wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 ... 601 602 [603] 604 605 ... 620   Go Down

Author Topic: JOKERI Blogi: Tuneesia reis VIDEO  (Read 2757067 times)

mp

  • Posts: 2362
  • tervist!
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: Kati jõutõmme 100kg. Video
« Reply #9030 on: January 17, 2018, 11:05:00 »

Kohe näha, et Sa pole seda harjutust ise väga teinud.

Jaajahh, ega see vana ka ei ole seda väga teinud, suvaline esimene näide. See, kui sul on seda mingi ahela magususe jaoks tarvis, allah küll - tee aga.

Aga kui juba anekdootide sõber mängus - siis kumma "isiklik kogemus (rekord)" suurem näib olevat?

https://youtu.be/7X3sCO8-trg?t=177
« Last Edit: January 18, 2018, 14:15:55 by mp »
Logged

Kiilakas1991

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 761
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: Kati jõutõmme 100kg. Video
« Reply #9031 on: January 17, 2018, 14:29:25 »

100kg tõmmata hea tulemus Katil. Kaua ta jõusaaliga tegelenud on juba ?
Logged

NitroKatz

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 107
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: Kati jõutõmme 100kg. Video
« Reply #9032 on: January 17, 2018, 15:33:16 »

100kg tõmmata hea tulemus Katil. Kaua ta jõusaaliga tegelenud on juba ?

TA on tõsisemalt tegelenud umbestäpselt aasta ja 3-4 kuud peale  ;D
Aga tänks :)
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14380
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: Kati jõutõmme 100kg. Video
« Reply #9033 on: January 19, 2018, 11:52:53 »

Kati tubli jah. Mõned raskused on ikka üllatavalt suured, mis liigutab. Eks see jõutõmbel ka tehnika tähtis, aga ütlen ausalt, et ma pole selles väga pädev, aga põhiasju ikka tean ja soovitasin kuidas suuremat raskust tõsta ja väga ära ei vigastaks.
Selline konkreetne jõutõmme ja max korduse peale vist jah esimene kord, aga nö ettekallutused sirgete jalgadega ikka pidevalt sees olnud ja ju sellest ka palju abi olnud nö päris  jõutõmbe kui selle arendamisel.

Mõtlesin, et tegelikult sellises stiilis videode tegemine on päris populaarne. Katsetasin ise ka ja eks näis kuidas see ja kas paika loksub ja millest targutada ning millel kätt pulsil hoida :)



TRAIN HARD!
http://www.toidulisandid.ee <<< Tänx täiega ;)

Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

kristo1979

  • Posts: 934
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: vennasportaal
« Reply #9034 on: January 19, 2018, 19:38:31 »

Hea mõte nii teha videosid, võiksid nii jätkata :)
Logged

mp

  • Posts: 2362
  • tervist!
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: vennasportaal
« Reply #9035 on: January 19, 2018, 20:30:24 »


Ja, sobib küll. Rahuliku tempo ja meditatiivse tooniga.. Uusi, ja veel intrigeerivamaid osasid!
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14380
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: vennasportaal
« Reply #9036 on: January 20, 2018, 13:20:36 »

Nu eks proovin kui aega saan ... tegelt üks klipp on veel ja üles panemata, aga mul millegipärast "näitlemise" graafik nii tihedaks läinud, et vaata ei ole aega enam trenniski käia. Tänasest väike vihje ja eks kui aeg käes, siis saab pikemalt näha kuulda.
Mis seal ikka aint Eesti siseselt kuulust taga ajada --- seda korda ikka rahvusvaheliselt  ::) :P





Nüüd aga burksi sööma!
TRAIN HARD!
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Kiilakas1991

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 761
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: hasta la vista, baby
« Reply #9037 on: January 20, 2018, 22:50:43 »

Varsti sama kuulus nagu Kiivikas
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14380
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: hasta la vista, baby
« Reply #9038 on: January 21, 2018, 11:11:38 »

Varsti sama kuulus nagu Kiivikas


Kes too om? Pole kuulnudki ...

Aga teemat jätkates, siis hakkasin ka Delfi kommentaatoriks. Tsekkige järgi  8)



TRAIN HARD!
http://www.toidulisandid.ee
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

kristo1979

  • Posts: 934
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: hasta la vista, baby - Delfi kommentaator
« Reply #9039 on: January 21, 2018, 11:52:08 »

Ei pea just geenius olema, et mõista, et need kommentaatorid enamus on ülekaalus naised kes pole suutnud ennast käsile võtta... ka need pakun, kes esinevad mingi mehe nime alt :) Et jääks mulje, et meestele ka ei meeldi sellised ja tahaks ikka michelini naist kaisutada :)

Kui mõni mees reaalselt arvab, et need naised koledad on siis njah...eks maitse üle ei vaielda :D

Kahju sellistest inimestest, kes teisi maha laidavad selle asemel, et ennast parandada...nagu see aitaks või viiks kuhugi..

Aga kiidan veel uusi videosid ja mõnus kasvõi taustaks käima panna :D
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14380
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: hasta la vista, baby - Delfi kommentaator
« Reply #9040 on: January 21, 2018, 20:45:52 »

Tnx.

Mõtlesime Katiga, et teeme vahelduseks Full-Body trenne nädal aega ... täna tegime, siis ala kolmapäeval ja siis reede.
Alustasime kõhust, siis sääred, tuharad, reie siseosad, reie nelipead, hamstringid, selg, rind, õlad, biitsad ja triitsad.

Paar klõpsu ka:







Ilmselt tuleb ka jälle 2-toaline korter Pelguranna tänaval välja üüride Stroomi ranna vahetus läheduses. Samas kui head hinda pakutakse, siis ka võimalik osta.
Kui kellelgi huvi või teab, kellel huvi, siis kirjutagu joker@bonsuna.com.
Selline mõnus pesa.





TRAIN HARD!

Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

amatöör

  • Posts: 7
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: hasta la vista, baby - Delfi kommentaator
« Reply #9041 on: January 21, 2018, 22:37:04 »

Kuidas full-body üles on ehitatud? Mitu harjutust/seeriat lihase kohta ja kui pikad pausid vahele hoiad? Ise olen proovinud ka ennast võõrutada full-body treeningutest, aga ikka ja jälle leian ennast ainult neid tegemas.
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14380
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: hasta la vista, baby - Delfi kommentaator
« Reply #9042 on: January 22, 2018, 07:30:26 »

Kuidas full-body üles on ehitatud? Mitu harjutust/seeriat lihase kohta ja kui pikad pausid vahele hoiad? Ise olen proovinud ka ennast võõrutada full-body treeningutest, aga ikka ja jälle leian ennast ainult neid tegemas.

Nuh full-body tegelikult ongi kõige mõistlikum teha, et lihaskasv oleks maksimaalne :) Samas kui vaja mingeid kehaosasid eelisarendada, siis peaks natuke splittima. Ala tugevamad 1-2x nädalas ja mahajäänud 2-3x nädalas.
Igale lihasele teen tavaliselt 3 tööseeriat. Enamasti üks harjutus, aga eile tegin ka ala rinnale ristivedu 2 tööseeriat ja 1 tööseeria lamades kaldpinnal surumine. Oli mingi pink, mida pole varem proovinud.
Kordused 8 ja 6. Ei põe ka kui nt 4 tuleb. Ühesõnaga suht madalad kordused. Pausid enamasti niikaua kuni Kati teeb oma seeriat. 1-1,5min.

Hea strateegia ongi teha ala E nt rinnale surumist, K ristivedu, R rinnale surumist vms, et oleks ülevaade ka jõunäitajatest.

Kas 3 tööseeriast piisab arenguks? Jah kui neid maksimaalselt teha, siis täielikult piisab. Kui jääb mulje, et liiga vähe seeriaid, siis tegelikult nädalalõikes on see sama kui hullumööda splittides ja 1x nädalas teha lihast.

Ala kui teeme rinnale 1x nädalas nt esmaspäeval 3 harjutust ja igas 3 tööseeriat, mis teeb kokku 9 tööseeriat, siis kui teeme full-bodys E 3 tööseeriat, K 3 tööseeriat, R 3 tööseeriat, siis nädalalõikes on tööseeriate arv sama. Lihtsalt see vahe, et anabolismi lihastes hoiame pidevamalt üleval, mis lihast ju tegelikult arendabki.

Eelis ka muidugi see, et ainult 3x nädalas trennis käima - jah selle vahega, et trenn vo tiba pikem.
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

troll123

  • Posts: 108
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: hasta la vista, baby - Delfi kommentaator
« Reply #9043 on: January 22, 2018, 11:14:42 »



Ilmselt tuleb ka jälle 2-toaline korter Pelguranna tänaval välja üüride Stroomi ranna vahetus läheduses. Samas kui head hinda pakutakse, siis ka võimalik osta.
Kui kellelgi huvi või teab, kellel huvi, siis kirjutagu joker@bonsuna.com.
Selline mõnus pesa.





TRAIN HARD!


Jokker Hundil peab ikka koobas  olema , yyri   ara myy .
Logged

amatöör

  • Posts: 7
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: hasta la vista, baby - Delfi kommentaator
« Reply #9044 on: January 23, 2018, 00:20:21 »

Nuh full-body tegelikult ongi kõige mõistlikum teha, et lihaskasv oleks maksimaalne :) Samas kui vaja mingeid kehaosasid eelisarendada, siis peaks natuke splittima. Ala tugevamad 1-2x nädalas ja mahajäänud 2-3x nädalas.
Igale lihasele teen tavaliselt 3 tööseeriat. Enamasti üks harjutus, aga eile tegin ka ala rinnale ristivedu 2 tööseeriat ja 1 tööseeria lamades kaldpinnal surumine. Oli mingi pink, mida pole varem proovinud.
Kordused 8 ja 6. Ei põe ka kui nt 4 tuleb. Ühesõnaga suht madalad kordused. Pausid enamasti niikaua kuni Kati teeb oma seeriat. 1-1,5min.

Hea strateegia ongi teha ala E nt rinnale surumist, K ristivedu, R rinnale surumist vms, et oleks ülevaade ka jõunäitajatest.

Kas 3 tööseeriast piisab arenguks? Jah kui neid maksimaalselt teha, siis täielikult piisab. Kui jääb mulje, et liiga vähe seeriaid, siis tegelikult nädalalõikes on see sama kui hullumööda splittides ja 1x nädalas teha lihast.

Ala kui teeme rinnale 1x nädalas nt esmaspäeval 3 harjutust ja igas 3 tööseeriat, mis teeb kokku 9 tööseeriat, siis kui teeme full-bodys E 3 tööseeriat, K 3 tööseeriat, R 3 tööseeriat, siis nädalalõikes on tööseeriate arv sama. Lihtsalt see vahe, et anabolismi lihastes hoiame pidevamalt üleval, mis lihast ju tegelikult arendabki.

Eelis ka muidugi see, et ainult 3x nädalas trennis käima - jah selle vahega, et trenn vo tiba pikem.
Ise olen ka täheldanud, et 2-3 tööseeriat kehaosale on täiesti piisav. Ise alustan alati kõige nõrgemast lihasest millele rõhku panen. Täiesti rahul oma saavutatud vormiga.
Logged
Pages: 1 ... 601 602 [603] 604 605 ... 620   Go Up
 

Kaubamaja
youtube
anything