wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 ... 652 653 [654] 655   Go Down

Author Topic: JOKERI Blogi: probleemid unega? Vaata siit!  (Read 3500573 times)

ragz

  • Posts: 671
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9795 on: September 04, 2020, 19:18:20 »

Mida sa tavaliselt patupäeval (kas sul on tervr päev või üks toidukord) ja palju kaloraaz tuleb?
Ja kui tihti sa seda teed?
« Last Edit: September 04, 2020, 20:21:37 by ragz »
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14794
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9796 on: September 06, 2020, 20:53:49 »

Mida sa tavaliselt patupäeval (kas sul on tervr päev või üks toidukord) ja palju kaloraaz tuleb?
Ja kui tihti sa seda teed?

Kõigepealt ma siis märgin, et see on nagu mina teen ja kas see õige või vale, kas peab või ei pea - igaühe enda asi ja otsustada.

Mina teen cheating-day igal laupäeval ja täiesti hommikust õhtuni. Söön mida tahan, mitu korda tahan, pole ei alam-kaloraaži ega ülem-kaloraaži limiiti. Võtan täiesti vabalt. Kui dieet/võistlusteks ettevalmistus, siis isud ja kaalukõikumised suuremad, sest kalorite kontrast ilmselgelt tuleb märgatavam.

Tavaliselt on jäänud cheating-dayd ära 3-4 nädalat enne võistlusi või on ala 1 toidukord (oleneb vormist), et nö viimane lihv anda. Samas olen väga kindel, et kui ma pikemalt nii teeks, siis näeksin võistluse ajaks välja nagu silguniisk ja hingevaakuv pühvel kus hardcore ja fullness kadunud. Lisaks see, et nii vo reageerib keha ka paremini nö võistluseelsetele laadimistele, sest on seda "õppinud".

Kui võistluste vahe üks või kaks nädalat ei takista see peale võistlust mul korralikult pugida (tõsi üks-kaks toidukorda siis) ja nädal-kaks hiljem olen ikka olnud veelgi paremas vormis.

Praegu on nii, et pühap. hommikuks võib olla kaaluvahe 2-3kg vabalt, aga esmaspäeva hommikuks või hiljemalt teisipäevaks on kaal sama, mis oli laupäeval enne cheating-dayd - lihtsalt selle vahega et olen refreshitud full ja ju ka ainevahetust boostinud.

Jällegi ei pea nii tegema ja kindlasti kui nii teha siis läheb kohe paksuks ja pole võimalik vormi teha ja ei saa cheating-dayga pühapäeval pidama jne jne ... mis ma ikka oskan vastata - ei pea tegema lihtsalt sellepärast, et mina teen :) Igaühele oma.


Võistlustele ei lähe, aga rohkem oma lõbuks ja vaikselt full-ja rasvavabamaks iga päevaga - ehk et oleks 100% kindel olnud võistluses oleks olnud easy cake teha veel parem vorm kui siiani :)

TRAIN HARD!
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.hotlips.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

ragz

  • Posts: 671
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9797 on: September 07, 2020, 09:12:14 »

Tnx. Ma ise tegin reede õhtul patusöömingu orgia - pool suurt pitsat (ikka paksupõhjaga), Napoleoni kooki. Reede hommikul oli kaal 85,4. Laupäeval ei julgenud kaaluda, pühapäeval oli 87  :-\ Täna 86,4.

L, P trennid nagu planeeritud. 

Kuidagi palju viskas juurde kaalu sellest nisupläustist. Vaatan, kuidas homme on.

Vb peab midagi muud patupäevaks sööma kui nisu :D
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14794
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9798 on: September 08, 2020, 20:32:28 »

Tnx. Ma ise tegin reede õhtul patusöömingu orgia - pool suurt pitsat (ikka paksupõhjaga), Napoleoni kooki. Reede hommikul oli kaal 85,4. Laupäeval ei julgenud kaaluda, pühapäeval oli 87  :-\ Täna 86,4.

L, P trennid nagu planeeritud. 

Kuidagi palju viskas juurde kaalu sellest nisupläustist. Vaatan, kuidas homme on.

Vb peab midagi muud patupäevaks sööma kui nisu :D

Peale patupäeva piira oluliselt süsiakid ja joo palju ... kaks asja koos viib ilusti veed käima ja voilaaa... samas jääb energia ja fullness ikka lihastesse :)
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.hotlips.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

ragz

  • Posts: 671
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9799 on: September 09, 2020, 10:19:36 »

Peale patupäeva piira oluliselt süsiakid ja joo palju ... kaks asja koos viib ilusti veed käima ja voilaaa... samas jääb energia ja fullness ikka lihastesse :)

Jep, toimis! Eile tegin trenni vaba ja (üsna)süsikatevaba päeva ja täna kaal 84,9 ehk rasv põleb kenasti.

« Last Edit: September 09, 2020, 11:35:23 by ragz »
Logged

metsakaja

  • Posts: 875
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9800 on: September 09, 2020, 20:50:48 »

Oh neid aegu ammuseid....Vaat, mis vägev seltskond koos oli (:
Siinkohal kiidan Sind Marko, et ikka viitsid filmida ja üleslaadida. Vahel ei saa kohe arugi, kui väärt materjal see tegelikult on. Alles aastaid hiljem saad aru :)




Siinkohal tooks veel eraldi välja sellise kunstiteose nagu - M.M.M.M.M 2 ehk MR.Mesi osa 2
Siin ei ole sõnu vaja, video kõneleb enda eest!  Kindel lemmik! :D

https://youtu.be/B_JGI7VWhzI?t=631
« Last Edit: September 10, 2020, 17:24:07 by metsakaja »
Logged
''Yes you have got the wrong interpretation, mixed up with vain....vain imagination''

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14794
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9801 on: September 13, 2020, 12:01:58 »

Tnx - eks jah sai möllatud - olid ajad :)

Eilne aeg aga viis Tartusse ja seal sai Corsa Gym-is väike trenni tehtud ... ja nuh muidugi pilti ka , sest uuema aja teadusuuringud väidavad, et selfid ja photoshootid on paremad musklikasvatajad kui trenn ise :)
Mu FB kontol mõned rohkem kui huvitab.

Kati oma pisivennaga :)



Ussid:



Vaata vaata vaata mind ...



Annika ja Kati




Joker ja Annika:


Joker ja Corsa






TRAIN HARD!
http://www.toidulisandid.ee

Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.hotlips.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14794
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9802 on: September 13, 2020, 20:15:15 »

Täna aga väike trenn Lasna HC GYM-is, peale mida käisime teletornis söömas - soovitan. Head, aga kõige odavam pole :)





TRAIN HARD!
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.hotlips.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

NitroKatz

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 146
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9803 on: September 14, 2020, 09:27:47 »

Teletorn oli äge jaa. Soovitan samuti, üheski toidus pettuma ei pidanud. Eelroaks võtsime mõlemad hirvefilee (plaanisime erinevad võtta, aga ühte soovitud variantidest momendil ei olnud), pearoaks olid kohafilee ja part. Lisaks kohapeal valmistatud leib ja eestimaine Cava. Pettuma ei pidanud milleski 😊
Logged

malta

  • Posts: 21
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9804 on: September 14, 2020, 19:10:14 »

Kati, kas sa filmi " Elvira-mistress of the dark" oled näinud?
Logged

NitroKatz

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 146
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9805 on: September 14, 2020, 19:25:45 »

Ei.  :)
A on seal midagi, mida ma peaks nägema? ::)
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14794
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9806 on: September 15, 2020, 10:40:19 »

Ei.  :)
A on seal midagi, mida ma peaks nägema? ::)
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.hotlips.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14794
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9807 on: September 15, 2020, 13:40:40 »

Paar pilti ka laupäevast. Aga ju eks selleks korraks siis hooaeg läbi :) Jääme Jõule ootama ja eks näis, millal siis lõpuks see aeg, et ka võistlema lastakse ja need üldse toimuvad ... mitte 50/50 kui sedagi

AirBaltic ka paras emmikari ... isegi Covid-19-ga seoses ei taha tagasimakseid teha - loodetavasti tänu mu lennupiletirahadele siis nende lennufirma ei kärssa. FUAB.

REST HARD!

Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.hotlips.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14794
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9808 on: September 19, 2020, 17:07:51 »

Täna laupäev --- väike cheatingday ja sai tiba jalga-rinda ja selga punnitud. Nüüd aga sünnale.
Nö siis enda-lõbuks-kulgemine kus enam eriti ei viitsi mingit karmi dieeti pidada. Keskmisest targutajast ikka parem :D

TRAIN HARD!
Lisandid ikka siit: http://www.toidulisandid.ee
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.hotlips.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14794
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9809 on: September 21, 2020, 14:11:20 »

Natuke teistmoodi teema, mis pole otseselt kangisikutamise egoga seotud. Kati siin pikemat aega ühte toidulisandit kasutanud, aga pole olnud mahti videot teha .. aga samas kellel sama unetuse probleem - ehk abiks.



Saadaval siin: https://pood.bonsuna.com/toidulisandid-787/eritooted/ostrovit-5-htp-vege-100-mg-180-vcaps.html

TRAIN HARD!
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.hotlips.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard
Pages: 1 ... 652 653 [654] 655   Go Up
 

Kaubamaja
youtube