wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: [1] 2 3 ... 6   Go Down

Author Topic: blog of disorder  (Read 34259 times)

visionofdisorder

  • Posts: 407
    • View Profile
blog of disorder
« on: October 29, 2014, 15:16:39 »

tervist. mõtlesin, et olen popp ja teen ka oma blogi.  :D

endast nii palju, et olen 24. aastane ja tegelenud jõutrenniga natuke üle kolme aasta. ennast jõutõstjaks veel ei pea, rinnalt suruda näiteks ei meeldi (õlad ei kannata eriti), aga meeldib seistes surumine, milles parim tulemus on 95kg. see "puhtalt", ilma jalgade abita. kükkinud olen 195kg ja maast tirinud 215kg. mõlemad vööga.

lisan ühe pildi ka:



vasakul olin 64kg, kui trenniga alustasin siis ehk 70kg, aga välimuselt suht sama. paremal pool 101kg, mis on ka praegune kaal.

eriti tihti ei hakka tegema sissekandeid, aga vahetevahel ikka.  :)

« Last Edit: February 05, 2016, 19:06:33 by visionofdisorder »
Logged

Timo Majuri

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 4754
  • WR RAW 231kg,WR Single Ply 300 ,WR BenchP 330kg
    • View Profile
    • www.seksitori.fi
Re: blog of disorder
« Reply #1 on: October 30, 2014, 09:14:33 »

Muutus on näha...järgmine sissekanne kui kaal on jälle +30kg ;)
Logged
Aasta 2013 Maailmameister Surumises tulemustega 231kg särgita Maailmaennatus ja 330kg särgiga maailmaennatus tulemustega. Aastal 2015 Euroopa Mester.
----------------------
" Teeme trenni edasi ja vaatame mis saab? "
----------------------
Meie Sponsor: http://www.hotlips.ee

metsakaja

  • Posts: 800
    • View Profile
Re: blog of disorder
« Reply #2 on: October 30, 2014, 10:04:34 »

Muutus on ilmselge jah (: Vinge, kuidas endal tunne on, kui nüüd meenutad seda vasaku pildi aegu? :P
Endal ausaltöeldes nii, et ega eriti mäletagi seda väga peenikese poisi tunnet, samas pildid nagu tõestavad, et nii ikka kunagi oli(sama seis nagu sul vasakul). Ja tegelikult oli see kõik ju alles 4 aastat tagasi. Jah, ma tean ja mäletan, et olin peenike kui piits aga see tunne....pole väga meeles :)

Igatahes, usun, et tunned end paremini  8)
Logged
''Yes you have got the wrong interpretation, mixed up with vain....vain imagination''

visionofdisorder

  • Posts: 407
    • View Profile
Re: blog of disorder
« Reply #3 on: October 30, 2014, 11:05:15 »

Muutus on näha...järgmine sissekanne kui kaal on jälle +30kg ;)

loodetevasti ikka varem. :P

Muutus on ilmselge jah (: Vinge, kuidas endal tunne on, kui nüüd meenutad seda vasaku pildi aegu? :P
Endal ausaltöeldes nii, et ega eriti mäletagi seda väga peenikese poisi tunnet, samas pildid nagu tõestavad, et nii ikka kunagi oli(sama seis nagu sul vasakul). Ja tegelikult oli see kõik ju alles 4 aastat tagasi. Jah, ma tean ja mäletan, et olin peenike kui piits aga see tunne....pole väga meeles :)

Igatahes, usun, et tunned end paremini  8)

jep. võin ausalt öelda, et see oli üks olulisemaid muutuseid minu elus. inimeste suhtumine on teine nüüd, enesekindlus on palju parem jne.

ma polnud elus kunagi sporti teinud ja olin kooliajal üldiselt selline vaikne nohik, klassis nõrgemate seas ja keda päris palju torgiti. vahest on tõesti imelik mõelda, et no tegelikult ju toimus ikka päris suur areng. :D
Logged

Milvi

  • God of Herself
  • ****
  • Posts: 569
    • View Profile
Re: blog of disorder
« Reply #4 on: October 30, 2014, 12:24:28 »

Muutus on ikka drastiliselt suur + lisaks muud asjad juurde. Olen ka mõnda osa sellest kogenud.
 Edu!  ;)
Logged

visionofdisorder

  • Posts: 407
    • View Profile
Re: blog of disorder
« Reply #5 on: October 30, 2014, 15:11:53 »

aitäh! :)
Logged

visionofdisorder

  • Posts: 407
    • View Profile
Re: blog of disorder
« Reply #6 on: November 13, 2014, 19:17:34 »

vahepeal olin haige aga nüüd juba tagasi trennis.  :)

kava on doug hepburni soovituste järgi (kes viitsib lugeda, siin info dougi kohta: http://en.wikipedia.org/wiki/Doug_Hepburn). seni olen teinud 4x3 lisades iga trenniga ühe seeria kuni 10x3, siis natuke raskust juurde ja uuesti 4x3-10x3. kuna enam ei jõua kolmestega, siis vähendan korduseid, nii et 4x1-10x1, alustades u. 90% maxist. vahepeal igasugu meetodeid proovitud, aga see siiani kõige tulemusterikkam olnud. seistes surumine (military press vms) max 90kg-97.5kg 4 kuuga.

rinnalt surumise rekord oli mul 140kg kerge pausiga rinnal, ja peale seda hakkasid probleemid tekkima. surusin ka rohkem nagu kulturist, õlad tõmbasin ikka taha, aga silda eriti ei teinud. parem õlg hakkas mingi hetk pingi pealt lahti tulema iga kord kui raskused minu jaoks suureks läksid. kui uuesti rinnalt hakkan tegema siis tõenäoliselt korraliku sillaga, et õlad ikka kõvasti pingi külge "liimitud" oleks.

random thought:
üks boonus kui teed hea tehnikaga jõutõmmet, saad seda tihedamini treenida kui näiteks üks kord nädalas ja lisada nn volüümi, kuna keha vajab vähem aega taastumiseks. kui selg sirge hoides suudan momendil tõmmata 200kg, siis kumeraks lastes saan sama raskusega 5-6 kordust juurde, nii et u. 225kg max (olen testinud seda teooriat :P). praegu vööd ei kasuta.

lisan siia veel ühe loo mida trennis päris tihti kuulan:

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=_t2oDPfyhO4" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=_t2oDPfyhO4</a>
« Last Edit: November 13, 2014, 19:35:44 by visionofdisorder »
Logged

visionofdisorder

  • Posts: 407
    • View Profile
Re: blog of disorder
« Reply #7 on: November 20, 2014, 01:06:49 »

tundub vist, et üks tsükkel tuleb veel kolmestega. õppisin hiljuti korralikult hingama ja kükki mõjutas see väga positiivselt. teen nii et võtan ühe hästi suure hingetõmbe ja siis pigistan veel natuke peale umbes kaks korda. tekitab väga tugeva tunde keskkohas. 9 seeriat 130kg-ga (kang kõrgel) oli päris ok. 

raskused on tagasihoidlikud kuna vahetult pärast oma 195kg kükki sain elu esimese vigastuse. nimelt kukkusin üks talv vasaku põlve peale päris retsilt ja ei lasknud sellel korralikult paraneda (ain't nobody got time for that  ::)). peale mitut nädalat metafoorilist pea vastu seina tagumist leidsin aga et eest kükki saab teha ilma valuta ja siis sain jälle õnnelikult alakeha treenida. vahepeal oli isegi jõutõmme täiesti võimatu. kogu selle aja jooksul raskused vb ei muutunudki aga tehnika paranes kindlasti ja ehk kasvas natukene lihagi juurde. :P

mainin veel ühte harjutust, mis VÄGA aitas - "seina kükid" (keri veidi alla poole: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/5_things_youre_missing), pmst kõik valud ja tehnika probleemid mis olid lahendas ära. siiamaani teen neid soojendusena.

pilt seljast, mis minu puhul nõrgim kehaosa. lailihas ei kasva lihtsalt, tee mis tahad:


 
« Last Edit: November 20, 2014, 05:36:40 by visionofdisorder »
Logged

A.L

  • GymLeco
  • ****
  • Posts: 377
    • View Profile
Re: blog of disorder
« Reply #8 on: November 20, 2014, 23:42:36 »

Lugesin ka selle targa jutu sealt läbi - põhimõtteliselt on tal õigus, et kui on pikk reieluu, siis kükk kang turjal nelipead ei kasvata. Parim variant sellisel juhul on eeskükk - tunnetad nelipead hoopis rohkem. Kui Sul sama probleem, siis osta tõstekingad.

Mis nüüd muusikasse puutub, siis ma olen sellise "müraga" ülesse kasvanud. Suu venib kohe kõrvuni, kui keegi midagi taolist siia postitab. Õiget "tööstuslikku" muusikat tehtingi üheksakümnendate alguses. Näiteks Meathook Seed, mis oli ülikõva projekt. Hiljem veel Prong "Cleansing" ja sellega see ajastu lõppeski.

Meathook Seed- My Infinity
Logged
What will you do if all your problems aren't solved by the time you die?

visionofdisorder

  • Posts: 407
    • View Profile
Re: blog of disorder
« Reply #9 on: November 21, 2014, 01:42:48 »

probleem oli rohkem selles, et ma kükkisin alguselt peale valesti - minu jaoks oli kõige olulisem, et võimalikult suuri raskuseid saaks kasutada ja ainuke asi, millele tähelepanu pöörasin oli küki sügavus. kasutasin liiga palju selga ja tegelikult üks vene keelt kõnelev raskejõustiklane ütles mulle seda, aga muidugi ma arvasin, et ta ei tea millest räägib. :D no eesmärgid olid meil niikuinii teised, aga kui vaadata videosid parimatest kükkijatest jõutõstmises, siis jääb silma, et tegelikult isegi kui kang väga madalale asetada, jääb keha asend ikka suhteliselt vertikaalseks. sellest saingi ajendit oma küki tehnika parandamiseks. noh, sellest ja vigastustest. tõstekingad ehk aitaksid ka, aga polnud sellist raha tol hetkel ja momendil olen rahul oma kükiga.

tead, sa oled vist isegi mu inglise keelt kõnelevatest sõpradest ainuke, kes teab Meathook Seedi. mul venis ka suu kõrvuni kui nägin su postitust. :D suure huviga panin selle Godfleshi loo siia, lootes et äkki keegi teine kuulab ka sellist muusikat. Prong on ka kindlasti hea, meeldibki enamus ajast 90ndate algus-keskperioodi muusika. metalis tegutsesid nii huvitavad bändid sel ajal.
Logged

visionofdisorder

  • Posts: 407
    • View Profile
Re: blog of disorder
« Reply #10 on: December 18, 2014, 12:51:50 »

10x3 nüüd viimast korda läbi tehtud, järgmisest nädalast alustan suuremate raskustega ja 4x1-10x1. seistes surumine 80kg-ga oli krdi hullumaja...

arvestades, et ma pole kunagi teinud isoleerivad harjutusi tundub nagu selle 3.5 aastaga on lihast proportsionaalselt rohkem tulnud kui jõudu:



just your good ol' squat, bench and deadlift...and pullups. käed 43cm, rind 120cm, keskkoht (naba ümbert) 91.5cm.
Logged

Kiilakas1991

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 709
    • View Profile
Re: blog of disorder
« Reply #11 on: December 18, 2014, 16:46:11 »

Hey
Mis kaal, pikkus ja vanus :)?
Logged

visionofdisorder

  • Posts: 407
    • View Profile
Re: blog of disorder
« Reply #12 on: December 18, 2014, 17:19:05 »

Hei  :D

kaal 100-101Kg, 24 a. ja 186cm
Logged

Steroidi President

  • Posts: 121
  • Tokko sitä enää kukaan muistaa.
    • View Profile
Re: blog of disorder
« Reply #13 on: January 09, 2015, 22:38:34 »

kükkinud olen 195kg ja maast tirinud 215kg. mõlemad vööga.

Võiks ka teha video kükkimisest.
Logged
Tokko sitä enää kukaan muistaa.

visionofdisorder

  • Posts: 407
    • View Profile
Re: blog of disorder
« Reply #14 on: January 10, 2015, 00:24:54 »

võiks jah. kui jälle max raskusteni jõuan, siis panen mõne video.
Logged
Pages: [1] 2 3 ... 6   Go Up
 

Kaubamaja
youtube
anything