wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 [2] 3 4 ... 11   Go Down

Author Topic: Getter!  (Read 48225 times)

Getter

  • Posts: 102
    • View Profile
Re: Getter!
« Reply #15 on: October 31, 2013, 22:07:14 »

Head Halloweeni!

Ilmselt mu blogi pole lugejate seas paraku suuri laineid löönud aga ma siiski jätkan kirjutamist "endale" :). Täna sai järjekordselt jooksmas käidud, peaaegu terve 5km jooksin järjest ära, ma olen nii uhke enda üle. Ma pole 8 aastat joosta saanud ja nüüd hakkab tasapisi ilmet võtma. Teisipäeval rääkisin treeneriga pikalt juttu toitumise ja trenni osas, kurtsin talle oma muresid ja rõõme. Peamine mure on siiski rasv. Kaalunumber nii või naa ei liigu kuhugi poole. kaalu suhtes ma üle ei põe kuna lihas kasvab hoolega praegu hooaja alguses aga tahaks kõvasti kuivemaks saada ennast. Treeneriga jõudsime kokkuleppele, et olen endiselt väga kannatlik edasi ja jõutõstmist see hooaeg ei tee ja võtan suuna 100% bodyfitnessi suunas. Sellel on kaks head omadust, harjutuste spetsiifilisus ja korduste arv, need annavad väga hea baasi mu uisutamisele ning siis on mul meeletu motivatsioon ennast kuivaks ajada, ka seda on mul uisutamise jaoks vaja (ei ole hea rasva näol lisakilosid endaga kaasas kanda).

Trenni ja toitumise osas midagi väga uut pole, ikka vana hea rutiin. Võtan see nädal ikka vabamalt kuna tunnen, et olen küpse omadega, trennikaaslased soovitasid mulle BCAA'd ja sai see täna ära proovitud... ei oska kommentaare anda ehk pikemas perspektiivis tunnen paremini. Võtsin proteiini sheigid ka menüüsse tagasi, minu lihasevalud on lihtsalt hullumeelseks läinud ja taastumine puudub tänu kesisele dieedile.

Avastasin uue lemmiksöögi, Wokisegu küüslaugu ning currykanaga. Nüüd saab sellest ennast ogaraks süüa jälle :D.
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14075
    • View Profile
Re: Getter!
« Reply #16 on: October 31, 2013, 22:56:08 »

No pole hullu 1500 vaatamist ikka :)
Laineid lööb ainult siis kui erineda või asju üle võlli teha. Eks ta muidugi olegi selline rohkem iseenda jaoks :)
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee

Getter

  • Posts: 102
    • View Profile
Re: Getter!
« Reply #17 on: October 31, 2013, 23:14:19 »

Kahjuks on raske reaalsust ühe pildi peale suruda ja internetti pista. Eks ma pean, siis vana hea raske töö ja vaevaga vaatajate armastust võitma, et oleks konkurentsivõimelisi fotosid välja käia! :D.
Logged

Getter

  • Posts: 102
    • View Profile
Re: Getter!
« Reply #18 on: November 01, 2013, 22:11:39 »

Tänane päev on 110% korda läinud. Päevotsa tuuseldasin mööda linna ringi ja nautisin poodides aega iseendaga, vahest on nii vaja. Kuna neiu otsutas, et tal on vaja 5" kontsadega ringi kakerdada siis olid jalad mõnusalt pehmed kojujõudmise hetkeks :D. Kodus istusin sekundiks maha ja pidasin korra plaani jooksmine täna ära jätta, niigi sai päevotsa ühest poest teise trampida aga ei! Läksid tossud jalga, jope selga ning jooksma. Jooksin täiesti nonstop 5.5km ja peaaegu nautisin seda tegevust isegi. Igal juhul peale jooksmist oli tunne hea ja jalgades mõnus väsimus juba. 1.5h puhkust ja jõusaali edasi, saalis oli täna minu päev jällegi. Hakkasin kükke tegema ja kuna ma olin liiga laisk, et soojenduseks 5kg kettaid otsida panin käepärast olevad 10kg kettad kohe otsa. Kang oli kuidagi kahtlaselt kerge, kuigi seal saalis on mingid imelikud "naistekangid" ka, mis kaaluvad vaid 15kg. Mis seal ikka ladusin 10kg kaupa juurde kuni lõpuks oli 75kg kangil ja tegin sellega 5 täiesti arvestatavat, tehniliselt puhast kükki. WTF just happened!? Eelmisel nädalal pidin 55kg alla ära surema reaalselt ja nüüd siis see? Tugev varu jäi veel tegelikult sisse aga kuna mul põlvesidemeid pole siis ilma nendeta ma väga suuri raskusi ei taha liigutada. Järgmisel nädalal tõstan kükipäeva neljapäeva peale, et saaksin standardse varustusega rekordit proovida. Mul hakkas uudishimu tapma, et kas tuleb 100kg ära... ?
Plaan on esmaspäeval 110kg tõmmet ka uuesti proovida, mul jäi see asi kripeldama. Elu on näidanud minupuhul, et kui kang juba maast lahti tuleb, siis edasine on puhtalt peas kinni.
« Last Edit: November 01, 2013, 22:14:27 by Getter »
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14075
    • View Profile
Re: Getter!
« Reply #19 on: November 01, 2013, 22:39:54 »

Naistekangid :D
Ei no tegelikult mulle selline hardcore suhtumine meeldib :)
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee

Getter

  • Posts: 102
    • View Profile
Re: Getter!
« Reply #20 on: November 06, 2013, 21:23:45 »

Nonii viimastel päevadel on palju erinevaid asju tehtud. Pühapäeval käisin treeneriga uisutamas saalis ja sai pikalt laialt trenniplaane paika pandud. Praegu kuni aastavahetuseni on jõuperiood, yeah!

Esmaspäeval saalis tegin ettevalmistusi, et uus kükirekord teha ja hakkasin ennast raskustega harjutama. Trennikaaslane ladus mulle 145kg kangile lõpuks, mille ma mingi ime läbi tõstsin konksu pealt üles ja seisin ca 10 sekki.

Teisipäeval olin laisk ja tegin trenni kodus kuna linna saali kõhulihaseid tegema minna tundus ilge raiskamisena. Sain kutse mingisugusele terviseuuringute testile, kus sain teada oma praeguse rasvaprotsendi, mis on 22,4%. Ma olen 1,5 kuuga kaotanud 8%, super rahul olen selle tulemusega igal juhul. Ka muude andmete üle tädid hõiskasid, et pole ammu nii ilusaid numbreid näinud.

Täna käisin sõbrannal juuksemodellina abis mingi koolituse raames tal. Alguses oli  tulemuses jube pettunud, et ikka pean lilla edasi olema aga nüüd hakkan juba harjuma ja kõigile tulemus väga meeldib tegelikult. Jooksin esimest korda elus 7,5km jutti, tegelikult oli plaanis patte lunastada selle jooksuga kuna sõin nutella kreemi liiiiiga palju :D

Paar hetkeseisu pilti ka. Teie jaoks ilmselt pole midagi erilist aga mina juba näen muutusi :)
Logged

mp

  • Posts: 2157
  • tervist!
    • View Profile
Re: Getter!
« Reply #21 on: November 07, 2013, 09:15:53 »

Potentsiaali oi kui palju!
Ilus selg. Jalg!
Logged

Getter

  • Posts: 102
    • View Profile
Re: Getter!
« Reply #22 on: August 16, 2014, 11:46:59 »

No hallo!  :D

Pole siia ikka väga ammu kirjutanud midagi aga pole hullu, olen endiselt ühes tükis  :). Seniseid tegemisi lühidalt on keerukas kokku võtta aga katsun olla ülevaatlik. Põhjus miks enam ei viitsinud siia kirjutada oli selles, et polnud midagi kirjutada. Mingist hetkest andis minu keha alla ja pidin võtma ühe väääga pika puhkuse. Aktiivseks muutusin uuesti alles kevadel, saali ei teinud aga sõitsin hoolega ratast, et keha uuesti käima saada. Ratast tuli ühe kuu jooksul sinna ca 1000km kanti. Kuna minu peamine elupaik Võrumaa on väga looduskaunis kant, siis pole mingi probleem teha päevas 60-80km ratast enne kui asi tüütuks muutub  ;). Uisutasin ka kevade poole kõvasti, kokku olen hetkeseisuga sõitnud ühe 9km sprindi ja neli 42-46km maratoni, kindlasti ei tohi unustada SEB Rattarallit 133km.

Toitumine on pekkis, pole viitsinud ega tahtnud millegi üle arvet pidada. Selge on see, et puhkusega tuli 6kg juurde ja kaal on kõikunud täpselt oma suva järgi. Rekordiks sain 63-64kg, praeguseks olen langenud tagasi 57-57.5 juurde. enamus sellest kaalus on kadunud mitte tänu metsikule cardiole ja maratonidele vaid viimase nädala dieedile tegelikult.

Hetkel olengi tagasi korraliku söögi juures, nautisin suve täiega ja on aeg uuesti "tööle" hakata. Hetkel enam uisku/ratast ei jaksa teha, siiber on. Käin hommikuti enne sööki jooksmas ja teen kodus Insanity't (SUPER efektiivne treeningprogramm). Kuna olen kaotanud praktiliselt enamuse, mis sai jõutõstmise aegadest selga treenitud, siis ka kõige labasemad harjutused on võimatuks muutunud. nt kätekõverdused oleks minujaoks nagu midagi ületamatut :D. Kestvussport ei treeni erilist jõudu ja ülakeha on praktiliselt kasutuseta.

Päevade lõikes hakkan ka täpsemalt kirjutama oma tegemistest ja plaanidest. Veits pildimaterjali ka...
 
Logged

Getter

  • Posts: 102
    • View Profile
Re: Getter!
« Reply #23 on: August 17, 2014, 13:03:07 »

Täna on hea päev. Täna on hea olla, täna on ilus ilm ja täna lähen sõidan mehega ratast. Hommikujooks oli tavapärasest lihtsam, kõht oli tühi ja halb oli olla aga ma jooksin rohkem kui kõndisin. Kaalun vist enamvähem sama mis enne, 57 kanti. Polnud hommikul kaalumise võimalust paraku. Tegin endast paar pilti ka ja toon ühe talvise foto võrdluseks  ;)
Logged

Getter

  • Posts: 102
    • View Profile
Re: Getter!
« Reply #24 on: August 19, 2014, 22:46:25 »

Nonii, dieet vaikselt edeneb. Täna hommikune kaal 56.8 ja õhtune kaal peale sööki 57.4 (lubasin omale ühe pulgajäätise ka preemiaks :) ). Tavaliselt on mul kaaluvahed suuremad kuna ma armastan palju vett kaanida. Sain sõidueksami tehtud ARK'is, nüüd võib hakata keskenduma korralikule saalitrennile jälle. Ei tahtnud riskida lihasvaludega roolis :). Homne plaan on hommikul väike jooks nagu ikka ja pärastlõunal korralik jalgade mõrv. Tahan oma endise jõuvormi tagasi saada.

Eile võttis minuga ühendust vana uisutreener ja küsis mu plaanide kohta. Tõdesin talle ausat fakti, et ilma treenerita ma võistlustel midagi märkimisväärset ei saavuta ja hetkevõimalused (viimased 2 hooaega) treenimiseks jäävad ainult kesisemaks. Samas saali peale on mul loomuliku annet ja korralik tugigrupp kes juba pikemat aega on üritanud mind raskejõustiku poole meelitada. Ehk tuleb "looduse kutset" kuulata ja teha seda, mis sobib minu kehatüübile rohkem. Otsustasin seega selle talvel panna kogurõhk lihaseehitamisele ja eks näha ole mis asjast välja tuleb. Eesmärgid tuleb endale seada, sellest saab kõik alguse. 

Esialgu tuleb kinni püüda eelmise talve rekordid, mille nimel ma isegi ei pingutanud tol hetkel.
Jõutõmme 115kg
Kükk 90kg (100kg ei tulnud, napilt jäi puudu)
Rinnalt 40kg

Selliseid raskuseid ma ei eelda muidugi veel järgmised paar kuud näha kuna jõuvorm on hetkel tõesti kõigi aastate kehvim aga see on nagu rattasõit, mis kunagi meelest ei lähe ;)
Logged

Getter

  • Posts: 102
    • View Profile
Re: Getter!
« Reply #25 on: August 22, 2014, 11:32:20 »

Kaal 56.4, avastasin, et mu kaloraaž on pisut liiga madal. Lisasin maapähklivõi toitumiskavale juurde, oliiviõli ajab mul südame läikima kuidagi. Üleeile jäi saal ära ja läksin metsa seenile hoopis, see oli ka päris korralik matk mööda samblast metsa :). Eile läks asi plaanipäraselt juba.

Eilne menüü:
Hommikusöök: 1 terve muna + 1 valge, 2 viilu Oskari veiselihasinki (E-vaba) , 1 Värske kurk ja nats õe krõbinaid kuna leib oli kodus otsa saanud.

Teine eine: 100g veisehakkliha + 120g orgaanilisi punaseid ube. Maitseks ca 100g tomatipastat, 1 kaun chilipipart + küüslauk.

Enne trenni: 1 annus BioTech vedelat BCAA'd

Kolmas eine: 1 Annus Fast'i Soija90 proteiinipulbrit. Leiburi Miniruks maapähklivõi ja salatilehega. Kõrvale marineeritud seeni nii palju kui jaksasin.

Neljas eine: 150g kodujuustu maits. jogurtiga (1.5%) ja tomat + kurk ca 150g

Trenn:

Enne hommikusööki 45min uisutamist
Peale 2. einet jõusaal jalad + õlg

Jalakava on mul klassikaline. Kõike 5 seeriat ja 12x
Kükk, Sirgete jalgadega "jõutõmme" reietagumisele poolele. Hantlitega käärkõnd, Trenažööridel sirutused ja kõverdused.

Kuna mul on õlg metsikult arengust maas, siis teen iga trenn paar seeriat õlaharjutusi juurde.

Logged

knacky

  • Posts: 58
    • View Profile
Re: Getter!
« Reply #26 on: August 22, 2014, 16:19:05 »

Tubli tubli..

katsu siin kurjas interneti keskkonnas kauem vastu pidada kui mina ;)
Logged

knacky

  • Posts: 58
    • View Profile
Re: Getter!
« Reply #27 on: August 22, 2014, 16:24:27 »

Tubli tubli..

katsu siin kurjas interneti keskkonnas kauem vastu pidada kui mina ;)

Oi oi, teinekord vaatan ikka postitamis aegu ka :D
Logged

Getter

  • Posts: 102
    • View Profile
Re: Getter!
« Reply #28 on: August 22, 2014, 17:04:01 »

Haha, ma olen õnneks või kahjuks siinsele ühiskonnale nii märkmatau element sest minu pekiprotsent katab mu raske töö ja vaeva ära :D. Pean seda blogi siin rohkem endajaoks, et pidada arvet oma tegemiste üle :)
Logged

Sakurai

  • Posts: 522
    • View Profile
Re: Getter!
« Reply #29 on: August 23, 2014, 00:35:15 »

Ma arvasin et ma olen kõiki blogisid vähemalt korra näinud aga no võta näpust. :D
Igatahes tore avastus. Edu eesmärkide täitmisel!
Logged
Pages: 1 [2] 3 4 ... 11   Go Up
 

toidulisandid.ee Kaubamaja
anything