wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 ... 621 622 [623] 624 625 ... 647   Go Down

Author Topic: JOKERI Blogi: VIDEO William Bonac Classic IFBB PRO League ja MR.Universe  (Read 3281213 times)

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14712
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9330 on: September 24, 2018, 07:05:14 »

Väike video ka nädalavahetusest ja ettevalmistusest ja niisama hängimisest.





TRAIN HARD!
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14712
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: 6 weeks left ja pornopood VIDEO
« Reply #9331 on: September 28, 2018, 18:51:24 »

Väike video Katist, kellele jõusaalis rassimine on paras väljakutse oma "pikkuse" tõttu. Kas ikka on? Tseki järgi!



Üks väike "vormikas" ka 5 nädalat enne Balti MV ja 8 nädalat enne Mr.Universe. Kuna lennupiletid Saksa sai ära ostetud, siis sinna minek ilmselt kindel. Ja eesmärk nagu ikka - äkki ei jää viimaseks ja jube lahe oleks kui pääseks finaali :)
Kuna massi üleliia pole, siis katsume lüüa sarmiga :D



TRAIN HARD!

Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14712
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9332 on: October 01, 2018, 12:10:10 »

Mõtlesin, et võiks vahelduseks uued poseerimispüksid sebida.
Kuna kohapeal oli ka erinevaid bikiine, siis lasin Katil neid selga proovida. Milline lõige oleks ok, milline värv sobiks ... nuh ikka selleks, et varsti suvi käes ja randa hea selga panna ... ning vo vahetult proovides "hammas verele". :)
Enda omad saan aga alles nädala pärast kätte, kuna ei leidnud sobivat värvi ja mille värv sobis, siis ei sobinud lõige jne... nuh viripill jah.



Endast ka mingi trennipilt laupäevast. Käisime HC GYM-is.
Mis muud ikka kui et jätkan põletamist ... ja loodan samal ajal väga muskilt ei kärbuta.



TRAIN HARD!
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14712
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9333 on: October 01, 2018, 12:23:57 »

Üks transformation ka Kati jalgadest.
Pidevam jälgija teab, et mitu korda olnud Kati jalgadest juttu ja kuidas need ühed nõrgemad ja kunagi mu kõrvad jooksid pm sitavett kui Kati rääkis pidevalt, et tema jalad ei hakka kunagi joonistuma ja on ühtlased pakud ja nagunii kunagi midagi ei muutu, söögu või ärgu söögu, pidagi dieeti või mitte, treeningu neid või mitte ...
Mis ma oskasin öelda. Treeni neid rohkem (nädalas) ja anna aega. Kui mingi kehaosa on kehvem teistest, tuleb rohkem tähelepanu lihtsalt pöörata ja aega anda. Lihtne on leida vabandust, et me oleme geneetilised hälbed ja kõik teised paremad ... aga lihtsalt tuleb tööd teha ja kannatust varuda.

Piltide vahe 11 kuud. Irooniline see, et 11 kuud tagasi Kati juba vaatas oma jalgu, et "oo päris head juba - midagi joonistub" :)



TRAIN HARD!
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14712
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9334 on: October 02, 2018, 07:51:46 »



Toitumine?
Minu puhul, kui plaan kasukas maha kraapida, lihtsalt 100% rutiin, kus söön samu asju, samas koguses.
Vo on makro makro või pole - isiklikult ma ei viitsi sellega end vaevata. Tüütu on, aga samas on keha 100% kontrolli all ja muutusi võimalik väga kiirelt teha ning eksimisvõimalus minimaalne.
Samad lihad, samad kalad, riis kartul - nati nüristav, aga kui näed muutusi pm igapäev, siis see ei morjenda. Lisaks on mul nagunii ka iga nv cheating-dayd kus igasugu kiikusd ja isud saab rahuldatud.

Selles suhtes pole ka toitumisest midagi põnevat rääkida - lihtsalt samasugune kus vastavalt vajadusele muudan carbside kogust.

TRAIN HARD!
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14712
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9335 on: October 04, 2018, 17:46:50 »

Mis põnevat?
Midagi vist. Rutiin-rutiin-rutiin. Kuna aeg tiksub, siis kärpisin tiba süssareid. Palju ei julge kuna vorm enam-vähem. Nagu ikka, siis selg ja kann need, mis viimasena "udu alt" lahti saab ... kui saab.
Hommikune cardio ikka 25 min 6x nädalas. Leetu regasin ära, Saksasse pole reganud veel, aga lennupiletid ostsin ära. Plaanis endiselt 2 võistlust.

Läbi peegli tundub alati, et ägedam ... eriti siis kui varjud tekivad ja peegel nati laiemaks teeb :)
Sry udune - ei fokuseerind ära fotokas, aga midagi ikka.



See ilma peeglita:



Jalgadest ka mingi. Eks tiba vist paremad on, aga töötlus ehk aastatega paraneb ja pole ühtlased pakud.



Tegelt täna on päris tähtis päev. Täpselt 2a tagasi saime Katiga esimest korda tuttavaks ja läksime koos trenni. Alles see justkui oli.

Sellega seoses hakkasin vaatama, et mis vormis olin siis kui kohtusime, sest ka toona 2016 ma valmistusin võistlusteks. Tõsi siis olid esimesed võistlused 1 näd. hiljem võrreldes praegusega.
Nuh mis ma oskan öelda, eks kontroll keha üle ikka tõuseb aastatega ja rohkem oskus varem vormis olla, et lõpus poleks liigset rapsimist jne. Samas ei teinud ma ka mingi väga halva vormi võistlusteks.

Aga kuna mul muutused suht tugevad olnud just viimase kuu ajaga, siis eks näis mis seekord välja kukub ... ehk ikka teen ja suudan näidata laval "eluvormi". ... aga et hakata nüüd  vastu rindu taguma, et lähen kõiki võitma, las see jäägu "fännidele". Ma lihtsalt loodan, et päris viimaseks ei jää :)



Siin mõned lõpptulemused vormist: Läti Open 2016 ... vist oli 12 nov.









Seega TRAIN HARD ... teeme trenni edasi ja vaatame, mis saab ;)
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

dront

  • Posts: 1038
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9336 on: October 04, 2018, 20:51:10 »

Ilus edasiminek, oleks endal ka niipalju püsivust.  :)
Logged

malta

  • Posts: 16
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9337 on: October 04, 2018, 22:24:59 »

Väga tubli Jokk ja palju õnne teile muidugi. Aga millal sa Väikesele Sannule õpetad et dieedi perioodil ei saa rekordeid teha/üritada? Poiss iga aasta lõhub ennast ära enne võistlust. Mul tunne et tal treenerit vaja!  Edu mõlemile muidugi. NB! Sanderi vorm oli ebareaalne!!!
Logged

amatöör

  • Posts: 8
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9338 on: October 04, 2018, 22:30:13 »

Oma silmaga nähes tundub seis teravam kui neil piltidel.
Parimat ka minu poolt!
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14712
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9339 on: October 05, 2018, 07:07:06 »

Ilus edasiminek, oleks endal ka niipalju püsivust.  :)

Tänud. Nu eks selle püsivusega ikka see, et "mis muud ikka põnevat teha" :) Kui võistlustel ei käiks, siis ega ilmselt viitsiks väga pushida ka. Trennis ikka käiks ja päris kontrolli toitumise üle ei kaotaks, aga siis oleks kindlasti rohkem selline teema, et mis vahet kas see biitseps mõned cm suuremad või väiksemad, kas keharasva rohkem või vähem. Ja kuna nagunii veel viitsin jamada võistlustega, eks siis iseendal ka põnevam kui üritada olla iseendast parem ja avastada, mis paremini toimib jne.

Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14712
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9340 on: October 05, 2018, 07:11:46 »

Väga tubli Jokk ja palju õnne teile muidugi. Aga millal sa Väikesele Sannule õpetad et dieedi perioodil ei saa rekordeid teha/üritada? Poiss iga aasta lõhub ennast ära enne võistlust. Mul tunne et tal treenerit vaja!  Edu mõlemile muidugi. NB! Sanderi vorm oli ebareaalne!!!

Tänud. Nagu klassikud on öelnud: päris kulturism on nagu vene rulett, kas kuul pähe või mr.Olympia :)
Eks igaüks ise ikka vaatab kas vaja treenerit või mitte ning mis piire kompab. Ega treener ju pea olema tingimata kui enam-vähem matsu jagada.
Sellega jah nõus, et mida madalamaks keharasv seda ettevaatlikum olema. Alles Corsa tõmbas oma jalalihase ära ükspäev, kes ka nüüd Mr.Universeks valmistub. Ikka õpime enda, mitte teiste vigadest :)
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14712
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9341 on: October 05, 2018, 07:16:25 »

Oma silmaga nähes tundub seis teravam kui neil piltidel.
Parimat ka minu poolt!

Tänud.
Pildid ikka tiba moonutavad, aga eks üks ole trennis pumbituna kus vesi imetakse lihastesse naha alt ja mõõdud suurenevad ning ehk visuaalselt teine. Ja eks see välimus ka kõigub veel - ühel hetkel sooned väljas, teisel hetkel mitte, ühel hetkel nahaalune siledam, teisel hetkel  vastupidi - aga tore on kuulda ka positiivset feedbacki, sest sellisel ajal hakkab iseenda aju ka erroreid vaikselt saatma, kas ikka on midagi, kas ikka õigel teel, kas üldse aru saada, et dieeti pidanud :D
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14712
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9342 on: October 06, 2018, 20:23:43 »

Sai trennis ka täna käidud:

Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14712
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9343 on: October 07, 2018, 15:39:38 »

Käisime ka restoranis Lusikas oma kahte aastat tähistamas. Mida süüa pakuti, kuidas maitses?

Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14712
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9344 on: October 09, 2018, 14:29:27 »

Vaikselt dieedil. Hästi tiba carbse cuttinud aegajalt kui näen, et vorm niisama ei parane, aga üldselt peaks enamvähem graafikus olema oma asjadega.
Minu kõige kangekaelsem kehaosa on kõik, mis jääb tahapoole. Sealt aalti rasv ja vesi liikuma viimases järjekorras. Loodetavasti saab ka sealt tiba enne asjad jonksu kui vahetult enne lava.

Enesetunne on tegelikult suht nüri. Kuna kogu asi energia defitsiidis käib, siis enamus ajast tunne nagu üldse poleks lihaseid ja needki mis on, siis tühjad :)
Cheating-dayd toovad koomast välja, aga ülejärgmisel päeval viib suhkrute liigatarbimine taas kooma. Kokkuvõttes saab aju ja lihased laetud ja powerit rohkem ning motti, et viia nädala pärast taas uuele tasemele ennast ... kuni neljapäeva ja reedeni, kus iga liigne liigutamine vaevalisem taas. Samas vorm paraneb ja mis seal ikka. Ise selle valinud - keegi ei sunni. ju siis nii jube see pole, et jookseks moosisaia nosima :)

Mingi seljapilt ka hetkeseisust ja eks tuleb pusida, et detailsemaks ja puhtamaks saaks. Mis ikka. Ei näe ka pointi pooles vinnas asjaga tegeleda .. sest see oleks juba endale igav.



Ja eilsest trennist ka kus tundub tiba suhkruvett veel nahavahel ... aga mis ikka. Homme ei pea ka veel laval olema ja sinna veel kõvasti tegelikult aega ja kaal on sama, mis enne cheating-dayd juba.



Täna kõht, rind ja selg ning praegu riisi ja kana nosima, mis üle valatud shokolaadikastmega. Dieedil ja madala keharasvaga tekivad ikka imelikud isud endiselt :)

TRAIN HARD!

Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard
Pages: 1 ... 621 622 [623] 624 625 ... 647   Go Up
 

Kaubamaja
youtube
anything