wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: [1] 2 3   Go Down

Author Topic: Вероника блог Veronika Blogi  (Read 21587 times)

Veronika F.

  • Posts: 30
  • О чем ты думаешь,тем ты и становишься...
    • View Profile
Вероника блог Veronika Blogi
« on: July 14, 2015, 22:51:23 »

Доброго времени суток ,меня зовут Вероника !

Решила попробывать начать свой блог ...надеюсь у меня получится ...
Давно заинтересовалась бикини фитнессом ,на данный момент мои кумир Anna Virmajoki IFBB Bikini Athlete
Мои рост 160 cm вес 48 kg за последние 3 месяца набрало 3 kg ..старалась  вообщe мне тяжело с набором веса ...быстрее похудею =) очень впячетлительная ...
Делаю тренировки через день т.k есть время восстановиться ....
В планах на следущий год попробывать выступить на соревнованиях..
« Last Edit: February 27, 2016, 21:19:20 by Timo Majuri »
Logged

Marek /BONSUNA/ Kalmus

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 8463
  • Marek Kalmus - انا اقول واحد فقط ، أن يدفع لي فتا
    • View Profile
Re: Вероника Бикини Фитнес блог
« Reply #1 on: July 14, 2015, 22:55:06 »

Доброго времени суток ,меня зовут Вероника !

Решила попробывать начать свой блог ...надеюсь у меня получится ...
Давно заинтересовалась бикини фитнессом ,на данный момент мои кумир Anna Virmajoki IFBB Bikini Athlete
Мои рост 160 cm вес 48 kg за последние 3 месяца набрало 3 kg ..старалась  вообщe мне тяжело с набором веса ...быстрее похудею =) очень впячетлительная ...
Делаю тренировки через день т.k есть время восстановиться ....
В планах на следущий год попробывать выступить на соревнованиях..
Logged
انا اقول واحد فقط ، أن يدفع لي فتاة "مجنونة"

http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=111.0

http://www.youtube.com/watch?v=W3rwk0O6vT0

Veronika F.

  • Posts: 30
  • О чем ты думаешь,тем ты и становишься...
    • View Profile
Re: Вероника Бикини Фитнес блог
« Reply #2 on: July 14, 2015, 23:03:37 »

 :)

Veronika F.

  • Posts: 30
  • О чем ты думаешь,тем ты и становишься...
    • View Profile
Re: Вероника Бикини Фитнес блог
« Reply #3 on: July 14, 2015, 23:05:48 »

 :)

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14087
    • View Profile
Re: Вероника Бикини Фитнес блог
« Reply #4 on: July 15, 2015, 00:21:36 »

Tere tulemast blogima :)
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4754
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Вероника Бикини Фитнес блог
« Reply #5 on: July 21, 2015, 00:09:24 »

 :)
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Veronika F.

  • Posts: 30
  • О чем ты думаешь,тем ты и становишься...
    • View Profile
Re: Вероника Бикини Фитнес блог
« Reply #6 on: August 03, 2015, 21:51:10 »

Немного отпуска ..в Финляндии в маленьком городке Лиекса...завораживающая природа..и  снова тренировки... вчера  были ноги..вообще люблю супер сеты ..не уходит  так много времени на посящение  зала ,хотя это единственное место где можно отдохнуть ...=) ,но вчера решила обойтись без них.
Разминка
Воскр. - ноги, ягодицы
присед 4 подхода, 1 разминочный, 2-3 по 5 кг на  Смите
жимы  3+1разминочный  подхода по 15 р
становая тяга - 4 подхода 1,2,3 с весом по10кг,
сгибание ног 4 подхода
гиперэкстензия с округленной спиной с доп весом,
но и заканчиваю тренеровки упражнением на икры стоя

dront

  • Posts: 1007
    • View Profile
Re: Вероника Бикини Фитнес блог
« Reply #7 on: August 03, 2015, 22:44:41 »

Võtsin vaevaks ja tõlkisin teksti eesti keelde. Googeliga muidugi.

Vähesed puhkus ..in Soome väikelinna Lieksa ... mesmerising priroda..i taas treeningutega ... eile olid nogi..voobsche nagu super sätestatakse ..not nii palju aega posyaschenie tuba, kuigi see on ainus koht, kus saab lõõgastuda = ...), kuid eile otsustasin teha ilma nendeta.
Soojendus
Päike. - Jalad, tuharad
kükitama 4 komplekti, 1 soojenduseks 2-3 kuni 5 kg Smith
pressid 3+ 1razminochny komplekti 15 p
Jõutõmme - 4 komplekti kaal 1,2,3 po10kg,
jala Curl 4 komplekti
hüperekstensioon ümardatud tagasi kaalu,
ja lõpetuseks trenerovki harjutus vasika alalise



See googel translate on juba aastaid samasugune pask olnud , imelik et kellelgi ei ole tulnud pähe seda natukenegi kohendada....
Praegusel kujul on täiesti kasutu leiutis.
Logged

Veronika F.

  • Posts: 30
  • О чем ты думаешь,тем ты и становишься...
    • View Profile
Re: Вероника Бикини Фитнес блог
« Reply #8 on: August 04, 2015, 23:38:05 »

 :)

Сегодня плечи,руки
Разминка 
Супер  сеты : Упражнения на плечи . Жим гантелями  сидя 3 подхода и  на задние дельты
разведение рук в стороны 3 подхода 3,4 кг
Бицепс гантелями 6 кг  и трицепс на блоке 20 кг по 3 подхода
Бицепс на блоке 20 кг и трицепс стоя с диском 5,10 кг по 3 подхода :-*

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4754
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Вероника Бикини Фитнес блог
« Reply #9 on: November 02, 2015, 15:17:08 »

Vahepeal klippi üles :)

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=GZ7TLAEF_sc&amp;feature=youtu.be" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=GZ7TLAEF_sc&amp;feature=youtu.be</a>
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4754
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: Вероника Бикини Фитнес блог
« Reply #10 on: January 21, 2016, 21:18:34 »

Leedus salatid sõõmas ja teel Riga
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

Marek /BONSUNA/ Kalmus

  • Bonsuna Team
  • *****
  • Posts: 8463
  • Marek Kalmus - انا اقول واحد فقط ، أن يدفع لي فتا
    • View Profile
Re: Вероника Бикини Фитнес блог
« Reply #11 on: January 23, 2016, 10:53:20 »

23.01 2016... 

Laupàeva varane hommik. HC GYM. Tallinn, Lasnamàe / Linnamàe tee. Kell 9.00 -  kàib töö.


<a href="http://www.youtube.com/watch?v=gEmlj18Jw28&amp;feature=youtu.be" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=gEmlj18Jw28&amp;feature=youtu.be</a>


Veronika on vàga halb ôpilane. Kahe nàdala MBT trenningute ja toitumisega on ta kaotanud pisut vàhem kui 4kg. Sry, exin - kolme nàdalaga kuna esimene nàdal toimetas ta saalis omapead ja pyydus uude toitumisse sisse elada. Niisiis, vàga halb juhendatav. Pekk pôleb jôunàitajad on suurenenud 10%. Kas saab veel halvemini? Tàna hommikul sai ta noomida. Kujutage ette, ta kàis eile vàiksel reisil. Manitsesin teda enne minekut, et ta mitte mingil juhul enda toite kaasa ei vôtaks ja igal vôimalusel kuskil burksiputkast midagi kindlasti nàrimist ostaks. Novat ja tàna hommikul julges ta ilmuda saali LOHKUVAJUNUD pôskedega. Ütlesin, et kulla tüdruk sa oled meie viimasest kohtumisest kaotanud kaalu vàhemalt kilo. Et mis krt toimub??? Vôtsid ikka oma krdi toidukarbid kaasa!!!!Ära tule rààkimagi!!! Vastik ninatark.  >:(

No selge, et ta ei teinud kuulmagi seda. Hakkas treenima ja ladus aga raskusi masinatel. Tegime selga ja rinda. Lôpetuseks kôhtu. Rippes. Tugev, lootusetult tugev ja samas on tehnika nii p.. kui saab olla.
Vàga halb ôpilane. Sellist pole varem olnud, aga saame vb hakkama. Kuidagi.
Hulleim on see, et ta ise usub ka seda. No seda, et selliselt jamades midagi ônnestuda vôiks.

Elame nàeme.

MBT
Logged
انا اقول واحد فقط ، أن يدفع لي فتاة "مجنونة"

http://www.bonsuna.com/forum/index.php?topic=111.0

http://www.youtube.com/watch?v=W3rwk0O6vT0

kristo1979

  • Posts: 835
    • View Profile
Re: Вероника Бикини Фитнес блог
« Reply #12 on: January 23, 2016, 11:42:10 »

No kui vastu peab, siis siit tuleb midagi väga head kindlasti :)
Logged

Veronika F.

  • Posts: 30
  • О чем ты думаешь,тем ты и становишься...
    • View Profile
Re: Вероника Бикини Фитнес блог
« Reply #13 on: January 23, 2016, 22:23:09 »

Tere,Marek!

Kõigile kes veel ei tea ütlen, et Marek juhendab mind esimises etapis kuni suveni .Kõik edeneb hästi ja teeme korraliku vormi juba selleks suveks ära ;D

Rohkem pole tagasiminekut. :o

Suur aitäh Marek! :)

Veronika F.

  • Posts: 30
  • О чем ты думаешь,тем ты и становишься...
    • View Profile
Re: Вероника Бикини Фитнес блог
« Reply #14 on: February 27, 2016, 21:15:51 »

Väike viimase kuu kokkuvõte:

Kaalust sai maha võetud 4 kg ja seda ikka suuremaks osaks rasva arvelt :D
Toitumine oli kergelt miinuses ja nälja tunne hakkas sõbraks saama..

Nüüd algas uus periood = Lihaseid juurde, kaalu juurde ja samal rasvast veelgi vähemaks lihvides..
Eesmärk lähiajale ehk siis tulevaks 2-3 kuuks õngi saada õlad ja jalad kuni tagumikuni välja natuge suuremateks nii et saaks
"võistlus" figuuri endale.

Eile alustasin veel Tatjanaga ( kes on Inni ema) korrallikke venitusharjutusi ja peaksin saama spagati kahe nädala pärast.

Marek Kalmus läks ise vahepealsele puhkusele ..võibolla minu pärast..krt seda teab? ::)

Edasi teen Timoga koos trenni..keegi peab mind tõsiselt vormisse ajama..varsti on suvi käes

Homme lastega trennis kell 11.00
Pages: [1] 2 3   Go Up
 

Kaubamaja
youtube
anything