wxxx24
BONSUNA FOORUM
 Language:
Please login or register.

Login with username, password and session length
Advanced search  

News:

TRANSLATE POSTS TO ENGLISH (google translate)
NB! FOORUMIS PILTIDE NÄGEMISEKS PEATE OLEMA SISSELOGITUD!
NB! YOU MUST "LOG IN" TO SEE ALL PICTURES!

-40 -50% Coco
Pages: 1 [2] 3 4 ... 7   Go Down

Author Topic: arx-i blogi  (Read 24146 times)

Timpss

  • Posts: 509
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #15 on: January 15, 2016, 12:56:39 »

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=psBuyT0cjmk" target="_blank" class="aeva_link bbc_link new_win">http://www.youtube.com/watch?v=psBuyT0cjmk</a>
Logged

Cocliosttro

  • Posts: 1669
  • without losing enthusiasm
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #16 on: January 15, 2016, 13:16:36 »

Tubli,

Viimasel 2hel korral mu arvates tekkis õõtsutamine sisse ja jalad läksid ette ja taha mis andis ka tõue tõmbel.
Proovi sama teha, kuid jalad kõverdatult põlvedest ja alt haardest nii et peopesad on näo poole.
Haare võta õlgade laiuselt.
Mu jaoks tundub siis tunduvalt raskem asi. Ja kiirus pole oluline vaid sujuvas keskmises temos sooritus.
Nö "burst" poweriga lihtsam teha kui stabiilse keskmise kirusega.

Vanasti oli mul rohkemsee teema, et lõuga jõudsin tõmmata (ehk siis biits ei väsinud ära), kuid haare andis järgi.
Tegin siis lisaraskustega. Ja mingi aeg hakkasin kasutama rihmasid sest haare on nõrk ja seda ma treeninud pole.
Kuigi teoorias vist siiski peaks.
Logged
Success is going from failure to failure without losing enthusiasm

Timpss

  • Posts: 509
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #17 on: January 15, 2016, 13:50:50 »

Tubli,

Viimasel 2hel korral mu arvates tekkis õõtsutamine sisse ja jalad läksid ette ja taha mis andis ka tõue tõmbel.
Proovi sama teha, kuid jalad kõverdatult põlvedest ja alt haardest nii et peopesad on näo poole.
Haare võta õlgade laiuselt.
Mu jaoks tundub siis tunduvalt raskem asi. Ja kiirus pole oluline vaid sujuvas keskmises temos sooritus.
Nö "burst" poweriga lihtsam teha kui stabiilse keskmise kirusega.

Vanasti oli mul rohkemsee teema, et lõuga jõudsin tõmmata (ehk siis biits ei väsinud ära), kuid haare andis järgi.
Tegin siis lisaraskustega. Ja mingi aeg hakkasin kasutama rihmasid sest haare on nõrk ja seda ma treeninud pole.
Kuigi teoorias vist siiski peaks.
Eesmärk oligi teha too trenn kitsa haardega ja tegin 10x10 ja see oli viimane seeria, seetõttu ka õõtsumist rohkem  :D
Logged

arx

  • Posts: 147
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #18 on: January 16, 2016, 13:03:15 »

Huvitav poleemika siin muidugi, et kas tõmbed jõnksuga või mitte, aga antud kontekstis täiesti irrelevantne. Kui ma võrdlen iseendaga, siis pole ju mingit vahet, kas ma tõmban jõnksuga, jõnksuta või suisa ühe käega - kui 21 korduse asemel mingi aja pärast 23 siis tulemus parenes 10% ja kogu lugu. Erinevaid inimesi võrreldes muidugi teine teema. Aga kui hommikul saali juhtun ja vähe inimesi, teen video ja eks moepolitsei siis annab oma hinnangu ;D.

Trennist ka natuke. Eilne päev läks pehmelt öeldes puu taha. Oli plaanis teha rattal intervalli max pulsiga vahemikus 190-200, aga ma ei jaksnud nii kaua vändata, et pulss maksimumi jõuaks. 175 peal oli toss väljas, lihtsalt ei jaksanud rohkem pingutada. Tegingi siis intervalli pulsiga 175. Plaan jäi igatahes täitmata, mis jättis trennist mõru maigu suhu...

Kas nüüd sellest ajendatuna või mitte, aga õhtul tõmbasin nina korralikult täis. Jäi tegemata ka õhtune jooksuring.

Teistest blogidest on silma jäänud, et dieedil saab silma peal hoida ka lihtlabase mõõdulindiga. Krt, kuidas ma ise sellise lihtsa asja peale ei tulnud. Oleks kohe alguses pidanud mõõdud võtma. Täna võtsin. 6 päeva küll dieedi algusest möödas, aga ega vist eriti palju selle ajaga muutunud pole.

Vöökoht 80,5 cm
Rind 109 cm
Parem biitseps 37,5 cm
Vasak biitseps 36,5 cm
Parem reis 55
Vasak reis 54
Parem säär 38
Vasak säär 38

Täna trenni ei tee - magamata, kerge pohmakas ja eilse untsu läinud päeva tõttu natuke deprekas ka. Homme puhanuna uue hooga edasi.
« Last Edit: January 16, 2016, 13:14:00 by arx »
Logged

arx

  • Posts: 147
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #19 on: January 17, 2016, 17:31:18 »

Täna hommikul tegin saalis 75 minutit ratast. Jõudu ainult niipalju, et tegin klipi 20 kordusega lõuatõmbest. On see siis jõnksuga või mitte, eks kolleegium otsustab. Ma olen eluotsa nii tõmmanud ja ei koolis ega sõjaväes pole öeldud, et väga valesti oleks.

PS. Video kvaliteet on väga kehva, aga mu ürgvana dumbphone lihtsalt paremat ei tee.

! No longer available
« Last Edit: March 03, 2016, 13:00:10 by arx »
Logged

arx

  • Posts: 147
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #20 on: January 18, 2016, 13:19:10 »

Täna hommikul nagu ikka 30min jõudu ja rattal 45min intervalli. Õhtul jooksma.

Samas täpselt nädal nüüd trenni tehtud ja teeks väikese vahekokkuvõtte.

Kaal hetkel 71,8kg. Nädalaga langust 2,7kg. Numbriga olen isegi rahul, aga enesedistsipliin lonkab mõlemat jalga. Ei suuda alkoholile vastu panna - vähemalt siis, kui see kodus külmikus või baarikapis seisab ;D. Positiivne on see, et kodused varud on nüüd kõik ära hävitatud ja juurde pole ostnud. Kui see nädal kõik plaanipäraselt läheb, siis loodan tuleval esmaspäeval kuuega algavat kaalunumbrit näha.

Samas pean oma plaanides korrektuure tegema. Ideaalis tahtsin ju kaotada 15kg pekki ja juurde saada 5kg lihast. Tegin klubis rasva mõõtmise ja tuleb välja, et hetkel mul pekki 11,6kg ehk siis 16% rasva. Kui sinna juurde panna kaotatud 2,7kg, siis järelikult enne trenni alustamist oli mul rasva 14,3kg - ühegi valemiga ei saa siit 15kg ära kaotada. Ja üleüldse 0% rasva saab vist olla ainult mingitel geneetilistel friikidel, minu teada ainult ühel Aafrika jooksjal on ametlikult mõõdetud rasvaprotsendiks ümmargune null. Kulturistidel võistlusperioodil on see protsent umbes 5, on mul õigus? Lambist pakun, et tavainimesel võiks reaalne olla saavutada miskine 7-8%. Väike matemaatika ja ma saan tulemuseks, et maksimaalselt saaksin ma veel põletada 6,1 kg rasva, siis oleks mu rasvaprotsent 7,5. Millal six pack välja hakkab tulem? Hetkel 16% juures ei paista teist veel kuskilt otsast ;D. Muidugi on ka veel variant, et mu six pack on olematu ja ajan tühja tuult väljal taga...
Logged

Cocliosttro

  • Posts: 1669
  • without losing enthusiasm
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #21 on: January 18, 2016, 13:27:00 »

Kuidas irelevant?
Mina soovisin teada kas sooritus tehti puhtalt biitsepsi jõuga.
See vihmaussi mängimine lõuga tõmmates ei tööta niivõrd biitseps kui inerts.
Ma võin biitsa kangiga ka loopida teab mis raskusega õõtsutades kangi üles ja alla.
Mina ei loe kordusi kui palju teed vaid seda kui  puhtalt teeb. (tõsi alati ei ole see oluline ja kõik sõltub sellest mis oli soorituse eesmärk. Kas nö effektiivne lihasrebend või kordus).
On ka suur erinevus rinnalt surumisel ja rinnalt surumisel.

Mõni teeb rinnalt surumist kangi rinnani ei lase vaid laseb poole peale ja sis surub juba ülesse teine teeb täis soorituse.
Üks surub särgiga teine ilma. (siinkohal sis räägin spets surumissärgist mitte miskist lambikast trenni särgist).
Detailid on olulised jä mängivat suurt rolli kui raske midagi teha on ja samuti numbrites kui mitu kordust teed jne.


Logged
Success is going from failure to failure without losing enthusiasm

arx

  • Posts: 147
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #22 on: January 19, 2016, 12:37:15 »

Saalitrenn tänaseks tehtud.

Sai ka paaril kapimal kutil nööbist kinni võetud ning trennist-toitumisest lobisetud. Laitsid minu 2kg nädalas dieedi maha.
Minu 16% ja 6kg rasva juures pidi kõige parem variant olema 0,3-0,5kg nädalas alla võtta. Üle selle pidi hakkama lihast põletama. Ega mul seda lihast eriti pole, aga kahju oleks küll kui see viimanegi lihariba luudelt ära kaob ;D. Laias laastus 1,5kg kuus tempo mulle hetkel täitsa sobib, saab mai lõpuks ideaalkaalu.

Kuna hullu rasvapõletust pole vaja enam teha, siis tegin kava ka ümber. Saalis käin E,T,N,R ja teen siis 60 min jõudu ning 30 min ratast. Ülejäänud päevadel ainult jooks. Kas selline koormus on piisav plaanitud kaalukaotuseks selgub alles mõne nädala pärast. Kiiret pole. Võtan mõnuga. See hirmus kangutamine hakkaski juba ajudele natuke...
Logged

kristo1979

  • Posts: 835
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #23 on: January 19, 2016, 12:43:37 »

oot oot :D 16% ja 6 kg ? Miskit läks vist valesti kilode arvestamisel ? :D
Logged

arx

  • Posts: 147
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #24 on: January 19, 2016, 12:48:14 »

mnjah...midagi on jah mäda ;D

16% teeb ikka 11,6kg rasva. Põletada on vaja 6kg. Mul mõte jooksis ette kui kirjutasin.
« Last Edit: January 19, 2016, 12:49:58 by arx »
Logged

kristo1979

  • Posts: 835
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #25 on: January 19, 2016, 12:52:20 »

No problemo :D lihtsalt juhatasin tähelepanu :)
Logged

arx

  • Posts: 147
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #26 on: January 24, 2016, 00:50:33 »

Pea kaks nädalat trenni nüüd seljataga ja kõik kulgeb plaanipäraselt. Kaal hetkel täpselt 71 kg. Kokku 12 päevaga 3,5 kg kadunud. Esimese nädalaga -2,7 kg ja nüüd 5 päevaga -0,8 kg. Kuna kaalulangus ikka veel liiga kiire, siis tõmban veelgi koormust maha. Teen laupäevast trennivaba päeva. Laupäev sel proosalisel põhjusel, et enamasti kipub siis pohmakas olema ja ei ole kohe üldse mõnus pohmas peaga metsa jooksma minna...

Üritan koormusega mängides leida tasakaalupunkti, kus kaal langeks 0,4kg nädalas. Toitumist hetkel ei jälgi ja kaloreid ei loe. Söön mida tahan ja millal tahan. Nii palju on siiski muutunud, et kuna nädala sees enam õlli ei joo, siis on kadunud ka õllekõrvased küüslauguleivad, krõpsud, pizza ja muu selline sõna otseses mõttes rämpstoit. Toidulisanditest kasutan hetkel multivitamiine ja õhtul enne magamaminekut koos kohumiimaga 1 tablett magneesiumi + B6. Multivitamiinid ostsin Prismast, 100 tabletti purgis, jätkub täpselt suveni. Hind oli muidugi selline, et ma natuke kahtlen, kas seal üldse mingeid vitamiine see on - maitse järgi ütleks, et pressitud paekivijahu ;D.
« Last Edit: January 24, 2016, 01:36:00 by arx »
Logged

arx

  • Posts: 147
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #27 on: January 28, 2016, 18:12:25 »

Täna oli siis see päev, kui esimest korda kangi kätte võtsin. Siiamaani tegin ainult masinatega nagu algajale kohane.

Keskkooli ajal 18.aastasena olid seeriad sellised (kaalu siis 65kg):
rinnalt surumine 4x80kg
kükk 4x110kg
jõutõmme 4x130kg

Kaalusin siis 65kg.
Hetkel kaalu 70,8 kg ja tulemused järgmised:

rinnalt 2x75kg - 80kg ei julgenud proovida, ei tahtnud kangi alla jääda ;D
kükk 1x80kg - oleks vast isegi rohkem läinud, aga kartsin selja pärast, hakkas nagu ette vajuma
jõutõmme 1x120kg

Ma ise olin suht positiivselt üllatunud, kartsin hullemat kukkumist.

Kaks päeva pole õhtul jooksmas saanud käia - metsas suusarajal 10cm paksune lumeplöga, kust jalg tõukel läbi vajub, no ei ole võimalik joosta. 2x päevas saalis ka ei viitsi nühkida. Et kui selle nädala lõpuks kaal stabiilsena püsib, siis võib rahul olla.
Logged

arx

  • Posts: 147
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #28 on: January 29, 2016, 00:31:16 »

Otsustasin täna ikka veel jooksma ka minna, maksku mis maksab. Õige otsus oli, sest kunstlumega kaetud rajaosad on vaatamata kahele vihmasele päevale veel mõnusalt kõvad. Eelmistel päevadel proovisin ainult loodusliku kattega rada, millest on paraku järgi ainult mingi vesine plölga. Vihm oli vist kõik suusatajd minema peletanud, nii et sain rahulikult sörkida ilma, et keegi ees oleks kakerdanud. Noh tegelt on muidugi vastupidi, et mina kakerdan suusatajatel ees. Keegi pole õnneks veel kepiga virutanud. Ühesõnaga nautisin uhket üksindust. Täitsa sürr oli, jooksed mööda tuledesäras rada ja tunni aja jooksul ei näe mitte ühtki hingelist. Mulle andis igatahes mõnusa litaka motti juurde, et näe teised ei viitsinud, aga mina vedasin ennast ikka trenni ;D.
Logged

Kiilakas1991

  • SPARTA SPORDIKLUBI
  • ****
  • Posts: 709
    • View Profile
Re: arx-i blogi
« Reply #29 on: January 29, 2016, 01:49:31 »

Vaata, et haiguse pisikut väljas joostes ei saa.. aga muidu edu :D
« Last Edit: January 29, 2016, 01:51:47 by mart22 »
Logged
Pages: 1 [2] 3 4 ... 7   Go Up
 

toidulisandid.ee Kaubamaja
youtube>