BONSUNA FOORUM

Blogs, NAC-Federation Estonia => BLOGID / БЛOГИ => Topic started by: Joker on February 25, 2010, 21:14:14

Title: JOKERI Blogi: Nädalavahetusel lavale?
Post by: Joker on February 25, 2010, 21:14:14
Nimi Joker ja eesmärk hakata tõsisemalt taas trenni tegema, kaalu ja jõudu koguma. Paus on olnud juba kolm kuud kus tegelikult pole üldse end eriti liigutanud. Paar korda olen juhtunud trenni tegema, aga see rohkem möödaminnes. Kaal on oma 80-82kg ja jõud on olematuks muutunud ... oleks vaja oluliselt tõsta jõunäitajaid kui ka kehakaalu, aga samas pole eesmärk rasvaseks end süüa.

Tagasisidet loodaks anda vähemalt 1x nädalas. Katsun üles riputada pilte ja treeningvideosid. Samamoodi natuke rääkida toitumisest. Kindel on see, et ma 100% kõike ei räägi, aga põhilise annan ikka teada.

Eelkõige mulle motivatsiooniks endale, aga kes tahab tehku kaasa muga ;) Samuti kui on küsimusi, siis püüan ka siin vastata.

Tegin täna ka trennis paar videoklippi .. riputan need varsti siia üles.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi
Post by: Joker on February 25, 2010, 21:22:16
Esimene eesmärk oleks tagasi saada midagi sellist ... aga ehk ei lähe enam nii paksukeseks :) Eks vaatab kuidas läheb ...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi
Post by: Timo Randoja on February 25, 2010, 21:32:47
Tore, et kätte võtsid jälle, või peksis Annika trenni tagasi ;D. Tagasisidet ootan huviga ja videosi ning pilte. Kui nokkida siis 25.02.08? Miks selline kuupäev. 2010 ikka pidi olema ?

Jõudu ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi
Post by: Indrek Tali on February 25, 2010, 21:33:59
Esimene eesmärk oleks tagasi saada midagi sellist ... aga ehk ei lähe enam nii paksukeseks :) Eks vaatab kuidas läheb ...

Kui palju siin kaalud?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi
Post by: Annika on February 25, 2010, 21:37:02
Tore, et kätte võtsid jälle, või peksis Annika trenni tagasi ;D
Jõudu ;)

Mis siin ikka peksta- kui tahab, siis tuleb ise. Sundida ei saa kedagi  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi
Post by: Timo Randoja on February 25, 2010, 21:37:57
Tagant ikka utsitada veits :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi
Post by: Joker on February 25, 2010, 21:38:35
Tore, et kätte võtsid jälle, või peksis Annika trenni tagasi ;D. Tagasisidet ootan huviga ja videosi ning pilte. Kui nokkida siis 25.02.08? Miks selline kuupäev. 2010 ikka pidi olema ?

Jõudu ;)

Endalegi jääb arusaamatuks miks 2008 ... aga nüüd ok :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi
Post by: Joker on February 25, 2010, 21:39:10
Kui palju siin kaalud?

80-82kg.... mõnipäev peabki üle kaaluma
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi
Post by: hehee on February 25, 2010, 21:42:38
Miks paus oli, kui võib küsida?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi
Post by: Timo Randoja on February 25, 2010, 21:42:57
80-82kg.... mõnipäev peabki üle kaaluma
Tekkis küsimus veel palju kaal Oli ?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi
Post by: Joker on February 25, 2010, 21:45:34
Miks paus oli, kui võib küsida?

Ei teagi ... ilmselt laiskus ja kokkuvõttes tahtsin teada, et kui trenni teha ja muutused on suht väiksed, siis kas muutub midagi kui trenni ei tee enam :P
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi
Post by: Joker on February 25, 2010, 21:48:29
Tekkis küsimus veel palju kaal Oli ?

94-95kg vist antud pildi peal, mis eespool on.
Title: VIDEOD 1 PÄEV
Post by: Joker on February 25, 2010, 22:08:36
Videos ütlen küll kaks kuud ... aga krt juba veebruar ju läbi !!!

Kava on jaotatud kolmeks. Esimene päev rind-selg-säär. Igale lihasele esimene nädal 1 baas-harjutus. 4 seeriat 6 kordust

Rind - lamades surumine
Bench-press 4x6 (http://www.youtube.com/watch?v=w_kMIcs0KpM#)

Selg - ette kallutades tõmbed vastu kõhtu
Back 4 x 6 (http://www.youtube.com/watch?v=tufPTWORBWU#)

Rind ja selg - Pull-Over
PullOver 3 x 8 (http://www.youtube.com/watch?v=YPrfxwqWfaI#)

Säär 8x6
Calves 8x6 (http://www.youtube.com/watch?v=WulAOMYl0WM#)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on February 25, 2010, 22:25:52
Sul polnud vähemalt 8 kuud pausi nagu mul :D Aga edu sellegi poolest. Jõud käis ilusti sellest 80st kilost üle.
Joker: Mis su vanad tulemused üldse parimad olid? Tõmme, kükk ja surumine.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Igor on February 25, 2010, 22:44:11
Kas seda pull-over harjutust on parem teha kahe hantliga või ühega? Küsin selle pärast et pole veel kedagi näinud tegemas kahe hantliga.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on February 25, 2010, 23:13:09
Sul polnud vähemalt 8 kuud pausi nagu mul :D Aga edu sellegi poolest. Jõud käis ilusti sellest 80st kilost üle.
Joker: Mis su vanad tulemused üldse parimad olid? Tõmme, kükk ja surumine.

Tegelt suht nigelalt käis. Viimased seeriad olid isegi paremad, kuna kang oli algul jube löta-löta käes.
Tõmmet ei teagi - see käis rohkem sirgete jalgadega, et tuharat ja hamstringi rohkem töösse panna. Surumine nii 150kg kanti ilmselt, aga kükis tegin rohkem eht hacken-smithi kükki või kükke ühe jalaga. Hacken-smithil (kang tagumiku peal) oli vist 205-210 kg 4-5 kordust.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on February 25, 2010, 23:16:50
Kas seda pull-over harjutust on parem teha kahe hantliga või ühega? Küsin selle pärast et pole veel kedagi näinud tegemas kahe hantliga.

Ilmselt kahe hantliga vajab rohkem konsentratsiooni ja haarab rohkem lihaskiude töösse. Eks kangiga või ühe hantliga  saaks kasutada ilmselt suuremiad raskusi.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: 4Qlimax on February 25, 2010, 23:18:47
Lihased käsivarrelt on peaaegu, et täielikult kadunud  :o Miks see just käsivarrega nii on ?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: M. on February 25, 2010, 23:24:31
kui trenni teha ja muutused on suht väiksed, siis kas muutub midagi kui trenni ei tee enam..peab tõdema, et muutus on ikka päris suur olnud. Pole varem tähele pannud, et nii väikseks oled jäänud, aga edu mees! :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on February 25, 2010, 23:24:57
Lihased käsivarrelt on peaaegu, et täielikult kadunud  :o Miks see just käsivarrega nii on ?

Ei tea .. minuarust ikka igaltpoolt  ;D Vahepeal vist juba Ahti Jakson uuris kas ma mitte mingi tõsisema haiguse käes ei vaevle  ;D
Aga noh pole hullu ... eks vaatab mis saab. Enne trenni oli suht räim tunne, aga peale trenni oli päris mõnus feeling.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: kixs on February 26, 2010, 00:09:11
Kas seda pull-over harjutust on parem teha kahe hantliga või ühega? Küsin selle pärast et pole veel kedagi näinud tegemas kahe hantliga.
Kahe hantliga on minu meelest palju mugavam teha.

Edu Joker. Saame The Levrone Reporti eeskujul oma The Joker Reporti.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Musis on February 26, 2010, 01:59:45
tavai Joker edu sulle
kuskile sinna kanti :
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on February 26, 2010, 09:20:28
No tegin siis võrdluse sellest milline Joker nägi välja eelmine aasta Eestikatel ja nüüd.
Nii juhtub siis kui trenni ei tee  ;D ;D
Aga see tekitab ainult motivatsiooni, eks Joker.  :)
Igal juhul jõudu ja jaksu sulle, eks trennis näeme siis  :)



Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on February 26, 2010, 10:30:07
tavai Joker edu sulle
kuskile sinna kanti :
Just, väiksem eesmärk oleks ale. ;) Ja ega ma kahtlegi. Ott Kiivikas on öelnud, /kedagi tsiteerinud/ et andeks inimene on edukas ükskõik mis alal. Filmi, video ja fotosproff sa juba oled, saad ka kehaehitajaks kindlasti. "Anna tuld, minu maja! Minu maja, saad aru!" 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: RevoA on February 26, 2010, 12:26:34
Kus trapets on :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on February 26, 2010, 13:00:38
No tegin siis võrdluse sellest milline Joker nägi välja eelmine aasta Eestikatel ja nüüd.
Nii juhtub siis kui trenni ei tee  ;D ;D
Aga see tekitab ainult motivatsiooni, eks Joker.  :)
Igal juhul jõudu ja jaksu sulle, eks trennis näeme siis  :)

Tänud. Soovitaks ikka su enda Blogi ka siia üles panna ;) Eriti arvestades sügiseseid eesmärke. usun, et rahval olks põnev jälgida ...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on February 26, 2010, 13:03:53
Kahe hantliga on minu meelest palju mugavam teha.

Edu Joker. Saame The Levrone Reporti eeskujul oma The Joker Reporti.

Tänud. Eks ma püüan. Kas ma nii väikseks jään nagu Levrone, sõltub juba rahakoti paksusest  :D Ehk kui kellegil huvi toetada, andke teada. Vaataks, mis välja voolida annab.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on February 26, 2010, 13:04:12
Kus trapets on :D

Krt teab  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: RevoA on February 26, 2010, 13:06:28
Siin pole muud kui rauale agu anda ;) Ma vist ise sellist katset teha ei tahaks vabatahtlikult :P Aga ehk lähed hooga nüüd suuremaks kui varem ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on February 26, 2010, 13:12:22
Väike tagasiside ka. Hommikul olid lihased väga korralikult valusad .. aga samas mitte midagi ülemõistuse valusat. Ehk selline lihtne kava on väga pro.

Rinnalt surumine lamades 4 x 6
Ette kallutades kangi tõmbed vastu kõhtu 4 x 6
PullOver 4 x 8
Säär istudes 8 x 6

Homme taas jõusaali ja plaanis teha õlg-surumine, lõuatõmme althoidega, surumine rööbaspuul ja natuke kõhtu ka.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on February 26, 2010, 13:13:23
Siin pole muud kui rauale agu anda ;) Ma vist ise sellist katset teha ei tahaks vabatahtlikult :P Aga ehk lähed hooga nüüd suuremaks kui varem ;)

Selles pole ju küsimustki ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on February 26, 2010, 13:25:15
Tänud. Soovitaks ikka su enda Blogi ka siia üles panna ;) Eriti arvestades sügiseseid eesmärke. usun, et rahval olks põnev jälgida ...
No ma vaatan, kuidas tuju on. Pole eriline kirjamees kunagi olnud.
Võibolla lühidalt ja konkreetselt teen midagi, mine tea  :P
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on February 26, 2010, 13:27:49
No ma vaatan, kuidas tuju on. Pole eriline kirjamees kunagi olnud.
Võibolla lühidalt ja konkreetselt teen midagi, mine tea  :P

Pane siis rohkem pilte ja videosid näiteks  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: ragz on February 26, 2010, 15:32:50
vähem ennast igasuguste toidulisandite peal kasvatada, siis säilib kauem ka. Naturaalselt tehtud vorm küll kolme kuuga ei tohiks nii ära kukkuda. Mõne(võibolla mitte sinu)  toidulisandeid vaadata, siis tundub, et aetakse endale terve mendelejevi tabel sisse. Ning kui kuu, paar trenni ei tehta ja seda keemiat(valk, süssarid jne jne. pulbrilisel kujul on siiski keemia) endale sisse ei aeta, ongi vorm läind.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: johnnyyen on February 26, 2010, 15:35:54
valk, süssarid jne jne. pulbrilisel kujul on siiski keemia

Siuksel lähenemisel on valk, süssarid jne jne igal kujul keemia. Või on keemia ainult pulbrilisel kujul?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on February 26, 2010, 15:38:04
No tegin siis võrdluse sellest milline Joker nägi välja eelmine aasta Eestikatel ja nüüd.
Nii juhtub siis kui trenni ei tee  ;D ;D
Aga see tekitab ainult motivatsiooni, eks Joker.  :)
Igal juhul jõudu ja jaksu sulle, eks trennis näeme siis  :)

Pigem tooks sellise võrdluse ... laval olen ikka ja alati shit välja näinud :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: ragz on February 26, 2010, 15:39:48
ma ei tea, et valgupulbrit saaks loodusest korjata, või kreatiini või alaniini või mida kõik siin söövad kahe suu poolega. Ning see pole tähtis, kuhu alla sa liigitad need. On nad looduslikud või keemilised:) Point oli postituse esimeses pooles
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on February 26, 2010, 15:40:10
vähem ennast igasuguste toidulisandite peal kasvatada, siis säilib kauem ka. Naturaalselt tehtud vorm küll kolme kuuga ei tohiks nii ära kukkuda. Mõne(võibolla mitte sinu)  toidulisandeid vaadata, siis tundub, et aetakse endale terve mendelejevi tabel sisse. Ning kui kuu, paar trenni ei tehta ja seda keemiat(valk, süssarid jne jne. pulbrilisel kujul on siiski keemia) endale sisse ei aeta, ongi vorm läind.

Fakt on, et ilma lisanditeta võistlussporti ei tee ja selleks vajalikku massi ei kasvata. Oma jaoks- palun väga. Lavavormil on aga hoopis kõrgemad nõudmised treeningu ja toitumise osas- siin hakkab rolli mängima juba treeningute intensiivsus, taastumisvõime, toitainete omastatavus jpm.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on February 26, 2010, 15:40:42
vähem ennast igasuguste toidulisandite peal kasvatada, siis säilib kauem ka. Naturaalselt tehtud vorm küll kolme kuuga ei tohiks nii ära kukkuda. Mõne(võibolla mitte sinu)  toidulisandeid vaadata, siis tundub, et aetakse endale terve mendelejevi tabel sisse. Ning kui kuu, paar trenni ei tehta ja seda keemiat(valk, süssarid jne jne. pulbrilisel kujul on siiski keemia) endale sisse ei aeta, ongi vorm läind.

Eks kokkuvõttes oleneb ikkagi kui suureks oled suutnud end ajada. Seega toimub ka ärakukkumine ka naturaalselt. Kui midagi saavutatud pole, siis ka loogiline, et mõõtmete vähenemist ei toimu. Siiani pole ma ühtki anaboolset ega androgeenset ega hormonaalset steroidi tarvitanud. Seega kogemus nagu oleks ja teaks millest räägin. Tõsi mis seal pattu salata - küll aga olen tarbinud valgupulbreid ja erinevaid toidulisandeid.
Ja samas igaühe otsustada - ma pigem eelistaks olla suur ja hiljem väike kui enam trenni ei tee - kui et koguaeg väike :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: ragz on February 26, 2010, 15:42:37
ma küll ei ütleks et ma väike olen. Pole muidugi lavakulturist. Hetkel kindlasti suurem kui sina nendel preagustel piltidel. Ei söö ühtegi toidulisandit ja tean, et kui trennis pausi teen ei ole ka organism shokis, et nüüd keemiat ja trenni peale ei tule ja kukub kokku.

jah, lavasporti ei tee. Ei häiri enda organismi dieetide ja massiperioodidega. Toitun tervislikult ja suht ühtlaselt ja stabiilselt aastaringi. Ning teen trenni et näha hea välja kogu aeg, mitte ainult paariks ürituseks lavale ronimiseks
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Eluminal on February 26, 2010, 15:44:56
ma küll ei ütleks et ma väike olen. Pole muidugi lavakulturist. Hetkel kindlasti suurem kui sina nendel preagustel piltidel. Ei söö ühtegi toidulisandit ja tean, et kui trennis pausi teen ei ole ka organism shokis, et nüüd keemiat ja trenni peale ei tule ja kukub kokku.
Sinu avatari järgi ei ütleks et suurem oled ;)
Sry lugesin et lava piltidel :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on February 26, 2010, 15:50:25
ma küll ei ütleks et ma väike olen. Pole muidugi lavakulturist. Hetkel kindlasti suurem kui sina nendel preagustel piltidel. Ei söö ühtegi toidulisandit ja tean, et kui trennis pausi teen ei ole ka organism shokis, et nüüd keemiat ja trenni peale ei tule ja kukub kokku.

jah, lavasporti ei tee. Ei häiri enda organismi dieetide ja massiperioodidega. Toitun tervislikult ja suht ühtlaselt ja stabiilselt aastaringi. Ning teen trenni et näha hea välja kogu aeg, mitte ainult paariks ürituseks lavale ronimiseks

No aga kui sa koguaeg stabiilselt  trenni teed kuidas sa siis tead, et ärakukkumist poleks?  :o
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on February 26, 2010, 15:51:26
jah, lavasporti ei tee. Ei häiri enda organismi dieetide ja massiperioodidega. Toitun tervislikult ja suht ühtlaselt ja stabiilselt aastaringi. Ning teen trenni et näha hea välja kogu aeg, mitte ainult paariks ürituseks lavale ronimiseks

Üksku kulturist ei tee trenni selleks, et paar korda lavale ronida...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: ragz on February 26, 2010, 15:52:40
suvel puhkuse ajal ma jõusaalis nii palju ei käi. Teen hoolega rattasporti, jooksmist, lohesurfamist jms aeroobselt. Sügiseti jõusaali tagasi minnes on vorm säilinud. Samas pole ka kunagi nii heas vormis old kui preagu, niiet eks näis mis see suvi/sügis saab:)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on February 26, 2010, 15:53:59
Üksku kulturist ei tee trenni selleks, et paar korda lavale ronida...
Jah!!!
Kulturism on elustiil, laval käimine on kõigest kõrvalnähtus!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: ragz on February 26, 2010, 15:54:12
Üksku kulturist ei tee trenni selleks, et paar korda lavale ronida...

millal sa viimati laval olid ja saavutasid kõrgeid tulemusi ja millal järgmine kord plaanis minna?

edit. mitte mulle nüüd siin igas teemas, kus võimalik nii väga vaielda meeldib aga jah vähema keemia abil saadav vormi ja säilib kauem
. Foorumis on siin loetud arv professionaalseid kulturiste. Enamus teeb trenni, et niisama hea välja näha.
Kole on lugeda, kus inimene kirjutab, et olen teind 2 kuud trenni, mis toidulisaneid ma peaks võtma hakkama. Näeb ta muidugi, et oo joker on suur või kes iganes. Nüüd veel eriti. Lihas tuleb tagasi tunduvalt kiiremini, kui oled varem juba heas vorms old. Ma arvan, et sa oled kevadeks jälle sama heas vormis tagasi, kui olid. Nüüd hea bisness plan. Hakka müüma ja soovitama ostma keemiat(toidulisandid) kõigil, kuna näe, ennem ja pärast pilte. Kasv on hüppeline.

Kuna sa oled vist bonsuna.com iga seotud, siis haistangi siin seda turundusnippi. Lasta vorm käest ära. Hakata uuesti trenni tegema. Reklaamida bonsuna.com poolt müüdavaid toidulisandeid jms. Saada kiiresti vorm tagasi ja voilaa:)

kui nii ei ole, siis sry ja arusaamatu miks sa laisaks muutusid, kui ennast professionaalseks kulturistiks pead?
Kulturism on elustiil kirjutas siin eelmine. Miks sa siis oma elustiili muudad.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Eluminal on February 26, 2010, 16:08:24
mul nt kaob kohe kõik ära kui saali ei lähe kui suvel jätan poolel siis sügiseks olen selline nagu esimest korda jõusaalis
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: jaanuspeet on February 26, 2010, 16:10:16
Eks see äravajumine olegi individuaalne. Kellel kaob jõud, kellel suurus, kellel vastupidavus jne.
Lisaks oleneb veel toitumisest ja füüsilisest aktiivsusest ja sajast muust asjast. Niiet ei saa päris kõiki ühe puuga lüüa.
Mõni pole võibolla kunagi saalis käinudki ja näeb selline välja..


Pealegi pole see "ärakukkumine" siin ju sugugi nii hull. Näha on et käed, triits on suured, kõht korralik, rind alles, selg lai. Ainult glükogeeni täis pumbata ja veidi koormust anda.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on February 26, 2010, 16:21:37
millal sa viimati laval olid ja saavutasid kõrgeid tulemusi ja millal järgmine kord plaanis minna?

edit. mitte mulle nüüd siin igas teemas, kus võimalik nii väga vaielda meeldib aga jah vähema keemia abil saadav vormi ja säilib kauem
. Foorumis on siin loetud arv professionaalseid kulturiste. Enamus teeb trenni, et niisama hea välja näha.
Kole on lugeda, kus inimene kirjutab, et olen teind 2 kuud trenni, mis toidulisaneid ma peaks võtma hakkama. Näeb ta muidugi, et oo joker on suur või kes iganes. Nüüd veel eriti. Lihas tuleb tagasi tunduvalt kiiremini, kui oled varem juba heas vorms old. Ma arvan, et sa oled kevadeks jälle sama heas vormis tagasi, kui olid. Nüüd hea bisness plan. Hakka müüma ja soovitama ostma keemiat(toidulisandid) kõigil, kuna näe, ennem ja pärast pilte. Kasv on hüppeline.

Kuna sa oled vist bonsuna.com iga seotud, siis haistangi siin seda turundusnippi. Lasta vorm käest ära. Hakata uuesti trenni tegema. Reklaamida bonsuna.com poolt müüdavaid toidulisandeid jms. Saada kiiresti vorm tagasi ja voilaa:)

kui nii ei ole, siis sry ja arusaamatu miks sa laisaks muutusid, kui ennast professionaalseks kulturistiks pead?
Kulturism on elustiil kirjutas siin eelmine. Miks sa siis oma elustiili muudad.

Ee ma pole küll kuskil mainind, et ma profesionaalne kulturist olen. Toidulisandeid olen söönud varem ja söön ka edaspidi. Igaüks ise teab, kas tarbib neid või mitte. Mind nad on aidanud ja aitavad ka edaspidi. Ja see kas ma oma toitumisest räägin või mitte, see küll ei olene kellegi tõekspidamistest. Seega suht mõtetu siin temas oma usku ja veendumusi levitada :) Kevadeks olen ma tavaharrastajatest suurem ja lähen edaspidi veelgi suuremaks. See kas teised tahavad eluaeg kohapeal sõtkuda ja oma veendumustele truuks jääda, siis see mind küll absoluutselt ei koti :)

Niipalju ma muidugi ütlen, et neid asju mida kajastan, siis seda ma ka ise jälgin ... pigem jätan osad asjad mainimata. Vut tak.

Aga lihtsalt huvipärast: et kas kadedus nii suur kui mõni ostaks Bonsuna.com kaubamajast nt potska arginiini kuna ma ise seda söön? Või viha nii suur kõigi teiste vastu, kes söövad toidulisandeid ja sinust sp tugevamad-suuremad jne .. aga endal areng olematu kuna usk ei luba "steroide" süüa?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: ragz on February 26, 2010, 16:27:37
ei ole viha ega kadedus:) Olen neid söönud aasta jagu. Kuna mingil hetkel sai raha otsa ja ka toidulisandid siis mõtlesin, et mis seal ikka, teen pausi toidulisandites. Olin juba vaimselt valmis, et jõunäitajad ja vorm kukuvad kolinal. Aga ennäe imet. Ainult kasvavad. Viimasest korrast kui toidulisandeid võtsin on 3 kuud möödas. Tol hetkel surusin kangi viimase seeria kordusi 105kgx8. Hetkel viimane seeria 120kgx6. Kohe mingit põhjust ei näe iga kuu 1000 eeki toidulisanditele raisata. Kaal on langenud 3kg. TEAN et rasva arvelt. Jõudu on juurde tuld, vorm on parem, raha on alles:)
aga mul on tunne et see bisness plan poldki mul vale mõte:D kuna selle kohta sa nagu midagi halba ei ütle:)
osad jätad mainimata. aga need teadmised jms müüd pärast järgi. haha
niiet kõik ostma ostma:)

edit. võite mu postid ära kustutata kui teie turundusplaani ära rikkusin:)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on February 26, 2010, 16:36:35
ei ole viha ega kadedus:) Olen neid söönud aasta jagu. Kuna mingil hetkel sai raha otsa ja ka toidulisandid siis mõtlesin, et mis seal ikka, teen pausi toidulisandites. Olin juba vaimselt valmis, et jõunäitajad ja vorm kukuvad kolinal. Aga ennäe imet. Ainult kasvavad. Viimasest korrast kui toidulisandeid võtsin on 3 kuud möödas. Tol hetkel surusin kangi viimase seeria kordusi 105kgx8. Hetkel viimane seeria 120kgx6. Kohe mingit põhjust ei näe iga kuu 1000 eeki toidulisanditele raisata. Kaal on langenud 3kg. TEAN et rasva arvelt. Jõudu on juurde tuld, vorm on parem, raha on alles:)
aga mul on tunne et see bisness plan poldki mul vale mõte:D kuna selle kohta sa nagu midagi halba ei ütle:)
niiet kõik ostma ostma:)

Milleks leppida 120kg 6x kui vabalt võiks see olla 140kg 6x? Aga noh eks ise tead.
Ei bisnisplaan oli selline, et Kalmus teeb ennast 70kg-ks, siis oleks efekt suurem. Ma ei saa aru küll, mis juhtmeid mööda mõnedel mõtted liiguvad, aga vahet vist ka pole.
Aga mis puudutab müüki, siis sa arvad, et Bonsuna.com asja ülesehitamine käiks nagu ilma rahata ja lihtsalt sp et muud s-gi teha pole vaba ajaga? Mida rohkem on finantse, seda suuremad võimalused seab see omakorda erinevate asjade arengule. Kahjuks jah näed mõned "muiduleivasööjad" siin lihtsalt kasutavad keskkonda ära oma targutamistega. Tulevad külla ja kukuvad veel õpetama ka, mis tohib mis mitte. Daaaa  :D

See blogi oli siin puhtalt endale motivatsiooni tegemiseks ja vo teisigi, kes vahepeal pausi pidanud ja miks mitte ei võiks kaasa asja teha.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: ragz on February 26, 2010, 16:50:16
"../Kahjuks jah näed mõned "muiduleivasööjad" siin lihtsalt kasutavad keskkonda ära oma targutamistega../"

kas niisama sõna võtta ei või? Selle jaoks peab toidulisandeid või seksmänguasju ostma? tehke siis sait üldse tasuliseks. Kes tahab lugeda/kirjutada maksab 25 eeki kuus. Ühe kasutaja pealt 300 eeki aastas. Fitness.eel on 21700 kasutajat. Saage sama populaarseks. Aastas 6,5 milkut. Pole paha.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: M. on February 26, 2010, 16:52:34
Joker pane praegusest jalast ka pilte
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on February 26, 2010, 16:52:58
Kas seda pull-over harjutust on parem teha kahe hantliga või ühega? Küsin selle pärast et pole veel kedagi näinud tegemas kahe hantliga.

Minul ntx on kangiga parem seda teha.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on February 26, 2010, 16:54:48
mul nt kaob kohe kõik ära kui saali ei lähe kui suvel jätan poolel siis sügiseks olen selline nagu esimest korda jõusaalis

Ma kohe kardan seda pausi, mis tekib mandliop-i järgselt. 2 nädalat on opini ja 2 näd rääkitakse, et ei tohi trenni teha (aga eks see täpsem pausi aeg veel selgub). Pelgan ikkagi juba ette, et trenni (trenne) teha ei saa. :(
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on February 26, 2010, 16:57:16
Ma kohe kardan seda pausi, mis tekib mandliop-i järgselt. 2 nädalat on opini ja 2 näd rääkitakse, et ei tohi trenni teha (aga eks see täpsem pausi aeg veel selgub). Pelgan ikkagi juba ette, et trenni (trenne) teha ei saa. :(

Minu pikim paus (ülakehale) oli pea 5 nädalat (luumurd, käsi kipsis), korra oli tunne küll et vaid luu ja nahk, aga tegin esimesed trennid ära ja tunne väga hea. Lihasmälu on väga tuleg asi, kõik taastub üsna kiirelt. Peamine et jälgid, mis kaal teeb pausi ajal- et end väga pekki ei sööks, Vajadusel vähendada veidi süsivesikuid menüüs.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on February 26, 2010, 17:02:14
"../Kahjuks jah näed mõned "muiduleivasööjad" siin lihtsalt kasutavad keskkonda ära oma targutamistega../"

kas niisama sõna võtta ei või? Selle jaoks peab toidulisandeid või seksmänguasju ostma? tehke siis sait üldse tasuliseks. Kes tahab lugeda/kirjutada maksab 25 eeki kuus. Ühe kasutaja pealt 300 eeki aastas. Fitness.eel on 21700 kasutajat. Saage sama populaarseks. Aastas 6,5 milkut. Pole paha.

Mõtle veelkord ja siis veelkord .. ja kui veel mõtled siis saad aru kontekstist. Sinu postitustest jääb mulje, et kauplus on paha paha ja igaüks, kes sealt ostab on idioot kuna sa saad ilma vibraatori ja proteiinita hakkama. Tuled lehele ja halad kui lollid kõik on, kes söövad nt toidulisandeid. Sa tegelikult mitte ei võta niisama sõna vaid üritad lehte ja keskkonda antud hetkel maha teha.
Aga tundub, et tegemist ongi vist andunud Fitness.ee jüngriga, kel statistika pähe tuubitud jne.
Mis puudutab külastatavusse, siis antud hetkel on see Bonsuna.com-s üle 4000 külastatavuse päevas. Kindlasti on stabiilselt foorumi külastatavus Fitness.ee-ga võrreldes  2-3x suurem. Nii nüüd saad edasi kalkuleerida ja ehk hoiab sind natuke muude tegemiste juures ... ja lõpuks jõuad järeldusele, et sellise arvu juures mõni imelik ikka eksib ära ka kel tarkust ajab igast august välja  8)

Aga eks me anname endast parima sellgipoolest ja üritame inimesi mõista.

Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on February 26, 2010, 17:07:37
Joker pane praegusest jalast ka pilte

Jalg on sellise karvkatte all, et midagi näha nagunii poleks  :-\
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: ragz on February 26, 2010, 17:10:18
ma küll ei näe mis ma valesti kirjutand olen? kas alati peab kõigega nõus olema ja jooksma sinna kuhu kari läheb? Kes ma ütlesin, et on loll?
fitness.ee kasutajate arvu vaatasin nende kodulehelt. pole seal peale bonsuna.com foorumi alustamist aktiivne old.
minu point oli, et ilma toidulisanditeta saadav vorm kestab kauem ja nii see ka on. See pole ju ainult toidulisandeid müüv foorum, et ma nüüd nii väga siin kellelegi pinnuks silma jäin ja mulje jääb nagu ma teile väga vastu töötaks. Vaevalt küll, et minu väljaütlemiste peale nüüd potsik kretiini kellelgi ostmata jääb ja teil see rahanatuke saamata.
Miks sa närvi lähed ma ei saa aru ja mind sõimad? Kas ma sind sõiman?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on February 26, 2010, 17:11:18
Minu pikim paus (ülakehale) oli pea 5 nädalat (luumurd, käsi kipsis), korra oli tunne küll et vaid luu ja nahk, aga tegin esimesed trennid ära ja tunne väga hea. Lihasmälu on väga tuleg asi, kõik taastub üsna kiirelt. Peamine et jälgid, mis kaal teeb pausi ajal- et end väga pekki ei sööks, Vajadusel vähendada veidi süsivesikuid menüüs.
Süüa ei saagi miskit ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: 54321 on February 26, 2010, 17:14:20
-
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: ragz on February 26, 2010, 17:23:59
selge pilt. Seda foorumi reeglites kirjas ei olnud. Vb peaks neid reegleid seal muutma siis vastavalt.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on February 26, 2010, 17:24:44
Süüa ei saagi miskit ;D

Seda kindlasti mitte. Ainevahetus ja olemasolev lihasmass vajab ikkagi ju oma. Aga tõsi- kui koormust pole, siis süsivesikud võiks küll üle vaadata. Energiakulu ju väiksem kui tõeist trenni tehes.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on February 26, 2010, 17:25:35
ma küll ei näe mis ma valesti kirjutand olen? kas alati peab kõigega nõus olema ja jooksma sinna kuhu kari läheb? Kes ma ütlesin, et on loll?
fitness.ee kasutajate arvu vaatasin nende kodulehelt. pole seal peale bonsuna.com foorumi alustamist aktiivne old.
minu point oli, et ilma toidulisanditeta saadav vorm kestab kauem ja nii see ka on. See pole ju ainult toidulisandeid müüv foorum, et ma nüüd nii väga siin kellelegi pinnuks silma jäin ja mulje jääb nagu ma teile väga vastu töötaks. Vaevalt küll, et minu väljaütlemiste peale nüüd potsik kretiini kellelgi ostmata jääb ja teil see rahanatuke saamata.
Miks sa närvi lähed ma ei saa aru ja mind sõimad? Kas ma sind sõiman?

Antud hetkel olid sina see kes üritab "karja" endale järgi jooksma panna. Ja kui keegi ütleb, et talle sobivad toidulisandid, siis hakkad sa vastu vaidlema, et ei-ei neid pole vaja jne.
Ma olen 100% seda meelt, et inimestel on õigus oma arvamusele ja oma ideoloogiaid tuleb jälgida - nõmedaks muutub asi siis kui hakatakse oma usku pähe suruma kõigile ja poetakse selle taha, et kõik on "lambakari" kes ei mõtle nagu sina või mina. Ja ma nagu ei panud tähelegi, et kedagi sõimanud oleks. Lihtsalt üritan arusaadavaks teha.

Ehk oma arvamus on see kui ühes postituses öeldakse - ma ei tarvita ise toidulisandeid. Aga kõik mis edasi, on tegelikult oma arvamuse pähesurumine :) Ja kui nüüd näpuga rida ajada, siis ma ei ole enne mu keemikuks tituleerimist ühegi sõnaga rääkinud toitumisest ;)
Ok loodan, et see jabur vaidlus enam ei jätku siin ja oli lihtsalt nö möödarääkimine.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: ragz on February 26, 2010, 17:33:39
Seda kindlasti mitte. Ainevahetus ja olemasolev lihasmass vajab ikkagi ju oma. Aga tõsi- kui koormust pole, siis süsivesikud võiks küll üle vaadata. Energiakulu ju väiksem kui tõeist trenni tehes.

irw:D no ei saa aru:D  SÜÜA EI SAA MISKIT PEALE MANDLITE OPERATSIOONI, KUNA SEE ON FÜÜSILISELT PRAKTILISELT VÕIMATU!!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on February 26, 2010, 17:38:48
Oma arvamuse olemasolu on keelatud, kui see ei ühti mode omaga!!!11

Ojah ... näed, mis välja nüüd tuli. Mode kasutas toidulisandeid ja nüüd selline jama ... loogika järgi enam vist ei tohiks, et jumalaeest poleks oma arvamust ja lahmima ei kukutaks ja süüdistama mode-kõige-vägevama-staatuses :) Arvame siis kõik edaspidi nüüd nii, et proteiin on saatanast, siis kõik rahul ilmselt  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on February 26, 2010, 17:39:56
irw:D no ei saa aru:D  SÜÜA EI SAA MISKIT PEALE MANDLITE OPERATSIOONI, KUNA SEE ON FÜÜSILISELT PRAKTILISELT VÕIMATU!!

Et nagu nälgid 2 nädalat jh- ei söö, ei joo üldse ? Eks ta ole jama jah siis...  ;D ;D ;D Loomulikult saab! Limaskestad paranevad üsna ruttu, on olemas nuimikserid jms... Aga see ei ole mitte antud blogi teemaks- võid teha eraldi teema foorumisse.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Paju Tom on February 26, 2010, 17:51:55
Kuule noorsand sul esimesed dringid juba sees reede õhtul we ? Tõmba oma nahad nüüd veitsa tagasi või sea sammud pubi poole, seal saal noori kukkesid täis. Saad kõigile kuulutada kui pro kutt sa oled.
Soovitan koksi Kamikaze - viin, Cointreau, sidrunimahl, laimimahl või Margaritat - tequila, Cointreau, sidrunimahl. Telli kohe topelt paugud ja peale 3-4-t koksi oled raudselt Rambo valmis.
PS! Need koksid on mõeldud ikka tõeliste meeste jaoks nii et mõtle ennem järgi millega riskid.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: shifty on February 26, 2010, 17:58:11
Lugupeetud kasjutaja ragz äkki teeksite oma blogi juba, kui niipalju mõtteid pea täis  ;) Oleks rohkem huvitatud selles teemas Jokeri tegemistest.
Pole tõesti niipalju aega arvuti taga passimiseks, et lugeda teemaväliseid postitusi, millest ei huvitu. Vihjan siis hetkel su nendele postidele nt:

suvel puhkuse ajal ma jõusaalis nii palju ei käi. Teen hoolega rattasporti, jooksmist, lohesurfamist jms aeroobselt. Sügiseti jõusaali tagasi minnes on vorm säilinud. Samas pole ka kunagi nii heas vormis old kui preagu, niiet eks näis mis see suvi/sügis saab:)
ei ole viha ega kadedus:) Olen neid söönud aasta jagu. Kuna mingil hetkel sai raha otsa ja ka toidulisandid siis mõtlesin, et mis seal ikka, teen pausi toidulisandites. Olin juba vaimselt valmis, et jõunäitajad ja vorm kukuvad kolinal. Aga ennäe imet. Ainult kasvavad. Viimasest korrast kui toidulisandeid võtsin on 3 kuud möödas. Tol hetkel surusin kangi viimase seeria kordusi 105kgx8. Hetkel viimane seeria 120kgx6. Kohe mingit põhjust ei näe iga kuu 1000 eeki toidulisanditele raisata. Kaal on langenud 3kg. TEAN et rasva arvelt. Jõudu on juurde tuld, vorm on parem, raha on alles:)

Mitte, et asjadest oma arvamuse avaldamisest midagi halba oleks. Kuid sorry, tõesti ei huvita mis sa suvel teed või palju rinnalt surud, kui tahaks Jokeri kohta lugeda  :-\
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lev on February 26, 2010, 22:49:18
ei ole viha ega kadedus:) Olen neid söönud aasta jagu. Kuna mingil hetkel sai raha otsa ja ka toidulisandid siis mõtlesin, et mis seal ikka, teen pausi toidulisandites. Olin juba vaimselt valmis, et jõunäitajad ja vorm kukuvad kolinal. Aga ennäe imet. Ainult kasvavad. Viimasest korrast kui toidulisandeid võtsin on 3 kuud möödas. Tol hetkel surusin kangi viimase seeria kordusi 105kgx8. Hetkel viimane seeria 120kgx6. Kohe mingit põhjust ei näe iga kuu 1000 eeki toidulisanditele raisata. Kaal on langenud 3kg. TEAN et rasva arvelt. Jõudu on juurde tuld, vorm on parem, raha on alles:)
aga mul on tunne et see bisness plan poldki mul vale mõte:D kuna selle kohta sa nagu midagi halba ei ütle:)
osad jätad mainimata. aga need teadmised jms müüd pärast järgi. haha
niiet kõik ostma ostma:)

edit. võite mu postid ära kustutata kui teie turundusplaani ära rikkusin:)

Kui ma nii nõrk oleks ma üldse ei podiseks siin. Üritad mingi kõva vend olla ja SÄÄSTA teisi toidulisandeid ostmast? Üritad nagu kõike negatiivselt näidata? milleks?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lev on February 26, 2010, 22:51:19
Soovitan koksi Kamikaze - viin, Cointreau, sidrunimahl, laimimahl või Margaritat - tequila, Cointreau, sidrunimahl. Telli kohe topelt paugud ja peale 3-4-t koksi oled raudselt Rambo valmis.
PS! Need koksid on mõeldud ikka tõeliste meeste jaoks nii et mõtle ennem järgi millega riskid.

 ;D ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on February 27, 2010, 00:32:04
Ah mis kaklete. Homme õhtul ka trenn. Vaatan võtan midagi videosse kah .. saab väikse ülevaate anda taas. 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Hellmouth on February 27, 2010, 01:00:17
Samas see on elu ju,vahepeal läheb ikka andmiseks.Nii oleks ka ju igav elada kui kõik oleksid ainult sõbrad ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on February 27, 2010, 01:02:27
Samas see on elu ju,vahepeal läheb ikka andmiseks.Nii oleks ka ju igav elada kui kõik oleksid ainult sõbrad ;D

No sõprus on täiesti mõeldav. Aga eks püüame ise alati eeskuju anda sellega, et kõik, kes me siia lehele oleme kogunenud ühise mõttemaailma läbi - vähemalt meie suudame kokku hoida ja toetada üksteist. Ja kui vaja kakleda, siis kakelge nt ma ei tea ... ravimiametiga. Ka väljund  ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Sten Tuudak on February 27, 2010, 02:51:19
Hehh....Joker, päris hea juhus, aga ma ka võtsin end siin lõpuks kätte ja uurisin välja, kus saaksin trenni teha ning esmaspäeval esimene jõusaalitrenn üle pika aja (no natu rohkem kui pool aastat mul-see aeg mis siin välismaal olen olnud ja kopikaid peale). Aga eks näis mis mul sellest välja tuleb. Vähemalt saab selle fiilingu kindlasti tagasi, millest kaua olen puudust tundnud.
Kuidas sa puhkepäevad ja treeningpäevad koos lihasgruppidega oled jaotanud?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on February 27, 2010, 05:25:49
Loodame, et saad järje peale uuesti! :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on February 27, 2010, 10:54:27
Loodame, et saad järje peale uuesti! :)

Ma ütleks, et juba teebki edusamme- vahepeal oli tunne, et teda absoluutselt miski ei huvita seoses jõusaaliminekuga. Ja üsna raske oli mul endal sellise "nähtuse" kõrvalt rasket trenni teha regulaarselt...söögiajad ei klappinud enam magamaminekuajad, ärkamise ajad, päevakava oli suhteliselt erinev lõpuks.

Aga ei- sära on silmis tagasi ja täna hilisõhtulgi veel läheme Sparta kangidele valu andma!  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on February 27, 2010, 22:34:07
Hehh....Joker, päris hea juhus, aga ma ka võtsin end siin lõpuks kätte ja uurisin välja, kus saaksin trenni teha ning esmaspäeval esimene jõusaalitrenn üle pika aja (no natu rohkem kui pool aastat mul-see aeg mis siin välismaal olen olnud ja kopikaid peale). Aga eks näis mis mul sellest välja tuleb. Vähemalt saab selle fiilingu kindlasti tagasi, millest kaua olen puudust tundnud.
Kuidas sa puhkepäevad ja treeningpäevad koos lihasgruppidega oled jaotanud?

Teretulemast TAGASI!

 ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on February 28, 2010, 00:24:26
Hehh....Joker, päris hea juhus, aga ma ka võtsin end siin lõpuks kätte ja uurisin välja, kus saaksin trenni teha ning esmaspäeval esimene jõusaalitrenn üle pika aja (no natu rohkem kui pool aastat mul-see aeg mis siin välismaal olen olnud ja kopikaid peale). Aga eks näis mis mul sellest välja tuleb. Vähemalt saab selle fiilingu kindlasti tagasi, millest kaua olen puudust tundnud.
Kuidas sa puhkepäevad ja treeningpäevad koos lihasgruppidega oled jaotanud?

Jah, mis muud üle jääb kui kõike seda nüüd kompenseerida, mil hommikuni netis pedereerisime :)
Aga kuidas jaotus - eks vastan varsti .. täna sai tehtud teine trenn ja kuidas see välja nägi - kohe varsti lähemalt
Title: Teine trennipäev - õlg - selg - rind - kõht
Post by: Joker on February 28, 2010, 01:54:04
Ehk siis täna oli teine trenn. Kava on hetkel jaotatud kolmeks. Koosneb baasharjutustest, käsi pole eraldi sisse pannud alguses. Harjutused on sellised, et koormuse saaks kõik lihased.
Näiteks täna õlale sai tehtud surumist, seljale althoidega lõuatõmmet ja rinnale rööbaspuudel surumist. Kõiki harjutusi 4 tööseeriat ja 6 kordust seerias. Lõppu ka kõhtu 3 x 10.

Pausid seeriate vahel korralikud. 2-2,5min.
Esmaspäeval on kavas kolmas päev ja sedapuhku võtan ette jalatreeningu. Vaatab ehk saab ka sellest anda mingi ülevaate. Allpool ka videoklipp tänasest trennist
Midagi küsida või arusaamatuks, siis küüsige julgelt :)
NB! Sten kõik arusaadav?  :D

Ehk siis täna oli teine trenn. Kava on hetkel jaotatud kolmeks. Koosneb baasharjutustest, käsi pole eraldi sisse pannud alguses. Harjutused on sellised, et koormuse saaks kõik lihased.
Näiteks täna õlale sai tehtud surumist, seljale althoidega lõuatõmmet ja rinnale rööbaspuudel surumist. Kõiki harjutusi 4 tööseeriat ja 6 kordust seerias. Lõppu ka kõhtu 3 x 10.

Pausid seeriate vahel korralikud. 2-2,5min.
Esmaspäeval on kavas kolmas päev ja sedapuhku võtan ette jalatreeningu. Vaatab ehk saab ka sellest anda mingi ülevaate. Allpool ka videoklipp tänasest trennist
Midagi küsida või arusaamatuks, siis küüsige julgelt :)
NB! Sten kõik arusaadav?  :D

Joker Day2 www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=R-QxIR85UXs#ws)
Title: Peale trenni söök
Post by: Joker on February 28, 2010, 02:09:55
Natuke ka toitumisest, mida ise tähtsaks pean. Ehk lihtne põhitõde - peale trenni kokteil erievate vajalike lisanditega ja peale seda suurem söök otsa. Tavaliselt suhtes pakk riisi ja mingit proteiini. Täna aga peale trenni tegime väikse söömingu Bonsuna koostööpartneris PRIVATIS ... aga kodus või uulitsal, siiski jälgima peab toitumist ühtemoodi. Meeldetuletuseks siis, et minu eesmärk on nö koomast välja tulla ja hakata lihaseid ja jõudu taastama .. aga samas muidugi mitte lihtsalt paksuks minna :)

day2 after workout www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=k88zICxq05c#ws)
Title: Re: Peale trenni söök
Post by: Musis on February 28, 2010, 02:25:58
Natuke ka toitumisest, mida ise tähtsaks pean. Ehk lihtne põhitõde - peale trenni kokteil erievate vajalike lisanditega ja peale seda suurem söök otsa. Tavaliselt suhtes pakk riisi ja mingit proteiini. Täna aga peale trenni tegime väikse söömingu Bonsuna koostööpartneris PRIVATIS ... aga kodus või uulitsal, siiski jälgima peab toitumist ühtemoodi. Meeldetuletuseks siis, et minu eesmärk on nö koomast välja tulla ja hakata lihaseid ja jõudu taastama .. aga samas muidugi mitte lihtsalt paksuks minna :)


videost paistis et terve kana sõid ara :o õige mees  :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rammusten on February 28, 2010, 13:01:45
Jõudu sulle :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Innu on February 28, 2010, 13:27:27
Loodan, et need videod jätkuvad kuni eesmärk on täidetud  :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on February 28, 2010, 13:56:02
Miks mitte edasigi :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on February 28, 2010, 15:50:21
Pigem tooks sellise võrdluse ... laval olen ikka ja alati shit välja näinud :)

Vau, nii suur muutus on kohe võimalik tekkima (5 kuuga)?  :o Minu üks treener, kes on parajalt lihastes ja suvel puhkas, siis muutus nii kõrendiks, et veresooned olid väljas.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on February 28, 2010, 20:56:28
Loodan, et need videod jätkuvad kuni eesmärk on täidetud  :)

Eks ikka ... arvan ise et sellist "video-blogi" huvitavam alati jälgida
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on February 28, 2010, 20:57:57
Vau, nii suur muutus on kohe võimalik tekkima (5 kuuga)?  :o Minu üks treener, kes on parajalt lihastes ja suvel puhkas, siis muutus nii kõrendiks, et veresooned olid väljas.

Ju see inimestes individuaalselt kinni. Osad kes peavad pausi hakkavad juurde võtma, teised maha, kolmandatel ei muutu suurt midagi jne :) Mina neid pilte töödelnud pole .. nii masenduses veel pole  :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Sten Tuudak on March 02, 2010, 02:42:02
Aitäh Marek, aga ega ma veel kohe lavale ei roni tagasi. Lihtsalt miskit oli puudu ja nüüd on see tagasi-See Fiiling.
Ning tänud ka Jokerile selle 2x seletamise eest-sain pihta küll.
Minu kaal selle aja jooksul, mis miskit ei teinud langes mõned üksikud kilod ainult, mis arvatavasti tulevad suht ruttu tagasi, aga suurt muutust polnud. Tegin paar pilti ka ja eks mõne kuu pärast saab näha siis.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 02, 2010, 09:22:41
Aitäh Marek, aga ega ma veel kohe lavale ei roni tagasi. Lihtsalt miskit oli puudu ja nüüd on see tagasi-See Fiiling.
Ning tänud ka Jokerile selle 2x seletamise eest-sain pihta küll.
Minu kaal selle aja jooksul, mis miskit ei teinud langes mõned üksikud kilod ainult, mis arvatavasti tulevad suht ruttu tagasi, aga suurt muutust polnud. Tegin paar pilti ka ja eks mõne kuu pärast saab näha siis.

Jep .. õige suhtumine. Eile ei saanud suhelda, aga täna panen ka kolmanda päeva kava üles .. ja siis vaikselt seda ketrama 2-3 nädalat ja iga nädal kordusi alla viima. Ja loomulikult kui Eestisse jõuad, siis paluks juba 15-20kg raskemana ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 02, 2010, 17:19:42
Eile oli siis viimane ehk kolmas päev kavast.
Peale alustamist on kehakaalu lisandunud 2kg. Enesetunne on värske ja hea. Iga järgnev trenn on raskust järjest mõnusam ja mõnsuam haarata.
Natuke paha on see, et mingi väike viirus istub sees, nina nati tatistab, kurk nati valus ja kõrvad juba 2 päeva lukus ... sp ka videos hääl natuke vaikne kuna ise ei kuulnd kui kõvasti karjun :-D Aga see nüüd küll ei morjenda mind.

Kolmas päev oli alakeha.
Jõutõmme 4 x 6
Jalapress 4 x 6-10
Jalgade kõverdamine kõhuli 4 x 6
Eeslid 4 x 8-10

Edasi on plaan siis nädalast nädalasse raskusi tõsta ja kordusi alla viia. Nädala-paari pärast võrdluspildid tegema ... eks siis näis kas midagi muutund ka on :) Samamoodi vaatama palju raskused tõusevad. Loodetavasti midagi ikka :)

Train Hard!

Alakeha Joker www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=rOkr1iYzPm4#ws)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on March 02, 2010, 18:00:18
Kaal tõuseb suht hästi. Eks vana vorm taastub suht kiirelt. 2-3kuuga oled järje peal tagasi. Edu ja saa terveks :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 02, 2010, 18:46:37
Kaal tõuseb suht hästi. Eks vana vorm taastub suht kiirelt. 2-3kuuga oled järje peal tagasi. Edu ja saa terveks :)

Tänud .. sulle ka edu !
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 03, 2010, 21:40:12
Täna sai tehtud taas esimene päev.
Rinnalt surumine: oli 80kg 6x, nüüd 100kg 5x
Ettekallutades tõmbed vastu kõhtu kangiga: oli 80kg 6x, nüüd 90kg 5x
Pullover hantlitega: oli 16kg, nüüd 22kg 8x

Midagi ikka. Eks ta vaikselt tuleb, alguses kiiremini, hiljem mitte nii kiiresti ... aga eks näis.

Täna sai kantud ka uut Eestisse jõudnud brändi GORILLA WEAR sarjast, mis oma stiiliga on pühendunud 100% jõusaali ja hardcore stiilile. V-lõiked, joped, pusad, püksid, tank topid jne jne. Gasp on sportlik, aga Gorilla on ikka hardcore, kus ka minusugune pisike mees näeb nati suurem välja  :D Noh nati õlgu vaja treenida, siis näeb veel parem seljas välja.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: samakamees on March 03, 2010, 21:41:29
A gde video ?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 03, 2010, 22:00:39
A gde video ?


Ahjaa Jay Cutler training - Láb (http://www.youtube.com/watch?v=eaI4FFChL48#)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: paprica on March 03, 2010, 22:05:17
Ahjaa Jay Cutler training - Láb ([url]http://www.youtube.com/watch?v=eaI4FFChL48#[/url])


raskused on Bonsunaga võrreldes ikka laste omad:)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 03, 2010, 22:26:10
A gde video ?

Aga tegelt kui huvi videode vastu siis võib ikka teha .. arvasin et ei huvita igapäev näha igat trenni  ::)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: samakamees on March 03, 2010, 22:32:50
Mind küll huvitab :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Biohazard on March 03, 2010, 22:33:44
Mis hinnaga need gorrilawear asjad on?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: AldoV on March 03, 2010, 22:46:20
Päris hea lõige paistab küll !  ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on March 04, 2010, 10:15:19
Aga tegelt kui huvi videode vastu siis võib ikka teha .. arvasin et ei huvita igapäev näha igat trenni  ::)
Oleks mul ka keegi filmimas, teeks ka.
Juba selle pärast, et tehnikat jälgida. Kõrvalt enese vaatamine on ikka hoopis midagi muud.  ;)

Jõudu-  mis muud  :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on March 04, 2010, 10:32:57
Joker su blogi vaadatavus on teistest peajagu üle, pigem mul kademeel.
Aga kui aus olla, siis ka mulle meeldib, kui videosi lisad, mina vähemalt vaatan kõik läbi, siiamaani olen rahule jäänud, eks ma annan teada, kui midagi ei meeldi 8)

Usun, et nagu mulle sinule ja kõigile teistele annab see blogi pidamine siis ikka tublisti motivatsiooni juurde:)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on March 04, 2010, 10:46:01
No aga kuidas siis muidu, Joker on ju tuntud tegija ja eks inimestes tekitab ikka ärevust tema treeningutesse süübida.
Hoian ikka silma peal tema tegemistel, nii blogi kui ka vahetu trenni vahenduse.

Carry on Joker & TRAIN HARD  :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 04, 2010, 12:22:56
Oleks mul ka keegi filmimas, teeks ka.
Juba selle pärast, et tehnikat jälgida. Kõrvalt enese vaatamine on ikka hoopis midagi muud.  ;)

Jõudu-  mis muud  :)

Jah poleks probleemi filmida kui samal ajal satume .. aga ma tavaliselt üritan vältida sellist 17-19 ajalist möllu, mil sa just Spartas ?! :) Aga samas sellised odavad keemerad ka vist alla tonni juba. Juustud küll, aga ajaks asja ehk ära :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 04, 2010, 12:32:30
Küll Sportschacki rahvas varsti märku annab  8)

Mida saab ka ehk peagi osta Bonsuna.com Kaubamajast ... aga maaletoojaks on jah Sportshack (eiselt) ja ju teeme ka parema ülevaate riietest Bonsuna.com-s mingi aeg. Tuleb ju läbi testida  :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on March 04, 2010, 13:09:10
Mida saab ka ehk peagi osta Bonsuna.com Kaubamajast ... aga maaletoojaks on jah Sportshack (eiselt) ja ju teeme ka parema ülevaate riietest Bonsuna.com-s mingi aeg. Tuleb ju läbi testida  :D

No ütleme nii, et kuigi seal on ainult meeste rõivad- mina olen oma pluusiga küll rahul- selliseid meie jõusaalides esiteks ei näe (no ta on ikka Gaspist palju hardcorem, USA värk ju), teiseks mugavus! Piisavalt avar, et kuskilt ei kisuks, samas selg on soe, käed vabad. Panen sinna tavalise topi alla ja väga mugav! Prooviksin heameelega millalgi mingid lahtisemad maikad ka järele ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Flex on March 04, 2010, 13:24:27
...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 04, 2010, 13:27:54
Oled juba väiksem kui levrone...levrone kaal oli 92 93 vahel.Nüüd ta tahab kuivalt kaaluda 100 kg
No loomulikult praegu olen ... ma väiksem kui eesti keskmine mees :) ja nagu tahab Levrone 100kg kuivalt ...no eks mul ka ju omad tahtmised :) Muidugi võrrelda end Levronega, kes üks paremaid kulturiste minu jaoks maailmas, siis nii auahne ma ka olla ei saa. See oli rohkem lõõpimisena mõeldud :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 04, 2010, 13:35:31
Aga reklaamijuttu saanud küll ajada.
Täna küll vaba päev, aga tegelt oleks tahtmine trenni minna. Aga tasa ja targu.
Lihased on valusad, eriti annavad tunda hamstringid - aga see ainult positiivne tagasiside ja näitab, et olen õigel teel.
Nüüd lihtsalt sööma korralikult, et taastada lihaseid ja laadida end järgmiseks treeninguks. Homme hommikul ilmselt kohe trenni. Täna lihased täis laadida, hommikul väike söök ja purakas sisse oma võlukokteilidega ja ei saa arugi, et hommik  ;D

Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on March 04, 2010, 13:38:55
Aga reklaamijuttu saanud küll ajada.
Täna küll vaba päev, aga tegelt oleks tahtmine trenni minna. Aga tasa ja targu.
Lihased on valusad, eriti annavad tunda hamstringid - aga see ainult positiivne tagasiside ja näitab, et olen õigel teel.
Nüüd lihtsalt sööma korralikult, et taastada lihaseid ja laadida end järgmiseks treeninguks. Homme hommikul ilmselt kohe trenni. Täna lihased täis laadida, hommikul väike söök ja purakas sisse oma võlukokteilidega ja ei saa arugi, et hommik  ;D

Ja homme õhtul laed veel pannkooke ka, laupäevaks peaks tunne päris mõnus olema  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: M. on March 04, 2010, 14:17:00
videod ongi kõige huvitavamad
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 08, 2010, 01:12:37
Täna siis järjekordne jalatrenn.
Alustasin säärest. Tavaliselt olen üldse oma treeninguid säärest alustanud, kuna see kehaosa vajab vaieldamatult kõige suuremat tähelepanu.
Loomulikult enesetunne jätkuvalt hea. Isegi kui päeval on loid vms, siis trenniks suudan end ikkagi üles äratada :)

5 x 10 püsti pöiasirutused.

Säär 07_03_10 Joker (http://www.youtube.com/watch?v=AwBZ3Hgp_FU#ws)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 08, 2010, 01:23:50
Järgmine oli Jõutõmme. Videos on näha ainult küll soojendus. Peale panin 120kg. Nii ja naa. Avastasin seda, et selg vajub läbi. Kindlasti seda edaspidi rohkem kontrollima. Ehk kui teete jõutõmmet ja eestvaates tundub kõik justkui ok, siis kindlasti tuleks peegilist end ka küljepealt jälgida ;)

Kordusi seeriaid 4 x 8

joutomme soojendus (http://www.youtube.com/watch?v=VSW1Ta6iIiM#ws)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 08, 2010, 01:36:22
Jalapress 380kg 8x. Jõudu on tulnud, aga samas ka ettevaatlik olema, kuna liigesed pigem need, mis vajavad pikemat määrimist ja sissetöötamist nö.
Kui mõne videopeal tundub, et teeme nalja nati vms, siis treeningutesse suhtun ikka tõsiselt. Pigem püüd näidata, et Harcore Lifestyli harrastajad võiks rohkem üksteist toetada ja natuke lõõpida kui see, et foorumis mossis näoga tõmmelda, mis on tegelikult natuke kurb :( Või ma ei tea ... liiga suur unistus, et kõigi vahel mingi respect omavahel kunagi tekib? Kokkuvõttes ajame ju ühte asja ;)

Videos lööb kaasa Projekti 6-kanget Tõnu Einasto

jalapress ja roid rage www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=QWhnRyPqEI8#ws)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 08, 2010, 01:51:29
Hamstringe tegin ka seal olen lisanud juurde 1 plaadi. Arenevad visalt aga järjekindlalt.

Aga sai ka väike kaalumisevideo tehtud. Esimene postitus on siin mul 25 veebr ehk 11 päeva tagasi. Krt nii mõtlema hakata siis kaaluvahe päris suur. Vahel hea ka kui blogi niimoodi pidada. Tuure vist maha kerima tiba :) Kui alustasin, siis mõned päevad enne oli kaal vist vaevalt 82kg kui sedagi.
Aga edu kõigile ja eks katsun ikka teada anda tegemistest. Teisipäeval trenni taas. Seal või siin näeme siis ;)


07_03_10 weight in Joker www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=scqNqhVeTGI#ws)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on March 08, 2010, 02:15:44
Oleks nagu deja-vu, ma näen ka kaalul suuremaid numbreid ja jalapressil 380 kg.  :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on March 08, 2010, 06:48:47
Hamstringe tegin ka seal olen lisanud juurde 1 plaadi. Arenevad visalt aga järjekindlalt.

Aga sai ka väike kaalumisevideo tehtud. Esimene postitus on siin mul 25 veebr ehk 11 päeva tagasi. Krt nii mõtlema hakata siis kaaluvahe päris suur. Vahel hea ka kui blogi niimoodi pidada. Tuure vist maha kerima tiba :) Kui alustasin, siis mõned päevad enne oli kaal vist vaevalt 82kg kui sedagi.
Aga edu kõigile ja eks katsun ikka teada anda tegemistest. Teisipäeval trenni taas. Seal või siin näeme siis ;)


07_03_10 weight in Joker [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=scqNqhVeTGI#ws[/url])[/url]


Njaa...kaalutõusu on tunda küll... ja näha ka muidugi 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: samakamees on March 08, 2010, 09:10:30
Haha, kinomees :D
Palju selle uue jalapressi peale raskusi mahub? Tundub, et vist väga palju ei lähegi :O
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on March 08, 2010, 09:16:00
Haha, kinomees :D
Palju selle uue jalapressi peale raskusi mahub? Tundub, et vist väga palju ei lähegi :O
Praeguste ketastega 550kg
Aga noh kellel viitsimist on, siis saab sinna veel kangi ka lisada  ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on March 08, 2010, 13:14:18
Praeguste ketastega 550kg
Aga noh kellel viitsimist on, siis saab sinna veel kangi ka lisada  ;D

Või teise kulturisti! Või kangi+ kulturisti  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on March 08, 2010, 13:24:01
Või teise kulturisti! Või kangi+ kulturisti  8)
Jah- variante on, ainult loovat mõtlemist vaja  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on March 08, 2010, 19:30:41
Säär on küll päris hea sul.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 09, 2010, 19:05:37
Täna ülakehapäev. Surumine, tõmbed vastui kõhtu ja pullover.
Vaikselt hakkama sisse lülitama superseeriaid. See tähendab, et viimastes seeriates langetad raskust nii 3-4x minimaalsete pausidega. Kindlasti aitab see kaasa kurnata maksimaalsemalt lihaseid.

Rind superseeriana.

Chest superset www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=_HMlOOVIris#ws)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 09, 2010, 19:19:14
Selg superseeriana

Back superset www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=1oPQoonSUYI#ws)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on March 09, 2010, 19:32:30
Joker kui rinda tegid, kas too mitte Drop set ei ole? Superseeria mitte ei ole kui vastaslihast kohe peale. Näiteks biitseps/triitsepsit?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: samakamees on March 09, 2010, 19:33:06
110kg liikus juba päris korralikult käes ju :O
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 09, 2010, 19:34:09
Ja viimane harjutus Pullover Ryan Kennely stiilis kus rakendatakse ka triitsepsid kõvemini töösse. Videost vaadates võiks ehk küünarnukid rohkem koos olla .. aga tunnetuse küsimus.

Pull-over www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=TTl4OfLruSA#ws)

Kokkuvõttes oli väääga hea trenn. Tänud Timole, kes aitas surumisel kaasa ja sai kasutada ära rohkem negatiivset faasi :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 09, 2010, 19:37:09
Joker kui rinda tegid, kas too mitte Drop set ei ole? Superseeria mitte ei ole kui vastaslihast kohe peale. Näiteks biitseps/triitsepsit?

Jep pigem see raskuste langetamise seeria täpsem nimetus.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 09, 2010, 19:41:18
110kg liikus juba päris korralikult käes ju :O

Jah aga ikkagi selline vägistamise tunne. Ei saa aru kuidas surumisel jõud nii kadund. Üks seeria kus Timppa kaasa aitas, siis lõpus ei jõudnud õieti 50kg-gi teha. Vähemalt sai Timppa selja soojaks. Samamoodi langetasin 110-lt alla. Tegime ka video Timppast kus ta samamoodi tegi ainult et 170kg-ga. Tänud tundmatule filmijale siinkohal  8) Ju Timppa blogi alla üles lükkan.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on March 09, 2010, 19:45:56
Pull-over [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=TTl4OfLruSA#ws[/url])[/url]


Ahah...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: SMS-Liisi on March 09, 2010, 20:20:52

Pull-over [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=TTl4OfLruSA#ws)[/url]

Tõesti,väga huvitav :o ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 11, 2010, 13:48:26
Aeg lendab. Täna sai teha treening juba hommikul vara. Ütleme oli sõitmist ja siis tegin ka treeningu kohe. Peale trenni oli kehakaal 88kg. Plaanis oli teha ja tegin seistes surumist, lõuatõmme althoidega lisaraskusega ja rööbaspuudel surumine lisarakusega. Ja nagu viimased korrad ikka, kasutan superseeriaid ehk raskuste vähenamise seeriaid lõpus.
Jõudu ikka tuleb, kehakaalu tuleb - mis seal veel tahta :) Järelikult selline kava, mida teen õigustab end täielikult. Tundub küll jube lihtne - aga piisav tõestus on siin üleval. Muidugi on väga olulisel kohal toitumine, aga see selleks :)

Rööbaspuudel riputasin endale otsa 50kg. Karm teadmine, millist kehakaalu veab nt Jari Bull Mentula endaga koguaeg kaasas  :D

Chest Dip 50kg www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=lus4cJzBfJY#ws)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: TriinuN on March 11, 2010, 14:17:13
Loom ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: -antero- on March 11, 2010, 14:21:07
Aiai Joker, millega sa tegeled kui Annika öösiti tööl on :D Tegelikult on väga põnev jälgida sinu arengut läbi videote :) Jõudu & Edu treeningutel  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on March 11, 2010, 14:26:23
Lisaks sellele, et raskused kasvavad ja jõudu tuleb, areneb ka huumor mühinal. Kevadeks on benny Hill valmis 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on March 11, 2010, 14:28:42
Aeg lendab. Täna sai teha treening juba hommikul vara. Ütleme oli sõitmist ja siis tegin ka treeningu kohe. Peale trenni oli kehakaal 88kg. Plaanis oli teha ja tegin seistes surumist, lõuatõmme althoidega lisaraskusega ja rööbaspuudel surumine lisarakusega. Ja nagu viimased korrad ikka, kasutan superseeriaid ehk raskuste vähenamise seeriaid lõpus.
Jõudu ikka tuleb, kehakaalu tuleb - mis seal veel tahta :) Järelikult selline kava, mida teen õigustab end täielikult. Tundub küll jube lihtne - aga piisav tõestus on siin üleval. Muidugi on väga olulisel kohal toitumine, aga see selleks :)

Rööbaspuudel riputasin endale otsa 50kg. Karm teadmine, millist kehakaalu veab nt Jari Bull Mentula endaga koguaeg kaasas  :D

Chest Dip 50kg [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=lus4cJzBfJY#ws[/url])[/url]

 ;D Pärast selle video vaatamist sai selgeks miks ühest teises teemas siin foorumis keegi nii meeleheitlikult vastasugupoolest midagi kuulda ega näha taha. ;D ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 13, 2010, 23:17:00
Jalapress, spetsiaalselt Määädmanile:

Leg Press dropsets www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=Y4jiV2ptYBA#ws)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on March 13, 2010, 23:28:43
 ;D ;D ;D
No tänud mees, teen selle kindlasti järgi tuleval reedel. Eilsest trennist jalad ikka valusad on. Sul algul oli peal 500 kg või???
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: TriinuN on March 13, 2010, 23:30:25
mine mu*****fffffffffffi
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 13, 2010, 23:34:56
mine mu*****fffffffffffi

Äh see oli niisama lõõbitud. Selgituseks siis, et Triinu ja Madman pole kunagi õnnepalees käinud  ::)
Madman lihtsalt gigolomees, kes jahib kõike mis liigub  ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 13, 2010, 23:36:27
;D ;D ;D
No tänud mees, teen selle kindlasti järgi tuleval reedel. Eilsest trennist jalad ikka valusad on. Sul algul oli peal 500 kg või???

450kg vist peaks olema
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on March 13, 2010, 23:37:51
Äh see oli niisama lõõbitud. Selgituseks siis, et Triinu ja Madman pole kunagi õnnepalees käinud  ::)
Madman lihtsalt gigolomees, kes jahib kõike mis liigub  ;D

Pfff, kle kui alles peika, siis ei saagi olla käind veel ju....  ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on March 13, 2010, 23:41:12
Äh see oli niisama lõõbitud. Selgituseks siis, et Triinu ja Madman pole kunagi õnnepalees käinud  ::)
Madman lihtsalt gigolomees, kes jahib kõike mis liigub  ;D

Vaat kes räägib eks
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 13, 2010, 23:41:42
Pfff, kle kui alles peika, siis ei saagi olla käind veel ju....  ;D

Kusjuures ma kuulnud sahinaid, et sa mullegi Madmaniga sarved juba jõund teha  :o
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on March 13, 2010, 23:42:41
Kusjuures ma kuulnud sahinaid, et sa mullegi Madmaniga sarved juba jõund teha  :o

Kesse, mina vä? Mkm, ma ei vaata mehi...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on March 13, 2010, 23:45:44
Kesse, mina vä? Mkm, ma ei vaata mehi...
tänapäeval pole enam kunagi päris kindel kes mees kes naine- ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on March 13, 2010, 23:48:23
tänapäeval pole enam kunagi päris kindel kes mees kes naine- ;)

Seda nagunii!  ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on March 13, 2010, 23:51:22
Nojah, mis ma seal Elvaski muud tegin eks...  :-\
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on March 13, 2010, 23:56:57
Nojah, mis ma seal Elvaski muud tegin eks...  :-\
vat jah, seda ma kahtlustasin, nupu keskus ja surumisega pold aega tegeleda suurt või siis et käis mingi muu surumine
 ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on March 13, 2010, 23:58:28
Valusad naljad teil siin ikka  ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 14, 2010, 00:26:05
Nali naljaks kali kaljaks ... aga sai tehtud ka sääretreening ja risti vastupidi jalapressile ;) Ok jalad peaks põlvedest ehk sirgemad olema .. aga tähtis on et säärelihas ikka töötaks. Kui peale seeriat pikali rebib, siis on asi õige ;)

Upsets for calves www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=DZYo_jWrEHU#ws)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: samakamees on March 14, 2010, 00:30:21
Nali naljaks kali kaljaks ... aga sai tehtud ka sääretreening ja risti vastupidi jalapressile ;) Ok jalad peaks põlvedest ehk sirgemad olema .. aga tähtis on et säärelihas ikka töötaks. Kui peale seeriat pikali rebib, siis on asi õige ;)

Upsets for calves [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=DZYo_jWrEHU#ws[/url])[/url]


Mida muusikat XD
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on March 14, 2010, 00:37:31
Säärt mina näiteks ei saagi suure raskusega üldse alustada, kuidagimoodi ei lähe üles, kui kergemaga tehtud siis see algne suur raskus jääb hiljem juba lahjaks. Musa meil saalis oli samasugune kui naiste aeroobika viimane osa oli venitused - proovi siis selle saatel viimast jõutõmbe seeriat teha.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on March 14, 2010, 08:30:40
Ma enamasti üldse ei kuule, mis musa saalis on....kunagi mitu aastat tagasi Arcticus suutis aga üks hiina tingeltangel mind küll närvi ajada (olid mingid hiina või jaapani stiilipäevad ja siis lasti terve päev siukest rahvuslikku pinn-pänn-pänn mussi  ;D)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Paju Tom on March 14, 2010, 11:09:07
Säärt teen ma tavaliselt kahaneva raskustega kordustega 10/5/5/5. Selline variant tundub samuti väga põnev. Tundus , et ega sa kordusi ei lugenud ju ? Tegid võimekuseni vist ? Ootan õlatreeningu videot sinult. Väga 5 ettevõtmine !!! Jõudu-jaksu !!!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: C on March 14, 2010, 13:50:45
Väga huvitav Jokeri arengut jälgida ,loodan kui vaheajal linna jõusaali satun ,siis samal ajal kui Joker,Bonsuna etc. ,kui juba tulen kaugelt siis loodaks ikka et saaks mõne profiga koos teha , :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on March 14, 2010, 17:09:41
Väga huvitav Jokeri arengut jälgida ,loodan kui vaheajal linna jõusaali satun ,siis samal ajal kui Joker,Bonsuna etc. ,kui juba tulen kaugelt siis loodaks ikka et saaks mõne profiga koos teha , :D

Nu sel juhul võta enne ikka ühendust ka- kui ikka asi tõsiselt huvitab. Jok käib väga erinevatel aegadel (kindlasti enne õhtut), ja Bonsuna ei ole ju üldse Tallinnas  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: C on March 14, 2010, 17:36:00
Nu sel juhul võta enne ikka ühendust ka- kui ikka asi tõsiselt huvitab. Jok käib väga erinevatel aegadel (kindlasti enne õhtut), ja Bonsuna ei ole ju üldse Tallinnas  8)

Eks lähiajal uurin välja endale kõige sobivamaid päevi , siis räägin Joku,sinuga etc. ja siis leppib kokku jms. ofc kui nõus oleksite :D ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 15, 2010, 01:51:38
Väga huvitav Jokeri arengut jälgida ,loodan kui vaheajal linna jõusaali satun ,siis samal ajal kui Joker,Bonsuna etc. ,kui juba tulen kaugelt siis loodaks ikka et saaks mõne profiga koos teha , :D

Lähiajal võib bonsunakaid ilmselt viljandikandis näha .. kui abiks.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 15, 2010, 01:56:01
Säärt teen ma tavaliselt kahaneva raskustega kordustega 10/5/5/5. Selline variant tundub samuti väga põnev. Tundus , et ega sa kordusi ei lugenud ju ? Tegid võimekuseni vist ? Ootan õlatreeningu videot sinult. Väga 5 ettevõtmine !!! Jõudu-jaksu !!!

Jah sellisel killimis-meetodil kordusi täpselt ei loe. Eesmärk ju ikkagi lihas tööle saada, mitte harjutus poolikuks jätta. Enam-vähem panen raskuse paika kuhu kanti kordused võiks jääda. See raskuste tõstmise puhul esimene laks on korduste arv suurem ja päris 100% ei anna endast. Mida raskus edasi, seda rohkem keskendun. Hea süsteem vahelduseks ükskik millise lihasgrupi puhul.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 15, 2010, 23:10:50
Vahelduseks ka järgitestitud kava, mis töötab korralikult ja mida siin 3 nädalat katsetanud ;)

1 päev:
Säär istudes
Rinnalt surumine kangiga
Kangi tõmbed vastu kõhtu
PullOver hantlitega

2 päev:
Seistes kangi surumine
Lõuatõmme alhoidega
Rööbaspuudel surumine
Kõht

3 päev:
Säär eeslid
Jõutõmme
Jalapress
Lamades säärte kõverdused aparaadil

Kava teen ülepäeva. Igas harjutuses 4-6 seeriat Kordused iga järgmine treening madalamaks ja igas harjutuses viimased seeriad langetavad raskused.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: pharma on March 15, 2010, 23:36:43
 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Janika Jürgenson on March 15, 2010, 23:38:49
Tean ka omast käest, mis on uus algus !
Hea on ikka kuulda, et pöördutakse tagasi saaliusku  ;D!
Soovin Sulle edu ning jaksu edaspidiseks
ning kindlasti eesmärkide täitumist !! ;)

J.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 17, 2010, 16:56:06
Tegid võimekuseni vist ? Ootan õlatreeningu videot sinult.


Tänane trenn.
Vaikselt on kordused madalaks läinud. Samas kasutan ka raskuste-langetamise taktikat ja hea vaheldus. Aga tundub, et vaikselt mõtlema kava-tuunimisele. Vaikselt tahaks lihtsalt vaimselt vaheldust ja muid harjutusi teha. Aga jõud jätkuvalt tuleb .. milleks muuta midagi, mis toimib?! Kaal oli 88,5kg. Kuu ajaga (25-ks märtsiks) vist 10kg ei tule kehakaaluvahe, aga 90-le peaks saama ära.
Õlale teen momendil ühte harjutust. Seistes õla-press kangiga. Paar kg oleks võin isegi ehk juures olla. Esimene raks oli liiga palju kordusi. Aga eks järgmine kord  8)

Shoulder press www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=uYARcBs_Jr4#ws)
Enesetunne hea. Isegi kui enne trenni unine või kett maas, siis trenniks on pauk nö sees. Veeri naisss  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on March 17, 2010, 20:12:14
Mul sama teema, et enne trenni on selline unekas ja väsimus aga nii kui saali saan siis tuleb selline energia laks sisse, et hoia ja keela.  :D
Väga hästi öeldud muide, et ei tasu liiga palju mõelda ja ajusid nö. nus...a.
Ma olen ka senimaani teinud trenni täpselt tunde järgi, harjutusi teen täpselt nii kuidas tuju on või kuidas võimalik on.
Liigne sirge joone järgimine tekitab stressi arvan ma.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: D.U on March 17, 2010, 21:01:59
Lõpu sõnad olid head ;) :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 19, 2010, 01:00:27
Vahelduseks sellest, miks hakkasin sellist blogi pidama. Nagu paljud asjad siin maailmas ikka, siis võetakse ette omale eekujusid - inimene ju loomult järgija.
Kevin Levrone juba ammu-ammu oma hiigelaegadel mul üks lemmikuid olnud oma suurepärase sümeetria ja geneetikaga. Vahepeal lõpetas mees üldse oma kulturismikarjääri: tegeles filmimaailmaga ja laulmisega, aga nüüd taas end käsile võtnud ja teeb samasuguseid online blogisid, keda lähemalt huvitab: http://www.levronereport.com/ (http://www.levronereport.com/)

Kindlasti ei suuda ma teha samu tulemusi, mis tema, aga see pole ka esimene eesmärk. Eesmärk ikka enda võimete järgi asju teha. Ja lisaks selline avalik blogi tõepoolest paneb paremini motiveerima end. Tasub katsetamist. Varsti ongi kuu täis (25.märts) ja aeg teha väikseid kokkuvõtteid. Sinnani aga:
Train Hard!

PS! Pange vaimud valmis, kellel vaja eraldi tõelisi väljakutseid - juba varsti läheb suur möll lahti koostöös Muscle&Fitnessi, Bullfarm.fi ja Bonsuna.com eestvedamisel: Kes keda?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 22, 2010, 03:29:05
Peaegu kuu juba seljataga mu esimesest postitusest. Sellepuhul ka natuke pikem video treeningust. Suured tänud Timppale ja Andrjuhhale, kes kaasa tulid. Annab palju juurde kui Teami liikmed niisama tulevad toetama ja aitama :) Samas ei tähenda see seda, et nüüd peab hullult pläkutama ja trenni pole aega teha :)

Rinnalt tegin lõpuks 120kg-ga, t-kangi tõmbed vastu kõhtu 125kg ja pulloveril ei mäletagi mis raskused olid - ehk 24-26kg  ???
Kaalunumbrid näitasid täpselt 90kg peale trenni. Terve selle kuu jooksul pole kätele eraldi harjutusi teinud, kui siis üldse paar seeriat kokku vahest peale trenni, aga ei ütleks et nad poleks üldse arenenud. Järeldus - tehke ise;)

Lisanditest kasutan ikka proteiin, süsikad, arginine ja tribo + veel nipet-näpet :) Peamiselt Finnmax ja Sportshack valikust.
Samas kui mõni mõtleb, et kindlasti droogid peal, siis endiselt - neid pole ma elus kunagi kasutanud. Ja Bullfarmi t-särk mis kuu tagasi üle õlgade maha kippus langema ja rippus nagu riidepuul, on ka parajamaks muutunud:)

Train hard!

Joker transformation almost one month later www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=wun70Gaq6rg#ws)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: zeal on March 22, 2010, 04:41:22
Kuna siis särk maha tuleb?Tundub et päris jõhker areng toimunud. 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on March 22, 2010, 08:32:06
Kui sa nüüd kuu aega tagasi nalja ei teinud, siis on päris kõva edasiminek toimunud! Vaatan just jõu osas!

Soovin edu mis muud  ;)

Trainime hardilt ikka, kuis muidu  :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 22, 2010, 10:33:08
Kuna siis särk maha tuleb?Tundub et päris jõhker areng toimunud. 8)

Ise mõtlesin teha sellise kuuajase tsükli ja vaadata siis tulemusi. Eks ta lühike kuu oli ... aga nuh eks näis :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 22, 2010, 10:39:51
Kui sa nüüd kuu aega tagasi nalja ei teinud, siis on päris kõva edasiminek toimunud! Vaatan just jõu osas!

Soovin edu mis muud  ;)

Trainime hardilt ikka, kuis muidu  :D

Mis nalja ikka. Olen ma kunagi üldse nalja teinud?  :o
Aga tegelt ei teinud. Ok esimese trenniga 101% anda endast oleks ka olnud tobedus, aga vaevalt, et raskused oleks eriti suuremad olnud, sest lihased polnud mingi koormusega eriti harjunud. Aga no sulle ka ikka edu jah :)
Ja pange lõpuks oma trenn paika Ahtiga ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: -antero- on March 22, 2010, 12:50:09
Päris hea areng on toimunud kuu ajaga ikka. Kõvasti Edu ja Motti  8) ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on March 22, 2010, 22:14:32
Ma ei tea ma olen koguaeg Su vormi imetlenud. Laiad õlad, kitsas talje, saaks omale ka sellise oleks väga viis. Vorm taastub jõudsalt, edu ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on March 22, 2010, 22:21:18
Ma ei tea ma olen koguaeg Su vormi imetlenud. Laiad õlad, kitsas talje, saaks omale ka sellise oleks väga viis. Vorm taastub jõudsalt, edu ;)

+ enneolematu mikroskoopiline perse, nagu ta mulle end kunagi aastaid tagasi esmakordselt tutvustas! (Joku otsekohesus peaks olema kõigile ju teada...) ;D

Aga jh, kui tõsiselt võtta, siis raam ja eeldused on super, vorm taastub lausa silmnähtavalt, ja kindlasti varsti saame näha Jokerit võimsamaina kui ei kunagi varem. Peaasi, et mott püsiks ja tahtmist jätkuks! 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on March 22, 2010, 22:27:48

+ enneolematu mikroskoopiline perse, nagu ta mulle end kunagi aastaid tagasi esmakordselt tutvustas! (Joku otsekohesus peaks olema kõigile ju teada...) ;D

Aga jh, kui tõsiselt võtta, siis raam ja eeldused on super, vorm taastub lausa silmnähtavalt, ja kindlasti varsti saame näha Jokerit võimsamaina kui ei kunagi varem. Peaasi, et mott püsiks ja tahtmist jätkuks! 8)
JAAAA! Krt mind ei kiida keegi nii. :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on March 22, 2010, 22:30:03
AH mis jutt, Teie kiitmiseks Härra Kalmus ei jätku lihtsalt sõnu.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on March 22, 2010, 22:32:29
JAAAA! Krt mind ei kiida keegi nii. :)

No su persest ma ei tea midagi, aga mudu tore oled sina kah ikka jh ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on March 22, 2010, 22:36:22
AH mis jutt, Teie kiitmiseks Härra Kalmus ei jätku lihtsalt sõnu.
No ma pidasin silmas sellist mamma kiidab papat teemat. ;) /ja krt ei teieta mind enam onju. ;)/
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on March 22, 2010, 22:37:38
No ma pidasin silmas sellist mamma kiidab papat teemat. ;) /ja krt ei teieta mind enam onju. ;)/

Aa.....no sel juhul- Signessssaaaaa?? Kus sa oleeeeed?? 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Nupu Spordiklubi on March 23, 2010, 09:07:36
Aa.....no sel juhul- Signessssaaaaa?? Kus sa oleeeeed?? 8)

Annikkkaaaaaaa , siin olen..... 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Nupu Spordiklubi on March 23, 2010, 09:09:16

+ enneolematu mikroskoopiline perse, nagu ta mulle end kunagi aastaid tagasi esmakordselt tutvustas! (Joku otsekohesus peaks olema kõigile ju teada...) ;D

Aga jh, kui tõsiselt võtta, siis raam ja eeldused on super, vorm taastub lausa silmnähtavalt, ja kindlasti varsti saame näha Jokerit võimsamaina kui ei kunagi varem. Peaasi, et mott püsiks ja tahtmist jätkuks! 8)

No olen täitsa nõus eelpool tooduga ;) Või keda ma kiitma pidin? :P
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Reele on March 23, 2010, 09:35:14
Väga tubli Joku :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on March 23, 2010, 21:44:25
No olen täitsa nõus eelpool tooduga ;) Või keda ma kiitma pidin? :P

:D Marek nõudis ka oma osa ju...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on March 23, 2010, 21:46:18
:D Marek nõudis ka oma osa ju...

Eks Marek ootas komplimente kuskilt mujalyt ;) Mina vana naine enam löögile ei pääse, eks elu näitab , kes Teda moosima hakkab!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Nupu Spordiklubi on March 23, 2010, 21:47:51
Eks Marek ootas komplimente kuskilt mujalyt ;) Mina vana naine enam löögile ei pääse, eks elu näitab , kes Teda moosima hakkab!
Vabandan, see oli ikka minu kommentaar, kahjuks vale nime alt, mis teha kui üks arvuti :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on March 23, 2010, 21:54:39
Ahh mine pekki "vana naine", no mida veel???  ;D

Tegelt eks igaüks ootab esmalt komplimente ikka oma teiseltpoolelt, kuid tihti me unustame seda teha, ei pea vajalikuks vms, ja siis ongi vahel tunne, et kurat- teisi kiidab ta küll, aga mina???? Võõras on võõras, tema sind ei tunnegi nii hästi ju, aga kui oma kiidab, siis on ee tõesti kompliment- minu meelest.

Nii et rohkem kiitmist, rahvas, ja esiteks minge teise tuppa ja kiitke oma meest/naist, sest tema hindab seda enim! 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: maleva on March 23, 2010, 21:55:41
Joker paneb  mind ennastki mõtlema uuele algusele. Suusatrenn läbi saab eks sisi näha ole.

Jätka samas vaimus! :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 26, 2010, 19:12:51
Kuu möödas. Aeg teha väike kokkuvõte. Lisan ka paar võrdluspilti.
Esimene trenni oli 25.02.10. Kehakaal oli  82kg. 27 päeva hiljem 24.03.10 oli kehakaal 90kg. Nagu pildilt näha , siis oluliselt pole see kehakaal küll rasvaarvelt tulnud.
Eriti on tunda edasiminekut just jõus ja raskuste tunnetuses ja paremas feelingus. Nüüd oli  paar päeva väiksem paus - väike lõõgastus - aga tänasest hakkasid treeningud taas uue hooga pihta. Kindlasti tuleb kavamuutus ... kuigi baasharjutused katsun samaks jätta, et näha kuidas jõud edasi areneb.

Noh ütleme, tegin pildid kuidagi ära, aga seda õiget tunnetust polnud :) Aga eks järgmine kord lihtsam hüppelaud  :D Kuidas ise rahul? Ma arvan, et pole paha looduslapse kohta  :o Ok kaasa aitas see, et tegemist oli paljuski lihaste taastamisega ... aga nuh .. eks näis, mis edasi saab  8) Igaljuhul katsun vaikselt Blogi jätkata ... sest uus algus pole kaugeltki veel lõppenud ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Igor on March 26, 2010, 19:15:41
Päris hea :)

Jõudu!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 26, 2010, 19:20:19
Tänud. Eks vaatama - mõne pildi ka trennis tegema ehk kui lihased ikka korralikult täis pumbatud. Need suht lambikad ... aga midagi saab aru ikka.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on March 26, 2010, 19:28:48
Jämedam ikka omajagu. Vorm taastunud päris hästi. Edu edaspidiseks.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: kaspa on March 26, 2010, 21:09:04
mnjaaaa .... hakkab looma juba :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: RevoA on March 26, 2010, 21:11:30
Trapets on täiesti kadunud :P mis värk on ;D aga eks pildistus nurk ole nats selle nägemiseks ebasobiv, areng on selle kuuga muidu ikka mega hea ;) Tuleb välja et sa ei käigi seal spartas ainult naisi vaatamas 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on March 26, 2010, 21:22:11
Trapets on täiesti kadunud :P mis värk on ;D aga eks pildistus nurk ole nats selle nägemiseks ebasobiv, areng on selle kuuga muidu ikka mega hea ;) Tuleb välja et sa ei käigi seal spartas ainult naisi vaatamas 8)

Jajah, usu sa seda, ta lihtsalt multivõimekas, treenib filmib pildistab ja vaatab naisi. Kõike samal ajal. Vahel katsub ka aga seda harva, Üldiselt on ta viisakas poiss. 8) Aga eestvaade /eriti/ on jah heaks näiteks sellest kui kiirelt ja vähese trenniga on võimalik vorm taastada. Loomulikult on tähtis selle juures toitumise osa. Sama kaalu ja jõunäitajate tõusu 1 kuuga võivad paljud saavutada aga katsuge seda teha nii, et rasva % samaks jääks. /samas kui see visuaalselt sama tundub siis pm on üldine % ju langenud isegi. sest lihakeha on suurem pea 10kg. matemaatikud võiks selle miinus % välja arvestada./

Edu semu!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on March 26, 2010, 21:41:33
Päris suur muutus on jah ikka kuu ajaga. See pani mõtlema tegelikult mis nii erinevat on Kenny ja Jokeri trennis. Üks asi mis mõttesse tuli on see et Kenny oli tunduvalt väiksema lihasmassiga alguses ja lihasmass ei kasva kilode kaupa vaid protsendi kaupa algsest lihasmassist.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: R on March 26, 2010, 21:45:12
Joker taastab seda, mis tal enne oli. Kenny ehitab nullist sisuliselt, seal vahe sees. Jokeri lihasrakud puhkasid, olid nö "stand-by" ning nüüd äratati nad ellu :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Andreas H. on March 26, 2010, 21:58:20
Päris suur muutus on jah ikka kuu ajaga. See pani mõtlema tegelikult mis nii erinevat on Kenny ja Jokeri trennis. Üks asi mis mõttesse tuli on see et Kenny oli tunduvalt väiksema lihasmassiga alguses ja lihasmass ei kasva kilode kaupa vaid protsendi kaupa algsest lihasmassist.
vb ka selle pärast et kenny teeb vale tehnikaga paljusid harjutusi?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on March 26, 2010, 22:02:49
vb ka selle pärast et kenny teeb vale tehnikaga paljusid harjutusi?
Ei ta nüüd tee midagi, mõni väike apsakas vaid. Aga tõde kuulutas juba GANNIBAL. Kordama ei hakka. Nii lihtsalt on.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on March 27, 2010, 00:54:01
Jah mul Kennyga võrreldes ka kindlasti see eelis, et olen kogenud ja tean kuidas ja mida teha, et oma keha vastavas suunas muuta. 10kg sinna tänna... no problemo ;)
Aga ärge nüüd alahinnake ka. Ega see taastumine nüüd päris iseenesest ka ei toimu  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: jaanuspeet on March 27, 2010, 16:42:23
Päris suur muutus on jah ikka kuu ajaga. See pani mõtlema tegelikult mis nii erinevat on Kenny ja Jokeri trennis. Üks asi mis mõttesse tuli on see et Kenny oli tunduvalt väiksema lihasmassiga alguses ja lihasmass ei kasva kilode kaupa vaid protsendi kaupa algsest lihasmassist.

Et mida rohkem on seda kiiremini tuleb ::)?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on April 05, 2010, 00:26:26
Täna sai tehtud üks tubli jalatrenn koos kurikuulsa JK Konsapiga.
Lisaks mis videol näha sai tehtud ka jalapressi. Aga kas Kirp saalist üldse tulema sai .. vot ei tea .. minust ta sinna maha jäi. No pole hullu, homme väike rinnapäev, siis saabki jälle koos teha :)

JK KONSAP ja JOKER jalatrenn www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=rmUTI0_bWhw#ws)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on April 05, 2010, 00:32:18
Täna sai tehtud üks tubli jalatrenn koos kurikuulsa JK Konsapiga.
Lisaks mis videol näha sai tehtud ka jalapressi. Aga kas Kirp saalist üldse tulema sai .. vot ei tea .. minust ta sinna maha jäi. No pole hullu, homme väike rinnapäev, siis saabki jälle koos teha :)

JK KONSAP ja JOKER jalatrenn [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=rmUTI0_bWhw#ws[/url])[/url]

 ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: LailiV on April 05, 2010, 02:10:07
Täna sai tehtud üks tubli jalatrenn koos kurikuulsa JK Konsapiga.
Lisaks mis videol näha sai tehtud ka jalapressi. Aga kas Kirp saalist üldse tulema sai .. vot ei tea .. minust ta sinna maha jäi. No pole hullu, homme väike rinnapäev, siis saabki jälle koos teha :)

Aga kuhu tibutants jäi?? :o ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on April 05, 2010, 07:12:18
Kui see nüüd mingi nali ei olnud, siis hull vana ikka, 170 asemel teen mina 70-ga seda harjutust 8)
Ei ole midagi öelda tubli :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on April 07, 2010, 23:23:26
Mis siis veel põrutavat? Vaikselt teen oma trenne ja üritan areneda. Aga mis seal ikka seletada - kes tahab vaatab videot :) Väike ülevaade shake segamisest. Ei midagi põrutavat :)

Before workout www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=cdLyi5YSVYU#ws)

Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on April 07, 2010, 23:45:37
No ei tea, Arginiini kohta võiks öelda, et saab ainult ta sitta maitset tunda, muud nagu ei tähelda ise, mingit paremat pumpa vni.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on April 07, 2010, 23:50:37
No ei tea, Arginiini kohta võiks öelda, et saab ainult ta sitta maitset tunda, muud nagu ei tähelda ise, mingit paremat pumpa vni.
Võta rohkem ja joo kohvi ka peale, vaata mis juhtuma hakkab. Ennustan et tavaline trenniraskus tundub kerge. ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on April 07, 2010, 23:51:38
No ei tea, Arginiini kohta võiks öelda, et saab ainult ta sitta maitset tunda, muud nagu ei tähelda ise, mingit paremat pumpa vni.

+ tee üks hea intensiivne supersettidega trenn, lähed nii punni et valus kohe! Tunnen, tarbin ja olen igati äärmiselt rahul!  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on April 07, 2010, 23:51:48
No ei tea, Arginiini kohta võiks öelda, et saab ainult ta sitta maitset tunda, muud nagu ei tähelda ise, mingit paremat pumpa vni.


See eeldab suht suurt kaloraazi ja PALJU vett.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on April 07, 2010, 23:54:31
Kui siin Jokeri blogi vaadata siis tundub et see lihaste kasvatamine on ikka kuradima lihtne, 40 päevaga 14 kg juurde  ::) ::)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: D.U on April 07, 2010, 23:57:59
Aga asi ongi ju lihtne!
Ei pea olema professor et lihaseid kasvatada :D :D :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on April 08, 2010, 00:13:53
Kui siin Jokeri blogi vaadata siis tundub et see lihaste kasvatamine on ikka kuradima lihtne, 40 päevaga 14 kg juurde  ::) ::)

Loomulikult on lihtne! Ei maksa ka unustada lihasmälu! ;) Ega ta enne pausigi väike poiss polnud...

Kui ainult kg lugeda, siis seda lihtsamaks asi läheb- peale võistlust võtab enamus meist ju miski 5-10 kg kohe laksust juurde ja ei saa öelda et see kõik puha rippuv pekk oleks...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on April 08, 2010, 00:15:21
Loomulikult on lihtne! Ei maksa ka unustada lihasmälu! ;) Ega ta enne pausigi väike poiss polnud...

Kui ainult kg lugeda, siis seda lihtsamaks asi läheb- peale võistlust võtab enamus meist ju miski 5-10 kg kohe laksust juurde ja ei saa öelda et see kõik puha rippuv pekk oleks...

Jaa .... tänu lihasemälule see kõik nii ongi. Ma võin lihase-mälupulki müüa. Mingi 25 eek tükk.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on April 08, 2010, 00:16:42
Jaa .... tänu lihasemälule see kõik nii ongi. Ma võin lihase-mälupulki müüa. Mingi 25 eek tükk.

Nu kui sul omal üle on.... 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on April 08, 2010, 00:19:36
Kui on olemas lihasmälu siis peaks ju rasvamälu ka olema, loogiline ju, et kui rasva kaotada siis keha mäletab tükk aega järgi ja üritab igal võimalusel taastada.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on April 08, 2010, 00:22:10
Kui on olemas lihasmälu siis peaks ju rasvamälu ka olema, loogiline ju, et kui rasva kaotada siis keha mäletab tükk aega järgi ja üritab igal võimalusel taastada.

Selleks ongi toitumiskava, mis on paika pandud. Kui rämedalt igast jura süüa, siis loogiline et kasvad, aga pekistud ka samaaegselt.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on April 08, 2010, 00:43:12
Pekkidega on tegelikult nii lood, et rasvarakke dieeti pidades vähemaks ei jää, neid saab vaid nö tühjaks lasta. Seepärast võtavadki  need kaalus rohkem juurde peale võistlust kiiresti kellel neid eelnevalt juba palju oli. Et aga rasvarakke juurde tekiks selleks peab ennast pikka aega sea moodi nuumama.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on April 14, 2010, 23:18:32
Pole ammu bloginud. Võibolla sellepärast, et tegelikult sai eesmärk täidetud. Taastada midagi, mis oli.

Aga nuh vaikselt võib kõpitseda ja postitada ikka. Kehakaal oli ükspäev 98kg. Olen võtnud väikse eesmärgi 100kg piir ületada, sest pole kunagi olnud nii raske :) Kas vorm võiks parem olla - ikka võiks - aga vaatab kui 100kg käes, ehk teeb ühe pose-downigi ;)

Aga eks näis, mis edasi saab kui 100kg käes. Ikka rühkima sinna suuremate meeste pärusmaale - nii, et rikkurid ja firmaomanikud, kes te seda loete ja tahate aust ja kuulsusest osa saada, andke märku - teeme see 110-115kg korraliku vormiga ära 8) Kes blogi jälginud, siis peaks ikka nägema, et Jokeri keha hea investeering ;)

Tänasest treeningust ka kaks väikest videolõiku:

Joker Nana treening osa 1 www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=Zo9jqG2Slv0#ws)
Joker Nana treening osa 2 www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=ScKkddf1iTY#ws)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Inz001 on April 15, 2010, 10:52:26
korralik hardcore trenn  ;)
ja no areng on ikka päris metsik olnu
kuna sa upoadid trenni videosid üles siis su treening kava vist suur saladus ei ole :) ja täitsa huvitaks su kogu keha terviklik kava
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: stewe on April 15, 2010, 11:35:57
mnjaaa...Joker tõesti ikka päris hea ambaal juba jälle ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: empire on April 15, 2010, 13:45:32
Väga kõva. Palju sa nüüd 25.02-st alates juurde oled võtnud?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: -antero- on April 15, 2010, 23:14:36
Peab Jokerit kiitma, nimelt sai arutatud ja kurdetud, et trennis kuidagi loid olla ja pole sellist pumpa nagu sooviks. Sai siis kokkulepitud, et saame Bonsuna kaupluses kokku ja leiame sobiva toote :P Lisaks sain veel ka kergeid näpunäited, et mida ja kuidas oleks targem teha. Täna siis oli aeg trenni minna ja enne seda tegin kõik nii nagu Joker seletas ja peab tõdema, et sellist pumpa/laksu pole ammu tundnud nagu täna ;) ;D ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on April 16, 2010, 17:02:09
Väga kõva. Palju sa nüüd 25.02-st alates juurde oled võtnud?

25-ni veel aega - eks siis vaatab :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on April 16, 2010, 17:03:21
korralik hardcore trenn  ;)
ja no areng on ikka päris metsik olnu
kuna sa upoadid trenni videosid üles siis su treening kava vist suur saladus ei ole :) ja täitsa huvitaks su kogu keha terviklik kava

Ma võin praeguse kava ka panna ... aga natuke ilmselt kõpitsema, sest pole nagu päris see mis vaja oleks :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on April 16, 2010, 17:04:17
Peab Jokerit kiitma, nimelt sai arutatud ja kurdetud, et trennis kuidagi loid olla ja pole sellist pumpa nagu sooviks. Sai siis kokkulepitud, et saame Bonsuna kaupluses kokku ja leiame sobiva toote :P Lisaks sain veel ka kergeid näpunäited, et mida ja kuidas oleks targem teha. Täna siis oli aeg trenni minna ja enne seda tegin kõik nii nagu Joker seletas ja peab tõdema, et sellist pumpa/laksu pole ammu tundnud nagu täna ;) ;D ;D

Tänud. Eks nõu ja jõuga peab abiks olema :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on April 16, 2010, 17:12:23
Täna sai tehtud jalatreening. Esimene baasharjutus on praegu smithil ühe jalaga kükk. Olen jätnud selle samaks, et näha reaalset jõuarengut ja nii tagasisidet saada.
Täna toppisin 200kg kettaid peale ja 5x tuli suht korralikult. Ainuke jama on selles et krt ülaseljas kipuvad raskuse all seljalülid kokku jooksma  :-\ Nii et, kes mind käperdada ja massaazi teha tahab - pakkumised on oodatud (pakkumie pole mõeldud meesterahvastele :) )

Eks näis - vo harjutuse välja vahetama - muidu lõpetan nagu herr Kalmus  :D

Täna õhtul kisub vist grupikaks - plaan Ekukeku, Annika ja Ekukeku kaasaga kinno minna. Eks näis mis saama hakkab  :D

Homme aga vara juba järgmine grupikas - Annika Anneli Andrese ja endaga Soome.
Kes Solarisse võistlustele - neile hoian muidugi pöidlaid ja kes laval pole , siis ikka elage omadele korralikult kaasa ;)

Aga nüüd sööma. Peale trenni läks küll korralik  AFTER TRAINING (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_163&products_id=2885) shake sisse. Aga kuna trenn oli tugev, siis juba keha väriseb näljast. Nagu ikka pakk riisi ja palju liha - ega muidu pekk ei tule  ;D

Howgh
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on April 22, 2010, 20:34:31
Vahepeal treeningud kulgenud täiesti plaanipäraselt. Kehakaal 98kg. Siis oli väike Soome-trip ja krt nii niitis mingi haigus või üleväsimus maha, et 2 päeva olin nagu varjusurmas. Isu polnud ja pea vatti täis. Eks kaal ka tiba langes, aga siis taas 98kg ja täna tegelikult isegi peale trenni 98,5kg. Seega läheb natuke veel aega 100 kg-ni  :D Aga noh ehk ikka saab selle kuu jooksul täis .. ja siis pole muud kui projekt 110kg käima  8)

Sai natuke kava ka rohkem ära jaotada. Suht raske on rohkem kui ühele suurele lihasele kontsentreeruda. Aga trennid selle eest ka lühemad ... isegi lühemad kui nt härra Kirbu kontsentreerumine ühe seeria vahel :)

Aga mis seal ikka
Train Hard!

Ahjaa .. need kes tribulust küsisid, siis esmaspäeval peaks uus partii kohal olema :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on April 22, 2010, 21:45:31
Hirmutav ei ole kaalu pealt nii suuri numbreid vaadata või  ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on April 28, 2010, 19:52:24
25-ni veel aega - eks siis vaatab :)

Nuh, teeme homme uued pildid vä? Täna juba 28s ju...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Argo/arxx/Väli on April 29, 2010, 22:57:35
Ootaks ka juba neid pilte, noh Joker kus pildid on?? :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rookie21 on May 07, 2010, 13:31:28
Nooh..millal siis pildid tulevad? Juba huviga ootan :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 09, 2010, 16:31:39
Ma jube laisk. Pole viitsind pilte teha.
Treeningud on ok. Smithil 1-e jalaga kükk 220kg x3, rinnalt 150kg x 5 (plokil lendamist ei tea kuna ammendanud ja põhjas  :D ) ja nagunii rohkem liigun superseeriate suunas, kus rõhk pole raskusel niivõrd.

Toidulisanditest kasutan WheyMax (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=2059), süskarid (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/index.php?cPath=111_160), bcaa (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_155&products_id=2334), arginin (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_155&products_id=2292) ja tribo jätkuvalt. (viimast veel sada paar purki)
Ilmselt mingi aeg vaja üle minna hydro (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=2038)  või whey90-le (http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=1042.msg32201#msg32201) kuna need puhtamad proteiinid ja kindlasti annaks kaasa ka vormi paranemisele.

Aga algusega võrreldes midagi sellist:

(http://www.bonsuna.com/forum/index.php?action=dlattach;topic=1141.0;attach=6090;image)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on May 09, 2010, 17:10:32
Triits oleks nagu maha jäänud koos trapetsiga.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lev on May 09, 2010, 17:14:04
Triits oleks nagu maha jäänud koos trapetsiga.

Liha on verd täis ja poseerib ka natuke teisiti. esimesel pildil pigem surub käe vastu selga, mis teeb käe suuremaks. Kui käsi verd täis siis väga laiali suruda ei anna.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 09, 2010, 17:23:02
Mõlemad pildid on täiesti külmalt ja ilma pumpamata ja lampi tehtud. Isegi sama koht.
A mis puutub mahajäämusesse, siis minu arust kõik on nagu maha jäänud ju. 8) Aga noh, eks see kõik on alles algus  ::)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on May 09, 2010, 17:27:46
Nüüd on mul vähemalt, keegi kellega lamades surumises madistada.
Kui sul sama areng jätkub, siis annan juba ette alla 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 11, 2010, 00:36:01
Ei midagi põnevat. Rinnalt proovisin 160 kg-ga suruda. Tuli vist mingi 3-4 korda, selllist kulturisti surumist :)
Aga hea trenn oli ... lõpuks ei jõdnud 24kg-d hantleidki enam käes hoida  :o
Sai ka paar naljapilti tehtud ja poseeritud. Ja muidugi nati reklaami ka. Finnmax pole üldse paha sari   :P

Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 11, 2010, 00:38:57
Noh nati sile olen .. aga eks see mu endas kinni, et ei viitsi ka koguaeg kontrollida mida söön. Aga nuh eks jõuab.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on May 11, 2010, 00:42:06
A milleks siis steroidid üldse olemas on?  :o
Joker sul suuremat autot nüüd vaja.  :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on May 11, 2010, 00:43:59
A milleks siis steroidid üldse olemas on?  :o
Joker sul suuremat autot nüüd vaja.  :D

Tagaistmel istudes saab ka roolida ju...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on May 11, 2010, 01:13:21
Noh nati sile olen .. aga eks see mu endas kinni, et ei viitsi ka koguaeg kontrollida mida söön. Aga nuh eks jõuab.
Ma pakun, et sellist massi pole sul olnud ka varem. Kaal kaaluks aga ega sa nüüd pekk ka pole. Hea massi vorm ma ütlex.  08 suvi olid ikka paras traktorist aga kaal oli ju väiksem kui ma ei exi?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on May 11, 2010, 01:17:51
Noh nati sile olen .. aga eks see mu endas kinni, et ei viitsi ka koguaeg kontrollida mida söön. Aga nuh eks jõuab.

Piab vist hakkama vähem või lahjemaid asju küpsetama....  ::)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on May 11, 2010, 01:29:25
Piab vist hakkama vähem või lahjemaid asju küpsetama....  ::)
Vara veel , alles hakkas kasvama, las sööb.  ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on May 11, 2010, 01:41:53
Vara veel , alles hakkas kasvama, las sööb.  ;)

Nu õnneks mul veel paar uut retsepti varuks ootel.... ::) Ja reedel pakub Anni kooki kah!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on May 11, 2010, 08:15:21
Peris hea vorm Joker, põle midagi öelda!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: ragz on May 11, 2010, 08:38:27
Päris võimas. Tubli!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: empire on May 11, 2010, 09:02:13
Tohutu areng 3 kuuga, hea!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Nitro Force on May 11, 2010, 16:36:22
päris hea areng ja pole hullult rasvane ka.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: F R E A K on May 11, 2010, 20:31:59
Tohutult suur oled ikka. Väga hea areng. Sind jälgides võib saada valearusaama, et lihasekasvatus on imelihtne.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on May 11, 2010, 21:14:59
Ulme areng. Jätka paremas vaimus..
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 14, 2010, 00:08:31
Vahepeal kipub juba orientatsioon muutuma ja riietusemaitse totaalselt muutunud  :D
Kuna päevad nii kiired, siis raskusi toitumise ja trenniga, aga ikka püüdma peab :)

Mitmed inimesed on tundnud huvi salapärase glütseriin kohta, mida ma "salaja" tarbinud.
Mis see on? Kasvamiseks lisaks valgule on vaja meil kindlasti süsivesikuid. Aga tavaliste suhkrutega on see oht, et nad võivad tekitada liigse insuliinitõusu ja liiga palju korraga tarbides muutume lihtsalt paksudeks kuna organism ei võta seda omaks. Seevastu glütseriinis on nö tühjad kalorid - ta täidab küll imekiiresti lihased glükogeeniga, aitab treenida, tektiab parema töövõime  ja tekitab väga hea vaskulaarse efekti on ta kindlasti üks parimaid sv allikaid. Koos kombineerides lihtsüsivesikutega saavutab väga hea tulemuse.

25-30ml koos 800ml veega segada shake sisse.
Apteegis on (kui üldse leidub) 25ml 50eek.

Aga onu Jokeri käest kel huvi 0,33l 200.- Tegemist 99,5%-se glütseriiniga.
Suuremate koguste puhul annab muidugi tingida :)

Train Hard ja pesas näeme :)

Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Silver on May 14, 2010, 00:21:33
25-30ml koos 800ml veega segada shake sisse.
Apteegis on (kui üldse leidub) 25ml 50eek.

Aga onu Jokeri käest kel huvi 0,33ml 200.- Tegemist 99,5%-se glütseriiniga.
Suuremate koguste puhul annab muidugi tingida :)

Train Hard ja pesas näeme :)
hmm.. kes küll sellist diili teha tahaks ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 14, 2010, 07:22:56
hmm.. kes küll sellist diili teha tahaks ;D

Jah väike näpukas 8)
0,33 l muidugi ... siis  ehk 330 ml /200.- :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: ants16 on May 14, 2010, 15:52:08
ambaaal, ei ole ühtegi halba sõna :Dˇ
äkki viitsid öelda kuidas su treeningkava jaotatud oli?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on May 14, 2010, 15:59:46
Noh nati sile olen .. aga eks see mu endas kinni, et ei viitsi ka koguaeg kontrollida mida söön. Aga nuh eks jõuab.

Vaat siis. Ise õpetad teisi sööma ja jagad lahkelt nõu, siis on arusaadav, et enese toidumoona kontrolliks enam aega üle jäägi. ;D ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NYC_homeboy on May 15, 2010, 00:57:17
Jah väike näpukas 8)
0,33 l muidugi ... siis  ehk 330 ml /200.- :)
ostaks ise ka seda ime glyceriini millega saab 18 kilo juurde votta 75 paeva jooksul
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Anonymous on May 16, 2010, 01:49:53
Huvipärast küsin Joker, kui palju on sind süüdistatud keelatud abivahendite kasutamises? On juhtunud ,et möni kutsub "keemikuks"? St. areng on sul hea olnud ja kindlasti on kahtlejaid kes ei usu ,et sellinne kvaliteetne kaalutõus on vöimalik nii lühikese aja jooksul ja arvavad ,et lihasmälu jms. on lihtsalt hämamine. :D Ära nüüd loomulikult arva ,et mina siin kedagi keemikuks tembeldan. ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on May 16, 2010, 13:05:07
Minuarust tavainimese jaoks on kõik vähegi suurema lihasmassiga inimesed koheselt keemikud- seda võib lugeda igakord kui võistlusjärgselt Delfis vms ilmub võistluste kokkuvõte piltidega.... Oma tutvusringkonnast muidugi sellist juttu ei kuule- kõik treenime raskelt, sööme korralikult, elame oma elustiili ja teame, mida see endast kujutab üldse.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on May 16, 2010, 15:26:22
Minuarust tavainimese jaoks on kõik vähegi suurema lihasmassiga inimesed koheselt keemikud- seda võib lugeda igakord kui võistlusjärgselt Delfis vms ilmub võistluste kokkuvõte piltidega.... Oma tutvusringkonnast muidugi sellist juttu ei kuule- kõik treenime raskelt, sööme korralikult, elame oma elustiili ja teame, mida see endast kujutab üldse.

Kahjuks ongi see nii. Kui vähegi rohkem lihaseid on, siis kohe esimese asjana kontrolli ja vereanalüüsid. Vihale ajab! >:(
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Taavi Unt on May 16, 2010, 17:09:06
praegu just delfis sihuke pask käib - idioodid ei viitsi nendega vaielda ka 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on May 16, 2010, 19:02:15
praegu just delfis sihuke pask käib - idioodid ei viitsi nendega vaielda ka 8)

Pole vist inimest, kellele KÕIK meeldiks. Alati leitakse midagi, mis ei meeldi, ja vaatamata sellele, kas ollakse kursis või ei, hakatakse mingit teemat aretama. See on paratamatus. Tulebki elada ja tegutseda nii, nagu omale parem, ja arvestada sellega, et pole olemas täisulikku indiviidi, kes KÕIGILE suudaks meeldida. Nii lihtne ongi ;) Kõik pask kõrvust mööda, jäävad omal närvid alles.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Anonymous on May 16, 2010, 22:05:21
praegu just delfis sihuke pask käib - idioodid ei viitsi nendega vaielda ka 8)
Vaatasin teema üle ja..no on ikka kompleksidega inimesed seal koos. Eks kindlasti paljud on sellised ,kes on proovinud trenni teha kuid pole piisavalt püsivust olnud ning loomulikult ,kui teadmisi pole siis areng on ka väga hädine. Ja tehakse kohe järeldus ,et kõik kes suure lihasmassiga ning arenevad on kohe keemikud. :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: hypn0se on May 16, 2010, 22:29:17
aga 2rge v6tkegi seda kui solvangut , vaid kui komplimentid  ::) j2relikult oled ikka v2ga suur , kui sind juba keemikuks kutsutakse  :D areng on kyll super , olek raha , siis ostaks ka sinukaudu seda tribulust ja glytseriini , aga nh , hea kui valgu ja toidujaokski j2tkub  :-\ keep up the good work !!!! :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on May 16, 2010, 22:31:01
Neid kahte tasub kindlasti osta, sest neid jätkub ka heaks ajaks. Mõlemad toimivad super hästi!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: hypn0se on May 16, 2010, 23:01:44
jokeri pealt on n2ha , kui h2sti nad toimivad  :) aga jh , 16 aastasel noorukil pole erilisi v6imalusi masus endale sellist luksust lubada , pealegi , mul hormoonid möllavad ilma selle tribulusetagi yleliia ja lihas kh kasvab tasapisi  ;D aga kui ressursid lubavad , siis mingiaeg proovin  kindlasti  :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: somebody on May 16, 2010, 23:31:31
16 aastasel vast tribulust veel siiski vaja ei lähe.  ???
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 17, 2010, 11:00:17
Soovid põletada keharasva, saada suuremaid lihaseid või lihtsalt viia ennast paremasse vormi? Parim lahendus on selleks võtta endale personaalne eratreener, kes juhendab sind treeningutel,  paneb paika sinu toitumise ja treeningud. Seda just personaalselt sinu eesmärke silmas pidades ja sind pidevalt jälgides ning sinuga tegeledes.

Treeningud viin läbi eelistatult spordiklubis Sparta, aga oodatud on ka muud pakkumised.
Lisainfo: joker@bonsuna.com

HINNAKIRI:

Personaaltreening 1kuu - 1500eek (sisaldab toitumiskava + treeningkava + 2x nädalas treening)
Sõltuvalt treeningkordadest nädalas võib hind olla varieeruv

Toitumiskava - 450eek
Treeningkava - 450eek
Treening + toitumiskava - 750eek
Treening koos minuga - 500eek
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on May 17, 2010, 11:09:23
Soovid põletada keharasva, saada suuremaid lihaseid või lihtsalt viia ennast paremasse vormi? Parim lahendus on selleks võtta endale personaalne eratreener, kes juhendab sind treeningutel,  paneb paika sinu toitumise ja treeningud. Seda just personaalselt sinu eesmärke silmas pidades ja sind pidevalt jälgides ning sinuga tegeledes.

Treeningud viin läbi eelistatult spordiklubis Sparta, aga oodatud on ka muud pakkumised.
Lisainfo: joker@bonsuna.com
Ei näe põhjust miks mitte lisada ka siia oma mail: marek@bonsuna.com   :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 17, 2010, 11:10:53
Ei näe põhjust miks mitte lisada ka siia oma mail: marek@bonsuna.com   :)

Jah .. ja kui väga vaja tuleme mõlemad kohale.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: paprica on May 17, 2010, 11:28:46
Soovid põletada keharasva, saada suuremaid lihaseid või lihtsalt viia ennast paremasse vormi? Parim lahendus on selleks võtta endale personaalne eratreener, kes juhendab sind treeningutel,  paneb paika sinu toitumise ja treeningud. Seda just personaalselt sinu eesmärke silmas pidades ja sind pidevalt jälgides ning sinuga tegeledes.

Treeningud viin läbi eelistatult spordiklubis Sparta, aga oodatud on ka muud pakkumised.
Lisainfo: joker@bonsuna.com

totaalne muutumine, justkui oleks uus pea otsa monteeritud.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: hypn0se on May 17, 2010, 15:50:49
Soovid põletada keharasva, saada suuremaid lihaseid või lihtsalt viia ennast paremasse vormi? Parim lahendus on selleks võtta endale personaalne eratreener, kes juhendab sind treeningutel,  paneb paika sinu toitumise ja treeningud. Seda just personaalselt sinu eesmärke silmas pidades ja sind pidevalt jälgides ning sinuga tegeledes.

Treeningud viin läbi eelistatult spordiklubis Sparta, aga oodatud on ka muud pakkumised.
Lisainfo: joker@bonsuna.com

kui see minule m6eldud oli , siis  tegelikult olen ma Mr Kalmusega m6ni aeg tagasi kontsulteerinud , temalt kavad (m6lemad ) saanud ning igakylgset informatsiooni  :) hetkel j2igi meil asi sedasi ,et kui mul taas v6imalik ,siis ta koostab uued kavad  ::)tulevikus tahaks lavalaudadele j6uda , see ongi hetkel ainuke edasiviiv eesm2rk  :) aga hetkel söön ja treenin nii k6vasti kui j2ksan ja eks n2is , kui masu l6dvemaks laseb , siis vaatab juba asju v2he teise pilguga ... muidugi tahaks isegi m6nelt bonsuna yrituselt l2bi astuda  :P ::)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on May 17, 2010, 21:15:15
kui see minule m6eldud oli , siis  tegelikult olen ma Mr Kalmusega m6ni aeg tagasi kontsulteerinud , temalt kavad (m6lemad ) saanud ning igakylgset informatsiooni  :) hetkel j2igi meil asi sedasi ,et kui mul taas v6imalik ,siis ta koostab uued kavad  ::)tulevikus tahaks lavalaudadele j6uda , see ongi hetkel ainuke edasiviiv eesm2rk  :) aga hetkel söön ja treenin nii k6vasti kui j2ksan ja eks n2is , kui masu l6dvemaks laseb , siis vaatab juba asju v2he teise pilguga ... muidugi tahaks isegi m6nelt bonsuna yrituselt l2bi astuda  :P ::)
Aga keegi ei keelagi astuda. Jälgid ju foorumit niinaa, kui jälle tulijate nimekirja koostatakse anna endast märku. Nii lihtne see ongi. :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 17, 2010, 21:52:13
Palju eratreening maksab?

Kokkuleppeline.
Ma ei paku lihtsalt kava koostamist vaid pidevat suhtlemist ja kasvõi koos treenimiseni väja.
Elu näidand, et peab ikka võimalikult palju kõrval olema ja tagasisidet jagama, et tulemus oleks hea.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: hypn0se on May 17, 2010, 21:56:30
Aga keegi ei keelagi astuda. Jälgid ju foorumit niinaa, kui jälle tulijate nimekirja koostatakse anna endast märku. Nii lihtne see ongi. :)

eks n2is jh , nag öeldud , k6ik s6ltub resurssidest ... aga kindlasti mingiaeg kavatsen kohal olla  :P oleks ju tore iidolist bonsunat p2riselus n2ha , kindlasti ei saa ka vastupandamatuid  bonsuna girle unustada ::) jokerit ja timpat olen korra solarise liftis s6itmas n2inud  :D foorumil on jh minupoolt tihe kontroll peal  :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: hypn0se on May 17, 2010, 21:58:07
Kokkuleppeline.
Ma ei paku lihtsalt kava koostamist vaid pidevat suhtlemist ja kasvõi koos treenimiseni väja.
Elu näidand, et peab ikka võimalikult palju kõrval olema ja tagasisidet jagama, et tulemus oleks hea.

aga mingi suurusj2rk ikka olemas , kuhu vahele see summa peaks 2ra mahtuma , et kui see saladus pole , siis v6iksite sellegi avaldada  :P koos treenimine on kyll ahvatlev  :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 18, 2010, 18:10:39
aga mingi suurusj2rk ikka olemas , kuhu vahele see summa peaks 2ra mahtuma , et kui see saladus pole , siis v6iksite sellegi avaldada  :P koos treenimine on kyll ahvatlev  :)

Ma ise pakun keskmiseks 1500 eek kuus.
Sõltub sellest palju trenne koos tuleb. 2x nädalas oleks keskmine. Kui vähem, siis ka kuumaks odavam. Kui igapäev koos trenn, siis muidugi kallim :)
Sisaldab pidevat ülevaatust ja treening ja toitumiskavade kohandamist.
Samuti peaks jätkuma finantse korraliku kava jälgimiseks, sest kui esmane eesmärk on odavalt saada kõike, siis ka paraku on lõpptulemus vastav ja sellega poleks kumbki osapool rahul.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NaNa on May 18, 2010, 19:25:33
nojah, kui kuskil mujal spordiklubis koos trenni teha, siis muidugi vast kallim. kallis on see kulturism :)
No kui samas teisiti võtta, siis pole ju üldse kallis, enamus spordiklubides algab pelgalt ühe korra hind alates kuskil 400 + toitumis- ja treeningkava eraldi tasu eest juurde. Jokil tuleb  ühe korra hind umbes 150 kr ning toitumise- ja treeningkava võib öelda, et suisa tasuta ju.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NaNa on May 18, 2010, 19:36:46
hehe sakus on 10 korra kaart 200(odav), kuid hantleid on vähe ja mõned masinad võiks juures olla. muidugi jokeri pakkumine on hea, kuid saku vb natukene kaugel
Kas sa räägid see 200.- kr nüüd saali max või personaaltreeneri teenused?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NaNa on May 18, 2010, 19:45:22
saali maks
Nu siin käib hetkel jutt personaal treeningutest, mitte saali maxust, see jälle omaette lisa väljaminek :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: sukisuki on May 18, 2010, 20:21:42
Sorry et OT aga MarjanaM /NaNa/ on über kaunis.
Edu Jokkerile tema tegemistes  :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on May 18, 2010, 21:25:20
Kui arvestada seda, et juba toitumis+trennikava maksavad siin kokku 750 eeku, mis on tegelikult ikka päris odav, lisaks koostreenimised, siis see 1500 ei ole sugugi kallis.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: shifty on May 18, 2010, 21:43:47
Ma ise pakun keskmiseks 1500 eek kuus.
Sõltub sellest palju trenne koos tuleb. 2x nädalas oleks keskmine. Kui vähem, siis ka kuumaks odavam. Kui igapäev koos trenn, siis muidugi kallim :)
Sisaldab pidevat ülevaatust ja treening ja toitumiskavade kohandamist.
Samuti peaks jätkuma finantse korraliku kava jälgimiseks, sest kui esmane eesmärk on odavalt saada kõike, siis ka paraku on lõpptulemus vastav ja sellega poleks kumbki osapool rahul.


Tegelt väga hea pakkumine, peaks isegi kaaluma seda  :)

Võrrelge hinda ükskõik millise klubi poolt pakutava personaaltreeninguga (näiteks http://www.fittest.ee/est/hinnad/personal (http://www.fittest.ee/est/hinnad/personal) 2x nädalas kohtumist personaaltreeneriga 6 kuud = 24000.- ).
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madis232 on May 18, 2010, 21:54:21
see 1500 kuu kohta pani ka mind juba mõtlema  ;D väga mõistlik.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 19, 2010, 00:12:03
Sorry et OT aga MarjanaM /NaNa/ on über kaunis.
Edu Jokkerile tema tegemistes  :)


Tänud.
Aga NaNa on jah parim testo-booster, mida annab leida  ::)

(http://www.bonsuna.com/forum/index.php?action=dlattach;topic=1067.0;attach=6426;image)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on May 19, 2010, 00:57:56
Tänud.
Aga NaNa on jah parim testo-booster, mida annab leida  ::)

([url]http://www.bonsuna.com/forum/index.php?action=dlattach;topic=1067.0;attach=6426;image[/url])


Just just, nii see tuleb. Või "mis" tuleb ja "mis" läheb. ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NaNa on May 19, 2010, 08:32:16
Tänud.
Aga NaNa on jah parim testo-booster, mida annab leida  ::)

No Jok, mida sa jälle korraldad ahh?  ???  ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: samakamees on May 19, 2010, 10:45:48
tonn viissada kuu ja kaks korda nädalas koos trenni ja värki? Eriti masu hind :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: R.P. on May 19, 2010, 11:39:44
tonn viissada kuu ja kaks korda nädalas koos trenni ja värki? Eriti masu hind :D
no terekest. tahtmata solvata spordiklubide pakutavaid personaaltreeninguid, kuid tuletades meelde usa spordisaalis nähtud personaaltreeningut ja võrreldes seda eesti omaga, siis julgen väita, et eestis on arenguruumi küllaga. minu külastatud spordiklubius oli personaaltreener terve aja inimese kõrval, võttis aega seeriate vahel, pushis tegema lisakordusi, spottis ning aitas lõpuks veel teha paar viimast ja eriti magusat kordust viimasel seerial ;)
kui Jokker pakub välja 1500 EEK eest 8 koostrenni kuus (4 nädalat) siis see tähendab ühe trenni hinnaks alla 200 EEK, mis on vormi saamise seisukohalt ikka suhteliselt madal. pole praegu kõrvalt näinud Joku tehtavat täistrenni, kuid juba alustades soojendusest oli ta treenitava kõrval, kui mõni aeg tagasi nägin teda Spartas.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: kixs on May 19, 2010, 12:26:59
Eks see annab kindlasti täiendava laksu kui treener toetab seeriate ajal ja karjub sulle "EI OLE VALUS!". Samas selliseid treenijaid pole ka teab kui palju ja treenitav peaks oma soorituste püüdlusel pakkuma samuti motivatsiooni treenerile olla parimal tasemel.

USA treeneritest rääkides soovitan vaadata Hany Rambodi FST-7 treeningute DVD-d kes seda veel vaadanud pole. Jay Cutleri seljatreeningu ajal käis vahepeal korralik röökimine ja ropendamine üle saali. Tulemus oli lõpuks seda väärt.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 19, 2010, 16:24:32
No eks masu paneb ikka hindasid paika :)
Ega üle 1-2 personaalse kliendi endale ei võtaks kuna ilmselt ei jõuaks ka.
Samas kui keegi rohkem kindlustatud pakub mulle täpselt poole rohkem ja tahab olla ainus klient siis ilmselt oleksin sellega nõus :)

Loomulikult toitumis ja treeningkavasid võin eraldi teha neile kellel soovi aga kindlasti ei jaga ma 100% neid teadmisi, mida hakkab personaalne klient saama :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 19, 2010, 19:00:13
No Jok, mida sa jälle korraldad ahh?  ???  ;D

No mis ma ikka korraldan. Ju kõrvuni armunud. Tead ju küll - keseakriisis vanamees ja noor Bon-tüdruk. Testo 0, aga nii kui Nana-d näeb, siis okas püsti ja testotase nagu tõupullil  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on May 19, 2010, 19:04:57
Hmm...äkki sa liiga LIIGA vana, et midagi üldse toimiks? :o
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on May 19, 2010, 19:15:59
No kui värske liha pea poisil püsti ajab on vanadus veel kaugel. Ja üldse, mehe potents sõltub naisest. Kui ikka peab enne vahekorda mees 3h porri vahtima siis on midagit mäda teisepoolega. ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on May 19, 2010, 19:26:38
No kui värske liha pea poisil püsti ajab on vanadus veel kaugel. Ja üldse, mehe potents sõltub naisest. Kui ikka peab enne vahekorda mees 3h porri vahtima siis on midagit mäda teisepoolega. ;)

A ei no jõudu siis, mis mina neist asjadest tean... mul testot ei ole ju :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NaNa on May 19, 2010, 20:10:50
No mis ma ikka korraldan. Ju kõrvuni armunud. Tead ju küll - keseakriisis vanamees ja noor Bon-tüdruk. Testo 0, aga nii kui Nana-d näeb, siis okas püsti ja testotase nagu tõupullil  8)
No krt võtax, kui teil kod on lahkhelisi või erimeelsusi, siis on asju mis jäetaxe kodu seinte vahele ja samuti lahendataxe kodu seinte vahel. Et umbes, kui probleeme pole, siis tarime nana siia ja kui probleemid on, siis tarime ikka, siis ju probleem veel suurem ja lahe teist ju närvi ajada.....??!!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 19, 2010, 20:27:51
Dziisas --- ärme enam nalja tee siin foorumis, muidu hakkavad pead lendama  :(
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on May 19, 2010, 21:13:54
Dziisas --- ärme enam nalja tee siin foorumis, muidu hakkavad pead lendama  :(
My point exactly!
Ma juba ka kartsin, et läheb jamaks ära!
Elämä on laiffi :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Taavi Unt on May 19, 2010, 22:05:55
pehmed olete kui jokeri lollidest naljadest aru ei saa ;D ega tema süüdi ei ole,et sündis jalad ees ja et ema teda mitu korda maha pillas ;D ;D ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 20, 2010, 19:39:00
Vahepeal ka reklaami ... osa asju, mida hetkel tarbin.

Proteiin, süsivesikud, arginiin, glütseriin ja tribulus.
Kahte viimast soovi korral võimalik osta otse minult. Neid Bonsuna Poest hetkel ei saa.

joker@bonsuna.com

Täna sai tehtud ka üks väike rinna ja triitsa treening ja sai ka paari vidinat juhendatud :)
Mis seal ikka - tahtmist on, aga omal käel kukub ikka tihti naljanumber välja :) Aga ehk mingit õpetussõnad meelde jäid ja edaspidi hakkavad ikka TRENNI lõpuks tegema  :D
Tervitused siinkohal neile  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madis232 on May 20, 2010, 20:08:04
Tribulus laksab tõesti hästi.. eranditult 2 x 1 g  iga päev , samas arginiiniga / ilma vahet nagu ei tunne midagist.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 20, 2010, 20:11:11
Tribulus laksab tõesti hästi.. eranditult 2 x 1 g  iga päev , samas arginiiniga / ilma vahet nagu ei tunne midagist.

Arginini tundmiseks peavad olema kalorid ja vesi kõrged!!!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 20, 2010, 21:18:56
palju sellinne kombo üldse kokku maksab

Whey max 1800g 460eek, sport dextro 1000g 95eek, arginiin suur 500g 505eek, tribo 200g 500eek ja glütseriin 330g 200.-
Viimase puhul olen ka teinud 3 pudelit 500eek.

Hind kokku tundub ilmselt suur, aga neid ka jätkub kauaks.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rene Poljakov on May 20, 2010, 22:21:31
Arginini tundmiseks peavad olema kalorid ja vesi kõrged!!!

Proovisin siin argiini 1 rinnatreening ja panin ikka korraliku laksu- 7-8 grammi, aga vist tõmbasin esimese korra kohta üle, sest uni tuli trennis peale :-)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lev on May 20, 2010, 22:51:22
Arginini tundmiseks peavad olema kalorid ja vesi kõrged!!!

Siinkohal vaidleks vastu, sest arginiini tunneb just siis, kui oled dieedil( pump on ikka laes ja annab motivatsiooni).
Aga jh kui kalorid kõrged siis tõmbab ikka naha ribadeks ;D
Ise kasutan ja olen rohkem kui rahul! Parim toode minu meelest. 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rene Poljakov on May 20, 2010, 22:55:54
Siinkohal vaidleks vastu, sest arginiini tunneb just siis, kui oled dieedil( pump on ikka laes ja annab motivatsiooni).
Aga jh kui kalorid kõrged siis tõmbab ikka naha ribadeks ;D
Ise kasutan ja olen rohkem kui rahul! Parim toode minu meelest. 8)

Aga kogused sul?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lev on May 20, 2010, 23:06:30
Teelusikas enne trenni ja pool pärast. See suht odav lisand aga mõjub väga hästi!
Pm praegu kasutan No brand arginiini. Effekt on sama mis kunagisel Nanox9 vms tootel mis maksis 900kr ja jätkus vb 2 nädalaks ;D.
Võtan c vitamiini ka koos arginiiniga( pidavat mõju tugevdama)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 20, 2010, 23:12:42
Ma usun küll, et arginiini tunnetus võib olla ka individuaalne.
Mõni ei mõika üldse, samas üks vend viidi kiirabiga minema kuna süda hakkas nagu segane peksma :)

Ja kui seda pumpa nii hästi ei tunnegi, siis kindlasti viib ta toitained kiiremini lihastesse. Lisand, mis peaks olema A ja O.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madis232 on May 21, 2010, 22:01:48
mis maitsega tasuks whey 100 tünn valida ? oskate soovitada ehk.

Jaa küsimus Jokerile, et miks nt kreatiini ei tarvita?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: belvedere on May 21, 2010, 22:35:35
tribo 200g 500eek
Ega see pole juhtumisi Tribulus Maximus, 1500 mg kapslis, 90 kapslit?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: F R E A K on May 22, 2010, 00:38:27
Ega see pole juhtumisi Tribulus Maximus, 1500 mg kapslis, 90 kapslit?

ei ole
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rauno on May 22, 2010, 08:35:20
mis maitsega tasuks whey 100 tünn valida ? oskate soovitada ehk.

Jaa küsimus Jokerile, et miks nt kreatiini ei tarvita?

Olen ostnud Rocky Road maitselist, väga hea on.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 24, 2010, 16:20:46
mis maitsega tasuks whey 100 tünn valida ? oskate soovitada ehk.

Jaa küsimus Jokerile, et miks nt kreatiini ei tarvita?

Mulle alati on kakao või shokolaadi maitsed meeldinud. Kuna shake süskaritega kokku, siis nagunii magus maitse.

Ikka tarvitan kreatiini. Vahest tunnen, et peaks pausi või lihtsalt parasjagu otsa saanud.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 24, 2010, 16:22:20
Ega see pole juhtumisi Tribulus Maximus, 1500 mg kapslis, 90 kapslit?

See on 200g puhast tribuluse pulbrit. Maitse on mõru, aga tulemus on kohe tuntav nii enesetundes kui jõus ... kui ka voodis.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on May 24, 2010, 17:14:29
Aga miks see siin keelatud on üldse?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Anonymous on May 24, 2010, 18:49:02
Aga miks see siin keelatud on üldse?
Ravimiamet arvab ,et tegu on ravimiga ja vöib müüa ainult apteegis. Seal vist mingi x-potens vms nime all kapslid. :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: kaspa on May 24, 2010, 22:57:48
Jokeri teadmistest on kasu küll - nimelt võttis ta mind enda "tiiva" alla :D :D
Vabalt võib tunnistada, et toitumise korrigeerimine on juba ennast õigustanud. Reedel sai nimelt rinna trennis uus rekord tehtud!!!!!

Muideks .. arginiin mõjub väga hästi - panen enne trenni 3g ca u 800ml veega ja tiba süsikate/valguga, mõju on trennis tuntav!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 25, 2010, 09:35:00
Tänud Kaspa!

Aga natukene rohkem sellest "salapärasest" glütseriinist:

Glütserool suurendab vedeliku hulka lihasrakkudes, mis võimaldab kudedel jääda hüdreeritud pikema pingutuse ajal, kui  võtta seda koos suure koguse veega. Samuti suurendab visuaalselt (tekitab illusiooni) suuremast lihasmassist ja tekitab vaskulaarse välimuse veresoonkonnas.

Sportlased on leidnud, et  glütseriin on kasulik ka pikkaajalisel pingutusel, takistades dehüdratsiooni – ja seega ka lihasväsimust. Ehk seega sobib ka jalgratturitele, tri-atleetidele ja maratonijooksjatele.
Kulturistid kasutavad lisaks treeningutele ka "viimase võimalusena vormi end viia" ja enne fotosessioone kuna see viib vee just lihasrakkudesse, tekitades parema pumbatuse ja toob veresooned paremini esile. (Seda muidugi enne testida kuidas just individuaalselt mõjub). Vaskulaarne efekt kestab ka 6-7h peale kasutamist.
Kasutades glütseriini peale treeningut aitab see kindlasti kaasa kiiremale taastumisele.

Kasutamine 1 versioone:
Kergemad inimesed 25ml 250-500ml veega
Keskmised umbes 90kg 50ml 500-800ml veega
Raskekaalumehed isegi 75ml 800-1000l veega

Osad uuringud soovitavad isegi rohkema veega. Samuti, et „odavam“ tuleks võib kasutada seda "miksituna" koos lihtsamate süsivesikutega.
Ilma veeta võib tekitada suure vedelikupuutuse.

Pole täheldatud ühtegi negatiivset ega toksilisi kõrvaltoimet ühelgi uuringul.
Aga silma sattumisel pesta neid rohke veega kuna ärritab silmi.


Samuti tuleb odavam kui Jokerilt osta suuremaid koguseid ;) Ja ei ole saada Eestis toidulisandite poes. Seega ikka küsige julgesti minult ;)
joker@bonsuna.com või 55996990

99,5%-ne glütseriin:
1 pudel (330ml) 200eek
3 pudelit (990ml) 500eek
5 pudelit (1650ml) 800eek

*Apteegis ka saadaval 25ml 50eek
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Andreas H. on May 25, 2010, 17:42:26
Kui palju kaalub see mõõtelusika täis tribulust(ilma kuhjata) ? Soome keelt ise ei oska
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 25, 2010, 18:59:45
Kui palju kaalub see mõõtelusika täis tribulust(ilma kuhjata) ? Soome keelt ise ei oska

5g
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: RevoA on May 25, 2010, 19:53:54
5g
mul näitab kaal 3g :o panen kaks mõõdukat päevas :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Andreas H. on May 25, 2010, 19:57:11
maitse on ikka väga jube :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 25, 2010, 20:02:28
Vo siis jah kuhjaga on 5g. Ma ise päris selliste doosideni pole jõund  :D
Aga maitse hakkab meeldima lõpuks ;) ... võib-olla ...

(http://www.bonsuna.com/ftp/tribo.jpg)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: kaspa on May 25, 2010, 20:32:45
Mul õnnestus eile see ninna tõmmata kuidagi .. kallasin otse suhu selle kopsikuga .. ja siis hakkasin köhima midagi .. ja oppaaaa ninas - eriti julm tunne oli 15neks minutiks...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: KennyLumiste on May 25, 2010, 21:40:31
Tribulust on kapslites mugavam tarbida aga kui pulbrina, siis võib proovida SANA+`iga.
Tribulust tarbides tuleb ettevaatlik/tähelepanelik olla rannas /eriti kui on ilusad naised ümberringi/ et ei tekiks piinlikku olukorda 8)
Ja kui kisub jamaks, siis joostes külma vette  ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on May 25, 2010, 21:47:44
Tribulus äratab nastiku ellu??? ja nastik tahab kiiremas korras likku??? 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: kaspa on May 25, 2010, 21:48:23
Külm vesi oleks küll vale koht kuhu tormata...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madis232 on May 25, 2010, 23:29:28
esimesed 3 päeva tribo maitse oli suht räme, nüüd on maitsema hakanud juba  ;D ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: RevoA on May 26, 2010, 10:32:02
Maitse jah juba tekitab sõltuvust ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 26, 2010, 14:31:52
Tribulust on kapslites mugavam tarbida aga kui pulbrina, siis võib proovida SANA+`iga.
Tribulust tarbides tuleb ettevaatlik/tähelepanelik olla rannas /eriti kui on ilusad naised ümberringi/ et ei tekiks piinlikku olukorda 8)
Ja kui kisub jamaks, siis joostes külma vette  ;D

Mitte sp et ise pulbrina pakun .... aga no tee või tina, ei anna kapslid sellist laksu. Olen neid söönud varem. Ka nüüd vahepeal kui Timo mulle isegi korraga 10tk sisse söötis ... aga ei tundnud nagu mingit muutust. Lisaks tuleb see tunduvalt odavam. Ise usun, et efekt tulebki sellest, et juba suus algab imendumine verre. RevoA kasutas vist kunagi pressitud tribuluse tablette ja täheldas samat asja.
Aga kui päris lootusetu impotent pole, siis see pulber ajab nastiku nii liikvele, et vähe pole  :D Järelikult ka testosterooni tootlikus saab olema tuntav.
Kes kardab nö kuuri pealt maha tulemist võib lõpupoole koguseid vähendada - aga tegemist on LOODUSLIKU lisandiga ja pole võrreldav samas testosterooni ühendite süstimisega!!!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: RevoA on May 26, 2010, 15:28:37
Mitte sp et ise pulbrina pakun .... aga no tee või tina, ei anna kapslid sellist laksu. Olen neid söönud varem. Ka nüüd vahepeal kui Timo mulle isegi korraga 10tk sisse söötis ... aga ei tundnud nagu mingit muutust. Lisaks tuleb see tunduvalt odavam. Ise usun, et efekt tulebki sellest, et juba suus algab imendumine verre. RevoA kasutas vist kunagi pressitud tribuluse tablette ja täheldas samat asja.
Aga kui päris lootusetu impotent pole, siis see pulber ajab nastiku nii liikvele, et vähe pole  :D Järelikult ka testosterooni tootlikus saab olema tuntav.
Kes kardab nö kuuri pealt maha tulemist võib lõpupoole koguseid vähendada - aga tegemist on LOODUSLIKU lisandiga ja pole võrreldav samas testosterooni ühendite süstimisega!!!

Jah kui mõtlete Optimumi kapsleid siis need ei andnud tõesti tunda ja ega jah kui kuur ära lõpetada siis paugutad veel paar nädalat edasi ennem kui langema hakkab ja nastiku pärast pole vaja muretseda, tema töötab ikka edasi peale kuuri ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 27, 2010, 03:44:58
Samuti saab glütseriini loomulikult tellida koju  smartpostiga!!!

Samuti neile, kes ostavad veel selle kuu jooksul Bonsuna poest mõne toidulisandi (tõestavad seda tseki või ülekande koopiaga), saavad soovi korral pudelilt 50eek alla ;)
Kui 10 pudelit, siis ... aga pakkumine kehtib ainult esmaspäeva õhtuni, ehk 31 maini ;)

(http://www.bonsuna.com/ftp/clycerol.jpg)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on May 29, 2010, 00:00:16
Ütleme siis nii et nii tribo kui glütseriini mõju on tugevalt tuntav ja seda koheselt. See on tagasihoidlikult öeldud. Rohkem ei täpsusta.  ;D 8) 8)
Kusjuures maitse on päris hea - mõlemal - viib lausa keele alla.  :P tõsiselt
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 29, 2010, 16:12:25
Tänud Madman. Aga filmi ei kommenteerinudki siis nüüd  :D

Aga täna oli poja lasteaia lõpupidu mingis Viking Line laevas, kus lasti ka kaptenisillale. Aeg lendab.
Eksnaine, kes tükk aega vist näinud polnud ütles, et ma näen nagu king-kong välja  :D Krt teab millele vihjas ... ilmselt karvakasvule  ::)
Ja kolmandaks sain ka lähemalt tuttavaks Mari-Liisi (kasutütre) peikaga. krt teab, paistab päris normaalne kuju. Kindlasti normaalsem kui mina  ;D Edu neile.
Viimasel pildil nad siis koos.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on May 29, 2010, 16:43:28
Õnnitlen poja ühe eluetapi lõpetamise puhul :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on May 31, 2010, 18:07:40
No filmi ei hakkaks siinkohal kommenteerima jah  8)
Aga mis glütseriini puutub siis täna tegin rinnatrenni, pool tundi enne võtsin sheigi sisse ja trenni lõpus oli sõna otseses mõttes rinnaümbermõõt 10 cm suurem. Raskused tundusid ka kuidagi kergemana. Senine max oli mul 82.5 1 kord, täna tegin kõige raskema seeria 70 kg x 6 kusjuures peale kaalulangust ja pikalt aeroobset pole rinda üle kuu aja teinud kui 1 kord Spartas välja arvata.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: kixs on May 31, 2010, 19:49:04
Pagan see glütseriin paistab ikka üks imerohi olevat  :)
Peab endaga ühe kanistri Inglismaalt kaasa võtma. Eestis ta ikka müstilise hinnaga.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lev on May 31, 2010, 20:29:36
No filmi ei hakkaks siinkohal kommenteerima jah  8)
Aga mis glütseriini puutub siis täna tegin rinnatrenni, pool tundi enne võtsin sheigi sisse ja trenni lõpus oli sõna otseses mõttes rinnaümbermõõt 10 cm suurem. Raskused tundusid ka kuidagi kergemana. Senine max oli mul 82.5 1 kord, täna tegin kõige raskema seeria 70 kg x 6 kusjuures peale kaalulangust ja pikalt aeroobset pole rinda üle kuu aja teinud kui 1 kord Spartas välja arvata.

10cm ainult rinna pumpamisest? njh sul pidi siis rind nagu Aderil olema trenni lõpus.
Pole vaja nii suuri numbreid ka panna ;D natuke väheusutavad
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on May 31, 2010, 20:34:48
No eks ma võtan siis järgmine kord supleri kaasa, saab sajandikud ka ära mõõta et jälle vale number ei tuleks... :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NYC_homeboy on May 31, 2010, 20:52:29
jube hardcore  joome glytseriini ja soome tribulust ja teme rinda yks kord kuus
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on May 31, 2010, 20:56:43
jube hardcore  joome glytseriini ja soome tribulust ja teme rinda yks kord kuus
Viskab hooti ära vä? ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: ragz on May 31, 2010, 21:15:02
.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on May 31, 2010, 21:25:41
.

Mr. NYC_homeboyil tundub olevat mingi probleem. Hetkel ei ole glütseriin ja tribulus piisav, et temameelest HARCORE mõõtu teema välja kannaks. Kunagi varem aga iroonitses minu vigastuse ja ajufunkamise üle. ;D Kord üks asi halb siis teine. Tundub et tõeline HARDCORVEND on vaid tema ise. Kahtlane. :o
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lev on May 31, 2010, 22:03:46
jube hardcore  joome glytseriini ja soome tribulust ja teme rinda yks kord kuus
;D ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: argoll on May 31, 2010, 22:11:50
Mr. NYC_homeboyil tundub olevat mingi probleem. Hetkel ei ole glütseriin ja tribulus piisav, et temameelest HARCORE mõõtu teema välja kannaks. Kunagi varem aga iroonitses minu vigastuse ja ajufunkamise üle. ;D Kord üks asi halb siis teine. Tundub et tõeline HARDCORVEND on vaid tema ise. Kahtlane. :o

Eks kõigil on oma arvamus.Kui ma nüüd ausalt ütlen, siis see glütseriini teema on nagu hambapasta reklaam varsti  8)

Argo
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NYC_homeboy on May 31, 2010, 22:13:20
pane enne trenni ja peale trenni  pilt yles  side biceps naiteks kui on toesti 10 cm juures peale trenni pildil ja seda ilusti silmaga naha  hakkan ka glyceriini jooma
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on May 31, 2010, 22:21:07
Ma arvan et Jokeri enne ja pärast pildid on sellele piisav tõestus. Kui kellelegi meeldib selle numbri 10 ümber tiirelda siis vaadake rahustuseks parem seda... ;D
Jan Uuspõld ja Mirtel Pohla (http://www.youtube.com/watch?v=P3H91E_KiC0#ws)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: tereummikust on May 31, 2010, 23:04:54
jube hardcore  joome glytseriini ja soome tribulust ja teme rinda yks kord kuus

Hahahhahahahahahahaha!!!!  ;D ;D ;D

Liiga hästi tabatud!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on May 31, 2010, 23:20:23
Head mehed. Ma pakun lihtsalt midagi müüa, mitmed on rahul olnud tulemustega ja tagasisidet andund - aga ikka tarkpäid, kes millegagi rahul pole ja kõik ette jääb. Hambapasta, hardcore, pergala soome auuuuu. Dziisas. Pange energia rohkem treeningutesse, palju kasulikum ;)

Ja et veel rohkem reklaamida, siis varsti on ka glütseriini ka Bon poes/e-poes saada.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on May 31, 2010, 23:35:32
No hambapasta reklaamist on asi kaugel. Olen nüüd glütseriini kasutanud mõned päevad ja võin öelda, et asi toimib. Tõsi, olen siiani kasutanud väga tagasihoidlikku kogust enne trenni, nii 30ml aga suurendan seda järjest eks näeb mis saab. Paar nädalat möödas siis kirjutan sellest lähemalt oma blogis. Asi toimib aga ka selle koguse juures, pole kahtlustki!
10cm biits nüüd vaevalt suureneb või siis rinnaümbermõõt aga pumbatus on selgelt parem ja ka jõud-vastupidavus.
Eks ma teen ka enne ja peale trenni pilte siis et saaksite võrrelda. Oma silm on New York. ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Andreas H. on June 01, 2010, 13:53:40
Ma arvan et Jokeri enne ja pärast pildid on sellele piisav tõestus. Kui kellelegi meeldib selle numbri 10 ümber tiirelda siis vaadake rahustuseks parem seda... ;D
Jan Uuspõld ja Mirtel Pohla ([url]http://www.youtube.com/watch?v=P3H91E_KiC0#ws[/url])

irw, väga hull :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 03, 2010, 23:21:14
Natuke hambapasta reklaami ühelt rahulolevalt kasutajalt:

"Ok ja mis hind kokku oleks, kui ma telliksin veel 5 pudelit glütseriini?
Ma pean tunnistama, et sellsit efekti ma ei oleks küll osanud oodata. See ju lausa imeline asi. Hakka või jalapäeva armastama :)"

Aga trennist. Käsil suures osas superseeriad. Krt hea end ikka killida  :D
Ka superseeriates raskused tõusevad. Järelikult olen õigel teel mis muud.

Train Hard
J
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: infinity on June 04, 2010, 14:15:56
Natuke hambapasta reklaami ühelt rahulolevalt kasutajalt:

"Ok ja mis hind kokku oleks, kui ma telliksin veel 5 pudelit glütseriini?
Ma pean tunnistama, et sellsit efekti ma ei oleks küll osanud oodata. See ju lausa imeline asi. Hakka või jalapäeva armastama :)"

Aga trennist. Käsil suures osas superseeriad. Krt hea end ikka killida  :D
Ka superseeriates raskused tõusevad. Järelikult olen õigel teel mis muud.

Train Hard
J

Kuidas sa täpsemalt neid superseeriaid teed? Nt kordused ja värki
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Jurka on June 04, 2010, 21:38:04
1 kulp glytseriini ja +30 tuleb kohe. Pole paha värk. Telekat vaadates
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: paprica on June 05, 2010, 14:57:17
rämeturundus ja cosmodisk ruudus ;D see blogi on jokkeri parim nali.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NYC_homeboy on June 05, 2010, 15:37:42
rämeturundus ja cosmodisk ruudus ;D see blogi on jokkeri parim nali.
pihta pohjas :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 05, 2010, 16:02:37
Oh teid kadedaid. Minuarust on palju ikka inimeste endi tagasiside siin. Või arvate, et mul siin 100 erinevat libakontot kus ise kiidan takka end? Mõtelge ja lugege ka enne kui lahmite ja kiibitsete.

Aga noh ju lihtsam tee on mitte korralikult trenni teha, süüa päevas 2g proteiini ja asja mitte pühendumisega võtta ja siis kui endal tulemust pole, siis kõik teised on pahad ja valetavad jne.

Mingi kevad-suve masendus?

Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 05, 2010, 16:14:20
Kuidas sa täpsemalt neid superseeriaid teed? Nt kordused ja värki

Tavaliselt erinevad harjutused. Minu loogika on see, et see sunnib lihtsamini tekitama lihashüpertoofiat, mis ka ju lihaskasvatuse peamine eesmärk.

Tihti on nii algajatel ja ka palju edasijõudnutel, et harjutused jäetakse lihtsalt poolikuks. See tähendab, et kui on see moment, et vaja pingutada, siis lõpetatakse seeria.
Hiljuti oli just üks jõusaalihuviline, keda natuke aitasin. Ütlesin, et tee üks korralik seeria kus pingutad lõpuni. Ta tegi 10-11 kordust ja hakkas raskusi maha panema. Kordasin, et TEE NÜÜD PALJU SA JÕUAD TEGELIKULT. Seff tegi 15 kordust otsa. Ehk laias laastus saab lugeda ka seda superseeriaks ja tõenäosus pingutuseks on palju suurem.

Lihtne järeldus - tihti tehakse jõusaalis lihtsalt aeroobset kus pole lihaseehitamisega eriti mingit seost. Siis minnakse dushiruumi, tehakse meeletud valgu ja süskarite koksid 2-3 banaani lisaks veel otsa. Tulemus on see, et lihastesse kasvuks ei jõua midagi, kuna pole neid ju lõhkunud piisavalt. Mass küll kasvab, aga siuke mõnus, pehme polster - sest kuhugi peavad need kalorid ju jõudma :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: paprica on June 05, 2010, 19:54:37
Oh teid kadedaid. Minuarust on palju ikka inimeste endi tagasiside siin. Või arvate, et mul siin 100 erinevat libakontot kus ise kiidan takka end? Mõtelge ja lugege ka enne kui lahmite ja kiibitsete.

Aga noh ju lihtsam tee on mitte korralikult trenni teha, süüa päevas 2g proteiini ja asja mitte pühendumisega võtta ja siis kui endal tulemust pole, siis kõik teised on pahad ja valetavad jne.

Mingi kevad-suve masendus?

ei ole kade, lihtsalt ei usu "jõuluvanadesse" ja imedesse. olen sinu tegemisi aastate jooksul jälginud. toitumine ja treening on sul kogu aeg paigas olnud, lisaks on sul olnud parimad treenerid, n hr Antson. ja mis kõige olulisem: pühendumus. varasem vorm tuli väga suure tööga. kindlasti ei ole sinu puhul tegemist kulturismi mõttes geneetiliselt erilise talendi ja andeka inimesena - ära nüüd pahanda. pigem on see tunnustus & selles osas oled kindlasti heaks eeskujuks kiitsakatele poistele, kes omale suuri muskleid himustavad. on küll võimalik! spordis pole imesid. see, mis maksab on töö, töö ja veelkord töö. igasuguste lubatud toidulisandite hulgas ei ole mingeid imeaineid. ärge olge pulbri usku ja tehke tööd, tehke tööd bonsuna kombel ja uskuge sellesse mida teete, mitte sellesse mida sööte. see jutt, mis siit blogist kostub on tüüpiline telepoe & veebipoe mula. ei ütle, et see glütseriin ei oleks tõhus lisand. kuid see ei ole kindlasti aine, mis teeb varblasest kotka. nagu siin näikse olevat juhtunud.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 09, 2010, 22:09:38
Ega see polegi ju loogiline, et sööd mingit kindlat lisandit - siis kohe mauhti 30kg puhast liha seljas.
Antud juhul on see glütseriin üks oluline osa mu enda lisanditest. Sellega kaasneb teisigi lisandeid, treeningud, puhkus, söök jne jne jne.

Iseenesest pole ma kunagi soovitanud asju kellelegi, mida ise katsetanud pole, alates toidulisanditest ja lõpetades treeningkavaga :)

Aga muidu on treeningud kontrolli all - isegi vorm suti vist paremaks läinud suurte "soojadega."
Natuke võtma isegi rohkem keskendumist just treeningutele - on natuke käest läinud.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on June 10, 2010, 17:41:44
Tavaliselt erinevad harjutused. Minu loogika on see, et see sunnib lihtsamini tekitama lihashüpertoofiat, mis ka ju lihaskasvatuse peamine eesmärk.

Tihti on nii algajatel ja ka palju edasijõudnutel, et harjutused jäetakse lihtsalt poolikuks. See tähendab, et kui on see moment, et vaja pingutada, siis lõpetatakse seeria.
Hiljuti oli just üks jõusaalihuviline, keda natuke aitasin. Ütlesin, et tee üks korralik seeria kus pingutad lõpuni. Ta tegi 10-11 kordust ja hakkas raskusi maha panema. Kordasin, et TEE NÜÜD PALJU SA JÕUAD TEGELIKULT. Seff tegi 15 kordust otsa. Ehk laias laastus saab lugeda ka seda superseeriaks ja tõenäosus pingutuseks on palju suurem.

Jep, just nii ongi. Värised ja teed LÕPUNI. Ma ise võtan maha alles siis kui tõesti, tõesti ei jaksa. Muidu aga üritan ikka kuskile juurde panna mingi aja tagant. Kahjuks need ajad väga pikad.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 10, 2010, 20:09:01
Sai väike ostlemine tehtud :)

Kuna ammu kihk proovida ka ise ära Mannineni sari, siis esimesena mõtlesin ära proovida HydraISO - 100% hüdrolüüsitud valk. Sisaldab 90g proteiini ja rasva ja süsikaid ainult 1g!!! Seega peaks täiesti tuntav olema kuidas valk mu kurnatud lihastesse pärast trenni jõuab, et neid kasvatada  ;D Valitud sai banaanimaitseline.
Loomulikult juurde kvaliteetsed süsivesikud ja enne trenni lisaks BCAA Extra.

Kuna olen ka pikemat aega praktiseerinud öösel söömist, siis alati on lihtsam lahendus hea aeglaselt imenduv shake kui hakata põrsast grillima.

Aga mis seal ikka tuututada - shaked sisse ja trenni. Nägin Kalmust ka ennist linnapeal tilbendamas .. ehk Spartas kohtub .... sinna ta lubas minna igatahes.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on June 10, 2010, 20:15:15
Sai just see banaanimaitseline Manninen lahti ka tehtud- milline mõnus LÕHN! ::)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Andreas H. on June 10, 2010, 21:59:10
Tribulus väga hea asi, nagu oleks kooki teind :D energiat on palju ja hea olla koguaeg, aga kui võtta siis 2 kulpi korraga, 1 hommikul ja 1 õhtul mul mingit mõju ei avalda.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 10, 2010, 23:37:44
Jah, selle tunnuseks ongi ka selline mõnus feeling ja energia, sestap võtan seda ise enne trenni lisaks. Tõsi endale piisab täiesti poolest või kolmveerand kulbist :)

Aga sai proovitud ka tooteid, mida eelnevas postis mainisin.
No mehed, kes ütleb, et BCAA ja eraldi aminohapped pole tähtsad - need räägivad lihtsalt rääkimise sõnu ja üritavad tähtsad olla. Hoidsin isegi vahe sees, et testida nüüd. Lisaks glütsekale lisasin seda Activlabi BCAA-d enne trenni - maitse tahab küll harjumist, aga no selline mõnus värskendav ja toetav asi trenniks - isegi kui treening nii hilja nagi kella 21 ajal õhtul.

HydraISO - banaanimaitse on tugev, aga olgem ausad, selline "mõrkjas" maitse kumab kergelt läbi, mis hüdrolüüsitud valkude tunnuseks. Aga noh, kindlasti on see klass omaette ja aitab taastumisele ja just kvaliteetse lihasekasvule oluliselt kaasa, minimaalse keharasva lisandumisega.

Aga natuke trennist ka. Mõtlesin väikse videogi teha, aga kaamera krt jäi koju.

Alustasin rinnaltsurumisega pos. kaldpingil smithi-masina vahel. Kangi raskust ei loe, aga kettaid vist oli kokku kümme 15kg-st ketast. 4x seerias ja sellised "suht-mustad-surumised".
Edasi väiksemat sorti superseeriad: ristivedu ülevalt alla- plokk põhjas, siis ristivedu alt üles - 40kg (plaadil kirjas) ja lõpuks rinnaaparaadil surumine - samuti aparaadil plokk põhjas. Seega lugupeetud Sparta juhtkond - paluks raskemaid plokke, muidu kurask jääb areng seisma  :D Isegi teen superseeriaid, et raskem oleks!!!
Ja päris lõppu ka mingi tilu-lilu rinnaharjutus 10 sek pausidega.

Lõppu veel paar superseeriat triitsepsit ja trenn läbi oligi. Kiire kick-ass lihastele, joogid sisse ja koju sööma.

Suur plaan oli ka kõhtu teha, aga krt algul ununes teha ja pärast enam ei viitsinud :(

Kaal hetkel 99,5kg. Vorm paremaks läinud ja kergem (harjund vist) olla. Sp oletasin, et kaal madalam oluliselt - kuna vahepeal kippus asi käest minema ja ei saanud treeningutele ja toitumisele pühenduda nagu vaja kuna ... sellest ma ei räägi.

Aga eks vaatab - eks ikka vahepeal peab hoidma, et siis jälle uue hooga edasi rühkida :)

Ah üks trennipilt ka minust  :) :

(http://4.bp.blogspot.com/_nqqXp0Yw0A0/TBFLZ871gTI/AAAAAAAABnw/skpPZ3PVB14/s1600/10juuni2010.jpg)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on June 11, 2010, 12:21:42

Ah üks trennipilt ka minust  :) :

([url]http://4.bp.blogspot.com/_nqqXp0Yw0A0/TBFLZ871gTI/AAAAAAAABnw/skpPZ3PVB14/s1600/10juuni2010.jpg[/url])


Hmm, ei aimanudki, et trennitegemine nii lihtne on. ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: stewe on June 11, 2010, 13:33:18
alati mõnus lugemine, kui Joker midagi jälle kirja paneb...jast kiip on pänging djuud:D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: -antero- on June 13, 2010, 15:41:24
Joker, sa võtad BCAA'd ainult enne trenni või peale ka? Kuidas muidu üldiselt soovitad võtta?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 13, 2010, 18:09:13
Joker, sa võtad BCAA'd ainult enne trenni või peale ka? Kuidas muidu üldiselt soovitad võtta?

Enne trenni ja trenni ajal. Kuna peale trenni nüüd see Mannineni HydraISO siis sealt "säästan" :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: -antero- on June 13, 2010, 22:21:56
Selgeee
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 18, 2010, 00:32:48
Sai täna ka trenni tehtud .. hiljem lisan ka fotosid trennist ja ülevaate, aga hea meel on, et kaaluke hakkama liikuma vaikselt ... 100kg tuli robaki, aga ei teagi kas ja kuidas +110kg projekt käivitub  :o
Usun, et massika kohta on vorm enam-vähem kontrolli all. Imemeste nagu Kalmusega ei suuda samaväärset vormi veel pakkuda massikal ... aga ehk jõuab ... 50-nda eluaastani ju veel aega .. või palju see Marek oligi ...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Ekukeku on June 18, 2010, 00:35:13
Sai täna ka trenni tehtud .. hiljem lisan ka fotosid trennist ja ülevaate, aga hea meel on, et kaaluke hakkama liikuma vaikselt ... 100kg tuli robaki, aga ei teagi kas ja kuidas +110kg projekt käivitub  :o
Usun, et massika kohta on vorm enam-vähem kontrolli all. Imemeste nagu Kalmusega ei suuda samaväärset vormi veel pakkuda massikal ... aga ehk jõuab ... 50-nda eluaastani ju veel aega .. või palju see Marek oligi ...

Vot sellesama pildi panedki maarusse akna peale reklaamiks,püksi veel maha võtta ja wheymax kaenlasse...väga ligitõmbav:P
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on June 18, 2010, 00:42:04
Päris jäme :O
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 18, 2010, 00:50:08
Vot sellesama pildi panedki maarusse akna peale reklaamiks,püksi veel maha võtta ja wheymax kaenlasse...väga ligitõmbav:P

Nn Hotlipsi poolele panen siis sellise pildi .. ja ikka püksid maha ja vibra kätte?  :o See oleks hea tagamõttega ka.. . "kui enda omast pole asja kingi naisele vibra!  :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on June 18, 2010, 00:57:38
Sai täna ka trenni tehtud .. hiljem lisan ka fotosid trennist ja ülevaate, aga hea meel on, et kaaluke hakkama liikuma vaikselt ... 100kg tuli robaki, aga ei teagi kas ja kuidas +110kg projekt käivitub  :o
Usun, et massika kohta on vorm enam-vähem kontrolli all. Imemeste nagu Kalmusega ei suuda samaväärset vormi veel pakkuda massikal ... aga ehk jõuab ... 50-nda eluaastani ju veel aega .. või palju see Marek oligi ...
Sa juba 30selt kergelt seniilne vä? Ma ju 60nd juba. :) /mass on hea!/
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 18, 2010, 01:09:12
Noh poja .. pole hullu ... küll kasvad :) Kaalul küll 101kg ... 77kg aint puudu veel ...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 18, 2010, 01:29:50
Ja no tegelt ka ise kasutan lisandeid ... mitte niisama ei pane pilte üles ja aja jama :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 18, 2010, 23:15:44
Väike ülevaada eilsest treeningust siis.

Kõigepealt muidugi enne trenni shake: BCAA, kreatiin, vesi, sool ja glütseriin. Ka loomulikult arginiin, mis alati sees.

(http://www.bonsuna.com/ftp/joker_trenn_17_06/lisandid.jpg)


Aga trennis tegin rinda. Esimese harjutusena kasutanud viimasel ajal smithil surumist kaldpinnal. Krt teab palju pildil peal on,aga see surumine läks tiba tuksi kuna pink oli paigast nihkunud ja raskus üleval üritasin seda paika sättida. Aga nuh tänu Laurile sain midagi ikka ära teha.
Edasi tegin natuke superseeriaid. Võtsin vabalt ja piirdusin 3 harjutusega seerias: Ehk ploki vahel lendamised ülevalt alla, siis alt üles ja lõpuks surumised rinnaaparaadil. Liigutused suht aeglased, kuna plokid ammendanud end ja et mingigi koormus saada, siis vaja põhja panna ja liigutused hoida "multifilmilikult" aeglased :)

(http://www.bonsuna.com/ftp/joker_trenn_17_06/rind.jpg)

Rinna lõpus proovisin ka kummidega surumist, mis läks sujuvalt üle triitsepsi treeninguks kuna tundsin, et kui õige surve hakkab, siis tegelikult rakenduvad juba triitsepsid tööle. Selline mõnus pumpamine. Ehk siis kitsalt surumisele läks asi üle :)

(http://www.bonsuna.com/ftp/joker_trenn_17_06/rindtric.jpg)

Ja järgmine oligi triitsepis treening. Plokil allasurumised. 10 sek pausidega. Kokku 3 seeriat. Üritasin ka paar nö "pose-pilti" teha harjutusest.. aga no mina ei tea... kuidagi alasti oli olla  :D
Lõppu kaüks harjutus mille avastanud olen. Nimelt smithil triitsepsile surumised üles. Ja ikka jätkuvalt nii, et 10sek pausid.

(http://www.bonsuna.com/ftp/joker_trenn_17_06/tric.jpg)

Paar posekat ka. Noh ei liha ega kala .. aga küll jõuab :) Kaal nagu enne öeldud 101kg.

(http://www.bonsuna.com/ftp/joker_trenn_17_06/pose.jpg)

Aga eks Jõgeval (http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=1291.msg38621;topicseen#new) näeme kui enne Timppa sünnal ei näe :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on June 18, 2010, 23:20:51
Vorm hea. Jaksu :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: jaanus777 on June 19, 2010, 17:33:07
Ütleme nii, et lisandid on ikka oma töö teinud :)Kui ma sind mingi 2 või 3 kuud tagasi nägin Samsonis,olid ikka tükk maad kribum.Mul siin ka mõtted ikka sinna poole ,et vahepealse harva massika söömisega kilosi juurde ei tule-ikka lisaks vja bcaa,kreat jne.Jõudu!!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rene Poljakov on June 19, 2010, 18:07:43
Miks sul see sool enne trenni sees on ja kui palju?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: F R E A K on June 19, 2010, 20:19:12

...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 19, 2010, 23:18:45
Soola kasutan toidukorade juures tihti, kuna joon suhteliselt palju vett siis ka soolad kehast kiired kaduma ... aga kui soolapuudus, siis tegijamad kulturistid teavad, mis enesetunne tekib. Samuti aitab sool lihaseid "täita" ja enne trenni see alati ju hea. Näpuotsatäis korraga tavaliselt. Ise kasutan meresoola.

Täna oli säärte ja reie tagasosa trenn. Otsustasin hakata kasutama ka sääretreeningus esimese harjutusena SUURI RASKUSI ja viia kordused madalale. Eks näis mis saab.
Reie tagaosale tegin "Kai Greene" kükki.. st kang jalge vahel. Väga hästi koormab hamstringe ja tuharaid. Lamades reiekõverdusi ja lõppu jõutõmme sirgete jalgadega. Päris hea feelingu sai trennist. Selline mõnus.

Eile oli ka väike cheating-day ja täna oli ka kaal juba peaaegu 102 kg kanti.
Mis võib põhjus olla, et kaal liikuma hakanud. Ainus muutus , mis oli) oligi see, et valisin trennijärgseks proteiiniallikaks hüdrolüüsitud Mannineni toote. Samuti lisasin ka Activlabi BCAA. Ehk põhjus neis? Sest fakt on see, et võrreldes "tavaproteiiniga" on taastumine ja proteiini lihastesse jõudmine oluliselt kiirem. Aga eks näis. Loodetavasti elan Timppa sünna ja Jaanipäeva üle ja treeningud ei saa kannatama :)

Mis seal muud kui
Train Hard
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on June 20, 2010, 00:35:10
Joker kas selline muutus tähendab seda et sa oled eriti "andekas"  :D või teised lihtsalt ei viitsi/ei oska treenida ja süüa? Mis see kaalu siht on üldse? Mingit aeroobset asja ka üldse teed?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on June 20, 2010, 06:59:54
olen enda arust super arengu läbi teinud viimase 2 kuu jooksul aga sellise muutuse vastu pole mul midagi pakkuda 8)
Kaldpinnal 170 suruda, nuu daaa....nu da......., ega ma ka alla ei anna ;D ;D ;D
nu daaaaaaa.....
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on June 20, 2010, 11:31:40
Loomulikult on Jok üliandekas, varem ta lihtsalt ei viitsinud trenni teha, sügas niisama ennast saalis. 8) ;)
Aga tegelikult on Jok hetkel hea näide, et ka 30+ vanuses võib naturaalselt treenides progresseeruda. See aga vajab teatavat pühendumist. Meie keha vajab kontraste ja Joki "3 kuud ilma" tekitas just sellise seisundi kehale, et kui peale lebot taas hakata treenima, õigesti-targalt siis saavutad uue tasme päris kindlasti. Olen sellest ka varem kirjutanud, et kui tahta iseenda piire nihutada siis selleks on vaja hoogu võtta ja uuesti rünnata. Inertsjõud on ju  teadagi suurem.Pidevalt oma piiride alal sipsides võid ühel hetkel avastada, et ei suuda enam sedagi mis juba eelnevalt kätte võidetud. :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on June 20, 2010, 17:37:47
Täna oli säärte ja reie tagasosa trenn. Otsustasin hakata kasutama ka sääretreeningus esimese harjutusena SUURI RASKUSI ja viia kordused madalale. Eks näis mis saab.

Tahan teada, kui palju sa kordusi teed? Kui tavaline on mingi 3x10-12 (vahel lausa 8-10), siis kas suurema raskusega peaks tegema rohkem kordusi?

Ma mõtlen, et kui nt ei jaksa harjutust teha, kuna lisasin raskust, siis loogiliselt peaks ju tegema siis 3 korduse asemel rohkem..?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 21, 2010, 08:54:25
Tahan teada, kui palju sa kordusi teed? Kui tavaline on mingi 3x10-12 (vahel lausa 8-10), siis kas suurema raskusega peaks tegema rohkem kordusi?

Ma mõtlen, et kui nt ei jaksa harjutust teha, kuna lisasin raskust, siis loogiliselt peaks ju tegema siis 3 korduse asemel rohkem..?

Tavaliselt kasutan esimese harjutusena rohkem baasharjutusi kus raskused suured. Mõnikord lähevad kordused isegi 2-3 peale. Ja ehk viimases seerias kasutan raskuste langetamise tehnikat, et pumbata. Nt kui teen istudes surumist kangiga, siis 100kg teen 4-5x, võtan ühed kettad maha, siis surun kohe peale, siis võtan veelgi kettaid maha ja surun jälle peale. Pealegi siin kaks head asja korraga, saan pumbata ja ka raskused kangilt maha :) Kuigi kui raskus õige ja suudad liigutust korrktselt teha, siis on võimalik ka lihased "täis pumbata" sellesama 2-3 kordusega seerias ja samas oluliselt jõunäitajaid tõsta.
Aga edasi teen tavalislt mõned superseeriad või nn forsseeritud seeriad. Nt õlale ettetõsted hantlitega 10x, siis hantli tõmbed lõua alla 10x ja kohe hantli tõsted küljele 10x. Loomulikult on see 10 selline sümboolne - iga seeria pingutan siiski lõpuni. Kui tuleb 10 asemel 12 siis loomulikult teen 12x.

See kui tunned, et harjutus jääb justkui poolikuks, siis puhka 5-10sek ja siis lõpeta harjutus.

Sellest loogikast ma muidugi aru ei saa, et kui tõstad raskusi, siis peaks ka kordused suurenema??? See ju loogikavastane :) Olgu raskused suured või väiksed, kordused kõrged või madalad, siiski arengu seisukohalt on tähtis just see viimane pingutus seeriates.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on June 21, 2010, 14:08:29
See kui tunned, et harjutus jääb justkui poolikuks, siis puhka 5-10sek ja siis lõpeta harjutus.

Sellest loogikast ma muidugi aru ei saa, et kui tõstad raskusi, siis peaks ka kordused suurenema??? See ju loogikavastane :) Olgu raskused suured või väiksed, kordused kõrged või madalad, siiski arengu seisukohalt on tähtis just see viimane pingutus seeriates.

No selge, selle suurendamise koha pealt ma mõtlesin seda, et kui ntx üks põline jõusaalitegelane tuli mu juurde ja ütles, et tõsta jalad kõrgemale (kõhulihas siis, lihtsalt ma ei suuda igakord laeni tõsta) ja kui vastasin, et ma ei jaksa, siis ta ütles, aga tee vähem tõsteid ja rohkem korduseid.  :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 21, 2010, 14:27:02
No selge, selle suurendamise koha pealt ma mõtlesin seda, et kui ntx üks põline jõusaalitegelane tuli mu juurde ja ütles, et tõsta jalad kõrgemale (kõhulihas siis, lihtsalt ma ei suuda igakord laeni tõsta) ja kui vastasin, et ma ei jaksa, siis ta ütles, aga tee vähem tõsteid ja rohkem korduseid.  :)

Ikka jube keeruline aru saada :) Aga sellega olen küll nõus, et kui teed harjutust, aga viimased kordused käsil ning ei jõua teha enam täisamplituudiga, siis tee väiksema amplituudiga peale .. ikka kasulikum "lõpuni pingutada" kui poolikuks jätta kuna täisamplituudiga ei jõua teha enam.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Taavi Unt on June 21, 2010, 15:03:16
kuidas teha vähem tõsteid aga rohkem kordusi ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 21, 2010, 20:12:20
Täna väike selja ja biitsepsi treening. Treeningpartneriks oli nagu pildil näha Oliver. Mees küll tulihingeline Bonsunakas, aga näed siia pole jõudnud veel poste teha. Bad-bad-bad

Tegime täiesti lihtsa kava järgi tavaliste harjutustega. Kordused hoidsime 10-15 kanti ja üritasin Ollile "jalaga p-sse taguda" et näidata, et ka täiesti "lihtsa kava" järgi on võimalik saada korralik koormus.

Ploki tõmbed vastu kõhtu kitsalt (rõhuga alumistele seljalihastele)
Ploki tõmbed vastu kõhtu laialt (rõhuga just ülemistele seljalihastele)
Ploki tõmbed ülevalt kuklale laia haardega
Ploki tõmbed ülevalt rinnale kitsa haardega
Ja hantli tõmbed vastu kõhtu

Harjutusi oli tegelt tiba palju, aga selline mõnus hoog oli sees ... ja miks mitte.

Hantlitega seistes vaheldumisi
Kangiga küünarvarte kõverdused kus treeningpartner forseeris neg. faasi

Homme peaks olema ilmselt vaba päev, aga kuna pühad tulemas, siis ilmselt teen nö ette ära :)

Train Hard
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Paju Tom on June 21, 2010, 22:42:13
Tere Joker!
Palun selgita mulle rumalale kuidas see "Kai Greene" kükk käib? Saad äkki ka pildi juurde panna. Otsin endale jala tagaosa treenimiseks uusi võimalusi.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 22, 2010, 01:55:41
Tere Joker!
Palun selgita mulle rumalale kuidas see "Kai Greene" kükk käib? Saad äkki ka pildi juurde panna. Otsin endale jala tagaosa treenimiseks uusi võimalusi.


Miks kohe rumal :)
Aga harjutus ise siin alates 1:00

Kai Greene training glutes pt1 (http://www.youtube.com/watch?v=Ul39er-Trks&feature=PlayList&p=AE91872F1BC89A97&playnext_from=PL&playnext=1&index=4#)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on June 22, 2010, 18:59:18
kuidas teha vähem tõsteid aga rohkem kordusi ;D

Ei osanud väljendada.
No teen jalatõsteid 3x 10-12, aga kui päris lõuani ikka ei jaksa, siis tuleb nii, et teen mingi 5x 8-10 või nii. Päh.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Karl on June 22, 2010, 19:25:59
On sul elu suurim massi vorm praegu? Oled kunagi nii koll olnud ka varem?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 23, 2010, 10:58:54
Ei osanud väljendada.
No teen jalatõsteid 3x 10-12, aga kui päris lõuani ikka ei jaksa, siis tuleb nii, et teen mingi 5x 8-10 või nii. Päh.

Aaaaaaa ....
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 23, 2010, 10:59:32
On sul elu suurim massi vorm praegu? Oled kunagi nii koll olnud ka varem?

Kollist on asi kaugel ... veel. Aga nii palju ja sellise vormiga pole jah.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Karl on June 23, 2010, 17:13:46
Kollist on asi kaugel ... veel. Aga nii palju ja sellise vormiga pole jah.

Vinge on vaadata igatahes! ;)
Jõudu!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 24, 2010, 19:35:51
Teatan ametlikult, et elasin Jaanid üle :)
Egas midagi erilist polnudki. Lõke ja niisama tilu-lilu ... nagu alati. Süüa sai ehk jama rohkem kui oleks tahtnud. Krt raske oli olla isegi ja ei saand tenniste paelugi siduda  ;D
Pildil on miske Allekokki kali .. päris hea isegi.
Aga nüüd end jälle proteiini täis laadima, lööb enesetunde taas klaariks.

Katsetasin ka vesipiibu ära, mille kunagi sai Egiptusest kaasa osta. Meisterdasin mis meisterdasin, aga sain ka korralikult tossama  8) Tont teab muidugi, mis tubakas kaasas oli, aga kakkus katuse nii minema, et sirgelt käia polnud võimalik igatahes. Rebis jala pehmeks ja aju sees loksuma :) Aga mis seal ikka. Head tervist ja jõudu kõigile!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on June 25, 2010, 13:43:28
Tubaka peal olid ju kahtlased hieroglüüfid, nii et jhh  ;D ;D ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on June 25, 2010, 15:18:00
Tubaka peal olid ju kahtlased hieroglüüfid, nii et jhh  ;D ;D ;D
Millega teie ka tegelete  ???
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on June 25, 2010, 15:21:37
Lõõgastumisega- ega muidu lihas ei kasva!  ;D ;D ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on June 25, 2010, 15:25:32
Lõõgastumisega- ega muidu lihas ei kasva!  ;D ;D ;D
Krt- see lihas nõuab ikka väääääga imelikke asju kasvamiseks, siis sellepärast ta mul nii hästi ei kasvagi kui Jokil :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Archangel on June 25, 2010, 15:40:12
Krt- see lihas nõuab ikka väääääga imelikke asju kasvamiseks, siis sellepärast ta mul nii hästi ei kasvagi kui Jokil :D

 Ega Arnoldki väiksele plärule ei, ei öelnud peale korraliku trenni/võistlust  ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on June 25, 2010, 19:13:18
Vat ei tavalist pläru ei taha küll, pole kunagi proovinudki.... Aga paljud kulturistid tõmbavad no ikka päris hoolega- ka naised. Just eriti dieedi ajal. Olen küsinud, aga pole päris kindlat vastust saanudki, et miks, mis see neile annab. Rahustab närve? Krt teab.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rasmus/Hooligan/Leib on June 25, 2010, 19:18:05
Videost vaadates kiskus Mentula ju ka tossu omale sisse  :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on June 25, 2010, 19:30:53
Vat ei tavalist pläru ei taha küll, pole kunagi proovinudki.... Aga paljud kulturistid tõmbavad no ikka päris hoolega- ka naised. Just eriti dieedi ajal. Olen küsinud, aga pole päris kindlat vastust saanudki, et miks, mis see neile annab. Rahustab närve? Krt teab.

Ma arvan et läbi kokteilikõrre õhu imemine rahustaks samamoodi närve.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 30, 2010, 00:20:05
Sai üle tüki aja ka väike video tehtud :)
HOIATUS! Ärge seda jõusaalis järgi tehke   8)

What means hardcore? www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=6A9xJQHuXw8#ws)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: -antero- on June 30, 2010, 00:28:24
Sai üle tüki aja ka väike video tehtud :)
HOIATUS! Ärge seda jõusaalis järgi tehke   8)

What means hardcore? [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=6A9xJQHuXw8#ws[/url])[/url]

Võimas RSK!!!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on June 30, 2010, 01:26:32
Väga kõva.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on June 30, 2010, 01:35:08
Mis siis muud kui uuesti 80 kg peale ja siis järgmisele ringile  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: vvosu on June 30, 2010, 09:25:27
Olen küsinud, aga pole päris kindlat vastust saanudki, et miks, mis see neile annab. Rahustab närve? Krt teab.

irw, rahustab närve, sest trenn ju suur stressi tekitaja  ;D

tegelt pidi nii olema et suitsetamine kulutab kaloreid, aga kes seda teab...üks teaduslik artikkel räägib üht, teine teist
tõde ;)

aga siia alla tooks alt. võimalused naistele kuidas kaloreid kaotada:

Keskmiselt kulutavad suvised spordialad kaloreid järgmiselt: (60 kg kaaluv naine, keskmise koormusega treening):

• body aeroobika vabas õhus 441 kcal
• golf 315 kcal tunnis
• jalgpall 567 kcal tunnis
• sörkjooks(10 km/h) 611 kcal tunnis
• kõndimine(5 km/h) 214 kcal tunnis
• kepikõnd (5km/h) 258 kcal tunnis
• rattasõit linnas või maanteel 378 kcal tunnis
• rattasõit maastikul 535 kcal tunnis
• rannavõrkpall 440 kcal tunnis
• ratsutamine (traavisõit) 415 kcal tunnis
• rulluisutamine 441 kcal tunnis
• sõudmine 441 kcal tunnis
• sulgpall 441 kcal tunnis
• tantsimine 315 kcal tunnis
• tennis 378 kcal tunnis
• trampliinil hüppamine 220 kcal tunnis
• matkamine 378 kcal tunnis

Samas kulutavad ka majapidamistööd üllatavalt palju kaloreid:

• tolmuimejaga koristamine 220 kcal tunnis
• muruniitmine 378 kcal tunnis
• puude lõhkumine 378 kcal tunnis
• vaibapesu 252 kcal tunnis
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 30, 2010, 14:59:41
Võimas ikka rsk kuna see ju kõik alles algus :)
Mis järgmisele ringile? Kurja ... siin tõsisemate Eesti tegijate kaalud alles algavad 110kg-st ... kes ikka hardcore-vennad. Seega ikka edasi ... ikka edasi ...

Aga käsin poes, mis söögid täna siis ees ootamas .. noh osa stuffi ikka oli juba enne olemas neid siia ei pand ... aga väike ülevaade ikka mu usinatele ja õpihimulistele fännidele  :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on June 30, 2010, 15:27:47
Tuttav pilt :P
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on June 30, 2010, 15:44:56
Nagu minu söögilaud oleks pildil. St selle pealne. :) Kalkuni kintsuhakk on mul igapäevane lausa. Nii, et kes veel pole säästukas sisseostude tegemise  valehäbist üle saanud siis võtke ennast kokku. Sealne kaubavalik on viimase poole aastaga ikka päris OKiks muutunud. Hinnad on enamsti kõigel soodsamad kui mujal.

Pildil Elva SÄÄSTUKA parkimiskohad kulturistidele. Selle sinise bemmi asemel või kõrval võib tihti BON logodega musta maasturit näha. :P
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rene Poljakov on June 30, 2010, 15:48:27
Nagu minu söögilaud oleks pildil. St selle pealne. :) Kalkuni kintsuhakk on mul igapäevane lausa. Nii, et kes veel pole säästukas sisseostude tegemise  valehäbist üle saanud siis võtke ennast kokku. Sealne kaubavalik on viimase poole aastaga ikka päris OKiks muutunud. Hinnad on enamsti kõigel soodsamad kui mujal.

Krt, see hakkliha on selline kahtlane asi, et kunagi ju tegelikult ei tea, palju seal liha on j apalju jahu on  :(
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on June 30, 2010, 15:50:12
Ma ostan Säästukast jahutatud kanafileed!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on June 30, 2010, 15:53:39
Krt, see hakkliha on selline kahtlane asi, et kunagi ju tegelikult ei tea, palju seal liha on j apalju jahu on  :(
See on küll nüüd korralik hakkliha, mingit jahu seal küll sees pole. Õige kergelt soolaga maitsestatud vaid. Osta tee proovi. Pakk lahti, vorbid pätsid ja pannile. Saan sellest tavaliselt 5 lihapalli.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rene Poljakov on June 30, 2010, 15:55:18
See on küll nüüd korralik hakkliha, mingit jahu seal küll sees pole. Õige kegelt soolaga maitsestatud vaid. Osta tee proovi. Pakk lahti, vorbid pätsid ja pannile. Saan sellest tavaliselt 5 lihapalli.

Selge pilt, hea info
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: R.P. on June 30, 2010, 16:25:08
Pildil Elva SÄÄSTUKA parkimiskohad kulturistidele. Selle sinise bemmi asemel või kõrval võib tihti BON logodega musta maasturit näha. :P
loodan, et see nüüd oli sarkasm. rsk, ma tõesti ei talu neid terveid eesti mehepoegi, kes invaliidi parkimiskohale pargivad.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on June 30, 2010, 18:44:15
loodan, et see nüüd oli sarkasm. rsk, ma tõesti ei talu neid terveid eesti mehepoegi, kes invaliidi parkimiskohale pargivad.
Kuna tegu on Jokeri blogiga siis võite arvata kuidas see mõeldud on. ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on June 30, 2010, 22:53:02
See kalkun on minugi suur lemmik- juurviljadega koos pannile ja valmis ta ongi ;)

Tallinna omadest korralikem om XL Säästukas, kus praktiliselt igapäev peale trenni käime- kõik vajaliku saab soetatud. Raha kokkuhoidu näeb iga ostu pealt, mujale poodidesse läheb mul tavaliselt samade asjade peale miski 50-100 eeku rohkemgi...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on June 30, 2010, 23:08:33
Tuleb tähelepanelik jah olla, sest suuremad kaubanduskeskused on bonsuna.com liikmete alad ka siniseks teinud.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on July 01, 2010, 10:28:04
Tuleb tähelepanelik jah olla, sest suuremad kaubanduskeskused on bonsuna.com liikmete alad ka siniseks teinud.

Väga nutikas!!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Jeebu on July 01, 2010, 20:13:04
Krt see on küll hea pilt :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on July 01, 2010, 20:21:13
Tänud toetava poolehoiu eest!  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 04, 2010, 00:22:30
Täna oli trennist vaba päev.
Sai käidud Hard Rock Laagris, et vedida väikest spordivõistlust Bonunakatega läbi.
Lähemalt vaata siit (http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=1355.msg40632;topicseen#new)

Metsas aga Marekiga sõjanõu pidamas :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on July 04, 2010, 00:29:38
Täna oli trennist vaba päev.
Sai käidud Hard Rock Laagris, et vedida väikest spordivõistlust Bonunakatega läbi.
Lähemalt vaata siit ([url]http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=1355.msg40632;topicseen#new[/url])

Metsas aga Marekiga sõjanõu pidamas :)


Millele peagi järgnes seeeeee:
 :P
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 04, 2010, 00:33:38
Jah kõik oleks hästi läinud kui Marek sunnik poleks jäädvustanud  >:( 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on July 04, 2010, 00:39:25
Jah kõik oleks hästi läinud kui Marek sunnik poleks jäädvustanud  >:( 8)
No sa vaata  ennast sellel nn sõjaplaani pildil. Sulle on ju näkku kirjutatud mis plaani sa seal pead. ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Indrek Tali on July 04, 2010, 00:54:54
No sa vaata  ennast sellel nn sõjaplaani pildil. Sulle on ju näkku kirjutatud mis plaani sa seal pead. ;)
Jokeril tõepoolest need pildid lähevad nii valatult kokku. Enne plaan, siis plaani läbiviimine. =)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Ekukeku on July 04, 2010, 18:23:58
Jah kõik oleks hästi läinud kui Marek sunnik poleks jäädvustanud  >:( 8)

Jah, vabandused,vabandused :D Kunagi alustatut lõpuni ei vii,aint lubab....Tüüpiline mees...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 04, 2010, 20:38:01
Jah, vabandused,vabandused :D Kunagi alustatut lõpuni ei vii,aint lubab....Tüüpiline mees...

No kuidas lõpuni ei vii ... näed ju et juubeldan  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on July 04, 2010, 20:45:15
Tuligi ära jh jälle.... ;D 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Ekukeku on July 04, 2010, 20:45:20
No kuidas lõpuni ei vii ... näed ju et juubeldan  8)

Kas nüüd on see koht,kus sulle õnne peab soovima w?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on July 04, 2010, 20:46:51
Kas nüüd on see koht,kus sulle õnne peab soovima w?

Meile ikka, nauding ju alati mölemapoolne ;D 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Ekukeku on July 04, 2010, 20:55:34
Meile ikka, nauding ju täitsa mölemapoolne ;D 8)

Palju õnne,aint mulle jäi arusaamatuks,mida sina nautisid :D Mees on kirvemõrvari näoga su kallal,pärast juubeldab..no ma tegin kiire rehkenduse,et ta nüüd vaba mees,sellepärast talle ka õnne soovisin,nii ju tehakse :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 05, 2010, 20:25:05
Täna oli väike personaaltreening koos kliendiga, mille ka ise kaasa tegin. Korralik ja intensiivne trenn ... ei venita kummi ja jää elama jõusaali, et tegeleda nn maratoonorite trenniga kus lihased tühjaks imetud lõpuks ja ei oleks lihtsalt üks pikk ja mõtetu onareerimine, mis kuhugi ei vii  8) Eesmärk  ikka lihast maksimaalselt tööle rakendada, tekitada lihasehüpertoofia, testolevel üles viia ja ainevahetust intensiivistada, et tänu sellele rasvapõletus toimuks ka peale treeningut näiteks kui kodus telekat vaadata :) Ühesõnaga Trenn ... suure algustähega.
Kuna tegemsit pole ka päris algajaga, kes esimest korda jõusaalis, siis väike kick-ass on alati teretulnud ... vähemalt siis kui ise kaasas olen :)

Aga mis seals muud ikka kui ...
Train Hard
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on July 05, 2010, 20:40:54
Täna oli väike personaaltreening koos kliendiga, mille ka ise kaasa tegin.
Aga mis seals muud ikka kui ...
Train Hard

Mis tahvel see seal selja taga on? Mis andmed need on?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on July 05, 2010, 20:44:11
Mis tahvel see seal selja taga on? Mis andmed need on?

Sparta kohalik surumisvõiśtlus- Seal märgitud nimi kes surus, treener, kes kontrollis ja mitu kg kehakaalust rohkem suruja surus.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 05, 2010, 23:26:33
Üks väike tulemus ka rinnalt surumise mailt, eelkõige iseendale motivatsiooniks, et ikka edasi ... ikka edasi ... ei sammukestki tagasi ...

140kg 10x

Musis arvas, et see on täitsa ok tulemus kulturisti kohta  :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NaNa on July 06, 2010, 11:20:05
Täna oli väike personaaltreening koos kliendiga, mille ka ise kaasa tegin. Korralik ja intensiivne trenn ... ei venita kummi ja jää elama jõusaali, et tegeleda nn maratoonorite trenniga kus lihased tühjaks imetud lõpuks ja ei oleks lihtsalt üks pikk ja mõtetu onareerimine, mis kuhugi ei vii  8) Eesmärk  ikka lihast maksimaalselt tööle rakendada, tekitada lihasehüpertoofia, testolevel üles viia ja ainevahetust intensiivistada, et tänu sellele rasvapõletus toimuks ka peale treeningut näiteks kui kodus telekat vaadata :) Ühesõnaga Trenn ... suure algustähega.
Kuna tegemsit pole ka päris algajaga, kes esimest korda jõusaalis, siis väike kick-ass on alati teretulnud ... vähemalt siis kui ise kaasas olen :)

Aga mis seals muud ikka kui ...
Train Hard

Oi Kaupoooo  :P Kle Jokk meelita Kaups ka siia meite sekka, ma vaatan ka mis teha kannatab :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Gladiaator on July 07, 2010, 19:07:52
Kas lamades surumine on tehtud fikseeritud kangiga?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Alo Nurmsalu on July 07, 2010, 19:48:55
Kas lamades surumine on tehtud fikseeritud kangiga?

Kus ta siis fikseeritud on..? Vabaraskus ikka..
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 08, 2010, 03:31:10
See oli tavaline surumine jah.

Aga täna oli ka huvitav päev ... nimelt sai tuldud Jõgeva linna tervisepäevadelt.
Olime Bonsunakatega seal ja viisime läbi erinevaid üritusi. Tegelikult kukkus päris toredasti välja ja erilised SUURED TÄNUD Janikale Triinule Hedile Liis Kristiinile ja Annikale, kes vedisid läbi erinevaid liikumisi ja võimlemisi ... OLITE VÄGA TUBLID!

Pärast toimus jõusaalis Virtus ka väike näidistreening kus Mareki juhendamisel võeti läbi riburadapidi põhilised biitsepsi ja triitsepis harjutused. Kõik said ikka ise läbi proovida ja soovitusi, mida jälgida, et ikka biitseps "kõrgem" oleks ;) Ka said huvilised teha kaasa erinevaid harjutusi teiste Bonsunakatega ja küsimusi küsida. Usun, et kes kohale tuli ei pidanud pettuma.

Lõppu ka üks pilt jõusaalitreeningust ja üks fännipilt - hea teada, et Jõgeval vähemalt üks fänn mul on  ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on July 08, 2010, 21:22:16
Miks sa öösel üleval passid? Kas elurütm sassi ei lähe? ???
Ise ma ka ei maga ja sel kellaajal ma juba tõusen, mitte ei lähe alles magama. Mingi peale kella 5 omk hakkan juba trenni minema. Sooda.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 08, 2010, 21:35:20
Miks sa öösel üleval passid? Kas elurütm sassi ei lähe? ???
Ise ma ka ei maga ja sel kellaajal ma juba tõusen, mitte ei lähe alles magama. Mingi peale kella 5 omk hakkan juba trenni minema. Sooda.

Jah see on üks nõrk koht mu elus :(  Eile oli konkreetselt see värk, et Jõgeva ürituselt tulles saabusin autoga alles maja ette täpselt 2:00.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Ekukeku on July 08, 2010, 22:55:24
Miks sa öösel üleval passid? Kas elurütm sassi ei lähe? ???
Ise ma ka ei maga ja sel kellaajal ma juba tõusen, mitte ei lähe alles magama. Mingi peale kella 5 omk hakkan juba trenni minema. Sooda.

Jokeril on teine töökoht veel,ta käib öösel Une-Matiga kaasas.Üks viskab lastele labidaga kruusa silma ja kui see ei aita,siis Jok lajatab raske rusikaga otsaette,nuianarkoos omast käest võtta.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on July 09, 2010, 20:11:41
Jokeril on teine töökoht veel,ta käib öösel Une-Matiga kaasas.Üks viskab lastele labidaga kruusa silma ja kui see ei aita,siis Jok lajatab raske rusikaga otsaette,nuianarkoos omast käest võtta.

Minu juures pole Une-Mati kunagi käinud! Usu või ära usu.Titest saati ei maga ja ei hakkagi magama ilmselt. Ainus kus uni tuleb on päikesevõtt ja sedagi kui 15 min, siis tundub nagu oleks tunnike möödas juba.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 12, 2010, 02:01:57
Täna sai trennis piinatud säärt ja hamstringe ja natuke tuharaid peale. Kuigi on palav, siis sitta kah ... tuleb elada rolli sisse ja võtta seda kui paratamatust ... egas trenn tegemata saa jääda ;)
Ja kokkuvõttes oli hea trenn. Ehk aitab kaasa sellise palavusega salapärane glütseriin, mis hoiab vett lihastes paremini - nii palju kui see võimalik sellise palavusega, aga kindlasti eelise annab ja peale esimest seeriat pole kustund.

Raskused ikka tõusevad. Ei ole just lugend kilosid ... aga ketaste järgi lugedes võib seda öelda küll .... ja kettaid lihtsam lugeda  ;D

Eile sai tehtud trenn Kuressaares spordihoones. Aga kurja pealinna tilu-lilu jõusaalid võtke eeskuju ;) ... sest seal ON head masinad. Ruumipuuduse tõttu ehk vähe ... aga mõeldud ikka hardcore vendadele!

Eks mõnipäev ka kaamera saali kaasa vedima, siis ehk põnevam blogi vaadata :)

Train Hard!
Ah-jaa ja kui kellegil sponsoreerida võimalik, siis andke märku :) Vaatame, mis koostööd teha annaks.

Bonsuna Team www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=SNoinVxDR0A#ws)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on July 12, 2010, 07:34:17
Kuressaare saal asub siis Vallimaa 16a uues spordihoones. Pilet oli 40 eeku kui õigesti mäletan, õpilastele veel soodukad kah. Käisin seal ise pidevalt, kui komandeeringus olin. Kõik asjad saab ära teha. Nii et kes sinnakanti satub, siis otsige see saal üles ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: vvosu on July 12, 2010, 09:52:03
mis kava järgi sa Joker hetkel treenid, ja kaua sa selle algse kava järgi trenni tegid, mis teema alguses välja on toodud, hakkasin hetkel ise sama kava järgima, mõtlen et millal oleks aeg sinna muutusi tegema hakata
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 13, 2010, 12:12:22
mis kava järgi sa Joker hetkel treenid, ja kaua sa selle algse kava järgi trenni tegid, mis teema alguses välja on toodud, hakkasin hetkel ise sama kava järgima, mõtlen et millal oleks aeg sinna muutusi tegema hakata

Hetkel on selline suht "tavaline" kava viieks jaotatud. Esimene baasharjutus raskemad ja madalamad kordused, teised 8-12.
Samas on treeningud lühikesed ja intensiivsed - lihtsalt sobivad mulle intensiivsed treeningud. Olgu siis madalad kordused või mitte. Nii kui hakkan tegema jõutõstjatele omaseid treeningud (pikad trennid, pikad puhkepausid jne), siis lihtsalt läheb kett maha, treening käest ja ei tunne mingit feelingut ja kasu sellest.

See nn esimene kava - seal tuleb seda jälgida, et harjutused jääks samaks. Selles mõttes, et tihti soovitatakse kavas harjutusi vahetada, et vaheldus oleks, aga seal on nad kindla eesmärgiga.

Kaua kava jälgida? Ma olen seda meelt, et kui miski toimib, siis jälgi seda - nii treeningus kui toitumises. Kui tunnen, et hakkab ajude vahel kinni kiiluma ja kurnavaks muutuma, siis vahetan ka kava.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 13, 2010, 20:06:47
Täna oli selja ja biitsepsi trenn.
Kuna samal ajal oli ka personaalne treening, siis mugavndasin selle kliendi järgi, sest koos treeningpartneriga alati parem ja motiveerivam mõlemale. Et kui keegi soovib  personaalset treenerit, kellega koos trenni teha või kes teda pidevalt jälgiks, siis ettepanekud on teretulnud. Ei pea olema mees ja ainult eesmärk suuri lihaseid saada :)

Kuna endal vajavad lihased rohkem koormust, siis tegin natuke lihtsalt pikemalt ja rohkem harjutusi:
Ploki tõmbed vastu kõhtu
Ploki tõmbed ülevalt alla
Hantli tõmbed vastu kõhtu

Biitsepsile küünarvarte kõverdused hantlitega.
Kõrval tegi ka Jurok biitsepist ja teise harjutusena tegin sama mis tema (vt pildilt)

Harjutus mõjus hästi, et isegi Mr.Biceps Ader imestas  ;D
Lisanditest ikka Bcaa, Hydra, Glütseriin ja Arginiin.
Kuna rahakotist tuul ulub siis peale treeningut võtsin tänasest Finnmaxi Massanrakentaja 2 (Et kes ei tea, siis Finnmax on hea ja odav sari - milleks maksta rohkem) (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_163&products_id=2891)

TRAIN HARD
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on July 13, 2010, 20:15:32
Jürka on küll kõvasti paisunud.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 13, 2010, 20:25:32
Jürka on küll kõvasti paisunud.

Jürkat on võimalik juba näha 12 august Narvas, kuhu on kutsutud Bonsunakad linnaga tutvuma ja näidistreeninguid läbi viima :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: KohtKusPeaksOlemaLihas on July 14, 2010, 00:05:45
Jürkat on võimalik juba näha 12 august Narvas, kuhu on kutsutud Bonsunakad linnaga tutvuma ja näidistreeninguid läbi viima :)
On juba teada ka, kes, kust ja kui palju läheb ? :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 14, 2010, 00:07:35
On juba teada ka, kes, kust ja kui palju läheb ? :D

Joker
Marek
Timppa
Dima
Argo
Jurok
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: -antero- on July 14, 2010, 00:25:11
Jürkat sai täna kohatud Pirita rannas ja mees on tõesti tublisti kasvanud :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: -antero- on July 14, 2010, 00:31:33
Harjutus mõjus hästi, et isegi Mr.Biceps Ader imestas  ;D
Kergita vähe särki ka ikka  :P
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Indrek Tali on July 14, 2010, 16:56:19
Tänud Kaspa!

Aga natukene rohkem sellest "salapärasest" glütseriinist:

Glütserool suurendab vedeliku hulka lihasrakkudes, mis võimaldab kudedel jääda hüdreeritud pikema pingutuse ajal, kui  võtta seda koos suure koguse veega. Samuti suurendab visuaalselt (tekitab illusiooni) suuremast lihasmassist ja tekitab vaskulaarse välimuse veresoonkonnas.

Sportlased on leidnud, et  glütseriin on kasulik ka pikkaajalisel pingutusel, takistades dehüdratsiooni – ja seega ka lihasväsimust. Ehk seega sobib ka jalgratturitele, tri-atleetidele ja maratonijooksjatele.
Kulturistid kasutavad lisaks treeningutele ka "viimase võimalusena vormi end viia" ja enne fotosessioone kuna see viib vee just lihasrakkudesse, tekitades parema pumbatuse ja toob veresooned paremini esile. (Seda muidugi enne testida kuidas just individuaalselt mõjub). Vaskulaarne efekt kestab ka 6-7h peale kasutamist.
Kasutades glütseriini peale treeningut aitab see kindlasti kaasa kiiremale taastumisele.

Kasutamine 1 versioone:
Kergemad inimesed 25ml 250-500ml veega
Keskmised umbes 90kg 50ml 500-800ml veega
Raskekaalumehed isegi 75ml 800-1000l veega

Osad uuringud soovitavad isegi rohkema veega. Samuti, et „odavam“ tuleks võib kasutada seda "miksituna" koos lihtsamate süsivesikutega.
Ilma veeta võib tekitada suure vedelikupuutuse.

Pole täheldatud ühtegi negatiivset ega toksilisi kõrvaltoimet ühelgi uuringul.
Aga silma sattumisel pesta neid rohke veega kuna ärritab silmi.


Samuti tuleb odavam kui Jokerilt osta suuremaid koguseid ;) Ja ei ole saada Eestis toidulisandite poes. Seega ikka küsige julgesti minult ;)
joker@bonsuna.com või 55996990

99,5%-ne glütseriin:
1 pudel (330ml) 200eek
3 pudelit (990ml) 500eek
5 pudelit (1650ml) 800eek

*Apteegis ka saadaval 25ml 50eek

Kui pikk üks kuur peaks olema, või võib seda järjepidevalt juua?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 14, 2010, 18:47:56
Kui pikk üks kuur peaks olema, või võib seda järjepidevalt juua?

Ei sellel küll kuure pole. Nagu ei tee proteiini ega ka süsivesikutega kuure.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Indrek Tali on July 14, 2010, 19:33:10
Selge.. Igaksjuhuks lihtsalt tahtsin teada! ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 15, 2010, 18:14:21
Täna oli sääre ja jalatrenn. Alguses vedis pikalt käima, aga kokkuvõttes oli päris hea trenn :)

Esimesena seistes pöiasirutused. Kurja teab, palju seal raskust oli. Eks pildipealt saab kokku lugeda.
Edasi istudes pöiasirutused sääreaparaadil ja peale kohe eeslid. Täiesti ilma raskuseta ja hästi "multifilmi" liigutustega.

Jalale olen hakanud tegema vana head Hackensmithi kükki esimesena. See tähendab, et kang on tagumikul. Väga hästi paneb tööle reie nelipealihased. Natuke ebamugav on see, et üles tõustes kipuvad hamstringid ette jääma :)
Teine harjutus oli jalapress multifilmi liigutustega (sest muidu pole võimalik koormust saada :S ) ja kolmas harjutus kükid alumises faasis.

Ja lõppu väike reklaam ka - Muscle Protein Liquid: sisaldab 50g hüdrolüüsitud proteiini, rasva 0g ja sv 2g. Ei sisalda laktoosi - keera kork maha ja joo. Ülimugav ja maitsev.
Samuti on rikastatud nitrogeeniga st et toitained viiakse lihastesse eriti intensiivselt. Ühe pudeli hind 39.- Kindel investeering oma keha heaks - juhul muidugi kui soov parimat oma kehale pakkuda ;) Üliodavad asjad on muidugi rahakotile hea - aga siis ei maksa ka alati arvestatavaid tulemusi loota ;)
Veebipoest saab osta SIIT  (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=3033)... aga on ka täiesti kohapeal Bonsuna.com poodides.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on July 15, 2010, 18:21:42
Kas selline säär on juba 192% pahkluust või?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Gladiaator on July 15, 2010, 18:54:24
Päris hästi arened, mis eesmärgid on siis?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 15, 2010, 19:19:50
Päris hästi arened, mis eesmärgid on siis?

Kui rahapaja või rikka armukese leian, siis ikka täie pasaga nii kaugele kui võimalik  8)
Ammu aeg näidata Eestist tõelist Hardcore taset  ::)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 16, 2010, 15:25:01
Täna rind ja triitseps.

Lamades surumine 150kg 6-7x ... täpselt ei teagi - lugemine läks sassi ja uuesti ei viitsind teha :)
Ega muud huvitavat polnudki. Selline tavaline treening.
Triitsa ploki panin põhja ... raskem plokk, kus rullik otse jookseb ... nii et ikkagi ... paluks uusi hardcore plokke  8)

Samuti endiselt saada glütseriini 330ml 150eek, 500ml 200eek :) Täida lihased veega, vii paremini neisse toitained ja aita vältida lihasväsimust.
Glütseriini kohta loe lähemalt SIIT (http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=1224.0)

Aga muidu
TRAIN HARD!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rene Poljakov on July 16, 2010, 16:52:25
Huvi pärast tahaks teada, kas praguseks on areng võrreldes treeningpausi eelse seisundiga suur? Just jõu poolest, sest ei mäletaks, et enne pausi oleksid nii tugev olnud, vähemalt surumises. Praegu ikka päris suured raskused.
Kehalt on areng küll ikka märgatav, aga jõu poolest?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 16, 2010, 17:16:50
Ja peale trenni ja shaket väike söök kodus:

After training www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=ffWn1n5Aa7k#ws)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Taavi Unt on July 16, 2010, 17:22:28
päris hea 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rene Poljakov on July 16, 2010, 17:45:05
Ja peale trenni ja shaket väike söök kodus:

After training [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=ffWn1n5Aa7k#ws[/url])[/url]


Väga hästi ei läinud see ollus sul alla ;D
Aga valge riisi asemel peab olema pruun riis, tead ju küll  >:(
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 16, 2010, 17:49:20
Väga hästi ei läinud see ollus sul alla ;D
Aga valge riisi asemel peab olema pruun riis, tead ju küll  >:(

Äi pea. Peale trenni just hea kiire. Elu liiga lühike, et oodata, millal pruun riis kasvuks ja taastuseks imendub  8) :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: w on July 16, 2010, 22:50:14
Ja peale trenni ja shaket väike söök kodus:

After training [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=ffWn1n5Aa7k#ws[/url])[/url]

...krt ma pidin naeru krambid saama.... ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 17, 2010, 11:45:07
Huvi pärast tahaks teada, kas praguseks on areng võrreldes treeningpausi eelse seisundiga suur? Just jõu poolest, sest ei mäletaks, et enne pausi oleksid nii tugev olnud, vähemalt surumises. Praegu ikka päris suured raskused.
Kehalt on areng küll ikka märgatav, aga jõu poolest?

No momendil peaks jah olema kõige suurem kõige tugevam kõige ilusam. Raskuste võrdlust ei teagi nii lambist öelda. Kunagi ammu-ammu kui veel noor ka olin, siis oli küll vist rekord 160kg 2x jeeli-jeeli rinnaltsurumises, aga vahepeal see ikka langes kuna eesmärk polnud ainult jõu eesmärk.
Ega praegugi pole esmaeesmärk jõud kui võrd ennekõike lihased tööle panna ja läbi treenida. See, et jõud tõuseb lihtsalt boonus - minu arvates liigagi tugev, suht tüütu neid raskusi peale toppida + see, et blokid lihtsalt jäävad nõrgaks jne.
Mitte, et ma nüüd väidaks, et suurtel raskusetel ja lihaste suurusel pole omavahel seost, aga treeningspetsiifika on ikkagi natuke erinev. Ilmselt oleks need raskused oluliselt suuremad, kui tegeleks jõutõstmisega vms :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 17, 2010, 12:07:47
Personaalne treening, treening,-toitumiskavad, treening koos. HINNAKIRI (http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=696.msg33548#msg33548)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on July 17, 2010, 21:01:54
Ja peale trenni ja shaket väike söök kodus:

After training [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=ffWn1n5Aa7k#ws[/url])[/url]

 ;D Isver, kui sa sedasi iga päev sööd, siis ma ei imesta kui hardcore Annika varsti tappa annab.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on July 17, 2010, 21:51:14
;D Isver, kui sa sedasi iga päev sööd, siis ma ei imesta kui hardcore Annika varsti tappa annab.

Ma söön samamoodi! ;D ;D ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 17, 2010, 22:29:21
Teate, mis? Käisin täna trennis.
Lihased, mida tööle rakendasin olid sääred ja hamstringid. Lõppu ka natuke käsivarsi.

Kui on reie tagaosa treening, siis treenin lisaks säärele ka lisaks sääre esimest osa. Annab hea visuaalse look´i, eriti kui säär ise vajaka :)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19542&g2_serialNumber=1)

Hamstringide treeninguks kasutan päris tihti ka harjutust nimega Johnson. Kui jõudu üleliia, võib ka lisaraskust kasutada. Muidugi hardcore mehed kasvatavad kehakaalu selle nimel  :D

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19545&g2_serialNumber=1)

Et perse ei lohiseks taga, siis sellel päeval teen ka reite eemaldusi. Minu arust harjutus, mis peaks kindlasti olema ka meestel treeningkavas juba sees. Pole see lihtsalt mingi naiste harjutus.

Kuna aminohapped otsas, siis käsiin Bonsuna Poes ja ostsin BCAA põhise Mannineni toote EAA +. Lähem info LOE SIIT (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?manufacturers_id=&products_id=3055) Tundub olevat väga kõva asi, nagu kogu Mannineni sari :) Aga eks saab näha.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19551&g2_serialNumber=3)

Nati hädaldamist ka ... "Meie isa kes sa oled taevas, raha mulle saada jne ..." No krt ei saa kõike teha 100% kui elementaarseid lisandeid ei jõua osta  >:( Selle all otseselt ju kannatab kasv, taastumine ja kogu areng ... Aga noh, ehk veteranina jõuab lõpuks midagi ära teha :)

Midagi head ka. Nägin Taavi Koovitit ... ütles, et kle Joker sa suuremaks läinud. Ei olnud ammu kaalunud ja mis seal salata, nati on midagi juurde tulnud. 105kg millegagi.

Lõppu ka väike pilt hamstringist. Nati paks ja karvane ... aga midagi ikka. Kui võimalik anda endast 60-70% ... siis käib kah.

Aga muidu ... /ahjaa ... on küll kõrvarõngas ja ei ole pedekas /  8)
TRAIN HARD

(http://www.bonsuna.com/forum/../galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19547&g2_serialNumber=1)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19552&g2_serialNumber=1)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: KohtKusPeaksOlemaLihas on July 17, 2010, 23:29:58
Vähemalt on kõrvarõngas õiges kõrvas :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: niinekas on July 17, 2010, 23:48:00
Seoses nende rõngastega, täna käisin tätoveerija juures vot seal oli kutt kelle oli auke ja rõngaid. Ausalt mina ei suutnud neid kokku lugeda, kõhe oli vaadata ja lapsele pakkus see mees väga huvi. ;D
Kuidagi nagu vale arusaam kui on kuskil rõngas siis pede!
/niinekas/
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on July 18, 2010, 00:20:28
No see, et jok pede on niigi ammu selge /rääkigu ta ise mida tehes/ Annika ammu ju öelnud, et ta on mees tegelikult. :P
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Ekukeku on July 18, 2010, 10:54:05
Hmmmm.Kangesti tuttava moega rõngas,oleks nagu kuskil enne näinud.... ::)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Janika Jürgenson on July 18, 2010, 17:54:02
Ja peale trenni ja shaket väike söök kodus:

After training [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=ffWn1n5Aa7k#ws[/url])[/url]


Paha, paha, Jokk. Sportlane peab iga enda söögi grammi austama, mitte raisku laskma pool suutäit. See riisijupp oleks vb vorminud Su triitsepsit sel päeval  ;D ;D ;D

J.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on July 18, 2010, 18:46:53
Pole probleemi, ma lakun pärast laua kenasti puhtaks, ja kasvan natuke ise ka selle läbi  ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Janika Jürgenson on July 18, 2010, 19:13:41
Pole probleemi, ma lakun pärast laua kenasti puhtaks, ja kasvan natuke ise ka selle läbi  ;D

Õige.. :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on July 18, 2010, 20:05:10
Ma söön samamoodi! ;D ;D ;D
irw, tore perekond! ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 18, 2010, 23:15:11
Hmmmm.Kangesti tuttava moega rõngas,oleks nagu kuskil enne näinud.... ::)

Jah ... pole üht ilma teiseta ja alati pole see tõesti minu kõrvu ehtinud ja kuskil on tühi auk  8)

Aga natuke trennijuttu ka.
Täna oli õlatrenn. Lihas, mida teen täiesti eraldi päeval, kuna õlga ei saa kunagi olla liiga palju ja et kõik osad korralikult läbi treenida, siis teistele lihastele pole vaimujõudu enam pühenduda samal päeval :) Ok-ok, sinna otsa läheb veel ka trapets tegelikult.
Esimese baasharjutusena kasutan tavaliselt istudes lahtise kangiga surumist. Üritasin ka viimases seerias panna 115kg peale ... aga kurja nati hindasin võimeid üle ... kaks hädist surumist tuli :) Aga selle eest 110kg oli täiesti ok 4-5x.

Kuna homme ei saa trenni minna, siis mõtlesin treeningud nö ette ära teha ... aga jah neli päeva järjest korraliku trenni teha ... ei ole enam see. 2-3 trenni ja 1 vaba, siis on mõnus feeling, aga 4 või 5 järjest ... bad idea for me. Ja see pole ma esimest korda täheldanud.

Ega muud´s polnudki. Väss ka, pikali viskama ja sleepima hakkama.

TRAIN HARD
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 20, 2010, 15:36:07
Täna oli selja ja biitsepsi trenn.
Eile vist kustusin kella üheksa ajal ära juba. Lihtsalt selline väss oli, et jube. Ärkasin alles 11 ajal hommikul. Õnneks oli vahepeal pellerituur, seega tegin kiirelt ühe shake ka, et oma näljastele lihastele süüa anda. Alati kiire ja hea lahendus on mõni aeglaselt imenduv protekas. Ise kasutan hetkel Finnmaxi Yöproteini (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=2063). Toitke oma "lapsi" ega nad muidu ei kasva - paljast tahtmisest jääb väheseks  ;D ... muidu surevad hoopis nälga, jäävad väikseks ja põduraks.
Keha oli puhand, tiba uims oli olla peale nii pikka magamsit, aga trenn vajab tegemist. Raskused ikka tõusevad vaikselt. Täna tegin ploki tõmbed kuklale ja panin isegi ploki põhja. Varem olen põhja pannud ikka siis kui teen ploki tõmbed rinnale.

Biitsepsile küünarvarte kõverdused püsti ja teise harjutusena hantlitega istudes. Pildidl on 22kg ... aga see oli rohkem soojenduse eest - sest raskus jäi jube väikseks.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19562&g2_serialNumber=1)

Aga muidu võib trenniga kokkuvõttes rahule jääda :

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19564&g2_serialNumber=1)

Lõppu üks väike nude-pilt kah. 105kg-ne Joker hi-hi-hii-ha-ha-haa ... eks tõsi ta on 115kg ehk hakkaks looma ... aga eks jõuab. Suvi pole veel läbi  ;D Ja lihas peaks ikka pekipoisi alt välja natuke ka ikka joonistuma  :o

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19568&g2_serialNumber=1)

Train Hard!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Indrek Tali on July 21, 2010, 18:09:28
Kuule Joker, siuke küsimus, et kui ma sinult glütseriini ostan ning lisaks bonsuna poest, ning kõige selle väärtus oleks juba 1999.- kas saan ikka marek kalmuselt treening ja toitumiskava tasuta?! ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 21, 2010, 18:12:48
Kuule Joker, siuke küsimus, et kui ma sinult glütseriini ostan ning lisaks bonsuna poest, ning kõige selle väärtus oleks juba 1999.- kas saan ikka marek kalmuselt treening ja toitumiskava tasuta?! ;)

No vaatame, mis Marek vastab :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on July 21, 2010, 18:17:37
Kuule Joker, siuke küsimus, et kui ma sinult glütseriini ostan ning lisaks bonsuna poest, ning kõige selle väärtus oleks juba 1999.- kas saan ikka marek kalmuselt treening ja toitumiskava tasuta?! ;)

No saad ikka, võta toitumise teema alt ankeet , vasta küsimustele ja saada mulle marek.kalmus@mail.ee /kui ost on sooritatud muidugi ;)/
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Indrek Tali on July 21, 2010, 18:48:59
Vinge.. Joker räägi mulle kui palju 10 pudelit maksab? Kas tingida saab?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 21, 2010, 19:00:35
Täna oli sääre ja reie nelipealihase treening.
Esimene harjutus oli püsti smithil säärte sirutused. Viimases seerias oli raskus 240kg. Kordusi oli 4. Säär on kuidagi kasvama hakanud. Järeldus - tahate säärt arendada, siis kasutage julgelt suuri raskusi ja madalaid kordusi ;) Veel tegin lisaks 2 harjutust säärele ja edasi oli jalatrenn. Teen alati sääre esimesena - esiteks ta kõige nõrgem kehaosa ja teiseks ei suuda ma peale jalatrenni nagunii enam midagi teha :)

Vahepeal üritasin bonsunakat Andrest poseerima õpetada ... aga noh ... mis sa jõutõstjalt ikka oodata oskad  :D

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19577&g2_serialNumber=2)

Esimene harjutus oli smithil ühe jalaga kükk. Ei nimetaks seda käärkükiks, kuna etteastutud jalg on suht lähedal ja tagumine jalg toetub maha rohkem tasakaaluks, et rakendada ikka tööle rohkem jala esimest osa, mitte hamstringe ja tuharaid. Viimane seeria oli vist täpselt 200kg. Aga eks vaatab - ilmselt edaspidi ikka tagumise jala pingile asetama, siis isoleerib veelgi paremini ja raskus poleks ka nii jube :)

Aga pildil üks väike säärtesirutus ette, enne viimast harjutust. Plokk loomulikult põhjas:

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19573&g2_serialNumber=1)

Üks mu lemmikharjutusi on kükid alumises faasis. Eks tihti on see probleem ja küsimus, kas kükk on piisavalt "sügav", siis siin on mitu head asja korraga. Esiteks on sügavus ok, teiseks ei teki sellist pingevaba momenti ja lihas on koguaeg töös.
Kandade alla asetan kettad, et veel rohkem viia pinge reie nelipealihasesse ja jalad hoian koos, et koormuse saaks just reie välimised küljed ennekõike. Lisaks on ka see hea moment, et kui enam ei jõua, siis panen raskuse käest ja teen ilma raskuseta niipalju kui võimalik. Tavaliselt kasutan viimase harjutusena. Kordused 8-10.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19575&g2_serialNumber=1)


Ja lõpus muidugi vaadata aeg tulemust - kui pikad ja tihedad on jalakarvad (siinkohal otsin isiklikku epilaatorinnat  :P ):

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19580&g2_serialNumber=1)

TRAIN HARD!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 21, 2010, 19:01:02
Vinge.. Joker räägi mulle kui palju 10 pudelit maksab? Kas tingida saab?

Saada e:mail joker@bonsuna.com
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NaNa on July 22, 2010, 01:07:55
No Jokk, mina ikka võin su jalakarvu ajada, kuid mitte täna öösel ex, sa ikka mäletad veel, kus ma elasin ??
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on July 22, 2010, 01:12:38
No Jokk, mina ikka võin su jalakarvu ajada, kuid mitte täna öösel ex, sa ikka mäletad veel, kus ma elasin ??

Võtad kuuma tsikli sumpa kaasa või?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NaNa on July 22, 2010, 01:14:03
Ei leegiheitjaga ajama ei hakka  :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 22, 2010, 01:31:30
No Jokk, mina ikka võin su jalakarvu ajada, kuid mitte täna öösel ex, sa ikka mäletad veel, kus ma elasin ??

No peab mõtlema .. viimasest korrast kui jalakarvu rebisid kuuma vahaga, pilt oli poolenisti taskus ja töötas ainult seljaaju ... seegi poole võimsusega. Aga ju täiskuul tulema kui koerte ulgumine üle poole linna kostab ... siis orientiir kuhu tulla  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 22, 2010, 13:41:24
Eile oli siis see päev kui nägin üht oma vana nais-tuttavat, kes pole mind ammu näinud. Mis arvate, mitu korda ta õhtu jooksul mind ülevalt alla vaatas ja paksu-poisi nalju kuulsin? Oi kas sa mahud ikka siia istuma, oi kas sa mahud siit tänavast läbi. Üritasin küll vabandada, et seal pluusi all ikka natuke muskleid ka - aga kus siis sind usutakse. Ise on rase ja ütleb mulle paks - daaaa  :D

Aga eks mas lähen nüüd dieedile ja varsti trenni. Täna plaanis rind ja triceps.

Train Hard
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Mihkel Vaino on July 22, 2010, 17:21:52
lahe blogi sul :) ma olen algusest peale seda jälginud, jätka samamoodi!
try to train even more harder.  ma ei tea kas see võimalik on ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on July 22, 2010, 19:22:32
lahe blogi sul :) ma olen algusest peale seda jälginud, jätka samamoodi!
try to train even more harder.  ma ei tea kas see võimalik on ;D
Kõik on SUURE ja SÜGAVA tahtmise taga! Niipalju kuni veri ninast väljas. :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 22, 2010, 19:23:24
lahe blogi sul :) ma olen algusest peale seda jälginud, jätka samamoodi!
try to train even more harder.  ma ei tea kas see võimalik on ;D


Tänks dude ... eks ma katsun sama tugevaks saada nagu sina  :D

Aga täna oli väike rinna ja triitsa trenn. Mis seal ikka seletada, sai väike posepilt tehtud ja video rinnatreeningust. Tegelt oleks jõudnud ehk suruda 10-ne 15kg kettaga ... aga nuh eks jääb järgmiseks korraks vms. Raskused ka videos kirjas.

Joker chest workout www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=dal-tchrFXQ#ws)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19584&g2_serialNumber=1)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19586&g2_serialNumber=1)

Train Hard
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on July 22, 2010, 19:23:37
Kõik on SUURE ja SÜGAVA tahtmise taga! Niipalju kuni veri ninast väljas. :)
Ja rohkemgi veel. Pilt tasku ja kasti, kast uksetaha. 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on July 22, 2010, 19:29:55
Tänks dude ... eks ma katsun sama tugevaks saada nagu sina  :D

Aga täna oli väike rinna ja triitsa trenn. Mis seal ikka seletada, sai väike posepilt tehtud ja video rinnatreeningust. Tegelt oleks jõudnud ehk suruda 10-ne 15kg kettaga ... aga nuh eks jääb järgmiseks korraks vms. Raskused ka videos kirjas.

Joker chest workout [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=dal-tchrFXQ#ws[/url])[/url]

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19584&g2_serialNumber=1[/url])

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19586&g2_serialNumber=1[/url])

Train Hard


Kaks head kohta videos, kollirullist sai Hardcore ja ajaliselt kui võtta siis 2.04 -2.08
seal nurgas nagu mingit tulnukat vägistataks, või vägistab ta iseennast. ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on July 22, 2010, 19:32:13
Ja rohkemgi veel. Pilt tasku ja kasti, kast uksetaha. 8)
;D Jätan meelde!!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on July 22, 2010, 22:22:33
Njaa, kuulsat inimest salaja filmida on ikka suht raske, pärast vaatasin ise ka, et krt, ei tea kas tunnevad üldse ära?  ;D Aga ju siis ikka...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 23, 2010, 21:13:01
Täna oli endal trennist vaba päev. Kaal kohe kukkus (nagu pildilt näha  :D ). Tegelt selline "armas" meenutus, esimesest trennist peale pausi (25.02.10)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19588&g2_serialNumber=1)

Natuke jama see, et viimasel jalatrennil vist nati nihestasin ära hüppeliigese. Närib nati. Aga loodetavasti pole midagi hullu, lihtsalt rohkem sooja tegema alati enne ja vo sääretrennis raskusi vähendama suti, sest kurja see 240kg ikka suur. Homme nagunii hamstringide trenn, siis ülehomme õlad ja saab hüppeliiges korralikult puhata.

Täna oli personaalne trenn kliendi Kaupoga. Need kulgevad väga plaanipäraselt. Kaal järjekindlalt ja stabiilselt langeb, raskused tõusevad, sära on silmades - ja pole isegi mingit ranget dieeti ja treeninguid paika pannud ja varu on kõvasti kui vaja peaks minema vinti juurde keerata.
Tänud Triinule, sain ka ühe MMA võistleja kliendiks - loodetavasti hakkavad tema treeningud ja ettevalmistus ka hästi kulgema - pärast selline vend vihastab ja rahul pole siis ei taha tagajärgedele mõeldagi  :D

Aga egas muud polnudki südamel - olge positiivsed ja hoidkem lähedasi

Train Hard ja ole ikka Hardcore Lifestyle vääriline ... vähemalt mõteteski ;)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19590&g2_serialNumber=1)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rainer/rainerA/Vaher on July 23, 2010, 22:55:09
krt viimast pilti vaadates tekib küsimus, et mida ma 7 kuud teinud olen :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 23, 2010, 23:45:33
krt viimast pilti vaadates tekib küsimus, et mida ma 7 kuud teinud olen :)

Lihtsalt õige kütus peab olema  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on July 23, 2010, 23:51:09
Mul tekkis jälle selline mõte et kas vahel mõelnud ei ole et tahaks uuesti "normaalseks" tagasi saada  :D Ma saan aru et Annika hakkas juba tugevamaks saama ja nii ja naa aga...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on July 23, 2010, 23:55:38
Mul tekkis jälle selline mõte et kas vahel mõelnud ei ole et tahaks uuesti "normaalseks" tagasi saada  :D Ma saan aru et Annika hakkas juba tugevamaks saama ja nii ja naa aga...

No ega mina ei kurtnudki, täitsa huvitav kogemus oli...  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 24, 2010, 23:48:00
Täna oli selline "kergem" trenn kuna tegin ainult hamstringe ja küünarvarsi.
Kuna nati jalalaba annab tunda viimasest korrast (isegi nati kurja paistes  :-\ ), siis säärt ei hakand üldse tegema täna.
Egas muud polnudki. Vaatama vo menüüd korralikumalt jälgima või mõningane kardio aegajalt lisada. Kaal meeletult suur pole, aga kuidagi raske on ikka käia. Siit moraal, ärge sööge paksuks vaid kasvatage rohkem lihaseid, mis keha punktist A punkti B viivad vajadusel  ;D

Üks hea harjutus randmetele peale "poissmehe" harjutust ja üks sala-bonsunaka pilt ka. Krt teab mida seal tegin  :o

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19592&g2_serialNumber=1)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19594&g2_serialNumber=1)

Train Hard
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 25, 2010, 16:40:28
Teate, mis patsaanid - trennis käisin. Õlga treenisin.
Enne ikka shaked sisse, et lapsi toita ja glükogeeniga täita ja egas muud polegi.

Kui eelmine trenn tundus 115kg tiba raske, et seda istudes üles suruda, siis täna tuli hea feelinguga neli kordust.
Edasi tegin väikse superseti laksu, et lihast paremini ja rohkem lõpuni läbi töödelda, et anda just sellist tihedust. Kui kalorid korralikult kõrgel ja lihased varustatud pidevalt glükogeeniga, siis tulemuseks on korralik hüpertoofia ilma, et oleks karta nö "tühjaks pumpamist" mis karmi dieediga tihti juhtub kus raskused langevad, jõud kaob ja lõpptulemus on pullshit  :D Ehk kokkuvõttes - ärme tarbi toidulisandeid - sööme ainult valku ja kreatiini kui sedagi ja "areneme".

Paar pilti ka. Noh 107kg kohta käib kah. Nn offseasoni kohta vorm enamvähem, aga kaal muidugi ikka veel seal naiste ja hambaorkide piirimail  ::)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19755&g2_serialNumber=3)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19756&g2_serialNumber=3)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 25, 2010, 17:24:00
Ah jaa üks special Joker-pose pilt kah. Polegi ammu proovinud ja ei teand, kas enam oskangi  :D Noh peaaegu ...

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19759&g2_serialNumber=3)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Gladiaator on July 25, 2010, 19:00:02
Suurus päris hea, kas rõhutad rohkem kuivusele ka? 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: LailiV on July 25, 2010, 20:11:39
Sa oled ikka elukas :) Aga Playboy...  ;D ;D ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 25, 2010, 20:58:46
Suurus päris hea, kas rõhutad rohkem kuivusele ka? 8)

No mul toitumine selline, kus pole vaja hullu panna, et rasva% oleks suht lihtsalt kontrollitav, aga samas seda peab möönma, et vähem võiks nö patustada küll, aga samas pole ka välimus nii hull, et peaks tohutult 100% jälgima kõike. Esmane eesmärk on hetkel ikka saada arvestatav lihasmass taha ja jälgida samas ka seda, et see mass polekski pelgalt "massollus"  :D Eks hiljem aega ka vormiga tegeleda rohkem, et nö joonistuks rohkem, aga praegu kindlasti ei tahaks, et kaloreid vajaka jääks ja sp jõu ja kasvu areng seetõttu pidurduks.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 25, 2010, 20:59:57
Sa oled ikka elukas :) Aga Playboy...  ;D ;D ;D

No ... ee ... ma tänan siis vist  :D :D :D
Peab ju elukas olema, muidu ma ei saa sust jagu ju  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Tairix on July 26, 2010, 02:33:51
Tubli poiss! Oleks võinud rohkem videosid olla sinu trennist ja söögi menüü poleks ka paha teinud. Rohkem kritiseerida ei oska. Edu!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: LailiV on July 26, 2010, 14:19:52
No ... ee ... ma tänan siis vist  :D :D :D
Peab ju elukas olema, muidu ma ei saa sust jagu ju  8)
Tead niigi,mis ma arvan tegelt ;D Aga sinu seisukohast pean ütlema, et natuke veel ja siis juba on täitsa hea.
Jagu ei saa sa nii või teisiti, sellel pole mõtet panustada 8) :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 26, 2010, 23:11:45
Tubli poiss! Oleks võinud rohkem videosid olla sinu trennist ja söögi menüü poleks ka paha teinud. Rohkem kritiseerida ei oska. Edu!


Need videod, mida sa näha tahad on siin : http://www.gaytube.com/ (http://www.gaytube.com/)  :)

No tervet menüüd ei pane ma siia ilmselt kunagi üles - väiksed näpunäited küll - kes tahab targaks saada, see maksab :)

Aga kui kalalaadal käid, siis too mulle ka ikka kala.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 26, 2010, 23:13:07
Tead niigi,mis ma arvan tegelt ;D Aga sinu seisukohast pean ütlema, et natuke veel ja siis juba on täitsa hea.
Jagu ei saa sa nii või teisiti, sellel pole mõtet panustada 8) :)

Ikka tean, mida arvad ;)
Ja vaimselt ei saa ma sulle kunagi ligilähedalegi ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Tairix on July 27, 2010, 16:34:06
Ei julge ma seda lehekügi avad, hakkan veel kosmaarseid unenägusid nägema. Kas masu viis selleni v oli see sinu vaba tahe.

Kuivatatud peipsitindi saad selle peale, et oma toitumist varjad!

Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 28, 2010, 16:50:02
Tänane salanipp testosterooni taseme tõstmiseks  8)

Armastage üksteist ja olge ikka rõõmsad ...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NaNa on July 28, 2010, 17:00:16
Oi jahh Jok, mida sa jälle üritad, et vana pildi üles toppisid, kas juba lootusetult hilja pole ve või meeleheide on nii suur juba? 
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on July 28, 2010, 17:00:49
Tänane salanipp testosterooni taseme tõstmiseks  8)

Armastage üksteist ja olge ikka rõõmsad ...
Paljusid sa siis korraga armastad, kui küsida tohib :P
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Ekukeku on July 28, 2010, 17:42:54
Jok on kõige tavalisem playboy,kes jookseb iga seeliku järgi.Kas ta üldse armastama on suuteline? Eeeee...selle seaks juba kahtluse alla.Lihtsalt ehib ennast võõraste naistega.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on July 28, 2010, 20:22:05
Jok on kõige tavalisem playboy,kes jookseb iga seeliku järgi.Kas ta üldse armastama on suuteline? Eeeee...selle seaks juba kahtluse alla.Lihtsalt ehib ennast võõraste naistega.
Tean ka selliseid mehi, kes elab ühega, aga kui voodis pole, siis on naisi oi-oi kui palju. :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: F R E A K on July 28, 2010, 20:51:43
vhmhh....vhmhh..........ma tunnen skandaali haisu
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on July 28, 2010, 21:11:28
vhmhh....vhmhh..........ma tunnen skandaali haisu
Kes skandaalitseb? :o
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: F R E A K on July 28, 2010, 21:22:20
Kes skandaalitseb? :o

polegi öelnud, et keegi skandaalitseb. ütsin lihtsalt, et tunnen selle haisu, ärme sellest nüüd suurt skandaali tee.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on July 28, 2010, 21:24:29
polegi öelnud, et keegi skandaalitseb. ütsin lihtsalt, et tunnen selle haisu, ärme sellest nüüd suurt skandaali tee.
:D Mina ei tunne, aga ok.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: F R E A K on July 28, 2010, 21:30:01
:D Mina ei tunne, aga ok.

eks ma võibolla panin veits puusse ka, aga nohhh....mis sa teed  ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 29, 2010, 08:54:16
Päh ... ma lootsin, et nüüd ikka mingi krõbedam vastukaja tekib  :o
Aga ei ühte midagi ... boooring ...

Ei vinni eraldi questida siis:
@NaNa - ära ole nüüd tige nagu herilane - igaüks ju näeb, et see photoshop ja sõbramusi - ütleks vennalik. Meeleheite jaoks olen liiga vana. Ja pilt on vana jah. Nagu oleks eilne päev, mil nägime ja postitantsu tegid ... st postitaguse tantsu.
@Lexus - nii filosoofilisele küsimusele on raske vastata
@Eku - welcome the club
@Kadi - lähme kohvile :)
@Freak - noh ära jäta lootust ... ehk mõni skandaal kunagi ikka tuleb  :D

Aga nati trennijuttu ka.
Täna siis tulemas väike tissi ja triitsatrenn.
Eile oli hommikul koss ja natuke hiljem väike personaalne treening koos usina õpilasega :) Noh ütleme, kui külm ära ei võta, siis peaks asja saama ja kui MMA matš käes, siis vastase jõuga maha võtma nii poole sekundiga  :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: LailiV on July 29, 2010, 14:25:59
Reimo näost juba näha, et ega ta pärast enam eriti liigutada end jaksanud ;D
Ja see eelnev teema kuulub veel arutamisele millalgi  :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 29, 2010, 17:57:03
Trenn läbi. Nagu eelpool mainitud, siis oli plaanis teha rinna ja triitsepsi treening, mille ka edukalt läbi viisin paari rekordiga.

Kõigepealt tavaline rinnalt surumine 160kg 6x (Tegelt oleks rohkem jõudnud, aga igav hakkas ja hakkasin mõtlema, et kas on üldse elu  enne surma jne ...)
Lendamine hantlitega väikse kallakuga 56kg 4x

Need siis rohkem enda jaoks, kuna ei viitsi treeningpäevikut pidada ja kuna mällerimees, siis muidu ehk ei jää meelde ka.

Kaal kurja 108kg. Ei olnudki 120kg nagu Kalmus eile pakkus.
Peaks väikse aeroobse sisse lükkama, muidu läheb liiga hulluks ära. Ema ka nägi üle tüki aja mind ja ütles kle poiss sa paksuks läinud. Näh siis. Tervitused talle ka, kes nagunii mu blogi ka loeb  :D ja silma peal hoiab.

Aga egas muud polegi.
Trainige Hardilt.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19973&g2_serialNumber=1)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on July 29, 2010, 18:09:22
Kle kas sul see Bullfarm on ikka L ja venib järjest järgi või?  ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 29, 2010, 18:25:53
Kle kas sul see Bullfarm on ikka L ja venib järjest järgi või?  ;)

See jah selline reliikvia juba rohkem. Normaalne inimene oleks ammu ära visanud  ;D
Aga muidu vist on XXL
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on July 29, 2010, 18:54:20
See jah selline reliikvia juba rohkem. Normaalne inimene oleks ammu ära visanud  ;D
Aga muidu vist on XXL
No mis tast ikka ära visata, kui veel seljas püsib?
Ei ole siin raisata midagi ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: okk on July 29, 2010, 20:33:47
Mis siin ikka kobiseda . Peab ütlema , et kui oma "projektikest" alustasid siis sellist arengut küll ei oodanud. Eesti oma Kevin , igatahes . Aga huvipärast küsin , et mis värk selle mohawk-iga on ? B .A  mõjutus või miskit muud? Igal juhul tundub sulle hästi sobivat. Ja "piparit" saab sellega ka vist omajagu :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 29, 2010, 22:06:32
Mis siin ikka kobiseda . Peab ütlema , et kui oma "projektikest" alustasid siis sellist arengut küll ei oodanud. Eesti oma Kevin , igatahes . Aga huvipärast küsin , et mis värk selle mohawk-iga on ? B .A  mõjutus või miskit muud? Igal juhul tundub sulle hästi sobivat. Ja "piparit" saab sellega ka vist omajagu :)

Ei teagi. Oma esimese laka tegin juba jube noorena. Hiljem ei mäletagi millal ja miks sai uuesti lõigatud. Aga kuna see käis nii paljudele millegipärast närvidele ja soovitati ikka "normaalne soeng" lõigata ja kuidas ikka nagu pedekas ja kole välja näen jne ... siis see ka huvitav kogemus  ;D
BA mõjutusi küll pole - lihtsalt selline punk-k stiil meeldib. Kiilakas ei taha hetkel olla, aga pikad juuksed ei meeldi üldse.

Tegelt meeldis selline haige soeng  veel rohkem, aga jube palju jebimist sellega
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on July 29, 2010, 22:16:54
Ei teagi. Oma esimese laka tegin juba jube noorena. Hiljem ei mäletagi millal ja miks sai uuesti lõigatud. Aga kuna see käis nii paljudele millegipärast närvidele ja soovitati ikka "normaalne soeng" lõigata ja kuidas ikka nagu pedekas ja kole välja näen jne ... siis see ka huvitav kogemus  ;D
BA mõjutusi küll pole - lihtsalt selline punk-k stiil meeldib. Kiilakas ei taha hetkel olla, aga pikad juuksed ei meeldi üldse.

Tegelt meeldis selline haige soeng  veel rohkem, aga jube palju jebimist sellega

Veel üx stiilikas umbes tollest ajast:
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Efka on July 29, 2010, 22:37:30
Mul ka kodus üks mohawki austaja :D mõtlesin, et kuna tal üle läheb aga siit paistab, et ei pruugigi
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 29, 2010, 22:42:17
No samas üks hea tuttav lõikas oma kaksikutest poistele minu järgi soengud. Jõgeval käies ka üks poiss tuli juurde ja ütles, et äge soeng sul. Ütlesin, et tahad ka vä? Tahaks küll, aga emme ei luba. Läksin rääkisin emmega, aga ei suutnud ära rääkida. Poiss oli nii õnnetu, et nutt oli kurgus  :-\ Ehk niipalju kui on inimesi nii palju on eriarvamusi ja kõigile ei saa kunagi nagunii meeldida :)
Aga mulle meelddib, mida erinevamad inimesed on, seda lahedam ja kirjum on elu.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on July 29, 2010, 22:48:32
Pane ka siis mõni pilt kus harja pole.... eeee....millal see oligi viimati? 2007 karikas onju? Väga kummaline feiss oli igatahes, nagu oleks paljas... ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Mark85 on July 29, 2010, 22:49:22
200 peaksid siis varsti ära suruma,kisub sinnapoole juba.
steroide kasutad et nii kiirelt arenend oled ve?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 29, 2010, 22:57:02
200 peaksid siis varsti ära suruma,kisub sinnapoole juba.
steroide kasutad et nii kiirelt arenend oled ve?

Ei tea ... pole sellist eesmärki, et peaks 200 suruma. Kui kunagi surun, siis mis seal ikka.
Kui ma vastan, et ei kasuta, siis sa ei usuks nagunii.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Archangel on July 29, 2010, 23:06:29
 Minu arust on kõige retsim Steroid tahtejõud. Sellega võid siukseid imetrikke teha, et isegi kõige suuremad süstijad ei suuda midagi vastu panna.

 Seda me teame juba kõik, et tavarahva jaoks on steroidid mingid imeasjad mille võtmine annab sulle paari päevaga Schwarzeneggeri keha. Söö ainult burksi, süsti midagi veeni ja lihased kasvavad.
 Eksole...

Kusjuures ma võin vabalt kihla vedada, et andke mingile suvalise kontorirotile, kes pole elus trenni teinud - maailma kõige effektsiivsem steroidikompott ning ta ei suuda arvatavasti isegi aastaga jõuda Jokeri välimusele/jõule ligilähedalegi... kui üldse kunagi...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Karl on July 29, 2010, 23:14:26
Mis jaotust sa praegu muidu kasutad? :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 29, 2010, 23:28:13
Mis jaotust sa praegu muidu kasutad? :)

Umbes midagi sellist:

1. Säär, reie esiosa
2. Rind, triits
3. -
4. Säär, hamstring
5. Õlg
6. Selg, Biits
7. -
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rolex on July 29, 2010, 23:30:09
Mis jaotust sa praegu muidu kasutad? :)
Kurgid sulle, raha mulle  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NYC_homeboy on July 31, 2010, 18:32:04
Teate, mis patsaanid - trennis käisin. Õlga treenisin.
Enne ikka shaked sisse, et lapsi toita ja glükogeeniga täita ja egas muud polegi.

Kui eelmine trenn tundus 115kg tiba raske, et seda istudes üles suruda, siis täna tuli hea feelinguga neli kordust.
Edasi tegin väikse superseti laksu, et lihast paremini ja rohkem lõpuni läbi töödelda, et anda just sellist tihedust. Kui kalorid korralikult kõrgel ja lihased varustatud pidevalt glükogeeniga, siis tulemuseks on korralik hüpertoofia ilma, et oleks karta nö "tühjaks pumpamist" mis karmi dieediga tihti juhtub kus raskused langevad, jõud kaob ja lõpptulemus on pullshit  :D Ehk kokkuvõttes - ärme tarbi toidulisandeid - sööme ainult valku ja kreatiini kui sedagi ja "areneme".

Paar pilti ka. Noh 107kg kohta käib kah. Nn offseasoni kohta vorm enamvähem, aga kaal muidugi ikka veel seal naiste ja hambaorkide piirimail  ::)

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19755&g2_serialNumber=3[/url])

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=19756&g2_serialNumber=3[/url])


miks sa nii bloated oled?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 31, 2010, 19:33:24
miks sa nii bloated oled?


Mis iganes homoboyd seal kaugel ameerikamaal viimasel ajal vaevab ja ega viitsi süüvida ka eriti.

Aga täna oli väike sääre ja reie tagaosa trenn.
Üritasin panna ka lõpuks smithile 250kg aga siis vajus ikka kang nii lootusetult läbi, et üldse ei liikund ja kiilus kinni >:(
Pildil 230kg, siis oli enam-vähem 5-6 kordust.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=20120&g2_serialNumber=3)

Eile oli selline imelik päev, et üldse süüa ei tahtnud. Isegi 2 toidukorda järjest asendasin Muscle Protein Liquid ga. (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=3034)
Tunne oli kohe imelikult kergem. Arvasin, et kindlasti ka kaal madalam, kuna magasin lisaks veel pikalt, aga endiselt ikka 108 ja koma millegagi. Aga nuh, nüüd sööma, siis natuke hiljem veel sööma ja siis veel sööma

Egas muud polndki
Train Hard

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=20116&g2_serialNumber=3)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on July 31, 2010, 19:57:02
200 peaksid siis varsti ära suruma,kisub sinnapoole juba.
steroide kasutad et nii kiirelt arenend oled ve?
Mõned mehed arenevad ka loomulikul teel.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on July 31, 2010, 20:00:19
Päh ... ma lootsin, et nüüd ikka mingi krõbedam vastukaja tekib  :o
Aga ei ühte midagi ... boooring ...

Ei vinni eraldi questida siis:
@NaNa - ära ole nüüd tige nagu herilane - igaüks ju näeb, et see photoshop ja sõbramusi - ütleks vennalik. Meeleheite jaoks olen liiga vana. Ja pilt on vana jah. Nagu oleks eilne päev, mil nägime ja postitantsu tegid ... st postitaguse tantsu.
@Lexus - nii filosoofilisele küsimusele on raske vastata
@Eku - welcome the club
@Kadi - lähme kohvile :)
@Freak - noh ära jäta lootust ... ehk mõni skandaal kunagi ikka tuleb  :D

Meeleheiteid võib tekkida igas eas.
Photosopitud või mitte, pilt on pilt. :D
Küll tuleb kunagi ka mõni skandaal ehk.
Kohvitame kunagi ikka..vist. :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on July 31, 2010, 20:02:50
No JOk, 9 kg veel tulla ja oled sama raske kui mina. Söö aga söö siis teeme koos pilti ka? :)
LOOM rsk.
JOKLOOM. ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 31, 2010, 20:10:40
Kohvitame kunagi ikka..vist. :D

Ikka ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 31, 2010, 21:41:23
No JOk, 9 kg veel tulla ja oled sama raske kui mina. Söö aga söö siis teeme koos pilti ka? :)
LOOM rsk.
JOKLOOM. ;)

Siis ikka korraliku ettevalmistuse tegema enne  :D
Muidu su triipude kõrval ikka väga paks  ::)

Aga väike hetke kõhupilt ka. Seega enda arust võib veel hagu anda ...   ??? ... aga noh selline piiripeal. Eks näis. Vo pead poole peale nö vastu tulema  ;D
(Ja on jah trussikud jalas ... appi appi ...  8) )
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on July 31, 2010, 21:45:22
Siis ikka korraliku ettevalmistuse tegema enne  :D
Muidu su triipude kõrval ikka väga paks  ::)

Aga väike hetke kõhupilt ka. Seega enda arust võib veel hagu anda ...   ??? ... aga noh selline piiripeal. Eks näis. Vo pead poole peale nö vastu tulema  ;D
(Ja on jah trussikud jalas ... appi appi ...  8) )
Nõus, Kohtume 115kg juures. KOKKULEPITUD?

Aga endaga oled tõsise töö ära teinud. Näkku vaatad siis ikka notsu /sry ;)/ aga ega seda pekki polegi mis palju kehal. Täitsa ok kõht ju.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madis232 on July 31, 2010, 22:15:21
See on normaalne et mõni päev üldse süüa ei taha? Kas see mitte ületreeningule ei viita..
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on July 31, 2010, 22:28:02
Kõhul pole viga jah, ma pean veel vaeva nägema, et oma kõhulihaseid elus esimest korda näha ;D
PS! Need pole trussikud!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on July 31, 2010, 22:58:15
See on normaalne et mõni päev üldse süüa ei taha? Kas see mitte ületreeningule ei viita..

Pigem pea tervele ahjukanale, mille enne seda ära sõin  :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NYC_homeboy on August 01, 2010, 18:07:36
Mõned mehed arenevad ka loomulikul teel.

areneb ainult teatud piirini
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: kixs on August 01, 2010, 18:52:28
Mis iganes homoboyd seal kaugel ameerikamaal viimasel ajal vaevab ja ega viitsi süüvida ka eriti.

Aga täna oli väike sääre ja reie tagaosa trenn.
Üritasin panna ka lõpuks smithile 250kg aga siis vajus ikka kang nii lootusetult läbi, et üldse ei liikund ja kiilus kinni >:(
Pildil 230kg, siis oli enam-vähem 5-6 kordust.

Seal jah see läbivajumine ikka väga jõhker. Ma ise olen 250 veel ikka seeriaid teinud, aga 300 juures lihtsalt kinni kang.
Vanas saalis olid Technogym seadmed ja sellist nalja ei esinenud.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 01, 2010, 19:23:56
Täna oli väike õlatreening.
Hiljem ehk ka väike ülevaade ja pisike video. Nüüd aga väike söök ja istumine herr.Kalmusega mingis kohvikus.

Seniks aga olge lahedad ja ärgem kiibitsegem nii palju - jääb totter mulje lihtsalt endast  :)
Train Hard!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 01, 2010, 22:34:23
Täna oli jah tegus päev.
Kõigepealt oma trenn, siis personaalne trenn, siis väike õppevideo tegemine kõhulihastele kus peaosas Triinu ja Marek. Vahepeale ka väike arutelu 6kanget Rennoga. Isver-susver, aga nüüd kõik tehtud ja ka väike treeningvideo enda õlatreeningust.
Kalmuse blogist jäi meelde, et tegi 120kg 5x, aga kui rohkem süüvisin siis:
"120kg 8x /see oli siis enne 135kg/ ja lõpus veel 120kg 5x."

Aga noh peaaegu  ::) Hea kui mingi varu sisse jääb  :D

Military press, shoulder workout www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=CAn76Vx4TkM#ws)

Täna oli üldse Spartas jube palju bonsunakaid - ehk kõige suuremad kollid olid kohal. Veeery nice. Annab endalegi häää feelingu.

Train Hard
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Martin Zaitsev on August 01, 2010, 22:39:05
Äge  video
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on August 01, 2010, 22:48:33
Et nagu siis kui Renno hakkas sulle õigest tehnikast rääkima, panid sina kaamera kinni jah  ???
Ju siis oli liiga väärt informatsioon!!!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: RevoA on August 01, 2010, 22:50:18
Täna oli jah saal kolle täis, pidin trenni ka varem lõpetama kuna suured poisid võtsid kõik raskused endale ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: 444 on August 02, 2010, 00:54:24
   Seda videod vaadates ei näe su teiste õlaharjutuste tehnikat aga soovitan julgelt täisamplituute õlale.Selline siksimine jätab su õlad väiksemaks kui põlvekedrad.Olen nii mõnedki õlad ümaraks ja suureks treeninud ning tean mida soovitan.Parimad näited saad Levrone,Ray,Colemani jne. treeningutes tuhnides.Esimese tegelase õlg parim.

Train hard and correctly

ronnie coleman shoulder workout (http://www.youtube.com/watch?v=Z3FPPZ0PDh0&feature=related#)

Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 02, 2010, 00:56:10
   Seda videod vaadates ei näe su teiste õlaharjutuste tehnikat aga soovitan julgelt täisamplituute õlale.Selline siksimine jätab su õlad väiksemaks kui põlvekedrad.Olen nii mõnedki õlad ümaraks ja suureks treeninud ning tean mida soovitan.Parimad näited saad Levrone,Ray,Colemani jne. treeningutes tuhnides.Esimese tegelase õlg parim.

Train hard and correctly

ronnie coleman shoulder workout ([url]http://www.youtube.com/watch?v=Z3FPPZ0PDh0&feature=related#[/url])


No vaatame. Jätkan sama "vale" tehnikaga kus õlad ei saa koormust ja vaatame kas nt poole aasta pärast on midagi muutunud  ???
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: 444 on August 02, 2010, 01:10:03
Nagu näha tembeldasid oma tehnika ise ''valeks''.Ära unusta,et tibusi loetakse sügisel.Loodan ,et said aru mis ma selle all mõtlesin ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 02, 2010, 01:21:53
No ma usun, et vale on selline suhteline. Pigem kui ajada raskused liiga suureks, siis peab ikka pitsi võtma enne ja aru pidama kustmaalt muutub asi juba vigastuseohtlikuks.
See, et amplituut on tähtis, selles ma ei kahtle.

Iseküsimus on, et kas peab raskused nii suureks ajama, et vigastustele aldis? Ei tea - aga lihtsalt meeldib praegu nii treenida ja trennist trenni raskusi suurendada :) Eks ma trenni lõpupoole ikka teen "korraliku" trenni ka nagu näiteks see rühli-harjutus.
Igatahes olid õlad nii krdi läbi, et ma ei saand neid mitu tundi peale trenni enam liikuma  :-\

Mitte, et Coleman poleks hea kulturist jne, aga minu arust temalt pole nüüd küll nn täisamplituutide kohalt eriti midagi õppida :) ... mis omakorda tähendab seda, et suured raskused panevad lihased nii-naa tööle. Ja Colemani raskused on suuuuured .....
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: 444 on August 02, 2010, 01:34:42
Jälgi hoolega Ronnie töötab konkreetset lihasgruppi ja antud juhul käib jutt õlast,kus ta jätab tricepsile väiksema liikumise.Õlg sekkub liigutusse alumisest positsioonist kuni kolmveerandini.Mida rohkem alla lased seda rohkem tööd annad liigutuse ajal õlale.Sama ka lendamiste juures .Mida pikemaid liigutusi anda seda pikemaks venib lihas ja seda ümaramaks õla juures pilt muutub.Sügavamad tõuked ja pikemad avamised on kogu keha vormimise juures väga vajalikud.
  Ise asi kui sa  just ei plaani endast tõstukit vormida,et kuhugi Pakisatni puuvilla lattu tööle minna.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on August 02, 2010, 01:37:30
... mis omakorda tähendab seda, et suured raskused panevad lihased nii-naa tööle. Ja Colemani raskused on suuuuured .....

Kinnitan! ;)

Aga vigastuseohtlik... Sellega on nii, et ega enne teada ei saa mis suur on kui se plaks ära käib. Mitte, et ma nüüd kedagi või sind sellega hirmutada tahaks. Risk oli on ja jääb ALATI kui üritad progresseeruda. Ka kerge raskusega võib väga haiget saada /koma :)/ aga seda valu me ju taga ajamegi. /või ajab see valu meid taga. ;)/
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 02, 2010, 01:45:01
Jah palju on erinevaid tehnikaid. Näiteks kui tuua näiteks Ray-Levrone õlatreeningut kus liigutused on täiesti üles välja kus tehakse nö "tühja tööd" aga ei usu, et nad seda ise arvavad.
Samas kui vaadata Markus Rühli õlatreeningut (tema õlgades ei saa ju kahelda  8) ) ja samat harjutust, siis on see amplituut vist veelgi väiksem  ???

Seega mine võta kinni.
Peasi et laksud käivad, mitte plaksud  :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: 444 on August 02, 2010, 01:52:10
Ma pole kordagi maininud raskust vaid liigutuste amplituuti.Plaksudest ja valust ma arvan pole mõtet mulle rääkida kuna pole just kolmandat aastat käed rauast rakkus.Vasakule õlale on tahetud mul oppi teha kuna esimene ja tagumine menisk ei hoidnud enam liigest pesas.Loobusin sellest pakkumisest ühe teise operatsiooni saali kasuks kus hingamis aparaatide asemel vähe teised masinad  ;)

Mida suuremaks lähevad lihased seda kohmakamaks ja lühemaks(ka visuaalselt )jäävad liigutused.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on August 02, 2010, 08:31:18
aga joker Kalmus mainis, et tegi prantsuse surumist 120-ga!!! mingi 8-se ;D

Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 02, 2010, 08:48:07
aga joker Kalmus mainis, et tegi prantsuse surumist 120-ga!!! mingi 8-se ;D

No siis tuleb ära teha  8)
Tegelt ega ma polnud kindel, et see krdi 120kg üldse üles läheb kasvõi üks kordki, polnud ju varem teinud nii suure raskusega, aga kui loed ja vaatad, et ikka mehed kodumaa pinnal teevad, siis ei saa ju kehvem olla.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on August 02, 2010, 09:04:16
Mul on ka juba uued eesmärgid, peale eilset käiku Spartasse!!!
Selle 200 kiloga rinnalt pole enam vist midagi teha, nutan paar päeva patja ja siis sean uued eesmärgid.
Kõigepealt muidugi 4 kilokest veel maha saada ja siis ---- tuleb hakata ikka korralikult trenni tegema!!!!
See mu praegune trenn meenutab siiski pigem naise silitamist:( ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Roos on August 02, 2010, 22:43:05
meeldiv oli- tnx ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 02, 2010, 23:16:33
meeldiv oli- tnx ;)

Mulle ka väga meeldis.
Tänases päevas oli kõike parasjagu, lahedat juttu, sööki ja jooki ja korralik seksielamuski mahtus lisaks sisse onju ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on August 03, 2010, 10:10:56
Mulle ka väga meeldis.
Tänases päevas oli kõike parasjagu, lahedat juttu, sööki ja jooki ja korralik seksielamuski mahtus lisaks sisse onju ;)
Vaata, millega sa tegeled. :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on August 03, 2010, 10:24:27
Mulle ka väga meeldis.
Tänases päevas oli kõike parasjagu, lahedat juttu, sööki ja jooki ja korralik seksielamuski mahtus lisaks sisse onju ;)
Mida sa Jok jälle korraldad siin, äkki keegi läheb liinile ja hakkab intriige punuma vä?  ;D
Aga mine sa võta kinni, ehk....
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on August 03, 2010, 10:34:09
Mida sa Jok jälle korraldad siin, äkki keegi läheb liinile ja hakkab intriige punuma vä?  ;D
Aga mine sa võta kinni, ehk....
Pidevalt korraldab miskit. ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 03, 2010, 10:34:31
Oi kurrrjaaa Jokk...  ;D ;D ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: F R E A K on August 03, 2010, 19:05:52
skandaal???
pöidlad pihus
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 03, 2010, 23:42:54
No ilusad naised annavad ikka powerit ju juurde :)

Aga täna oli väike seljatrenn. Lugesin just kuskilt mingi Arnoldi harjutust ülilaia haardega lõuatõmme - päris huvitav. Ju homme olengi Arnold nüüd :)
Ühe harjutusena sai ka hantel valmis ehitatud. Vist oli 95kg-ne. 5 kordust seerias. Ja peab ütlema, et mõjub päris hästi. Polegi nii raskega teinud. Ju oma laiskus ka olnud, et pole viitsind ehitada, aga peab ehitama vist, ega muud üle jää, muidu jääbki selline kitsas selg. Eks vaateb vo järgmine kord juba tugevam.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=20153&g2_serialNumber=3)

Biitsale tegin scoti pingil ja kasutasin plokksüsteemi - kah hea harjutus. Ei teagi kummast see nüüd oli, kas hantli tõmbest või biitsa harjutusest, aga eriliselt "valusaks" jäi.
Kaal tiba alla 109kg. Homme väike laadimine ja trennivaba päev - keha ja vaim vajab turgutust kui üritad pea nädal tubli olla toitumises :) Eks vaatab. Pullipärast ehk laeb 110kg täis, siis saab Hauka laadal juubelit tähistada  ;D

Seniks aga
Train Hard
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on August 04, 2010, 09:38:51
Mitte, et see eriti oluline oleks aga see vars pidavat kaaluma 7kg  ???
Seega 97kg sul :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 06, 2010, 14:01:39
Enne Haukat oli väike rinna ja triitsatrenn. Nagu ikka väike surumine ja väike lendamine, mis sellele rinnale ikka muud teha on.

Lamades surumine oli sedakorda 170kg 5x
Kehakaal täpselt 109kg

Seega asi vaikselt paraneb. Egas muud polndki. Nüüd väike säärelihase trenn gaasipedaaliga peale ja eks siis Lõuna-Eestis näeb kellega näeb.

Train Hard
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on August 06, 2010, 15:43:42
Enne Haukat oli väike rinna ja triitsatrenn. Nagu ikka väike surumine ja väike lendamine, mis sellele rinnale ikka muud teha on.

Lamades surumine oli sedakorda 170kg 5x
Kehakaal täpselt 109kg

Seega asi vaikselt paraneb. Egas muud polndki. Nüüd väike säärelihase trenn gaasipedaaliga peale ja eks siis Lõuna-Eestis näeb kellega näeb.

Train Hard

See ei ole enam nali Jok. Sa oled minust 10kg pm ees aga ma ei anna alla., varsti näed mu "selga". Tagaajajal on ikka lihtsam. / A nu kes oleks krt seda võind elus arvata, et Jokki hakkan jälitama. ;)/ Siia sobiks hästi VENDV kuldne lause. "AGA MA OLEN ILUSAM!"  ;D

Siiski JÕUDU sulle!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Sakurai on August 06, 2010, 16:22:37
Väga metsik areng :) Vägev
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on August 07, 2010, 23:13:48
Jokeri edu saladused hakkavad vaikselt päevavalgele tulema...  :o aeroobne trenn/õhtune vahepala/puhkepäev
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 07, 2010, 23:21:23
Janika, ja kus su pildid nüüd jäid?  ;D ;D ;D Kurrrjjjja, need olex siia jätkux nagu "rusikas silmaauku"  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Indrek Tali on August 07, 2010, 23:21:41
Hahahah.. hakkab tulema..
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 08, 2010, 17:31:02
See ei ole enam nali Jok. Sa oled minust 10kg pm ees aga ma ei anna alla., varsti näed mu "selga". Tagaajajal on ikka lihtsam. / A nu kes oleks krt seda võind elus arvata, et Jokki hakkan jälitama. ;)/ Siia sobiks hästi VENDV kuldne lause. "AGA MA OLEN ILUSAM!"  ;D

Siiski JÕUDU sulle!

Aitäh. Näed nüüd sain su jõu soovimisest veelgi jõudu juurde  :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 08, 2010, 17:49:07
Aga vaatama. Täna end trenni vedama. Ehk tulen koomast välja lõpuks. Hauka oli lahe kokkuvõttes, aga niiiiiiii väsitav ... ja vein ja õlu ei käi üldse kokku. Täna juba pühapäev ja kell peaaegu kuus õhtul aga tunne ikka nagu oleks linttraktori alt läbi käinud  :o

Päevasoovitus ka lisaks: blondid ja brünetid ei käi ka kokku. Tarbige neid ikka eraldi - muidu pärast võib olla topelt "pohmakas."  8)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=20217&g2_serialNumber=3)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 08, 2010, 21:49:15
Räägid eelviimasest pildist või? No sinu sellises olekus kõlbavad korraga kah ju...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: LailiV on August 09, 2010, 13:21:21

Päevasoovitus ka lisaks: blondid ja brünetid ei käi ka kokku. Tarbige neid ikka eraldi - muidu pärast võib olla topelt "pohmakas."  8)

Ma arvan, et ühe "pohmakas" on siiski kergemate killast, kui teise  ;D 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 09, 2010, 22:03:20
Ma arvan, et ühe "pohmakas" on siiski kergemate killast, kui teise  ;D 8)

Mis, ikka veel pohmakas...? ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: LailiV on August 10, 2010, 13:17:18
Mis, ikka veel pohmakas...? ;D
Ei pidanud seda silmas, kuid pohmakat kui sellist pole konkreetselt olnudki :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 10, 2010, 13:38:08
Mnjaaa.
Igatahes minu vanuses ikka ette vaatama nende asjadega juba. Eile veel tundusid kangid kuidagi eriti rasked  :-\

Aga täna selja ja biitsepsi trenn. Vaatab kuidas väja kukub. Väiksed supersetid sisse lükkama vist kuna aeroobset ei viitsi kuidagi teha, siis ehk aitab natukenegi "möödaminnes" põletada ja lihast vormida :) ... sest peab ju hakkama näitama, mis sisu tegelikult on  :D

Seega shaked ja kofeiin sisse ...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 10, 2010, 13:41:10
Kus nüüd tuli vanamees välja...  ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 10, 2010, 17:41:26
Täna oli selline päris mõnus trenn. Piinatud sai selga ja biitsepsit. Pohmakas vist üle minema vaikselt, enne kui Narvas uus peale tuleb :S
Baasharjutusena kasutasin hantli tõmmet ettekallutades. Üldse olen tähele pannud, et kõige paremini arenevad mul jõunäitajad siis kui põhilise paugu panen ühte harjutusse ja teised on rohkem hüpertoofia peale ehitatud.
Kuna panin peale 15kg-d hallid kettad siis jäi natuke ruumi puudu  >:( aga ümber ei hakanud ka tõstma. Kokkuvõttes 105kg-ga tegin seeriaid. Natuke väheks jäi raskust, aga eks järgmine kord topin siis õhemad kettad otsa.

Nägin üle tüki aja ka Kikut saalis (kes siis Kikut ei teaks, foorumis meil FG nimega) .. või õigemini tema nägi mind :) Vot sellist karbi lahtivajumist pole ma ammu näinud. Tiirutas ümber minu, katsus, andis musi ja kutsus külla jne. Äge  ;D

Aga enne seda ka nägin oma tütrekest ... kas pole nagu issi suust kukkunud? Mh-Ah? Tervitused siinkohal talle veel.

Aga muidu
Train Hard
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 10, 2010, 17:56:41
Nagu kaks tilka vett jhh.. a miks sul nii vähe juukseid peas on? ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: FG on August 10, 2010, 19:56:43
Nägin üle tüki aja ka Kikut saalis (kes siis Kikut ei teaks, foorumis meil FG nimega) .. või õigemini tema nägi mind :) Vot sellist karbi lahtivajumist pole ma ammu näinud.
Nojah, vot ma ju teadsin küll, et Annika on hea kokk, aga et ta niiiiiiii häid putrusid keedab... :P ;D

Tiirutas ümber minu, katsus, andis musi ja kutsus külla jne. Äge  ;D
Kuss :-X ;D.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 10, 2010, 20:11:10
Nojah, vot ma ju teadsin küll, et Annika on hea kokk, aga et ta niiiiiiii häid putrusid keedab... :P ;D
Kuss :-X ;D.

Nooh, eks ikka keedan, küpsetan kah kusjuures viimasel ajal...ju miski instinkt välja löönud, enne ei vaadanud ahju poolegi  ;D Aga no on ju hea vaadata, kui mees sööb ja naudib kahe suupoolega ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 14, 2010, 18:04:53
Rinnatrenn.
Kuna Narvas sai üleeile tehtud päris karm triitsepsi trenn, siis arvasin, et ega midagi eriti väja tule rinnatrennis. Polnud plaan isegi surumist teha lahtise kangiga ... aga ega kõik ei lähe ju nii nagu plaanitud. Kõigepealt tuli 175kg 5x. Tegelikult viies kordus tuli väikse abiga ... aga kuna naisterahvas aitas, siis  ;D ... ok ok ütleme nii et 175kg 4,5x  8)

Kuna Dima (gänkster (http://www.bonsuna.com/forum/index.php?action=profile;u=489)) kekutas, et tegi kerge trenni 150kg 18x, siis üritasin ka 150kg-ga peale suruda. Mina sain ainult 11x :( Nõrk olen raisk ... aga ehk ... saan ka kunagi meheks ... kui külm ära ei võta.

Kuna üleeile sai triitsale kõvasti vatti antud siis täna tegelikult tegin väga kergelt selle läbi. Nööriga ploki allasurumised - seerias raskusi tõstes.

Kaal kõigub 110kg piirimail vahest vähem vahest rohkem. Aga homme kindlasti puhkepäev. Olgem mõnusad.

Train Hard!


Kes nastikurohtu tahab, siis seda taas saadaval ;)

Grupikas:
(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=20591&g2_serialNumber=3)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on August 14, 2010, 20:35:10
Rinnatrenn.
Kuna Narvas sai üleeile tehtud päris karm triitsepsi trenn, siis arvasin, et ega midagi eriti väja tule rinnatrennis. Polnud plaan isegi surumist teha lahtise kangiga ... aga ega kõik ei lähe ju nii nagu plaanitud. Kõigepealt tuli 175kg 5x. Tegelikult viies kordus tuli väikse abiga ... aga kuna naisterahvas aitas, siis  ;D ... ok ok ütleme nii et 175kg 4,5x  8)

Kuna Dima (gänkster ([url]http://www.bonsuna.com/forum/index.php?action=profile;u=489[/url])) kekutas, et tegi kerge trenni 150kg 18x, siis üritasin ka 150kg-ga peale suruda. Mina sain ainult 11x :( Nõrk olen raisk ... aga ehk ... saan ka kunagi meheks ... kui külm ära ei võta.

Kuna üleeile sai triitsale kõvasti vatti antud siis täna tegelikult tegin väga kergelt selle läbi. Nööriga ploki allasurumised - seerias raskusi tõstes.

Kaal kõigub 110kg piirimail vahest vähem vahest rohkem. Aga homme kindlasti puhkepäev. Olgem mõnusad.

Train Hard!


Sul on vaja ahjuküttega elamist, kus tassid ja lõhud ja laod, nii et higi voolab ja muskel kasvab. Paha ei tee ka lumerookimine. Ma alustasin nende töödega juba 5-6 aastaselt.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rolex on August 14, 2010, 21:22:26
Sul on vaja ahjuküttega elamist, kus tassid ja lõhud ja laod, nii et higi voolab ja muskel kasvab. Paha ei tee ka lumerookimine. Ma alustasin nende töödega juba 5-6 aastaselt.
Jokeril on alternatiiviks naisterookimine  ;) Ainult ei tea kui vanalt alustas, võib-olla ka 5-6 selt
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NaNa on August 15, 2010, 03:52:49
No Jokk roogib mudugi iga nurga pealt, kust vähegi antaxe, niikui nii kindlat naist tal ju enam pole, aga Jokk sul hari hakkab juba liiga pikax kasvama, äkki ajad lühemax või kasvatame nii pikax et saax harja püsti ajada ja värvime rohelisex nagu jutt meil jäi, mis olex ka väha lahe ;) ja see särk su seljas  ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on August 15, 2010, 21:10:32
Jokeril on alternatiiviks naisterookimine  ;) Ainult ei tea kui vanalt alustas, võib-olla ka 5-6 selt
Seal tuleb esmalt jaögu kasutada, et neile järele jõuda, aga mine tea ehk tõesti 5-6 aastaselt juba. ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 15, 2010, 21:25:35
No õigeid ja korralikke naisi ROOKIDA kohe küll kuidagi ei anna....

Ja ma kardan, et kui meil ahiküttega kodu oleks, siis tekiks kütmise pärast kõva võitlus- kes rohkem muskleid omale saab.. ;D ;D ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on August 16, 2010, 15:10:50
No õigeid ja korralikke naisi ROOKIDA kohe küll kuidagi ei anna....

Ja ma kardan, et kui meil ahiküttega kodu oleks, siis tekiks kütmise pärast kõva võitlus- kes rohkem muskleid omale saab.. ;D ;D ;D
Siis oleks näha ka, kelle tahtejõud suurem on ja peale jääb. Aga siiski ahiküttega on mõnus sellepärast, et saad ise oma tahtmise järgi kütta, aga jah majas olukord keerulisem (nagu mul) raske ka pealekauba+ kõik muud tööd. A kes ütles, et elu peabki kerge olema-mitte keegi. :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 16, 2010, 18:42:26
No Jokk roogib mudugi iga nurga pealt, kust vähegi antaxe, niikui nii kindlat naist tal ju enam pole, aga Jokk sul hari hakkab juba liiga pikax kasvama, äkki ajad lühemax või kasvatame nii pikax et saax harja püsti ajada ja värvime rohelisex nagu jutt meil jäi, mis olex ka väha lahe ;) ja see särk su seljas  ;)


No üritasin jah roheliseks värvida harja, aga vat mis välja tuli - avastasin Hulgi enda seest  :o

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=20614&g2_serialNumber=3)

Kindlat naist enam pole? Mõtlesin, et sina oled ... aga kui nüüd nii avalikult maha jäätakse ... ai valus  :'(
Ja pealegi mis mul rookida naisi: mina kes ma vana nagu igavik, kole nagu öö, veane nagu kiriku rott, igav nagu  ... kes mind ikka tahab ... auuuuuu. Ka varsti greipe ostma minema.

Aga jutt jäi ikka nii, et sa lased ka küljepealt kuliks ja siis lähme anname karvastele peksa ja rokime mõnuga ... kuidas jääb? Mh-Ah? Või lihtsalt jutulind?

Ja särk ikka ilus - hirvedel on ilusad silmad ... nii ilmavõõrad aga samas kõike mõistvad :)

Aga täna oli kah trenn. Homme on ka :)

Tehke ikka teie ka trenni - kui ei kasvagi, siis kindlasti vähemlt lõõgastab.

train Hard
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 16, 2010, 18:48:25
Jokk jokk jokk jokk jokkkkkkkkkkkkkkk

Kurrrrja kui kole sa ikka oled jah.... pole siis ime, et ma öösiti õudukaid näen, ka siis, kui silmad kinni panen ;D Eriti peale seda tänast pilti...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on August 16, 2010, 20:13:20
Nagu 2 tilka vett juba  :P :P
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 16, 2010, 20:26:38
Jhh, seepärast selline mõte tuligi :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on August 16, 2010, 20:30:45
Jhh, seepärast selline mõte tuligi :D

A et vana Hulk on pensionil ja nüüd kusagil uue valimine ja rasvane leping soolas või, oleks võind trenni alguses kohe öelda ju  :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: KennyLumiste on August 16, 2010, 22:17:06
Tegelikult on Joker niii nunnu ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 17, 2010, 01:08:00
No kuidas tundus? Ostan homme juurde?  ;D
(http://img.dailymail.co.uk/i/pix/2007/07_02/grapefruitL1507_468x413.jpg)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on August 17, 2010, 12:00:28
Tegelikult on Joker niii nunnu ;)
Nagu tõeline ameeriklane juba. :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: kixs on August 17, 2010, 14:52:02
Nagu tõeline ameeriklane juba. :)

Võrreldes USA tänavatel nähtuga on Joker ikka kämbu. Ok sellel pildil paistab ta gramm suurem kui päriselus.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Täpiline on August 17, 2010, 15:37:15
Nagu tõeline ameeriklane juba. :)
Sellel pildil on Jokeril õnnestunud teha kuidagi väga süütu nägu :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: johnnyyen on August 17, 2010, 16:00:56
Muscles retain memory of former glory

http://www.wired.co.uk/news/archive/2010-08/17/muscle-memory (http://www.wired.co.uk/news/archive/2010-08/17/muscle-memory)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 17, 2010, 19:09:27
Noh küll jõuab ... egas ma mingi imemees pole, et poole aastaga 130kg-ks kolliks saan :) Pealegi ootama, et majanduslikud finantsid paraneksid - egas siin maailmas aint iseenda eest väljas olema ju :(
Ja nagu selgub artiklist, siis DNA töötab juba minu kasuks. Äkki veel võtma ühe aja mahavõtmise ja tegema transformationi -70kg  ???

Aga täna oli õlatrenn. Surumist tegin kergelt - mingi kopp hakkab ette saama juba surumisest - vähemalt lahtise kangiga.  100kg 7-8x.
Kokkuvõttes tegin mitmeid erinevaid harjutusi ja koju ei saanudki ise autoga sõita, kuna käed ei tõusnud isegi niipalju üles, et võtit süütelukku panna  :-\
Nüüd mitmeid tunde hiljem hakkavad käed juba liikuma ... yesssss.

Mis seal muud ikka sööma-sööma-sööma ... oi kurja rahakotis aint 150eek ... mis seal muud ikka - näppu imema, näppu imema, näppu imema  :'(

Aga muidu
Train Hard!!!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 17, 2010, 19:18:58
No kurrrrrja Jokkkkk, mida sa ilma minuta küll teeks? Siiani kooleks seal Sparta parkimisplatsil valuagoonias.... :D Pipraplaaster peale, ma ütlen, kannatad paar ööd seda kuuma kihelust ära (küll ma pai ja musu teen, kui väga hulluks kisub) ja asi paraneb üsna pea!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on August 17, 2010, 20:32:08
Aga täna oli õlatrenn. Surumist tegin kergelt - mingi kopp hakkab ette saama juba surumisest - vähemalt lahtise kangiga.  100kg 7-8x.

Aga sa tee õlatõmbeid vahelduseks.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Martin Zaitsev on August 17, 2010, 21:10:29
milline see õlatõmme välja näeb?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 17, 2010, 21:15:11
milline see õlatõmme välja näeb?

Mõtles ehk eest tõmbeid plokil lõua alla? Joker teeb neid küll aga natuke teistmoodi (vaadake eelnevaid postitusi ja pilte) ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: kixs on August 18, 2010, 09:56:19
Mõtles ehk eest tõmbeid plokil lõua alla? Joker teeb neid küll aga natuke teistmoodi (vaadake eelnevaid postitusi ja pilte) ;)

Mõtled seda Markus Rühli meetodit? Tundus huvitav ja proovisin ka seda. Spartas ainult selle ploki alumine laager võiks olla kõrgemal. Tross käib vastu kere ja sooritus tuleb väga imelik minul. Peab alternatiive otsima sest harjutus tundus väga hea. Ja kui võtta liiga suur nurk on soorituse efektiivsus palju madalam.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 18, 2010, 10:07:19
Mõtled seda Markus Rühli meetodit? Tundus huvitav ja proovisin ka seda. Spartas ainult selle ploki alumine laager võiks olla kõrgemal. Tross käib vastu kere ja sooritus tuleb väga imelik minul. Peab alternatiive otsima sest harjutus tundus väga hea. Ja kui võtta liiga suur nurk on soorituse efektiivsus palju madalam.

Seda mõtlesin jhh. Hmm, a Spartas üks plokkidest peaks ju kõrgemal veidi olema, või mulle lihtsalt tundub nii.... pole ise ka veels eda kavasse võtnud,  aga huvi pärast juba peaks. Jokerile paistab sobivat igatahes. Lamav asend välistab ka kehaga kaasaaitamise, isoleerib paremini.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on August 18, 2010, 13:48:45
Õlatõmbed meeldivad mulle rohkem kangiga, ülejäänud lendamised trenažööriga, hantlitega ja kangiga surumine.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 18, 2010, 13:53:29
jah rühli-tõmbed on head. Tundub ebaloogiline, et miks just pikali paremini toimib - saab ka siin  "petta" vabalt jne - aga tundub teistmoodi ja mõnusam kui püsti seistes. Ja mis seal ikka iga asja üle juurelda - tegutseda vaja  ::)
Aga täna on õlad ok. Ega see polegi selline vigastuse valu vms. Lihtsalt tundub, et lihas läheb nii pingesse, et kutupiilu ... kui siis natukene lõikab. Äkki vähemal kasvab  8)

Aga täna juba selja ja biitsa-treening. Vaatab mis saab.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: kixs on August 18, 2010, 13:56:52
Seda mõtlesin jhh. Hmm, a Spartas üks plokkidest peaks ju kõrgemal veidi olema, või mulle lihtsalt tundub nii.... pole ise ka veels eda kavasse võtnud,  aga huvi pärast juba peaks. Jokerile paistab sobivat igatahes. Lamav asend välistab ka kehaga kaasaaitamise, isoleerib paremini.

Pean veidi lahtste silmadega ringi vaatama Spartas siis. Seal vist reguleeritava kõrgusega plokki pole.
Aga Rühli tõmbed jätsid ka mulle väga hea mulje.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 18, 2010, 14:00:55
See seljaplokk ongi nati kõrgem kui teised. Aga teine võimalus on kaevata põrandasse auk ja nii ise madalamal olla.  :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 18, 2010, 14:03:51
Pean veidi lahtste silmadega ringi vaatama Spartas siis. Seal vist reguleeritava kõrgusega plokki pole.
Aga Rühli tõmbed jätsid ka mulle väga hea mulje.

See plokk, mis on ukse vastas selja- ja triitsa aparaadi juures, on minumeelest isegi veel veidi kõrgema jooksuga kui see teine...(võin muidugi eksida, vb aint mulle tundub nii...)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on August 18, 2010, 14:15:22
See plokk, mis on ukse vastas selja- ja triitsa aparaadi juures, on minumeelest isegi veel veidi kõrgema jooksuga kui see teine...(võin muidugi eksida, vb aint mulle tundub nii...)
Peaks olema kõrgem jah!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 18, 2010, 20:12:21
([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=20614&g2_serialNumber=3[/url])


Minust palun lähiajal midagi siis taolist tekitada  ;D
(http://3.bp.blogspot.com/_EJKp45flE0U/SteMg7MuOYI/AAAAAAAAAsg/sQf_s8E04jY/s1600/shehulk.jpg)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 21, 2010, 03:27:43
Täna ... või siis kuupäeva järgi eile, sai tehtud jalatrenn.
Mingi pilt ka karkudest. Olen pannud tähele, et jalad vajavad mul just pikki seeriaid. Kas ja kuhu sellega välja jõuab, eks näis :) Küll töötlus tuleb hiljem. Praegu sellega vaevama pead ei hakka.
Kaal nii +/- 110kg.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=20788&g2_serialNumber=3)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=20790&g2_serialNumber=1)

Aga et kasvada, selleks vaja süüa. Suured tänud Timppale, kes Loksa kiirrestoranis söögi välja käristas, tänud ka Marek Kalmusele, kes paar tundi hiljem Tallinas Kamikazes välja käristas ja muidugi tänud ka veel Lailile, kes kohvi välja tegi ja ise sisse jootis, et midagi maha ei loksuks. Kohe näha, et sõbrad hoolivad. Vaesest Jokerist nii kahju, et toidavad-joodavad ... et ikka natukenegi mehemõõdu välja annaks :)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=20789&g2_serialNumber=3)

Train Hard!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: TriinuN on August 21, 2010, 09:51:51
Mõnel veab ikka  ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Mihkel Vaino on August 21, 2010, 10:52:03
kas tavalist kükki ka teed? kui jah siis mis raskusega...pole nagu siit blogist välja lugenud.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on August 21, 2010, 11:16:20
kas tavalist kükki ka teed? kui jah siis mis raskusega...pole nagu siit blogist välja lugenud.
Pole Jok , aga tean, et ta ei tee, oleme sellest rääkinud. Lihtsalt mõnele ei sobi. Tean selliseid mitmeid. Kõiki teisi harjutusi teevad norm raskustega aga kükis puudub õige reielihase tunnetus. Tean , et see vb uskumatu aga nii on tõesti. Olen sama tüüpi aga olen ennast sundinud kükkima lootes omale Platzi kargud saada. ;D Algaastatel oli see mu peamine nelipea harjutus, sest polnud mingeid masinaid, ka pressi mitte esimesed pea 3 aastat. Kükitud sai pm pildituks ja kurdiks vahel. Aga sry, Joksit oli siin jutt. :P ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 21, 2010, 19:41:06
Täna oli rinna ja triitsa trenn. Lühidalt öelda tiba pepusse läks. Ju eilne pikk öö ja poole päevani magamine tegi oma töö ja oleks pidand rohkem sooja tegema  ???
Surumine jäigi ära kuna õnnestus peopesas mingi veresoon katki suruda ja juuube valus oli teha edasi surumisi. Üritasin ka väiksema raskusega 150kg ... aga ei saandi ikka ... kuigi raskus tundus väga ok.

Tegingi põhiliselt lendamisi. Noh usun, et kokkuvõttes tuli hea treening ja sai loodud taas alus lihaste kasvuks :)
Imelikul kombel õla esiosa ka läks liiga täis - ju see lendamistest .. aga muidu ...

Kaal oli 110,5kg ja nõks peale (sorry Laili  :D )

Homme puhkepäev trennist. Vaatab ehk ka õhtul kinno. Kell 20:00 seansile igatahes kõik bonsunakad oodatud ;)

Train Hard!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 21, 2010, 20:24:39
Kino suhtes, et võiks miski tunnike enne kokku saada kinos- ostaks piletid ja teeks väiksed kohvid kuskil.... kes soovib, jõuab siis veel kommi ja popcorni ka osta, ei ole viimasel minutil jooksmist ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on August 22, 2010, 02:08:16
([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=20789&g2_serialNumber=3[/url])


Triinu auuu treener vaata nüüd mis Lailil ees on ja seda õhtul hilja  :o kus su silmad küll olid  ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Innu on August 22, 2010, 10:32:11
Mitte norimise mõttes, aga algul läks tiba pepusse, aga hiljem tuli päris hea treening :) ::)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NaNa on August 22, 2010, 11:04:50
No õigeid ja korralikke naisi ROOKIDA kohe küll kuidagi ei anna....
Mnjaa õige ja korralik naine on suhteline mõiste ja mulle kunagi üx naissoost isik rääkis ka kuidas ta lasi ennast algusaegadel rookida, õiged ja korralikud naised polex tema kombel ennast kunagi nii rookida lasknud  ;)
Jokil ju kiirvalimisel nr 1 all mina, seega kui hätta peax jääma, siis ta teab, et ma viimases hädas aitan ta alati välja  8)
Laili tubli sööda, jooda jahh Jokki, vähemalt saab Jokk kuskilt vähekenegi südamesoojust ja seda kõike vabatahtlikult ;)
Jokk, oot mix sa kohe mulle näitasid, et sul seda odavat tilu-lilu kaelas enam pole ?  ;D ja hea vaadata, et oled harja ilusti laiemax ajanud nagu mulle meeldib ;)
Aga mis siis ikka PEACE to all ja säästke närvi ning ärgem nähke tonti seal, kus seda pole ;)
Jokk, et su kasvamine jätkux, 115kg mhh-ahhh??? :D :D auuuuuuuu
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: LailiV on August 22, 2010, 15:00:23


Kaal oli 110,5kg ja nõks peale (sorry Laili  :D )


Pole hullu, küll õige kaal ka tuleb :)
Triinu auuu treener vaata nüüd mis Lailil ees on ja seda õhtul hilja  :o kus su silmad küll olid  ;)
Sa oled asjadest veidi valesti aru saanud Mad. Nimelt mul pole treenerit ja söön ikka seda, mille järgi just sel hetkel isutab. Sel korral isutas jäätis vahukoore ja maasikamoosiga :P

Laili tubli sööda, jooda jahh Jokki, vähemalt saab Jokk kuskilt vähekenegi südamesoojust ja seda kõike vabatahtlikult ;)


Ega see tõesti mult ju tükki küljest võta, kui saab miskit head korda saata nii väheste vahenditega ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 23, 2010, 13:01:23
kas tavalist kükki ka teed? kui jah siis mis raskusega...pole nagu siit blogist välja lugenud.


Vo peaks ja ka ikka üritan aegajalt. Hetkel üritan taas teha kang rinnal kükki, nii tundub et jalg saab parema koormuse, aga kui jälle liiga suured raskused, siis saavad vatti kõik muud kohad kui jalad jne. Võibolla jah peaks panema oma jalatreeningutest ka midagi ... siis tuleb lihtsalt vastupidi teha, et areneda :)
Originaal Hackensmithi kükid, ühe jalaga kükid, etteasted .. võib kasutada mõnusalt suuri raskusi, aga kui nö standartne kükk kang seljas ... nii on kohe puuks ei jõua ei saa ja ei taha  :-\ . Ei teagi .. vo tehnika nii vale vms.

Mitte norimise mõttes, aga algul läks tiba pepusse, aga hiljem tuli päris hea treening :) ::)


Noh ütleme, et siis surumine läks ... :) (surumine läks pepusse .. kas ei kõla hästi  ;D )

Mnjaa õige ja korralik naine on suhteline mõiste ja mulle kunagi üx naissoost isik rääkis ka kuidas ta lasi ennast algusaegadel rookida, õiged ja korralikud naised polex tema kombel ennast kunagi nii rookida lasknud  ;)
Jokil ju kiirvalimisel nr 1 all mina, seega kui hätta peax jääma, siis ta teab, et ma viimases hädas aitan ta alati välja  8)
Laili tubli sööda, jooda jahh Jokki, vähemalt saab Jokk kuskilt vähekenegi südamesoojust ja seda kõike vabatahtlikult ;)
Jokk, oot mix sa kohe mulle näitasid, et sul seda odavat tilu-lilu kaelas enam pole ?  ;D ja hea vaadata, et oled harja ilusti laiemax ajanud nagu mulle meeldib ;)
Aga mis siis ikka PEACE to all ja säästke närvi ning ärgem nähke tonti seal, kus seda pole ;)
Jokk, et su kasvamine jätkux, 115kg mhh-ahhh??? :D :D auuuuuuuu


Selle jutu peale lähen kohe lauda närima  ;D
Aga jah 115kg projekt tuleb käivitada. Hoiad kätt käivitamise ajal?

Ja lõppu mingi 110kg-ne "vormikas" kah.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=20983&g2_serialNumber=1)

Train Hard!


Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 23, 2010, 13:03:40
Laske aga käia... a need varahommikused burksid lähevad küll kuskile mujale kui lihasesse... ;D ;D ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on August 24, 2010, 14:41:52
Ütleme nii, et mehe tõelist suurust peab ise nägema, pilt ei anna edasi seda mida tegelikult  näed  :o
Mees on tõeliselt suur!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: empire on August 24, 2010, 19:46:22
Palju sul see käe ümbermõõt on juba?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 24, 2010, 19:55:00
Ah Leho niisama teeb iroonilist nalja oma kummalisel moel :)
Ja ümbermõõte pole ammu mõõtnud. Huvipärast võiks isegi millalgi mõõta.

Aga jah - küll kunagi alles saan suureks ja tugevaks - kui suudan asja niikaugele saada, et elementaarseid toidulisandeid  ja kvaliteetset toitumistki endale lubada :) Hetkel küll tunne nagu lõdva m ... -iga panemine  >:( Tean mida teha, aga võimalused puuduvad ... aga mis seal ikka halada ... üritame ikka positiivsed olla  :D

Ja tervitused Ott Kiivikale, kes kuuldu järgi mu tegemistel ikka silma peal hoiab :)

Train Hard!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: 54321 on August 24, 2010, 20:31:01
-
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 24, 2010, 20:37:34
Ee....misasi see lõtv on...? :o :o :-\
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 24, 2010, 20:43:30
Otsinguga siit teemast ei leidnud, seega küsiks kui palju pikkust on antud?

182cm
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rasmus/Hooligan/Leib on August 24, 2010, 20:44:46
Kiivikas on JUNN jokeri kõrval  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: 54321 on August 24, 2010, 20:51:51
-
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 25, 2010, 00:31:14
Vahelduseks on päris põnev vaadata blogi algust ja esimesi lehti  ;D

Back 4 x 6 (http://www.youtube.com/watch?v=tufPTWORBWU#)

Ja nii edasi ....

http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=696.msg16162#msg16162 (http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=696.msg16162#msg16162)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on August 25, 2010, 11:08:08
Jok nüüd võiks järgneda üks pikem monoloog möödunud poolest aastast. Väike kokkuvõte sel ajal tehtust, arengust, tagasilöökidest kui neid oli ja üldse, alati hea kuulda kuidas keegi seda ala enda jaoks lahti seletab. Miks seda teed jne jne.
Nii, et kange kohvi, tsörts rummi sisse, kaamera käima ja räägi südamelt ära kõik. ;)

TEGELTKA.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Arx07 on August 25, 2010, 11:10:46
Nägu läheb tina pannes paiste, eks meil kõigil ole raskeid momente elus... :D
Aga tegelikult ma ka ei tähelda, et midagi paistes oleks...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 25, 2010, 11:15:19
Jok nüüd võiks järgneda üks pikem monoloog möödunud poolest aastast. Väike kokkuvõte sel ajal tehtust, arengust, tagasilöökidest kui neid oli ja üldse, alati hea kuulda kuidas keegi seda ala enda jaoks lahti seletab. Miks seda teed jne jne.
Nii, et kange kohvi, tsörts rummi sisse, kaamera käima ja räägi südamelt ära kõik. ;)

TEGELTKA.

No naiste pärast ... ikka et naisi saada. Siin olnud küll tõuse küll tagasilööke  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on August 25, 2010, 11:22:10
No naiste pärast ... ikka et naisi saada. Siin olnud küll tõuse küll tagasilööke  8)
Ei no see selge, seda me teeme kõik isased ju. Kes  kimab autoga vastu seina , kes tõstab ennast pooleks. Ikka selleks kõik, et naistesilmis tegijam olla. Tunnistame seda ise või mitte. Instinktiivne tegevus, mida tänaseks päevaks vähe rohkem arenenud aju, võrreldes aegade algusega,  tahab enamasti kuidagi teisiti omale serveerida.

Panid kaamera käima juba v?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 25, 2010, 11:34:00
No naiste pärast ... ikka et naisi saada. Siin olnud küll tõuse küll tagasilööke  8)

Hmm... ma defineeriks neid küll teistmoodi... Aga meestel kehtib selliste suhtes ju reegel "Auk on auk", see oli vist kuskil su varasemas postis kirjas ka.... ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on August 25, 2010, 11:59:10
Hmm... ma defineeriks neid küll teistmoodi... Aga meestel kehtib selliste suhtes ju reegel "Auk on auk", seega ega neil vahet ei ole, kes või kus või millal. Naiseks selliseid ei võeta, peret ei looda.

Ei tea küll sellisest reeglist midagi.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on August 25, 2010, 12:05:36
Hmm... ma defineeriks neid küll teistmoodi... Aga meestel kehtib selliste suhtes ju reegel "Auk on auk", see oli vist kuskil su varasemas postis kirjas ka.... ;D
No ma eeldan, et sa tead ise ka, et siinkohal ei ole üldistamine kohane!
Muidu võiks ju öelda naiste kohta ka, et vahet pole mis asi see seal sees edasi-tagasi käib  ???

Aga kindlasti on neid ka kelledel on "pohhui"!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 25, 2010, 12:20:02
Kurrrrjjjjjja, ja greibid on kah otsas..... ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: w on August 25, 2010, 12:53:48
Ei no see selge, seda me teeme kõik isased ju. Kes  kimab autoga vastu seina , kes tõstab ennast pooleks. Ikka selleks kõik, et naistesilmis tegijam olla. Tunnistame seda ise või mitte. Instinktiivne tegevus, mida tänaseks päevaks vähe rohkem arenenud aju, võrreldes aegade algusega,  tahab enamasti kuidagi teisiti omale serveerida.

Panid kaamera käima juba v?

Aries Spears As LL Cool J (http://www.youtube.com/watch?v=qn1QC_f-P1s#)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 25, 2010, 22:09:02
Täna oli hoopsi trennivaba päev kuna jooksmist oli palju :(
Aga kokkuvõttes mingi kasu ikka, kuna nüüd on toidulisandid Maardus ilusti nähtaval, samuti on osta lisandeid ka Viru tänavalt (Venus klubi all). Kohal on Mannineni, Finnmaxi ja Activlabi tooted.

Head ostlemist ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rammusten on August 26, 2010, 13:06:02
Võin öelda, et Jok on hetkel isegi mulle eeskujuks oma suure arenguga. Alustasin ise ka eelmine nädal jälle trenni tegemist peale väikest pausi.

Minu meelest pole tema hetkene vorm küll roidide küsimus. Puhtalt annab vabalt sellist asja saavutada, eriti kui vanasti oli taoline vorm mehel. Eks, kui seda ala teed, peab leppima sellega, et ikka on keegi, kes arvab, et kasutad :D see on ju selge, eestlase toit on teine eestlane.

Minu poolt aga jõudu treeningutes!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 26, 2010, 21:15:56
Ai pagan, ja mul ka Manninen söögilaual .... kaal kahaneb juba mitmendat kuud ... :o Äkki oskab keegi targematest seletada, milles asi võib olla?  :o :o :o
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Archangel on August 26, 2010, 21:23:29
 Rääkides T-Bariga tegemisest siis võtsin ka Marek su nõu kuulda ja erinevalt Ronniest seal videos teen nüüd ilma selle metallkäepidemeta. Peaks mainima, et lõppfaas tõmbab ikka mõnusalt lihased venitusse... krt, see juba omaette kaif kui ikka suur raskus venitab lihaseid... mmm.

 Pean tunnistama, et teha trenni pm. samasuguses hardcore lowtech saalis nagu Coleman seal videos on ka ikka omaette kogemus. Alles eile jäin peaaegu reie tagaosa masinasse kinni, kuna Samsonis vapsjee konstruktioon, kuhu peab lausa sisse ronima ning pärast nuudli jalgadega uuesti välja pääsema ;)

 Sa Joker jätka ikka samas vaimus. Alati motiveeriv lugeda!  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on August 26, 2010, 21:45:08
Huvitav kas Colemanil ongi selline "tiku ja taku" hääl või on asi milleski muus???  ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 26, 2010, 23:56:13
Blogis räägiks ikka nüüd treeningust edasi. Enda arust juba piisavalt vastanud ja rääkinud oma postides, aga ikka tuleb keegi, kes ei viitsi süveneda ja hakkab jälle otsast peale.
"Ghost Bustersitele" spetsiaalne teema SIIN (http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=1565.msg48885;topicseen#new).
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on August 29, 2010, 23:27:19
 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: belvedere on August 30, 2010, 12:22:33
Rääkides T-Bariga tegemisest siis võtsin ka Marek su nõu kuulda ja erinevalt Ronniest seal videos teen nüüd ilma selle metallkäepidemeta.

Miks see ilma käepidemeta parem on? Käepidemega on ju raskusjaotus ühtlane, aga ilma selleta tõmbad ühe käega rohkem kui teisega.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on August 30, 2010, 12:48:01
Miks see ilma käepidemeta parem on? Käepidemega on ju raskusjaotus ühtlane, aga ilma selleta tõmbad ühe käega rohkem kui teisega.
Mida kitsam on haare seda suurem on lailihase venitus kangi alla-ette lastes. VENITUS on aga lailihase arnegu võti!!! Võite ju mõelda, et mis siis see haardelaius 5cm kiitsama haarde puhul ikka nii väga ära on, aga on. Proovige ja saate tunda vahet, seda juhul kui tehnika õige ja venitus max.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on August 31, 2010, 19:31:57
Täna oli õlapäev. Viimasel ajal saalis ringi vaadanud kui sooja teinud, siis hakanud silma eriti see, et käiakse kohal, aga trenni tegelikult ei tehta. Tuimade nägudega üritatakse harjutused läbi teha, kuidagi kaelast ära saada, kunagi lõpuni ei pingutata jne. Suure saali peale näed 1-2 inimest, kes ka teavad mida teevad ja tahavad - aga nad ka eristuvad juba välimuselt ... selles mõttes, et on midagi ka saavutanud oma kehaga. Siis pole ka imestada, et vahest inimesed täis kibestumist, et ei arene :)
Mitte, et tänitaks aga pööraks sellele tähelepanu :)

Pole niivõrd vahet mis harjutust teha või mis meetodeid kasutada kui see, et seda hästi teha. Keskendu harjutusele, puhasta oma aju segavatest mõtetest, tööta mõttes harjutus läbi, ürita anda endast 110% ja tuld! Nii tõusevad trennist trenni raskused ja arened ning seda iga lihase ja harjutuse puhul, mitte ainult siis kui rinnalt maksimumi üritad suruda :) Piisab täiesti kui keskendud vahetult enne seeriat - loomulik, et peale head seeriat võidutundest urised ja lased adrenaliini valla ;)
Kokkuvõttes arened ühe tõsise seeriaga rohkem kui kümne mõtetu seeriaga. Nagu Dorian Yates on öelnud - ma ei suudaks kunagi teha ühele lihasele rohkem kui 3-5 tõsist tööseeriat. Ja nii on!

Kuna endal viimasel ajal fokuseerimisega raskusi, siis see jutt muidugi kõigepealt mulle endale mõeldud  :D

Aga pole hullu. Raskused siiski tõusevad vaikselt. Esimene harjutus, mida õla tagaosale teen, pole kunagi nii raskega teinud  ::)

Stay focused! www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=GCIWXCZ9kl4#ws)

Stay Tuned and Train Hard!
Joker
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: TriinuN on August 31, 2010, 19:46:56
Mhmh ma olen ka saalis  märganud, et tullakse lehte lugema ja lõualihaseid treenima, siis tehakse paar kiiremat harjutust ning trenn ongi läbi :)
Aga küll sina Jok oled ikka tubli!  ::)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 31, 2010, 19:54:19
Viimasel ajal on seegi hakanud silma, et needsamad lõuatreenijad tulevad äkki üks hetk ja otsustavad, et tõstavad su valmispandud masinaraskused või kettad äkki maha, ja viskavad end ise külili sinna masina otsa, mida sa just superseeriat tehes kasutama tahaksid tulla paari sek pärast.... suud pole muidugi siis kellelgi peas, et küsida, kas võiks... Ja kui juba nii tullakse, siis mingeid kompromisse ka ei tule, et teeks vaheldumisi vms- ajan minema lihtsalt- mingu vedelegu kuskil mujal  ;D

Omal õnneks keskendumine on viimasel ajal nii võimas, et saali tulles oleks viisakas kõik tuttavad kohe öra teretada- hiljem ei pruugi neid enam märgata lihtsalt ja mõni vb ehk solvub isegi, et tere ei ütle :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on August 31, 2010, 20:43:05
mis te ikka seda spartat tümitate, täitsa tore koht on ju 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on August 31, 2010, 21:03:19
mis te ikka seda spartat tümitate, täitsa tore koht on ju 8)

No see on igal pool nii, polegi Spartaga otseselt seotud ;) Sparta mulle näiteks meeldib väga oma atmosfääri ja valdava enamuse seltskonna poolest!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rene Poljakov on August 31, 2010, 22:27:21
Joker, kuidas sa selle õla tagumise lihase harjutuse puhul kinni jõuad käsivartega hoida?

Kas minul on nõrgad käsivarred või sul nõrk õla tagumine lihas või hoopis mul tugev õla tagumine lihas ja sul tugevad käsivarred  ;D ???
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: tereummikust on September 01, 2010, 08:18:23
Minu arust suurem enamus juhtudest, on nendeks kõva häälega üle saali mölisejateks just mitte kõige algajamad tüübid. Pigem just sellised, kes juba alaga mõne aasta tegelenud ja palju tuttavaid ümber, siis seistakse küll seeriate vahel oma Gasp'i maikades käed puusas ringis ja räägitakse/naerdakse kõva häälega, samuti hõivatakse pinke istumiseks. Algajamad, on just pigem vaoshoitud. Aga noh, see käis praegu ainult jutuajamise kohta, mitte treenimise.

Samas pole mul midagi selle vastu, ise käin trennis küll üksinda, aga kui oleks sõbrad ümber, räägiks heameelega paar sõna juttu seeriavahele. Lihtsalt see pinkide hõivamine on natuke arusaamatu minu jaoks.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: vvosu on September 01, 2010, 11:50:16
omal pigem probleem et tuttavaid ei ole jõusaalis, kipun seepärast üle pingutama, lihtsalt ei suuda ennast üle 20sek puhkama sundida harjutuste vahel ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: loom_4 on September 01, 2010, 23:32:18
Ka jõusaalis võib mõnusalt aega veeta(trenni teha), see pole enamikel inimestel miski elueesmärk:P Pigem, et ennast hästi tunda. Kui ei taha, et sinu seeriate vahel pinki hõivataks, siis tuleks suu lahti teha, sest kui inimene tuleb ja vaatab, et kedagi ei ole, siis ei lähe ta teise saali otsa küsima, kuule kas see pink seal on vaba:P Ja need krimpsus näod mis selle peale mõningatel tulevad on minu arust väga humoorikad, ma ei mõelnud nüüd midagi halba, aga see et kõik nii meisterlikud sellel alal ei ole ei tähenda, et nad mõtetud on ja saalist kaduma peaksid selleks ajaks, kui profid super sete teevad:D:D:D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on September 01, 2010, 23:42:10
Ka jõusaalis võib mõnusalt aega veeta(trenni teha), see pole enamikel inimestel miski elueesmärk:P Pigem, et ennast hästi tunda. Kui ei taha, et sinu seeriate vahel pinki hõivataks, siis tuleks suu lahti teha, sest kui inimene tuleb ja vaatab, et kedagi ei ole, siis ei lähe ta teise saali otsa küsima, kuule kas see pink seal on vaba:P Ja need krimpsus näod mis selle peale mõningatel tulevad on minu arust väga humoorikad, ma ei mõelnud nüüd midagi halba, aga see et kõik nii meisterlikud sellel alal ei ole ei tähenda, et nad mõtetud on ja saalist kaduma peaksid selleks ajaks, kui profid super sete teevad:D:D:D
Vaevalt, et keegi siin eriti nii äärmuslikult üldse mõtleski. Pigem on huumor vaataja silmades nö. :) Ei salga, aegajalt tunduvad mullegi need rauasikutajad kuidagi peast põrunud olevat ja vahel ka endal hea saalis juttu ajada. Seega , kõik on teretulnud ja tehku nad seal saalis mida tahavad ja oskavad. Teine teema on aga see kui need nn sügajad kurdavad, et krt mingit arengut ei ole ja need kes vähe tõsisemalt treenivad - sügajate silmeläbi kohe keemikud kindlasti.  :)Pigem on see nõme, aga nõmedust ja lollust, teadmatust on maailmas palju, ei maksa kõike väga tõsiselt võtta.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: kixs on September 02, 2010, 11:19:03
Inimestel vist jube palju vaba aega, et saavad trennis juttu ajada ja rääkida. Mul on iga kord trenn täiesti pekkis kui kellegiga koos sinna läinud.
Mõnus on teha omaette ja teisi inimesi vältides.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: tereummikust on September 02, 2010, 12:24:33
Inimestel vist jube palju vaba aega, et saavad trennis juttu ajada ja rääkida. Mul on iga kord trenn täiesti pekkis kui kellegiga koos sinna läinud.
Mõnus on teha omaette ja teisi inimesi vältides.

Kui juba lobisema hakkad, ei suuda enam lõpetada?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: kixs on September 02, 2010, 12:41:20
Ma olen väga ekstravertne inimene. Seega oht selleks on tõesti olemas  ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rene Poljakov on September 02, 2010, 14:12:00
Ma vihkan üksi treenimist, ei tule sellest midagi head juba seetõttu, et keegi ei saa julgestada ja aidata viimaste korduste ajal + igava hakkab. Spordiklubi on minu jaoks nii treenimis- kui ka suhtluskoht.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 02, 2010, 16:47:10
Täna oli hoopis vaba päev. Hommikul sai Timppaga tehtud väike hommikusöök Stroomi hotellis ja erinevaid ideid arutatud. Kas neist kunagi asja saab ... eks seda näitab aeg. Aga loodame parimat :)
Eile oli selja trenn. Kangi otsa tõmbed vastu kõhtu: 135kg. Ehk 5kg rohkem kui eelmine kord :)

Nati reklaami ka. Need, kes hindavad tõelist kvaliteeti, siis nüüd saadaval HüdroIso kolm erinevat maitset: banaan, maasikas ja shokolaad. Ja kõiki võimalik tellida netipoest või osta kohapealt bonusna.com müügipunktidest.

Arvestades ulme-kvaliteeti siis hind on SUPER. Tünni hind 750eek ja kogus 1,8kg.
Tegemist on superpuhta proteiinipulbriga (ainult 1g rasva ja 1g süsivesikuid ja 90g proteiini - sõltuvalt maitsest komakohad muutuvad) ja et imendumise kiirus lihastesse oleks maksimaalne ja "pasa" tekkimine naha alla minimaalne, siis on proteiin lisaks hüdrolüüsitud. Paremat toodet ilmselt leida pole võimalik siit planeedilt ;)
Teine omaette klass on muidugi Muscle Liguid. Lihtsalt see juba mugavuse või maitse asi, kes eelistab pulbrit, kes valmisjooki.

Seniks aga ... Train Hard!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on September 02, 2010, 18:47:12
Inimestel vist jube palju vaba aega, et saavad trennis juttu ajada ja rääkida. Mul on iga kord trenn täiesti pekkis kui kellegiga koos sinna läinud.
Mõnus on teha omaette ja teisi inimesi vältides.

Mina ikka teen trenni, puhkepausi ajal räägin ja trenni tehes kuulan, siis jälle puhkepausi ajal vastan kui vestluskaaslane kuskil treenib jne. Muidugi saan igal hommikul mõnede käest kallistadagi, nii head sõbrad on seal, keda juba kaua aega tead, nagu üks pere. :) Päris üksi vehkida on ikka igav.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: LailiV on September 02, 2010, 19:13:50
Huvitavad müügikohad...bonusna.com...Miskit uut? ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: TriinuN on September 02, 2010, 19:19:47
Huvitavad müügikohad...bonusna.com...Miskit uut? ;D
Tähenärija ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Siim Sammalkivi on September 02, 2010, 19:26:54
Eile oli selja trenn. Kangi otsa tõmbed vastu kõhtu: 135kg. Ehk 5kg rohkem kui eelmine kord :)
Ma ei saa aru kuidas ma eile 120x9 ja 140x 5 tegin. Mul ei ole ju rohkem jõudu. Keegi peaks mu tehnika üle vaatama.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Siim Sammalkivi on September 02, 2010, 19:27:50
Samuti ei saa ma aru, kuidas quoteda
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on September 02, 2010, 19:30:28
Samuti ei saa ma aru, kuidas quoteda
nii kirjutad enne viimaseid nurksulge

nii kirjutad peale kogu kama lõppu
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: kixs on September 03, 2010, 15:12:45
Mina ikka teen trenni, puhkepausi ajal räägin ja trenni tehes kuulan, siis jälle puhkepausi ajal vastan kui vestluskaaslane kuskil treenib jne. Muidugi saan igal hommikul mõnede käest kallistadagi, nii head sõbrad on seal, keda juba kaua aega tead, nagu üks pere. :) Päris üksi vehkida on ikka igav.

Brakes are for pussies  :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Missisryan on September 03, 2010, 19:29:56
Brakes are for pussies  :D

breaks  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 03, 2010, 21:36:04
Täna sai teha päris hää jalatrenn. Sirutus, kükid, käärid ja press. Avastand päris mitu nüanssi enda jaoks, et korralikult isoleerida just reie nelipealihaseid. Eks vaatab kas pikemas perspektiivis edu saadab, aga tundub, et läheb järjest paremaks :) Käia oli pärast igatahes raske.
Mingi hetk kadus ka Spartas elekter ära, siis sai rassitud pimedas. Tõeline hardcore  ;D

Pimedas sai tehtud ka üks jalapilt.
Aga kuna lihased ja vaim tahab ju lõõgastust, siis sai käidud ka strippi vaatamas ;)
Kel ka huvi, siis lähemalt siin: http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=1556.msg50057#msg50057 (http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=1556.msg50057#msg50057)

Homme plaanis teha üks rinnatrenn koos Muciga (kes siis Muci ei teaks). Vaatab kas julgeb kohale ilmuda  8)

Seniks aga
Train Hard!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on September 03, 2010, 21:50:07
Huvitav ma olin ka seal kui vool ära läks a ma sind küll ei näinud
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 03, 2010, 22:31:52
Huvitav ma olin ka seal kui vool ära läks a ma sind küll ei näinud

No pime oli ju .. kuidas sa saidki näha  :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 06, 2010, 01:07:26
Täna oli trennivaba päev. Lõõgastuda ju ka ikke vaja ;)

Sai hoopis käidud kinos:

(http://www.bonsuna.com/forum/../galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=22231&g2_serialNumber=1)

Machete ja Robert Rodriguez- kommentaarid vist liigsed. Mõnus karm verine action paljaste ja seksikate naistega  :P Treiler siin:

Machete 2010 trailer (http://www.youtube.com/watch?v=hIxcVzwLR1k#ws)

Varsti peaks kinodesse jõudma järjekordne Resident Evil. Zombid ja Milla Jovovich - mis sa hing veel oskad tahta ...grshhhhhh

Resident Evil: Afterlife 3D Trailer [HD] (http://www.youtube.com/watch?v=Ly_izxQsHIA#ws)


(http://www.atomicpopcorn.net/wp-content/uploads/2009/10/Resident_Evil_Milla_Jovovich_1.jpg)

Hääd ööd!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on September 06, 2010, 12:48:49
Milla tuleb ju juba reedel külla, nii et varsti uus kinolaks mes?  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 07, 2010, 23:24:37
Nüüd on küll jama käes. Vaikselt hakkavad tekkima paksu inimese probleemid  :o
Plaan oli osta poest paar paari pükse. No pole see kark teab mis jäme (igapäevaga muidugi paremaks läheb), aga no ei leia teksasid. Lappa terve pood läbi olgu kasvõi XXL suurused - no ei lähe jalga. Reiest üle ei tule ja kui tulebki siis minuti pärast on vereringe nii kinni, et veri läbi ei käi ja jalg muutub all tundetuks. Tegemist oli New Yorkeriga - peaks küll olema selline ameerika-suured-lohvakad stiilis pood. Isegi dressipüksid olid liibukad, mida seal nägin.
Lõpuks kuskilt leidsin mingid dressipüksid - kuna kirjad peal meeldisid, siis ostsin ka ära  :P

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=22483&g2_serialNumber=1)

Paneb mõtlema ainult, et mis siis saab kui tõesti lõpuks suureks ja tugevaks saan. Ei kujuta ette mida näiteks Dima või Argo teevad, neil ikka ju päris pakud all :)

Täna oli õlatrenn. Viimasel õlatrennil tegin õla tagaosale lendamist max raskusega plokil, nüüd lisasin 11kg lisaks. Its gut.

Lisanditest nagu ikka kasutanud peale alustamist bcaa, glütseriin, tribo, arginiin, proteiinid erinevad ja süsikad siin-seal lisaks. Milleks midagi muuta kui asi toimib? Onju-eksju?

Aga mis seal ikka, olge ikka rõõmsad ja armastage teineteist.

Train Hard!

Nb! Ott ära pahanda .. ma niisama lõõpisin - tegelikult oled sa suur ja tugev ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on September 07, 2010, 23:30:10
No New Yorker on viimase trendi pood, laiatarbekaup, mis läheb massidele hetkel peale. Kuna hetkel on meestemoes vist IN sellised jubedad liibuvad pedekate teksad, siis jhh, isegi nende XXL dressipüksid tundusid su jalas nagu retuusid... rääkimata teksadest, mis läksid vist põlvini vaid  ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on September 08, 2010, 08:13:31
 Mul on õnneks peened kurejalad ja teksad 36 suurus 32 pikkus on minu jaoks justkui loodud 8)
Kui ma peaks veidi arenema jalast, siis lähevad püksid 38 suurus ja 32 pikkus.
Kui ma olen Juba Eestikate kullavormis, siis peaksid minema püksid 40 suurus 32 pikkus ;D
Aga sellest ei tasu veel paar aastat rääkida. ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 08, 2010, 14:18:05
Millegipärast hakkasin arvutis vanu pilte lappama. Tegemist peaks olema eelmise suve lõpu / sügise algusega. Ei mäletandki enam, aga kokkuvõttes oli ju päris ok vorm välja kujunemas ::) Aga noh ...
Peale seda ka umbes kogu asja soiku jätsin ... kuni peale 25 veebruari taas alustasin.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=22487&g2_serialNumber=1)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=22489&g2_serialNumber=1)

Egas midagi, peab trenni hakkama liikuma ja kui ikka kõik korralikult läheb ja finantse leiab, siis ka kunagi ehk taas saab dieeditada ja möllata rohkem :) .. ja siis juba loomulikult räigelt suurena ja haigelt kuivana  >:( 8) Aitab jamast ....

Seniks aga Train Hard!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on September 08, 2010, 14:21:51
Palju siis kaal oli?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: R.P. on September 08, 2010, 14:39:23
Mul on õnneks peened kurejalad ja teksad 36 suurus 32 pikkus on minu jaoks justkui loodud 8)
Kui ma peaks veidi arenema jalast, siis lähevad püksid 38 suurus ja 32 pikkus.
Kui ma olen Juba Eestikate kullavormis, siis peaksid minema püksid 40 suurus 32 pikkus ;D
Aga sellest ei tasu veel paar aastat rääkida. ;D
jajah. vööst peaksin tänase vormiga omale panema jalga number 30, aga... siis saab vaid pulksirgete ja liibuvate reitega käia. ostsin siis nr 32...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: kixs on September 08, 2010, 17:48:58
Nüüd on küll jama käes. Vaikselt hakkavad tekkima paksu inimese probleemid  :o
Plaan oli osta poest paar paari pükse. No pole see kark teab mis jäme (igapäevaga muidugi paremaks läheb), aga no ei leia teksasid. Lappa terve pood läbi olgu kasvõi XXL suurused - no ei lähe jalga. Reiest üle ei tule ja kui tulebki siis minuti pärast on vereringe nii kinni, et veri läbi ei käi ja jalg muutub all tundetuks. Tegemist oli New Yorkeriga - peaks küll olema selline ameerika-suured-lohvakad stiilis pood. Isegi dressipüksid olid liibukad, mida seal nägin.
Lõpuks kuskilt leidsin mingid dressipüksid - kuna kirjad peal meeldisid, siis ostsin ka ära  :P

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=22483&g2_serialNumber=1[/url])

Paneb mõtlema ainult, et mis siis saab kui tõesti lõpuks suureks ja tugevaks saan. Ei kujuta ette mida näiteks Dima või Argo teevad, neil ikka ju päris pakud all :)

Täna oli õlatrenn. Viimasel õlatrennil tegin õla tagaosale lendamist max raskusega plokil, nüüd lisasin 11kg lisaks. Its gut.

Lisanditest nagu ikka kasutanud peale alustamist bcaa, glütseriin, tribo, arginiin, proteiinid erinevad ja süsikad siin-seal lisaks. Milleks midagi muuta kui asi toimib? Onju-eksju?

Aga mis seal ikka, olge ikka rõõmsad ja armastage teineteist.

Train Hard!

Nb! Ott ära pahanda .. ma niisama lõõpisin - tegelikult oled sa suur ja tugev ;)


New Yorker on viimane pood kust suure reielised pükse saavad. Vanasti oli pood nimega Motel Paradise Rävala puiesteel ja sealt sai vahel tagasihoidlikumaid mida kannatas osta (enamik olid täis tikitud hip-hop kraam). Nüüd neil vist mingi outlet Lasnamäel Majaka kandis.
Kuid hiljuti vaatasin, et isegi Lee Cooper teeb laiema säärelistele kantavaid pükse. Mõni nädal tagasi sain just sobivad Kaubamajast. Number 44x34 ja olid nagu jalga valatud. Ülevalt olid vähe laiad, aga vöö aitab alati.

Aga jah. Tean mida tunned. Olen terve elu olnud väga suurte säärtega ja pidevalt hädas pükste leidmisega.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 08, 2010, 19:25:16
Käisin täna Eiseltis. Avastasin ühe uue toote Premium Pro Protein Shake. Tegemist on valmisjoogiga kus süsivesikute ja valkude suhe ~ 1:1-le.
Ehk ühes joogis on 50g proteiini ja 60g süsivesikuid ja rasva ainult 3g.

Imendumine pole küll nii kiire kui nt Muscle Liguidi (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=3033) puhul, aga selle eest on seal juba süsivesikud sees ja peale trenni väga hea ja mugav tarbida. Samuti kes süsivesikuid ei pelga, siis ka loomulikult väga hea vahepealana. Pudeli hind vist oli 39eek.

Eks kui majanduslik olukord paraneb ju siis üldine trend saab olema nagunii juba valmis joogid. Aga astuge läbi ja proovige. Shokolaad on küll vääääga hea maitsega :)

Kui huvi, siis võib need ka Bonsuna müügipunktides müügile panna.
(http://www.eiselt.ee/ePood/pics/prod332img.jpg)
Treeningust niipalju, et täna oli seljatrenn ja kangiotsa tõmbed vastu kõhtu oli 140kg. Nati ebaõnnestus, kuna ei pand tähelegi, et ots mis maas oli tuli pesast välja - aga tehtud ära sai :)

Train Hard!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 08, 2010, 19:28:55
Palju siis kaal oli?

Täpselt ei tea ... vist mingi 82-84kg. Peale laadimist oli isegi 89kg (päev enne võsitlust) ... ja siis oli juba päris hea ... aga mis seal ikka kõvatada  :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on September 08, 2010, 19:45:14
New Yorker on viimane pood kust suure reielised pükse saavad. Vanasti oli pood nimega Motel Paradise Rävala puiesteel ja sealt sai vahel tagasihoidlikumaid mida kannatas osta (enamik olid täis tikitud hip-hop kraam). Nüüd neil vist mingi outlet Lasnamäel Majaka kandis.
Kuid hiljuti vaatasin, et isegi Lee Cooper teeb laiema säärelistele kantavaid pükse. Mõni nädal tagasi sain just sobivad Kaubamajast. Number 44x34 ja olid nagu jalga valatud. Ülevalt olid vähe laiad, aga vöö aitab alati.

Aga jah. Tean mida tunned. Olen terve elu olnud väga suurte säärtega ja pidevalt hädas pükste leidmisega.

See Motel Paradise on ju siuke koht, kus peab raha puuga seljas olema... jääb ainult GASP, mis on ka ikka poole kallim kui Better. Ise ma enam poest naljalt ei ostagi, lihtsalt ei mahu. Betteri asju ikka aegajalt pigistan omale. Õnneks neil ka outlet peale iga kollektsiooni, sealt saab teinekord ikka vägagi soodsalt ;)

No ja alati annab asi siitsealt timmida, Joku püksid on ka suts kohandatud. Õmblusmasin on tarvilik asi!

Naiste moes paistab et on sel sügishooajal ka laia säärega, nn haaremistiilis teksasid isegi olemas- äärmiselt hea! Pole just teab mis jämejalg, aga 99,9% poe-liibukaid mulle igatahes jala otsagi ei lähe, ka mitte dieedi ajal...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Archangel on September 08, 2010, 20:25:05
 Ma nüüd küsiks, kas selliseid asju nagu Viigipüksid on ka kuskilt poes veidi laiemas valikus, just "meie" tüüpi inimestele?
Tööl vaja kanda, aga hetkel on nii, et kõhu ümber on rusikajagu ruumi, kuid reite peal igastähes viike enam ei ole, nii kitsas. Naljakas juba...

 Päris rätsepa juurde ei viitsi ka minna / pole pappi.

Päris poodides rändaja ka pole, ei viitsi väga linnapeale avastama ja proovima minna. Kui keegi teab mainida mingit kindlat kohta või firmat mille püksid on sobivad siis oleks hea. :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on September 08, 2010, 20:35:29
7 kilo võtta laadimisega juurde enne võistlust, see on juba sama põnev müstika, nagu konkureeriva portaali tegelane vendv, kes suutis dieediperioodil ühe päevaga 5,5 kilo maha võtta.
Kai greene jääb poisikeseks selliste muutuste kõrval ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on September 08, 2010, 21:18:06
Ma nüüd küsiks, kas selliseid asju nagu Viigipüksid on ka kuskilt poes veidi laiemas valikus, just "meie" tüüpi inimestele?
Tööl vaja kanda, aga hetkel on nii, et kõhu ümber on rusikajagu ruumi, kuid reite peal igastähes viike enam ei ole, nii kitsas. Naljakas juba...

 Päris rätsepa juurde ei viitsi ka minna / pole pappi.

Päris poodides rändaja ka pole, ei viitsi väga linnapeale avastama ja proovima minna. Kui keegi teab mainida mingit kindlat kohta või firmat mille püksid on sobivad siis oleks hea. :)

Odavaim vast tuleks osta reitest paras mudel ja siis lasta õmblejal vöökoht parajaks teha. Võin ühe hea tegija nr anda kui soovi. Omal lasin teksad vööst ümber teha, aasta tagasi maksin soti sellise töö eest.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 09, 2010, 09:20:24
7 kilo võtta laadimisega juurde enne võistlust, see on juba sama põnev müstika, nagu konkureeriva portaali tegelane vendv, kes suutis dieediperioodil ühe päevaga 5,5 kilo maha võtta.
Kai greene jääb poisikeseks selliste muutuste kõrval ;D

Noh kui tead kuidas mäng käib, siis pole midagi müstilist ;) See on ju laadimine "õigeks ajaks" ja õigesse kohta et olla hardness ja dryness  :D Aga usu, see tunne on võimas peale laadimist, look on 3x suurem, sooned väljas, lihased nii täis, et lausa valus, ja seda kõike ilma pumpamata ;)
Aga küll tuleb ka see aeg kui lõpuks asjad täpse arvestusega välja tulevad  :P
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: kixs on September 09, 2010, 10:02:36
Ma nüüd küsiks, kas selliseid asju nagu Viigipüksid on ka kuskilt poes veidi laiemas valikus, just "meie" tüüpi inimestele?
Tööl vaja kanda, aga hetkel on nii, et kõhu ümber on rusikajagu ruumi, kuid reite peal igastähes viike enam ei ole, nii kitsas. Naljakas juba...

 Päris rätsepa juurde ei viitsi ka minna / pole pappi.

Päris poodides rändaja ka pole, ei viitsi väga linnapeale avastama ja proovima minna. Kui keegi teab mainida mingit kindlat kohta või firmat mille püksid on sobivad siis oleks hea. :)

Veereni tänavas Baltika Moetänavalt on arvatavasti kõige suurem tõenäosus midagi saada ja neil on seal ka nö. laojääkide osakond. Kui sobib saab ka kohapeal lasta mõõte kohendada. See on ainuke kohta Tallinnas kust olen endale leidnud korralike ja seljas ilusti istuvaid ülikondi vahel.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 09, 2010, 16:11:08
Või kui on suur saaremaa õemees, siis tema käest saab ka vahest  ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 10, 2010, 22:15:40
Viimasel ajal on hakanud jubedalt meeldima Markus Ruhli uus video Ruhling 4 Ever. Peaaegu 4h musta ja lõigatud materjali.
Peale rinnalihaste vigastust kaalus mees vist isegi loobumismõtteid, aga video ongi kokkuvõte sellest kuidas taas alustas (uus algus  :D ) kuni mr.O tiitlivõistlusteni välja.

On treeningud, on reisivideod, on messil osalemised jne. Ehk rohkem selline dok. elust endast. Lõpus lisaks head näpunäited kuidas kanafileed erinevat moodi valmistada, et ei oleks tuim keetmine ja sisse nö vägistamine :) Suurepärane kokk see Simone. Kui hirmus kuiv pole (nagu made in germanis), siis isegi päris nunnu näeb välja :)

Väke lõik ka. Ehk nati tõestab, et suured kollid pole mingid hullud karmid vennad kes huumorit ei mõista jne  :D
Ruhl ruulib täiega!!!

Ruhling4ever fun food scene www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=5EX4Rq36DHI#ws)

Kuna kool nüüd suure pauguga algas ... siis teeb enda elu ka tiba ebamugavaks. Poole öö ajal magama (kuna und ei tule varem). Kell 7:30 üles, laps kooli, 10:45 tunnid juba läbi. Jälle kooli järgi. Siis teine söök ja varsti trenni. Aga uuuuuuuni ju on ja vässsss.

Jalatrenn oli. Igale harjutusele toppisin 10kg otsa. Pressil panin ka plaadi juurde. Jõud ikka areneb ... aga ehk harjun ka "kooliskäimisega" :) Tuleb ju ometigi 20kg võrra raskusi tõsta ;)

Homme tuterdan ka Viru poes. Ehk kes soovib lähemalt lisandite kohta küsida või treeningu, siis niipalju kui oskan ikka nõu annan.

Seniks aga
Train Hard ja katsuge rohkem hakkama saada kui 1,8min  :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 11, 2010, 23:29:45
Täna väike trennipäev. Õhtu hilja väikse reksi ikka tegin.
Pole kunagi veel proovinud 180kg rinnalt suruda. Tuli 3x. Tegelt polndki teab mis raske. Hakkama Arnoldi rekordit vist taga ajama. Kalmus kuskil videos ütles, et 180kg 8x???

Aga olemine tiba tühi. Päev - kaks enne laadimispäeva ikka kisub tühjaks nati - aga homme njämma njämma - koogid, särgid värgid  ::)

Paar pilti ka, et äge oleks.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=22861&g2_serialNumber=1)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=22863&g2_serialNumber=1)

Ja siis ka gay-liin avatud. 25 eek minett ja 50 eek täielik pühendumine  ;D

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=22865&g2_serialNumber=1)

Train Hard!

Homme Millat vaatama  :P
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on September 11, 2010, 23:53:00
Täna väike trennipäev. Õhtu hilja väikse reksi ikka tegin.
Pole kunagi veel proovinud 180kg rinnalt suruda. Tuli 3x. Tegelt polndki teab mis raske. Hakkama Arnoldi rekordit vist taga ajama. Kalmus kuskil videos ütles, et 180kg 8x???

Aga olemine tiba tühi. Päev - kaks enne laadimispäeva ikka kisub tühjaks nati - aga homme njämma njämma - koogid, särgid värgid  ::)

Paar pilti ka, et äge oleks.

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=22861&g2_serialNumber=1[/url])

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=22863&g2_serialNumber=1[/url])

Ja siis ka gay-liin avatud. 25 eek minett ja 50 eek täielik pühendumine  ;D

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=22865&g2_serialNumber=1[/url])

Train Hard!

Homme Millat vaatama  :P


180kg 8x jah. Aga vaatan et teil Spartas päris vaba olemine. ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 12, 2010, 00:08:30
180kg 8x jah. Aga vaatan et teil Spartas päris vaba olemine. ;D

Jah suht vaba. Naised ajasin ainult backgroundist sauna ära  ;D ;D ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on September 12, 2010, 08:45:46
Ma vaatan, et sa ka siin tublisti arened 8)
Äkki paneme siis plaani kevadeks paika ja läheme kulutame lavalaudu vähe ;D
Peame ainult vist sobiva kaalukategooria leidma. Oti -90 kg me vist kumbki kevadeks ära ei mahu ;D
Mis siis üle jääb -100 ????
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on September 12, 2010, 08:47:56
Maailmameistrivõistlused on ikka ju sügisel... 8) ::)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on September 12, 2010, 08:49:48
Ai kurja, nii kõva mees mina pole :(
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 13, 2010, 00:49:48
Enne pean mingi majandusliku kindlustunde leidma, et lava jaoks valmistuma hakkaks :) Poolkõvana, kui peab igant senti taga ajama, et kasvõi BCAA-d osta - no thanks - seal rohkem depressiooni kokkuvõttes kui see asi väärt. Pealegi it is time to grow - mis ma ikka dieeditan :)

Aga täna oli kinolaks, laadimine ja aeg maas täielikult treeningust :) Resident Evil 3D - vo tõesti film, mida tõeline fänn (nii videomängu kui filmina) kaifiks - aga mina olen fänn 101%  8)

Ja muidugi sööge - ega muidu suureks ja tugevaks ei saa ;)
(Muidugi ühest jääb väheks, aga mis seal ikka - parem ikka kui mitte midagi ...)

(http://www.bonsuna.com/forum/../galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=22869&g2_serialNumber=1)

Train Hard!

PS! See tibu oli siis eelroaks ...

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=22867&g2_serialNumber=1)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on September 13, 2010, 07:41:11
Olen sama meelt, et ega kui ikka toit õigeaegselt laual pole ja vajalikke lisandeid samuti, ega siis midagi väga head asjast ei kooru.
Ott meil siin konkureerivas portaalis on omale Team fasti kokku pannud 8)
Ma peame siis Team Mannineniga vastama ;D
Ise tarbin ka hetkel vaid kreatiini ja sellega asi piirdub, ei ole seda rikkust kuskilt võtta.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on September 13, 2010, 09:21:09
No pole hullu, küll tuleb lõpuks päike ka pilve tagant välja... Mina usun!;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marko.S on September 13, 2010, 10:08:13
Tere

Olen Bonsuna foorumit jälginud selle sünnist saadik ning pean seda oluliselt kvaliteetsemaks kohaks info saamiseks, kui konkureerivat. Seda just eelkõige tänu inimeste suhtumisele siin. Kuna ma suurem asi kirjamees pole, siis ei ole ma sõna siin võtnud veel, nüüd aga tekkis vajadus.
Olen Jokeri arengut jälginud teema alustamisest saadik ning paljud muutused on üsna tuttavad mulle. St. alustasin tõsisemalt jõusaali treeningutega ligi 1.5 a tagasi (enne seda olin seda ka teinud natuke ja päris kaootiliselt). 1.5 a tagasi treeningutega alustades olid näitajad ka üsna tagasihoidlikud - rinnalt 90-100 kg, kükki ei teinudki ja jõutõmme 140kg. 7-8 kuu pärast sai rinnalt 175 surutud, kükk 200, jõutõmme 230. Kaal 98-101.
Suve algades tuli trennis paus sisse. Seda tänu mitmete asjade kokkulangevusel, töötasin korraga kahel töökohal, ilusad ilmad jms tegurid.
Nüüd plaanis jälle end käsile võtta. Nädalake olen juba trennis käinud ning olemine juba väga hea ning see vaid süvistub :)
Sooviksin Joker teada natuke sinu toitumuse kohta, täpsemalt siis hommikusöök. Kuna eesmärgiks on mul kasvada, siis plaanin hommikuse tatrapudru välja vahetada 5 munaga omleti vastu. Muna mulle maitseb ja meeldib, aga kas 5 munakollast on ehk liiga palju rasvu/kolesterooli? Mida sa hommikuti sööd ning kas ka midagi hommikusöögi ja lõunasöögi vahel tarbid?
Tore kui leiad aega vastata.
Jõudu ja jaksu !


Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Villu_v on September 13, 2010, 10:39:20
7 kuuga rinnaltsurumine 100 kg pealt 175 kg peale saada tundub nagu natuke uskumatu.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on September 13, 2010, 11:00:41
7 kuuga rinnaltsurumine 100 kg pealt 175 kg peale saada tundub nagu natuke uskumatu.
Võhiklikkus ei muud. Aga see norm, mida ise pole kogenud seda vb mõnel raske teadustada omale.
Neli asja millele pead antud juhul tähelepanu pöörama:

1. Jok oli selle aasta veebuariks oma kehakaalu tahtlikult või teatud olude sunnil langetanud pisut alla 80kg. Pm mingid kuud ei treeninud ta üldse enam ja on igati loogiline, et jõunäitajad ja lihasmass langeb üsna oluliselt nii. Ei maksa unistada sellest, et saavutad mingi taseme ja siis enam mitte treenides see püsib. See kehtib mistahes ala puhul.
2. Jok treenib vähemalt 15 aastat juba kui ma ei eksi.
3. Jok on enne, tõsisemalt treeningperioodil kaalunud samuti ligi 100kg
4. Joki jõunäitajad pole olnud varasemalt küll niisuured kui hetkel aga mitte ka oluliselt väiksemad. Kui nüüd arvestada , et ta on oma kehakaalu varasemast maxist suurendanud pisut, siis on hetke jõuareng täiesti loogiline.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Villu_v on September 13, 2010, 11:17:53
Ma tegelikult küll ei öeldud seda Jokeri kohta.
Seda kirjutad keegi Marko.S, kes peale 8 kuud tõsisemat jõusaaliskäimist oma rinnaltsurumis rekordit 75 kg parandas.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on September 13, 2010, 11:38:07
Väga kõvad tulemused ja väga kõva vormimuutus Jokkeri poolt tehtud selle lühikese ajaga, olgugi, et ainuüksi mannineni pealt sellist asja ei saavuta, läheb siiski lisaks vaja kõva treeningut, head toitumist ja palju und.
Minu poolt thumbs up Jok'ile, kui nõnda edasi paneb, on varsti eesti suurim kulturist!  :D
EDIT: ja cmon Marek, ära kutsu kõiki võhikuteks, kel silmad peas on! Ma ei usu, et Villu selle postitusega midagi halba mõtles  :)
Siiski, inimesed kes ei oska näha asjades loogikat on võikud, (võiks ka karmimalt nimetada seda) aga selleks mingis mõttes me ka siin oleme, et nö silmi avada. JU. ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: R on September 13, 2010, 11:40:58
Võin siin lisada, et kuni eelmise sügiseni oli minu lamadessurumise rekord 135kg (kehakaal oli siis 113kg). Tänaseks on see tõusnud 190x1 peale, kehakaal hetkel 104. Toidulisandid - pärasttrenni sheik, vitamiinid ja ei muud. Mingi aeg tarvitasin ka enne trenni Trücki, kuid viimased 3-4 kuud pole sedagi teinud. Ja vanust 43, seega arenen veel :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marko.S on September 13, 2010, 12:44:35
Ma tegelikult küll ei öeldud seda Jokeri kohta.
Seda kirjutad keegi Marko.S, kes peale 8 kuud tõsisemat jõusaaliskäimist oma rinnaltsurumis rekordit 75 kg parandas.

Ma vabandan, et siin Jokeri teemat risustan, kuid ma ei taha siin teemas midagi tõestada. Soovisin nõu saada hommikusöögi osas. Ning asjad on nagu kirjeldasin. Olin ka varemalt trenni teinud kuigi palju, lisaks maal üles kasvanud ja füüsiline töö pole mulle võõras...niiet müstilist pole siin midagi.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on September 13, 2010, 13:06:23
Kõik siin paugutavad nii kõvasti, et ma pean vist kuuti ära pugema ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: paprica on September 13, 2010, 17:20:59
ma olen näinud kõrvalt pajusid jõu arendamise mõttes ürgandekaid mehi (kuulitõukajad, kettaheitjad). Gerd Kanteri rekord rinnaltsurumises on vist 215 kg, kusjuures see on ikka põrkega ja tagumik maast lahti. Samas suurusjärgus on teiste kettaheitjate tulemused. Kaalu on neil tublisti, kuid takistuseks võivad olla pikad käed. Rinnaltsurumine on üks põhiharjutusi. Toitumine on tasemel, taastumisvahendid kah. Pool aastat viibivad välislaagrites.

Siin mingid vennad teevad pool aastat trenni ja nätaki sama tase:) Kahju, et te oma annet niiviisiisi raiskate. Selliste füüsiliste eeldustega oleks ikka võinud suurt sporti teha!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on September 13, 2010, 18:13:20
ma olen näinud kõrvalt pajusid jõu arendamise mõttes ürgandekaid mehi (kuulitõukajad, kettaheitjad). Gerd Kanteri rekord rinnaltsurumises on vist 215 kg, kusjuures see on ikka põrkega ja tagumik maast lahti. Samas suurusjärgus on teiste kettaheitjate tulemused. Kaalu on neil tublisti, kuid takistuseks võivad olla pikad käed. Rinnaltsurumine on üks põhiharjutusi. Toitumine on tasemel, taastumisvahendid kah. Pool aastat viibivad välislaagrites.

Siin mingid vennad teevad pool aastat trenni ja nätaki sama tase:) Kahju, et te oma annet niiviisiisi raiskate. Selliste füüsiliste eeldustega oleks ikka võinud suurt sporti teha!

Teha saab ikka seda ala ju mis südamelähedne. Sind ei pane ka iluuisutamist tegema kuigi vb oleksid selles üliandekas. MH?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 13, 2010, 22:39:31
Hommikusöögiks tavaliselt palju proteiini +  rasvad ... ja mõõdukalt süskareid lisaks. Ja tavaliselt niipalju kui sisse mahub :)

Täna sai üle tüki aja säärt teha smithil püsti seistes. 260kg tegin seeria nagu laksus. Juba vastik on muidugi uuesti kangi paika keerata. Vist harjutuse kõige raskem osa üldse  :-\
Viimane kord kui tegin oli 250kg tiba raske juba.
Kuna üritan tegeleda rohkem ikka lihaste ehitamisega, siis rinnaltsurumise max tulemus pole primaarne. Tore, et areneb muidugi - vahelduseks hea ka teisi raskusi tõsta kui ainult ühtsama raskust, aga peale rinna ikka veel palju lihaseid, mis pühendumist vajavad ja mitu korda rohkem kui rind, kuna need vajavad järgi aitamist.

Täna just rääkisin ühe kolliga saalis, et samal ajal kui ta teeb palju-palju erinevaid surumisi ja seeriaid ühes treeningus, siis tegelikult surumises piirdun ma ise alati ÜHE tööseeriaga. Kuna niigi areneb, siis ei näe põhjust ka rohkem tõmmelda - vo peaks, areneks rohkem, aga samas siis tuldaks vist juba saalis nina alla kargama stiilis, et nahui sa nii palju surud  ;D Päris suprsaari tunne, et kõik ikka hoiavad kätt pulsil :)
Aga mis seal muud ikka - Train Hard!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 14, 2010, 01:59:29
Mis ma oskan öelda? Heakene küll, rahuldan Teie uudishimu - sööge lihtsalt lisandeid, mis tegelikult ka toimivad ja on reaalselt läbi praktiseeritud. Kunagi kui sõin "punaseid" tooteid, siis oli areng jah suht tagasihoidlik, peale Bonsuna.com kaubamaja avamist, aga leidsime tõesti sarjad, mis on ikka klass omaette ;)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=22875&g2_serialNumber=1)

Võiks arvata, et 110kg-na peaks ma ikka väga paks ja rasvane välja nägema (arvestades kehakaalu tõusu kiirust) ja sumaomaadleja karjääri mõtteid heietama, aga nagu pildilt näha, siis mõne jaoks võiks see peaaegu, et lavavorm olla (palju neid võistlejaid ikka on kellel kõhupealt lausa versooned väljas  :P ). Toituge targalt, kasutage kvaliteetseid lisandeid, mille sisu vastab pakendi peal kirjas olevale kvaliteedile. Oleme ise lisandid poodi valinud ja kehva kvaliteeti ei tahaks oma klientidele pakkuda. Samuti oleme üritanud hinda hoida võimalikult madalal. Kui lisandite hind on liiga madalal, siis siinkohal soovitaks tõsti koostisesse süüvida. Tavalises jahus on ka proteiini, ega me seda sellepärast ju osta kuna odav (või krt teab -mõni ostab ka).

Paljusid on ärritanud millegipärast, see et ma üheks edu võtmeks pean glütseriini - aga kui tahate võimalikult puhast massi ja kvaliteetset kütust lihastele, siis paraku palju teisi variante pole. Võib targutada ja ironiseerida ja end "massiivseks" süüa, aga võib ka lihtsalt järgi teha ja end korralikult kätte võtta ;) Lisades glütseriini kasvõi natukene lisaks tavasuhkrutele, hoiate juba edukalt oma liigse veresuhkru kontrolli all.

Kui kasutad lisandeid, siis tehke seda järjekindlalt - siis on neist kasu. See oleks sama, mis nädal aega käia jõusaalis ja järgmine nädal käid hoopis metsas jalutamas - oleks ju naiivne arvata, et sa nii lihasedi kasvatad?!
See käib samamoodi toitumise kohta. Edu võti on järjepidevus ja kui ise ei oska, siis laske pädevatel treeneritel kavad paika panna.

Ei ole nii, et kasutad ühte imelisandit või sööd ainult kanarinda või teed aint ühte imeharjutust. Lihaste kasvatamine ja jõu arendamine on TERVIK. See tähendab, et KÕIK peab paigas olema. Muidu teist Terminaatoreid ei saa - heal juhul termiidid  ;D 8)

NB! Pildil pole küll veel midagi erilist, aga natuke abiks ikka ja küll ma jõuan, möödas ju kõigest 6-7 kuud! Ehk võtke aega, et oma eesmärke täita!!!!

Tervitades
Joker (heheeheeee )

(http://www.bonsuna.com/forum/index.php?action=dlattach;attach=20;type=avatar)

Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on September 14, 2010, 02:17:29
Nojah a kõik ei taha suureks kolliks ju  ;D Ma siin üritan säilitada või veidi allagi saada a kui mõnda aega tõsisemat trenni teinud siis vaatan et hoopis 2 kg juures krt.  >:(
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Archangel on September 14, 2010, 02:23:21
Nojah a kõik ei taha suureks kolliks ju  ;D Ma siin üritan säilitada või veidi allagi saada a kui mõnda aega tõsisemat trenni teinud siis vaatan et hoopis 2 kg juures krt.  >:(

 Aga kaal ju ise-enesest ei ole mingi näitaja. Pilt loeb. :)

Aga Joker - väga hea post! Annab motti juurde. Just ise mõtlen, et kurat mis tulemusi ma loodan peale 1 kuud jõusaalis rassides. Toitumist ka alles lühikest aega jälginud. Regulaarsus ning järjepidevus trennides ja toitumises on see, mis tulemusteni viib. Sina oled selle üks parimaid näiteid.

 Kenny ka täna jõukas soovitas, et Glütseriini prooviks. Ma mõtlen veidi, kas pappi jagub. Ise-enesest prooviks küll. :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on September 14, 2010, 16:54:37
No minul ei ole üldse seda suurem suuremaks vaimustust, kui aus olla siis ma ei taha kaalul näha suuremat numbrit kui 95 kg max ja seda misiganes konditsioonis, praegu isegi juba 93 jälle, alles oli 89 mõni kuu tagasi kui saalid kinni olid ja ainult aeroobset tegin. Seep. ma ei rassigi saalis ennastsalgavalt nagu sa kirjutad, praegu 2 või 3 korda nädalas ja ikkagi tuleb kaalu juurde. Pole ka aega väga palju tihemini käia. Põhiline eesmärk on rasva põletada ja see ka vaikselt toimub.  :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Archangel on September 14, 2010, 17:30:48
 On täiesti absurd arvata, et mina või keegi teine siinsetest blogijatest, kelle eesmärk ei ole võistelda - kunagi sellissesse vormi end saaks kui Joker. Mitte, et see võimalik ei oleks - vaid lihtsalt mul ei ole seda vajadust end rihmaks tõmmata.

 Ma näen kuidas võistlevad sportlased saalis trenni teevad, kuidas toitumist jälgivad ning rahasid loevad. Ma pean ausalt tunnistama, et ma ei suuda seda ever järgi teha oma elu hetkeseisuga. Selle suhtes hr. David on teil õigus - 160kg rinnalt ja veidi kuivem vorm(paar kilo lihaseid juures ja paar kilo rasva vähem) on reaalne poole aasta-aasta areng minu koormuse ning toitumise juures.

 Asi ei ole siin kellegile perse pugemises. Ma olen oma blogis kõike kajastanud mida teen ja mis põhjusel. Olen reaalselt 2 kuud tõsisemalt trenni teinud, millest veidi üle kuu aja jõusaalis. Rasvaprotsent on vähenenud, lihased kasvanud ning jõuvarud suurenenud. Ning kõik see vaid lühiajalise jõusaalitreeningu tulemusena ja toitumise korrigeerimisena.
 Ning need on minu tulemused... minu - kel mul on napilt paar aastat reaalselt trennitegemis kogemusi ning puudub igasugune reaalne juhendamine saalis (va. Timppa nõuanded trennis).

 Minu arengut ei saa võrreldagi Jokeri, Mareki ja teistega, kes on teinud 10+ aastat trenni, saanud nõuandeid maailma parimatelt ning kelle eesmärk on siiski minna lavale ja korjata medaleid. Kindel eesmärk=parem tahe ning tulemused.
 Ma teen trenni siiski oma lõbuks.


@Joker:

Krt, huvitav mõte. Kuid arvan, et olen sellise pingutuse jaoks liiga laisk. Teen omas tempos, kui jõuab sinu tasemele siis oleks muidugi kõva, kuid arvan, et läheb vägagi raskeks. Vaevalt raha, et tavalist valgupulbritki osta - tõsisemaid lisandeid ei oleks üldse võimalik muretseda.
 Eks ma olen siis üks neist, kes proovib vapsjee "naturaalselt" end üles töötada. Vaatame kaugele jõuab  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: VeikoKriisk on September 14, 2010, 18:53:32
Mitte, et see minu asi oleks seda teemat torkida, aga no inimesed see peaks olema hardcore portaal seega see arutelu, mida keegi teine kodus sööb,joob,tarbib,tõmbab jne jne pole üldse kellegi teise asi ju. Loogiline, et portaali ninamehed/ -naised teevad oma poe toodetele reklaami. Pigem on hea, et on ka veidi teistmoodi portaal, kus inimestega suhelda jne.
Olgu mis on, aga Joker on ikkagi päris korraliku vormi teinud ja sellele vastu ei vaidle...mis seal vahet on, kuidas see saavutatud on. Tehke järgi või ostke ära.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on September 14, 2010, 23:07:37
Hmm, sooned on kõhupealt väljas, no vaevalt et sealt kohe nüüd MIDAGI järgi ei jääks, kui peki ära dieeditaks- ja et lausa 10?????? kg.... :o

Joker ei ole jõutõstja, rinnaltsuruja, kükkija, misiganes, ja nagu juba ka mitmeid kordi eelpool mainitud, ei ole nende max´i saavutamine ka tema treeningkavasse kunagi kuulunud läbi aastate. Surumised, kükid on küll sees olnud, kuid need on olnud ikkagi osa treeningust, mitte nui neljaks, nr 1. Praegu on seetõttu eriti huvitav jälgida, kuidas see areng selles valdkonnas toimub, ja kuhuni annab tõusta ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Anttti on September 15, 2010, 11:27:58
Päris hea lugemine.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: kixs on September 15, 2010, 12:10:09
Ma ei saa üldse sellest poleemikast Jokeri ümber aru. Pole siin ju mitte midagi erilist. Täitsa tavaline gramm ehk suurem poiss kui saalis vastu longib.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Roos on September 15, 2010, 12:49:37
põhimõtteliselt müüvad ju kõik midagi (tooted, teenused), aga igaühe enda otsutada on, mida siis ostab ja, mida mitte-keegi ei käsi kellelgi neid tooteid kasutada, pigem on see soovituslik läbi kellegi kogemuste. teleturus reklaamitakse ka igast jama, samas ikka ostetakse ja ollakse veel rahul ka, samal ajal eelarvamuste küüsis olevad isikud ei jõua ära kiruda.....ise pole proovinudki. põhimõtteliselt seistakse vastu, mis pole ka eriti eetiline. kui joker ja teised on rahul nende toodetega rohkem kui teistega, mida eelnevalt proovitud, siis, milles nagu probleem on? ei tohi olla või?
ei mõista seda vastuseisu, kus siis raiutakse nii kindlalt ainult enda seisukohta silmas pidades, seda enam kui pole ise ehk neid tooteid kasutanudki- seda nimetatakse rohkem eelarvamuseks. keegi anonüümne isik külvab ees kahtlusi ja siis teised anonüümsed sama targalt järgi-milleks? lasteaed on kuskil põlema pandud, et mudilastel muud teha pole? sellisteks süüdistusteks, mis siin loobitakse kindlad argumendid/alused ju puuduvad. kuidagi väga tüüpiline eestlaslik õelus ja kadedus, mida enamjaolt põhjustab konkurents.....ise ei oska/suuda/saa, siis pole ju võimalik, et keegi teine oskab/suudab/saab.....selle asemel, et enda puhul midagi muuta, kiputakse pigem siis edukamale kaikaid kodarasse loopima ja süüdistama. vaadake parem peeglisse ja süvenege, mida ise valesti teete. igaüks võiks enda elu ja edasiminekuga rohkem tegeleda, selle asemel, et oma energiat ja aega kulutada teistele sita kaela loopimiseks, nuhkimiseks ja näpuga järge ajamiseks, mida keegi kuskil "valesti" teeb, lõppkokkuvõttes siis väites, et näe mul polegi sellist tulemust nagu tal, ometi olen foorumeid jälginud aastaid ja kõikide tegevustel silma peal hoidnud jne....elage ise ja laske teistel elada!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 15, 2010, 12:54:19
Ah mis seletate. Vaatan ise, et vorm läheb iga päevaga järjest paremaks, et endalegi uskumatu, sestap otsustasin minna nüüd sügisel lavale. Ise arvan küll, et dop.testist ma sedakorda ei pääse, siis saate kõik vastused oma küsimusele  :D Aga loota, et mingi suva ants ütleb Jokerile, et kuse, siis Joker till pikalt kohe jookseb - no mingi väärikus mul ikka on  ;D
Aga ma ise usun küll, et abs. peaks ära tulema. Liiati kui fännid veel ütlevad, et 10kg maha ... see teeb 100kg ja no ... selle kaaluga võib isegi maailmas amatööride seas imet teha  8) Paealegi keskkoht jääb järjest kitsamaks ja mis seal salata ... välimus visuaalselt kipub hoopis 2x suurem olema  :o

Seega Train Hard ja Stay Tuned!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Anttti on September 15, 2010, 13:15:38
Ok mõtetu sellel teemal arutada aga jälgige edasist mängu varsti hakkavad jõunäitajad vähesel määral langema mida selgitatakse dieedi mõjudega ja nn. visuaalse vormi treeningute tähtsustamisega  jõunäitajate kõrval ja siis tuleb järk järgult ka vormilangus selgituseks siis vaimne väsimus jne. sama on ju siinsete suurkujude juures ammu täheldatud eriti kui lugeda läbi aastate tehtud postitusi siis hakkab silma närvisüsteemi labiilsusega hiilgavad tegelased.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marco Tamberg on September 15, 2010, 13:30:17
Anna aga minna. Seda blogi hea lugeda - hoiab moti kõrgel.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: paprica on September 15, 2010, 13:47:47
Vaatan ise, et vorm läheb iga päevaga järjest paremaks, et endalegi uskumatu, sestap otsustasin minna nüüd sügisel lavale.

väga hea, hoian pöialt! mis kaalus ja klassis?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Anttti on September 15, 2010, 14:08:25
tuleb jahh aga enamasti tegelevadki need treenijad potsikute ja purgikeste ja segude segamisega , treening on pigem tahaplaanile jäetud ja pole vaja palju mõelda kelle eeskuju see on.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 15, 2010, 17:41:36
Õli ja pakk kana hakkliha, mis segatud külmutatud aedviljadega. Varsti tegema enne trenni korralikud shaked, et lihased laadida ja siis trenni. Plaanis selga teha. Millegipärast on sellest kujunenud kõige vähem-oodatum lihas, mida treenida. Kuigi samas on see lihas, millele just peaks paksust lisama. Mis seal ikka -  tegema peab ja üritan endast ikka maksimumi anda  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Al on September 15, 2010, 20:21:25
Tere, võtan ka sõna ja loodan väga et sõimata ei saa sest olen väga hella hingega  ;)
Esmalt mainiks muidugi ära et Joker on ikka mitmeid aastaid üle Harju keskmise tasemega olnud mida sai omal ajal näha seeriast tegijate treening kus tihti ei saanudki aru kumb siis parem on kas õpetaja või õpilane Joker, aga see selleks. Igatahes on mul huvi tekkinud Mannineni sarja vastu ja kaaluks nende kasutamist aga samas tunduvad need hinnad siiski kõrgemad kui praegu kasutatavatel lisanditel, tooks ära nimekirja toodetest mida praegu tarbin koos hindadega (ehk need on tooted mida tunnen et mulle ka parimat mõju avaldavad)
Whey Gold Standard (optimum nutrition) 4,5kg 1400.-
Serious Mass (optimum nutrition) 5,5kg 745.-
bcaa 1000 (optimum nutrition) 200kapslit 266.-
L-Glutamine (biotechusa) 500g 293.-
No Brand Arginiin 200g 245.- (ainus toode  mida tellin fitshopist)
One a Day vitamiinid (biotechusa) 100tabletti 122.-
Multi Hypotonic Drink Essence 500ml (biotechusa) 140.-
Royal Bar 55g (biotechusa) 22.-
ehk tegelikult oli plaan siis kui nüüd praegused varud otsa saavad osta sarnaseid tooteid Jokeri poest ning vaadata kuidas mõjuvad (no kasutada nii kevadeni)
Siiani olen proovinud erinevaid lisasid ja tõepoolest mõni on omanud märgatavamat mõju kui teine. Paneks kirja ka näidud mis olid paar aastat tagasi ja näidud mis on nüüd ning siis oleks kevadel endal ka meeles startpoint
rind oli 104 praegu 127
kael oli 39 praegu 44
käsi oli 36 nüüd 42
reis oli 54 nüüd 70
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Archangel on September 15, 2010, 21:01:44
 Eks elame näeme. Tahe on suur ning tuleb arvestada sellega, et olen seni treeninud ainult enda mõistusega. See, et eesti ühed kaks parimat rinnalt surujat aitavad nõuga siis usun, et see 20kg juurde panna ei saa olema üle mõistuse.
 Trennil ja trennil on vahet.

Siiani rohkem kulturisti mooduseid kasutanud, nüüd lisan vahelduseks jõutõstjate harjutusi ja arvan, et arengut saab olema  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 15, 2010, 22:00:04
Täna avastasin, et taastusjook otsas. Kun aeg hiline - kus seda ikka võtta?
Ahjaa - Bonsuna.com müügipunktidest võib lisandeid osta ju suisa südaööni. Vahest ikka midagi head ka. Käiku läks taas Anos Special vanilje maitsega.

100g - ehk enamvähem üks kord sisaldab:

Valgud 51 g lisatud L-glutamiin 10 g, kreatiinimonohüdraat 10 g
Süsivesikud 42 g millest laktoosi 1,2 g
Rasva 2 g

Seega väga maitsev ja suurepärase koostisega taastusjook.
trenn oli ok - aga jubedalt ajas higistama midagi  ??? Järelikult vorm paraneb  :o

Aga üks lahe lugu ka. Tätte on hea lihtsalt :) Treeninguteks ei sobi, aga niisama kuulamiseks super.

Jaan Tätte - Tõestisündinud lugu (http://www.youtube.com/watch?v=n-TFwnYlDyI#)

Train hard!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on September 15, 2010, 22:08:40
Siia kõige muu jama vahele tegelt küsiks trenni kohta. Kas sa teed ikka selle põhim. järgi et negatiivne faas on see mis töötab + dropsetid?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 15, 2010, 22:24:02
Siia kõige muu jama vahele tegelt küsiks trenni kohta. Kas sa teed ikka selle põhim. järgi et negatiivne faas on see mis töötab + dropsetid?

Jah olen teinud ka pumpavaid liigutusi vahest lõppu, aga negatiivne faas on endiselt prioriteet. Pigem teen mitte drop-sette aga lihtsalt 5-10 sekundilise pausiga.
Ehk näiteks kui teen plokil selja tõmmet, siis näiteks teen 10 kordust, puhkan 5 sek ja sama raskusega peale max, vahest puhkan veel 5 sek ja teen kolmandat korda peale max. Loomulikult ei jõua ma teha samapalju kordusi sama raskusega, aga see poelgi tähtis. Vahest tuleb 3-s korras aint 1-2 kordust peale. Tähtis on võtta harjutusest viimast. Kunagi hakkasin seda omaenese tarkusest tegema, aga kui nägin et Mentula samamoodi teeb, siis see lihtsalt kinnitas, et olen õigel teel.

Muidugi ei tee ma nendes harjutustes kus ülisuured raskused ja eesmärk natuke rohkem jõudu arendada. Ei kujutaks ette, et teen 180kg rinnale seeria ja siis 5 sek pärast peale kohe :) Aga samas siin on ka negatiivne faas suht aeglane.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: AIVO on September 16, 2010, 14:13:48
Jokker kle kuskil blogi algusepoole sa tegid kangi tõmbed kõhtu video ja oli vist 80 kg ja 6 kordust,paljuga sa hetkel seda harjutust teed?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 16, 2010, 14:17:15
Olen avastanud (heureka), et mulle sobib paremini selline harjutus. Kuidagi tunnetus parem. Viimane kord oli 140kg 5-6x.

(http://www.bodysolid-gym-equipment.co.uk/usrimage/t-bar-in-use.jpg)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Archangel on September 16, 2010, 14:32:35
Olen avastanud (heureka), et mulle sobib paremini selline harjutus. Kuidagi tunnetus parem. Viimane kord oli 140kg 5-6x.

([url]http://www.bodysolid-gym-equipment.co.uk/usrimage/t-bar-in-use.jpg[/url])


 T-kang spets käepidemega? Samsonis on meil fikseeritud T-kang erinevate käepidemetega, olen ka mujal neid näinud. Näiteks Revalis. Mõtled seda?

 Olen vahest sellega teinud, kui tunnen, et tavalise T-kangi jaoks veidike liiga läbi.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 16, 2010, 14:34:44
Noh kuidas iganes seda nimetada. Tavaline kang, üks ots pesas põrandal, teine ots käes :) Spartas on ka üks suht madal käepide ja saab amplituudi pikaks venitada.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Archangel on September 16, 2010, 14:39:15
Noh kuidas iganes seda nimetada. Tavaline kang, üks ots pesas põrandal, teine ots käes :) Spartas on ka üks suht madal käepide ja saab amplituudi pikaks venitada.

 Kas sa kasutad tõstevööd ka mingist raskusest alates?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 16, 2010, 14:46:35
Kas sa kasutad tõstevööd ka mingist raskusest alates?

Ikka. Kaks viimast seeriat kindlasti.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 17, 2010, 17:51:14
Tere, võtan ka sõna ja loodan väga et sõimata ei saa sest olen väga hella hingega  ;)
Esmalt mainiks muidugi ära et Joker on ikka mitmeid aastaid üle Harju keskmise tasemega olnud mida sai omal ajal näha seeriast tegijate treening kus tihti ei saanudki aru kumb siis parem on kas õpetaja või õpilane Joker, aga see selleks. Igatahes on mul huvi tekkinud Mannineni sarja vastu ja kaaluks nende kasutamist aga samas tunduvad need hinnad siiski kõrgemad kui praegu kasutatavatel lisanditel, tooks ära nimekirja toodetest mida praegu tarbin koos hindadega (ehk need on tooted mida tunnen et mulle ka parimat mõju avaldavad)
Whey Gold Standard (optimum nutrition) 4,5kg 1400.-
Serious Mass (optimum nutrition) 5,5kg 745.-
bcaa 1000 (optimum nutrition) 200kapslit 266.-
L-Glutamine (biotechusa) 500g 293.-
No Brand Arginiin 200g 245.- (ainus toode  mida tellin fitshopist)
One a Day vitamiinid (biotechusa) 100tabletti 122.-
Multi Hypotonic Drink Essence 500ml (biotechusa) 140.-
Royal Bar 55g (biotechusa) 22.-
ehk tegelikult oli plaan siis kui nüüd praegused varud otsa saavad osta sarnaseid tooteid Jokeri poest ning vaadata kuidas mõjuvad (no kasutada nii kevadeni)
Siiani olen proovinud erinevaid lisasid ja tõepoolest mõni on omanud märgatavamat mõju kui teine. Paneks kirja ka näidud mis olid paar aastat tagasi ja näidud mis on nüüd ning siis oleks kevadel endal ka meeles startpoint
rind oli 104 praegu 127
kael oli 39 praegu 44
käsi oli 36 nüüd 42
reis oli 54 nüüd 70

Nüüd alles nägin su posti - "pasa" sisse oli ära kadunud :)
Aga tere-tulemast ja kasutamast Bonsuna poes pakutavat.
Ei taha teise firma tooteid maha teha, aga need sarjad mis me pakume, peaks olema suht turvalised - see mis pakendil kirjas, seda ka sisaldab. Just rääkisin Muscle-Fitnessi omanikuga - soomes mingis toidulisandite edetabelis pidi Manninen isegi olema hõivanud 2 esimest kohta :)
Mõõdud on ju muljetavaldavad. Käed ehk vajaksid veidi järgiaitamist ? Ja kuna kõik saavad blogida, siis heaks motivaatoriks endale nagunii.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: McGrath on September 17, 2010, 18:52:16
Pasaga on selline lugu, nagu äriski tuleb paska ignoreerida viimase võimaluseni. Ja kui rohkem ei kannata, siis tuleb  pask ära kustutada. Pasale enesetõestamine on kõige mõtetum tegevus...


 
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 17, 2010, 19:12:07
Sai lõbutsetud, mis seal ikka :) Edaspidi on Bonsuna.com-s natuke karmim poliitika lihtsalt.
Isiklikud ja kahemõttelised märkused pole oodatud mitte ühegi Teami liikme või külastaja aadressil liiati veel blogides.
Kellegi siunamiseks või tagarääkimiseks on piisavalt kohti. Siin lehel ootaks rohkem mõnusat keskustelu, nii treeningu, toitumise ja vabaaja teemadel.

Eks me omaltpoolt katsume ka vähem end ärritada tegelikult mõnesmõttes pointless teemadel.

Rääkida võib endiselt kõigest, aga iga teema jaoks on oma kategooria ja selleks ei pea üldse isiklikult lähenema asjadele.

Train Hard!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 18, 2010, 00:37:20
Aga täna oli jalapäev. Tegelt ei oskagi sellest midagi tarka kirjutada, sestap tegin hoopis triitsepsist pilti kuna üks tubli treener soovitas käsi hakata tegema eraldi päeval. Endale ka tundub, et peale rinna või selja trenni enam minust käte treenijat ei ole ... ja võibolla nad siis tõesti hakkavad lõpuks kasvama  ::) ???

Ja lõpetuseks - on üks tore ajakiri siin eestis: Muscle&Fitness - lugege, seal palju lahedaid artikleid, toitumise nippe ja kindlasti näpunäiteid, mida oma treeningutes katsetada ja seda mitmekesisemaks muuta ;)

Homme aga pidusse ... iu-iu-iu-iuuu

Train Hard!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Archangel on September 18, 2010, 05:56:16
 Tõstsin endal ka käed eraldi päeva peale kuna tundus, et peale suure lihasgrupiga töötamist jääb just sellisest toorest energiast ning võhmast puudu, et käsi korralikult piinata.

 Eks aeg näitab kuidas arenema hakkavad, käte ümbermõõt siiski vaat, et mitu aastat samal tasemel olnud. No, ok - vbl veidi paremaks läinud, sest peale 8kg kaotamist on mõõt sama.

 Mis pidu homme? Kui kesklinna kandis siis tulge mistahes seltskonnaga BonBon-ist ka peale kella 23-e läbi. Ei anna pead, et metsik pidu saab olema, kuid lõbutseda saate ikka. Minu kaudu ei ole vaja sissepääsu eest siiski plekkida.  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: LailiV on September 18, 2010, 13:09:59
Holger, me Triinuga tahaks vb täna läbi astuda ;) Aga suur VÕIBOLLA :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: tereummikust on September 18, 2010, 18:08:53
Joker, minu arust on su käed praegu väga räiges tempos kasvanud, ka praeguse treeningsüsteemiga. Aga jah olen ise ka mõelnud kätele eraldi päeva teha, aga pole seda aega kuskilt võtta. Vahepeal treenisin nõnda, pärast trenni oli käsi ikka päris kõva ja tuim, aga üldiselt endale sobib käe treenimine peale rinda/selga ikka rohkem.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 18, 2010, 18:49:16
No ma usun, et tegelikult on kõik loogilises järjekorras.
Kui lihasmass väiksem ja jõudu vähem, siis kannatab vabalt teha ka 2-3 lihast trenni jooksul. Minu jaoks on see piir enam-vähem praegusest hetkest kätte jõudnud.

Täna oligi rinnapäev ja kogu nö pauk läks rinnalihastesse. Ja mis seal salata - trenn oli mõõõõõnus. Võimalik, et põhjus ka paljuski selles, ei hoidnud alateadlikult end triitsepsi jaoks.

Esimese harjutusena sedapuhku tegin väikse pos.kaldega surumist smithi-masinal. Kui kunagi seda viimane kord tegin, siis kümme 15kg-st ketast ikka käis tiba üle jõu. Täna aga lisasin kümme ketast ja 5kg-d veel otsa ... ehk kokku siis 160kg? Ja seeriat teha oli päris ok.
Peale seda lendamine pec-tec aparaadil, raskus põhja ja ladusin 18kg hantleid lisaks. Siin siis vähe pikemad seeriad.
Lõpuks surumine aparaadil ja tehtud vist oligi.
Noh tegelt triitsale tegin lihtsalt ühe seeria kerget pumpamist peale. Homme aga ilmselt teengi biitsa ja triitsa koos.

Eks vaatab kuidas sobima hakkab.

Peale trenni ka muidugi korralik shake 100g Anos Special pulbrit (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_163&products_id=2033). Kuna jõud kasvab, siis miks mitte kasutada :)

Train Hard!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 20, 2010, 00:36:20
Mis siis täna põnevat? Suht magamise päev oli kuna öö lõppes hilja.

Nagu mõte oli, siis lõin käed eraldi päevale. Trenn oli ikka päris hea ... isegi nii, et treeningjärgsest shakest jäi väheks, sest kui koju jõudsin, siis juba pilt kõikus :) See tähendab, et  lihased vajasid juba uut toitu peale. Tihti on see ikka jalatrenniga nii, et ei lae endal glükogeeni varud ära ja hiljem katus sõidab.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=23335&g2_serialNumber=1)

Teiseks sai kribatud üks artikkel. Liiga tihti on küsitud, et miks ma ühte või teist toodet soovitan, siis saan vähemalt anda lingi ja öelda, et lugege parem.
Lisaks sellele avastasin endalegi üllatuseks, et ülikvaliteetse toote saab teinekord tegelikult odavamalt kätte. Tuleb lihtsalt süüvida asjadesse :)

Tegemist on täiesti personaalse artikliga ja arusaamadega asjadest, millesse ma ise usun ja mida ikka üritan järgida. Endalegi kõlab mingi hullu müügitöö promona ... no aga krt on ju nii ... isegi matemaatiliselt välja arvutatud :)
ARTIKKEL SIIN (http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=1668.msg52347#msg52347)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=23329&g2_serialNumber=1)
19.09.10

Ja lõpetuseks veel neile selline uudis, et kes tahab osta Bonsuna.com poes pakutavaid toidulisandeid otse minu käest (saamaks näiteks lisaks vahetult nõuandeid kasutamise kohta, mugavuse pärast jne), siis on võimalik ka otse minult neid osta. Hind on sama, mis veebipoes.

Kes tahab pildil olevat HydroIso tünni, siis neil soovitaks väga kiirustada, sest neid on ikka hetkel väga vähe alles ja ei teagi täpselt, millal uus laadung tuleb.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=23331&g2_serialNumber=1)

Train hard
Joker
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on September 20, 2010, 00:53:02
Tegelikult rinna päevalt ma ootasin horis. surumise numbreid jälle a polegi.  ???
Üks asi veel et kui nüüd eraldi käsi tegid kas panid raskustele oluliselt otsa ka võrreldes enne rinna/selja päevaga?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 20, 2010, 01:07:44
Tegelikult rinna päevalt ma ootasin horis. surumise numbreid jälle a polegi.  ???
Üks asi veel et kui nüüd eraldi käsi tegid kas panid raskustele oluliselt otsa ka võrreldes enne rinna/selja päevaga?


No ma vahelduseks tegin smithi kaldpingil. Nagu kirjutasin, siis seal ka olid uued tulemused juba. Puhkan nati ajusid hor.surumisest. Kuidagi nüristama hakkas juba. Aga eks mingi aeg käsile võtma ja 200-ga seeriaid hakkama tegema  :P

Seniks aga ma kingin ühe pildi sulle mõtteliselt. Täiesti tutikas. Vaata seda Madman ... ehk lohutab, seniks kui jälle suruma hakkan. Kui tahad võid isegi välja printida ja voodikohale seinale riputada. Ja kui keegi küsib, kes see on siis vastad ... see on Joker ... tulevane PRO ... ta on minu sõber ja kinkis selle mulle  ;D

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=23337&g2_serialNumber=1)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on September 20, 2010, 01:11:51
Seniks aga ma kingin ühe pildi sulle mõtteliselt. Täiesti tutikas. Vaata seda Madman ... ehk lohutab, seniks kui jälle suruma hakkan. Kui tahad võid isegi välja printida ja voodikohale seinale riputada. Ja kui keegi küsib, kes see on siis vastad ... see on Joker ... tulevane PRO ... ta on minu sõber ja kinkis selle mulle  ;D

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=23337&g2_serialNumber=1[/url])


Ahhhh Sa oled NII  ilus   :P :P :P
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on September 20, 2010, 01:13:47
Ahhhh Sa oled NII  ilus   :P :P :P
Uus kuum paar! Mehed kapsit.  :P Või mehed nagu kapid, krt kudapidi see oligi. :o
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: tulemees on September 20, 2010, 15:00:39
Jok, palju sul käe ümbermõõt praegu on?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: vihm on September 20, 2010, 19:21:17
tohib küsida mis tööd sa teed?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on September 20, 2010, 19:41:52
tohib küsida mis tööd sa teed?
Sekundeerin :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on September 20, 2010, 19:51:22
Jok, palju sul käe ümbermõõt praegu on?
Sekundeerin ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 20, 2010, 20:56:15
Jok, palju sul käe ümbermõõt praegu on?

Täiesti ausalt ei tea. Ja kahjuks pole kodus mõõdulinti ka et mõõta :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on September 20, 2010, 21:07:35
Täiesti ausalt ei tea. Ja kahjuks pole kodus mõõdulinti ka et mõõta :)

Mul kuskil on....vist...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Cheese on September 22, 2010, 15:17:54
... nii et mehed trenni, kikilips kaela


Õige!!  ;)
(http://img227.imageshack.us/img227/812/0101l.jpg)

Ma usun, et palju mehed soovivad lihasmassi endale. Asi on selles paljud neist viitsivad, tahavad ja suudavad endaga tegeleda. :D Ja võib olla mõne mehe jaoks on tõesti nõme kui seda liha liiga palju seljas, aga võiks veidi ikka olla. :D

Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on September 22, 2010, 16:23:58
Võite mulle miljoni anda selliseid rõvedusi ma omale jalga ei topiks.
Mul pole sellest vennast hale, ta on nagunii hale, minu haletsemine teda veel haledamaks ei tee ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: C on September 22, 2010, 16:29:27
Võite mulle miljoni anda selliseid rõvedusi ma omale jalga ei topiks.
Mul pole sellest vennast hale, ta on nagunii hale, minu haletsemine teda veel haledamaks ei tee ;D

Ma arvan ,et kui summa on piisavalt hea , ei tee see pilt ikka haiget :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: lohv on September 22, 2010, 16:55:52
Ei mul ole miskit selle vastu kui naine toob puud metsast välja ilma et ma masinat käivitaks ;D

Krt, nüüd läks vist Jok teema läbustamiseks
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 23, 2010, 15:15:58
Aitab küll puhkamisest. Täna end trenni vedama ja hagu hakkama andma. Plaan käsile võtta õlad.

Kuna populaarne on teha moblaga läbi peegli pilte, siis miks mitte. Pildi pealkiri ... imendub raisk :)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=23760&g2_serialNumber=1)

Train Hard!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kaire on September 25, 2010, 21:08:53
Jok on kõige normaalsem Eesti filmi/jõuka edasi viiia, kui nii võib öelda,,,)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 26, 2010, 00:06:20
Jok on kõige normaalsem Eesti filmi/jõuka edasi viiia, kui nii võib öelda,,,)


Oh seda irooniat  :)

Aga täna oli päris korralik jalatrenn.
Avastasin ühe hea harjutuse, mida esimesena jalale tegin ja põhimõtteliselt peale esimest harjutust võitlesingi jalakrampidega  :-\ Järelt hea.
Aitäh Markus Rühl,  sinu treeningutest ikka leiab midagi head.

Väike jalakas ka. Vähe karvane on, aga vaikselt kasvab. Vorm vormiks ... ja pealegi ega Kai Greenil ka hetkel laval palju parem pole  :D :D :D (naliiiiiiii .... )

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=24233&g2_serialNumber=1)

Homme puhkepäev, aga kellel trenn siis ...

Train Hard!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on September 26, 2010, 18:05:19
Jok, kui tihti sa juba garderoobi uuendad? Ma vaatan, et sul reis aina jämedamaks läheb kogu aeg. Mitu cm reis on kui ei ole saladuseks, mh-ah?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on September 26, 2010, 20:34:36
Jok, kui tihti sa juba garderoobi uuendad? Ma vaatan, et sul reis aina jämedamaks läheb kogu aeg. Mitu cm reis on kui ei ole saladuseks, mh-ah?

No ikka kõvasti harvemini kui mina  ;D Aga alles sai ostetud uued püksid jah, eelpool kuskil pilt ka ju  8) Enamus õnneks pusad-särgid jne, venivad kasvuga kaasa. Viimane poeskäimine oli siiski üks paras peavalu- eriti kui midagi konkreetset tahad  ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 27, 2010, 18:12:27
Jok, kui tihti sa juba garderoobi uuendad? Ma vaatan, et sul reis aina jämedamaks läheb kogu aeg. Mitu cm reis on kui ei ole saladuseks, mh-ah?


Pole mõõdulinti :)

Aga täna oli väike rinnapäev.
Väikse pos. kaldpingil smithil tegin väikse reksi. Kettaid oli 170kg ja tuli 3x. Tahaks saada sellise tulemuse et ühel pool on kuus 15kg-st ketast ja teisel pool ka kuus. Siis silmal ilus vaadata :)
Võibolla järgmine kord teen aga juba tavalist surumist ... eks vaatan.
Tunne on hea, jõunäitajad tõusevad ja isegi tundub, et vorm läheb paremaks.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=24241&g2_serialNumber=1)

Lõppu ka väike video pec-tec masinal. Eks ta selline tilu-lilu ole, kui raskust eriti juurde ei saa panna ... aga midagi ikka.

Joker pec-tec workout www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=SQTKG_AkO5g#ws)

Homme käed ette võtma. Seniks aga:
Train Hard!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 28, 2010, 22:44:09
Tsau.

Täna oli väike tric-bic trenn.
Rööbaspuudel surumisel riputasin endale külge viimases seerias 70kg. Vist tiba pingutasin üle, sest peale teist kordust tundsin kuidas keha plahvatada tahtis ja pilt kõikuma hakkas. Tegin kolmanda surumise, pilt kõikus aga tasku ei läind. Mõtlesin, et teen neljanda ka siis juba ja vaatan, mis juhtub. Kõikus aga tasku ei läind. No kui ei lähe tasku ju võin viienda korduse ka teha. Tegin ära ja pärast oli hea meel, et korralik seeria tuli :)

A mis seal ikka seletada, pilte ja videot ei teind sedakorda ... küll aga mõõtsin lõpuks biitsepsi üle, kuna fännid lunivad pidevalt, et kui suur jne. Ehk siis peale trenni oli täpselt 49cm.
Ei pea vist kaua nuputama, mis järgmine eesmärk on  :D Eks ikka meeste kategooriasse jõuda ... + 50cm  8) Vaatab - kuu ajaga ... ehk saab ... kui ei saa ... mis ikka, aga ma vähemalt üritan :)

Egas muud olnudki.
Train Hard!

Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on September 29, 2010, 23:48:35
Tervist.

Täna ei viitsigi midagi kirjutada :)
Lappasin arvutis ja leidsin ühe laheda pildi. Ei mäletandki enam sellist ... igatahes nagu 2 tilka vett kategooriasse  ;D
Tervitused Intsule siinkohal muidugi ;)

Homme trennist vaba päev, aga reedel juba õlatrenn. Eks vaatab, teeb ehk mõne klipi ka :)

Train Hard!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on September 29, 2010, 23:58:48
Said neist piltidest kohe klipi jaoks inspiratsiooni ve  :o
Naised - olge siis valvel, teate küll kuhu see ilmub  ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 03, 2010, 13:52:40
Eile oli seljapäev ja siis kergelt biitsa peale 2-3 seeriat.
Seljale olen hakanud tegema laia haardega lõuatõmbeid. Miks? Sest tunnen, et tahan ja saan hea lihasetunnetuse lisaks hetkel.
Samuti üks uus harjutus, mida tegema hakkasin on smithil ette kallutades ühe käega tõmbed vastu kõhtu/külge. Mõjub ka väga omapäraselt ja seljalihased saavad väga hea koormuse :) Ju hoian neid kahte harjutust pikemat aega ka oma kavas sees.

Lõppu tegin ühe käega scotti-pingil küünarvarte kõverdusi. Imelik oli see, et selle raskusega kus jõudsin teha parema käega 8x, siis vasakuga jõudsin teha vabalt 12x  :o

Ploki panin peaaegu põhja (1-2 plaati vist jäi puudu), aga samas pole Sparta plokid ka asjad, mille põhjapanekuga eriti uhkustada ... aga midagi ikka ... ja mul oli kerge biitsepsi päev  ;D

Aga trenn oli hea ja pääsesin taas oma tõotatud maale :)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=24979&g2_serialNumber=1)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=24981&g2_serialNumber=1)

Olge Teie ka tublid ja ...
Train Hard!


Ahjaa, siis sai eile veel Madmani kiusatud ...

Mis toimub? www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=kgA5jPN1ZL8#ws)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rene Poljakov on October 03, 2010, 15:20:52
See Scoti pingil ühe käega selja tegemine on päris mõnus, isegi avastasin selle mõni nädal tagasi, huvitav kuidagi ja teistsugune.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: JarmoOberst on October 03, 2010, 15:24:48
Ikka Smithil.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rene Poljakov on October 03, 2010, 15:44:19
Ikka Smithil.

Ikka jah  ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on October 03, 2010, 17:32:43
No ikka päris hea raskus ju biitsa kohta.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: tulemees on October 03, 2010, 18:28:10

... küll aga mõõtsin lõpuks biitsepsi üle, kuna fännid lunivad pidevalt, et kui suur jne. Ehk siis peale trenni oli täpselt 49cm.
....

Egas muud olnudki.
Train Hard!




Ma juba mõtlesin, et peitsid Annika mõõdulindi spetsiaalset kuhugi ära   ;D
A käsi on sul tõesti peris hää
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 03, 2010, 18:56:06
Jok, kui tihti sa juba garderoobi uuendad? Ma vaatan, et sul reis aina jämedamaks läheb kogu aeg. Mitu cm reis on kui ei ole saladuseks, mh-ah?


Spetsiaalselt sulle kallis Kadi mõõtsin ka oma makaronid ära täna peale trenni. (sorry et pildi peal trusserid jalga unustasin ... ).
Täpselt 72cm - nii parem kui vasak. Krt teab kas just suur, aga kui legendaarse A.Schwarzeneggeri mõõte uskuda, siis tema jalad olid omal ajal 28,5 tolli ehk siis 71,25cm :P .

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=24983&g2_serialNumber=1)

Egas muud olndki.
Train hard!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rene Poljakov on October 04, 2010, 11:15:45
Mul 82-84, aga muidugi sul vähe teise reljeefiga  ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on October 04, 2010, 13:41:42
Spetsiaalselt sulle kallis Kadi mõõtsin ka oma makaronid ära täna peale trenni. (sorry et pildi peal trusserid jalga unustasin ... ).
Täpselt 72cm - nii parem kui vasak.
Egas muud olndki.
Train hard!
;D Irw, ega's ma muud ümbermõõtu soovinudki. Võtsin mõõdulindi ja vaatasin, kui suur see 72 siis on. No ikka on. Kaugele tüürid ka? Päris karuks pole ka mõtet muutuda ehk.
Aga Poljakovi 80 on juba ka ikka päris suur.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 04, 2010, 14:59:34
;D Irw, ega's ma muud ümbermõõtu soovinudki. Võtsin mõõdulindi ja vaatasin, kui suur see 72 siis on. No ikka on. Kaugele tüürid ka? Päris karuks pole ka mõtet muutuda ehk.
Aga Poljakovi 80 on juba ka ikka päris suur.

No ma saan suurimaks ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 04, 2010, 23:20:40
Vahelduseks ka tiba söögijuttu.

Paar tundi tagasi läks hinge alla üks HydroIso (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=3605) shake vahepalana ja nüüd tiba suurem söögikord. Nagu ikka: suur söök, väike söök jne.
Kuna suur toidukord peab olema korralik, siis jagasin seda oma sisemise minaga.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=25276&g2_serialNumber=1)

Mida siis üks õhtueine sisaldas:

Tiba üle 300g kalaliha
200g kodujuustu
pool terakuklit
klaas piima
1 suurem õun
2 kohupiima pannkooki
ja maitseks tiba salatikastet
ja törts oliiviõli

Ärge seda aint kodus järgi tehke ... sest muidu võite kogemata kasvama hakata  8)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=25278&g2_serialNumber=1)

Train Hard!

Ok tegelt ma tank-topiga kodus ringi ei käi ... see oli poosetamise pärast  :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: empire on October 04, 2010, 23:35:33
Ah mis seletate. Vaatan ise, et vorm läheb iga päevaga järjest paremaks, et endalegi uskumatu, sestap otsustasin minna nüüd sügisel lavale. Ise arvan küll, et dop.testist ma sedakorda ei pääse, siis saate kõik vastused oma küsimusele  :D Aga loota, et mingi suva ants ütleb Jokerile, et kuse, siis Joker till pikalt kohe jookseb - no mingi väärikus mul ikka on  ;D
Aga ma ise usun küll, et abs. peaks ära tulema. Liiati kui fännid veel ütlevad, et 10kg maha ... see teeb 100kg ja no ... selle kaaluga võib isegi maailmas amatööride seas imet teha  8) Paealegi keskkoht jääb järjest kitsamaks ja mis seal salata ... välimus visuaalselt kipub hoopis 2x suurem olema  :o

Seega Train Hard ja Stay Tuned!
Oli see nali?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 04, 2010, 23:42:03
Oli see nali?

Eh ma isegi ei mäletand seda :) Ega ma päris 3-4 nädalat enne ei otsusta, et võiks hakata valmistuma :) Mõtsin, et äkki hakatakse kuluaarides sahistama vms.  :D
Minu lavaleminek ei toimu kinldasti mitte enne järgmist sügist. Eks siis vaatab, mis ja kas minust saanud on. Praegu käib töö ikka 100% selle nimel, et arvestatav liha taha saada :) Kas õnnestub? Krt teab.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Archangel on October 04, 2010, 23:49:43
 Korralik õhtusöök.  8)

Ise keerasin just 700g sealiha endale sisse. Ähh, öhh. Hea oli. Ostsin turult 2,2kg tüki ja lõikasin kolmeks. Kolm õhtut süüa olemas.  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: BigKeidu on October 05, 2010, 12:41:10
Jok ! Kiire küsimus sulle . Ma ei ole eestpoolt väga jõudnud su blogi lugeda , kuigi vaatasin ,et jalad on ka päris korralikud juba võrreldes ülakehaga ja rinnalt surumisega . Siis küsimus olekski järgmine , Kuidas su jalatrenn ette näeb ?
Kasutad  Kükke ja sinna juurde ka jalapressi ? Mis raskused sul seal liiguvad ka ?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 05, 2010, 14:47:28
Jok ! Kiire küsimus sulle . Ma ei ole eestpoolt väga jõudnud su blogi lugeda , kuigi vaatasin ,et jalad on ka päris korralikud juba võrreldes ülakehaga ja rinnalt surumisega . Siis küsimus olekski järgmine , Kuidas su jalatrenn ette näeb ?
Kasutad  Kükke ja sinna juurde ka jalapressi ? Mis raskused sul seal liiguvad ka ?

No võin teha mõne video kui usud, et abi on :)
Selliseid tavalisi kükke pole ammu teinud - lihtsalt ei jõua ei saa ei taha jne. Jalad on jaotatud kahele päevale.
Enda arust on jalad arenema just hakanud tänu sellele, et muutsin tiba treeningkava (kuskil blogis ka mainisin, et muudan tiba ja vaatan kuidas mõjub) ja rõhusin just pikematele seeriatele ja harjutustele kus isoleerin just reie nelipead rohkem - kuna nad eraldi päeval.

Ehk näiteks kui kükin smithil või hantlitega, siis kanna alla kindlasti kettad. Samamoodi jalapressil asetan jalad nii alla, et ainult varvastega toetun jalatoele jne jne.
Mis minu arust mõjub mulle väga hästi on kolmene superset jalapressil: ehk jalad võimalikult laiali 10x siis kohe jalad koos 10x ja siis keskmise laiusega toetudes aint varvastele ja siis max kordused nii palju kui jõuan või ei jõua.
Paljud vaidlevad ilmselt sellisele meetodile vastu, kuna seal raskused paratamatult tiba väiksemad ... aga shit-happends ... mina oma jalgu muudmoodi kasvama ei saa  :D Kunagi olen ka ühel jalal kükke teinud päris korraliku raskusega 4-5x (vist oli isegi üle 200kg) aga jalamassi kui sellist oluliselt juurde ei tulnud.

Aga samas rinnalihaste treening on just vastupidise meetodiga - mine siis võta kinni  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: BigKeidu on October 05, 2010, 15:54:34
Mis ma muud ikka oskan öelda , väga hea kui sellise tehnikaga saad jala kasvama ! Kuigi kükid oleks teine jutt.
Video võiksid kindlasti  teha ja siia üles riputada , saab üle vaadata asja .  ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: empire on October 05, 2010, 21:33:33
Kust kohast reie ümbermõõt võetakse?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 05, 2010, 22:17:48
Kust kohast reie ümbermõõt võetakse?

No vaevalt, et keegi endal kõige peenemast kohast mõõdab  ::)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: empire on October 05, 2010, 22:31:16
No vaevalt, et keegi endal kõige peenemast kohast mõõdab  ::)
Pidasin silmas et kui kannile ligidalt nt... mõtlesin, et mõõdan endal ka võrdluseks. Kanni alt 65, alla poole minnes 62..kuigi vaid 90kg ja 190cm
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Viiking on October 09, 2010, 03:56:00
Poolik kukkel xD
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rene Poljakov on October 09, 2010, 05:23:37
Pidasin silmas et kui kannile ligidalt nt... mõtlesin, et mõõdan endal ka võrdluseks. Kanni alt 65, alla poole minnes 62..kuigi vaid 90kg ja 190cm
Siis ongi su jala ümbermõõt 65, PÄRIS OK:-d
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 11, 2010, 21:45:04
Mis siis vahepeal põnevat?

Siis sai käidud vahepeal Helsingis Fitness Expol. Sai ka ära nähtud Ronny Rockel kes tundub tõeliselt lahe ja sõbralik sell olevat.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=26168&g2_serialNumber=1)

Saatis tervitusi ka Bonsuna.com rahvale:

Ronny Rockel greetings [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=3yb6PCu3ymw#ws)[/url]

Teine, kes muljet avaldas oli ka IFBB PRO naiskulturist Pauliina Talus. Kuigi näeb väga jõhker välja, siis sellest tervitusest on selgelt näha, et väga sõbralik ja avatud inimene nii, et esimesest hetkest tekkis suur sümpaatia ta vastu:

Greetings from Pauliina Talus [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=tSVsks5AKq8#ws)[/url]

AGA TRENNIST.

Elu pole aint lust ja lillepidu. Täna oli jalapäev. Üle tüki aja tegin taas kükke ja seda Lukas Osladili soovituste järgi.
Kükke tegin smithi masina vahel. Põlved koos, 5kg-d kettad kanna all ja varbad pisut sisse pööratud, et mõjutada just reie välimisi servasid. Viimane seeria oli raskus 170kg ja tuli 5x.
Ise jäin väääga rahule ja esimest korda elus nautisin kükke täiega. Võib-olla ka osa põhjus oli selles, et tegin kükke vaheldumisi koos Igoriga ja oli vaja ometi ta üle lüüa  :)
Jõud tuleb, samas jääb keskkoht väiksemaks I LIKE IT!

Lõpetuseks aga sain innustust Ronny ja Pauliina tervitustest ja hakkasin endale ette kujutama  ;D ;D ;D

Joker greetings [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=J4tN-LxK_Tw#ws)[/url]


Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on October 11, 2010, 21:57:38
RonnY on ikka pisike su kõval Jok. Aga sellega me ei piirdu onju, piiriks on taevas, ja see on lõputu!  ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 11, 2010, 22:01:15
RonnY on ikka pisike su kõval Jok. Aga sellega me ei piirdu onju, piiriks on taevas, aga see on lõputu!  ;)


Ikka :) Ronny on jube lühike. Sp ongi kummaline .... väike aga samas nii kuradi suur. Eriti kui laval poseerib  :) Igatahes saime nende Teamiga päris hea kontakti. Müüdi seal mingi autogrammidega pilte +DVD 10 euri, aga öeldi, et oh sulle on see tasuta :)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=26172&g2_serialNumber=1)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on October 11, 2010, 22:29:30
Mulle jäi neist mõlemist sama mulje- väga mõnusad ja sõbralikud nii Ronny kui Pauliina. Avatud suhtlemine, huvi, lähed räägid oma jutu ära et oled see ja see, kohe sai suurepärase kontakti mõlemaga ;)

Sama mulje jäänud Minnast- kevadel tutvustati meid silmast silma esmakordselt, praegu juba tervitasime nagu tuttavad ja on ka vahepeal suheldud läbi neti ;) Tõeliselt lahe on tunda, et oleks kah osake sellest mõnusast maailmast (ja tõesti maailma mastaabis, mitte ei piirdu ainult Eesti tuttavatega), kus tehakse samu asju, püüeldakse samade eesmärkide poole, ikka tippu, parimaks!  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 17, 2010, 22:32:31
Vahepeal trennijuttu ka.

Kuigi palju sebimist, siis trennid ikka lähevad omasoodu, Huvitav on see, et just isoleeritud harjutuste raskused kasvavad. Nt õlale ühe käega lendamine aparaadil  kus panen 10kg ketta otsa, samamoodi oli täna ka biitsepsi trenn kus ka max. raskus ja 10kg ketas otsas ja eks ikka ühe käega korraga:

Siin üks vanem pilt, aga pink sama:

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=24979&g2_serialNumber=1)

Vahepeal juba hõiskasin, et jagan kava rohkem laiali, et ehk abiks ... aga paraku juba teist või kolmandat korda saanud aru, et mu lihased vajavad tihedamat treenimist.
Ehk siis minu laeks on ikka kava jaotatuna 5-ks - muidu lihtsalt hakkavad raskused tagasi andma  :-\

Homme taas jalapäev ja vaatan mis seal teha annab  8)
Vähemalt jalg areneb - kas just silmnähtavalt - aga endale küll tundub nii  :)

Ja pidage meeles kui trenni lähete ... ajage endale "loom" sisse, muidu lihas ei kasva  ;)

http://www.revolutions-nutrition.com/product_movies/crack.flv (http://www.revolutions-nutrition.com/product_movies/crack.flv)

Homme ülehomme soetan endale ka süsivesiku Mannineni OsmaPure ja vaatan kuidas laksab ja mõjub pikemas perspektiivis.

Toote kohta lähemalt infot SIIN (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_160&products_id=3746)

(http://www.hotlips.ee/images/OsmoPureLowResolution%20sm.jpg)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 19, 2010, 09:48:36
Eile oli taas jalatrenn.
Krt teab - kükkimine on hakand meeldima. Täiesti imelik.

Kordused esimeses harjutuses madalad ja põhirõhk siis raskuste arendamisele. Kükid ikka samal meetodil, et isoleerida just reie nelipea lihast ja selle välimist serva. Ikka smithil kükid, jalad koos, kandade all kettad ja jalad suht kangiga samal kaugusel, mitte ei vii ego upitamiseks liiga kaugele kuna siis "kergem" :) Ehk raskused on nii tiba kergemad, aga kanni ja hamstringide jaoks on teine päev.

Eelmine kord oli raskus 170kg ja 5 kükki. Minu jaoks oli see niigi ulme. Nüüd sooja-ja-natuke-tööseeriat tehes ladusin peale 160kg. Võtan raskuse õlgadele .. raske raisk  ??? Lasen alla - no ei jõua. Ilmselt keskendumisraskused. Lasen teistkorda kükki  no ei julge väga madalale lasta kuna ei jõua pärast püsti tõusta. Ok eks teen siis pooliku kolmanda korduse veel, et midagigi. Sitt päev ilmselt 8)

Siis hakkan lugema uuesti raskusi. Tuli välja, et ühed 20kg-d kettad olid liiast ja kangil oli hoopis 200kg kettaid >:(

Lõppkokkuvõttes oli viimane tööseria 180kg ja 4x. Eks järgmine kord vaatab kas jätan raskuse samaks ja lisan kordusi.

Nüüd jõutõstjad kindlasti küsivad, et noo kui sügav kükk on. Krt teab - endale tundub, et tagumik käib ikka alla 90 kraadi ... Eks ma selle tunnetusega mängin, mil tunnen, et nelipealihas töötab. Jalad koos ja tagumik vastu maad lasta - ei usu et see mu jalalihaste kasvule midagi juurde annab - esiteks tekib tohutu pinge põlvedesse ja teiseks ilmselt ka raskusi saaks väiksemaid kasutada. Aga see jällegi muidugi nõrk vabandus, et ettekäändeid leida  :D :D :D

Train Hard!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 21, 2010, 20:41:05
Nati ka trennijuttu.

Ütleme nii, et vaikselt kulgeb :) Erinevates harjutustes raskused tõusevad. Täna sai tehtud säärt ja hamstringe. Ei teagi palju säärele istudes peale sai laotud ... igatahes 15kg-d kettad +5kg ja täis see toru oli.
Siis kõhuli hamstringe. Üritan seal ka üht teatud raskust taga ajada millega hull-Marek kiitles. Nimelt raskus põhja ja 5-6 kordust. Täna vägistasin eelviimase plaadi kallal - aga ütleme oleks võind parem olla, sest ei jõund päris täisamplituuti kasutada.
Siis ka kergelt nelipea lihast ka otsa. Ühe jalaga sirutus aparaadil. Seal jäi ka paar plaati puudu, et plokki põhja panna, aga üldse ei põe :)



Natuke energiat on läinud nüüd ka Annika aitamisele just jõutreeningutes, et maksimaalselt veel midagi muuta selle lühikese ajaga, mis jäänud, et natukenegi olla parem kui Eestikatel. Ehk õnnestub.

Tundub, et areneb ... vähemalt jõupoolest ... kuigi enda jutu järgi on ta hirmus tühi - jõudu pole jne, aga kui ikka jalaga P-sse taguda, siis liiguvad raskused küll. Esmaspäeval isegi tegi kükki 110kg 3-4x. Seda raskust ta vist varem liigutanud polegi .. või siis kui 10kg raskem oli  :o
Teine huvitav asi mis täna silma jäi, et kui tegi rinnaltsurumist üleeile 52,5 kg-ga hädised 5x, siis täna tegi surumist 57,5kg täiesti korraliku ja kontrollitud surumist ka 5x.

Kui tahate et ka isegi  defitsiidis arenete, siis palgake Joker - kellest saab teie halvim unenägu jõusaalis ... aga vähemalt arenete  8) ??? :-[ :-X :-\

Egas muud olnudki hingel .. nüüd saab rahus magama minna :)

Train Hard!


Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: KohtKusPeaksOlemaLihas on October 21, 2010, 20:47:00
Irw :D
Annika teeb rohkem kükki, kui minu max on  ;D :-[
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on October 21, 2010, 20:53:32
10-kg raskemana massi ajal tegin jhh kükke ka sellega, aga tehnika teisene, ja no praegu on tunne et vaevu püsin püsti, tahaks koguaeg lebada kuskil, lihaseid valus pingutada, väsimus rsk. Tänasega sai kõik sõiduga seonduv aga orgunnitud, süda on rahul, stressi enam pole- see mõjus kohe ka trennile.Tunne on hää, mõtted juba laupäeva õhtus ja pühapäevaski- et ohh mida küll sööks ja teeks siis! :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: argoll on October 21, 2010, 20:53:47
Irw :D
Annika teeb rohkem kükki, kui minu max on  ;D :-[

No ma pakun, et Annika teeb selle 110kg poolkükke?Vb on isegi veerandkükid?

Argo
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Mark85 on October 21, 2010, 20:56:23
see ju smithil mitte õige kükk vaba kangiga ?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 21, 2010, 20:58:17
No ma pakun, et Annika teeb selle 110kg poolkükke?

Argo


Umbes midagi sellist ... vo nõks allapoole. Aga muu sama, klots kandade all, põlved / varbad koos.
On see siis poolkükk või mitte õige või vale - reie nelipea jaoks ja raskuste suurendamise jaoks väga hea.
Eesmärk enne kõike ikka lihaseid mõjutada ja just neid mis vajaka. Tegemist pole jõutõste-treeninguga - selles on õigus :)

(http://www.nationalfitnessequipments.com/images/Narrow_Smith_Machine_Squat.jpg)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: argoll on October 21, 2010, 21:04:07
Neid naisi pole just palju, kes kükivad ja suruvad üle oma kehakaalu.Igal juhul respekt :)

Argo
Title: Vs: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on October 21, 2010, 21:13:48
Neid naisi pole just palju, kes kükivad ja suruvad üle oma kehakaalu.Igal juhul respekt :)

Argo

Argo, neid naisi on rohkem kui sa arvatagi oskad. Harrastussport ja võistlustasemel saalis rauaga rassida ja oma keha kujundada, selles on suur vahe. Mot, eesmärgipoole püüdlemine toob peagi välja inimese uskumatud varud mida ükski  lihtsalt saalis pumpaja rauasikutaja ettegi ei kujuta. Sry, ära võta seda isiklikult kuigi ka sina kuulud sellesse kategooriasse. Öleda aga tahan seda , et eesmärgikindlat treenides suudab inimene uskumatult palju. Ja ainult võistlusteks valmistumise eesmärk toob selle kõik välja ja ka ainult nende puhul kes tõesti tahavad paremaks saada. Selliseid on ka palju kes käivad lihtsalt laval, aga see on minumeelest hale.
Title: Re: Vs: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: argoll on October 21, 2010, 21:27:12
Argo, neid naisi on rohkem kui sa arvatagi oskad. Harrastussport ja võistlustasemel saalis rauaga rassida ja oma keha kujundada, selles on suur vahe. Mot, eesmärgipoole püüdlemine toob peagi välja inimese uskumatud varud mida ükski  lihtsalt saalis pumpaja rauasikutaja ettegi ei kujuta. Sry, ära võta seda isiklikult kuigi ka sina kuulud sellesse kategooriasse. Öleda aga tahan seda , et eesmärgikindlat treenides suudab inimene uskumatult palju. Ja ainult võistlusteks valmistumise eesmärk toob selle kõik välja ja ka ainult nende puhul kes tõesti tahavad paremaks saada. Selliseid on ka palju kes käivad lihtsalt laval, aga see on minumeelest hale.

Minul ei ole siin küll midagi südamesse võtta, sest mina teen sellepärast, et fun oleks.Kui enam ei ole, siis on ka sellega lõpp.Mis nüüd naistesse puutub, siis vaevalt neid üle 10 on, kes Annika tasemel treenivad.Jäägu see siis igaühe enda otsustada, kas seda on palju või vähe ...

Argo
Title: Vs: Re: Vs: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on October 21, 2010, 21:35:43
Minul ei ole siin küll midagi südamesse võtta, sest mina teen sellepärast, et fun oleks.Kui enam ei ole, siis on ka sellega lõpp.Mis nüüd naistesse puutub, siis vaevalt neid üle 10 on, kes Annika tasemel treenivad.Jäägu see siis igaühe enda otsustada, kas seda on palju või vähe ...

Argo

No Argo, kui meil on laval 5 meeskulturisti ja saalides 10 naist kes isuga tuld annavad siis on see ju v hea. Kas pole?. ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on October 21, 2010, 22:30:42
Jõutõstjaid naisi on kindlasti Eestis rohkem kui 10, kes suruvad-kükivad ka 10x rohkem kui mina, ja see ongi nende eesmärk erinevalt minust ;) Ja no nt 50 kg naisel 55kga kükke teha pole ju ka midagi, surumine pigem see raskem värk naiste jaoks- alakeha on meil juba geneetilsielt sitkem, aga ülakeha mitte.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 25, 2010, 18:08:35
Täna sai taas makarone piinatud ja jalg on üsna sült all. Areneb raisk!!!
Kui eelmine kord tundus Smithiga kükid 200kg jube raske ja tööseeria tegin 180kg 4x, siis täna oli 190kg väga kontrolli all ja 200kg tegin 5x.

Üks mis kripeldama jäi oli see, et kang vajus suht kaardu ja turva tõkked jäid liiga üles ja amplituut polnud päris see, mis tahtsin ja väiksemate raskustega oli. Aga eks järgmine kord vaatab ja kui julgestaja taga, siis saab turvalukud allapoole panna üks aste, et sügavust jälgida.

Kehakaal on 105-106kg, keskkoht on kitsam (mida tõestab see, et Sparta suuremad rihmad enam ei toeta üldse kui viimases augus) ja jõudu on rohkem kui kunagi varem.
Mida siis põhiliselt muutnud olen ... ega muud kui seda, et kasutama hakanud järjepidevamalt puhtamaid proteiine peale trenni.
Jõusaalis on näha palju hardcore mehi, kes küll arenevad, aga olgem ausad, kui sööd mõtetut proteiinisodi peale trenni, kus vaata, et rasva ja laktoosi rohkem kui proteiini, siis võid kindel olla, et lisaks lihastele kogud edukalt ka keharasva kuna keha ei suuda sellega toime tulla ja tulemuseks on pigem vormitu tüse poiss kui kulturist.. Nii lihtsalt on. Aga eks igaüks teeb oma valikud ise ... sest igaüks on ise oma keha peremees. Onju-eksju.

Kuna HydroISO sai otsa hetkel ja enne kuu lõppu pole pappi, et uut tünni osta, siis kuu lõpuni vean läbi MuscleLiquid pudelitega, mis samuti 100% hüdrolüüs ilma rasva ja süskariteta. Kuna pudelis 50g proteiini, siis pool pudelit peale trenni väga gut. Süsikatest kasutan hetkel ainult glütseriini ja natuke HydraProd lisaks + enne trenni EAA+ aminohapetekoostis.


Kes soovib näha kui suur on 4,5kg-ne Whey Overdrive 2 tünn, siis väike pilt siin sellest.
Ilmselt soetan ka selle järgmine kuu nurka seisma, hea tavatoidule alati ette ja taha peale haugata kuna on tõesti odav ja 2x kvaliteetsem kui teised analoogsed kontsentraadid, mis siinmail turul liiguvad. Lisaks on sinna lisatud ka hüdrolüüsi, mis lisab imendumise kiirust. Aga vahetult peale trenni jääb kindlaks valkuks siiski HydroISO (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=3029) kuna elu on lühike ja pole mul aega oodata lihaste ja jõuarenguga, mil aeglasemad proteiinid lõpuks lihastesse jõuavad :)

Aga kes seda 4,5kg-st tünni tahab, siis KIIRUSTAGE sest vist 4tk neid alles veel ongi aint Maardus/netipoes.
http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=3790 (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=3790)

Hea uudis on see, et uus tellimus tehakse varsti ja siis saabub ka lisaks shokolaadimaitsele 4,5kg-ne sama toode aga juba ka banaanimaitseline.

TRAIN HARD!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on October 25, 2010, 18:21:24
Jah, ma ise ka sellest Overdrivest huvitatud- nii et paistab, et tuleb ikkagi mõlemad majapidamisse soetada! ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on October 25, 2010, 19:33:23
Jalg iga trenniga areneb 20 kilo, siis pole siin enam midagi r'' ''kida 8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Mark85 on October 25, 2010, 19:46:37
ega sa ei tea palju selle smithil küki ja tava kangiga küki vahe võib olla ?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 25, 2010, 19:47:18
Jalg iga trenniga areneb 20 kilo, siis pole siin enam midagi r'' ''kida 8)

Noh ma usun, et pigem siin see asi, et pole kaua kükke teinud ja lihtsalt lihasele uus kogemus ... kuigi jõudu ilmselt lihastesse kogunenud - nüüd nö käimaõppimine.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 25, 2010, 19:54:24
ega sa ei tea palju selle smithil küki ja tava kangiga küki vahe võib olla ?

Ei kujuta üldse ette. Ilmselt ka tavakangiga sellisel kujul nagu mina teen, on eriti raske teha, kuna tasakaalu juba suht raske hoida ... eriti just sellepärast, et hoian jalad/põlved koos ja üritan suht sirgelt alla lasta.

Kuigi ma ise arvan isegi, et kui ma teeks tavalise kangiga ja nö jõutõstjate kükki, siis nii suure raskusega ei jõuaks teha, samas usun ka, et inimesed, kes on harjund tegema "õiget" kükki ei suuda jälle sellisel kujul harjutust teha nii suure raskusega.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rene Poljakov on October 25, 2010, 20:02:58
Sa kükiseeriast videot ei viitsi siia teha või?
Võtsin eelmine nädal ka trenni sisse kükid smithil ja tahaks võrrelda/vaadata, kuidas teed ning kohendada oma tehnikat (ma ei tee seda eesmärgiga jõutõstmiseks, sest kolmevõistluses enam tõsiselt ei võistle, vai dikka lihase kasvuks).
Võimalik, et võtan osa kevadel küll 3- võistlusest, aga siis esmärgiga kolmevõistluse sees surumise rekord teha, eks näis.
Aga videost oleks väga huvitatud.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 25, 2010, 20:04:26
Ja näed .. ikka on blogist kasu ... hea tagantjärgi arvutada. Eelmisest reie nelipea lihasese trennist möödas täpselt 6 päeva. (Ok sinna vahele jäi üks hamstringide trenn kus tegin ka natuke sirutusi ühe jalaga), aga järeldus on ikka see, et antud hetkel vajavad mu suuremad lihased täpselt 6 päeva puhkust, siis on areng ja enesetunne kõige mõnusam. Vähe pole hea, aga liiga pikk vahe on juba ... liiga pikk. Seda kogesin kohe kui oma kava rohkem lahti harutasin vahepeal.

Seega mehed ja naised .. blogimaaaaaaa .....

Edit Renkule:  jah miks mitte kui oleks kedagi kes filmiks ja feeling hea :)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on October 25, 2010, 20:06:40
Joker lubas kevadeks mulle ka kõva kossi alla ehitada, möödunud esmaspäeval juba tegi algust- millal järgmine trenn? Kaua siin ikka puhata, aeg jookseb.... ::)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 28, 2010, 22:39:33
Täna oli sääre, hamstringide ja biitsepsi trenn. Nagu ikka, siis iga trenn järjest suuremad raskused. Käib kõva ettevalmistus selleks, et Hamburgis MM-l olla heas konditsioonis ... pildistamiseks  :o 8)

Muidu ilusad pildid, aga karupüksid ununesid jalga  ;D

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=30617&g2_serialNumber=1)

Säärele lõpuks istudes 80kg peale. Kuna Spartas on nn jõuõlg päris pikk, siis täiesti ok raskus. Lõpuks lisaks langevad raskused. Nati eesleid peale ja oli väga hää.

Enne hamstringe aga kergelt väike nelipea lihase trenn. Täna panin plaadid eelviimasesse auku ja ühe jalaga säärte sirutused. Pildil on eelviimane seeria, seega 2 plaati :)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=30619&g2_serialNumber=1)

Kuna ma hea inimene, siis vahepeal aitasin Igoril kaela treenida ... natuke porr välja näeb, aga nii ta oli  :)
Aga üldiselt kõhuli aparaadil liikus eelviimane raskus juba märksa kergemalt kui eelmine trenn. Kaugel see viimanegi plaat enam on  :P

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=30621&g2_serialNumber=2)

Biitsepsile ühe käega scoti-aparaadil aga tuleb järjest raskusi lisada ... muidu areng seisma. +20kg ja 5-6x on väga hüva.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=30624&g2_serialNumber=1)

Viimase harjutusena aga taas ühe käega plokil küünarvarte kõverdused. Higi lahmab, mis kole - järelikult lihased töötavad ;)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=30626&g2_serialNumber=1)

Ja loomulikult peale korralikku trenni vaja korraliku ja kvaliteetset proteiini, mis lihastesse kasvuks ja taastuseks ja ikka selle eesmärgiga et tänase treeningu raskused võiks järgmine kord ära unustada ja liigutada üha suuremaid ja suuremaid raskusi. Mõtetu ju trennis käia ja niisama üha kohapeal nühkida. Või et mis :) Pool pudelit Muscle Liquidi shaksse - very gut!!!

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=30628&g2_serialNumber=1)

Seega kallid sõbrad
TRAIN HARD & STAY HUNGRY!!!




Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Täpiline on October 28, 2010, 23:09:28
Huvitavad trennid teil seal ::)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rene Poljakov on October 28, 2010, 23:55:13
Hea habe :-)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 29, 2010, 00:06:32
Huvitavad trennid teil seal ::)

Ikka ... Jõgeval võin sullegi õpetada ja ette näidata viimase aja suundasid treeningute maailmast :P

Hea habe :-)

Ise kasvab. Aga zhiletid nüridad  >:(

Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rolex on October 29, 2010, 08:20:27
Hea habe :-)

Isu kasvab süües, habe kasvab juues  :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 29, 2010, 20:14:58
Täna väike õlatrenn. Smithil surumised eest istudes.

Teisena lendamised õlaaparaadil ühe käega. Viimases seerias max raskus ja lisaks 20kg-ne ketas. +15kg oli väga ok, aga +20kg oli ehk tiba raske ... kuigi 4-5 kordust jõudsin teha.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=30631&g2_serialNumber=1)

Pärast väike superset õla tagaosa+esiosa ja päris lõppu veel viimase harjutusena surumised kergema raskusega kus amplituut oli hästi väike ja madalamas faasis.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=30633&g2_serialNumber=1)

Ja sai soetatud ka paar lisandit:

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=30635&g2_serialNumber=1)

EAA+, mis on tähtsamate aminohapete kompleks ja väga hea lisada enne trenni , trenni ajal ja peale trenni shakedele lisaks, et lihased oleks pidevalt kaetud aminohapetega ja kiiresti.

Proovisin ära ka OsmoPure. Tõepoolest uskuge või mitte, aga ta pole magus suhkur. Segades koos EAA+ga jäi täiesti selle tsitrus maitse alles. Teine imelik asi mis oli, oli see, et tegi meeled erksaks Autoga sõites, siis pilk läks teravamaks ja polnud sellist "ajude-kebernsit" nagu suhkrutega tihti juhtub.

Ilmselt peale trenni HydroISOga segades panin liiga vähe OsmoPuret, sest koju jõudes keha ja käed juba nii värisesid, et kui suuremat toidukorda sõin, siis oli tegemist et kahvliga suust mööda ei topiks  :) Mingi EAA+ mõõtelusikaga panin, aga ju oli väiksem lusikas kui arvasin  ???

Ei oskagi öelda, kas lihased täitusid piisavalt ja vajalikult glükogeeniga just enne trenni - ilmselt koguseid suurendama ... katsetamise asi esimesed korrad ... aga esmamulje järgi Vitargole ehk HydraProle või Glycerolile jääb ta tiba selles suhtes alla.  Viimaseid tarbides tunnen vahetut pumpa lihastes juba 5-10min hiljem Muidugi HydraPro miinuseks on mõnevõra kõrgem hind.

Aga järgmine kord suuremad kogused ja julgemalt, sest Mannineni kirjelduse järgi ei ole OsmoPurel ka seda jama, et ajaks veresuhkru liialt üles nagu tavasuhkrud (ala dextro, malto või trauben vms), mis juba hakkaks taksitama toitainete imendumist.

Aga mis seal ikka.
Homme trennivaba ja keha korralikum laadimine, et ülehomme juba seljale hagu anda.

EAA+ (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_155&products_id=3054)

HYDRAPRO (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_160&products_id=2373)

OSMOPURE (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_160&products_id=3746)

TRAIN HARD!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 30, 2010, 23:42:46
Tänase päeva teemaks on väike koolitus :D
Kuidas avada, palju kasutada, kuidas lahustub, mis maitse jne jne. Ehk puust ja punaseks ...

NB Mehed! Ja ärge unustage täna kellasid siis taha keerata ... ja tervelt tund aega .. varuge kannatust ;)


Whey Overdrive 2 www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=-1lPAe7rlnE#ws)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Arx07 on October 31, 2010, 07:45:12
Palju protsentuaalselt Overdrives hüdrolüüsi sees on, pole teada?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: TurvaMees on October 31, 2010, 10:32:45
Tänase päeva teemaks on väike koolitus :D
Kuidas avada, palju kasutada, kuidas lahustub, mis maitse jne jne. Ehk puust ja punaseks ...

NB Mehed! Ja ärge unustage täna kellasid siis taha keerata ... ja tervelt tund aega .. varuge kannatust ;)


Whey Overdrive 2 [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=-1lPAe7rlnE#ws[/url])[/url]



sai keeratud kauem no nii poolteist tundi u. ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 31, 2010, 13:16:13
Palju protsentuaalselt Overdrives hüdrolüüsi sees on, pole teada?


Uurime Manninenilt ja annan teada! Kirjas on ainult, et segu WheyPurest ja HydroIsost :)
Paneme selle siis ka eradi kirja veebipoodi.

Niipalju veel, et banaanimaitse, mis tulemas, siis selle koostis on isegi veel parem.

Kui shokolaadil on numbrid 100g kohta:
Proteiin 79 g
Süsivesik 5 g
Rasv 4 g.

Siis banaanil on numbrid 100g kohta:
Proteiin 81 g
Süsivesik 4 g
Rasv 3 g.

NB! Hetkel on Whey Overdrive 2 otsas, aga uuesti peaks nad müügis olema juba järgmise nädala keskpaiku või siis hiljemalt nädala lõüpupoole :)


NB! See 40g on mõeldud just neile, kelle menüüs on proteiini osakaal suhteliselt suur ja neile, kes kasutavad toodet vahetult peale treeningut! Tavalise vahepalana või toidukorra rikastamiseks proteiiniga piisab täiesti 20g pulbrit korraga, segatuna siis vee või piimaga. Ehk kokkuvõttes, kui kasutate Whey Overdrive ainult vahepalana, siis teeb see üldse hinnaks naeruväärsed 4,85eek ja ühest tünnist piisab 225x !!!!!!!!!! See viimane on ka Mannineni enda soovitus oma toote kohta.

Enda kindel valik vahetult peale trenni on KINDLASTI HydroISO (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/index.php?cPath=111_157) (30g) või Muscle Liquid (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=3033)  (selles pole isegi küsimust), aga vahepaladena Whey Overdrive 2 - kuna see on selline võlutünn, mis kunagi otsa ei saa  :D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on October 31, 2010, 17:06:56
Ootan hetkel Anssi vastust küsimusele, selgub, siis annan kohe teada! ;)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on October 31, 2010, 18:56:56
Täna selja trenn ja kergelt biitsa peale.
Päris hea oli, enesetunne oli väga hea, lihaste tunnetus suurepärane. Jama aint, et rihmad koju ununesid ja smithil ei saanud korralikult ühe käega selga tõmmata ja sestap jäigi ainult 90kg peale.

Ploki tõmme ülevalt alla panin põhja ja korralikud rahulikud tõmbed. See tähendab, et jõudu juurde tulnud ja ehk lihastki ning lõuatõmbed lisaraskusega on õigustanud end.

Lõppu veel natuke biitsepsit. Kahjuks pilte või videot ei teinud, kuna käisin üksi. Hiljem kodus taimeriga üks sai tehtud. Seekord panin OsmoPuret HydroIsoga segamini. HydroIso 30g ja Osmopuret 70g ja enesetunne on praegu täiesti ok, Selline mõnus pump isegi sees ja käed ei värise nagu eelmine kord kui koju jõudsin ja liiga vähe süsivesikuid lisasin peale trenni shakesse.

Mis veel tähele pannud, siis kui teha "tavaline-rämps" shake, siis shake on selline hägune, jahune ja vahuline, siis OsmoPure + HydroISO jääb selline läbipaistev ja selge  :o . Umbes nagu Muscle Liguidi näeb välja. Veest muidugi paksem tiba :) Aga koos lahustuvad nad suurepäraselt. Tihti küsitakse just lahustuvuse kohta, siis enda vahetu kogemus ütleb, et isegi müstiliselt hästi seguneb ja HydroISO suurepärane maitse jääb alles. Hetkel kasutan banaanimaitselist.

Homme aga vist jalapäev kui õieti mäletan ... seega sööma ja taastuma :)

STAY HUNGRY!!!
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on October 31, 2010, 19:11:59
Palju protsentuaalselt Overdrives hüdrolüüsi sees on, pole teada?

Anssi Mannineni vastus: Overdrive sisaldab 70 % WheyPure´i ja 30 % HydroISO´t
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Arx07 on October 31, 2010, 19:41:49
Anssi Mannineni vastus: Overdrive sisaldab 70 % WheyPure´i ja 30 % HydroISO´t
Tänud uurimast ::). Vastus on natuke üllatav isegi, oletasin et on vähem hüdrolüüsi seal sees...
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Deiv on October 31, 2010, 19:48:42
Mis see rämps sheik siis on? Fasti tooted ilmselt? ;D
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on October 31, 2010, 20:06:13
Tänud uurimast ::). Vastus on natuke üllatav isegi, oletasin et on vähem hüdrolüüsi seal sees...

Jah, mis omakorda tõestab kogu selle sarja head kvaliteeti  ::)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on October 31, 2010, 21:48:59
Aastal 2003 kui fitness.ee (OÜ Robocop) FAST-ist essugi veel ei teadnud tõime ja müüsime seda siin Eestis ametlikult esimestena,  koos ühe sõbraga. Isegi pood oli Tallinnas spessal ounli lisadnite jaoks. Tokko tollased sõnad: "FAST ON SAAST!"   Seega lugupeetavad Fasti kummardajad, teda Te ju ometigi usute.

PS! Tol korral Fasti toodete nimekirjas olnute koostis pole siiani muutunud. Mõni toode on küll lisandunud, kuid toorained nö on samad, tootmistehnoloogia sama. TEHKE ISE OMAD JÄRELDUSED.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Ahti Jakson on November 01, 2010, 09:49:46
Kas see pood ei asunud Ahtri tänaval?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on November 01, 2010, 09:57:33
Kas see pood ei asunud Ahtri tänaval?
Võimalik jh. Nurgapeal, enne oli seal lillepood, pärast vist... ei teagi.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 01, 2010, 11:40:00
Noh see "tavaline-rämps" shake oli siis natuke khm-khm ... jääme siis sõna "tavaline" proteiini shake :)
Mis puudutab Fasti, siis ega seal proteiinid ja sellega seonduv suurem asi pole, sp ei tarbind seda ka nö Fitness.ee aegadel eriti. Liiati siis suures hirmus neid tasuta veel ei jagatud ... st alguses paar kotti anti, aga see oli rohkem nagu sibulate jagamine tehtud töö eest vms  :D
Kui tegemist on nt arginiini või kreatiiniga või bcaa-ga, siis ilmselt pole vaja nende puhtuses kahelda kuna need on 100% puhtad. Aga nagu üks suurimaid reklaaminägusid on Fasti kontsernile otse öelnud: "Tehke kasvõi üksainus kvaliteettoode, mida tõesti saaksin ise tarbida ja teistele soovitada ... ," ütleb nii mõndagi.

Ja, et nüüd jälle "sõdurid" ei saaks mind erapooletuses või lahmimises süüdistada, siis kasvõi näiteks Finnmax vs Manninen ... on Manninen ikkagi hoopis teiselt planeedilt oma kvaliteediga ... kuigi Finnmaxi sari on tiba kvaliteetsem kui Fast ... küll väga vähe ... aga kindlasti kompenseerib selle tükk maad parem hind. Pluss Finnamaxi eelis on see, et seal on VÄGA palju spetsiifilisi ja eritooteid.

Võib küll ülepaisutatuna tunduda ... aga Mannineni tooted on puhas KULD ja kes natukenegi viitsib ja oskab süüvida saab sellest isegi aru. Need on tõesti tooted, mis on ikka viimase molekuni lihvitud ja teaduslikult kokku pandud - ja eesmärk ainult üks - pakkuda parimat ja tooteid, mis tõsti toimivad.

Kui mõni imestab, et kuidas saab hind nii odav olla, siis põhjus on lihtne: Anssi Manninen on nad ise välja töötanud ja kokku pannud. Lisaks käib kokkupanemine ravimitehases, mis tagab toote eriti suure puhtuse ja turvalisuse.

Aga noh - läks liiga teemaväliseks kätte ära. Katsun ikka Blogida rohkem trennist ja rääkida lihtsalt toodetest, mida söön. Oma blogis pole ma kunagi vist rääkinud  toodetest, mis siin-seal müügis - selles mõttes annan oma pea 100%, et mida väidan end söövat, seda ka tegelikult söön ja neisse ma siiralt usun :)

Täna aga hoopis jalatrenn. Loodan, et saan laksu sisse kuna öösel oli magamisega tuuga ja mingi ühistumutt kerjab uksetaga, laps tahab koolist toomist jne jne. Karm  8)
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Arx07 on November 01, 2010, 12:01:27
Finnmaxi sari on tiba kvaliteetsem kui Fast ... küll väga vähe
Ja mille põhjal Sa nii põhjapanevaid analüüse teed, ilge labor Sul magamistoas? Kui näiteks võrrelda Hera80 ja Wheymax 100 amino analüüsi siis selgelt hera80 oma parem, ehk siis Su tarkuseterad etikettide võrdluse teel ei tulnud...
Ja kui siin vastuseks tuua, et tulemustest on tunda, et FAST sitt siis miks helvetit härra Vähi ja kompanii nii edukas on?

Ma jällegi ei taha mingit tõrva tulle visata või mida iganes, aga mind huvitab kas on tegemist arvamustega või...?
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 01, 2010, 12:23:17
Ja mille põhjal Sa nii põhjapanevaid analüüse teed, ilge labor Sul magamistoas? Kui näiteks võrrelda Hera80 ja Wheymax 100 amino analüüsi siis selgelt hera80 oma parem, ehk siis Su tarkuseterad etikettide võrdluse teel ei tulnud...
Ja kui siin vastuseks tuua, et tulemustest on tunda, et FAST sitt siis miks helvetit härra Vähi ja kompanii nii edukas on?

Ma jällegi ei taha mingit tõrva tulle visata või mida iganes, aga mind huvitab kas on tegemist arvamustega või...?

Et kui Heras on rasva 11x rohkem kui HydroIsos ja hind pea 2x kallim, siis edu sulle su tarkusega.
Ma ei viitsi mingite Robocopi jüngrite kummardajatega oma blogis seletada. Edaspidi mõtetut targutamised kustutan oma blogist ära lihtsalt. Miks ja kas on edukas ... vot seda ma tõesti ei tea ja mitte miski ei pane mind tõesti toodet ostma, kui seal kasvõi 3 Vähki peal. Eksju-onju.
Vot nii "aminoanalüütik".
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on November 01, 2010, 12:29:49
"Vähk hakkab ka järgmise aasta MM iks - mis on siis kõigile teadaolevalt Tallinnas, valmistuma MANNINENI lisandied kasutades." Otile soovitaks sama kui tahab MM-il veel kunagi viiendaks tulla.
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: empire on November 01, 2010, 12:35:58
Et kui Heras on rasva 11x rohkem kui HydroIsos ja hind pea 2x kallim, siis edu sulle su tarkusega.
Ma ei viitsi mingite Robocopi jüngrite kummardajatega oma blogis seletada. Edaspidi mõtetut targutamised kustutan oma blogist ära lihtsalt. Miks ja kas on edukas ... vot seda ma tõesti ei tea ja mitte miski ei pane mind tõesti toodet ostma, kui seal kasvõi 3 Vähki peal. Eksju-onju.
Vot nii "aminoanalüütik".
Ta võrdles finnmaxi ja fasti, mitte mannineni ja fasti :-\
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 01, 2010, 12:42:10
Ta võrdles finnmaxi ja fasti, mitte mannineni ja fasti :-\


Ok seletage seal edasi (loe mitte SIIN edasi), seal mingid võrdlused sai kunagi tehtud:
http://www.bonsuna.com/forum/uudisedartiklid-uudised-ja-artiklid-nii-meilt-kui-mujalt/bonsuna-com-kaubamaja-uudised/msg37081/#msg37081 (http://www.bonsuna.com/forum/uudisedartiklid-uudised-ja-artiklid-nii-meilt-kui-mujalt/bonsuna-com-kaubamaja-uudised/msg37081/#msg37081)

Kui hakkaks seal Mannineni ja Fasti võrdlema oleks see liiga tragikoomiline lihtsalt. Aga selle teemaga siin Aamen.

Nagu ütlesin kedrake mujal ... kel nati hallollust alles ajus, loeb ja süüvib koostisesse ja saab aru, miks üks on hea ja teine mitte. Tehke enne selgeks toitumise põhitõed jne. Sama jabur on väita, et hamburgeriga ja kanafileega teeb samaväärse vormi jne jne.
Pole mõtet siin blogis vaeva näha, sest nagunii kõik mõtetu jama võtan ju maha. Pärast jälle häda, et sõnavabadust pole - siis olete inormeeritud jne
Title: Re: Joker - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 01, 2010, 19:35:34
Täna oli jalatrenn, nagu varem mainisin.
Öösel oli magamisega tuuga ja ega päevalgi eriti magada saanud - aga pole hullu, head laksud sisse, hea kontsentratsioon ja ega trenn sp kehvemalt saa teha :)

Ka väike võrdlus sääre arengus/mitte arengus. Vahe 3,5 kuud. Võibolla polegi kõige halvem, arvestades just seda, et säär pole kunagi hästi treeningule allunud.
Vähemalt tundub selline asisem ja tihkem ja tiba massiivsemgi. Trenni saigi alustatud kerge sääretreeninguga. 1 harjutus 4-5 seeriat.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=31005&g2_serialNumber=1)

Edasi aga reie nelipea jalatrenn. Mis siin ikka seletada. Vaadake videot parem. Tervet trenni seal pole, lihtsalt mõned mõtted. Kes leiab midagi enda jaoks - siis vähemalt asja ette läinud.

Enne kui kükihullud hakkavad sügavust kritiseerima, siis jah tiba võiks sügavam olla, aga kui turvatõkked üks aste madalamele lasta, siis lihtsalt hakkab põlve ja selga väänama - sp veel mõten kas ja mida ette võtta. Aga kuna alati teen trennis ka kükke kangiga või hackensmithiga alumises faasis, siis üldse ei põe, sest jalg saab igatemodi ja iga nurga all läbi töödeldud.
Samas ei uskunudki, et jõuan täna 200kg-ga teha ja ei hakand hullu panema. Aga üllatav, mida kordus edasi videoseerias, seda "mugavamaks" raskus läks ja oleks võind täitsa lahmida :) Pealegi, eelmine kord oli 200kg 5 x ja isegi polnd vist "nii madal." Pealegi nelipead arendab ka väga hästi isegi väiksem amplituut. Seega kui tunnete, et töötab laske käia ;)

Peale trenni 30g HydroISO 70-80g Osmopure ja natuke EAA+ lisaks.

Joker quadriceps workout www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=UpqCg3RDwes#ws)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NaNa on November 01, 2010, 20:31:38
No Jokk sinu tubliduse või mitte tubliduse kohta jätan parem ütlemata  :D  :D Kuid Tehvan küll seal videos tubli, rebib selga ja teeb triitsa et vähe pole :D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on November 01, 2010, 22:14:08
Huvitaval kombel mõjub see mott ka mulle, mis pani mind täna kükis reksi lausa tegema, hoolimata sellest, et olemine ülis+++tt, häält netu ja pilt kõigub ees :D 115 kg- küll see koss kasvama hakkab! 8)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rene Poljakov on November 01, 2010, 22:36:10
Tänks Joker, hea video.
Ma tegin sellel Smithil kükke nii, et kettad olid märgatavalt ettepoole pandud. Kuhu ta siis mõjub? Tagalihasele pooleldi juba ve?
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 01, 2010, 22:42:32
Tänks Joker, hea video.
Ma tegin sellel Smithil kükke nii, et kettad olid märgatavalt ettepoole pandud. Kuhu ta siis mõjub? Tagalihasele pooleldi juba ve?

Jah siis tuleb töösse pigem tuhar ja hamstring. Võrreldav nt jalapressiga - kui asetame jalad võimalikult üles töötame rohkem hamstringide ja tuharatega kui allapoole siis rohkem nelipeaga.

Kes soovivad rohkem kogu jalga arendada ja jalad pole kaheks jagatud, siis ei pea nii enda asju üles ehitama nagu mina. Mulle sobib lihtalt nii paremini - vähemalt ise usun seda  ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on November 01, 2010, 23:23:12
FASTi vöö???

No vöö on vöö, nahk on nahk, neil pole hüdrolüüsi ja töötluse vahet :D Sparta omand, saab kasutada igaüks kes tahab parasjagu. Neid seal lausa mitu tükki ;) Omale pole soetanud veel seni isiklikku- kuna saalis ju olemas.

Finnmaxi valikusse on muide ilmunud ka uusi vöid hiljuti just, mina omale ühe neist tahaks küll soetada lähiajal- mis toetab selga kogu treeningu vältel, mitte et vaid uhad küki ajaks peale.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on November 01, 2010, 23:25:21
FASTi vöö???
Ja siis? Mul on ROBOCOP vöö. On seal vahet? Otile kingin peagi BONSUNA vöö, ma usun, et ta seda minema ei viskaks ikka. :P
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 01, 2010, 23:30:55
FASTi vöö???

Taustal on ka minu punane Fasti joogipudel, isgi ühed dressipüksid, mida kannan on  jala peal fitness.ee ... jama lugu :)
Ma ise olen loobunud rihmade ostmisest, kuna koguaeg õnnestub ära kaotada, Spartas mingid vanad Fastid on ja asja ajavad ära. Õigemini üks neist, kuna kaks tükki on eriti suurtele mõeldud.

Aga ju ma siis saadan hiljem arve Robocopile reklaami eest  8)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: 444 on November 02, 2010, 00:03:50
Sul isa teab väga hästi kus saab naha sisse tikkida.Osta korralik vöö ja lase korralikult (rihma)eluaegne kiri sisse õmmelda.Suurelt Joker ja kaares all Bonsuna team.Siis kui unustad on isegi lootust ,et vöö tagasi ilmub ja kui ei ilmu siis las reklaam levib.Veits kallis tundub algul aga pärast töötab tagasi ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 02, 2010, 00:06:35
Sul isa teab väga hästi kus saab naha sisse tikkida.Osta korralik vöö ja lase korralikult (rihma)eluaegne kiri sisse õmmelda.Suurelt Joker ja kaares all Bonsuna team.Siis kui unustad on isegi lootust ,et vöö tagasi ilmub ja kui ei ilmu siis las reklaam levib.Veits kallis tundub algul aga pärast töötab tagasi ;)

Jah selles suhtes on õigus küll ja eks peakski midagi sellist tegama. Huvitav kust saada aint selliseid kirjadeta vöid, et enda omad peale lasta hiljem  ??? Teab mõni?
Isa krt topib mul vöö neete nii täis, et ma kukun raskuse all põlvili kui vöö peale panen.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: 444 on November 02, 2010, 00:11:54
Sama nahksepp tõmbab kirjad maha ,sest enamus need on peale ''tatistatud''.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on November 02, 2010, 00:12:58
Jah selles suhtes on õigus küll ja eks peakski midagi sellist tegama. Huvitav kust saada aint selliseid kirjadeta vöid, et enda omad peale lasta hiljem  ??? Teab mõni?
Isa krt topib mul vöö neete nii täis, et ma kukun raskuse all põlvili kui vöö peale panen.
See peaks ka olema kvaliteetne vöö. Need fasti laadsed nirud venivad aastaga laili. Samas see mis mul ROBO kirjaga on kestnud juba ..... 7 aastat ja kestab veel
Pm iga trenn kasutuses.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 02, 2010, 00:22:22
Siis saaks ehk neist samadest teha  ???

http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=113&products_id=2935 (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=113&products_id=2935)

või

http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=113&products_id=2069 (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=113&products_id=2069)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on November 02, 2010, 00:33:44
Siis saaks ehk neist samadest teha  ???

[url]http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=113&products_id=2935[/url] ([url]http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=113&products_id=2935[/url])

või

[url]http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=113&products_id=2069[/url] ([url]http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=113&products_id=2069[/url])


http://www.bonsuna.com/kaubamaja/popup_image.php?pID=2069 (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/popup_image.php?pID=2069)

see sobiks jah, kükiks jääb nats lahjaks a hinnajärgi peaks sellel kvaliteet ok olema. Need nn fasti omad on pool papist. St mingi aeg vähemalt olid, mida pm tasuta jagati.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: 444 on November 02, 2010, 00:53:19
See teine on täpselt mis sobib.See naha tegelane otsustab ise mis ta selle kirjaga teeb.Nii või naa ta võtab pealmise kihi tikkimise ajaks maha.Tsikli klubid jagavad veste vastuvõetud liikmetele ,Te saate vöösi jagada ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: KohtKusPeaksOlemaLihas on November 02, 2010, 00:58:52
To: 444
See mõte on küll lihtsalt öeldes geniaalne :D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 02, 2010, 08:05:58
Et siis midagi sellist  ??? Tea see kribu võib päris aeganõudev olla ja kalliks minna  ???
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: kixs on November 02, 2010, 09:44:59
Kui juba vöödest jutuks läinud siis kas keegi rehbandi tooteid on kasutanud?
Powermanis jäi silma selline tore toode http://sport.rehband.com/Products.aspx?m=3529&a=203228 (http://sport.rehband.com/Products.aspx?m=3529&a=203228)

Sportlandis vaatasin Nike tooteid ka, aga nende juures tekitas kahtlusi see plastikust lukk.

Mõlemad olid samas mõnusalt laiad, pakkudes seljale suuremat tuge.

Seni ise kasutanud Sparta saalis olevaid. Õnneks neil seal ka korralikud suured suurused olemas.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: 444 on November 02, 2010, 16:34:56
 Lihtsalt soovitus...
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: -antero- on November 02, 2010, 16:52:50
Vot sellist vööd tahaks endalegi (Y)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Sarge on November 02, 2010, 17:34:03
Ostad täiesti tavalise firmatu vöö. Võtad "correction pen'i" kätte ja joonistad ise midagi :) Nii ehivad punkarid enda riideid. Palju odavam kui trükk.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 02, 2010, 19:35:49
Täna oli siis ka "surumine" :) Viidates Timppa ja Andrjuhha suurepärastele saavutustele MM-lt!

Viimasel ajal oli veidi aeg maas rinnaltsurumistega. Sel lihtsal põhjusel, et küünarliigesed hakkasid tiba jamama.
Väike analüüs ja diskuteerimine erinevate tegijatega tegi selgeks, et põhjus võib olla mitte surumise raskustes vaid hoopis triitsepsi trennis. Kõik, mis kuidagi natuke killisid triitsepsi harjutustes küünarliigest praakisin välja või vähendasin raskust. Isegi mingeid liigesetoite ei tarbind ja tulemuseks oli see, et täna oli juba palju parem ja trenni tegin 150kg-ga.

Kordusi ei teagi palju oli. Vist oli tööseerias 10, aga võib-olla oli 9. Kipuvad sassi minema tavaliselt kui kontsentratsioon mujal kui lugemisel :) Ja ütleks, et olid korralikud surumised. 5-6 korduse ajal uskusin isegi et surun vabalt 14-15x , aga siis mingi hetk sai jõud järsku otsa  :o
Viimane seeria tegin vist veel 150kg 6-7x ja vähendasin raskust 30kg kaupa kuni 50kg-ni välja.

Peale rinnatrenni aga otustasin, et hakkan esimese harjutusena kasutama sellist harjutust nagu pildiil:

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=31008&g2_serialNumber=1)

Tundub suht ok. Pigem väsib triitseps ära kui et kuskil murraks või valu tunneks. Viimases seerias kasutasin 30kg-st hantlit. Eks näis mis see number järgmine trenn on.

Teise harjutusena ploki alla surumine nööriga. Ilmselt see viimane harjutus hakkab trennist trenni muutuma ja ühel päeval nt peale õlatrenni hakkan kitsa haardega surumist või rööbaspuid peale tegema.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=31012&g2_serialNumber=1)

Ega muud polnudki. Tegelt oleks võind täna puhata, kuna liiga palju päevi järjest teinud ... aga eks homme võtan trennist täiesti vabaks. Lähen fotografeerin parem. Ehk saate siin hiljem ka tulemusi näha ;)

Peale trenni nagu ikka: HydroISO (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=3028) 30g, 10g EAA + (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_155&products_id=3054). ja OsmoPure (http://www.bonsuna.com/forum/../../../../kaubamaja/product_info.php?cPath=111_160&products_id=3746&osCsid=cb963738dfbbcf46950d0b6b58c81455) 80g (ilmselt viimasega võib tiba vähendada koguseid. Tuleb vormile kasuks ja ära taastab ka väiksem kogus - niipalju kui seda siin jõudnud katsetada enda jaoks olen). Need kes tarbivad süsivesikuid ainult peale trenni ja tahavad olulist lihasmassi, siis selline suhe sobiks ideaalselt nagu kirjas ... eeldades, et kasutate ikka ainuvõimalikku ja õiget proteiini ... sest muidu on sõna otseses mõttes p-sses kõik  8) Mitte, et midagi maha teeks ... aga paraku nii lihtsalt on head sõbrad ... meeldib see teile või mitte ;)

TRAIN HARD!

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=31010&g2_serialNumber=1)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rene Poljakov on November 02, 2010, 21:49:15
Sul siis küünarliigestega kergelt sama jama mis mul.
1 soovitus, kui tahad- tee harjutusi triitsepsile, kus õlavarre ja küünarvarre nurk ei lähe väiksemaks kui 90 kraadi (ehk siis poolikud kordused). Ma ise arvatavasti lõhkusin küünarliigesed ära istudes kangiga käsivarte kõverdamisega- lasin liiga alla.
Kui teed kangi surumisi kitsa haardega, siis minu puhul rinnale laskmine pragu välistatatud, aga 10 cm pakule saan kenasti teha ning koormuse saan ka ilusti kätte.
Ja ongi ainult 1 harjutus veel, mida veel saan teha ja see sul ka pildil olemas- ette kummardudes hantlite sirutused taha :-)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 04, 2010, 00:46:55
Aga nagu öeldud, siis täna oli vaba päev ja sai natuke pildistamisega tegeletud. Paar klõpsu ka kes või mis objektiivi ette jäi :)
Klient jäi rahule üldiselt ... ju ma pea ka siis rahul olema :) Sai niisama toote pilte tehtud kui ka lihtsalt lahedaid mälestuseks. Ilm vihmane ... aga kokkuvõttes oligi lahedam ja hardcorem. Läks stiili ja taustaga hästi kokku. Isegi õnnestus sügisesse merevette jalgupidi käia  :o

Õhtul sain Timppaga kokku ja veidi muljetada ja väike õhtusöök teha. Ja nii see päev otsa sai.

http://www.bonsuna.com/girls/Marjana (http://www.bonsuna.com/girls/Marjana)

PS. Ärge siis liialt erutuge jälle :)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=31578&g2_serialNumber=1)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=31580&g2_serialNumber=1)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=31582&g2_serialNumber=1)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=31584&g2_serialNumber=1)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=31590&g2_serialNumber=1)

*Kuskil olid ka pornokad, aga tea kuhu jäid  :o

Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 06, 2010, 00:17:14
Täna oli haaardkoor.

Öösel kel 3-4 ajal sain magama - kuna süüdimatu naaber ei suuda endaga hakkama saada. Politsei ei aita, ise vastu kaela ei tohi anda - lahe. Hommikul 7 üles ja tööle. 20:00 töölt otse trenni lga piinama.

Võinuks oletada, et trennist asja ei saa - aga väga mõnus trenn oli. Ütleks isegi, et väga-väga hea :)
Killimist said õlad. Esiteks svung hackensmihil püsti seistes. Lõpuks vist oli 135kg peal. Linnukesed küll tiirlesid silme ees peale seeriat - aga mitte midagi hullu.
Enesetunne läheb koguaeg paremaks trennis. Tundub, et lihased ka ilusti arenevad koos jõuga. Taastumine on super. Lihasetunnetus väga hea.
Lõppu sai veel nati triitsepist suruda kitsa haardega.

Ja nagu ikka, siis peale trenni HydroISO (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=3028), Osmopure (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_160&products_id=3746) ja lisaks EAA+. (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_155&products_id=3054)
Kui päris aus olla, siis alles hiljuti süüvisin EAA+ (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_155&products_id=3054) koostisesse. Arvasin, et seal on ainult bcaa + mõned aminohapped lisaks, aga EAA+  (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_155&products_id=3054)sisaldab lisaks veel Tsitrulliinimalaat (CitruPure) (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_155&products_id=3789) (muuseas seda viimast kasutab enne trenni kõvasti värske maailmameister ;) ), mis uuringute järgi suurendab veres arginiini hulka isegi paremini kui arginiin ise  :o ... mis tähendab järelikult väga tõhusat toitainete pumpa lihastesse. Mis see täpselt neist kolmest viimasel ajal eriti mõnusa feelingu annab - ei teagi ... aga mulle see sobib.
EAA-d (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_155&products_id=3054) kasutan siis ka enne trenni ja treeningute ajal ka jookides/shakedes, et lihaseid pidevalt toita kui neid purustan. Tegelt ka. Tasuta nõuanne ;)

Homme seljatrenn!
TRAIN HARD!
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: C on November 06, 2010, 01:15:50
 ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on November 06, 2010, 09:42:57
Mis imelik probleem see siis on, et Politsei ei aita  ???
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 06, 2010, 09:48:56
Mis imelik probleem see siis on, et Politsei ei aita  ???

No 4 avaldust-seletust tehtud. Süüdimatu veel ajab näpud püsti ja räuskab - näete ma nii kõva mees, et miilits ei tee isegi midagi. Läheb korterisse, peksab seinu ja paneb tümpsu põhja. Kui korterist väljas ja mina taga "räägin", siis paneb jooksu ummisjalu. Selline veider kuju. Aga noh selline meie õiglussüsteem on. Politsei sittagi ei tee, ise kui vastu kaela annad, saad jama kaela. Shit happends.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on November 06, 2010, 09:56:51
Ja ei saagi midagi nagu näha. Vaimne terror ja korkide väljatõmbamine kasvõi igapäev, ka siis kui tüüp kodust ära- las külmikud jen sulavad. Ehk mõjub. Üleeile öösel lubas lausa maha lüüa, eile oli vaikne nagu haud :D Ainult minu olematu hääl läks veel hullemaks kogu selle õiendamise peale...
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on November 06, 2010, 13:27:27
Üleeile öösel lubas lausa maha lüüa, eile oli vaikne nagu haud :D

Äkki suri ära?
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on November 06, 2010, 16:11:00
Äkki suri ära?

No looda sa....ta arvatavasti ei mäletanud lihtsalt, mida täis peaga lubas :D Kuni järgmise korrani :D

A tõsisema "rääkimise" peale unustas ropendamise ja sõimu paugupealt ära ning lidus sellise hooga trepist alla, et kartsin juba, et paneb kogemata läbi fuajee akna õue otsapidi :D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rene Poljakov on November 06, 2010, 16:12:44
Oma korter, teeb mis tahab. Seaduse abil ei saa midagi teha selle vastu, et oma korteris kuulab tümpsu.
Vastu kaela ja korras, nii pead aint lööma, et jälgi ei jää näha. Lihtne  ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on November 06, 2010, 16:13:24
Oma korter, teeb mis tahab. Seaduse abil ei saa midagi teha selle vastu, et oma korteris kuulab tümpsu.
Vastu kaela ja korras, nii pead aint lööma, et jälgi ei jää näha. Lihtne  ;D

Kõige toredam ongi asja juures, et vat ei ole oma, suvaline üürnik...
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on November 06, 2010, 17:19:40
Oma korter, teeb mis tahab. Seaduse abil ei saa midagi teha selle vastu, et oma korteris kuulab tümpsu.
Vastu kaela ja korras, nii pead aint lööma, et jälgi ei jää näha. Lihtne  ;D
Olgu kasvõi oma korter, aga teisi 23:00-07:00 häirida ei tohi. Jälgi ei jää lüües kui kasutada märga käterätikut ja tõmbad nii, et....nagu vanglaski.
Mul kõrvaltänavas selline poiss, kes aastaid räuskas öösiti ja pani pidu, ise oli alaealine, ema kodust, ei tea, kus. Tihti peod juba eelmisest õhtust järgmise lõunani.
Politsei käis ja käis, kuni saabus hetkeks vaikus ja jälle. Ka teised naabrid olevat kaebanud, et ei saa elada ja seda just öösiti.
Nüüd on poiss juba suurem ja hetkel (ptüi-ptüi) märulit ei ole.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: vvosu on November 06, 2010, 18:00:40
Kõige toredam ongi asja juures, et vat ei ole oma, suvaline üürnik...

aga siis kuri kiri omanikule ja politseile tehtud avalduste koopiad sinna vahele, kui saate veel mõne naabri kampa on tüübil lennuk...varemgi nii pahatahtlikest naabritest vabanetud  >:(
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on November 06, 2010, 19:17:43
aga siis kuri kiri omanikule ja politseile tehtud avalduste koopiad sinna vahele, kui saate veel mõne naabri kampa on tüübil lennuk...varemgi nii pahatahtlikest naabritest vabanetud  >:(

Pole siiani mõjunud...omanikku kotib vaid papp, naabri babuljad ei julge nina uksest väljagi pista, kui ma tüübil ukse taga kloppimas käin...a ju vaimne terror ajapikku aitab, kus ta pääseb :D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on November 07, 2010, 17:21:34
Pole siiani mõjunud...omanikku kotib vaid papp, naabri babuljad ei julge nina uksest väljagi pista, kui ma tüübil ukse taga kloppimas käin...a ju vaimne terror ajapikku aitab, kus ta pääseb :D
Jep, no peab aitama! ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 08, 2010, 08:59:43
Vahelduseks ka mõned pildid tegemistest.

Sai võidetud üks MM tiitel vahepeal. Medal kaelas tõestab seda ja vastu vaielda ei saa :)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=31835&g2_serialNumber=1)

Peale tiitli võitmist sai lubatud endale head paremat. Ehk siis XXXXL burger. Koht Amarillo - head söögid, aga hinnad on ka ikka kirved ... Aga pähklid paneb kasvama küll ... ;D
(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=31837&g2_serialNumber=1)

Eile sai käidud Jõgeval koos Bonsunakatega. Nagu ikka peale selliseid üritusi, siis hea feelingu annavad sellised asjad ja pealegi hea vaheldus igapäeva elule.
Rohkem üritusest siin. (http://www.bonsuna.com/forum/uudisedartiklid-uudised-ja-artiklid-nii-meilt-kui-mujalt/bonsuna-team-jogeval-07-10-11)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=31841&g2_serialNumber=1)

Ja lõppu veel selline mõtlemapanev pilt Adavere tuulikust, millest mõtleb Timppa, millest unistab Annika ... ja miks alalti midagi suus peab olema  :)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=31839&g2_serialNumber=1)

Täna ilmselt ka Idakeskusest läbi, kus paar shooti Hamburgeri meestest ... ee st. Hamburgi meestest, kes MM-le lähevad :)

STAY HUNGRY
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on November 08, 2010, 14:30:10
Tropp! :D  ;D ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 08, 2010, 15:50:47
Vahelduseks sai tehtud ka väike treeningõppevideo, sest neid ei saa ju kunagi piisavalt küll olla  ???

Gym workout with partner www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=kBMdjf9zB6M#ws)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: infinity on November 08, 2010, 15:57:32
Vahelduseks sai tehtud ka väike treeningõppevideo, sest neid ei saa ju kunagi piisavalt küll olla  ???

Gym workout with partner [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=kBMdjf9zB6M#ws[/url])[/url]


 ;D ;D ;D ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Archangel on November 08, 2010, 16:11:24
Vahelduseks sai tehtud ka väike treeningõppevideo, sest neid ei saa ju kunagi piisavalt küll olla  ???

Gym workout with partner [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=kBMdjf9zB6M#ws[/url])[/url]


  ;D - No comment!  8)  ;D  ::)  :'(  :-\  ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rene Poljakov on November 08, 2010, 16:13:02
Sa oled napakas  ;D ;D ;D.
Rinnaharjutust oleks siiski pidanud sooritama naine, teistega on korras :-)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on November 08, 2010, 16:14:06
Muidu pole vigagi aga lendamise trenazööril ei saa ju lõppfaasi kätte   ???
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Sakurai on November 08, 2010, 16:25:39
hahahahaha
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: niinekas on November 08, 2010, 16:35:19
Kas treeningpartner saab ka ise valida kumb on kas akt. või pas. pool?  ;D ;D ;D ;D
Holger oma arvamuse ütles aga kuidas Joker rahule jäi.....  ???

/niinekas/
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: soomusk on November 08, 2010, 16:48:18
Tegite peale trenni sigarit ka?  :D
(http://img3.visualizeus.com/thumbs/10/07/02/jude,law-6fa4ccd57a2f16c1c1a63d044585e44f_m.jpg)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: hypn0se on November 08, 2010, 18:12:38
mis kysimus :D ! muidugi tegid :D see nag sama kohustuslik nag proteiini ,,syst,, peale trenni :D m6ne venna puhul siis lisaks ka enne trenni :D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: LailiV on November 08, 2010, 18:25:36
 ;D ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: vvosu on November 08, 2010, 22:06:54
Brokeback Mountin eesti moodi :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on November 08, 2010, 22:12:55
Joker, su poiss sai küll shoki triitsepsi harjutuse julgestust vaadates  :o 
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Siim Sammalkivi on November 08, 2010, 22:35:59
Vahelduseks sai tehtud ka väike treeningõppevideo, sest neid ei saa ju kunagi piisavalt küll olla  ???

Gym workout with partner [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=kBMdjf9zB6M#ws[/url])[/url]
:D selline trenn siis
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: D.U on November 08, 2010, 22:49:30
Vahelduseks sai tehtud ka väike treeningõppevideo, sest neid ei saa ju kunagi piisavalt küll olla  ???

Gym workout with partner [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=kBMdjf9zB6M#ws[/url])[/url]


 ;D ;D ;D ;D ;D väga hea ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on November 08, 2010, 23:11:41
Noh, nüüd on tükk aega "rahu majas"... ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on November 08, 2010, 23:23:07
Noh, nüüd on tükk aega "rahu majas"... ;D

Kolis Holgeri poole ära v?
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on November 08, 2010, 23:32:24
Kolis Holgeri poole ära v?

Täna öösel on kadunud jhh :D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on November 08, 2010, 23:57:35
Täna öösel on kadunud jhh :D

Siis ma võin tulla jah  ::) 8)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: J.M on November 09, 2010, 00:06:53
Vahelduseks sai tehtud ka väike treeningõppevideo, sest neid ei saa ju kunagi piisavalt küll olla  ???

Gym workout with partner [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=kBMdjf9zB6M#ws[/url])[/url]


Mida video, irw :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on November 09, 2010, 00:20:24
Siis ma võin tulla jah  ::) 8)

:D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: niinekas on November 09, 2010, 09:32:30
Siis ma võin tulla jah  ::) 8)



Madman sul meelest läinud juba weeee......
Kardan et peale Annika külastamist kordub sama!  ;D ;D ;D ;D
Mis toimub? [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=kgA5jPN1ZL8#ws)

Ja nüüd saingi teada... MIS TOIMUB??? 
/niinekas/
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on November 09, 2010, 12:48:56
Joker, su poiss sai küll shoki triitsepsi harjutuse julgestust vaadates  :o
Vaatasin sama, et poiss ehmatas ja pärast lõkerdas naerda. ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 09, 2010, 18:22:23
No ma ei tea, mida Teie sealt videos nägite. Ju ikka olete rikutud mõttemaailmaga, mis muud  :D

Aga ka trenni juttu. Eile treening koos Holgeriga väsitas jube ära ja õhtul oli endal jalatrenn. Hommiku vara ka veel üleval, õhtu hilja trenni. Seega oli suht jama trenn.
Jube raske oli end käima saada ja kükkides kasutada eelmisest trennist suuremaid raskusi. Panin küll peale 210kg (eelmine trenn oli 200kg), aga üle 3-4x ei taht teha ja suht ebakindlad kükid ka.
Vähemalt avastasin ühe hea nõksu kuidas jalga huvitavalt isoleerida säärte sirutuste ajal. Aga ma kade ja ei ütle loomulikult  8)

Täna oli rind ja triits. Surumine 150kg 10x. Ei tea mis jama on. Pikad seeriad, siis kas läheb lihas järsku täis vms. No ei saa naljalt üle 10x. Samas 140kg-ga sama jama. Ilmselt ikka seda teed minema, et raskusi tõstma. Pealegi küünarnukis valu juba minimaalne.
Triitsale käte sirutamine taha. Kui eelmine kord oli 30kg, siis täna oli see 40kg ... vist. Kui ei jäänd 36kg peale pidama  :o Vanadusest seniilseks muutuma vist. 10x kummalegi käele - seda mäletan küll  8)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=31912&g2_serialNumber=1)

Lõppu ka mingi naked-pilt. Pea ikka liiga suur on võrreldes kehaga, aga ehk see vaikselt muutub  :)
Vormil pole ka viga. Off-seasoni kohta võiks vabalt rohkem kaloreid lubada endale, et lihastel puudust ei tuleks. Savi see vorm. Kes seda ikka vahib kui just lavale ei roni  ???

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=31916&g2_serialNumber=1)

Enne trenni nagu ikka HydraPro (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_160&products_id=2373), EAA+ (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_155&products_id=3054) ja Clycerol, et lihased varustada aminohapete ja glükogeeniga ja nii tagada see, et ka poolkoomas trenni minekul ikka uued ja uued rekordid tuleks.

TRAIN HARD!
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on November 09, 2010, 19:29:12
Mina ikka vahin, aga hetkel tõesti vorm on väga ok, lihas kasvab, pekki pole ülearu ja võiks vabalt veel veidi lisada... kahju et pole jõudnud veel peale võistlusi korralikult küpsetada midagi- aga ehk varsti ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 12, 2010, 22:09:11
Tänase blogi sissekande pühendaks hoopis ühele oma "õpilasele" kes oli vaja kahe nädalaga vormi saada, et homme ühel tattoo-võistlusel osaleda :) Ei saa ju lasta Bonsuna-Girli vormitult lavale või samas lihtsalt näljutatult - lihased ikka annavad jumet asjale  ... aega tiba vähe oli - aga Ivi on tubli olnud ... kas pole  :P

Pildid on tehtud klubis Arctic Sport, Ehitajate tee 114b, kes tahavad sixpack-Ivit treenimas näha, siis teate kust teda leida :)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33238&g2_serialNumber=1)

Ikka ilus keha vormub suures osas tänu korralikule trennile ;)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33240&g2_serialNumber=1)

Au ja kiitus ;) Homseks peaks  veel parem olema  :P

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33242&g2_serialNumber=1)

Ja kindasti on ühe hea vormi aluseks kvaliteetsed toidulisandid, mis kiirendavad kogu protsessi ;)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33244&g2_serialNumber=1)

Ja lõpus tahtis üks kõrsik ka pilti teha minuga - kuidas ma sain seda keelata  :D :P

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33246&g2_serialNumber=1)

Ega muud polnudki. Loodetavasti jõuan ise ka homme trenni ... seniks aga ...

TRAIN HARD!
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Majuri on November 12, 2010, 22:16:10
Moi Jokru,

Ega se 10x150kg rinnalt kaa täiesti pask tulemus pole:)
Õppilas on väga heas ja naiselikus vormis..õnne mõlemile kõva tõõ eest
Timppa
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: empire on November 12, 2010, 22:37:42
2nädala tagust pilti ka on ?:)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 12, 2010, 22:39:26
2nädala tagust pilti ka on ? :)


Ikka :)

(http://www.lilith-ezine.com/articles/sex/images/Fat-Woman-02.jpg)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on November 12, 2010, 22:40:33
Wow, Ivi on väga tubli olnud!
Väga ilus keha tõesti :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: niinekas on November 12, 2010, 22:56:15
Ikka :)

([url]http://www.lilith-ezine.com/articles/sex/images/Fat-Woman-02.jpg[/url])


Veits naerame (http://www.youtube.com/watch?v=u7t9HKCu20A#)

Väga hea ....
/niinekas/
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NaNa on November 13, 2010, 12:25:52


Ja lõpus tahtis üks kõrsik ka pilti teha minuga - kuidas ma sain seda keelata  :D :P

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33246&g2_serialNumber=1)




OI SA OLED IKKA KINO MEES, KES KELLEGA  SEDA PILTI IKKA TAHTIS???  8)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Tattoo-Ivi on November 13, 2010, 12:59:14

Ja lõpus tahtis üks kõrsik ka pilti teha minuga - kuidas ma sain seda keelata  :D :P
Nonohh, KES oli see kes palus ja anus seal, et minu NaNa'ga koos pildile saaks.. :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on November 13, 2010, 16:32:59
Vormil pole ka viga. Off-seasoni kohta võiks vabalt rohkem kaloreid lubada endale, et lihastel puudust ei tuleks. Savi see vorm. Kes seda ikka vahib kui just lavale ei roni  ???

Ma hoopiski arvasin, et paljud käivad trennis eelkõige, et enesele meeldida ja siis teistele ja siis lavale minna. See on haigus, millest eriti ei vabane õnneks! :) ;) Nii arvan mina.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: jaanuspeet on November 13, 2010, 17:35:38
Ivil on tõesti väga kõva vorm.
Kui palju te selleks vaeva nägite?
Kas tegid täiesti uue toitumiskava või piisas lihtsalt muutustest vanas?
Oleks huvitav lugeda
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 13, 2010, 21:24:01
Noh, eks põhilise vaeva nägi ikka Ivi :-) Tema ju jälgis reziimi - mina lihtsalt ütlesin, mida teha, et kahe nädalaga tõesti midagi märkimisväärset muutuks.
Tegemist oli spetsiaalse kahe nädala kavaga ... aga milline see täpselt välja nägi ... seda paraku teada ei saa :)
Kui siis niipalju, et üks oli kindlasti ThermoCut (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_161&products_id=3031)  8) ... ja polnud tema eelmisest toitumisest sõltuv ja koos tattoo-üritusega see lõppes  :)

Aga täna oli väike õlatrenn. Selja taga oli pikk öö ja võis arvata, et trennist asja ei saa ... aga kuna sai nii palju tisse nähtud ... ju see testosteroon vaikselt pulbitses ja trennis plahvatas :)
Vahemärkusena muidugi täpsustan, et need polnud Ivi või Nana tissid, mida eelmisest postist ehk loota võinuks  ;D Hoopis Playboy pidu :) Paar pilti ka:

 (http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33253&g2_serialNumber=1) (http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33255&g2_serialNumber=1)

Ei viitsi õlatrenni lahti lahata, aga paar pilti läbi mobla, kuna paremat "aparaati" polnud ja jube väiksed tulid ka. Mingit erilist ülevaadet ei anna, aga pildid ikka kaunistavad blogi :)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33251&g2_serialNumber=1) (http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33257&g2_serialNumber=1)

Aga olge ikka sõbrad edasi. Ostke lisandid ikka bonsuna.com kaubamajast. Uskuge, sellest võidame kõik ;)

TRAIN HARD!
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kaits poiss on November 13, 2010, 23:15:04
Mina vähemalt ostan!! ;D ;D 8)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: M.P. on November 13, 2010, 23:21:19
pole vaja öelda seda nii palju, niikunii ostan siit, kuna pole põhjust/võimalust mujalt vaadatagi...
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: -arx- on November 14, 2010, 01:16:56
see on see cathouse? or what :D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on November 14, 2010, 11:06:46
Jokker sa Bon tüdrukuid ei saa sinna kuidagi sokutada.
Nad oleks ikka kõvasti ilusamad, kui antud näited seal pildil.
Iseasi muidugi, kas meie tüdrukud vajavad seda kurikuulsust.
Mis ilmselt edaspidises elus ainult jama kaela toob.
Toome näite. 5 aastat hiljem naise laps (Mart) mängib liivakastis koos teiste lastega. Üks laps leiab maast endise kiisu posteri. (posteril alasti) Saades kohe aru, et see ta sõbra ema ju.
Viib siis teistele ka näidata.
Kõlab röögatus seltskonnast:kes see lits on.
Leidja vastab: see on ju Mardi ema.
Kõlab sosin: assa pts rsk
Mart jookseb suurest häbist nuttes tuppa isa sülle
Isa küsib: Mis juhtus
Mart vastab: nad ütlesid ema kohta lits
Isa küsib:Miks nad seda tegid
Mart vastab: ema oli paljalt 2010 aasta posteri peal koos palja mehega
Isa: nüüd on jama majas.
On seda jama siis vaja!!!
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: JarmoOberst on November 14, 2010, 12:26:03
Jokker sa Bon tüdrukuid ei saa sinna kuidagi sokutada.
Nad oleks ikka kõvasti ilusamad, kui antud näited seal pildil.
Iseasi muidugi, kas meie tüdrukud vajavad seda kurikuulsust.
Mis ilmselt edaspidises elus ainult jama kaela toob.
Toome näite. 5 aastat hiljem naise laps (Mart) mängib liivakastis koos teiste lastega. Üks laps leiab maast endise kiisu posteri. (posteril alasti) Saades kohe aru, et see ta sõbra ema ju.
Viib siis teistele ka näidata.
Kõlab röögatus seltskonnast:kes see lits on.
Leidja vastab: see on ju Mardi ema.
Kõlab sosin: assa pts rsk
Mart jookseb suurest häbist nuttes tuppa isa sülle
Isa küsib: Mis juhtus
Mart vastab: nad ütlesid ema kohta lits
Isa küsib:Miks nad seda tegid
Mart vastab: ema oli paljalt 2010 aasta posteri peal koos palja mehega
Isa: nüüd on jama majas.
On seda jama siis vaja!!!
Eeee, eile läks pidu pikale ? :D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on November 14, 2010, 12:32:14
Siis ma ilmselt alles ärkaks 8)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 14, 2010, 12:36:57
Nojah - minu arust inimesed liiga tagasihoidlikud ja häbelikud nii rääkima kui näitama :)
Bonsuna Girlid kui hästi rääkida saaks ehk  peole ja ajakirjagi ... aga ma siiralt kahtlen, et meil " nii julgeid" girle on - ja ausalt öeldes ei viitsiks isegi vahtida kampsunites tüdrukuid kui ootan erotsi  :D

Ja samas ma selline topelt-moralist - oma elukaaslast ja/või naist ei laseks ma elusees sinna liputama - teiste ilastada ja näppida :) ... samas nagu öeldud sureksin igavusest isegi siis, kui bikiinidki selga jäävad ... ükskõik kui hästi ei hööritaks või ei tantsiks või kui ilus poleks.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Erkko on November 14, 2010, 12:41:30
Nojah - minu arust inimesed liiga tagasihoidlikud ja häbelikud nii rääkima kui näitama :)
Bonsuna Girlid kui hästi rääkida saaks ehk  peole ja ajakirjagi ... aga ma siiralt kahtlen, et meil " nii julgeid" girle on - ja ausalt öeldes ei viitsiks isegi vahtida kampsunites tüdrukuid kui ootan erotsi  :D

Ja samas ma selline topelt-moralist - oma elukaaslast ja/või naist ei laseks ma elusees sinna liputama - teiste ilastada ja näppida :) ... samas nagu öeldud sureksin igavusest isegi siis, kui bikiinidki selga jäävad ... ükskõik kui hästi ei hööritaks või ei tantsiks või kui ilus poleks.

Joker ongi hardcore'i etalon !
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on November 14, 2010, 13:18:43
Eks ta nii olegi, et võõrad on võõrad ja kodus on kõik püha.
Mis me ikka võõraste kodudess trügime, eks igaüks teab mis teeb 8)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on November 14, 2010, 13:35:14
Ole rahulik Joker, minu "liputamised" jäävadki lavalaudadele ja koduseinte vahele vaid, peopanemisele eelistan pigem kuskil mõnusas lounge´is chillida, head kohvi ning maitsvat sööki heas seltskonnas nautida- see ju kordi ja kordi mõnusam! Ja keha tänab selle eest kah hiljem- pole hommikust pohmakat, kottis silmaaluseid jne :D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 15, 2010, 18:02:54
Täna oli hoopistükis vaba päev, et homseks jalatrenniks valmis olla :) Selline suht huina-muina lebotamise päev. Söön ja niisama olen. Põhiliselt liha/muna juurviljad õli, vahepalana Whey Overdrive 2 (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=3790) shaked puuviljaga. Vitamiinid-mineraalid loomulikult lisaks. Õhtul väike jalutamine ilmselt vanalinnas.
Lisaks õhtul plaanis minna Saag III D minna vaatma. Varasemad osad väga meeldinud ja ilmselt ei pea ka selles osas  pettuma ... liiati kui oodada 3D efekte :)

Ahjaa - sai ka intiimelu viljeletud. Räägitakse küll, et appi-appi foorumis oma intiimelu lahatakse ja see saatanast - aga millegipärast paneb see Jokeri vastupidi tegema - aga mis teha - ta imelik ka  ;D ... ja pole kunagi normaalne olnud. Kes on see kaunis maias brünett mu kõrval - see jäägu Teie arvata :)

Olge ikka lõbusad ja ärge võtke elu nii dramaatiliselt, vahest tehke asju tiba üle võlli - uskuge, siis see hoopis elamisväärsem  :)

Et kontekstina paremini mõjuks seoses pildina siis edakorda
STAY HUNGRY!



Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Indrek Tali on November 15, 2010, 18:08:04
teeervist! :D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Sarge on November 15, 2010, 18:17:58
Haha....  ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: lohv on November 15, 2010, 18:38:07
Mingi rasvapõletusintiimelu, et na hulgi vammuseid seljas? ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 15, 2010, 18:41:00
Mingi rasvapõletusintiimelu, et na hulgi vammuseid seljas? ;D

Ikka sport ja profesionaalsus ennekõike  :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: VeikoKriisk on November 15, 2010, 18:42:15
Enne soojendus ja lõppu venitus ja lihashooldus ka ikka? :D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: hypn0se on November 15, 2010, 19:38:31
Enne soojendus ja lõppu venitus ja lihashooldus ka ikka? :D

plus sheik :D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 16, 2010, 01:35:16
Aga sai käidud siis ka SAW III D ära vaatamas. Ainult üks kommentaar: täielik nauding ;) Film neile, kes päris normaalsed pole :)

SAW 3D - Official Trailer [HD] (http://www.youtube.com/watch?v=nVQZIJr6z2g#ws)

Aga enne seda sai kogemata sisse astutud Vapianosse. No ei ole mul iseloomu. Lausa õudne mõelda, et kunagi viitsiks võistlusteks valmistuda  :o
Kausitäis spagette ja pizza kadusid nagu mutiauku. Erilist maitseelamust ei saanud ja totaalselt valesse kohta raisatud raha  :'( Ehk vähemalt hommse jalatrennigi teeb tiba lihtsamks vähemalt kui süsivesikute hulk natukenegi õigesse kohta läheb ... oleks seegi boonus ... ja ehk aitas nii tunnine jalutuskäik mööda vanalinna peale filmi  ???

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33261&g2_serialNumber=1)

Aga kell palju ja hääd ööd ... ja let the game begin - he-heee
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on November 16, 2010, 16:59:48
 ;D ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 16, 2010, 20:09:21
Aga täna oli jalatrenn. Rahvast oli koledal kombel palju ja kuidagi ebamugav oli. Aga see selleks.

Kükid smithil nagu ikka neid viimasel ajal punnind olen kitsalt, otse alla ja klots kandade all.
220kg 3x

Ju järgmine kord ehk 220kg 7-8x ja siis vaatama kas hakkama sügavust treima ja nati raskusi langetama või samamoodi edasi. Kuna jalga lõikab just sealt kus tahan, siis samas miks mitte jätkata samas stiilis onju-eksju.

Siis tiba pressi peale ja kõige viimasena hantlitega jalutamist. Vist olid 48kg-d hantlid  ???

Peale trenni ikka HydroISO (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=3028) 30g,  EAA+ (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_155&products_id=3054) 10g ja Osmopure (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_160&products_id=3746) 80g.

Seda koostist kasutanud viimasel ajal ja raskused muudkui tõusevad aga vorm joonistub paremini ja lihas järjest massiivsem ja lopsakam.
Lihtne - tarbige allikavett kui janu, mitte ärge jooge porilombist  8) ... ups ... siis kehale ja vaimule värsekndavam ja parem  ;)

TRAIN HARD!
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on November 16, 2010, 23:18:48
Aga täna oli jalatrenn. Rahvast oli koledal kombel palju ja kuidagi ebamugav oli. Aga see selleks.

Kükid smithil nagu ikka neid viimasel ajal punnind olen kitsalt, otse alla ja klots kandade all.
220kg 3x

Ju järgmine kord ehk 220kg 7-8x ja siis vaatama kas hakkama sügavust treima ja nati raskusi langetama või samamoodi edasi. Kuna jalga lõikab just sealt kus tahan, siis samas miks mitte jätkata samas stiilis onju-eksju.

Siis tiba pressi peale ja kõige viimasena hantlitega jalutamist. Vist olid 48kg-d hantlid  ???

Peale trenni ikka HydroISO ([url]http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=3028[/url]) 30g,  EAA+ ([url]http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_155&products_id=3054[/url]) 10g ja Osmopure ([url]http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_160&products_id=3746[/url]) 80g.

Seda koostist kasutanud viimasel ajal ja raskused muudkui tõusevad aga vorm joonistub paremini ja lihas järjest massiivsem ja lopsakam.
Lihtne - tarbige allikavett kui janu, mitte ärge jooge porilombist  8) ... ups ... siis kehale ja vaimule värsekndavam ja parem  ;)

TRAIN HARD!


Kõik õige aga seda allikavee juttu soovitan sõnasõnalt lausa võtta. Sinul see ülekantud th muidugi. Kraanivesi on solk see selge. Ka kõik poes olevad pudeliveed on surnud. Kui võimalik varuge oma joogivesi puurkaevust või allikast, kuigi see teeb pm pea sama välja. Rikkumata ja energeetiliselt "toitev". Kui asja peensusteni minna. Aga miks ei? Siin viimasel ajal räägitud palju toitumisest, selle kvaliteedist ja lisandite kvaliteedist, aga ei maksa ka unustada VETT mis selle kõik rakkudeni toimetab.  Kõige edulisemalt teeb seda ELUS vesi.

Selle kohta on ka netis palju artikleid, kes vaeva paljuks ei pea, uurige ja ärga alahinnake selle tähtsust. Me koosneme kuni 80% veest. Seega! ! !

Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: KennyLumiste on November 17, 2010, 00:23:11
Joker, kas sa kreatiini ei kasutagi?
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 17, 2010, 07:47:26
Joker, kas sa kreatiini ei kasutagi?


Hetkel isegi kasutand viimased 2-3 nädalat.
Enne ja pärast trenni 4-5g, tavaline Creamax (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_156&products_id=2065)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 17, 2010, 18:57:25
Aga palju on kritiseeritud mu soengut, et näen nagu pedekas välja jne. Teate hinge hakkas. Suurest vihast kasvatasin siis juuksed pähe ... ja kokkuvõttes ju päris ponks-poiss ;) Mõtlema aint kas blondeerima või mitte  :o

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33283&g2_serialNumber=3)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33284&g2_serialNumber=3)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33285&g2_serialNumber=3)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33286&g2_serialNumber=3)

Varsti aga trenni - loodetavasti ei jää liialt peeglist enda juukseid imetlema ja trenn saab ikka korralik.

TRAIN HARD!

Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on November 17, 2010, 19:04:59
Aga palju on kritiseeritud mu soengut, et näen nagu pedekas välja jne. Teate hinge hakkas. Suurest vihast kasvatasin siis juuksed pähe ... ja kokkuvõttes ju päris ponks-poiss ;) Mõtlema aint kas blondeerima või mitte  :o

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33283&g2_serialNumber=3[/url])

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33284&g2_serialNumber=3[/url])

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33285&g2_serialNumber=3[/url])

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33286&g2_serialNumber=3[/url])

Varsti aga trenni - loodetavasti ei jää liialt peeglist enda juukseid imetlema ja trenn saab ikka korralik.

TRAIN HARD!


Vendade BARBARITE kadunud kolmandik. Sarnasus on HÄMMASTAV!


Natural Born Killers 1994 Movie (Deleted Scene) The Barbarian Brothers as "The Hun Brothers" (http://www.youtube.com/watch?v=EoUgxl5azag#)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Roos on November 17, 2010, 19:05:32
nii tore, et sa end lõpuks leidsid ;D.....mis on sinu kiire juuksekasvu saladus?
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on November 17, 2010, 19:12:28
nii tore, et sa end lõpuks leidsid ;D.....mis on sinu kiire juuksekasvu saladus?

Eks ikka kõik see mis lihaseid kasvatab. 8) Hydro ISO ! Nii, et naiskad kes tahavd endale, ilusaid juukseid. Pole midagi paremat selleks ja maitsvamat!!!

http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=3605 (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=3605)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 17, 2010, 19:22:27
No hydroIso vist ei pane kasvama ... kui siis kaudselt .. aga selline toode nagu Finnmaxi MSM, pidi seda küll tegema reaalselt.
Tondi poe müüja Helle rääkis, et tahtis seda kasutada küünte tugevndamise vastu, aga mis hakkasid haruldaselt kiiresti kasvama olid just juuksed.

Nii, et kellel selles mõttes probleeme, tasub proovida ;)

http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_159&products_id=2298 (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_159&products_id=2298)


(http://www.hotlips.ee/images/msn%20sm.jpg)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Silver on November 18, 2010, 00:35:04
küünte tugevndamise vastu
([url]http://www.hotlips.ee/images/msn%20sm.jpg[/url])

antireklaami teed siin... ütle ikka, et küünte tugevdamiseks, mitte vastu :D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 18, 2010, 00:45:36
antireklaami teed siin... ütle ikka, et küünte tugevdamiseks, mitte vastu :D


No mul eesti keel eluaeg longand :)

Aga täna oli väike rinna ja triitsa trenn. Viimasel ajal palju videosid pandud treeningutest siia portaali, sai ka üle hulga aja üks tetud.

chest-triceps workout Joker www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=Cj54WSLy_8A#ws)

Ja nagu kõik teed viivad Rooma, siis vähegi teadliku Tegija viivad nad lõpuks HydroISO-ni.
Täna soetas endale maasikamaitselise HydroISO ajakirja Muscle & Fitness (http://www.muscle-fitness.ee/) vastutav väljaandja nii Eestis kui Soomes Igor Odnenko kuna vanad proteiinivarud hakkasid lõppema ja miks mitte täiendada neid kvaliteetsema ja samas odavamaga :) ... ja sellise ajakirja eestvedaja ometigi ju saab aru, mis on hea ja kvaliteetne  ;)

Seniks aga TRAIN HARD!

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33287&g2_serialNumber=1)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33289&g2_serialNumber=1)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on November 18, 2010, 12:28:14
Trennikaid on jah hea vaadata, üks asi veel, mis huvi vast pakuks, oleks söögivideod- toiduvalmistamine, lisandid jne.

Joker köögis ERI näiteks, miks ka mitte  8)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 20, 2010, 00:21:40
Eile sai tehtud väike Date ühe oma hea sõbraga kella 3 ajal öösel  :o lastes haarata oma väärastunud söögiisudel  :D .. tegelt aga ei taht piinlikust tekitada, et inimene üksi sööma peab  ::) See näeks välja nagui kodus üksi joomine onju-eksju :D ... tuues oma keha ohvriks ... aga selleks sõbrad ongi ju.  8)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33529&g2_serialNumber=1)

Aga täna oli sääre, hamstringide ja biitsepsi trenn. Mõned harjutused sai ka videosse võetud. Midagi erilist pole, aga mis see trenn muud on kui üks nühkimine nagu odav pornofilm  8)
* Kes aru ei saand mida Kalmusest seal soigusin videos, siis kunagi Bonsuna ütles, et tegi seal kõhuli aparaadil max raskusega 5 - 7 x ja selle sihi ma olen eesmärgiks hamstringidega võtnud - jupe raske  ;D

Joker hamstring and biceps workout www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=sWRDL-wdrZU#ws)

Raskused tõusevad, enda arust nagu proportsioon ja lihaseehitus paraneb. No aga seda ju näete isegi, et ma muudkui arenen. Selleks ei pea isegi maika väel ringi jooksma, et näidata mis pluusi all on  :D :D :D

Sai autol ülevaatus tehtud. Tahate toetada Bonsunakat ja ise saada hinnast alla - käsi peseb kätt, siis http://www.tehnoulevaatus.ee/ (http://www.tehnoulevaatus.ee/) abiks ikka.

Mis veel? Toidulisanditest kasutan ikka 100% hüdrolüüs proteiin HydroISO, süsivesik Osmopure ja aminohapped EAA+. Kreatiin hetkel otsas, aga salakõrv on sosistanud, et peagi peaks ka tulema kreatiini Mannineni sarjast ja seda palju ja ikka parima hinnaga, nii et võite seda ilma, et raha pärast kahju kasvõi omal maja ees jääd sulatada kasutades kreatiini soola asemel vms ;) Aga nagu ütlesin, see oli tuul mis sosistas - kes teab vo selles omajagu tõtt ;)

Seniks aga TRAIN HARD!

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33531&g2_serialNumber=1)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: hypn0se on November 20, 2010, 01:07:57
haha ;D ,,saast, eiei , fast" sitaks hea  ;Dhaha  ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on November 20, 2010, 01:14:24
Eile sai tehtud väike Date ühe oma hea sõbraga kella 3 ajal öösel  :o lastes haarata oma väärastunud söögiisudel  :D .. tegelt aga ei taht piinlikust tekitada, et inimene üksi sööma peab  ::) See näeks välja nagui kodus üksi joomine onju-eksju :D ... tuues oma keha ohvriks ... aga selleks sõbrad ongi ju.  8)

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33529&g2_serialNumber=1[/url])

Aga täna oli sääre, hamstringide ja biitsepsi trenn. Mõned harjutused sai ka videosse võetud. Midagi erilist pole, aga mis see trenn muud on kui üks nühkimine nagu odav pornofilm  8)
* Kes aru ei saand mida Kalmusest seal soigusin videos, siis kunagi Bonsuna ütles, et tegi seal kõhuli aparaadil max raskusega 5 - 7 x ja selle sihi ma olen eesmärgiks hamstringidega võtnud - jupe raske  ;D

Joker hamstring and biceps workout [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=sWRDL-wdrZU#ws[/url])[/url]

Raskused tõusevad, enda arust nagu proportsioon ja lihaseehitus paraneb. No aga seda ju näete isegi, et ma muudkui arenen. Selleks ei pea isegi maika väel ringi jooksma, et näidata mis pluusi all on  :D :D :D

Sai autol ülevaatus tehtud. Tahate toetada Bonsunakat ja ise saada hinnast alla - käsi peseb kätt, siis [url]http://www.tehnoulevaatus.ee/[/url] ([url]http://www.tehnoulevaatus.ee/[/url]) abiks ikka.

Mis veel? Toidulisanditest kasutan ikka 100% hüdrolüüs proteiin HydroISO, süsivesik Osmopure ja aminohapped EAA+. Kreatiin hetkel otsas, aga salakõrv on sosistanud, et peagi peaks ka tulema kreatiini Mannineni sarjast ja seda palju ja ikka parima hinnaga, nii et võite seda ilma, et raha pärast kahju kasvõi omal maja ees jääd sulatada kasutades kreatiini soola asemel vms ;) Aga nagu ütlesin, see oli tuul mis sosistas - kes teab vo selles omajagu tõtt ;)

Seniks aga TRAIN HARD!

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33531&g2_serialNumber=1[/url])


 >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:(
Rambo beheads somone (http://www.youtube.com/watch?v=hpC_A-KbaOQ#)
 :P
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 20, 2010, 01:20:40
>:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:( >:(
Rambo beheads somone ([url]http://www.youtube.com/watch?v=hpC_A-KbaOQ#[/url])
 :P


Oi bljääd ...   :-X Krt teab jah mis selles Saksama reisist saama hakkab nädala pärast ... pooled mehed vist tagasi ei tule ... ilmselt piigid jälle välja ...  ;D Aga teeme nii, et kui väga käest ära läheb läheb, siis sellest ajalugu vaikib  ;) :o ::)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on November 20, 2010, 01:25:14
Oi bljääd ...   :-X Krt teab jah mis selles Saksama reisist saama hakkab nädala pärast ... pooled mehed vist tagasi ei tule ... ilmselt piigid jälle välja ...  ;D Aga teeme nii, et kui väga käest ära läheb läheb, siis sellest ajalugu vaikib  ;) :o ::)

Only the best will come back!
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on November 20, 2010, 04:21:17
Njaa... Kle Joker Musike, ehk teed enne miski suurema elukindlustuse, et KUI midagi juhtub, siis vähemalt mina elan selle üle  ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on November 20, 2010, 11:50:50
Hea on su videosid vaadata Joker!
Vaadata kuidas selliste raskustega trenni tehakse  :o  See annab ainult endale powerit juurde,
mulle kellel saalis praegu just kõige paremini ei lähe  :-\
Aga nüüd laks sees ja jalga piinama  >:(
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 20, 2010, 15:28:02
Hea on su videosid vaadata Joker!
Vaadata kuidas selliste raskustega trenni tehakse  :o  See annab ainult endale powerit juurde,
mulle kellel saalis praegu just kõige paremini ei lähe  :-\
Aga nüüd laks sees ja jalga piinama  >:(

No kui vähemalt üks inimene neid vaatab ja leiab enda jaoks sealt motivatsiooni, siis vähemalt asja ette läinud. Tänud :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on November 20, 2010, 15:33:12
Oled meil siin bon top kommi vaadatuim tegelane, ilma sinu ( ta) oleks see portaal justkui seks ilma nokuta ;D ;D ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 20, 2010, 15:43:22
Oled meil siin bon top kommi vaadatuim tegelane, ilma sinu ( ta) oleks see portaal justkui seks ilma nokuta ;D ;D ;D

Jesss ... hea teada, et olen Bonsuna noku  8) :o :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Herr. on November 20, 2010, 15:43:42
Oled meil siin bon top kommi vaadatuim tegelane, ilma sinu ( ta) oleks see portaal justkui seks ilma nokuta ;D ;D ;D

hmmmmmmmmmmmm.........
(http://api.ning.com/files/4GtkzZei-4rfJ8G5dfptfLqEzB0-k4J4CrqHFgDzpKBniaQRCi6zCTrB3TeJcZw*/LesbianLoversAct.004.png?width=737&height=414)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: hypn0se on November 20, 2010, 15:47:46
No kui vähemalt üks inimene neid vaatab ja leiab enda jaoks sealt motivatsiooni, siis vähemalt asja ette läinud. Tänud :)

minul teevad sinu videod ainult elu raskemaks  :-\ olen nimelt haige ja pidanud mitu p2eva voodis veetma  :-\ niigi kibelen trenni , ja siis sinu videod ka ... v2ga raske  :D aga muidu jh , väga tegijad videod , j6udu ja jaksu  ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 21, 2010, 02:34:47
Täna aga oli väike õlatrenn. Kõike pole videos, aga midagi ikka :)

Joker shoulders workout [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=Y6BlJ9-3z5Q#ws)[/url]

Sai ka mingi pose pilt tehtud üle tüki aja. Vasakul mingi 2-3 kuud vana vist. Noh sellist ulme arengu vahet pole nagu alguses oli ... aga paremaks läheb ikka :) Tegelikult peaks vasakul kehakaal isegi tiba kõrgem olema  :o Muidugi võite mind üles puua jne .. aga umbes sel ajal ka vahetasin nö. tavalise proteiini juba kvaliteetsema HydroISO (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=3028) vastu stabiilselt. Muud muutust nagu polegi teinud. Eks aeg ja head trennid teevad ka oma töö, aga ikkagi. Oleks olnud rinna-ja/või käte trenn, siis ilmselt näeks ehk tiba suuremgi ja paremgi veel välja ... aga alati ei tohi parem olla, sest kui paari kuu pärast teha võrdlust, siis peab ju ometigi veel parem olema. Muidu jama  8)
Tundub kuivem aga lihas samas tiba massiivsem ja ilusam .. ehk siis suutnud peki asendada rohkem lihastega ja samas keharasvast ka vabanenud rohkem. Jõunäitajad aga kindlasti paremad ja paremad stabiilselt koguaeg. Välja arvatud siis ehk rinnalt-surumine, kus küünarnukid tiba jamama hakkasid ... aga rinnalihase kasvule see pidurit pole pannud õnneks ... juba selline mõnus hardcore kus naistel hea pikutada :P

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33571&g2_serialNumber=1)

Lisanditest ikka HydroIso, OsmoPure ja EAA+
Videos natuke sellest viimasest räägin, aga paari sõnaga siin ka.

Mis on EAA+ eelised võrreldes tavalise BCAA-ga?
Esiteks on ta maitsestatud ja põhikoostiseks ongi BCAA.
Lisaks on seal selline lisand nagu CitruPure (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_155&products_id=3789), (Tsitrulliinimalaat) mis hakkab tootma kehas arginiini ja NO-d. (nitric oxide)
Näiteks Hispaanias on tsitrulliinmalaat müügil apteekides, manustamakssuukaudse ravimina (Stimol), näidustuseks asteenia (väsimus, jõuetus,nõrkus). Jalgpalliklubi Sevilla kasutatab seda ravimit.
Seega igati supertoode ;)

Aga ok... aitab kah ...
Eks vaatab, millal videodega viitsib mässata jälle ... nüüd paar klippi tehtud ja ega midagi uut ja erilist näidata vist pole ka ???

Edit: Aga lõppu veel üks pilt ka päris algusega võrreldes ... abiks ikka ja midagi nagu oleks muutunud kah ... see siis nüüd äää 9 kuud vahest vist jah  ???
Aga pole hullu - kui oma lisandid ikka ainuvõimalikust ja õigest kohast ostate, siis saab ehk aasta-kahe pärast ka 130-140kg-st Jokerit näha  :) :P ... et Bonsuna OÜ saaks ehk Jokerit sponsoreeerida ja ta vaeseke suudaks leiva peale vorsti osta lõpuks ...

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33565&g2_serialNumber=1)

TRAIN HARD!
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on November 21, 2010, 02:38:34
Mis pikutamisse puutub, siis selline kõrge tiss vajab harjumist, aga harjutamine teeb meistriks ja pikk staazh lisab asjale vaid võlu juurde! ;) 8)
Aga areng on tubli jätkuvalt!
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rammusten on November 21, 2010, 10:01:55
Sawi soundtrack, väga hea (Y). Oled juba päris suureks läinud selle ajaga. Anna aga takka!!
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: M.P. on November 21, 2010, 10:39:47
Olen su blogi täiesti algusest peale jälgind ja sellist arengut reaalselt 9kuuga näha on ikka uskumatu küll. Pane aga edasi 130kg poole, eestis tõelisi kulturiste ka vaja.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Siim Sammalkivi on November 21, 2010, 12:56:46
Ei näinudki, kuidas Joker kangi alla jääb  :D Areng on sul ikka väga hea olnud. Päris kast juba oled ja jõudu on kõvasti! Keep going!
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on November 21, 2010, 13:00:30
Väga proo. See vorm on ju täitsa ok. Mitte mingit üleliigset pekki pole. 10 kilo veel liha järgmise 9 kuuga otsa ja reklaamnägu missugune.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Sakurai on November 21, 2010, 14:30:38
Omaette tegelased ikka, aga ma arvan et foorum poleks sama kui poleks Jokeri nalju.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 21, 2010, 14:54:35
Tänud lahkete sõnade eest! Eks ma ikka püüan ikka edasi, ikka edasi ... ja poolehoid ja poolehoidjad on ikka edasiviiv jõud ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on November 21, 2010, 15:07:20
No ma ei tea, see 150 kg svung on ikka müstika mu jaoks  :o
Krt see on mu küki max hetkel ma arvan  ;D
Loom oled rsk  ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 21, 2010, 15:16:56
No see 150kg oli minu jaoks ka müstika  ;D Videost vaadatas isegi kang liikus .. tegemise ajal arvasin, et lihtsalt kujutan ette, et liigub  :)

Aga võrdluseks ka väike jalapilt. Muidu jääbki mulje, et kanajalgadel maja vms ja kas jalgades ka mingi muutus  8)
Vasakul täiesti ilma pumpamata. Oleks võind kergelt pumbata oleks ehk suurem olnd tiba ... aga noh las olla  :) Töötlus vähemalt tunduvat parem.
Ehk muutused siis olnud nii palju, et hakkasin neid kükke smithil jalad kangiga kohakuti, kettad kandade all ja jalad koos tegema ja loomulikult puhtam ja kvaliteetsem proteiinipulber lisaks. Kuna OsmoPure kogused päris suured, siis ju see jutt ka tõsi, et Osmot saab taastuseks rohkem kasutada kuna kontrollib veresuhkurt ja süsivesikud jõuavad lihastesse kasvuks, mitte nahavahele rasvaks :) Oleks sellistes kogustes kasutanud maltot või dextrot või viinamarja suhkurt oleksin pildil sumomaadleja ilmselt  :D

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33563&g2_serialNumber=1)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Mark85 on November 21, 2010, 17:42:14
kui suudaksid teha 150kg tavakangiga ja korralikult ülesse sama palju siis oleks tõesti kõva tulemus
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 21, 2010, 20:00:19
kui suudaksid teha 150kg tavakangiga ja korralikult ülesse sama palju siis oleks tõesti kõva tulemus

Võimalik :) Aga eesmärk polegi mingeid imenumbreid ja ime puhtust taga ajada. Eks on saadud teha nii ja naa ja eks ma ikka kokkuvõttes jään selle juurde pidama ja kasutan neid meetodeid, mis mu lihaskasvule kõige paremini mõjunud on, sest see on siiski eesmärk nr 1. Kui mu lihased areneksid kõige paremini nii, et kasutaksiin kükis 20kg-st tühja kangi, siis ma absoluutselt kindlasti teeks ka nii ja absoluutselt ei morjenduks sellest, et nii väiksed raskused ja ma pole mingi " kõva mees" :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on November 21, 2010, 20:02:24
Kui sa 150-ga nii teed puhtalt üles samad kordused, siis ei leiaks sinule vastast isegi mitte rammumeeste seast 8)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 21, 2010, 20:50:38
... aga kui lähen 200kg-ni välja siis katsun teha ka ühe puhta 150kg-ga seeria ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Archangel on November 21, 2010, 20:52:36
Tekkis ka ilge tahtmine proovida palju endal jõudu on selles harjutuses. Ehk kolmapäeval uurin. :)

 Ma tean, et Andrjuha vist naljapärast tegi ka mingi 120kg puhtaid seeriaid. Mitte, et trenni tahtis teha vaid huvi pärast küsis ühe jõusaalimehe käest, et paljuga rammumehed teevad. See oli vastanud, et ikka 100+kg ja korralikult.
 Andrjuha oli siis kellegi jõutõmbe kangi võtnud ja lammutanud. Nagu muuseas.

Vähemalt nii mulle räägiti.  ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 22, 2010, 00:49:07
Sai ka väike testilabor kodus tehtud, et ka pildis näidata kui superpuhas toode on HydroISO. See läbipaistvus otsene tõestus sellele, et koduste vahenditega teed shake, natuke seisab ja voilaa :)
Video pigem selleks, et need kes tarbinud või kavatsevad seda teha ja vaatavad, et mis jama on - siis see peabki nii olema ;)

Manninen HydroISO OsmoPure - clean power [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=nF0pDzqJEgI#ws)[/url]

Aga nüüd magama ... homme vaba päev trennist. Tuleb puhata ja taastuda.

Täna selja trenn oli päris mõnus, kuigi kaks eelmist päeva suht rasked trennid olnud.
Lõuga sai sikutatud 25kg-se kettaga 3-4 korda. See vist oli reks jälle. Edasi erinevaid tõmbeid ja plokil kuklale sai vist teinegi reks tehtud. Kuidagi lihtne tundus  :o

Aga eks vaatame mis edasi saab. Täna avastasin, et raha täiesti otsas. See on kui ei vaata varem limiiti kaardil  >:( Ühesõnaga tegelikult ikka täidsa putsis ja täna alles 22 kuupäev. Ilmselt kuu lõpuks kehakaal 90 kg vms.

Nii, et kui keegi tahab raha eest veel-musklis armukest, siis pakkumised on teretulnud. Diskreetsus garanteeritud jne. Samuti on auto müüa 5 kuulise järelemaksu võlaga ja ee toitumis- ja treeeningkavasid teen tüki leiva eest jne jne.

Ühesõnaga:
STAY HUNGRY ... sest mina olen  >:( >:( >:(

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33569&g2_serialNumber=1)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Archangel on November 22, 2010, 00:52:19
 Oleks sul viisakam soeng siis kutsuks BonBon'i tööle  ;D

Tegelikult kui väljas külma käes seista tahad siis vast käraks küll. Müts pähe ning uksele. Turvasärk sulle niikuinii selga ei läheks, kuna mul on kõige laiem versioon ning see juba kitsas. Mantli vast siiski ajaks sulle selga.  ;D

 Kuna meil pooled turvad juba 35a kanti mehed siis oleks sa veel täitsa nooruk seal.  8)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on November 22, 2010, 01:00:37
Kui suur tükk leiba peaks olema? Mul on nats sepikut kodus  :P V noh tegelt sa reetsid ära juba et kes tahab 15kg maha võtta see peab 10 päeva ilma rahata elama - raha võib siis selleks ajaks kellelegi ära anda  ::)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: vvosu on November 22, 2010, 07:36:51
no kes tahab 15 päevaga alla võtta...andke oma raha Jokkerile ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 22, 2010, 08:03:43
Praegu tundub jah, et koos Kalmusega minema tühjendusele enne saksamaa-trippi. :( ??? ... Seal vist pidi hotellis  juba süüa saama hommikul ...
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: LailiV on November 22, 2010, 12:27:49
Praegu tundub jah, et koos Kalmusega minema tühjendusele enne saksamaa-trippi. :( ??? ... Seal vist pidi hotellis  juba süüa saama hommikul ...
Kulub ära ::) ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on November 22, 2010, 14:30:06
Kuidas siis on, armukeste saba juba ukse taga ja rahamäed kasvavad?
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 23, 2010, 21:35:16
Kuidas siis on, armukeste saba juba ukse taga ja rahamäed kasvavad?


Sõpru tunned hädas ;)

Aga täna oli jalatrenn. Jalalihased jummala valusad ja sellist jama pole ammu olnud. Kuna Kalmus salatseda ei luba, siis ... tegin "jõu-kõndimist-hantlitega". Väga hea harjutus kui seda õieti teha ja reienelipea hüpertoofia on 100% kindlustatud. Hoopis midagi muud kui kangiga tilu-lilutada ;) Hing aimab, et see hakkab lisama mu jalale veel ja palju suurepärast kvaliteeti ja massi  8)
Lühikesed sammud, raskuskese all, raskused nii suured, et esimene samm oleks juba hardcore, katsuge põlved võimalikult põranda ligi lasta.

Joker leg workout www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=FjVCG-gCf-U#ws)

Toidulisanditest endiselt HydroISO, OsmoPure ja EAA+.

Kuna seda kombinatsiooni ise pikemat aega nüüd kasutanud, asi töötab 101% ja paremat kooslust annab hetkel üldse leida, siis kes ka tahab parimat ja kvaliteetsemat valikut siis Jokeri soovitusel ja praktiseerimisel:
http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_171&products_id=3955 (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_171&products_id=3955)

*Juurde sobib alati kreatiin, beeta alaniin jne.
*Kaasa 2 proteiini batooni Mannineni sarjast
*Osta saab ka igast Bonsuna.com müügipunktist.
*Netist tellides postikulu ei lisandu, seega saate tellida mugavalt ka lemmik Smartpunkti (ka Tallinna siseselt)
*Suurem hinnavõit tuleb siis välja kui nüüd 1 dets. Osmopure hind tõuseb natuke
*Maitsed saate ise valida

(http://www.hotlips.ee/images/J0014418.jpg)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Erkko on November 23, 2010, 23:33:19
...
Joker leg workout [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=FjVCG-gCf-U#ws[/url])[/url]
...

Kas see harjutus ei anna paremat laksu, kui väljaasted pikemalt teha? Nii et kui põlve kõverdad(mina lasen vastu maad), siis on ta ikka tagapool, kui teise jala kand. Sinul jääb ühe jala kand teise jala põlvega samale joonele.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on November 23, 2010, 23:45:09
Mida pikema sammu astud seda enam tuleb tuhar mängu aga jh ega keegi ju ei keela seda ka treenida  :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Erkko on November 23, 2010, 23:48:03
Mida pikema sammu astud seda enam tuleb tuhar mängu aga jh ega keegi ju ei keela seda ka treenida  :)
Tuhar tuharaks.
Igatahes on see väga hea harjutus, mida kükile lisaks teha - maksimumiga teha, siis tõmbab vere maitse suhu küll.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Archangel on November 23, 2010, 23:50:33
Ojaa... alati jalatrennides mul sees.  :)

 Kükk on mulle tehniliselt raske, kuid hantlitega neid väljaasteid teha on mõnus. Ma teen küll kohapeal a'la käärkükke nagu.

 Alati on päev hiljem kann jube valus ning kõndimisega üleüldse raskusi.  8)

 
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 24, 2010, 00:27:19
Jah kogu asja mõte ongi selles, et tehke lühikesed sammud. Kui teete pikemad, siis tunnetage kuhu see mõjub - hamstring + tuhar - aga reie nelipea saab suht vähe vatti. Mul aga on jala esiosa ja tagaosa eraldi päeval :)

Kes mind ei usu, siis seda vaatas just pealt ka Taavi Koovit ja ütles, et jah nii just peabki tegema. Ja üldse jalatreeningutes kui tahate just nelipead arendada, siis jälgige seda põhimõtet ;)

Ja nagu Erkko ütles, siis hantlite eelis veel võrreldes kangiga on se, et saab maksimumiga teha. Ka turvalisuse ja tasakaaluprobleemid on minimaalsed ja saab rohkem harjutusele ja jõule pühenduda. Kellel trapets või ülakeha ja käehaare nõrk, siis muidugi võib see probleemiks tulla :) Kindlasti kasutada rihmasid.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Keijo on November 24, 2010, 01:37:14
Kui kasutada seda EAA+i, kas siis eraldi pole mõtet osta BCAAd?
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: BigKeidu on November 24, 2010, 03:11:39
Kui kasutada seda EAA+i, kas siis eraldi pole mõtet osta BCAAd?
EAA+ ongi BCAA paari lisandiga veel  :D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Archangel on November 24, 2010, 03:19:37
Nii palju igasugu lisandeid müügil, et silme ees juba kirju. :)

 Tahaks aga kõike osta ja kasutada. Kuid peab ikka veidi valima, mida ja kui palju. Läheks veidike naljakaks ka hobiharrastaja tasemel nii palju plekki kulutada nende asjade peale.

 Hetkel on kulutused vägagi normis. Valku läheb enivei vaja, süsivesikuid samuti. Kreatiin üldine hea ja odav lisand ning muud nagu polegi väga menüüs.

 Vaatab vbl, saan Timppa käest mõnda lisandid proovida trennis - vaatab kuidas mõikab.  8)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 24, 2010, 10:44:48
Kui kasutada seda EAA+i, kas siis eraldi pole mõtet osta BCAAd?

Jah EAA+ põhikoostisosa on BCAA. Mugavaks teeb see, et ta on maitsestatud, kuna puhas bcaa suht kange maitsega. Eriti kui seda puhtalt tarbida.
Teine eelis on see, et sisaldab CitruPuret (CitruPuret näiteks kasutab Timppa enne trenni viimasel ajal kõvasti ja MM-ks valmistudes!!!), mis aitab lihasväsimust edasi lükata trennis. Näiteks Hispaanias on tsitrulliinmalaat müügil apteekides, manustamaks suukaudse ravimina (Stimol), näidustuseks asteenia (väsimus, jõuetus, nõrkus).
Tsitrulliini võib suurendada NO tootmist. Nimelt käivitab tsitrulliin organismis veresooni lõdvendava aine tootmise, mis tagab parema verevoolu ja hapniku ning toitainete trantspordi lihastesse. Samuti paneb ta organismi tootma arginiini :)

Nagu Holger ütles, et lisandeid palju, siis minu jaoks viimasel ajal olnudki just see kombinatsioon alati kõige loogilisem ja julgen tõesti soovitada.
Aga mul ka toitumine natuke teistmoodi üles ehitatud kui seda siin eestis tavaliselt viljeletud - kus ala lisandeid on vaja ainult peale trenni ja siis ka suhkur + tavaline kontsentraat. Minu arust see täielik jama ...  milleks teha elu raskemaks ja lihasid näljutada kõige tähtsamal osal päevast üldse ????!!!!! ... aga ega kõike peagi minu järgi tegema ;)
Olen suht täpselt püüdnud oma blogi kajastada, millal mida söön ja tulemusi näete isegi.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kaits poiss on November 24, 2010, 13:38:35
Proovin jala päeval ka sedaharjutust teha mingil määral! :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on November 24, 2010, 13:50:59
Jalad on täna valusad...
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 24, 2010, 18:59:24
Täna oli rinna ja triitsepsi trenn.
Järjest rohkem olen hakanud surumisi tegema taas. 170kg, 175kg, 180kg tundusid suht sama rasked. Kordusi nii väga ei ajandki teha kui et 1-2 korduselisi seeriaid.
Plaan oli teha ka 185kg ja ehk rohkemgi. Võtsin 185kg kätele lasin alla ja suht ok tundus, ütlesin Annikale veel, et ära aita ja lops tõstis kangi ära pealt  >:( :'( :o .. aga vabalt oleks üles läinud.
Mis seal ikka - ei viitsind uuesti teha. Tegin ühe 150kg pikema seeria ja langetasin raskust samas seerias. Ehk üks pikk seeria.
Küünarnukid ei anna enam üldse tunda ... kui siis õige vähe peale seda kui muutsin natuke tricepsi trenni ja harjutusi.

Aga tricepsi trenni võtsin videosse. Igast harjutusest sai üks seeria filmitud. Aga käed on nii süldid, et jube. Pihu-Pille külastusest ei tule täna ilmselt midagi välja  :o

Joker triceps workout www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=BlzUJ3JDvro#ws)

TRAIN HARD!
NB! Nüüd ka müügil 4,5kg WHEY OVERDRIVE 2 banaani maitsega (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=3835). Hind super nagu ikka ja koostis veelgi parem kui shokolaadi Whey Overdrivel.

Keskmine toiteväärtus 100 g kohta:
Energia: 1582kJ/ 377kcal
Valku 81 g
Süsivesikuid 4 g
Rasva 3 g

*Lisaväärtust annab muidugi see, et sellest 30% hydroISO
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on November 24, 2010, 19:02:46
Olen süüdi jahh! A sa ju tegid kohe tagasi, lasid mul 72,5 suruda ja siis poolepeal tükk aega sitsida, ise veel naersid näkku  samal ajal kui ma surin seal...ja vat kuidas aitas- peale pikka poolepeal pushimist surusingi käed sirgeks! :D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on November 24, 2010, 19:10:32
Ju siis Annika nägi su silmadest alistumise märke. Parem ikka ennetada, kui riskida sellega, et kang käte vahelt rinnale kukub 8)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 24, 2010, 19:11:53
Ju siis Annika nägi su silmadest alistumise märke. Parem ikka ennetada, kui riskida sellega, et kang käte vahelt rinnale kukub 8)

Noh õnneks Spartas üks pro-pingi moodi pink, kus turva tõkked olemas :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on November 24, 2010, 19:17:28
Joker, a Pille asemele ma pakun täna sulle hoopis SEDA fantaasiat...
(http://www.metrobloggen.se/UserFiles/18.2443/Image/fullmillajovovich.jpg)

...õigemini, täna saad seda lausa kahekordselt ju ;)
(http://www.metrobloggen.se/UserFiles/18.2443/Image/millajovovichnude.jpg)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 25, 2010, 00:17:21
Jah ega palju mööda ei pannud ;) ;D Aga mis teha väike testosteroonilaks nii vanale mehele nagu mina - on vältimatu  8)
Sõbralik Bonsuna Pere - noh täpselt aru ei saa kes need tüdrukud seal taustal, aga ennast tunnen ikka ära  :P
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Laura on November 25, 2010, 07:38:41
Ühes teises blogis tunduvad ühel tüdrukul pildil huuled kuidagi sama punased olevat  ::)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on November 25, 2010, 09:58:11
zzaraisk,kust Sa Jokk sellised Nümfid välja sebisid?
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on November 25, 2010, 10:00:38
zzaraisk,kust Sa Jokk sellised Nümfid välja sebisid?

Krt seda teab, koju jõudis alles vastu ööd.... :o
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on November 25, 2010, 10:26:15
WTF  :o  52kg  aa ok no mis seal ikka!

PS! Miks sa seda pihku sinna suu juurde viid? Haukad head ja paremat või tõmbad mingi aroomilaksu enne sooritust sisse või midagi muud?   ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on November 25, 2010, 10:27:49
Pihud ikka soojaks enne kõva tööd- ju ta ise ei pane seda tähelegi ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: D.U on November 25, 2010, 10:41:58
Joker näeb ikka väga palljuuu!!! :D :D :D ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on November 25, 2010, 12:08:10
Joker näeb ikka väga palljuuu!!! :D :D :D ;)
Niimoodi võib pimedaks jääda :D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 26, 2010, 00:06:41
Aga täna veel üks sääre- hamstringi ja bicepsi treening. Säärele sai tehtud vahelduseks väiksema raskusega ja võimalikult maksimaalse ja puhta amplituudiga. Vahelduseks päris hea oli.

Noh iga mikromillimeeter, mis tundub et areneb, teeb ikka hinge soojaks  ;D

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=34123&g2_serialNumber=1)

Aga mis seal ikka lobiseda ... 6h pärast juba stardib lennuk ... ja eks vaatame ehk jääb ka midagi objektiivi ette MM-l :) Katsun teha ka meeleolupilte ja videosid ... kas kohapealt neti leiab, siis ehk ka lives kajastada kui mitte, siis peale reisi ikka :)

TRAIN HARD!

* Ahjaa täna oli lahe vaheseik ka.
Sõitsime Timppa suure MB-ga Tondile ja parklas üks tahtis vägisi otsa tagurdada. Me seisime paigal, aga auto tuleb ja tuleb ja tuleb ... umbes 40-50 cm enne lasi Timo signaali. Auto peatus. Tagurdasime eemale. Auto hakkas edasi tagurdama ja mürraki ühele teisele parkivale autole tagant sisse. Seepeale arvas Timppa, et peaksime auto ikka hoopis kaugemale parkima igaks-juhuks  ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Sir Edmundo on November 27, 2010, 00:29:23
Täna oli rinna ja triitsepsi trenn.
Järjest rohkem olen hakanud surumisi tegema taas. 170kg, 175kg, 180kg tundusid suht sama rasked. Kordusi nii väga ei ajandki teha kui et 1-2 korduselisi seeriaid.
Plaan oli teha ka 185kg ja ehk rohkemgi. Võtsin 185kg kätele lasin alla ja suht ok tundus, ütlesin Annikale veel, et ära aita ja lops tõstis kangi ära pealt  >:( :'( :o .. aga vabalt oleks üles läinud.
Mis seal ikka - ei viitsind uuesti teha. Tegin ühe 150kg pikema seeria ja langetasin raskust samas seerias. Ehk üks pikk seeria.
Küünarnukid ei anna enam üldse tunda ... kui siis õige vähe peale seda kui muutsin natuke tricepsi trenni ja harjutusi.

Aga tricepsi trenni võtsin videosse. Igast harjutusest sai üks seeria filmitud. Aga käed on nii süldid, et jube. Pihu-Pille külastusest ei tule täna ilmselt midagi välja  :o

Joker triceps workout [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=BlzUJ3JDvro#ws[/url])[/url]

TRAIN HARD!
NB! Nüüd ka müügil 4,5kg WHEY OVERDRIVE 2 banaani maitsega ([url]http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=3835[/url]). Hind super nagu ikka ja koostis veelgi parem kui shokolaadi Whey Overdrivel.

Keskmine toiteväärtus 100 g kohta:
Energia: 1582kJ/ 377kcal
Valku 81 g
Süsivesikuid 4 g
Rasva 3 g

*Lisaväärtust annab muidugi see, et sellest 30% hydroISO

huvitav kickbacki tehnika ja veel huvitavam raskus. sa oled tugevam kui mistahes pro bodybuilder.mis sellise tehnika ja raskuse eesmark on?
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 27, 2010, 02:23:04
Eesmärk lihtsalt lihast koormata ja tugevamaks saada. Harjutuse põhieesmärk suuresti ikka ehitatud üles neg.faasile. Raskus üless ja lihas läheb tööle põhiliselt alla lastes ja raskust "pidurdades". Kindlasti aitab ka kaasa rinnaltsurumise tulemuse parandamisele :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Silver on November 27, 2010, 10:55:16
Jah ega palju mööda ei pannud ;) ;D Aga mis teha väike testosteroonilaks nii vanale mehele nagu mina - on vältimatu  8)
Sõbralik Bonsuna Pere - noh täpselt aru ei saa kes need tüdrukud seal taustal, aga ennast tunnen ikka ära  :P

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=33599&g2_serialNumber=1[/url])

Kadedaks teed mees! ::)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Sir Edmundo on November 28, 2010, 17:36:25
Eesmärk lihtsalt lihast koormata ja tugevamaks saada. Harjutuse põhieesmärk suuresti ikka ehitatud üles neg.faasile. Raskus üless ja lihas läheb tööle põhiliselt alla lastes ja raskust "pidurdades". Kindlasti aitab ka kaasa rinnaltsurumise tulemuse parandamisele :)
mis raskusega sa seda harjutust naiteks moni kuu tagasi tegid? palju raskus tousnud on selles harjutuses?
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rene Poljakov on November 28, 2010, 18:42:29
Kogu lootus on Joker sinu peal,sest oled teinud HARDCORE transformeerumise mannineni toodetega ja lugedes kogu sinu blogi on usk veel olemas.Ei tea,mis läks teistel bonsukatel võiteldes valesti.Millal sa oled plaaninud võistlema ja mis kaaluga.?Edu paisumisel

TRAIN HARD!!!!

Ma ei tea, mis võistlust sa mõtled, aga ma olen täitsa Bonsunakas ja võitsin juba 3-ndat aastat Eesti meistrivõistlustel ja sellega kaasnes ka uus EESTI REKORD. Vähe ve????????
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on November 28, 2010, 18:53:50
Vähe ve????????
Ju vist ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Sir Edmundo on November 28, 2010, 19:03:00
Ma ei tea, mis võistlust sa mõtled, aga ma olen täitsa Bonsunakas ja võitsin juba 3-ndat aastat Eesti meistrivõistlustel ja sellega kaasnes ka uus EESTI REKORD. Vähe ve????????
kuna see on jokeri blogi on ilmselge et timukas peab silmas kulturismi
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on November 28, 2010, 19:29:36
mis raskusega sa seda harjutust naiteks moni kuu tagasi tegid? palju raskus tousnud on selles harjutuses?

Mõni kuu tagasi me seda harjutust ei teinudki. Võtsime kasutusse peale seda kui Jokeril tekkisid väikesed komplikatsioonid liigestes ja tundus, et see harjutus sobib nagu paremini. Ka liigesevalud kadusid. Kui juba nii suured raskused on mängus, siis peab alati leidma selle õige asja enda jaoks, ei ole mõtet end lõhkuda.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Sir Edmundo on November 28, 2010, 19:33:54
Mõni kuu tagasi me seda harjutust ei teinudki. Võtsime kasutusse peale seda kui Jokeril tekkisid väikesed komplikatsioonid liigestes ja tundus, et see harjutus sobib nagu paremini. Ka liigesevalud kadusid. Kui juba nii suured raskused on mängus, siis peab alati leidma selle õige asja enda jaoks, ei ole mõtet end lõhkuda.
peak contarction harjutused jah lohuvad vähem lihaseid
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 29, 2010, 02:34:50
Ma ei tea, mis võistlust sa mõtled, aga ma olen täitsa Bonsunakas ja võitsin juba 3-ndat aastat Eesti meistrivõistlustel ja sellega kaasnes ka uus EESTI REKORD. Vähe ve????????

Jah, samas Annika tegi kahe viimase kuuga meeletu muutuse vormis ja ega ta muidu sinna kontrolli ei kutsutud ... kuna oli suur kahtlus, et ta oma lihased muuga kasvatanud kui tavatoidu ja lisanditega.
Dieedile läks ta varasemaga võrreldes õigel ajal ja tiba varemgi ... AGA kuna strateegiat sai muudetud hooajaväliselt ja see tagantjärgi tarkus, et oleks võind veelgi varem dieedile minna. Aga jah paraku endi süü, et ei osand õieti kalkuleerida kuna Annika pole varem nii palju lihaseid ja kehamassi omanud. Eks see kehehitus ju üks lõpmatu protsess ole kui ikka tahad areneda maksimaalselt.

Tegelikult olidki lootused päris kõrged ka Mareki ja Dima suhtes. Mõlemad tegid suurepärase töö ära. Vaadake ise nende vorme blogides.  See kuidas jõunäitajad tõusid. Dieedi lõpus teha uusi ja uusi rekordeid ... millega veel tõestada, et kvaliteetsed lisandid ON tähtsad?
See mis tehakes päev paar vahetult enne võistlusi on vahest edu võti või totaalne möödapanek. Siin ei saa lisandeid kuidagi üldise vormi arvele panna. Ja kuna see võistlejate tase oli ikka väga hea, siis sellised pisikesed möödapanekud pole lubatud ;) Kuna olin kohal ja nägin vahetult võisltust, siis siinkohal kinldlasti kivi ka Bonsuna kapsaaeda. Vahest oli tunne, et Marek esimest korda laval  :D
Panen lõppu ühe pildi kui võistlus oli juba läbi - kas Marek siis tõesti nii tilluke nagu siin targutajate jutust mulje jäänd  :o Ärge nahavärvi vaadake - seal ta juba ilma grimmita ja kõigest savi kapten trumm väljas jne.  :D ... kuigi miu arust see tuli talle kõvasti kasuks.. aga noh siis juba hilja :)
See, mis järeldused mees teeb ja õppis, seda näete juba järgmisel sügisel. Samas kurja - vo loodan ehk ka mitte, sest kui mina sinna võistlem lähen, siis Marek minu katis ja ta võiks ikka kokkuvõttes kehvam olla kui mina  :D

Ja teiseks on NAC  suhteliselt uus liiga. Poleks arvanud, et see nii jõuliselt esile kerkib. Ja mis seal salata. Tase on juba pregu ikka vääääga tugev. Erinevad maad. Palju võistlejaid. Vormid 85-90% ikka korralikud. Oleks mingi WFF tase olnud, oleks kõik tulnud finaali ja esikolmiku kohtadega nagu ludin tagasi.
Ärge nüüd jälle valesti mõistke, et viu-viu tase oli liig tugev ... see on HEA, et on tekkimas liiga, mida ei sa kuidagi moodi nimetada teisejärguliseks vms. Mis seal võib veel järgmine aasta olla? Igatahes täielik sümpaatia tekkis. Eks seal siin seal arengut oleks, aga samas on seal justkui palju IFBB kiiksud ja veidrused kõrvaldatud. Sportlane on A ja O , mitte vastupidi, kus sind üritatakse igasse auku panna, et rahuldust saada vms.
Et minu lihtne arvamus ... kui oled NAC MM-l finaalis ... siis oled ikka väga kõva mees!!!

Aga mis seal ikka targutada .. kes tahab näeb, mis moodi asjad on, kes tahab lahmida ilma süvenemata teeb seda ka nagunii. Elu on selline :)

Jehhuuu .. homme saab trenni.
Ma siis pilte ja videot ei tee - nagu näete, see mu arengule kahjuks tulnud. totaalne taandareng viimased 9 kuud käind :)

Train Hard

*** Kes ei saanud nüüd postituse mõttest aru, siis selgituseks niipalju, et saatsin mõned isikud siit lehelt bannide-maale a kustutasin rähka. Viitsi kuulata sellist mõtetut lahmimist ja rähka :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 29, 2010, 03:17:51
Aga lõppu veel üks pildike Eesti koondisest Hamburgi lennujaamas.
Karikat hoiab üks ... ütleme nii ~ 10 aasta tagune "kummitus minevikust."  ??? ::) :P 8) :o :) :-[ :-\ :-X
Kollase mütsiga siis mina, minu taga varjus Bonsuna, punase särgiga, mr.jalutushimuline V.Tkatsenko, siis Tsempion Sanja ja kõige paremal gänkster Dima :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on November 29, 2010, 09:11:29
No räägi nüüd välja mis kummitusega tegu on, mis sa jaurad niisama? :D
Kui juba bon koondise/esinduse pildi siis tahaks ikka teada ka kellega tegu on? :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: achilleus on November 29, 2010, 23:31:16
Ja teiseks on NAC  suhteliselt uus liiga. Poleks arvanud, et see nii jõuliselt esile kerkib. Ja mis seal salata. Tase on juba pregu ikka vääääga tugev. Erinevad maad. Palju võistlejaid. Vormid 85-90% ikka korralikud. Oleks mingi WFF tase olnud, oleks kõik tulnud finaali ja esikolmiku kohtadega nagu ludin tagasi.
Ärge nüüd jälle valesti mõistke, et viu-viu tase oli liig tugev ... see on HEA, et on tekkimas liiga, mida ei sa kuidagi moodi nimetada teisejärguliseks vms. Mis seal võib veel järgmine aasta olla? Igatahes täielik sümpaatia tekkis. Eks seal siin seal arengut oleks, aga samas on seal justkui palju IFBB kiiksud ja veidrused kõrvaldatud. Sportlane on A ja O , mitte vastupidi, kus sind üritatakse igasse auku panna, et rahuldust saada vms.
Et minu lihtne arvamus ... kui oled NAC MM-l finaalis ... siis oled ikka väga kõva mees!!!

Minu teada on just WFF see liiga kus Marek on oma MM ja EM tiitlid võtnud. Kas sa ei karda selliste mõtteavaldustega devalveerida tema tulemusi väites, et kehva vormiga on võimalik WFFis ludinal medaleid korjata?
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 29, 2010, 23:51:00
Minu teada on just WFF see liiga kus Marek on oma MM ja EM tiitlid võtnud. Kas sa ei karda selliste mõtteavaldustega devalveerida tema tulemusi väites, et kehva vormiga on võimalik WFFis ludinal medaleid korjata?

Aga paraku nii see on, et WFF on alati jäänud oma üldise tasemega IFBB-le alla ... isegi dop.kontrollide puudumisega. Tundub ju ebaloogiline? Samamoodi korraluse poolest jne. Aga miks?  Sest see pole eriti prestiizikas liiga olnud sportlaste seas. Eks paljus põhjus ka selles, et IFBB iga hinnaga üritab jätta kahepalglesist muljet, et WFF-s kõik keemikud ja IFBB-s ainult andekad koos jne. Seal on ka väga häid sportlasi ... aga neid jaguks ehk ühte katti 1-3 tükki.

Tiitel on tiitel ja seda ei saa kunagi kahtluse alla seada. Pole ka kursis varasema WFF taseme ja populaarsusega eriti. Samas suht raske tulla teistel liigadel esile, kuna IFBB: see on Flex, Muscle-Fitness, Arnold Schwarzenegger, mr.O tiitlivõistlus jne. Aga mulle tundub, et samas see monopoolsuse ülemvõim juba hakkabki vaikselt kätte maksma. Võistlejaid üha vähem. Üha rohkem kirutakse pintsak-lipslaste poliitikat, kellel ei näi õrna aimugi olevat inimese füüsisest ja selle iseärasustest. Mulle jäänud küll mulje, et sportlane on see viimane asi keda IFBB-s austatakse.. eriti veel siis kui see ei lange kokku ühiste ärihuvidega jne jne.
Teades ka lisaks veel WFF poliitikat ja selle suunda, siis paneb see liiga varsti pillid kotti .. samas seesama NAC saab olema väga suur konkurent IFBB-le siin mõne aasta jooksul.
Lihtsalt minu arvamus ja kuna olen selle köögipoolega ja asjadega rohkem kursis kui siin enamus ja kõigest paraku ei saa rääkida, siis eks aeg näitab :)

Rahvas tahab kolle näha .. aga kui kollid hakkavad mujale kolima, siis hakkab laev greeni vajuma. ja seda ei saa IFBB lubada endale, et võistljaid on +80-te meeste seas 2tk. Eestis võib ehk lubada seda ja see ehk ärile kasulik jne. Maailmas asjad tiba ikka tesitmoodi :)

Ja ma üldjuhul ikka räägin seda mida mõtlen ja millesse usun. Kui see mõnele ei meeldi .. mis ikka :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on November 29, 2010, 23:59:58
Jokiga nõus 100%

..............Mulle jäänud küll mulje, et sportlane on see viimane asi keda IFBB-s austatakse.. eriti veel siis kui see ei lange kokku ühiste ärihuvidega jne jne.... Justnimelt ASI, sest inimestesse nii ei suhtuta.

Ideaalne näide on nn uus grimm IFBB-s

Raske arvata kellele see kasulik on. Igaljuhul mitte sportlastele. :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Erkko on November 30, 2010, 00:09:09
Kuna's Her Joker ise lavale ?
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: achilleus on November 30, 2010, 00:17:46
Ideaalne näide on nn uus grimm IFBB-s

Raske arvata kellele see kasulik on. Igaljuhul mitte sportlastele. :)

Grimmiga vast asi niimoodi, et nüüd ei plökerda maailmanabadeks olevad pohhuistsportlased kogu võistluspaika maast laeni pruuniks ja rasvaseks, kaasaarvatud mööbel.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 30, 2010, 01:50:13
Kuna's Her Joker ise lavale ?


Ei oska öelda. Tõesti ei oska, millal kus jne.
Kui majanduslik seis paraneb, alles siis hakkan seda mõtlema :)

Aga väike treeningvideo, mis seal ikka pikalt seletada. Nüüd tuli 3p paus sisse seoses Saksa tripiga. See oligi kasulik .. kui vaid toiduga poleks nii tuuga olnud. Päevad olid pikad ja õhtul kõik söögikohad kinni juba jne :( Aga kuidas trenn tuli, siis eks ise vaadake :)
Ja kellele ei meeldi või ei lähe tema täiusliku mõttemaailmaga kokku, siis hoidke oma arvamus endale. End teete aint rumalaks nii. Tasuta nõuanne ;)

Joker 3 päeva pausi www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=f-19hS9wsDg#ws)

TRAIN HARD!

@Leho - las see jääb müstikamaailma ... kus kummituste koht  :D :D :D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on November 30, 2010, 06:30:23
Ei oska öelda. Tõesti ei oska, millal kus jne.
Kui majanduslik seis paraneb, alles siis hakkan seda mõtlema :)

Aga väike treeningvideo, mis seal ikka pikalt seletada. Nüüd tuli 3p paus sisse seoses Saksa tripiga. See oligi kasulik .. kui vaid toiduga poleks nii tuuga olnud. Päevad olid pikad ja õhtul kõik söögikohad kinni juba jne :( Aga kuidas trenn tuli, siis eks ise vaadake :)
Ja kellele ei meeldi või ei lähe tema täiusliku mõttemaailmaga kokku, siis hoidke oma arvamus endale. End teete aint rumalaks nii. Tasuta nõuanne ;)

Joker 3 päeva pausi [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=f-19hS9wsDg#ws[/url])[/url]

TRAIN HARD!

@Leho - las see jääb müstikamaailma ... kus kummituste koht  :D :D :D


Ka nii võib ja on õige, oleneb kuhu  kukub koma ja kuhu muu kvmärk. 8)

RAGISEB (koma) NII ET - KASVAB!
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on November 30, 2010, 07:38:45
Ka nii võib ja on õige, oleneb kuhu  kukub koma ja kuhu muu kvmärk. 8)

RAGISEB (koma) NII ET - KASVAB!

Mnjaa ... kunagi eesti keele õpetaja lemmiknäide oli selline.
Saadeti otsus: "Maha lasta mitte, ellu jätta."
Aga timukas polnd eriline kirjamees ja luges: "Maha lasta, mitte ellu jätta."
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on November 30, 2010, 07:46:57
Mnjaa ... kunagi eesti keele õpetaja lemmiknäide oli selline.
Saadeti otsus: "Maha lasta mitte, ellu jätta."
Aga timukas polnd eriline kirjamees ja luges: "Maha lasta, mitte ellu jätta."
Meil oli vist sama õpetaja siis.  8)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: kentaur on November 30, 2010, 09:54:47
HANNIBAL FOR KING (http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ#)

treening pargis;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: hypn0se on November 30, 2010, 17:06:12
Meil oli vist sama õpetaja siis.  8)

kõik õpsid vist 6petavad selle n2ite j2rgi :o :) aga trennist rääkides , siis oled ikka loom kyll, raskused ikka väga korralikud :o
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 01, 2010, 14:49:32
kõik õpsid vist 6petavad selle n2ite j2rgi :o :) aga trennist rääkides , siis oled ikka loom kyll, raskused ikka väga korralikud :o

Jah tänud. Aga täpsustama peaks, et need osad raskused on rohkem show jaoks ja et anda sellist üldist koormust kogu kehale. Et haarata õlg tööle, siis ikka teen 30-40 kg kergematega nt svungi jne.
Samuti nii suurte raskuste puhul peate ikka 100% kindel olema, et suudate neid käsitleda, ilma et ei lõpetaks vigastustega ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 04, 2010, 00:38:06
Eile oli jalatrenn ... sai tehtud üks drop-set .. ja peale seda oli kumm ka jummala tühi  8)
Tänud Lehole, kes julgestas ja aitas ;)

Joker leg hardcore drop-set [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=8Nqp60D7Vps#ws)[/url]

Ja kes pole kuulnud, siis kes kreatiini (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_156&products_id=3959) soovib, siis Bonsuna.com keskkonnast 1kg kreatiini ainult 290eek.
Tervitused vennasportaalile kus sama toode võrdluseks 1kg hind peaks olema 542 eek ... noh peaaegu 50% ... aga eks igaüks ise teab kuhu oma raha tassib :)
Samuti beeta-alaniin  (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_155&products_id=3026)1kg ainult 650eek, tervitused taas ... 1695eek-se kilohinna puhul. Aga mis seal ikka targutada. Teadlik ostja teab ise, mis talle hea :)

Seniks aga ...
Train Hard!

* Ja minge Maardu poodi Vana Narva mnt 22 vähemalt järgmise nädala jooksul. Saate täiesti TASUTA kingituseks 150 eek väärtuses erootilise DVD. Ja valik on väääga lai: saab nii erotsi kui räiget porri 2000-nde erineva DVD hulgast, mis iganes fantaasiale ja maitsele ;) Lihtsalt ütle , et sa Bonsuna.com külastaja ;) Ei pea midagi ostma ... kuigi see oleks muidugi alati teretulnud :)
Hea kink endale või jõulukingiks sõbrale-sõbrannale!

Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on December 04, 2010, 11:16:58
Joker, ma ei ole nende aastate jooksul kunagi kuulnud, et sa nii kõvasti kangi all karjuks.... aga asi läks igati asja ette, nagu näha. Teeme veel! 8)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Viiking on December 05, 2010, 05:51:48
Eile oli jalatrenn ... sai tehtud üks drop-set .. ja peale seda oli kumm ka jummala tühi  8)
Tänud Lehole, kes julgestas ja aitas ;)

Joker leg hardcore drop-set [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=8Nqp60D7Vps#ws[/url])[/url]

Ja kes pole kuulnud, siis kes kreatiini ([url]http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_156&products_id=3959[/url]) soovib, siis Bonsuna.com keskkonnast 1kg kreatiini ainult 290eek.
Tervitused vennasportaalile kus sama toode võrdluseks 1kg hind peaks olema 542 eek ... noh peaaegu 50% ... aga eks igaüks ise teab kuhu oma raha tassib :)
Samuti beeta-alaniin  ([url]http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_155&products_id=3026[/url])1kg ainult 650eek, tervitused taas ... 1695eek-se kilohinna puhul. Aga mis seal ikka targutada. Teadlik ostja teab ise, mis talle hea :)

Seniks aga ...
Train Hard!

* Ja minge Maardu poodi Vana Narva mnt 22 vähemalt järgmise nädala jooksul. Saate täiesti TASUTA kingituseks 150 eek väärtuses erootilise DVD. Ja valik on väääga lai: saab nii erotsi kui räiget porri 2000-nde erineva DVD hulgast, mis iganes fantaasiale ja maitsele ;) Lihtsalt ütle , et sa Bonsuna.com külastaja ;) Ei pea midagi ostma ... kuigi see oleks muidugi alati teretulnud :)
Hea kink endale või jõulukingiks sõbrale-sõbrannale!
Videos tundub et 200kg pole nagu eriti midagi sinu jaoks :D
PS:  Seda kreatiini peab küll soetama, ulme odav ikka rsk.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: skini on December 05, 2010, 10:09:41
Jok krt kui sa nii jätkad siis Spartal tuleb uue Smithi masina peale mõelda ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: kixs on December 05, 2010, 17:41:37
Ammu võiks juba Smithide uuendamisele mõelda. Näiteks pöiale tõuse tehes ei saa väga üle 300kg panna peale. Kang paendub liiga läbi ja lukud käivad mööda siine takistades kangi liikumist. Need pehmed smithi kangid on minu meelest üks Sparta suurimaid miinuseid.
Vanas saalis sai Technogym smithile ikka ilusti 300+ peale panna ja polnud vaja mõelda, et kang enam väga liikuda ei taha.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Arx07 on December 05, 2010, 20:40:18
Ammu võiks juba Smithide uuendamisele mõelda. Näiteks pöiale tõuse tehes ei saa väga üle 300kg panna peale. Kang paendub liiga läbi ja lukud käivad mööda siine takistades kangi liikumist. Need pehmed smithi kangid on minu meelest üks Sparta suurimaid miinuseid.
Vanas saalis sai Technogym smithile ikka ilusti 300+ peale panna ja polnud vaja mõelda, et kang enam väga liikuda ei taha.
Tee üks jalg korraga pöiale tõusu, saad raskust tublisti vähendada kangil ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 06, 2010, 01:00:23
Täna oli aga hoopis rinna ja triitsepsi trenn Bonsuna-Girl Annikasega (http://www.bonsuna.com/girls/Annikas)

Mis seal ikka pikalt seletada ... popcorn ligi ja vaadke parem videot.

Annikase rinna ja triitsepsi trenn (http://www.youtube.com/watch?v=6eXPiLeQ-Yg#ws)

Train Hard!
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on December 06, 2010, 01:02:28
No ilma vaatamata veel pildi järgi ei ütleks küll et see ikka seesama Annika on  ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on December 06, 2010, 01:16:26
No ilma vaatamata veel pildi järgi ei ütleks küll et see ikka seesama Annika on  ;)
Reaalis pilt veelgi parem. Oli ju ka jutuks, et kui Saksast tulime siis Jok ei tundnud teda lennujaams äragi kui Annikas oma tööpostil meid tervitas. :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 06, 2010, 02:04:59
Ja mis ma oskan öelda veel:
Naised ja edevus - see on minu hukatus  8) ... shit happends ...

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=36091&g2_serialNumber=1)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=36093&g2_serialNumber=1)

"Keldriboksist hämarast
leiti surnud miilits
nägu juba sinetas
kõrvus tõuke hiilis..."
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on December 06, 2010, 02:18:12
Jah, seda ma usun...siin mõni aeg tagasi oli laipadest juttu, juba koksasid kellegi maha nagu lubasid??? Siiras kaastunne selle miilitsa omastele siis :D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 06, 2010, 02:22:53
Jah, seda ma usun...siin mõni aeg tagasi oli laipadest juttu, juba koksasid kellegi maha???

Ärgem väljugem kontekstist.
Tundkem klassikat - see on kurb luuletuse algus miilitsa eluloost, kes omal ajud ära joonud, teeb (üritab teha) oma tegemisi, täita ametikohust ja lõpuks leiab end ikka sealt kus tema koht - surnuks joonuna ja üksi kuskil keldris - sest kes ikka kitsega samas lauas juua ja olla tahab ;)
Elu on selline - evolutsioon ... seda muuta ei saa  8)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on December 06, 2010, 02:25:37
Ärgem väljugem kontekstist.
Tundkem klassikat - see on kurb luuletuse algus miilitsa eluloost, kes omal ajud ära joonud, teeb (üritab teha) oma tegemisi, täita ametikohust ja lõpuks leiab end ikka sealt kus tema koht - surnuks joonuna ja üksi kuskil keldris - sest kes ikka kitsega samas lauas juua ja olla tahab ;)
Elu on selline - evolutsioon ... seda muuta ei saa  8)

Hmm, pole kuulnudki. Pean muidugi häbiga tunnistama, et ega luuletusi ei loe ka. A kes autor? Ja miks sa sellist luulet loed vastu ööd- joodikutest..? Ma küll joodikuid ei salli... :o :o :o

Aga ei evolutsiooniga ei ole siin midagi pistmist. Evolutsioon on areng selle üldisemas mõttes. Joodik ei ole areng, joodik on allakäimine, taandareng. On nii? Kui sa arened, olgu see siis trennis, suhetes, karjäärimaailmas, kusiganes- vot seda saab nimetada evolutsiooniks. Positiivne areng. Kui sa nimetad end hukkaläinuks, siis see ju ei ole evolutsioon ;)  Aga aeg oleks see kõik nüüd teistpidi pöörata, enda kasuks. Tahad ju areneda või mis?
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on December 06, 2010, 07:29:55
Hmm, pole kuulnudki. Pean muidugi häbiga tunnistama, et ega luuletusi ei loe ka. A kes autor? Ja miks sa sellist luulet loed vastu ööd- joodikutest..? Ma küll joodikuid ei salli... :o :o :o

Aga ei evolutsiooniga ei ole siin midagi pistmist. Evolutsioon on areng selle üldisemas mõttes. Joodik ei ole areng, joodik on allakäimine, taandareng. On nii? Kui sa arened, olgu see siis trennis, suhetes, karjäärimaailmas, kusiganes- vot seda saab nimetada evolutsiooniks. Positiivne areng. Kui sa nimetad end hukkaläinuks, siis see ju ei ole evolutsioon ;)  Aga aeg oleks see kõik nüüd teistpidi pöörata, enda kasuks. Tahad ju areneda või mis?
Noo, areng. Ntx x ajapärast on maakeral alles null inimest. Et siis nagu suures evolutsiooni jadas on see tark inimene suutnud ennast ära hävitada. Vb sex hetkeks ka kõik elava. Mis see siis on taandareng või ikka evolutsia? Igaljuhul on see evolutsiooni jada - see paratamatus, sest ütlus, et miski pole igavene  kehtib küll absl kõigi ja kõige kohta. Kõik on vaid aja küsimus. Peale kahe.   AEG ja RUUM. Ainult need kaks "tegelast" on kadumatud, need kaks olid on ja jäävad. Lihtsalt mingi kaduvväike hetk aja lõppematus jadas on olemas keegi kes neid fikseerib, enda jaoks. Aegruumis läheb ikka oma teed, "neil"  kõigest pohh. :P
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on December 06, 2010, 07:40:26
Noh mis jäävusesse puutub, siis jah, aega ei peata miski, samuti ruumi. Arenguks ma siiski nimetaks midagi positiivset ehk siis arengut paremuse poole. Kasvad suuremaks, muutud edukamaks, arened ja õpid läbi elu. Muutud PAREMAKS. Selle poole peaks igaüks meist püüdlema. Parem on muidugi suhteline mõiste- kuid see, kui oled juba iseenda jaoks parem, ongi piisav üldjuhul ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on December 06, 2010, 07:46:58
Noh mis jäävusesse puutub, siis jah, aega ei peata miski, samuti ruumi. Arenguks ma siiski nimetaks midagi positiivset ehk siis arengut paremuse poole. Kasvad suuremaks, muutud edukamaks, arened ja õpid läbi elu. Muutud PAREMAKS. Selle poole peaks igaüks meist püüdlema. Parem on muidugi suhteline mõiste- kuid see, kui oled juba iseenda jaoks parem, ongi piisav üldjuhul ;)
Et siis milleks piisav? Enesega rahulolu jaoks? Aga joodik , vähemalt mingist hetkest allakägu evolutsiooni teel ongi endaga rahul, vähemalt teeb ta kõik selleks , et seda rahulolu tuunet taas tunda. Koomasse juues ennast on rahulolematus enda olukorraga vaid ärgates kuni selle hetkeni kui uue pudeli suule on tõstnud. Ja jälle on ta  iseenda jaoks parem, samas areng nö on taand. Või siis ei ole taand, sest tema jaoks on see taotuslik :P
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on December 06, 2010, 07:52:36
Noh joodiku osas ma kahjuks kaasa rääkida ei oska, ei oma isiklikke kogemusi ega tea ka lähikonnast kedagi, kes oleks kokku puutunud...
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on December 06, 2010, 08:04:12
Noh joodiku osas ma kahjuks kaasa rääkida ei oska, ei oma isiklikke kogemusi ega tea ka lähikonnast kedagi, kes oleks kokku puutunud...
Selleks ei pea ise joodik olema, et aru saada mis joodikut motiveerib. ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on December 07, 2010, 16:55:44
Selleks ei pea ise joodik olema, et aru saada mis joodikut motiveerib. ;)
Kümnesse! Mina võin elukogemuse põhjal terve memuaari kirja panna pudelipõhja vaatajatest. :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 10, 2010, 00:56:06
Aga täna olin täiesti kaine ... kui nüüd eelnevaid poste silmas pidada  :D

Natuke ka trennijuttu.
Sai soetatud maasikamaitseline HydroIso. Maitse väga ok ja täiesti maasika maitsega. Uskuge - tahate kehale parimat, siis alla hüdrolüüsi peale trenni ärge mängige ;) Siis saate kiirmeini õige bonsunaka välimuse.
Samuti ka 1kg  beeta-alaniin ja 1kg kreatiin.
Plaanis hakata testima ka sellist toodet nagu Gakic 128  (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_158&products_id=3057) - mis on arginiin kapslites. Viimase aja uuringud näidanud, et pulbrina arginiini tarbides omastab organism seda väga vähe. Aga kui arginiini tarbida kaplsitena, siis jõuab kõik õiges koguses just sinna kuhu vaja. Eks näis kas on pump-vahet :)

Täna sai tehtud tiba selga ja biitsepisit. Tegin ka mõned pildid.
Kuna hetkel ei tea mis elu tooma hakkab, siis olen ikka väga tugeval säästureziimil ja üritan hoida seda, mis on, et siis uuesti jätkata tugevamini trenne kui finatsilised probleemid lahenevad.
Siinkohal väike tarkusetera neile, kes tahavad oma elu siduda riigitööga ja ei satu just ülemuseks, siis pidage enesekeskis nõu - kas kannatate välja seda, et tihti on riigitöölisteks kibestunud vanatüdrukud ja vanapoisid, kellede jaoks olete ainuke ainuke seksuaalne väljund. Kui mitte, siis ärge parem üritage ;) Sest ajud on pärast nii läbi nusserdatud mõlemapoolselt ja head sellest ei sünni  :D Isegi ei aita see kui emal operatsioon ja tahad vaba päeva selle puhul - isegi siis on kius nii suur sees, et anna olla ja vastu sulle ei tulda jne. Kuidas nii saab  :o Aga kõike ei peagi mõistma mu piskike aju.
Aga kel midagi huvitavat pakkuda, siis pakkumised on oodatud ;)
Igatepidi koolitatud ja kiituskirjadega pärjatud ja kahetsema ei pea  ja lisaväärtusena oman ühte väga atraktiivset portaali meeletu külastatavuse ja populaarsusega, mis mühinal ülesmäge liigub ;)

Aga trennist. Täiesti normaalne. Feeling ok.
Ja jalutage. Praegu ilus talveilm ;) Ja kui omal naist pole siis Moonika ju kohe võtta  :D

Lumine küll, aga tuletan meelde, et Maardust Vana-Narva mnt 22 saate laheda elamuse ja lisaks täiesti tasuta DVD! (150eek väärtusega)  Filmi valikus on täiesti süütu playboylik erootika kuni kõige pervomate fantaasiatena välja, mida isegi nii lihtsalt netist ei leia  :D

Ja muidugi kohapeal meie kõik tooted SUPERHINDADEGA!

Lõpuks ka paar pilti. Tänud Dimale-gänksterile, kes vaesele mehel riided viskas. Talvel tiba külm väljas käia,aga jõusaalis kärab küll  :)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=36105&g2_serialNumber=1)

Kui ei pinguta siis nagu juba PRO - lihased nii suured et "vajuvad üle ääre maha "  :D :D :D

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=36107&g2_serialNumber=1)

Oi triitsepsi-poiss kipub välja tulema ;)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=36109&g2_serialNumber=1)

TRAIN HARD!!!!
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 10, 2010, 01:08:29
Ahjaa - hetkel kõpitsen seda - materjali palju ja eks vaatab kuidas välja kukub. Saate ka ehk motivatsiooni järgmine kord osaleda ;) .. või kui raha leiate, siis lihtsalt kaasa sõita .. abikäsi alati vaja :)

NAC MR UNIVERSE 2010 coming soon [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=ceo2yYmhZro#ws)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rene Poljakov on December 10, 2010, 01:20:36
Hehh, ma olen olnud riigitööl riigikaitses ja ma olen olnud ikka päris kõrgetel positisoonidel oma parimal ajal, mul oli natsa üle 300 alluva, aga ikka nusserdati  >:(.
Ja siis sai kõrini olemast kellegi alluv, kuna samal ajal töötas oma äri piisavalt hästi. Siis oli lihtne öelda HEAD AEGA.
Kuigi enamus aega nusserdasin ise teisi, aga ma olin hea ülem  ;D.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Majuri on December 10, 2010, 17:45:54
Joker?
"lähe õue jalutama ja kui kedagi kaasa võtta pole nii võta Moonika"
Kes ja kust on Moonika?:)
Muidu päris moodsad trennisärgid said Dimalt.
Timppa
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 10, 2010, 17:47:14
Joker?
"lähe õue jalutama ja kui kedagi kaasa võtta pole nii võta Moonika"
Kes ja kust on Moonika?:)
Muidu päris moodsad trennisärgid said Dimalt.
Timppa

Sa Timppa siis uudiseid ei vaata  :D ?
Moonika on selle "lumetormi" nimi, mis praegu õues möllab :)

EDIT: Jah väike parandus ... lumetormi nimi on siis Monika, mitte Moonika. Vabandused Tema ees  :-[
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 11, 2010, 20:14:59
Täna oli jalapäev. Kükke ei viitsind teha, aga sai nati erimeetodiga jalga tehtud, kus põhirõhk oli neg. faasil. Ja mis seal salata, jalg on kutupiilu. Annikast sai ka video tehtud, et mis ja kuidas. Eks kui ta oma blogi täiendab, siis sealt saab näha.
Aga et mitte endast ainult rääkida ja kiita, siis hoopis treenigvideo hoopis rinnatreeningust :) ... ja täidsa ississe ja pea sama tugev  ::)
Ja kes tahab personaalset juhendamist, siis pakkumised endiselt teretulnud joker@bonsuna.com.

Tehvan benchpress [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=Rmd_Yxvi9rs#ws)

Aga eile sai käidud Cathousis jäneseid turvamas reede öösel , pidin küll töl olema, aga õnneks sai ära käidud ... I like it  :o

TRAIN HARD!
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 12, 2010, 22:57:09
Sai täna triitsa tehtud ...
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on December 12, 2010, 23:37:14
Tubli poiz! Välja korralikult puhata, kõht täis laadida, pikk mõnus uni ja täistuuridel edasi!  8)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: tulemees on December 13, 2010, 12:45:17
Täna oli jalapäev. Kükke ei viitsind teha, aga sai nati erimeetodiga jalga tehtud, kus põhirõhk oli neg. faasil. Ja mis seal salata, jalg on kutupiilu. Annikast sai ka video tehtud, et mis ja kuidas. Eks kui ta oma blogi täiendab, siis sealt saab näha.
Aga et mitte endast ainult rääkida ja kiita, siis hoopis treenigvideo hoopis rinnatreeningust :) ... ja täidsa ississe ja pea sama tugev  ::)
Ja kes tahab personaalset juhendamist, siis pakkumised endiselt teretulnud joker@bonsuna.com.

Tehvan benchpress [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=Rmd_Yxvi9rs#ws[/url])

Aga eile sai käidud Cathousis jäneseid turvamas reede öösel , pidin küll töl olema, aga õnneks sai ära käidud ... I like it  :o

TRAIN HARD!



Kas nende jäneste suhtes vahest kiusatust ei teki, et mõnda "kõrva tagant sügada"  ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: steroidimaniakk on December 13, 2010, 16:15:32
täiesti hämmastav mida inimene suudab oma kehaga nii lühikese ajaga korda saata, väga tubli oled..edu ja jõudu sulle
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on December 13, 2010, 17:08:08
Kas nende jäneste suhtes vahest kiusatust ei teki, et mõnda "kõrva tagant sügada"  ;)

Tuleb koju ja sügab naist hoopis  8)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 14, 2010, 00:14:29

Kas nende jäneste suhtes vahest kiusatust ei teki, et mõnda "kõrva tagant sügada"  ;)

Ei sest käed tavaliselt tissidel  ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 14, 2010, 00:14:46
täiesti hämmastav mida inimene suudab oma kehaga nii lühikese ajaga korda saata, väga tubli oled..edu ja jõudu sulle

Tänud, eks ma püüan ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 14, 2010, 01:26:28
Aga sai kah võetud eeskuju heast sõbrast Marekist ja ega kehvam saa ju olla ja ta liiga "üksi poleks" - oli ka jube arutelu, et kui suur ja mida häbeneda ... mõtlesin et polegi, olgu siis nii nagu loodus mind loonud ... aga oi kurja, see oli küll üllatus - ju drooge liiga palju pannud ja lihased liiga suured, et ... tussu kurat  :o ... see paneb nii mõnedki asjad ja poosid ümber mõtlema ... aga noh mis seal ikka ... julge hundi ... on karvane  8)
Ja selgituseks siis ka, et sõbra naine pildistas  8)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=36705&g2_serialNumber=1)

* Ma tean et pole sünnis .... aga mis teha  :'( :'( :'(
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: D.U on December 14, 2010, 01:37:11
 ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D pole sõnu  ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on December 14, 2010, 08:51:51
Jok ma võtsin pildilt tuuningu maha ja sa ei kujuta ette mis ma nägin ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: niinekas on December 14, 2010, 10:21:45
Jok ma võtsin pildilt tuuningu maha ja sa ei kujuta ette mis ma nägin ;D

Ära salatse, räägi välja teised tahavad ka kuulda mida sa nägid... ?  ;D ;D ;D ;D

/niinekas/
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on December 14, 2010, 13:35:13
Ära salatse, räägi välja teised tahavad ka kuulda mida sa nägid... ?  ;D ;D ;D ;D

/niinekas/
Ei tea, mina küll sinna teiste alla ei kuulu  ???
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Margo on December 15, 2010, 18:35:57
Väga hea ;D ;D ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on December 15, 2010, 20:36:37
Jok, peaksid rohkem trenni tegema, siis pole aega pükse maha kerida ja šokki saada. :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on December 15, 2010, 20:46:20
Vastupidi- kui ei teki vajadust kerida, siis järelt ei teki ka lihast juurde- järel on trennitegemine mõttetu...Ja pealegi pole mul nunnaks plaan hakata :D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on December 16, 2010, 16:45:34
Vastupidi- kui ei teki vajadust kerida, siis järelt ei teki ka lihast juurde- järel on trennitegemine mõttetu...Ja pealegi pole mul nunnaks plaan hakata :D
Ega sina peagi nunnaks hakkama, hilja ka vast juba, aega enam tagasi ei keera  :D. Pealegi šoki sai Joker, nagu ma aru sain. Ehmatas end nähes nii ära, tea, kas enam julgebki riideid heita. :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on December 16, 2010, 18:41:29
Ega sina peagi nunnaks hakkama, hilja ka vast juba, aega enam tagasi ei keera  :D. Pealegi šoki sai Joker, nagu ma aru sain. Ehmatas end nähes nii ära, tea, kas enam julgebki riideid heita. :)
[/quote

No ega mind enam miski ei shokeeri ka, mulle kõlbab kõik :D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Deiv on December 16, 2010, 21:15:29
Kle Joker, tekita sinna mingi triip või aja üldse ära. Sellise vihmametsaga ei taha sind mitte ükski mees.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on December 16, 2010, 21:29:27
A mulle ekstreemsused meeldivad ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 17, 2010, 08:30:24
Kle Joker, tekita sinna mingi triip või aja üldse ära. Sellise vihmametsaga ei taha sind mitte ükski mees.

Ära alahinda fetishi jõudu  8) :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 19, 2010, 22:19:29
Täna sai aga hoopistükis ex-naise õega jõulupidu peetud. Väike pizza, pelmeenid, sült, verivorst, hapukapsad ja mullivann. Selline tagasihoidlik jõuluvärk.

Trenni ilmselt homme ... kui pea väga ei valuta  :o . Üks pilt ka. Teisi ei kannata panna, sest meil ju kvaliteet-foorum ja liiga palju inimesi loeb. Peab sünnis olma  ;) '

Seniks aga
STAY HUNGRY

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=36745&g2_serialNumber=2)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on December 19, 2010, 22:25:56
Ei näe ei vorste ega kapsaid...
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NaNa on December 19, 2010, 22:31:37
Vorst on käega kaetud :D :D  ;D Kapsase kohta ei oska midagi öelda  8)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on December 19, 2010, 22:34:06
Vorst on käega kaetud :D :D  ;D Kapsase kohta ei oska midagi öelda  8)

On või, huvitav mida sinu silmad kohe näevad, kade meel? ;D ;D ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NaNa on December 19, 2010, 22:36:48
Oi kindlasti mitte, ega ma temaga ela ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on December 19, 2010, 22:57:38
Oi kindlasti mitte, ega ma temaga ela ;)

No ega väike grupikas ei tee aegajalt paha...kuigi ma eelistan üldjuhul blonde...
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 20, 2010, 02:38:27
No ikka ... kui pildil koos siis järelt kohe grupikaks :)
Aga jah katsu nüüd siis küsida, et kas nii ongi .. siis veel süüdi ka  :D :o Karm värk. See on kui kujutatakse ette, et kõik  kõiki tahavad .. dsiisas ... tulge maapeale nüüd  8)

Aga mida huvitavat treeningutest?
Aasta lõpp ja tegelikult on väike puhkus käsil treeningutest. Loomulikult liigutan saalis nati ja teen väikest aeroobset, aga kuna aasta otsa päris tubli olnud, siis väike jõudehetk koos jõulurahuga igati ok ma arvan :)

Eks uuel aastal katsub jälle mürinaga käima minna. Loodetavasti lahenevad ka finatsilised probleemid ja saabki rohkem oma hobidele ja bonsuna.com arendamisele keskenduda :)
Nüüd kus MK. Bonsuna ise Tallinnasse kolib/kolis, siis saab ka teda paremini rakendada nii poodidega ja degusteerimistega ja treeningvideodega seoses :)

Seniks aga rahulikke jõule ja usun, et see aasta näitas end Bonsuna.com päris korralikult, aga järgmine aasta saab see olema veelgi pöörasema lennuga :) Laiendame kindlasti oma tootevalikut, ehk saab tulema veel tõsisemaid hinnapomme kui praegu jõulueriga kaasnes. Ei saa lubada, et kõik rahul ja õnnelikud ja "hõõrumisi" ei tule, aga mis parata ... suuri laevu saadab ikka kajakate kisa ;)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=36730&g2_serialNumber=1)

* Ja püsige ikka lainel, sest tuul sosistanud, et kingisadu jätkub ka veel sellele aastal (kuidas ja kus ??? ), sest eelmine 300 000 kampaania osutus oodatust menukamaks ja miks mitte külastajatele jätkuvatl pakkuda seda, mida nad soovivad ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on December 20, 2010, 06:45:03
Keegi kunagi ütles, et kahte suurt Eestisse ei mahu- selle suhtes oli tal õigus.. Oleme aastaga läbi teinud meeletu arengu, nii iseendi oskuste kui Bonsuna.com arengu suhtes- polegi muud, kui sama rida jätkata. Ideid on palju, tegemist on palju, ja kõige selle boonuseks on see, et me tõesti naudime neid tegemisi. Ühenda töö ja hobi ja sind saadab edu! Kes ei riski, see hiljem soojal maal ei puhka, see on ju ka vana teada tõde. Meid ootab soe maa juba uuel algaval aastal, õige pea ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NaNa on December 20, 2010, 07:25:09
No ega väike grupikas ei tee aegajalt paha...kuigi ma eelistan üldjuhul blonde...
Ei no mix mitte, ONE BIG HAPPY FAMILY  siiski see Bon ju ;) Ma võin ka paruka pähe tõmmata, värv oli siis blond.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on December 20, 2010, 07:50:35
Ei no mix mitte, ONE BIG HAPPY FAMILY  siiski see Bon ju ;) Ma võin ka paruka pähe tõmmata, värv oli siis blond.

Blond on meil juba olemas, spetsiaalselt valitud vastavalt mõlema maitsele, nii et hiljaks jäid  8) ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on December 20, 2010, 09:15:02
Keegi kunagi ütles, et kahte suurt Eestisse ei mahu- selle suhtes oli tal õigus.. Oleme aastaga läbi teinud meeletu arengu, nii iseendi oskuste kui Bonsuna.com arengu suhtes- polegi muud, kui sama rida jätkata. Ideid on palju, tegemist on palju, ja kõige selle boonuseks on see, et me tõesti naudime neid tegemisi. Ühenda töö ja hobi ja sind saadab edu! Kes ei riski, see hiljem soojal maal ei puhka, see on ju ka vana teada tõde. Meid ootab soe maa juba uuel algaval aastal, õige pea ;)
Vaata , et siis päiksekäes ajud soojaks ei lähe jälle. ;) Äkki ma tuleks ka, teeks grupika? :P
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 20, 2010, 11:21:47
Ma oleks nõus loovutama 10a-t oma elust, müüks ära oma hinge, hakkaks doonoriks jne kui saaks Marjana ja Annika koos "pildile"  :D
Aga Marekiga grupikat ei taha. Hamburgis sai juba voodit jagatud. Ta tuim tükk.

Aga olks ärme nüüd mu blogi väga ära läbu. Muidu lastakse enne õiget aega lahti ka veel ... pole sünnis rääkida seksist jne.
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on December 20, 2010, 11:29:28
Ma oleks nõus loovutama 10a-t oma elust, müüks ära oma hinge, hakkaks doonoriks jne kui saaks Marjana ja Annika koos "pildile"  :D
Aga Marekiga grupikat ei taha. Hamburgis sai juba voodit jagatud. Ta tuim tükk.

Aga olks ärme nüüd mu blogi väga ära läbu. Muidu lastakse enne õiget aega lahti ka veel ... pole sünnis rääkida seksist jne.
Mis siin imestada, mu sex orjent on tiba teine. Sa siis BI nagu su jutust nüüd selgub. Oleks sa mingi vihjegi teinud ma oleks sulle ilusti ära seletanud miks sa mind ei eruta. ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: LailiV on December 20, 2010, 11:47:13
 ;D ;D ;D ;D ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Anneli /Anni/ Tuus on December 20, 2010, 13:28:49
Meil Lailiga näo ja kõhulihased vast mõlemal naerust toonuses :D :D :D :D :D

Aa Jokk,oled olnud tubli ja pane täistuuridel edasi!
Hallid Hiired on need kõikse nähtamatumad;Sinupuhul seda öelda ei saa.Punnita aga lihast,kasvata jõunäitajaid,tee ilusaid pilte ja vahvaid videoid.
Ilusat jõuluaega ja kärtsuga aastavahetust!
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on December 20, 2010, 13:32:16
Ma oleks nõus loovutama 10a-t oma elust, müüks ära oma hinge, hakkaks doonoriks jne kui saaks Marjana ja Annika koos "pildile"  :D

Krt ei, mu seksfantaasiad said nüüd vähemalt 20-aastaks tugevalt kahjustatud- see oleks sama kui Marekiga soojal maal grupikat teha.... :S  ;D
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: NaNa on December 20, 2010, 20:42:21
Krt ei, mu seksfantaasiad said nüüd vähemalt 20-aastaks tugevalt kahjustatud- see oleks sama kui Marekiga soojal maal grupikat teha.... :S  ;D
Ohh mis meeldiv värk sul siis ju, kahjustus kohe, siis pole midagi uut sulle ja saad omas mullis veel tervelt 20.a olla. Rõõm on minu poolne.  8)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Majuri on December 23, 2010, 16:26:04
Peale selle et Joker ise ei kommenteeri omas blogis ;)
Nii et lähme nüüd trenni ja rahuneme maha? :)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on December 23, 2010, 19:58:36
No ma võin kinnitada, et trennis käib kõva töö- aga eks ta ise räägib õige pea lähemalt ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 23, 2010, 21:39:14
Peale selle et Joker ise ei kommenteeri omas blogis ;)
Nii et lähme nüüd trenni ja rahuneme maha? :)

Kommenteerida kommenteerimatut ? - see pole võimalik :)

Aga nüüd väike söök ja siis saan Kalmuse ja Holgeriga kokku ja vaatame mis saab.
Täna oli rind-triits, homme aga juba reie esiosa.

Eks jõulude ajal peabki vaiksem olema, uueks aastaks uued eesmärgid seadma ... ja siis neid lihtsalt täitma hakkama ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Alex009 on December 24, 2010, 12:44:43
Häid Jõule! :) ;)
Title: Re: JOKER - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on December 26, 2010, 23:00:12
Kõvade trennide vahele tuleb aegajalt veidi lõõgastuda ka  8)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 27, 2010, 14:19:57
Jõulud sai veedetud Toilas kurja ämma ja Annika pisikese venna juures:

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37204&g2_serialNumber=1)

Trenni küll ei teinud, aga see eest sain jõulukingiks ühe 3 tunnise lõõgastuse Toila termides. Saunad basseinid, mullivannid jne.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37196&g2_serialNumber=1)

Üks väike poosekas ka ja näitan oma pro-mõõtu vägevaid biitsepseid, et poleks häbi lugeda blogi kuidas aint armuelust pajatan  :D

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37198&g2_serialNumber=1)

Aga tõsi see on, et toiduga sai pisut üle vindi keeratud  :-[

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37200&g2_serialNumber=1)

Aga noh lõõgastuge, ega muidu lihas ei kasva  ;) Ja noh selle mõttes, et piim on toitev ja valgurikas.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37202&g2_serialNumber=1)



Aga eile oli trenn ... ja vot kondid olid ikka pehmed. Tund aega liigutasin raskusi, enne kui üldse õlale mingi tunnetuse sain  :o
Seega ärge käige saunas, see teeb kondid pehmeks ja jalad nõrgaks.  ??? Mina igatehaes ei pese enam ennast ja saunas ei käi!

Vot selline haarkoore jutt ja jõulud.

Aga täna väike selja ja biitsepsi treening. Eks vaatab kas kondid ikka pehmed  :o
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on December 27, 2010, 22:06:35
Noh, nädsa siis, kasvamise saladus ongi vist lahendatud- rammus PIIM! ;D ;D ;D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 28, 2010, 10:45:56
Aga eile oli selja ja biitsepsi trenn.
Vahepeal võtsin nii paarinädalase pausi - nüüd üha rohkem ja rohkem hagu andma. Selline mõnus puhand tunne.

Lõuatõmbed ja üldse erinevad harjutused, et võimalikult igakülgselt läbi selga töödelda. Ehk stiilis: vähem seeriaid harjutuses, aga rohkem harjutusi
Üks video ka, aga edaspidi ikka üritama normaalse kaameraga filmida mitte moblaga ... kvaliteet liiga bullshit :)
Harjutus hea, aga "unustasin" rihmad panna ja kippus käest libisema :(

Joker Back workout [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=810Af2otj-s#)

Edasi natuke biitsepsit peale. Scotti-pink ploki juurde ja väga hea harjutus. Raskus selline mõnus, et biitsepisit oleks koormatud, aga ei lääks rapsimiseks ära.
Natuke veel hantlitega peale ja oligi kõik. Trenn lühike ja intensiivne. Nii nagu peab, et kasvada.
Kellegagi juttu ei ajanud. Vabandust  ::) Võib-olla sai nüüd üle pingutatud nii kui trennis aint trenni teha  :D A pole hullu. Korralikult sööma, ehk taastub ära  ;)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37209&g2_serialNumber=1)

TRAIN HARD!
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 28, 2010, 19:10:05
Sai täna hamstringe, sääri ja küünarvarsi piinatud.
Videot ja pilte ei teinud.

Hamstringidele jalapressi aparaadil ja rööbaspuudel hantliga. Kaks harjutust, aga imelik - rohkem polekski jõudnud ka kuna lihased läksid nii täis ja hakkasid lausa krampi kiskuma :o Huvitav kas tõesti sellest, et lisaks puhkusele sai ka glütseriin taas sisse lükatud enne trenni ja see imeb koos veega lihased täis  ??? Vahet pole, aga mulle sobib  ;)

Teisena säär eesli-aparaadil. Säärele üks harjutus 5-6 seeriat.

Ja kuna vaatasin Timppa blogis (http://forum.bonsuna.com/treeningu-ja-toitumise-blogid/timo-majuri-12kg-6kuuga/) tema hullumeelseid käsivarsi, siis endal hakkas häbi ja sellele päevale lükkasin ka küünarvarte harjutused sisse :)

Kõik oli justkui hea - enne kui Bonsuna sisse astus ja karjus üle saali - krt Joker sa ka nii väikseks jäänud  :o 8) :'( :)

Ja üldse, kes tahab Marek Kalmust treenimas näha siis edaspidi võib teda 17:00 paiku spordiklubis Sparta (http://www.spartasport.ee), treenimas näha - kuna ta nüüd ju päälina poiss.

Samuti võib selles klubis ka Argo Aderit treenimas näha - tõsi tavaliselt küll hommikupoole - kes ka nii suureks läind, et juba tekib küsimus, et kuidas tal need lihased kõik kerepeale ära mahuvad  :D

Homme endal trennist vaba. Üks personaalne trenn on anda ja kel huvi saada parimat personaalset juhendamist, siis joker@bonsuna.com abiks ;)

Seniks aga
TRAIN HARD!

Ja  kui tahate head tulemust, siis ostke ja kasutage Joker-Combot (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_171&products_id=3955) , mis päris populaarseks osutunud :)
Kui tunnete, et enne trenni ei täida lihaseid piisavalt ära ja midagi jääb justkui puudu, siis lisage julgelt OsmoPuret juurde (või glyceroli) , kuna ta suht kiiresti jõuab maost lihastesse ja sp ei saa teda võrrelda tavalise suhkru-sodiga (malto, dextro, viinamarja suhkur jne), mida näpuotsaga võib panna, et paksuks ei läheks ja kokkuvõttes kaob point ära ;) Ja vaadake, et vahe liiga pikaks ei lähe trennieelse shakega - kuna praeguse lumega on liiklusummikud väga pikad!!! Max. 30-40 min enne trenni oleks v.hea. Siis rockite saalis 100-ga ;)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Karl on December 28, 2010, 20:29:16
Kuidas näeb välja hamstringide tegemine rööbaspuudel?
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 30, 2010, 21:52:55
Täna oli väike rinna- ja triitsapäev.
Hiljem lisab rohkem pilte ja ka väike video sai tehtud ja Kenny juhendamisel ... no kohe näha, et mõikab :)


(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37219&g2_serialNumber=1)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on December 30, 2010, 21:55:53
Nimetate varsti Sparta Bonsunaks ümber v? Kõik kuidagi sinna kokku kogunenud vist viimasel ajal ja aina lisandub vist... Hiiglane ka veel jne
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on December 30, 2010, 23:00:34
Nimetate varsti Sparta Bonsunaks ümber v? Kõik kuidagi sinna kokku kogunenud vist viimasel ajal ja aina lisandub vist... Hiiglane ka veel jne
Mhmh. Sa pead ka ära kolima. Ega üx teizeta saa kaua kesta. Oli TOKKO maffia, peagi ka teine, BONSUNA oma. ;) :)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Mihkel Vaino on December 31, 2010, 00:37:48
Nimetate varsti Sparta Bonsunaks ümber v? Kõik kuidagi sinna kokku kogunenud vist viimasel ajal ja aina lisandub vist... Hiiglane ka veel jne
Ma pole veel kuhugi liikunud, aga plaan on tõesti vaikselt Tallinna poole ennast seada. Kõigepealt tuleb mingi töö vaadata, kasvõi mingid suvalised juhu otsad.  Kui saaks siin raha rohkem, nii, et ilusti ära elaks ja jääks üle ka siis ma ei koliks kuhugi linna, maal hea rahulik "ehitada ennast", võrreldes linnaga. Mul korralik hardcore saal siin.
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on December 31, 2010, 00:44:56
Aga täna oli mõnus rinna- ja triitsa trenn.
Mis seal ikka pikalt seletada. Trenn nagu trenni ikka. Erinevad harjutused. Rind oli tehtud, siis hakkasin triitsa tegema. Vaatasin, mis Kenny Lumiste teeb, siis tegin tema järgi. Hea lihtne - pole vaja endal nuputada.
Ja minu järel tegi Annika. Plokil ettekallutades üle pea küünarvarte sirutamises, sügas Kenny kukalt, et Annika tegi sama suure raskusega, aga siis avastas rõõmsalt - no kui ta suudab Annika raskustega teha, siis ta ju päris tugev juba  ;D

Aga teise harjutusena sai tehtud "rööbaspuu aparaadil" surumist, mille süütuse taas võtsin sellega, et panin põhja ploki. Pole teab, mis raske, aga oma keharaskusega alla raske suruda esimene kord. Siis abijalgu vaja :)

Joker triceps workout [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=v8syTiPPQZ0#ws)

Aga siis ka lisaks triitsa pildile selle aasta viimased poosekad. Et selline siis kukkus välja :) Pole ju üldse paha. Aga  loodetavasti järgmine aasta 2x suurem-parem-kuivem jne :)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37221&g2_serialNumber=1)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37223&g2_serialNumber=1)

Ja fänne igal pool, kes lausa nõuavad piltide tegemist minuga ja vägisi trügivad pildile :)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37225&g2_serialNumber=1)

Aga sai tehtud ka väiksed videod Laili, Triinu ja Marekiga. Mida, mis ja kuidas välja tulid - eks peagi näha on. Meil oli igatahes väga lõbus :) Loodetavasti väga ei häirinud kaasvõitlejaid saalis.
All pildil aga ühe oma väga hea sõbraga, keda alati tore näha. Muuseas teate ... TA ON ITAALIAS KÄINUD!!!!!


(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37229&g2_serialNumber=1)

Hommikul vara jalga killima homme ja siis see aastake läbi ongi.
Toidulisadest peale trenni HydroISO 30g, creatiin manninen, Osmopure 100g (mis seal ikka hellitada  :) )

Ehk sedakorda mitte Train Hard ... vaid HEAD VANA AASTA LÕPPU KÕIGILE !!!!
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: LailiV on December 31, 2010, 00:54:10
Oii, nii armas:) Nägin jh, et oled vahepeal lausa parukate peale üle läinud :D Huvitav valik igal juhul ;D Lõbus oli meil väga, isegi uni kadus...Sellest peab miskit head tulema, ega ma ilmaasjata Marekut..jahm ;)  ;D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on December 31, 2010, 10:19:56
Paruka pildid vist olid kuskil siin jh...aga igapäevaste mängude hulka siiski ei kuulu- juuksevärv ka ju olemas... ja kes teab, mis uus aasta toob...
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on December 31, 2010, 22:55:24
Head uut ;)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 01, 2011, 14:31:58
Paar klõpsu eilsest aastavahtusest:

(http://forum.bonsuna.com/index.php?action=dlattach;topic=2144.0;attach=14504;image)

(http://forum.bonsuna.com/index.php?action=dlattach;topic=2155.0;attach=14498;image)

Täna niisama kotisügamine ... aga homme ikka trenni lammutama.

Mida ootan uuelt aastalt - noh ikka seda, et kõik halb jääks vanasse aastasse, et uus oleks parem, rohkem ausust ja kainet mõistust ja blaa-blaa-blaa ja et kui aastavahetus taas käes saab ikka jälle öelda, et nii persses aastat pole küll olnud   :D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 01, 2011, 16:08:12
Uuel aastal rohkem LIHA ja palju RAHA! Täiesti teostatav sinu poolt  8)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 02, 2011, 23:36:20
Eile oli lebo päev.

Milline pilt avaneb läbi Jokeri silmade kui ma lebotan oma korteris ... sajad kui mitte tuhanded fännid ju tahavad teada eksole ;)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37299&g2_serialNumber=1)

Ja kui hästi läheb, siis mõni emane  kaisus ka. Alltoodud pildil on nägu kaetud, sel lihtsal põhjusel, et isikut kaitsta emalõvi püha viha eest ... kui ära peaks tundma   :D

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37301&g2_serialNumber=1)


Aga täna oli trennis õlg. Tundub, et suht hea trenn oli. Peale trenni oli auhinnamängu võitjaga ühistreening ja söögiaeg liikus edasi nii 1,5h.
Ja kui lõpuks poodi jõudsin, siis pilt kõikus täiega, külm higi ülekeha, käed värisesid (mis iganes see siis oli - kas energia defitsiit, glükogeen uuesti alla toidudefkas  vms) ... igatahes poes kahmasin 2 jäätist sisse ja trammis sõin pool pätsi saia sisse koos juustuviiludega. Siis hakkas pilt vaikselt ette tulema. Tavaliselt juhtub selline nali jalapäeval ... aga et õlgadega ...  ??? Krt teab, msi siis saama hakkab kui 130kg kaalun ...
Aga miks trammis? Ah seesamune noh Hummeriga lasen vennal sõita ja enda G-klassi mersu oli teeninduses. Mõtlesin siis ka, et proovin seda lihtinimese elu  ::)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37297&g2_serialNumber=1)


Aga väike poseerimise pilt ka ;)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37295&g2_serialNumber=1)

Loodan, et homseks saan terveks - krt mingi viirus vist sisse pugenud. Nohu ja silmad kipitavad  :-\

TRAIN HARD!


Ja siin video ka Diana-Annika tuharatrennist.
Kindlasti pole vaja nii palju harjutusi teha ühes trennis - video rohkem selleks, et ehk mõni leiab uusi värskeid ideid ;)

Annika Diana tuharatrenn [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=PNw6arxIipY#ws)[/url]
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 02, 2011, 23:41:33
Ju see meie trenn panigi sulle põntsu- üle tunni kanni piinata ju sai... omal hakkas juba trenni ajal pilt ujuma ees, aga siis tuli kiire toitev sheik ja asi OK 8)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on January 02, 2011, 23:50:34
Eile oli lebo päev.

Milline pilt avaneb läbi Jokeri silmade kui ma lebotan oma korteris ... sajad kui mitte tuhanded fännid ju tahavad teada eksole ;)

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37299&g2_serialNumber=1[/url])

Ja kui hästi läheb, siis mõni emane  kaisus ka. Alltoodud pildil on nägu kaetud, sel lihtsal põhjusel, et isikut kaitsta emalõvi püha viha eest ... kui ära peaks tundma   :D

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37301&g2_serialNumber=1[/url])


Aga täna oli trennis õlg. Tundub, et suht hea trenn oli. Peale trenni oli auhinnamängu võitjaga ühistreening ja söögiaeg liikus edasi nii 1,5h.
Ja kui lõpuks poodi jõudsin, siis pilt kõikus täiega, külm higi ülekeha, käed värisesid (mis iganes see siis oli - kas energia defitsiit, glükogeen uuesti alla toidudefkas  vms) ... igatahes poes kahmasin 2 jäätist sisse ja trammis sõin pool pätsi saia sisse koos juustuviiludega. Siis hakkas pilt vaikselt ette tulema. Tavaliselt juhtub selline nali jalapäeval ... aga et õlgadega ...  ??? Krt teab, msi siis saama hakkab kui 130kg kaalun ...
Aga miks trammis? Ah seesamune noh Hummeriga lasen vennal sõita ja enda G-klassi mersu oli teeninduses. Mõtlesin siis ka, et proovin seda lihtinimese elu  ::)

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37297&g2_serialNumber=1[/url])


Aga väike poseerimise pilt ka ;)

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37295&g2_serialNumber=1[/url])

Loodan, et homseks saan terveks - krt mingi viirus vist sisse pugenud. Nohu ja silmad kipitavad  :-\

TRAIN HARD!


Ja siin video ka Diana-Annika tuharatrennist.
Kindlasti pole vaja nii palju harjutusi teha ühes trennis - video rohkem selleks, et ehk mõni leiab uusi värskeid ideid ;)

Annika Diana tuharatrenn [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=PNw6arxIipY#ws[/url])[/url]

Saa terveks sõber! Ma pakun , et sul on "miski" allergia vms. Pead proovima vabaneda sellest mis sulle seda tekitab. Ühekaupa "..... " uksetaha tõstma päevaks ja vaatama kas kaob ära. Muide päris levinud on loomaallergia, aga maimäletagi oli sul mingi koduloom v mitte. :P
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 02, 2011, 23:53:26
No ei tea - meenub aastavahetus pigem kus ma sinu pool olin ja sealt ilmselt midagi nakkas  8)

Ja mis puutub loomadesse, siis ... pole vahet mis karva ta on, mis liiki jne ... loom on loom ;) Isegi kumminukk väidetavalt .. sest ta emane  :D
Võta üks ja viska teist ... või teine võimalus, võta akvaarium ja hakka kalu toitma  ::)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on January 02, 2011, 23:55:42
Must kardin tähendab et südametunnistus ikka päris puhas ei ole  :P
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 02, 2011, 23:56:22
Noo jaa, vähese viina viga ehk? :D Kuigi viin oli vist Timppa poolt üldse või...?
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 02, 2011, 23:58:05
Must kardin tähendab et südametunnistus ikka päris puhas ei ole  :P

Must kardin on selleks, et päeval magada saaks. Mujal ka mustad. Kui peab pime olema, siis on kah, täiesti kott 8)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 03, 2011, 00:11:44
No ei tea - meenub aastavahetus pigem kus ma sinu pool olin ja sealt ilmselt midagi nakkas  8)

Ja mis puutub loomadesse, siis ... pole vahet mis karva ta on, mis liiki jne ... loom on loom ;) Isegi kumminukk väidetavalt .. sest ta emane  :D
Võta üks ja viska teist ... või teine võimalus, võta akvaarium ja hakka kalu toitma  ::)

No ju miski vahe ikka on- miks muidu ühele teist eelistatakse :D A krt kumminuku usku mina ei ole- liiga kole nägu :D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on January 03, 2011, 00:20:49
Ma eelistan siiski koduloomale naist, aga naise võtan siis kui teda pidada jõuan. Nad ju ei saa ise hakkama omadega. Miski ei meeldi siis muutuvad nad tigedaks ja koledaks.  Tihti joostakse uue ka "peremehe" juurde kohe. Kole kole see ilmaelu.  :-\ Aga muidu on nad ikka krdi mõnnad - kui on muidugi mõnnageeniga õnnistatud. :P
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 03, 2011, 04:12:25
Ma eelistan siiski koduloomale naist, aga naise võtan siis kui teda pidada jõuan. Nad ju ei saa ise hakkama omadega.

Njah. Kui selline naine omale võtta, siis ei saa sa ka kunagi kindel olla, et abi saad, kui SUL seda äkki vaja peaks minema...
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rene Poljakov on January 03, 2011, 09:43:35
Ma ei kujuta ette, mida Diana kann mõned päevad peale trenni tegi  ;D
Aga miks Annika lasi reite eemaldamisel ette kummarduda?
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Rammusten on January 03, 2011, 10:45:16
Mõjutab erinevaid tuharalihaseosi. Kui ees, siis rohkem ülaosa, kui vastu tuge siis rohkem suurt tuharalihast :)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 03, 2011, 13:19:58
Ma ei kujuta ette, mida Diana kann mõned päevad peale trenni tegi  ;D
Aga miks Annika lasi reite eemaldamisel ette kummarduda?

Siis töötab kann nö venitusfaasis.
Umbes sama teema nagu, et miks on eeslid parim harjutus säärele - sest töötab venitusfaasis :) (parem isoleerimine, parem venitus, parem amplituut jne.) Eriti huvitavalt mõjutab tuharat veel siis kui kallutad ette ja tõstad tuhara pingilt õhku. Hoiad siis seljatoest või aparaadi konstruktsioonist kinni vms. Soovitav teha ka meestele kindlasti tuharat. Asi ju proportsioonist väljas kui biitseps vägev, aga tagumik ripub :)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 03, 2011, 14:41:43
Minu kann oli täna hommikul kange, nagu oleks kõva tööd teinud. Mitte valus, aga kange. Ma arvan selle viimase haardkoor osa "viga"- selliseid peaks sekka rohkem tegema, vahelduseks kontrollitutele ja suurtele raskustele- loksutab lihase korralikult läbi ja shokeerib piisavalt ;)

Nüüd oleks vaja nati teistmoodi loksutamist, massaazhi näol ::)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: C on January 03, 2011, 14:48:27
Minu kann oli täna hommikul kange, nagu oleks kõva tööd teinud. Mitte valus, aga kange. Ma arvan selle viimase haardkoor osa "viga"- selliseid peaks sekka rohkem tegema, vahelduseks kontrollitutele ja suurtele raskustele- loksutab lihase korralikult läbi ja shokeerib piisavalt ;)

Nüüd oleks vaja nati teistmoodi loksutamist, massaazhi näol ::)

Pane Jokut tööle :D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 03, 2011, 14:50:31
Pane Jokut tööle :D

Peab panema jah, peamassaazhi osas on küll kuldsed käed, peavalu kaob nigu niuhti! 8)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 04, 2011, 20:20:12
Jama värk. Krt juba kolmas päev mingi viirus sees. Pea nagu vati sees, nina kinni ja tatine, silmad kipitavad. Kui üleeile-eile olid siiski head trennid, siis täna peale esimest harjutust sain aru, et head nahka sellest trennist ei saa  :-\ Kuidagi tegin ära, aga eriti ei viitsind ja ei tahtnud.

Homme trennist vaba- kõvasti sööma ja ülehomseks terveks ravima, et siis täiega taas teha.

Nii, et ainus saavutus, millega hakkama sain täna oli see, et ajasin habeme lühemaks ... asi seegi  :) Nii, et kui ka külmavill ära läheb, siis võivad ilusad tüdrukud musitama tulla - pole karvane ja nakkusohtlik ;)


Vot tak !
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 04, 2011, 20:22:57
Noh, ma ütlesin ju, kohe 10 aastat nooremaks läksid nüüd :D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on January 04, 2011, 21:10:37
Jok sul seagripp, näost näha ju :D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 04, 2011, 22:06:55
Jok sul seagripp, näost näha ju :D


Ma arvan ise ka ... sai ju vana aastal seapea ära süüa ja lisaks pudel viina. Ju nii see nakkus tuli  :D

(http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash1/hs761.ash1/165196_1540156619406_1099620150_31188734_1171292_n.jpg)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 06, 2011, 00:30:39
Aga täna oli juba enesetunne parem, isegi nii hea, et ei saanud ka vabal päeval näppe eemal hoida :)

Õhtul sai käidud hardcore saalis Samson natuke pilte ja videosid tegemas.
Eks kuskile eraldi teemasse ka video ja galerii ühest õhtusest suvalisest trenniõhtust seal saalis.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37340&g2_serialNumber=1)

Kohal oli ka Holger. Sai koos pilti tehtud ja katsuda, mis raskustega mees trenni teeb. Noh tugev ikka, mis seal kobiseda :) Soojenduseks hea ...  :D
Ma vist olengi maailma tugevaim inimene  ???

Joker Samson vaba päev [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=OuesAte0GiY#ws)[/url]

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37346&g2_serialNumber=1)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37344&g2_serialNumber=1)

Sai katsetatud ka jalapressi. Suurte raskustega ei proovinud, aga mulle tundus et suht mugav. Marek sellega trenni tegi ja ütles, et ilmselt tahab lihtsalt harjumist nagu iga aparaadiga.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37342&g2_serialNumber=1)

Aga üldiselt lahe ikka kokku saada, koos trenni teha, pärast kuksil keha kinnitada, rääkida maailma asjadest ja lihtsalt end mõnusa ja hardcorena tunda :)
Või kas pole nii ? :) Ma siis kõige parempoolsem.
Bonsuna Team.

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37348&g2_serialNumber=1)

TRAIN HARD!
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on January 06, 2011, 00:53:31
Nüüd on siis teada kelle jaoks see jõusaali õppevideo "ära nii tee" tehti... Bonsuna ise käib poole seeria ajal kettaid pressilt pihta panemas  :o

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37342&g2_serialNumber=1)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on January 06, 2011, 00:57:28
Nüüd on siis teada kelle jaoks see jõusaali õppevideo "ära nii tee" tehti... Bonsuna ise käib poole seeria ajal kettaid pressilt pihta panemas  :o

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37342&g2_serialNumber=1[/url])

Mhmh, ma see hulleim kettakratt saalides. Ise trenni ei tee, aga virutan kettaid kust aga saab ja siis itsitan nurgas. Lahe ju. ::)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on January 06, 2011, 01:00:16
Ega ei imestagi, Arnold käib ka tööl - ketas kaenlas  ;)

(http://bilder.bild.de/BILD/politik/fotos/2011/01/05/arnie/arnie1-19018583-mfbq,templateId=renderScaled,property=Bild,height=349.jpg)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on January 06, 2011, 01:05:38
Ega ei imestagi, Arnold käib ka tööl - ketas kaenlas  ;)

([url]http://bilder.bild.de/BILD/politik/fotos/2011/01/05/arnie/arnie1-19018583-mfbq,templateId=renderScaled,property=Bild,height=349.jpg[/url])


 ;D ;D :) :P
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 06, 2011, 18:43:38
Täna oli rinnatrenn.
3 päevane haigus hakkab taanduma. Ninaga veel probleeme on ... aga ei midagi hullu enam :)

Üle tüki aja sai ka kõik harjutused videosse võetud.
Seeriaid harjutuses 2-3, kordusi rohkem tunde järgi.

Joker Chest Workout [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=Gxd_y4_NKmc#ws)

NB! Kui mõned päevad olid Bonsuna.com poes probleemid hindade ja tellimistega, siis nüüd peaks see probleem lahenenud olema :) Euro nõuab oma  :D :D :D
http://www.bonsuna.com/kaubamaja/index.php?cPath=111 (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/index.php?cPath=111)

Seniks aga
TRAIN HARD!
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 06, 2011, 19:56:59
Video-targutusse siis niipalju selgituseks, mis puudutab raskusi, siis kindlasti neid peaks treeningust treeningusse tõstma ... aga jälgige, et te ei kaotaks sealjuures lihase tunnetust ja tööd, mis pole üldse vähem-tähtis :)

Ebaloogiline oleks arvata, et oleksin surunud veebruaris 80kg rinnalt ja siis nüüd hiljem teeksin ikka 80kg-ga ja oleksin sama suur ja tugev :)

Samamoodi "Ommebi-mänguasjadega" trenni tehes oleks jälle mõtetu loota, et tavalist 3x8 stiilis võiks lihas üldse mingi koormuse saada ... seega superseeriad pea et asendamatud :)

Nii palju siis selgituseks, et need keda mu treening-filosoofia huvitab, päris valesti asjast aru ei saaks :)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on January 06, 2011, 20:40:04
Krt ükskord see kang sul rinnale kukub niimoodi  :-\
Aga üldiselt ikka nõrk ju, ma tegin 37.5kg hantlitega surumist  ;D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on January 06, 2011, 20:57:23
See suicide grip on õudne asi jah..
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 06, 2011, 20:59:46
See suicide grip on õudne asi jah..

Ei tea, ma ka kasutan juba viimased 4 aastat, mugav on. Olen kordi oma pöidlad pea kahekorra keeranud, kui nt Smithil vaja kangi tagasi peale keerata vms ja seda pöialdega kaasatud haaret kasutada...
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on January 06, 2011, 21:03:09
Olen kergemate raskuste puhul proovinud seda haaret, tõsi on üsna hea teha kuidagi. Suurema raskuse juures vot ei julge.
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 06, 2011, 21:05:26
Mul nõudis ka veidi harjumist- kinnas parandab igal juhul haaret, aga Joker näiteks pole vist kunagi kinnastega teinud. Tunnetuse küsimus.
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 06, 2011, 21:07:09
Lihtsalt harjunud. Vist juba oli see aastal 1996-97 kui Fred Antson surus samamoodi ja rääkis, et siis haakuvad töösse paremini ka biitsepsid. Ja kuna jõutõstmisega otseselt ei tegele, siis pole ka leidnud eriti põhjust ümber harjutada :) Aastaid nüüd mödas nii 13-14 ja pole midagi juhtund .. ju ei juhtu ka edaspidi ... ptüi-ptüi-ptüi.
Ja pealegi kui ranne peaks  nö läbi murduma, siis pole vist eriti, vahet kas see pöial on seal taga või mitte ... haigevoodis ikka lebama ... ja siis juba ka murtud pöidlaga :D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on January 06, 2011, 21:08:33
Vahe on selles, et kui kukub, siis pöidlad tagapool on suurem tõenäosus, et ta näkku kukub, teistmoodi siis rinnale.
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 06, 2011, 21:18:36
Krt ükskord see kang sul rinnale kukub niimoodi  :-\
Aga üldiselt ikka nõrk ju, ma tegin 37.5kg hantlitega surumist  ;D

Tubli :)
Vahest on jah hea teha trenni lõppu mõni baasharjutus, niisama hea vaheldus ja samas ka testida kui tõhus trenn on olnud. Kui ma seal ka suudaks veel teha 60kg-te hantlitega, siis ju elementaarne järeldus, et eelnev trenn jura olnud :)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on January 06, 2011, 21:25:02
See tähendab siis seda et me sama tugevad v noh sel hetkel kui sa trennist tuled ja ma lähen, seegi juba saavutus ju  8)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 07, 2011, 11:57:40
Kangi näkkukukkumist takistab usaldusväärne turvaja ja korralik pink  8)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on January 07, 2011, 12:45:27
Kui turvaja all mõeldakse inimest, siis pole ma veel näinud, et aju suudab kiiremini reageerida ja lihased signaali vastu võtta( 0,2 sekundit võtab aega, et aju võtaks vastu signaali ja et lihased tööle rakendada, selleks ajaks on kang juba kolksuga vastu rinda), kui 150-ne kilone kang vabalangedes kukkuma. Isegi, kui aju võtab signaali vastu ja turvaja suudab kangi kukkumist mingil määral takistada, siis kokkupõrkel näiteks rinnaga suudab turvaja ära hoida võibolla paarikümne kilose raskuse. Nii, et 130 kilo vabalangemist vastu rinda võrdub vast umbes 400 kiloga???.
Keegi võib välja arvutada.
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 07, 2011, 12:52:24
Ma mõtlen nii inimest kui vastavate turvatõketega pinki. Joker surub pidevalt seal, mulle omale eriti ei meeldi, aga minu raskused ka  nats rohkem kui poole väiksemad..
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 07, 2011, 19:29:06
Täna trennis jalapäev.
Meeldib kohe jalga treenida. Võtad kangi turjale. Jube raske ... aga kükki lastes jalad liiguvad ... hea feeling.

Tegelikult piirdusingi enam-vähem kahe harjutusega. Kükid smithil ja jalapress (ommebi-shit). Viimasel vähemalt see hea, et nurk on hästi kõrge. Essugi raskust peale ei mahu, aga eks ma teen nö omas stiilis. Jalad koos ja varbad suht madalal, nii et isegi kannad üle plaadi. Lõpus aitas Kenny veel pumpamist samaraskusega kohe otsa teha.
Tänud Kenny, et oma panuse andsid selleks, et mu jalad paremini ja paremini areneks :)

Ahjaa ... üks seeria tegin ka jalasirutusi otsa.

Hea trenn.

Pärast trenni tegin väikse kohvi. Jube kohviisu oli, siis tegin 2 tassi korraga  :o

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37610&g2_serialNumber=1)

Pärast sai ka poest läbi hüpatud, sest süüa vaja ja muidu lihas ei kasva!

Täiesti juhuslikult nägin Ihvkat-Sihvkat, kes ostis sihvkasid. Ei saanud jätta juhust kasutamata, et ilusa ja armsa tüdrukuga end pildile sättida.
Vana mehe rõõmud ju noored tüdrukud  :-[ Ja pealegi ilusa inimese kõrval näed ise ka ilusam välja ... kas pole (isegi sihvka-pakk kuidagi sensuaalsem kui niisama riiulis vedeledes)  :)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37612&g2_serialNumber=1)

Homme üks väike personaalne trenn aga muidu vist vaba  ::) ???
Palju sööma, et ülehomme oleks hea õlatrenn ...


TRAIN HARD!
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: KennyLumiste on January 07, 2011, 21:24:24
Sinuga ei julge trenni teha, sa kasutad liiga suuri raskuseid ja alati oled mind kah sundinud rohkem pingutama  :-\
Järgmine päev olen siis jälle katki.  :(
Personaaltreenerina oled sa TIPTOPTÄPP.
Soovitan.
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Majuri on January 07, 2011, 23:43:14
Homme võiks käia seal bon sõõgikohas "lõunasõõgil" kuskil 2-3 ajal? Võta Marek kaasa..saalist tahtis üks trenni ja toidukava ja mul on kaasas temast kõik vajalik info kavade tegemise jaoks.
Nii se bon koht oleks se privat seal pirita jõe ligidal.
Timppa
Äge klipp ja sa oled nii armas kui jood fasti sheikkerist :'(
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 08, 2011, 00:00:38
Homme võiks käia seal bon sõõgikohas "lõunasõõgil" kuskil 2-3 ajal? Võta Marek kaasa..saalist tahtis üks trenni ja toidukava ja mul on kaasas temast kõik vajalik info kavade tegemise jaoks.
Nii se bon koht oleks se privat seal pirita jõe ligidal.
Timppa
Äge klipp ja sa oled nii armas kui jood fasti sheikkerist :'(

No mul kell 12 personaalne treening, aga 14-15 ajal peaks jõudma Marekiga. Eks helistame :)

Ja fasti-pudel - tähtis on sisemine ilu ;)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 08, 2011, 18:44:19
Võlujook  8) ::)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 08, 2011, 18:45:13
Sinuga ei julge trenni teha, sa kasutad liiga suuri raskuseid ja alati oled mind kah sundinud rohkem pingutama  :-\
Järgmine päev olen siis jälle katki.  :(
Personaaltreenerina oled sa TIPTOPTÄPP.
Soovitan.

Ma olen koguaeg katki, a vahi kus lihas kasvab ;) Muudkui söö aga pärast piisavalt peale ja tulebki  8)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 09, 2011, 15:47:51
Ärge siis väga palju naerge :) Enda ehitatud Golden-Gym, mis sai vanaema-vanaisa juures aita ehitatud  8) Kettad tinast valatud jne .. täidsa imelik mees  :D
Aga jah kui see hardcore pisik juba sees on, ega sellest niisama lahti saa  :D

Noor Joker [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=dtc4f5u_Ibw#)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on January 09, 2011, 16:06:50
Ärge siis väga palju naerge :) Enda ehitatud Golden-Gym, mis sai vanaema-vanaisa juures aita ehitatud  8) Kettad tinast valatud jne .. täidsa imelik mees  :D
Aga jah kui see hardcore pisik juba sees on, ega sellest niisama lahti saa  :D

Noor Joker [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com ([url]http://www.youtube.com/watch?v=dtc4f5u_Ibw#[/url])


Kaks tuttavat nägu peale sinu, üx õde ja teine Ms.Jõgeva?
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Karl on January 09, 2011, 16:10:00
Kui vana sa oled seal?  :D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 09, 2011, 16:11:49
20-aastane. Üks jah õde, teine Jõgeva-Kati.
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on January 09, 2011, 16:37:47
Seal sa hoidsid veel õigesti kangi käes ;D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: vvosu on January 09, 2011, 17:16:09
Joker, nagu näha, eluaeg pervo olnud...vaata aga kus seda kangi silitab ;)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on January 09, 2011, 17:19:10
Üleüldine emotsioon oli naljakas   ;D   ;D   ;D

Jaaa, 130kg käis üles alla mängleva kergusega  :o
Tore näha, et sa olid tollal sama "haige" loe positiivse käitumisega  ;D

Aga mind huvitab, millal sa selliseks said? Mingit veel varasemat videot pole või?
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on January 09, 2011, 17:50:50
130 seal kohe kindlasti peal ei olnud, ärge selle õnge küll minge:)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on January 09, 2011, 19:43:03
130 seal kohe kindlasti peal ei olnud, ärge selle õnge küll minge:)

Oli küll, ma olen ise seal pervokoopas seda kangi tõstnud.
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on January 09, 2011, 19:47:45
Oli küll, ma olen ise seal pervokoopas seda kangi tõstnud.

Ei usu mina, siis peaks tal seal max kuskil 175-180kg olema ju  :o
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: rennosport on January 09, 2011, 20:00:37
Kui see oli 130-kg, siis max sel hetkel võis 220 umbes olla. 130-ga kitsalt triitsale 14 korda surumist teha, oli näha, et vähemalt 8 korda oleks vabalt veel surunud.
Kuskil oli juttu umbes pool aastat tagasi, et palju Jokeri max on, siis räägiti midagi 160kg. Nii, et need jutud ja asjad ei käi kuidagi käsikäes.
Ma surusin 130-ga 10 ja max läks 180kg. See 10-s oli umbes 1000 korda minu jaoks raskem, kui antud videos 14-s kord
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 09, 2011, 20:05:17
See 130 jah oli noore kuke unistus  :D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on January 09, 2011, 23:23:26
Eriti hea :D 20 aastaselt oli ka vorm päris hea...Vanalt alustasid, ehk kuskil olemas ning kahe silma vahele jäänud ?
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 10, 2011, 19:17:44
Tervitused Triinule ;) No kas me pole ühte nägu siis vä  ::)
Üle 7-8a (???) ja esimene lause .... Issand kui paksuks sa läinud. Sul raske pole olla? Õudne ma väsin ise ära kui sind vaatan  ;D

Aga ok nüüd aga trenni ... selg tahab tegemist :)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 10, 2011, 23:16:24
Täna sai proovitud ka peale seljatrenni biitsepseid hantlitega istudes :) Biitsad juba tiba väsind olid aga ...
Noh 40kg-ga jõudsin teha. Rohkem ei hakand tegema. Ehk nati eraldi seda punnida siis saaks 45-50kg kätte jaoleks ka NAC-i vääriline  :o :)
Nii, et 52 kg ... pole paha vana mehe kohta  :D

Nägin ka Anterot. No minu arust on areng ikka hea. Kunagi kui nägin , siis oli päris pisike ja tiba "sült" :) Nii, et jätka samas vaimus  :)

Aga Kenny välgutas täna biitsepseid, mida sai ka Bonsuna ajaloo arhiivi tarbeks kohe üles plõksutatud :

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37641&g2_serialNumber=1)

Nüüd söök ja sleep. Homme hoopis vara trenni. Nii 10 ajal kohal olema, siis väike säärte ja hamstringide trenn ja edasi personaalne juhendamine.

Seniks aga
TRAIN HARD!
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 10, 2011, 23:17:16
Eriti hea :D 20 aastaselt oli ka vorm päris hea...Vanalt alustasid, ehk kuskil olemas ning kahe silma vahele jäänud ?

No eks kehaline kasvatus algas juba esimesest-teisest klassist :)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 11, 2011, 13:08:43
Täna oli õite varajane trenn. Eks need hommikused trennid ole nagu ole - ära teeb küll, aga pole päris see. Parim aeg, mis mulle isiklikult sobib ja tunnen, et siis tulevad kõige asisemad trennid ongi 14-15 ajal.

Aga piinatud sai hamstringe ja säärt.
Viimase harjutusena hamstringidele tegin hantlitega jõutõmmet sirgete jalgadega. Kuna Spartas 60kg max. siis nendega ka tegin :) Eks alati saab lisada koormust juurde puhtuse ja aeglasemate liigutustega, nii et pole väga hullu.

Säärtele pöiasirutus smithil:

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37650&g2_serialNumber=1)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37652&g2_serialNumber=1)

Sai läbi astuda ka Viru poest. Muuseas seal nüüd ka võimalus lõõgastuda mullivannis ja tellida seltskonnamõttes sinna paljad tüdrukud hööritama end.
Kui raha pole, siis vahid tühja mullivanni  ;D

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37654&g2_serialNumber=1)

Ja näed .. olen koguaeg unustanud oma väike-sponsorit Marek Kalmust tänada, kes mind solaariumiga toetab. Tänud! Loodetavasti ei jäänd see ainsaks korraks vaid ikka nii, et lõpuks neeger olen ;) (ja mustad ärgu solvugu nüüd sõna neeger üle, absoluutselt ei häiri mustanahalised :) )

Homme aga vaba päev trennist.
Kolm tugevat trenni järjest iga päev - neljandaga juba lendaks keha puruks vist :)

TRAIN HARD!
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kaits poiss on January 11, 2011, 14:30:53
Tubli Joker!!!!! :)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on January 11, 2011, 15:10:17
Täna oli õite varajane trenn. Eks need hommikused trennid ole nagu ole - ära teeb küll, aga pole päris see. Parim aeg, mis mulle isiklikult sobib ja tunnen, et siis tulevad kõige asisemad trennid ongi 14-15 ajal.

Aga piinatud sai hamstringe ja säärt.
Viimase harjutusena hamstringidele tegin hantlitega jõutõmmet sirgete jalgadega. Kuna Spartas 60kg max. siis nendega ka tegin :) Eks alati saab lisada koormust juurde puhtuse ja aeglasemate liigutustega, nii et pole väga hullu.

Säärtele pöiasirutus smithil:

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37650&g2_serialNumber=1[/url])

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37652&g2_serialNumber=1[/url])

Sai läbi astuda ka Viru poest. Muuseas seal nüüd ka võimalus lõõgastuda mullivannis ja tellida seltskonnamõttes sinna paljad tüdrukud hööritama end.
Kui raha pole, siis vahid tühja mullivanni  ;D

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37654&g2_serialNumber=1[/url])

Ja näed .. olen koguaeg unustanud oma väike-sponsorit Marek Kalmust tänada, kes mind solaariumiga toetab. Tänud! Loodetavasti ei jäänd see ainsaks korraks vaid ikka nii, et lõpuks neeger olen ;) (ja mustad ärgu solvugu nüüd sõna neeger üle, absoluutselt ei häiri mustanahalised :) )

Homme aga vaba päev trennist.
Kolm tugevat trenni järjest iga päev - neljandaga juba lendaks keha puruks vist :)

TRAIN HARD!

Ikka on seesama ruum selle vanniga mida ma eelmisel nädalal nägin? Kuidagi suur ja noh, ütleme norma tundub. :o GUT!

Aga solli kohta, siis jah, sind oli juba õudne ja valus vaadata. Sõna otseses mõttes. Naha heledus pimestas ja see oli silmadele valus. Parem osta sulle üks soll kui silmaopile minna. ;)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: -antero- on January 11, 2011, 16:24:31
Nägin ka Anterot. No minu arust on areng ikka hea. Kunagi kui nägin , siis oli päris pisike ja tiba "sült" :) Nii, et jätka samas vaimus  :)

Ma tänan heade sõnade eest :D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 12, 2011, 18:51:59
Aga solli kohta, siis jah, sind oli juba õudne ja valus vaadata. Sõna otseses mõttes. Naha heledus pimestas ja see oli silmadele valus. Parem osta sulle üks soll kui silmaopile minna. ;)


Ja nii Bonsuna prillid sai :)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37669&g2_serialNumber=3)

Aga üldsielt elu nii masendav, et meelt heites hakkasin jooma  8)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37670&g2_serialNumber=3)

Aga homme 12 ajal trenni tegema. Enne seda üks personaalne trenn ja hakkan heameelega piinama ;) Selle eest ju makstaksegi :)

TRAIN HARD and STAY HUNGRY!
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 12, 2011, 18:56:31
Väike magus on ajule hea, ja ka lihastele- koos puhkusega ;)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Sakurai on January 12, 2011, 21:40:33
Ja nii Bonsuna prillid sai :)

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37669&g2_serialNumber=3[/url])

Aga üldsielt elu nii masendav, et meelt heites hakkasin jooma  8)

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37670&g2_serialNumber=3[/url])

Aga homme 12 ajal trenni tegema. Enne seda üks personaalne trenn ja hakkan heameelega piinama ;) Selle eest ju makstaksegi :)

TRAIN HARD and STAY HUNGRY!


Väike naps aitab vahel. Peaasi et liiale ei lähe
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 13, 2011, 16:43:17
Eilne puhkepäev tegi head. Mõõdukas laadimine ja lebotamine. Täna oli eriline feeling teha trenni.

Enne enda trenni oli ka personaalne treening. Õpilane on tubli. Võrreldes esimese trenniga on nagu öö ja päev. Toitumine paika, siis tuleb ka kõik muu järele ja kui igas trennis jõuda rohkem pingutada ilma, et pilt tasku läheks - mis saab veel mõnusamat tunnet olla :) Ja sinna kuhu näpuga näitan, sinna pidi suurem pähkel tulema kui Triinul  :D

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37684&g2_serialNumber=1)

Aga nagu öeldud siis oli mõnus trenn.
170kg tundus ka kuidagi kerge. 6-7x läks rahulikult. Kuna Krieger oli julgestaja ... siis ehk saan ka lõpuks A-minoori kätte vms :)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37686&g2_serialNumber=1)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37682&g2_serialNumber=1)

Toidulisanditest ikka peale trenni HydroISO, Osmopure jne. Kui miski töötab, milleks siis sellest loobuda või mitte järgida onju eksju ;) Loogish.

TRAIN HARD!

*** Ja kel plaanis kõvem rasvapõletus, siis pange oma krediitkaardid ja rahakotid valmis :)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 15, 2011, 06:34:24
Krt kell on 6 hommikul. Sai peolt tuldud. Mis seal ikka. 6-7 muna, ~100-150g kala, kurki, viil leiba singiga, tass keefiri ja oliivõli sisse ja magama.
Nüüd alles panin tähele, et peolt mingi vidina kaasa vedanud. Krt A. hommikul koju jõuab, siis jälle kisa lahti vist  :o Aga mis teha: "Öös on asju ... "

(Ausalt biitseps pole photoshopitud - ta ongi selline suur ja võimas nagu olema peab ;) )

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37695&g2_serialNumber=1)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 15, 2011, 06:52:24
Haa, unista edasi, ega ma ei tulegi koju...mul pidu ple veel läbi :D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: imre on January 15, 2011, 09:17:42
Krt kell on 6 hommikul. Sai peolt tuldud. Mis seal ikka. 6-7 muna, ~100-150g kala, kurki, viil leiba singiga, tass keefiri ja oliivõli sisse ja magama.
Nüüd alles panin tähele, et peolt mingi vidina kaasa vedanud. Krt A. hommikul koju jõuab, siis jälle kisa lahti vist  :o Aga mis teha: "Öös on asju ... "

(Ausalt biitseps pole photoshopitud - ta ongi selline suur ja võimas nagu olema peab ;) )

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37695&g2_serialNumber=1[/url])

Jokeri blogi lugedes saab targaks ja saab palju naerda kaaa :)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 16, 2011, 07:30:47
Ojah. Jälle hommik, jälle "peolt" ...
Mis seal ikka kui väike söök sisse ja magama, sest ees on täna õlalihaste trenn.

Hommikuks 200g kana, 200-300g rohelist (kapsa-kurgi), ketsupit, väike õun ja oliiviõli 10-15g. Ja lonks porgadimahla - pidavat neegriks tegema :)
Ja kui  nt ööd pikad ja pole võimalust või aega süüa, siis alati valmis proteiini "sigar" 100% hüdrolüüs Muscle Liguid abiks. Mahub taskusse. Kork maha, väike klõmakas ja lihastel toitu kasvamiseks küllaga ;) Pealegi väga maitsev, kvaliteetne ja diskreetne ka :)
Poolest pudelist täiesti piisab, aga ise lasin öö jooksul isegi pool ja pool.

Ja pole kallis ka. Üks pudel (50g hüdrolüüsitud rasvata ja süsikata proteiini) aint €2.23

(http://www.hotlips.ee/images/hot%20pildid%20014.jpg) (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=3033)

Ja noh - enne kui sööma hakata, siis musklid üle vaatama .... ai kurat .. päris hea juba, aga tiba ikka väiksed ... loomulikult sööma, et ika kasvaks ja kasvaks ja kasvaks ...
Aga täna polnudki kedagi laua all .. seega ilusad naised .. koht on vaba ... KIIRUSTAGE ... loodus tühja kohta ei salli ;)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37705&g2_serialNumber=1)

Ja kas teadsite, et kui emalõvil on pojad, aga tuleb uus ja tugevam isane, kes vanale issile tuule alla teeb, siis uus issi murrab vanad pojad maha ja keerab emalõvile omakorda taha, et temaga uued järglased teha - enda järglased  :o

TRAIN HARD!

Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 16, 2011, 07:36:31
... ja et ämbliku lapsed söövad ema üldse elusalt ära  ;D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: tarmop on January 16, 2011, 09:49:04
... ja et ämbliku lapsed söövad ema üldse elusalt ära  ;D
... ja ühel tarantli liigil sööb emane peale "pongamist" isase ära ;)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Majuri on January 16, 2011, 10:20:11
..........mulle meeldib se Jokki versioon asjast...Jokk? tõe rääkijad loobitakse kividetega surnuks!!! ;D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Ralf Otter on January 16, 2011, 18:09:52
Ojah. Jälle hommik, jälle "peolt" ...
Mis seal ikka kui väike söök sisse ja magama, sest ees on täna õlalihaste trenn.

Hommikuks 200g kana, 200-300g rohelist (kapsa-kurgi), ketsupit, väike õun ja oliiviõli 10-15g. Ja lonks porgadimahla - pidavat neegriks tegema :)


Miks sa seda oliiviõli nii palju tarbid - kas mõni tuttav mimm on maaletooja või? ???

Söö parem heeringat (sibulat ja kala, siis ...) 8)

Fatty fish, such as mackerel, herrings, sardines, trout and salmon, are rich in two different kinds of omega-3 fats – eicosapentanoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA) – which can help to supplement the role of alpha linolenic acid in the body. Notice, though, that olive oil is devoid of omega-3 and very low in omega-6. Contrary to popular belief, olive oil is a very poor source of EFAs!
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 16, 2011, 20:42:58
Money-money-money ....
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 16, 2011, 20:55:49
Ära anda bodyfitness targemale treenerile, kes suudaks teha 12 päevaga paremat tulemust kui loll-Joker and Co suudab pakkuda :) Ühine soov oleks ju ikka, et inimesel oleks areng - ja ta ei peaks halama igal pool, et sittagi arengut pole jne.

Vaatan jah, et kurja ... justkui kehvemaks läheb ...

Aga kellele selline areng rahuldust pakuks ja tahaks arendada oma keha järjest paremaks ja lavalaudadel kunagi midagi saavutada, siis tekkis just tühi auk ja meeleldi olen nõus aitama ;)
joker@bonsuna.com
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on January 16, 2011, 21:05:37
See on vist "riigieelarveline" koht mis vabaneb jah?
Naistele vihjeks lihtsalt et enda rahakotti pole vaja kaasa võtta.  :)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on January 16, 2011, 21:09:29
12 päevaga nii suur muutus.
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 16, 2011, 21:25:40
Rinnalihaste aparaat, mida hea kasutada ka õlaaparaadina lükates seljatoe max üles. Iseensest oleks võinud tiba kitsamalt hoida, siis tavaliselt tunned õlga lõpus veel rohkem.

Raskus sai valitud Marek Kalmuse blogi järgi ja vaadata kas jõud ikka käib üle 6x20kg :)

military press [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=Viq9uzVvd3Q#ws)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on January 16, 2011, 21:30:49
Astud Marekile kandadele varsti.
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on January 16, 2011, 21:36:19
Astud Marekile kandadele varsti.
No pähe pähe lausa ja igal sammul, aga see on hea, sunnib pingutama ennastki rohkem. Polegi ammu olnud sellist venda kõrval kes nö piitsa annaks.  GUT gut "väikevend" tugev oled. :)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on January 16, 2011, 21:38:48
Konkurents on edasiviiv jõud.
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Sarge on January 16, 2011, 22:31:15
Vasak pilt on kas bluritud või siis lihtsalt fookusest väljas. Kõik asjad pildil on udusemad.
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 16, 2011, 22:37:30
Vasak pilt on kas bluritud või siis lihtsalt fookusest väljas. Kõik asjad pildil on udusemad.

Novot... kui spetsialist räägib siis nii on :)
No milleks sellist jama ajada? Pildid on täiesti samas kohas tehtud, sama valgusega jne. Mulle pole vaja enda ego tõstmiseks pilte photoshoppida jne. Arvan, et saan piisavalt ise oma ja teiste kehaarendamisega hakkama ilma et photoshopis neid tuunima peaks suuremaks või väiksemaks.
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: ClubOne on January 16, 2011, 22:38:32
Vasak pilt on kas bluritud või siis lihtsalt fookusest väljas. Kõik asjad pildil on udusemad.
x2
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 16, 2011, 22:41:01
x2

x2 õppige vormimuutusel ja photoshopil vahet tegema .. siis kokkuvõttes tundub jutt targem ja seega jätate endast ka targema mulje ...
Põhirõhk on ikka jalgadel. See et taust on uduseks jäätud ... selle vastu aitab googeldamine ja otsingusõnadeks fotograafia + ava suurus vms.

Aga noh samas vahet pole .. kui blur siis blur ... dsiisas hea et ei pand et parempoolne sharpitud .. siis võib lausa seda võtta photoshopi kiirkursusena.
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on January 16, 2011, 22:42:59
Ise vaatan ja vaatan. Jalgade detaile on rohkem väljas küll. Samas tundub vasakpoolne pilt natuke udusem ka. Kuid muutust on näha küll.
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 16, 2011, 22:55:55
Noh ja, mis ma oskan öelda. Peale võistlusi tekkis ju ka ootamatult palju spetsialiste lavavormi kommenteerima. Siit pekine, sealt tsellune, lausa rasvarullid pidavat olema igal pool rippumas...täitsa siga noh :D

Tegelikult näitab viimaste nädalate kaalu nr sama mis näete pildil  ::)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on January 16, 2011, 22:56:36
Mis siin muud ikka kui tuleb välja et Joker ka ikkagi inimene et selliseid pilte tehes läheb vahest meelest ära milliseid nuppe tuleb näppida et hea saaks  :P
Aga no blurisin teise poole ka veidi fookusest välja...

Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Sarge on January 16, 2011, 22:58:44
(http://img3.imageshack.us/img3/1731/vasakparem.jpg)

Jättes tausta välja.
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 16, 2011, 22:59:33
([url]http://img3.imageshack.us/img3/1731/vasakparem.jpg[/url])

Jättes tausta välja.


Mis see on? :o
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: argoll on January 16, 2011, 23:03:30
No vasak pilt on ülevalgustatud.Väga raske on küll siin vormi hinnata  ???

Argo
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 16, 2011, 23:14:44
Oi sõber Argoll-loll jälle platsis. Üle valgustatud. Kle mine vaheta endal silma võrkkestad ära, sest tundub et need hakkavad sul läbi minema. Vaadake ja mõõtke pixlid üle, laske expertidel ära testida vms. Need täiesti originaal failidest nüüd võetud jne.

Milleks perset ma pean photoshoppima? Kõige parem on inimese arengut näha, teda stabiilselt aegajalt pildistades, et näha kas ollakse õigel teel kuna pidevalt koosolles on raske muidu muutust märgata.
Peaks ju lausidioot treener olema kes photoshopib pilte, et siis arengut näha.

Kui muutus tundub nii uskumatu, siis minge harige end natuke toitumise ja treeningu teemadel, siis tundub äkki usutav ka kui enda peal suudate muutusi läbi viia... Ja pealegi see teemaarendus siin lukku ... tehke mingi eraldi kommuun, Annika photoshopitud jalad ja ärge unustage sügavanalüüse teha vms.


(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37711&g2_serialNumber=1)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Sarge on January 16, 2011, 23:30:43
Mis see on? :o
Püksi äär. Vasak on udusem.

Jok, keegi pole väitnudki, et arengut pole olnud, kuid lihtsalt mingi teadmata põhjuse tõttu on vasak pilt uduselt välja kukkunud.
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on January 16, 2011, 23:31:27
Mis ma ikka oskan kosta selliste kommide peale.  A´la, kusagilt midagi lugenud, korra nina pesast juba välja pistnud jne.  :) Ikka sama asja mida varemgi olen öelnud, tsiteerides siis ühte silmapaistvat Eesti tohtrihärrat. /kes teab kes need sõnad öelnud see teab, igaljuhul tasuks - võiks neist õppust võtta, / 
"Kõige "paremad" südamekirurgid on ikka ja alati arstiteaduskonna teise kursuse tudengid."
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 16, 2011, 23:38:56
Tegelikult mul olidki teised püksid jalas- ühed olid teravad, teised uduste äärtega...  ;D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 16, 2011, 23:43:57
Esimesel pildil võimalik et olen tausta ajand tiba uduseks, et keha välja tuua. Teisel pildil kõik kindlasti originaal, sest võtsin originaal failidest.

Aga mõte ikka sama. Kuna jalgade omanik ise pole arenguga rahul (sest mitte midagi ei muutu) ja järelt treeneriga, siis .... pakkumised endiselt teretulnud kes tahab oma keha kallal muutusi läbi viia. Eks vaatame kui hästi  jalgade omanik omal käel hakkama saab .. või kellegi teisega :)

Aga homme seljalihaste trenn ... mõtted nüüd juba seal.  8)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 16, 2011, 23:50:03
Mis pakkumised? Teist nii andekat ju ei ole kui mina  ::) Näe isegi kontolli saadeti- liiga andekas... Aga eks targutajaid jätkub ka edaspidi (nagu praegugi näha), nii seljataga kui ka otse nina all. Mis teha, eestlasele omane kadedus ei lase ju rahus elada. Salaja siunatakse, ise salamahti unistatakse samasugusest tulemusest, samasugusest elust. Ju see käib selle alaga lihtsalt kaasas vms ;) Tahetakse ikka seda, mida endal ei ole ja milleni ei küündi.
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Siim Sammalkivi on January 17, 2011, 00:11:26
Arvan, et pole vaja norida. Hea areng 12 päeva kohta.
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Sarge on January 17, 2011, 00:14:57
Arvan, et pole vaja norida. Hea areng 12 päeva kohta.

Keegi polegi arengu pärast norinud.
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Siim Sammalkivi on January 17, 2011, 00:20:02
Keegi polegi arengu pärast norinud.
Üldiselt. Paljud on nii negatiivsed. Alati vaja norida ükskõik mille kallal  :)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 17, 2011, 09:15:19
No pähe pähe lausa ja igal sammul, aga see on hea, sunnib pingutama ennastki rohkem. Polegi ammu olnud sellist venda kõrval kes nö piitsa annaks.  GUT gut "väikevend" tugev oled. :)


Näed targutajate spammi läks trenn ise üldse kaduma :)

Aga tunded on vastastikused ja, ma loodan, et Marek ka ikka järjest rohkem pingutab, siis on keda taga ajada vähemalt ja mis seal salata - motiveerib tõesti paremini ja rohkem pingutama ... :) Nagu ma natuke loodan, et isegi kellelegi mingi "eesmärk" ja mu blogigi vähemalt selle mõttes heaks motivaatoriks.

military press [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=Viq9uzVvd3Q#ws)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Ralf Otter on January 17, 2011, 11:35:38
Ära anda bodyfitness targemale treenerile,
joker@bonsuna.com


Anna tüdruk siia, me laseme sul eluga minna! 8)

Viimne reliikvia (1969) (http://www.youtube.com/watch?v=bYsBQK_WQhY#)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: -antero- on January 17, 2011, 12:24:25
Njaa suur ja tugev oled, piltidelt ei tundunudki nii suur kui tegelikult oled :D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 17, 2011, 14:07:38
Njaa suur ja tugev oled, piltidelt ei tundunudki nii suur kui tegelikult oled :D

Antero .. ära enam peale võta eks :)

Aga millal sa koos trenni julged teha siis lõpuks :)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: -antero- on January 17, 2011, 17:25:10
Antero .. ära enam peale võta eks :)

Aga millal sa koos trenni julged teha siis lõpuks :)
Sain nüüd kaineks, aga trenni võiks küll millalgi ära teha :)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 17, 2011, 18:21:36
Puh selja trenn läbi. Väsitav. Järgmine kord ilmselt selja ja õlapäeva ringi tõstma  ??? Teagi kuidaspidi mõtekam oleks. Kunagi olid kindlasti õlad alati eelisseisus kuna tahtsin neid arenema saada - aga nüüd juba päris head. Samas liiguks õlad rinnalt surumisele liiga ligidale. Aga võibolla üldse selja ja biitsa lahku lööma. Lihtsalt jubedalt rebib tühjaks ... aga samas, mis ei tapa teeb tugevaks  ??? Vahelduseks ehk biitsa-triitsa kokku lööma. Selline kooslus ka alati meeldinud. Eks vaatab-mõtleb.

AHjaa vahepeal avastasin, et ilus hirvega pluus pesus kokku tõmmanud  :o Aga noh nii juhtub kui HydroIso ja Osmopure veresoontes voolab  ;)
http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_171&products_id=3955 (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_171&products_id=3955)


(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37747&g2_serialNumber=1)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on January 17, 2011, 20:16:51
Mitte, et ma targemate sõnades kahtleks, isegi mõned päevad tagasi tellisin HydroIso ning OsmoPure kuid kas ei tundu, et see promomine söögi alla ja söögi peale paljuks ei lähe ? No Offence.
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 17, 2011, 20:20:02
No aga täpselt niipalju kirjutatakse kui süüaksegi ju- ei ole kuskil kirjas, et nt öösel tõusin, üles, tegin Osmo sheigi....

Kodune ISO hakkab otsa kah saama, peabki uue tünni valmis vaatama- ma arvan, et sedakorda banaanimaitseline... ;)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Ralf Otter on January 17, 2011, 20:38:24
AHjaa vahepeal avastasin, et ilus hirvega pluus pesus kokku tõmmanud  :o


Ärge tapke oma naist pesupesemisega - las seda teeb pesumasin. :o
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 17, 2011, 20:42:20
No väike siis väike, saangi omale! 8) ::)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Ralf Otter on January 18, 2011, 16:35:57
No väike siis väike, saangi omale! 8) ::)

Ole, Joker, pükstega ettevaatlik.  8) (Kelle jalas perekonnas püksid on?)  :o
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 18, 2011, 17:32:06
Ole, Joker, pükstega ettevaatlik.  8) (Kelle jalas perekonnas püksid on?)  :o

Me käime mõlemad ilma :D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Ralf Otter on January 18, 2011, 19:07:35
Me käime mõlemad ilma :D

Nii et mõlemad seelikuga. :o ???
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 18, 2011, 22:16:32
Oh kus kudrutavad nüüd  :D

Aga täna trenni ei jõudnudki ... sest keha oli liiga viina täis veel eelmisest päevast  :'(

Sain oma armsa sugulasega taas kokku, kes soovis natuke nõu oma toitumises. Mingi programm juba oli ja natuke isegi toimind, aga siin seal sai pisut parandatud, et asi natuke kehasõbralikum oleks ja kindlasti läheb asi ikka paremaks ja paremaks .
Uut algust oli aga vaja loomulikult korralikult tähistada ju ... aga natuke liiale läks  :-\ Tavaliselt jood ikka selleks, et naisi ilusaks juua, aga no kurja .. Triinu puhul see ju vajalik pole. Teagi nüüd .. allakäigu tee on vist alanud ...

Muuseas kes tahab kehakarva eemaldust või lihtsalt enda tuunimist, siis mul tutvused on olemas selles maailmas ;)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37845&g2_serialNumber=1)

Aga, et päev päris raisku ei läheks siis sai üks jalutustiir teha ühe tuttavaga vanalinnas ja võtta üks väike eine McDonaldsis. Kiirtoidu koht küll, aga samas ...100% grill- loomaliha (väidetavalt ilma õlita praetud), palju värsket salatit, natuke saia peale .. ja tegelikult ju päris tervislikult ja kvaliteetselt saab hakkama.
Ja noh .. isukest vaatamata eilsele mul on ;)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37843&g2_serialNumber=1)

Homme aga kindlasti juba trenni varahommikul ... Sest söök söögiks, aga ilma halastamatute treeninguteta edu loota pole ... vähemalt sellist mitte, mis mind rahuldaks ;)
Edasi aga ehk väike kohting Timo ja Marekiga ja vaatame mõtleme, mis head korraldada annab, et oma klientidele alati parimat valikut parima hinnaga pakkuda jätkuvalt ja seda liini erinevate toodete näol ka jätkata ja laiendada ...

Ja pühapäeval kõik siis Pärnu Maikeskusesse ;)

Bonsuna Team Pärnus [url=http://www.bonsuna.com]www.bonsuna.com (http://www.youtube.com/watch?v=RdV4dmv1vUs#ws)[/url]

Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 18, 2011, 22:18:52
Mine pekki...tuttav...keegi kunagi ütles, et me lausa õde ja vend  ;D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 19, 2011, 15:21:58
Väike hamstringi ja sääre trenn ja hiljem lõunasöök gänksteri ja Timppaga. Vot selline päev  8)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37948&g2_serialNumber=1)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=37946&g2_serialNumber=1)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 19, 2011, 22:02:47
Nonii ... elu nagu alati toob muudatusi inimese plaanidesse .. ehk siis kevadene hooaeg ma jatan vahele , ja siis vaatan kuidas läheb ja mida edase üldse teen...

Aasta lõppus käisin arsti juures ja tegin täis tervisekontrolli , selgus et lähiajal võib olla vaja teha 2 väikest oppi(taastumine võtab umbes 2 kuud)...  ??? et nii kui tervis ikka peab esikohal olema tegutsen rohkem nende asjadega ....

Trennis kohtume  ;)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Ralf Otter on January 20, 2011, 08:18:54
Nonii ... elu nagu alati toob muudatusi inimese plaanidesse .. ehk siis kevadene hooaeg ma jatan vahele , ja siis vaatan kuidas läheb ja mida edase üldse teen...

Aasta lõppus käisin arsti juures ja tegin täis tervisekontrolli , selgus et lähiajal võib olla vaja teha 2 väikest oppi(taastumine võtab umbes 2 kuud)...  ??? et nii kui tervis ikka peab esikohal olema tegutsen rohkem nende asjadega ....

Trennis kohtume  ;)

Ühe plika pärast. 8)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Jay_Cutler on January 20, 2011, 14:43:28
Nonii ... elu nagu alati toob muudatusi inimese plaanidesse .. ehk siis kevadene hooaeg ma jatan vahele , ja siis vaatan kuidas läheb ja mida edase üldse teen...

Aasta lõppus käisin arsti juures ja tegin täis tervisekontrolli , selgus et lähiajal võib olla vaja teha 2 väikest oppi(taastumine võtab umbes 2 kuud)...  ??? et nii kui tervis ikka peab esikohal olema tegutsen rohkem nende asjadega ....

Trennis kohtume  ;)

Mis värk selle Leinvaldi tögamisega on? Valgustage
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Silver on January 20, 2011, 15:09:51

Kiirtoidu koht küll, aga samas ...100% grill- loomaliha (väidetavalt ilma õlita praetud), palju värsket salatit, natuke saia peale .. ja tegelikult ju päris tervislikult ja kvaliteetselt saab hakkama.


The World's First Bionic Burger (http://www.youtube.com/watch?v=mYyDXH1amic#)

 ::) 8)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 20, 2011, 15:13:38
No äkki see ongi see igavese nooruse saladus, mida inimkond otsinud  :o
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Silver on January 20, 2011, 15:22:08
No äkki see ongi see igavese nooruse saladus, mida inimkond otsinud  :o
Kui ma mäkki läind olen, siis mõtlen tavaliselt sama :D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Roos on January 20, 2011, 15:27:35
kui enne oli burgeri isu, siis peale seda video vaatamist kadus see ära ::)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 20, 2011, 15:34:24
kui enne oli burgeri isu, siis peale seda video vaatamist kadus see ära ::)

Aga lähme burksi söma.. Ma teen välja ;)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 20, 2011, 15:34:56
Haahaa....ja kes mulle kohvi välja teeb?
Pealegi, need rohked burksisöömised hakkavad varsti raudselt kehakaalule...kvaliteet loeb!
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 20, 2011, 15:38:33
No Roosi kehakaalule küll ei hakka, seda täiuslikust ei riku ka 15 hamburgerit ja 10 tseburekki  ::)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 20, 2011, 15:39:42
No Roosi kehakaalule küll ei hakka, seda täiuslikust ei riku ka 15 hamburgerit ja 10 tseburekki  ::)

Roos ei käi minuga voodis kah... :D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 20, 2011, 19:17:59
Anni rääkis juba ammu, et nad Anduga avastasid Jokeri äri Hispaanias.... 8)
(http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/hs045.snc6/167501_122930801109148_100001766859082_143517_1744674_n.jpg)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 20, 2011, 19:33:12
No äri ai anna häbeneda ... :)

Aga nüüd läheb ära shakede tegemiseks ja siis trenni ...

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=38024&g2_serialNumber=2)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 21, 2011, 00:15:19
Sai vahelduseks alasti pornopilte klõpsitud.
Mis seal ikka - areneb vaikselt, lihaseid rohkem ja läheb paremaks. Noh vorm võiks teravam olla ... aga mis teha ... ise süüdi, et ei viitsi seda va aeroobset nii tihti teha kui vaja ja ikka ja jälle avastan, et läbi suu kõhtu jõudnud liiga tihti seda, mis sinna mitte minema ei pea ... aga nuh ... see pole ka praegu kõige suurem eesmärk.


(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=38031&g2_serialNumber=1)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=38033&g2_serialNumber=1)

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=38036&g2_serialNumber=1)

TRAIN HARD!
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on January 21, 2011, 00:46:43
Sai vahelduseks alasti pornopilte klõpsitud.
Mis seal ikka - areneb vaikselt, lihaseid rohkem ja läheb paremaks. Noh vorm võiks teravam olla ... aga mis teha ... ise süüdi, et ei viitsi seda va aeroobset nii tihti teha kui vaja ja ikka ja jälle avastan, et läbi suu kõhtu jõudnud liiga tihti seda, mis sinna mitte minema ei pea ... aga nuh ... see pole ka praegu kõige suurem eesmärk.


([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=38031&g2_serialNumber=1[/url])

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=38033&g2_serialNumber=1[/url])

([url]http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=38036&g2_serialNumber=1[/url])

TRAIN HARD!


Massi jah nagu juba loob vaikselt aga endaga ma nii ei teeks. Ei tea vb peaks, vb põen, vb just peaks ennast ülipehmeks sööma vahepeal, et lihast juude saada aga ma siiski kahtlen, et selle töötlemine pärast vastavat tulemust annab. Midagi olen selles liinis ka proovinud varem paaril korral ja tulemus on olnud alati kehvem kui enam vähen norm vormiga kasvades ja pärast see võistlusvormiks lihvitud. Samas tean sinu võimalusi ja ka enda omi.  Pidevalt max kvaliteetset toitu sisse kuhjates on pilt alati parem. Paraku on pea iga kuu perioode , piisab kui 2-3 päeva, kus ei saa seda lubada omale mis vaja oleks ja ongi puuks jälle. Jama kasvab selga ja lihasmass kukub tegelikult kohe. Jah, kondiklibud võivad nädalaid piima ja saia peal tiksuda ja ei kuku nende silguniisa sarnased musklid kuhugi. Mida pole see ei saa ka ära kaduda, looguiline eks. Mida kõrgem on aga forseering seda tundlikum su vorm ja mass igasugustele mõjutajatele on. Aga anna minna, palju meil siin kasvõi sinu jõu ja massiga kehaehitajaid ikka on. Ja see kõik on alles algus onju!
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 21, 2011, 01:07:11
Eks teeme trenni ja vaatame , mis saab :)

Vormi suhtes on vähemalt see, et kehvemaks ta pole läinud. Isegi minu arust tiba paremaks kui vaadata mitme kuu taguseid pilte ja võrrelda. Eriti topletbiits eest, kus keskkoht on märgatavalt kitsam ja juba kumab sellist V-kuju päris kõvasti läbi ;)

Ilmselt see sellest, et suuremad lihased kulutavad rohkem kaloreid ja  jõuab ka tugevamaid trenne teha ja see omakorda loob eeldused rasvapõletuseks.

Kaal 108kg ja eks üks eesmärk ole ka selle 110kg piirimail nö "vahetada" asja kvaliteedi vastu ja sellega saan ka loodetavasti hakkama, sest praegu nii see koguaeg vaikselt kulgenud nagu alltoodud pildil näha:
Kui õieti mäletan (võin eksida küll), aga vasakul pildil peaks kehakaal olema ~110kg ja paremal nüüd see 108kg  ??? ja ilmselgelt on näha, et see pole visuaalne efekt (ala et vorm võimendab vms) vaid ongi lihaseid rohkem, tihedamad jne:
Ja kui nii jätkub, siis ehk aasta pärast on see 110kg hoopis midagi jõhkrat  ;D ;D ;D

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=38040&g2_serialNumber=1)

Eks Bonsuna peab rohkem jalaga persse taguma ja hommikuti aeroobsesse vedama, et kompenseerida finants-probleeme  ;D

Aga kui kunagi asi niikaugel, et karmim dieet käsile, eks siis näis kuidas õnnestub :) aga selles suhtes õigus küll, et on suur vahe kontrollida oma keha, kas on ta 80kg ... või 108kg :)

*Nati teemaväline ... aga kas Te pole tähele pannud, et Sotsiaaldemokraadid on meie loosungi pihta pannud natuke ...

(http://static.neljas.ee/apps/kalev_media/201101/200x200/623406_60610_DSC_5601_.jpg)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Roos on January 21, 2011, 01:24:46
Roos ei käi minuga voodis kah... :D

voodis ei käi jah, aga 1 laua taga võib ikka käia burksi söömas :)- no problemo, pealegi müüakse seal teatavasti ka salatit :P
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 21, 2011, 01:39:09
No siis pole muud kui roos rinda ja kiirtoidu restorani  ;)
Või siis midagi kvaliteetsemat ikka .. nt Lidosse  8)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 21, 2011, 08:49:07
Nu sai ju just mäkis ka käidud- seni kuni maltsa, liha ja kohvi antakse, why not! ;) Ja Lidosse loomulikult iga kell!

& Joker- sulle piisaks täiesti, kui paar burksi nädalas ära jätta....aeroobse saad mujalt kätte ;)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 21, 2011, 19:48:38
Aga täna oli suht karm jalatrenn, sest lõpus oli peaaegu et terminaatori tunne  8)
Sai koos Marek Kalmusega üks korralik trenn korralike aparaatidega tehtud. Asi sai ka videosse võetud, aga see kas homme või ülehomme üles :)

Paar pilti ka.

Kirp2-Special posedown:

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=38073&g2_serialNumber=1)

Ja üks Joker posedown:

(http://www.bonsuna.com/galerii/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=38071&g2_serialNumber=1)

Ja kui tänase öö üle elab, siis homme SPARTAS (http://forum.bonsuna.com/uudisedartiklid-uudised-ja-artiklid-nii-meilt-kui-mujalt/22-jaanuar-spartas-lahtiste-uste-paev%21-tule-treeni-tasuta%21/) näeb   :) Aga nüüd sööma, sest sellised vägevad jalalihased ju ometigi tahavad toitu kasvamiseks ... et veelgi kasvada ja areneda  ;)

TRAIN HARD


Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Annika on January 21, 2011, 19:51:29
Vot siis homme teed mulle sama 8) Ööseks siis ikka Muscle Liquid  (http://www.bonsuna.com/kaubamaja/product_info.php?cPath=111_157&products_id=3034)ka kaasa, muidu hommikuks enam üldse püsti ei seisa, ja kes neid lihaseid siis masseerida jaksab pärast...
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on January 21, 2011, 19:57:00
Oh krt ja nüüd vaja veel seista kella viieni hommikul ja lollidega maid jagada. Rrrrrrrrrrrrrrrrr; ma olen täna kuri. >:(
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: vihm on January 21, 2011, 20:54:59
Oh krt ja nüüd vaja veel seista kella viieni hommikul ja lollidega maid jagada. Rrrrrrrrrrrrrrrrr; ma olen täna kuri. >:(
kus klubis tööl olete?
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 22, 2011, 10:06:07
Bon-Bon-Bon-Bon-Bon-Bon-Bon-Bon-Bon-Bon-Bon-Bon-Bon-Bon-Bon-Bonis
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Majuri on January 22, 2011, 21:41:03
...........sa vist ei vaja seda lisatulu soomest? ...pean silmas seda massi tekkimist....ja seda lisatulu maasikate korjamisest ;D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 22, 2011, 21:47:24
...........sa vist ei vaja seda lisatulu soomest? ...pean silmas seda massi tekkimist....ja seda lisatulu maasikate korjamisest ;D

No eks mu eesmärgid ja POTENSIAAL ikka suurem oleks ;) ... aga selleks vaja .... palju maasikaid müüa :)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Timo Randoja on January 22, 2011, 21:53:52
Korjata, ikka korjata, mitte müüa :D
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Lexusl on January 22, 2011, 22:22:44
Korjata, ikka korjata, mitte müüa :D
Jok korjab, Timppa müüb!
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Kadi on January 23, 2011, 17:26:56
Kui kukub 25.02.2011, siis Jok paneb siia pildi aastataguseks võrdluseks, eks ole? :)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Madman on January 24, 2011, 00:24:16
 8)
Title: Re: JOKER BLOGI - 3 kuud pausi - uus algus 25.02.10
Post by: Joker on January 24, 2011, 00:42:11
Koomavabariik .. totaalne.
Algas see juba Marekiga koos jalat