wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 ... 645 646 [647] 648 649 ... 655   Go Down

Author Topic: JOKERI Blogi: VEGAN batoonid VIDEO  (Read 3512077 times)

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14796
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: VIDEO William Bonac Classic IFBB PRO League ja MR.Universe
« Reply #9690 on: December 04, 2019, 17:54:16 »

Ja ongi siis nn hooaeg läbi. Viuhhhh. Alles ta algas ja kulges.

Kuidas endale tundus? Nu kindlasti oli see kõige lahedam, mis olnud. 1 koht Läti MV ja 2.koht William Bonac Classicult. Nii mõelda, siis ei teagi kumba eelistada. Ilmselt mõlemad emotsionaalselt ägedad.
Mr.Universe oli iseenesest selles suhtes ok, et vorm oli ok ja kuidagi lihtsalt oli fun kogu trip ... kuigi jah koht kui selline oli jama, aga häbenema ei pidanud ... ning lõppude lõpuks ka kogemus taas ... asi mida trennis nühkides ei saa.


Tundub, et nüüd ka nädal enne võistluspäeva asjad nii paigas, et ei pea sp põdema, et kuidas teha , kas teha, kas ja kuidas keha reageerib .. vaid asjad lihtsalt lähevad päevadega paremaks ja see kõige-kõige parem saabubki lava ajaks. See aasta loksusid asjad justkui eriti perfektselt paika. Ei ole sellist "üle või alalaetust" enam ja vesi ja toitained juhitakse just sinna kus vaja. Muidugi jääb alati see asi, et saaks palju palju rohkem laadida, aga no krt siis ka ilge magu ees .. ja nu ei meeldi mulle see .. kuigi kohtunikke see ei häiri. Mis ikka, las olla siis omad arusaamad mul. Aga never know -- v o just laen nii, et magu maani järgmine kord :D

Ainus miinus oli William Bonac Classicul see, et grimmiga oli ikka paras vusserdamine. Lasin 2 layerit peale ja lihtsalt jäin hele predjudingis. Hiljem Lukas ütles, et lase veel peale kihte panna, mida ma ka tegin ja finaalideks olin hoopis tumedam ja nägin parem välja. Samas kohad jaotatakse juba eelnevalt ära ja finaal rohkem "show" rahvale. Enam ei tee nii, et kasutan mingit "PRO-teenust", sest no ei anna see seda efekti mis vaja. Oota teistega järjekorras, pärast seisa teistega tillid rivis ja kuiva nagu kuked õrrel.  Jutt siis nö kuiv-grimmist, sest DREAM TAN tökatit tohib ainult NAC võistlustel kasutada.

Seega küsisin Lukaselt, mida tema teeb, kuidas kasutab ja mida kasutab. Seega tellisin juba grimmid ära ja võib vist öelda, et asi siis ametlik ja osalen järgmine aasta IFBB PRO League mõnel võistlusel. Millisel? Ei tea. Ilmselt ei viitsi nii hilja sügis enam teha ja pigem valin mingi  september-oktoobri alguse. Vaatab, mis võistlused välja ilmuvad ja siis vaatab.



Hetkel puhkan. Otsustasin  vähemalt mitte nädal aega trenni teha- Lihtsalt ei jaksaks seal nagunii punnida, sest keha suht kurnatud. Samamoodi puhkan kõigist vitamiinidest, lihtsalt korrigeerin toitumise nii paika, et kehakaal üle 100kg ei tõuseks, et poleks seda peki maha ajamise jahmerdamist ja saaks paremini aru, mis lihased kuskil on ja mis vajavad tööd rohkem. Loomulikult chet-dayd jäävad ja eks ka praegu ole vist igapäev paras pool-cheat dayd. Kehas vesi kinni, näksimised omakorda hoiavad vett ja lisavad vaikselt rasva, aga eks üha enam asja kontrolli alla võtma, et enam-vähem ok positsioonilt taas alustada.

Eesmärk: lihtsalt 2-3kg lisada lihasmassi järgmiseks võistluseks ja eks ikka veel kuivemaks. See täiesti reaalne eesmärk, sest need 2-3kg ja ilmselt rohkem ma põletasin nagunii ära dieediga. Samas ei saa ka rohkem lisada, sest niigi oli ainult 1kg varu, et kaalu sisse saada regamisel.

HETKEKAAL: Ei tea - ei julge kaaluda. Kaalun järgmine nädal :D

Teine eesmärk: jalg jalg jalg - ja selle eelistamist alustan juba kohe kui trennidega alustan.

Panin ka nn OFFSEASONI kava juba paika  8) ::)
Esimesed 2-3-4 kuud saavad trennid olema ülepäeva:

1. PÄEV
Selg paksus, Jalg, säär, tuhar

2. PÄEV
Jalg: sirutus, Rind , selg

3 Päev
Jalg: kükk hantlitega, Õlg, Biits, triits

*kõht 2x nädalas

Ehk, et jala koormamine IGA trenn ja teisena rõhun selja paksusele, mida lisasin jalapäevale. Tuleb end mugavusstsoonist välja peksta kui tahame paremaks saada.




TRAIN HARD!
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.hotlips.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14796
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: VIDEO William Bonac Classic IFBB PRO League ja MR.Universe
« Reply #9691 on: December 07, 2019, 00:49:14 »

 :)



Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.hotlips.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14796
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: VIDEO William Bonac Classic IFBB PRO League ja MR.Universe
« Reply #9692 on: December 08, 2019, 17:09:08 »

Esimene trenn peale võistlusi .. ja nuh nii 10kg hiljem ja nii 7kg näkku ... nagu ikka  :D









Aga aitab lõbutsemisest ...  shit food las jääda cheat-daysse. Katsub hoida kaloraazi kõrgel fitness-foodiga, katsub iga trenn jalga lammutada ja eks siis jooksvalt näis kuhu võistlema. Imelik .. aga seekord on kihk sees .. et tahaks juba ...



TRAIN HARD!
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.hotlips.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14796
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9693 on: December 10, 2019, 07:22:42 »

Vahest peab ka kinos käima ..







TRAIN HARD!
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.hotlips.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14796
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9694 on: December 11, 2019, 07:20:55 »

Eile trennis: Nagu lubatud endale sai, siis every-day is Legs day.
Eile siis jalapäev + seljale tiba "paksust" täna vaba ja homme jalg + rind-selg.
Lõpuks kaal hakkab näitama "normaliseerumise" märke .. kuigi visalt :)


TRAIN HARD!
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.hotlips.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

EndelK

  • Posts: 57
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9695 on: December 11, 2019, 11:41:56 »

Näo järgi, siin paari-nädalapäevadega mingi 15lisakilo? Uskumatu tegelt mõelda, kui kiiresti keha ikka ennast muuta suudab.
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14796
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9696 on: December 11, 2019, 13:03:36 »

Näo järgi, siin paari-nädalapäevadega mingi 15lisakilo? Uskumatu tegelt mõelda, kui kiiresti keha ikka ennast muuta suudab.


Nu mu nägu alati petlik olnud ... nuh "petlik" .. kuna väga kergelt kogub vett/rasva. Mõni näost nagu kitsejälg, aga perse ikka paks :) Sellised need kehad on. Imelik, et see aasta nii vara nägu lohku vajus.. vo siis keha ajas ikka muutub ja tema anomaaliad :)

15kg pole ... kuigi vo vahepeal sinna lähedale  võis olla ainult 1 nädal hiljem. Ei leidnud eriti mõtet kaaluda kuna peale võistlust ikka keha kipub vett kinni hoidma ja kui sinna lisada suhkrud ja korralikult kaloreid, siis nädal julgelt käitub keha nii nagu ta muidu ei käituks. Nagu mul Amsterdami ja Saksa võisltuse vahel oli kehakaal laksust 3kg otsas - kuigi toit oli 100% paigas.

Enda arust 1,5 päeva hiljem juba oli suht bloated kogu keha. Nädal otsa lasin so and so - ja kaal sinna 104-105kg umbes oli. Nüüd kus vesi järjest paremini ringi ja olen toitumise enam-vähem kontrolli alla võtnud, siis täna oli alla 101kg ja laiem plaan ongi kehakaalu hoida lihtsalt alla 100kg - pigem las kõigub seal ümber... krt ega ma siis sp jõule ja aastavahetuste pidusid nüüd ka nautimata jäta :D

Paraku nii see käib jah kui keharasv madal, mille allalöömiseks läheb kuid, siis "just like that" on see kõik võimalik paari päevaga ilusti ära nullida ja jätkates kogunebki ka keharasv :) Muidugi on võimalik jätkata ka nii, et hoidagi keha võistluskaalus ja nälgida ja hoida vormi jne paaniliselt .. siis ma võin olla enam-vähem vormis, aga selline idiootne vormi hoidmine ja nälgimine - see pole küll minu teema. Elu pole ka nüüd fitness ja jäärapäine topakas kalorite tagaajamine :) Nii nagu ma ei tegeleks kunagi selle alaga kui siiralt usuks, et cheating-dayd rikuvad kogu mu tulemuse :) Nii soe ma peast veel pole .. aga never know ...

Miks ma ise siis hoiaks kaalu 100kg juures? Lihtsalt - see on ok stardipositsioon mulle, et järgmine aasta teha veel parem vorm (väiksem keharasv, tiba rohkem lihast) ja ma ei peaks hullumeelset tööd tegema selleks, et kõige suurem energia panna keharasvast lahtisaamiseks ... pigem tegeleks kvaliteedi kallal.

AGA see kõik, mis ma räägin on 100% see kuidas ma ise asjadele lähenen ja loomulikult on sellel kehaehitusel 1000 erinevat teed eesmärgini. Kui ma tahaks hoida sama vormi, mis võistlustel, siis ma peaks selle asemel et kehakaalul tõusta lasta just hoidma veel madalamat kehakaalu kui seda oli võistlustel, sest päris idiootne oleks uskuda, et ilma kangema kütuseta ma suudaks kõrgema kehakaalu puhul hoida samaväärset või paremat vormi :)

Aga kus plaan võistelda - eks üritan ikka teha NPC/IFBB liigas veel praar klassikalist võistlust järgmine aasta ja eks kui võistluskalender väljas, siis otsustan juba täpsemalt kuhu ja eks hoian ka oma blogijälgijaid kursis :) Võimalik, et ka mõni väiksem NAC vms. Kas lisaks vanameeste kategooriale üritan ka "meeste" kategoorias - eks näis. Ehk ikka peaks seal ka end proovile panema - kuigi eks see ego pihta võib käia ... isegi kui võidaks vanameeste kategooria, siis meeste katis isegi mitte top 16 pääseda .. rikuks ju tuju :D

Nüüd ka "õigus" NPC logoga pluuse kanda, muidu nagu ehiks võõraste sulgedega :)





TRAIN HARD!
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.hotlips.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14796
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9697 on: December 12, 2019, 08:55:29 »

Üks võrdlus ja LOOMULIKULT ei saa seda 1:1-le võtta ... aga midagi ehk ikka. Vahe enam-vähem 10 aastat ja mõlemal pildil on suht lähedal võistlustele. Vahe ehk 15-18kg .. kuna nüüd sai surutud end klassikasse, siis ehk ongi parem võrdlus. Vasakul mingi 75-78kg ehk ...
Valgus ehk teine, loomulikult loomulik areng juba aja jooksul võiks olla näitajaks (kuigi ei ülehindaks seda, sest ainult idikas usub, et lõputu silmnähtav areng käib/käiks aastatega ja mida rohkem aastaid trennis, seda suurem järelikult kindlasti jne).
Jällegi - vo suurem kaloraaz olnuks tulemus teine, teadmised teised ja blaa-blaa -blaa... aga ei kritiseeriks liiiga - lihtsalt lambi-võrdlus ja paljusid ikka ja jälle huvitab ... KUI PALJU ja MILLINE VAHE oleks jne. On andekamiad on vähe andekamaid - aga see, mis mul olnud. Mingi "keskmist" näitab ikka ning annab mingi ülevaate.

Vasakpoolne - siiras usk kartulisousti ja supersettidesse kuna "eeskujud" lõputult paska jahunud, teisel on kasutatud lisandeid 1500-2000mg ümber - sõltuvalt kus maal omadega - algul vähem, vahepeal rohkem, lõpus vähem jne. "Loomulikult" lisandite all mõtlen siis kõike siit soetatut: http://www.toidulisandid.ee ja testoboosterid, rasvapõletajaid ja vitamiine-mineraale ning paar purki eritoodet *GABA. Ahjaa .. kreatiin ka.











TRAIN HARD!
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.hotlips.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

EndelK

  • Posts: 57
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9698 on: December 12, 2019, 12:06:10 »

Seda ilmselt palju küsitud ja kuskilt leiaks, aga küsiks uuesti, et mis su pikkus on? Need vasakpoolsed pildid 75-78kg juures ikka väga massijad. Mäletan, kui ise nii samas kaalukategoorias olin, siis olin ma ikka paras kaks konti ja kusehais. Aga, ma 190cm pikk ka. Sellest võib eeldada, et sa alla 180?




Üks võrdlus ja LOOMULIKULT ei saa seda 1:1-le võtta ... aga midagi ehk ikka. Vahe enam-vähem 10 aastat ja mõlemal pildil on suht lähedal võistlustele. Vahe ehk 15-18kg .. kuna nüüd sai surutud end klassikasse, siis ehk ongi parem võrdlus. Vasakul mingi 75-78kg ehk ...
Valgus ehk teine, loomulikult loomulik areng juba aja jooksul võiks olla näitajaks (kuigi ei ülehindaks seda, sest ainult idikas usub, et lõputu silmnähtav areng käib/käiks aastatega ja mida rohkem aastaid trennis, seda suurem järelikult kindlasti jne).
Jällegi - vo suurem kaloraaz olnuks tulemus teine, teadmised teised ja blaa-blaa -blaa... aga ei kritiseeriks liiiga - lihtsalt lambi-võrdlus ja paljusid ikka ja jälle huvitab ... KUI PALJU ja MILLINE VAHE oleks jne. On andekamiad on vähe andekamaid - aga see, mis mul olnud. Mingi "keskmist" näitab ikka ning annab mingi ülevaate.

Vasakpoolne - siiras usk kartulisousti ja supersettidesse kuna "eeskujud" lõputult paska jahunud, teisel on kasutatud lisandeid 1500-2000mg ümber - sõltuvalt kus maal omadega - algul vähem, vahepeal rohkem, lõpus vähem jne. "Loomulikult" lisandite all mõtlen siis kõike siit soetatut: http://www.toidulisandid.ee ja testoboosterid, rasvapõletajaid ja vitamiine-mineraale ning paar purki eritoodet *GABA. Ahjaa .. kreatiin ka.











TRAIN HARD!
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14796
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9699 on: December 12, 2019, 12:18:06 »

Seda ilmselt palju küsitud ja kuskilt leiaks, aga küsiks uuesti, et mis su pikkus on? Need vasakpoolsed pildid 75-78kg juures ikka väga massijad. Mäletan, kui ise nii samas kaalukategoorias olin, siis olin ma ikka paras kaks konti ja kusehais. Aga, ma 190cm pikk ka. Sellest võib eeldada, et sa alla 180?

182 cm - nüüd mõõdeti WBC võisltustel .. äkki oli 182,1 cm ... või oli 181,9 cm vms mingi 1mm vahe meelde jäi. Igatahes oli alla 183cm - kuna siis kaal 96kg võis olla.
Nuh eks ma nüüd suudaks muidugi vo sama kaalu juures (jutt vasakpoolsest) teha nõksa kuivema ja ehk ka nati rohkem lihast .. aga ega see vahe ilmselt väga suur poleks. Samas vo ka mitte - nüüd ikkagi juba +40a. Üle emakese looduse ikka ei hüppa :) ... aga ei tahakski enam hüpata :)
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.hotlips.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

metsakaja

  • Posts: 875
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: natty
« Reply #9700 on: December 12, 2019, 19:22:48 »

Ei ole Sa vasakul 75-78. Vaata oma märkmed uuesti üle.
Logged
''Yes you have got the wrong interpretation, mixed up with vain....vain imagination''

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14796
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: natty
« Reply #9701 on: December 12, 2019, 19:35:51 »

Ei ole Sa vasakul 75-78. Vaata oma märkmed uuesti üle.

On ikka, sest see enne mingeid võistlusi, mis viimati tegin 2009 sügisel. Aga sellest ajast mul märkmeid pole, lihtsalt mäletan ja mingid pildid. Võistluskaal mis oligi nii 75-78 kg kanti, seda mäletan. Tol ajal ma ei kasutanud selliseid strateegiaid kus kaal lõpus oleks oluliselt langenud, pigem hea kui paarsada grammi alla sai. Vo 75kg mitte .. aga 77-78kg on see nr mis kuhugi ajusoppi meelde jäänud. Kuna jõukas tehtud, ilmselt käis ette ka räige pumpimine :D Parempoolsed lihtsalt peale ärkamist ja ei mingit toitu ja pumpi.

Mu blogigi algab 2010 ja seal esimesel lehel mu pildid ja keegi küsinud kaalu, mis oli mul 80-82kg. Ja selleks ajaks ja blogi alguseks ikka oli mu kaal tõusnud juba. Kes ikka võistluskaalus viitsib passida ja nälgida. Mäletan, et isegi küsiti, et kas ma aidsis või haige ja kuidas ma nii peenike olen... samas meenub selline targutamine ka paar kuud tagasi kui mu nägu jõllitati :D
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.hotlips.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14796
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: natty
« Reply #9702 on: December 12, 2019, 19:53:50 »

Täna ka trennis .. nuh ja nagu ikka... jalg .. + muud musklid. Ülepäeva mõnus trenni teha hetkel.





Mõtsime Katiga, et igav kodus passida. Lähme nädalavahetusel parem Riiga paariks ööks. Lihtsalt niisama. Hängime jõuluturul, käime trennis mõnes uues kohas, väike spa-särgid värgid, õhtul bloody-maryd hotelli baaris ... ikka parem kui kodus passida :)

TRAIN HARD!
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.hotlips.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

builder

  • Posts: 84
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: natty
« Reply #9703 on: December 15, 2019, 13:59:22 »

Riia miinus see, et mere äärde suurt ei saa, Jurmala kõrval ja palju pikemalt jalutada mööda randa. Ainuke miinus vist oli, et kassiga seal vist ei tohtinud olla  :D Või mingid keelumärgid seal olid, samas talvel seal suurt keegi ei kontrolli seda kodukorda vist. Vabandan, kui keelu osas eksin. ei ole tükk aega seal olnud. Aga uues kohas trenn tõesti on vägagi motiveeriv. Ja isegi hea tunne näiteks jõulu ajal käia, rikkudes traditsioone, keelatud vili magusam ;)
Logged

metsakaja

  • Posts: 875
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: natty
« Reply #9704 on: December 16, 2019, 08:34:10 »

Paar posti tagasi - poiss on Sul suureks kasvanud (:
Logged
''Yes you have got the wrong interpretation, mixed up with vain....vain imagination''
Pages: 1 ... 645 646 [647] 648 649 ... 655   Go Up
 

Kaubamaja
youtube
anything