasutasid lihaskärbumist küll karta pole. ;)
/miks ennast piinata kui ravi olemas on/
Kasutasin Kenalog'i!
Aga mida sa siis soovitad?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on January 06, 2011, 15:41:30
Kasutasin Kenalog'i!
Aga mida sa siis soovitad?
Seda mida kasutasid tean jh. Paljud sellega ennast torkida lasknud. Lihast see ei kärvata a hoopis kõhred ja kõõlused pidid pikema kasutamise tagajärjel kuluma kiiremini ja rabedaks muutuma. Kas on nii v mitte ei tea. Aga seda mida mina silmas pean sellest ma juba rääkisin sulle. Mainisin veel ühte venda kelle õlg nii korda sai. Sinu otsustada, aga mina küll ei piinaks ennast. Ega sa siis keemik ju pole kui raviks teatud aineid kasutad. Aind jah, põhimõtteline natural oled siis pead vaatama, et meeldima ei hakkaks. :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 06, 2011, 15:45:05
Seda mida kasutasid tean jh. Paljud sellega ennast torkida lasknud. Lihast see ei kärvata a hoopis kõhred ja kõõlused pidid pikema kasutamise tagajärjel kuluma kiiremini ja rabedaks muutuma. Kas on nii v mitte ei tea. Aga seda mida mina silmas pean sellest ma juba rääkisin sulle. Mainisin veel ühte venda kelle õlg nii korda sai. Sinu otsustada, aga mina küll ei piinaks ennast. Ega sa siis keemik ju pole kui raviks teatud aineid kasutad. Aind jah, põhimõtteline natural oled siis pead vaatama, et meeldima ei hakkaks. :)
Selge!
Võid mind argpüksiks nimetada aga omal käel ma seda küll võtma/kasutama ei hakka!!!
Kas arstile tasub sellest rääkida või mitte?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on January 06, 2011, 15:54:38
Selge!
Võid mind argpüksiks nimetada aga omal käel ma seda küll võtma/kasutama ei hakka!!!
Kas arstile tasub sellest rääkida või mitte?
Ikka võid rääkida. Just paljud spordiarstid ise soovitavad seda varianti.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: JarmoOberst on January 06, 2011, 20:45:32
Selge!
Võid mind argpüksiks nimetada aga omal käel ma seda küll võtma/kasutama ei hakka!!!
Kas arstile tasub sellest rääkida või mitte?
Aga kui arst soovitaks siis võtaksid ?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on January 06, 2011, 22:16:32
Ettevalmistused orbiidile lendamiseks...
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 06, 2011, 22:24:42
Aga kui arst soovitaks siis võtaksid ?
Kui arst soovitab siis pole ju põhjust kahtlustada!

Täie lugupidamise juures Mareki vastu ma usaldan ikkagi arsti lõplikku arvamust ja otsust.
Võin olla vanamoeline aga NII ON!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Jay_Cutler on January 06, 2011, 22:50:30
Kui aru sain on jutt Deca Durabolinist, kahe otsaga asi. Paljud kogevad libiido suurt langust kui ilma testosteroonita võtta kuna deca surub ju naturaalse testo maha.. Aga suurendab kollageeni moodustamist ning seetõttu õlitab hästi liigeseid ja kahjustatud liiges/liigesed paranevad.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 07, 2011, 21:20:07
Tere Bon rahvas

Tänane trenn- "Soovispinn"

55 min erinevate koormuste, asendite ja spurtidega pedaalimist väga heal spinnirattal "TOMAHAWK" ja veel parema treeneri Maris Kajari  (http://www.spartasport.ee/spordiklubi/ruhmatreeningud/tunne-treenerit/maris-kajari/)juhtimisel.

Nii head tunnet pole ammu tundnud :P  Tõmbas nii tühjaks kui tühjaks.
Peale trenni oli ainus mõte SHEIK SHEIK SHEIK

Pm. ongi mul praegune treeningkava paigas:
Esmaspäev- "seljaeri"
Teisipäev- ratas
Kolmapäev- puhkan
Neljapäev- Sõudeergomeeter 30min + ellips 30min
Reede- "soovispinn"
Laupäev- puhkus
Pühapäev- puhkus

Vaatan veel korralikult rühmatreeningud üle ja võibolla asendan või lisan midagi?

Ah jaa, peaaegu oleks unustanud oma vigastused :D  Järgmine nädal lasen perearstil saatekirja kirjutada ja siis suundun Magdaleena juures asuvasse "Ortopeedia Arstid" kliinikusse. Ehk saab targemaks?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 12, 2011, 10:28:52
Seekord vedas jubedalt ikka :)
Sain aja Spordiarsti vastvõtule juba selleks reedeks :)
Keegi oli vahepeal ära öelnud!

Ootused ja lootused on kõrged igal juhul. Just diagnoosi ja ravi mõttes. Et ei teeks jälle tühja nagu viimane kord :(
Olen kõigeks valmis, kui vaja ka pikemat aega saalist eemal olemiseks. Tähtis on ikkagi tervis korras trenni teha ja ennast hästi tunda, mitte läbi valu ja madala motivatsiooniga kuidagi päevad õhtusse saada!!!
See on muidugi minu nägemus asjadest mis kindlasti mõne kaaskannataja arvamusega kokku ei lähe aga noh eks igaüks teab ise mis talle hea enesetunde annab ;)

Teistele soovin nüüd juba mõistusega treenimist ja enda keha kuulamist. Ise seda ei teinud ja tulemus on käes.
Tean tean, et õpetada on hea ja suure tõenäosusega õpitakse lõppude lõpuks ikkagi oma vigadest, mitte teise  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Missisryan on January 12, 2011, 12:19:51
Pöidlad pihus!

Tõesti on väga masendav kui ei saa tegeleda alaga mis meeldib.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: René Laane on January 12, 2011, 14:32:22
Seekord vedas jubedalt ikka :)
Sain aja Spordiarsti vastvõtule juba selleks reedeks :)
Keegi oli vahepeal ära öelnud!

Ootused ja lootused on kõrged igal juhul. Just diagnoosi ja ravi mõttes. Et ei teeks jälle tühja nagu viimane kord :(
Olen kõigeks valmis, kui vaja ka pikemat aega saalist eemal olemiseks. Tähtis on ikkagi tervis korras trenni teha ja ennast hästi tunda, mitte läbi valu ja madala motivatsiooniga kuidagi päevad õhtusse saada!!!
See on muidugi minu nägemus asjadest mis kindlasti mõne kaaskannataja arvamusega kokku ei lähe aga noh eks igaüks teab ise mis talle hea enesetunde annab ;)

Teistele soovin nüüd juba mõistusega treenimist ja enda keha kuulamist. Ise seda ei teinud ja tulemus on käes.
Tean tean, et õpetada on hea ja suure tõenäosusega õpitakse lõppude lõpuks ikkagi oma vigadest, mitte teise  :)

Miks sa ei võta endale normaalset spordiarsti perearstiks? Mul on perearst dr Tavo Kiudmaa, kes on ka ntx Eesti suusakoondise arst jne. Alati olemas, kui vaja ja kõik probleemid lahendab ära.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 12, 2011, 19:53:44
Miks sa ei võta endale normaalset spordiarsti perearstiks? Mul on perearst dr Tavo Kiudmaa, kes on ka ntx Eesti suusakoondise arst jne. Alati olemas, kui vaja ja kõik probleemid lahendab ära.
Kui see tõesti nii lihtne on, et lähen ja teen avalduse siis võtan kohe asja käsile!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: René Laane on January 12, 2011, 20:18:41
Kui see tõesti nii lihtne on, et lähen ja teen avalduse siis võtan kohe asja käsile!

See on veel lihtsam, kui sa arvad, sest enamus spordiarste töötavad ka perearstina. Sa ei pea isegi mingit avaldust tegema, vaid lähed uue valitud arsti juurde ja ütled, et kuna sa tegeled spordiga, siis tahaksid teda enesele spordiarstiks. Tema vormistab kohapeal ära ja ongi sul uus perearsti olemas
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 12, 2011, 20:24:32
See on veel lihtsam, kui sa arvad, sest enamus spordiarste töötavad ka perearstina. Sa ei pea isegi mingit avaldust tegema, vaid lähed uue valitud arsti juurde ja ütled, et kuna sa tegeled spordiga, siis tahaksid teda enesele spordiarstiks. Tema vormistab kohapeal ära ja ongi sul uus perearsti olemas
No see on küll äss DIIL  :)
Kui reedel vastuvõtule lähen siis teen juttu!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: NaNa on January 12, 2011, 20:40:05
No see on küll äss DIIL  :)
Kui reedel vastuvõtule lähen siis teen juttu!

Anna siis teada, kas õnnestus nii lihtsalt :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Annika on January 12, 2011, 20:45:00
No see on küll äss DIIL  :)
Kui reedel vastuvõtule lähen siis teen juttu!

Läksin kunagi samas lootuses Audentesesse perearsti valima- VALE OTSUS! Totaalselt! Uuri enne põhjalikult, keda tahad ja mis arstiga tegemist, pärast kuulad kah jutte a´la issand, mis see teil seal on???? Aa...trapets....kas te teete ka sporti väää??? :o

Tegemist oli Audentese SPORDIkooli med. poolega- perearst, spordiarst, taastusravi jne. Igapäevaselt puutuvad kokku noorte sportlastega. Arvele mind võeti kohe, ja see oli ka ainus kord, kus ma seal käisin...
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: René Laane on January 12, 2011, 21:12:04
Läksin kunagi samas lootuses Audentesesse perearsti valima- VALE OTSUS! Totaalselt! Uuri enne põhjalikult, keda tahad ja mis arstiga tegemist, pärast kuulad kah jutte a´la issand, mis see teil seal on???? Aa...trapets....kas te teete ka sporti väää??? :o

Tegemist oli Audentese SPORDIkooli med. poolega- perearst, spordiarst, taastusravi jne. Igapäevaselt puutuvad kokku noorte sportlastega. Arvele mind võeti kohe, ja see oli ka ainus kord, kus ma seal käisin...

See on tõesti täiesti õige, et iga spordiarsti juurde end kirja panna ei tasu- tasub enne natuke uurida või siis vaadata vähemalt seda, kuidas esimene külastus läks. Väga palju on neid, kes on küll "spordiarstid", aga tegelikult selle mõõtu välja ei anna.
Aga perearsti vahetus on selline lihtne küll jah.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 12, 2011, 21:20:48
Anna siis teada, kas õnnestus nii lihtsalt :)
Kindlasti annan!

Läksin kunagi samas lootuses Audentesesse perearsti valima- VALE OTSUS! Totaalselt! Uuri enne põhjalikult, keda tahad ja mis arstiga tegemist, pärast kuulad kah jutte a´la issand, mis see teil seal on???? Aa...trapets....kas te teete ka sporti väää??? :o

Tegemist oli Audentese SPORDIkooli med. poolega- perearst, spordiarst, taastusravi jne. Igapäevaselt puutuvad kokku noorte sportlastega. Arvele mind võeti kohe, ja see oli ka ainus kord, kus ma seal käisin...
Ma loodan, et mul sellist "juhust" ei tule :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kadi on January 13, 2011, 17:52:43
Hmm, ma esimest korda kuulen sellist asja, et spordiarst perearstiks on võimalik saada. Samas kui on absol. muud mured, mida ei taha, et isegi spordiarst teaks, kuidas sa siis küsid seda saatekirja. Samas spordiarstid tegelevad üldjuhul konkreetsete vigastustega, kui on midagi haiguselaadset (liigestes põletik, närvide põletikud, artriit, reuma jne), siis nad suunavad nii või naa edasi. Mul oli Mihkel Mardna, kes oppis mu põlve ühekordse projektina, kuid nägi kohe proovitükist, et jah, sul on reuma, soovitan minna hoopis selle arsti juurde ja nii ma tegingi. Ei kahetse.
Mul üldjuhul kui on kindel probleem, mdia saab lahendada spordiarst, siis alati valik nr 1!

Lexusl, anna siis tulemustest ja lahendustest teada ikka! :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 13, 2011, 18:55:38
Eks annan ikka infot jah, kuidas läks?!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 14, 2011, 11:51:10
Hommik

Konsultatsioonil käidud!
Peale minu mõne sekundilist seletust oli juba varem küünarnukkidele pandud diagnoosi (lateraalne epikondüliit e. kõõluse kinnituse põletik) kõrval olemas ka rinnaku probleemi diagnoos, milleks oli "kõhrepõletik"!
Põhjus- lihtne, treeningu küllaltki suur ülekoormus, millele järgnes arsti kommentaar: "treeningkavaga on pisut mööda pandud"
Kõhrepõletiku kohta ta seda just ei öelnud aga "epikondüliit" pidavat esinema jõusaaliga tegelejatel üliharva. Kas mul olid siis soodsad tingimused selleks (mingite ainete puudused) või siis räige ületreening. Võis olla nii üks kui teine, kuna areng oli suht kiire alguses ja arvestades seda, et hakkasin pm. nullist pihta siis ei imesta.


Kõhrepõletikku hakkan ravima diclofenaki toimeainet sisaldavate ravimitega!


Lahendused epikondüliidi raviks:
Tulemuslikkuse ja taastumise kiiruse poolest järjestatud!

-Vereplasma ravi (ACP) (http://www.ortopeediaarstid.ee/vereplasma-ravi-acp)  Ravi võtab aega 3 nädalat, kus süstitakse kolm korda nädalaste vahedega oma enda vereplasmat haigesse piirkonda. Taastumine 2-3 kuud. Ravi maksumus ca. 575.- EUR. Üks süst ca. 95.- EUR

-Operatsioon  Taastumine ca. 3 kuud. Ravi katab haigekassa. Samas peale operatsioon pidavat kõõluse pikenemise tagajärjel jõu puudujääk tekkima vms. Ja no op on ikka op. Tekkib ikka tahest tahtmata see tunne, et peale seda ei ole kõõlus enam see, samas arst lükkas selle väite ümber!

-1-1,5a venitusharjutusi ja paraneb ise ära! Sellel ajal on jõutrenn loomulikult välistatud!

Pm. on nüüd sügav mõtlemise koht. Mis on mu eesmärgid/võimalused ja sellest tulenevalt teen ka otsuse!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Innu on January 14, 2011, 12:02:46
Päris hull teema, aga edukat ravi ja head paranemist igatahes!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: NaNa on January 14, 2011, 12:04:44
Tohohh, kohe nii kehvasti lood  :o Maru kulukas ravi nii ajaliselt kui rahaliselt.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 14, 2011, 12:10:24
No mis teha jah  :-\

PS! Suures segaduses ja ehmatuses unustasin arstilt küsida, kas ta perearsti teenuseid ka osutab aga see on hetkel kõige väiksem mure!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: argoll on January 14, 2011, 12:31:29
Leho, diagnoosis ei ole mitte midagi hullu.See aasta möödub väga kiiresti.Sul ei ole surmahaigus :) Puhkad, toitud normaalselt ja aasta pärast sikutad rauda samamoodi edasi.Kaotad aasta aga võidad tervise :)

Argo
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 14, 2011, 12:40:29
Leho, diagnoosis ei ole mitte midagi hullu.See aasta möödub väga kiiresti.Sul ei ole surmahaigus :) Puhkad, toitud normaalselt ja aasta pärast sikutad rauda samamoodi edasi.Kaotad aasta aga võidad tervise :)

Argo
Seda mul oligi vaja kuulda! :)

Tänud Argo!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: mr815 on January 14, 2011, 13:07:25
Mulle tundub nt et epikondüliit ei ole midagi nii harv nähtus jõusaaliga tegelejatel. Nimelt, kui sa esimest korda siin oma blogis kirjutasid selle sümptomitest (käsi sirgelt ette ja pigistada rusikasse) siis proovisin ka ise, ning tundsingi küünarnukis valu. Samuti oli valus trennis osasid harjutusi teha, näiteks biitsepsit kangiga. Samad sümptomid on mul ka kursavennal, kes pole siiamaani veel valust lahti saanud.
Umbes 2-3 kuud määrisin iga päev ennast deep reliefiga ning kasutasin powerballi. Nüüd enam käsi tunda ei anna ning saan kõiki harjutusi jälle valuta teha. Arvan ,et sain vigastusest lihtsalt varajases staadiumis aru ning seetõttu paranes ta ise ära. Sinul tundub, et on olukord palju tõsisem jah. Samuti arvan, et üks harjutus võis  seda valu/vigastust mul põhjustada. Paar kuud enne valu tundmist lisasin seljatrenni uue harjutuse - ettekallutatult vastu kõhtu tõmbed kangiga, althaardega. Seda harjutust oli ka lõpuks valus teha küünarnuki tõttu ning jätsin selle kavast välja. Ka see võis aidata paranemisele kaasa. Sellised mõtted siis minu poolt selle vigastuse kohta.
Sulle aga soovin edu paranemisel. Küll välja tuled sellest olukorrast :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 14, 2011, 15:05:57
Mulle tundub nt et epikondüliit ei ole midagi nii harv nähtus jõusaaliga tegelejatel. Nimelt, kui sa esimest korda siin oma blogis kirjutasid selle sümptomitest (käsi sirgelt ette ja pigistada rusikasse) siis proovisin ka ise, ning tundsingi küünarnukis valu. Samuti oli valus trennis osasid harjutusi teha, näiteks biitsepsit kangiga. Samad sümptomid on mul ka kursavennal, kes pole siiamaani veel valust lahti saanud.
Umbes 2-3 kuud määrisin iga päev ennast deep reliefiga ning kasutasin powerballi. Nüüd enam käsi tunda ei anna ning saan kõiki harjutusi jälle valuta teha. Arvan ,et sain vigastusest lihtsalt varajases staadiumis aru ning seetõttu paranes ta ise ära. Sinul tundub, et on olukord palju tõsisem jah. Samuti arvan, et üks harjutus võis  seda valu/vigastust mul põhjustada. Paar kuud enne valu tundmist lisasin seljatrenni uue harjutuse - ettekallutatult vastu kõhtu tõmbed kangiga, althaardega. Seda harjutust oli ka lõpuks valus teha küünarnuki tõttu ning jätsin selle kavast välja. Ka see võis aidata paranemisele kaasa. Sellised mõtted siis minu poolt selle vigastuse kohta.
Sulle aga soovin edu paranemisel. Küll välja tuled sellest olukorrast :)
Tundub loogiline ja õige jutt!
See althaardega kõhule tõmbed kangiga on ju täitsa saatanast, see vägistab seda epikondüliidi kohta veel hullemini kui prantsuse surumine  :-\ Ja ega see pealthaardegagi teab mis nauding mul teha ei olnud.
Samas ei saa siin kindlasti üks ühele öelda, et nüüd kõigil tekib jama sellest/tollest harjutusest, eks see ole laiemas laastus kehaehituses ja peenemas plaanis kõõluste ning lihaste asetuses kinni!

Aga tänud heade soovide eest sulle ja kõigile teistele ka :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kadi on January 14, 2011, 19:20:05
Tundub loogiline ja õige jutt!
See althaardega kõhule tõmbed kangiga on ju täitsa saatanast, see vägistab seda epikondüliidi kohta veel hullemini kui prantsuse surumine  :-\ Ja ega see pealthaardegagi teab mis nauding mul teha ei olnud.
Samas ei saa siin kindlasti üks ühele öelda, et nüüd kõigil tekib jama sellest/tollest harjutusest, eks see ole laiemas laastus kehaehituses ja peenemas plaanis kõõluste ning lihaste asetuses kinni!

Aga tänud heade soovide eest sulle ja kõigile teistele ka :)
Kõik saab korda, ei ole miskit nii hullu, et pead norgu lasta. Hullem alati võimalik. Paraned ja teed edasi. Kas sulle prantsuse surumine valu ei tee? Mul lausab ajab karjuma alati, althaardes seljatõmbed aga ok.
Parimat sulle!

See on väga kahju ja teeb alati tigedaks, et haigekassa süste ei kompenseeri. Kroonides on süst mingi 3000 EEK ja seegi ei ravi vaid leevendab.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 15, 2011, 13:29:02
Tagasivaade :P

Leho 132,5 kg rinnalt.wmv (http://www.youtube.com/watch?v=TDiE2tNtM1M#)

Selja, õla tagaosa ja kõhu trenn..wmv (http://www.youtube.com/watch?v=5dgDshsWZy4#)

Leho / Lexusl / Soosilla chest workout @ 05.03.10 Sparta (http://www.youtube.com/watch?v=uNIX-rJJW_4#)

Jalatrenni Video.wmv (http://www.youtube.com/watch?v=Lu44T7mF2Ik#)

Biitsa piinamine.wmv (http://www.youtube.com/watch?v=onj3oI5p460#)

Rinnaharjutusi.wmv (http://www.youtube.com/watch?v=EeBSTtbo8B4#)

Õla esi- ja keskosa, biitsepsi ja trapetsi, kõhu trenn..wmv (http://www.youtube.com/watch?v=V7de2qQBwXw#ws)

Küljetõmbed hantliga 72kg (http://www.youtube.com/watch?v=XwIX5Nzu9LA#ws)

Ahti ja Leho jalatrenn.wmv (http://www.youtube.com/watch?v=Tee4Tpl-VgA#ws)


Neid videosid vaadates ei tahaks kuidagi 1,5 aastat eemal olla ja kaldun üha enam ja enam op'i kasuks otsustama.
Aga enne kui lõplik otsus tuleb, uurin selle konkreetse vigastuse (lateraalne epikondüliit) operatsiooni üksikasju põhjalikult!
Kui kellelgi on olnud kogemusi või teavad kedagi kes on selle läbi teinud, andke julgelt teada minu blogis. Oleksin väga tänulik :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 17, 2011, 21:15:36
Täna jõudsin saali oodatust hulga varem, seega otsustasin "seljaeri" tundi mis algas tunni pärast, mitte minna ja sõitsin hoopis rattaga :)
Tunne oli täna nii hea, et tegin 1h asemel 1,5h ja 45km.

Mõnest tüübist küll aru ei saa, kes ei suuda ennast taltsutada ja hakkavad närvidele käima keset minu trenni  >:(

Ei ole ju viisakas nii: "kaua sa veel sõidad?" Mul oli selleks hetkeks sõidetud 1h 6min ja ütlesin, et ca. 24min veel. Tüüp selle peale, et "nii palju või?" Ma ei osanud kohe midagi selle peale öelda kui, et mhm  ???
Siis oli hetke vait ja ütles, kle pane koormust rohkem peale, saab kiiremini. Väärt nõuanne küll jah kui mul on plaanis sõita 1,5h NII/NAA  ;D

Ma nägin küll, et vend kibeles hullult seda tüüpi ratta peale, kuid mõlemad olid kinni.
Uskumatu vend ikka  :-\
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: CKY on January 17, 2011, 21:42:37
Mis oleks esimese jalatrenni video viimase loo nimi? Muidu videod annavad ikka kõvast motti, et ikka edasi ja edasi...
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 17, 2011, 21:57:40
Mis oleks esimese jalatrenni video viimase loo nimi? Muidu videod annavad ikka kõvast motti, et ikka edasi ja edasi...

Päris seda ei leidnud aga esitaja ja loo nimi on samad!
Paul Van Dyk - Time of our Lives (http://www.youtube.com/watch?v=mbFXPCRg_tM#)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on January 24, 2011, 00:26:19
Ja nii pole oppi vajagi...  8) Laili aitab ALATI  ;)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Timo Randoja on January 24, 2011, 00:29:02
Leho kus silmad ? :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 24, 2011, 09:04:58
Nagu ma juba ütlesin- 10-ne punni pilt! :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Sarge on January 24, 2011, 11:58:04
Mulle tundub nt et epikondüliit ei ole midagi nii harv nähtus jõusaaliga tegelejatel. Nimelt, kui sa esimest korda siin oma blogis kirjutasid selle sümptomitest (käsi sirgelt ette ja pigistada rusikasse) siis proovisin ka ise, ning tundsingi küünarnukis valu. Samuti oli valus trennis osasid harjutusi teha, näiteks biitsepsit kangiga. Samad sümptomid on mul ka kursavennal, kes pole siiamaani veel valust lahti saanud.
Umbes 2-3 kuud määrisin iga päev ennast deep reliefiga ning kasutasin powerballi. Nüüd enam käsi tunda ei anna ning saan kõiki harjutusi jälle valuta teha. Arvan ,et sain vigastusest lihtsalt varajases staadiumis aru ning seetõttu paranes ta ise ära. Sinul tundub, et on olukord palju tõsisem jah. Samuti arvan, et üks harjutus võis  seda valu/vigastust mul põhjustada. Paar kuud enne valu tundmist lisasin seljatrenni uue harjutuse - ettekallutatult vastu kõhtu tõmbed kangiga, althaardega. Seda harjutust oli ka lõpuks valus teha küünarnuki tõttu ning jätsin selle kavast välja. Ka see võis aidata paranemisele kaasa. Sellised mõtted siis minu poolt selle vigastuse kohta.
Sulle aga soovin edu paranemisel. Küll välja tuled sellest olukorrast :)

Selle pärast püüangi teha harjutusi, kus on naturaalne hoie (näiteks haamer). Mulle on arsti poolt välja kirjutatud Diclac 5%, mis on retseptiravim. Olen määrinud kõiki oma haigeid liigeseid kuid mulle kahjuks ei ole mõju avaldanud. Nüüd proovingi Kalevi soovitatud ravimit.

Pea püsti !! Kõik saab korda ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 24, 2011, 12:28:03
Selle pärast püüangi teha harjutusi, kus on naturaalne hoie (näiteks haamer). Mulle on arsti poolt välja kirjutatud Diclac 5%, mis on retseptiravim. Olen määrinud kõiki oma haigeid liigeseid kuid mulle kahjuks ei ole mõju avaldanud. Nüüd proovingi Kalevi soovitatud ravimit.

Pea püsti !! Kõik saab korda ;)

Eile Pärnus juhtusin kokku vähe teistsorti laserteraapiat pakkuva ettevõttega http://laserteraapia.ee/ (http://laserteraapia.ee/)
Tegid mulle ka prooviseansi ja oli ikka meeletu vahe sellega mis ma Magdaleenas sain.
See ravitav koht läks kuumaks kohe ja mingiks ajaks kadus valu täielikult :)
Peab lähemalt uurima asja!

Loodan ka, et saab ikka korda ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Archangel on January 24, 2011, 12:34:23
 Proovi kindlasti jah teisi arste ning teraapiaid. :)

See on üks vastik asi arstide ja üldse selliste asjadega. Kunagi ei tea, kas see koht kus käid on võrreldav teiste samasugustega kohtade ja spetsialistidega.

 Pärast käid pool elu ühe arsti juures ning enamvähem jääd rahule. Siis kogemata satud ühe teise juurde, kes teeb ühe seansiga kõik korda. Siis on küll ikka viha suur, et mida see esimene arst üldse sokkis... eksole.

 Mitte et endal oleks selliseid kogemusi olnud, aga tuttavate seas ikka on. Seega kui võimalik siis käi üle terve Eesti paar-kolme tuntuima tegelase või ettevõtte pakkumised üle. Annab hea võrdlusmomendi ning usun, et see väike kulutus on pikas perspektiivis kindlasti seda väärt, kui leiad, et Eesti teises otsas on ravi 2x parem. :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 24, 2011, 13:28:05
Proovi kindlasti jah teisi arste ning teraapiaid. :)

See on üks vastik asi arstide ja üldse selliste asjadega. Kunagi ei tea, kas see koht kus käid on võrreldav teiste samasugustega kohtade ja spetsialistidega.

 Pärast käid pool elu ühe arsti juures ning enamvähem jääd rahule. Siis kogemata satud ühe teise juurde, kes teeb ühe seansiga kõik korda. Siis on küll ikka viha suur, et mida see esimene arst üldse sokkis... eksole.

 Mitte et endal oleks selliseid kogemusi olnud, aga tuttavate seas ikka on. Seega kui võimalik siis käi üle terve Eesti paar-kolme tuntuima tegelase või ettevõtte pakkumised üle. Annab hea võrdlusmomendi ning usun, et see väike kulutus on pikas perspektiivis kindlasti seda väärt, kui leiad, et Eesti teises otsas on ravi 2x parem. :)
Muidu jutt jummala õige aga oleks see siis "väike kulutus" :P
Tuleb sisetunde järgi otsustada, kuhu minna ja kuhu mitte!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Archangel on January 24, 2011, 13:32:39
Muidu jutt jummala õige aga oleks see siis "väike kulutus" :P
Tuleb sisetunde järgi otsustada, kuhu minna ja kuhu mitte!

 Seda nüüd küll. Mõtlesin, et üldises perspektiivis suht väike kulutus vist :P - aga muidu jah, sul vist päris kalliks see asi läinud. Kuradi kahju küll.

 Saa ikka terveks.  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 25, 2011, 11:07:56
Paus!!!

Paar sõna enne pausi trennist.
Pm, otsustasin juba enne seda sõrmejama, et veebruarist jään täielikult eemale teadmata ajaks (kuu/kaks) vast kindlasti!
Velotrenazööriga sõtkumine viskas ka kopa ette ja nüristas ära. Vedasin ennast vastu tahtmist trenni, ei ole just nauditav  :-\

Klubi kuutasu saangi nüüd vbl. suunata uudsele laserravile, millest sain teada pühapäeval Pärnus käies.
Nimelt oli seal oma nurgakeses ennast üles seadnud taastusravi ja ennetusraviga tegelev eraettevõte.
Täitsa juhuslikult sain jutule ühe naisterahvaga vaadates Annika ja teiste naiste trenni. Tuli jutuks, et mul vigasus ja temal ravi ja nii see kulges.
Tegi mulle siis prooviseansi ka ja oli ikka teine tera kui Magdaleenas. Läks kohe kuumaks kui laserpulgaga masseeris.
Kui sõrm enam väga ei valuta siis lähen kohale ja vaatab mis nad räägivad?

NB! Otsustasin, et panen oma blogi senikauaks lukku kuni paus kestab, lugeda saate aga kirjutada ei saa!

Kohtumiseni :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 16, 2011, 10:23:47
Sain vahepeal teise osa valmis jalatrennist koos Ahtiga.
Siin siis koos esimese osaga, kolmas ka veel tulemas millalgi.

Ahti ja Leho jalatrenn.wmv (http://www.youtube.com/watch?v=Tee4Tpl-VgA#ws)

Ahti ja Leho jalatrenn 2 osa (http://www.youtube.com/watch?v=qmaBF16PCK4#ws)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on November 07, 2011, 21:30:08
Olid ajad ...  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 03, 2012, 21:21:53
Jabadabaduuuuu...
I'm back :P

Et siis täpselt aasta eemal olnud sellest värgist. Suvel sai ikka liigutatud ennast ratta peal aga muidu suht lebo elu olnud  :D
Ütleme otse välja, et sõin ennast SEAKS  ;D
Päris palju käis peast läbi mõte, et kas ma üldse saali enam tagasi tulen???
Mõtlesin, et hakkaks hoopis rattaga tõsisemalt tegelema? Siis aga kadus see mõte ja ikka tulin saali juurde tagasi. Et ehk, äkki, kuidagi, miski nipiga ikka saan edasi teha? Viimased kuud olid juba sellised, et pean, tahan, on võimalik, on võimalus ja ma pean uuesti proovima! HULLU ENAM EI PANE!!! Olen valmis tegema asja keskpäraselt kui see võimaldab mul sellega tegeleda ilma vigastusteta.

Mis on plaan?
Esialgu on plaan loomulikult kaalu alandada. 98kg mis on mu hetkekaal, on ikka väga karm :P
Raske on olla :(
Iseenesearuga mõtlesin, et teen esimese kuu nii:
Esmasp, teisip, kolmap, aeroobne ja reede teen kogu keha kergelt saalis. Üks harjutus väiksematele lihasgruppidele ja kaks suurematel. Eks näis kuidas välja tuleb? :)
Juba kuu aega olen kasutanud Bonsuna veebipoes saada olevat liigesetoitu haikõhreextrakt (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_158&products_id=2014). Arvatavasti on mul kõõlused ja kõhred nõrk koht ja nende eest pean eriti hoolt kandma, nii lisandite kui ka tehnika näol.
Et kaalu loodetavasti- paremini, kergemini, efektiivsemalt alla saada, kasutan thermocut (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_161&products_id=3031)'i, saadaval samuti Bon veebipoes.

Ah ja vigastused!
Ütleme nii, et küünarnukid on nagu korda saanud aga rinnak jamab endiselt, kuigi pean tunnistama, et viimasel ajal on märgata mõningast paranemist (teeb vähem valu). Kasutan mingit Sveitsi salvi ja on andnud rohkem tulemusi kui misiganes seni proovitu :)

Paar pilapilti ka siis paksust :D tulevastele põlvedele!

Ja nagu ikka, näeme saalis (taas SPARTA's) :)


Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on February 03, 2012, 22:07:04
No päris korralik jõmm ju. Paar kilo maha, vesi välja ja kevadel lavale  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Hulkinen on February 03, 2012, 22:16:22
No päris korralik jõmm ju. Paar kilo maha, vesi välja ja kevadel lavale  8)
Paari kiloga miinust ehk saunalavale  ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 04, 2012, 10:13:45
No päris korralik jõmm ju. Paar kilo maha, vesi välja ja kevadel lavale  8)
Külalisesinejana  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on February 04, 2012, 21:33:59
ma pole ekspert ma su asemel aga teeks
Esmasp: Rind triits
Teisip: aeroobne
Kolmap: Selg, biits
Neljap: Aeroobne
Reedel: Õlg, trapets

Umbes nii, aga ma pole ekspert ma kirjutan lihtsalt kuidas ma sinu nhas olles teeks.
Ja korrigeeriks oma toitumist ja tegelt sellest alustaksgi, sest toitumine on kõige alus.
Thermocutid ja muu kraam on mu arvates mõtu kui toitumine pole paigas.
Aga noh ma vaatan kõike oma mättalt.
Ega minagi hullu pane.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Jay_Cutler on February 04, 2012, 22:36:39
Ära prantsuse surumist enam mingil juhul tee, see küünarnukkide surm, eriti veel kui selleks " eelsoodumus"
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 04, 2012, 22:53:49
ma pole ekspert ma su asemel aga teeks
Esmasp: Rind triits
Teisip: aeroobne
Kolmap: Selg, biits
Neljap: Aeroobne
Reedel: Õlg, trapets

Umbes nii, aga ma pole ekspert ma kirjutan lihtsalt kuidas ma sinu nhas olles teeks.
Ja korrigeeriks oma toitumist ja tegelt sellest alustaksgi, sest toitumine on kõige alus.
Thermocutid ja muu kraam on mu arvates mõtu kui toitumine pole paigas.
Aga noh ma vaatan kõike oma mättalt.
Ega minagi hullu pane.
Teen hetkel nii, kuidas sisetunne ütleb! Toitumine on loomulikult kõige alus, see siililegi selge, vbl mitte tavalisele siilile aga natuke kogenud siilile juba küll ;)
Rõhk on aeroobsel, see et ma reedel teen saalis terve keha läbi on lihtsalt selline lihaste uuesti üles turgutamine ja sisseelamine.
Ei taha liigeseid ja kõõluseid liialt kohe koormata.

PS! Tann- Sa ise vbl ei saa sellest aru aga sa paned hullu küll, minu arust. Ma ka ei saanud ise aru. Loodan, et sul midagi kusagilt järgi ei anna- tõega! :)

Ära prantsuse surumist enam mingil juhul tee, see küünarnukkide surm, eriti veel kui selleks " eelsoodumus"
Se jah suht välistatud teema!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on February 04, 2012, 23:48:13
kus hullut käin ainilt 6 korda nädalas trennis
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Innu on February 05, 2012, 00:45:20
kus hullut käin ainilt 6 korda nädalas trennis
Kas see on mingi sõnademäng või? :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: René Laane on February 05, 2012, 01:30:53
ma pole ekspert ma su asemel aga teeks
Esmasp: Rind triits
Teisip: aeroobne
Kolmap: Selg, biits
Neljap: Aeroobne
Reedel: Õlg, trapets
Minu tagasihoidlik arvamus lisaks siia ka jalad. Ja noh tegelt muudaks sinu pakutud jaotuse pea peale :-).
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on February 05, 2012, 01:35:10
Ärge ajage Lehot segadusse, muidu kukub hoopis jooma  ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 05, 2012, 11:39:12
kus hullut käin ainilt 6 korda nädalas trennis
Tõsi, käimine pole veel hullu panemine ;) kas või 12x

Ärge ajage Lehot segadusse, muidu kukub hoopis jooma  ;)
Seda mitte :)
Isegi kui ma tahaks siis alla ei lähe lihtsalt  :-\
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: sifka1 on February 05, 2012, 15:18:56
Minu tagasihoidlik arvamus lisaks siia ka jalad. Ja noh tegelt muudaks sinu pakutud jaotuse pea peale :-).

Amen to that Rene!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kadi on February 05, 2012, 16:22:49
Tõsi, käimine pole veel hullu panemine ;) kas või 12x
Seda mitte :)
Isegi kui ma tahaks siis alla ei lähe lihtsalt  :-\
Igatahes, ma nüüd alles nägin, et oled ka trennisõprade seltsi end vedanud jälle. Ei ole kaua käinud ja ei teadnud, et sul blogi avatud on.
Küll kõik saab paremuse poole. Suure tahtejõuga on võimalik nii mõnigi asi. Mul endal oli ka pikem paus veitsa. Umbes kuu aega oli pausi. Algul plaanisin teha nädalakese puhkuseks, sest kõik oli juba vastumeelne. Ja no liigesvalud kah muidugi.
Mul on just vastupidi, kui trenni ei tee või kui olen haiglas, siis kaal kukub kohe ja ruttu. Läksin trenni, sain jälle kiita ;D Aga jah, nüüd jälle tasapisi sinnasamusesse...

Igatahes, jõusaaliharrastajatel ongi ju see liigeste probleem kaasuv nähtus väga paljudel ja eelpool mainitud prantsuse surumise lõpetamine ei pea olema lõpetatud. Seda saab teha ilma suurema piinamiseta ka Smithi masinal püsti või siis istudes, nii et kogu raskus ei lange kätele. :)
Liigutama peab ju ikka. Edu!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: R.P. on February 06, 2012, 22:58:26
Oli tore sind korra saalis märgata. Eks see saal ole midagi sellist, mis jääb külge ja ei saa kuidagi lahti :) saalis näeme - rsk :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 07, 2012, 08:13:40
Oli tore sind korra saalis märgata. Eks see saal ole midagi sellist, mis jääb külge ja ei saa kuidagi lahti :) saalis näeme - rsk :D
Jep rsk :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 07, 2012, 20:29:04
Täna suutsin siis iseloomu kokku võtta ja vaatamata kannatustele sõita wattbike'i peal 1,5h ja 45km :P
Krt perse hakkab nii valutama ja sureb ära, et suht ebamugav on :( Ei ole see sadul ikka minu P jaoks!
Ja aeroobset tehes, mis sa ikka muud teed kui vaatad ringi ja muigad mõndade tegelinskite üle :D
Ei osanud arvata, et sõudeergomeetril sõudmine võib nii naljaks olla, et kaks suurt meest muutuvad lõkerdavateks plikadeks  :o aga ok las see jääda.

Keset pedaalimist tuli meelde, et mul ju uhiuus MF'i treeningpäevik (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=141&products_id=2456) soetatud :)
Proovin ka siis ära selle päeviku pidamise, kas annab midagi juurde või võtab lihtsalt aega?

Tunne on ikka hulka paremaks läinud selle kahe päevaga (ok eelmine reede ka). Selg ei valuta enam hommikuti ja tööl samuti istudes ei pea koguaeg nihelema ja uut asendit otsima. Samuti ei aja treppidest käimine nii palju hingeldama enam  ;D - krt nagu vana inimene juba  :-\
Aaa pole hullu, loomulik ju, et  kui ei liiguta siis lähed kangeks jne.
Liigutamine ikka igas mõttes/olekus kasulik, minge trenni!!!
Homme veel aeroobne siis puhkus ja reede tervekehatreening :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: jaagok on February 08, 2012, 08:49:03
Päevikuga suutsin ma ennast pingutama panna. IGakord oli ülevaade olemas, et mis raskusega sai eelmine kord tehtud, siis oli hea kohe raskust juurde panna vms. Ja kuna ma muudan tihti harjutusi, siis on jällegi hea vaadata, et mis viimased korrad tehtud sai, et ei kordaks neid.

Samas on see päevik mul juba teist hooaega. IGat trenni sinna ei kirjuta. Pigem nii et kuu aega kirjutan ja kuu pausi. KEstab päevik kauem ja saan tulevikus pikemat ajaperioodi vaadelda ühest päevikust :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 08, 2012, 09:03:10
See on miinus jah, et suht lühikest aega saab teda pidada kui kõik trennid (1trenn=1lk) sisse kirjutada (nt. 5x nädalas)
Minu jaoks liiga detailne või siis harjumatu- no seda nii kui nii ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on February 08, 2012, 21:20:06
Heh täna sai ka Lehot saalis nähtud.
Sõtkus seal pedaalidel.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 08, 2012, 21:26:21
Heh täna sai ka Lehot saalis nähtud.
Sõtkus seal pedaalidel.
Kolmas p. juba järjest sõtkun jah :P
Kahtlustan, et järgmine nädal teen juba väiksed korrektuurid kavas :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on February 08, 2012, 21:31:39
Ma see nädal kolmas päev juba tõstan raskusi:D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 08, 2012, 21:32:06
Muretsesin täna natuke lisandeid juurde :)
Ehk nüüd saab rahulikult trenni teha :D

(https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/431667_2833502519144_1306593623_32411392_132958284_n.jpg)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 08, 2012, 21:33:30
Ma see nädal kolmas päev juba tõstan raskusi:D
Ma tõstaks ka hea meelega, palju parema meelega kui sõtkuda  :-\
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Missisryan on February 08, 2012, 21:51:31
Asaa, kus on nänni. Aga kus HydroIso pilt on???
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 08, 2012, 22:02:40
Asaa, kus on nänni. Aga kus HydroIso pilt on???
Siin  ;D

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Missisryan on February 09, 2012, 12:32:04
Tubli! Istu!!  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 10, 2012, 08:56:33
Kas liigestele ja kõõlustele on tervislikum teha pigem vabaraskustega/trossidega või trenazööridega?
Kas saab üldse märkimisväärselt üht teisele eelistada?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on February 10, 2012, 11:36:26
Kas liigestele ja kõõlustele on tervislikum teha pigem vabaraskustega/trossidega või trenazööridega?
Kas saab üldse märkimisväärselt üht teisele eelistada?

No selline mõttetera. Nt õlale surumise aparaat. Toetud vastu seljatuge. Hakkad suruma, aga ülakeha suur ja käed/õlad on suht pinges ja õlaliiges jääb tiba hella nurga alla. Kui raskused suuremaks, seda enam.
Ehk et sõltub aparaadist, mis suht vähe reguleeritav või kindla liikumisega, siis võib ikka liigestele päris kirves olla. Sellisel õlaaparaadil ma suutsin endal õla ära rikkuda. Räägitakse, et kukla tagant surumine õlad haigeks, aga kui see liikumine on veel eriti piiratud - seda enam. Samas on ka väga häid õlaaparaate :)

Samas - baasharjutused sellised, kus peab tiba kogemust olema. Võib olla küll vaba raskus, aga nt jääb alaselg kontrollimata või põlve või küünarliigesed hakkavad kahele poole liikuma jne. See ju nii suhteline ja sõltub harjutusest, aparaadist jne.
Kasvõi biitsepsi tõsted kangiga vs hantlitega. Mõlemad vabaraskused - aga no kui ikka ranne ei võimalda end välja pöörata (varasem vigastus, füsioloogiline eripära), siis mingi aeg hakkavad randmeliigesed ikka valu tegema. Siis lahendus kas EZ-kang või hantlid :)

Kokkuvõttes, parem mitte jõusaalis käia  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 10, 2012, 11:55:20
Kokkuvõttes, parem mitte jõusaalis käia  :D
Aga sulle meeldib ikka vadrata!
Ise mõtlesin sama  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on February 10, 2012, 13:12:42
, et täna sis saalis?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 10, 2012, 13:55:58
, et täna sis saalis?
Jep :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: BigKeidu on February 10, 2012, 14:04:44
Jep :P
Kus saalis sa trenni ka teed Leho ?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 10, 2012, 16:04:14
Kus saalis sa trenni ka teed Leho ?
No, mida ma siin reklaamin all signatuuris?  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: BigKeidu on February 10, 2012, 16:16:38
Mine sa tea  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 10, 2012, 20:08:15
Eluuuuus ja terve ka vist  :D
Kuigi kui püsti tõusta siis päris terve pole ja see on juba täna peale trenni, mis siis veel homme  :o   :-\
Te vist ei kujuta ette, et 50kg kangiga saab kükkides jala nii valusaks ajada, et oi oi oi ja teise seeria esimese kordusega, aeglase negatiivsega läheb nelipea krampi  :P
Polnud enne sellist kogemust olnud- huvitav.
Peale kükki mõtlesin kas üldse teen veel midagi jalale aga tegin siiski- täiesti tühja (ilma lisaraskuseta) hackiga.
See uus hack Spartas on ikka täitsa öö võrreldes vanaga! Vanale oleks vist ikka 10kg ehk peale pannud  ;D
Ja peale jalga siis: selg, rind, õlg, triits, biits, ja lõppu kõht.
Rinda kartsin kõige rohkem teha (arusaadavalt). Tegin tec-pec'il kaldpingil kerge positiivse kaldega lendamist 2plaati ja see oli ka tegelt natu palju  :-\
Aga valu ei teinud põletikus koht eriti, eks näsi mis lähipäevadel juhtuma hakkab. Määrin oma uut salvi tihedamini igaks juhuks.

Järgmine nädal väike muudatus kavas siis, sest kolm päeva järjest 1,5h aeroobset oli ikka liig.
Proovin E, T- aeroobne. K- puhkus. N- aeroobne. ja R- saal (nagu ikka terve keha)

No ja mis seal ikka, ootan homset, et seda mõnnat valu tunda ületervekeha  :D

Palju palju tervist kõigile :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on February 10, 2012, 22:42:05
Mul jalad eilsest jalatrennist vaöusad (Y)
Ja käed tänasest käte trennist.
Biitseps raibe on ikka väga valus:D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Missisryan on February 16, 2012, 18:24:26
No selline mõttetera. Nt õlale surumise aparaat. Toetud vastu seljatuge. Hakkad suruma, aga ülakeha suur ja käed/õlad on suht pinges ja õlaliiges jääb tiba hella nurga alla. Kui raskused suuremaks, seda enam.
Ehk et sõltub aparaadist, mis suht vähe reguleeritav või kindla liikumisega, siis võib ikka liigestele päris kirves olla. Sellisel õlaaparaadil ma suutsin endal õla ära rikkuda. Räägitakse, et kukla tagant surumine õlad haigeks, aga kui see liikumine on veel eriti piiratud - seda enam. Samas on ka väga häid õlaaparaate :)

Samas - baasharjutused sellised, kus peab tiba kogemust olema. Võib olla küll vaba raskus, aga nt jääb alaselg kontrollimata või põlve või küünarliigesed hakkavad kahele poole liikuma jne. See ju nii suhteline ja sõltub harjutusest, aparaadist jne.
Kasvõi biitsepsi tõsted kangiga vs hantlitega. Mõlemad vabaraskused - aga no kui ikka ranne ei võimalda end välja pöörata (varasem vigastus, füsioloogiline eripära), siis mingi aeg hakkavad randmeliigesed ikka valu tegema. Siis lahendus kas EZ-kang või hantlid :)

Kokkuvõttes, parem mitte jõusaalis käia  :D


Meie saalis näiteks on õlapress liiga kitsas, sobib minusugusele naisterahvale, aga mitte meestele - käed peaksid olema laiemalt, aga masin ei võimalda seda reguleerida. Mees pani oma õla tuksi sellega, nüüd teeb Smithil või hantlitega ja kõik on korras. Õlg on problemaatiline olnud ennegi, käib teisemeliseeast saadik liigesest väljas  :-\ Lihaskonna tugevdamisega on see jäänud harvemaks.

Samuti tekkis tal probleem küünarnukiga, füsio soovitas asendada tavalised biitsepstõsted haamerhoiakus biitsepstõstetega.

Õlale soovitas teha neid harjutusi:
Just esimest kahte videos näidatut, esimest saab teha kaabelmasinal, teist kergete hantlitega.

Rotator Cuff Exercises (http://www.youtube.com/watch?v=P6MMD5L7498#)

Mees on neid viimased 2 kuud teinud enne trenni soojenduseks ja väidab et küünarnukki ei tunnegi enam ja õlg on peaaegu korras.

Ehk on abi sullegi?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 16, 2012, 20:16:39
Suured tänud sulle, võtan homme teha :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 17, 2012, 20:42:24
Spartasse saabusid nagu minu soovil mulle ideaalsed seadmed :) 
Sobib ideaalselt vigastustest taastumisel! Suurepärane süvalihaste tugevdamisel :)
Saab teha kogu keha läbi, täna tegin avatreenigu selle aparaadi peal ja pean tunnistama, et jään selle juurde nii mõnekski ajaks arvatavasti :)

Rohkem juttu SIIN (http://sparta.ee/uudised/jousaali-uudised/uudis/2012/02/15/sparta-jousaal-taienes-kolme-uue-supertrenazooriga/)

Technogym Kinesis One (http://www.youtube.com/watch?v=YV9yeCS3bKA#ws)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 23, 2012, 10:23:33
Homme kõik suusatama Järve metsa! Sparta korraldab tervisliku pidupäeva :)
Uudis SIIN! (http://www.spartasport.ee/uudised/suusauudised/uudis/2012/02/13/veeda-sportlik-iseseisvuspaev-jarve-metsas-suusatades)


Pildil Marius Unt, kes jagab 24. veebruaril Järve metsas suusanõu.
(http://www.spartasport.ee/image/news/medThumb/marius3.jpg)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 03, 2012, 10:57:25
1 kuu siis trenni tehtud ja natuke kaalu ka alandatud enesetunde parandamise kõrvalt :)
Kokkuvõttes on see kuu läinud hästi, on olnud probleeme ja on siiani aga täna ma ei viitsi nendest rääkida :P
Kava olen muutnud natuke.
Kui esimene nädal tegin kolm aeroobset x 1,5h järjest siis üks puhkepäev ja reede terve keha läbi saalis (tavariistadega nö.)
Siis teisel nädalal sain aru, et aeroobset oli palju. Teisest nädalast hakkasin tegema nõnda: Esmasp. teisip. aeroobne x1h, kolmap. puhkus, neljap. aeroobne 1h ja reede terve keha läbi 3D trenažööril KINESIS (http://www.youtube.com/watch?v=YV9yeCS3bKA#ws)

Eile sai Spartas trenni teha LIVE rokkmuusika (http://www.youtube.com/watch?v=Sf743TX_SH4#) saatel :)

Ja lõppu siis ka kohusatuslik vormivõrdlus kuu ajaga!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: viki667 on March 03, 2012, 12:48:29
Milline see 3D trenažöör välja näeb?
Muutus on igatahes piltidelt juba näha... Keep up the good work! :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 03, 2012, 13:12:02
Milline see 3D trenažöör välja näeb?
Muutus on igatahes piltidelt juba näha... Keep up the good work! :)

No selles samas videos mis postis on aga seal ei liigutata seda jah :P
Aga siin saad parema ülevaate KSGT in Circuit (http://www.youtube.com/watch?v=cWlzW6uMeVc#)

Pikem artikkel SIIN (http://spartasport.ee/uudised/jousaali-uudised/uudis/2012/02/15/sparta-jousaal-taienes-kolme-uue-supertrenazooriga)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: viki667 on March 03, 2012, 13:32:02
Oh sry...kuna istun siin iPadi peal, siis millegipärast browser siin aknas sees neid youtube videosid ei näita, uleb eraldi klikata neil ja YT aknas vaadata... Aga selge pilt nyyd.. Tänud.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: lohvik on March 03, 2012, 13:54:16
+
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 03, 2012, 16:57:06
Sarnane kaalulangetamine toimub mul ka endal, ja ise eelisarendan juurde lõuatõmbeid, kui huvi pakub, siis soovitan ka proovida, muidugi võib juhtuda, et ei saagi lõuatõmbes kordusi juurde lõpuks, aga no mis sellest, on fun vähemalt ja ei võta eriti energiat ja aega aeroobsest trennist ära.
Kuna mingit erilist koormust hetkel lubada endale ei saa siis jäävad lõuatõmbed ära, kuna 90kg üles vedida on ikka palju mulle hetkel :(
Aga tänud soovitamast!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 20, 2012, 20:00:00
Eile mõtlesin, et pole ammu jooksnud ning ratas, ellips ja sõudekas hakkavd ära vaikselt tüütama ka :P
Saigi täna siis kerge jooks, vaheldumisi käimisega tehtud, oli mõnus :)
Ega palju ei saa sellise kaaluga joosta, andis veits tunda ka aga mitte nii palju, et muretsemiseks põhjust oleks!

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 19, 2012, 10:11:58
Kuna midagi trenniga seotud, hetkel kribada ei ole siis laenasin Madman'i blogist ühe hea "EGOLAKSU" :D
Ei, tegelt on väga hea ja mõtlema panev jutt! :)


TUNNE ÄRA EGO ENDA SEES.

Pead egost vabanemiseks vaid teadlik olema, sest teadlikkus ja ego ei sobi kokku.
Teadlikkus on OLEVIKUHETKE PEIDETUD JÕUD, mistõttu võime seda nimetada ka Kohalolekuks.
Egost võib sind vabastada vaid Kohalolek ning olla kohal ainult PRAEGU, mitte eile ega homme. Kohalolek võib sinus mineviku olematuks teha ja muuta seeläbi sinu teadvuse seisundit.
Ego kasutab oma tahtmise saamiseks inimesi ja olukordi ja isegi kui see õnnestub , pole ego kunagi väga pikalt rahul.
Ego tegevust valitsevaks põhiemotsiooniks on HIRM, olla eikeegi , mitteolemise hirm, surmahirm. Miks tekib hirm ? ego tekib vormiga samastumisel ning sügaval sisimas ta teab , et ükski vorm pole jääv. Ego juures püsib alati EBAKINDLUSE TUNNE, isegi kui ta väliselt enesekindel tundub.
EGO TAHAB ALATI MIDAGI SAADA, kui ta näeb et teisel pole talle midagi anda, siis kaob huvi tema vastu, tal pole seda objekti enam vaja.
Kui ego kelleltki midagi soovib - milline ego siis ei sooviks, mängib ta vajaduste rahuldamiseks MÕNDA ROLLI, olgu see siis materjaalne kasu, võimutunne,üleolek, esitlus või mingi psüühiline rahulolu.
Ego naudib teise tähelepanu, mis pole muud kui psüühilise energia üks vorme.
Ego ei tea, et igasuguse energia allikas peitub sinus endas , seetõttu ta otsib seda väljaspoolt sind .
OHVRIKS OLEMINE on väga levinud roll ( hädaldamine, kurtmine, solvumine, viha ja vingumine, pidev rahulolematus). Sedakaudu otsitav tähelepanu ON KAASTUNNE, HALETSUS või teiste huvi minu probleemide " minu ja mu loo vastu ".
Oma pimeduses ei ole ego suuteline mõistma , milliseid kannatusi ta endale ja teistele põhjustab.
Õnnetu olemine on ego tekitatud mõtte - ja tundehaigus, mis on võtnud epiteemia mõõtmed.
KUI SUUDAD KESET NEGATIIVSUST MÕISTA " MA PÕHJUSTAN ENDALE PRAEGU KANNATUSI " on see piisav , et tõsta sind kõrgemale tingitud egokesksete seisundite ja reaktsioonide piiratusest.

Katkend raamatust " Uus maailm "
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 20, 2012, 21:48:19
Et täna siis esimene joogatund :P
Minu arvamus joogast ei pidanud paika, mõtlesin, et tegu on lihtsa "chillimisega" mõnusa muusika taustal aga oli hoopis suht füüsiline, koos painduvus-ja tasakaaluharjutustega. Muusika oli väga hea :) eriti viimane pala :P
Oleks heameelega sinna pikali jäänudki :P
See, et asi oli raskem kui arvasin, ei peleta mind kindlasti eemale joogast! Vastupidi, huvi jooga vastu suurenes ja tahaks saavutada sellise oskuse, et suudaks tasakaalu ka hoida :D mis minu puhul oli täiesti NULL :(
Külla aga oli positiivne üllatus see, et paindun suht OK'lt :)
Järelikult on viimase aja venitused tulemust andnud :)
Tänud ka treener Kristi'le :)

Homme juba Karikavõistlust vaatama Salmesse, algus juba 12:00 koos Athletic Fitnessiga :)
Tuleb pikk päev :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 29, 2012, 21:10:15
Hei hei :)

Eile käisin Jõlelähtme VI Rattamaratoni poolmaratonil/matkasõidul.
Lubatud oli 40km, kohapeal selgus, et hoopis 47km :P
Minek sinna oli suht nö. exprompt, sõber helistas kolmap. et löö kamppa ja nii saigi mindud.
Väike kartus oli sees küll, et suht pikk distants ikkagi maastikusõiduks, arvestades, et endal on see aasta pm. 0 kilomeetrit vabas looduses :(

Ja peale teist joogi/söögi pausi saidki, kas siis olematud treeningkilomeetrid, raske kehakaal, liiga suur tempo, soolapuudus või need kõik kokku, mulle saatuslikuks! Reie nelipea sisemised pead mõlemad kramppis  :-\
Nii kui joogipunktist ära sõitsin, sain aru, et "jama majas" vaikselt iga pedaalivajutusega läks asi hullemaks, kuni ühe põllu ääres viskasin ratta teeperve ja võtsin venitusasendi sisse. "Lebotasin" seal u. 5min, kuni tundsin, et enam vähem oli.
Kokku kolm korda pidin ratta seljast maha tulema peale 28km, et venitada!

Ilmselgelt oleks pidanud eelmine päev juba soolalaadimist tegema, et sõidupäeval poleks esimeste kilomeetritega kohe soolavarud otsa saanud. Tagantjärgi tarkus muidugi aga kui oleks juba esimeses jöögipunktis soola sisse kugistanud, poleks ehk asi nii hulluks läinud???
Sest teises ja kolmandas sai soola ikka sisse aetud ja viimased 3km oli juba täitsa ok olla ja sain isegi püsti spurtida :)

Peale esimest joogipunkti 1/3 rajast arvestasin, et lõpuaeg peaks tulema sinna kusagile 3:30:00 - 3:45:00 kanti, kuna tundsin, et suudan sellist tempot hoida. Krampidest tulenevalt sai lõpuajaks aga 4:39:40
Samas oli esimene kolmandik rajast ka lihtsaim, teine raskeim ja viimane keskmise raskusastmega (sealjuures ülitugeva vastu- ja külgtuulega)

Mõned pildid ka :)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 09, 2012, 19:23:06
Tere, üle pika aja siis ka läbi blogi  :)

Mis siis vahepeal juhtunud on?

    Jamad ikka jamade otsa ja lõpuks nad alistasid mu, või siis mul ei olnud piisavalt tahet edasi rühkida? Ütlen ausalt, et ei olnud küll jah, sest no tee või tina ma ei viitsi teha trenni nii, et on ebamugav. Teatud valud ja ebamugavustunded käivad kindlasti trenniga kaasas aga mitte need mis mind piinasid.
    Rinnakuprobleem näikse olevat igavene ja põhjuseid loetletakse ette ka mitmeid. Hetkel on parem, vbl tänu sellele, et sai diclofenaki kuur läbi tehtud ühe teise jama pärast. Siis vaevas mind mingi imelik närvijama vasakus jalas, istumine oli kui piin. Selline tunne, et jalas ei käi veri läbi ja oli kogu aeg selline tunne nagu oleks päev otsa ühe jala peal hüpanud, pidin koguaeg liigutama ja masseerima. Lõpuks läks asi nii ebamugavaks, et läksin kiropraktiku juurde. Seal selgus, et vasak jalg teisest 2-3 cm lühem  :o
Kunagi ammu kui käisin sama mehe juures, oli sama jama. Esimesel päeval ei saanudki jalga õigesse pikkusesse ja jäi kahtlus, et tegu patoloogiaga  :-\ . Teisel korral õnnestus siiski asi paika saada ja kohe oli jalajama ka korras.
    Kuni selle nädala esmasp.-ni tegelesin ainult rattasõiduga. Nüüd aga jäi silma siit Bonsuna saidilt ühest blogist (Liinu vist oli) üks treeningstiil nimega TapouTXT (http://www.tapoutxt.com/). Lähemal vaatlusel tundus asi veelgi huvitavam ja otsustasin ära proovida. Reklaam on asjal muidugi vinge, 3-e kuuga supervormi. Eks see on kõik võimalik ka ja kes on sihikindel, see saab ka tulemuse.
   Täna oli siis neljas päev mis sisaldas TapouT Yoga't. Ütlen kohe ära, et higi on TapouT'i tehes hoopis teise maitse ja kogusega  ;D

TapouT XT® Extreme Fitness for Insane Results (http://www.youtube.com/watch?v=NWsc17_Nf7o#ws)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Liinu on August 09, 2012, 23:03:41
Palju edu ja vastupidavust.

Aga jäi silma see jama teema. See et üks jalg teisest lühem võib olla tingitud ka sellest, et vaagen viltu ja vaagen on viltu enamasti see tõttu, et selgroolülides on miski patoloogia. Kas kiropraktik ei öelnud põhjust, miks üks jalg lühem on? Ehk uurid selle kohta talt, mis tema arvamus on?? Kuna olen ka tantsuõpetaja, siis olen väga lähedalt selliste asjadega seotud (lastel pean kehad paika panema ja nende luustiku-lihaste probleemid tuvastama).
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 10, 2012, 08:26:58
Tänan heade soovide eest :)

Midagi ta ütles küll, et arvatvasti jah vaagen viltu, sest peale järjekordset kondiväänamist (keha kaheksasse pm.  ;D ) käisid ikka korralikud raginad keskelt läbi. Ja peale seda oligi asi paigas.
Põhjuse ma paneks ise sellele, et istun väga kõveralt :P . Peab rohkem kontrollima hakkama oma isteasendit!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 12, 2012, 20:48:04
Nädalavahetusel sai käidud nö. "ellujäämislaagris" Pedassaarel Salmistul.
Sai närve puhatud, akusid laetud, juttu aetud, "tööd" tehtud ja uusi tuttavaid/sõpru leitud. Ühesõnaga täielik chill ja vabakäiguga kulgemine :)
Ilm oli supppppper :P Saare kohal selge mõne üksiku pilvepojaga, päike küttis ja kõrvetas nii nagu pole see aasta tundnudki.
Vesi oli mõnus, mitte soe aga ka mitte külm :)
Sai ka 2kg kaalu kaotatud :)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 14, 2012, 19:31:35
Täna siis Sprawl & Brawl :P
Iga korraga hakkab rohkem meeldima ja mis kõige meeldivam- jõuan juba ka rohkem järgi teha :)
Jama ainult see, et pole veel matti omale muretsenud ja põlvedel suht valus, isegi kui rätik maas on :(
Ja ühel suurel varbal on ka juba vill alla hüppamisest, peab vist ikka jalanõudega tegema asja.

No sweat, no success!

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 15, 2012, 20:40:27
Hei :)

10 päeva möödas TapouTXT'ga alustamisest. Tõsi, kaks treeningut jäid vahele :P
Toitumine on see eest suhteliset korralik olnud, seda näitab ka kaalukaotus  -3,7kg  :)
Esmasp. hommikul kaalusin isegi 91,5 kg aga see tuli ma arvan sellest, et olin seal saarel ennast "praadimas" nv'l ja vesi tõmbas kehast jehhat.
Täna hommikul siis kaal 93,5kg kümme päeva tagasi aga 97,2kg

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Liinu on August 15, 2012, 21:58:33
Ja see, et jõuad järgi teha, annab aga rohkem motivatsiooni juurde!
Kaalukaotus on päris arvestatav!

Lase aga täiskäigul edasi! Tubli!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 15, 2012, 22:52:56
Jep, nii on! Täna jälle tundsin, et mõnes kohas jälle kordus/paar juures, enne kui keel ripakil ja siruli maas  :P  ;D
Eks see kaal langegi algul kiiremini kui seda minevat ollust palju on :)
Ei tasu eufooriasse sattuda sellest! Säilitame külma närvi. Otsustasin, et enne ei kaalu kui järgmised 20 päeva öödas on!
Hetkel on küll täsikäik sees jah, ise ka imestan, et KES selle sisse pani? :P

Hääd ööd!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Liinu on August 15, 2012, 23:04:10
Hetkel on küll täsikäik sees jah, ise ka imestan, et KES selle sisse pani? :P


Ikka ise panid, ikka ise!!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 17, 2012, 08:47:03
"SITT LUGU MA ÜTLEN" :(

Lana Del Rey - Summertime Sadness (Mike G Remix) [FREE DOWNLOAD] (http://www.youtube.com/watch?v=P0WWBS7YDjY#ws)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Ahti Jakson on August 17, 2012, 10:16:43
Suvi veel kestab. Eile sai rannas käidud end praadimas. Päike võttis korralikult:P
Leho, nagu aru saan sa treenid kodus nüüd?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 17, 2012, 10:25:31
Suvi veel kestab. Eile sai rannas käidud end praadimas. Päike võttis korralikult:P
Leho, nagu aru saan sa treenid kodus nüüd?
Sul puhkus veel või, et ennast praadimas saad käia?
Ma sain eelmine nv. ennast korralikult praadida :P
Mis trenni puutub siis jah, teen kodus telku ees ja pärast pesen higiga põrandat  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: MaheVahedus on August 17, 2012, 12:06:17
Sul puhkus veel või, et ennast praadimas saad käia?
Ma sain eelmine nv. ennast korralikult praadida :P
Mis trenni puutub siis jah, teen kodus telku ees ja pärast pesen higiga põrandat  ;D

Oled Sa juba siia kuskile kirjutanud, mis trenni Sa siis teed? Paned naiste aeroobika käima ja vehid kaasa?  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 17, 2012, 12:23:47
Oled Sa juba siia kuskile kirjutanud, mis trenni Sa siis teed? Paned naiste aeroobika käima ja vehid kaasa?  ;D

Olen ikka jah, tegemist ei ole päris naiste aeroobikaga  ;D aga naised võivad osa võtta julgelt. Siit saidilt tegeleb sellega veel kasutaja Liinu.

Asi ise on selline:

TapouT XT® Come and Get It! (http://www.youtube.com/watch?v=mfrtyGvi8cg#ws)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: MaheVahedus on August 17, 2012, 12:30:37
Tundub põnev. Ma olen veidike (tõusude ja mõõnadega) sellise asjaga tegelenud http://www.bodyrock.tv/ (http://www.bodyrock.tv/)   25 minutiga oled nii läbi kui läbi. Minu lemmik kava on see http://www.bodyrock.tv/2010/11/19/550-rep-fat-massacre/ (http://www.bodyrock.tv/2010/11/19/550-rep-fat-massacre/)
Eile tegin üle väga pika aja esimest korda. Krdi hea oli :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Sashia on August 17, 2012, 12:36:23
respekt kõigile, kes suudavad kodus teleka ees trimmida. oleks rohkelt pappi, siis mind ennast jäi paeluma selle tüübi trennid: http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do (http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do)
videodest paistab päris karm ja 60 päeva sikspäk saada ei tundu ka päris võimatu...
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Ahti Jakson on August 17, 2012, 12:51:28
Sul puhkus veel või, et ennast praadimas saad käia?
Ma sain eelmine nv. ennast korralikult praadida :P
Mis trenni puutub siis jah, teen kodus telku ees ja pärast pesen higiga põrandat  ;D
Mul hakkas jah nädala algul teine osa puhkusest.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 17, 2012, 13:03:41
Tundub põnev. Ma olen veidike (tõusude ja mõõnadega) sellise asjaga tegelenud [url]http://www.bodyrock.tv/[/url] ([url]http://www.bodyrock.tv/[/url])   25 minutiga oled nii läbi kui läbi. Minu lemmik kava on see [url]http://www.bodyrock.tv/2010/11/19/550-rep-fat-massacre/[/url] ([url]http://www.bodyrock.tv/2010/11/19/550-rep-fat-massacre/[/url])
Eile tegin üle väga pika aja esimest korda. Krdi hea oli :P

Ega jah, mul võhma eriti ei ole ja peamiselt selle taha mul jääbki mõnikord harjutus päris lõpuni tegemata :P
Aga mis seal ikka, tõmban vähe hinge ja lasen edasi :)
Siis saabub mõnu ja kergendus kui treener ütleb "that's it for today"   :D

respekt kõigile, kes suudavad kodus teleka ees trimmida. oleks rohkelt pappi, siis mind ennast jäi paeluma selle tüübi trennid: [url]http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do[/url] ([url]http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do[/url])
videodest paistab päris karm ja 60 päeva sikspäk saada ei tundu ka päris võimatu...

Eks ta natuke iseloomu nõuab küll jah, eile pidingi ennast natuke tagant sundima ja ütema endale, et tee ära- kõigest 1h :)
Ei olnud eile kuidagi seda õiget tunnet sees. Aga minuga on nii, et kui algul ei ole tunnet ja teed veitsa nagu "must do this!" siis iga minutiga läheb asi paremaks ja peale poolt trenni on juba õige tunne ja power sees :P

Mul hakkas jah nädala algul teine osa puhkusest.


Kõrveta siis mõnuga rsk.  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 17, 2012, 14:18:13
Motivatsiooniks endale, et saada samasse vormi, no vähemalt sellisesse nagu alumisel pildil!

(https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/38032_1429074889331_3822297_n.jpg)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: MaheVahedus on August 17, 2012, 14:19:21
Motivatsiooniks endale, et saada samasse vormi, no vähemalt sellisesse nagu alumisel pildil!

(https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/38032_1429074889331_3822297_n.jpg)

Aga kuhu see vorm Sul vahepeal üldse kadus?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 17, 2012, 14:26:58
No kui trenni ei tee aasta aega ja toitumine on ka nii kuidas on siis ei lähe just kaua aega, et see taanduks ja asemel tuleks rasv!
Keha ei pidanud vastu valule ja läksin katki, nüüd üritan väiksema tambiga uuesti üles töötada ennast ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Rammusten on August 17, 2012, 14:31:02
Tean, mida tunned! Ja kui oled veel geneetiliselt niimoodi õnnistatud ka, et väga kiirelt kõik kaob, siis ikka nutune lugu küll :(

Aga pea vastu ja edu ülesehitamisel!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on August 17, 2012, 14:42:09
Leho, kui tahad sis ka saavutad.
Kõik algab sellest kuidas mõtleme ja kui tihti sellele mõtleme.
Pooles vinnas tehes erilist tulemust ei tule.
Seda miskit mis iganes see ka pole pead tahtma nagu astmahaige tahab hingata haigushooajal või nagu uppuja hingata.
Niikaua kui me sedasi seda tulemust saavutada ei taha niikaua jääb ka me tulemus kesiseks või üldse lahjaks.

Mis muud kui soovin sulle vaid tugevat tahet.

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: MaheVahedus on August 17, 2012, 14:56:47
No kui trenni ei tee aasta aega ja toitumine on ka nii kuidas on siis ei lähe just kaua aega, et see taanduks ja asemel tuleks rasv!
Keha ei pidanud vastu valule ja läksin katki, nüüd üritan väiksema tambiga uuesti üles töötada ennast ;)

Sa oled tubli, oled varsti jälle endine. Lihasmälu on hea mälu :) Ja eks nüüd oled targem ka. Nii et järgmiseks aastaks rannavormi! :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 17, 2012, 14:57:20
Tean, mida tunned! Ja kui oled veel geneetiliselt niimoodi õnnistatud ka, et väga kiirelt kõik kaob, siis ikka nutune lugu küll :(

Aga pea vastu ja edu ülesehitamisel!
Tänks!
Lihas kuivas ikka väga kiirelt kokku, poleks seda uskunud ausalt öelda  :-\

Leho, kui tahad sis ka saavutad.
Kõik algab sellest kuidas mõtleme ja kui tihti sellele mõtleme.
Pooles vinnas tehes erilist tulemust ei tule.
Seda miskit mis iganes see ka pole pead tahtma nagu astmahaige tahab hingata haigushooajal või nagu uppuja hingata.
Niikaua kui me sedasi seda tulemust saavutada ei taha niikaua jääb ka me tulemus kesiseks või üldse lahjaks.

Mis muud kui soovin sulle vaid tugevat tahet.


Tanel, kõik siin elus on suhteline!
Mõnikord on läbi ussi M'i ja nui neljaks tegemine õigustatud, mõnikord aga mitte.
Hetkel ei tunne, et ma nii peaks toimima. Eks algul oli muidugi tahtmine suur, keha oli terve, ta kasvas, tegi seda mida tahtsin.
Aga mingil hetkel ei pidanud vastu, kuna usk ja tahe olid suuremad kui keha vastu suutis võtta.
Ma tean küll, mida osad seltsimehed sellest arvavad aga toonitan jätkuvalt, et mina oma keha järjepidevalt ei lõhu, lootes et valu üle läheb sellega.

Aga tänud heade soovide eest!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 17, 2012, 14:59:50
Sa oled tubli, oled varsti jälle endine. Lihasmälu on hea mälu :) Ja eks nüüd oled targem ka. Nii et järgmiseks aastaks rannavormi! :D
Eks ma ürita ikka jah tubli olla, kuis muidu :)
Kui nüüd mingi kammajaa, seda pühaüritust ära ei riku jälle (ptui, ptui, ptui) siis rannas näeme jah  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: MaheVahedus on August 17, 2012, 15:20:21
Leho, kui tahad sis ka saavutad.
Kõik algab sellest kuidas mõtleme ja kui tihti sellele mõtleme.
Pooles vinnas tehes erilist tulemust ei tule.
Seda miskit mis iganes see ka pole pead tahtma nagu astmahaige tahab hingata haigushooajal või nagu uppuja hingata.
Niikaua kui me sedasi seda tulemust saavutada ei taha niikaua jääb ka me tulemus kesiseks või üldse lahjaks.

Mis muud kui soovin sulle vaid tugevat tahet.

Ma arvan, et asja tuleb mõistusega ka võtta. Kui 24/7 ainult ühele asjale mõelda, tekib stress. Näiteks kui kaalulangetaja kogu aeg kaalule ja numbritele mõtleb, siis võib juhtuda, et stressis keha ei näitagi kaalu peal väiksemat numbrit. Aga olen nõus sellega, et peab peab olema tahe ja usk. Ja elu peab nautima! :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: MaheVahedus on August 17, 2012, 15:21:32
Eks ma ürita ikka jah tubli olla, kuis muidu :)
Kui nüüd mingi kammajaa, seda pühaüritust ära ei riku jälle (ptui, ptui, ptui) siis rannas näeme jah  :D

Hoiame pöialt siis, et pühaüritus teoks saab  :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 17, 2012, 15:27:50
Hoiame pöialt siis, et pühaüritus teoks saab  :P
Jep ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on August 17, 2012, 16:27:44
Aga leho ära torsot väga treeni muidu oled samasugune torsotarsan nagu mina:D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: NaNa on August 17, 2012, 16:36:43
Aga leho ära torsot väga treeni muidu oled samasugune torsotarsan nagu mina:D
Kle saa üle!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: NaNa on August 17, 2012, 16:38:18
Mis ajast Leho sa ennast käsile võtsid ja kod treenima hakkasid ning, kas kod treenimisega need tervisehädad sul välja ei löö?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: MaheVahedus on August 17, 2012, 16:41:37
Aga leho ära torsot väga treeni muidu oled samasugune torsotarsan nagu mina:D

Kas nii südamesse läks? :) Aga loe mu teist postitust, mis järgnes torsotarsanile. Loodan, et ehk saad siis aru, kui Sa just ise ka see torsotarsan ei ole?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: NaNa on August 17, 2012, 16:42:45
Kas nii südamesse läks? :) Aga loe mu teist postitust, mis järgnes torsotarsanile. Loodan, et ehk saad siis aru, kui Sa just ise ka see torsotarsan ei ole?
Just sellise suhtumisega, nagu tal on, ta endast selle torsotarsani teebki  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: MaheVahedus on August 17, 2012, 16:45:57
Just sellise suhtumisega, nagu tal on, ta endast selle torsotarsani teebki  8)

Kui tarsan siis tarsan  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on August 17, 2012, 17:02:17
Motivatsiooni Leho!

Motivation Fitness Training - @ADAMwontLOSE (Part 3) (http://www.youtube.com/watch?v=cw0swisPh-M#ws)

Mina aga üritan ignoreerida neid kes minust halvasti mõtlevad / arvavad. Ei peagi kõigile meeldima ja nende standardite järgi eksisteerima.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 17, 2012, 18:02:32
Aga leho ära torsot väga treeni muidu oled samasugune torsotarsan nagu mina:D
Rõhk on rasvapõletusel vist selle treeninguga, seega pole karta, et torsotarzaniks saan  ;D

Mis ajast Leho sa ennast käsile võtsid ja kod treenima hakkasid ning, kas kod treenimisega need tervisehädad sul välja ei löö?
Kle eelmisest esmasp.'st alustasin ja foorumist kasutaja Liinu blogi lugedes, hakkasin TapouTXT vastu huvi tundma ja nii ma seda nüüd teinud olen, krdi mõnna ikka :P
Täna mõistsin, et Legs & back on mu lemmik päev :P pole saunas ka niimoodi higi voolanud  ;D
Seda viimast ma ei kommenteeri igaks juhuks, ei taha ära sõnada  :)


Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Sashia on August 17, 2012, 19:35:11
kui küsida tohib, siis milline häda täpsemalt treeningutest tekkis?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: SanderSaare on August 17, 2012, 21:24:21
kui küsida tohib, siis milline häda täpsemalt treeningutest tekkis?
sitahäda  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Sashia on August 17, 2012, 21:55:41
sitahäda  ;D


http://9gag.com/gag/4125380 (http://9gag.com/gag/4125380)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: SanderSaare on August 17, 2012, 22:01:14
[url]http://9gag.com/gag/4125380[/url] ([url]http://9gag.com/gag/4125380[/url])

 :(
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 18, 2012, 15:43:39
kui küsida tohib, siis milline häda täpsemalt treeningutest tekkis?
Tundub, et mul on kehvad liigesed ja kõõlused antud :(
Esmalt tekkis põletik küünarliigesesse, rahvakeeli "tennisemängija vigasus" siis ka teise küünarnukki.
Hiljem tekkis põletik rinnakusse- kõhrepõletik, see pole 100% siiani taandunud :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Sashia on August 18, 2012, 16:05:08
dsiisas, küll võib üks skelett põletikke koguda  :-\ on sel mingit spetsiifilist nimetust ka? treeningute osas on siis mingid piirangud?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 18, 2012, 18:07:05
dsiisas, küll võib üks skelett põletikke koguda  :-\ on sel mingit spetsiifilist nimetust ka? treeningute osas on siis mingid piirangud?
No lihtsalt öeldes on tegu ületreeninguga/ülekoormusega. Ülekoormus ei pruugi aga alati tulla konkreetselt treenimisest, vaid ka stressist, pingetest jne. Kes krt. seda öelda oskab kust see jama alguse sai? Vbl ei peakski sellele nii palju mõtlema?
Aga ma olen kord juba selline mõtleja :)
Hetkel teeb hoopis õlg valu veits  ;D , määrisin just head ja paremat peale.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Ahti Jakson on August 18, 2012, 19:13:33
Leho eks meil kõigil kuskilt valutab. Kui ei valuta, siis on midagi valesti. Ära siis end üle treeni!
Ja ära unusta lõõgastumist.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 18, 2012, 21:17:04
Leho eks meil kõigil kuskilt valutab. Kui ei valuta, siis on midagi valesti. Ära siis end üle treeni!
Ja ära unusta lõõgastumist.
Jah, nagu öeldakse- kui ei valuta, pole tõsine tegemine  :D
Lõõgastuma peab ja tahan ka :P igal omamoodused selleks ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Liinu on August 19, 2012, 10:03:11
Mu emal oli sama moodi nn "tennisisti küünarnukk". Käis taastusravidel ja teipimas jms. Kuni soovitasin tal proovida Zepteri Bioptron valgusteraapia lampi. Ja tema sõnul tegi lamp 3 päevaga rohkem ära, kui taasturavi kuu ajaga. Endal ravisin ka eelmine sügis üht väga lolli kõõlust. Aga jah, tegu siiski üsna kalli asjaga.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 19, 2012, 11:21:35
Mu emal oli sama moodi nn "tennisisti küünarnukk". Käis taastusravidel ja teipimas jms. Kuni soovitasin tal proovida Zepteri Bioptron valgusteraapia lampi. Ja tema sõnul tegi lamp 3 päevaga rohkem ära, kui taasturavi kuu ajaga. Endal ravisin ka eelmine sügis üht väga lolli kõõlust. Aga jah, tegu siiski üsna kalli asjaga.
Ma proovisin ka enamik variante läbi, leevandasid aga ei ravinud. Lõpuks ravis ikkagi aeg- see aasta kui ma midagi ei teinud!
Samamoodi on ka rinnakupõletikuga, erinevad meetodid ainult leevendavad aga ei ravi lõplikult. Ortopeedia Arstide juures Magdaleenas öeldi, et aeg parandab, sest ravi pole, kuna kõhret opereerida ei saa, süstida sinna ei saa ja põletikuvastased ravimid ainult võtavad hetkeks valu ära. Tänaseks juba üle 1,5 a kestnud jama.
Eks näis kaua veel?  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: tulemees on August 19, 2012, 22:07:02
Oli endal sarnane probleem küünarnukiga. Sõin põletikuvastaseid tablasi, mingis teraapias käisin ka. Ainuke asi, mis aitas oli glenk nahrung. Kusjuures proovisin enne seda teisi glükosamiinil põhinevaid tooteid- ei aidanud :( MUl oli valu käes  umbes pool aastat.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 20, 2012, 14:42:05
Täna oli siis Sparta Rahvatriatlon.
Kuna ilm oli suht külm siis jäi ujumine ära ja see asendati 1km jooksuga, millele järgnes 3 ringi ratast (1 ring ca. 3km) ja otsa veel 3 ringi jooksu (1 ring = 1km)
Ise olen sooritusega rahul, tulemus (vähemalt vastupidavuse mõttes) paranenud, võrreldes 2010 aasta võistlusega.
jooksurajal pidin esimese ringi lõpus korra venitama ja magneesiumi tarbima, kuna seljas lõi mingi lihas kramppi ja närv jäi vahele.
Suured tänud siinkohal kaasvõistlejatele, kelledest üks soovitas teha teatud venitusharjutust ja teine andis lahkelt oma magneesiumi ampulli mulle :) suured suured tänud veelkord tõelistele sportlastele ja abi pakkujatele.
Üle eelmine aasta pidin iga ring vähemalt korra kõndima/seisma, vahel ka kaks korda!!!
Sealjuures on kaaluvahe ca. 3kg e. siis täna raskem!

Mõnuuuus tunne on :P ja nüüd muljetama häässe seltskonda :)

(https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/408193_3831142939531_1691407568_n.jpg)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 21, 2012, 10:25:16
Sparta Rahvaduatloni tulemus 2012 vs 2010 (triatlon)

Koht / nr. / nimi / jooks / ratas / jooks+ratas / jooks / aeg

Kaal ca 93kg
56 40 SOOSILLA LEHO 4:22.2 26:58.1 31:20.3 15:40.9 47:01.2

Kaal ca 90kg
58 12 SOOSILLA LEHO 6:11.0 26:09.1 32:20.1 14:20.0 46:40.1

Ausalt öeldes arvasin, et tuleb parem aeg aga näe ei tulnudki :P
Vähemalt on koht parem :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 22, 2012, 20:07:57
Et trenn meelest ei läheks, kleebi kava külmiku uksele :)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 24, 2012, 09:47:33
Üks profipilt ka Sparta Duatlonilt.


(https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/s720x720/539157_3840240926975_1908707671_n.jpg)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on August 26, 2012, 15:30:38
Natuke trenni vahepeale ka midagi lõõgastuseks :P
Eile sai kaatriga merel käidud mis viis suurema aluse Lulu peale :)

Muinastulede öö (http://www.youtube.com/watch?v=A1-Mkv3HdBY#ws)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Liinu on August 31, 2012, 08:54:01
hakkab juba vaikselt 30 päeva täis saama??
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on August 31, 2012, 09:14:29
hakkab juba vaikselt 30 päeva täis saama??
11 päeva veel :)

Kui ma juba siia sattusin siis kirjutan veel nati.
Kuna on olnud muid tegevusi ka vahepeal (veetnud aega sõprade seltsis ja erinevad üritused) siis kõiki trennipäevi ei ole teinud :P ja olen jätkanud sealt mis ette nähtud antud päeval!
Ei võta asja liiga tõsiselt praegu ja ei jäta mingit lahedat koosviibimist trenni tõttu ära. Ja tunne on ka kuidagi parem, vähem stressi ja vabam olla :)
Eelmine nv. sai isegi õlut võetud ja veidi merel rummi "nuusutatud"  ;D
Toitumine on olnud ikkagi paigas, nii nagu ma oma peaga seda järgida oskan/suudan! Püksirihma pingutades on progressi näha ja tunne on ka kergemaks muutunud, trepist üles minnes ei aja enam nii hingeldama  :D
Kaalunud pole, nagu lubatud! See ka üks stressi tekitav faktor kui liiga tihti kaaluda ja tulemus ei vasta ootustele.

Praegu kõik, loodame et nv.'l tuleb ilus ilm ja saab ehk rattaga tiirugi teha? :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Liinu on August 31, 2012, 09:27:42
Eks minulgi vahel mõni päev vahele jäänud. ma lihtsalt loll loom ja teen siis eelmise päeva ja sama päeva trenni. Ja olen selle aja jooksul mõnel koosviibimisel ikka tükikese kooki ka võtnud  :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 01, 2012, 09:26:20
Väike valearvestus :P  nelja päeva pärast on kaalumine ja 30p täitumine!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Sashia on September 01, 2012, 13:00:10
oi kurja ja mina ei teadnudki tri-duatlonist! tubli poiss igatahes! järgmine kord siis konkurendiks!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 01, 2012, 14:13:54
oi kurja ja mina ei teadnudki tri-duatlonist! tubli poiss igatahes! järgmine kord siis konkurendiks!

Sõna selle peale :)

Videomeenutus ka võistlustest :)
Sparta triatlon 2012 (http://www.youtube.com/watch?v=ep26COvb0gY#ws)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 02, 2012, 19:09:24
Täna tegin väikse tiiru rattaga ja nautisin ilusat ilma, sama tegid ka lohesurfarid Pirital, kuna tuult oli piisavalt :)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 04, 2012, 09:48:31
Täna sai siis 30p. täis intensiivsest treenimisest koduseinte vahel :)
Tõsi on päevi vahele ka jäänud aga toitumine on ikka olnud suht korralik. Magusat pole torkinud ja valgeid tooteid ka mitte  :D
Olin jummala kindel, et kui kaalu peale lähen on tulemus vähem kui eelmine kord aga võta näpust sama  ;D e. siis 93,5kg
Ei uskunud oma silmi  :o astusin uuesti kaalule, ikka sama. Ka kolmandal korral näitas kaal 93,5kg  ;D
No mis seal's ikka kui sama siis sama. Aga visuaalselt oleks nagu parem, ei tea mis värk seal siis on?
Vbl kehas liiga palju vett?
Õhtul teen ehk pilte ka?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Sashia on September 04, 2012, 10:07:49
Näita aga ette jah. Mul tunne, et mul läheb 30päevane katsetus toitumiskavaga samasse auku. Oma peas kujutasin ette, et sellise magusapuuduse peale hakkab pekk sulama ja natuke saab lihastestki aimu, aga tundub, et lõpetan kuu küll samas kostüümis  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 04, 2012, 10:56:34
Näita aga ette jah. Mul tunne, et mul läheb 30päevane katsetus toitumiskavaga samasse auku. Oma peas kujutasin ette, et sellise magusapuuduse peale hakkab pekk sulama ja natuke saab lihastestki aimu, aga tundub, et lõpetan kuu küll samas kostüümis  ;D
Sa ju alles alustasid. Küll põleb see pekk, mida sul pildi peal tegelt väga näha ei olnud aga ok, kui sa nii ütled  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Sashia on September 04, 2012, 11:41:37
Nuoh, pea 10 päevaga võiks mingit muutust ikka märgata. Vaevalt, et nüüd järsku midagi drastilist toimub. Eks ma lepi siis vaid rahuloluga, et ma söön vaid väärtuslikku kraami...
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 04, 2012, 13:48:27
Nuoh, pea 10 päevaga võiks mingit muutust ikka märgata. Vaevalt, et nüüd järsku midagi drastilist toimub. Eks ma lepi siis vaid rahuloluga, et ma söön vaid väärtuslikku kraami...
Mul esimese 10ne päevaga oli päris hea muutus aga edaspidi, vähemalt kaalu poole pealt suur 0 :)
Vbl sul polegi midagi kaotada, sellepärast ei lähegi midagi?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Liinu on September 04, 2012, 14:31:56
Vaataks pilte ka jah :D Vahel ütlevad mõõdud ka päris palju.
Mul esimese 10 päevaga näiteks kaal jäi samaks, küll aga oli mõõtudes muutused :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Sashia on September 04, 2012, 19:03:37
Ma ei tahagi nii väga kaalu kaotada, vaid seda, et siis visuaalselt muutuks asi kenamaks, lihastest natuke aimu, rasvapolstrit vähemaks. Muud moodi ma seda ei oska hinnata kui kaalu järgi. Aga kui see ei muutu ja peegelpildist aru ei saa, siis selline tunne, et muutuseid ongi null.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 04, 2012, 20:56:17
Tulin töölt ja mõtlesin, et astun veel kord kaalule enne trenni, kuigi ei lootnud mingit positiivset muutust.
Aga näe, kaal oli langenud vahepeal 92-e peale :)

Mõned lubatud naljapildid ka  :D

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: MaheVahedus on September 04, 2012, 20:59:59
Tulin töölt ja mõtlesin, et astun veel kord kaalule enne trenni, kuigi ei lootnud mingit positiivset muutust.
Aga näe, kaal oli langenud vahepeal 92-e peale :)

Mõned lubatud naljapildid ka  :D

Naljapildid? Aga miks Sa siis niiiiiiiiii kuri oled? :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 04, 2012, 21:11:30
Naljapildid? Aga miks Sa siis niiiiiiiiii kuri oled? :)
No tahtsin tõsiseid asjalikke pilte teha aga pärast vaatasin, et tulid suht naljakad  ;D
Ma üldjuhul olengi tõsise olemisega, ainult siis kui armunud olen siis käin ringi ja suu on kõrvuni   :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: MaheVahedus on September 04, 2012, 21:29:48
No tahtsin tõsiseid asjalikke pilte teha aga pärast vaatasin, et tulid suht naljakad  ;D
Ma üldjuhul olengi tõsise olemisega, ainult siis kui armunud olen siis käin ringi ja suu on kõrvuni   :)

Mind kardavad näiteks paljud, kuna mul pidi kuri nägu olema ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 04, 2012, 21:38:31
Mind kardavad näiteks paljud, kuna mul pidi kuri nägu olema ;D
Just just, mul sama teema  ;D

PS! Kurja küll, rebestasin mingit lihast (trapetsit arvatavasti) või närvi vist tänase trenniga ?
Kaela homme vist liigutada ei saa  :-\
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Sashia on September 04, 2012, 21:51:31
ilusad silmad  :)
ma käin vastupidiselt kogu aeg muigega ringi ja aeg-ajalt turtsatan ka omaette naerma, sest mulle meeldib mõelda naljakatele asjadele  ;D
aga kui ma näljane olen, siis käin küll vihaselt ringi.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 04, 2012, 22:01:39
ilusad silmad  :)
ma käin vastupidiselt kogu aeg muigega ringi ja aeg-ajalt turtsatan ka omaette naerma, sest mulle meeldib mõelda naljakatele asjadele  ;D
aga kui ma näljane olen, siis käin küll vihaselt ringi.
Ma tänan!
Ega näljaga vist jah head nägu pole loota  :P
PS! Sinul ka ilusad sinised :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Liinu on September 04, 2012, 22:08:44
Keskkoht on arenenud ja jalad ka!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Sashia on September 04, 2012, 22:16:34

PS! Sinul ka ilusad sinised :)

ohoh, spioonid  :o selle väikse pildi peal küll silmavärvi näha pole  :o mitte et suuremat versiooni raske leida oleks, eks ole.. aga me täname! kuigi sel konkreetsel pildil silmavärv natuke võlts.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 04, 2012, 22:18:04
Keskkoht on arenenud ja jalad ka!
Hea kui silma hakkab!
Ise olen täheldanud kõikjal muutust aga jah eks see keskoht on see kõige kogukam koht ka ja muutus suurem.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 04, 2012, 22:20:24
ohoh, spioonid  :o selle väikse pildi peal küll silmavärvi näha pole  :o mitte et suuremat versiooni raske leida oleks, eks ole.. aga me täname! kuigi sel konkreetsel pildil silmavärv natuke võlts.
Ma küll näen aga kahtlustasin ka, et kuidagi liiga terav toon on!
Ilusad siiski ja sobivad sulle.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Sashia on September 04, 2012, 22:23:01
hahaa, see oli hea kompliment  ;D su silmad sobivad samuti sulle!
(http://static4.fjcdn.com/comments/3436896%2B_6115b046f91266f055dd07f82b2c8f46.jpg)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 05, 2012, 20:29:59
Täna kokkasin :)

Täidetud suvikõrvitsakanuud!


Üks XXXXXL suvikõrvits
Hakitud kalkuni rinnaliha 450g
Krabipulgad 6tk
Porgand 1 suur
Küüslauk 3 küünt
Lillkapsast tunde järgi
Soola pipart
Kreekapähkleid ja riivjuustu

Päris OK tuli :)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 07, 2012, 20:45:42
Tegin "plankingut" küünarnukkidel, ajaks tuli 1:58  :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: katya on September 07, 2012, 20:59:40
Täna kokkasin :)

Täidetud suvikõrvitsakanuud!



Päris OK tuli :)

No nii isuäratavad! :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 07, 2012, 21:55:20
No nii isuäratavad! :P
Sain lõpuks aru, et kalkuniliha pole minu rida.
Peab uuesti proovima kanaga näiteks?
Mis aga oli viimase peal, oli kreekapähklid ja juust :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 08, 2012, 14:57:56
Nati kõrvalist juttu ka.

Pikemat aega juba plaanis olnud tulede taastamine ja täna tegin ära, tulemus täitsa OK.
Saab ka paremaks, mida ka teen :)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: NaNa on September 08, 2012, 15:44:14
Täna kokkasin :)

Täidetud suvikõrvitsakanuud!


Üks XXXXXL suvikõrvits
Hakitud kalkuni rinnaliha 450g
Krabipulgad 6tk
Porgand 1 suur
Küüslauk 3 küünt
Lillkapsast tunde järgi
Soola pipart
Kreekapähkleid ja riivjuustu

Päris OK tuli :)
Järgmine kord smartpost!!! :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: NaNa on September 08, 2012, 15:50:19
Nati kõrvalist juttu ka.

Pikemat aega juba plaanis olnud tulede taastamine ja täna tegin ära, tulemus täitsa OK.
Saab ka paremaks, mida ka teen :)
Tegid ise v lasid teha? Mul olex subsul ka vaja silmad puhtamax teha :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 08, 2012, 16:04:19
Tegid ise v lasid teha? Mul olex subsul ka vaja silmad puhtamax teha :)
Ise tegin jah :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: NaNa on September 08, 2012, 16:19:20
Ise tegin jah :)
Oi kui tubli, kas ma võin subsu ka sümboolse summa eest sulle tuua?  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 08, 2012, 16:30:50
Oi kui tubli, kas ma võin subsu ka sümboolse summa eest sulle tuua?  :)
Pm. võib ikka aga ootaks natuke, äkki on nädala pärast veel hullemad kui enne?  ;D
Räägitakse, et peaks tegelt üle ka lakkima pärast :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Sashia on September 08, 2012, 17:54:27
häh, ma mõtlesin, et ma oma täidetud suvikõrvitsatega originaalne, aga jõudsid ikka enne ära teha. ma tegin kanahakkliha seente ja sibulatega. juustu ei pannud. mu arust oli niimoodi ka vääääga maitsev.
plank päris hea. tegin vaid kahe sekiga ära. eks siis nädala pärast näeb, kes kellele teeb.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 08, 2012, 18:10:01
häh, ma mõtlesin, et ma oma täidetud suvikõrvitsatega originaalne, aga jõudsid ikka enne ära teha. ma tegin kanahakkliha seente ja sibulatega. juustu ei pannud. mu arust oli niimoodi ka vääääga maitsev.
plank päris hea. tegin vaid kahe sekiga ära. eks siis nädala pärast näeb, kes kellele teeb.
Seal kus on seened, on kindlasti parem :P
Mul teine hiigelkabatšok ootamas, eks sinna teen ka seente ja sibulaga midagi :)
Nädala pärast vaatame jah ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 08, 2012, 20:55:52
Täna tegin Tapout Back & Legs, kurja see on raske :P
Seda imelikum oli, et paar tundi hiljem proovisin uuesti "plankingut" ja tegi tunduvalt rohkem kui eile?
Aa vbl asi selles, et eile tegin vahetult peale trenni?
Igal juhul progress on toimunud :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Liinu on September 09, 2012, 22:39:07
Back & Legs on minu lemmik!!!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 12, 2012, 20:06:22
Kuulsin täna Uuno raadiost seda lugu ja see väärib minu blogis äramärkimist :)
Rohkem polegi midagi öelda hetkel kui, et Take it easy people! ;)

Takida - You Learn (Official Video) (http://www.youtube.com/watch?v=a1qwBWKl3es#ws)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 15, 2012, 21:10:27
Eelmine reede sai siin "plankingut" proovitud ja tulemus oli siis 1:58
Täna, nädal hiljem ( peaaegu iga päev olen teinud ) on tulemuseks 4:02 + mõlema külje peal veel ka 1:00
Mõnuga tõmbab kere läbi :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 19, 2012, 19:38:07
Suutsin täna Tapout Muay Thai's kogu sessiooni järgi teha, k.a. KILLER MOVE'i :P  :)

(http://www.thaiboxingniagara.com/Muay%20Thai%20Niagara%20MK%203.jpg)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Liinu on September 19, 2012, 23:02:53
good boy, good boy!!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 20, 2012, 08:23:36
good boy, good boy!!
Mõni päev on energiat, teine päev jälle pole :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Liinu on September 20, 2012, 09:28:32
Ei vaidle vastu! Mõnikord pean ennast ka vähe takka sundima!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 29, 2012, 21:49:42
Väike sissekanne :)

Teen ikka edasi, tunne on kõikuv. Mõni päev pole üldse energiat, teine päev lammutaks korteri laiali  :D
Täna oli see viimane variant! Tegin sellise mõnusa lihastunnetusega, kõht oli raju  :P
Ikka, JAH IKKA on aktuaalne "rinnaku" probleem mis vbl polegi tegelt rinnakust tingitud, vaid hoopis rinnalihasest.
Täpsemalt siis rinnalihase ülemiste kiudude liigsest pingest mis väljenduvad valus rinnakus, kuna sinna kinnituvad ühed otsa ja tekitavad liigset pinget, sealt ka valu rinnakus. Hetkel olen võtnud pühakohuseks venitada iga päev mitu seeriat, erinevates asendites ja enne venitamist määrin peale ühte head salvi mis teeb lihase soojaks ja elastsemaks, ning leevendab põletikku.
Siiani tundub töötavat ja rinnakus on vähem valu :)
Üks kokku klopsitud poosekate pilt ka :)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Liinu on September 29, 2012, 22:04:52
OOOIII!!


*sõnatu*
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 29, 2012, 22:25:26
Mis sa nüüd, pole ta nii hea midagi, oleks võinud parem ka olla aga pm. olen rahul.
Kõhu pealt on see rasv ikka väga aeglane kaduma :( eks see ole viimane koht ka mul kust ta jeehat laseb :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Liinu on September 29, 2012, 22:28:26
samas pean tunnistama, et ma ei oodanud nii head tulemust!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 29, 2012, 23:40:32
Vaatasin arvutis vanu pilte ja leidsin mingi viirusega pildi  ;D
Pisipilt on normaalne aga nii kui avad siis muutusb selliseks jämmiks ;D

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Dims on September 29, 2012, 23:47:59
muutub selliseks jämmiks ;D

Leho, ära räägi. Sul ongi selline mass biits, pole mõtet vabandada, räägi ausalt, nii nagu asjad on! :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on September 29, 2012, 23:49:33
Leho, ära räägi. Sul ongi selline mass biits, pole mõtet vabandada, räägi ausalt, nii nagu asjad on! :)
Jup, teised pildid on vähendatud :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on October 04, 2012, 17:54:29
Kaks kuud nüüd juba tehtud Tapout'i ja kaal.....kaal sama mis viimati või isegi teps tõusnud e. siis 92,4
Kuna ma tean, et toitumise taha väga palju jääda ei saa siis peab asi olema pinges/stressis.
No las olla siis, mul pohh :) hakkan lihapirukaid sööma  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: R.P. on October 05, 2012, 12:37:25
Kaks kuud nüüd juba tehtud Tapout'i ja kaal.....kaal sama mis viimati või isegi teps tõusnud e. siis 92,4
Kuna ma tean, et toitumise taha väga palju jääda ei saa siis peab asi olema pinges/stressis.
No las olla siis, mul pohh :) hakkan lihapirukaid sööma  ;D
mis sa neist lihapirukatest järad. mul parem menüü pakkuda. õhtul chips ja õlled teleka ees lesides, õhtusöögiks pizza ja noh ka õlu. lõunaks maci suur burgeri (näiteks big tasty peekoniga) eine koos coca colaga, hommikuoode naca shokolaadi, hjalvaad jmt. hommikuks, no kes kurat hommikul ikka söömiseks aega leiab ;) egas kaal sellest söögist ju ei sõltu ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on October 05, 2012, 12:46:57
mis sa neist lihapirukatest järad. mul parem menüü pakkuda. õhtul chips ja õlled teleka ees lesides, õhtusöögiks pizza ja noh ka õlu. lõunaks maci suur burgeri (näiteks big tasty peekoniga) eine koos coca colaga, hommikuoode naca shokolaadi, hjalvaad jmt. hommikuks, no kes kurat hommikul ikka söömiseks aega leiab ;) egas kaal sellest söögist ju ei sõltu ;)
Nice :P   ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on October 05, 2012, 14:54:41
Ise arvan, et mul keha liigselt vett kogunud ja sellest kaal oodatust suurem.
Vesi aga koguneb ka stressi/pinge tõttu kehasse.
Aga eks see "kultuurimajas" käimine mõjutab ka kaalunumbreid jah!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Liinu on October 06, 2012, 10:40:48
Leho, sinu suvikõrvitsate juurde tulles. Tegin ka üks päev - sisuks sibul, kalkunihakkliha, kodujuust. peale siis ka riivjuust. mees vaatas neid asjandusi väga kahtlustava näoga. aga kui proovis, siis ütles, et väga super head! minu meelest täitsa pizza eest ja kõhtu jätab kergema tunde kui pizzat süües :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Sashia on October 06, 2012, 17:18:10
nooo, mu arust ikka areng märgatav.. hakkad jälle kapistuma :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: NaNa on October 06, 2012, 20:25:50
Üks kokku klopsitud poosekate pilt ka :)
Pilte vaadates, säär on endiselt maruhää!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on October 08, 2012, 11:55:35
nooo, mu arust ikka areng märgatav.. hakkad jälle kapistuma :P
No kui ma saali ka nüüd saaks siis vbl hakkaks jah :P
Intensiivne koormus on kodus, seda Tapouti tehes väga kõva aga selline raske koormus lihasele on suht keskpärane või alla selle.
Seega kasvamiseks mulle see Tapout ei sobi.

Leho, sinu suvikõrvitsate juurde tulles. Tegin ka üks päev - sisuks sibul, kalkunihakkliha, kodujuust. peale siis ka riivjuust. mees vaatas neid asjandusi väga kahtlustava näoga. aga kui proovis, siis ütles, et väga super head! minu meelest täitsa pizza eest ja kõhtu jätab kergema tunde kui pizzat süües :D
Tore kuulda kui meeldis :)

Pilte vaadates, säär on endiselt maruhää!
Jep, tundub et ikkagi on sellised lihased mis lihtsalt on, olenemata sellest kas treenida teda või mitte! :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on November 13, 2012, 20:00:29
Tervitus ;)
 
Pole ammu midagi kribanud, noh pole midagi märkimisväärset ammu olnud ka. Trenni ei tee hetkel :P
Pole juba ammu teinud, mott kadus ära jälle vahepeal :(

Hea uudis aga on see, et vigastused tunduvad taandunud olevat.
Ma ei tea kas see jama lahendus tõesti nii lihtne oli aga kiropraktik ütles, et asi pole mitte rinnakus vaid rinnalihase lühenemsises mis pidi avalduma selles, et tekib rinnakusse valu.
Samas "makes sense", sest peale mõne ajast rinnalihaste venitust kadus valu ära.
Teisalt on kestnud ka üks põletikuravi 2 kuud 3-e erineva ravimiga ja vbl see ka mõjutanud?

Mõtted liiguvad taas saali poole, eks vaatab kuidas BHCG's tundub kui ära saab proovitud?


Täna aga seisin pea peal, et peavalu leevendada- TOIMIS! :)

Peavalu vastu (http://www.youtube.com/watch?v=KBTNxzjAVfQ#ws)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Liinu on November 13, 2012, 22:54:23
no siis on lootust sind ja sinu tegemisi jälle jälgima hakata!!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: R.P. on November 14, 2012, 11:50:07
kui suudad 7 kuud vastu pidada ja motti leida, siis on tekkinud harjumus ja sõltuvus :) trennist siis. endalgi üles alla hetkel, aga sunnin ennast aeg ajalt takka, et siis see "sõltuvus" tekiks.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on November 14, 2012, 18:13:31
kui suudad 7 kuud vastu pidada ja motti leida, siis on tekkinud harjumus ja sõltuvus :) trennist siis. endalgi üles alla hetkel, aga sunnin ennast aeg ajalt takka, et siis see "sõltuvus" tekiks.
Kui keha korras oleks siis poleks mott'iga mingeid probleeme ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on November 15, 2012, 12:34:31
Sõnasingi ära, naerma ajab juba krt.  ;D

Vaevalt sain mainida, et rinnaku valu kadunud kui.....
Tegin eile siis mõned kätekõverdused ning lõppu ka korraliku venituse, öösel aga ärkasin selliste valude peale üles, et kutsu või kiirabi :(
No mis krt see on mis trenni ei lase teha??? Rsk ma ütlen  >:(
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: lohvik on November 15, 2012, 14:22:39
Eks sa oled veel ca järgmised poolteist aastat nüüd sant ja pole mõtet vigastust puutuda seniaja.

Kuid võiksid teha muud treeningut, mis vigastust ei mõjuta ju.
Näiteks tee eksperiment säärte eelisarendusse, või tee kükkimisele eelisarendav jõutsükkel, või küünarvarrale eelisprogramm või aeroobset vms-st.

Ise sain õlavigastuse tulemusena 2a jooksul jalad üpris tugevaks, ja nüüd peale 2a vaikselt alustan ka õla/rinna treeninguga taas, kuid kindlasti ei kavatse riskida suurte raksustega. Teen rinnalt surumist näiteks 60kg kangiga hetkel ja pole mingit valu õlas vigastuse kohas. Kuid ei plaani ka raskust niipea kiirelt veel tõsta.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Karl on November 15, 2012, 16:28:19
Lehol küll sääri eelisarendama ei peaks..  ::) :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: lohvik on November 15, 2012, 19:44:43
Lehol küll sääri eelisarendama ei peaks..  ::) :D

Mis nendega hetkel siis on, et ei peaks?

Kui sääred ka vigastatud, eks siis tuleb miskit muud valida lihtsalt, vastavalt oma suvale, näiteks reie esiosa.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on November 18, 2012, 14:44:08
Mis nendega hetkel siis on, et ei peaks?

Kui sääred ka vigastatud, eks siis tuleb miskit muud valida lihtsalt, vastavalt oma suvale, näiteks reie esiosa.
Eks Karl pidas silmas seda, et mul säär juba looduse poolt antud ja pole vaja seetõttu teda eelisarendada kohe kindlasti mitte.



Täna aga ajasin ratta välja ja tegin ühe väikse ringi, et värskendada vaimu ja keha, mis sest et väljas oli "koerailm"  :)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Missisryan on November 18, 2012, 19:28:51
Aga millest see rinnaku valu tuleneb siis, lihaste lühenemisest trenni tagajärjel????

Mehel oli ka mingi aeg sellega probleem. Ütles et on nagu pinges-krampis. Peab küsima mis tegi et üle läks, kas venitas või lasi lihtsalt puhata.. või vahetas hoopis kangi hantlite vastu, ei mäleta.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on November 18, 2012, 19:44:01
Aga millest see rinnaku valu tuleneb siis, lihaste lühenemisest trenni tagajärjel????

Mehel oli ka mingi aeg sellega probleem. Ütles et on nagu pinges-krampis. Peab küsima mis tegi et üle läks, kas venitas või lasi lihtsalt puhata.. või vahetas hoopis kangi hantlite vastu, ei mäleta.
Krt seda nüüd päris täpselt teab?
Krampis jah ja niimoodi, et ei saa hingata ega liigutada ka. Selline päris hirmus olukord tegelt.
Ma ei saa aru, kuida see saab tekkida 20st kätekõverdusest ja mitte kohe aga 4-5 tundi hiljem öösel?
Tuleb vist jälle arsti juurde te ette võtta? Kas saab ükskord abi ka või ei saagi siin Eestis mingit korralikku diagnoosi  ja ravi?  >:(
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: R.P. on November 20, 2012, 10:39:05
Leho, oled sa üldse kuskilt Eestist abi saanud oma probleemile? Mul üx tuttav loous Eestis arsti juures käimisest oma probleemiga ning käib nüüd tihtipeale Venemaal arstide juures. On saanud väga head abi. Probleem on kadunud ning nüüd vaid rutiinsed kontrollid. Natuke kallis võib küll alguses tunduda, kuid kui kokku panna raha, mis kulutad ravimitele, mis ei mõju ja mõnikord ka lisaravimitele, mille on põhjustanud algse ravi tüsistused, siis summa summaarum on venemaal arstil käik isegi odavam.
lugedes sinu probleemi, võib siin taga olla ka vajadus füsioteraapiaks, mida niikuinii "haige" "kassa" kinni ei maksa. seega, uuri võimalusi välisriigist arstiabi saamiseks. see olukord ei ole normaalne, et sa nii pikalt ei tea, milles asi ja mida ette võtta.
Minul oli mõni aeg tagasi parema käe biitsepsil valu sees. treenisin või ei treeninud, ikka valutas. lõpuks otsustasin, et teen trenni ja imede ime, enam ei valuta (nüüd 3x sülitamist üle vasaku õla ja 3x puule koputamist). samas, kui on sellised sümptomid, nagu sinul, siis ma ei julgeks ka trenni teha.
võib tunduda lollina, kuid kas sa näiteks luupõletiku kohta oled uurinud? jällegi tean juhust, kus inimene ei saanud ega saanud normaalselt diagnoosi arstilt ja hakkas järjest ise nõudma erinevaid teste erinevate haiguse kohta. lõppeks jõudis asi sinnamaani, et tõesti leitigi üles haigus, mida 9 kuud ei suudetud ise üles leida. Tuttav palus teha borrelioosi testi ja jõutigi selleni, et tal oli tekkinud neuroborrelioos. kusjuures ta ei näinud mingeid märke puugihammustusest. pole küll vahest õige võrdlus, aga.... lase "fantaasial" lennata ning lase teha erinevaid teste.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (treeningud koduseinte vahel)
Post by: Lexusl on November 20, 2012, 11:20:54
Tänud Rain infot jagamast!
Jätan kõrva taha kui uuesti arstile lähen.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (hetkel paus)
Post by: Lexusl on December 10, 2012, 11:43:22
Kui saalis rassida ei saa ja rattaga pole nii nauditav siis ajan suusad alla, väga mõnus  :)

(https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/156956_4299736774084_1945479869_n.jpg)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (hetkel paus)
Post by: Lexusl on January 11, 2013, 09:31:52
Tervist, raputame natuke tolmu blogi pealt :)

Kannatan endiselt erinevate vaevuste käes :(
Kuid pole püssi veel põõsasse visanud ja tegutsen ikka, et asjad korda saaks.
Eile käisin, laiemas mõttes füsioterapeudi juures (siine kasutaja gmaster) ja lasin natuke oma rinnalihast ja sellega seonduvat piirkonda uurida ja putitada. Sissekanne vastavast teemast ka:  http://forum.bonsuna.com/koik-treeningust-kusi-nou-tegijatelt/vigastuste-ennetamine-taastusravi-jm/ (http://forum.bonsuna.com/koik-treeningust-kusi-nou-tegijatelt/vigastuste-ennetamine-taastusravi-jm/)

Eile sai siis Georgi vastuvõtul käidud.
Jättis hea ja asjaliku mulje, julgen soovitada teistele ka.
Mudis siit ja sealt, juttu sai aetud ja uuritud, millest jamad põhjustatud? Selgust ja kinnitust sai ka eelarvamustele.

Tegi siis rinnale massaaži (enamjaolt massažipalliga), väga mõnus oli, mis sai ka endale soetatud.

PS! Vahepeal niipalju, et Ralfi soovitusel sai ka rinda masseeritus ise u. 15-20 min ja ikka korralikult.
Ma arvan, et mu rind pole nii tugevat massaaž veel tundnudki. Järgnevad kaks päeva oli lihas ikka mega valus (nagu oleks korraliku trenni teinud) Aga parem oli ka, seda peab möönma!

Eilsest Georgi massaažist on aga ka parem tunne. Liikuvus on parem ja aevastades ei käi valu ja raginat läbi, kui siis kerge tuikamine. Hommikul peale ärkamist tegin neid venitusharjutusi mis sa Georg mulle näitasid (dünaamilisi) ja paar raginat käis siis läbi, küll mitte valusat.
Eks näis, ütitan täna tööl ka vahepeal venitada ja liigutada ning siis on näha mis saab?

Mingi aeg peaks ikka teipi ka proovima aga seda vaatab millalgi.



Igal juhul loodame parimat, et uuel aastal saaks uue ja värske hoo sisse ja saaksin uuesti raskuseid tõstma hakata :)

Näeme!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (hetkel paus)
Post by: NaNa on January 11, 2013, 09:42:16
ooo, see ju ainult positiivne tagasiside (Y) Seega pöidlad pihku, et sa ka lõpux oma valude müsteeriumile lahenduse saaxid  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (hetkel paus)
Post by: Lexusl on January 11, 2013, 09:57:01
ooo, see ju ainult positiivne tagasiside (Y) Seega pöidlad pihku, et sa ka lõpux oma valude müsteeriumile lahenduse saaxid  :)
Tuleb välja, et ega see polegi nii müsteerium, et mõnel soodsamad väljavaated jamade tekkeks lihtsalt ja kui lisada veel raske trenn ja valesti venitamine ja näiteks valesti istumine ning mitte teatud harjutuste tegemine siis polegi rohkem vaja.
Aga loodame parimat ikka jah.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (hetkel paus)
Post by: akordisaade on January 11, 2013, 10:25:52
Igal juhul loodame parimat, et uuel aastal saaks uue ja värske hoo sisse ja saaksin uuesti raskuseid tõstma hakata :)

See rinnalihase vigastus on nagu klaviatuuril "ä"-tähe puudumine, ehk siis teisisõnu, et saab klaviatuuriga edasi töötada küll. Seda sa vist teedki, suusatamise näol. Ise soovitaks eelis-arendada mõnda lihast nende aastate vältel, mil vigastus pole piisavalt paranenud, näiteks eelisarendada sääri, biitsepsit, kõhtu.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (hetkel paus)
Post by: Lexusl on January 11, 2013, 10:49:34
See rinnalihase vigastus on nagu klaviatuuril "ä"-tähe puudumine, ehk siis teisisõnu, et saab klaviatuuriga edasi töötada küll. Seda sa vist teedki, suusatamise näol. Ise soovitaks eelis-arendada mõnda lihast nende aastate vältel, mil vigastus pole piisavalt paranenud, näiteks eelisarendada sääri, biitsepsit, kõhtu.
Soovitus on hea aga ma ei saanud enne pooleli jätmist midagi teha! Ja see "a" tähe võrdlus on hea!
Viimane trenn oli jalatrenn mis lõppes vist esimese tööseeriaga hackmasinal, sest hingata polnud enam võimalik. Rinnakorvi minimaalsel mahu suuremenmisel tekkisid kramplikud valud. Vähe puudus, et oleksin lasknud kiirabi kutsuda.
Aga ratas, suusk ka Tapout on sellised asjad mida saan teha. Eks neid asju ole veel, mida saaks teha (ujumine ntx).
Peab ikka seda ujumise värki edasi mõtlema!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (hetkel paus)
Post by: akordisaade on January 11, 2013, 11:31:43
Kui ujumine meeldib, miks mitte. Fun on suvel jooks+ujumine+ratas võistlustel käia. Ka käesurumis-sport on moodne ja huvitav ja palju muud.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (hetkel paus)
Post by: Lexusl on January 11, 2013, 13:18:10
Käesurumist kindlasti ei tohiks teha, kui tal soodumus selliseks mureks nagu tal on.
Kaldun kõhutundega sama arvama.


Kui ujumine meeldib, miks mitte. Fun on suvel jooks+ujumine+ratas võistlustel käia. Ka käesurumis-sport on moodne ja huvitav ja palju muud.
Triatloni on saanud teha ka mõned korrad, täitsa mõnus kui kehakaal ka enam vähem on.
Aga jooks eriti peale ei lähe :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (hetkel paus)
Post by: gmaster on January 12, 2013, 18:51:59
Räägi siis kuidas läheb, paljud on kindlasti su tegemistest huvitatud
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (hetkel paus)
Post by: Lexusl on January 12, 2013, 20:11:27
Räägi siis kuidas läheb, paljud on kindlasti su tegemistest huvitatud
No kui on millest rääkida siis ikka räägin jah.
Aga hetkel läheb hästi ja olen teinud täna kaks korda palliga massaaži ja venitanud ka, tunne on hea :)
Käisin ka suustamas täna, lükati silla laskumisel ei kukkunudki seekord, järelikult õpin tasakaalu sisemisel jalal hoidma!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (hetkel paus)
Post by: Lexusl on February 17, 2013, 11:38:21
Tervist!

Mis siis vahepeal juhtunud on?

Proovin siis vaikselt uuesti ennast liigutama hakata, kuna tähtede seisud on muutunud jälle soodsamaks :)
Tervis päris korras ei ole aga piisavalt hea, et ennast natuke liigutada. Samuti arvan, et kolm korda nädalas saalis käies saan positiivset energiat ja see tuleb ainult kasuks :)
Seekord ei viitsinud enam ise kõike mõtlemist ära teha ja palusin Mareki endale appi, nii toitumise kui ka treeningu osas.
Hetkel olen nädala Mareki äranägemiste järgi toiminud ja kaotanud ca. 2kg, täna kaal 95,5
Eesmärgid jätan enda teada, kuna avaldades tekitavad liigset pinget ja seda mul vaja ei ole.
Üldiselt tahaks ennast lihtsalt hästi tunda :)

Üks plõks ka, et sissekandele värvi anda.


Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (hetkel paus)
Post by: gmaster on February 17, 2013, 13:34:40
Kui veel kuidagi aidata saan, siis anna teada. Väikse jätkukonsultatsiooni eest ma raha ei võta :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi (hetkel paus)
Post by: Lexusl on February 17, 2013, 14:08:58
Kui veel kuidagi aidata saan, siis anna teada. Väikse jätkukonsultatsiooni eest ma raha ei võta :)
Võtan teadmiseks :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Liinu on February 17, 2013, 23:21:53
tore, et saab jälle su tegemisi jälgima hakata!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 18, 2013, 10:34:40
tore, et saab jälle su tegemisi jälgima hakata!
Tihedalt sissekandeid tegema ei hakka aga aeg-ajalt ikka midagi :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Liinu on February 18, 2013, 11:00:25
no kuus korra vast miskit vormi pilti ikka tuleb??
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 18, 2013, 11:41:03
no kuus korra vast miskit vormi pilti ikka tuleb??
Mulle mõjub hetkel üllatavalt palju ja x-asju stressitekitavalt, seega mingeid lubadusi ei anna  ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 03, 2013, 12:31:52
03.03.2013
Huvitav kuupäev  ;)

Kolm nädalat ettekirjutuste järgi toitunud ja trenni teinud!
Tõsi, olen vahel mõne suutäie rohkem ka söönud. Reedel tegin ühe jäätise näiteks.
Kaal täna hommikul 92,7kg
Enesetunne on tunduvalt paremkas läinud ja samm kergemaks :)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 17, 2013, 11:30:48
17.03.2013

Täna kaal enne sööki ja pelleris käimist :D  91,5kg
Tunnistan, et olen pattu ka teinud vahepeal :P kuid kaal on siiski languses.
Trennid sujuvad, mõõdukalt olen tõstnud koormust aeg-ajalt kas siis korduste või plaatide lisamisega seadmel.
Jätkuvalt, lausa nõuab rind masseerimist mis aga laseb normaaalselt trenni teha ja elada, seega ei kurda millegi üle.
Lihased on ka natuke rohkem välja hakanud tulema. Arvestades suht lahjat koormust, olen tulemusega rahul.

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Sashia on March 17, 2013, 13:37:21
Suvel triatlonil kohtume?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 17, 2013, 13:41:05
Suvel triatlonil kohtume?
Jaa, kui Sparta oma mõtled :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Sashia on March 17, 2013, 13:48:03
Ei leidnud selle kohta infi. Vaatasin, et möödunud aastal oli nagu vähevõitu rahvast, et sel juhul oleks mu viimane koht liiga silmatorkav, et tulla  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 17, 2013, 15:57:38
Ei leidnud selle kohta infi. Vaatasin, et möödunud aastal oli nagu vähevõitu rahvast, et sel juhul oleks mu viimane koht liiga silmatorkav, et tulla  ;D
Ei ei, silmatorkav on osavõtt :)
Minu eesmärk näiteks on teha parem tulemus võrreldes eelmise aastaga, olgu see siis teiste seas kas või viimane  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 24, 2013, 10:46:34
Kuna see nädal oli nö. komandeeringute tähe all siis polnud ka totumine nii nagu oleks pidanud ja sai söödud nii ja naa.
Kaalu langus marginaalne, täna 91,4kg :)
Trennis läheb hästi, jätkuvalt teen rinnale ja ka käsivarrelihastele massaaži ja see toimib :)
Tõsi, valu ja raginad pole täitsa ära kadunud aga elada ja treenida saab.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 04, 2013, 15:36:06
Palju "õnne" mulle siis!

Maouuringud ja vereuuringud tehtud ja tulemuseks laktoositalumatus (algstaadiumis) ja gastriit (mao limaskesta põletik)
Nüüd ravi peale ja korralik menüü muutus.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Amööb on April 04, 2013, 17:10:35
Mao põletik peaks tekkima siis kui kangeid asju tarbida. Niisama piima joomisest see ei teki vist?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 04, 2013, 19:56:51
Mao põletik peaks tekkima siis kui kangeid asju tarbida. Niisama piima joomisest see ei teki vist?
Jah, ma ju siin vahelduva eduga teinud mitu 600mg ibumetini kuuri oma nö. rinnakupõletiku vastu mis ei osutunudki üldse selleks ja kurat teab mida ma siin veel võtnud olen.
Nii et ei imesta üldse, et see põletik tekkis.
Aga öeldi, et leidisid Helicobacter pylori mis pidavat seda põletikku tekitama ja see bakter on tegelikult väga paljudel inimestel aga kõigil ei löö välja või kõik ei tee suurt numbrit sellest, nagu ka laktoositalumatusesse suhtuvad paljud kergekäeliselt.
Arvatakse, et väga suurel %'l on laktoositalumatus diagnoosimata.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: gmaster on April 04, 2013, 23:46:38
Kindlasti on neid, kellel on diagnoosimata (endal tehti ka kunagi test, mis väitis et sekundaarne talumatus vms, pole küll kuskilt tunda olnud)
Mina olen lugenud hoopis sellist statistikat, et 80% inimestest, kes on endal ISE laktoositalumatuse "diagnoosinud", on hoopis mingi muu häda :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 07, 2013, 10:36:40
Kaal 90.9
Enesetunne hea, vaikselt tekivad mõtted muuta kava. Ehk teha jaotatud kava, siiani oli siis kogu keha 3x nädalas.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 07, 2013, 20:54:01
Kerge õhtusöök :P

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: René Laane on April 07, 2013, 21:12:58
Palju su kaloraaž on, 2000 või, et niimoodi nälgid õhtul?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 07, 2013, 21:33:16
Palju su kaloraaž on, 2000 või, et niimoodi nälgid õhtul?
Pole kokku löönud :P
Aga ei nälgi ma midagi, vähemalt ei tunne nälga, praegu pigem vastupidi "tänu" rohtudele :(
Sinna peale läks pärast veel maitsestamata jogurt ka, vbl siis ei nälgigi nii palju  ;D


Rene, lase Jokil tiimi alt oma kehakaal kaasajastada  :D
Täna viskasin pilgu peale ja siis tuli meelde, et sa ju ei kaalu enam 140kg
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: René Laane on April 07, 2013, 21:56:48
Pole kokku löönud :P
Aga ei nälgi ma midagi, vähemalt ei tunne nälga, praegu pigem vastupidi "tänu" rohtudele :(
Sinna peale läks pärast veel maitsestamata jogurt ka, vbl siis ei nälgigi nii palju  ;D


Rene, lase Jokil tiimi alt oma kehakaal kaasajastada  :D
Täna viskasin pilgu peale ja siis tuli meelde, et sa ju ei kaalu enam 140kg

Aaa:-). 140sena tundis end mehena :-). las olla
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Amööb on April 07, 2013, 22:10:51
Ma loen aeg-ajalt rootsi toidublogisid, kus on ka tärnidega inimesed, nagu siin blogis. Ja sedalaadi blogides toidupilte tehakse muidugi nagu siin, kuid ohtralt pannakse siiski piltidele toidulisandite pulbrite pilte, kasvõi pannakse lisandipurk nähtavale taldriku taha kuhugile, või tehakse Fitness.ee-sarnaseid pudingu koksidest ja tortidest pilte. Eestis ma millegipärast ei näe sedalaadi lisandite promomist toidublogides. Lexus võiks vabalt ju taldrikute taha panna mingi promotava lisandipurgi, mis selles siis rasket oleks, kasvõi tühi purk.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: gmaster on April 07, 2013, 23:05:32
Mis selle lisandi promo talle annaks?

Eks paljud kindlasti jätavad oma lisandipurke selleks nähtavale, et näidata et "mina kasutan selle firma tooteid ja kuulun seega selle kasutajate ja järgijate bandesse" - ehk veidi selline demonstratiivne käitumine.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on April 07, 2013, 23:23:27
Kaal 90.9
Enesetunne hea, vaikselt tekivad mõtted muuta kava. Ehk teha jaotatud kava, siiani oli siis kogu keha 3x nädalas.

Supertöö ju tehtud ... aga no ei saa aru, kui miski väga hästi töötab ... siis milleks muuta asju :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: PekiKaan on April 08, 2013, 01:59:42
Kui Sul laktoositalumatus on, kas jogurt on ok?

Varjatud allergiaid on peaaegu igal inimesel, noorematel ja tugevamatel need lihtsalt ei avaldu. Hiljem võivad need kurjamid hakata aga organismis igast jama genereerima.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 08, 2013, 08:29:27
Ma loen aeg-ajalt rootsi toidublogisid, kus on ka tärnidega inimesed, nagu siin blogis. Ja sedalaadi blogides toidupilte tehakse muidugi nagu siin, kuid ohtralt pannakse siiski piltidele toidulisandite pulbrite pilte, kasvõi pannakse lisandipurk nähtavale taldriku taha kuhugile, või tehakse Fitness.ee-sarnaseid pudingu koksidest ja tortidest pilte. Eestis ma millegipärast ei näe sedalaadi lisandite promomist toidublogides. Lexus võiks vabalt ju taldrikute taha panna mingi promotava lisandipurgi, mis selles siis rasket oleks, kasvõi tühi purk.
Eks ma olen siin reklaaminud ka ühtteist siis kui tarbisin midagi.
Hetkel ei tarbi midagi peale rohtude ja vitamiinide, neid vast promoma ei hakka  :D

Supertöö ju tehtud ... aga no ei saa aru, kui miski väga hästi töötab ... siis milleks muuta asju :)
Tänud!
Sul võib täitsa õigus olla :)

Kui Sul laktoositalumatus on, kas jogurt on ok?

Varjatud allergiaid on peaaegu igal inimesel, noorematel ja tugevamatel need lihtsalt ei avaldu. Hiljem võivad need kurjamid hakata aga organismis igast jama genereerima.
Jogurt täitsa laktoosivaba olemas. Prisma on sellepoolest väga hea, et seal on mõeldud nende inimeste peale, kel selline probleem.
Palju asju on Soome ja Hollandi päritoul ning hind ei ole ka teab mis pead vangutama panev kui just majoneesi hind välja arvata aga seda ma ei tarbi :)

PS! Seda ka veel, et mul on see talumatus algusjärgus mis muidugi süveneb ajapikku ja lõpuks on täielik talumatus.
Seega hetkel pm. mõnda vähese laktoosisisaldusega toodet võin isegi taluda, kuid mul võimendab hetkel seda talumatust see pagana mao limaskesta põletik. Seepärast hoian hetkel täielikult laktoosist eemale.
Kui ravi läbi siis katsetan mis keha teeb.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 09, 2013, 19:53:11
Täna oli kuidagi eriti tore ja heade emotsioonidega päev :) Nii tööl kui trennis!

Sain vormi paranemise kohta paarilt inimeselt kiita :) ja Signessa ütles veel eriti motiveeriva lause "vana Leho on tagasi", see tekitas ikka väga sooja tunde sees ja lisas veelgi motivatsiooni.
Tean küll, et sellest milline olin, on veel asi kaugel aga töö käib selles suunas.

Lõppu ka pilt trennipäeva õhtusöögist ja mis seal salata, natuke promo ka super tootele  :P

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Amööb on April 09, 2013, 20:20:56
Huvitav toode, pole sellest varem kuulnud, mõtlen, et proovin järgi.
Moodne elu liigubki sinna, et elama kosmoses varsti ja sööme tuubist üldsegi- mulle selline tulevikumeelne suund meeldib, pealegi on see mugav- teinekord kontoris on lihtsalt kiire ja hea oleks teha ühe koksi.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 10, 2013, 19:33:24
Täna käisin Comarketis ja leidsin laktoosivaba juustu, poleks lootnud seda sealt leida. Juustuvalik on seal tegelikult aukartust äratav  :o
Kui keegi teab, kus tallinas veel on peale Prisma laktoosivabu asju, eriti kodujuustu siis võib vabalt mind informeerida. Oleks väga tänulik :)
Ah jaa, Stockmanni ärge pakkuge  ;D

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: ArchangelEST on April 10, 2013, 20:10:17
Täna käisin Comarketis ja leidsin laktoosivaba juustu, poleks lootnud seda sealt leida. Juustuvalik on seal tegelikult aukartust äratav  :o
Kui keegi teab, kus tallinas veel on peale Prisma laktoosivabu asju, eriti kodujuustu siis võib vabalt mind informeerida. Oleks väga tänulik :)
Ah jaa, Stockmanni ärge pakkuge  ;D

 Lasnamäel selles uuemas 2 tärni Maximas oled käinud? Ma olen sealt igasugu ime-asju leidnud mida kusagil mujal näinudki pole. Piimatoodete lett on igal juhul pool poe seina niiet ma arvan, et küll sealt juba leiab laktoosivabasid valikuid. :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 10, 2013, 20:17:48
Lasnamäel selles uuemas 2 tärni Maximas oled käinud? Ma olen sealt igasugu ime-asju leidnud mida kusagil mujal näinudki pole. Piimatoodete lett on igal juhul pool poe seina niiet ma arvan, et küll sealt juba leiab laktoosivabasid valikuid. :)

Kle käisin jah üks päev, kusjuures polnud üldse plaanis.
Imestasin silmad peast välja kui vinge võib üks Maxima olla  :o
Aitüma, sealt võib tõesti ühtteist leida.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Amööb on April 10, 2013, 20:25:19
Muidu väikeste laktoosikoguste osas enamikel raskusi ei teki. Näiteks kohvi sisse kohvikoort valada võib ikka natuke, et paaniliselt karta pole mõtet niiväikse koguse osas. Suurem osa laktoosihaigeid võivad ka väikse kodujuustu süüa, oleneb talumatuse astmest.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 10, 2013, 20:31:00
Muidu väikeste laktoosikoguste osas enamikel raskusi ei teki. Näiteks kohvi sisse kohvikoort valada võib ikka natuke, et paaniliselt karta pole mõtet niiväikse koguse osas. Suurem osa laktoosihaigeid võivad ka väikse kodujuustu süüa, oleneb talumatuse astmest.
Nii on!
Mul ta ju "kerge" ka hetkel aga ei taha praegu veel proovida, kuna mao limaskestapõletik veel ravimise all.
Pärast kui terve siis mingi aja pärast võib jah proovida, et mis teeb. Siis peaks kõige parem nö. reaktsioon olema, kuna pole tükk aega laktoosi saanud ja siis järsku peale.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: gmaster on April 10, 2013, 20:33:02
mille poolest see reaktsioon siis kõike parem on? kõige tugevam kindlasti, aga kas just sellepoolest ka parem?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 10, 2013, 20:36:17
mille poolest see reaktsioon siis kõike parem on? kõige tugevam kindlasti, aga kas just sellepoolest ka parem?
Jah parem oleks pidanud olema jutumärkides  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Liinu on April 11, 2013, 00:09:17
Kle käisin jah üks päev, kusjuures polnud üldse plaanis.
Imestasin silmad peast välja kui vinge võib üks Maxima olla  :o
Aitüma, sealt võib tõesti ühtteist leida.

Ja milline v6ib üks kolme X-ga Maxima veel olla. Mul see 6nneks kodu lähedal :P
Näiteks juurviljalett on seal veel üks parimaid. Rohelisi salatilehti on ikka suur-suur valik mitmesuguseid, lisaks leida veel sigurit ja mis ime puu- ja juurvilju veel.
Ma juurviljaletis nagu laps kommi poes. Elukaaslane j6uab pool poodi läbi käia kui mina alles juurikate juures  ;D
Piimaletis on minu lemmik 500g kodujuust (peast kohe firmat ei mäleta, Eesti oma ei olnud). Ei hakka enam väikeste potsikutega jamamagi.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: PhysiquesOfStateliness on April 11, 2013, 00:14:27
See kõlab nagu toiduparadiis. ;D
Peab ka sinna Maximasse Lasnas sammud seadma, korra olen käinud seal aga selkorral külastasin vaid apteeki.
Huvitav on seda blogi lugeda, hoian silma peal sellel. ;)
Jõudu, jaksu ja tervist. :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 11, 2013, 12:46:10
Ja milline v6ib üks kolme X-ga Maxima veel olla. Mul see 6nneks kodu lähedal :P
Näiteks juurviljalett on seal veel üks parimaid. Rohelisi salatilehti on ikka suur-suur valik mitmesuguseid, lisaks leida veel sigurit ja mis ime puu- ja juurvilju veel.
Ma juurviljaletis nagu laps kommi poes. Elukaaslane j6uab pool poodi läbi käia kui mina alles juurikate juures  ;D
Piimaletis on minu lemmik 500g kodujuust (peast kohe firmat ei mäleta, Eesti oma ei olnud). Ei hakka enam väikeste potsikutega jamamagi.
No sul siis vabsee lux värk seal. Teeb Stockmanile ka silmad ette vbl?
Mulle sümpatieeris sisekujundus, väga minu maitsele :)  rääkimata muidugi kauba valikurohkusest.
Ja küüslauguleivad olid ka seal supppper  :P  :'(

See kõlab nagu toiduparadiis. ;D
Peab ka sinna Maximasse Lasnas sammud seadma, korra olen käinud seal aga selkorral külastasin vaid apteeki.
Huvitav on seda blogi lugeda, hoian silma peal sellel. ;)
Jõudu, jaksu ja tervist. :)
Tänud!
Tervist läheb vaja mul praegu.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Amööb on April 11, 2013, 13:16:02
Stockmannis pole normaalset paprikat aedviljaletis kunagi olnud (on mingi kuivanud väike paprika sort ainult), Mazimas on aga alati hea valik selles osas, hea värske suur paprika. Ilmselt on ka muid asju, mis Maxima'l on parem.
Aga nii Maxima kui ka Stockmanni puhul tasub teha poe kaardi, olen mõlema kaardiga saanud paar eurot tagasi juba kunagi minumäletamistmööda. Et on küll tüütu kahte lisakaarti omada, kuid siiski aeg-ajalt saab siis paar eurot nö tasuna tagasi selle eest, mis teeb rõõmu.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Liinu on April 11, 2013, 13:34:52

Ja küüslauguleivad olid ka seal supppper  :P  :'(
.

M6tled neid kaaluga ostetavaid küüslauguleibu??
Mu elukaaslasele meeldivad ka need ja ostab kohe nii, et jätkub mitmeks päevaks. Isegi laps armastab neid!
Viimati oli küüslauguleibade leti ääres lausa järjekord :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 11, 2013, 13:52:49
M6tled neid kaaluga ostetavaid küüslauguleibu??
Mu elukaaslasele meeldivad ka need ja ostab kohe nii, et jätkub mitmeks päevaks. Isegi laps armastab neid!
Viimati oli küüslauguleibade leti ääres lausa järjekord :D
Jah, neid samu :)

Stockmannis pole normaalset paprikat aedviljaletis kunagi olnud (on mingi kuivanud väike paprika sort ainult), Mazimas on aga alati hea valik selles osas, hea värske suur paprika. Ilmselt on ka muid asju, mis Maxima'l on parem.
Aga nii Maxima kui ka Stockmanni puhul tasub teha poe kaardi, olen mõlema kaardiga saanud paar eurot tagasi juba kunagi minumäletamistmööda. Et on küll tüütu kahte lisakaarti omada, kuid siiski aeg-ajalt saab siis paar eurot nö tasuna tagasi selle eest, mis teeb rõõmu.

Ma pole nüüd mitu aastat Stockis käinud, kunagi sai suht tihti käidud.
Siis sellel kaardil oli krediit ka peal ja kuu lõpus sai seda kasutatud kui näpud põhjas  :-X
Mingi aeg tagasi lõpetati see krediidivärk ära ja kaarti ma pole uuendanud ka, kindlasti juba aegunud.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 13, 2013, 11:08:19
Kaks kuud möödas sellest kui alustasin uuesti treeningutega ja lasin Marekil toitumist korrigeerida.

-7,9kg


90ne piir alistatud :)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 13, 2013, 12:18:40
Vormi ülevaade!

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Liinu on April 13, 2013, 23:54:45
Tubli!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 14, 2013, 11:16:59
Tänan :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: PekiKaan on April 14, 2013, 14:58:52
Jalad on küll vinged (y)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 27, 2013, 22:44:45
Täna käisin Jõelähtme Maratonil kus osalesin poolmaratonil 34km.
Võrreldes eelmise aastaga oli kui öö ja päev.
Kaal kergel ca. 8km võrra, krampide vastu sai tehtud soolalaadimist ja enne starti sisse võetud ka üks magneesiumi "shot".
Samuti jagasin seekord jõuvarusid mõistlikult, mitte ei lasknud ennast tühjaks esimese 5-e km'ga.
Finishis oli veel energiat omajagu, ei jätnud kõike rajale. Ühesõnaga nautisin sajaga :P


Ülevaade sõidust:
http://www.sports-tracker.com/#/workout/LehoSoosilla/7t7rdpuhivb06bes (http://www.sports-tracker.com/#/workout/LehoSoosilla/7t7rdpuhivb06bes)


128      530   Soosilla  Leho   ENEK   2:35:22

http://www.singel.ee/joelahtme-vii-rattamaraton-2013/jrm-2013-tulemused-poolmaraton/ (http://www.singel.ee/joelahtme-vii-rattamaraton-2013/jrm-2013-tulemused-poolmaraton/)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 01, 2013, 15:29:53
Täna kerge rattasõit mereääres. Tuul on mega aga ilm ilus :)
Kaal muutusteta hetkel.

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: crimson on May 01, 2013, 16:31:39
Vaatasin esimese hetkega, et need vormipildid on siis need, mis peaksid "enne" olema ja hakkasin otsima, kus siis praegune on. Siis jagasin ära asja, et ongi hetkevorm :) Aga väga hea vaatepilt!!!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 01, 2013, 17:07:13
Vaatasin esimese hetkega, et need vormipildid on siis need, mis peaksid "enne" olema ja hakkasin otsima, kus siis praegune on. Siis jagasin ära asja, et ongi hetkevorm :) Aga väga hea vaatepilt!!!

 :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: crimson on May 01, 2013, 18:10:11
Nagu ma aru saan, (ei hakanud blogi päris otsast löpuni läbi sirvima, aga kui ma öigesti aru saan, siis oli nii, et hakkasid kunagi tegelema, said oma tippvormi ning siis tuli millestki tingitud langus, mida siis nüüd on -7 kiloga parandatud? Onju :) Arusaamatuste vältimiseks mainin ära - neid praegused vormipilte pidasin "enne" piltideks tippvormi-ajast ;) Kui oli kohe arusaadav, siis on tore :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 01, 2013, 19:12:23
Nagu ma aru saan, (ei hakanud blogi päris otsast löpuni läbi sirvima, aga kui ma öigesti aru saan, siis oli nii, et hakkasid kunagi tegelema, said oma tippvormi ning siis tuli millestki tingitud langus, mida siis nüüd on -7 kiloga parandatud? Onju :) Arusaamatuste vältimiseks mainin ära - neid praegused vormipilte pidasin "enne" piltideks tippvormi-ajast ;) Kui oli kohe arusaadav, siis on tore :)
Suures plaanis said õigesti aru :)
Alustasin suure hurraaga ja siis tekkisid vigastused järjepanu, mis ei laksnud trenni teha ja viisid tuju ning moti alla, millest omakorda tulenes totumise ebakorrapärasus.

Nüüd olen jälle järje peale saanud ning teen ikka suht kergelt võrreldes sellega, kuidas kunagi sai trenni tehtud.
See vimane vormipiltide kombo ei ole tegelikult likilähedanegi sellega mis mille kunagi saavutasin.

Väike näide sellest, milline oli vorm 2010a.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: crimson on May 01, 2013, 20:17:15
Aga küll selline vorm kunagi ka tagasi tuleb :)

Mulle ilgelt meeldib see naeratus neil piltidel.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 01, 2013, 20:58:57
Aga küll selline vorm kunagi ka tagasi tuleb :)

Mulle ilgelt meeldib see naeratus neil piltidel.
Kui tuleb on super, kui ei, ei ole ka midagi häda.
Peaasi, et trenni teha saab!
Komplimendid vastu võetud  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Liinu on May 02, 2013, 00:07:51
naeraus on nende piltidel t6esti m6nus
selline aus naratus ja ei m6ju tehtud naeratusena :D
liha ka muidugi hia (Y) ja küll see tasa ja targu ikka tagasi tuleb :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: R.P. on May 05, 2013, 09:47:10
Kui tuleb on super, kui ei, ei ole ka midagi häda.
Peaasi, et trenni teha saab!
Komplimendid vastu võetud  :)
kui trenni ei saa teha, siis tuleb õigesti süüa, Leho ;) usun, et Mareki kavaga sa söödki nii :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 05, 2013, 12:18:57
kui trenni ei saa teha, siis tuleb õigesti süüa, Leho ;) usun, et Mareki kavaga sa söödki nii :D

Eks tuleks jah aga vaata ma olen selline isiksus, et kui midagi teha ei ole ja seda teha ei saa, mida tahaks siis on söömine/näksimine lohutuseks, nagu vast enamikul :P
Aga see on juba samm edasi, et ma endale seda teadvustan, seega kergem seda ka vältida :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: maleva on May 05, 2013, 20:13:17
Eks tuleks jah aga vaata ma olen selline isiksus, et kui midagi teha ei ole ja seda teha ei saa, mida tahaks siis on söömine/näksimine lohutuseks, nagu vast enamikul :P
Aga see on juba samm edasi, et ma endale seda teadvustan, seega kergem seda ka vältida :)
Ma teadvustan ka endale seda probleemi, aga vältida ei suuda. Vigastus vigastuse otsa, aasta taastusravi, asjad tunduvad minema paremuse poole ja kuskilt tuleb kohe midagi uut, mis niidab jalust. Trenni teha ei saa, siis tuleb süüa - ma olen sõltuvuses söömisest! Surnud ring täiesti...
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 05, 2013, 21:03:39
Ma teadvustan ka endale seda probleemi, aga vältida ei suuda. Vigastus vigastuse otsa, aasta taastusravi, asjad tunduvad minema paremuse poole ja kuskilt tuleb kohe midagi uut, mis niidab jalust. Trenni teha ei saa, siis tuleb süüa - ma olen sõltuvuses söömisest! Surnud ring täiesti...
I know!
Sellepärast võtangi hetkel vääääga kergelt, kuigi vahel on raske ennast tagasi hoida trennis :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: maleva on May 05, 2013, 22:52:00
I know!
Sellepärast võtangi hetkel vääääga kergelt, kuigi vahel on raske ennast tagasi hoida trennis :P
Mul oli päris pikalt kõik korras, k.a jõusaalis. Tuli kuuline paus sisse ja naasesin kahevõitlusalade juurde, kus ka varasemad vigastused tekkisid. Edasine teekond viis taas erakorralisse süsti saama, et kuidagi oleks võimalik igapäevatoimetusi teha. Lisaks veel õlas põletik, millega olen võidelnud nüüdseks juba 2-3 kuud ja ei anna kuidagi raugemise märke. Koormust ei anna, siis korras. Koormus peal, kohe tuksis.
Söömisega aga on nii, et suudan end jamast ja rämpsust kaugel hoida. Aga kana, kala, veiseliha, kodujuust, muna, juust, sink, kõik värske jne, andke ainult ette ja kõik läheb alla. Nüüd veel ilusad ilmad ja grillimine, võimatu piiri pidada. Õnneks suvi tulemus, juuni - august on tihe töögraafik ja siis saab kaalu paika taas.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: R.P. on May 06, 2013, 10:33:06
Eks tuleks jah aga vaata ma olen selline isiksus, et kui midagi teha ei ole ja seda teha ei saa, mida tahaks siis on söömine/näksimine lohutuseks, nagu vast enamikul :P
Aga see on juba samm edasi, et ma endale seda teadvustan, seega kergem seda ka vältida :)
vabandused, vabandused :) mis sa ikka lohutad ennast näksimisega. pigem vaata sedasi - kui ei saa trenni teha, siis omab toitumine ju veel suuremat tähendust ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 06, 2013, 21:25:04
Homme alustan Sparta väliratta treeningutega :)


Sparta välitreeningud, 2013. suvi (http://www.youtube.com/watch?v=CLTwrsEM92M#ws)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 08, 2013, 09:07:45
Sparta väli rattatrenni ülevaade.

http://www-fb.sports-tracker.com/u/LehoSoosilla/workout/5sg0u46ofd4djmov (http://www-fb.sports-tracker.com/u/LehoSoosilla/workout/5sg0u46ofd4djmov)

(https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/603852_10200183341328698_173887271_n.jpg)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 12, 2013, 20:11:28
Vahel tegelen ka veespordiga :)

Kajakisõit uduses Pirita Paadilaenutuses (http://www.youtube.com/watch?v=sJmJF0eEZgI#ws)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 14, 2013, 21:25:22
Tänane trenn!

http://www.sports-tracker.com/#/workout/LehoSoosilla/e5k9o8itsf5ovhf0 (http://www.sports-tracker.com/#/workout/LehoSoosilla/e5k9o8itsf5ovhf0)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 18, 2013, 22:01:10
Mõni udune vormipilt ka vahele, kaal sama mis viimati.

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: newArray on May 19, 2013, 02:32:13
Oi jah , ei ole see lihase kasvatamine sinu ala....
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 19, 2013, 11:27:03
Kui sa mul blogi natuke kaugemalt loeks siis saaksid aru, et ma ei kasvatagi hetkel ;)
Pole vist eriti loogiline ka, et sellises vanuses ilma lisanditeta ja dieettoitumisega midagi juurde tuleks.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 20, 2013, 18:45:26
Käisin tegin rattaga väikse tiiru ja nagu ikka - klõpsisin pilte ka :)

http://www.sports-tracker.com/#/workout/LehoSoosilla/98sicqf7rudb380u (http://www.sports-tracker.com/#/workout/LehoSoosilla/98sicqf7rudb380u)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: newArray on May 20, 2013, 20:12:46
Pole kunagi seal pargis käinud, on ka ilus?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 20, 2013, 21:05:03
Ilu on vaataja silmades, mulle meeldib väga.
Selline ürgne ilu!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 23, 2013, 20:12:52
Üks hommiku udune pilt kuuevarbamaal :P

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: ArchangelEST on May 23, 2013, 20:53:12
Üks hommiku udune pilt kuuevarbamaal :P

 Isegi kui liha on vähe siis kuivus on päris hea. :)

Kuidas enesetunne on? Mul on kergema kehakaalu juures päris energiline olek. Pole nii vähese kaaluga eriti harjunudki ikka veel. :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 23, 2013, 22:35:55
Isegi kui liha on vähe siis kuivus on päris hea. :)

Kuidas enesetunne on? Mul on kergema kehakaalu juures päris energiline olek. Pole nii vähese kaaluga eriti harjunudki ikka veel. :P
Enesetunne on viimasepeal, kaal ka nati langenud viimasel ajal. Hetkel peaks olema 89,0kg
Tööjuures treppist üles lähen pm. lennates ja ei ähi ega puhi pärast :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Liinu on May 23, 2013, 23:34:04
Üks hommiku udune pilt kuuevarbamaal :P



ooo...väärib vaatamist!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 23, 2013, 23:48:55
ooo...väärib vaatamist!
::)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 29, 2013, 19:56:30
Dieet on kandnud vilja- jalga lähevad taas püksid mis viimati olid seal ca. 7a. tagasi :)
Kaal täna 88.9kg
Tänusõnad siinkohal Marekile, kelle toitumiskava olen järginud, kuna ise olen loll või siis lihtsalt vajan kellegi ettekirjurusi, et tekiks kohusetunne.

Rattasõitu olen nüüd iga nädal teinud Sparta väliratta trennis + kaks korda saalis kogu keha läbi, nagu ikka Kinesise peal. Ei kisu mingi muu seade või vabaraskuse poole. Nii hea on lihtsalt seal Kinesise peal.
Rattasõitu võtan lõpuks nii tõsiselt, et plaanin muretseda rattakingad ja klambrid. Peab ajaga kaasas käima. Täna käisin proovimas ühe profijalgratturi juures kingi, et numbrit enamvähem teada saada.

Olge ikka mõnusad ja nautige värsket õhku väljas :)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: René Laane on May 29, 2013, 20:05:20
Palju su kaal siis oli, kui paar aastat tagasi päris heas vormis olid?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 29, 2013, 20:11:16
Palju su kaal siis oli, kui paar aastat tagasi päris heas vormis olid?
Veidi kergem kui praegu, ei viitsi lapata hetkel blogi aga vist mingi 88.5 oli kõige madalam kaal?
Siis oli aga lihasmass suurem ja eelkõige reied ei mahtunud pükstesse ära ja tuhar ka pigistas.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Liinu on May 30, 2013, 11:49:37

Tänusõnad siinkohal Marekile, kelle toitumiskava olen järginud, kuna ise olen loll või siis lihtsalt vajan kellegi ettekirjurusi, et tekiks kohusetunne.


Tean mida tunned - pärast lapse sündi ei saanud ma ka enam kuidagi sealt august välja. Marek hea mees viskas köie ja ütles roni välja!

Aga küsiks huvi pärast, kui pikk sa oled??
mul mehel just kaalu juurde vaja ja läheb vaikselt karderoob vahetusele. peps ja reied suuremaks läinud, laupäeval t6mbas omale jalga püksid, mis eelmine suvi olid veel isegi suured nüüd aga nagu liibukad!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 30, 2013, 16:24:23
Tean mida tunned - pärast lapse sündi ei saanud ma ka enam kuidagi sealt august välja. Marek hea mees viskas köie ja ütles roni välja!

Aga küsiks huvi pärast, kui pikk sa oled??
mul mehel just kaalu juurde vaja ja läheb vaikselt karderoob vahetusele. peps ja reied suuremaks läinud, laupäeval t6mbas omale jalga püksid, mis eelmine suvi olid veel isegi suured nüüd aga nagu liibukad!
179 peaks olema.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Liinu on May 30, 2013, 18:43:55
selge!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: NaNa on June 04, 2013, 08:45:06
PALJU PALJU ÕNNE LEHO!!!!!! ja ümmargust ratast või mis iganes ratturitele soovitaxe  :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 04, 2013, 20:35:40
Suur tänu Marjana heade soovide eest ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 17, 2013, 08:52:29
Eile mõtlesin, et teeks ühe video üle pika aja. Mõeldud tehtud, tänud siinkohal Ahtile, kes ennastsalgavalt ilusti lõpuni filmis, olenemata sellest, et käed olid pärast nii läbi, et trenn jäigi tal vist pooleli  :'(

Väike ülevaade siis millest minu trenn koosneb. Ühekülgne? jah! aga mulle hetkel sobib.
Teen ju seda kõigest kaks korda nädalas. Mängin rohkem tunnetusega kui raskustega.

Kaal kõigub seal 89-90 vahel.

Kogu keha trenn KINESIS (http://www.youtube.com/watch?v=uGqH-Dnmlvw#ws)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Amööb on June 17, 2013, 09:13:30
Ühekülgne? jah! aga mulle hetkel sobib.
Teen ju seda kõigest kaks korda nädalas. Mängin rohkem tunnetusega kui raskustega.

See sõna "ühekülgne" pole päris õige siin, pigem "edasjijõudnu".
Edasijõudnud teevadki keeruliste kaabel-seadmetega nagu sina, palli peal harjutusi nagu mina, ja muid ebastandardseid harjutusi. Ühekülgne/igav on kui ainult kükke teha ka rinnalt suruda. Paraku videos näidatud kaabel-seadet igas jõusaalis pole võtta.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 17, 2013, 09:45:04
See sõna "ühekülgne" pole päris õige siin, pigem "edasjijõudnu".
Edasijõudnud teevadki keeruliste kaabel-seadmetega nagu sina, palli peal harjutusi nagu mina, ja muid ebastandardseid harjutusi. Ühekülgne/igav on kui ainult kükke teha ka rinnalt suruda. Paraku videos näidatud kaabel-seadet igas jõusaalis pole võtta.
See, et ma selle masina peal teen, on saatus!
Kuna see oli ainuke võimalus mul üldse midagi teha ja ma ei näe hetkel põhjusta, miks ma peaks selle masina pealt ära "kolima"?
Proovisin paar nädalat tagasi pingil rinnalt surumist, ei olnud hea, pigem halb tunne jäi pärast seda.
Samas tuleb tunnistada, et lihasele mõjus "pink" paremini. Vbl oli ka asi selles, et raskus oli suurem tavalisest. Aga vanale vigastusele ei mõjunud hästi, seega jääme KINESIS'e peale.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Sinitaevavaal on June 17, 2013, 13:00:48
Leho, vaata kui kaugele see "tahe midagi teha" on sind viinud.Usun, et väga paljud inimesed samas seisus oleks
ammu käega löönud.Iga väiksemgi muutus meie elus on seotud selle "tahtega" - kui see on olemas, tuleb kõik iseenesest.
Mida vanemaks me muutume, seda rohkem me oskame väärtustada seda "tahet".Antud juhul sa naudid just ainult "seda" protsessi
ega pööra tähelepanu lihaste kasvatamisele ja see "tahe" viib sind väga kaugele.See on omamaoodi anne, mida ei ole kõigile antud.
Naudi seda!

Argo
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 17, 2013, 13:10:27
Leho, vaata kui kaugele see "tahe midagi teha" on sind viinud.Usun, et väga paljud inimesed samas seisus oleks
ammu käega löönud.Iga väiksemgi muutus meie elus on seotud selle "tahtega" - kui see on olemas, tuleb kõik iseenesest.
Mida vanemaks me muutume, seda rohkem me oskame väärtustada seda "tahet".Antud juhul sa naudid just ainult "seda" protsessi
ega pööra tähelepanu lihaste kasvatamisele ja see "tahe" viib sind väga kaugele.See on omamaoodi anne, mida ei ole kõigile antud.
Naudi seda!

Argo
Tänud heade sõnade eest!

Jah, olen hakanud mõtlema ja asjadele lähenema teistmoodi, võrreldes aastate tagusega. Hea ütlus siinkohal on "kui kuidagi ei saa siis kuidagi ikka saab"
Ei ole enam sees sellist sundi, et tuleb "nui neljaks" asi ära teha, läbi valu ja ebamugavustunde.
Nüüd teen nii nagu keha "ütleb" mis on ju kõige olulisem! :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 28, 2013, 11:46:07
Mõned mõtted ja sündmused üle pika aja.

Trennis ikka käin, vahepeal proovisin siin teha kangiga rinda ja teiste trenažööridega ka peale Kinesise ja tegin kohe paremale õlale liiga. Ei ole see kang enam mulle hea, juba esimesel kordusel oli ebamugav ja muutus valulikuks, olenemata sellest kuidas küünarnukke asetasin.
Päris pikalt oli õlg väga valus, selline liigese valu. Määrisin igasuguste asjadega, alustades hobuse geelist ja lõpetades dic lac'iga. Nüüd on pm. valu taandunud ja saan juba koormusega teha. Sparta uute trenade hulgas oli üks mulle soblik rinnatrena, mille peal ka nüüd vahel teen. Üldiselt on mul selline stressivaba trenn.
Teen seda mida saan, milleks tuju on, mis aparaat  vaba on jne. Ei oota pingsalt mingi aparaadi järgi, koormuse saab kätte mis iganes aparaadi-, asjaga.

Võimaluse korral tegelen igasuguse spordiga. Firma suvepäevadel oli meil teist aastat järjest jalgpalliturniir, millele eelnesid jalkatrennid iganädalaselt. Ja ega sealgi ma vigastusteta jäänud :D
Esimeses trennis tegin hüppeliigesele liiga ja teises venitasin reie nelipea ära :P

(https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/395327_10200316175689474_1880349175_n.jpg)


Vabariigi taastamise päeval, nagu juba traditsiooniks saanud, osalesin Sparta korraldatud rahvatriatlonil.
Mis see kord toimus Vabaõhumuuseumi territooriumil (väga lahe )
Oodatust olin viimaste hulgas aga ise olen rahul, et läbi tegin ja jooksus suutsin terve distantsi vähemalt sörkida.

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.710537958961851.1073741834.116987984983521&type=3 (https://www.facebook.com/media/set/?set=a.710537958961851.1073741834.116987984983521&type=3)

(https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1149019_710543078961339_1594113931_n.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1174572_710540375628276_132155401_n.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1002340_710540372294943_474850676_n.jpg)


Ja viimane võistlus oli siis pühapäev Fakto Auto Tallinna Rahvasõit.

(https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1150987_10200772574219152_715399852_n.jpg)

Osalesin lühikesel distantsil 48km. Suurte ootustega peale ei läinud, kuid lõpptulemusega olen väga rahul.
Sparta väliratta trennid tulid siinkohal suuresti kasuks (grupis sõit, tuules sõit, koha valik jne)
Sain seal 152. koha 351 osaleja seas.

http://abckompuuter.ee/wp-content/uploads/aerobike/rahvasoit2013/absoluut.pdf (http://abckompuuter.ee/wp-content/uploads/aerobike/rahvasoit2013/absoluut.pdf)


Endast pole veel pilti leidnud siis lisan rattast peale hooldust.

(https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1097783_10200769270536562_1215383027_o.jpg)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: R.P. on September 09, 2013, 00:53:12
Tundub et sul on kõik tegelikult kõige paremas korras. Kui sa just ei kavatse võistlevaks kulturistiks hakata, siis ei ole kangitrenni ärajätmine hullu midagi.
Peaasi, et teed seda mis meeldib ja naudid tegevust.
Edu sulle.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 09, 2013, 12:26:13
Tundub et sul on kõik tegelikult kõige paremas korras. Kui sa just ei kavatse võistlevaks kulturistiks hakata, siis ei ole kangitrenni ärajätmine hullu midagi.
Peaasi, et teed seda mis meeldib ja naudid tegevust.
Edu sulle.
Tänud Rain.
Mõnikord tuleb jah ennast kõrvalt vaadata ja kui seda ise ei taipa/oska teha siis ongi sellised tähelepanekud, nagu sa just kirjutasid, olulise tähendusega, et aru saada kui hästi või halvasti asjad on.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: R.P. on September 09, 2013, 19:32:29
Tänud Rain.
Mõnikord tuleb jah ennast kõrvalt vaadata ja kui seda ise ei taipa/oska teha siis ongi sellised tähelepanekud, nagu sa just kirjutasid, olulise tähendusega, et aru saada kui hästi või halvasti asjad on.
Ehh, pole tänu väärt, Leho.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: PhysiquesOfStateliness on October 05, 2013, 13:05:30
On vahepeal midagi huvitavat ka toimunud? :)
Sai ka Sind täna Lasnamäe Prismas nähtud, uurisid kastmete-õli letis midagi. :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 14, 2013, 08:25:37
On vahepeal midagi huvitavat ka toimunud? :)
Sai ka Sind täna Lasnamäe Prismas nähtud, uurisid kastmete-õli letis midagi. :D
Same old, same old!
Knorr'i kiirkartuliputru saiakuubikute ja sibulaga ostsin, krdi hea on :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: R.P. on October 14, 2013, 12:01:47
Same old, same old!
Knorr'i kiirkartuliputru saiakuubikute ja sibulaga ostsin, krdi hea on :P
ja mina söön ainult kartuliputru ja hakklihakastet :) isegi neid kiirsuppe enam mitte - naine teeb alati asjad valmis ja kõik saab kaasa pakitud :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 21, 2013, 23:08:48
Lappasin vanu pilt ja leidsin ühe huvitava pildi, juba 16-17a punnitasin lihaseid!


Aga mis muidu?
Igapäevaselt ei ole mul siia midagi kirjutada, ka iga nädal vast mitte. No vbl oleks ka aga ei viitsi, pole kunagi suur sulemees olnud.
Eriti kui pole midagi huvitavat toimumas ka. Trenn veereb vabakäigul. Põhiline põhjus hetkel, miks trenni teen on see, et see maandab stressi!
Kaalu tahaks ka alla saada aga tundub, et stress pärsib seda. Toitun hetkel Bonsuna toitumsnõuannete põhja ja tsipa ka oma äranägemiste järgi mis algselt andsid väga head tulemust aga täna enam mitte.
Eks jama olegi selles, et pingeid ja stressi on palju ning keha hoiab vett kinni, noh nagu siin ühes blogis juttu oli "õhupalli efekt" keha paistes jne.

Ka oli üks huvitav seik vahepeal. Tuli välja, et peale trenni venitada pole hea, et lihased lühenenud ja siis teed veel rohkem neile liiga venitamisega.
No meest sõnast siis. Otsustasin see trenn mitte venitada ja oi seda valu ja "kiskumist" mis mind õhtul ja öösel painasid.
Vana rinnalihase vigastus lõi sedavõrd välja, et pidin igat moodi teist masseerima ja venitama, et enam-vähem normaalselt magada saaks.
Ei saa ikka üheselt siin ilmas midagi võtta. Kõik oleneb paljudest nüanssidest.

Täna on selline mussi kuulamise õhtu, nautige ;)
Robert Miles - Dreamland (Full Album) (http://www.youtube.com/watch?v=nZAbt1kI5b8#)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: ArchangelEST on November 21, 2013, 23:12:32
Üks soovitus mida ma olen kuulnud ongi, et peale trenni ära kohe venita, venita paari tunni pärast, kui lihased on maha jahtunud ning oma normaalse nö. elastsuse, pikkuse saavutanud. Tasa ja targu muidugi, dünaamilised venitused pigem - mitte, et hakkad lampi kuskilt kinni ja sikutad. :D

Muidugi küta endale magneesiumi ilusti sisse, peaks veidikene ikka seda kiskumist, krambitamist jms vähendama. Soola võid ka nõks võtta enne und näiteks. Soola lihtsalt toitu samas. :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 21, 2013, 23:19:09
Üks soovitus mida ma olen kuulnud ongi, et peale trenni ära kohe venita, venita paari tunni pärast, kui lihased on maha jahtunud ning oma normaalse nö. elastsuse, pikkuse saavutanud. Tasa ja targu muidugi, dünaamilised venitused pigem - mitte, et hakkad lampi kuskilt kinni ja sikutad. :D

Muidugi küta endale magneesiumi ilusti sisse, peaks veidikene ikka seda kiskumist, krambitamist jms vähendama. Soola võid ka nõks võtta enne und näiteks. Soola lihtsalt toitu samas. :P

Nojah, nagu ma ütlesin siis oleneb.
Kui hakata täiega, nii et silmist tuld lööb, kohe peale trenni venitama siis vast jah võib mõnele paha teha (kõigile kindlasti mitte).
Ise olen juba mitu kuud nii teinud, et trenni teine osa ongi venitamine. Venitan pikalt aga mõõdukalt ja iga venituse lõpetab pea alaspidi rippumine.
See mõjub mulle väga hästi, olen oma hädasid omajagu leevendanud nii :)

Magneesiumi peaks küll vist uuesti sisse panema jah!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kiilakas1991 on November 22, 2013, 10:20:06
Endal mg ei vähenda kuidagi krampe :/ Sool aga küll..
Peale käte trenni ei saanud dušši all peadki pesta. Võtsin 5g soola veega ja kugistasin alla. 5minutit ja yhtegi krampi.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 28, 2013, 20:32:48
Täna oli trennis üle pika aja eriti hea "fiiling" :P
Pump oli trenni lõpuks mõnusalt üles löönud ja trenn oli isegi nii hea, et süda läks lõpuks veits pahaks  :D

Seda olen küll täheldanud, et ilma lisanditeta kaob "pump" efekt üpirs kiiresti ja täielikult!
Kui aga tarvitada lisandeid siis pump küll väheneb aga mitte täielikult.
Samas võib muidugi asi ka selles olla, et lisanditega on lihased lihtsalt suuremad, mis ju loogiline.

Igal juhul mõtlesin, et hakkan uuesti mingit lisakeemiat tarbima.
Põhieesmärk on stimuleerida rasvapõletust ja lihastele lisaenergiat, kuna tunnen hetkel, et trennid on läinud raskemaks (samade rskustega).
Mõned asjad, mis kindlasti sisse tulevad, on Mg, Cr ja Letsitiin
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kiilakas1991 on November 28, 2013, 21:39:34
"Samas võib muidugi asi ka selles olla, et lisanditega on lihased lihtsalt suuremad, mis ju loogiline."

Tekib küsimus mis lisanditest on jutt :D ?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on November 28, 2013, 21:44:41
"Samas võib muidugi asi ka selles olla, et lisanditega on lihased lihtsalt suuremad, mis ju loogiline."

Tekib küsimus mis lisanditest on jutt :D ?
Elementaarsetest ikka :D
Valk, süskar, kreatiin.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 08, 2013, 19:24:31
Täna tegin vennasportaalis käima löödud mängu/võistluse tarbeks ühe video.
Päris julm on ikka kui pole "sada" aastat kükki teinud, 60kg tundub nagu 120kg krt :P

Kükk 60kg 36x (http://www.youtube.com/watch?v=X74G6iHsFyo#ws)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: UrTz on December 08, 2013, 20:53:22
Täna tegin vennasportaalis käima löödud mängu/võistluse tarbeks ühe video.
Päris julm on ikka kui pole "sada" aastat kükki teinud, 60kg tundub nagu 120kg krt :P

Kükk 60kg 36x ([url]http://www.youtube.com/watch?v=X74G6iHsFyo#ws[/url])

Tundus et jäi varu, 40x oleks ära tulnud ilmselt :) Ilmselt teisipäeval proovin ise ka
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 08, 2013, 21:09:03
Tundus et jäi varu, 40x oleks ära tulnud ilmselt :) Ilmselt teisipäeval proovin ise ka
Eks midagi jäi jah, ei tahtnud kohe esimese korraga pildituks kükkida :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: UrTz on December 08, 2013, 21:22:43
Eks midagi jäi jah, ei tahtnud kohe esimese korraga pildituks kükkida :D
Kaks võimalust sul oma tulemust parandada, kui ma õigesti mäletan, et kolm katset lubatud :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kiilakas1991 on December 10, 2013, 08:08:35
Harjutada võib nii palju kui tahad. Ülesse panna võib vaid 3 :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 21, 2013, 20:13:03
No kurja, nüüd hakkan kasvama, proovin üle pika pika aja kütuselisandit :P
Ja no mitte mingit tavalist jahu, vaid ikka liha ja muna baasil valku!  Paleo Protein (http://pood.bonsuna.com/paleo-protein-munavalge-liha-5105.html)

Teeme siis vormikontrolli ka naljapärast enne ja pärast Paleot :)




Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 22, 2013, 14:34:32
Juba mõnda aega olen mõtteid mõlgutanud muuta treeningkava seniselt "full body'lt" jaotatud lihasgruppidele.
Arusaadavalt olen kergelt erutatud sellest, kuna ei taha taas vigastuste küüsi langeda.

Eelkõige sai treeningkava muutmisel otsustavaks see, et peale L-karnitiini kasutusele võtmist, muutusid "Full body" treeningud liiga koormavaks.
Tõmbab pulsi nii üles, et jube. 30sek seeriate vahelised pausid muutusid selgelt lühiksesek, ei taastunud piisavalt. Ja kogu treeningpikkus oli liiga pikk, et seda mõistlikuse piires ära kannatada.

Toidulisanditest tulid siis sisse L-karnitiin (kasutan juba mingi nädal ehk), Mg, Cr ja Letsitiin ning trennijärgselt siis midagi uut Liha ja Muna baasil- Paleo Protein mis saadava Bonsuna kaubmajas.
Hetkel mõtelsin, et teen sahke'i banaaniga mitte pulbersüsivesikuga, jääb selline mõnusam konsistents ja ei ole liiga magus :P

PS! Mismoodi siia tabelit saab panna?



Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on December 22, 2013, 15:01:50
Tee treeninguid stiilis - loeb kvaliteet, mitte kvantiteet. See jube arutu suht tugevate seeriate koormamine ühele lihasele ei tee ka head liigestele ning vigastused kerged tekkima :)
Soojendust tee muidugi korralikult, aga selleks pikad seeriad väga väikeste raskustega ja mida suuremaks raskused soojenduses, seda madalamad kordused isegi 2-3 peale, et tunnetada raskust. Ja siis korralikud 1-2 tööseeriat 10-15x ja piisab :)
Väldi harjutusi kus natukenegi oht, et liigesed satuvad kehva nurga alla. See siis individuaalne soovitus sulle, kuna sa pidevalt oma vigastustega mässad :)
Muuseas kui tahad ikka trenni koos teha, siis saame alati klapitada. Nüüd pühad vahel .. aga elu pikk.

Mina liigutaks õla esiosa ikka rinna päevale ja õla tagaosa selja päevale kui just nii jaotada. Muidu õlga saab 2p järjest megavati ja järgmisel päeval rinnatreeningul hakkab kindlasti tunda andma õla esiosa. Kui lihas väsind, on ka kasvõi kangisurumist ohtlikum teha ja lihtne vigastus tekkima. Vähemalt mul pidevalt see jama, et esiosa saab liigse koormuse alati. See, et lihased 2x läbi teha nädalas on ok ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 22, 2013, 15:32:26
Oligi siin kerge dilemma, et kuidas jagada?
Hüva nõu alati teretulnud :) jätan kõrva taha!
Viimasel ajal olengi teinud "kvaliteet loeb" stiilis.

Trenni võiks ikka koos teha jah ja väikse video ka siis.
Mul ainult see värk, et nädala sees enne 17:00 ei mängi kuidagi välja.
Aga võin teha nv'l mingi trenni küll.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: René Laane on December 22, 2013, 21:03:03
Juba mõnda aega olen mõtteid mõlgutanud muuta treeningkava seniselt "full body'lt" jaotatud lihaskruppidele.
Arusaadavalt olen kergelt erutatud sellest, kuna ei taha taas vigastuste küüsi langeda.

Eelkõige sai treeningkava muutmisel otsustavaks see, et peale L-karnitiini kasutusele võtmist, muutusid "Full body" treeningud liiga koormavaks.
Tõmbab pulsi nii üles, et jube. 30sek seeriate vahelised pausid muutusid selgelt lühiksesek, ei taastunud piisavalt. Ja kogu treeningpikkus oli liiga pikk, et seda mõistlikuse piires ära kannatada.

Toidulisanditest tulid siis sisse L-karnitiin (kasutan juba mingi nädal ehk), Mg, Cr ja Letsitiin ning trennijärgselt siis midagi uut Liha ja Muna baasil- Paleo Protein mis saadava Bonsuna kaubmajas.
Hetkel mõtelsin, et teen sahke'i banaaniga mitte pulbersüsivesikuga, jääb selline mõnusam konsistents ja ei ole liiga magus :P

PS! Mismoodi siia tabelit saab panna?

No aga küsi Vähi käest nõu, kuidas teha terve keha treeninguid nii nagu tema teeb olles samal ajal maailma tipus.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on December 22, 2013, 21:06:37
No aga küsi Vähi käest nõu, kuidas teha terve keha treeninguid nii nagu tema teeb olles samal ajal maailma tipus.

Jep. Ükskõik kui "võõras" mingi asi kas toitumises või treeningus pole (või kus iganes), peab siiski olema asi üks tervik ja mõtetstaud.
Kontekstist välja või noppida siit-sealt "parimad palad" võib ikka karuteene teha :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 22, 2013, 21:15:26
No aga küsi Vähi käest nõu, kuidas teha terve keha treeninguid nii nagu tema teeb olles samal ajal maailma tipus.
Mis sobib ühele, ei pruugi sobida teisele.
Mui on võhma alati vähe olnud. Isegi enne L-karnitiini lõõtsutasin nii mis kole peale igat seeriat :P


Jep. Ükskõik kui "võõras" mingi asi kas toitumises või treeningus pole (või kus iganes), peab siiski olema asi üks tervik ja mõtetstaud.
Kontekstist välja või noppida siit-sealt "parimad palad" võib ikka karuteene teha :)
Jokk'i terviklikkuse jutt mulle meeldib :)
Ehk raske on panna paika tegelt mingit kava jne. See kujuneb ise välja vastavalt tundele.
Selle treeningkava tegin ja panin siia üles ka pigem lihtsalt mingi märgi maha panemiseks, mida siis hakkan muutma vastvalt enesetundele.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 24, 2013, 14:14:44
See aasta jätsin ratta üsna varakult seisma, kuid see eest lükkasin täna tolmu maha ja tegin esimest korda elus Jõululaupäevase treeningu värskes õhus Kloostrimetsas.
Väga mõnus oli kui ainult nii märg ja libe poleks olnud :P sõitsin peaaegu slikkidega.
Aga mis sa praegusest aastaajast ikka paremat tahad, tegelt peaks ju lumi maas olema!
Sõites mõtlesingi endamisi, et kui veel päike ka väljas oleks siis oleks Jõulud nagu Miamis  :D

Kui olete mõttekaaslased ja jõulud tekitavad pigem stressi siis pidage vastu  :)
Rahulikke pühi!

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on December 26, 2013, 18:35:36
Tervitus!

Tegin täna soorituse paranduse, paar nädalat tagasi tehtud katsele 60kg kükkida 5-e min jooksul.
Seda korda siis selline tulemus.

Kükk 60kg 60x (http://www.youtube.com/watch?v=2fGJFEYqpb0#ws)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 10, 2014, 23:00:46
Täna sai kulutatud siiani suurim kogus kaloreid 30min jooksul, nimelt 918 kcal :P
Tehtud sai see ellipsi trenazööril koos Sander Kuusk'i juhendamisel.

Pole elus sees nii raske 30min olnud :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 25, 2014, 17:04:56
Põhjust ära märkida taas ühtteist.

Nimelt soetasin endale üle 18a taas suusakomplekti :)
Paar viimast aastat on olnud selline kibelemine sees, et kas ostan või ei? Nüüd tegin teoks ja valiku osaliseks langesid klassikasuusad, kuna nandega saab ka hädapärast vabastiili harrastada.

Täna käisin siis proovisõidul Pirital ja muljed enamjaolt head. Rada oli rahuldav ( see osa mis tehtud )
Tuleb tunnistada, et harrastaja klassi kuuluv pidamismääre töötas minu arust väga hästi, samas see oli minu esmakordne kogemus sõita klassikat pidamisega :D
Sama ei saa aga öelda harrastaja klassi kuulava libisemismäärde kohta, peale teist ringi oli tunda märgatavat libisemise halvenemist.

http://www.sports-tracker.com/#/workout/lehosoosilla/5jlifa7jqb385om1 (http://www.sports-tracker.com/#/workout/lehosoosilla/5jlifa7jqb385om1)


Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: maleva on January 25, 2014, 17:16:48
.....
Sama ei saa aga öelda harrastaja klassi kuulava libisemismäärde kohta, peale teist ringi oli tunda märgatavat libisemise halvenemist.

[url]http://www.sports-tracker.com/#/workout/lehosoosilla/5jlifa7jqb385om1[/url] ([url]http://www.sports-tracker.com/#/workout/lehosoosilla/5jlifa7jqb385om1[/url])

Vat see on ikka mehes kinni :). Kirun ka ise alati peale 4-5 km läbimist küll suuski, küll määret. Täiesti tuntav libisemise halvenemine, aga järgmisel korral (kui pole vahepeal määrinud) sõidavad samad suusad jälle 4-5 km nagu valatult ja siis hakkan kiruma suuski ja määret... ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 25, 2014, 18:50:38
Vat see on ikka mehes kinni :). Kirun ka ise alati peale 4-5 km läbimist küll suuski, küll määret. Täiesti tuntav libisemise halvenemine, aga järgmisel korral (kui pole vahepeal määrinud) sõidavad samad suusad jälle 4-5 km nagu valatult ja siis hakkan kiruma suuski ja määret... ;)
Sul võib täitsa õigus olla, saab järgmine kord näha kui rajale lähen. :)

Vahepeal siis ei puutu suuski.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: maleva on January 26, 2014, 14:32:35
Sul võib täitsa õigus olla, saab järgmine kord näha kui rajale lähen. :)

Vahepeal siis ei puutu suuski.
Siin võib ka teine point olla, uute suuskade puhul tavaliselt määritakse alguses nii 8-10x järjest, et saavutada suusapõhja küllastunud tase (paraneb libisemine ja määre püsib kauem peal). Tartus tehakse spetsiaalsete õlide ja parafiinidega isegi termotöötlust, kus suusad on 12h järjest termokapis (tagab suusapõhjade määrdehoidmismahu ca 90 protsendini võimalikust).
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 26, 2014, 14:46:53
Siin võib ka teine point olla, uute suuskade puhul tavaliselt määritakse alguses nii 8-10x järjest, et saavutada suusapõhja küllastunud tase (paraneb libisemine ja määre püsib kauem peal). Tartus tehakse spetsiaalsete õlide ja parafiinidega isegi termotöötlust, kus suusad on 12h järjest termokapis (tagab suusapõhjade määrdehoidmismahu ca 90 protsendini võimalikust).
No just, mul pole seal all mingit parafiini, rääkimata pulbrist. Lihtne vedel libisemise määre ja seda ka üks kiht. Seda vist ei pandagi mitut kihti. Poes vähemalt öeldi, et üks kiht peale, paar min kuivada ja anna minna. Soovitatakse parima tulemuse saamiseka ka korgiga üle käia aga ma ei tea palju see juurde annab sellise lihtsa määrde puhul? Pigem tekib kartus, et hõõrub selle vähesegi maha :D
Hetkel ostsin ühe korgi ka, millega hõõrun pidamist, seega seda sama korki praegu libisemismäärde hõõrumiseks ei saa kasutada.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: maleva on January 26, 2014, 16:25:58
No just, mul pole seal all mingit parafiini, rääkimata pulbrist. Lihtne vedel libisemise määre ja seda ka üks kiht. Seda vist ei pandagi mitut kihti. Poes vähemalt öeldi, et üks kiht peale, paar min kuivada ja anna minna. Soovitatakse parima tulemuse saamiseka ka korgiga üle käia aga ma ei tea palju see juurde annab sellise lihtsa määrde puhul? Pigem tekib kartus, et hõõrub selle vähesegi maha :D
Hetkel ostsin ühe korgi ka, millega hõõrun pidamist, seega seda sama korki praegu libisemismäärde hõõrumiseks ei saa kasutada.

Siis on tõesti natuke jama, esimesed 10x võiks ikka parafiiniga teha, sealt edasi on kiirmäärded täiesti ok valik. Ise soovitan muidugi rex toodangut (leiad http://nevene.ee/ (http://nevene.ee/)). A&T sport müüb seda ka edasi, kiirmäärdel ei oska korgiga nühkimisest küll rääkida (ilmselt nühkimisel tekib soojus ja see parandab imendumist), kuid nailonharjaga tasub kindlasti üle käia, võtab üleliigse maha.
Soovitan sul esimene "uute suuskade" määrimine lasta teha spetsialistidel ja sealt edasi võid juba kiirmäärdega minna. Kui määriksid parafiiniga, siis poleks hullu, kuna "põhjade küllastunud tase" jõuaks mingi hetk ikkagi kohale ja määre kestaks kauem.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: R.P. on January 27, 2014, 14:28:05
Mõletan kunagisest ajast, et parafiinida oli tarvis nii ehk naa. seda sai ka ise tehtud, sulatatud parafiin suusale siis laiali, üleliigne põhimõtteliselt pahtlilabidaga maha ja küll siis libises. klassika osas - kah vahest vanad andmed, aga.. baasiks peale prafiinimist (pidamise osa jätsin parafiinimata) kolm kihti määret ning hõõrusid korgiga sisse, seejärel 1 kiht iga 10 km kohta, mis soovisid läbida vastavate suuskadega.
mäletan ka seda, et mõnede suuskade puhul oli vaja kandid ise samuti lõikuda  - samamoodi pahtlilabidat meenutava tööriistaga. aga nüüd vist kandid ilusasti lõigatud uuema aja suuskadel. igatahes, esimene hooldus võiks sellegipoolest saada tehtud spetsialisti juures. siis püsivad suusad ka pikemat aega korras.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 27, 2014, 18:52:06
Ehk peaks tõesti korralikult ära laskma teha.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 29, 2014, 16:23:38
No nii, ilmad hakkavad järjest suvisemaks minema, seega suusad selleks korraks nurka ja ratas välja :)
Just saabusin selle aasta esimeselt rattatrennilt. Ilm oli ilus aga jube tuuline, tuul aga on sellisel aastaajal suht külm, nii et ei imesta kui homme ennast tõbisena tunnen.
Aga loodame, et nii ei lähe, ei saa seda luksust lubada, et haige olla.

Eile võtsin julguse kokku ja tegin rinnale kangiga surumist. Pole teist teinud üle poole ja rohkemgi aasta vast. Kuna väikse rinnalihasega oli probleeme.
Kui viimane kord proovisin, siis u. pool a. tagasi, jätsin asja pooleli peale 3. kordust. Sest valu rinnakus ei lasknud edasi teha ja see oli 50kg.
Eile võtsin väga rahulikult, tegin 2x20x20kg, 1x20x40kg, 1x18x50kg, 1x15x60kg, 2x12x70 ja tunne oli päris ok. Isegi täna on suht ok olla, lihas on muidugi mega valus aga ei midagi ebatavalist.
Tunne oli kohe nii hea, et tegin pos. kaldega rinna üla ja õla esiosale ka veel kangiga 20kg mitu seeriat sooja siis mingi kogus seeriaid 40kg.

Üleüldine jõud on muidugi korralikult langenud võrreldes mõne aasta taguse rassimise ajaga aga see pole prioriteet mul kunagi olnud.
Eriti praegu, peaasi et liigutada saab!


Minge välja ja kasvõi jalutage, see teeb tuju heaks :)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 10, 2014, 15:05:36
Huvitav, et viimasel ajal üha enam ja enam on hakatud rõhku panema tunnetusele. Ise olen juba üle aasta seda viisi viljelenud.
Hakkab ära kaduma see suurte raskustega enese lõhkumine :)
Näiteks olen paar viimast trenni teinud õla tagaosale teistmoodi kui varem.
Enamik treenijaid liigutavad käsi taha nii, et põhirõhk läheb selga ja trapetsisse, kasutades siis keskmisest suuremat raskust ka, kuna puhtalt õla tagaosa lihasega ei suudaks seda liigutust teha.
Mina aga teen õla tagaosale suht kerge raskusega, kus kogu koormus läheb just õla tagaosale.
Nipp, kui nii võib öelda, on selles et esiteks ei liigu õlavars rindkere suhtes selja taha, vaid jääb pigem isegi ette.
Teiseks on küünarnukis nurk sees ja võrreldes õlaliigesega all pool.
Vbl on seda raske ette kujutada, seega teeb vbl mingi hetk video?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Milvi on May 10, 2014, 15:12:23
Huvitav, et viimasel ajal üha enam ja enam on hakatud rõhku panema tunnetusele. Ise olen juba üle aasta seda viisi viljelenud.
Hakkab ära kaduma see suurte raskustega enese lõhkumine :)

Vbl on seda raske ette kujutada, seega teeb vbl mingi hetk video?
Eks tõsi see ole, kui pole just jõutõstja, siis pole vaja raskusi taga ajada.
Saab ka kergematega, tõsi ja väga efektiivselt. Ise pole varem harrastanud otseselt (enne 2014 a), pigem vehkinud nagu enamik saaliharrastajaid. Tuntavad muudatused, eelkõige valulävi tunnetamine ja enesedistsipliin jätkata.

Endalgi õla tagaosa tegemisel hantlitega suhteliselt väiksed raskused, masinal teine teema.

Video on oodatud.  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kiilakas1991 on May 10, 2014, 18:17:57
Pole küll ise suur koll ja arvamusliider aga võib ka suurte raskustega väga edukalt kasvada. Maitse asi. Suur raskus kontrollitud tehnikaga ei = alati vigastus. Baleriinid on ka varvaste peal enamusajast trennis, ei ole väga pirakad sääred. ( ja tean sürr näide) :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on May 10, 2014, 19:29:54
Minu arust räägitakse ikka natuke valesti. Raskus on ju tegelikult nii suur, et isoleerituma tehnikaga rohkem ei jõuaks teha. Keegi ei kasvata ju lihast raskusega kus lihas koormust ei saa, sest raskus "väike" :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: PhysiquesOfStateliness on May 10, 2014, 19:37:53
 :)
FORGET ABOUT NUMBERS "Weight has NOTHING to do with it" - Rich Piana (http://www.youtube.com/watch?v=FMncbdtwic4#ws)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 10, 2014, 22:43:43
Hea video!

Loomulikult võib teha raskemate raskustega aga ole mees ja tee siis nii, et see konkreetne lihas töötab, mitte mingid muud lihased või hoopis nii, et keha tilbendab siia sinna.
Lihas peab saama koormuse!!! Rohkem polegi vaja öelda.

Pole mõtet keerutada siin ja ütlen kohe välja, et suured raskused (muidugi suhteline aga igaüks saab aru, milliest jutt) on ego värk!
Näiteks biitsepsile hantlitega küünarvarrekõverdused, kus raskust rohkem kui 15kg, loeksin mina juba liiga raskeks. Hakatakse keha vibutama ja loopima, no on seda siis vaja ve?
Seisa paigal ja tõsta käsivars üles ja tunneta lihast ja lase aeglaselt alla tagasi.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 10, 2014, 22:46:20
Pole küll ise suur koll ja arvamusliider aga võib ka suurte raskustega väga edukalt kasvada. Maitse asi. Suur raskus kontrollitud tehnikaga ei = alati vigastus. Baleriinid on ka varvaste peal enamusajast trennis, ei ole väga pirakad sääred. ( ja tean sürr näide) :)
Mis värk selle arvamusliidriga siin foorumis viimasel ajal on? Olen maha maganud midagi ve?   :D
Oma seisukohtade välja ütlemiseks ei pea mingi arvamusliider olema.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: R.P. on May 11, 2014, 14:10:50
Vahest tuntakse ennast ebakindlalt. Siin ju suured kollid ainult sõna võtavadki :D

Leho, mõned harjutused võib teha ülisuure raskusega ja kasutades ka muid lihaseid, kuid sealjuures teised harjutused samas treeningus peavad olema väga korraliku tehnikaga tehtud. Mõlemat viisi tuleb kasutada ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 11, 2014, 14:39:30
Vahest tuntakse ennast ebakindlalt. Siin ju suured kollid ainult sõna võtavadki :D

Leho, mõned harjutused võib teha ülisuure raskusega ja kasutades ka muid lihaseid, kuid sealjuures teised harjutused samas treeningus peavad olema väga korraliku tehnikaga tehtud. Mõlemat viisi tuleb kasutada ;)
Eks päeva lõpuks teeb igaüks ikka nii nagu ise heaks arvab.
Kellegi arusaamu ja veendumusi on väga raske ümber kujundada kui ta ise usub neid kiivalt.
Neid muudab vaid teistsugune kogemus, näiteks vigastus.
Peamine probleem nende suurte ja ülisuurte raskustega tegemisel on see, et keha muutub ebastabiilseks ja see on väga ohtlik!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: PhysiquesOfStateliness on May 11, 2014, 15:10:06
Sai ka see nädal üle pika aja korralik trenni tehtud, sest käsi oli vereandmisest 3 nädalat valus ja verevalumit täis.
Tegin ka mõistliku raskusega biitsepsit ja triitsepsit. Biitsepsil jäi max raskus küünarvarte kõverdamisel 17.5kg (esimesed 3 seeriat 12.5kg raskusega, teised 3 seeriat 15kg raskusega ning lõppu 2 seeriat 17.5kg raskusega) peale , ei hakanud rohkem punnitama ning kõige lõppu tegin pump seeria super seti näol suutlikuseni 11kg hantliga.
Tõmbas korralikult verd täis lihase ja biitseps on praegugi veel valulik.
Kuna mul ei ole kuskile kiiret asjaga, siis ei näe mõtet laduda ulme raskusi peale ja teha musta tehnikaga ning vigastuse piiril trenni - lõpptulemus on see, et vigastuse korral jätad trenniga pikaks ajaks hüvasti.
Muidugi ma ei väida seda, et pead tegema koguaeg tibiraskusega trenni vaid, raskust tuleb ikka tõsta kuid seda mõistuse piires, nii et tehnika sellest väga palju ei kannataks.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 11, 2014, 15:19:09
Mina alustan sama harjutust nõnda:
8kgx20, 9x20, 10x20, 11x15, 12x10-15 rohkemaks jõudu pole, et säiliks korralik tehnika.
Olenevalt tundest, teen veel kas siis enne või pärast ka trenažööril mõned seeriad.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 10, 2014, 22:32:11
http://www.youtube.com/watch?v=wGYf_2vfyZI&list=UU14Ck6hbydmvJ14SWIELN8g (http://www.youtube.com/watch?v=wGYf_2vfyZI&list=UU14Ck6hbydmvJ14SWIELN8g)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 12, 2014, 11:05:14
Lubasin siin mingi aeg, et teen video sellest kuidas õla tagaosa paremini treenida.
Paremini selles mõttes, et tunnetus on parem.
No sai see video isegi tehtud aga ma ei ole kindel kas ma seda eetrisse lasta taham?
Sest hetkel tundub mulle, et see uus moodus on hoopis kahju teinud mu õlale.
Nimelt mingi 1,5 nädalt on vasaku õla tagaosa valu teinud.
Esimene kord tegi valu mingi x liigutuse peale, mis ei olnud isegi koormusega vms. lihtsalt tõstsin korra kätt ja selline valu, et karju appi :P

Olen üritanud aru saada, et millest see olla võib? Rattaga kuukumisest?- ei, sest see oli hiljem.
Eile siis oli õla keskosa trenn ja ei saanud teha, valu oli liiga tugev.
Proovisin siis seda uut moodi õla tagaosa hajrutust ja no selge, ei saanud midagi teha.
Arvatavasti sellest, laseme nati puhata tal.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Trojan Vegan on June 12, 2014, 11:20:28
No sai see video isegi tehtud aga ma ei ole kindel kas ma seda eetrisse lasta taham?
Sest hetkel tundub mulle, et see uus moodus on hoopis kahju teinud mu õlale.

See on sinu demokraatlik valik, kas paned video eetrisse või ei pane.
Valdkonnale oleks see kindlasti huvitav vaadata, nad ütleksid oma arvamuse video kohta, ja mõni valdkonna liige saaks videost hoopiski inspiratsiooni mõne tööülesande lahendamiseks.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 12, 2014, 11:55:54
Pigem arvan ka, et siiski lisan video siia varsti, eks siis igaüks otsustab ise kas proovib järgi või pigem hoidub sellisest viisist.
Tunnetus oli aga tunduvalt parem selliselt!
Vbl. oli asi hoopis milleski kolmandas, mida ma teada ei saagi?
Ja alati võib ajada süü minu geneetiliselt iseäralike (nagu ortopeed ütles) õlaliigeste süüks, sest ega see uut moodi liigutus just lihtne ja liigesesõbralik tagantjärgi mõeldes ei tundu. Pigem natuke väänav.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: mp on June 12, 2014, 12:09:53

Panen ka siia kui tohib ühe "uue" harjutuse.

http://www.mikereinold.com/2014/06/new-exercise-shoulder-scapula-core-control.html (http://www.mikereinold.com/2014/06/new-exercise-shoulder-scapula-core-control.html)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 12, 2014, 12:19:52
Päris huvitav jah.
Mulle meeldivad igasugused teistmoodi harjutused ja seadmed.
Proovin järgi.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 12, 2014, 12:39:34
Siin siis see video õla tagaosa harjutusest natuke teistmoodi.

http://www.youtube.com/watch?v=6cb6db_o6JU#ws (http://www.youtube.com/watch?v=6cb6db_o6JU#ws)


NB! Tänud Härra Konsapile, tuntud ka kui Kirp, kaameratöö eest!


Ei tea kuidas aga kui ise praegu vaatasin seda videot siis seostus selle videoga Kreisi Raadiost  ;D

Nii, et ärge järgi tehke!  :D


http://www.youtube.com/watch?v=_l8eKhyrEH4# (http://www.youtube.com/watch?v=_l8eKhyrEH4#)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: mp on June 13, 2014, 18:37:39

http://www.t-nation.com/training/5-4-3-2-1-shoulder-workout (http://www.t-nation.com/training/5-4-3-2-1-shoulder-workout)

Loodan, et ma liiale ei lähe aga siit jäid ka mõned asjad silma.

Kummilindiga / ja üllatavalt väikse raskusega kangiga asjad, näiteks. Nagu oleks "plikadele" ...:)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 13, 2014, 21:04:45
Jaa, väga huvitav, eriti see hantlitega lendamine, kus üks käsi staatiline ja teine liigub vaheldumisi.
Kui õlg korda saab siis katsetan.

Need kummid on tegelikult eksitavad, just "kerguse" osas. Pole üldse kerge midagi.


Mingi aeg tagasi tegin Tapout XT programmi järgi kodus trenni. Seal oli ka kumm põhivahend ja ei ütleks, et kerge/lihtne oli.
Best of TapouT XT Creator Mike Karpenko (http://www.youtube.com/watch?v=ba8lLumiQtQ#ws)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: mp on June 13, 2014, 22:09:21

Seda oli valus vaadata (kuulata). Sa kodus vast ei pidanud end sama moodi ergutama ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: mp on June 15, 2014, 09:22:17

Ja veel - ehk viimane sellesse teemasse.

http://www.ericcressey.com/newsletter130html (http://www.ericcressey.com/newsletter130html)


http://www.ericcressey.com/shoulder-hurts-start-here (http://www.ericcressey.com/shoulder-hurts-start-here)

Lemmik mees räägib õlast. Hästi, iga nurga alt.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 15, 2014, 19:25:29
Seda oli valus vaadata (kuulata). Sa kodus vast ei pidanud end sama moodi ergutama ;)
Ise mitte aga video ergutas korralikult.
Pm. nagu rühmatrenn, ainult et treener on ekraanil.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on June 18, 2014, 09:03:04
Eile oli järjekordne Sparta väli rattatrenn mis kestis 2,5h ja selle ajaga läbisime 50km :P
Oli igasugu stiili: juurikaid Harku singlitel, raskeid tõuse, kiireid languseid, tehnilisi laskumis (kruusal), grupisõitu jne.

Nii raske oli mul, kuna pole maatikuratturi kehakaaluga mees :P
Trenni lõpus pidin hoo maha võtma, kuna sääred ja reied tahtsid krampi minna. Aga krdi mõnus on ikka peale trenni :P


Kuna lõpuks ostsin siis rattakingad ka ära, on sõitmine ikka poole lõbusam, eriti juurikate peal.
Eelmine trenn õppisime ka ratta nö. tõstmist kingadega üle takistuste (n. äärekivid)


http://www.sports-tracker.com/#/workout/lehosoosilla/2lltn5b304v1opr0 (http://www.sports-tracker.com/#/workout/lehosoosilla/2lltn5b304v1opr0)



Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 03, 2014, 11:23:29
Eile oli siis puhkuse esimene päev mis oli täis tegevusi, õhtu lõpuks suht läbi :P
Alustasin kerge rattatiiruga.

Pärast üleeilset kükkimist 100kg, oli rattasõit lõpus päris raske.
http://www.youtube.com/watch?v=M5gJYzoLJzM (http://www.youtube.com/watch?v=M5gJYzoLJzM)


Peale ratast söök sisse ja saali selga, õla tagaosa ja trapetsit piinama.
Siis taas koju, söök sisse ja sõbrale appi kolima.

Õhtu lõpetuseks veel kinokülastus sõpradega "1 000 000 võimalust Läänes surra"


(https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/10498166_10202753038089511_1147192501374573744_o.jpg)

(https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/10517206_10202753015448945_30513935324896612_o.jpg)

(https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/10499616_10202753017128987_7077001156427442566_o.jpg)

(https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t31.0-8/10482037_10202753017248990_1465805739234241178_o.jpg)

(https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t31.0-8/10504948_10202753016688976_6254413753206166797_o.jpg)



A Million Ways To Die In The West Official Red Band Trailer #1 (2014) - Seth MacFarlane Movie HD (http://www.youtube.com/watch?v=CXxqG4aqwY4#ws)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 07, 2014, 15:00:18
Laup. oli üldfüüsiline trenn Pirita Seiklusrajal!

(https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t31.0-8/10368972_10202773964092648_9091516709614691635_o.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10462902_10202773966892718_8892749088547037145_n.jpg)

(https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10351468_10202773967012721_5331977163051885831_n.jpg)

(https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/10473057_10202773983773140_1175407511516781050_o.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10455333_10202773987013221_2139822893537156067_n.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t31.0-8/10368351_10202773987173225_6293407408311833868_o.jpg)

(https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t31.0-8/10497426_10202773990693313_1680275012449151976_o.jpg)

pirita seiklusrada (http://www.youtube.com/watch?v=_G0eG62ZM_0#ws)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: dront on July 15, 2014, 01:32:20
Leho , ega Sul Külitse lähedal sugulasi ei juhtu olema?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 15, 2014, 10:07:29
Leho , ega Sul Külitse lähedal sugulasi ei juhtu olema?
Ei tea küll, et oleks.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on July 22, 2014, 00:20:26
Terve möödunud nädalavahetuse sai oldud Ameerika hõngulises atmosfääris, nimelt siis American Beauty Car Show'l Haapsalus.
Ilm oli super, seltskond samuti super ja no autod olid lihtsalt sõnatuks tegevad :P
Vaatan, et ma ei olnud ainuke siit Bonsuna keskkonnast, kes kohal oli, Timppa ja Mad ka olid, kahjuks ei trehvanud.
Timppa kiirendusvõistluse videot vaadates, olin ma talle väga läehdale igal juhul, 10m kaugusel ehk  :D


Saalist võtsin puhkuse, sõidan ainult rattaga :)


Mõned pildid ka ja kel lõustaraamatu konto, saavad kogu albumit imetleda :)
https://www.facebook.com/leho.soosilla/media_set?set=a.10202864493035815.1073741837.1306593623&type=3 (https://www.facebook.com/leho.soosilla/media_set?set=a.10202864493035815.1073741837.1306593623&type=3)


(https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t31.0-8/10549940_10202864493195819_6019578988291488040_o.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/10517666_10202864493635830_7307971903724612506_o.jpg)

(https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/10550083_10202864494955863_4493493648487493771_o.jpg)

(https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t31.0-8/10271247_10202864496115892_7925697549253043319_o.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/10497888_10202864497355923_1397693811431848252_o.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t31.0-8/10560578_10202864510436250_7734226189288598235_o.jpg)

(https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t31.0-8/10506827_10202864509956238_7141462893655934100_o.jpg)


Tippvarustusega Tesla Model S
(https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t31.0-8/10271453_10202864514076341_4498683797671066597_o.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t31.0-8/10259164_10202864518956463_3334204751387368007_o.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t31.0-8/10525387_10202864529116717_5788124278713613756_o.jpg)

(https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t31.0-8/10540690_10202864531756783_974033952924822200_o.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t31.0-8/10497931_10202864531996789_1338370464198308535_o.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t31.0-8/10548262_10202864536196894_3896322164011671517_o.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/10553705_10202864538596954_5781971056358458416_o.jpg)

Lauri Kuriks ja tema BEAST!
(https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t31.0-8/10373122_10202864539156968_8810563185800200894_o.jpg)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 18, 2014, 21:35:14
Vormikontrolli ka vahepeal, kuna õnnestus kuidagi viimase 3 nädalaga ca. 5kg alla saada :P

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 19, 2014, 19:51:19
Homme on järjekordne Sparta Rahvatriatlon, tulge kaasa elama.
Käisin metsas sooja tegemas homseks ja tegin selfie ka oma uue veloga :)

http://sparta.ee/teated/uudis/2014/07/31/sparta-rahvatriatlon-toimub-tanavu-nommel/ (http://sparta.ee/teated/uudis/2014/07/31/sparta-rahvatriatlon-toimub-tanavu-nommel/)


(https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t31.0-8/10626319_10203049819668865_1896858904282461454_o.jpg)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Outlaw on August 19, 2014, 22:36:21
Kas pildi jaoks sai sadul ja vändad paikka aetud ? Mul jääks küll sellises seades alaselg kangeks:)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 19, 2014, 23:11:19
Kas pildi jaoks sai sadul ja vändad paikka aetud ? Mul jääks küll sellises seades alaselg kangeks:)
Pole midagi sättinud pildi jaoks, on nii nagu müüja (rattaspetsialist) minu järgi seadis.
Vbl peab veel stem'i ära vahetama, kuna kui üldse probleem on siis selles, et käed saavad liiga palju koormust.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on August 24, 2014, 13:49:24
Vahepael on siis kaks võistlust maha peetud.

20.08.14 oli Sparta Rahvatriatlon Nõmme Spordikeskuses

(https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/10600451_943470302335281_3474503574456892733_n.jpg)

(https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10628507_943470835668561_2038445888649671458_n.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10584052_943471225668522_173940560783248668_n.jpg?oh=e41bdea69bf063f8212192c34e7e0194&oe=5464D582&__gda__=1416115708_a6038378aa46a80daf313a28333305f3)

(https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/1620385_943471239001854_5289539850369252766_n.jpg?oh=7abf07891a32be86e7a49111f08ac3b7&oe=54676F4A)

(https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10486447_943471375668507_2848319124521023944_n.jpg)

(https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10592786_943471795668465_2700601082336642134_n.jpg?oh=ad1d6e53733445c5bcd127bdef2fba2c&oe=548081C1)

(https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10378315_943471875668457_2953721758737404166_n.jpg?oh=b4f6541bd2aabf59aa6fb0db67b85808&oe=547AE343&__gda__=1416233589_18d57ba5f8e350e5d9c0b08aa6afa99c)

Tulemused

(https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10614195_10203059603033443_2953206570974764640_n.jpg?oh=050bbe41c58927dcd18652ab580ccaac&oe=545FD99F&__gda__=1415820681_fe6c8db46d35e527d26bd93a0786c1fd)



Ja eile oli siis Fakto Auto Tallinna Rahvasõit

(https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t31.0-8/s960x960/10648585_10203089667025024_7205463551211417610_o.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t31.0-8/s960x960/10623455_10203089751707141_4923591574244916899_o.jpg)

(https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/10583046_10203089779667840_2652906966578698661_o.jpg)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 08, 2014, 20:54:01
Üle pika aja alla 90kg jälle :)
Juuli viimasest nädalast tänaseni -7kg.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: ragz on September 09, 2014, 08:12:54
Üle pika aja alla 90kg jälle :)
Juuli viimasest nädalast tänaseni -7kg.
Päris korralik langus. Tubli.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: viki667 on September 09, 2014, 09:22:54
Üle pika aja alla 90kg jälle :)
Juuli viimasest nädalast tänaseni -7kg.
2 varianti - dieet või stress?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 09, 2014, 09:36:31
2 varianti - dieet või stress?
Ütleme nii, et Juuli viimane nädal oli mul väga ilus ja tegevusrohke, keskmine uneaeg jäi sinna 5h kanti.
Sel nädalal kaotasin 3- 3,5kg  :o
Ülejäänu on tiksus maha siis selle 5-e nädalaga, kus on olnud nii stressi, rõõmu kui ka südamevalu.
Eks näis mis saab, stress minu puhul kaalulangusele kaasa ei aita kogemuste põhjal.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: ragz on September 09, 2014, 12:53:57
Siis hoopis armastus vist :)

Edit, ahaa, purunenud armastus hoopis :(
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 10, 2014, 09:35:19
Nii siis praegu.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 24, 2014, 14:21:11
Pühapäeval osalesin SEB 17. Tartu Rattamaratoni pikal 89km distantsil.
Nii pikka maad pole enne võistelnud, seni oli pikim Jõelähtme Maraton 57km.

Erutus oli suur enne võistlust, ennekõike krampide pärast, kuna mul soodumus ja seega tõsine oht.
Sai tehtud korralik magneesiumi kuur ja päev enne ka vedelat magneesiumi sisse aetud, kuid ikkagi läks lõpp käest ära :(

Umbes 55ndal km'l hakkasid reie nelipea sisemised pead endast märku andma, et krambid on tulemas.
Tõmbasin siis käigu alla kuni toitlustuspunktini (TP) kus sai siis soola keele alla aetud ja leiba ning hapukurki söödud.
Läks asi paremkas, ka järgmises TP's sai sama korratud.
Enne viimast TP'd hakkassid reied uuesti tundma andma ja pidin otsuse tegema, kas peatun või ei?
Jõelähtme Maratonil sai viimati karm õppetund saadud kui peale TP'st lahkumist läksid reied nii krampi, et polnud võiamlik enam edasi sõita ilma pikema venituseta heinamaal.
Seega tegin raske otsuse ja ei peatunud viimases TP's, vaid püüdsin nii vähe kui võimalik liiga teha.
See aga tähendas 10-15 km pm. kruiisimist, ilma "vajutamiseta".

Lõppkokkuvõttes jäin aga rahule :)
Ca. 1000 kohta parandust, arvestades kust ma alustasin (pea lõpust) ja missugune kontingent sõidab kohtadest 1500 all pool siis pole üldse paha tulemus.

(https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10600646_10203272225188864_2853339257328609956_n.jpg?oh=2a28c97fe8fec64a52079e9057497b3b&oe=548E6DDC&__gda__=1418446985_ef06e37aefe84e33d0bb5462eaad42f0)

(https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10710714_10203275491830528_3488197165344576888_n.jpg?oh=50c987060cf58a8e2c3472003a9748d3&oe=5488E26B&__gda__=1422497598_0096ad24d7cc519abcd41a869096ba2f)

(https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/997044_10203272309150963_6946508089841553479_n.jpg?oh=320bdc09022d43ed08bee610b07c0235&oe=54847409)

(https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10675683_10203272309430970_1884489236706306566_n.jpg?oh=e8bdc9f5c96ec9901ff729734d474b13&oe=5490FC4B&__gda__=1422988318_8359f646e84c5e3fd096c1fb610fa2d4)

(https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10614098_10203273164132337_414324384173162819_n.jpg?oh=222542c484abf3a6ded5c753af2c4824&oe=54887B39&__gda__=1418728192_421127c8b4fea5e88a03b08c5eca0e99)

(https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10635922_10203290666689890_1508617843783384739_n.jpg?oh=4c6e1c9d8e133a359417af896c69b76d&oe=54CF3E71)

(https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t31.0-8/s960x960/10694205_10203290596608138_6645687038133047610_o.jpg)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 27, 2014, 20:19:12
Keha muutub jätkuvalt kergemaks :)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kiilakas1991 on September 27, 2014, 22:04:07
Kuhu maani langetad ?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on September 27, 2014, 23:19:54
Kuhu maani langetad ?
Vaatab, kuhu langeb :D
Võtan vabalt.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on October 13, 2015, 10:32:18
5 aastat tagasi :P

Aeg lendab ma ütlen!

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on October 13, 2015, 11:16:02
Puhta meistrid koos ju seal. :D :D ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on October 13, 2015, 12:09:29
No ikka video ka:

http://www.youtube.com/watch?v=AzhxGpfU0aM (http://www.youtube.com/watch?v=AzhxGpfU0aM)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 31, 2016, 18:22:23
Täna on põhjust blogi pealt tolmu pühkida ja pisike sissekanne ära märkida.

Nimelt sai esimest korda HC Gym'is (Lasnamäel) käidud!
Masinad on väga omanäolised ja kuna oli koivapäev siis lemmikuks osutus press, mille liikumine oli parim seni kogetud pressidega võrreldes.
Hack'i kohta ei saa ka midagi halba öelda.

Eks nuriseda võib ka, sest tahest tahtmata hakkad võrdlema koduklubiga aga selle hinna eest on seal piisavalt ja rohkemgi.

Kohalikud härjad olid ka kohale eesotsas Steni ja Timoga!

Nägin ka ühte tuttavat kodusaalist, keda ammu polnud Spartas kohanud ja väidetavalt oli ta just liigse rahvarohkuse eest HC'sse "põgenenud".

Eks ole minulgi mõtteid saali vahetada, kuna mugavus trenni teha ja parkida on Spartas muutunud kehvemaks ja kõik nende "uusaastalubadustega" tegelaste pärast.
Ärge saage valesti aru, mulle meeldib kui inimesed sporti teevad aga nad peaksid seda tegema südamega ja siira tahtega, mitte et kellelegi midagi iga aasta alguses tõestada.
Kui nad käivad max kaks kuud siis järelikult pole jõusaal nende jaoks.
Huvitaval kombel tundub jõusaal olema esimene valik kui inimene "tahab" ennast liigutama hakata aga see võiks olla viimane.


Väike küsimus ka, mis lihase jaoks võiks olla viimasel pildil olev aparaat?
HC'lased ei tohi vastata :D

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: UrTz on January 31, 2016, 18:30:11
Täna on põhjust blogi pealt tolmu pühkida ja pisike sissekanne ära märkida.

Nimelt sai esimest korda HC Gym'is (Lasnamäel) käidud!
Masinad on väga omanäolised ja kuna oli koivapäev siis lemmikuks osutus press, mille liikumine oli parim seni kogetud pressidega võrreldes.
Hack'i kohta ei saa ka midagi halba öelda.

Eks nuriseda võib ka, sest tahest tahtmata hakkad võrdlema koduklubiga aga selle hinna eest on seal piisavalt ja rohkemgi.

Kohalikud härjad olid ka kohale eesotsas Steni ja Timoga!

Nägin ka ühte tuttavat kodusaalist, keda ammu polnud Spartas kohanud ja väidetavalt oli ta just liigse rahvarohkuse eest HC'sse "põgenenud".

Eks ole minulgi mõtteid saali vahetada, kuna mugavus trenni teha ja parkida on Spartas muutunud kehvemaks ja kõik nende "uusaastalubadustega" tegelaste pärast.
Ärge saage valesti aru, mulle meeldib kui inimesed sporti teevad aga nad peaksid seda tegema südamega ja siira tahtega, mitte et kellelegi midagi iga aasta alguses tõestada.
Kui nad käivad max kaks kuud siis järelikult pole jõusaal nende jaoks.
Huvitaval kombel tundub jõusaal olema esimene valik kui inimene "tahab" ennast liigutama hakata aga see võiks olla viimane.


Väike küsimus ka, mis lihase jaoks võiks olla viimasel pildil olev aparaat?
HC'lased ei tohi vastata :D
HC GYM Lasnamäel on tõesti hea saal, aga ka seal võiks rohkem ruumi parkimiseks olla, vahest seal ka ruumi pole.
Kas ma võin su küsimusele vastata? :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: ragz on January 31, 2016, 18:51:53

Ärge saage valesti aru, mulle meeldib kui inimesed sporti teevad aga nad peaksid seda tegema südamega ja siira tahtega, mitte et kellelegi midagi iga aasta alguses tõestada.
Kui nad käivad max kaks kuud siis järelikult pole jõusaal nende jaoks.


Et kui inimene käib kaks kuud jõusaalis aastas siis ta ei peaks seal üldse käima?

Ma arvan, et oleks positiivne kui vähemalt ühe või kaks kordagi seal käidaks

Veider suhtumine sul. Et kui ninast veri väljas nagu Tannil pole, siis ei tasu trenni tullagi ja ruumi raisata.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Iff87 on January 31, 2016, 19:35:04
Et kui inimene käib kaks kuud jõusaalis aastas siis ta ei peaks seal üldse käima?

Ma arvan, et oleks positiivne kui vähemalt ühe või kaks kordagi seal käidaks

Veider suhtumine sul. Et kui ninast veri väljas nagu Tannil pole, siis ei tasu trenni tullagi ja ruumi raisata.

 Point oli pigem ikka vist selles,et inimesed tahavad kõike kiirelt ja kohe.Sixpäkid,suveks vormi jms eesmärgid on neil üheööliblikatel.Sealjuures ei saada tihtilugu aru,et hea vorm eeldab järjepidevat tööd ja pühendumist.See järjepidev töö eeldab samas jälle,et asja vastu on ka huvi.Neid üheööliblikaid huvitab enamasti lõpptulemus,mitte teekond selleni.Suure sundimise peale tuleb enamasti alati sein ette.Mõnel varem,mõnel hiljem. :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on January 31, 2016, 20:13:08
Iff vastas sulle kenasti ära Ragz.

Ja Urtz, ära veel vasta, sa oled ka ikkagi püsiklient seal  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Alo Nurmsalu on January 31, 2016, 20:31:19

Väike küsimus ka, mis lihase jaoks võiks olla viimasel pildil olev aparaat?


Rinnalihase jaoks  ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: ragz on January 31, 2016, 20:42:47
Point oli pigem ikka vist selles,et inimesed tahavad kõike kiirelt ja kohe.Sixpäkid,suveks vormi jms eesmärgid on neil üheööliblikatel.Sealjuures ei saada tihtilugu aru,et hea vorm eeldab järjepidevat tööd ja pühendumist.See järjepidev töö eeldab samas jälle,et asja vastu on ka huvi.Neid üheööliblikaid huvitab enamasti lõpptulemus,mitte teekond selleni.Suure sundimise peale tuleb enamasti alati sein ette.Mõnel varem,mõnel hiljem. :)

Ja miks nad ei voi siis saalis käia kaks kuud et enda fyysist natukene parandada?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Jeebu on January 31, 2016, 20:55:55
Pakun ka rinnamasin ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Iff87 on January 31, 2016, 21:03:37
Ja miks nad ei voi siis saalis käia kaks kuud et enda fyysist natukene parandada?

 Seda,et nad EI VÕI saalis käia ütlesid sa ise välja.Vaba maa,tehku mida tahavad.  :)

 Ma lihtsalt jagasin enda nägemust suure osa "lubajate" mõttemallist. :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: arx on February 01, 2016, 01:41:40
Point oli pigem ikka vist selles,et inimesed tahavad kõike kiirelt ja kohe.Sixpäkid,suveks vormi jms eesmärgid on neil üheööliblikatel.

Et 5 kuuga vormi tegemine on kehvem variant kui näiteks 5 aastaga? Hmm...ausalt öeldes ei suuda ma reaalsest elust ühtegi näidet tuua, mille puhul eesmärgi saavutamine kordades suurema ressursi ja aja kuluga oleks eelistatud lahendus. OK, tegelt nõuka aja plaanimajandus oli midagi selletaolist, aga me kõik teame, millega see lõppes...

Ja me räägime siin muidugi normaalse inimese mõistes heast vormist, eksju? 90kg ja rohkem kaaluvad lihased triibulised põkid on hoopis teine maailm. Peabki olema. Nõuab 100% pühendumist ning kus eesmärk pühitseb abinõu.

Suure sundimise peale tuleb enamasti alati sein ette.Mõnel varem,mõnel hiljem. :)

Sein ei tule ENAMASTI ALATI ette vaid tuleb ALATI ette. Eriti kui süsti karta... ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Helerin on February 01, 2016, 07:13:00

Sein ei tule ENAMASTI ALATI ette vaid tuleb ALATI ette. Eriti kui süsti karta... ;)

Pagan kui hästi see öeldud on!  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 01, 2016, 08:48:42
Selle seina ette tulemise all ei mõeldud kindlasti süsti.

Ja pealegi kaldute juba korralikult fookusest välja, juba räägitakse 5st kuust, kui pigem on jutt isegi mitte kahest, vaid ühest kuust.
Iga jumala september, jaanuar ja mai koormatakse saalid üle.
Aga jah, see on minu probleem, mitte nende sügis-, uusaasta-, ja kevadlubajate oma.
No teeb tusaseks natuke kui saal ülekoormatud ja siis jalutavad tegelased sihitult ringi, endal nägu peas, et ta ei tea ise ka miks ta siin on.

Hea mees oled ikka Alo  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: ragz on February 01, 2016, 10:05:51
Selle seina ette tulemise all ei mõeldud kindlasti süsti.

Ja pealegi kaldute juba korralikult fookusest välja, juba räägitakse 5st kuust, kui pigem on jutt isegi mitte kahest, vaid ühest kuust.
Iga jumala september, jaanuar ja mai koormatakse saalid üle.
Aga jah, see on minu probleem, mitte nende sügis-, uusaasta-, ja kevadlubajate oma.
No teeb tusaseks natuke kui saal ülekoormatud ja siis jalutavad tegelased sihitult ringi, endal nägu peas, et ta ei tea ise ka miks ta siin on.

Hea mees oled ikka Alo  :D

Sa ise oled samasugune. Millal sa viimati regulaarselt jôukas käisid. Viisakas oleks sul vabandust paluda sellise väljaütlemise  eest. Sinuguguste pôkkide pärast jääb mul trenn nüüd tegemata, sest ma pole kindel et ma üle 2 kuu vastu pean.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Iff87 on February 01, 2016, 10:10:50
Et 5 kuuga vormi tegemine on kehvem variant kui näiteks 5 aastaga? Hmm...ausalt öeldes ei suuda ma reaalsest elust ühtegi näidet tuua, mille puhul eesmärgi saavutamine kordades suurema ressursi ja aja kuluga oleks eelistatud lahendus. OK, tegelt nõuka aja plaanimajandus oli midagi selletaolist, aga me kõik teame, millega see lõppes...

Ja me räägime siin muidugi normaalse inimese mõistes heast vormist, eksju? 90kg ja rohkem kaaluvad lihased triibulised põkid on hoopis teine maailm. Peabki olema. Nõuab 100% pühendumist ning kus eesmärk pühitseb abinõu.

Sein ei tule ENAMASTI ALATI ette vaid tuleb ALATI ette. Eriti kui süsti karta... ;)

 Sa oled ise ka üks neist,kes ennast aasta alguses käsile võttis? Väga tubli! Kui ma kedagi mõtlesin,siis selliseid tegelasi,kes teevad kuu aega ja seejärel löövad käega,sest eesmärk oli liialt ebareaalne.Neil pole enamasti trenni vastu mingit huvi,soovitakse vaid see sikspäkk kätte saada ja pärast seda tulgu või maailma lõpp. :) Alustajal ja alustajal on vahe.Kui sa rahulikult loed,siis näed,et ma ei üldistanud.On kindlasti ka neid,kellele trennist saab osa elustiilist.

 Kas 5 kuuga vorm on kehvam kui 5 aastaga? Jah,on küll,5 aastaga saab palju parema vormi. :) Kas see on vorm, kui tehakse mõni kuu(ok veidike visuaalne pilt paraneb,veidi tuleb ehk jõudu jne.) Samas tihti lastakse ennast seejärel käest ja ollakse sama lõhkise küna ees tagasi.On see mõistlik? Ok,mõnele ehk on ....maitse asi.Ning "triibulise põki" vs täiesti vormist väljas tegelase vahel on veel palju halle varjundeid,elu pole nii must-valge  :)

 Seina all mõtlesin rohkem trennile käega löömist.Näiteks isik A tegi kuu aega hambad ristis trenni suure sundimise peale.Lõpuks tuli sein ette ja lõi käega...
 
Aga olgu nagu on,see kõik jutt on subjektiivne arvamus.Selle "normaalse vormi" üle võib vaidlema jäädagi  :D

Peaasi,et inimesed ise õnnelikud on  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: zwen15 on February 01, 2016, 10:29:27
Ah pole nende alustajatega üldiselt häda midagi. Enamasti uitavad saalis lihtsalt ühe masina juurest teise juurde. Tavaliselt, kui on omal vaja mingit vahendit kasutada, küsin viisakalt, kui palju ta sellega veel teeb ja vastuseks tuleb enamasti, et: "Ah ma lõpetasin juba".
Kui siin vingumiseks läks, siis tüliks on pigem regulaarsed entusiastid, kes teevad mingeid napakaid kavasid ja hoiavad ühte seadet/kangi tund aega kinni.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 01, 2016, 10:46:40
Sa ise oled samasugune. Millal sa viimati regulaarselt jôukas käisid. Viisakas oleks sul vabandust paluda sellise väljaütlemise  eest. Sinuguguste pôkkide pärast jääb mul trenn nüüd tegemata, sest ma pole kindel et ma üle 2 kuu vastu pean.
Kuda ma samasugune olen? Kummaline mis alustel sa seda üldse väidad? Isegi kui sa mu vari oleks, ei saaks sa seda väita.
Minu ebaregulaarsus esineb nädala lõikes, mitte aasta.
Vabandamiseks põhjust ei näe, küll aga võiksid sina hoopis tänada mind.
Sest kui sa saalis rohkem vastu ei pea kui 2 kuud aastas siis see pole sinu jaoks ja ma tegin sulle teene, et sa enam jõukasse "ei saa" minna   :D


Aga selle teema lõpetuseks, inimene harjub kõigega :)
Pealegi, juba on saalis rahvast vähem, jaanuar sai läbi ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: ragz on February 01, 2016, 11:49:30
Kuda ma samasugune olen? Kummaline mis alustel sa seda üldse väidad? Isegi kui sa mu vari oleks, ei saaks sa seda väita.
Minu ebaregulaarsus esineb nädala lõikes, mitte aasta.
Vabandamiseks põhjust ei näe, küll aga võiksid sina hoopis tänada mind.
Sest kui sa saalis rohkem vastu ei pea kui 2 kuud aastas siis see pole sinu jaoks ja ma tegin sulle teene, et sa enam jõukasse "ei saa" minna   :D


Aga selle teema lõpetuseks, inimene harjub kõigega :)
Pealegi, juba on saalis rahvast vähem, jaanuar sai läbi ;)

Ma tahaks näha kui sa talvel ainult 1 kuuks (reaalsuses 3 korraks) suusad alla paned. Kui tahad suusatada, siis suusata terve aasta. Suvel rullsuusakadega. Muidu ei ole mõtet sinna nõmmele üldse ronida ja rada takistada!!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: kristo1979 on February 01, 2016, 12:11:08
Ragzi ei tasu tähele panna :) kloune on ka vaja
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kiilakas1991 on February 01, 2016, 12:15:28
Saan ragzist aru aga ta pingutab veidi üle :)
Mul pole ka inimeste vastu midagi kes käivad kasv6i korra aastas jõusaalis v6i siis hoopis 3x p2evas
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 01, 2016, 12:55:49
Ma tahaks näha kui sa talvel ainult 1 kuuks (reaalsuses 3 korraks) suusad alla paned. Kui tahad suusatada, siis suusata terve aasta. Suvel rullsuusakadega. Muidu ei ole mõtet sinna nõmmele üldse ronida ja rada takistada!!
Eelmine talv sain kuu aja jooksul 11x suusad alla.

Njah, ma sain just aru, et see segamine toimub mitmel tasandil.
Võistlussportlastel on kõige enam põhjust pahur olla. Teda segavad rajal/saalis nii harrastussportlased kui ka harrastajad ja pühapäevasportlased   :'(  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: arx on February 01, 2016, 13:20:33
Kui siin vingumiseks läks, siis tüliks on pigem regulaarsed entusiastid, kes teevad mingeid napakaid kavasid ja hoiavad ühte seadet/kangi tund aega kinni.

Ma just mõtlesin, et kas kirjutan sel teemal või mitte, aga tuleb välja, et ma pole ainuke, keda selline asi häirib. Kui ma ise näiteks märkan, et keegi igatseva pilguga sama seadet piilub, kus mina just teen, siis pakun küll alati varianti, et teeme kordamööda.

Mis saalis käimist puudutab, siis vaatlustele tuginedes võin välja tuua veel ühe kontingendi. Ma ise olen nad vennaskonnaks ristinud. Saalis käivad juba aastaid, suhtlevad tihedalt ka väljaspool saali. Saunas ei ole teemaks mitte trenn vaid päevapoliitika, naised, mingid omavahelised intriigid jne jne. Aga krt, mis vormi puudutab, siis ma olin ka ilma trennita paremas vormis kui nemad pärast aastaid "trenni" tegemist.

Iseenesest on nad kõik laia silmaringiga lahedad kujud, kellega võib maast ja ilmast lobiseda. Tõin nad lihtsalt näitena välja, et aastate viisi trenni tegemist ei tähenda automaatselt hiilgavat vormi.

OK Leho, see oli viimane kord, rohkem su blogi offtopicuga ei risusta  :)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on February 01, 2016, 13:34:44
5 aastat trennis käimist ei ole sama mis 5 aastat trenni teha.
On neid kloune piisavalt kes käivad saalis kuid reaalselt seal ei pinguta ja trenni erilist ei tee. Kui sis treenivad ainult lõualihaseid. Sellised kellele ongi saal rohkem sotsiaalne koht kui treenimis koht.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: mp on February 01, 2016, 14:12:09

Need "vanad kalad", kelle vorm ei vasta 5 a käimisele, võib olla näevad natuke erinevalt mida "hea vorm " tähendab? Neid huvitab hea üldfüüsiline seisund. Minu meelest seda ette heita ei ole väga mõistlik.

Huvitav on ka see, et mõni inimene, kes on ilmselgelt ülekaaluline, on paremas füüsilises vormis, kui visuaalselt väga heas vormis inimene. Juhuslikult oli just sellest lõik BBC sarjas "Trust me i'm a doctor.". Vaadeldi erinevate BMI, rasva% ja muude näitajatega inimesi, nende vo2maxi ja kutt, kes oli ca 30% rasva, näitas väga korralikku tulemust. Lihtsalt näide.

Leidsin http://www.bbc.co.uk/programmes/articles/5B7Q62P99F4fZX3FXF6VPSn/can-you-be-fat-and-still-healthy (http://www.bbc.co.uk/programmes/articles/5B7Q62P99F4fZX3FXF6VPSn/can-you-be-fat-and-still-healthy)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: gmaster on February 01, 2016, 14:15:14
vahelduseks mp-ga nõus
inimestel on erinevad eesmärgid jõusaalis käimiseks, kõik ei taha kollid olla, mõni käibki oma paari väntamistundi täis tegemas või beebiraskusega kükke. Parem kui kodus või kõrtsis istumine.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on February 01, 2016, 15:09:41
Hea vorm on suhteline. Ja arusaam mis on hea vorm on inimestel ka ikka väga erinev.
Mõne jaoks on  hea vorm kui keha rasva % on 22
Kahjuks liigub ringi arusaam ja suhtumine pirukate maailmas et "olen ilus sellisena nagu ma olen", "sisemine ilu on oluline" jne mis minule tundub on lihtsalt enesele valetamine et õigustada seda miks mitte oma perset sealt diivanilt tõsta ja trenni teha ja tervislikult toituda.
Hakatakse maha tegema neid kes teevad trenni ja seda täie tõsidusega, et ennast paremini tunda.
Lauseid mida olen kuulnud palju: "sa oled nagu robot", " sul muud elu polegi", "oled liiga suureks pumbanud", "kasutad steroide", "kui sa proteiini jood jääd impontendiks", "Proteiin on steroid" jne jne jne

Ja selliseid lauseid üldiselt väljastavad ikka need nõrgad kes ise trenni teha ei viitsi või kui teevad sis seda poolikult ja vastumeelselt. Eks ikka selleks et ennast paremini tunda üritades õõnestada sinu sportilku elustiili filosoofiat sooviga õigustada seda elustiili mida nemad elavad ja ei tunnistatta et on ennast käest lastud.

Jah igasugune liigutamine on kasulik, kuid samuti tervislik toitumine. Puudub arusaam et kaalu langetab üldiselt ikka siis kui kulutab rohkem kui tarbib.
Enamus ei ole viitsinud endale selgeks teha sedagi milleks peaks sööma päevas rohkem ja tihedamalt ja väiksemaid koguseid.
Ei viitsita uurida sest ei huvita asi. Aga vormis tahavad olla.
That most of you say you want to be in good shape,
But you don’t want it bad,
You just kinda want it.

“When you want to succeed,
As bad as you want to breathe,
Then you’ll be successful.”


Rahulolematus iseendaga on aruka elu kõige vajalikumaks tingimuseks. Ainult see rahulolematus ergutab meid tööle enese kallal.
 L.Tolstoi

Ja minu arvates peab see 100% paika. Seega kui sa oled endaga rahul ei hakka toimuma ka seal mitte mingit muutust sest sul ei ole selleks erilist tõuget / põhjust. 
Ja seetõttu need iga aastased uusaasta lubajad ei saavuta ka enda eesmärki ja jutt sellest et parandada enda füüsilist paari kuuga on puhas cräpp. Enamus ronivad ikka saali kuna perse on liiga suureks läinud ja rasvad voolavad üle värvli. Suvi tulemas ja rannas on häbi olla.
Ei usu mina seda saasta et "tulin saali paariks kuuks et füüsiline vorm 2 kuu pärast natuke parem oleks" pft
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on February 01, 2016, 15:15:25
http://www.youtube.com/watch?v=TJihKu_nMco (http://www.youtube.com/watch?v=TJihKu_nMco)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Janarki on February 01, 2016, 15:35:21
Ma arvan, et kui igal aastal mõni protsentki tervisesportlasi juurde tekib, siis on need septembri -ja jaanuarikuised hullused kokkuvõttes hästi läinud. Need kes ennast väga liigutada ei viitsi, on seda ikkagi veidikenegi teinud ja mõni ehk nakatub trennipisikugagi.
Ma ise näiteks olen proovinud ennast viimased kevaded aeroobsele lainele viia, kuid olen tundunud, et see ei ole päris minule. See fucking jooksmine on ikka nii kuradima rusuv, et loen alati meetreid, millal see õudus ükskord läbi saab, kuid sellest hoolimata olen teinud seda rohkem kui ühe korra ja suure tõenäosusega proovin kevadel uuesti, sest osa inimesi väidab, et see pidi jube mõnus olema. Alates jaanuarist olen aga üritanud rohkem wattbikel ratast sõita ja pean ütlema, et see on mulle täitsa meeldima hakanud. Olen sõitnud jaanuaris rohkem ratast, kui eelmisel aastal kokku. Ajaloole tuginedes võiks justnagu öelda, et kuna varem ei meeldinud, siis uuesti üritada polegi mõtet.
Leho, ma saan Su pointist aru, kuid kannata see paar kuud ära ja las inimesed saavad võimaluse oma sportlikku vaimu parandada.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Janarki on February 01, 2016, 15:38:21
Kas Fedor Emelianenko oli kehvas või heas füüsilises vormis?
http://www.youtube.com/watch?v=RHR5qctXh7I (http://www.youtube.com/watch?v=RHR5qctXh7I)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on February 01, 2016, 15:57:13
Kehatüübilt korralik pirukas, samas sellel alal ei ole ilmselt six pack ka kõige olulisem ja trenni ei tee ta selleks et paremat füüsilist välimust omada.
Mina aga teen ja jõusaalis teevad seda paljud.
Paljusid ei koti see, et jõudu tuleb juurde vaid kotib see, et füüsiline välimus on parem.
See kui jõudu tuleb juurde see hea kuid minu jaoks ei ole see primaarne.

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Iff87 on February 01, 2016, 16:58:40
vahelduseks mp-ga nõus
inimestel on erinevad eesmärgid jõusaalis käimiseks, kõik ei taha kollid olla, mõni käibki oma paari väntamistundi täis tegemas või beebiraskusega kükke. Parem kui kodus või kõrtsis istumine.

 Vot sellega olen ma ka suurepäraselt nõus.Taolised vennad käivad lihtsalt liigutamas,aga nad vähemalt KÄIVAD.Järjepidevalt.Neil on huvi asja vastu,eesmärk on lihtsalt ennast hästi tunda ja see on ju positiivne.  :)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on February 01, 2016, 17:54:00
Sellised "Vennad" ei käi järjepidevalt ja igasugune õlle joomine või grillikas ja jääb ka se saali trenn neil ära.
Tõsiselt nad trenni ei tee ja asi üldiselt neid ei huvita. Käivad saalis rohkem jutustamas kui treenimas. Minu silmis on see nagu lõdva tilliga naisega asjatada, nühi palju tahad aga positiivset tulemust pole  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Iff87 on February 01, 2016, 18:12:04
Sellised "Vennad" ei käi järjepidevalt ja igasugune õlle joomine või grillikas ja jääb ka se saali trenn neil ära.
Tõsiselt nad trenni ei tee ja asi üldiselt neid ei huvita. Käivad saalis rohkem jutustamas kui treenimas. Minu silmis on see nagu lõdva tilliga naisega asjatada, nühi palju tahad aga positiivset tulemust pole  :D

 Ei maksa üldistada.Mina rääkisin just sellistest tegelastest,kes käivad järjepidevalt,et lihtsalt veri käima lüüa.Usu mind,selliseid leidub. :) Sina räägid pigem just nendest "üheööliblikatest" kes uue aasta alguses/mõni kuud enne suve jne otsustavad ennast vormi viia,siis kuu käivad ja kukuvad oma vanasse rütmi tagasi.Mina rääkisin tervisesportlastest,kes teevad aastaringi midagi sportlikku.Nende eesmärgid on lihtsalt teistsugused.Neid ma küll hukka ei mõistaks,pigem positiivne nähtus. :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Janarki on February 01, 2016, 18:32:01
Ei maksa üldistada.Mina rääkisin just sellistest tegelastest,kes käivad järjepidevalt,et lihtsalt veri käima lüüa.Usu mind,selliseid leidub. :) Sina räägid pigem just nendest "üheööliblikatest" kes uue aasta alguses/mõni kuud enne suve jne otsustavad ennast vormi viia,siis kuu käivad ja kukuvad oma vanasse rütmi tagasi.Mina rääkisin tervisesportlastest,kes teevad aastaringi midagi sportlikku.Nende eesmärgid on lihtsalt teistsugused.Neid ma küll hukka ei mõistaks,pigem positiivne nähtus. :)
Ma lööksin risti kõik, kes veri ninast väljas jõusaalis ei rassi ja toitu karpi ei küpseta (täiesti mõttetud inimesed), kui veel õlut ka peaks juhtumisi jooma, siis on ikka täiesti lõpp.
Võib olla teen kellelegi liiga, kuid minu arvates on kulturismi (visuaalselt heas vormis) mõistes, siin foorumis ainult üks inimene, kes võib rääkida järjepidevast (aastate pikkusest) trennist, toitumisest ja heas vormis olemisest. Lisaks olen aru saanud, et ta ka naudib seda protsessi :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kiilakas1991 on February 01, 2016, 18:32:48
Ma arvan, et kui igal aastal mõni protsentki tervisesportlasi juurde tekib, siis on need septembri -ja jaanuarikuised hullused kokkuvõttes hästi läinud. Need kes ennast väga liigutada ei viitsi, on seda ikkagi veidikenegi teinud ja mõni ehk nakatub trennipisikugagi.
Ma ise näiteks olen proovinud ennast viimased kevaded aeroobsele lainele viia, kuid olen tundunud, et see ei ole päris minule. See fucking jooksmine on ikka nii kuradima rusuv, et loen alati meetreid, millal see õudus ükskord läbi saab, kuid sellest hoolimata olen teinud seda rohkem kui ühe korra ja suure tõenäosusega proovin kevadel uuesti, sest osa inimesi väidab, et see pidi jube mõnus olema. Alates jaanuarist olen aga üritanud rohkem wattbikel ratast sõita ja pean ütlema, et see on mulle täitsa meeldima hakanud. Olen sõitnud jaanuaris rohkem ratast, kui eelmisel aastal kokku. Ajaloole tuginedes võiks justnagu öelda, et kuna varem ei meeldinud, siis uuesti üritada polegi mõtet.
Leho, ma saan Su pointist aru, kuid kannata see paar kuud ära ja las inimesed saavad võimaluse oma sportlikku vaimu parandada.

Langeta rasva % madalamale siis kui joosta ei jõua :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Iff87 on February 01, 2016, 18:54:53
Ma lööksin risti kõik, kes veri ninast väljas jõusaalis ei rassi ja toitu karpi ei küpseta (täiesti mõttetud inimesed), kui veel õlut ka peaks juhtumisi jooma, siis on ikka täiesti lõpp.

 Mina just ei löönud neid "risti".  :) Inimesi on erinevaid,eesmärke on erinevaid.Tervisesport on tore! Aastaringselt liigutada samas ikka võiks,mitte kuu kaupa ja siis jälle uued lubadused. :) Aga olgu nagu on,lihtsalt mõtted ja suures plaanis mind keegi ei häiri,läks lihtsalt heietamiseks ja offtopicuks. :) Minu poolt kõik. :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: ragz on February 01, 2016, 19:14:30
Mina just ei löönud neid "risti".  :) Inimesi on erinevaid,eesmärke on erinevaid.Tervisesport on tore! Aastaringselt liigutada samas ikka võiks,mitte kuu kaupa ja siis jälle uued lubadused. :) Aga olgu nagu on,lihtsalt mõtted ja suures plaanis mind keegi ei häiri,läks lihtsalt heietamiseks ja offtopicuks. :) Minu poolt kõik. :)

Vast said ikka aru et Janarki postitus oli kirjutatud irooniaga hr masülitankommipõrandalekuikogematasellesuhupanen suhtes.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Janarki on February 01, 2016, 19:39:10
Langeta rasva % madalamale siis kui joosta ei jõua :)
% langetamisega tegelen juba mõnda aega ja eks ta vaikselt ka langeb. Ma arvan, et jõusaali põhispordina tegeva inimese kohta jõuan ma päris normaalselt joosta. Ma ei tea, kas ma poolmaratoni jookseksin läbi, kuid palju puudu kindlasti ei jääks.
Leho, sry, et ma Su blogis olen "laamendanud" :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 01, 2016, 22:21:05
Ärge vabandage midagi, eluterve vestlus käib ju.
Pole väga hulluks läinud, nagu siin mõnes teises teemas.

Janar, jooksmine on kindlasti mõnus tegevus aga nagu siin juba vihjati siis asi on kehakaalus.
Ma jooksin eelmine aasta SEB'l 10km ära ilma möödapääsmatu puhkuseta ja olin meeldivalt üllatunud, et sellega hakkama sain, kuna 95+ kg ei ole just k'ige kergem joosta. Lisaks veel ahenenud nina vahesin mis ei lase hingata normaalselt.
Helge unistus/mõte on see aasta poolmaraton ette võtta.

Aga mis puutub kirgi kütnud teemasse "ühe kuu liblikad" jõusaalis siis nõustun, et eks sealt tuleb head ka ja keegi neist avastab enda jaoks uue elustiili.
Lihtsalt jube kitsas on parklas, riietusruumis ja saalis noh, saate aru küll  :'(  :D  :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: ArchangelEST on February 01, 2016, 23:11:06
Ei ole see kohe "day 1" trennides ogaraks pingutamine ja 100% pühendumine alati kõige targem lähenemine. Nii mõnedki keeravad vindi üle, kas füüsiliselt või vaimselt. Aetakse taga mingeid ulmetulemusi, kuid lõpptulemus on selline, et ei jõuta poolt distantsigi oma eesmärgini läbitud enne kui toss väljas. Ja sageli pikaks ajaks.

Kui kulturism või raskejõustik pole elu eesmärk, siis ei näe ma mõtet hakata endale ette kujutama, et suudetakse endast 24/7 maksimum välja pigistada. Seda ei suuda tihtipeale isegi fanaatikud, kes end täielikult sellele elustiilile pühendunud on. Isegi vana hea Arnold on rääkinud, et oli ka tal omajagu perioode, kus ei viitsinud ja ei tahtnud ning teinekord sai trenni mindud vaid kaaslaste sundimisel.

Mis siis harrastajatest veel rääkida kelle elu koosneb tuhandest tähtsast asjast kus spordil vaid pisike osakaal.

Kiiret pole kuhugi ning nagu vanasõnagi ütleb "tasa sõuad kaugele jõuad".


Minu vorm on tehtud lähenemisega, mida enamik kutsuks laisklemiseks. Minu trenn kestab kodus 3 tundi ning enamus sellest sügan kotte ja vaatan arvutist telesarju seeriate vahel, näksides shokolaadi. Vahest unustan end ära ning seeriate vahele jääb üldse 20 minutit. Vahest viskab trenn üle ja siis käin poes ja teen muid asju ning jätkan uuesti paar tundi hiljem. Treeningvarustus on olnud sama viimased 10 aastat, ning muutunud pole ka raskused, eriti. Sama treeningkava on kasutusel olnud ca. 3-4 aastat juba. Peeglist võite ennast ehmatada, lihasel on pohhui.

Ning laias laastus söön mida ja palju tahan, iga päev. Nii tihti kui tahan. Vahest 1x päevas, vahest 10x. Kuidas kunagi. Kui kõht läheb tühjaks siis lähen poodi. Toitu ette ei tee ning filee lihasid pole vist paar aastat juba söönud. Liha olgu rasvane, selle kuiva kanarinnaga pole midagi peale hakata.


Saab ka nii vormi teha kui nupp nokib ja toitumisest ja trennist midagi jagatakse. Seega ärge kujutage ette, et kui jõusaalis end ogaraks ei rassi ja toidukarpe kaasas ei kanna siis tulemusi ei tule. Ning ärge pidage end teistest paremaks oma distsiplineerituse tõttu. Distsipliin on vahend mis võib abiks olla, kuid mis võib ka täiesti kasutu olla, kui seda kasutatakse pimesi.

Muidugi ärge arvake, et minu personaalne lähenemine ideaalne on, kuid selge on see, et olen nö. "poolkõvalt" teinud paremaid tulemusi, kui mõni mees aastaid "broscience" abil rassides.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 01, 2016, 23:23:47
Rõõm kuulda Holger.

Pm. olen nõus aga ühe tähtsa asja unustasid mainida.
Kui vaimselt pole asjad tasakaalus (stress) siis võid teha mida iganes ja toituda grammitäpsusega ning võtta lisandeid jne. aga ikkagi ei lähe asi paremuse poole.
Paremuse all pean silmas siis kaalu langust näiteks.
Keha hoiab kinni lihtsalt.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: kristo1979 on February 02, 2016, 00:21:10
Holger viska mõni pilt hetke vormist . Huvitav oleks vaadata, mis sust saanud on ja kas vormis siiani ?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: ragz on February 02, 2016, 09:20:40
Ükskord ometi ka üks eluterve ja mõistliku suhtumisega postitus Holgerilt. Kujutan ette kuidas Taneli pea plahvatab seda lugedes. Ei saa nii,et pole rutiini, EI saa ju lõdva riistaga Ei saa ju shokolaadi süüa, ei sa ju ilma karbis kanata... Ei saa, ei Saa ei saa eisaaa pauhhhhhhh.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: mp on February 02, 2016, 09:33:39
Rõõm kuulda Holger.


Keha hoiab kinni lihtsalt.

Peale selle, et kutid saalis rääkisid - kust selline arusaam? Missugune osa kehast, miks, mida ja mis mehhanismi abil ta kinni hoiab?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on February 02, 2016, 10:06:15
Nõustun, et tress võib mõjuda, kuid mitte nii nagu sa seda kirjeldad.
Kaalu numbrit mu arvates nii hullult jälgima ei peaks vaid rohkem seda pilti mis peeglist vastu vaatab.

Näide: Kaalud 100 kg
50kg lihas ja 50 kg pekk
Hakkad trenni tegema ja kulutad 5kg pekki ja kasvatad 5kg lihast. Kogu tulem ehk arv 100 jääb ikka samaks aga peeglisse vaadates näed muutust. Vorm on parem.

Muidugi see oli robustne näide sest keha ei saa koosneda vaid 50% lihas ja 50% pekk aga see oligi lihtsustatud näide.

Minu arvates ei peaks olema kinni kaalunumbris vaid pildis mis peeglis vastu vaatab.
Kui aga seada endale piire eesmärkidel sis see lahjem eesmärk tundub ilmselt igav ja lahja ja nö wow effekti ei tekita ei endas ega ka teistes.
See ei tähendagi, et peaks ennast ambaaliks treenima, kuid sixpack ja musklid võiksid ikka olla ja enda eesmärkidesse peaks olema ikka usku.
See usk ongi kõige alus. Seda arvan mina.
Siinkohal sis Eric Thomas-e texti mis tegelt peab paika olenematta kas räägime vormi saavutamisest või millestgi muust mida saavutada elus tahame.

Most of you say you want to be successful,
But you don't want it bad.
You just kinda want it.

You don't want it badder than you wanna party.
You don't want it as much as you want to be cool.






Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: A.J on February 02, 2016, 10:16:26
Tann, heasoovlik parandus- MA-TA vorm  ;D
tegemata, kaklemata, ilmtingimata  :D never 2 TT-i, kui sa kedagi ei taha matta.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: ragz on February 02, 2016, 10:25:42
Tann, heasoovlik parandus- MA-TA vorm  ;D
tegemata, kaklemata, ilmtingimata  :D never 2 TT-i, kui sa kedagi ei taha matta.

oh jesses, ma olen talle seda juba 5 aastat selgeks üritanud teha.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on February 02, 2016, 10:27:59
Miks üldse materdada? Kui keegi teeb nagu teeb ja ise tulemustega rahul, siis mis saabki parem olla :)
Kui stress, siis loigish kõike raskem teha.

Aga et keha ei anna lahti keharasva. Hmmm. On keegi ülekaalu kätte surnud nn vangi-nälja laagrites. Stressi seal vist omajagu. Pigem ikka vastupidi :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on February 02, 2016, 10:43:30

Olen ammu juba maininud et olen kerge düsgraaf.
Point ei ole aga ju hetkel selles kuidas ma kirjutasin vaid selles mõttes. Iga normaalselt mõtlev inimene saab aru mida kirjutasin ja mida mõtlesin kui oma kommentaari siia kirjutasin.
Selle asemel aga otsustasite teie hakata närima ja kommenteerima seda kui halvasti ma kirjutan mitte aga teemast rääkima.

See on umbes sama, et riigikogus räägitakse olulisel teemal "lastetoetused" vms ja selle asemel et teemast rääkida hakatakse jutustama ja inisema selle üle milline ülikond on teema arutajal seljas.

Jah jokker ma pole nii mõelnud ja ilmselt on sul õigus. Kui ise ollakse rahul ongi kõik hästi.


Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: ragz on February 02, 2016, 10:50:31
Olen ammu juba maininud et olen kerge düsgraaf.
Point ei ole aga ju hetkel selles kuidas ma kirjutasin vaid selles mõttes. Iga normaalselt mõtlev inimene saab aru mida kirjutasin ja mida mõtlesin kui oma kommentaari siia kirjutasin.
Selle asemel aga otsustasite teie hakata närima ja kommenteerima seda kui halvasti ma kirjutan mitte aga teemast rääkima.

See on umbes sama, et riigikogus räägitakse olulisel teemal "lastetoetused" vms ja selle asemel et teemast rääkida hakatakse jutustama ja inisema selle üle milline ülikond on teema arutajal seljas.

Jah jokker ma pole nii mõelnud ja ilmselt on sul õigus. Kui ise ollakse rahul ongi kõik hästi.

Sul oli lihtsalt nii sisutühi postitus, et muud ei jäänud sealt silma, kui algklassides õpetatav grammatikaviga.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on February 02, 2016, 11:05:19
See kui keegi kirjutab asjast mis sind ei koti ei tähenda et see sisutühi on.
Mine toxi ona ping pongi edasi. Inteligentne ja arendav sport nagu sa selle kohta kunagi ütlesid.
Peretüli said lahendatud? :P
http://www.youtube.com/watch?v=GJd4h7ervlk (http://www.youtube.com/watch?v=GJd4h7ervlk)


Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: A.J on February 02, 2016, 11:36:32
Olen ammu juba maininud et olen kerge düsgraaf.
Point ei ole aga ju hetkel selles kuidas ma kirjutasin vaid selles mõttes. Iga normaalselt mõtlev inimene saab aru mida kirjutasin ja mida mõtlesin kui oma kommentaari siia kirjutasin.
Selle asemel aga otsustasite teie hakata närima ja kommenteerima seda kui halvasti ma kirjutan mitte aga teemast rääkima.


Ma ei ole kordagi närinud kuskil, vaid kriipis silma ja tegin heasoovliku paranduse.
Tundub, et astusin ämbrisse. God damn :-\ :(
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on February 02, 2016, 11:59:10
Ei ole hullu.
Siinkohal tuleb mängu see, et ma ei oska oodata inimestelt head ja positiivset.
Harjunud sellega, et rünnatakse ja soovitakse halba ja siinkohal mängib vast suurt rolli see mida olen üle elanud ja kui palju see midn on mõjutanud.
Eks see kõik muutub vastavalt sellele kui palju kohtab oma elus kahepalgelisi, õelaid ja kiuslikke ja kui palju neid kes tõemeeli paha ei soovi.

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 02, 2016, 12:22:30
MP, ma ei viitsi neid teaduslikke artikleid otsima hakata ja ma ei tea ka kui õige see "mehed saalis rääkisid" on, et osadele mõjub stress nii ja osadele naa.
Osad kaotava kaalu, osad koguvad. Ok, sain just aru, et seda põhjustab vist ikka toitumine :D
A'la on stress ja siis söön, mis ette juhtub ja millal tahan, no nagu Holger pm.
Aga kus see vahe siis on kui Holger sööb sama ebaregulaarselt ja sorry ebatervislikult aga vorm paraneb?
Ikka peas siis ju!

Lisaks kui on näiteks seedimise probleemid mis suurel määral on põhjustatud just stressist.
Selline suht surnud ring  :'(

Mingi aeg tagasi proovisin uuesti Mareku kava järgi rasva põletada ja ma teadsin, et see toimib, sest eelmine kord toimis.
Seekord aga ei toiminud. Lähtepositsioon oli sama, ainukese vahega, et stress ja pinged olid peal.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: zwen15 on February 02, 2016, 12:27:57
MP, ma ei viitsi neid teaduslikke artikleid otsima hakata ja ma ei tea ka kui õige see "mehed saalis rääkisid" on, et osadele mõjub stress nii ja osadele naa.
Osad kaotava kaalu, osad koguvad. Ok, sain just aru, et seda põhjustab vist ikka toitumine :D
A'la on stress ja siis söön, mis ette juhtub ja millal tahan, no nagu Holger pm.
Aga kus see vahe siis on kui Holger sööb sama ebaregulaarselt ja sorry ebatervislikult aga vorm paraneb?
Ikka peas siis ju!

Lisaks kui on näiteks seedimise probleemid mis suurel määral on põhjustatud just stressist.
Selline suht surnud ring  :'(

Mingi aeg tagasi proovisin uuesti Mareku kava järgi rasva põletada ja ma teadsin, et see toimib, sest eelmine kord toimis.
Seekord aga ei toiminud. Lähtepositsioon oli sama, ainukese vahega, et stress ja pinged olid peal.
Kui pikalt pidasid? Sageli maskeerib veepeetus rasval6letuse.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: kristo1979 on February 02, 2016, 12:30:06
Nii palju tarkasid yhte kohta sattunud :D uskumatu
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: ragz on February 02, 2016, 12:31:30
See kui keegi kirjutab asjast mis sind ei koti ei tähenda et see sisutühi on.
Mine toxi ona ping pongi edasi. Inteligentne ja arendav sport nagu sa selle kohta kunagi ütlesid.
Peretüli said lahendatud? :P
[url]http://www.youtube.com/watch?v=GJd4h7ervlk[/url] ([url]http://www.youtube.com/watch?v=GJd4h7ervlk[/url])


Ei olnud esimese postitusega naljakas, miks sa arvad et nüüd on?

Sama mõttetu jäärapäisus mis valesti trenni tehes?

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: mp on February 02, 2016, 13:01:02

Siinkohal tuleb mängu see, et ma ei oska oodata inimestelt head ja positiivset.


Aga seda võib proovida, mida sul kaotada on.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: aleks144 on February 02, 2016, 13:16:22
MP, ma ei viitsi neid teaduslikke artikleid otsima hakata ja ma ei tea ka kui õige see "mehed saalis rääkisid" on, et osadele mõjub stress nii ja osadele naa.
Osad kaotava kaalu, osad koguvad. Ok, sain just aru, et seda põhjustab vist ikka toitumine :D
A'la on stress ja siis söön, mis ette juhtub ja millal tahan, no nagu Holger pm.
Aga kus see vahe siis on kui Holger sööb sama ebaregulaarselt ja sorry ebatervislikult aga vorm paraneb?
Ikka peas siis ju!

Lisaks kui on näiteks seedimise probleemid mis suurel määral on põhjustatud just stressist.
Selline suht surnud ring  :'(

Mingi aeg tagasi proovisin uuesti Mareku kava järgi rasva põletada ja ma teadsin, et see toimib, sest eelmine kord toimis.
Seekord aga ei toiminud. Lähtepositsioon oli sama, ainukese vahega, et stress ja pinged olid peal.

Vahe on selles, et Holger teab kui palju ta võib süüa. Dieeti pidades ta võib ju pizzat ja burksi süüa, kuid vastavalt sellele ta ju muudab oma muud toitumist ja kui ühel päeval lähebki kaloraaz üle, siis järgnevatel teeb ta vastavad korrektuurid ja sööb vähem ( i guess)? Samal ajal tavaline stressis olev söödik sööb seda mis ette juhtub ja kaloreid arvestamata, siis ega sealt saagi ju mingit head nahka tulla.
Ma ütlen ausalt, et pole stressi kohta uurinud, kuid mulle tunudub üks asi kahtlane. Kuidas siis ei saa stressis olles kaalu kaotada, kui keha on konstantselt defitsiidis? Tundub ju paratamatu, et keha peab hakkama mõne aja pärast järgi andma seda rasva.
Saan aru kui võistlusdieedi lõpus keha hakkab mingeid trikke tegema, kuid nt selgelt ülekaalulise inimese puhul ma ei usu eriti seda.

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Madman on February 02, 2016, 13:28:35
Mul on nagu meelde jäänud et Holger jõi liirite kaupa vett. See on üks asi mida ma vähemalt pean end sundima tegema ja mingi aja pärast jälle nagu muuseas ununeb ära. 2L paljast vett päevas peaks vist ok olema.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 02, 2016, 13:50:19
Ega väga pikalt ei pidanud tõesti, nädal ehk?
Aga ma teadsin eelnevast kogemusest, et mul hakkas kaal langema juba teisel/kolmandal päeval.
Seekord seda ei juhtunud nadala jooksul, ajas veel rohkem närvi ja stressi  :'(  :D

Ma tean küll mis mu üks probleem on, mis kaasa ei aita, see on üle mõtlemine.
Pean kuidagi hakkama asju lõdvemalt võtma. Samas seda on kerge öelda aga mitte nii kerge teostada.
Nagu Helerin mainis kusagil, et soovitatakse häid mõtteid mõelda.
Selles mõttes, et see pole puuklotsi tõstmine ühest kohast teise.

Vee joomine on omaette teema ja selle kohta on vastakaid arvamusi.
Kes räägib, et peab joona mingi koguse päeva jookusl, kes räägib, et mingi x aja tagant peab jooma ja kes räägib, et joo siis kui tunned, et on janu.
Mina kuulun viimaste hulka. No ei suuda sundida ennast jooma.

Ja mis puutub Holgerisse siis tema jutust olen mina aru saanud, et ta ei jälgi midagi.
Et eile läks lõhki ja täna siis võtan tagasihoidlikumalt.
Ta just sööb seda, mida tahab ja millal tahab ja teeb trenni siis kui tuju tuleb.
Siin puudub ju igasugune loogika kui võtta kõrvale näiteks suvaline meie maal võistlev kulturist.

Aga vbl Holger ajab jama ja tegelikult toitub piinliku täpsusega? :D
Iseasi, kes sellest jamast võidaks?

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on February 02, 2016, 14:00:04
Vaata jäetakse teatud asjad mainimatta, aga need mainimatta jätmised on kaalukaussi drastiliselt mõjutavad faktorid.
Mõtle kastist väljapoole, aga nagu ma juba mainisin igaüks otsustab ise kuidas oma elu elab. Mina ei kritiseeri ja ei tee maha.
Oluline on, et see mida sa teed teeb sind õnnelikuks.
Elame vaid korra. Häirivad aga need kes kukuvad kritiseerima teisi ja õpetama kuidas elada tuleb baseerudes oma arvamusele.

Ja nii nagu ma juba varem öelnud olen: Arvamus on nagu perse. Igal ühel oma.
Ja usun, et ta pole ainuke kes teatud asjad jätab mainimatta siin foorumis. (Aga see vaid minu arvamus).
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Sinitaevavaal on February 02, 2016, 14:55:45
Mul on nagu meelde jäänud et Holger jõi liirite kaupa vett. See on üks asi mida ma vähemalt pean end sundima tegema ja mingi aja pärast jälle nagu muuseas ununeb ära. 2L paljast vett päevas peaks vist ok olema.

Holger jõi liitrite kaupa vett ja sõi vorstivõileiba ja vaatas juutuubist kükivideosid ( puhkepauside ajal ) ja jalg kasvas tammepakuks. Ära isegi mõtle temalt mitte midagi üle võtta, kuna mees on ikka geneetikaga hoopis teises äärmsuses. Ma isegi imestan, et Sa selle üldse välja tõid. Pead ennast sundima vett jooma? Kamoon? :) Tegelt tahaks karjuda halooooooo :D

A.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: kristo1979 on February 02, 2016, 14:58:09
Et millest nüüd siis jutt üldse käib  ;D ;D ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: mp on February 02, 2016, 15:06:59
Holger jõi liitrite kaupa vett ja sõi vorstivõileiba ja vaatas juutuubist kükivideosid ( puhkepauside ajal ) ja jalg kasvas tammepakuks. Ära isegi mõtle temalt mitte midagi üle võtta, kuna mees on ikka geneetikaga hoopis teises äärmsuses. Ma isegi imestan, et Sa selle üldse välja tõid. Pead ennast sundima vett jooma? Kamoon? :) Tegelt tahaks karjuda halooooooo :D

A.

https://www.facebook.com/100010870517648/videos/160930830945933/ (https://www.facebook.com/100010870517648/videos/160930830945933/)  see ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: ragz on February 02, 2016, 15:29:04
Vaata jäetakse teatud asjad mainimatta, aga need mainimatta jätmised on kaalukaussi drastiliselt mõjutavad faktorid.

Ja usun, et ta pole ainuke kes teatud asjad jätab mainimatta siin foorumis. (Aga see vaid minu arvamus).

Sa vihjad päris konkreetselt et holger kasutab steroide. Kas sul on sellistele süüdistusele alust ja tõendeid?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on February 02, 2016, 15:48:07
Ma ei ole holgerit süüdistanud millegis.
Ma olen mitte keegi! Ja see ei ole minu asi mida keegi kasutab ja kas keegi kasutab.
Seega ma ei väida ega süüdista mitte kedagi.
Sa võid provotseerida niipalju kui soovid ma su provokatsioonidele ei kavatse alluda.
Tooda oma sitta mujal.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: mp on February 02, 2016, 15:49:19
Ma ei ole holgerit süüdistanud millegis.
Ma olen mitte keegi! Ja see ei ole minu asju mida keegi kasutab ja kas keegi kasutab.
Seega ma ei väida ega süüdista mitte kedagi.
Sa võid provotseerida niipalju kui soovid ma su provokatsioonidele ei kavatse alluda.
Tooda oma sitta mujal.

Sõna.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: kristo1979 on February 02, 2016, 15:58:15
Kuidas sellest ragzikesest nüüd üle ja ümber ei saada, las toksib omaette, ilmselt vanaema sukapüksid jalas või peas ja kaifib oma paska, mida toodab :D igal omad lõbud, kohati muidugi pean tunnistama, et ajab muigama :D aga muidu pool toopi
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: ragz on February 02, 2016, 17:28:08

Ma olen mitte keegi!
Tooda oma sitta mujal.

Sõna.

Aga ma pole ju sinu foorumis. Kui sa nii väga tahad, siis ma vôin sinu blogisse ka midagi jälle postitada.

Mis teemalist postitust sa tahaks:

-sina ja Helerin
-nôelaga lihastesse torkimine
-grammatikavead
-40kg ketastega kôhulihaste treenimine
-vanemate keldris elamine
-mingid perseteemad mida sa fännad. Kuigi selles ma olen suht nôrk.
-midagi muud. Paku ise teema.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 07, 2016, 21:42:28
Sparta jõusaali liiga raames sai natuke kükitud.
1min jooksul oma keharaskusega.
Eesmärk x20 jäi saavutamata, kuna aeg sai enne otsa.
Tagantjärgi tarkus aga oleks võinud lasta aega öelda 10sek tagant.

https://youtu.be/OKK_BskZE9I (https://youtu.be/OKK_BskZE9I)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kiilakas1991 on February 07, 2016, 22:05:06
Paistis, et oli veel kerge varugi.. aga njaaa, nii pikk kordus karm hingamisele  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 07, 2016, 22:12:49
Mu suurim hirm oligi pildi tasku panemine  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 16, 2016, 22:54:58
Käisin puhkasin nädalakese närve Prantsusmaal murdmaad suusatades ja ühe päeva jõudsin ka mäesuuska üle mitme mitme aasta.
Hetkel olen vähe sassis kuna jõudsin tagasi täna öösel kahe aeg ja sõit oli ca. 30+h väikebussiga  :)

Täna aga lugedes siinseid blogisid, tekkis meeletu soov veel õhtu hilja trenni minna ja muskeid pumbata  :D
Ma üldjuhul ei ole ei hilja õhtune ega vara hommikune treenija, vähemalt jõusaalis mitte.

https://www.facebook.com/leho.soosilla/videos/10206412210886544/ (https://www.facebook.com/leho.soosilla/videos/10206412210886544/)

(https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xft1/t31.0-8/s2048x2048/12696978_10206412118364231_3453571554707780212_o.jpg)

(https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/12711154_10206412127764466_4086029272199344368_o.jpg)

(https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/12716387_10206412135084649_3378415796911243890_o.jpg)

(https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/12733543_10206412142164826_5421473639278253491_n.jpg?oh=7570963d034b6f05094a4031b48e9cdc&oe=575CF195)

(https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/t31.0-8/12698430_10206412147964971_5949724657365944045_o.jpg)

(https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/t31.0-8/12716175_10206412152525085_7178766750408258314_o.jpg)


(https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/12698539_10206412153525110_3769269026125961123_o.jpg)

(https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtf1/t31.0-8/12711139_10206412155925170_3904362078323819624_o.jpg)

(https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t31.0-8/12716225_10206412158925245_3744875451570649881_o.jpg)

(https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtl1/v/t1.0-9/12715578_1118098474875953_8658948455479895156_n.jpg?oh=a42484c303e3c9156aab11e9911bbeaf&oe=57277208)
(https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/12711268_10206412153085099_5862747345245495337_o.jpg)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on February 16, 2016, 23:37:32
Ilusad lumised pildid. Màgedes ja metsas on alati igal ajal mônus.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 17, 2016, 08:56:09
Ilusad lumised pildid. Màgedes ja metsas on alati igal ajal mônus.

Väga ilus oli tõesti aga Prantslaste jaoks polnud lund vist piisavalt, kuna maraton jäi ära.
http://www.transjurassienne.com/presentation/home-2-5.htm (http://www.transjurassienne.com/presentation/home-2-5.htm)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: mp on February 17, 2016, 11:08:26

Salarelvad kasutuses - valmistud rattahooajaks alpilaagris :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 17, 2016, 11:15:43
Salarelvad kasutuses - valmistud rattahooajaks alpilaagris :)
Just just.
"treeningul raske, lahingus kerge" või kuda see ütlus oli?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: mp on February 17, 2016, 13:17:22

1400 m peal peaks just algama kõige efektiivsem füsioloogiline efekt et treenida vo2maxi. Kui palju selline mõnepäevane viibimine neis tingimustes üldpilti muudab, ei tea aga vast halvemaks ka ei tee. Järgmine kord siis pikemalt juba ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 19, 2016, 11:15:15
Paar andmestikku ka trennidest Prantsuamaal.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=68888e864ccab45489c118ee96f3fc20#.Vr9TdA8SbI8.facebook (https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=68888e864ccab45489c118ee96f3fc20#.Vr9TdA8SbI8.facebook)

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=743cbd70367641c8f0a8cc003367d06d#.VsYKqbmY0f0.facebook (https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=743cbd70367641c8f0a8cc003367d06d#.VsYKqbmY0f0.facebook)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on February 28, 2016, 16:19:26
Hommikul ärgates oli pea küll paks ja tuikas veidi aga pool 600st ibut sisse ja otsustasin ikkagi trenni minna.
Oli ju plaanis teha debüüt Sparta võrkpalli platsil.
Sparta jõutõstjad mängivad iga pühap. ja kuna osalemine on avatud siis otsustasin ka proovida, parem ikka kui kodus sohval lösutada paksu peaga.
Igal juhul väga mõnus vahelduseks vähe aktiivsemat treeningut teha.
Kolmapäeviti tuli nüüd sulgpall ka sisse, kuna sõbra kambas oli üks koht vaba.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0cc58c15422a6f8e6f0851a5fbdc4f89#.VtMANqCkY6E.facebook (https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0cc58c15422a6f8e6f0851a5fbdc4f89#.VtMANqCkY6E.facebook)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 01, 2016, 20:28:59
Joon ka natuke pulbrit vahelduseks.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Helerin on March 01, 2016, 20:44:22
Kust see pärit on? Polegi näinud vist varem.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: PhysiquesOfStateliness on March 01, 2016, 20:49:22
Joon ka natuke pulbrit vahelduseks.

U want some bitch tits, et sellist jama tarbid? :o ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 01, 2016, 20:51:03
U want some bitch tits, et sellist jama tarbid? :o ;D
Miks? :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 01, 2016, 20:52:10
Kust see pärit on? Polegi näinud vist varem.
Rohkem ei ole sünnis vist reklaami teha  :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: PhysiquesOfStateliness on March 01, 2016, 20:53:07
Miks? :D

Soja tõstab meestel östrogeeni taset ning see ei ole just kõige parem asi ning sellega kaasnevad ka nö. bitch titsid. :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 01, 2016, 20:56:34
Soja tõstab meestel östrogeeni taset ning see ei ole just kõige parem asi ning sellega kaasnevad ka nö. bitch titsid. :D
Kas see on mingi teaduslikult tõestatud uurimuse alusl jälle või naised saunas rääkisid?  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Missisryan on March 01, 2016, 21:05:27
Soja tõstab meestel östrogeeni taset ning see ei ole just kõige parem asi ning sellega kaasnevad ka nö. bitch titsid. :D

Just nii ta on. Meestel soovitatakse mitte regulaarselt sojatooteid tarbida.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Sinitaevavaal on March 01, 2016, 22:55:18
Jälle mingi paranoia või naised saunas rääkisid. Ma võin garanteerida Sulle Leho, et kui Sa selle potsiku tühjaks sööd, siis tissid ette ei kasva :D

A.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Kiilakas1991 on March 02, 2016, 08:24:22
Jälle mingi paranoia või naised saunas rääkisid. Ma võin garanteerida Sulle Leho, et kui Sa selle potsiku tühjaks sööd, siis tissid ette ei kasva :D

A.
+1
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on March 02, 2016, 08:46:56
Vana hea google - head nuputamist:

SOJA - põhimõtteliselt tapab maha:
http://www.telegram.ee/toit-ja-tervis/12-pohjust-miks-valtida-igapaevast-soja-tarbimist (http://www.telegram.ee/toit-ja-tervis/12-pohjust-miks-valtida-igapaevast-soja-tarbimist)

SOJA -pole imelisemat ja tervislikumat asja:
http://toidutare.ee/toidust/toit_kui_ravim/DF3B/ (http://toidutare.ee/toidust/toit_kui_ravim/DF3B/)

SOJA - Ei mõjuta hormoone
http://www.soja.ee/uudised/kas-noored-mehed-voivad-juua-sojapiima-mis-sisadab-naissuguhormooni-ostrogeen (http://www.soja.ee/uudised/kas-noored-mehed-voivad-juua-sojapiima-mis-sisadab-naissuguhormooni-ostrogeen)

SOJA - Sojatooteid meestele  ja östrogeeni domineerimisega hädasolevatele naistele ei soovitata, sest sojauba sisaldab palju fütoöstrogeene, mis samuti hormoonsüsteemi mõjutavad
http://toitumistarkus.ee/hormonaalne-tasakaalutus-kuidas-me-end-ise-kaitsta-saame/ (http://toitumistarkus.ee/hormonaalne-tasakaalutus-kuidas-me-end-ise-kaitsta-saame/)

EDU  8) :) ::)
Aga kuna igas hullaris on omad teadlased, kuningad, jumalad ja kosmonaudid, siis kindlasti nad peagi ütlevad sulle PÄRIS tõe. Mina ninapidi laboris ei ole ja parem ei hakka kaasa rääkima ... küll aga näitab ilmekalt kui lihtne on targutada või rääkida musta valgeks. Tuleb vaid õigeid sõnu kasutada otsingutes ja saad IGALE toitumisalasele pärlile vastuse, mida vaja ... kas kinnituseks või ümberlükkamiseks :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: kristo1979 on March 02, 2016, 09:08:48
Nii kipubki olema, tõde on see, mis parasjagu kellelegi sobib ja selle kinnitamiseks saab kindlasti kuskilt mingi lingi :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on March 02, 2016, 10:43:38
Ega jah, mida aeg edasi seda rohkem erinevaid versioone asjadest on.
Inimese mõtlemisvõime on kuradi võimekas tööriist.

Ega ma ise ka ei oleks kartnud seda ühte potsikut tühjaks süüa, pealegi ma olen varasemalt juba ka ühe sellise ära kasutanud ja noh märkimisväärseid rasvatisse pole ette kasvanud :D

Oleks vorm hea siis teeks kohe huvi pärast eksperimendi :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on March 02, 2016, 10:45:09
Vana hea google - head nuputamist:

SOJA - põhimõtteliselt tapab maha:
[url]http://www.telegram.ee/toit-ja-tervis/12-pohjust-miks-valtida-igapaevast-soja-tarbimist[/url] ([url]http://www.telegram.ee/toit-ja-tervis/12-pohjust-miks-valtida-igapaevast-soja-tarbimist[/url])

SOJA -pole imelisemat ja tervislikumat asja:
[url]http://toidutare.ee/toidust/toit_kui_ravim/DF3B/[/url] ([url]http://toidutare.ee/toidust/toit_kui_ravim/DF3B/[/url])

SOJA - Ei mõjuta hormoone
[url]http://www.soja.ee/uudised/kas-noored-mehed-voivad-juua-sojapiima-mis-sisadab-naissuguhormooni-ostrogeen[/url] ([url]http://www.soja.ee/uudised/kas-noored-mehed-voivad-juua-sojapiima-mis-sisadab-naissuguhormooni-ostrogeen[/url])

SOJA - Sojatooteid meestele  ja östrogeeni domineerimisega hädasolevatele naistele ei soovitata, sest sojauba sisaldab palju fütoöstrogeene, mis samuti hormoonsüsteemi mõjutavad
[url]http://toitumistarkus.ee/hormonaalne-tasakaalutus-kuidas-me-end-ise-kaitsta-saame/[/url] ([url]http://toitumistarkus.ee/hormonaalne-tasakaalutus-kuidas-me-end-ise-kaitsta-saame/[/url])

EDU  8) :) ::)
Aga kuna igas hullaris on omad teadlased, kuningad, jumalad ja kosmonaudid, siis kindlasti nad peagi ütlevad sulle PÄRIS tõe. Mina ninapidi laboris ei ole ja parem ei hakka kaasa rääkima ... küll aga näitab ilmekalt kui lihtne on targutada või rääkida musta valgeks. Tuleb vaid õigeid sõnu kasutada otsingutes ja saad IGALE toitumisalasele pärlile vastuse, mida vaja ... kas kinnituseks või ümberlükkamiseks :)



Hah ja sama kehtib ka trennide kohta. Kuidas on õige või kuidas on vale.
Aga Leho proovi järgi eks sis aja möödudes ole näha kas on shaggy tits ja pead rinnahoidjat kandma hakkama:D
, et sis vasrti vb peaaegu nagu transa tissid ka ees ja puha :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: kristo1979 on March 02, 2016, 10:56:16
Ega mingit muud tõde polegi, kui vaid ise enda peal proovida ja näha kas kasu v ei, toimib v mitte :)

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on March 02, 2016, 11:01:23
... ja igaks juhuks viskad iga shake juurde ühe provironi tabla lisaks  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: kristo1979 on March 02, 2016, 11:11:11
Väike oda ka siis perse juba  ;D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Timpss on March 02, 2016, 11:27:03
Väike oda ka siis perse juba  ;D

Väga ilusal kellaajal postitatud
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: kristo1979 on March 02, 2016, 11:34:54
Väga tähtis message järelikult :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: okk on March 02, 2016, 12:49:32
Kui ma nüüd õigesti mäletan, ei viitsi otsima hakata, siis see manboobsi teema tuli välja mingi vennikesega kes oli sojapiimast kergelt sõltuvuses. Jõi iga päev liitrite viisi seda.... Proteiinipulbrit talupojamõistusega kasutades vast tisse ette ei saa....
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Joker on March 02, 2016, 15:56:43
Ilmselgelt soja süü

(http://798ba1b174f0e6a04a8efe01.thevladarcompany.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2015/09/Gyno-The-Horrible-Truth-About-Man-Boobs-Header.jpeg)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: mp on March 02, 2016, 16:01:37
Vana hea google - head nuputamist:

SOJA - põhimõtteliselt tapab maha:
[url]http://www.telegram.ee/toit-ja-tervis/12-pohjust-miks-valtida-igapaevast-soja-tarbimist[/url] ([url]http://www.telegram.ee/toit-ja-tervis/12-pohjust-miks-valtida-igapaevast-soja-tarbimist[/url])

SOJA -pole imelisemat ja tervislikumat asja:
[url]http://toidutare.ee/toidust/toit_kui_ravim/DF3B/[/url] ([url]http://toidutare.ee/toidust/toit_kui_ravim/DF3B/[/url])

SOJA - Ei mõjuta hormoone
[url]http://www.soja.ee/uudised/kas-noored-mehed-voivad-juua-sojapiima-mis-sisadab-naissuguhormooni-ostrogeen[/url] ([url]http://www.soja.ee/uudised/kas-noored-mehed-voivad-juua-sojapiima-mis-sisadab-naissuguhormooni-ostrogeen[/url])

SOJA - Sojatooteid meestele  ja östrogeeni domineerimisega hädasolevatele naistele ei soovitata, sest sojauba sisaldab palju fütoöstrogeene, mis samuti hormoonsüsteemi mõjutavad
[url]http://toitumistarkus.ee/hormonaalne-tasakaalutus-kuidas-me-end-ise-kaitsta-saame/[/url] ([url]http://toitumistarkus.ee/hormonaalne-tasakaalutus-kuidas-me-end-ise-kaitsta-saame/[/url])

EDU  8) :) ::)
Aga kuna igas hullaris on omad teadlased, kuningad, jumalad ja kosmonaudid, siis kindlasti nad peagi ütlevad sulle PÄRIS tõe. Mina ninapidi laboris ei ole ja parem ei hakka kaasa rääkima ... küll aga näitab ilmekalt kui lihtne on targutada või rääkida musta valgeks. Tuleb vaid õigeid sõnu kasutada otsingutes ja saad IGALE toitumisalasele pärlile vastuse, mida vaja ... kas kinnituseks või ümberlükkamiseks :)


Kui allikateks valid telegrammi, soja.ee, toitumistarkuse või kroonika, siis tõesti, ei maksa adekvaatset infot loota.

Kogus loeb, kogu lugu. Ilmselt mõni võib ka piiramatult seda süüa, ilma, et midagi dramaatilist juhtuks.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: mp on March 02, 2016, 16:06:59
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524224 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524224)  Clinical studies show no effects of soy protein or isoflavones on reproductive hormones in men: results of a meta-analysis.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1480510/ (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1480510/)  What most researchers do agree on is that we are only just beginning to truly understand the nature of soy, and that much more research is needed before it is possible to make firm health recommendations.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 07, 2016, 17:57:05
Mis jutt see on, et ei leia texaseid kui jalad vähe laiemad.
Seppäläs 15 min kaks paari olemas, kuna ei suutnud valida kahe vahel  :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Helerin on April 07, 2016, 18:28:21
Väga hästi istuvad.  :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Alo Nurmsalu on April 07, 2016, 18:52:28
Isegi mina sain normaalsete inimeste poest teksad :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 07, 2016, 19:51:43
Tänud Hele :)
Alo, no näedsa aga eks see keyelement on strech, muidu ei läheks nii lihtsalt ja kiirelt.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Diadia on April 07, 2016, 20:07:48
Palju see reie ümbermõõt on siis, et nii raske teksasid leida?
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Alo Nurmsalu on April 07, 2016, 20:51:27
Tänud Hele :)
Alo, no näedsa aga eks see keyelement on strech, muidu ei läheks nii lihtsalt ja kiirelt.

Naistele pidi meeldima kui meestel on sellised parajad ehk slim fit teksad.  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 07, 2016, 20:55:05
Palju see reie ümbermõõt on siis, et nii raske teksasid leida?
Asi pole niivõrd ümbermõõdus kui reite ja vöö suhtes.
Selliseid pükse kuhu reied sisse mahuvad on küll, ainult et siis vöö koht jääb lopendama.
Hetkel läks lihtsamalt, kuna polstrit rohkem vöö ümber.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on April 07, 2016, 20:55:58
Ma küll normaalseid teksasi ei leidnud. Enamus mis toonilt ja stiililt meeldisid jalga ei mahtunud. Ja kui mahtusid jalga siis vöök kohalt mahuks pool mind veel sinna. Need millel aga böö koht ok siis jalas püksid nagu retuusid.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 07, 2016, 21:10:06
Naistele pidi meeldima kui meestel on sellised parajad ehk slim fit teksad.  8)
Eks see ole vastastikune siis, mulle ka meeldib kui neidudel slim teksad vormis keha rõhutavad!
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 17, 2016, 10:12:18
Mulle meeldib mitmekesist sporti teha ja kord nädalas on selleks teiste hulgas ka sulgpall.
Siin üks stiilinäide.

https://youtu.be/VBlFqV7lXuA
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 17, 2016, 20:18:58
Tänase võrkpallittrenni 1. game'i kokkuvõte.

https://youtu.be/8g-bG9SuK1I
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 20, 2016, 11:49:24
Päris naerma ajab kohe juba :D

Nüüd siis järgmine vigastus (ülekoormus).
Kõõlused on minu nõrk koht.

Tundub, et pallimängud on süüdi.

Plantaarfastsiit e. rahvakeeli "kukekannus"

http://www.eviva.ee/plantaarfastsiit/ (http://www.eviva.ee/plantaarfastsiit/)

Esialgu proovime siis toestavaid taldu ka kreemi ning õhtul teen siis vanni ja külmaravi.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Janarki on April 20, 2016, 12:07:34
Päris naerma ajab kohe juba :D

Nüüd siis järgmine vigastus (ülekoormus).
Kõõlused on minu nõrk koht.

Tundub, et pallimängud on süüdi.

Plantaarfastsiit e. rahvakeeli "kukekannus"

[url]http://www.eviva.ee/plantaarfastsiit/[/url] ([url]http://www.eviva.ee/plantaarfastsiit/[/url])

Esialgu proovime siis toestavaid taldu ka kreemi ning õhtul teen siis vanni ja külmaravi.
Mul paar sõpra on öelnud, et peale 30 saamist on küll tahtmist ja suutlikust samamoodi trennida nagu 20-selt aga keha ei pea enam vastu ja kipub lagunema. Ma ise ka täheldanud, et peale 30 pisemaid vigastusi valusid hakkas veidi rohkem tekkima. Praegu pole käinud aga vahepeal kui käisin regulaarselt massaažis, siis polnud ka vigastusi.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 20, 2016, 12:22:32
Mul paar sõpra on öelnud, et peale 30 saamist on küll tahtmist ja suutlikust samamoodi trennida nagu 20-selt aga keha ei pea enam vastu ja kipub lagunema. Ma ise ka täheldanud, et peale 30 pisemaid vigastusi valusid hakkas veidi rohkem tekkima. Praegu pole käinud aga vahepeal kui käisin regulaarselt massaažis, siis polnud ka vigastusi.
Eks ta ole jah, paratamatu värk.
Kõige "naljakam" asja juure see, et ma ju tean, et tuleb venitada aga ikka ununeb ära, kuni probleem käes.
Arvestades viimase aja muutsusi siis nö. "süüdi" on sulg- ja võrkpall.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on April 20, 2016, 12:24:22
No ma näinud väga palju ka neid kes ajavad reulaarselt oma miskit ületreeningute ja vigastuse juttu.
Minu silmis ettekääne et ise ei tee kuna ala väldime vigastusi jne.
Trenn peaks olema osa elust nagu hammaste pesu.
Toitumine samuti kontrolli all.
Jah see mis mina teen on paljude jaoks liig aga se olen mina. Ennemini erand kui reegel.
Aga eks see kuidas keegi lagnueb sõltub isikust ma siinkohal rohkem ei oska kaasa rääkida.

Kui liigestele hakkab sis proovi liigese toitu ja ära eelda et sellega tuleb nö fix paari nädalaga.
Ma tegin jka mingi aeg randmes kerge valu trenni enam pole miskit häda ja saan vabalt treenida nagu vaja on.

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Janarki on April 20, 2016, 12:40:07
No ma näinud väga palju ka neid kes ajavad reulaarselt oma miskit ületreeningute ja vigastuse juttu.
Minu silmis ettekääne et ise ei tee kuna ala väldime vigastusi jne.
Trenn peaks olema osa elust nagu hammaste pesu.
Toitumine samuti kontrolli all.
Jah see mis mina teen on paljude jaoks liig aga se olen mina. Ennemini erand kui reegel.
Aga eks see kuidas keegi lagnueb sõltub isikust ma siinkohal rohkem ei oska kaasa rääkida.

Kui liigestele hakkab sis proovi liigese toitu ja ära eelda et sellega tuleb nö fix paari nädalaga.
Ma tegin jka mingi aeg randmes kerge valu trenni enam pole miskit häda ja saan vabalt treenida nagu vaja on.
:D Sa jätad endast küll roboti mulje aga isegi sina laguned vahepeal. Ja usu või ära usu aga inimesed on erinevad ja mõned on tõesti ka vigastustele altimad.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: gmaster on April 20, 2016, 13:21:14
Toestavad tallad on bullshit. Eriti nende "proovimine". Neid kas on vaja või mitte.
Jäätamine sama. Aga noh eks on võimalik seda poole aastaga ravida ja on võimalik ka nädalatega.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on April 20, 2016, 13:33:20
Leho vist lootis et saab aasta pausi teha nyd:D  8)

Nyd arvutis et f.uck f.uck shut up shut up :P
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 20, 2016, 15:38:56
Tann, esimese hooga tahaks sind sõimata aga siis hingasin paar korda rahulikult ja rahunesin  8)
Vbl teed nalja aga mul pole naljatuju hetkle absull, kui käiagi ei saa korralikult, rääkimata trenni tegemisest.

See, et ületreeningu ja vigastuste juttu aetakse, on täiesti normaalne.
Spordis on see tavaline, ole sa harrastaja või tippsportlane.
Kas sa oled oma songa juba ära unustanud?

Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on April 20, 2016, 16:10:11
Muidugi loodan, et ruttu korda saad, vb jah kohatu koht nalja teha ja ma vabandan kui solvasin või riivasin sind. Tahtsin vaid nalja teha, aga jah mina ja mu naljad neist ei saa kõik alati aru:)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: kristo1979 on April 20, 2016, 16:22:34
ja ega sa isegi naljadest aru ei saa ;)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on April 20, 2016, 16:33:40
Ega sinu "naljad" ka kõik naljakad pole.
Sul naljad mõnitamise ja kritiseerimisega läbisegi ja sa vabandad harva.
Ma proovin nalja teha ja kui näen et sellised naljad ei meeldi või see hell teema sis i drop it ja ei tee seda enam tulevikus.
Sa aga vabandad harva (sest ego ei luba) ja järgmisel korral üritad uuesti samas mastis nalja rebida.
Lased kärtsu ja nuusutad on sitt hais ega see et sa sis uue kärtsu lased ja nuusutad lõhn parem pole.
 8) 8)

Aga peace ma ei viitsi vaielda.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: kristo1979 on April 20, 2016, 16:46:15
Ega su egogi õigustab ennast praegu ;) Aga see selleks, ega iga nalja peale ei peagi vabandama ja vaatama, kas kõik ikka said aru, nii nagu mõeldud, paljud ei saa nagunii siis ka aru, isegi kui vabandad ja selgitad. Kasvõi sa isegi, seda eilset teksti, mis mu kohta kirjutasid, kui lugesin hiljem korra uuesti, siis sa oled ikka väga palju asju väga valesti välja lugenud ja see on sinust endast kinni, sest sa arvad, et ma käin ründamas sind siin nagu mõni teine. Või, et ma hull ego vend, eks olen ka muidugi, tunnistan, aga mitte nii hull, kui sulle paistab pahatihti. Ja vb olen ka kuskil väitnud, et mul kellestki parem vorm on, ise ei mäleta, mäletan, et olen enamjaolt kirjutanud, kui midagi kommenteerinud olen, et mu juttu ei pea arvesse võtma ja mul pole midagi ette näidata jne jne jne. Mida polegi, me siin räägime mingitest vormidest jne, tegelt pole halli haisugi veel mingist räägitavast vormist. Sinna on veel pikk tee, kes teeb ja tahab, sellel tuleb ka, milline vorm just, aga usun, et enesele rahuldav.
Anyway, jutt läheb jah teemast juba välja ja mis sellest ikka jahuda siin. Eks igaüks võtab kõike nii nagu võtab ja tunneb, olgu see õige siis või mitte  8)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Cocliosttro on April 20, 2016, 16:49:23
Mina just oma postiga tõestasin, et ma pole selline ego kui tundub ja ma vabandan ja korralikult et oleks aru saada et tahtsin nalja teha ja viitan veel enda kehvale huumorile aga jah las olla.

Lehole soovin aga parimat, et saaks taas normaalselt trenni teha kui seda tahab.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: kristo1979 on April 20, 2016, 16:58:20
Seda tegin ju minagi enda postitustega eile, tunnistades, et olen liiga võlli pannud vahepeal ;)

Las olla jah, mis sellest ikka pikemalt jahuda. Teinekord lihtsalt, kui midagi kirjutan, siis kaalu enne läbi, kui otsustad, et vaenulikult mõtlesin. Üldjuhul ma ei tee seda.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 20, 2016, 19:09:59
Rahu sõbrad, ma saan naljadest väga hästi aru, ka võõraste tehtud varjatud naljadest.
Kuna sa Tanel oled extremist oma tegemistes ja teised kes vähem või vabamalt teevad, on sinu meelest vist kohe viilijad.
Siis mulle tundus, et arvad, et ma mõtlen omale vigastusi välja, et mitte trenni teha. Vot sellest ma päris täpselt aru ei saanud :D
Kui sa mu avatari alt loed siis näed, et see variant on välistatud.
Kui ma ei taha trenni teha siis ma lihtsalt ei tee :)

Aga ok, hetkel teen lõõgastavat soolavanni ja siis masseerib vastavat kreemi peale.
Ja kui veel eriti hästi läheb siis saab ehk gmaster'i juurde ravitsema.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 22, 2016, 19:54:00
"rämpsu" täna ei ostnud siis võib rahuliku südamega jagada :D
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: gmaster on April 23, 2016, 23:01:14
see poesink on ikka jube vett täis moodustis..
proovi näiteks taludeli sinki. esiteks odavam, teiseks tal on päris singi maitse, mitte maitseainetega saavutatud
tekstuur veidi tugevam, aga vähemalt pole pehmus veest :)
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on April 24, 2016, 18:48:55
see poesink on ikka jube vett täis moodustis..
proovi näiteks taludeli sinki. esiteks odavam, teiseks tal on päris singi maitse, mitte maitseainetega saavutatud
tekstuur veidi tugevam, aga vähemalt pole pehmus veest :)
See pole sink, vaid peekon aga tänud soovitamast, proovime järgi.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 02, 2016, 22:06:20
Ei, seekord ei ole vigastus, vähemalt mitte treeningvigastus.
Käisin Georgi "piinakambris" :P
Soovitan kõigile machomeestele, see on mitu korda valusam kui "pasunasse" saada :D

Igal juhul paremaks läks tunduvalt

Veelkord, tänud gmaster'ile.
Title: Re: Leho / Lexusl / Soosilla Blogi
Post by: Lexusl on May 05, 2016, 23:23:24
Kuna eile sai tehtud lausa kolm trenni, mida isegi ei planeerinud, lihtsalt kukkus nii välja.
Siis märgime ajaloo ürikute tarvis ka üles.

Hommikul ca. 10km tervisekõndi Kloostrimetsas.
Siis kella 17ks läksin Spartasse rattaga ca. 24km, et väikse koosoleku käigus algajate jõusaalihuntide enam levinud eksimusi lahata.

Ja hiljem tegin tunnike sulgpalli.

Õhtu lõpetasin kerge saunaga :)