wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: [1] 2 3   Go Down

Author Topic: Jane blogi  (Read 14496 times)

Jane

  • Posts: 40
    • View Profile
Jane blogi
« on: June 13, 2010, 17:12:49 »

Tere kõigile :)!
Olen Jane, praegu veel 31 aastane. Eile sai siis end kokku võetud ja kirjutatud esmakordselt siia foorumisse, soovitati hakata blogi pidama. Ega see kirjatöö just kerge ei ole aga usun, et kindlasti on sellest kasu ja lisab motivatsiooni edasi pingutada nii mulle endale ja ehk mõnele teiselegi. Seega algus on tehtud. Mida ma siis enda tutvustuseks võin öelda? Ma pole kunagi olnud eriti sportlik tegelane, kooliajalgi ei olnud keka tund minu lemmikute hulgas – igasugused normid ja teistega võistlemine/võrdlemine ei meeldinud mulle sugugi. Ka toitumine oli täiesti paigast ära, hommikuti ei söönud ja sageli jäi ka lõunasöök ära ja siis õhtul oli juba nälg süsivesikute järele nii suur, et võisin vabalt 200g šokolaadi lisaks muule toidule ühekorraga ära süüa. Nii need kilod vaikselt aga järjekindlalt kogunesid.  Proovisin iseseisvalt kaalu langetada ja hakata trenni tegema kuid tavaliselt piirdus see paari-nädalase enesepiitsutamisega, mis lõppes tavaliselt jälle suurema sööminguga.
Lõpuks eelmisel sügisel kaalule astudes lausa ehmatasin – 96 kg minu 158,5 cm pikkuse juures oli ikka väga – väga palju. Lisaks sugenesid ka igasugused muud terviseprobleemid nagu põlvevalud liikumisel, pulss läks juba kergemal kõnnil 140 peale ja isegi teisele korrusele minek võttis ähkima. Ka sokkide jalga saamiseks tuli ennast imelikult väänata. Lõpuks kuhjusid kõik need asjad kokku ja teadsin, et pean midagi ette võtma. Juhuslikult leidsin internetist Sparta spordiklubi aadressi, kus just pakuti sel ajal välja kaalulangetusprogrammi kus treener koostab toitumis ja treeningkava. Väga arglikult otsustasin spordiklubiga ühendust võtta. Hirm oli väga suur ma polnud käinud varem üheski spordiklubis, häbenesin ennast, kartsin et teised vaatavad imelikult. Arvasin, et spordiklubides käivad ainult supervormis tegelased. Tegelikult läks ikka kõik kenasti – inimesed suhtusid hästi, halvustavaid pilke ei tajunud küll kordagi.

Natukene ka siis numbritest
Minu algsed näitajad olid siis sellised (tükk aega mõtlesin kas neid avaldada) – 19.10.2009:
pikkus 158,5 cm
kehakaal - 95,4 kg :o,
rasva - 53,7%  :o
lihaseid – 20,4%

Kava järgi toitumine oli algul ikka üsna raske – polnud harjunud sööma nii korrapäraselt ja selliseid toiduaineid. Kuid minu hämmastuseks meeletut magusaisu ka ei tekkinud – niiet võisin rahumeeli poes magusaletist mööda kõndida.
Natukene ka siis trennist. Alguses tegin trenni ainult kardioalal sest süda oli ikka väga nõrk – tasapisi pikenes trenni pikkus 30 minutilt kuni 90 minutini. Paar kuud hiljem lisandusid treeningkavva ka rühmatreeningud, millest lemmikuks kujunes PumpFX.  Alles märtsis alustasin siis  jõusaalitreeninguga – mulle meeldib, et saab just ise enda võimed proovile panna ja tundub, et selline individuaalne rassimine mulle sobib. Siinkohal suured tänud ka treener Marek Morozovile, kes mind innustas ja julgustas. Ja ka peale nö kaalulangetusprogrammi lõppu nõustus minuga edasi tegutsema.
Kehakaal langes nii umbes 1kg  nädalas üsna stabiilselt. Vahepeal oli ka raskem periood, kui kaotasin töö ja sissetulekut polnud ja tuli ka paras deprekas selle peale kuid otsustasin siiski treenimist jätkata. Mul on selle otsuse üle väga hea meel sest trenn andis raskel ajal enesekindlust, et ma saan millegagi hakkama ja parandas ka tuju. Õnneks saingi üsna pea uue töökoha ja seoses kaalulangusega on ka enesetunne palju parem.
Praeguseks on kehakaal langenud 67,8 kg (08.06 seisuga), see on siis –27,6 kg.
Palju on küll maha võetud kuid kuna pekki on veel jätkuvalt küllaga siis pingutan edasi. Esialgne eesmärk, mis sai treeneriga maha pandud on küll 65kg juuli lõpuks ja usun, et see on täitsa saavutatav. Eks siis edasi vaatab, mis saab.
Ok sai küll pikk ja logisev jutt aga ehk andis mingi ülevaate minu tegemistest. Hiljem veidi täpsemalt toitumisest ja treeningutest.
Proovin lisada ka mõne pildi eelmisest suvest, mil kaal oli ligi 100 aga kuna ma pole varem pilte lisanud siis ma ei ole kindel kuidas seda peaks tegema siis lihtsalt proovin kuidagi.

Soovin kõigile edu oma eesmärkide poole püüdlemisel
Logged

Timo Randoja

  • Posts: 2390
  • Im going to be the Best.
    • View Profile
Re: Jane blogi
« Reply #1 on: June 13, 2010, 17:32:19 »

Väga suur kaalulangus on tulnud :) Palju edu oma eesmärkide püüdmisel :)
Logged
Appear weak when you are strong, and strong when you are weak.
Pain you feel today will be strength you feel tomorrow.
A positive mental attitude can clear away all obstacles witch stands between you and your major purpose in life.

Rammusten

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 495
    • View Profile
    • Youtube kanal
Re: Jane blogi
« Reply #2 on: June 13, 2010, 17:34:05 »

Tere Tulemast!
Soovin palju edu ja ära karda küsida, kui midagi selgusetuks jääb!
Logged
II taseme treener. Treeningkavad ning toitumisalane konsultatsioon. stenllohmus@hot.ee

Lexusl

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 4848
  • Trenn- see on minu alternatiivmeditsiin!
    • View Profile
Re: Jane blogi
« Reply #3 on: June 13, 2010, 17:35:25 »

Väga tubli!!!
Kindlasti on see jutt suureks motivatsiooni tõstmiseks teisele :)

Edu, meelekindlust ja järjepidevust edaspidiseks!

niinekas

  • Posts: 331
    • View Profile
Re: Jane blogi
« Reply #4 on: June 13, 2010, 17:49:15 »

Tere ka minupoolt, väga tubli oled ja jõudu ikka edspidiseks. Sama seis oli endal kunagi, 165 cm juures kaalusin üle 86 kg praegu siis 77,4 kg praeguse seisuga just kaalusin. :P
/niinekas/
Logged

Jane

  • Posts: 40
    • View Profile
Re: Jane blogi
« Reply #5 on: June 13, 2010, 18:33:12 »

Aitäh! Eks ma püüan ikka edasi pingutada. Praegu just nuputan ja arvutan siin uut toidukava endale, sest töökohaga seoses on elukorraldus muutunud ja toitumine kipub natuke sassi minema. Üldpõhimõtted on enam-vähem selged aga teostus on veel pooleli.
Lisan ühe pildi praegusest seisust. Mul eriti endast pilte pole aga täna tekitasin ühe.
Arenguruumi on veel küllaga aga hakkab nagu looma juba.
Logged

Lexusl

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 4848
  • Trenn- see on minu alternatiivmeditsiin!
    • View Profile
Re: Jane blogi
« Reply #6 on: June 13, 2010, 18:46:47 »

Hoopis teine inmene ju  :)
Väga tubli ikka!

Kadi

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 1777
  • Pühendu ja naudi!
    • View Profile
Re: Jane blogi
« Reply #7 on: June 13, 2010, 19:22:53 »

Väga suur muutus kahe pildi vahel!
Logged
http://www.bonsuna.com/
It's a lifestyle not just a one project!

MõmmiLiis

  • Posts: 75
    • View Profile
Re: Jane blogi
« Reply #8 on: June 13, 2010, 19:46:15 »

Wow! Oleks justkui kõvasti nooremaks jäänud :)
Super tubli töö ja kindlasti innustuseks paljudele!
Logged

Rene Poljakov

  • ARCTIC SPORT
  • ****
  • Posts: 2831
  • Rene Poljakov
    • View Profile
    • Langeta kaalu ja saavuta oma unistuste vorm!
Re: Jane blogi
« Reply #9 on: June 13, 2010, 20:35:43 »

Ohohohooo, ülitubli oled!

Laura

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 422
    • View Profile
Re: Jane blogi
« Reply #10 on: June 13, 2010, 22:37:21 »

See tunne on ilmselt päris mõnus, kui ise tagasi ajas vaatad ja näed, kui suure saavutusega sa juba praeguseks hakkama saanud oled!
Sitkust ja kannatlikkust edaspidiseks!
 :)

Anneli /Anni/ Tuus

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 1228
    • View Profile
    • tehnoülevaatus
Re: Jane blogi
« Reply #11 on: June 13, 2010, 23:01:41 »

Supertubli!
Oleme toeks ;)

A.M.

  • Posts: 110
    • View Profile
Re: Jane blogi
« Reply #12 on: June 14, 2010, 09:08:36 »

Tõesti super saavutus. Ja kui esmane eesmärk varsti täitub, siis juba -30 kg ::)
 Väga tubli, et ka raskemal perioodil ikkagi edasi treenisid, mitte ei loobunud. Selline järjepidevus on kindlasti paljudele innustuseks. ;)

Jaksu edaspidiseks! :)
Logged

Täpiline

  • Bonsuna Team
  • ***
  • Posts: 732
    • View Profile
Re: Jane blogi
« Reply #13 on: June 14, 2010, 18:09:48 »

Edu edaspidiseks! Tubli, et endaga tegelema hakkasid, elatakse ju korra ;)
Logged

Jane

  • Posts: 40
    • View Profile
Re: Jane blogi
« Reply #14 on: June 14, 2010, 21:50:31 »

Sain ka lõpuks arvuti taha. Tore on näha nii positiivset tagasisidet.  :) Üks asi on muidugi kaalus alla võtta aga ma arvan, et ka saavutatud kaalus püsida on omaette teema - loodan, et jätkub püsivust ka selleks.
Treeningutest niipalju, et praegu järgin veel üheks jaotatud algajate kava aga kuna trennide sagedus on viimasel ajal tõusnud siis treener tegi ka kaheks jaotatud kava. Kava on käes aga kuna paljud harjutused on suht võõrad siis pole veel seda proovinud, ei ole julenud üksi alustada aga loodan, et sellel nädalal mingi päev alustan sellega.
Täna siis oli jõusaalipäev. Enesetunne oli päris hea. Kunagi proovin ka täpsemalt harjutustest kirjutada aga kuna ma praegu ei suuda kuidagi täpselt harjutuste nimetusi kirja panna (õpin alles seda sõnavara) ja kava pole hetkel käepärast siis täna seda ei tee. Aga aitab tänaseks.
 
Logged
Pages: [1] 2 3   Go Up
 

Kaubamaja
youtube