Print

Please login or register.
1 Hour 1 Day 1 Week 1 Month Forever
Login with username, password and session length

[Martin123]

Tubli no siit tuleb midagi korralikku see aasta, mitte et eelnevad aastad poleks olnud aga grammgrammi haaval ikka paremaks! 

[Joker]

Tubli no siit tuleb midagi korralikku see aasta, mitte et eelnevad aastad poleks olnud aga grammgrammi haaval ikka paremaks! 

Tänud. Ise usun küll, et tuleb nõks parem. Mingit hüperarengut loomulikult ei looda enam +40-lt, aga vaikselt aasta-aastalt pusinud. Püüdnud õppida vigadest ja püüdnud järeldusi teha, mis hästi mõjunud + muidugi aasta otsa ka trenni teinud. Kui lihasmassi ülemäära pole tulnud, siis eks visuaalselt hakkab mängima ka töötlus. Kui vorm parem, tiba liha juures, siis ehk piisav, et päris mööda ei vaadata kohtunike rivi poolt Ja kui viitsimst ju järgmine aasta olen ehk veel nõksa parem ... enne kui algab loomulik kõdunemine

Vähemalt vist esimene aasta /või oli see ka paar nädalat enne eelmise aasta võistlusi/ kus treener/juhendaja ütleb ... "your condition is ok for 4 weeks out and small weist" Muidu oli alati : "you are still fat"

[Joker]

10.10.2018



Kui kann ja triits triibutama, siis enamvähem võib hakata rahule jääma. Kui seda pole, siis see rohkem fatness teema, mitte fitness
Suti kraapida on, sest liiga "kumab" alles, aga 1-2 nädala pärast peaks enam-vähem olema ja nö. graafikus.



Aga tee, mis tahad. Kui keharasv madalaks ja toit liiga monotoonne (isegi kui sv ja prot allikaid vahetada), siis need calorfree shokolaadi ja karamelli kastmed hakkavad ikka jubehästi mekkima. Kui otseselt  võistlusdieedil pole, siis seda vajadust nagu pole.



Kes tahab, siis saadaval endiselt siin: https://pood.bonsuna.com/toidulisandid-787/calorfree.html

Täna jõusaalist vaba. Kui juba lõpupoole ja keharasv järjest allapoole ja energiadefka, siis lihtsalt 3p järjest rauda sikutada hakkab jubedalt ajudele. Pigem puhkan ja järgmine päev hoopis mõnusam minek trennis.

TRAIN HARD!

[NitroKatz]

Ei saa mitte muudmoodi, kui et teen siin ka reklaami. Ma olen suht palju proovinud erinevate firmade maitsetilku, mida kasutan eelkõige pudru maitsestamisel, aga jube hea ka kodujuustu, kohupiima vms sisse segada.
Paremaid ei ole siiani saanud kui Ostroviti juustukoogimaitselised. No puhas kuld. Kes juustukooki fännab, siis soovitan soojalt
https://pood.bonsuna.com/toidulisandid-787/calorfree/ostrovit-flav-drops-50-ml.html

Aga jah, vorm on hea ja läheb iga päevaga paremaks. Maga juba nagu betoonplokiga ühes voodis

[Joker]

Täna oli trennis kõht, õlad, biitseps, triitseps.

Paar pilti ka. Endale tundub, et vorm ikka paremaks ja vagusid, sooni ning triipe tekib iga päev juurde. Tähele pannud, et kõige suuremad muutused alati viimase kuu ajaga tekkinud ja kuna see aasta veel varem vormis kui sellises, siis endal ka põnev jälgida, milline lõpptulemus . Kõrvaltvaatajana ja nn. tavainimesena ehk jah ei saa väga aru kui vorm niigi enam-vähem, aga tuleb lihvida.

Praegu ise näen ja tean, et on veel keharasva + vett ka veel hoiab nahaalune kinni, aga samas ma ka tean, et 2 nädala pärast peaks juba olema nagu peab ja välja kooruma see karm reaalsus, mis siis tegelikult on.

Täna sai käidud ka uutel poseerimispükstel järel - lihtsalt vahelduseks ja ehk ka visuaalselt tiba annab rohkem kaasa üldisele välimusele.

Enesetunne on suht nüri kui keharasv pikemalt suht madal. Seega selline arusaam, et oi megahea vorm järelikult ka enesetunne hea, siis seda kindlasti pole + lisaks vaja veel 2-3 nädalat vajutada. Õhtu kui voodisse, siis lihtsalt ei viitsi isegi telekapuldil nuppe vajutada.

Trennis see erinevus on, et kui alguses isegi jõudu ja powerit, siis lõpus viimased seeriad on suht vägistamine.

Kõlab vo hädaldamisena, aga päris nii see ka pole. Pigem võtadki seda kui "normaalset enesetunnet" kui soov teha üle keskmise vormi.

Homme jõusaalist vaba ja lükkab rinna- ja seljalihaste trenni pühapäeva peale.

Paar pilti ka, mis siis "pumbitud".









TRAIN HARD!
http://www.toidulisandid.ee <<< Ikka siit

[Joker]

Uute poseerimispükstega ka väike klõps. Mulle meeldivad.
Aega siis täpselt 3 nädalat esimeste võistlusteni. Mis muud kuivaikselt lihvima.
Homme plaanis rind ja selg.

Pilt siis kohe peale ärkamist, et saada võimalikult "aus" ülevaade.





TRAIN HARD!

[Joker]

20 päeva veel + siis 3 nädalat, et järeldusi teha ja korrigeerida Pekk veel põleb, vesi välja naha alt musklisse, pump sisse süsikatega ja mis mul ikka muud teha ... teeme trenni ja vaatame, mis saab ...









TRAIN HARD!

[dront]

Ilus ju.
Vaataet,elu parim vorm.
Annab lootustki,et kui rattaketsid prügikasti viskan,siis ei pea veel kõrgspordiga lõpparvet tegema ja võimalik on jõusaaliga tegeleda. Kuigi seda dieeditamise osa ma ei kujuta ette...
Rattasõitjana mul on peaaegu aastaringi justkui massiperiood, söön kõike mis suhu mahub.Arvata on,vajab harjumist,et paartonni kaloreid igapäev vähem süüa tohib.

[Joker]

Ilus ju.
Vaataet,elu parim vorm.
Annab lootustki,et kui rattaketsid prügikasti viskan,siis ei pea veel kõrgspordiga lõpparvet tegema ja võimalik on jõusaaliga tegeleda. Kuigi seda dieeditamise osa ma ei kujuta ette...
Rattasõitjana mul on peaaegu aastaringi justkui massiperiood, söön kõike mis suhu mahub.Arvata on,vajab harjumist,et paartonni kaloreid igapäev vähem süüa tohib.

Tänud.
Paraku jah kui eesmärgid üle keskmise on dieet ja energiapuuduses vaevlemine möödapääsmatu ... eriti kui harjutud eelnevalt palju sööma. Kui toituda aastaläbi enam-vähem, siis väike kaloraaži alandamine aegajalt pole ka nii stressirohke ja keha tuleb paremini toime. Isegi kui natuke alandada kaloreid, siis mingi hetk on ka siis raskem, aga jällegi keha ja vaim harjub. Ning edasi sõltub eesmärgist, kas veel alandada või mitte.

Mina oma isud rahuldan täielikult lihtsalt cheating-dayga ja peale seda ei taha tükk aega mingit jura või hüperkaloraaži. Aga see jällegi, mis mina teen ja arvan.

Kas hetkel elu parim vorm? Nii ja naa. Mõnes mõttes olen kindlasti "hardcorema" lookiga. Natuke lopsakam lihas ja pingutatult rohkem "powerfull" ning mõni kehaosa ehk isegi kuivem. Samas eks ka kohti, mis eelmine aasta olid tiba puhtamad (tõsi küll mitte sellel ajal vaid rohkem vahetult enne võistlusi nagu kann ja triitseps), aga ma usun, et päev-kaks enne on ka see aasta sama ja loodetavasti isegi parem. Kuna kategoorias kus ma osalen on ka lihas tähtis, siis oleks ka tobe tippvormis olla juba 4-5 nädalat varem, sest siis ma annaks ka ilmselt lihast ära.

Küll oleks lihtne lihtsalt vormi kui sellist välja pigistada. Lihtsalt langeta aga vaikselt kaalu ja muud pole vajagi. Riietega ja bodybuilderite kõrval näeks nagu hambaork välja, aga kuivusega poleks ilmselt üldse probleeme

[Kiilakas1991]

Kui kritiseerida siis selg tundub kõige nõrgem olevat. Või mis teised arvavad ?

[Joker]

Minu arust on kõik kõige nõrgemad. Muidu oleksin mr.O

[visionofdisorder]

selg kindlasti kõige nõrgem pole, pigem jalad, nagu pikematel ikka. aga pea asi on ikka enda eelmisest võistlusvormist parem olla.

[Joker]

Väike video ka vahelduseks



TRAIN HARD!

[Joker]

selg kindlasti kõige nõrgem pole, pigem jalad, nagu pikematel ikka. aga pea asi on ikka enda eelmisest võistlusvormist parem olla.

Jah paraku jalgadega on "pikkadel" tavaliselt rohkem probleeme - kas pole massiivsed või siis on suht joonistamatud pakud just all mida raske detailseks saada - kuigi jämedad. Loomulikult on erandeid, aga siis on nad ka väga võimsad.
Kuna ise kui kunagi ammu-ammu alustasin, siis olin piisavalt loll ja ei viitsind lihtsalt jalgu treenida. Tundus ebamugav ja raske ning palju ägedam oli biitsepsit pumpida.
See oli ajal kui puudus internet, personaalsed treenerid, jõusaalid hordide viisi, juhendajad, treenerid. Ainus õppimisvahend oli Arnoldi plakat seinal Oled rumal ja rikud kogu üleüldise väljanägemise kogu eluks või näed hullumoodi vaeva, et asju natukenegi proportsiooni saada. Pole kindel, aga ilmselt pubeka eas ja nooruses arendatud keha mingi jälje ikka jätab.

Kui muud pole, siis joonistuma ma neid saanud ja visuaalselt kui piisavalt kuiv olla, siis ka tiba võimendab
Täna sellised makaronid ja ehk lähevad kui vesi õigesse kohta ka rohkem sügavamaks ...





TRAIN HARD!

[Joker]

... samas tööd veel on, et jalga paisutada