BONSUNA FOORUM

Blogs, NAC-Federation Estonia => BLOGID / БЛOГИ => Topic started by: L.Ats on April 10, 2017, 10:12:20

Title: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on April 10, 2017, 10:12:20
Tere, bonsuna!

Nimeks mul Ats ja pärit olen Tartust.

Bonsuna foorumis olen vaikselt jälginud Jääger Andrease, Sandri ja Jokeri tegemisi.

Nagu pealkiri ütleb, siis hakkan oma tegemisi kajastama YouTube platformil ja mõtlesin, et jagan seda ka siin.
Proovin siia kirjutada veits tagamaid ja muud, mis videodest välja jääb.

Miks ma kanali tegin?
Erinevaid kanaleid olen jälginud juba aastaid ja möelnud, et päris kihvt oleks ise miskit jagada.
Seega võtsin nüüd end kätte ja tegin miskit, mis heidutas päris palju.

Nimelt oli neid kohti laupäeval palju (lintivõtmise päev), kus oleks end peaaegu täis lasknud. Olgu see siis saalis enda filmimine või kuskil kodus enda filmimine.
Eks me oleme ikka harjunud end peeglist vaatama ühe nurga alt ja häält arvad ka teadvat.
Lisaks veel muidugi vana hea dilemma, et mida inimesed arvavad...  Arvavad, mis nad arvavad, ei tohi lasta sel pidurdada enda tegemisi.

Kõike seda ajendas tegema ütlus:" Tee asju, mis sind hirmutavad".
Enne laupäeva polnud ma Paintist kaugemale jõudnud, rääkimata siis veel video monteerimisest.

Eesmärk oleks nädalas üks või kaks videot teha, mis oleks informatiivsed või lihtsalt meelelahutuslik.

Ehk siis, kui pakub huvi, vaadake ja andke teada, kuidas tundub.

http://www.youtube.com/channel/UCDaojYZDJ3X4KG5kcB3YsiA (http://www.youtube.com/channel/UCDaojYZDJ3X4KG5kcB3YsiA)
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis
Post by: sc0rpion on April 10, 2017, 11:27:10
kas su Youtube kanal on tasuta või tasuline?
dopingu-Oti hiljutisele medalile ei elanud keegi kaasa, õnnitles vaid äripartner Vähk, kes sööb proteiini arstide soovituste mahus (ca 50g päevas) nagu ka Archangel ja enamus maailmast, hiljutist Fitshopi/ekfl võistlust kommenteerisid/kiitsid taas ainult Fitshopi enda töötajad- mis on sinu arvates põhjuseks, miks Fitshopi leer rahvale huvi ei paku: ainult ise teevad endale ja kiidavad end peale, vahelduseks kahjustavad valdkonda, näiteks keelavad Marekul esineda ja rahval olla.
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis
Post by: L.Ats on April 10, 2017, 11:33:04
No ikka tasuta, kuidas siis muidu.

See ongi kogu selle youtube keskkonna võlu.
Põhimõtteliselt nagu TV aga saad ise saateid valida mida ja kaua vaatad.
Samuti saad video alla kommenteerida ja suhelda reaalselt video tegijaga, et mis meeldis, mis mitte, küsida küsimusi jne.

Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis
Post by: sc0rpion on April 10, 2017, 20:02:12
sõnastan selgemalt eelmise küsimuse, aga vastamiskohustust pole, lihtsalt tõstame valdkonna diskussiooni ja sinu blogi aktiivsust:

oled arvatavadti kursis, et kulturismi liidu presidendiks saab ainult siis kui kasutad dopingut ja töötad Fitshopi äris. Praegune president, nn fotoka-Ott, tuntud petukavadega äritseja jne, jagas spordikommuuni kaheks inimgrupiks, leeriks.
Üks leer on nn Oti leer, need on fitness.ee saidil ja fitshopi äri edendajad, ntx meldooniumi esipropageerijad Reval Team.
Valdkonna uute blogijate/liikmete käest oleks huvitav kuulda, et mida nad arvavad Oti leerist.
Miks Oti medalid ja Fitshopi võistlused kedagi ei huvita, peale Fitshopi oma töötajate/partnerite- kas Oti leer on siis nii halva mainega tõesti?
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis
Post by: L.Ats on April 10, 2017, 23:29:13
Algselt nägin ainult seda tasustamise rida ning kui hiljem silmasin ülejäänut, siis olin kahe vahele, kas vastata või mitte.

Minul üleüldiselt on peaaegu, et ükskõik, mis leeris ja kes on.
Olen Otiga kokkupuutunud ja suhelnud ning isiklikult sain hästi läbi, teisi kahjuks või õnneks mul au tunda pole.

Ega siin Interneti avarustes selle lahkamine ei muuda kahjuks olukorda.
Kui me, ehk siis inimesed, kes tegelevad raua tõstmisega ja oma keha vormimisega, ei suuda ühte hoida ja ühte asja ajada -
Siis kuidas peaks me teisi innustama meiega liituma, kui käib ainult üks nn pori loopimine.

Ma olen siiski arvamusel, et kõik algab meist endist ning teisi me muuta nii kui nii ei saa.




Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis
Post by: S on April 11, 2017, 07:35:50
Tere Ats . Video alguses see fastfoward vōiks veidi kiirem olla, praegu vaatasime minuti auto sōitu. Vōiksid ka rääkida miks sa midagi teed, näiteks 2x150 tööseeria on ilmselt paljudele vōōras. Natuke rääkida oma lähenemisest.
Edu ja jōudu. Panin follow ära youtubes.
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis
Post by: L.Ats on April 11, 2017, 09:21:25
Tere Ats . Video alguses see fastfoward vōiks veidi kiirem olla, praegu vaatasime minuti auto sōitu. Vōiksid ka rääkida miks sa midagi teed, näiteks 2x150 tööseeria on ilmselt paljudele vōōras. Natuke rääkida oma lähenemisest.
Edu ja jōudu. Panin follow ära youtubes.

Tänud tagasiside eest.

Eks selle esimese video eesmärk ei olnudki oma nn treeningule lähenemist lahti seletada vaid pigem algust teha filmimisega jne.
Tulevikus proovin kindlasti rääkida enda lähenemisest ja kuidas hoian saalis käigu huvitavana.

Lisaks üritan videodes hoida sellist 10-15min piiri, ehk siis ühte videosse kõike ei pressi :)
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis
Post by: treenija123 on April 11, 2017, 19:51:39
Hei, tubli ettevõtmine !

Mis programmi monteerimisel kasutad ?
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis
Post by: L.Ats on April 12, 2017, 12:23:39
Hei, tubli ettevõtmine !

Mis programmi monteerimisel kasutad ?

Hei, tänan. Hea kuulda, kui meeldib.

Kuna mina enne selle video monteerimist Paintist kaugemale ei olnud jõudnud, siis kasutan hetkel lihtsalt iMoviet.
Kui põhitõed selged ja iMovie hakkab pidurdama arengut, siis lähen üle millelegi professionaalsemale (äkki.. Adobe Premiere? )
Siin kohal oskab võib-olla keegi targem midagi soovitada.
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: L.Ats on April 12, 2017, 20:48:02
Hei !

Nagu pealkirjas kirjas, siis teine video on riputatud Juutuubi üles.

Esialgselt oli plaan proovida nädalas laadida üles üks video.
Kuid nautisin seda protsessi ning sattusin tuhinasse ja võtsin teise ka linti.

Seekord mõne sõnaga mõtetest, kui laadisin video üles.
Ning suurem osa on siis rinna ja biitsepsi trenn saalis.

Loodan, et teile meeldib, huvitav oleks teada, paljud üldse pilgu peale viskavad.

Kui meeldib, ära ole kade ja viska Like videole, siis tean, et kellelegi pakub meelelahutust.

https://youtu.be/WbkNwjUqSrI (https://youtu.be/WbkNwjUqSrI)
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: treenija123 on April 12, 2017, 21:49:58
Muidu igati positiivne video ja ettevõtmine.

Treeningust nii palju, et seeriate arv jne on mõttetu overkill, selle suure mahuga sa lihast ei võida, pigem teed karuteene ja taastud kauem, reaalselt kasu nendest liigsetest seeriatest ei ole.

Rinnale oleks efektiivne teha 1 harjutus horisontaalis surumine, üks pos kaldega surumine ja siis mingi lendamine juurde. Igat 3 seeriat, lamades surumist 3x6-8, pos kaldega surumist 3x8-10 ja lendamist 3 seeriat 10-12. Max pingutusega muidugi viimased kordused aga mitte täis suutlikkuseni. Kui tunned, et järgmist kordust ei tule enam siis on paras aeg kang ära panna. Ja nii 2 korda nädalas läbi. Siin aga ei jaksanud kokku lugedagi, mitu seeriat tuli, 5+5+5+5+4 jne :)

Jutt käib tööseeriatest siis ja see vaid mu soovitus, ei pea järgima, jäi silma lihtsalt :)

Teine asi, mis silma jäi on see, et biitsa kui teed kaldpingil siis selle mõte on anda pikale peale parem venitus... Kui sa kätt aga kehaga paralleelselt hoiad siis seda ei toimu ja on sama efekt, kui istuksid püsti vertikaalis.

Ehk siis lihtne nõks ja langetad käed otse alla kukkuma vertikaali ja keha jääb kalde alla ja biits saab korraliku venituse. Ja niimoodi toimub max pingutus viimases kolmandikus ja kui teistpidi kaldes oleksid, ehk keeraksid ümber ennast pingil näoga seljatoe vastu ja käed otse alla jooksma, toimub max pingutus esimeses kolmandikus, kus gravitatsioon on tugevaim.

Muidu aga tiptop, anna minna :)
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: L.Ats on April 12, 2017, 22:46:22
Muidu igati positiivne video ja ettevõtmine.

Treeningust nii palju, et seeriate arv jne on mõttetu overkill, selle suure mahuga sa lihast ei võida, pigem teed karuteene ja taastud kauem, reaalselt kasu nendest liigsetest seeriatest ei ole.

Rinnale oleks efektiivne teha 1 harjutus horisontaalis surumine, üks pos kaldega surumine ja siis mingi lendamine juurde. Igat 3 seeriat, lamades surumist 3x6-8, pos kaldega surumist 3x8-10 ja lendamist 3 seeriat 10-12. Max pingutusega muidugi viimased kordused aga mitte täis suutlikkuseni. Kui tunned, et järgmist kordust ei tule enam siis on paras aeg kang ära panna. Ja nii 2 korda nädalas läbi. Siin aga ei jaksanud kokku lugedagi, mitu seeriat tuli, 5+5+5+5+4 jne :)

Jutt käib tööseeriatest siis ja see vaid mu soovitus, ei pea järgima, jäi silma lihtsalt :)

Teine asi, mis silma jäi on see, et biitsa kui teed kaldpingil siis selle mõte on anda pikale peale parem venitus... Kui sa kätt aga kehaga paralleelselt hoiad siis seda ei toimu ja on sama efekt, kui istuksid püsti vertikaalis.

Ehk siis lihtne nõks ja langetad käed otse alla kukkuma vertikaali ja keha jääb kalde alla ja biits saab korraliku venituse. Ja niimoodi toimub max pingutus viimases kolmandikus ja kui teistpidi kaldes oleksid, ehk keeraksid ümber ennast pingil näoga seljatoe vastu ja käed otse alla jooksma, toimub max pingutus esimeses kolmandikus, kus gravitatsioon on tugevaim.

Muidu aga tiptop, anna minna :)

Tänan tagasiside eest, ülimalt kihvt, et keegi viitsib reageerida ;)

Seeriate arvust nii palju, et mulle meeldib suure mahuga treenida, naudin seda ning lisaks on mul kava jaotatud neljaks, ehk siis jalad, rind/biits, selg/säär ja õlg/triits ehk siis 4trenni 1 off. Vahest isegi 3+1, oleneb kuidas tunne on. Samas, kui minek hea , asendan puhkepäeva 30-45min kardioga.
Aga kui teeks vaid 3 harjutust 3 tööseeriat, siis oleks nädalas summaarne seeriate arv ühele lihasgrupile 9, heal juhul statistilise keskmisena 12.


Enamasti ,per lihasgrupp, sihin 18-20 tööseeria kanti nädalas. Triits ja biitseps pigem 10-12.

Kas see nüüd kõige optimaalsem ja õigem tee maksimaalse lihaskasvuni, ma ei tea, aga niimoodi ma naudin maksimaalselt oma treening protsessi, ning see on minu jaoks peamine. ;)
Samas pean alati meeles, et progress peab olema, olgu see siis raskustes edasi minek või suutlikus teha rohkem kordusi või parem sooritus.

Üritan neid mõteid ka mõnes videos vb laiemalt adresseerida. Aga tänan siiski soovituste eest, eks ma olen ka mõelnud, et vb peaks treening sagedust tõstma ja mahtu per treening madalamaks tooma, aga ma tiba põikpäine seega võtab aega, et ma tahaks aru saaks asjadeks :D

PS. Seda biitsepsi pingil sooritust proovin muuta järgmine trenn, vaatan tundub.
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: TK on April 12, 2017, 23:05:02
Kui pikk sul tavaliselt trenn saab?
Äkki oled liiga mures, mis teised arvavad. Mis nad ikka arvavad - tubli poiss, teeb sporti, viitsib jagada. Hästi arvavad.
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: treenija123 on April 12, 2017, 23:15:53
Need on sellised soovituslikud optimaalsed arvud, mis üldsusele optimaalselt mõjuvad.

Aga nagu alati on ka erandeid. Lihtsalt võid nautida hetkel, kuna oled noor ja energiat täis. Küsimus on vaid selles, kas sellel mahul ka mõtet on. Kui saavutad sama efekti ka poole vähema mahuga siis veidi pointless ju vehkida nii palju :) Siit jätkates, kui saavutaksid vähe teise lähenemisega veel enam ja tuleks siiski vähem seeriaid kokku siis oleks ju veel parem :)

Selge aga see, et selle enda jaoks õige välja kompimisega läheb aastaid aega ja samuti see õige on pidevas muutumises koos kõige muuga seega ei suru peale :) Tee nii nagu endale meeldib, ilmselgelt mingit ühist tõde või õigust pole nagunii olemas.

Whatever works best ;)

Ise treenin upper/lower spliti järgi ja võrreldes sellise tavalise bro splitiga on mulle andnud väga häid tulemusi. Mõlemast nii upper kui lower ehk ülakeha ja alakeha splittidest on 2 erinevat versiooni, mida ma olen ise modifitseerinud veidi ja nii lasen koguaeg. Üle päeva on trenn, üks nädal 4 trenni, teine 3. Lihas saab läbi töödatud igal neljandal päeval otseselt. ehk ca 2x nädalas peaaegu. Mulle sobib nagu rusikas silmaauku ja raskused kasvavad iga trenn. Harjutused on siis erinevad mõlemal upperi päeval ja mõlemal loweri päeval.

Ma räägin siis naturaalsest treenimisest ja selle optimiseerimisest :)

Üks põhjus, miks need bro splitid ei ole optimaalsed ongi see, et on stiilis eraldi rinnapäev või siis rind + biits ja selg + triits või eraldi seljapäev jne ja tavaliselt ongi arusaam selline, et peab mahtu olema seal 20 seeriat ja väiksematel 10-12 jne, mis tegelikult on liigne. See pole nii, et mida rohkem seda uhkem, on teatud mõte alati asjal, kus efektiivsus on maksimaalne. Pidades silmas ka taastumist jne, mitte ainult saalis lammutamist :) Teine viga, miks need splitid ei ole optimaalsed on seetõttu, kuna üks trenn jääb teisest liiga kaugele, ehk võiks sagedamini teha.

Oletame, et teed esmaspäeval rinda ja järgmine esmaspäev uuesti siis naturaalile on see vahemik liiga pikk. Lihas on taastunud ca 48h jooksul ja võiks juba uuesti anda tuld. Muidugi selle kõigega peabki olema kõik kooskõlas, nii seeriate arv, korduste arv, pauside pikkus, harjutuste valik jne.

Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: L.Ats on April 12, 2017, 23:18:39
Kui pikk sul tavaliselt trenn saab?
Äkki oled liiga mures, mis teised arvavad. Mis nad ikka arvavad - tubli poiss, teeb sporti, viitsib jagada. Hästi arvavad.

Tänud, jällegi hea kuulda

Trenni pikkus oleneb esimese harjutuse iseloomust enamasti. Eriti just jala või selja päeval.
Kui esimene jõule suunatud harjutus (kükk , tõmme, surumine) on pigem rasked(2sed /3sed) ja rohkem sette siis asi venib tiba. Just seeriate vaheliste pauside tõttu.

Ütleme , et keskmisel 2h , seal sees soojendus ja mobilisatsiooni harjutused.
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: L.Ats on April 12, 2017, 23:28:02
Need on sellised soovituslikud optimaalsed arvud, mis üldsusele optimaalselt mõjuvad.

Aga nagu alati on ka erandeid. Lihtsalt võid nautida hetkel, kuna oled noor ja energiat täis. Küsimus on vaid selles, kas sellel mahul ka mõtet on. Kui saavutad sama efekti ka poole vähema mahuga siis veidi pointless ju vehkida nii palju :) Siit jätkates, kui saavutaksid vähe teise lähenemisega veel enam ja tuleks siiski vähem seeriaid kokku siis oleks ju veel parem :)

Selge aga see, et selle enda jaoks õige välja kompimisega läheb aastaid aega ja samuti see õige on pidevas muutumises koos kõige muuga seega ei suru peale :) Tee nii nagu endale meeldib, ilmselgelt mingit ühist tõde või õigust pole nagunii olemas.

Whatever works best ;)

Ise treenin upper/lower spliti järgi ja võrreldes sellise tavalise bro splitiga on mulle andnud väga häid tulemusi. Mõlemast nii upper kui lower ehk ülakeha ja alakeha splittidest on 2 erinevat versiooni, mida ma olen ise modifitseerinud veidi ja nii lasen koguaeg. Üle päeva on trenn, üks nädal 4 trenni, teine 3. Lihas saab läbi töödatud igal neljandal päeval otseselt. ehk ca 2x nädalas peaaegu. Mulle sobib nagu rusikas silmaauku ja raskused kasvavad iga trenn. Harjutused on siis erinevad mõlemal upperi päeval ja mõlemal loweri päeval.

Ma räägin siis naturaalsest treenimisest ja selle optimiseerimisest :)

Üks põhjus, miks need bro splitid ei ole optimaalsed ongi see, et on stiilis eraldi rinnapäev või siis rind + biits ja selg + triits või eraldi seljapäev jne ja tavaliselt ongi arusaam selline, et peab mahtu olema seal 20 seeriat ja väiksematel 10-12 jne, mis tegelikult on liigne. See pole nii, et mida rohkem seda uhkem, on teatud mõte alati asjal, kus efektiivsus on maksimaalne. Pidades silmas ka taastumist jne, mitte ainult saalis lammutamist :) Teine viga, miks need splitid ei ole optimaalsed on seetõttu, kuna üks trenn jääb teisest liiga kaugele, ehk võiks sagedamini teha.

Oletame, et teed esmaspäeval rinda ja järgmine esmaspäev uuesti siis naturaalile on see vahemik liiga pikk. Lihas on taastunud ca 48h jooksul ja võiks juba uuesti anda tuld. Muidugi selle kõigega peabki olema kõik kooskõlas, nii seeriate arv, korduste arv, pauside pikkus, harjutuste valik jne.

Mõistan täiesti juttu ning olen ühel nõul.
Olen siin viimase aasta jooksul päris palju materjale läbitöödanud (artiklid, uurimistööd jne) teemadel treening sagedus ja volüüm ning olen korduvalt omale paberi ette võtnud, et nüüd kirjutan sellise basic plaani 3 päeva peale, aga alati jääb miskit häirima nagu ei teeks piisavalt või ei oska valida harjutusi jne.
Üks hetk ma nii kui nii proovin miskit uut, see on kindel. Lihtsalt peabki see sisemine tahtmine olema.
Kuna siiani olen enamusest ajast ise õppinud, uurinud jne, siis raske kedagi usaldada või kuulata. Eriti tänapäeval.
Siin märgin ka kindlasti ära , et oma videodega ei ürita ma saavutada mingi fitness guru staatust, et minu trennid/toitumine on õiged ja et ma mingi dr.Fitness.
Pigem lihtsalt, minul on huvitav olnud teisi jälgida juutuubis, loodan, et teistel mind. Ning samuti oma teekonna dokumenteerimine video näol kihvt asi.

Muide tore arutelu. ;)


Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: sc0rpion on April 12, 2017, 23:58:31
Nagu näed siis Oti leeri saidil on su blogi vaikne nagu ka pettur Oti blogi, vaikne nagu teema kus dopingu-Ott sai medali rootsist.
Siin saidil olev Urtzi plogi oli kunagi ka Fitshopi/ekfl foorumis nagu sinu oma hetkel, seejärel aga Oti töökaaslane Liis sulges Urtzi plogi kuna ütles, et Urts on igav, hiljem tulid Leesmanni Teami sportlased mõnitama Urtzi siinset plogi, ütlesid et Urtzil pole aju, ka teiste siinsete plogijate tegevust on Oti leer takistanud näiteks nad sulgesid Eli plogi siin.

Seetõttu soovitaks Oti leeri foorumis oma vaikuse blogi sulgeda.
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: treenija123 on April 13, 2017, 06:20:58
Mõistan täiesti juttu ning olen ühel nõul.
Olen siin viimase aasta jooksul päris palju materjale läbitöödanud (artiklid, uurimistööd jne) teemadel treening sagedus ja volüüm ning olen korduvalt omale paberi ette võtnud, et nüüd kirjutan sellise basic plaani 3 päeva peale, aga alati jääb miskit häirima nagu ei teeks piisavalt või ei oska valida harjutusi jne.
Üks hetk ma nii kui nii proovin miskit uut, see on kindel. Lihtsalt peabki see sisemine tahtmine olema.
Kuna siiani olen enamusest ajast ise õppinud, uurinud jne, siis raske kedagi usaldada või kuulata. Eriti tänapäeval.
Siin märgin ka kindlasti ära , et oma videodega ei ürita ma saavutada mingi fitness guru staatust, et minu trennid/toitumine on õiged ja et ma mingi dr.Fitness.
Pigem lihtsalt, minul on huvitav olnud teisi jälgida juutuubis, loodan, et teistel mind. Ning samuti oma teekonna dokumenteerimine video näol kihvt asi.

Muide tore arutelu. ;)


Jep :)

Eks igale oma ja aja jooksul selle leiadki :)

Tubli ja soovin jõudu ja jaksu  8)
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: S on April 13, 2017, 07:42:44
Kohe näha ,et video skill juba tōuseb aga nüüd küsiks nende tekstide kohta mis video ala osas jooksevad kui sul tagant järgi kommentaar tuleb. Vōiksid siis selle osa lihtsalt uuesti salvestada vms. Vähemalt mulle ei tundu see kuigi hea variant. Aga muidu tubli!
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: L.Ats on April 13, 2017, 09:45:42
Kohe näha ,et video skill juba tōuseb aga nüüd küsiks nende tekstide kohta mis video ala osas jooksevad kui sul tagant järgi kommentaar tuleb. Vōiksid siis selle osa lihtsalt uuesti salvestada vms. Vähemalt mulle ei tundu see kuigi hea variant. Aga muidu tubli!

Tänud, panen kõrva taha.

Eks algul see nn skriptimine või mõtlemine juba filmimise ajal kogemuse puudumise tõttu keeruline või vahest sihitu.
Aga eks iga videoga proovin midagi paremaks saada.
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: L.Ats on April 13, 2017, 09:49:12
Nagu näed siis Oti leeri saidil on su blogi vaikne nagu ka pettur Oti blogi, vaikne nagu teema kus dopingu-Ott sai medali rootsist.
Siin saidil olev Urtzi plogi oli kunagi ka Fitshopi/ekfl foorumis nagu sinu oma hetkel, seejärel aga Oti töökaaslane Liis sulges Urtzi plogi kuna ütles, et Urts on igav, hiljem tulid Leesmanni Teami sportlased mõnitama Urtzi siinset plogi, ütlesid et Urtzil pole aju, ka teiste siinsete plogijate tegevust on Oti leer takistanud näiteks nad sulgesid Eli plogi siin.

Seetõttu soovitaks Oti leeri foorumis oma vaikuse blogi sulgeda.

:D
Olgu need asjaolud millised nad on, ma ülimalt rahul, et tagasisidet jagatakse.
Ja võib-olla on fitness.ees inimesi, kes ei julgegi avalikult postitada, aga siiski ootavad nn uuendust või uut postitust ja saavad teavituse sealt.
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: L.Ats on April 16, 2017, 21:53:12
Tsau,

Mõõdas on täpselt nädal esimesest videost, seega oli paras aega uus video üleslaadida.

Tegu on siis peamiselt söögiga seotud montaažiga, niinimetatud "Terve päev söömist".

Loodan, et meeldib ja võib-olla keegi isegi proovib miskit järele, kuigi tegu ülimalt lihtsate toitudega.

Seega, kui meeldib - vajuta LIKE, sest see aitab mind ning kommenteeri,mis meeldis jne. Tänud!

https://youtu.be/-t4AwHgTXmA (https://youtu.be/-t4AwHgTXmA)


Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: sc0rpion on April 16, 2017, 22:47:28
! No longer available (http://youtube.com/watch?v=-t4AwHgTXmA#)

Ei meeldi, et mingeid laike või asju anud. Mõne aasta pärast inimesed mõistavad, kui nürimeelne oli iga video lõppu panna laikimise palvejutt ja iga video algusesse mingi efekt vms.  Laikimist pole olemaski mõne aasta pärast, samuti muutub videokanali nimi sageli, seega milleks keevitada sedalaadi kõrvalist müra videodesse. Eestis saad maksimaalselt tähelepanu spordi rahvalt kui siia foorumisse postitad, laikimine ei muuda sind tuntumaks.
Seetõttu minu arvates häiriv element see laik.

Ananass näis minu ekraani peal valge, nagu valge nn looma kartul, selline on puine ja maitsetu, kollane aga maitsev. Seetõttu on riskantne osta ananassi tervena, parem osta poolik või kui müüakse juba vamis "filee" stiilis tükke kilepakendis, vms.

Aga muidu huvitav film, arvuti oskused kasvavad, ja valdkonnas on aktiivsust rohkem.




Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: A.L on April 16, 2017, 23:27:56
Minu jaoks on "sisu" palju tähtsam, kui raamatu kaaned. See video töötlus ei pea olema nii megagigaäge.

1) Inglise sinep on hea :)
2) One Sweet World on hea aga enam seda ei ostaks. Pealegi on paljud maitsed "tavalised" ja ülehinnatud ... aga seal on mõned tõelised pärlid nagu näiteks Karamel Sutra Core, Blondie Brownie Core ja Cookie Though S´Wich Up.

Aga jah, mulle meeldis :)

A.

Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: S on April 17, 2017, 07:38:30
Ats sa Maxx Chewningut vaatad?
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: L.Ats on April 17, 2017, 08:40:23
Ei meeldi, et mingeid laike või asju anud. Mõne aasta pärast inimesed mõistavad, kui nürimeelne oli iga video lõppu panna laikimise palvejutt ja iga video algusesse mingi efekt vms.  Laikimist pole olemaski mõne aasta pärast, samuti muutub videokanali nimi sageli, seega milleks keevitada sedalaadi kõrvalist müra videodesse. Eestis saad maksimaalselt tähelepanu spordi rahvalt kui siia foorumisse postitad, laikimine ei muuda sind tuntumaks.
Seetõttu minu arvates häiriv element see laik.

Ananass näis minu ekraani peal valge, nagu valge nn looma kartul, selline on puine ja maitsetu, kollane aga maitsev. Seetõttu on riskantne osta ananassi tervena, parem osta poolik või kui müüakse juba vamis "filee" stiilis tükke kilepakendis, vms.

Aga muidu huvitav film, arvuti oskused kasvavad, ja valdkonnas on aktiivsust rohkem.

Ei anu like, kui ei meeldi, siis ära pane. Kuna ma teen seda asja hobi korras, siis like on ainuke tasu ja aitab võib-olla kanalil levida, muud midagi.
Aga, eks ma üritan igakord miskit parandada.

Minu jaoks on "sisu" palju tähtsam, kui raamatu kaaned. See video töötlus ei pea olema nii megagigaäge.

1) Inglise sinep on hea :)
2) One Sweet World on hea aga enam seda ei ostaks. Pealegi on paljud maitsed "tavalised" ja ülehinnatud ... aga seal on mõned tõelised pärlid nagu näiteks Karamel Sutra Core, Blondie Brownie Core ja Cookie Though S´Wich Up.

Aga jah, mulle meeldis :)

A.
Tänud, ma pole hull jäätise sööja, kuid vahest testin, enda lemmik hetkel üks mündi shokolaadi brauni variant vms :)


Ats sa Maxx Chewningut vaatad?

Jaa, üks mul lemmikkanaleid.
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: S on April 17, 2017, 08:58:59
Poes käigu montaasist on aru saada jah :D
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: L.Ats on April 17, 2017, 09:29:16
Poes käigu montaasist on aru saada jah :D

No, eks tuleb proovida, erinevaid stiile, kuni oma nišši leian :)
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: sc0rpion on April 17, 2017, 13:31:01
Ei anu like, kui ei meeldi, siis ära pane. Kuna ma teen seda asja hobi korras, siis like on ainuke tasu ja aitab võib-olla kanalil levida, muud midagi.

kui ma teen siia teemasse paar postitust nädalas koguajaga 6.25 minutit, siis see tõstab selgelt sinu blogi/kanali külastatavust, kui aga keegi lisab su kanalile kasina 100 laiki, siis see ei levita mitte kuhugile su kanalit, mitte võib-olla vaid päris kindlasti. Seetõttu on põhjenduslikult see laikimine mõttetu ja rikub videode sisu. Ega sa ei pea laigitama papakoi moodi põhjusel, et kõik teevad ju nii. Kui soovid näidet, et laikimine pole kellegi kanalit levitanud ega muud, siis vaata näiteks Oti leeri kuuluva Konzapi kanalit. See anub ka laike ja lausa oksendab, et laiki saada, aga kanali vaadatavus ja levik on olematu.

Ega arvamused ei pea ühtima, kuid lisasin põhjendatud seisukoha, mis ehk mõtlema paneb uusi juutuubereid.

Kui kuulsust tahad, siis tuleb rääkida laia teemade ringiga, mitte ainult spordist, siis levib kanal peale 1000 eesti sportlase ka laiemale eesti ringkonnale. Laik ei pane kuidagi tava eestlast su spordikanalit vaatama.

Like e ole kindlasti tasu, vaid tasu on, et saad head IT palka taotleda peagi kui näitad kanali ette mis tõestab arvuti oskuseid. Tasu on ka julguse jms-se psühholoogilise kasvatamine, selleabil võid hiljem näiteks inimesi või üritusi juhtida. Ja tuntust tekib juba 1 videoga väikses venemaa tsensuurist vabanenud vaikse rahva seas, see kuni 1000 inimese piires tuntus võimaldab mingeid kommerts pakumisi saada. Laik küll mingi tasu pole, Youtubilt raha selle eest ei saa, kanali tuntus jääb ikka 1000 inimese sekka.
Kes tahab see vajutab nuppu, milleks igakord anuda seda. "Kui sa tahad siis võid WCsse minna."

Laikide väärtusetust tõestab juba see, et neid saab tellida väikse raha eest. Anutud kuulsus ehk laikid on ka bluff, näiline illusioon, peab ikka olema väga naiivne äriklient, kes miljardi ostetud/anutud laiki eest hakkab uskuma, et isik/videoautor reaalselt on kuulus.

Teen ettepaneku, et lisan su videodele esmalt 10 dis-laiki, hiljem 100 skripti abil, ja näed et su kanali levimisele see midagi kahju ega kasu ei tee.



Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: L.Ats on April 17, 2017, 13:55:54
kui ma teen siia teemasse paar postitust nädalas koguajaga 6.25 minutit, siis see tõstab selgelt sinu blogi/kanali külastatavust, kui aga keegi lisab su kanalile kasina 100 laiki, siis see ei levita mitte kuhugile su kanalit, mitte võib-olla vaid päris kindlasti. Seetõttu on põhjenduslikult see laikimine mõttetu ja rikub videode sisu. Ega sa ei pea laigitama papakoi moodi põhjusel, et kõik teevad ju nii. Kui soovid näidet, et laikimine pole kellegi kanalit levitanud ega muud, siis vaata näiteks Oti leeri kuuluva Konzapi kanalit. See anub ka laike ja lausa oksendab, et laiki saada, aga kanali vaadatavus ja levik on olematu.

Ega arvamused ei pea ühtima, kuid lisasin põhjendatud seisukoha, mis ehk mõtlema paneb uusi juutuubereid.

Kui kuulsust tahad, siis tuleb rääkida laia teemade ringiga, mitte ainult spordist, siis levib kanal peale 1000 eesti sportlase ka laiemale eesti ringkonnale. Laik ei pane kuidagi tava eestlast su spordikanalit vaatama.

Like e ole kindlasti tasu, vaid tasu on, et saad head IT palka taotleda peagi kui näitad kanali ette mis tõestab arvuti oskuseid. Tasu on ka julguse jms-se psühholoogilise kasvatamine, selleabil võid hiljem näiteks inimesi või üritusi juhtida. Ja tuntust tekib juba 1 videoga väikses venemaa tsensuurist vabanenud vaikse rahva seas, see kuni 1000 inimese piires tuntus võimaldab mingeid kommerts pakumisi saada. Laik küll mingi tasu pole, Youtubilt raha selle eest ei saa, kanali tuntus jääb ikka 1000 inimese sekka.
Kes tahab see vajutab nupp, milleks igakord anuda seda.


Igal ühel oma arvamus, täiesti mõistetav ja austan seda - sama ootan teistelt.

YouTube keskonnal oma logaritmid, mille alusel ta ise videosid promob ja pushib (Like,share,watch time, kas sinu video tõi inimese youtube keskkonda jne, neid muutujaid seal valemis meeletult)ehk siis, kui youtube logaritm saab aru, et inimestele see video meeldib ja toob inimesi juutuubi keskkonda, siis hakkab keskkond ise soodustama video levikut, ehk siis tõuseb ka tõenäosus, et minu video jõuab suurema vaatajaskonnani, ehk tõuseb tõenäosus, et suurem hulk inimesi jõuab rauatõstmiseni või parema toitumiseni. Kasvõi üks inimene, hea seegi.

Kui ma oleks tuntust ja kuulsust tahtnud, siis tuleks vist järgmine hooaeg prooviabielu saatesse minna ja starterit juua vee-aseainena. :D
Kuid nagu näha, eesmärk on ikka tegeleda valdkonnaga, millega tegeledes olen kirglik.

Kuid minu videograafia ja monteerimine on niivõrd algeline, et see pole mingi arvutioskus.

Kõige tähtsam vaatevinkel ongi see enesearendamise pool ja stampide murdmine ja miks peaks mind piirama kellegi teise arvamus.
Ehk siis vana hea lause, et mida teised ometi arvavad, sellest ülesaamine ja oma asja ajamine.

Like ma ostma ei hakka, kui meeldib, siis inimene selle paneb ja kui ei siis ei :D
Asi peab ikka adekvaatne olema.
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: sc0rpion on April 17, 2017, 14:14:04
YouTube keskonnal oma logaritmid, mille alusel ta ise videosid promob ja pushib (Like,share,watch time, kas sinu video tõi inimese youtube keskkonda jne, neid muutujaid seal valemis meeletult)ehk siis, kui youtube logaritm saab aru, et inimestele see video meeldib ja toob inimesi juutuubi keskkonda, siis hakkab keskkond ise soodustama video levikut, ehk siis tõuseb ka tõenäosus, et minu video jõuab suurema vaatajaskonnani, ehk tõuseb tõenäosus, et suurem hulk inimesi jõuab rauatõstmiseni või parema toitumiseni. Kasvõi üks inimene, hea seegi.

Siin on laikide anumise kanali näide, kus healjuhul on videol partuhat vaatamist, sealhulgas palju vaatamisi sama isiku poolt, kokkuvõttes on nagu öeldud vaadatvus 1000 spordi inimese piires eesti riigis. Laik ei too kuidagi vaatajaid juurde, kanal on sisutühi anumine ja ilma vaatajateta:
https://m.youtube.com/user/kirp2

Kui videol on alla 100'000 vaataja, siis ei ole mingit tähtsust isegu nn algoritmide jaoks palju laike on. Teiseks, kui saad 100'002 vaatamist, siis see nätaja on tugevama olulisusega kui muu, ja setõttu osutub laikide kogus tähtsusetuks. Kui on 2 videot üle 100k vaatamise, siis kuvatakse mõlemid, seal jah loeb laikide kogus, et kumb video kõrgemale tõstetakse.

Kui sa jääd laikide osas teisele seisukohale, siis katsetame dislaikimist sinu kanalil, et tõestada kui tähtsusetu on laik.
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: L.Ats on April 17, 2017, 14:51:44
Siin on laikide anumise kanali näide, kus healjuhul on videol partuhat vaatamist, sealhulgas palju vaatamisi sama isiku poolt, kokkuvõttes on nagu öeldud vaadatvus 1000 spordi inimese piires eesti riigis. Laik ei too kuidagi vaatajaid juurde, kanal on sisutühi anumine ja ilma vaatajateta:
https://m.youtube.com/user/kirp2

Kui videol on alla 100'000 vaataja, siis ei ole mingit tähtsust isegu nn algoritmide jaoks palju laike on. Teiseks, kui saad 100'002 vaatamist, siis see nätaja on tugevama olulisusega kui muu, ja setõttu osutub laikide kogus tähtsusetuks. Kui on 2 videot üle 100k vaatamise, siis kuvatakse mõlemid, seal jah loeb laikide kogus, et kumb video kõrgemale tõstetakse.

Kui sa jääd laikide osas teisele seisukohale, siis katsetame dislaikimist sinu kanalil, et tõestada kui tähtsusetu on laik.

Loogiline on, et view count on olulisem kui Like jne, kuid ma ei leia, et see nüüd on siin teema, mille üle arutleda.


Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: sc0rpion on April 17, 2017, 22:35:22
Loogiline on, et view count on olulisem kui Like jne, kuid ma ei leia, et see nüüd on siin teema, mille üle arutleda.

kui sa oled nõus, et view count on oluoine ja like ei ole, siis lõpeta laikide kerjamine, vastasel juhul on saad oma dislaigid nagu kokku leppisime.
internet on ideaalne koht kus arutada kerjamise jm üle.
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: L.Ats on April 17, 2017, 22:55:00
kui sa oled nõus, et view count on oluoine ja like ei ole, siis lõpeta laikide kerjamine, vastasel juhul on saad oma dislaigid nagu kokku leppisime.
internet on ideaalne koht kus arutada kerjamise jm üle.

Ma hindan seda, et sa leiad aega siin piisavalt tagasisidet anda.
Siiski hakkasin seda kanalit esmajoones enesearengu jaoks tegema ja teiseks, et keegi kolmas võib-olla saaks infot, motivatsiooni või meelelahutust. Seega keegi interneti-kauboi, ei tule mulle ütlema, mida ma oma videodes teen või ei tee.

Kui julged ja oskad paremini teha, siis palun, internet on parim koht selle näitamiseks.
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: sc0rpion on April 17, 2017, 23:02:40
Ma hindan seda, et sa leiad aega siin piisavalt tagasisidet anda.
Siiski hakkasin seda kanalit esmajoones enesearengu jaoks tegema ja teiseks, et keegi kolmas võib-olla saaks infot, motivatsiooni või meelelahutust. Seega keegi interneti-kauboi, ei tule mulle ütlema, mida ma oma videodes teen või ei tee.

Kui julged ja oskad paremini teha, siis palun, internet on parim koht selle näitamiseks.

Laikide kerjamine ei ole eneseareng ju, vaid häiriv ja kasutu element.
Paraku sa ei suutnud veenvalt õigustada kerjamist, seetõttu proovime dislaikida.
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: L.Ats on April 19, 2017, 20:59:36
Tsau

Algselt oli idee, et üritan nädalas ühe video üles laadida. Aga praegu on välja kukkunud niiviisi, et olen suutnud vormistada kaks videot nädalas.
Mitte, et ma üritaks pressida, aga esiteks naudin protsessi ja teiseks on tagasiside positiivne - motiveerib rohkem tegema.
Kolmandaks on mul endal arvamus, et üks video nädalas on vaataja jaoks vähe (Kui ma näiteks ise mõnda kanalit jälgin).

Ehk siis nüüd üles laetud järjekorras neljas video.

Loodan, et meeldib ja head vaatamist.

https://youtu.be/mQvoM48exnY (https://youtu.be/mQvoM48exnY)
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: S on April 20, 2017, 07:51:11
Tsau Ats

Väga hea ,et videosi tuleb ja täitsa asjalik jälle! Väike tähelepanek, vaatasin enne sinu videot sharplife i uue video ka ära ja no ei ole seal midagi mis hoiaks vaatamas. Ja video vaatamiste arvu järgi pole ma ainuke kellele see kanal ei istu. Sinu puhul on see meelelahutus faktor olemas mis ilmselt inimesi ligi tōmbab. Siit saab ainult edasi minna. Väike idee sulle vb, kui videode tegemine juba käpas ja endale ka ikka meeldib siis hakka videosi ette tegema ja reklaami välja alati millal uus video tuleb. Näiteks Maxx chwening annab ülepäeva välja ja alati tean mis päeval video oodata, millal kanafilee valmis teha ja vaatama hakkata. Praegu sa veel ilmselt selleks veel valmis pole aga kui editimine käpas siis soovitan tee ära ja oled varsti teistest eesti fitness tuberitest ees!!
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: L.Ats on April 20, 2017, 10:03:42
Tsau Ats

Väga hea ,et videosi tuleb ja täitsa asjalik jälle! Väike tähelepanek, vaatasin enne sinu videot sharplife i uue video ka ära ja no ei ole seal midagi mis hoiaks vaatamas. Ja video vaatamiste arvu järgi pole ma ainuke kellele see kanal ei istu. Sinu puhul on see meelelahutus faktor olemas mis ilmselt inimesi ligi tōmbab. Siit saab ainult edasi minna. Väike idee sulle vb, kui videode tegemine juba käpas ja endale ka ikka meeldib siis hakka videosi ette tegema ja reklaami välja alati millal uus video tuleb. Näiteks Maxx chwening annab ülepäeva välja ja alati tean mis päeval video oodata, millal kanafilee valmis teha ja vaatama hakkata. Praegu sa veel ilmselt selleks veel valmis pole aga kui editimine käpas siis soovitan tee ära ja oled varsti teistest eesti fitness tuberitest ees!!

Tänud vinge tagasiside eest, kihvt et meeldib.
Eks see nn ajakava paika saamine ongi üks eesmärk, loodan selle paika loksutada umbes 3-5nädala jooksul :)
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: sc0rpion on April 21, 2017, 01:00:27
siin on näide, et esmalt palud rahvalt dislaikida oma videot:
! No longer available (http://youtube.com/watch?v=XwXpXg78VQA#)
või ära palu üldse ei dislaiki, rääkimata laigist.
kerjamisega jõuad Oti kavade koostaja kerjus-Aderi tasemele, või hullemale.
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: Rainer/rainerA/Vaher on April 21, 2017, 07:09:04
Miks midagi üleüldse video alguses paluma peab?
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: Rainer/rainerA/Vaher on April 21, 2017, 11:13:54
minu arust küll ei pea
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr2
Post by: L.Ats on April 23, 2017, 10:53:37
Tsau,

Mõtlesin, et täna laen video varem ülesse, kui tavaliselt pühapäeval. Sest õhtu poole on tegemist.

Algselt ei olnud plaanis seda videot üldse tehagi, sest nädala sees oli paar puhkepäeva trennist ja võtsin linti kahe
video materjali ja isegi monteerisin ära.
Kuid hetkeseisuga pole ma nendega rahul, miski vajab nokitsemist, seega ülesse ei laadinud.
Võib-olla uuel nädalal, kui montaazi paika saan.

Igastahes head vaatamist !
! No longer available (http://www.youtube.com/watch?v=JV_d4yerlAM#)
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr5
Post by: TK on April 25, 2017, 03:45:30
No väga lahe.
Mulle jäi su söögitegemise teemast silma mõni asi: ise teeksin sedasi, et vee laseksin enne keema kui panni kuumaks hakkaksin ajama. Ilmselt tahab pasta suts kauem keeda kui krevett pannil pikutada; siis saad valmis krevettidele kohe pannile peale kallata. Et kuiv ei jääks, lisaksin vast sortsu kohvikoort näiteks. Või mõnd riivjuustu. Ahjaa, pann paistis veidi kuum ka - või kipub sedasi suitsema ja küüslauk ei taha ka väga kuuma, kipub kiiresti mustaks kõrbema. Kui sa varavalges juba poodi viitsid minna, osta mõni värske ürt ka, saab peale hakkida. Koriandrid, petersellid, tillid, basiilikud jms - mis korraga toidule peale ei mahu, see peeneks hakkida ja karbiga sügavkülma. Ainult paar sellist väheolulist tähelepanekut.

See oli natuke huvitavam koht, kus sa mikrotest räägid - et katsetad vahel ikka õuna ja köögivilja. Nojaa, aga kas seal siis makroid ei olegi? :)
Söögisedel pole minu arvustada, ise paneksin rasva natuke julgemalt. Ehk siis süsikate arvelt.

Munamuffinite trikk oli küll huvitav. Su trenni ma väga ei kommenteeri - jätkuvalt minujaoks natuke palju samale grupile harjutusi, natuke palju seeriaid ja sama käib ka korduste kohta. Veidi eriarvamusele jään õla tagumise lihase suhtes, aga igale oma.

Oma kaalu sa ütlesid juba ära kusagil - ma äkki olen märkamata jätnud, et kui pikk sa selle kaalu juures oled? Rasvaprotsenti hindad praegu kuidas?

Aga lase aga edasi, kõik paistab sulle sobima.
Ma ei märganud, kas sa oled maininud, et kui kaua sa rauda rebid ja mis sport enne?




Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr5
Post by: L.Ats on April 25, 2017, 08:42:50
No väga lahe.
Mulle jäi su söögitegemise teemast silma mõni asi: ise teeksin sedasi, et vee laseksin enne keema kui panni kuumaks hakkaksin ajama. Ilmselt tahab pasta suts kauem keeda kui krevett pannil pikutada; siis saad valmis krevettidele kohe pannile peale kallata. Et kuiv ei jääks, lisaksin vast sortsu kohvikoort näiteks. Või mõnd riivjuustu. Ahjaa, pann paistis veidi kuum ka - või kipub sedasi suitsema ja küüslauk ei taha ka väga kuuma, kipub kiiresti mustaks kõrbema. Kui sa varavalges juba poodi viitsid minna, osta mõni värske ürt ka, saab peale hakkida. Koriandrid, petersellid, tillid, basiilikud jms - mis korraga toidule peale ei mahu, see peeneks hakkida ja karbiga sügavkülma. Ainult paar sellist väheolulist tähelepanekut.

See oli natuke huvitavam koht, kus sa mikrotest räägid - et katsetad vahel ikka õuna ja köögivilja. Nojaa, aga kas seal siis makroid ei olegi? :)
Söögisedel pole minu arvustada, ise paneksin rasva natuke julgemalt. Ehk siis süsikate arvelt.

Munamuffinite trikk oli küll huvitav. Su trenni ma väga ei kommenteeri - jätkuvalt minujaoks natuke palju samale grupile harjutusi, natuke palju seeriaid ja sama käib ka korduste kohta. Veidi eriarvamusele jään õla tagumise lihase suhtes, aga igale oma.

Oma kaalu sa ütlesid juba ära kusagil - ma äkki olen märkamata jätnud, et kui pikk sa selle kaalu juures oled? Rasvaprotsenti hindad praegu kuidas?

Aga lase aga edasi, kõik paistab sulle sobima.
Ma ei märganud, kas sa oled maininud, et kui kaua sa rauda rebid ja mis sport enne?

Tänud tagasiside eest :D

Ega jah, ma eriline tippkokk pole, lihtne talupoja maitsemeel. Aga tänud tippide eest.

Kaal 88kg, pikkus 185-186 cm, vanus 27 ja rasvaprotsent - mõõtnud pole aga ise arvan, et mingi 14-15.
11aastat mängisin jalgpalli ja siis hakkasin rauda tõstma, esimesed paar aastat olid sellised tüüpilised (3harjutust rinnale, ja siis mida iganes juurde peale jala.)
Nüüd viimased 3-4aastat vast mõistlikumalt ja teadlikumalt tõstnud.

PS. Otsustasin siin treeningu puhul muudatused sisse viia (Uuendused ju treeningsageduses ja periodiseerimises) ja palusin nõu Taavi Truijalt Tartus.
Istun temaga siin nädala kahe jooksul maha ja paneme plaani paika.
Võiks siin ikka mingi hetk klassikas lava ka väisata.
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr5
Post by: TK on April 25, 2017, 12:49:12
Tark mõte - Truijalt nõu küsida. Seetõttu ma hoidungi igasugu põhjapanevatest avaldustest, mismoodi peab ja kuidas ei tohi. Kui igaüks su kava ringi saaks teha, siis ei saaks asjast niikuinii nahka. Püsi ikka oma joonel.
Jalkamängijatel tegelikult on klassikaks jala suhtes nagu eeldusi ju "jalaga segada". Sa päris pikk poiss, sääremari kipub pikematel kehvemini arenema. Ilmselt geneetika, aga mulle on kuidagi selline mulje jäänud.

Aga õla tagaosa kipub paljudel suht "auk" olema, seetõttu minu arvamine just sinnapoole; sul on harjutusi õlale palju, aga tagaosale on üks tõhusamaid just see, mida sa viimaseks tegid.

https://www.facebook.com/207211256154961/videos/537802836429133/ (https://www.facebook.com/207211256154961/videos/537802836429133/)
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr5
Post by: L.Ats on April 25, 2017, 16:51:56
Tark mõte - Truijalt nõu küsida. Seetõttu ma hoidungi igasugu põhjapanevatest avaldustest, mismoodi peab ja kuidas ei tohi. Kui igaüks su kava ringi saaks teha, siis ei saaks asjast niikuinii nahka. Püsi ikka oma joonel.
Jalkamängijatel tegelikult on klassikaks jala suhtes nagu eeldusi ju "jalaga segada". Sa päris pikk poiss, sääremari kipub pikematel kehvemini arenema. Ilmselt geneetika, aga mulle on kuidagi selline mulje jäänud.

Aga õla tagaosa kipub paljudel suht "auk" olema, seetõttu minu arvamine just sinnapoole; sul on harjutusi õlale palju, aga tagaosale on üks tõhusamaid just see, mida sa viimaseks tegid.

https://www.facebook.com/207211256154961/videos/537802836429133/ (https://www.facebook.com/207211256154961/videos/537802836429133/)


Pole kunagi treeneri juurdest treeneri juurde hüpanud ja ei poolda ka seda.
Pigem mure kellegi usaldamises.

Õlatagaosa teen ka seljapäeval juurde. Ja see video link, olen ka proovinud, kuid meeldivad teised variatsioonid.

Eks need sääred on nagu on, aga tööd saab nende kallal ikka teha.
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr5
Post by: treenija123 on April 25, 2017, 17:25:28
Soovitan proovida samat ristivedu või tagurpidi pecdeckil, mõlemad suht sama mõttega ja käed sissepööratuna ehk keerad parema käe pöidla vasakule alla ja vasaku paremale.

Pildilt näeb miks võiks proovida, ehk EMG tulemusi, kus on erinevaid harjutusi võrreldud. Just internal rotation-i puhul aktiveerus tagumine deltalihas tunduvalt rohkem.

Kes tahab, see proovib.
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr5
Post by: L.Ats on April 25, 2017, 21:16:03
Soovitan proovida samat ristivedu või tagurpidi pecdeckil, mõlemad suht sama mõttega ja käed sissepööratuna ehk keerad parema käe pöidla vasakule alla ja vasaku paremale.

Pildilt näeb miks võiks proovida, ehk EMG tulemusi, kus on erinevaid harjutusi võrreldud. Just internal rotation-i puhul aktiveerus tagumine deltalihas tunduvalt rohkem.

Kes tahab, see proovib.

Proovin järele , tänud
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr5
Post by: treenija123 on April 25, 2017, 22:18:58
http://suppversity.blogspot.fi/2011/07/suppversity-emg-series-musculus.html (http://suppversity.blogspot.fi/2011/07/suppversity-emg-series-musculus.html)

siin link kõikidele harjutustele, õigemini see peaks rinna link olema, sealt ülevalt kohe nõks alla keset lehte saad ka teised lihasgrupid valida :) Vaata uuri, kui huvi siis proovi. Kas kõik teooria praktikas reaalselt ka nii toimib siis küsitav alati aga eks tulebki ise proovida. Samas see teooria on võetud konkreetselt praktikast, nüüd tuleks ta tagasi sinna panna :)

Edu !
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr5
Post by: L.Ats on April 26, 2017, 11:33:50
[url]http://suppversity.blogspot.fi/2011/07/suppversity-emg-series-musculus.html[/url] ([url]http://suppversity.blogspot.fi/2011/07/suppversity-emg-series-musculus.html[/url])

siin link kõikidele harjutustele, õigemini see peaks rinna link olema, sealt ülevalt kohe nõks alla keset lehte saad ka teised lihasgrupid valida :) Vaata uuri, kui huvi siis proovi. Kas kõik teooria praktikas reaalselt ka nii toimib siis küsitav alati aga eks tulebki ise proovida. Samas see teooria on võetud konkreetselt praktikast, nüüd tuleks ta tagasi sinna panna :)

Edu !


Tundub huvitav, viskan pilgu peale ja proovin miskit, sest hetkel nkn eksperimenteerimise nädal :)
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr5
Post by: L.Ats on April 26, 2017, 11:44:04
Ja jälle.. kolmapäev, seega uus video.

Plaanis polnud seda videot üles panna algul, aga siis mõtlesin, et võib-olla keegi pole proovinud või ei oska otsida jne.

Tegu puhtalt minu arvamusega, maitsed on erinevad.
Lisaks pole siin videos kõiki võimalikke tooteid, aga nn kõige promotumad. Eks tulevikus, kui inimestel on huvi, võin veel mingeid batoone vms proovida ja linti võtta.

https://youtu.be/92GUqGwGx8g (https://youtu.be/92GUqGwGx8g)
Title: Re: ATS LOOT | YouTube | CorsaGym ühistrenn
Post by: L.Ats on April 30, 2017, 09:20:04
Pühapäevane ülesanne täidetud.

Nimelt sai laetud uus video YouTube ning see kord siis tegu ühistreeninguga CorsaGyms Tartus Andreas Jäägeri ja teistega.
Andreas kolmapäeval laadis ülesse enda versiooni, see video siis minu filmitud materjalist ja minu montaaz.

Loodan, et on lahe vaatamine.

https://youtu.be/Op3natK_9SQ
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis | 33. EKV vlog
Post by: L.Ats on May 03, 2017, 10:14:49
Tsau,

Nagu nüüd juba traditsiooniks saanud, siis sai laetud uus video YouTube keskkonda.
Seekord näeb videos melu Salme kultuurikeskusest ja 33.EKV.

Head vaatamist.

https://youtu.be/ZXmp1c2AnAw

https://youtu.be/ZXmp1c2AnAw (https://youtu.be/ZXmp1c2AnAw)
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr5
Post by: Kingpool on May 03, 2017, 13:10:53
Äge kutt oled.  ;) Väga hea vaatamine. Edu ja jaksu sulle  :)
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr5
Post by: L.Ats on May 03, 2017, 13:51:57
Äge kutt oled.  ;) Väga hea vaatamine. Edu ja jaksu sulle  :)

Tänud :)
Title: Re: ATS LOOT JuuTuubis // vlog nr5
Post by: L.Ats on May 07, 2017, 10:33:03
Uus video live.

Seekordne materjal tiba lühem, umbes 5min.

Head vaatamist.

https://youtu.be/G0GXsvqL8-I
Title: Re: ATS LOOT YouTube | PureElite Estonia
Post by: L.Ats on May 10, 2017, 09:45:39
Hei,

Sai käidud Salmes jälle teist nädalavahetust jutti. Seekord mõttega siis, et Andyle kaasa elada ja teiseks vaadata, kuidas ja kui palju erineb Pure Elite EKFL korraldatud võistlustest.
Eks neid erinevusi oli päris palju.
Oli kohti, kus sai nurised ja oli asju, mis olid lahedad. Kokkuvõttes kogemuse võrra rikkam ja usun, et see rikastab eesti fitnessi maastiku.

https://youtu.be/E6Xa6Ejz918
Title: Re: ATS LOOT YouTube | PureElite Estonia
Post by: Crysthal on May 10, 2017, 09:58:37
Iga videoga paremaks. Seekordne vibe oli eriti hea


Sent from my iPhone using Tapatalk
Title: Re: ATS LOOT YouTube | PureElite Estonia
Post by: L.Ats on May 10, 2017, 10:43:11
Iga videoga paremaks. Seekordne vibe oli eriti hea


Sent from my iPhone using Tapatalk

Tänud , Eks ma üritan :)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | PureElite Estonia
Post by: L.Ats on May 14, 2017, 11:25:21
Kunas viimased videod olnud pigem võistlustega seonduvad, siis sai möeldud teha jälle miskit muud.
Samuti mul paar sõpra olid sellest teemast huvitatud, siis saigi linti võetud.

Head vaatamist

https://youtu.be/E1OuKdVgWjY
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Mida ma söön #2
Post by: L.Ats on May 17, 2017, 09:27:11
Uus video LIVE.

Seekordne video siis teemal Full day of eating!

Neid trenni videosid olnud, seega mõtlesin, et jagan mõned uued toidud ja võib-olla saab keegi mõne hea idee ;)

Head vaatamist,

https://youtu.be/_eBcnv_LKhg
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Mida ma söön #2
Post by: TK on May 17, 2017, 10:06:03
Jäi silma, et see kodumasin purustab jääd probleemideta? Osad ei saa siiski sellega hakkama.
Su makrod on minujaoks veidi süsikate poole hirmutavalt kaldu, natuke selgitab mu mõtet see dokfilm http://etv2.err.ee/v/haridussaated/dokfilmid/keskkonnakuu/saated/304f1f71-5d1f-42d6-a52a-e8c950a0daca/keskkonnakuu-suhkrufilm-that-sugar-film-austraalia-2014 (ftp://etv2.err.ee/v/haridussaated/dokfilmid/keskkonnakuu/saated/304f1f71-5d1f-42d6-a52a-e8c950a0daca/keskkonnakuu-suhkrufilm-that-sugar-film-austraalia-2014)

PS
Kui sul Tartus mõni koht sobiva saali jaoks mõttes mõlgub, siis Timole võib alati pakkuda, ta on seda ise siin avalikus ruumis välja ka hõiganud.
http://forum.bonsuna.com/osta-muu-vaheta/kas-tahad-muua-oma-spordisaali-ara/msg178183/#msg178183 (http://forum.bonsuna.com/osta-muu-vaheta/kas-tahad-muua-oma-spordisaali-ara/msg178183/#msg178183)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Mida ma söön #2
Post by: L.Ats on May 17, 2017, 11:11:46
Jäi silma, et see kodumasin purustab jääd probleemideta? Osad ei saa siiski sellega hakkama.
Su makrod on minujaoks veidi süsikate poole hirmutavalt kaldu, natuke selgitab mu mõtet see dokfilm [url]http://etv2.err.ee/v/haridussaated/dokfilmid/keskkonnakuu/saated/304f1f71-5d1f-42d6-a52a-e8c950a0daca/keskkonnakuu-suhkrufilm-that-sugar-film-austraalia-2014[/url] ([url]ftp://etv2.err.ee/v/haridussaated/dokfilmid/keskkonnakuu/saated/304f1f71-5d1f-42d6-a52a-e8c950a0daca/keskkonnakuu-suhkrufilm-that-sugar-film-austraalia-2014[/url])

PS
Kui sul Tartus mõni koht sobiva saali jaoks mõttes mõlgub, siis Timole võib alati pakkuda, ta on seda ise siin avalikus ruumis välja ka hõiganud.
[url]http://forum.bonsuna.com/osta-muu-vaheta/kas-tahad-muua-oma-spordisaali-ara/msg178183/#msg178183[/url] ([url]http://forum.bonsuna.com/osta-muu-vaheta/kas-tahad-muua-oma-spordisaali-ara/msg178183/#msg178183[/url])


Kusjuures jah, see NutriBullet vms, ega ta nüüd mingi proffi blender pole, aga minul siiamaani ilusti hakkama saanud.

Süsivesikute asjus on lugu selline, et ma vahest ikka lasen rasvad üle ja tarbin vähem süsikaid. Kuid ma olen tähelepannud, et mu enesetunne ja sooritus saalis parem, kui sellises vahekorras toitun (55% süsikad, 25% valgud ja 20% rasvad).
Eks olen ikka selle makrode vahekorraga mänginud.
Aga viskan sellele lingile pilgu peale õhtul ;)

Hmm, Tartus selle jõusaali turuga selline lugu, et ega siin konkurentsi otseselt pole(Minu meelest), sest igas linnajaos või piirkonnas ongi ainult üks(korralik või enam-vähem) saal ja nad ei peagi pmst klientide eest konkureerima.

Tänud tagasiside eest.

Title: Re: ATS LOOT YouTube | Mida ma söön #2
Post by: A.L on May 17, 2017, 23:32:30
Ei maksa seda suhkrufilmi väga südamesse võtta. Eks interneeduses on rasva- ja proteiinifilm ka :) Kui Sul perekonnas diabeeti ei ole, siis ei maksa asjaga hulluks minna. On lihtsalt asju, mida ei ole võimalik vältida. Samas tasub suhkrut seerumis mõõta, kuna see näitab taset pikema perioodi jooksul. Sõrmeotsast pole väga adekvaatne ...

Aga vaatamine oli hea :)

A.
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Mida ma söön #2
Post by: L.Ats on May 18, 2017, 09:54:24
Ei maksa seda suhkrufilmi väga südamesse võtta. Eks interneeduses on rasva- ja proteiinifilm ka :) Kui Sul perekonnas diabeeti ei ole, siis ei maksa asjaga hulluks minna. On lihtsalt asju, mida ei ole võimalik vältida. Samas tasub suhkrut seerumis mõõta, kuna see näitab taset pikema perioodi jooksul. Sõrmeotsast pole väga adekvaatne ...

Aga vaatamine oli hea :)

A.

Tänud,
Ega suhkur siiani mind pole hirmutanud, pigem vaatan selle filmi puht uudishimust juba ära.
Ega mõõda külge maha ei jookse, sest internetis levib nii palju infot, et kui kõike uskuda või prooviks kõike praktiseerida oleks ammu juba vaimuhaige.
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Mida ma söön #2
Post by: Supersets for brain on May 18, 2017, 18:09:08
Ma tegin praktiliselt ainult selle pärast siia konto, et küsida kas pannisaba ahjus ära ei sulanud?!! :D

Väga ägedad videod. Olen algusest peale neid jälginud ja aina mõnusamaks läheb  :)

Jõudu!
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Mida ma söön #2
Post by: L.Ats on May 19, 2017, 08:57:14
Ma tegin praktiliselt ainult selle pärast siia konto, et küsida kas pannisaba ahjus ära ei sulanud?!! :D

Väga ägedad videod. Olen algusest peale neid jälginud ja aina mõnusamaks läheb  :)

Jõudu!

Heh, :D

Kusjuures siiani pole pannisaba ära põlenud, hästi natuke spetsiifilist lõhna viskab korra. Aga ma pole raatsinud spets panni ahju jaoks osta :D

Tänud :)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Mida ma söön #2
Post by: L.Ats on May 21, 2017, 16:33:19
Uus video on nüüd YouTube laetud.

Seekord mõtlesin, et räägin oma lähenemisest kõhulihaste treeningule.

Head vaatamist.

https://youtu.be/wa7FP7NQflo
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Mida ma söön #2
Post by: A.L on May 22, 2017, 00:00:51
Eks plank on rohkem selline "core" harjutus ja peegli ees pole keegi veel suutnud neid lihaseid välja poseerida. Samas vb ka piitsa päeval lõuatõmbeid teha, mis pole ka vale :)

Kuna "peaarendaja" on tabletiravil, siis lihtsalt asendan teda :)

A.
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Mida ma söön #2
Post by: Helerin on May 22, 2017, 06:31:26
Need toiduvideod ajavad alati kõhu nii tühjaks, mõnusad asjad on sul seal. :D
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Mida ma söön #2
Post by: L.Ats on May 22, 2017, 08:29:54
Eks plank on rohkem selline "core" harjutus ja peegli ees pole keegi veel suutnud neid lihaseid välja poseerida. Samas vb ka piitsa päeval lõuatõmbeid teha, mis pole ka vale :)

Kuna "peaarendaja" on tabletiravil, siis lihtsalt asendan teda :)

A.

Eks jah see plank on selline nagu ta on, aga ma arvan, et ta ülimalt kasulik just funktsionaalses mõttes :)

Need toiduvideod ajavad alati kõhu nii tühjaks, mõnusad asjad on sul seal. :D

No siis on seal valikut vast, mida endale valmistada :D
Title: Re: ATS LOOT YouTube | 10,000 kcal
Post by: L.Ats on May 30, 2017, 14:30:44
Uus video live, tiba teistsorti seekord.

Jäi väike vahe eelmise videoga sisse, aga pole hullu.

Head vaatamist,

https://youtu.be/eyuFhDAeAbk
Title: Re: ATS LOOT YouTube | 10,000 kcal
Post by: Helerin on May 30, 2017, 18:52:50
Aaaah, päris ei ajanud isu peale ju...  ::)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | 10,000 kcal
Post by: Kingpool on May 30, 2017, 21:14:52
Sinu video peale läksin pärast tööd hopsti Macist läbi ja võtsin 2 Big Tastyt!  ;D
Title: Re: ATS LOOT YouTube | 10,000 kcal
Post by: arx on May 31, 2017, 00:35:39
Järgmisel hommikul oleks võinud veresuhkrut mõõta  ;D
Ma pakun, et isegi täiesti tervel inimesel oleks näit pärast 10k väljakutset suts üle normi olnud.
Title: Re: ATS LOOT YouTube | 10,000 kcal
Post by: L.Ats on May 31, 2017, 08:30:31
Järgmisel hommikul oleks võinud veresuhkrut mõõta  ;D
Ma pakun, et isegi täiesti tervel inimesel oleks näit pärast 10k väljakutset suts üle normi olnud.
See oleks päris huvitav jah olnud, 1000+g süsiveiskuid,millest enamus lihtsad suhkrud. :/ :D

Sinu video peale läksin pärast tööd hopsti Macist läbi ja võtsin 2 Big Tastyt!  ;D
Ma kaalusin pikalt, kas võtan Turske Timo või mahlase maali, aga kuna Big Tastys on nendega võrreldes pea 200kcal rohkem ja on minu nn go-to-burger, siis valisin selle :D

Aaaah, päris ei ajanud isu peale ju...  ::)
Soovitan Eeva torti, peletab isu :D
Title: Re: ATS LOOT YouTube | 10,000 kcal
Post by: Crysthal on May 31, 2017, 11:41:03
Mul tuli täiega Milka isu kui seda vaatasin


Sent from my iPhone using Tapatalk
Title: Re: ATS LOOT YouTube | 10,000 kcal
Post by: L.Ats on May 31, 2017, 16:19:25
Mul tuli täiega Milka isu kui seda vaatasin


Sent from my iPhone using Tapatalk

Ma pean endale uue lemmikšokolaadi otsima, rikkusin selle Toffee oma ära :D
Title: Re: ATS LOOT YouTube | 10,000 kcal tagajärjed ja ennetus
Post by: L.Ats on June 02, 2017, 08:56:55
Graafik on muutunud paindlikumaks :)

Seega laadisin järjevideo YouTube ülesse.

Head vaatamist.

https://youtu.be/AEXzZXC24BE
Title: Re: ATS LOOT YouTube | 10,000 kcal tagajärjed ja ennetus
Post by: Timo Majuri on June 02, 2017, 23:03:13
12 000kcal päevas probleemideta :)

http://www.youtube.com/watch?v=YQEJyjKTH9g (http://www.youtube.com/watch?v=YQEJyjKTH9g)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | 10,000 kcal tagajärjed ja ennetus
Post by: L.Ats on June 03, 2017, 11:25:59
12 000kcal päevas probleemideta :)

[url]http://www.youtube.com/watch?v=YQEJyjKTH9g[/url] ([url]http://www.youtube.com/watch?v=YQEJyjKTH9g[/url])


Olen Brian Shaw videot näinud :) loogiline, et 190+kg mehemüraka isu on suurem :D



Title: Re: ATS LOOT YouTube | 10,000 kcal tagajärjed ja ennetus
Post by: Helerin on June 03, 2017, 18:42:47
Kui ise aastaid tagasi selliseid täiesti ajuvaba õgimisega cheatday'sid tegin, küll mitte 10 000kcal, aga siiski, siis samamoodi- sõid nii kaua kuni kõht valutas, ainult ühe külje peal sai olla, öösel higistasid. Jube. :D Mõtled küll nädala sees, et see krdi "dieet" ja koguaeg näpuga järje ajamine nö, aga reaalselt vähemalt tunned hästi end nii süües, pole seda jubedat raskustunnet.  ::)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Põlve vigastus
Post by: L.Ats on June 11, 2017, 12:27:45
Uus video live. Jällegi kord üllatab elu oma keerdkäikudega :D

https://youtu.be/7CH7DkJeBK0
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Põlve vigastus
Post by: UrTz on June 11, 2017, 12:39:04
Uus video live. Jällegi kord üllatab elu oma keerdkäikudega :D

https://youtu.be/7CH7DkJeBK0
Edu paranemisel!
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Põlve vigastus
Post by: L.Ats on June 11, 2017, 18:41:58
Edu paranemisel!

Tänud
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Põlve vigastus
Post by: A.L on June 11, 2017, 19:46:38
Umbes 3-4 aastat tagasi ma kükkisin omal vasaku põlve katki. Tulikuum laine käis läbi - tunne oli selline nagu keegi oleks keevat vett peale valanud. Mõtlesin, et nüüd on trenniga pizdet. Kõik. Esimesed kaks kuud lonkasin ja umbes pool aastat jalga teha ei saanud. Siis aga hakkasin vaikselt uuesti kükki tegema 50-ga ja põhimõtteliselt kahe kuuga tuli kõik tagasi :) Üks asi mida ma sellest õppisin oli see, et jalg PEAB liikuma, et toimuks paranemise protsess.

Meelde tuli kohe Peil, kes põlve vigastas. Kui mina temaga ükskord juttu ajasin, siis vaatasin tema jalga ja sealt ei olnud aastaga küll mitte üht mm ära kadunud. Pigem oli juurde tulnud :D Ja säär tundus nagu minu reis :D

Aga jah, sa oled noor - see on suur, suur eelis. Seega on ainult aja küsimus, kunas jälle kangi turjale võtad :)

Head paranemist!
A.
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Põlve vigastus
Post by: L.Ats on June 11, 2017, 20:53:39
Umbes 3-4 aastat tagasi ma kükkisin omal vasaku põlve katki. Tulikuum laine käis läbi - tunne oli selline nagu keegi oleks keevat vett peale valanud. Mõtlesin, et nüüd on trenniga pizdet. Kõik. Esimesed kaks kuud lonkasin ja umbes pool aastat jalga teha ei saanud. Siis aga hakkasin vaikselt uuesti kükki tegema 50-ga ja põhimõtteliselt kahe kuuga tuli kõik tagasi :) Üks asi mida ma sellest õppisin oli see, et jalg PEAB liikuma, et toimuks paranemise protsess.

Meelde tuli kohe Peil, kes põlve vigastas. Kui mina temaga ükskord juttu ajasin, siis vaatasin tema jalga ja sealt ei olnud aastaga küll mitte üht mm ära kadunud. Pigem oli juurde tulnud :D Ja säär tundus nagu minu reis :D

Aga jah, sa oled noor - see on suur, suur eelis. Seega on ainult aja küsimus, kunas jälle kangi turjale võtad :)

Head paranemist!
A.

Tänud,

minul sel hetkel, kui pauk oli ära käinud oli pigem vastu pidi, mingi 2-3minuti möödudes muutus jalg pigem tiba tuimaks, kuni varvasteni välja. Selline veits nagu, kui oled käe ära maganud vms tunne.

Eks ma hetkel järjest rohkem tunnen, et igapäevaga läheb seis paremaks.
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Põlve vigastus
Post by: Helerin on June 11, 2017, 22:43:19
Sul peaks keegi kõrval olema, kes 10 000kcal meal'e valmistaks ja õhtul haigele jalale teki peale tõmbaks ning padja alla sätiks...  8)#getwellfast

Kui kips maha võetakse, siis alguses soovitan hakata jalga vaikselt liigutama veeall, dušši all näiteks. Meie kliiniku ortopeedid, kellest enamus just sportlastega tegelevad, ütlevad, et olevat kergem ja "pehmem" nö.
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Põlve vigastus
Post by: gmaster on June 11, 2017, 23:15:22
Kui MRT vastust ei anna, siis tuleb testidega selgeks teha, mis viga :)
Räägid ainult patellast, aga ülesirututus venitab tagumist ristatisidet. Ja plõksud, raksud tihti kas tagumisest ristatisidest või meniskist.
Lisaks võib ülesirutus ärritada kõhre, mis võib tulemust hägustada :) Ehk arvatakse, et kõhrevigastus ainult, aga taustal veel midagi muud.

Igal juhul jah, leia spetsialist ja arvesta, et kohe esimesega korraga ei pruugi õiget vastust saada, kui pilt veel segane - paistetused, ärritused, särgid-värgid :)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Põlve vigastus
Post by: L.Ats on June 12, 2017, 10:43:53
Sul peaks keegi kõrval olema, kes 10 000kcal meal'e valmistaks ja õhtul haigele jalale teki peale tõmbaks ning padja alla sätiks...  8)#getwellfast

Kui kips maha võetakse, siis alguses soovitan hakata jalga vaikselt liigutama veeall, dušši all näiteks. Meie kliiniku ortopeedid, kellest enamus just sportlastega tegelevad, ütlevad, et olevat kergem ja "pehmem" nö.

No see oleks ju eriti muhe variant :D

Aga tänud soovitus eest, kindlasti proovin. Hetkel tunnen, et lahase/sideme all nahk nii ärritunud, et igakord kui kipsi paika sikutan (sest side veninud), siis nagu päris ebamugav.

Kui MRT vastust ei anna, siis tuleb testidega selgeks teha, mis viga :)
Räägid ainult patellast, aga ülesirututus venitab tagumist ristatisidet. Ja plõksud, raksud tihti kas tagumisest ristatisidest või meniskist.
Lisaks võib ülesirutus ärritada kõhre, mis võib tulemust hägustada :) Ehk arvatakse, et kõhrevigastus ainult, aga taustal veel midagi muud.

Igal juhul jah, leia spetsialist ja arvesta, et kohe esimesega korraga ei pruugi õiget vastust saada, kui pilt veel segane - paistetused, ärritused, särgid-värgid :)

Mhm tänud, ma ise jah arvan, et patellaga seonduv vigastus pigem, aga samas põlvetagumine pool ka veits hell.
Kindlasti ei välista muid asju ja uurin spetsialistidel ja lõpetan alles siis, kui 100% kindel asjas, tahaks ikka 50.aastaselt ka veel kükkida ja vormis olla :D
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Põlve vigastus
Post by: Helerin on June 12, 2017, 11:16:57
No see oleks ju eriti muhe variant :D



Samas siis sa oleks vist täiesti liikumisvõimetu, kui jalg kipsis, voodis pikali ja 10 000kcal kõhus. ;D
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Põlve vigastus
Post by: L.Ats on June 12, 2017, 11:42:39
Samas siis sa oleks vist täiesti liikumisvõimetu, kui jalg kipsis, voodis pikali ja 10 000kcal kõhus. ;D

Ajamöödudes ka kindlasti kaaluks kõvasti rohkem :D
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Põlve vigastus
Post by: TK on June 15, 2017, 05:47:53
Challenge oli huvitav. Kalorid said kokku küll - aga makrod olid minumeelest pea hommikust saati ainult süsivesik. See tort sisaldab rasva ülivähe, ka ainult põhjas. See pole ka "hea" rasv. Sellisena oleks trenni küll raske minna... Burgeri vahel on rasva, aga sai jällegi süsivesik. Pizza on veidi rasvasem, aga jällegi - süsivesikuid kui muda. Vahepaladest ma ei räägigi.
Ma ei tunne seda loogikat, kuidas see äpp arvutab selle koguse, aga olgu sellega.
Kilo suhkrut süüa, hm... see on karm osa minujaoks. Mina oleksin hommikut austanud nii 4-5 muna omletist (koos kollasega), peekon ja hapukoor. Ma usun, et tunne on teine, kaloreid ei viitsi täpselt rehkendada. Kui uljalt teha, siis tordile vast alla ei jääks.
Isiklik kogemus on, et ma olen aastaid väikeses ülekaloraazis pigem,  aga juurde ei võta. Pakk suhkrut pole ka kunagi päevas ära söönud :) Aga see ei tarvitse ka kõigile sobida.
Ja puusadesse pole ka läinud.
Ma sinna ettepoole linkisin ühe fllmi, kus oli teaduslik järeldus, et kalor ei ole lihtsalt kalor. Katseobjekt hakkas kohe kosuma, kui tavalise inimese päevase suhkrukoguse ära sõi. Aga kaloraaz tema varasema toitumisega ei muutunud.
Ehk et mina järeldaksin siit pigem seda, et kui sa fitnessiga segaseks ei taha minna, siis lihtsam on toitumiskava suhkrust vabastama asuda, lisatud suhkrust võib ka pea täiesti ilma olla. Ja ikka mitte juurde võtta. Ega puusa paisutada.
Aga jällegi, mis ma ka tean. Mu enda arvamine lihtsalt.
Ootame uusi tegemisi, mis muud
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Põlve vigastus
Post by: L.Ats on June 15, 2017, 09:56:03
Challenge oli huvitav. Kalorid said kokku küll - aga makrod olid minumeelest pea hommikust saati ainult süsivesik. See tort sisaldab rasva ülivähe, ka ainult põhjas. See pole ka "hea" rasv. Sellisena oleks trenni küll raske minna... Burgeri vahel on rasva, aga sai jällegi süsivesik. Pizza on veidi rasvasem, aga jällegi - süsivesikuid kui muda. Vahepaladest ma ei räägigi.
Ma ei tunne seda loogikat, kuidas see äpp arvutab selle koguse, aga olgu sellega.
Kilo suhkrut süüa, hm... see on karm osa minujaoks. Mina oleksin hommikut austanud nii 4-5 muna omletist (koos kollasega), peekon ja hapukoor. Ma usun, et tunne on teine, kaloreid ei viitsi täpselt rehkendada. Kui uljalt teha, siis tordile vast alla ei jääks.
Isiklik kogemus on, et ma olen aastaid väikeses ülekaloraazis pigem,  aga juurde ei võta. Pakk suhkrut pole ka kunagi päevas ära söönud :) Aga see ei tarvitse ka kõigile sobida.
Ja puusadesse pole ka läinud.
Ma sinna ettepoole linkisin ühe fllmi, kus oli teaduslik järeldus, et kalor ei ole lihtsalt kalor. Katseobjekt hakkas kohe kosuma, kui tavalise inimese päevase suhkrukoguse ära sõi. Aga kaloraaz tema varasema toitumisega ei muutunud.
Ehk et mina järeldaksin siit pigem seda, et kui sa fitnessiga segaseks ei taha minna, siis lihtsam on toitumiskava suhkrust vabastama asuda, lisatud suhkrust võib ka pea täiesti ilma olla. Ja ikka mitte juurde võtta. Ega puusa paisutada.
Aga jällegi, mis ma ka tean. Mu enda arvamine lihtsalt.
Ootame uusi tegemisi, mis muud

10k kcal challenge polnud kindlasti selle eesmärgiga, et promoda niimoodi toitumist vms. Pigem ma just valisin toite, mis oleks energia rikkad nii suhkrute, kui rasvade poolest jne. Video alguses vist mainisin ka, et see nn esimene lollus vms, mida teha :D

See video ei kajastanud kindlasti mu igapäevast toidulauda.

Samuti pooldan mina seda, et toitumine oleks inimestel jätkusuutlik. Pole mõtet näiteks mõnele inimesele peale suruda ma ei tea, mis dieeti, kui ta ei suuda seda muuta nn elustiiliks ja jälgida seda ilma nn suure pingutuseta mingi aja mõõdudes.

Mina üritan 80-90% toidust valida nn whole foods ja siis ülejäänud võib-olla (kui on isu) mingi nänn või miskit rohkem protsessitud kraami.

Täna uus video tulemas, seega püsi lainel :)
Tänud tagasiside eest.
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Road to Recovery #1
Post by: L.Ats on June 15, 2017, 15:34:01
Nonii, uus video sai just avalikuks tehtud.

Tegu siis järjelooga eelmisele videole.

https://youtu.be/JRHhVYtymQc
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Road to Recovery #1
Post by: gmaster on June 15, 2017, 20:01:30
Spoiler: arst ei öelnud midagi. Kulutasin asjatult aega :)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Road to Recovery #1
Post by: L.Ats on June 15, 2017, 21:20:55
Spoiler: arst ei öelnud midagi. Kulutasin asjatult aega :)

Just, ka vähese teksti või peaaegu mitte millegi ütlemine arsti poolt on mingit sorti sõnum.

Pole hullu, kõigile ei peagi meeldima. Kahjuks aega tagasi anda ei saa :D
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Põlve vigastus
Post by: treenija123 on June 15, 2017, 22:27:39
Mina oleksin hommikut austanud nii 4-5 muna omletist (koos kollasega), peekon ja hapukoor. Ma usun, et tunne on teine, kaloreid ei viitsi täpselt rehkendada. Kui uljalt teha, siis tordile vast alla ei jääks.


Sellise toiduga ei saaks täis 10kilo ilmselt, kuna kõhu lööb nii täis ja ei jaksaks süüa. Sellest ka magusa söömine. Kaloreid palju aga kõht kohe tühi ka varsti. Munast peekonist ja hapukoorest on pool päeva kõht täis :)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Road to Recovery #1
Post by: gmaster on June 16, 2017, 00:26:54
Just, ka vähese teksti või peaaegu mitte millegi ütlemine arsti poolt on mingit sorti sõnum.

Pole hullu, kõigile ei peagi meeldima. Kahjuks aega tagasi anda ei saa :D

Tavaline klickbait, no hard feelings minu poolt.
Küll aga huvitaks mind, kui sa päriselt mingi diagnoosi kuskilt saad :)
Eks märgi see videosse või siia ära, päris võileivasöömist vaadata ei viitsi!

Edu paranemisel! Aitaks sind kasvõi ise, aga lähen just puhkama, ja noh ma Tallinnast ka :)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Road to Recovery #1
Post by: L.Ats on June 16, 2017, 08:21:28
Tavaline klickbait, no hard feelings minu poolt.
Küll aga huvitaks mind, kui sa päriselt mingi diagnoosi kuskilt saad :)
Eks märgi see videosse või siia ära, päris võileivasöömist vaadata ei viitsi!

Edu paranemisel! Aitaks sind kasvõi ise, aga lähen just puhkama, ja noh ma Tallinnast ka :)

Tänud :)

Ega hetkel tean nii palju, et põlvekedre sidemevenitus :) aga see tundub ka olevat kohvipaksu pealt neil pandud.
Tahan isegi täpsemalt ja kindlat vastust. Panin tartus aja endale Medexi kliinikusse Dr.Teini juurde ja samuti kirjutasin Siim Savisaarele, et kokku saada ja natuke olukorda hinnata.

Sest hetkel on mul päris palju küsimusi peas, et kaua sellisest vigastusest paranemine võtab jne jne.

Title: Re: ATS LOOT YouTube | Dieedi müüdid.
Post by: L.Ats on June 25, 2017, 15:47:23
Uus video live youtubes !

Panin ka paar piinliku klippi sisse, seega proovime naeru tagasi hoida :D

Head vaatamist!

https://youtu.be/1ITVzaISMcg
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Seljatrenn
Post by: L.Ats on June 29, 2017, 21:24:34
Jaanide ajal oli vähe rohkem aega, seega võtsin linti oma hetke seljatrenni.

https://youtu.be/fVAtIJqtNv0
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Seljatrenn
Post by: Helerin on June 29, 2017, 23:14:40
Tänud, homne seljapäev kulgeb sinu eeskujul.  :D
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Seljatrenn
Post by: A.L on June 29, 2017, 23:18:31
Tegelikult ongi huvitav näha, kuidas erinevad inimesed selga treenivad ja eks väga palju on ka geneetikas kinni. Kui sa traktori peal rinna ette lükkad, siis õiget venitust lailihas ei saa, kuna amplituud jääb lühikeseks ja selle kõige magusama osa, mis lailihast venitaks ( negatiivne faas ) jätad sa tegemata. Aga eks peabki leidma endale sobiva kesktee, mis hästi töötab. Ise ma kasutan totaalselt teistsugust lähenemist ja sellepärast mul vb lihaseid pole ka :)

A.
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Seljatrenn
Post by: L.Ats on June 30, 2017, 08:35:32
Tänud, homne seljapäev kulgeb sinu eeskujul.  :D

Loodame, et ei valmista pettumust :D

Tegelikult ongi huvitav näha, kuidas erinevad inimesed selga treenivad ja eks väga palju on ka geneetikas kinni. Kui sa traktori peal rinna ette lükkad, siis õiget venitust lailihas ei saa, kuna amplituud jääb lühikeseks ja selle kõige magusama osa, mis lailihast venitaks ( negatiivne faas ) jätad sa tegemata. Aga eks peabki leidma endale sobiva kesktee, mis hästi töötab. Ise ma kasutan totaalselt teistsugust lähenemist ja sellepärast mul vb lihaseid pole ka :)

A.

Kuna ma treening hetkel kõike 2x nädalas, siis teine trenn nädalas ei saa olla raske ja ei taha koguaeg sama asja ka teha.
Seega nädala teine trenn olgu see selg, rind või õlg on pigem just venituse ja tunnetuse peale.
Ehk siis seda traktoritki teen pigem pikema amplituudiga ja forseeritud pausidega ja pikema negatiivse osaga. :)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Seljatrenn
Post by: Raido T on July 01, 2017, 13:41:46
Õlg saab koormust 4x nädalas ja rind 2x, kas õlad taastuvad sellise jaotuse juures ära ka sul? Ja mõlemal päeval õlale suruvad harjutused ka? Isegi kui teine päev rohkem tunnetuse peale
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Seljatrenn
Post by: L.Ats on July 01, 2017, 20:54:18
Õlg saab koormust 4x nädalas ja rind 2x, kas õlad taastuvad sellise jaotuse juures ära ka sul? Ja mõlemal päeval õlale suruvad harjutused ka? Isegi kui teine päev rohkem tunnetuse peale

Hetkel õlad nn luubi all ka, ehk siis proovin eelisarendada. Pärast seda põlve jama olen veits kava ümber mänginud . Konkreetsel õlapäeval 9-12set õlale. (3 seti mingit sorti surumist ja ülejäänud on siis õla tagaosa ja keskosa.)
Siiani on kenasti taastunud. Kui tunnen rammestust nagu täna tegelt tiba on, siis teen homme puhkepäeva ja esmaspäeval vaatan, kas puhkan esmaspäeval ka või mis keha ütleb.

Title: Re: ATS LOOT YouTube | Elukool
Post by: L.Ats on July 04, 2017, 10:05:46
Nädalavahetuse raiskasin ära ja video ei saanud linti. Mõtlesin liialt, et tahan väljas filmida jne.
Kokkuvõttes, võtsin eile kätte ja filmisin oma mõtted.

Head vaatamist,

https://youtu.be/M8qya8rXrgM
Title: Re: ATS LOOT YouTube | 16 nädalat dieeti.
Post by: L.Ats on July 17, 2017, 14:04:42
Väike paus jäi sisse videodega, suhteliselt keerulised ajad, aga see pole vabandus.
Uus video live ;)

https://youtu.be/hIVgdD3fvcU
Title: Re: ATS LOOT YouTube | 16 nädalat dieeti.
Post by: Raido T on July 19, 2017, 15:16:03
Offtopic, aga miks suurt munapakki ja piima ei osta? :D tuleb kokkuvõttes odavam ja säilib kaua.
Title: Re: ATS LOOT YouTube | 16 nädalat dieeti.
Post by: L.Ats on July 20, 2017, 13:37:04
Offtopic, aga miks suurt munapakki ja piima ei osta? :D tuleb kokkuvõttes odavam ja säilib kaua.

Tol hetkel polnud vaja suuremat ja vist ei leidnud ka poest pikema "parim enne" kuupäevaga mune. :D

Title: Re: ATS LOOT YouTube | Toidukorv
Post by: L.Ats on July 20, 2017, 13:38:52
Uus video live, seekord kuvan, et mida poest nädalaks ette ostan ja miks.

Head vaatamist!

https://youtu.be/HspriZvexso
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Toidukorv
Post by: AIVO on July 20, 2017, 16:04:26
Väga hea videod.Keep going!
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Toidukorv
Post by: L.Ats on July 20, 2017, 16:07:03
Väga hea videod.Keep going!
Tänud :)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Toidukorv
Post by: gmaster on July 22, 2017, 01:43:13
Mis siis põlvega oli?
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Toidukorv
Post by: L.Ats on July 23, 2017, 10:53:38
Eile sai käidud Meenikunno rabas kardiot tegema. Tava inimese keeles, siis jalutamas :)

Võtsin linti ka video teemal Kardio.

Head vaatamist!

https://youtu.be/BB4eDAL8hdk

Mis siis põlvega oli?

Käisin siin pea kaks nädalat tagasi Dr.Teini juures.

Esiteks ta imestas, et miks kipsi pandi. Ja sel teemal, et mis katki oli vms, siis ta ütles, et seal võis kõike natukene olla, sidemete venitus, kõhre kahjustus jne jne. Aga kuna selleks ajaks oli traumas juba mõõdas üles 7 nädalas, siis oli põlv juba paranemas.
Hetkel pean keskenduma sellele, et saan põlve kenasti täis amplituudis liikuma (Venitama jne)

Title: Re: ATS LOOT YouTube | Toidukorv
Post by: gmaster on July 24, 2017, 11:51:47
Eile sai käidud Meenikunno rabas kardiot tegema. Tava inimese keeles, siis jalutamas :)

Võtsin linti ka video teemal Kardio.

Head vaatamist!

https://youtu.be/BB4eDAL8hdk

Käisin siin pea kaks nädalat tagasi Dr.Teini juures.

Esiteks ta imestas, et miks kipsi pandi. Ja sel teemal, et mis katki oli vms, siis ta ütles, et seal võis kõike natukene olla, sidemete venitus, kõhre kahjustus jne jne. Aga kuna selleks ajaks oli traumas juba mõõdas üles 7 nädalas, siis oli põlv juba paranemas.
Hetkel pean keskenduma sellele, et saan põlve kenasti täis amplituudis liikuma (Venitama jne)

Mhm, ilmselt nii üht kui teist ja kips oli väga väga kahtlane.
Ütlen lohtsalt: Treeni põlve võimalikult mitmekülgselt ja tasakaalustatult, mitte ainult venitamist 😊 treeni tasakaalu, koordinatsiooni, vastupidavust ja siis jõudu 😊 kui vaja, uuri lähimalt füsiolt.

Edu!
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Toidukorv
Post by: L.Ats on July 24, 2017, 16:13:53
Mhm, ilmselt nii üht kui teist ja kips oli väga väga kahtlane.
Ütlen lohtsalt: Treeni põlve võimalikult mitmekülgselt ja tasakaalustatult, mitte ainult venitamist 😊 treeni tasakaalu, koordinatsiooni, vastupidavust ja siis jõudu 😊 kui vaja, uuri lähimalt füsiolt.

Edu!

Üritan võimalikult mitmekülgselt ja mõistlikult läheneda.
Suured tänud :)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Küsimused ja vastused.
Post by: L.Ats on July 28, 2017, 08:46:09
Uus video live, seekord siis vastan eelmise video alla kirjutatud küsimustele.

Tuli päris kihvte küsimusi, kardsin hullemat :D

Head vaatamist.

https://youtu.be/1iBGBqYQN_c
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Alkohol?
Post by: L.Ats on July 31, 2017, 10:17:47
Terviseks !

https://youtu.be/EOjJTuYSX0k
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Toit.
Post by: L.Ats on August 07, 2017, 16:42:02
Uus video live, mõtlesin, et polnud ammu miskit toiduga seoses ülesse laadinud.

Head vaatamist!

https://youtu.be/1OIZSJrKsOk
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Toit.
Post by: Helerin on August 08, 2017, 16:30:28
Sa tegid mojitole nii kõva reklaami, et täna olid Selverist kõik otsas! ;D
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Toit.
Post by: L.Ats on August 08, 2017, 16:33:56
Sa tegid mojitole nii kõva reklaami, et täna olid Selverist kõik otsas! ;D

Tartus veel on, meil inimesed vaesemad :D Kui ikka liitri hind tugevalt üle euri, siis rahvas ei jõua osta.
Title: Re: ATS LOOT YouTube | 10000 Sammu
Post by: L.Ats on August 20, 2017, 09:38:03
Natuke pikale venis paus videodest aga kurja, päris niisama, kui reaalset ideed pole, ei taha ma samuti toota lihtsalt, et oleks video.

Head vaatamist

https://youtu.be/FmmHx1L6nMY
Title: Re: ATS LOOT YouTube | RIND/SELG/Physique update
Post by: L.Ats on August 30, 2017, 11:55:45
Uus video live, rinna-ja seljatreening, lisaks ka paari nädala progress füüsise mõttes.

https://youtu.be/I_pNYFptbvM
Title: Re: ATS LOOT YouTube | RIND/SELG/Physique update
Post by: Kiilakas1991 on August 30, 2017, 18:01:25
Vorm läheb aina paremaks. Huvitav Sinu tegemisi jälgida :)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | RIND/SELG/Physique update
Post by: L.Ats on August 30, 2017, 20:27:34
Vorm läheb aina paremaks. Huvitav Sinu tegemisi jälgida :)

Tänud :) , just täna lasin kaloraaži 2600 pealt 2400 peale.

Pigem olen septembris natukene agressiivsem ja annan mõnel päeval toitu peale, kui kaal peaks liiga kiirelt langema.
Title: Re: ATS LOOT YouTube | RIND/SELG/Physique update
Post by: Helerin on August 30, 2017, 20:31:08
Mulle samuti väga meeldib mis teed ja kuidas teed, lisaks nii palju kui suhelnud oleme, jätnud väga postitiivse mulje inimesena. Ma väga suur kiitja kuskil üldiselt pole, kuid felt like wanted to say it. Keep it up!  ;)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | RIND/SELG/Physique update
Post by: L.Ats on August 30, 2017, 21:02:02
Mulle samuti väga meeldib mis teed ja kuidas teed, lisaks nii palju kui suhelnud oleme, jätnud väga postitiivse mulje inimesena. Ma väga suur kiitja kuskil üldiselt pole, kuid felt like wanted to say it. Keep it up!  ;)

Tänud :D
Title: Re: ATS LOOT YouTube | RIND/SELG/Physique update
Post by: treenija123 on August 30, 2017, 21:44:54
Ma ei tea kas oled rääkinud või on keegi küsinud juba aga mis sul ümbermõõdud on ?

Rind
Õlad
Vöökoht
Biits
Reis

Tänud :)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | RIND/SELG/Physique update
Post by: L.Ats on August 30, 2017, 21:58:51
Ma ei tea kas oled rääkinud või on keegi küsinud juba aga mis sul ümbermõõdud on ?

Rind
Õlad
Vöökoht
Biits
Reis

Tänud :)

Hea, et meelde tuletasid :D
Kunagi poolteist aastat tagasi sai dieedi ajal mõõdetud.

Seega proovin uued mõõtmised teha, hea endalgi kui kuskil info olemas.
Title: Re: ATS LOOT YouTube | ARGIPÄEV
Post by: L.Ats on September 09, 2017, 11:42:10
Uus video live, seekord mõtlesin, et võtan kaamera kaasa ja näitan tööpäeval toitumist.

https://youtu.be/LeePLFPedpE
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Teiste arvamus..
Post by: L.Ats on September 13, 2017, 10:15:40
Vähe teise nurga alt video, head vaatamist !

https://youtu.be/bCIrVfRBBXA
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Toidulisandid
Post by: L.Ats on September 24, 2017, 15:49:09
Laadisin uue video ülesse, head vaatamist ! :)

https://youtu.be/PRfVB2SXr7g
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Toitumise alused
Post by: L.Ats on October 02, 2017, 13:46:18
Uus video live, seekord tiba teistmoodi.
Palju sellest nüüd siin foorumlastele abi on - on omamoodi küsimus.
Usun, et siin inimesed rohkemgi, kui kursis teemaga.

Märgin ära, et tegu minu arvamuse ja lähenemisega, see ei pea ühtima ning kindlasti on inimesi, kes asju teistmoodi teevad ja see on täiesti okei.

Head vaatamist,

https://youtu.be/iFaOL85rUoI
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Physique update
Post by: L.Ats on October 09, 2017, 20:19:49
Video youtubes live.

-physique update
-toidukord
-jne

https://youtu.be/FhgDt83w5T4
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Physique update
Post by: A.L on October 09, 2017, 21:24:45
Vorm on väga hea aga "smailiga" tuleb veel kõvasti vaeva näha :)

A.
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Physique update
Post by: L.Ats on October 09, 2017, 23:04:28
Vorm on väga hea aga "smailiga" tuleb veel kõvasti vaeva näha :)

A.

Tööd on veel kõvasti teha - Nii vormi, kui smailiga :D
Title: Re: ATS LOOT YouTube | 2 Weeks Out
Post by: L.Ats on October 17, 2017, 16:11:36
Video ülesse laetud, sai Tõnul ja Marleel külas käidud.

Head vaatamist,

http://www.youtube.com/watch?v=RfPRBh4CR08 (http://www.youtube.com/watch?v=RfPRBh4CR08)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Sotsiaalmeedia
Post by: L.Ats on October 19, 2017, 16:10:07
Väike arvamusvideo Tõnu ja Marleega, arutasime erinevatel teemadel.

http://www.youtube.com/watch?v=XcS5VA3E-TA (http://www.youtube.com/watch?v=XcS5VA3E-TA)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | 1 WEEK OUT
Post by: L.Ats on October 23, 2017, 16:00:31
Viimane video enne võistlusi.

http://www.youtube.com/watch?v=lRSvGqXlR7g (http://www.youtube.com/watch?v=lRSvGqXlR7g)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | SHOW DAY
Post by: L.Ats on October 30, 2017, 21:08:59
Võistluspäeva video live !

https://youtu.be/ck3ThfQpVDo
Title: Re: ATS LOOT YouTube | BUCKET LIST
Post by: L.Ats on November 06, 2017, 15:56:36
https://youtu.be/N2wQwghzFgE
Title: Re: ATS LOOT YouTube | BUCKET LIST
Post by: jäme on November 08, 2017, 20:49:21
Väga väga lahe video ! Hea on vaadata inimest kellele asi ikka väga meeldib ja see kõik kandus ilusti videosse edasi :) Vaatasin suu nurgad üles tervet videot.
Hea töö !
Title: Re: ATS LOOT YouTube | BUCKET LIST
Post by: L.Ats on November 08, 2017, 21:12:13
Väga kihvt,

Videot tehes oli ka hea tunne, eks kõik asjaolud kokku olid täpselt nii nagu peab - no stress ;)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Sushi
Post by: L.Ats on November 14, 2017, 17:20:05
https://youtu.be/cwaeLaUJG2c
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Sushi
Post by: A.L on November 15, 2017, 21:58:29
Alati, kui ma Walden Farmsi puttlit näen, siis hakkab mul seest mulksuma. Selle osa kerisin edasi :)

Kagu-Aasia on väga hea valik just hinna, toidu ja ilma suhtes. Ise pole kahjuks Malaisiast kaugemale jõudnud. Ameerika? See on ka kindlasti "must be". Hetkel peaks Californias suht ok ilm olema - väljaarvatud muidugi San Francisco ja üldse Bay Area piirkond. Tegelt valetan, West Bay, ehk siis Oakland ja edasi on ok. Ise sõitsin autoga umbes 2k läbi ja kuna mul oli võrrimootoriga mitsubissi, siis kütuse peale kulus kokku täpselt 100$. Meie mõistes müstika :) Kiirteed on ikka tasemel ja 7h sõitu LA - SFO möödus silmapilkselt ...

Ja noh, ropendada kaamera ees ei tohi :)

Ilusat reisi,
A.
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Sushi
Post by: L.Ats on November 16, 2017, 08:39:12
Alati, kui ma Walden Farmsi puttlit näen, siis hakkab mul seest mulksuma. Selle osa kerisin edasi :)

Kagu-Aasia on väga hea valik just hinna, toidu ja ilma suhtes. Ise pole kahjuks Malaisiast kaugemale jõudnud. Ameerika? See on ka kindlasti "must be". Hetkel peaks Californias suht ok ilm olema - väljaarvatud muidugi San Francisco ja üldse Bay Area piirkond. Tegelt valetan, West Bay, ehk siis Oakland ja edasi on ok. Ise sõitsin autoga umbes 2k läbi ja kuna mul oli võrrimootoriga mitsubissi, siis kütuse peale kulus kokku täpselt 100$. Meie mõistes müstika :) Kiirteed on ikka tasemel ja 7h sõitu LA - SFO möödus silmapilkselt ...

Ja noh, ropendada kaamera ees ei tohi :)

Ilusat reisi,
A.

Tiba sai uuritud USA ning tuli välja, et Las Vegas ja L.A. on keskmine päevane temperatuur 15kraadi kanti, seega kuskilt 10-15kraadi jääb puudu soovitust. :) Ise kaldun hetkel Vietnami poole.
Sain uue passi ka kätte 3 päevaga (ei tellinud kiirkorras), mis oli imekspandav.

Kas tohib või ei tohi, selle jätan nüüd enda otsustada, aga üleüldiselt proovin hoida jah, leebemat joont, aga kui tuleb ja imelik oleks välja lõigata, siis jätan sisse. :D

Tänud adekvaatse ja konstruktiivse tagasiside eest ! :)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Sushi
Post by: L.Ats on November 22, 2017, 21:19:35
http://www.youtube.com/watch?v=a8MNJopXKUU (http://www.youtube.com/watch?v=a8MNJopXKUU)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | PUSH UPS
Post by: L.Ats on November 27, 2017, 18:10:51
https://youtu.be/Yb8FgRXCw1s
Title: Re: ATS LOOT YouTube | PUSH UPS
Post by: L.Ats on November 30, 2017, 20:38:26
Uus video live :)

https://youtu.be/0S3ckfiaReU
Title: Re: ATS LOOT YouTube | TOIDUKORV
Post by: L.Ats on December 08, 2017, 09:23:29
Tiba pikema jutuga video

https://youtu.be/fvELO37eLZ4
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Toit + õlg + käsi
Post by: L.Ats on December 18, 2017, 21:41:29
https://youtu.be/mIB7FzdShKc
Title: Re: ATS LOOT YouTube | VEGAS
Post by: L.Ats on January 24, 2018, 09:36:00
Lisasin üle pikaaja Youtube video. Paus tuli kuna olin puhkusel ja polnud väga aega monteerida.

Video siis esimene osa puhkusest - Las Vegas.

https://youtu.be/qxccDAnOBJ8
Title: Re: ATS LOOT YouTube | LOS ANGELES
Post by: L.Ats on January 28, 2018, 10:02:58
Uus video live !

https://youtu.be/88kCQjXQvJI
Title: Re: ATS LOOT YouTube | LOS ANGELES
Post by: A.L on January 28, 2018, 23:37:48
Uus video live !

https://youtu.be/88kCQjXQvJI

Te jäite autoga natukese kehva koha peale sellest märgist. Ma olen sinna täitsa alla sõitnud aga üles ei viitsinud ronida. Aga kellel minek sinna, siis üks hea koht on veel Griffith Observatory - kogu Hollivuud, märk jne. on nagu peopesa peal.

Ma parkisin oma auto täpselt sinna MECA ette. Maksin igatahes ühekorde külastuse eest 20 taala. Väga sheff oli. Ühendriikides on Uberil teenus SHARED RIDE vms, kus sõitu jagatakse mitme inimesega - kahjuks Eestis seda ei pakuta. Ühesõnaga sõidad 50km otsa miski 10 taalaga.

Ma ise elasin sellises kohas nagu on Whittier, mis oli L.A kesklinnast ca 50km kaugusel. Siukest TÕELIST Ameerikat on rohkem sellistes kohtades nagu Ingelwood, Compton, Whittier jne.

Ei, väga vinge :)

A.
Title: Re: ATS LOOT YouTube | LOS ANGELES
Post by: L.Ats on January 29, 2018, 09:08:56
Te jäite autoga natukese kehva koha peale sellest märgist. Ma olen sinna täitsa alla sõitnud aga üles ei viitsinud ronida. Aga kellel minek sinna, siis üks hea koht on veel Griffith Observatory - kogu Hollivuud, märk jne. on nagu peopesa peal.

Ma parkisin oma auto täpselt sinna MECA ette. Maksin igatahes ühekorde külastuse eest 20 taala. Väga sheff oli. Ühendriikides on Uberil teenus SHARED RIDE vms, kus sõitu jagatakse mitme inimesega - kahjuks Eestis seda ei pakuta. Ühesõnaga sõidad 50km otsa miski 10 taalaga.

Ma ise elasin sellises kohas nagu on Whittier, mis oli L.A kesklinnast ca 50km kaugusel. Siukest TÕELIST Ameerikat on rohkem sellistes kohtades nagu Ingelwood, Compton, Whittier jne.

Ei, väga vinge :)

A.

Üritasimegi sinna Griffith Observatory juurde minna, aga laupäevasel päeval oli nii palju rahvast, et parkida ei olnud võimalik. Ja polnud väga aega jalutada ka ;)
Eks sai seal Ingelwoodis ja Comptonis ka käidud :D Tiba teistsugune tõesti, kui leebelt öelda.

Tänud :)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | LOS ANGELES
Post by: Marek /BONSUNA/ Kalmus on January 29, 2018, 12:27:16
Griffith O sse peab juba seepàrast iga kehakultuurnane minema, et seal Terminator 1 algus filmiti.

http://www.youtube.com/watch?v=BlywFC4eJuw (http://www.youtube.com/watch?v=BlywFC4eJuw)
Title: Re: ATS LOOT YouTube | LOS ANGELES
Post by: L.Ats on January 29, 2018, 14:27:27
Griffith O sse peab juba seepàrast iga kehakultuurnane minema, et seal Terminator 1 algus filmiti.

[url]http://www.youtube.com/watch?v=BlywFC4eJuw[/url] ([url]http://www.youtube.com/watch?v=BlywFC4eJuw[/url])


Ju siis peab järgmine kord parema päeva valima ja vea parandama :D
Title: Re: ATS LOOT YouTube | ORLANDO
Post by: L.Ats on February 05, 2018, 15:54:16
https://youtu.be/MNVSyyZW-WM
Title: Re: ATS LOOT YouTube | HAVANA, KUUBA
Post by: L.Ats on February 11, 2018, 09:20:15
Viimane video puhkusest. Sihtkohaks oli Kuuba - ei oska väga miskit kosta, see riik šokeeris nii mitmelgi korral.

https://youtu.be/TEaiNQEXTmY
Title: Re: ATS LOOT YouTube | HAVANA, KUUBA
Post by: Helerin on February 12, 2018, 11:14:40
Ehk oled kuskil juba maininud, sorri, aga kuna me oleme siiski fitness- foorumis, siis küsin siin, ei hakka chatis uurima, äkki kedagi huvitab veel  :D- palju kaaluvahe oli enne reisi vs pärast? Mis seis hetkel, tõmbas tagasi kui režiimi tagasi sai?
Title: Re: ATS LOOT YouTube | HAVANA, KUUBA
Post by: L.Ats on February 12, 2018, 16:43:48
Ehk oled kuskil juba maininud, sorri, aga kuna me oleme siiski fitness- foorumis, siis küsin siin, ei hakka chatis uurima, äkki kedagi huvitab veel  :D- palju kaaluvahe oli enne reisi vs pärast? Mis seis hetkel, tõmbas tagasi kui režiimi tagasi sai?

Kohe pärast reisi oli kaal ca. +4kg aga see oli pikkadest lendudest jne.
Kaks päeva olin kodus, sõin normaalselt (ei piiranud) ja kaal kukkus kuskile 86-86,5kg peale, seega reisiga tuli kuskil 2kg.
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on February 20, 2018, 15:18:01
Elu ei tohi ka koguaeg päris tõsiselt võtta, seega seekord video tiba läbi huumoriprisma - ma loodan :D

https://youtu.be/u3SCZXAGWzo
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on March 04, 2018, 09:49:54
https://youtu.be/OVtclwR3kYo
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on March 12, 2018, 10:47:32
Uus video live, sai trenni tehtud koos The Aesthetic Projectiga ja Askoga!

Head vaatamist,

https://youtu.be/trif225xSx4
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on March 13, 2018, 14:25:39
Eelmisele videole järg nüüd live.


https://youtu.be/oAeV9k6Yg60
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on March 18, 2018, 11:00:20
https://youtu.be/UDWtYxnY6G4
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on March 25, 2018, 10:58:21
https://youtu.be/T86ClXfbU9g
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on April 04, 2018, 12:07:48
https://youtu.be/BXa51BS0B5o
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on April 08, 2018, 09:53:57
https://youtu.be/h0pPiJXqimA
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on April 13, 2018, 20:49:36
https://youtu.be/jcVl4ZBP-Hc
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on April 15, 2018, 18:51:09
https://youtu.be/I38Krf4fPl8
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Võhandu Maraton
Post by: L.Ats on April 22, 2018, 20:26:16
Sai Võhandu Maratonil end proovile pandud

https://youtu.be/fpcygxLi524
Title: Re: ATS LOOT YouTube | Võhandu Maraton
Post by: L.Ats on April 29, 2018, 13:58:19
https://youtu.be/GwJzojcKBjk
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on May 02, 2018, 15:11:11
https://youtu.be/zqioFUjbcIM
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on May 08, 2018, 16:17:33
https://youtu.be/lmHQTe8X9DY
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on May 20, 2018, 16:14:31
Uus video live !

https://youtu.be/q-SkvB7ylII
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on May 28, 2018, 16:44:24
Uus video kunstlike magusainete teemal.

https://youtu.be/4Zj_L6eBsHI
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on June 04, 2018, 19:46:32
https://youtu.be/IrOcv8ufWEc
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on June 27, 2018, 23:24:34
Väike vahe tuli, aga uus video live ;)

https://youtu.be/595o3eBgfsk
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on July 10, 2018, 18:31:09
Uus live kanalil!

https://youtu.be/heera1V7R2c
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on July 16, 2018, 11:30:16
Vähe teistmoodi video!

https://youtu.be/VMGJNMu5K6g
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on July 30, 2018, 17:14:04
Uus video live

https://youtu.be/n8ZTZQbD0ls
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on August 13, 2018, 21:15:54
uus video live ;)

https://youtu.be/o0lqwOEGhEw
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on August 22, 2018, 16:05:06
https://youtu.be/ZfZnUI-rUc0
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on September 15, 2018, 09:01:10
https://youtu.be/C3ts1XbcTfU
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on October 02, 2018, 16:39:33
https://youtu.be/i6am7o9sYUo

Uus video live, kerge vegan reede vms :D
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on October 09, 2018, 16:39:08
https://youtu.be/-8imtKoTYH4

Uus video live.

Nordic Fitness Expost.
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on October 22, 2018, 16:41:05
https://youtu.be/Cw2HF7xwGKc

EMV 2018
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on November 12, 2018, 16:16:06
https://youtu.be/re_t0gdvXvE
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on November 19, 2018, 17:44:36
https://youtu.be/ngjEjihQhvE
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on December 05, 2018, 11:15:13
https://youtu.be/3P1Eomr6K78
Title: Re: ATS LOOT YouTube |
Post by: L.Ats on December 12, 2018, 16:48:49
https://youtu.be/PoAh-GxZSdI