wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 ... 629 630 [631]   Go Down

Author Topic: JOKERI Blogi: Fitness FOOD  (Read 2929717 times)

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14526
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: Video - ole loll ja osta L-suuruses kanamune
« Reply #9450 on: December 08, 2018, 11:10:55 »

Paar Kati vormikat, mida ta siis iseenda "lõbuks" teinud ... aga maksimaalse saavutamiseks. Ma küll ei poolda selliseid "lambivormi" tegemisi nii ekstreemselt, aga nuh, mis targutaja mina ikka ... "klient" on kuningas.
Eesmärk pole siis lihtsalt vormis vaid vaadata kui palju suudab endast välja väänata.

Antud parempoolne pilt on lihtsalt korraks iseenda jaoks, peale mida nüüd järgneb toitumine ja treening "normaalse rütmiga" ja kindlasti sellise vormi hoidmine pole 365p aastas väga mõistlik.
 
Soovid ka abi kehavoolimisel?
Kirjuta trainhard.ee@yahoo.com

Kati jalgadest miljon korda rääkinud, et kuidas halas, et nendes jalgades ei hakka lihased kunagi paistma - aga kui pushida ja teha ja teha ja teha ja mitte alla anda, siis ühel päeval avastad, et need on ühed parimad võrreldes teiste kehaosadega.

Väike meenutus:




Siin pilt siis umbes kaks kuud tagasi kus Kati mõtles, et teeb minuga dieedi lõpu kaasa kui ma ise võistlusteks valmistusin. Lühike aeg, aga midagi ette. Lühike aeg eeldab liiga pushimist, mis pole küll ka õige ... aga nuh peab siis kõik reeglite ja standardite järgi käima :) Kuna otsused kipuvad "lambist" tulema, siis enne jah oleks võinud natuke mõelda ka "lean buklimise" peale, et rohkem lihast järgi jääks. Aga see selleks. Kokkuvõttes kui soov madal keharasv, siis tuleb ka arvestada palju REAALSET lihast all ja seda mitte valge ollusega segi ajada. Tulebki valida, oled pehmemas vormis "suurema lihasega" või oled kuiv ja rasvavaba ja lepid sellega, milline REAALNE lihasmass on .. isegi kui T-särk üle õlgade maha kukub :)



Ja lõppu "targutuseks" veel pilt sellest ajast kui Kati soovis teha ka iseenda jaoks paremat vormi nüüd kevadel.
Miks nüüd tunduvalt madalam keharasv? Tegelikult oli enam-vähem kõik sama koos makro kogustega ... vist  isegi dieeditamise aeg sama. Suht AINUS asi, mis muutus oli see, et ütlesin : SÖÖ NAGU MINA ja UNUSTA see topakas "makro on makro" toitumine kalkuleerimine ja igapäev toitude vahetamine - peaasi, et makrod samad. Kuidas saab eeldada, et erinevatest toiduainetest saame sama palju proteiine nt kuigi paki peal kirjas, et 100g 18g valku. Keha omastab sama hästi ? Kahtlen siiralt.

Vahet näeb igaüks ise. Seda olen ma praktiseerinud enda peal, Kati ja paari kliendi peal, kes tõesti tahavad ja viitsivad järgida mu juhiseid, ilma topakaid teooriaid toomata. Olgem ausad,  neid on ülivähe. Tahtjaid, kes usuvad et neil tahet aga väga palju.
AGA möönan, et inimesed erinevad ja mõnele pole tõesti vahet,mida sööb :) Kui IME DNA-ga õnnistatud pole, siis tuleb järgida seda, mis toimib.



Ah, mis ikka. Vahet pole. Mina teen nii - ja igaüks leiab lõpuks iseenda jaoks selle, mis kõige paremini toimib just TEMA peal.

Täna aga juba esimene jõulupidu ... :)

TRAIN HARD!
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14526
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: Kati vs vormikad
« Reply #9451 on: December 08, 2018, 17:25:28 »

Sai seekordne Kati vorm ka photoshootina salvestatud ... et vanaduses hea vaadata oleks ja nostalgitseda :)
Ilmselt rohkem pilte näeb Kati instaframis: http://www.instagram.com/nitrokatz











Nüüd aga sööma ...
TRAIN HARD!
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Kiilakas1991

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 776
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: Kati vs vormikad
« Reply #9452 on: December 08, 2018, 17:31:04 »

Kuidas enesetunne siukse rasva% on ? Enamusel hakkaks katus sõitma  :D
Logged

NitroKatz

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 115
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: Kati vs vormikad
« Reply #9453 on: December 08, 2018, 17:59:44 »

Tead aus olla, siis isegi pole hullu.  :) Kevadel oli hullem, samas lähenemine oli hoopis teine ja kaal lausa 6kg kõrgem võrreldes tänahommikusega. Mis on hea tõestus sellest, et keha harjub kõigega. Ainus, mis minu puhul raudpolt kindel tekkima, on insomnia. Ja kui vahepeal öödekaupa magamata, samas käia täiskohaga tööl, peale seda trennis, siis koju söökidega mässama jne, vot siis on juba raske. :) Aga ma alati öelnud, et dieedil olemine minu jaoks vága raske ei ole. Ju siis toidu suhtes üsna külm inimene. :D Lihtsalt mul on suht suva, kas saan kooki süüa või ei. Ja pole absoluutselt probleemi pool aastat iga toidukord samu asju süüa... Samas.. viimane cheating jäi Saksa reisi ajale, kus lasin ikka mõnuga rasvast liha ja proovisin kõiki saiakesi, jäätist jne. Mis omakorda tõestab, et kehale mõjuvad need  vahepealsed refreshid ikka väga hästi KUI ülejäänud aja on toit 100% kontrollitud. Ei kujutaks NEVER ette ilma cheatinguteta vormitegemist. Enda kohta võin 110% öelda, et náeksin vâlja nagu nálginud tühi kott. Praeguse seisugagi kahju, et laadimisega puht füûsiliselt ei suutnud omale rohkem sisse pressida, nagu Jok käskis. Arvan, et tulemus oleks veelgi parem olnud.
Logged

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14526
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: Kati vs vormikad
« Reply #9454 on: December 11, 2018, 10:00:11 »

Võrdlesime TERE proteiinikohukest ja nö. tavalist kohukest :)



TRAIN HARD!
http://www.toidulisandid.ee
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14526
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: proteiinikohuke vs kohuke
« Reply #9455 on: December 12, 2018, 07:44:06 »

Vahepeal panin kassi kuurile. Kasvab, mis mühiseb.
Tegelikult lihtsalt "kalasilm" kus tunduvalt eespool asuv objekt oluliselt suurem ... nuh nagu biitseps küljepoosis :)




Trennidest niipalju, et muutsime tagasi 4x nädalas trennid, ehk et kava kaheks.
1 päev: tuhar, rind, selg, käed
2 päev: sääred, jalad, õlad
* kõht emba-kumba päeval - nagu tuju on
** igale lihasele 2 harjutust, 2 tööseeriat igas. Mõnele lihasele 1 harjutus.
*** milleks punnida rohkem kui vähemaga sama tulemus :)

Võimalik, et võtab ka mingi nädala totaalselt OFF - nt kui jõulu- või aastavahetuseroogasid mugides toidukoomas olla :)

TRAIN HARD!
http://www.toidulisandid.ee
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14526
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: proteiinikohuke vs kohuke
« Reply #9456 on: December 14, 2018, 08:05:54 »

Paar plõksu eilsest:





Eks ikka sama asi. Kui teed hea vormi mingiks hetkeks, siis kui hiljem lõdvemalt võtta, siis näed igatepidi kuidas ollus tahab nahavahele sahiseda ja muskel kärbuma :) Tegelt peaks vähem sööma, kontrollin ikka, et päris hulluks ei läheks, aga .... aga .. aga ....



TRAIN HARD!
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14526
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9457 on: December 14, 2018, 12:23:04 »

Kassist ka paar klõpsu ... kes muudkui kasvab ja kasvab :)







TRAIN HARD!
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14526
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi
« Reply #9458 on: December 15, 2018, 09:00:13 »

Mõtlesin, et tsekin vormi täpselt 3 nädalat peale võistlust. Kiloke paar võiks kaal väiksem olla, aga nuh ...
Toitumist jälgin 6p nädalas konkreetsemalt. 1x nädalas cheating-day terve päev - ka täna.
Avastasin mingid külmutatud mexican chilli aedviljad. Lisasin neid menüüsse, aga vist vaatama pakendilt koostist, sest nad ei lase mul kaalu soovitud suunas liigutada. Ju siis vähem tarbima neid või millegi muuga asendama.

Kui asjad enam-vähem kontrolli all, siis suht lihtne aru saada, mis sobib ja täidab eesmärke, mis mitte.
Hullu ei pane toitumisega, aga üritan mitte väga lasta pekil selga ronida ... va näkku vist nagu näha :D. Pigem, et oleks parem stardipositsioon järgmiseks ettevalmistuseks ... tõsi küll, mille plaane pole paika veel pannud.
Muidugi trennis tüütum käia ja raskem pingutada, aga mis ikka.

Nagu öeldud, siis aedvilju rohkem menüüs, proteiine vähem ja ilmselt vähendan veelgi, rasvu rohkem tiba ja süsikad enamvähem samad, mis enne.

Igasugu lisandid ja kangem kütus hetkel täiesti 0 juba 3,5 näädalat. Eks lihasele hakkab ja keharasva raskem kontrollida, mida aeg edasi, aga vahest lihtsalt tahaks kogu pasast puhata ja tiba vaiksemalt kulgeda. Refreshida, et seda paremana välja tulla :)

Eks teeme trenni edasi ja vaatame, mis saab ...











TRAIN HARD!
http://www.toidulisandid.ee
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14526
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: 3 nädalat hiljem
« Reply #9459 on: December 17, 2018, 12:18:15 »

Käisime Katiga Fitness-toiduga tutvumas MySushi restos. Mõtlesime, et hakkaks ka Fitnessiga tegelema ja võiks suveks vormi saada :)



TRAIN HARD!
http://www.toidulisandid.ee
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14526
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: Fitness FOOD
« Reply #9460 on: December 17, 2018, 20:14:36 »

Katist paar Current pilti täna trennist ... rind, selg, käed.







TRAIN HARD!
http://www.toidulisandid.ee
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard

Joker

  • Admin / Trainhard.ee
  • *****
  • Posts: 14526
    • View Profile
Re: JOKERI Blogi: Fitness FOOD
« Reply #9461 on: Today at 07:57:55 »

Kati ka nüüd Superstar-Fitmodell uues M&F HERS-is :)





TRAIN HARD!
Logged
On-Line personaalne treener: www.facebook.com/your.fitness.body

Alati diskreetne: www.erootikapood24.ee
Soodne ja kvaliteetne: www.toidulisandid.ee
Minu youtube kanal: www.youtube.com/trainhard
Pages: 1 ... 629 630 [631]   Go Up
 

Kaubamaja
youtube